Диета от прыщей народные средства

Прыщи и угри – распространённый эстетический дефект. Чаще всего от их наличия страдают подростки, однако и взрослые сталкиваются с данной проблемой. Чтобы полностью очистить кожу необходим комплексный подход. Это значит, что необходимо пройти медицинское обследование для выяснения причин появления высыпаний, перейти на сбалансированное питание и подобрать ухаживающую косметику, соответствующую индивидуальным потребностям. Для очищения кожи лица, а также тела стоит прибегнуть к народным средствам. Их эффективность проверена годами.

Средства от прыщей, приготовленные на основе природных ингредиентов в домашних условиях, имеют много достоинств по сравнению с обычной косметикой. К их ключевым преимуществам можно отнести:

Абсолютная натуральность состава – среди ингредиентов народных рецептов нет химических добавок, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов. Без них невозможно производить обычную косметику, поскольку такие добавки продлевают срок её хранения и делают текстуру более приятной. Даже органическая косметика, позиционируемая как натуральная, не состоит на 100% из природных компонентов. В ней есть химические ингредиенты, способные спровоцировать раздражение, усугубить высыпания.
Отсутствие побочных эффектов, которые часто проявляются при нанесении косметики, содержащей в составе химические компоненты.
Доступность – ингредиенты, необходимые для приготовления народных рецептов, стоят недорого.
Высокая эффективность использования – при регулярном нанесении натуральных составов, приготовленных самостоятельно, гарантирован хороший эффект.
Простота приготовления – приготовление домашних средств требует минимум времени.
Возможность каждый раз готовить косметику, соответствующую актуальным потребностям кожи. Зависимо от гормонального фона, погоды, питания кожа может менять свой тип от сухой к комбинированной или жирной. Добавляя определенные ингредиенты, вы всегда сможете приготовить средство, максимально удовлетворяющее потребности кожи. Благодаря такому подходу не будет нарушаться кислотно-щелочной баланс.

Опыт многих людей доказывает, что народное проверенное средство часто оказывается не менее эффективным, чем дорогостоящая косметика.

Рассмотрим рецепты эффективных домашних средств, помогающих очистить лицо от прыщей и угрей.

Уход за кожей начинается с тщательного очищения. Чтобы убрать загрязнения и следы косметики, не обязательно использовать химические пенки и гели. Хорошо очистить лицо помогут народные рецепты. Они хоть и не очень хорошо пенятся, но прекрасно очищают кожу, избавляя от высыпаний, прыщей, препятствуя их появлению.

Рецепты очищающих составов для умывания, предназначенные разным типам кожи:

Для жирной кожи – устраняет чёрные точки, подкожные прыщи, очищает поры. Смешайте 30 мл кефира с низким процентом жирности, чайную ложку соды, а также 2 столовые ложки горчицы. Добавьте 130 мл воды и перемешайте состав. Когда он перестанет пениться, средство готово. Использовать лучше вечером. Обладательницам очень жирной кожи можно применять дважды в сутки.
Для сухой кожи – этот состав для умывания тщательно очищает поры, избавляет от высыпаний, чувства стянутости и сухости.
Поставьте на огонь 200 мл молока с высоким процентом жирности и вскипятите его. Добавьте травы: 4 веточки петрушки и по 2 столовые ложки календулы с ромашкой. Все травы нужно предварительно растереть в ступке до состояния порошка. Томите смесь минут 30, не допуская, чтобы она кипела. Готовая смесь снимается с огня и настаивается несколько часов. Её необходимо процедить, а после этого домешать чайную ложку мёда. Умываться данным средством лучше на ночь.
Для кожи жирного типа со следами постакне – борется с высыпаниями и последствиями постакне, снимает воспаление. Смешивается столовая ложка сливок с чайной ложкой свежеотжатого сока лимона, а также 300 мл минеральной воды. Последний этап – добавляется 1 столовая ложка морской соли, выбирайте продукт мелкого помола. Используется раз в сутки.
Для чувствительной кожи – минимизирует воспаления, борется с сыпью, способствует заживлению ранок на коже. Для приготовления смешивается 1 чайная ложка глины (розовой), 2 столовые ложки сока алоэ и 300 мл кипятка. Всё перемешивается и подогревается на водяной бане, пока компоненты растворятся до образования однородной массы. Используется дважды в день.

Все средства для умывания смываются тёплой водой. Их необходимо хранить в холодильнике.

источник

Согласно статистике, каждая вторая девушка обладает проблемной кожей лица. Причем, это встречается не только в подростковом, но и в зрелом возрасте. Чтобы улучшить состояние эпидермиса и уменьшить воспалительные процессы можно регулярно пользоваться услугами косметологов. Но гораздо эффективнее и дешевле применять народные средства от прыщей.

Воспаленный эпидермис представляет собой комбинацию из отекших фолликулов и нагноений, возникших в результате бактериального поражения. Чтобы в домашних условиях нормализовать работу сальных желез и предупредить появление прыщиков и гнойных угрей, необходим комплексный подход.

Проблемная кожа

Очищение. Этот этап включает в себя скрабирование и пилинги, регулярное использование специальных гелей и муссов. Помимо удаления омертвевших частиц кожи, важно уделять внимание нагноению в сальных железах и фолликулах. Поэтому кроме умываний, нужно делать вытягивающие маски и проводить механическую чистку;
Снятие воспаления. Чтобы вытянуть гной из красных фурункулов или очистить мелкие комедоны, сначала нужно убрать воспалительный процесс. Увы, здесь не справиться без антибактериальных средств. Это мази, естественные антисептики, аптечные препараты противомикробного действия;
Тонизация. После качественного очищения, поры становятся чистыми, но остаются расширенными. Из-за этого, ощущение свежести держится буквально несколько часов – пока ямки снова не наполнятся пылью и кожными выделениями. Для сужения пор и нормализации работы сальных желез после умывания и чистки всегда нужно пользоваться лосьонами и тониками;
Питание. Кожа – самый большой орган человеческого тела. В нормальных условиях он вполне способен самостоятельно бороться с бактериальными воздействиями и воспалительными процессами. Для подпитки эпидермиса необходимо делать маски и пользоваться кремами;
Увлажнение. Из-за большого количества кожных выделений, часто складывается впечатление, что кожа не испытывает недостатка во влаге. Это не так. После чрезмерно тщательного очищения, эпидермис лишается большого количества полезной флоры на поверхности, сальные железы пересушиваются, а поры открываются. В результате, на поверхности лица появляется сальной блеск, а выделения забивают протоки. Избежать этого можно только используя увлажняющие гели и эссенции.

Средства для лечения проблемной кожи

Перед тем, как избавиться от прыщей народными средствами, нужно подготовить кожу. Для этого с лица смывается косметика и сальные выделения. С такой целью подойдут самодельные лосьоны для умывания. Наиболее простой и доступный – огуречный или петрушечный. Оба обладают осветляющими и противовоспалительными свойствами.

Как готовить огуречный лосьон:

Овощ очищается от кожуры (если огурец только с огорода – её можно оставить), и нарезается тонкими слайсами;
В стакан 250 мл наливается минеральная вода (можно использовать ромашковый или зеленый чай), после туда же насыпаются дольки огурца;
Раствор тщательно взбалтывается и оставляется в темном прохладном месте – чтобы настояться;
Спустя 2 часа лосьон готов к использованию. Он подойдет для очищения кожи с утра – смыть косметику такой раствор не сможет.

Вместо огурца можно взять петрушку, клубнику или другой подходящий по полезным свойствам, овощ (фрукт).

Приготовление огуречного лосьона

Чтобы в домашних условиях приготовить средство для демакияжа, понадобится масляная основа (баттер) и различные эфиры. Большинство водостойких косметических продуктов растворяются под воздействием жирных кислот, поэтому домашнее косметическое масло заменит большую часть покупных пенок и гелей. Простой рецепт масла для умывания:

В равных частях нужно соединить оливковое и льняное масла. У них разная плотность, поэтому нужно очень хорошенько взболтать смесь;
К раствору добавляется 1/5 растопленного масла кокоса;
По желанию можно обогатить «лосьон» токоферолом или подходящими эфирными маслами. Для проблемной кожи – это роза, чайное дерево, мята.

Перед использованием средство нужно все время встряхивать. Применять масло, как обычный тоник – утром и вечером. Это не только очистит поры, но и создаст идеальный водно-жировой баланс. За счет этого, кожа будет увлажненной и насыщенной целый день.

Видео: Как быстро избавиться от угрей и прыщей народными средствами

Скрабирование и пилинги помогают предупредить появление подкожных прыщей. Но с ним важно не переборщить. Кожа должна быть очищенной, но с минимальным количеством повреждений. Поэтому из всего разнообразия доступных средств, рекомендуем остановиться на пилинге фруктовыми кислотами. Если нет возможности провести профессиональную процедуру в салоне, то домашней альтернативой может стать протирание лица долькой лимона.

Лимон – это вообще очень хорошее средство от прыщей на лице. Он богат витамином C, обладающим антисептическим и иммуностимулирующим свойством. Кроме того, сок этого плода часто используется для осветления пигментных пятен и воспалений. Вам нужно всего лишь дважды в неделю перед сном протирать лицо слайсом плода. Сок смывается не сразу, а спустя 10 минут.

Для борьбы с прыщами и постоянной угревой сыпью, также понадобятся вытягивающие маски. Самое популярное народное средство от проблемной кожи – глиняная смесь. В зависимости от возраста и особенностей кожи, это может быть каолин, кембрийская, зеленая или черная глина.

Глиняная маска для проблемной кожи

Как делать маску с глиной для проблемной кожи:

Травяной отвар ромашки, мяты или зеленый чай соединяется в равных частях с порошком. Смесь тщательно перемешивается до полной однородности. Консистенция массы должна быть как у жирной сметаны;
Средство наносится на всё лицо, шею и зону декольте (при необходимости). Держать маску нужно от 15 до 25 минут;
Не допускайте того, чтобы она затвердела на лице – это пересушит кожу. Все время опыляйте глину водой из пульверизатора. Повторять процедуру два раза в неделю.

Главным преимуществом этого способа является универсальность. Абразивные частицы прекрасно массируют кожу, способствуют удалению мертвых клеток и уменьшению рубцов. Но глина сильно сушит эпидермис. После её использования всегда нужно наносить крем.

Чтобы убрать воспалительный процесс, уменьшить отек и вытянуть гной, нужно пользоваться медицинскими препаратами с антисептическими и ранозаживляющими свойствами. Их можно наносить только точечно на самые болючие или явные воспаления.

Мази для лечения проблемной кожи

Топ рейтинг народных средств от прыщей из аптеки:

Зеркалин. Популярное среди дерматологов средство от акне. Это раствор с антибиотиком – Клиндамицином, который применяется для лечения угревой сыпи различной этимологии. Средство может использоваться в качестве профилактических мер, но вызывает привыкание кожи. Его прямой аналог – Клиндовит;
Клерасил – это целая линейка средств для очищения и ухода за проблемной кожей. Средства обогащены салициловой кислотой. Гели и кремы Clearasil подходят для быстрого снятия красноты и симптомов воспаления, но не для лечения серьезных проблем (розовых угрев, постакне и т. д.). Аналогичными свойствами обладает Пропеллер;
Роаккутан – эффективное аптечное средство от прыщей и акне. В состав входит вещество изотретиноин. Есть мазь и таблетки. Препарат широко спектра действия, которая подходит для лечения гноящихся комедонов и подкожных прыщей.
Клензит С. Популярное дерматотропное средство для лечения воспаленных фолликулов, прыщей, акне. Это гель антибиотического действия. В состав входит адапален микронизированный клиндамицин;
Зинерит. Помогает лечить гнойники и комедоны на теле и лице. Это точечный гель, практически единственное народное средство от прыщей, которое может применяться при беременности и грудном вскармливании. Не вызывает привыкание;
Триаккутан. Гормональное средство противогрибкового действия. Поможет убрать грибковые заболевания и следы после ветряной оспы. Может использоваться только по врачебному назначению;
Базирон АС. Крем от внутренних прыщей. Благодаря специальной формуле, активные молекулы препарат проникают в глубинные слои кожи, устраняя там воспаление. В его состав входят вещества – бензоил и сополимер метакриловой кислоты;
Левомицетин. Мягкий антибиотический крем, который помогает избавиться от красных болезненных прыщей на спине, носу и лбу. Может применяться только точечно. Характеризуется быстрым действием и высокой эффективностью. В некоторых случаях используется для лечения шрамов.

Если под рукой не оказалось никакого из перечисленных средств, то можно сделать противовоспалительный крем своими руками. Для этого соединяется зубная паста с раствором против красноты глаз. В результате получается продукт моментального действия. Капелька этой смеси сразу снимет красноту, зуд, уменьшит отек за одну ночь.

Для сужения пор и устранения неприятного жирного блеска, используются различные лосьоны домашнего производства. Самая доступная болтушка – салициловая.

Болтушка от прыщей

Рецепт лосьона от прыщей:

1 часть борной кислоты (2 %);
1 часть салициловой кислоты
1/4 эритромицина
1/4 грамма порошка оксида цинка.

Все компоненты соединяются мелу собой и тщательно взбалтываются. Полученным раствором нужно протирать кожу два раза в день. Если нет желания самой готовить препарат – Вам поможет практически любая аптека. Просто перепишите им рецепт и оплатите компоненты. При розовой угревой сыпи можно также добавить аспирин (1/2 части). Таким средством можно лечить прыщи на лице, голове и других частях тела.

Вместо сложного четырехкомпонентного тоника может использоваться обычная календула. Она обеспечит экстренное обеззараживание и быстро очистит поры. Но с таким жестким препаратом нельзя переусердствовать – настойкой можно пользоваться не чаще 1 раз в день.

Еще лучше – вообще исключить из своей ежедневной гигиены спиртовые ухаживающие средства. Они пересушивают поверхностный слой эпидермиса, чем вызывают чрезмерное шелушение. Не менее эффективным будет протирание кожи кубиком льда или охладительные компрессы из мякоти фруктов.

Варианты тонизирующих лосьонов:

Травяной отвар из мяты, ромашки, зеленого чая. Хорошо «вытягивает» гной вода после варки картофеля;
Мицеллярная вода с маслами. Подарит избавление от сальных пробок и насытит кожные клетки жирными кислотами;
Минеральная вода с витаминами. Для её приготовления нужно соединить стакан минералки с любыми доступными витаминами в жидкой форме (ретинол, токоферол);
Огуречный лосьон с лимонным соком. Прекрасно справляется с красными воспалениями и расширенными порами;
Розовая вода. Идеальна в качестве тоника для взрослых женщин и девушек с чувствительной кожей. Лосьон для проблемной кожи

Отзывы утверждают, что полноценное лечение прыщей невозможно без использования народных средств для питания кожи. Для укрепления волокон и восстановления баланса микрофлоры, помогает кефирная маска. Делается она очень просто. На чистую кожу нужно нанести небольшое количество кисломолочного продукта. Выдерживается маска от 15 до 20 минут.

Кефирная маска для лица

Быстро вылечить прыщи поможет медовая маска. В её состав входит пюре банана, яичный желток и мед в равных количествах. Масса взбивается до однородной массы и равномерно распределяется по проблемным участкам. Держать не меньше 20 минут. Рецепт подходит только при условии отсутствия аллергии на мед.

С функцией питания и увлажнения великолепно справляются фруктовые маски. Особенно хорошо от проблемной кожи помогает клубника и малина. Они полны витаминами и аминокислотами, которые повышают упругость кожи, восстанавливают водный баланс и укрепляют местный иммунитет.

Сочетание всех перечисленных методов поможет вылечить существующие прыщи и защитит от появления новых. Для закрепления эффекта важно не прекращать курс противовоспалительных процедур и пользоваться косметическими средствами с антибактериальными свойствами.

источник

Прыщи (угревая сыпь, акне) — это одна из самых распространенных проблем, которые встречаются не только у подростков, но также и у взрослых людей. Многие в данной ситуации обращаются за помощью к косметологу. Специалист, как правило, просит сдать необходимый набор анализов, а также проводит беседу, в ходе которой он узнает подробный рацион такого «пациента». Все дело в том, что облик кожи напрямую зависит от того, как человек питается. Более того, использование дорогостоящего качественного крема никогда не решит эту проблему, если питание состоит только из жирной пищи или так называемого фастфуда.

Диета от прыщей и угрей известна человечеству уже несколько десятилетий. Однако с ней связано множество самых разнообразных мифов. Все дело в том, что медицинские средства от прыщей стали популярными относительно недавно, но данная проблема существовала во все времена. Народная медицина рекомендует свои рецепты и лечебные манипуляции, в число которых также входит особая диета от прыщей.

Кроме оправданных советов, имеются и такие, которые не нашли научного подтверждения в ходе многочисленных исследований. К примеру, доказано, что шоколад не провоцирует появление прыщей на лице, однако многие убеждены в обратном. Это действительно так, но только при соблюдении одного условия. Шоколад не должен быть чрезмерно сладким, рекомендуется отдавать предпочтение горькому варианту с высоким процентным содержанием какао-бобов. Все дело в том, что жир и сахар, имеющиеся в составе шоколада, очень часто провоцируют увеличение угревой сыпи.

Существует еще одна точка зрения о том, что диета от прыщей на самом деле малоэффективна. Чтобы действительно решить эту проблему, потребуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту и пройти курс гормонального лечения. Безусловно, без данной терапии в особо серьезных случаях не обойтись. Однако корректировка рациона, которую предлагает диета, помогает в лечении при неосложненном течении недуга.

Гормональное становление организма в подростковом возрасте.
Нездоровые пищевые привычки.
Изменения гормонального фона в период беременности.
Начало/прекращение приема оральных контрацептивов.
Наследственная предрасположенность.
Некачественная декоративная косметика.
Употребление некоторых групп лекарственных препаратов.

Подростки, живущие в Африке или Азии, не знают, что такое прыщи. Когда ученые решили разгадать этот феномен, выяснилось, что тайна кроется в характере питания. Все дело в том, что в этих странах рацион преимущественно состоит из растительной пищи, которая практически не содержит животных жиров.

Диета от прыщей на лице была разработана врачами на основе полученных результатов исследования, которое проводилось на территории Парагвая и Новой Гвинеи. Все дело в том, что люди, проживающие в этих странах, не употребляют в пищу популярные на Западе продукты (шоколад, чипсы, фастфуд и т. д.). В этом исследовании приняло участие 1315 человек. Ни у кого не было обнаружено ни единого признака прыщей. Чем же питаются эти люди? В рацион жителей Парагвая входят следующие продукты: рис, некоторые злаки, фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы. Они не употребляют в пищу хлеб, сахар и т. д.

Какая бы причина ни привела к возникновению кожных высыпаний, чтобы не усугублять данную проблему, необходимо корректировать привычный рацион.

Правильная диета от прыщей помогает восстановить нормальную работу самих сальных желез. И даже очищает поры. Специалисты рекомендуют начинать борьбу с акне осмысленно. В первую очередь очень важно очистить кишечник, а только после переходить на здоровое и правильное питание. Некоторые предпочитают обращаться за помощью к современным технологиям или лекарственным препаратам. Другие пользуются рецептами народной медицины. Чтобы очистить кишечник, утром натощак следует выпить солевой водный раствор (чайная ложка соли на 0,5 л воды). Приблизительно через 40 минут необходимо выпить чашку кефира. В целом врачи рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды с соком лимона или меда. Все дело в том, что такой «первый завтрак» способствует нормализации пищеварения и запускает все процессы в организме.

Прыщи на лице всегда доставляют дискомфорт, так как кожа в этом случае выглядит неопрятно и непривлекательно. Более того, проблемы такого характера нередко провоцируют развитие комплексов у подростков. Использование различного рода кремов и лосьонов далеко не всегда оказывается эффективным. Что делать в этом случае?

Начинать лечение прыщей врачи рекомендуют изнутри. Такое нездоровое состояние кожи, как правило, сигнализирует о том, что в работе организма имеются какие-либо нарушения. Чаще всего они объясняются отсутствием правильного питания.

При нарушениях работы ЖКТ организм постепенно засоряется шлаками, существенно замедляется метаболизм. Кишечник попросту не справляется с так называемой очистительной функцией, а все токсины начинают всасываться и отравлять организм. Кожа, в свою очередь, пытается взять все проблемы на себя и начинает проводить очистку посредством пор. Как следствие, у человека появляется нездоровый цвет лица, прыщи, черные точки.

Нормализовать работу ЖКТ на самом деле очень легко и в этом помогает специально разработанная диета для кожи от прыщей. Она подразумевает исключение всех вредных продуктов и введение здоровой пищи. Такое питание позволяет не только улучшить кожу, но также и здоровье организма в целом.

В первую очередь в рационе должна присутствовать клетчатка, которая нормализует работу кишечника и способствует полному его очищению. Она в больших количествах содержится в свежих овощах и фруктах, а также злаковых и бобовых культурах.
Как известно, строительным материалом всех клеток в нашем организме выступает белок, поэтому рацион следует разнообразить нежирной белковой пищей. Это постное мясо и рыба, молочные продукты.
От прыщей помогают витамины А и Е. Более того, они являются природными антиоксидантами, призванными омолаживать кожу и придавать ей блеск. Витамин А, к примеру, содержат все оранжевые фрукты и овощи, шпинат, орехи, оливковое масло.
Очень важно обеспечить организм цинком, так как именно он регулирует работу непосредственно самих сальных желез. Это вещество содержится в сельди, спарже, говядине и отрубях.
Микроэлемент селен восстанавливает клетки кожи. Он имеется в больших количествах в орехах и пшенице.
Диета от прыщей не поможет быть без витаминов группы В. Они, прежде всего, участвуют в так называемых ферментных процессах. Данная группа витаминов содержится в большом количестве в следующих продуктах: капусте, злаковых, бобовых, сырах, почках.
Полиненасыщенные жирные кислоты существенно понижают уровень холестерина в крови, активизируют метаболизм. В достаточном количестве они имеются в рыбьем жире, льняном масле.

Сдоба и все кондитерские изделия.
Сахар.
Фастфуд и другие продукты, имеющие в своем составе большое количество ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса.
Крепкий чай, кофе, алкогольные напитки.
Жирное мясо/рыба, колбасные изделия, копчености, сало.

Данная диета от прыщей и угрей практически не имеет противопоказаний, так как она представляет собой здоровое и сбалансированное питание. Сегодня уже никто не сомневается во вредности чипсов или сладкой газировки, а отрицать ценность свежих овощей или белковой пищи попросту бессмысленно. При наличии аллергии на какой-либо продукт его всегда можно заменить или обратиться за помощью к врачу-диетологу.

Диета для избавления от прыщей должна обязательно включать в себя такие блюда, которые приготовлены диетическим способом (к примеру, на пару). На некоторое время будет необходимо отказаться от жареной пищи и ограничить употребление соли.

Завтрак: пшенная каша на молоке, свежие фрукты.
Обед: борщ с говядиной и свежими овощами, отруби, чай.
Ужин: запеченная рыба, салат из моркови с добавлением оливкового масла.

Завтрак: вареное яйцо, творог с добавлением свежих ягод, некрепкий чай без сахара.
Обед: тушеные овощи, куриный бульон, томатный сок.
Ужин: куриное филе на пару, гречка, салат из овощей.

Завтрак: овсяная каша на воде, кефир.
Обед: куриный суп, овощи на пару, морс.
Ужин: тушеная говяжья печень с овощами, компот.

Завтрак: салат из брынзы, зелени и томатов, груша, зеленый чай.
Обед: гороховый суп, рыба на пару, салат из огурцов.
Ужин: творог, фрукты, отруби, кефир.

Завтрак: гречка с молоком, свежие ягоды, чай без сахара.
Обед: суп с овощами и говядиной, отруби, морс.
Ужин: курица на пару с рисом, кефир.

Завтрак: творог со свежими ягодами, чай, кусочек сыра.
Обед: кусочек курицы на пару, овощной салат, отруби.
Ужин: запеченная рыба, салат из свеклы с чесноком, кефир.

Завтрак: паровая куриная котлета, фрукты, чай.
Обед: борщ с говядиной, небольшой кусочек мяса, овощи.
Ужин: творог с ягодами, йогурт.

Таким образом выглядит примерная диета от прыщей. Меню при необходимости можно незначительно корректировать в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, принимая во внимание рекомендованный список продуктов.

По словам специалистов, один раз в месяц полезно устраивать особые разгрузочные дни для организма. В это время разрешается кушать только овощи или фрукты и пить зеленый чай без сахара.

Очень важно уделять внимание и правильному питьевому режиму. Ежедневно следует употреблять не менее двух литров самой обычной негазированной воды. Она способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Кроме того, лучше отказаться от пакетированных соков из магазина и сладкой газировки. Все дело в том, что в этих напитках содержится большое количество сахара, красителей и консервантов. Предпочтение следует отдавать натуральным морсам из ягод, травяным отварам.

В подростковом возрасте угревая сыпь и акне, как правило, появляются вследствие гормональной перестройки. В это время специалисты рекомендуют особенно следить за рационом. Диета от прыщей для подростков основывается на тех же принципах, что и для взрослых. Представленный выше рацион не только поможет очистить кожу, но также положительно скажется на здоровье молодого организма.

Результаты данной системы питания, безусловно, порадуют каждого, так как при ее соблюдении заметно улучшается общее самочувствие, состояние кожи, нормализуется вес. Следовать этой методике довольно просто. Диета буквально «питает» организм необходимыми полезными веществами и микроэлементами. Некоторые даже берут ее за основу здорового рациона.

Врачи согласны с тем утверждением, что нездоровая пища негативно влияет на состояние кожи. Более того, они уверены, что справиться с проблемой акне может помочь именно данная диета от прыщей. Отзывы о ней исключительно самые положительные, причем практически от всех, кто ею пользовался. Если и встречался какой-либо негатив, то обусловлен он был как раз не неэффективностью диеты, а наличием более глубоких причин, вызывавших появление прыщей на коже, от которых избавиться с помощью только диеты достаточно сложно.

Избавиться от угревой сыпи при помощи описанной в данной статье системы питания по силам каждому желающему. Необходимо стараться придерживаться простых правил и следить за установленным рационом. Безусловно, неорганизованному человеку добиться весомых результатов будет непросто. Однако желание обладать красивой и здоровой кожей помогает преодолевать все трудности.

источник

Прыщи — косметологическая проблема, которая традиционно считается типичной для подростков. Тем не менее, высыпания на кожи часто беспокоят и взрослых людей. Большинство представительниц прекрасного пола, заметив незваных «гостей», зачастую совершают одну и ту же традиционную ошибку: они замазывают очаги прыщей декоративной косметикой. Это лишь сиюминутное решение, которое не уберет саму проблему, а просто замаскирует ее проявления. Для того, чтобы выбрать оптимальный метод избавления от прыщей, следует обратиться к косметологу и пересмотреть свой рацион. Именно о том, что вы употребляете в пищу, первым делом спросит специалист, когда вы придете к нему на прием.

Правильная диета — одна из важных составляющих в борьбе за здоровую и красивую кожу. Только комплексный подход, сочетающий наружные средства и правильный рацион, способен раз и навсегда избавить вас от высыпаний на коже. Любые воспалительные процессы, появление угревой сыпи или акне сигнализируют о том, что самое время подобрать диету от прыщей.

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов. Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры. В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера. Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов. Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку — они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Речь идет о пшеничных отрубях, печени, постной говядине и морепродуктах. Цинк — микроэлемент, который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен. Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Список продуктов, рекомендуемых людям с проблемной кожей, довольно широк. Регулировать их присутствие в рационе диетологи советуют, ориентируясь исключительно на собственное самочувствие и возможную непереносимость:

Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, овсянке, буром рисе.
Хлеб разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать ржаной, грубого помола.
Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный творог, не забывайте о кефире.
Нежирные сорта мяса — говядина, индейка, курятина без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
Оливковое масло — натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
Чистая вода, минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
Зеленый чай — источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
Орехи — кладезь селена и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
Крепкий черный чай, кофе.
Сдоба, белый хлеб.
Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Считается, что избыток этого вещества в рационе может провоцировать появление акне.

Как уже отмечалось выше, единственно-верной диеты от прыщей не существует. Составлять рацион следует, основываясь на общих рекомендациях диетологов и собственных предпочтениях. Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением молока. Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.

Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан томатного сока. Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.

В среду на завтрак разрешается пшеничная каша и стакан кефира. На обед приготовьте куриный суп, а вечерняя трапеза будет состоять из тушеной с овощами говяжьей печени. Жажду утолите компотом.

Четверг припас для вас на завтрак салат из брынзы и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое — груша. Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного морса. Ужинать будем творогом с отрубями и фруктами и стаканом зеленого чая.

Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое — фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.

В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза — запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.

Воскресенье начнется с паровых куриных котлет, фруктов и зеленого чая. В обед разрешен борщ на постном говяжьем бульоне, ржаной хлеб и овощи. Ужинать будем творогом с отрубями, а жажду утолим йогуртом домашнего приготовления.

источник

Неправильное питание часто является причиной появления прыщей, поэтому чтобы избавиться от этих высыпаний, потребуется сесть на очищающую диету. Она позволит вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник и оптимизировать плотность и количества секрета сальных желез, что непременно положительным образом скажется на здоровье вашей кожи.

Чтобы понимать, как правильное питание помогает очиститься организму и лицу, необходимо знать основные этапы очищения.

Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа. Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.

Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна. Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

В состав секрета сальных желез или кожного сала входят жирорастворимые соединения – триглицериды, жирные кислоты, холестерин, эфиры восков, стеролы и ороговевшие клетки. В идеале, оно вырабатывается в оптимальном количестве, делая эпидермис эластичным и создавая защитный слой, который препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов. При избыточной выработке секрета риск появления прыщей увеличивается.

Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах. А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.

Если вы решили придерживаться такой диеты, необходимо следовать основным правилам:

При приготовлении блюд используют: варку, запекание, тушение, приготовление на пару.

Для мягкого очищения кишечника не используют слабительные средства или клизмы. Лёгким слабительным эффектом обладают чернослив, кефир, арбуз и свежие сливы.

Пьют не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это способствуют выведению шлаков и обновлению клеток эпидермиса.

В рационе должны присутствовать два вида продуктов: одни очищают пищеварительную систему и выводят вредные вещества, другие восполняют недостаток питательных веществ или поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.

Выбор продуктов – ключевой вопрос в данной диете, поэтому стоит обратить на него пристальное внимание.

Обязательно вводят продукты с пищевыми волокнами, которые помогут наладить перистальтику кишечника, очистить его от накопившихся отходов и вредных веществ. Наиболее богаты волокнами:

крупы – гречневая или перловая, дикий или бурый рис;
макаронные изделия из цельнозерновой муки;
пшеничные отруби;
капуста – белокочанная, брокколи, брюссельская;
фасоль, зелёный горох;
шпинат;
семена льна.

Для здорового состояния кожи необходим цинк, который входит в состав коллагена и регулирует работу сальных желез. Его источником являются:

пивные дрожжи;
морепродукты;
бурые водоросли;
спаржа;
печень;
яичный желток;
из растительных продуктов – крапива, шиповник, петрушка.

В развитии здоровых клеток кожи и их питания не последнее место занимает селен. Он содержится в зёрнах пшеницы и орехах;

Большое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, это витамины A и E:

Ретинол (витамин A) содержится в овощах оранжевого и тёмно-зеленого цвета. Это морковь, кукуруза, абрикосы, шпинат, а также рыбий жир. Поскольку этот витамин жирорастворимый, то его употребляют с небольшим количеством жирных продуктов – растительных масел, сметаны.
Источником токоферола или витамина E являются орехи и масла – оливковое, льняное и подсолнечное.

Без витаминов группы B тоже не обойтись. Ими богаты:

сыры твёрдых сортов;
печень;
яичный желток;
капуста, шпинат;
гречка и пшеничная крупа;
представители семейства бобовых.

Помимо указанных продуктов, во время диеты в свой рацион обязательно включают:

Корень имбиря. Он прекрасно очищает кровь и усиливает иммунитет.
Петрушку. Ежедневно рекомендуют употреблять отвар из зелени, который также хорошо себя зарекомендовал по очистке крови.
Лимон. Его сок нормализует метаболизм и повышает иммунитет.
Чеснок – природный антибиотик. Он синтезирует антитела, которые помогают организму противостоять негативным воздействиям, стимулирует кровообращение и уничтожает патогенные бактерии, нанося точечный удар.

Как и у любой диеты, у диеты от прыщей есть список запрещенных продуктов:

картофель и бананы, поскольку богаты крахмалом;
шлифованный рис, выпечка и хлеб из пшеничной муки, кукурузные хлопья;
фастфуд;
крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки;
сладости – конфеты, мёд, шоколад, джем, сдоба, печенье;
копчёности;
жирные и острые блюда;
мясо и рыба жирных сортов, сало;
алкоголь.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты от прыщей на неделю. Учтите, что между основными приёмами пищи разрешено устраивать перекусы свежими фруктами, орехами, пить кисломолочные напитки, а также отвар из петрушки или чай с имбирём.

Диеты разрешено придерживаться неограниченное количество времени, она может стать основой правильного питания.

В подростковом возрасте появления прыщиков – не такое уж редкое явления. Основной причиной является гормональная перестройка, но усугубляет проблемы с кожей также неправильное питание. Поэтому, чтобы избежать сильных высыпаний, обязательно надо пересмотреть свой рацион.

Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
«Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.

Особенности питания подростка:

Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
На время диеты полностью исключают из меню морепродукты.

Из напитков предпочтение отдают зелёному чаю, овощным сокам, клюквенному морсу.

В зимний месяц параллельно с диетой принимают витаминный комплекс.

Диеты придерживаются минимум 3 недели, именно такой срок необходим, чтобы заметить положительный результат. Повторяют её до 2 раз в год.

Елена Малышева и ее коллеги подробно расскажут, как питаться, чтобы не было прыщей на лице:

источник

Для быстрого и стабильного результата в лечении прыщей, используют комплексный подход, в него входит правильное питание. Диета от прыщей одна из составляющих лечения. Обычно мы не задумываемся, по какой причине прыщи появились на лице и не считаем пищу одним из провокаторов кожных высыпаний. Многие узнают о диете только на приеме у врача.

Диета от прыщей помогает в лечении кожных высыпаний. Некоторые продукты полезны, но есть те от которых стоит отказаться.

Если в начале лечения применяя наружные средства от прыщей задуматься о своем питании, положительный результат наступит быстро.

Неправильное питание причина различных заболеваний. Одно из них болезни желудочно-кишечного тракта. Подкожные прыщи, красные пятна, появившиеся на лице говорят, что в организме не все в порядке. Наладив рацион питания без дополнительных усилий можно избавиться от прыщей.

Сладости имеют высокий гликемический индекс, из-за этих продуктов происходит выброс лишнего сахара в кровь. Провоцируют заболевания поджелудочной железы, кишечника. К сладостям относятся – сахарный песок, конфеты, печенье.

Ненатуральные соки, напитки кока-кола, фанта, относятся к сладостям и провоцируют прыщи на лице. Особенно обратите внимание, на кока-колу. Молодые люди ранее не имеющие на лице воспалительных элементов покрываются прыщами и долго лечатся из-за этого напитка.

Полностью отказаться от всяких вкусностей сложно, но если есть возможность заменить газированные напитки натуральными соками, конфеты сладкими фруктами, то лучше это сделать. Если беспокоят прыщи, придется уменьшить употребление сладостей.

Алкогольные напитки плохо влияют на печень, и вследствие этого кожа реагирует высыпаниями. Алкоголь плохо влияет на обмен веществ, поэтому повышается жирность кожи. А она провокатор прыщей. Откажитесь от употребления алкогольных напитков, если полностью это сделать не возможно, то употребляйте хорошие вина, в небольших количествах.

Молоко, которое так необходимо маленьким детям, во взрослом возрасте приносят больше вреда, особенно продукт с большим процентом жирности. Попадая в организм человека, молоко способствуют большой выработке инсулина и тестостерона, поэтому нарушается обмен веществ. Нарушение обмена веществ может отразиться прыщами на лице.

Но в молочных продуктах содержаться и полезные вещества, например кальций. В подростковый период этот минерал необходим организму. Выбирайте для своего питания молочные продукты с низким содержанием жирности. Если вы решите отказаться от молока, то добавьте в свой рацион продукты содержащие кальций или принимайте кальций в таблетках.

Различные полуфабрикаты, чипсы, продукты быстрого приготовления способствуют нарушению обмена веществ, провоцируют болезни желудка и кишечника. Ограничьте их употребление.

Специальной диеты от прыщей и угрей, не существует. Наладив работу кишечника, желудка, поджелудочной железы, мы улучшим обмен веществ в организме, и это поможет избавиться от воспалений на коже. При проблеме с прыщами, возможно, пользоваться любыми диетами которые назначают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, найти их в интернете не составит труда. Я хочу вам предложить диету против прыщей, которая поможет наладить работу кишечника и улучшит обмен веществ.

Пищу готовят на пару или отваривают. Прием пищи разделен на 5 раз.
Утром на голодный желудок выпивайте стакан воды с медом, перед сном съешьте чернослив, или выпейте стакан кефира, компот из свежих фруктов.

Употребляйте в пищу слегка зачерствелый хлеб, можно вчерашний ржаной и пшеничный. Бульоны готовьте на мясе или овощах. Разрешаются супы с овощами и крупами. Мясо варите и запекайте. Яйца употребляйте не более 2 штук в день (в смятку, омлет).

Разрешены блюда из кисломолочных продуктов сырники, вареники, сметана, кефир, сыр (не жирный, не острый). Варите каши на воде или молоке, крупы выбирайте с полезными микроэлементами – пшеничная, гречневая, пшенная, ячневая. Фрукты и овощи разрешаются сырые и вареные, сухофрукты. Чай пейте не крепким, кофе разрешено только из заменителя.

Зная способы приготовления и разрешенные продукты, легко составить вкусное и полезное меню на каждый день. Сейчас хочу привести примерное меню на день, опираясь на образец, вы сможете самостоятельно составить диету с теми продуктами, которые разрешены и вам по вкусу. Я бы рекомендовала составлять меню на неделю вперед, будет легче сидеть на диете, если знаешь, что можно есть в ближайшие дни.

Завтрак разделить на два раза:

Всмятку яйцо, салат из вареных овощей, один стакан отвара из отрубей.

Отруби источник клетчатки. При приеме внутрь налаживается деятельность пищевой системы и работа кишечника. В отрубях большое количество микро и макроэлементов, витамины: А, Е, группы В. Продукт улучшает внешний вид кожи, защищают иммунную систему.

Во время второго завтрака съесть грушу или яблоко.

На первое – суп на мясном бульоне, например щи. Добавить сметану.
На второе – отварное или тушеное мясо, на гарнир картофельное пюре.
Заканчивают обед не крепким чаем.

Сухари (подсушивают в духовке нарезанный небольшими квадратиками хлеб).
Стакан отвара шиповника.Приготовить отвар просто. Насыпают ягоды в термос заливают горячей водой, настаивают не менее 6 часов. Для вкуса в настой добавляют изюм, курагу, сахар или мед.

Шиповник содержит большое количество витамина С (повышает иммунитет), группу витаминов В, а также витамины К, Р, РР. Витамины группы В регулируют обмен веществ, участвуют в формировании клеток кожи, помогают в работе желудочно-кишечного тракта. Витамины РР участвуют в углеводном обмене, при недостатке их в организме развивается нарушение пищеварительного тракта, появляются воспаления на коже, пигментные пятна, веснушки.

Ужин:
Греча на воде, можно добавить в готовую кашу молоко. Компот из сухофруктов или свежих яблок.

На ночь: стакан кефира.

Из предложенных выше разрешенных продуктов составляют свое меню. Включив в ежедневный рацион отвар отрубей и настой шиповника.

Придерживаясь правильного питания во время лечения от прыщей, возможно быстро избавиться от воспалительных элементов на лице и наладить обменные процессы в организме.

Желательно запомнить на будущее: вредные продукты всегда такими останутся, лучше ими не злоупотреблять.

настойка алоэ помогает наладить обмен веществ в организме и обладает послабляющим действием, в соке листьев этого растения находится много различных микроэлементов и витаминов, которые помогают от прыщей.

Уважаемые читатели, если вы решите использовать подобную диету против прыщей, то предлагаю вам помочь друг другу. Пишите в комментариях свои рецепты блюд из разрешенных продуктов.

источник

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом, льняном, подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

любые копченые продукты;
любые приправы, особенно острые;
жирные сорта мяса и рыбы;
ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
газированные и сладкие напитки;
крепкий чай, кофе;
сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
фаст-фуд;
белые сорта хлеба;
кукурузные хлопья;
виноград;
белый рис;
картофель;
бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Хлеб рекомендуется употреблять в умеренных количествах и желательно ржаной грубого помола.

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с народными средствами лечения, прекрасный эффект дают настойки, отвары и компрессы из лекарственных растений. Следуя советам, приведенным в статье, вы обязательно достигните желаемой цели. Красивая и здоровая кожа – это не мечта, это – реальность!

источник