Беспокойные ноги народные средства

Синдром беспокойных ног, или научное название «синдром Экбота» является неврологической патологией, выражаемой в излишней двигательной активности нижних конечностей. Этот симптом имеет особое проявление в периоды покоя либо сна.

В соответствии со статистическими данными это заболевание поражает примерно 10% населения, причем оно поражает лиц средней и старшей возрастной категории.

По гендерному распределению женщины болеют синдромом значительно чаще, чем мужчины.

Синдром беспокойных ног как нозологическая дисциплина недостаточно хорошо изучена. Некоторые монографии медицинских специалистов утверждают, что вероятнее всего его самостоятельное возникновение является результатом патологического изменения в отдельных структурах головного мозга, и наличие дефектного развития хромосомного аппарата.

Зачастую он выступает в комплексе с нарушениями обменных процессов (сахарного диабета, дисфункции щитовидной железы), воспалительными процессами в суставах, алкоголизмом и многих другими болезнями.

«Синдром Экбота» встречается также у беременных, особо излюбленным периодом является — второй и третий триместр. Возникновению этого патологического состояния способствует гиповитаминоз В₁₂, недостаток тиамина, фолиевой кислоты и магния.

Обычное проявление синдрома Экбота характерно для вечернего и ночного периодов. Выражается в дискомфортных или неприятных ощущениях в нижних конечностях, значительно усиливающихся в состоянии покоя при сидении или лежании пациента.

Этот синдром сам по себе совершенно не опасен, однако он может привести к нарушению сна, раздражительности, в некоторых случаях и депрессивному состоянию.

Поскольку подобная симптоматика также характерна и для других патологических состояний (к примеру, варикозная болезнь), следовательно, такой диагноз ставится крайне редко и нуждается в дифференциальной диагностике.

Часто больные не в состоянии определиться конкретно со своими жалобами, поэтому первое, что они замечают, так это бессонница, которая, собственно, и является следствием, и совсем не этиологией.

Медрепараты, которые применяются для купирования синдрома, относятся к группе допаминэргических: Леводопа, Карбидопа или сочетание этих лекарственных средств.

В дополнение предложенным врач назначает препараты, корректирующие сон — снотворные, транквилизаторы, а также антиконвульсанты.

При наличии анемии как этиологического фактора прописываются железосодержащие препараты железа в таблетированной или инъекционной формах.

Ввиду сложности назначаемых препаратов самостоятельное лечение категорически запрещается и может стать опасным для здоровья пациента.

Зачастую купировать симптомы описываемого патологического состояния допускается с посредством народными средствами, всего лишь проведя корректировку личного образа жизни и соблюдая некоторые народные советы. В статье предлагается ряд некоторых из них:

до отхода ко сну рекомендуется выполнить комплекс несложных физических упражнений, которые оказывают нагрузку на конечности;

выполнить легкий массаж;

до отхода ко сну рекомендуется принять ножные ванны с достаточно горячей, либо холодной водой;

необходимо отказаться от приема пищи за 2 часа до сна;

обязательно чередовать трудовые нагрузки с отдыхом, то есть не допускать переутомления;

избегать стрессовые ситуации, которые вызвать проявление синдрома беспокойных ног.

В дополнение к предложенным не медикаментозным мероприятиям врач порекомендует исключить из рациона кофе, табак, алкогольные напитки. А также сократить употребление большого объема зеленого чая, какао, шоколада (изделий из него) и острых специй. Рацион больного должен быть правильным. Образ жизни рекомендуется наполнить частыми прогулками по свежему воздуху.

Растирание кожных покровов маслом на основе мяты с целью снятия раздражения.
Смазывание поверхности ступней срезом лимона.
Производить правильный выбор одежды на ночь – носки из хлопчатобумажного материала или пижама из шелка.
Перед сном употребить легкие травные успокоительные средства: таблетки валерианы, настойка пустырника, пиона и др.
Обязательное внесение в рацион по 2 шт. яблока ежедневно.
Прием поливитаминов по инструкции.

С целью устранения стресса рекомендуется заниматься ежедневно любимым занятием.

При такой болезни, как синдром беспокойных ног, возможно лечение в домашних условиях. Но что это за напасть? Синдром беспокойных ног – патология, которая доставляет немало проблем. Ощущение «ползания мурашек», жжения, покалывания, подергивания ног возникает вечером, усиливается ночью и проходит только к утру.

Человек не может уснуть из-за неприятных ощущений, появляется бессонница и истощение нервной системы. При этом обращаются к врачу далеко не все: жалоб вроде бы и нет, но спать спокойно невозможно. Проблема и в том, что врачи не всегда ставят верный диагноз и назначают лечение, которое не может помочь.

Но при СБН можно полностью избавиться от симптомов и обрести спокойный сон: существуют препараты, которые дают облегчение уже в первый день приема. Хотя при легком течении болезни можно попробовать сначала народные методы – некоторым этого оказывается достаточно.

Причин развития синдрома беспокойных ног много, различают первичный и вторичный синдром. Первичный не связан с другими заболеваниями, обусловлен наследственным фактором. А вторичный может развиться на фоне таких патологий:

Железодефицитная анемия.
Сахарный диабет.
Почечная недостаточность.
Травмы позвоночника.

Иногда синдром беспокойных ног возникает на фоне беременности. Но тогда он бесследно проходит после родов. Если же патология обусловлена проблемами в организме, например, анемией, то такое состояние может негативно сказаться на плоде, поэтому требует своевременного лечения.

Прежде чем принимать лекарства, нужно посетить врача. Максимально точно опишите ваши симптомы. Скорее всего, лечащий врач назначит ряд исследований и анализов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем и правильно подобрать лечение.

В том случае, если СБН вызван какими-либо болезнями, в первую очередь нужно устранить основную патологию. Обычно уже на этой стадии пациент испытывает облегчение. Затем проводят терапию самого синдрома.

Для лечения СБН назначают такие препараты:

Витамины группы В, Е, С, препараты железа и магния, фолиевой кислоты.
Дофаминергические препараты, например, Мирапекс. Его принимают по половинке или даже четвертинке таблетки перед сном, но каждый день. Результат заметен после первого приема: человек спит спокойно, не просыпаясь от неприятных ощущений.
Седативные средства, помогающие успокоить нервную систему. Лучше применять препараты на основе трав, чем снотворные.
Бензодиазепины. Хорошо справляются с бессонницей, но имеют ряд побочных эффектов.

Эти препараты не способны навсегда устранить заболевание, хотя снимают симптомы и значительно улучшают качество жизни. А так как их нужно принимать постоянно, то со временем они вызывают привыкание, и приходится искать новые средства.

Избавиться от симптомов синдрома беспокойных ног можно не только с помощью медикаментов. Нужно пересмотреть свой образ жизни и привычки:

Питание. Включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия. К ним относятся бананы, зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты. Употребляйте мясо, чечевицу, рыбу. Печень, говядина, чечевица помогут поддерживать достаточный уровень железа в крови.
Придерживайтесь здорового образа жизни: откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем. Ограничьте кофеин.
Возьмите за правило совершать пешие прогулки на свежем воздухе перед сном.
Выполняйте подходящий комплекс физических упражнений.

При легкой форме синдрома можно лечить его народными средствами. Они хорошо снимают симптомы, ноги перестают беспокоить, сон улучшается. Если вам не подошел один рецепт, можно попробовать другой:

Приготовьте лавровое масло. Для этого возьмите 30 г лаврового листа и залейте его растительным маслом. Настаивать нужно две недели в темном месте, ежедневно встряхивать. По истечении этого времени смесь нужно вскипятить и процедить. Когда она будет готова, нужно натереть ею ноги, а сверху надеть носки. Эффект от применения лаврового масла сохраняется некоторое время.
Используйте настойку золотого уса для растирания ног.
Растирать ноги можно и яблочным уксусом или лимонным соком.
Можно сделать настойку из хрена: взять измельченные листья и корни растения и настаивать на водке четыре дня. После этого можно натирать этой смесью ноги.
Ванночки для ног из крапивы перед сном. Можно использовать только это растение. А можно в сочетании с другими лекарственными травами: шалфеем, корнем валерианы, душицей, шалфеем, листьями черной смородины. Приготовьте смесь из этих растений и залейте кипятком. Настаивайте в течение двух часов, а потом можно принимать с ними ванну.

Большой проблемой при синдроме беспокойных ног становится бессонница, усталость и хронический стресс. Поэтому важно установить ритуалы перед отходом ко сну и ежедневно соблюдать их. Они помогут снять напряжение и поспособствуют скорейшему засыпанию. Придерживайтесь таких правил:

Достаточные физические нагрузки в течение дня, в том числе ходьба.
Принимайте горячую ванну. А можно делать контрастные ванночки, заканчивая их горячей водой.
Делайте массаж ног, растирания.
За два часа до сна прекратите использование гаджетов, лучше почитайте книгу.
Ужин должен быть легким, никаких перекусов перед сном! Откажитесь от чая и кофе.

Ежедневно нужно выполнять упражнения, которые облегчат состояние и снимут проявления болезни:

Приседания.
Упражнения на растяжку икроножных мышц.
Бег или прогулка пешком незадолго до сна.
Сгибания ног.
Езда на велосипеде или упражнения на велотренажере.

Эти упражнения просты и доступны каждому, а эффект дают очень хороший. Больные отмечают положительные изменения после того, как начали заниматься физическими упражнениями.

Специфических мер профилактики синдрома беспокойных ног не существует. Достаточно вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, снизить потребление кофеина, регулярно делать физические упражнения и следить за питанием. Включайте в свой рацион продукты, богатые железом, магнием и калием.

А при появлении симптомов болезни обязательно обратитесь к врачу. В некоторых случаях синдром беспокойных ног имеет первопричину, тогда ваша задача – вылечить основную болезнь. А уж какой метод лечения выбрать – народные средства или аптечные препараты, решать вам.

Средства от синдрома беспокойных ног
Почему человек не высыпается при нормальном количестве сна
Какие витамины и минералы полезны для сна

Синдром беспокойных ног (СБН) врачи относят к расстройствам сна, им страдают примерно 8-10% населения. Расстройство может появиться в любом возрасте, даже у младенцев, однако большинство пациентов с СБН имеют средний возраст. С течение времени симптомы ухудшаются примерно у двух третьих всех пациентов и могут стать причиной лишения трудоспособности, поскольку вызывают значительные нарушения ночного сна, а это приводит к снижению внимания в дневное время.

Синдром беспокойных ног может быть первичным и вторичным. Причины первичного синдрома беспокойных ног до настоящего времени не установлены. Предполагается, что расстройство вызывается заболеванием сосудов или нервов в ногах, химическим дисбалансом в мозге, связанном с нейротрансмиттерами, помогающими регулировать мышечные движения, или с нарушениями области центральной нервной системы, управляющей автоматическими движениями. Вторичный СБН вызывается основным заболеванием (анемия, периферическая нейропатия, дефицит магния, заболевания почек, болезнь Лайма).

На данный момент определенного лечения первичного СБН не существует, больному назначают терапию, облегчающую симптомы. Вторичный синдром беспокойных ног лечится путем устранения первопричины заболевания. Чтобы облегчить симптомы СБН, необходимо исключить или ограничить употребление кофе, никотина, алкоголя за несколько часов до сна, нельзя есть тяжелую пищу на ночь, следует ежедневно выполнять посильные физические упражнения, придерживаться регулярного графика сна. Пациентам с этим расстройством могут помочь физиотерапевтические процедуры: вытягивание, массаж конечностей, прохладные или теплые ванны, холодные и горячие компрессы, стимуляция перед сном ступней и пальцев ног (вибрационная, электрическая).

Ежедневный прием лекарственных средств рекомендуется людям, испытывающим симптомы СБН не менее трех раз в неделю. Больному могут быть назначены дофаминергитические средства, которые повышают уровень нейромедиатора дофамина в головном мозге и, соответственно, ослабляют неприятные ощущения. Препараты группы бензодиазепинов проявляют седативное действие и помогают засыпать при СБН. Для снятия тяжелых мышечных спазмов могут быть назначены противосудорожные препараты. Как правило, их назначают пациентам, испытывающим боль, их также применяют при дневных симптомах расстройства. При первичном СБН могут помочь альфа-2 агонисты, которые стимулируют альфа-2 рецепторы в стволовой части головного мозга. В результате активизируются нейроны, которые отключают часть нервной системы, отвечающую за чувствительность и движения мышц.

Упадок сил и ломота в конечностях часто наблюдаются при мононуклеозе, почечных патологиях, анемии, синдроме хронической усталости, апноэ, гриппе, проблемах с сердечнососудистой системой и синдроме «беспокойных ног». При появлении непроходящей усталости, сопровождающейся потерей веса, сильной жаждой, одышкой и болями непонятного происхождения, необходимо посетить врача для уточнения диагноза.

Причиной упадка сил могут являться не только хронические стрессы – но и их отсутствие, поскольку нервная система нуждается в периодическом возбуждении.

Также упадок сил и ломота в конечностях могут быть характерны для некоторых лекарств, имеющих подобный побочный эффект. К этим лекарствам относятся транквилизаторы, снотворные, противогриппозные и антигистаминные препараты, а также препараты, назначаемые при высоком артериальном давлении. Если вялость появляется после их приема, нужно проконсультироваться с врачом по поводу замены этих препаратов или их полной отмены. Если возникновение упадка сил и ломоты не связано с серьезными заболеваниями, с ними можно справиться самостоятельно.

Людям, занимающимся умственной или малоподвижной работой, для избавления от упадка сил и ломоты в конечностях рекомендуется каждое утро делать зарядку. Кроме этого, желательно посещать спортзал как минимум два раза в неделю и почаще бывать на свежем воздухе. Если постоянная усталость вызвана апноэ (нарушения дыхания во сне), следует обратиться к врачу, который назначит медикаментозное или хирургическое лечение. Пожилым людям, испытывающим упадок сил и ломоту, рекомендуется восстановительный дневной сон по двадцать-тридцать минут.

Также следует избегать длительного просмотра телевизора, который тормозит активность организма и утомляет зрительные нервы.

Из народной медицины можно применить несколько безопасных и эффективных средств, которые избавят от ломоты в конечностях и упадка сил за короткий срок. Нужно залить десять миндальных зерен достаточным количеством прохладной воды и оставить их на ночь. Утром кожицу зерен необходимо удалить, добавить к ним чайную ложку сахара, по щепотке имбиря и кардамона, а также стакан обезжиренного молока. Все ингредиенты нужно смешать в блендере и выпить.

Также для быстрого восстановления энергии можно капнуть на запястье масло герани и базилика или розмарина, чтобы периодически нюхать его. Избавиться от упадка сил и ломоты поможет и чай, заваренный из листьев черной смородины.

В состав «Гинкор форт» входят экстракт гинкго билоба, троксерутин и гептаминола гидрохлорид. Препарат стимулирует тонус гладкомышечного слоя сосудов и капилляров, снижает проницаемость сосудистой стенки, а также повышает ее эластичность. Комбинированное лекарственное средство улучшает венозный кровоток и микроциркуляцию, устраняет болевые ощущения. При применении «Гинкор» отмечается максимальное усиление возврата венозной крови в отделы сердца. В период беременности и грудного вскармливания препарат используется с осторожностью и по назначению лечащего врача.

Растительный препарат показан к применению в терапии у пациентов с венолимфатической недостаточностью: при болях в нижних конечностях, тяжести в ногах и синдроме беспокойных ног. «Гинкор форт» также эффективно помогает пациентам, страдающими острым геморроем.

Лекарственное средство противопоказано людям с индивидуальной непереносимостью элементов, входящих в состав капсул. Нельзя принимать препарат пациентам, получающие ингибиторы моноаминооксидазы и страдающие гипертиреоидизмом. «Гинкор Форт» не используется в педиатрической практике. Также больные с артериальной гипертензией должны принимать капсулы при условии, что будут постоянно контролировать давление.

«Гинкор форт» хорошо переносится пациентами. В некоторых случаях при приеме лекарственного средства у больных развивались аллергические реакции в виде крапивницы, дерматита и кожного зуда. Также могут возникнуть боли в эпигастральной области, диарея, тошнота, головокружение и головные боли.

Растительный препарат предназначен для перорального использования. Желательно осуществлять прием во время еды. Капсулы необходимо глотать целиком, не разжевывая ее и запивая теплой водой. Длительность лечения и индивидуальную дозировку определяет врач в зависимости от сопутствующей терапии и общего состояния больного.

Пациентам с венозной и лимфатической недостаточностью рекомендуется принимать по 1 капсулы лекарственного средства два раза в сутки. Курс терапии составляет 30 дней. Спустя некоторое время врач может назначить повторный курс лечения. Кроме приема препарата, больным необходимо использовать специальное компрессионное белье, много ходить пешком и избегать излишней массы тела, солнечных ванн и продолжительного неподвижного стояния.

Людям, которые страдают острой формы геморроем, назначают по 1 — 2 капсулы «Гинкора» дважды в день. Продолжительность лечения — семь дней.

источник

Синдром беспокойных ног: лечение народными средствами, меры до приступа и во время него, список гомеопатических препаратов и показания к ним — в статье.

Заболевание приобретает все большую распространенность и может появиться в любом возрасте, даже у младенцев. Причин очень много, от наследственных до невыясненных.

Феномен известен медицине уже 4-ый век, но до сих пор плохо изучен и не все медики умеют поставить диагноз правильно.

Порой доходит до того, что пациента направляют к психиатру, подозревая шизофрению. Поэтому важно уметь определить у себя синдром самостоятельно.

Многие рецепты и советы дошли к нам из глубины веков, ведь классическая медицина не могла предложить нашим предкам лекарственную терапию.

Коррекция образа жизни — первое и самое необходимое условие избавления от СБН:

регулярная физическая умеренная нагрузка . Малая подвижность, как и тяжелая двигательная активность, провоцируют обострение болезни.

Полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, они улучшают кровоток, обмен веществ, успокаивают нервы.

Если у вас сидячая работа, каждый час делайте 5-10-минутные перерывы, приседайте, ходите, делайте растяжки, сгибайте и разгибайте ноги.

Упражнениями на растяжение начинайте и завершайте каждый день.

Актуальна езда на велосипеде (велотренажере), плавание, ходьба на носках с высоким поднятием колен.

Правильное питание , содержащее магний, железо, витамины группы В, цианокобаламин (В12), фолиевую кислоту.

Железа много в шпинате, мясе красного цвета, бобовых, злаках, фисташках, яблоках. С аптечными препаратами железа будьте осторожными, его переизбыток разрушает печень, посоветуйтесь с врачом.

Фолиевая кислота — дрожжи, арахис, бобовые, грецкий орех, гречка, салат, грибы, брюссельская капуста и др.

В12 — мясо (свинина, говядина, кролик, баранина), печень (говяжья, свиная, куриная), жирная рыба, морепродукты, сыры, яйца, сметана.

Витамины В группы — мясо, рыба, злаки, бобовые, творог, овощи, хлеб и др.

Mg — злаки, бобовые, семечки подсолнечника, отруби риса, листовые темно-зеленые овощи, молоко и производные, др.

Исключение или уменьшение до минимума алкоголя, никотина, кофеина (крепкий чай, кофе, газировка, шоколад) — все это сильные факторы риска.

Сон должен быть достаточным , с постоянным графиком.

Позволяйте себе высыпаться, это очень важно, ведь его дефицит провоцирует многие болезни, дегенерацию мозга, деменцию. Ее первым признаком могут служить галлюцинации.

Если есть усталость, быстрая утомляемость, психика неустойчива, лишний вес, ранние морщины, значит, сна не хватает или его структура нарушена.

Помните, что сон — наш главный актив в борьбе с любой болезнью.

Как улучшить свой сон и засыпание, чтобы сохранить молодость и здоровье до глубокой старости.

Следует избегать нервного напряжения , так как СБН — неврологическое заболевание. Прибегайте к релаксации всякий раз, когда испытываете психические перегрузки.

Систематическая сексуальная жизнь способствует выработке эндорфинов, снимает напряжение, оздоравливает весь организм.

Общеукрепляющие меры активируют в организме программу самовосстановления и повышают жизнеспособность.

Массаж по Уманской поднимает иммунитет. Есть положительные отзывы, что он помогает при синдроме беспокойных ног.

Можно объединить оба массажа. Я засекала, хватает 10 минут для воздействия на все точки.

Нежно массируйте ноги в любой подходящей обстановке, просматривая, к примеру, телепередачи, и перед отходом ко сну.

прогулка, теплый душ, травяной успокоительный чай (из мелиссы, ромашки, мяты или кипрея).

Вращение стопами по часовой и против часовой стрелки до ощутимой усталости.

Палочный массаж ступней . По отзывам, если хорошенько постучать по ступням (100 ударов) чем-то наподобие скалки, то ноги успокаиваются и заснуть становится легче.

Вполне оправданный метод, на ступнях находится много биологически активных точек, воздействие на которые полезно.

Катание скалки подошвами по полу.

Лежа в постели : соедините пятки, разводите и сводите носки. Затем потяните их на себя. Сжимайте пальцы ног. Повторение — до легкой усталости.

Контрастная ванночка или душ для ног , 30 секунд холодная вода, 60 секунд — теплая, 5 циклов. Заканчивайте горячей водой, энергично вытерев ноги, наденьте носки из натуральной ткани.

Смена температур разгоняет кровоток, расширяя сосуды. Ноги согреваются, и приступ может не появиться ночью вовсе.

Если ваша поза сна — на боку , подкладывайте подушку между ног.

Натереть ноги до колена одним из следующих средств:

настойкой хрена — измельченные листья и коренья залить водкой и выдержать 4 дня в темном месте;

настойкой сабельника — этот природный анальгетик отлично лечит суставные и другие боли в конечностях. Готовится так: сухие коренья (50 грамм) или свежие (150 грамм) измельчаем, заливаем водкой, ставим на 3 недели в темное место, время от времени емкость встряхиваем.

холодные обливания от колен до ступней;

ходьба с высоким поднятием колен или другие упражнения (приседания, растяжки);

положение ног выше головы, положите их на что-нибудь (на подушку, спинку кровати) на несколько минут.

Argentum nitricum, Causticum избавляют от тяжести, судорог, подергиваний.

Zincum metallicum, Tarentulla hispanica показаны при вечерних или ночных подергиваниях, онемениях ног.

Kali phosphoricum убирает покалывания, онемение, хроническую усталость.

Ferrum metallium, Ferrum phosphoricum, China восполняют нехватку железа, расслабляют ноги, улучшают сон.

Rhus toxicodendron эффективен при мышечных болях и покалываниях, хорошо устраняет усталость ног.

Важно! Не забудьте проконсультироваться с медицинским специалистом, не занимайтесь самолечением.

Синдром беспокойных ног — изнуряющий недуг, лишающий сна и нормальной жизни. Им страдает все больше людей. Если вы в их числе, возьмите на вооружение альтернативные методы облегчения синдрома, приведенные в статье.

Источник: газета «Вестник ЗОЖ»

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

источник

Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.

Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ). СБН — неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке. Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя. Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.

Тепло и холод
Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
Аэробика
Сон
Натуропатия при синдроме беспокойных ног
Контрастные души для ног

Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов.

Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног. Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины.

Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и имеет тенденцию к снижению.

Массаж — отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног. Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам. Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет боли при синдроме беспокойных ног.

Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом — регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой помогают уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания. Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.

Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь. Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.

Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног

Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.

Говядина, мясо цыпленка и лошади печень быка и субпродуктов

Морской окунь, каракатица, мидии, моллюски и устрицы

Сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив)

Бобовые, шпинат, свекла, брокколи и капуста

Апельсиновый и лимонный сок (богатые витамином С)

Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов — пища!

Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.

Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции. Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня, для нормализации венозного кровотока.

Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)

Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае судорог ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.

Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног. Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков.

Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин — предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение.

Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.

Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.

Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.

Тепловой шок активирует кровоток благодаря чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Более четырех сотен лет за человечеством наблюдается уникальный феномен «танцующих» или «дурных» ног – бесконтрольно движущихся конечностей в период покоя.

И лишь в недавнем прошлом явление отнесено к нервно-патологическим заболеваниям. Классической медициной этот феномен назван синдромом Экбома, или беспокойных ног, с проводимым соответствующим лечением.

Невзирая на продолжительность наблюдений, этиология возникновения болезни изучена крайне плохо. Отмечается только то, что синдром может возникнуть, как в младенчестве, так и в преклонном возрасте. Иногда причинами становится наследственность, но зачастую констатируют невыясненные обстоятельства происхождения болезни.

Болезни, в основном, подвержена средняя возрастная группа. Более всего от недуга страдают тридцатилетние люди. Заболевание не имеет половой принадлежности. От него одинаково страдают и мужчины, и женщины. За весь период наблюдений группу риска составляют лица, у которых диагностированы:

почечная недостаточность;
уремия;
неврозы различной симптоматики;
ревматоидный артрит.

Нередко судорожные сокращения конечностей преследуют беременных. Как правило, у будущих мам возникают дискомфортные проявления синдрома беспокойных ног по ночам, и лечение в этих случаях может назначить исключительно специалист.

Медики пришли к выводу, что синдром вызван рядом факторов. Здесь имеет место и хроническая усталость, как всего организма, так и мышечных тканей конечностей. Не исключено хроническое раздражение рецепторов кожного покрова. Но самым вероятным провокатором заболевания врачи считают нервозность и накопление внутреннего сознательного или неосознанного беспокойства.

Основу жалоб пациентов составляет дискомфорт, доставляемый «мурашками» и покалыванием в конечностях. Наблюдается симметричное поражение тела заболеванием. Чтобы избавиться от ощущений, люди начинают неосознанную разминку – двигают и перемещают ноги. Это классическая дизестезия.

Проявляется она в момент расслабления организма. Как правило, в момент засыпания у человека непроизвольно подергиваются мышцы ног. Но и пробуждение может сопровождаться аналогичными симптомами.

В результате, человек начинает страдать от бессонницы. Он поднимается с постели, растирая стопы, икры, бедра, стараясь купировать дискомфортное состояние. Эти манипуляции малоэффективны, поскольку причины, вызывающие синдром беспокойных ног лежат в области неврологии, и лечение проводят именно в этой плоскости. Применяют народные средства, иногда – медикаменты, но основное внимание уделяют пище.

Очень важно соблюдать правильный рацион питания и релаксировать после еды. Меню должно содержать продукты, богатые магнием, железом, витаминами группы В, включая витамин В12, а также фолиевой кислотой.

Яблоки, фисташки, злаки, бобовые, шпинат и красное мясо – вместилище железа.
В брюссельской капусте, грибах, листовом салате, гречке, бобовых, арахисе и дрожжах содержится колоссальное количество фолиевой кислоты.
В баранине, говядине, свинине и кроличьем мясе содержится много витамина В12. Также его много в сметане, твердом сыре, жирной рыбе и морепродуктах.
Отруби, бобовые и злаки содержат магний.
В твороге, овощах и рыбе находится богатейший витаминный комплекс, с преобладанием витамина В.

Знаете ли вы? Употребление шоколада, алкоголя, никотина и крепкого кофе существенно увеличивает риск возникновения заболевания.

Медикаментозная терапия показана далеко не всем и не всегда, и только в самых сложных, отягощенных другими болезнями ситуациях.

Расположить ноги выше, чем покоится голова, положив их на спинку кровати или на подушку, и полежать несколько минут.
Начать активную ходьбу, высоко поднимая колени, либо начать активные приседания, после чего сделать упражнения на растяжение мышц.
Одновременно облить обе ноги холодной водой от колен.

Начало лечения всегда сопряжено с коррекции привычного для пациента образа жизни. Обязательным условием становится вменение регулярной и умеренной физической нагрузки. Недостаток движения, как и его чрезмерная активность, способны спровоцировать серию приступов. Поэтому рекомендованы:

утренние и вечерние упражнения с растяжкой мышц;
успокаивающие нервную систему прогулки, способствующие обмену веществ и успокаивающе действующие на нервную систему;
пятиминутные перерывы с приседаниями, растяжкой и разгибанием ног и рук при сидячей работе;
велосипедные прогулки или занятия на велотренажере;
плавание;
легкий массаж ног перед сном.

Одним из главных пунктов для снятия нервного напряжения врачами рассматривается систематическое занятие сексом. Очень важно восстановить сон. Он считается основным препаратом при всех неврологических заболеваниях.

Гомеопатические средства считаются отличной альтернативой медикаментозным препаратам. Очень действенны при неврологических расстройствах препараты, избавляющие от тяжести в нижних конечностях, предотвращающие судороги, онемение и подергивание:

азотнокислое серебро;
металлический цинк;
фосфато-калийные и железистые препараты;
хина.

Важно! Самостоятельный прием даже гомеопатических средств категорически не рекомендован без консультации со специалистом!

Кроме физиотерапевтических мер и гомеопатии, достаточно часто проводят лечение синдрома беспокойных ног народными средствами.

Наиболее действенные методы, используемые народными целителями и фитотерапевтами:

палочный массаж;
травяные ванночки;
контрастный душ конечностей;
растирания ног яблочным уксусом;
втирание в конечности настойки хрена;
аппликации настойкой сабельника.

Полезное влияние палочного массажа – до 100 легких ударов скалкой по ступням, давно доказано и древнекитайскими врачевателями, и современными мануальными терапевтами.

В момент удара происходит активация биоточек стопы. Такой массаж показан не только при синдроме Экбома, но и при лечении в домашних условиях ушиба стопы.

По окончании массажа неплохо сделать травяную успокоительную ванночку для стоп или сделать для ног пяти цикличный контрастный душ – обдать ноги холодной водой на протяжении полминуты. Затем минуту поливать очень теплой водой.

И так пять раз. После чего интенсивно вытереть ноги досуха, и надеть нитяные носки. Также контрастный душ отлично помогает при лечении —бронхита— либо трахеита в домашних условиях. Ноги интенсивно согреваются, сосуды расширяются, кровоток начинает разгоняться, и можно избежать как кашля, так и неврологического приступа.

Растирания стоп и голеней натуральными средствами носят успокоительный характер. Даже при варикозном расширении вен, если наблюдается синдром Экбома, использование яблочного уксуса приветствуется медиками.

При синдроме беспокойных ног, а также при суставных болях и при лечении дома —конъюнктивита у взрослых— неплохо растирать ноги настойкой хрена. Ее готовят из измельченных корней и листьев растения, заливая 40° спиртовым раствором (или водкой), и настаивают 100 часов в темноте. Это чудесное, сильно прогревающее весь организм средство.

Отлично спасает от непроизвольных движений ног настойка природного анальгетика – сабельника. Ее готовят из 50 г сухих или 150 г свежих измельченных кореньев растения, заливая водкой и выдерживая 21 день в темноте, встряхивая раз в три-четыре дня.

В видеоролике демонстрируются простые приемы ортопеда Владимира Ячменникова (более известного, как доктор Влад), предупреждающие неприятное чувство, которое может наступить в момент засыпания и полностью разбудить человека. Упражнение показано доктором в нескольких вариантах.

Чтобы успокоить ноги и улучшить засыпание, перед сном достаточно провести несколько простых действий:

прогуляться на свежем воздухе;
выпить успокоительный чай из трав ромашки, мелиссы или мяты;
вращать стопами ног, пока не наступит легкая усталость.

Если основная поза сна – лежа на боку, нужно между коленями проложить небольшую подушку или валик. Этот метод используется в домашнем лечении ожоговых ран, если обожжена одна из конечностей.

А какие методы и процедуры известны вам? Может быть, существуют действенные рецепты, которые известны только вашей семье? Поделитесь своими знаниями, оставив отзывы в разделе комментариев в нижней части страницы под статьей. Выскажите свое мнение об этой проблеме, возможно, что совместными усилиями мы сделаем много полезного для наших читателей.

источник

Теперь достаточно много людей интересуется, что представляет собой синдром беспокойных ног, как провести лечение в домашних условиях. Постараемся ответить на этот вопрос и многие другие: причины развития недуга, кто чаще страдает, симптомы…

Вы узнаете, какие применяются народные и традиционные способы лечения синдрома уставших ног, чтобы избавиться от невыносимого желания бесконечно дергать ногами.

Это заболевание известно испокон веков. Однако описание впервые нам досталось из далекого XVII века — в 1672 году дал характеристику доктор Томас Виллис, позже — в середине ХХ-го века более глубокие исследования представил шведский ученый Экбом.

Неспроста синдром беспокойных ног (СБН) получил названия: болезнь Экбома, Виллиса. Основное проявление синдрома — жутко дискомфортное ощущение в нижних конечностях. Возникает, как правило, перед сном, затем исчезают наутро. В первой половине дня симптомы отсутствуют.

Поскольку синдром уставших ног проявляется ночью, он является одной из причин бессонницы . Синдром беспокойных конечностей порой также дает знать о себе во время дневного сна, когда пациент решил отдохнуть после бессонной ночи.

СБН отличается от других заболеваний тем, что человек страдает, но при этом не ощущает боли. Как показала статистика ВОЗ, заболевание регистрируется у 10% людей на всей планете. Наибольший процент падает на лиц старшего возраста (от 35 до 70 лет). Причем женщины болеют чаще мужчин.

Иногда болезнь выявляют среди детей, которые из-за недостатка внимания становятся гиперактивными. Точная причина неизвестна, научно не доказана, это только предположение.

В соответствии с этиологией, патогенезом, синдром беспокойных ног лечение в домашних условиях подразделяется на две основные группы:

Первичный синдром — идиопатический
Вторичный синдром — симптоматический.

Является следствием другого основного заболевания (соматического либо неврологического). Может исчезнуть после устранения причины. Наиболее часто встречаются:

► железодефицитная анемия (малокровие);

► сахарный диабет;

► патологии щитовидной железы (тиреотоксикоз, гипотиреоз);

► бесконтрольное употребление алкоголя, продуктов, содержащих кофеин, курение;

► нарушения кровообращения;

► болезни почек (пиелонефрит, нефрит, гломерулонефрит, опущение почек);

► дефицит магния в организме;

► недостаточное поступление витаминов группы B;

► побочные действия некоторых лекарственных препаратов.

Симптоматический синдром регистрируется после 40 лет либо позже. Больше всех страдают недугом женщины во время беременности, независимо от возраста. Болезнь выявляется среди 16% беременных, тогда как не беременные болеют в 3 раза реже.

Имеется предположение, что на генетическом уровне СБН передается внутриутробно от матери — плоду. Развивается угроза вынашивания младенца.

Возможно, вам доводилось когда-либо просыпаться, ощущая судороги в ногах или руках. Вы испытали на себе симптомы синдрома усталых ног. Патология выражается неожиданными непредвиденными рывками либо судорогами конечностей тела.

Синдром большей частью касается ног, однако симптомы могут отразиться на руки, туловище, голову. Синдром беспокойных ног является опасной проблемой, поскольку разнообразие симптомов ухудшает состояние пациента: от легкого раздражения до постоянной бессонницы , осложнения качества жизни.

Беспокойные конечности — это вторичный симптом, так как большинство страдающих этой болезнью жалуются еще на ползание насекомых по телу, зуд кожи, электрические разряды, мышечные боли.

Судороги конечностей возникают чаще в состоянии абсолютного покоя перед сном, когда тело обездвижено и расслаблено. Причин развития СБН немало, но обычно это связано с дефицитом железа . Поэтому, если у вас обнаружили железо дефицитную анемию или избыток железа в организме, шансы заболеть таким синдромом повышаются значительно.

Синдром беспокойных ног может сопутствовать таким заболеваниям, как дефицит магния, апноэ во время сна, болезнь Паркинсона , нарушения функции щитовидной железы.

Некоторые симптомы могут окончательно подтвердить диагноз «Синдром уставших ног». В сети много информации по этому поводу, как диагностировать в домашних условиях болезнь Виллиса. Приводим перечень основных симптомов СБН. Однако настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением — обратитесь к лечащему врачу.

Мурашки по телу, судороги конечностей, невыносимый зуд кожных покровов, ухудшение осязания.
Неприятные ощущения в ногах, большей частью страдают голени.
Нестерпимая потребность двигать нижними конечностями, движения происходят самопроизвольно.
Усиление симптомов в вечерние часы, они становятся невыносимыми ночью, однако ослабевают наутро.
Во время сна происходят циклические движения ног.
Бессонница, болезненно отражающаяся на жизнь пациента.
Нарастание симптомов с возрастом.

Большинство больных не могут найти подходящие выражения для описания возникающих симптомов. Летом симптомы резко обостряются. Существует мнение, что болезнь связана с гипергидрозом (усиленным потоотделением). Другой парадокс — чем активнее движется пациент, тем менее заметны симптомы недуга.

Медики разработали диагностические критерии, помогающие врачу поставить диагноз синдрома беспокойных нижних конечностей. Они основаны на объективных жалобах больных:

Безудержное желание двигать конечностями.
Неприятные ощущения происходят в полном покое, постепенно нарастая.
Активные движения снижают или устраняют все симптомы.
Тягостные эффекты усиливаются вечером и ночью, а также во время сна.

Комплексное лечение назначается врачом, оно содержит ряд процедур:

Медикаментозное лечение.
Лечебную физкультуру.
Физиотерапевтические манипуляции.
Наблюдение психотерапевтом.
Средства народной медицины.
Гомеопатические препараты.
Аутотренинг, правильную подготовку ко сну.

Когда уточнили диагноз, врач приступает к комплексному лечению болезни Экбома. Медикаментозное лечение зависит от группы синдрома (первичный или вторичный СБН).

При первичном СБН назначается симптоматическое лечение, направленное на облечение состояния пациента. Оно состоит из медикаментозной и немедикаментозной терапии. Очень важно своевременно отменить лекарственные препараты, которые могут усилить симптоматику СБН. Об этом будет сказано немного ниже.

Прежде всего, следует устранить дефицит железа в организме (особенно в головном мозге), добиться нормы содержания глюкозы в крови, пополнить нехватку магния и витаминов. Лучшее решение проблемы — Магне B6.

Положительный эффект отмечается при назначении дофаминергических медикаментов (Мирапекс, Наком, Бромокриптин). Мирапекс дают по пол таблетки перед сном, облегчение отмечается через час.

Назначают также средства, улучшающие сон: Алпразолам или Клоназепам. Противосудорожные препараты: Габапентин, Карбамазепин. Недостаток лечения заключается в том, что его придется проводить годами.

За это время начинается привыкание к препаратам, которые придется заменить. Поэтому дозировка всех медикаментов должна быть минимальной.

Не медикаментозное лечение — исключить употребление алкоголя, сигарет, кофеина. Чаще прогуливаться на свежем воздухе перед сном, адекватные физические нагрузки. Физиотерапевтические манипуляции — лечебная грязь, магнитер. Другие средства — криотерапия, иглоукалывание, электро стимуляция, массаж.

Лечебная физкультура при ослабленной нагрузке на ноги, приседания, растяжка мышц ног. Бег щадящий, пешие и велопрогулки, медленная ходьба на цыпочках. Сгибание, разгибание нижних конечностей.

Как было отмечено выше, вторичный синдром успешно излечивается при устранении основного заболевания, провоцирующего беспокойство ног. После излечения главной причины приступают к лечению синдрома, которое не отличается от терапии первичного синдрома.

Синдром усталых ног эффективно исцеляется при комплексной качественной терапии.

Народная медицина эффективно стала заниматься лечением синдрома усталых ног. Вот некоторые рекомендации:

► двигайте активно ногами, когда почувствуете приближение приступа, облейте нижние конечности прохладной водой;

► каждый раз перед сном массируйте ноги;

► периодически меняйте позы тела;

► укладывайтесь спать, надев носки из хлопка;

► измените свой рацион питания и образ жизни;

► откажитесь от всех вредных привычек;

► ешьте продукты, богатые витаминами и железом;

► пейте чаи на успокоительных травах (валериана лекарственная, пустырник , мята перечная , пион уклоняющийся);

► научитесь правильно дышать, изучите дыхание по Стрельниковой;

► делайте тренинги по расслаблению тела;

► принимайте ванночки для ног, натирайте их перед сном эфирным маслом мяты, соком лимона;

► держите всегда в тепле ноги.

Перечисленные несложные манипуляции помогут вам уменьшить или полностью устранить неприятные симптомы. Вы сможете вернуться к прежним нормальным условиям жизни.

Лечебно-профилактические мероприятия под силу любому пациенту. Делайте каждое утро гимнастику, переходите на продолжительные пешие прогулки, чередуйте режимы отдыха и труда. Не допускайте развитие депрессии , стресса.

Получите консультацию у врача для прекращения приема следующих препаратов, провоцирующих синдром беспокойных ног.

Препаратов, содержащих кофеин.
Противорвотных медикаментов, имеющих в составе прохлорперазин, метоклопрамид.
Всех противоаллергических средств.
Нейролептиков.
Жаропонижающих лекарств, содержащих дифенингидрамин.
Антидепрессантов.
Литийсодержащих лекарств.
Гипотензивных медикаментов.
Фенотиазинов.
Противосудорожных лекарств — метсуксимида, фенитоина, зонизамида.

Проходите регулярно лечение симптомов болезни усталых ног. Не занимайтесь необдуманным самолечением, не спускайте все на тормоза.

Посмотрите, что предлагает Малышева от синдрома беспокойных ног:

Выводы — из статьи вы узнали:

► что представляет собой синдром беспокойных ног, лечение в домашних условиях;

► какие категории населения страдает этим недугом;

► симптоматику болезни;

► что предпринимать для улучшения качества сна;

► какие бывают методики лечения СБН.

источник

Лечение синдрома беспокойных ног возможно с помощью медицины, либо народными средствами. Рассмотрим оба этих метода, а вы сможете выбрать наиболее приемлемый для себя.

Подробно о синдроме беспокойных ног и причинах такого явления читайте в нашей статье: Синдром беспокойных ног как причина бессонницы

Синдром беспокойных ног (СБН), сам по себе, не является опасным для здоровья человека, но он может быть сигналом серьезных заболеваний в организме и доставлять дискомфорт. Поэтому, прежде всего следует попытаться облегчить симптомы и неприятные ощущения в домашних условиях. Если же это не поможет, необходимо обратиться к специалисту, чтобы он провел тщательную диагностику и назначил необходимое лечение.

— Прогулка перед сном даст легкую нагрузку на весь организм и на ноги, что поможет облегчить неприятные симптомы.
— Если дискомфорт появился уже после того, как вы легли, встаньте и немного походите по комнате, квартире. Или можно сделать несколько упражнений непосредственно в кровати — подвигать ногами назад и вперед несколько минут;
— Найдите то положение тела, при котором дискомфорт минимальный или вовсе отсутствует;
— Постарайтесь ограничить жирную и слишком соленую пищу перед сном;
— При СБН хорошо помогает контрастный душ, либо теплая или холодная ванночка — как вам больше нравится;
— Прием БАДов поможет восполнить недостаток витаминов в организме, что является одной из причин неприятных ощущений в ногах;
— Попробуйте применить ароматерапию или другие методы расслабления: массаж, медитация и тд;

Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На…

— Можно делать самомассаж ног перед сном с различными маслами в течение 5-10 минут;
— Исключите кофеиносодержащие напитки и алкоголь во второй половине дня;
— Курение так же является возможной причиной синдрома беспокойных ног, поэтому лучше отказаться от этой пагубной привычки;
— Некоторые лекарственные препараты или снотворные могут иметь такие побочные действия, которые вызывают СБН. Внимательно перечитайте инструкцию или обратитесь в своему лечащему врачу, чтобы он назначил другой препарат.

— Попробуйте натирать стопы соком лимона или лайма. Он снимает напряжение и уменьшает неприятные симптомы. Либо добавляйте лимонный сок в ножные ванночки перед сном;
— Регулярно ешьте яблоки или пейте яблочный сок в течение дня. Они восполнят запас дофамина в организме, недостаток которого может быть причиной СБН;
— Масло мяты или любой бальзам с мятой втирайте в икроножную часть и стопы до покраснения и легкого покалывания;
— Настои пустырника, валерианки перед сном помогают унять дискомфорт в ногах и действуют успокаивающе на весь организм;
— Настойка с хреном так же известна в народе при лечении синдрома беспокойных ног.
Способ приготовления: натереть корень и мелко нарезать листья хрена, затем залить 400-500 мл спиртосодержащей жидкостью (водка, самогонка и тд) и настаивать 4-5 дней. Такой настойкой натирать ноги и ступни перед сном регулярно;
— Некоторым помогает облегчить симптомы СБН овечья или собачья шерсть. Достаточно надевать на ночь шерстяные носки;
— Натирайте ступни яблочным уксусом;
— Точечный массаж перед сном снимает усталость не только в ногах, но и во всем организме. Если не умеете применять технику такого массажа, можно просто покатать скалку ступнями во время просмотра вечерних передач.

Медикаментозное лечение данного синдрома назначается в случае серьезных нарушений жизнедеятельности человека, при заболеваниях и при хронических проявлениях. Но в таких ситуациях без помощи врача не обойтись.

— Некоторые пациенты отмечали, что принятие небольшой дозы аспирина помогало снимать дискомфорт в ногах. Возможно, это связано с тем, что данный препарат разжижает кровь, а СБН часто проявляется при застоях крови, варикозном расширении вен;
— Так как синдром беспокойных ног часто является симптомом анемии и дефицита железа, необходимо начать прием препаратов, восполняющих недостаток витаминов. Для этого нужно обратиться к специалисту. Он сделает необходимые анализы, выявит степень анемии и назначит лечение;
— Избавиться от СБН помогает препарат «Миралекс» в маленьких дозах, которым лечат болезнь Паркинсона;
— «Ново-пассит» хоть и является препаратом, но содержит в себе только растительные компоненты. Он поможет успокоить нервы, справиться с бессонницей и СБН.

Надеемся, что вам не придется прибегать к лекарствам в лечение синдрома беспокойных ног. Желаем вам здоровья и крепких снов!

источник

Железодефицитная анемия.
Сахарный диабет.
Почечная недостаточность.
Травмы позвоночника.

Для лечения СБН назначают такие препараты:

Витамины группы В, Е, С, препараты железа и магния, фолиевой кислоты.
Дофаминергические препараты, например, Мирапекс. Его принимают по половинке или даже четвертинке таблетки перед сном, но каждый день. Результат заметен после первого приема: человек спит спокойно, не просыпаясь от неприятных ощущений.
Седативные средства, помогающие успокоить нервную систему. Лучше применять препараты на основе трав, чем снотворные.
Бензодиазепины. Хорошо справляются с бессонницей, но имеют ряд побочных эффектов.

Питание. Включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия. К ним относятся бананы, зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты. Употребляйте мясо, чечевицу, рыбу. Печень, говядина, чечевица помогут поддерживать достаточный уровень железа в крови.
Придерживайтесь здорового образа жизни: откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем. Ограничьте кофеин.
Возьмите за правило совершать пешие прогулки на свежем воздухе перед сном.
Выполняйте подходящий комплекс физических упражнений.

Приготовьте лавровое масло. Для этого возьмите 30 г лаврового листа и залейте его растительным маслом. Настаивать нужно две недели в темном месте, ежедневно встряхивать. По истечении этого времени смесь нужно вскипятить и процедить. Когда она будет готова, нужно натереть ею ноги, а сверху надеть носки. Эффект от применения лаврового масла сохраняется некоторое время.
Используйте настойку золотого уса для растирания ног.
Растирать ноги можно и яблочным уксусом или лимонным соком.
Можно сделать настойку из хрена: взять измельченные листья и корни растения и настаивать на водке четыре дня. После этого можно натирать этой смесью ноги.
Ванночки для ног из крапивы перед сном. Можно использовать только это растение. А можно в сочетании с другими лекарственными травами: шалфеем, корнем валерианы, душицей, шалфеем, листьями черной смородины. Приготовьте смесь из этих растений и залейте кипятком. Настаивайте в течение двух часов, а потом можно принимать с ними ванну.

Достаточные физические нагрузки в течение дня, в том числе ходьба.
Принимайте горячую ванну. А можно делать контрастные ванночки, заканчивая их горячей водой.
Делайте массаж ног, растирания.
За два часа до сна прекратите использование гаджетов, лучше почитайте книгу.
Ужин должен быть легким, никаких перекусов перед сном! Откажитесь от чая и кофе.

Ежедневно нужно выполнять упражнения, которые облегчат состояние и снимут проявления болезни:

Приседания.
Упражнения на растяжку икроножных мышц.
Бег или прогулка пешком незадолго до сна.
Сгибания ног.
Езда на велосипеде или упражнения на велотренажере.

источник