Меню Рубрики

Бессонница лечить народные средства

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему. Подробней о причинах бессонницы.

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер. Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки. Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

  • Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
  • Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
  • Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
  • Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.
  • Читайте также:
    • Советы экспертов по нормализации сна;
    • Методы лечения бессонницы;
    • 19 шагов навстречу крепкому сну;
    • Секреты здорового сна;
    • Как быстро заснуть;
    • Причины бессонницы;
    • Постельное белье для хорошего сна.

Терапия бессонницы должна начинаться с применения методов релаксации и психотерапии. Параллельно назначают безрецептурные лекарственные средства:

  • Настойку валерианы – препарат относится к группе успокоительных и снотворных средств, применяется при раздражительности, повышенной эмоциональной возбудимости и нарушениях засыпания. Эффект развивается медленно, поэтому настойку назначают по 20–30 капель 3–4 раза в день до достижения стабильных результатов.
  • Настойку травы пустырника – назначают при легких формах раздражительности и нарушения сна по 30–50 капель 3–4 раза в день.
  • Таблетки Валериана форте – в одной таблетке содержится 40 мг густого экстракта валерианы. Препарат назначают при расстройствах сна, вызванных перевозбуждением, по 1–2 табл. три раза в день.
  • Сбор успокоительный № 2 – в его состав входит лекарственное сырье пустырника, хмеля, мяты, валерианы, солодки. Применяют при сочетании повышенной эмоциональной возбудимости, нарушений сна и начальной стадии гипертонии. Форма выпуска – фильтр-пакеты; один пакет заливают 100 мл кипятка и настаивают полчаса, после остывания настой пьют по 100 мл утром и вечером за 30 минут до еды.
  • Персен Ночь, капсулы – в состав входят экстракты корневищ валерианы, листьев мяты и мелиссы. Препарат эффективен при трудностях с засыпанием, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Принимают по 1–2 капсулы на ночь (за час до сна).
  • Дормиплант-валериана – в состав одной таблетки входит 500 мг сухого экстракта корневищ валерианы. Препарат назначают при нарушениях засыпания и частых ночных пробуждениях по одной таблетке за 30–60 минут до сна.
  • Экстракт пассифлоры – назначают внутрь по 20–40 капель три раза в день при раздражительности, повышенной возбудимости и связанной с ними бессоннице.
  • Доппельгерц Мелисса – капли с комбинированным растительным составом, при нарушениях сна их пьют по 2 ч. л., разведенных в 20 мл воды, перед сном.
  • Мелаксен, таблетки – в состав входит мелатонин – аналог гормона, который в организме человека регулирует цикл «сон-бодрствование». Мелаксен ускоряет засыпание, обеспечивает продолжительный сон без ночных пробуждений, не вызывает ощущения усталости и разбитости после сна. Препараты мелатонина назначают для адаптации организма при смене часовых поясов во время путешествий. Назначают по 1 таблетке (3 мг) за 40 минут до сна. Аналоги: Меларена, Меларитм.

При более серьезных нарушениях сна назначают рецептурные лекарственные средства:

  • При периодических расстройствах сна: доксиламин (Донормил, Реслип, Валокордин-Доксиламин).
  • Иногда назначают димедрол в таблетках, но так как димедрол – противоаллергический препарат, и снотворное действие относится к его побочным эффектам, применение препарата для лечения бессонницы ограничено.
  • При затрудненном засыпании (пресомнической бессоннице) – залеплон (Анданте), нозепам, нитразепам, зопиклон (Сомнол, Релаксон, Имован), золпидем (Зольсана, Ивадал, Сновител), фенобарбитал.
  • При частых пробуждениях (интрасомнической бессоннице) – золпидем, фенобарбитал.
  • При ночных пробуждениях с кошмарными сновидениями – тиоридазин (Сонапакс, Тиодазин), клозапин (Азалептин, Клозастен), левомепромазин (Тизерцин).
  • При ранних пробуждениях, мучительных для пациента, (постсомнической бессоннице) ‒ нитразепам, флунитразепам в сочетании с препаратами, которые улучшают кровообращение головного мозга: Билобил, Кавинтон.
  • При нарушениях сна, связанных с депрессией: амитриптилин, тразодон (Триттико).
  • Подробней о лекарственных методах лечения бессонницы и лекарственных препаратах от бессонницы.

Пожилым пациентам назначают снотворные в половинной дозе. При лечении пожилых людей необходимо помнить, что расстройство сна в этом возрасте может быть вызвано хроническими заболеваниями или приемом лекарственных препаратов. Нередко длительно не проходящая бессонница – симптом психического расстройства, поэтому лечение инсомнии требует коррекции у психиатра.

Снотворные средства не назначают людям, чья профессия требует повышенного внимания (водителям, летчикам, строителям); лечение таких пациентов должно проходить при условии временного отстранения их от работы.

Не рекомендован прием любых снотворных препаратов при беременности; нарушения сна у беременных требуют обязательной консультации с врачом.

Препараты для лечения бессонницы нельзя принимать длительное время, так как многие из них вызывают серьезные побочные эффекты. Поэтому нужно искать причину инсомнии, по возможности применять немедикаментозные методы ее лечения.

Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Также можно посещать парную баню и пользоваться дубовым веником – это успокаивает нервную систему.

  • Боржоми, мед, лимон. 1 ст. ложку «Боржоми», 1 ст. ложку меда и 0,5 ст. ложки мелко нарезанного лимона смешать и принимать по утрам в течение месяца.
  • Лимон, мед, грецкий орех. Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.
  • Мед с водой. Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
  • Мед с кефиром. 1 ст. ложку меда растворить в 1 стакане кефира, пить перед сном в течение недели. Принимать утром и вечером по 30-50 г меда с добавлением 1 ч. ложки маточного молочка.
  • Отруби с медом. 1 стакан отрубей размочить в 0,5 стакане воды, добавить 0,5 стакана жидкого меда. Принимать по 2 ст. ложки перед сном. Курс – два месяца.
  • Хрен или горчичники и мед с рассолом. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).
  • Яблочный уксус и мед. 3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.
  • Смешать лист мяты перечной – 30 г, траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
  • Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза – утром, днем, на ночь.
  • Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. 1 столовую ложку настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и на ночь.
  • Соединить 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1 час. Выпить 100 мл на ночь.
  • Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.
  • Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
  • Собрать листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей – по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка в течение 15 минут. Выпить за день глотками при бессоннице.
  • Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером.
  • Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной – по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 2 части. Приготовить отвар из расчета: столовая ложка сбора на стакан воды. Принимать по 1-2 стакана на ночь.
  • Смешать траву пустырника пятилопастиого, траву сушеницы топяной – по 3 части, траву вереска обыкновенного – 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть. 4 ст. л. смеси настоять 10-12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности.
  • Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпить глотками в течение дня.
  • Корень валерианы – 2 части, цветки ромашки – 3 части, плоды тмина – 5 частей. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
  • Листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство.
  • Корень валерианы – 40 г, трава донника – 40 г, трава тимьяна – 50 г, трава душицы – 50 г, трава пустырника – 50 г. Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.
  • Валериана (корень) – 10 г, мята перечная (листья) – 20 г, трилистник (листья) – 20 г, хмель (шишки) – 10 г. Столовую ложку сбора заливают 400 мл кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по 100 мл, 2 раза в день, в качестве успокаивающего средства при бессоннице.
  • Смешать 1 ст. ложку цветков лаванды и 1 ч. ложку цветков пассифлоры. Смесь залить 2 стаканами горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 0,4 стакана 2-3 раза в день.
  • Взять цедру с 1 лимона, 2 ст. ложки корневищ и корней валерианы, 3 ст. ложки цветочных корзинок ромашки аптечной, 1 стакан воды. Цедру измельчить и смешать с травами, залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Принимать охлажденным по 1/2 стакана 2 раза в день – утром и вечером, после еды.
  • Боярышник кроваво-красный. 2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.
  • Бузина красная. 1 ст. ложку измельченного корня заварить 1 стаканом кипятка, прокипятить в течение 15 минут на слабом огне, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день. Помогает при бессоннице и отдышке.
  • Валериана.
    • 1 ст. ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке отвара Зраза в день.
    • 1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 7-8 часов. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке, детям – по 1 ч. ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 1/2 стакана 2-3 раза в день.
    • Столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 мин на слабом огне, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 столовой ложке, детям – по 1 ч. ложке три раза в день.
    • 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в темном прохладном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день. Можно использовать спиртовую настойку валерианы (валериановые капли), которую можно купить в аптеке.
  • Душица обыкновенная.
    • 2 чайные ложки травы залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды в теплом виде.
    • Приготовить крепкий отвар душицы и мыть им голову.
  • Дягиль низбегающий (медвежий пучок). 1 ч. ложку корневищ и корня залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
  • Зверобой продырявленный. 3 столовые ложки травы залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
  • Кипрей (иван-чай).
    • 15 г сухой измельченной травы залить стаканом воды, прокипятить 15 минут, настоять 1 час. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день перед едой.
    • 2 ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залить 2 стаканами кипятка и настаивать в термосе в течение 6 часов. Пить равными порциями 3-4 раза в день.
  • Конопля (семена). 2 ст. ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 мин. Пить в два приема перед сном: сначала выпить половину стакана за два часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать две недели. Применяется от периодической бессонницы.
  • Лаванда настоящая. 1 ст. ложку цветков залить 1,5 стаканами горячей воды и настаивают 10-15 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.
  • Лук, употребляемый перед сном, способствует хорошему крепкому сну.
  • Люцерна посевная. 5 столовых ложек залить 200 мл воды, прокипятить 2-3 минуты, настоять 2 часа и пить по 100 мл 3 раза в день.
  • Мелисса лекарственная. 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедить. Принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.
  • Мята.
    • 1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить, принимать теплым 2-3 раза в день, за пол часа до еды.
    • Настойку принимать по 15-30 капель 3 раза в день.
  • Овес.
    • 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить 1 л горячей воды и варить до тех пор, пока смесь не загустеет. В готовый отвар добавить 1 ст. ложку меда и отваривать еще 2-3 минуты. Принимать в теплом виде по 1/2-1 стакану 2-3 раза в день.
    • 1 ст. ложку зеленой соломы овса посевного залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 2-3 раза в день и перед сном.
    • 1 ст. ложку зерен овса посевного залить 2 стаканами воды и варить, пока не загустеет. Готовый отвар процедить. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь.
    • На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. ложки зерен овса посевного. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно 30-40 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня.
  • Пион уклоняющийся. 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом водки и настаивать 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день. Также можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке.
  • Полынь обыкновенная. 15-20 г сухих измельченных корней и травы залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 1/2-1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды, при бессоннице на нервной почве.
  • Пустырник.
    • 15 г травы залить стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Принимать по столовой ложке 2 раза во второй половине дня.
    • 2 чайные ложки измельченной травы залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 часов (холодное экстрагирование). Выпить все в течение дня.
  • Ромашка. 1 столовую ложку цветков залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Пить по 70 мл за час до еды.
  • Салат посевной (латук). Столовую ложку измельченных свежих листьев залить стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды или 1 стакан на ночь.
  • Сельдерей пахучий. 35 г сырья залить 1 л холодной предварительно прокипяченной и остуженной воды и настаивать в течение 8 часов, затем процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.
  • Синеголовник плосколистный (успокойная трава, синий чертополох). Принимать настой и отвар травы синеголовника плосколистного.
  • Спорыш. 20 г сухой измельченной травы спорыша (горец птичий) залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2-5 раз в день.
  • Тимьян ползучий. 15 г травы залить стаканом кипятка, запарить на 30 минут. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
  • Укроп.
    • 2 чайные ложки плодов залить 400 мл кипятка на 10 минут, принимать 3 раза в день (доза на 2 дня).
    • 50 г семян укропа огородного варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна) в течение 15-20 мин, затем укутывают и настаивают несколько часов. Процеживают, отжимают. Перед сном принимают по 50-60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.
    • Залить 1 ст. ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. ложке перед сном.
  • Хмель.
    • 2 ч. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 ч., процедить. Выпить стакан на ночь.
    • 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50° спирта. Настоять две недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 ст. ложку воды два раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.
    • 25 г хмеля на 100 мл спирта настоять неделю в темноте, встряхивая, а затем принимать по чайной ложке 2-3 раза в день, особенно на ночь.
    • Внимание! Хмель может вызвать аллергическую реакцию, при заболевании почек и печени не следует злоупотреблять этой травой.
  • Цветки клевера 20-30 г заварить в 200 мл кипятка на 30 мин. Процедить, принимать по 100 г три раза в день.
  • Ясменник душистый. 2 столовые ложки сухой травы залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час, пить по 100 мл на ночь.
  • Принимать теплые ванны. Температура воды в ванне не должна быть выше 37-38°C. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать 20-25 минут. Лучше, если вода не будет закрывать область сердца. Не следует принимать ванны каждый день.
  • Сидячая ванна в продолжение 2-4 мин перед сном, по уверению знахарей, создаст хорошую предпосылку для спокойного сна.
  • Заливают кипятком и настаивают один час в 3-литровой посуде 100-200 г душистого сена из разнотравья. Используя этот настой, принимают теплую ванну в течение 15 мин.
  • Подробней о водолечении и ваннах от бессонницы.
  • Боярышник кроваво-красный.
    • 1 ст. ложку сухих плодов заварить 1 стаканом кипятка, настоять 2 ч. в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настой принимать по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день до еды при гипертонической болезни, вегетоневрозах, головокружениях, удушье, климаксе.
    • Взять поровну плодов и цветков, хорошо перемешать. 3 ст. ложки смеси заварить 3 стаканами кипятка, настоять 2 ч. в теплом месте, процедить. Настой принимать по 1 стакану три раза в день за 30 мин до еды или через 1 ч. после еды при сердечных заболеваниях, удушье, головокружениях, в начале климактерического периода до исчезновения признаков заболевания и восстановления хорошего самочувствия.
    • 10 г высушенных плодов настоять 10 дней в 100 г водки или 40° спирта, профильтровать. Настойку принимать по 30 капель с водой три раза в день до еды.
    • 10 г цветков настоять 10 дней в 100 мл водки или 40° спирта, профильтровать. Настойку принимать по 20-25 капель 3 раза в день до еды.
  • Мята, душица, кипрей. Мята перечная – 1 часть, душица – 1 часть, кипрей – 1 часть. 1 ст. ложку смеси на 500 мл кипятка настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 0,5-1 стакану при головных болях.
  • Мелисса. 15 г травы на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 5-6 раз в день. Применяется при болях в сердце, сердцебиениях, бессоннице, коликах в животе, вздутии кишечника, почечных коликах, головокружении, головной боли, шуме в ушах, малокровии, болезненных месячных и как средство, успокаивающее нервную систему.
  • Душица (трава). 1 ст. ложку сухой травы на 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 0,5-2 стакана 2-3 раза в день при головной боли. Беременным употреблять нельзя!
  • Чай зеленый или корица. Сделать хорошую заварку из зеленого или черного чая, добавить туда щепотку мяты. Выпить 1 стакан чая. Через 15-20 мин проходит головная боль.
  • Валериана лекарственная. Применяют в виде настоев и отваров. Эффективность валерианы более высока при систематическом и длительном применении.
    • Настой: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом холодной воды, настоять 6-8 ч., процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.
    • Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин на водяной бане, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.
  • Бузина сибирская (цветки). 1 ст. ложку сухих цветков заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать по 1/4 стакана (лучше с медом) 3-4 раза в день за 15 мин до еды.
  • Девясил высокий. Настой корня применяют 4 раза в день по 1/4 стакана за 30 мин до еды. 1 ч. ложку измельченного корня залить 1 стаканом воды, настоять 10 ч., процедить.
  • Зверобой продырявленный. 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин, процедить. Пить по 1/4 стакана три раза в день.
  • Клевер луговой. 1 ст. ложку цветков заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Пить по 0,5 стакана три раза в день.
  • Сборы.
    • Мята перечная (листья) – 2 части, вахта трехлистная (листья) – 2 части, валериана (корень) – 1 часть, хмель (шишки) – 1 часть. 2 ст. ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана два раза в день, утром и на ночь. Применяется при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.
    • Валериана (корни) – 2 части, ромашка аптечная – 3 части, тмин (плоды) – 5 частей. Готовить и употреблять, как в рецепте № 1.
    • Пустырник (трава) – 15 г, сушеница (трава) 15 г, боярышник (цветы) – 15 г, ромашка аптечная – 5 г. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 8 ч., процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день, через час после еды. Применяется при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головокружением.
  • Боярышник (настойка), валериана (настойка). Смешать обе настойки в равных количествах. Принимать по 30 капель на воде перед сном. Применяется как успокаивающее средство, при нервных расстройствах, при бессоннице, как укрепляющее сердечное.
Читайте также:  Как убрать морщины на лбу у мужчин народными средствами

Прослушивание пациентом музыки (на различных носителях), полученной путем преобразования его электроэнцефалограммы в музыку с помощью специальных методов компьютерной обработки на базе ряда специальных алгоритмов, что способствует изменению функционального состояния здорового или больного человека.

Эффективность энцефалофонии у больных инсомнией – около 80%.

Этот метод лечения, основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркодианными ритмами.

Распространенный способ лечения многих заболеваний. Роль психотерапии в лечении инсомнии заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание необходимо уделять уменьшению уровня тревожности (как наиболее частому симптому, сопутствующему нарушениям ночного сна и являющемуся важным патогенетическим фактором повышения уровня церебральной активации).

Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде.

источник

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать сон крепким, как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Читайте также:  Народные средства очистить организм после запоя

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное — не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном — и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

  1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
  2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
  3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
  4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Читайте также:  Избавление от грибка стоп народными средствами

источник

Народные средства активно применяются от бессонницы у мужчин и женщин. Популярность альтернативной медицины обусловлена простым приготовлением лекарств, низкой вероятностью проявления побочных реакций и многовековым опытом. Результат достигается благодаря натуральному составу, в который входят травы, растения и прочие компоненты с седативным эффектом. В качестве дополнения схемы лечения специалисты советуют комбинировать прием успокоительных сборов с методиками релаксации.

Негативные эмоции скапливаются, перенапрягая и истощая нервную систему, что особо заметно во время ночного отдыха. Мозг продолжает анализировать произошедшие события, прокручивая в голове неприятные фрагменты из жизни. В итоге период засыпания существенно затягивается. Если ситуация повторяется регулярно, речь идет о бессоннице (инсомнии). Проявляется сбой в ритме сна-бодрствования следующим образом:

  • Засыпание в течение 20 и более минут.
  • Ранние подъемы.
  • Увеличение периода неглубокого сна, сопровождающегося кошмарами.
  • Постоянные ночные пробуждения из-за малейших раздражителей (звука, света, порыва ветра).

Стрессовая бессонница самая распространенная, но не единственная. Мешают уснуть соматические и психические болезни, раздражители, тонизирующие средства, медикаменты и спиртные напитки. У женщин инсомния может проявляться при беременности и во время климакса, а у мужчин чаще из-за депрессии и перегрузок. Если ребенок долго засыпает, проблема обычно в дискомфорте из-за желудочных колик, прорезывания зубов или использованного памперса.

Клиническая картина постоянного недосыпания фактически одинакова, несмотря на разные причины сбоя. Наутро человек мучается от ощущения упадка сил. В течение дня сохраняется сонливость и раздражительность. Если не предпринимать никаких действий инсомния усугубится, что чревато серьезными последствиями:

  • ослабевает естественная защита;
  • нарушается гормональный баланс;
  • возраст риск развития онкологических болезней;
  • происходят сбои в обмене веществ;
  • увеличиваются шансы на проявление патологий сердца и сосудов;
  • ускоряется старение кожи;
  • появляется лишняя масса;
  • повышается вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Схему терапии составляет врач-сомнолог, ориентируясь на причину сбоя. В тяжелых случаях необходим прием транквилизаторов для увеличения продолжительности глубокой фазы сна. Справляться с легкими формами можно с помощью альтернативной медицины, состоящей из нетрадиционных методик и народных рецептов. Для повышения эффективности лечения желательно соблюдать правила здорового образа жизни (ЗОЖ).

Средства, приготовленные из компонентов с седативным воздействием, помогают бороться с неврозами и депрессиями, провоцирующими сбои в ритме сна-бодрствования. Травы и растения можно собирать самостоятельно или купить в аптеке. Все зависит от познаний в ботанике и наличия времени. Особенности обработки сырья для лекарства должны быть прописаны в рецепте. Готовится народное средство от бессонницы в домашних условиях по одному из предложенных алгоритмов:

Вариант приготовления Описание
Чай 1 ст. л. сбора засыпать в чашку и залить кипятком. Через 10 минут убрать сырье.
Отвар Компоненты, требующие длительной обработки (корни, кора, стебли) ссыпать в одну емкость из соотношения 10 порций воды на 1 сырья и довести до кипения. Затем оставить вариться 5-10 минут. После остывания процедить.
Настой Легко завариваемые компоненты (листья, цветки) кинуть в кипяток. Соотношение идентично предыдущему рецепту. Через 20 минут вынуть сырье.
Настойка Засыпать все компоненты в одну емкость и залить спиртом, сохраняя пропорцию 1:5. Настаиваться лекарство должно подальше от солнечных лучей в течение 10-14 дней.

Народная медицина представлена широким перечнем различных рецептов. Заметно выделяется масса вариантов средств на пчелином меду, валерьяне и боярышнике. Не менее востребованы настои и отвары на сборах из трав. Разобраться с вопросом, как избавиться от бессонницы народными средствами, поможет приведенная таблица:

Компоненты Приготовление Особенности применения
Семя укропа 60 г, 500 мл «Кагора». • Варить полчаса.
• Столько же времени настаивать.
Пить вечером по 60 мл. Употреблять лекарство не рекомендуется во время беременности
Корень валерианы 60 г, 500 мл воды. • Залить кипящей водой и поставить на плиту.
• Варить 30 мин.
• Настаивать 3-5 ч.
Выпивать 30-50 мл перед укладыванием в постель.
Семя крапивы 30 г, 250 мл воды, 5 мл меда. • Смешать ингредиенты.
• На медленном огне кипятить около 15 мин.
• Перед употреблением настоять 1-2 ч.
Принимать перед сном по 1 стакану.
Козье или коровье молоко 250 мл, 5 мл меда. • Добавить в разогретое молоко мед. Пить напиток в вечернее время.
Мед 30 мл, мятный отвар 250 мл. • 60 г листьев мяты залить стаканом кипятка.
• Через 10-15 мин. добавить в настой ложку меда.
Выпивать по 1 стакану перед сном. Температура напитка не должна быть выше 60°. Иначе лечебный эффект будет не таким сильным , что связано с потерей полезных свойств меда .
Шишки хмеля 60 г, 500 мл кипятка. • Засыпать в термос с кипятком.
• Настаивать 1-1,5 ч.
Пить настой по 1 чашке в вечернее время.
5 г изюма, 30 г апельсиновых корок, 250 мл кипятка. • Измельчить корки апельсина.
• Смешать ингредиенты и залить кипятком.
• Через 15 мин процедить.
Принимать по 1 стакану перед сном.
Чашка плодов шиповника, 1 л кипятка, 1 ст. л. меда. • Залить шиповник кипятком.
• Настаивать на протяжении 2 ч.
• Добавить мед.
Пить по половине стакана 3 раза в сутки. Последний прием лучше осуществить перед сном. Разрешается использовать настой даже во время беременности.
60 г бутонов клевера, 250 мл кипятка. • Залить цветки кипятку.
• Подождать полчаса.
Пить днем и перед сном по 120 мл.
Чашка овсяных зерен, 500 мл воды, 1 ч. л. меда. • Залить зерна водой и поставить вариться.
• Через час убрать с плиты, вынуть сырье и добавить мед.
Принимать по 1 стакану по вечерам.

Следуя в точности рецептам, можно приготовить качественное лекарство для избавления от инсомнии. Курс приема, судя по отзывам специалистов, не должен быть меньше 1 месяца.

Обычно визит заканчивается назначением легкого седативного препарата и беседой о пользе соблюдения ЗОЖ и правил гигиены сна.

Схема лечения бессонницы может состоять не только из народных средств, но и прочих нетрадиционных способов расслабления. В качестве альтернативы используются различные дыхательные упражнение, необычные рецепты и советы специалистов. Полный перечень методик для борьбы со сбоем в ритме сна-бодрствования выглядит следующим образом:

Способ побороть инсомнию Описание
Дыхательная гимнастика • Лежа на кровати, положить руки на область живота.
• Выдыхая воздух, насколько возможно втянуть живот. Ладони лишь контролируют процесс, но не давят.
• Задержать дыхание на 5-10 сек.
• Сделать медленный вдох животом.
• Вновь сделать паузу. Повторить упражнение 30-40 раз перед сном.
Релаксация в ванной • Наполнить ванну теплой водой (до 55°).
• Потратить на процедуру полчаса. Эффективней преодолевается бессонница при добавлении в воду морской соли и эфирных масел.
Массаж • Поочередно массировать точки:
— между бровями;
— посередине грудной клетки.
• На каждую точку потратить по 2-3 минуты. Движение должны быть плавными и легкими.
Медитация • Лечь на кровать.
• Представить радостную картину или вспомнить позитивный момент из жизни.
• Сконцентрировать внимание на образе. Через некоторое время больной освободится от тягостных мыслей и заснет.
Светотерапия • Создать в спальне источник нежного мерцающего света. Подойдут гирлянды или изображения на телевизоре, телефоне или компьютере.
• Смотреть на свет, оставаясь лежа на кровати. При правильно подобранной цветовой гамме можно расслабиться и уснуть за 10-15 минут.
Прикладывание пиявок • Делать аппликации на виски и зону за ушами для оттока излишков крови. Убирать пиявок нужно через 10-15 минут.
• Провести 10 процедур. Актуален способ для взрослых людей, разбирающихся в гирудотерапии или обратившихся к специалисту.
Расслабляющее воздействие животных • Позвать домашнего питомца.
• Оставаясь в лежачем положении постараться расслабиться, обняв животное. Одолевается инсомния и простым наблюдением за аквариумными рыбками. Важно лишь сконцентрироваться на процессе.
Влияние металлов • Приложить кусочки меди к височной области на 20 минут.
«Снотворная» подушка по рецепту Ванги • Предварительно высушенный сбор трав (лавр, мяту, хмель, папоротник) смешать в соотношении 2:1:2:2.
• Наполнить наволочку подготовленным составом. Для лучшего эффекта подушку можно класть на батарею, чтобы комната пропитывалась приятным ароматом.
Тибетский способ борьбы с инсомнией • Скрутить вату в конусообразную форму и смочить в подсолнечном масле.
• Повторить озвученные действия.
• Обработанные ватки вставить в ушные проходы и не трогать до утра.

Применяя методики расслабления, человек избавляется от тревожных мыслей. В ответ на снижение напряжение с нервной системы происходит постепенное погружение в сон. Низкая эффективность лечения может быть связана с недостаточной концентрацией внимания или воздействием прочих внешних и внутренних раздражителей.

Ценителям медикаментозного лечения подойдут таблетки с натуральным составом. При регулярном применении седативные препараты быстро побеждают даже хроническую форму бессонницы и нормализуют суточные биоритмы. Несколько популярных вариантов лечения сбоя представлено в таблице:

Название Состав Особенности применения
«Персен» Мелисса, мята, валериана . По 2 таблетки вечером. Длительность курса 1-2 месяца. Противопоказан препарат до 18 лет, во время беременности и лактации.
«Орто-Таурин» Таурин, бутандиовая кислота, витамины группы В. По 2 капсулы в обед и вечером
«Ново-Пассит» Валериана, боярышник, бузина, зверобой, хмель. 3 раза в сутки по 1 таблетке. Допустимо применение с 12 лет.

Народные рецепты, помогающие от бессонницы, представляют раздел альтернативной медицины. Лечебный эффект достигается благодаря активации программы самовосстановления. Акцент идет больше на профилактику. Синтезированные препараты воздействуют только на причины болезни и актуальны для устранения сбоев, с которыми организм не в состоянии справиться самостоятельно. Общий перечень преимуществ народный медицины представлен в списке:

  • Рецепты проверены годами.
  • Все лекарства на натуральной основе.
  • Вероятность проявления побочных реакций значительно ниже, чем у синтезированных препаратов.
  • Рецепты придуманы лучшими учеными прошлых столетий.
  • Отсутствует вероятность наткнуться на подделку при готовке средства в домашних условиях.

Легкие формы расстройства сна эффективно устраняются народными средствами. Приготовить лекарство от инсомнии можно дома, следуя рецептам, или купить готовое в аптеке. Явным преимуществом альтернативного способа лечения считается низкая вероятность проявление побочных реакций. Усилить терапевтический эффект можно применением методик релаксации и соблюдением гигиены сна.

источник

Бессонница (другое название – инсомния) – патологическое состояние, при котором нарушается сон: человек долго не может уснуть, часто просыпается.Справиться с проблемой помогут народные средства от бессонницы. Принимать их следует перед сном. Расстройство проявляется у людей с психическими расстройствами, а также сопровождает различные заболевания.

Мед с давних пор известен как наилучшее средство для быстрого засыпания и успокоения нервов.

Этот продукт входит в состав множества эффективно действующих рецептов:

Мед растворяют в «Боржоми» и добавляют измельченный лимон (соотношение 2:2:1). Выраженный результат проявится уже через 2-3 дня.

Отруби (200 грамм) заваривают кипящей водой (100 миллилитров) и оставляют размачиваться. Смесь хорошо размешивают, добавляя мед (200 грамм). Принимают 40-45 дней по 40 грамм.

Мед (20 грамм) размешивают в кефире (250 миллилитров) и пьют в течение 10 дней.

Лимонный сок (с одного плода) перемешивают с медом (50 грамм), чтобы получилась однородная консистенция. Прибавляют мелко порезанные грецкие орехи. Съедают по 20 грамм.

Мед (20 грамм) растворяют в подогретой воде (250 миллилитров).

Яблочный уксус (20 миллилитров) вливают в мед (250 миллилитров).

Мед соединяют с маточным молочком в пропорции 10:1.

У женщин, страдающих бессонницей, нередко наблюдается прилив крови в область головы. В таком случае рекомендуется прикладывать к задней части голени горчичники. Значительно усилить эффект удастся, если намочить их в медовом рассоле. Для его приготовления огуречный рассол (250 миллилитров) смешивают с медом (15 грамм).

При лечении бессонницы эффективное действие окажут отвары и настои из лекарственных растений:

Перемешивают в одинаковых соотношениях перечную мяту, валериану, пустырник и хмель. Смесь заваривают кипящей водой и оставляют до охлаждения. Пьют 3 раза в сутки по 120 миллилитров.

Смесь из чабреца, календулы и пустырника заливают водой. Кипятят 5-10 минут. Охлаждают. Принимают перед сном по 120 миллилитров.

Соединяют в равных пропорциях плоды барбариса, траву лекарственной вероники и мелиссы, цветы душистой фиалки. Запаривают кипящей водой и настаивают. Пьют перед сном по пол литра.

Перемешивают плоды тмина, цветы лекарственной ромашки и корень валерианы в соотношении 5:3:2. Заливают кипятком и оставляют на 30 минут. Употребляют по 120 миллилитров в утренние и вечерние часы. Настой не только избавит от инсомнии, но и устранит чрезмерную нервозность и раздражительность, которые часто провоцируют проблемы со сном.

Цветы пассифлоры соединяют с цветами лаванды в соотношении 1:3. Лечебную смесь заливают кипятком и настаивают 15-20 минут. Пьют по 150 миллилитров трижды в сутки перед принятием пищи.

Траву пустырника (10 грамм) заваривают кипятком (200 миллилитров) и оставляют постоять 30-40 минут. Принимают 2 раза в сутки по 20 миллиграмм.

Мелиссу (10 грамм) заливают кипятком (250 миллилитров) и настаивают около часа. Пьют по 20 миллилитров перед едой и перед сном.

Цветы ромашки (20 грамм) заваривают кипящей водой (250 миллилитров) и оставляют настояться на 30 минут. Пьют по 120 миллилитров перед принятием пищи. Ромашковый настой славится успокаивающим действием.

Траву мяты (30 грамм) заливают кипящей водой (200 миллилитров), настаивают 40-45 минут. Пьют за 30 минут до принятия пищи.

Шишки хмеля заливают водкой в соотношении 1:4. Настаивают в темном помещении две недели. Настойку процеживают и хорошо отжимают. Употребляют 2 раза в сутки перед принятием пищи по 5 капель, растворяя в воде. Лучше оказаться от этого средства при хронических патологиях почек и печени.

Цветы лаванды (10 грамм) запаривают кипятком (300 миллилитров). Оставляют настояться на 15-20 минут. Пьют по 20 миллилитров после принятия пищи.

Лимонную корку (из одного плода) измельчают и перемешивают с валерианой (40 грамм) и ромашкой (60 грамм). Смесь заливают кипящей водой, настаивают в течение часа. Пьют дважды в сутки.

источник