Гипертоническую болезнь сегодня диагностируют у каждого третьего россиянина. Когда ухудшается самочувствие, начинает болеть голова и появляется тревожность, помочь себе можно не только приемом гипотензивного препарата, но и простыми домашними средствами.
При гипертоническом приступе предпринимают следующие действия:
- При обнаружении на табло тонометра высоких показателей давления не паникуют, а мыслят рационально и обдумывают план дальнейших действий.
- Обеспечивают приток свежего воздуха, дышат глубоко с задержкой перед выдохом до 4-8 секунд, перед вдохом — до 3.
- Для избавления от тревоги заваривают чай с валерианой или пустырником.
- Подставляют руки от локтей до кистей под струю тёплой, затем горячей воды. Процедуру проводят в течение 10 минут.
- В воду добавляют 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. мёда, выпивают, принимают горизонтальное положение. Улучшение наступает через полчаса.
- Подготавливают два таза с водой контрастных температур. Попеременно опускают стопы ног сначала в ёмкость с горячей водой, через 2 минуты — с холодной. Общее время проведения процедуры — 15-20 минут.
- Принимают душ, направив струю тёплой воды на 5 минут в затылочную область, затем на грудь и ноги.
- На выдохе наклоняют голову так, чтобы подбородок касался груди. В этом положении дышат спокойно 2-3 минуты, голову поднимают.
- Принимают диуретики, выводящие лишнюю жидкость из межклеточного пространства.
- Если причина гипертонии — шейный остеохондроз, выполняют самомассаж шеи и плеч.
- Делают компресс. Хлопчатобумажную салфетку смачивают в 9-процентном яблочном уксусе, прикладывают к стопам. Примочки закрепляют, надев носки. Через четверть часа самочувствие улучшается.
Резкое снижение артериального давления вредит сосудам и создаёт нагрузку на сердечную мышцу. При проведении мероприятий по нормализации показателей рекомендован контроль давления домашним тонометром каждые полчаса.
Жизнь гипертоников без лекарств возможна только на начальной стадии болезни. Прежде чем заниматься самолечением, рекомендуется посетить терапевта, пройти обследование, узнать причину повышенного давления. Если гипертония запущенная, то здоровый образ жизни поможет бороться с заболеванием в комплексе с назначенной терапией.
Чтобы снизить показатели артериального давления, нужно:
- избавиться от никотиновой зависимости, алкогольных и содержащих кофеин напитков;
- придерживаться режима дня;
- организовать рациональное питание;
- при ожирении принять меры для избавления от избыточного веса;
- ежедневно делать утреннюю зарядку;
- каждый день гулять на свежем воздухе не меньше получаса;
- избегать стрессовых ситуаций, нормировать физическую и умственную нагрузку;
- научиться медитировать и расслабляться.
Недаром говорят, что движение — это жизнь. В два раза выше риск возникновения гипертонии у людей с сидячей работой, проводящих свободное время за компьютером. При повышении двигательной активности восстанавливается замедленный кровоток, снижается нагрузка на сосуды.
Похудения на 5 кг часто бывает достаточно для нормализации артериального давления.
Курение и употребление алкоголя приводят к тромбообразованию, спазму и снижению эластичности сосудов. Люди, злоупотребляющие негативными привычками долгое время, на 100% гипертоники.
Стрессы, переживания могут довести до сосудистых катастроф. Важно научиться контролировать эмоции, не реагировать бурно на внештатные ситуации. Если самовнушение и медитации не помогают, принимают успокоительные средства.
Важный фактор, влияющий на работу сосудов и сердца — питание. Чтобы снизить кровяное давление, из рациона исключают:
- маринады и копчения;
- сало, жирное мясо, сливочное масло;
- полуфабрикаты;
- кетчуп, майонез;
- жареные, острые блюда;
- колбасные изделия;
- консервы, в том числе домашние.
Перечисленные продукты содержат в большом количестве соль и животные жиры, регулярное употребление которых приводит к нарушению липидного обмена. Холестериновые бляшки уменьшают просвет сосудов, препятствуют нормальному кровообращению. Если употреблять ежедневно больше 5 г поваренной соли, задерживающей вывод жидкости из организма, скачки давления обеспечены.
Сахаросодержащие продукты (конфеты, торты, печенье) лучше заменить сухофруктами. Употребление быстрых углеводов ведёт к ожирению и гипертонии.
Положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы продукты, содержащие калий и магний. К ним относятся:
- крупы (рисовая, гречневая, овсяная, перловая);
- пшеничные отруби;
- орехи, семечки тыквы, подсолнечника;
- фрукты (бананы, финики, хурма, абрикос, чернослив);
- овощи (свекла, картофель, тыква, чеснок, помидоры);
- зелень (петрушка, кинза, шпинат);
- мясо курицы, кролика, печень;
- кальмар;
- молочные продукты (творог, сыр, сметана, молоко).
Самое высокое содержание магния находится в пшеничных отрубях и тыквенных семечках, калия — в чайной заварке, соевых бобах.
Полезны для сосудов Омега-3 жирные кислоты. Еженедельно в рацион включают жирные сорта рыбы — лосось, сардины, скумбрию.
При гипертонической болезни врачи рекомендуют дробное питание небольшими порциями. Последний приём пищи — за 4 часа до ночного отдыха. Перед сном можно выпить стакан кефира.
Норма воды — 1,5 литра. Для нормальной работы сосудов тибетская медицина предлагает каждое утро за полчаса до завтрака выпивать по стакану теплой (40 градусов) воды. Этот простой способ разжижает кровь, нормализует давление.
Противопоказаны голодания, соблюдение постов.
Самые распространённые народные снадобья о высокого давления — это травяные чаи, настойки, отвары, фруктовые соки.
Растения, используемые для улучшения самочувствия при гипертонии:
- мочегонные (калина, расторопша, лист брусники, календула, душица, тысячелистник, календула, шиповник);
- успокаивающие (пион, пустырник, валериана, мелиса, хмель);
- сосудорасширяющие (одуванчик, мята, спорыш, зверобой, пырей);
- регуляторные (пастушья сумка, черноплодная рябина, арника, паслён, грецкий орех, астрагал).
Если требуется быстро снизить высокие показатели кровяного давления, применяют отвары и настои:
- берёзовых почек;
- бузины;
- рябины;
- листьев крапивы;
- семян льна;
- барбариса;
- шалфея.
Проверенные временем растительные мочегонные сборы:
- измельчённые плоды тмина (5 ст. л.), цвет ромашки (3 ст. л.), корень валерианы (2 ст. л.);
- листья мяты, крапивы и брусники, рыльца кукурузы в равных частях;
- фенхель, петрушка (по 1ст. л.), толокнянка (4 ст. л.)
2 чайные ложки любой травы или сбора заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, процеживают и выпивают. Готовить настой нужно непосредственно перед употреблением.
Оказывает гипотензивное действие настойка болиголова (100 г) на водке (1л), выдержанная 14 дней. Перед каждым приёмом пищи принимают по 20 капель средства до устранения симптомов гипертонии.
Две части отвара шиповника, заваренного на ночь с одной частью отвара барбариса, пьют как компот.
Эффективен настой размятых ягод калины (2 ст.) на воде (2 л) с добавлением мёда.
На начальном этапе развития гипертонии снижают давление свекольный сок, зелёный чай, грецкий орех с мёдом, кефир с корицей.
Ещё один народный способ снижения давления — вдыхание запаха дубовых листьев. Несколько веточек помещают в вазу рядом с кроватью. Для продления жизни «букета» его запаривают кипятком в течение 10-15 минут.
Этот рецепт от высокого давления я проверила на себе и с большим удовольствием рекомендую зожевцам. Измельчите на мясорубке 3 крупных лимона с кожурой, но без зернышек, добавьте 25 г гвоздики, 0,5 л хорошей водки, 500 г сахара. Все перемешайте и сложите в 3-литровую банку, долив кипяченой воды. Настаивайте 2 недели в темном месте. Процедите, пейте 3 раза в день до еды по 1 ст. ложке. Таких курсов мне потребовалось три, зато давление нормализовалось.
Помочь себе самостоятельно при скачке давления можно, массируя биологически активные точки, расположенные:
- На верхушках плечевых суставов. Обнимают себя за плечи, нащупывают болезненные углубления. Массируют точки на протяжении 3 минут.
- Между большим и указательным пальцами. Чтобы снизить давление, давят на точку сильно в течение минуты.
- На подошве стопы. Для обнаружения нужного места сжимают пальцы ноги. В центре подошвы образуется ямка. Нажимая на неё в течение 60 секунд, поднимают энергетический уровень организма.
- На ключице. Проводят воображаемую вертикальную линию от мочки уха вниз. Точки массируют с осторожностью без применения силы 2 минуты.
- За ушами. На ямки, расположенные непосредственно за мочками ушей, надавливают по 5 раз, прикладывая умеренные усилия до появления боли.
Массажные движения делают в расслабленном состоянии при закрытых глазах. Чтобы получить результат, манипуляции с биологически активными точками повторяют по 5-6 раз за день.
Помогает снизить давление и нормализовать мозговое кровообращение самомассаж шеи. Методика выполнения:
- Поглаживающими движениями по задней поверхности шеи от затылка к спине и плечам мышцы подготавливают к основной части процедуры.
- Такие же лёгкие растирания повторяют на боковой и передней поверхности шеи.
- Постепенно наращивают интенсивность воздействия.
- Растирают шею и воротниковую зону круговыми движениями, выполненными подушечками пальцев.
- Захватывают четырьмя пальцами и основанием ладони мышцы плеч, сжимают с применением силы.
- Похлопывают массируемые участки подушечками пальцев, ладоней.
- Завершают процедуру лёгкими поглаживаниями, успокаивая кожу.
Массаж шеи противопоказан при гипертоническом кризе.
Ускоряют обменные процессы, улучшают кровоток, нормализую давление и функции сердца дыхательные упражнения. Гимнастику делают как гипертоники, так и люди с перепадами давления.
Начинают с самого простого. Глубоко вдыхают, через 10 секунд выдыхают. По прошествии полуминуты дыхание задерживают на 5 секунд дольше, чем в предыдущий раз.
Эффективно упражнение «Квадратное дыхание». Алгоритм выполнения такой тренировки:
- Медленно вдыхают воздух носом в течении 4 ударов пульса.
- Задерживают дыхание на это же время.
- Выдыхают через рот на счёте до четырёх.
- Через 4 секунды задержки дыхания упражнение повторяют 4 раза.
- На следующий день продолжительность фаз увеличивают до 5 ударов пульса и повторяют 5 раз.
Продолжительность вдохов и выдохов, задержки дыхания увеличивают до тех пор, пока не возникнет дискомфорт, головокружение. Тренировки не только снижают давление — «Квадратное дыхание» повышает иммунитет, остроту зрения, очищает лёгкие.
Популярные дыхательные упражнения при гипертонии по методике Стрельниковой:
- Поворачивают голову по 8 раз вправо, резко делая вдох носом и свободно выдыхая через нос, затем аналогично влево. Повторяют 8 раз. Отдых между подходами — 4 секунды.
- Ноги ставят немного шире плеч. Наклоняют корпус тела вперёд, одновременно делая активный шумный вдох. На выдохе распрямляют спину, но не полностью. Движения повторяют 12 раз.
- Встают прямо, руки со сжатыми кулаками располагают на талии. Шумно и глубоко вдыхая, 8 раз наклоняются вперёд, резко опуская руки к полу и максимально растопыривая пальцы. На выдохе возвращаются в исходное положение. С промежутками в 10 секунд повторяют 8 раз.
- Руки, согнутые в локтях, поднимают вверх ладонями от себя. Делают несколько громких мелких вдохов, сжимая кулаки. Глубоко выдыхают. Выполняют 8 подходов с интервалом 10 минут между шестью повторами.
Комплекс упражнений при гипертонии рекомендуется делать дважды в день, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Кроме средств официальной и народной медицины, массажа и дыхательных упражнений люди с повышенным давлением используют другие альтернативные методы, к которым относятся:
Снижают давление эфирные масла:
Масло лаванды при вдыхании оказывает седативное, мочегонное, противовоспалительное действие, нормализует количество сердечных сокращений. Применяется при эмоциональных срывах.
Масло майорана не только снижает давление при гипертонии, но и повышает при гипотонии, положительно влияет на функции сердечной мышцы, сосудов.
Большое количество фенолов в составе иланг-иланга улучшает кровообращение, нормализует пульс и артериальное давление.
Масла добавляют в ванны, используют при ингаляциях.
Как можно снизить давление при помощи сухой ингаляции эфирным маслом, рассказывается в коротеньком видео ниже:
Лечение пиявками снижает давление, оздоравливает организм в целом в отличие от аптечных препаратов со множественными побочными эффектами.
Используют исключительно аптечных пиявок, иначе велик риск занесения в кровь инфекции. Для снижения давления подходящий участок тела — зона крестца. Чтобы не навредить себе, лучше довериться опытному специалисту.
Магнитные свойства разрекламированных браслетов, ожерелья, серёжек ничтожно малы. При гипертонии рекомендуется пройти курс магнитотерапии в районной поликлинике или приобрести аппарат для домашнего использования.
Безопасное универсальное средство основано на воздействии на организм магнитного переменного поля низкой частоты. Методика доступна и не вызывает привыкания, при ней отсутствуют побочные эффекты и осложнения.
Гипертония —серьёзное заболевание, часто приводящее к инфарктам и инсультам. Чтобы их избежать, показатели давления поддерживают в пределах нормы. Снижение давления без лекарств возможно только в начале развития заболевания. Если диагностирована гипертония 2 и 3 стадии, то любые домашние методики сочетают с приёмом медикаментов.
Ольга Николаевна, Выборг, 62 года
Я вылечила высокое давление всего за 2 недели и без лекарств совершенно! А было 250-280! Скорая постоянно забирала в больницу с гипертоническими кризами. Секрет оказался до гениальности прост. После 4 вечера есть нельзя. Даже пустой чай без сахара с лимоном или без. Ни сок, ни молоко, абсолютно ничего. Разве что если очень хочется, можешь попить абсолютно чистой воды. Можно из под крана. Но не газировки. Даже если не получилось нормально поесть днём — после 4 вечера не ешьте ничего. Пусть будет разгрузочный или голодный день. Все, что человек съедает после 4 вечера, в его организме превращается в яд! Даже врачи советуют после 6 ничего не есть. Не после 6, а после 4. Даже народная пословица говорит «Ужин отдай врагу!» Днём питайтесь нормально, никаких диет, что привыкли есть то и ешьте, здесь только одно правило — не переедайте. Как мы привыкли к вечерним и ночным чаепитием и прочему. Вот это как раз и угробило наш организм, возникла куча болезней. У меня практически все болезни прошли от такого режима. И страшного ничего нет, еда по вечерам — лишь дурная привычка, уже через неделю примерно отвыкните и кушать вечером никогда и не будет хотеться. Зато здоровенький будете, как огурчик. Пройдут все болезни, которые не лечат врачи. Здоровья и успехов!
На мой взгляю, отказ от лекарств — не лучшее решение. Отказаться можно, но только постепенно и при этом делать шаги на укрепление здоровья. Эти шаги простые:
1. Снизить вес до нормы.
2. Начать выполнять упражнения по доктору Бубновскому. Его канал есть на Ютубе. Там всего два упражнения.
3. В случае резкого повышения давления (криз) лечь в постель и положить электрическую грелку к икрам ног. Если нет электрогрелки то можно наполнить две пластиковые бутылки 1,5 литра горячей водой и приложить к икрам. Даже только применение грелки быстро приведет давление в норму.
4. Контролировать давление все же надо и лучше хотя бы два раза в день.
5. До момента, пока ваш вес не придет в норму и ваша физическая форма позволит вам делать упражнения более 100 повторов, отказываться от медицинских препаратов нельзя. Боярышник в этом вам не помощник. Лучше использовать современные препараты типа Микардис 80. Ваш врач может посоветовать и что-то другое.
6. Из народных средств можно приготовить пшенную кашу, сваренную на отваре картофельных очисток. На воде, без молока. Есть 1 раз в день. Обычная еда.
Мне за 60, а давление 120/80, чего и вам желаю!
источник
Высокое давление – одна из серьезных проблем со здоровьем, с которой приходится сталкиваться человеку. Еще пару десятилетий назад она касалась лишь людей зрелого возраста, примерно от 50 и более лет.
В настоящее время с ней пытается бороться уже совсем молодое поколение, 30-40 летние люди ищут способы, как справиться высоким давлением в домашних условиях.
Причин для высокого давления много, но самая первая, с которой фактически невозможно справиться, а остается только научиться своевременно ликвидировать – это наследственная генетика. Гипертония в таком случае развивается на фоне определенных генов, передающихся из поколения в поколение, оказывающих влияние на рост давления. К таким заболеваниям относятся:
Очень трудно бороться с высоким давлением, которое сопровождает серьезные заболевания, например:
- нарушение в работе почек/почечная недостаточность;
- диабет/ожирение;
- травмы позвоночника/черепно-мозговые травмы;
- сосудистые заболевания (деформация сосудов по разным причинам, плохой кровоток, бляшки, тромбы);
- проблемы в работе щитовидной железы, надпочечников.
Нет такого понятия, как «рабочее давление». Даже если человеку кажется, что он легко переносит на ногах высокое или низкое артериальное давление, не теряет работоспособности – это все лишь «до поры до времени». Пока организм силен и молод, он способен выносить многое, затем начнутся сбои, которые приведут к гипертонии.
Все остальные причины зависят от самого человека и его образа жизни. В основном все то, что ведет к нарушению работы кроветворной и сосудистой системы. В силу разных факторов сосуды изнашиваются, становятся дряблыми, внутри них образуются наросты, бляшки, тромбы, происходит сужение стенок. Кровоток ослабляет свой ход, кровь делается более густой, давит на стенки сосудов, провоцируя скачок артериального давления. Все нижеследующие причины разрушают сосуды, гарантируют нестабильность, сгущение кровотока и однозначно ведут к гипертонии:
- вредные привычки: курение и прием алкоголя;
- неправильное питание, лишний вес;
- стрессовые ситуации/страх;
- употребление соли в больших количествах;
- злоупотребление кофе, крепким чаем;
- плохая экология;
- частые перемены в атмосферном давлении;
- перепады температуры за окном/затяжная жара;
- сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
- постоянная борьба с лишним весом, похудение.
Давление может подниматься в процессе вынашивания плода – это будет своего рода, реакцией организма на инородное тело в нем.
Точного понятия в одной цифре о норме артериального давления не существует. Каждый человек по-своему реагирует на те, или иные цифры. Но, есть границы, которые оно не должно превышать/принижать, все, что между ними и будет нормой.
mm/ ртутного столба
Каждый организм по-своему воспринимает цифры и разбег между ними. Это зависит от ряда причин:
- здоровый организм;
- хорошая физическая подготовка;
- весовая категория;
- возрастная категория.
С возрастом допустимая норма давления может меняться.
| Возрастная норма | Систолическое давление mm/ ртутного столба | Диастолическое давление mm/ртутного столба |
| До 10 лет | 90 | 60 |
| 10-15 лет | 90-120 | До 80 |
| 15-30 лет | 90-130 | До 80 |
| После 30 лет | От 100 до 135 | До 80 |
Все эти цифры относительны: одним комфортно при повышенном давлении, а другим, при пониженном. Главное – это то, чтобы они не выходили за рамки нормы. Например, для взрослого человека давление 90 на 60 будет низким и если смотреть в будущее, опасным. Также как и давление, которое заходит за рубеж 130 на 80.
Хронически пониженное давление в молодости, такое как 90/60 и ниже, в зрелом возрасте приводит к гипертонии.
Высокое артериальное давление обязательно следует снижать. И без того истощенные сосуды головного мозга могут не выдержать и лопнуть. На медицинском зыке это состояние называют острым нарушением мозгового кровообращения, в народе оно известно под названием инсульт.
Существует девять способов борьбы с высоким давлением. Каждый из них может быть как полезным, так и опасным. Обязательно надо проконсультироваться с врачом.
Массаж – это действенный, но не безопасный метод снятия повышенного давления, он может оказать обратную реакцию, поэтому делать его следует с большой осторожностью. Легкими, растирающими движениями, без давления и физической силы в пальцах.
Алгоритм действий
Двумя пальцами медленно массировать височную зону по часовой стрелке. Плавно перейти на зону лба и от нее, затем растереть уши двумя пальцами. Сделать очень легкий массаж головы, в направлении ото лба к затылку, задействовав по 4 пальца обеих рук. Перейти к шее: разглаживающими движениями (так же четырьмя пальцами обеих рук) провести не менее 10 раз, от позвоночника к бокам. Затем перейти к грудине, разглаживать от центра в стороны.
Дыхательная гимнастика полезна для работы сердечно-сосудистой системы в целом и легко справляется с повышенным давлением. Прежде чем перейти к выполнению упражнений, надо принять сидячее положение: руки на коленях, ноги слегка расставлены в стороны, стопы ровные. Облокачиваться на что-то категорически запрещается, при этом позвоночник, включая отдел шеи, должен быть совершенно прямым.
Алгоритм действий
Для начала следует медленно и глубоко вдохнуть и выдохнуть четыре раза через рот.
Затем, сделать вдох через нос, при этом голова опускается к груди, при выдохе, голова поднимается.
Сделать четыре глубоких вдоха (ребра при этом раздвигаются в стороны) через нос, а выдохнуть уже через ротовую полость.
Закончить гимнастику надо так: резко вдохнуть также четыре раза через нос, выдох выполнить медленно, зафиксированными в трубочку губами. Вернуться к обычному дыханию.
Этот способ также связан с дыханием, но уже с помощью подручного инструмента. Для выполнения хорошо подходит бутылка емкостью 0,5 литров, у которой надо обрезать дно и снять пробку. Далее следует приставить ее открытым дном к носогубной части и подышать. Первый вариант: вдох осуществляется носом, выдох ртом, ритм медленный. Второй вариант: вдох и выдох делается ртом, ритм остается медленным. И в том, и в другом случае упражнение делается 15-17 раз.
При высоком давлении можно будет принять теплый душ. Струя должна быть мощной. Сначала ее рекомендуют направить на голову, чтобы слегка помассировать ее водой. Затем ополоснуть тем же напором шею и грудную клетку. Особое внимание уделить ногам. Ни в коем случае не использовать при высоком давлении контрастный, сильно холодный или горячий душ – это может только усугубить ситуацию и довести до потери сознания, инсульта, инфаркта. Такие процедуры используют в качестве укрепления сосудов задолго до того времени, когда человек начинает мучиться с высоким давлением.
Прохладные ванночки для ног с вибромассажем или без него, помогут справиться с проблемой. Добавить в ванночку желательно: ромашку, валериану, пустырник, морскую соль. Можно поочередно опускать ноги в прохладную и теплую воду, но не в горячую и ледяную. Контраст, а соответственно и стресс, свести к минимуму.
Этот способ остается под большим вопросом, потому что горячая вода, опять же, является стрессом для организма. А вот принять теплую ванну будет очень полезно, особенно если добавить в нее:
- эфирные пихтовые масла;
- успокаивающие травы;
- морскую соль или соль с ароматом пихты, сибирской сосны.
Прием ванны должен оказывать успокоительное, а не возбуждающее действие.
Этот метод один из самых старых, его использовали еще наши пращуры. Существуют несколько вариантов снижения давления с помощью этого средства.
Смазать чистым 9% уксусом височную область, внутренние сгибы локтевого сустава, под коленями, шейный отел позвоночника.
Уксусные ванночки для ног
Развести яблочный уксус с теплой водой (2 литра воды на 50 грамм уксуса), держать ноги в течение 10 минут.
Прием внутрь
Яблочный уксус разбавить водой (1 столовая ложка /1 стакан воды), добавить две чайные ложки меда хорошо размешать. Сделать лишь 2-3 небольших глотка, остальное вылить, обязательно сполоснуть рот чистой водой.
При приеме уксуса внутрь обязательно требуется консультации врача, а также он будет опасен для людей с заболеваниями ЖКТ.
Обертывание
Яблочный уксус вылить в таз с одним литром воды, затем смочить чистую тряпку и обернуть ей на пару минут ей стопы.
При резком скачке давления можно рассасывать мед с лимоном в течение того времени, пока осуществляется вызов скорой помощи. Хорошим средством будет стакан теплой воды или ромашкового чая, в которую выжали половину лимона и добавили мед.
Это способ надо использовать с большой осторожностью, ведь он возбуждает организм и может привести к обратному эффекту.
Первый вариант
Лед обернуть в тряпку и приложить на височную и затылочную часть головы. Держать до тех пор, пока лед не растает.
Второй вариант
Также можно на несколько секунд опускать ноги в ванночку с кусками льда, затем быстро вынимать их. Злоупотреблять таким способом нельзя.
После завершения любой из манипуляций, следует принять горизонтальное положение и оставаться в нем минут 15. Дыхание при этом сохранять максимально спокойное и ровное.
Чтобы помочь человеку быстро снизить давление, рекомендую принять ряд определенных мер.
- Вызывать скорую помощь, дать 40 мг. «Но-шпы», которую следует запить целым стаканом воды.
- Помочь больному принять горизонтальное положение.
- Положить на лоб и шейный отдел компрессы, при этом, не забывая менять их.
- Организовать теплое питье с медом:
- ромашковый и валериановый чай;
- воду с медом.
До приезда скорой выпить надо не менее 2-3 чашек чая или воды. Можно дать человеку половинку таблетки «Каптоприла», но не более.
Правильное питание в принципе стабилизирует давление, но если надо снизить его быстро и эффективно, то отличным средством будут ягодные и овощные свежевыжатые соки:
- свекольный;
- луковый или чесночный (с осторожностью людям, с заболеваниями ЖКТ);
- капустный;
- смородиновый;
- брусничный;
- клюквенный;
- земляничный.
Ягоды хорошо употреблять целиком. Горстка ягод, в состав которых входят: витамин «C», антиоксиданты, флавоноиды, различные эфирные соединения – это лучшее, что придумала для снижения давления сама природа.
АД снижают следующие продукты:
- шпинат;
- сельдерей;
- фасоль;
- бананы;
- свекла;
- чеснок;
- орехи;
- рыба (морская);
- морская капуста;
- гранат;
- арбуз;
- молоко (обезжиренное);
- картофель в кожуре, запеченный;
- приправа куркума;
- чаи: каркаде и зеленый, крупнолистовой.
Любые продукты содержащие калий, магний и витамин «C» способны снижать артериальное давление и поддерживать его в норме на протяжении всей жизни.
Травы использовались издревле, они помогали нашим предкам от разных недугов. Помогают они и нам. Конечно, фитотерапия хороша на ранней стадии, но применяется и в экстренных случаях, в качестве доврачебной помощи. В борьбе с высоким давлением лучшим средством, как уже говорилось выше, будет ромашка, а также:
Травы можно заваривать в качестве чая, но лучше подойти к вопросу более ответственно: запарить их на водяной бане и принимать согласно описанию или схеме. Для водяной бани надо взять 3-4 столовых ложки сухого сырья, высыпать его в стеклянную банку и залить 300 мл теплой воды. Банку поставить в эмалированную кастрюлю, заполненную водой такой же температуры. Затем, на среднем огне, довести до кипения, после закипания убрать огонь и потомить в течение 20 минут. Накрыть крышкой, поставить охлаждаться в темное место. Употреблять по одной трети стакана, 3-4 раза в день на голодный желудок. Запаривать следует не реже чем раз сутки, остатки лучше использовать для приема ванны. Курс лечения продолжать от двух недель до двух месяцев, затем надо сделать перерыв.
Не менее полезны для здоровья гипертоников и травяные настойки на спирту. Обычно на литр спирта берется 3-5 ложек одной травы и столько же другой. Настаивается лечебная жидкость в течение месяца, затем ее принимают по несколько капель натощак два раза в сутки. Такими настоями можно делать и примочки для височной области и шейного отдела. Совмещают следующие травы:
- боярышник и мелису;
- ромашку и календулу;
- мордовник и петрушку;
- золотой ус и мелису.
Травы успокаивают нервную систему, укрепляют сосуды, нормализуют кровоток, а соответственно, и давление человека. Их можно применять не только пероральным способом, но и в качестве ванн.
Расчет берется такой: 1 пачка/250 гр. травы или сбора на ванну. Прием должен быть не более 15 минут, иначе возможна нагрузка на сердечную мышцу.
Прежде чем начать лечение с помощью фитотерапии, надо обязательно проконсультироваться с врачом. Следует знать, что она может причинить вред почкам и системе ЖКТ. К тому же любая трава должна быть не только собрана в определенное время года или суток, но и высушена особым способом.
Профилактикой, которая убережет организм от высокого давления, будет максимальное ограждение человека от причин, повышающих его. Нормальное давление напрямую зависит от состояния сосудов. Чем здоровее и крепче они будут, тем свободнее поведет себя кровоток. Конечно, очень важно и состояние самой крови: она не должна быть густой, не должна терять полезные вещества, витамины и минералы. Всем элементам в ее составе следует быть в нужном количестве, а обогащение кислородом должно осуществляться без перерыва.
Чтобы держать кроветворную систему в порядке врачи рекомендуют укреплять свои нервы и избегать стрессовых ситуаций. Успокоительные чаи или пилюли будут залогом здоровья. Чем больше человек подвержен стрессовым ситуациям, тем чаще у него поднимается давление: кровь ускоряет кровоток, сердце начинает активно работать, сосуды находятся в напряжении.
Вредные продукты приводят, опять же, к проблемам с сосудами. Они становятся слабыми, закупориваются изнутри, кровь густеет, кровоток меняет свой ритм, давление подскакивает вверх. Это происходит не сразу. Вредная пища годами влияет на организм, приводя сосудистую систему в негодность. Особенно вредны жирные продукты. Но, некоторые способы приготовления, могут причинить не меньше проблем. Для сохранения здоровых сосудов запрещается потребление:
Находятся под запретом и продукты быстрого питания, всевозможные жирные соусы.
Ранее упоминалось, что заболевание почек может привести к повышенному давлению. Именно поэтому соленая пища уходит в разряд вредного питания. Соль «порождает» отеки, которые, в свою очередь, оказывают давление на сердечно-сосудистую систему.
В рацион должно входить как можно больше клетчатки, а это фрукты овощи и крупы, полезной жидкости в виде овощных супов, компотов и морсов. Из способов приготовления лучше всего выбирать тушение, «варку» и «готовку» на пару. А чистая, прохладная вода будет ежедневно очищать сосуды от любого пагубного воздействия извне.
Подвижность разгоняет даже самую густую кровь. Особенно полезно в это время употребление воды, которая будет ее еще и разжижать. Если спортзал не подходит, по тем или иным причинам, можно просто делать физическую зарядку по утрам или вечерам, бегать на свежем воздухе или на тренажерной дорожке в домашних условиях. Для самых ленивых хорошо подойдут пешие прогулки по парку. Во всем должен прослеживаться умеренный подход, иначе нагрузка и напряжение только навредят сосудам.
К прочим факторам можно отнести плохую экологию, соответственно, профилактикой будет либо смена климата, либо, частые выезды на природу. Постоянное нахождение на солнце, которое пагубно влияет на кроветворную систему, сбои в атмосферном давлении и резкие перемены температуры, причиняют не меньше вреда. В этом случае, профилактикой будет только укрепление собственного здоровья.
Вредные привычки пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему. Они не только приводят к гипертонии, но и к инфаркту, инсульту, онкологическим заболеваниям.
Чем здоровее человек, тем крепче у него сосуды, а значит стабильнее артериальное давление.
источник
Народные средства для понижения давления могут выступать в качестве самостоятельной терапии на начальных стадиях гипертонической болезни, или как дополнение к основному лечению. Не все из них абсолютно безвредны, поэтому по поводу их применения необходимо консультироваться с лечащим врачом.
Повышенное артериальное давление (АД) может наблюдаться у человека в течение длительного времени, однако ошибочно считать, что если оно повышено не слишком сильно, то это совершенно не опасно. Артериальная гипертензия медленно изменяет строение сосудистой стенки, из-за чего та теряет прочность и эластичность. Это происходит во всем организме, особенно внутри паренхиматозных органов. Именно стойкое повышение АД (артериального давления) приводит постепенно к множеству заболеваний сердечно-сосудистой системы и ряду органных недостаточностей с высокой летальностью. Поэтому требуется постоянный контроль уровня давления и коррекция в случае его повышения.
Отказ от вредных привычек обязателен при гипертонии. В частности, следует отказаться от курения, которое вызывает постоянные спазмы сосудов, травмируя их стенку.
Гипертонию можно купировать не только медикаментозно – в домашних условиях можно довольно быстро понизить давление народными средствами. А если правильно подобранная терапия будет сопровождаться коррекцией образа жизни и рациона, то вполне вероятно взять артериальное давление под контроль.
Народная медицина имеет в своем арсенале множество средств, помогающих снять повышенное давление. Обычно они доступны и при правильном применении безопасны.
Что хорошо помогает быстро снизить АД? Популярным средством являются ножные уксусные компрессы. Действие их заключается в раздражении кожи непосредственно под компрессом, что вызывает рефлекторное снижение сосудистого тонуса, расширение сосудов и отток крови в венозное русло. Давление при этом понижается. Для приготовления такого компресса необходимо смешать в равной пропорции воду и уксус, пропитать смесью небольшое полотенце. Влажным полотенцем ноги укутываются максимально плотно, чтобы увеличить площадь контакта уксусного раствора с кожей, держать компресс следует 10 минут. Затем полотенце снимают, а ноги омывают прохладной водой.
Эффективным средством для понижения давления в долгосрочной перспективе являются семена льна. Это средство не способно уменьшить артериальное давление быстро, но благодаря своему составу (а в семенах льна содержится огромное количество полиненасыщенных жирных кислот, наиболее известной среди которых является омега-3-ЖК) укрепляет стенки сосудов, тормозит развитие атеросклеротических процессов и стимулирует регенерацию. Способов употребления семян много – их можно просто добавлять в салаты, выпечку или любые другие блюда, делать из них отвар, а также принимать 3 столовых ложки в день – по одной утром, днем и вечером.
Свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки отлично компенсируют негативное влияние повышенного АД и плавно снижают его.
Понизить давление поможет настойка сосновых шишек на водке. Она готовится следующим образом: собирают раскрывшиеся сосновые шишки, которые тщательно моют от пыли и грязи. Чистыми шишками полностью плотно заполняется литровая банка, после чего их надо залить водкой, которая должна покрыть их. Содержимое банки настаивается две-три недели в темном месте, затем фильтруется через несколько слоев марли. Жидкость может быть как темно-коричневой, так и светлой, а также красного оттенка. Употребляют настойку по 1 чайной ложке 3 раза в день за полчаса до приема пищи, добавляя в чай или воду.
Привычный чеснок является эффективным средством при борьбе с гипертензией, при этом он всегда под рукой. Растение обладает противовоспалительным действием, изменяет реологические свойства крови, уменьшая ее вязкость и способствуя растворению плотных сгустков крови (тромбов), которые могут привести к тромбоэмболическим осложнениям, снижает уровень холестерина в плазме. Приготовить настой чеснока несложно: два-три зубчика мелко нарезают и настаивают 10-12 часов в стакане воды. Затем жидкость процеживают и пьют по ½ стакана утром и вечером ежедневно, несколько недель подряд до достижения стойкого терапевтического эффекта.
Можно также приготовить чесночную настойку, измельчив несколько зубцов чеснока и залив стаканом водки. После трех недель в темном месте полученную жидкость процеживают и пьют по ½ чайной ложки трижды в день за полчаса до еды.
Свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки отлично компенсируют негативное влияние повышенного АД и плавно снижают его. Стоит обратить внимание, что этот способ подходит не всем – в ягодных соках большое содержание кислот, во фруктовых – сахаров, поэтому избыточное употребление их противопоказано людям с заболеваниями пищеварительного тракта или сахарным диабетом. В остальном это очень полезный метод борьбы с гипертонией.
Эффективным средством для понижения давления в долгосрочной перспективе являются семена льна. Это средство не способно уменьшить артериальное давление быстро, но благодаря своему составу укрепляет стенки сосудов.
Эффективно снижают давление овощные соки:
- свекольный сок – богат органическими кислотами, которые очищают стенки сосудов и снижают риск опасных осложнений артериальной гипертензии;
- морковный сок – содержит рутин, или витамин Р, который значительно укрепляет стенки сосудов;
- огуречный сок – обычно используется как дополнение к другим сокам, при этом нормализирует электролитный баланс и диурез, нормализуя давление.
Применяются и комбинации разных соков. Например, хорошим эффектом обладает смесь морковного, свекольного соков и сока киви в соотношении 10:3:1. Полученную смесь принимают за 10-15 минут до еды по две-три столовых ложки. Следует принять во внимание, что свежевыжатые соки нельзя хранить, их нужно готовить небольшими порциями непосредственно перед употреблением (исключение – свекольный сок, который рекомендуется готовить за 2-3 часа до употребления, чтобы дать ему отстояться).
Выраженным действием при регулярном употреблении являются смеси на основе меда. Полезна такая смесь: 200 мл меда, 300 мл калинового сока или пюре и сок половины лимона. Получившийся продукт можно употреблять в качестве десерта к чаю. Клюкву в этом рецепте можно заменить черноплодной рябиной или клюквой без потери терапевтического эффекта.
К самым популярным народным средствам для снижения давления относятся препараты из лекарственных растений. Какие именно растения обладают лечебными свойствами? Ниже приведены несколько рецептов травяных сборов, эффективно понижающих АД:
- Плоды боярышника, укропа, черноплодной рябины и шиповника перемешивают в равных пропорциях. Полученную смесь заливают 1 л кипятка, настаивают около 3 часов. Отвар процеживают, остужают и принимают трижды в день по полстакана до приема пищи.
- Приготовить смесь трав, взяв в равных количествах пустырник, боярышник, листья брусники и земляники, плоды черноплодной рябины. Три столовых ложки готового травяного сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 6 часов, процедить. Пить отвар трижды в сутки по 1/3 стакана.
- Выраженный седативный и антигипертензивный эффект производит такой сбор – корень и листья валерианы, листья мелиссы, мяты, трава тысячелистника в равных пропорциях. Столовую ложку сбора залить 250 мл кипятка и настаивать не менее 4 часов. Пить по четверти стакана (можно как до, так и после приема пищи).
Важно дозировать физическую нагрузку. Перенапряжение ведет к увеличению АД, но и отсутствие должной нагрузки приводит к нарушению регуляции тонуса периферических сосудов, ослаблению сердечной мышцы.
Как снизить давление народными средствами при помощи ягод? Наиболее эффективными в отношении понижения АД ягодами являются калина и черноплодная рябина. Их можно есть в чистом виде (ежедневно по 50–100 г в день в течение 3-4 недель и дольше) или перетирать с сахаром или медом и употреблять в качестве десерта к чаю. Однако варенье варить не следует, оно не будет обладать такими же полезными свойствами, как свежий продукт – во время варки вещества, которые обуславливают терапевтический эффект, разрушаются. Если употребление сахара противопоказано, можно сделать водную настойку из измельченных ягод. Такие ягодные лекарства можно принимать для снижения давления беременным.
Кисломолочные продукты благоприятно влияют на уровень кровяного давления. Поэтому можно выпивать по стакану кефира в день, а для усиления эффекта рекомендуется добавлять в него щепотку корицы или/и сушеного имбиря.
С чем связано возникновение артериальной гипертензии? Одним из главных факторов риска является атеросклероз, появление которого напрямую зависит от рациона. Поэтому при повышенном давлении следует пересмотреть свое меню: исключить жирную и слишком калорийную пищу, увеличить содержание белка, одновременно уменьшив количество углеводов в рационе. Необходимо отказаться от чрезмерного потребления соли, ограничившись несколькими щепотками в сутки. Обязательно присутствие в ежедневном рационе кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов. Нельзя употреблять напитки, повышающие артериальное давление – тоники, черный кофе и крепкий чай.
Важно дозировать физическую нагрузку. Перенапряжение ведет к увеличению АД, но и отсутствие должной нагрузки приводит к нарушению регуляции тонуса периферических сосудов, ослаблению сердечной мышцы. Необходимо выполнять комплекс утренних упражнений, совершать ежедневные прогулки.
Нормы давления индивидуальны, но допустимыми считаются колебания от 110 до 140 мм рт. ст. для верхнего показателя, и от 60 до 90 – для нижнего.
Отказ от вредных привычек обязателен при гипертонии. В частности, следует отказаться от курения, которое вызывает постоянные спазмы сосудов, травмируя их стенку. Алкоголь расширяет сосуды, и поэтому бытует мнение, что он полезен при гипертонии. Это не так – алкоголь способствует обезвоживанию, что полностью нивелирует его сосудорасширяющий эффект.
Артериальная гипертензия характеризируется стойким и длительным повышением артериального давления, что сопровождается характерными симптомами – головной болью, слабостью, шумом в ушах, мушками перед глазами, ощущением холода или жара, сдавливания головы, пульсирующей болью в глазах. Клинические проявления заболевания варьируют у отдельных пациентов, но если время от времени или постоянно человек испытывает некоторые из перечисленных симптомов, можно заподозрить гипертонию.
Чтобы диагностировать заболевание следует обязательно измерять артериальное давление. Правильно делать это по три раза на каждой руке, после чего посчитать средний показатель. Нормы давления индивидуальны, но допустимыми считаются колебания от 110 до 140 мм рт. ст. для верхнего показателя, и от 60 до 90 – для нижнего. Давление нужно измерять ежедневно, в том числе и при хорошем самочувствии, чтобы выяснить индивидуальную норму, так называемое рабочее давление. Отталкиваясь от нее, определяют наличие артериальной гипертензии.
Причина заболевания в большинстве случаев неизвестна – у эсенциальной гипертензии нет четкой этиологии, но существуют десятки факторов риска, самыми существенными среди которых являются стресс, неправильное питание, атеросклеротические процессы в стенке сосудов, нарушение режима сна и бодрствования (переутомление). У мужчин заболевание более опасно по причине отсутствия эстрогенов, которые у женщин выполняют защитную функцию, понижая давление.
Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.
источник
Повышенное артериальное давление можно уверенно назвать одной из главных проблем современного общества: присущее ранее пожилым людям, сегодня оно затрагивает 35-40-летнюю возрастную категорию.
Первыми признаками повышенного давления являются:
- невротические, подтверждающие начало развития гипертонии (шум в ушах, повышенная утомляемость, усталость, вспыльчивость и раздражительность, периодические головные боли, возникающие по утрам в затылочной части);
- вегетативные (пульсация в голове, учащенное сердцебиение, бросание в пот, озноб, возникновение чувства тревожности, неприятные ощущения в сердечной области);
- переизбыток в организме жидкости, вызывающий давление на стенки сосудов. Следствием этого является одутловатость лица, онемение кончиков пальцев, чувство покалывания на коже и ощущение «ползающих мурашек».
Скачок давления вверх зависит от многих факторов. Одиночные случаи могут быть спровоцированы стрессовой ситуацией; частое повышение указывает на серьезные проблемы со здоровьем и может быть вызвано неправильным питанием, отклонением от нормального дневного ритма и наличием вредных привычек. Поэтому для избавления от проблем с высоким давлением следует:
- придерживаться режима дня с необходимой нормой сна и двигательной активности;
- избегать стрессовых ситуаций, ведь адреналин вынуждает сердце биться чаще, что напрямую влияет на увеличение объема перегоняемой крови за единицу времени. При нахождении в состоянии длительного стресса под действием постоянной нагрузки сосуды очень быстро изнашиваются, а повышенное давление приобретает хронический характер;
- полноценно питаться, каждые 2-3 часа, исключив из рациона соленые, жирные и жареные блюда;
- полностью отказаться от вредных привычек (курения, злоупотребления спиртным, привязанности к кофе).
При соблюдении вышеприведенных рекомендаций артериальное давление постепенно нормализуется, ведь залогом крепкого здоровья является правильный жизненный режим. Как быстро снизить давление без лекарств?
При внезапном приступе гипертонии необходимо успокоиться, расслабиться и не нервничать, так как переживания только усугубят сложившуюся ситуацию. Затем следует привести в норму дыхание: сделать глубокий вдох, задерживая воздух на 10 секунд на каждом выдохе, и так в течение 3 минут. Данные действия являются подготовкой организма к восстановлению и лишь частично понижают давление. Можно принять таблетку «Новопассита», но лучше к медицинским препаратам обращаться в случае особой необходимости и только после консультации с врачом. Существует большое число способов понизить давление в домашних условиях, не прибегая к таблеткам. Как быстро снизить давление без лекарств?
Первым помощником в процессе нормализации артериального давления считается вода, в частности помогут контрастные ванночки для ног, одну из которых требуется наполнить горячей водой, а вторую – холодной. Температурный перепад вызовет приток крови к ногам и последующий отток, что положительно отразится на состоянии сосудов: они станут эластичными и упругими, а давление при этом понизится. Ступни нужно погрузить сначала на 2 минуты в горячую воду, потом на 30 секунд — в холодную. Процедуру рекомендуется повторить около 5 раз. По продолжительности это примерно составит 15 минут. Последнее опускание ступней должно производиться в холодную воду.
Быстро снизить давление без лекарств и таблеток поможет слабый поток горячей воды, направленный в течение 5-8 минут на затылочную часть головы. Либо помогут ванночки из горячей воды, в которых 10-15 минут следует подержать кисти рук.
Полезно взять в привычку каждое утро натощак выпивать пару стаканов теплой воды. Такая процедура поможет стабилизировать давление.
Просто и быстро снизить давление без лекарств можно путем массажа воротниковой зоны. Для этого требуется сесть за стол, положить перед собой руки и опустить на них голову. Помощнику, расположенному сзади, следует разминать и растирающими движениями массировать плечи, шею, затылок и область спины между лопатками.
Быстро снизить давление без лекарств дома можно при помощи массажа головы, который рекомендуется начать легкими движениями с лобной части с плавным переходом на височную часть, темя и затылок. Спустя пару минут нажим пальцев следует незначительно увеличить, продолжая энергично массировать голову еще 1-2 минуты. Затем вернуться к спокойному легкому массажу и выполнять его еще около 2-3 минут.
В снижении высокого давления помогает глубокое дыхание животом, производимое на протяжении 1-2 минут. Живот следует выпячивать на вдохе, втягивать – на выдохе. После небольшой задержки дыхания упражнение следует повторить. Такую гимнастику живота можно выполнять сидя, стоя, лежа. Как снизить давление без лекарств быстро?
Сделать это поможет пребывание на свежем воздухе. Можно выйти прогуляться, и в течение получаса повышенный показатель опустится на несколько пунктов. При невозможности выйти на улицу следует просто открыть окно, обеспечив таким образом доступ кислорода в помещение.
В понижении артериального давления способна помочь обычная пластиковая бутылка, у которой следует открутить пробку и обрезать дно. Затем следует в течение четверти часа дышать в бутылку так, чтобы из горлышка выходил воздух. За короткое время давление понизится на 30-40 единиц, а состояние слабости постепенно исчезнет.
Как снизить артериальное давление без лекарств быстро? Нормализовать его можно при помощи компресса на основе яблочного уксуса, которым следует пропитать тканевые салфетки и приложить их на 5-10 минут к ступням ног.
Эффективны сборы таких лекарственных трав, как валериана, пустырник, тысячелистник, боярышник, календула и ягоды шиповника.
Прекрасным средством приведения артериального давления в норму являются зеленый чай, молоко, бананы, орехи. Поможет понизить давление чеснок: ежедневно на протяжении 3-5 месяцев требуется разжевывать 1-2 зубчика, это способствует улучшению сердечного ритма.
Справиться с повышенным давлением способен чай из перетертой калины, соединенной с сахаром. В стакане кипятка требуется развести несколько ложечек целебного природного средства, которое принимать на протяжении дня 2-3 раза.
Быстро снизить давление без лекарств в домашних условиях поможет смесь из 1 ст. ложки натурального меда и сока небольшой луковицы, которую требуется принимать утром и вечером по 2 ст. ложки.
Спасти от приступов гипертонии может обыкновенный кефир, стакан которого с добавленной ложкой корицы следует выпить при первых признаках ухудшения самочувствия.
Результативно в понижении давления действие свеклы, особенно себя проявляющей в сочетании с медом. Такое целебное лекарство, где ингредиенты соединены в равных пропорциях, рекомендуется принимать на протяжении 3 недель трижды в день.
Как снизить давление без лекарств быстро? Проверенным средством являются цитрусовые.
Отличным помощником гипертоникам станет гранат, эффективно защищающий кровеносные сосуды и сердце. Один стакан сока такого продукта, разведенного пополам с водой, довольно быстро понизит показатель давления на несколько пунктов. Вода в данном случае является обязательной составляющей, так как в чистом виде гранатовый сок негативно воздействует на желудок и зубную эмаль. Как быстро снизить давление без лекарств другими способами?
Как быстро снизить давление без лекарств? Отзывы многих гипертоников предлагают воспользоваться высушенными арбузными семечками, которые следует измельчить в порошок и принимать по 0,5 чайной ложки дважды в день. Давление полностью нормализуется в течение месяца. В качестве аналога данного средства давление можно понизить чаем на основе семян арбуза, 2 чайные ложки которых требуется залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпивать лечебную жидкость трижды в день перед приемом пищи. Первые результаты порадуют уже через 2-3 дня.
Действенным средством против гипертонии являются огурцы, богатые фосфором, калием и кальцием. Поэтому очень полезно ежедневно употреблять огуречный сок, в процессе приготовления которого полезно добавить петрушку и морковь.
Быстро снизить давление без лекарств народными средствами можно путем употребления кайенского (красного стручкового) перца – хорошего стабилизатора давления. 1/8 чайной ложки средства нужно размешать в 100 граммах теплой воды. Постепенно дозировку можно увеличивать.
Улучшить деятельность сердечной мышцы, а следовательно, понизить давление можно путем употребления продуктов, содержащих калий: морской капусты, гороха, картофеля, винограда, персика, чернослива, изюма, фасоли, свинины, хека, скумбрии, трески, кальмара, овсянки. Данный микроэлемент действует как мочегонное и помогает организму освободиться от лишней жидкости.
Повреждению и сужению сосудов препятствует темный шоколад, употребление которого попутно способствует уменьшению уровня холестерина в организме.
Для сведения к минимуму приступов гипертонии следует вычеркнуть из своего рациона соленые и копченые блюда, удерживающие в организме жидкость. Соль, суточная норма которой для человека – 1 чайная ложка, можно успешно заменить пряными травками, такими как орегано, петрушка, майоран, базилик.
источник
Число пациентов, жалующихся на проблемы с давлением, постоянно растет. Обычно давление повышается при повышенных физических нагрузках, перемене погодных условий, в стрессовых ситуациях.
Больной гипертонией чувствует сильную усталость, головокружение, а в некоторых случаях — теряет сознание. Существует множество способов для восстановления нормального самочувствия. Но сначала стоит разобраться в причинах недуга. Ведь, чтобы точно определить, как снизить давление без лекарств максимально быстро в домашних условиях, необходимо знать первоисточник плохого самочувствия.
Содержание статьи:
Границей верхнего давления у взрослых является значение от 110 до 130 мм рт. ст., а нижнего – до 80 мм рт. ст. С возрастом оно постепенно повышается.
Гипертензия носит постоянный либо кратковременный характер. Зачастую причиной гипертонического обострения становится повышенная физическая активность, а также прием кофеиносодержащих напитков, жирной, тяжелой еды, спиртных напитков. Краткосрочное повышение давления не относят к патологическим процессам. Это лишь реакция организма на воздействие указанных факторов.
Постоянная гипертония – гораздо более серьезная проблема. При увеличении количества крови сердце начинает трудиться с двойной нагрузкой. В результате оно обеспечивает постоянную циркуляцию крови по канальцам суженых сосудов. На ее пути встречается много преград в виде утолщенности сосудистых стенок, сужения артерий, засорения холестериновыми бляшками.
Артериальная гипертензия возникает и вследствие болезней внутренних органов, наследственных факторов, постоянной малоподвижности, излишнего веса, вредных привычек.
- Примочки и компрессы с яблочным уксусом помогут снизить кровяное давление буквально за четверть часа без употребления таблеток от гипертонической болезни и других лекарств. Смочите в уксусе сложенную в несколько слоев марлю. Приложите на 10-15 минут. Следите за снижением давления посредством тонометра.
- Умеренно горячий душ также способствует практически мгновенному снижению давления. Направьте не слишком мощную струю душа на затылочную зону. Длительность процедуры – 5-8 минут.
- Самомассаж и массаж. Аккуратно, но интенсивно разотрите шею (особенно воротниковую зону), затылок, живот и грудь. Понижает давление также массажирование плеч и спины в области лопаток (для его осуществления потребуется помощь). Во время и после массажа займите горизонтальное положение, полежите с закрытыми глазами, максимально расслабьтесь.
- Простая дыхательная гимнастика. Сделав полный выдох, задержите дыхание на 8-10 секунд. Сделайте 15-20 повторов.
- Нормализовать самочувствие при резких скачках давления поможет горячая вода. Направьте струю на руки или подержите кисти в очень теплой ванночке с добавлением эфирных масел. Через четверть часа показания тонометра снизятся до нормы.
- Контрастные ванны для нижних конечностей. Возьмите 2 таза – с горячей и холодной водой. Погружайте ноги попеременно в обе емкости. Длительность 1 подхода – 2-3 минуты. Общая продолжительность процедуры – 20 минут.
- Наклон головы. Займите расслабленное вертикальное положение. Сделайте полный выдох. Опустите голову вниз,
чтобы подбородок максимально приблизился к грудной клетке. Задержитесь в такой позе на 2-3 минуты. Старайтесь дышать умеренно глубоко, медленно, размеренно, тогда давление обязательно снизится до границ нормы. - Прием диуретиков. Выведение излишней жидкости из организма способствует послаблению сдавливания кровеносных сосудов.
Кровь по ним циркулирует более свободно, данные датчика тонометра постепенно приходят в норму. К натуральным мочегонным средствам относят: клюквенный сок и морс, арбуз, брюссельская капуста, крапива, яблочный уксус, соки лимона и свеклы, спаржа и томаты.
При частом повышении давления в сосудах нужно задуматься о кардинальном решении проблемы. В этом могут помочь альтернативные методы народной медицины.
Наиболее действенные методы снижения артериального давления, которые легко реализуются дома, на постоянных условиях:
- установление правильного режима питания, здорового рациона (исключение соли, вредных продуктов, обязательное употребление овощей, фруктов);
- запрет кофе, алкоголя, замена их очищающими чаями, отварами;
- спокойный, размеренный образ жизни, без стрессов, переутомлений;
- утренняя зарядка, периодическое выполнение простых комплексов физических упражнений;
- восстановление нормальной массы тела (при необходимости).
Если гипертония имеет постоянный характер, примите за правило ежедневно перед завтраком принимать по две кружки теплой воды. Такая процедура поможет привести в порядок давление, прочистит сосуды, благоприятно скажется на пищеварении.
Прекрасными стимуляторами работы сердечной мышцы являются плоды шиповника и боярышника. Их можно найти в любой аптеке. Основное действие плодов – улучшение кровообращения, помощь в работе сердечной мышцы, очистка сосудов. Ягоды заваривают кипятком. Принимают по два-три раза в сутки.
Зачастую врачи советуют вводить в рацион свекольный сок. Рекомендуем такой рецепт. Возьмите одну свеклу, две ложки меда и половину лимона. Пропустите через мясорубку (измельчите блендером). Тщательно перемешайте. Принимайте трижды в день после еды. Рекомендуемый курс лечения — две-три недели.
Также прекрасно расширяет и очищает сосуды чеснок. Достаточно употреблять ежедневно по двадцать капель чесночного сока однократно перед едой. Однако не стоит принимать его на ночь. Он заставляет усиленно работать сердце.
Зеленый чай помогает справиться с гипертонией, предупреждает развитие атеросклероза. Принимайте полезный напиток ежедневно в утренние часы.
В качестве успокаивающих средств для нервной и сердечнососудистой системы советуют пить отвар из пустырника либо валерианы. Он поможет при повышении давления в результате стрессовой ситуации. Перемешайте по одной ложке трав. Залейте кружкой кипяченой воды. Дайте настояться приблизительно двадцать минут. Процедите. Употребляйте по два-три раза в сутки по половине кружки.
Еще один из распространенных методов понижения давления без применения таблеток — употребление настоя из семечек арбуза. Для приготовления напитка просушите, перемелите арбузные семечки. Залейте одной кружкой кипятка. Дайте настояться. Принимайте трижды в день по пол-ложки. Эффект наступает уже через несколько дней. А через три-четыре недели гипертония исчезнет совсем.
Пожилым подойдет следующий рецепт. Это средство эффективно борется артериальной гипертензией, насыщает организм витаминами. Возьмите по 1 апельсину и лимону. Продавите, предварительно очистив от кожуры. Приготовленную кашицу употребляйте до еды по несколько раз в день.
Если пациент знает о существующих проблемах с гипертонией, ему крайне необходимо придерживаться принципов правильного питания. К полезным продуктам относят:
- Грецкие орехи. В их состав входит линоленовая кислота, помогающая снизить риск проявления повышенного кровяного давления.
- Картофель содержит в составе кокоамин – вещество, способствующее снижению давления. Если картофель для пациента считается чересчур углеводистой пищей, его заменяют помидорами, шпинатом, бобами. В них также содержится кокоамин (в меньшем количестве).
- Рыба, обитающая в холодных океанических водах (семга, тунец, сельдь, скумбрия) богата Омега-3, докозагексаеновой, эйкозапеетаеновой кислотами. При непереносимости рыбных блюд употребляют в пищу яйца, льняное, оливковое масло.
- Продукты, обогащенные кальцием. Микроэлемент необходим для правильной работы мышцы сердца, других внутренних органов. Когда его хватает в организме, гипертония не страшна. Кальцием богаты молочные, кисломолочные продукты, яйца.
- Пища с высоким содержанием магния. Он благотворно влияет на нервную систему, спасает от развития гипертонической болезни, инсульта, преэклампсии (развивается у беременных женщин). Прекрасные источники магния — отруби, миндаль, фундук, фасоль, шпинат.
- Продукты, содержащие внушительное количество калия. Зачастую в наш организм поступает много натрия, за счет чего снижается содержание калия. Данный процесс неизбежно ведет к гипертензии. Источниками калия являются бобы в любом виде, соус из томатов, свекольная ботва, шпинат, фасоль.
- По итогам исследования, проведенного в конце двадцатого века ученые выяснили: сельдерей способствует расслаблению гладкой мускулатуры в кровеносных канальцах. Ежедневное употребление 4-х сельдерейных стебельков способствует стойкому понижению давления примерно на пятнадцать процентов.
- Единожды в день допускается употребление кусочка горького шоколада. Ученые установили: он благоприятно влияет на состояние сердца, снижает склонность к гипертонии. К тому же шоколад — прекрасный стимулятором для поднятия настроения.
Чрезмерное употребление соли недопустимо. Лицам, страдающим гипертонической болезнью, рекомендуется употреблять не более полутора грамм соли в день.
Наряду с лечением лекарственными травами, ягодами, употреблением правильных продуктов, применяется физиологическая методика. Старайтесь активнее двигаться, гуляйте на свежем воздухе, выполняйте физические упражнения в пределах нормы.
Доподлинно известно: при физических нагрузках состояние сердечнососудистой системы нормализуется. Также значительно снижается уровень сахара в крови. Умеренные упражнения способствуют борьбе с лишним весом, выведению вредных веществ, токсинов, очищению сосудов, улучшению работы сердца. Но для контроля над сердечной мышцей нагрузка должна быть постепенной.
Акупунктура — древнейшая методика, заключающаяся в воздействии на специальные точки на теле. Она помогает справиться без лекарств с депрессивным состоянием, ускорить выздоровление, устранить проблемы, связанные с внутренними органами. Для снижения давления необходимо найти линию, расположенную между мочкой уха и ключицей. Приставьте к ней указательный палец, нажмите на нее. Линия должна быть расположена практически вертикально. Сильно давить не стоит, достаточно легкого нажатия пальцем. Сделайте по десять посторений с обеих сторон.
Стрессовые ситуации, длительные депрессии — причины обострения гипертонии. Попробуйте расслабиться, отвлекитесь чем-нибудь: почитайте книгу, приготовьте вкусное блюдо, поиграйте на музыкальном инструменте, спойте любимую песню, нарисуйте что-нибудь, шейте, вяжите, поливайте цветы. Страдаете от одиночества? Заведите пушистого питомца.
Занятие йогой – очередной способ снижения риска гипертонии. Она схожа с занятием спортом, способствует воссоединению с природой.
Часто будущие мамы, вынашивая малыша, жалуются на головокружения, слабость, боли в голове. Всему виной – гипертония. Поэтому беременным нужно знать и соблюдать несколько правил:
- Уменьшите количество потребляемой соли до 5 грамм в сутки.
- Откажитесь от жирных блюд.
- Отдыхайте, не нервничайте, гуляйте на свежем воздухе.
- Ограничьте потребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь.
- Обязательно включите в рацион свекольный сок, салат, клюкву, свежие овощи, принимайте отвар из тыквы с небольшим количеством меда.
Проблемы со здоровьем редко появляются неожиданно. Гипертония – не исключение. При однократном повышении давления провоцирующим фактором наверняка был стресс. При постоянной гипертонии ищите причину в других заболеваниях, рационе питания.
Основными причинами преимущественно являются: неправильный тип питания, гиподинамия. Гипертоники страдают от вредных привычек, излишнего веса. Основные рекомендации для профилактики без лекарственных препаратов:
- Ешьте полезные продукты, откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов. Питаться необходимо максимально часто, небольшими порциями.
- Составьте правильный режим дня. Обязательно включите в распорядок двигательную активность, полноценный сон, прогулки.
- Откажитесь от курения, спиртных напитков, замените кофе зеленым чаем.
Соблюдение вышеописанных правил позволит добиться стабильного давления, поспособствует долголетию!
источник