Меню Рубрики

Избавиться от боков народными средствами

  1. Рецепты
  2. Упражнения и массажи
  3. Продукты, от которых следует отказаться

Жир на животе — одна из наиболее часто возникающих с возрастом проблем с фигурой и у мужчин, и у женщин. Сильнее всего это начинает волновать перед пляжным сезоном, когда так хочется продемонстрировать подтянутое тело, а не жуткие, некрасивые складки спереди и по бокам. Поэтому, над вопросом, как быстро убрать жир с живота, хоть раз в жизни задумывался любой человек. Существует множество рецептов народной медицины, которые помогут справиться с этой неприятностью, подтянут кожу, сожгут жировые отложения. В данном материале мы собрали для вас лучшие из них, а также другие действенные средства и способы, благодаря которым вы будете отлично выглядеть уже через пару недель.

Есть несколько проверенных временем, надежных средств, которые легко приготовить дома. Все они состоят из вполне доступных ингредиентов и достаточно быстро помогут добиться желаемого результата:

    Сливовый напиток. Берём половину килограмма спелых слив, моем, режем их и складываем в кастрюльку подходящего размера. Заливаем двумя с половиной литрами чистой прохладной воды и доводим до состояния кипения. Затем даём провариться на маленьком огне 20–25 минут. Пока сливовый отвар остывает, готовим траву крушину. Для этого заливаем сто граммов сухой травы литром жидкости и варим полчаса. На финальном этапе перемешиваем оба отвара и пьём перед сном по полстакана. Желательно, чтобы от вечернего приёма пищи прошло не меньше чем полтора часа. У данной смеси выраженный слабительный эффект, так что это также следует учитывать.

Перемолотые орехи и сухофрукты. Хороший продукт, чистящий желудок и насыщающий витаминами. При помощи мясорубки смалываем по 200 г изюма, кураги и грецких орехов, к полученной массе домешиваем сто граммов свежего, не слишком густого меда и 50 г травы сенны. Едим на ночь по одной большой ложке. Благодаря этому средству вы не будете вставать ночью на перекусы, что очень важно при похудении. Этот продукт не обязательно готовить каждый день, он хорошо хранится в холодильнике. Употреблять следует на протяжении недели, затем делаем двухнедельный перерыв и повторяем.

Огуречный рассол. К рассолу из домашних огурцов в количестве 200 г доливаем 1 ст. л. яблочного уксуса и пьем трижды в сутки по 100 г. Таким рецептом лучше не пользоваться тем, у кого есть проблемы или хронические патологии в ЖКТ, так как и уксус, и рассол будет его раздражать, что может вызвать значительный дискомфорт. Больше недели пользоваться также не рекомендуется.

Хмель, валериана, мята. Соединяем две части перечной мяты, столько же трёхлистной, одну часть корня валерианы и такое же количество хмелевых шишек. Все это заливаем крутым кипятком (400 г.). Даем настояться полчаса укутав емкость полотенцем, также для этих целей можно использовать термос. Ежедневно выпиваем с утра натощак и перед отходом ко сну по сто граммов.

Сбор из сельдерея, фасоли, хмеля и пастернака. Соединяем по две большие ложки предварительно перемолотых стрючков фасоли обыкновенной и корня сельдерея, 1,5 ст. л. хмелевых шишек и одну маленькую ложечку купленных в аптеке плодов пастернака дикорастущего. Каждый из этих ингредиентов снижает аппетит и положительно влияет на процесс жиросжигания. Чтобы из сбора получился нужный нам напиток, заливаем 3 ст. л. этой растительной смеси литром кипятка. Употребляем на протяжении всего дня около шести раз по тридцать миллилитров.

Капустный сок. Это один из наиболее старинных рецептов для достижения идеально плоского живота. Берём свежую белокочанную капусту, желательно молодую, выжимаем из неё сок. Для этого можно воспользоваться любым подходящим шинковочным инструментом, измельчить на нём головку и при помощи марли отжать массу. Начинаем употребление с половины кружки перед каждым приёмом пищи, постепенно увеличиваем дозу и доводим её до полного стакана. Курс длится один месяц.

Настой из спорыша. Завариваем крутым кипятком сушёную траву спорыш, предварительно приобретенную в специализированном магазине или аптеке. Растительного средства берем 2/3 столовой ложки, а воды — две кружки. Настой готовим около часа и после этого принимаем по 1 ст. л. за полчаса или сорок минут до завтрака, обеда и ужина. Таким же образом можно заваривать и пить траву горца птичьего.

  • Мёд с лимоном. Разводим в кружке с немного тёплой водой одну маленькую ложечку меда и добавляем сок половины среднего лимона, вместо фрукта можно использовать яблочный уксус. Применяем натощак трижды в сутки. Этот напиток активизирует пищеварительные и обменные процессы в организме.
  • Помимо всего вышеперечисленного не сложно убрать жир с живота с помощью различных физических упражнений, наиболее популярные среди них:

      Ножницы. Ложимся ровно на спину, вытягиваем ноги, руки кладём под ягодицы вниз ладонями. Не отрывая поясницу от пола, поднимаем прямые ноги на десять сантиметров и делаем широкие, крест-накрест махи.

    Кошечка. Становимся на четвереньки, смотрим вперед и держим спину ровно, затем выгибаемся как кошка, которая злится, при этом втягиваем переднюю область талии выдыхая, вдыхаем глубоко и выравниваемся. Повторяем минимум десять раз.

  • Вакуум. Опираемся руками на спинку стула, выдыхаем, втягивая живот, и задерживаем дыхание в таком положении на сколько можем. Вдыхаем глубоко и повторяем. Делаем 10–15 раз.
  • Также, хорошие результаты дадут ежедневные упражнения с хулахупом, причём желательно, чтобы он был со специальными шариками. Начинать можно с 10 минут с утра и вечером, каждый день увеличивая время на одну или две минуты.

    Кроме этого, рекомендуется делать массажи данной области и медовые обертывания, они помогут подтянуть кожу, сделают её более эластичной и упругой, избавят от признаков целлюлита. Массировать можно энергично растирая по десять минут в день проблемную область всей рукой и подушечками пальцев. Также хороший результат дадут поливания контрастным душем и растирания в ванной с эфирными маслами апельсина или грейпфрута.

    Чтобы быстрее достигнуть результата, следует совмещать физические упражнения, рецепты народных средств и отказ от некоторых продуктов. Под запретом на время приведения тела в порядок:

    • конфеты и различные сладости;
    • копчёности и колбасы;
    • хлеб и мучные изделия, булочки;
    • картофель;
    • алкоголь.

    Исключение всего этого уберёт зашлакованность кишечника и избавит от чувства тяжести. Также следует добавить в рацион больше продуктов богатых клетчаткой, сложными углеводами, кальцием, ввести блюда, состоящие из постного мяса и овощей.

    Как видите, ответ на вопрос как быстро убрать жир с живота не так уж и сложен. Просто проявите немного терпения, упорства, выберите подходящий вам рецепт и следуйте рекомендациям по его применению. И уже совсем скоро вы увидите, что ваше тело меняется, лишние килограммы уходят, организм очищается, а самочувствие и настроение становится значительно лучше.

    Узнайте о том, как убрать жир с живота с помощью упражнений, из следующего видео:

    источник

    Каждая женщина мечтает быть обладательницей изящной и стройной фигурки, плоского и красивого животика, и помогут в этом народные средства. Проблема лишнего веса в области живота известна давно, и способов борьбы с ней придумано немало. Помимо различных диет, новомодных лечебных средств и физических упражнений, за долгие годы были накоплены и народные рецепты в борьбе с лишними жировыми отложениями.

    Эти способы имеют как свои преимущества, так и недостатки. С одной стороны, натуральные ингредиенты, низкая цена и возможность применения в домашних условиях, а с другой стороны — вероятные аллергические или другие побочные реакции организма. Чтобы избежать неприятных осложнений, прежде чем вмешиваться в свой организм, проконсультируйтесь со своим семейным врачом. И если противопоказаний нет, только тогда применяйте народные средства.

    Для похудения живота отлично подходят травы, которые оказывают подавляющее действие на аппетит. Некоторые из них увеличиваются в объеме и заполняют желудок, другие обволакивают его стенки слизистой пленкой. Для этих целей можно употреблять льняное семя, препараты водоросли спирулины, дягиль лекарственный и корень алтея.

    Очень хорошо помогают травы, которые стимулируют пищеварительный процесс. К ним относятся такие растения, как: крушина, анис, укроп, жостер слабительный, тмин. Эти растения оказывают на организм слабительный эффект и способствуют выведению из кишечника токсинов и шлаков, препятствуют возникновению запоров, которые довольно часто начинаются у тех людей, которые сидят на диете.

    Есть целый ряд трав, которые помогают избавиться от отечности и вывести из организма лишнюю воду. Благодаря их мочегонному действию, мы очищаемся от шлаков, а это очень важно в процессе сброса лишнего веса и жировых отложений. К этой группе растений можно отнести лопух, медвежьи ушки, лист брусники, петрушку, хвощ полевой.

    Мочегонным травам у нас на сайте посвящена целая статья.

    Для того, чтобы убрать ненужный объем в животе, можно приготовить травяные настои, сочетающие в себе мочегонное и послабляющее действие. Например, настой спорыша. В этом рецепте две трети столовой ложки спорыша следует заварить половинкой литра кипятка, закрыть смесь и хорошенько укутать. Употреблять данный настой можно после того, как он остынет. Пьют по столовой ложке три раза в день за 30 минут до приема пищи.

    Еще один рецепт травяного настоя для похудения – берем в равных частях крапиву, мяту, кукурузные рыльца, ромашку и фенхель. Заливаем столовую ложку этих трав стаканом кипятка (делаем это вечером), утром процеживаем и выпиваем настой до завтрака. Принимать данный сбор рекомендуется в течение одного месяца.

    5. Нормализуем желчеотделение.

    Помогают в процессе похудения живота травы, которые оказывают благотворное влияние на работу печени и желчного пузыря, способствуют нормальной выработке желчи. При нормальном функционировании этих важных органов в организме идет полноценное переваривание еды. К таким лекарственным растениям относятся одуванчик, кукурузные столбики, барбарис, володушка, бессмертник. Об эффективных желчегонных травах можете прочитать тут.

    Для того, чтобы стимулировать деятельность кишечника (а это в свою очередь скажется на изменении объема живота), можно употреблять в пищу не только травы. Хорошо помогает, например, молочная сыворотка. Ее нужно выпить до завтрака ( 250 мл). Также можно развести в 150 мл воды одну столовую ложку яблочного уксуса. Этот напиток также пьют утром. Изучите также Список народных средств, которые помогают работе кишечника.

    Для похудения издавна использовали травы, которые увеличивают расход энергии и сжигают калории в большем, чем обычно, объеме. Правда есть у них недостаток – они способствуют повышению аппетита, так что тут надо держать себя в руках и стараться не переедать. Для уменьшения живота употребляют имбирь, розмарин и куркуму.

    Лишний вес — не всегда следствие низкой физической активности, переедания и любви к углеводистой пище. Иногда большая масса тела связана с серьезными гормональными нарушениями в организме, поэтому перед тем, как садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом. Если с вами все в порядке, начинайте борьбу с жировыми отложениями.

    Народные средства — отличные помощники в деле похудения. Комбинируйте физические упражнения, диету и употребление настоев или обертываний. Имбирный чай ускорит метаболизм в организме, тем самым стимулируя расщепление жира. Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки — они очистят ваш кишечник и нормализируют пищеварение.

    Похудеть в области живота можно и с помощью обертывания. Этот способ применялся еще древними римлянами, которые использовали для этих целей водоросли. Метод радует своей простотой и доступностью. Перед обертыванием обязательно надо принять разогревающий душ, проблемную зону намазать скрабом и сделать разогревающий массаж.

    Для обертывания можно использовать листья ламинарии, их потребуется 400 г на пять литров воды. Если вы используете холодный способ обертывания, то водоросли надо на час опустить в воду комнатной температуры. В случае, если применяется горячее обертывание, вода должна быть около 50-65°С, а ламинария вымачивается всего лишь двадцать минут. Когда листья водоросли подготовлены, ими следует обернуть живот, сверху замотать пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Процедура длится один час.

    Застой в кишечнике каловых масс не только заставляет выпячиваться живот, но и оказывает пагубное воздействие на весь организм, ухудшает цвет и состояние кожи и волос. Процедура очищения кишечника уменьшает зрительно размер талии и улучшает общее самочувствие. Можно проводить чистку с помощью раствора яблочного уксуса или лимонного сока, которые готовят из расчета 2 л воды на 2 столовые ложки. Делать клизму можно не чаще двух раз в неделю.

    Существует много и других народных способов и салонных процедур похудения в области живота, но перед их применением все же лучше посоветоваться с врачом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов и не навредить здоровью.

    источник

    Быстро убирают живот народные средства. Как убрать живот и получить красивую фигуру с помощью народных средств

    У женщин живот является одной из проблемных зон, так как в области живота сосредоточено много жировых клеток. У многих женщин с возрастом жир откладывается в области живота и это не зависит от телосложения. Убрать жир на животе народными методами вы узнаете как бороться с жировыми отложениями на животе.

    Главное убрать на животе жир и повысить тонус кожи, так как из-за резкого похудения, кожа на животе обвиснет. Кожу живота можно подтянуть при помощи массажа, разных масок, в составе которых входит мед.

    Натуральный мед благоприятно воздействует на кожу, стимулирует обмен веществ, обогащают ее минеральными соединениями. Медовые маски согревают, что хорошо сказывается на тонусе кожи. Если вы заметили, что стали много есть, нужно попить отвары снижающие аппетит. Одним из отваров будет отвар из водорослей спирулины, семян льна, корней алтея. С давних времен женщины для сжигания жира на животе используют отвар из полевого хвоща, отвар из лопуха, листьев брусники, из медвежьих ушек. Не рекомендуется слишком часто принимать такие отвары, это приведет к тому, что нарушится водно-солевой баланс.

    Читайте также:  Народным средством снять воспаление яичников

    Если вы хотите почистить кишечник и избавиться от живота, вам подойдет такой отвар. Залить ½ кг слив 2,5 л воды, поставить на огонь, довести до кипения. Убавить огонь и пусть этот отвар покипит на малом огне 20 минут. После чего возьмите 100 г травы крушины, залейте траву литром воды. Доведите до кипения и потом кипятите 20 минут. Смешайте отвары из крушины и слив. Принимайте данный отвар перед сном ½ стакана. У него слабительный эффект, так можно почистить свой кишечник.

    Эффективен такой рецепт. Возьмите по 200 г грецких орехов, изюма, кураги и прокрутите все это через мясорубку. Приобретите в аптеке траву «сена», добавить к смеси 100 г натурального меда и 50 г травы «сена». Эту смесь необходимо употреблять 7 дней перед сном по 1 ст.л., потом сделать перерыв на 14 дней. Хранить смесь в холодильнике.

    Самый простой рецепт для похудения в области живота будет смесь рассола и уксуса. Для этого взять стакан огуречного рассола и добавить в него 1 ст.л. яблочного уксуса. Принимать ½ стакана трижды в день.

    Как только вы заметили, что живот начал уменьшаться, нужно сделать массаж с кофейным скрабом. Смешать кофе грубого помола и любой гель для душа, нанести его на живот и помассировать живот в течение нескольких минут по часовой стрелке, потом смыть теплой водой. Хорошо поможет антицеллюлитный крем с мумие. Смесь готовят заранее, так как мумие плохо растворяется, туда добавить несколько капелек эфирного масла.

    Чтобы избавиться на животе от жира, ввести разгрузочные дни. Разгрузочные дни на яблоках и кефире выводят шлаки из организма и активизируют обмен веществ. В разгрузочные дни кроме яблок и кефира нужно употреблять 1,5 л негазированной минеральной воды, проводить разгрузочные дни не меньше чем один раз в семь дней.

    Если вы хотите избавиться от живота, нужно отказаться от спиртных напитков, от сладких соков, газировки, спиртных напитков. Зеленый чай прекрасно сжигает жиры.

    Хороший результат дают упражнения с обручем, они позволяют убрать живот. Эти упражнения одновременно выполняют массаж и укрепляют мышцы живота. Этот способ легкий, так как с обручем просто заниматься. Для начала использовать легкий обруч, а потом переходить на тяжелые обручи. Чтобы живот убрался, и занятия имели бы результат, нужно мышцы живота держать в напряжении. Результат будет виден не сразу, и он весьма ощутим. Если вы имеете заболевания органов брюшной полости или недавно рожали, убирать живот при помощи обруча будет небезопасно, на этот счет нужно проконсультироваться у лечащего врача.

    Существует много разных способов, отваров, блюд, диет, помогающих избавиться от живота. Одни способы дают неплохой результат, другие — меньший, а некоторые принесут проблемы со здоровьем. Поэтому при выборе того или иного способа в борьбе с лишними килограммами, нужно быть очень осторожными и внимательными.

    Народные средства для похудения живота отличаются своей безопасностью и натуральностью. Рецепты, собранные нашими предками, были направлены не только на снижение веса, но и на улучшение здоровья. Кроме того, компоненты сборов и смесей имеют низкую цену и доступны всем.

    К недостаткам можно отнести лишь то, что эффект будет не моментальным. Объем с боков будет уходить медленно, но результат закрепится надолго.

    Процесс похудения дома включает в себя несколько моментов:

    Все это в комплексе вполне поможет вам избавиться от ненавистных сантиметров на боках и бедрах. Но, если применять эти составляющие по отдельности, эффективность похудения снижается.

    Народные средства основаны на различных эффектах трав. Но прежде чем начать использовать травяные настои и сборы для похудения, нужно усвоить несколько правил:

    • нельзя употреблять травы бездумно и в больших количествах, это может привести к расстройствам желудка или аллергическим реакциям;
    • нельзя принимать сборы трав продолжительное время, похудение с помощью трав должно проходит курсами;
    • у некоторых трав есть противопоказания к применению. Обязательно узнайте, есть ли у вас аллергия на какие-то из них. Также, похудение с помощью трав может быть противопоказано при заболеваниях печени, почек и ЖКТ.

    Рецепты настоев достаточно просты, что позволяет приготовить их в домашних условиях.

    Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод , в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

    Многие женщины, интересующиеся как убрать живот народными средствами, могут сделать для себя открытие. В этом им может помочь обычный мед.

    Этот натуральный продукт содержит большое количество антиоксидантов и питательных веществ.

    Включив мед в свой рацион, Вы получите только плюсы:

    • Мед питает организм глюкозой, а это снижает потребность в сладком.
    • Выброс желчи активизируется, а она в свою очередь утилизирует жирные кислоты.
    • Пищеварение улучшается, мед имеет свойство хорошо усваиваться.
    • Системное употребление меда повышает иммунитет и естественным образом нормализует вес.

    Эффект меда может усилить имбирь. Оба они являются синергистами, то есть усиливают жиросжигающий эффект друг друга.

    Отзыв нашей читательницы — Ольги Марковой

    Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

    Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

    Помимо приема внутрь, мед можно использовать и наружно. Медовый массаж улучшает кровообращение в подкожно-жировой клетчатке, устраняет отеки и признаки целлюлита.

    Перед массажем обработайте тело скрабом. Хорошо с этой задачей может справиться скраб из косточек авокадо. Затем на живот, бока и другие проблемные зоны нанесите мед, похлопывающими движениями. Продолжайте втирать мед, пока пальцы не перестанут прилипать к коже.

    Главная причина набора лишнего веса – это нарушенный обмен веществ. Фрукты нормализуют обменные процессы в организме и постепенно снижают вес.

    Овощи при похудении помогают нам тем, что содержат много клетчатки и малокалорийны.

    Овощами можно утолить чувство голода, не боясь, что они отложатся на боках.

    Лучше всего употреблять зеленые овощи:

    Существует еще одно растение, которое не относится ни к овощам, ни к фруктам, но также способствует похудению. Это имбирь – корневище растения, которое является специей. Эта пряность содержит вещество гингерол, который улучшает обменные процессы и ускоряет пищеварение. Имбирь выводит лишнюю жидкость из организма и устраняет отеки.

    Помимо фитотерапии и правильного питания существуют и другие вспомогательные способы для избавления от лишнего веса.

    Народные средства дают большие возможности похудеть самостоятельно в домашних условиях.

    Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно?

    Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

    А сколько времени и сил вы уже «слили» на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая.

    Красивая пропорциональная фигура – предмет зависти и стремления большого числа людей. Особенно, если впереди пляжный сезон. Никому не хочется выглядеть непривлекательно в полураздетом виде. Наиболее часто встречающийся недостаток множества людей – это выпирающий живот. У людей, загорающих на пляже, можно увидеть, что живот имеется почти у всех, даже обладающих субтильным телосложением. Вся разница лишь в его величине. Что делать, как от него избавиться, является серьёзной проблемой многих людей.

    Медики отмечают, что одной из причин большого живота является значительная зашлакованность кишечника. Широко известны и применяются народные средства для . Считается, что очистительные клизмы эффективно помогут убрать живот, только увлекаться этим средством нельзя. Используются клизмы не чаще двух раз в неделю, количество воды не должно превышать двух литров. О системе проведения чистки организма с помощью клизм надо посоветоваться со специалистом, иначе можно нарушить баланс кишечной микрофлоры, после чего уже нужно будет лечиться от дисбактериоза. Вообще, относятся к старинным способам, применение их несомненно приведет к уменьшению объемов, снижению веса человека.

    Ответом на вопрос, как убрать живот народными средствами, можно считать занятия с известным . Он активно воздействует на мышцы живота, проводит массаж проблемных зон. Жир в этих зонах начинает активно сжигаться, а мышцы подтягиваются. При применении этого метода важна систематичность занятий.

    Одним из старинных рецептов, помогающим избавиться от жировых накоплений, можно считать использование сока белокочанной капусты. Свежевыжатый сок этой капусты необходимо пить по полстакана перед едой. Постепенно нужно увеличивать количество выпиваемого сока до целого стакана. Курс – один месяц. Кроме того, настой травы горца птичьего или спорыша, тоже считается действенным способом, как убрать живот народными средствами. Для этого берут 2/3 столовой ложки травы спорыша на два стакана крутого кипятка, заваривают, дают настояться и принимают 1 столовую ложку настоя за полчаса до еды. Эти народные рецепты чрезвычайно эффективны при нарушении обмена веществ, ведущего к ожирению.

    Натуральный мед также помогает избавиться от больших жировых отложений на животе. Его использование подходит тем, у кого отсутствует индивидуальная непереносимость меда. Использование меда в решении вопроса, как убрать живот народными средствами, возможно только при отсутствии сахарного диабета, тяжелых форм ожирения, здесь необходимы совсем другие методики.

    Биологический состав меда помогает восстановить организм, способствует нормализации обмена веществ. Улучшаются функции пищеварения и очищения, органы начинают работать в нормальном режиме, человек худеет и молодеет. Ферменты, минералы, аминокислоты, входящие в мед, выводят шлаки, активизируют выброс желчи, укрепляют иммунитет, все это способствует приведению веса в норму. Для удаления живота и похудения мед пьют разведенным в стакане воды не более одной чайной ложки, натощак, причем сразу весь объем жидкости. Можно в этот напиток добавлять лимонный сок или , это способствует увеличению активности пищеварительных процессов.

    Вопрос, как убрать живот народными средствами, волнует множество людей, поэтому можно испробовать различные способы для решения этой проблемы. Возможно, народные рецепты – ваш метод удаления живота и похудения. Будьте здоровы!

    После родов никак не могу согнать живот. Стараюсь по утрам делать зарядку, но не всегда нахожу на выполнение физических упражнений время. Консультировалась по данному вопросу в одном из косметических салонов. Мне посоветовали провести коррекцию живота, но желаемого результата я так и не достигла. А так хочется хорошо выглядеть.

    Подскажите, как убрать живот народными средствами? Можно ли принимать отвары, настои из трав? Есть ли от них эффект?

    Мы расскажем, как с помощью народных средств убрать живот. Это вполне реально. Конечно, сделать живот идеальным непросто, но поработать над тем, чтобы кожа стала упругой, нужно обязательно. Для этого необходимо приложить максимум усилий: пересмотреть свой рацион питания, не употреблять алкоголь, сладкую газированную воду (сделать упор на зеленый чай, который способствует сжиганию жира).

    Одним из древних методов является прием отваров, приготовленных на основе таких лекарственных трав, как медвежьи ушки, лопух, листья брусники. Однако современная медицина не рекомендует увлекаться данными травяными отварами, поскольку чрезмерное их употребление приводит к нарушению водно-солевого баланса.

    Не знаете, как убрать живот — народные средства помогут в этом. Самый простой способ — смесь уксуса и рассола. Приготовить ее просто: на 1 стакан огуречного рассола потребуется 1 столовая ложка яблочного уксуса. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой.

    Избавиться от лишнего жира на животе помогут травяные сборы, способствующие очищению кишечника. Можно приготовить, например, отвар из слив. Для этого 0,5 кг слив заливаются 2,5 л воды, ставятся на огонь и доводятся до кипения. После этого огонь убавляется, отвар кипит еще 20 минут. В это же время готовится еще одно средство: 100 г сухой травы крушины заливаются 1 л воды, также кипятятся в течение 20 минут. После этого оба отвара смешиваются. Принимать состав нужно по 0,5 стакана перед сном.

    Не менее эффективной для очищения кишечника является смесь, приготовленная следующим образом: 200 г очищенных грецких орехов пропустить через мясорубку с таким же количеством изюма, кураги, добавить к ним 100 г пчелиного меда и 50 г сушеной травы сены. Принимать в течение недели по 1 столовой ложке перед сном. После этого необходимо сделать перерыв, дальше повторить курс. Если смесь осталась, ее можно хранить в холодильнике. Своих свойств она не потеряет.

    Как только кожа живота станет более упругой, необходимо начать применять кофейный скраб. Для этого потребуется кофе крупного помола. Его необходимо смешать с гелем для душа и втирать по часовой стрелке в течение нескольких минут в кожу живота. Затем смыть.

    Большую пользу организму приносят разгрузочные дни. Необходимо в определенный день недели употреблять в пищу лишь яблоки и кефир. Такая диета не только будет способствовать выведению шлаков из организма, но активизирует обмен веществ.

    Избавят от лишних килограммов в области живота гимнастические упражнения с обручем. Перед применением народных средств обязательно требуется консультация специалиста.

    Читайте также:  Мощное народное средство от гриппа и простуды

    источник

    Существуют простые и эффективные народные средства для похудения живота. Их много. У каждого свой принцип действия. Если правильно подобрать комплекс и подойти к решению проблемы основательно, можно за короткий срок в домашних условиях значительно уменьшить объем талии.

    Для реализации поставленных целей нужно пройти несколько этапов.

    Это можно сделать при помощи отваров трав и настоев, обладающих угнетающим действием. Прием одних растительных продуктов обволакивает внутренние стенки желудка, формируя тем самым ощущение сытости. Другие из-за разбухания увеличиваются в размерах и заполняют внутренне пространство желудочной камеры. Человеку кажется, что живот полон. Мозг обманывается, не посылает сигналов голода.

    Для достижения обозначенных целей можно использовать водоросли спирулины, корень алтея, семена льна или лекарственный дягиль. Существует масса рецептов приготовления полезных средств. За основу можно взять один: две столовые ложки сырья заливать стаканом кипятка, настаивать и употреблять трижды в день до еды.

    Обмен веществ со временем замедляется, в результате формируются запоры, скапливается большое количество токсинов, из-за которых задерживается сжигание жира. Некоторые травяные сборы помогают избавиться от зашлакованности, стимулировать пищеварение, запустить процессы усвоения. Лучше всего для этих целей подходит тмин и укроп, анис и жостер, а также крушина обыкновенная.

    Мощным метаболическим действием обладает сок алоэ. Нужно приготовить одну чашку из свежих нарезанных листьев, и пить ее в течение дня небольшими глотками. Средство стимулирует пищеварение, уменьшает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, что тоже облегчает потерю веса.

    Чем старше человек, тем хуже работает лимфатическая система. В результате скапливается большое количество воды в межклеточном пространстве. Она замедляет обменные процессы и стимулирует накопление отложений. Существует большое количество продуктов, употребление которых обладает мягким мочегонным действием: петрушка, лист брусники, полевой хвощ. Их можно использовать в качестве заварки, делать чай и пить в течение дня.

    Осуществить это можно при помощи травяных отваров, чье действие производит послабляющий эффект. Их прием заставит организм больше работать, растрачивать энергию, а значит, сжигать отложения. Для обозначенных целей необходимо принимать отвары, приготовленные из аптечной ромашки, кукурузных рыльцев, мяты перечной, фенхеля.

    Без правильной работы желчного пузыря и печени хорошее пищеварение невозможно. Поэтому для уменьшения объема талии и бедер нужно обязательно пить настои из барбариса, володушки, кукурузных столбиков и бессмертника. Очень полезно добавлять в салаты свежие листья одуванчика.

    Чем сильнее перистальтика, тем быстрее происходит переработка еды, тем лучше всасываются и усваиваются витамины и минералы. Простимулировать ее способно употребление молочной сыворотки и яблочного уксуса. Если пить два раза в день настой, приготовленный из столовой ложки кислоты, стакана воды и меда, можно добиться очень хороших результатов всего за пару недель.

    Делать это лучше при помощи занятий спортом. Если есть желание ускорить описываемый процесс, нужно включить в рацион блюда, в которых присутствует в большом количестве куркума, розмарин и имбирь. Очень эффективна и корица — для похудения живота и боков в домашних условиях можно пить кофе и добавлять в него эту пряность. Такой напиток будоражит нервную систему, оказывает благотворное действие на пищеварение. Регулярное употребление нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на метаболизм, ускоряет его и одновременно выводит из организма большое количество отравляющих веществ.

    Перед употреблением травяных отваров и настоев важно проконсультироваться с врачом гастроэнтерологом и убедиться в том, что причиной набора лишнего веса не является сложное системное заболевание.

    Быстро убрать жир с живота народными средствами не удастся. Рекомендуется также регулярно делать обертывания. Курс процедур позволяет уменьшать объем талии до 2,5 см в сутки. Такой эффект достигается не за счет уничтожения жира, а за счет вывода лишней воды из тканей. Многое зависит от ингредиентов, которые используются для проведения процедуры. Если это горчица и мед, расширяются сосуды, активизируется кровообращение, через открытые поры выходят наружу токсины и шлаки. Это благоприятно сказывается на состоянии организма в целом.

    Полезен самомассаж. Существует большое количество техник, но у всех примерно одинаковый принцип действия. Механические манипуляции стимулируют приток крови к тканям. Они получают усиленное питание. Поступление кислорода способствует окислению жира. В результате организму становится проще его переработать.

    Лариса 43 года: Долго искала рецепт, который позволил бы избавиться от живота народными средствами. Пробовала многие, но действительно помогли свежие листья карри. Тщательно промывала их и ела каждый по семь листочков. Исчезла тошнота, которая постоянно преследовала из-за неправильного питания, стала лучше себя чувствовать, за неделю ушли два килограмма. И это, заметьте, без тренировок в спортзале. По соседству живет врач гастроэнтеролог. Как-то мы с этой женщиной встретились в нашем магазине. Завязался разговор, я рассказала ей о своей попытке похудеть, и спросила, связано ли падение веса с тем, что я ем карри. Соседка рассказала, что я интуитивно выбрала лучшее средство, что есть. Оказывается, в составе растения есть вещества, которые хорошо выводят токсины из организма, сжигают жир и холестерол, снижают сахар в крови. Посоветовала мне не жевать свежие листья, а по утрам натощак пить воду, приготовленную следующим образом: в кастрюльку нарвать листьев, залить из 300 мл кипятка, накрыть крышкой и настоять, чтобы чай был вкусным, добавить лимонный сок и мед. Свежие листья используются для изготовления лекарств. Но перед употреблением их лучше сушить и использовать в качестве приправы к блюдам.

    Елена 32 года: Я пробовала худеть при помощи кокосового масла. Им заправляла салаты, добавляла в овсянку, в фруктово-овощное смузи. Рафинированное ничем не пахнет, нет выраженного вкуса. В нем много жирных кислот, продукт быстро расщепляется и хорошо усваивается. В результате наладилось пищеварение, исчезли запоры, перестала болеть печень. В кокосовом масле есть лауриновая кислота, она обладает выраженным антисептическим, противогрибковым и противовирусным эффектом. Если при ощущении голода съесть ложку масла, возникает ощущение сытости. Как ни крути, продукт очень полезный, поэтому советую всем попробовать.

    источник

    Сколько женщин на земле, столько и методов достижения идеальных параметров. Природа редко награждает человека красивым телом на всю жизнь. Молодость проходит быстро, а вместе с ней и ускоренный метаболизм и подтянутая фигура. Самыми слабыми местами у дам является живот. Именно здесь любят откладываться напоминания о вкусных булочках и конфетках. Но не стоит отчаиваться, на помощь всегда придут народные средства для похудения в талии и боках.

    Телевизионные экраны и билборды на улицах пестрят разнообразием рекламных роликов о средствах для похудения. Сегодня есть все, чтобы выглядеть безупречно. Но не все их методик безопасны для здоровья. Чтобы не навредить себе и достичь максимально желаемого результата, поверьте в эффективные натуральные методики похудения в области живота. Но одно средство не поможет убрать жир, нужно действовать комплексно.

    Основные этапы:

    Что нужно сделать Как действовать Лучшие ингредиенты для достижения цели
    Подавление аппетита Отличным угнетающим действием обладают травы. Существует две основные разновидности растительных продуктов. Одни обволакивают внутреннее пространство желудка, создавая ощущение сытости, другие увеличиваются в объеме из-за разбухания. Корень алтея, водоросли спирулины, семя льна, лекарственный дягиль.
    Ускорение метаболических процессов Из-за неправильного питания и режима сна в организме замедляются обмен веществ, начинаются запоры, собираются токсины, жир. Травяные сборы способны избавить от зашлакованности, они стимулируют пищеварительный процесс и запускают организм. Укроп, тмин, крушина, слабительный, жостер, анис.
    Выведение лишней жидкости Необходимо увеличить употребление продуктов с мочегонным действием. Этот этап обязательно должен входить в общий комплекс мероприятий, как убрать живот быстро народными средствами. Лист брусники, хвощ полевой, ушки медвежьи, лопух, петрушка.
    Расщепление жира Необходимо использовать послабляющие и мочегонные рецепты, которые заставляют организм активнее работать и сжигать накопленные килограммы. Ромашка, мята, кукурузные рыльца, фенхель, мята и многие другие.
    Нормализация желчеотделения Для изменения объемов важно наладить работу желчного пузыря и печени, которые отвечают за правильное переваривание пищи. Володушка, свежий и сушеный одуванчик, барбарис, столбики кукурузные, бессмертник.
    Стимуляция кишечника Чем лучше работает кишечник, тем быстрее происходит переработка еды и всасывание полезных витаминов и минералов. Молочная сыворотка, яблочный уксус, сборы трав.
    Сжигание калорий Лучшие средства для уменьшения в талии увеличивают расход энергии и способствуют быстрому сжиганию калорий, поступающих из пищи, они не успевают превратиться в жир. Розмарин, имбирь, корица, куркума.

    Если вы решили вести активную борьбу с лишним весом в домашних условиях, то обязательно используйте только проверенные методики и натуральные средства.

    Перед началом процесса проконсультируйтесь с врачом, так как во многих случаях корень проблемы не в малой физической нагрузке и неправильном питании, а в гормональном сбое. Если вы здоровы, то можете приступать к активным действия.

    Огромная часть способов для изменения объемов содержит в своей основе растительные компоненты. Полезные и простые в приготовлении чаи и настойки обладают большой эффективностью и помогают быстро достичь результатов. Главное достоинство – домашние методы не способны причинить вред организму и способствуют здоровому сбросу веса.

    Лучшие рецепты, как убрать жир доступными способами:

    Ингредиенты: кориандр 3 ст.л.; лист сены 4 ст.л.; горец перечный, фиалка трехлистная и листа толокнянки по 2 ст.л.; кора крушины 3 ст.л.

    Все компоненты поместить в термос и залить кипятком. Оставить на ночь. Полученную жидкость процедить через марлю или мелкое ситечко. Употребить в течение дня. Эффективность достигается при курсовом применении – пить 1 месяц.

    №2 Чай из одуванчиков – вкусное народное средство против живота и боков

    Ингредиенты: высушенные листья одуванчика в количестве 2 ст.л. и такое же количество свежего сырья

    Залить траву крутым кипятком в объеме 200 мл. и закутать емкость полотенцем. Убрать в тепло минимум 6-7 часов, лучше оставить на ночь. Принимать маленькими порциями весь день.

    №3 Арбуз и лимон – очищающее средство для изменения объемов тела

    Ингредиенты: корки от ягоды 2 ст.л., измельченная цедра одного цитруса

    Данные компоненты необходимо залить стаканом горячей воды, укутать и оставить настаиваться на 2 часа. Остывший эликсир процедить и принимать через 10 минут после трапезы. Количество приемов в сутки – 4 раза. Объем одной порции – 3 ст.л. или 50 мл.

    №4 Имбирный чай сжигает жир за неделю

    Ингредиенты: мед 5-6 ст.л.; клубень имбиря, измельченный на терке в количестве 3 ст.л.

    Поместить в емкость все составляющие напитка и залить кипятком 1,2 л. Убрать в тепло и настаивать в течение часа, процедить. В готовый раствор добавить 5 ст.л. сока лимона и щепотку молотого черного перца. Употребляйте в любое время с утра до наступления ночи.

    Достичь желаемого результата только приемом настоев невозможно. На проблему нужно действовать не только изнутри, но и снаружи. Для этого используются другие способы — маски, обертывания и массаж.

    Эффективные способы и рецепты, как убрать жир недорогими ингредиентами в домашних условиях:

    №1 Водорослевые обертывания для талии и боков

    Листья ламинарии в количестве 400 гр. залить 5 литрами воды, температура которой не превышает 50-65 градусов, и выждать 20 минут. Достать сырье из емкости и обернуть вокруг проблемной зоны. Поверх водорослей наложить пищевую пленку и надеть теплую одежду. Время сеанса составляет 60 минут. В это время можно отдохнуть и послушать расслабляющую музыку.

    №2 Глина и кофе – недорогие аптечные средства для избавления от живота

    Ингредиенты: натуральный мед, голубая глина, гуща испитого кофе.

    Данные компоненты смешать в количестве 1:1, немного подогреть и нанести на кожу. Масса не должна быть слишком горячей, чтобы не получить ожога. Покройте ее полиэтиленом, а затем шарфом или толстым полотенцем. Убрать маску через 30-60 минут и обмыть тело теплой водой без применения моющих средств.

    №3 Массаж – лучший народный рецепт для похудения талии и боков

    Процедуру лучше проводить после приема ванны или душа. Для скольжения рекомендуется использование масел или кремов, оказывающих воздействие на подкожный жир.

    Начинайте с поглаживаний, затем постепенно переходите к аккуратным растираниям и легким пощипываниям, похлопываниям. Бока лучше хорошо размять.

    Старайтесь рассчитывать силу и интенсивность движений, чтобы довести кожу до покраснения, но не оставить синяков.

    Убрать жир легко, если не лениться и выполнять все рекомендации, которые содержат рецепты и народные средства для похудения живота для применения в домашних условиях.

    источник

    Стандартом красоты считается фигура типа «песочные часы»: заметные грудь и бедра и тонкая талия. Однако природа не стремится сделать всех идеальными, и такова уж женская физиология, что жировые отложения в первую очередь появляются именно в области живота и по бокам. Сдаваться нельзя – это именно тот случай, когда за красоту придется побороться. Получить красивую талию можно различными способами. Попробуем найти народное средство для похудения живота, которое действительно работает.

    Нет женщины, которая хотя бы раз в жизни не пыталась сидеть на диетах или заниматься фитнесом. Однако далеко не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться идеальными фигурами. Как объяснить данную ситуацию? Все просто: многим следить за питанием и регулярностью физических нагрузок надоедает. Ожидание положительных перемен – это хороший стимул. Но вот проходит неделя или месяц, существенных результатов нет, и лень побеждает. Какое бы народное средство для похудения живота вы ни выбрали, не ждите моментальных чудес. Помните о том, что красивая фигура – это ежедневная изнурительная работа над собой. Но поверьте, оно того стоит.

    Не верьте рекламе, предлагающей препараты, благодаря которым возможно иметь идеальные формы, при этом питаясь полуфабрикатами и чипсами. Если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений, необходимо пересмотреть свой рацион. Лучшее народное средство для похудения живота, проверенное не одним поколением женщин, – рациональный подход к питанию. Можно обойтись даже без специальной диеты. Простые правила: меньше мучного, сладкого, жирного, не переедать на ночь. Уменьшить талию помогут разгрузочные дни, устраивайте себе один такой в неделю. Если вы хотите использовать мочегонные или слабительные средства, выбирайте натуральные. Хорошо очищают организм следующие продукты: кефир, свекла, чернослив. Также можно готовить настои сенны или петрушки, альтернативный рецепт – компот из слив с добавлением крушины. Помните: чистить организм слишком часто не следует, так как вы рискуете вымыть полезные вещества из тканей.

    Читайте также:  Сильно болит зуб что делать народные средства

    Самое популярное народное средство для похудения живота, предполагающее физическую активность, – это использование обруча. При комплексном подходе тренировки с данным снарядом действительно дают хороший результат. Занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, увеличивая время по собственному желанию. Если первые разы будет нелегко, не расстраивайтесь, со временем вы сможете крутить обруч, смотря при этом телевизор или непринужденно разговаривая с домочадцами.

    Одна из наиболее популярных ошибок начинающих любительниц фитнеса – тренировки косых мышц живота ради тонкой талии. На самом деле подобные занятия могут, напротив, расширить проблемную зону, но уж точно не решить проблему лишнего подкожного жира.

    Действенные народные средства для похудения живота: наклоны в стороны, скручивания и всем известное упражнение «велосипед». Не забывайте и о кардионагрузках, полезных для всего тела: бег, плавание, прогулки пешком.

    Подтянуть кожу и улучшить силуэт в кратчайшие сроки можно при помощи косметических процедур. Экономичное и действенное народное средство для похудения живота в домашних условиях – обертывание. Важно выполнять процедуры курсами, не пропуская ни одного дня. Вам понадобится действующий состав, пищевая пленка, большое махровое полотенце и не менее 40 минут свободного времени. Прежде чем делать обертывание, очистите кожу при помощи скраба или жесткой мочалки. Затем нанесите выбранный состав. Наиболее простые в приготовлении – кофейная гуща, глина (продается в аптеке) и натуральный мед. Смесь обязательно немного подогрейте, но обжигать кожу при нанесении она не должна. Оберните кожу сверху пищевой пленкой. Следующий слой – толстое полотенце или широкий шарф. Следует полежать под одеялом не менее 30 минут (лучше час), после чего можно снимать пленку и смывать полезный состав.

    Время и средства на регулярное посещение массажного кабинета есть не у каждой современной женщины. Но это не беда, улучшить контуры тела можно и в домашних условиях без посторонней помощи. Эффективное народное средство для похудения живота и талии – самомассаж. Эту процедуру лучше всего проводить после ванны или душа. Используйте крем фабричного производства, смесь масел или состав для похудения. Начинать массаж стоит с поглаживаний, постепенно переходя к растираниям. Бока можно хорошо помять, а с зоной живота следует обращаться более деликатно. Отличное народное средство для похудения живота и талии – похлопывания кожи, но здесь также важно верно рассчитать силу и интенсивность. Наиболее эффективен массаж в комплексе с обертываниями. Если же по каким-то причинам вы не хотите проводить курс усиленного воздействия на проблемные участки кожи, не забывайте хотя бы ежедневно втирать в зону живота и боков любой увлажняющий лосьон или крем для тела.

    Поразительный эффект можно заметить, начав заниматься дыхательной гимнастикой. Существует множество методик, объединяемых общей целью – укреплением внутренних мышц брюшной стенки. Еще одно волшебное народное средство для похудения живота и боков – выпивание утром стакана воды. Как только проснетесь, выпейте около 200 граммов теплой жидкости с добавлением чайной ложки натурального меда. Этот простой рецепт поможет эффективно и мягко очистить организм, а также улучшить обмен веществ. Если проблема появления лишних жировых отложений кроется в переедании, стоит попробовать употреблять отвар семян льна, листьев брусники, лопуха или медвежьих ушек. Внимание! Эти травы имеют противопоказания – сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Обратите внимание: в сельской местности намного больше стройных людей, чем в городах. Объяснить эту тенденцию просто – четкий режим дня, минимум стрессов и значительные физические нагрузки. Никакие народные средства для похудения живота вам не помогут, если вы стабильно не высыпаетесь, ведете малоподвижный образ жизни и много нервничаете. Секрет стройности прост – заведите привычку вставать и ложиться в одно время, старайтесь мыслить позитивнее и больше двигаться. Нет ничего плохого в посещении кофейни вечером, если до этого вы пройдетесь пешком по любимым улочкам города или сходите в бассейн. Выбирайте лестницы вместо лифтов, не ленитесь пройти пару остановок вместо поездки на машине, и совсем скоро ваши формы станут идеальными.

    источник

    Некрасивые «бока» в области талии и живота портят фигуру и заставляют нас комплексовать. Причем часто есть они не только у тех, кто имеет лишний вес, но и у тех, кто вполне стройный, и только эта особенность телосложения является проблемой. Конечно, с боками можно и нужно бороться. И потребуется тут комплексный подход, который будет включать в себя и физическую активность, и коррекцию рациона, и дополнительные процедуры. Рассмотрим, как убрать бока, и что нужно для этого делать.

    Прежде чем разбираться, как убрать бока в домашних условиях, нужно понять, почему они в принципе появляются. Чаще всего к ним приводит переедание и употребление вредной пищи, малоактивный образ жизни, а также наследственная предрасположенность. Причем организм человека, особенно женский, устроен так, что живот – первое место, где откладываются жировые отложения.

    Привыкли перекусывать на ходу бутербродами или гамбургерами? Не удивляйтесь, что вам нужен ответ на вопрос о том, как убрать жир с боков. Именно такие перекусы – злейшие враги фигуры. Особо не насыщая и не давая организму ничего полезного, они, тем не менее, очень активно откладываются в области боков. Еще один предрасполагающий к этому фактор – это употребление алкоголя и курение.

    Недостаток сна, равно как и стрессы – еще одна причина того, что организм активно начнет откладывать все лишнее на боках. В организме нашем все взаимосвязано. Недосып провоцирует стресс, вырабатывающий гормон кортизол, что ведет к накоплению боков. Определите, какие именно факторы актуальны для вас, и постарайтесь сделать все, чтобы их ликвидировать.

    Начинать бороться с жировыми отложениями в области живота и боков необходимо с коррекции своего рациона. Сразу скажем, что жесткие диеты, на которые многие привыкли надеяться – не ваши помощники в обретении идеальной фигуры. Они дают очень краткосрочные результаты, а в дальнейшем вес возвращается с тройной силой. Вам нужно питаться правильно и сбалансировано, постараться отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда и прочих прелестей. Рассмотрим, какими будут азы питания для тех, кто хочет быстро убрать бока.

    • Обязательно завтракайте. Полноценный завтрак значительно снижает риски того, что вы переедите в течение дня, насытит вас энергией и улучшит обменные процессы. Идеальный вариант для завтрака – это сложные углеводы (каши) и белки.
    • Кушайте часто и небольшими порциями. Дробное питание 5-6 раз в день с перерывами 2-3 часа поможет поддерживать уровень сытости и метаболизма, а также со временем сузит объем желудка, что также будет способствовать похудению.
    • Ели захотелось перекусить, используйте что-то полезное. Подойдут фрукты, отварные яйца, орешки или сухофрукты, кисломолочная продукция.
    • Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она содержится в зерновых, фруктах и овощах. Также необходим белок, который является основным строительным материалом для мышц и способствует сжиганию большого количества калорий.
    • Старайтесь исключить из рациона сладкое, газировку и алкоголь, жирные и маринованные блюда, майонез и различные соусы.
    • Ужинать рекомендуется не позже, чем за три часа до сна. Идеальный вариант для ужина – нежирные белковые продукты, кисломолочные напитки, овощи и салаты. Если хочется кушать перед сном, выпейте стакан воды или кефира.
    • Рекомендуется исключить из рациона животные жиры, заменив их растительными. Растительные жиры организму необходимы, и полный отказ от них – одна из популярных ошибок худеющих, которая приводит к ряду неприятностей со здоровьем. Источниками полезных жиров являются растительные масла, орехи, рыба.

    Без физической активности справиться с лишними жировыми отложениями не получится. Если диета направлена на весь организм в целом, то в упражнениях стоит делать упор именно на проблемную область. Вы можете подобрать вид активности, который вам нравится. Хорошо помогает справиться с лишним жиром бег, плавание, пилатес, хула-хуп.

    Существует большое количество комплексов упражнений, направленных на борьбу с боками. Программы под названием вроде «убираем бока за 20 занятий» действительно эффективны, но не стоит ориентироваться на четко заявленные сроки, так как в каждом случае все индивидуально. Не гонитесь за сроками и быстрым похудением – лучше избавляться от всего лишнего медленно, но безопасно и уверенно.

    Об упражнениях, направленных на борьбу с боками, вы можете прочесть на сайте отдельную статью (ССЫЛКА). Тут мы предложим лишь некоторые действия. Существуют общие правила для тех, кто планирует начинать заниматься:

    • Выполнять упражнения нужно 3-4 раза в неделю.
    • Упражнения должны делаться в несколько подходов с небольшими перерывами.
    • Предварительно выполняйте разминку для разогрева мышц.
    • Старайтесь выполнять упражнения плавно, избегая чрезмерно резких движений. Дыхание должно быть ровным.

    Теперь рассмотрим несколько базовых упражнений, которые будут полезны в такой цели, как убрать жир с боков женщине.

    Благодаря такому простому упражнению можно полностью проработать все мышцы пресса, а дополнительно руки и ноги. Нужно лечь на пол, вытянуть руки и ноги. Одновременно поднимайте вверх прямые руки и ноги. При этом важно держать спину прями и тянуться к ногам подбородком.

    «Ножницы» идеальны для проработки нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять ноги под углом примерно в 60 градусов и поочередно подтягивать к лицу каждую из них, не сгибая ее при этом.

    Планка в целом – отличное упражнение для проработки всего тела. Боковая же ее вариация отлично прорабатывает косые мышцы живота. Станьте в боковую планку, опираясь на локоть. Выровняйте тело полностью, задержитесь в таком положении. Потом выполняйте скручивания корпусом вниз.

    Простой велосипед, который знаком нам еще со школьной программы – это замечательное упражнение для устранения боков на талии.

    Несмотря на то, что отжимания направлены больше на мышцы рук и груди, он помогает держать в тонусе и живот, мышцы которого работают как стабилизаторы. Если отжиматься в классическом варианте вам тяжело, можете делать упражнение с колен.

    Тем, кто решил убрать бока за неделю, не стоит торопить себя такими сроками, так как достижение результата будет в каждом случае индивидуально. Тем не менее, вы можете значительно ускорить сроки этого, если наряду с правильным питанием прибегнете к дополнительным процедурам. Отлично помогает справиться с боками массаж. Лучше доверить его профессионалу, но при желании и возможности можно выполнять его самостоятельно в домашних условиях. Можно обратить внимание на такие виды массажа:

    • щипковый – используется и как самостоятельная техника, и как начальная стадия других видов массажа для разогрева мышц;
    • вакуумный – предполагает использование специальных силиконовых банок, способствующих рассасыванию жира;
    • точечный – эффект достигается при воздействии на конкретные точки, как при процедуре иглоукалывания;
    • водный – предполагает воздействие на проблемный участок направленной струи воды.

    Все эти массажи позволяют добиться следующего эффекта:

    • улучшает процессы восстановления клеток;
    • устраняет отеки тканей;
    • помогает нормализовать метаболизм;
    • способствует очищению от шлаков и токсинов;
    • улучшает дыхательную функцию кожи;
    • повышает тонус мышц.

    Все эти факторы в сочетании помогают бороться с лишним жиром на животе и боках.

    Подкрепить свою комплексную программу, как быстро убрать бока в домашних условиях, можно обертываниями. Процедуры эти помогают улучшить метаболизм и кровообращение, тем самым способствуя сжиганию жира и подтяжке кожи. Их можно делать как в салоне красоты, так и в домашних условиях. Если вы делаете и массаж, рекомендуется выполнять его перед обертываниями.

    Суть всех процедур одна: готовим смесь, наносим ее на проблемный участок (в нашем случае это бока и живот), затем обворачивается пищевой пленкой и надеваем что-то теплое либо ложимся под одеяло.

    Существует большое количество рецептов смесей для обертываний. Вот те, которые будут наиболее эффективны против боков:

    • Обертывание с водорослями. Купите водоросли ламинарии, разотрите из в порошке и размочите в воде, дав им набухнуть. Добавьте около 20 капель камфорного масла и 10 капель эфира любого цитрусового.
    • Медовое обертывание. Мед – отличное средство для похудения. Для обертывания он потребуется вам в жидком виде. Обмажьте им талию и живот со всех сторон. Также можно добавить в медовый состав эфирное масло, которое вам нравится.
    • Обертывания с маслами. Вам нужно взять за основу масло жожоба, и добавить в него по несколько капель эфирных масел лимона, лаванды и можжевельника. Использовать обычным способом.

    Также можно приобрести в аптеке уже готовые средства, предназначенные для обертываний. Что именно использовать – решать лишь вам.

    Стоит понимать, что жир на боках и животе может быть признаком того, что в организме что-то не в порядке. Поэтому предварительно рекомендуется определить, что же стало причиной, и начать работать над ее устранением. Справиться с этой проблемой достаточно просто: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и используйте предложенные выше дополнительные процедуры. Не ставьте себе такие цели, как убрать бока за неделю – потратьте на это столько времени, сколько нужно именно вам, при этом, не сдаваясь на половине пути.


    источник