Как бросить курить если нет силы воли народные средства

Автор: Админ · Опубликовано 16/08 · Обновлено 11/01

В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами.

Медикаментозная никотинзаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.

Намного быстрее народной медицины от курения помогут эффективные современные средства. Отзывы наших посетителей о средстве SMOKE OUT в 93% положительные. Подробнее о спрее от курения можно почитать здесь.

Первые 1-2 дня в большинстве случаев проходят легко. В 70% случаев в эти дни бросающие чувствуют эйфорию, кажется что бросить курить легко. Однако уже на 3-й день желание закурить возвращается и с каждой минутой это желание усиливается — начинается никотиновая ломка.

Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:

• Дайте работу легким. Если нет силы воли бросать курить порой очень тяжело, чувствуется удушье, неприятное чувство в области груди. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, почувствуется свободность дыхания которое вы потеряете если опять закурите.
• Займите чем нибудь рот. У бросающих резко усиливается чувство запаха и вкуса — дайте себе почувствовать это. Скушайте конфетку, попейте воды, понюхайте цветок. Это психологичесикий прием.
• Отвращение. Это лучшее что можно сделать для мгновенного отвращения от сигарет в народной психологии. Соберите окурки в стеклянную банку, залейте небольшим количеством воды и закройте пластиковой крышкой. При появлении острого желания закурить откройте банку и глубоко вдохните запах банки через нос. Будьте осторожны — может вызвать рвотный рефлекс.

Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.

Быстро бросить курить народными средствами скорее всего не получится, наши предки использовали такие методы для помощи в отказе от сигарет. Современные средства помогают отказаться от сигарет куда быстрее. Одним из эффективных спреев от курения является SMOKE OUT.

Если у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):

1. Закурите одну из двух сигарет. Сделайте затяжку дыма, но не в легкие, держите дым в ротовой полости.
2. Закройте рот, и не выпускайте дым. Руками закройте ноздри. Закройте глаза и запрокиньте голову назад.
3. Попробуйте пожевать дым вообразив что это кусок мяса. Почувствуйте вкус, дайте дыму пропитаться в десна. Рот держим закрытым.
4. Действия нужно продолжать 10-15 секунд.
5. Откройте рот и быстро вдохните весь дым в легкие, потом медленно выдохните.

Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз.

Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.

Народная медицина не всегда древняя. Уже появились новые народные методы борьбы с табакокурением. Для этого нужен пузырек с небольшим количеством валидола. В емкость напускать дыма от сигареты и резко, плотно закрыть. Если нет силы воли держаться — открываем крышку и вдыхаем содержимое. Отзывы людей говорят о том что курить перехочется мгновенно.

Если вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать. Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится.

Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:

• Купите взрослое растение табака в вазоне. Эффективность данного, по истине народного, метода была замечена на табачных плантациях. Табачное растение активно выделяет в воздух алкалоиды никотина. Небольшое количество никотина начнет поступать курильщику из воздуха и пристрастие к сигаретам заметно уменьшится. Однако не советуем держать растение дома долгое время, уже через 3-4 недели его нужно выбросить или пересадить на открытый воздух.
• Добавление в еду народных средств от курения — сборы трав, чабреца, багульника и зверобоя. Чайный напиток из багульника и зверобоя можно подавать курильщику под предлогом общего оздоровления.

Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет.

Рецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его здесь.

Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.

Намного быстрее народной медицины от курения помогут эффективные современные средства. Отзывы наших посетителей о средстве SMOKE OUT в 93% положительные. Подробнее о спрее от курения можно почитать здесь.

Для приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:

• Необходимо тщательно смешать компоненты.
• Заливаем смесь 200 миллилитрами кипятка.
• Настаивать на протяжении 50-70 минут и процедить.

Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету.

При отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии. Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором. Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:

• Компоненты: небольшого размера имбирь, лимон, столовая ложка натурального меда и стакан свежей воды. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке, смешав с лимонным соком залить горячей водой. В получившуюся смесь добавить мед. Пить трижды в день на протяжении недели.
• Компоненты: порошок имбиря, лайм, натуральный мед, мята и 200 миллилитров кипятка. В отличии от предыдущего рецепта лайм и мята придаст чувство свежести и легкости дыхания.

Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения.

Полоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:

• Столовая ложка пищевой соды засыпается в стакан теплой воды.
• Раствор прокипятить 1-2 минуты (с закрытой крышкой).
• Оставить настаиваться на 50-60 минут.

Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.

Подробнее о методах отказа от курения с помощью пищевой соды мы написали здесь

Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соответствующем разделе «Народная медицина». Но надеемся вам будет достаточно и описанных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.

источник

Никотиновая зависимость — одна из самых вредных, поэтому для сохранения здоровья необходимо как можно скорее избавиться от этой пагубной привычки. Многим кажется, что это практически невозможно, но это не так. В нашей статье вы сможете познакомиться с довольно простыми советами, благодаря которым, вы сможете самостоятельно бросить курить.

Существует несколько основных причин, побуждающих людей тянуться за сигаретами. Сюда можно отнести:

• в молодости большинство парней или девушек начинают курить для того, чтобы выглядеть более круто и взросло среди своих друзей;
• очень часто взрослые мужчины или женщины берутся за сигарету с целью успокоения, заглушения какой-либо боли или обиды, бывает даже такое, что человек выкуривает за час до 7 сигарет, например, когда он сильно нервничает;
• в некоторых случаях люди курят, когда им просто скучно, к примеру, во время длительного ожидания автобуса или троллейбуса на остановке.

бросить курить достаточно тяжело, нужно себе помочь аптечными препаратами, прочитать книги, сходить к психологу или воспользоваться народными методами

Если вы все-таки решились избавиться от вредной привычки, то следует запомнить, что самыми трудными считаются первые 5 дней. Постарайтесь на это время уйти с головой в работу или учебу, больше общайтесь со своими друзьями, родственниками, выезжайте на природу, занимайтесь спортом, то есть делайте все, чтобы забыть о своей зависимости. Далее мы рассмотрим несколько правил, которые помогут вам в этом нелегком деле.

Народная методика избавления от курения считается одной из самых высокоэффективных. Сюда входят различные рецепты, приготовленные на основе натуральных компонентов, которые блокируют определенные рецепторы, за счет чего человек больше не вспоминает о сигаретах. Давайте рассмотрим их более подробно.

Филатов Владимир Петрович — советский офтальмолог, лауреат многих медицинских премий тех лет. Он создал довольно интересный и простой рецепт, который помогает в борьбе с никотиновой зависимостью. Для его приготовления вам потребуется:

• сухие листья эвкалипта — 1 ст.л.;
• кипяток — 1 стакан;
• мёд — 1 ст.л.;
• глицерин — 1 ст.л.

Залейте эвкалиптовые листья крутым кипятком и дайте настояться в течение 30-40 минут. Процедите полученный отвар. Добавьте туда столовую ложку меда и глицерина. 5-6 раз в день принимайте по ¼ стакана. Длительность курса лечения составляет 1 месяц.

Исландский мох имеет второе название — «Цетрария испландская». Это могущественное растение может похвастаться огромным количеством полезных свойств, например, оно содержит различные макро- и микроэлементы, обладает анальгезирующим, противовоспалительным, а также успокаивающим действием. Для приготовления отвара из исландского мха вам потребуются следующие ингредиенты:

• измельченный исландский мох — 100 г;
• сухой пикульник — 100 г;
• сухой полевой хвощ — 100 г;
• мелко нарезанная крапива — 150 г;
• вода — 0,5 л.

Смешайте вышеперечисленные травы и залейте водой, прокипятите на медленном огне в течение 10 минут. Затем дайте отвару настояться около часа. Пейте данное средство 2-3 раза в день по половине стакана.

Для приготовления отвара из корневищ змеевика, или горца змеиного, вам потребуется:

• измельченный горец змеиный — 1 ст.л.;
• вода — 1 стакан.

Залейте водой корневища змеевика и прокипятите на среднем огне в течение 5-10 минут. Дайте отвару настояться около 40 минут. Затем процедите его. Перед каждым «сигаретным» позывом полощи полость рта приготовленным настоем.

Пропитайте сигарету молоком или любым другим кисломолочным напитком, а затем как следует высушите. При каждом приступе курения берите такие «молочные» сигареты. Их вкус мерзкий и отвратительный, поэтому больше 1 сигареты вы не сможете выкурить. За определенный промежуток времени у вас выработается рефлекс, вызывающий тошноту при одном только виде табачной продукции.

Пищевая сода является отличным и проверенным способом, который поможет ослабить вашу зависимость от табачных изделий. Для приготовления раствора на основе соды вам потребуются следующие ингредиенты:

• пищевая сода — 1 ст.л.;
• вода — 1стакан.

Растворите столовую ложку соды в стакане воды. Полощите рот перед каждым приступом курения.

Для того, чтобы постепенно отвыкнуть от курения, можно попробовать жевать корешок аира перед каждым желанием закурить сигарету. Эффект от такого лечения наступает приблизительно через 7-10 дней.

Для приготовления овсяного отвара вам необходимо использовать следующие ингредиенты:

• измельченные овсяные зерна — 2 ст.л.;
• вода — 1 стакан.

Залейте водой две столовые ложки овсяных зерен и прокипятите их на медленном огне в течение 10 минут. Затем дайте настояться в течение 30-50 минут. Процедите. Полученное средство необходимо принимать 3 раза в день по 1/3 стакана. Длительность курса лечения — 1 месяц.

Отличным способом избавления от курения является так называемый антиникотиновый чай. Для его приготовления вам потребуются:

• индийский листовой чай — 1 ч.л.;
• измельченный корень цикория — 0,5 ч.л.;
• лекарственная валериана — 0,5 ч.л.;
• листья двудомной крапивы — 0,5 ч.л.;
• перечная мята — 0,5 ч.л.;
• кипяток — 2 стакана.

Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты и залейте кипятком. Дайте настояться около часа. Затем процедите. Полученный отвар необходимо принимать по ½ стакана 2 раза в днеь. Длительность курса лечения составляет — 1 месяц.

Для полоскания рта можно использовать высокоэффективны раствор, состоящий из морской соли. Вам потребуются следующие компоненты:

• морская соль — 1 ст.л.;
• кипяток — 1 стакан.

Одну столовую ложку морской соли тщательно перемешайте в стакане кипятка. Затем остудите. Полощите рот перед каждым приступом курения.

Для приготовления злакового настоя вам потребуются:

• ржаные зерна — 100 г;
• ячменные зерна — 100 г;
• овсяные зерна — 100 г;
• вода — 1 л.

Залейте вышеперечисленные злаки 1 литром воды и кипятите в течение 10 минут на среднем огне. Затем дайте настояться около 40 минут. Процедите и пейте ¼ стакана по 3-4 раза в день. Средняя продолжительность лечение — 2-3 недели.

чтобы бросить курить своими силами, нужна мощная мотивация, поэтому нужно осознать, для чего необходимо отказаться от сигарет, какие бонусы будут получены от этого

Существует огромное множество самых разнообразных аптечных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью. Давайте рассмотрим каждое из них более детально.

По внешнему виду никотиновый пластырь ничем не отличается от обыкновенного бактерицидного, но вот спектр действия у него абсолютно другой. Такие пластыри обычно клеятся на область предплечья или внешнюю сторону бедра. Наиболее популярными считаются следующие:

Учеными были придуманы специальные никотиновые спреи, которые впрыскиваются в горло или нос человека, страдающего от курения. Через несколько минут средство начинается распространяться по слизистой и вызывать отвращение к сигаретам. Самыми популярными считаются следующие спреи:

Никотиновая жевательная резинка очень похожа на обыкновенную, но ее свойства полностью отличаются. В своем составе жвачка, используемая при борьбе с курением, имеет никотин, который выделяется в момент ее разжевывания, тем самым замещая вкус сигарет. Наиболее распространенными считаются:

В основном, все лекарственные средства, направленные на борьбу с курением, носят заменяющий характер, то есть некоторые из них блокируют рецепторы, отвечающие за пагубное пристрастие, а какие-то содержат никотин. Давайте рассмотрим самые популярные никотиновые таблетки:

Перед применением каждого из вышеперечисленных аптечных средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Достаточно часто при борьбе с курением применяется так называемая психологическая методика. В ее основу входят различные приемы и упражнения, о которых мы поговорим далее.

Правильное и равномерное дыхание поможет в какой-то степени поможет вам справиться с никотиновой зависимостью. Для этого необходимо выполнять специальную дыхательную гимнастику. Итак, начнем:

• сядьте ровно, выпрямите спину и сделайте глубокий вдох через рот, а затем задержите дыхание на 2-3 секунды и плавно выдохните, повторите данное упражнение 10 раз;
• повторите все тоже самое, только вдох произведите через нос;
• наполните грудь и живот воздухом, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните.

Эта методика позволяет прочувствовать на себе весь негатив, идущий от курения и табачного дыма. Для ее выполнения вам необходимо сделать следующее:

• втяните табачный дым в рот и задержите его там на 20 секунд;
• не открывая рот, жуйте дым словно жевательную резинку;
• пропустите дым в легкие, при этом у вас появиться отчетливое желание как следует прокашляться;
• повторите упражнение 4 раза, после этого возникнет ужасный привкус во рту и в носу, скорее всего вам не захочется больше курить.

Электронные сигареты — это современные устройства или даже можно сказать гаджеты, имитирующие реальное курение. Они абсолютно безвредны, не вызывают привыкания, а наоборот, помогают людям избавиться от пагубной привычки.

В очередной раз, когда вам сильно захочется закурить, можно использовать метод «Болевого раздражителя». Наденьте на запястье обыкновенную канцелярскую резинку, только так, чтобы она плотно прилегала к коже. При каждом позыве потянуться за сигаретой, щелкайте себе резинкой, да побольнее, чтобы такого желания большое не возникало. Этот способ нельзя назвать основным, скорее всего он вспомогательный, но все же в некоторой степени помогает справиться с пагубной зависимостью.

Как и любая другая зависимость, сигаретная возникает в первую очередь на психологическом уровне, то есть в нашем подсознании. Достаточно действенным способом является иглоукалывание. Во время проведения данной процедуры врач рефлексотерапевт воздействует на определенные точки вашего тела, тем самым снижая желание закурить.

В нашей статье были рассмотрены основные способы и правила борьбы с такой зависимостью, как курение. Даже, если у вас совсем нет силы воли, вышеперечисленные методы помогут справиться и искоренить эту привычку.

источник

Как снизить тягу к сигаретам, если нет силы воли отказаться от курения? Существует много препаратов, которые должны быстро помочь. Но стоят они дорого, а в составе столько искусственных ингредиентов, что их безопасность вызывает сомнения. Можно попробовать народные средства от курения, состоящие из натуральных компонентов. Зависимости от сигарет за 3 минуты такие средства не снимут, придется набраться терпения. Но, судя от отзывам, народные методы эффективны – способны помогать справляться с тягой к курению, а некоторые еще и восстанавливают здоровье.

Главное правило в отказе от сигарет – бросать курение сразу. Постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет, как правило, не дает нужного эффекта, человеку так и не удается избавиться от привязанности к никотину. Если есть желание отказаться от курения, то с этой же секунды не притрагивайтесь к табаку. Сложно? Тогда понадобятся народные средства против курения, способные быстро вызывать отвращение к никотину:

• Первый народный метод. Смачивайте сигареты в молоке или йогурте. Уверяем, что это эффективно, так как удовольствия от затяжки получить невозможно.
• Второй народный метод. Можно бросить курить, если предварительно разжевывать веточку черемухи или корень аира. Во рту будет минут 20 присутствовать неприятный привкус, который постепенно начнет ассоциироваться с курением, тяга начнет спадать.
• Третий народный метод. При позыве покурить прополощите рот концентрированным настоем из корня имбиря. Это не очень вкусно, но полезно, да и тягу снимает быстро. Можно также полоскать перед курением рот содой, но это может вызвать раздражение ротовой полости.
• Рецепт Ванги. Овес, рожь, пшено (по 100 граммов) заливаются кипятком в термосе. Потом надо дать настояться этому эффективному средству. Пить настой следует перед каждым перекуром. Препарат невкусный – неприятный привкус не даст получить удовольствие от сигарет. Но препарат очень полезный, выводит токсины, укрепляет организм курильщика.

Бросить курить перечисленными методами удается достаточно быстро – примерно за 4-5 недель желание затянуться отпадет. Главное – следует четко соблюдать правила. Перечисленные способы отказа от курения помогут развить условный рефлекс и отвращение к сигаретам.

Если ищете народное средство бросить курить, то попробуйте те, которые эффективно очищают организм от токсичных веществ, оставшихся с прошлых выкуренных сигарет. Эти вещества вызывают симптомы курильщика: провоцируют затяжные приступы кашля, чувство удушения, сдавленность в груди. Прием народных средств – это одновременно и помощь в отказе от вредной привычки, и лечение.

Отвар из лавровых листьев рекомендуется как народное средство для отказа от курения.

Народная медицина советует попробовать следующие эффективные средства:

• Отвар из лавровых листьев. Надо залить кипяток в термосе, быстро кинуть туда 5 лавровых листков, закрыть крышкой, оставить на 6-8 часов. Получившийся отвар надо принимать по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи.
• Кашица из мяты, меда, лимона. Ингредиенты измельчаются и перемешиваются до состояния густой каши. Принимается такое эффективное средство от курения по две-три ложки в сутки – оно эффективно, так как смазывает горло и подходит для очистки легких после курения. Также укрепляет иммунитет, который, как правило, ослаблен от многолетнего курения.
• Народные методы ингаляции в домашних условиях. Сначала надо разогреть молоко, быстро кинуть в него лук, укроп, небольшое количество чеснока, имбирь. Покипятить минут 5. Затем курильщику надо подышать над паром. Такая ингаляция помогает очистить дыхательные пути, свести тягу к сигаретам на нет.

Продолжаем разбираться в том, как бросить курить с помощью народных средств. Многочисленные отзывы людей, которым удалось избавиться от дурной привычки самостоятельно, содержат рекомендации на специальный антиникотиновый чай. Препарат представляет собой настой из травяного набора. Его можно купить в готовом виде – сбор продается в специализированных магазинах. Например, существуют:

• Традиционный антиникотиновый сбор № 71: содержит листья чабреца, мяты, змеевика, аира, крапивы, тысячелистника, зверобоя, эхинацеи, малины, подорожника, грецкого ореха, эвкалипта, плоды можжевельника, корень дягиля.
• Монастырский чай, как способ бросить курить: состоит из мать-и-мачехи, медуницы, листьев черной бузины, липового цвета, зверобоя.
• Сбор трав «Антиникотин»: состоит из солодки, крапивы, зверобоя, аира, хвоща, толокнянки, исландского мха, левзеи, белой амелы, иван-чая.

В аптеках можно купить антиникотиновые сборы трав для легкого отказа от курения.

Препарат стоит примерно 990-1200 руб. за упаковку. Можно сэкономить, если купить ингредиенты по отдельности или самим собрать и засушить травы. Готовится эффективный чай от курения сигарет просто и быстро: сухой фитосбор заваривается из расчета 500 мл кипятка на 2 столовые ложки травы. Смесь надо подержать на небольшом огне 10 минут, снять и использовать в качестве заварки. За один день можно принимать от 1 до 2 стаканов (больше не рекомендуется, чтобы не возникло аллергии).

Курс приема травяного народного средства составляет 14-19 дней, затем делается перерыв в неделю, и курс еще раз повторяется. При необходимости цикл следует возобновлять до тех пор, пока зависимость от сигарет окончательно не покинет курильщика.

Если человек решил проводить лечение и бороться с зависимостью от табакокурения самостоятельно с помощью народных средств, то важно соблюдать ряд правил. Если этого не делать, то бросить курить навсегда не получится, какое бы народное лекарство человек ни использовал…

Итак, чтобы избавиться от курения с помощью народных средств, надо учитывать, что:

• Почти все народные средства предполагают применение средств из натуральных компонентов. Они почти не вызывают побочных эффектов и имеют только одно главное противопоказание – возможную аллергию на ту или иную траву, помогающую в избавлении от курения.
• Надо набраться терпения. Бросить курить народные средства помогают за месяц, а то и больше. После 1-2 применения отвара, настоя, ингаляции ни тяга не уменьшится, ни состояние не улучшится. Бросить курить в домашних условиях быстро помогают медикаментозные препараты, но они тяжело переносятся и не очень безопасны.
• Прежде чем пробовать то или иное средство, следует узнать, как можно готовить настой, отвар, чай и пр. Применять травы наобум нельзя, так как это может быть опасно. Средства надо готовить по рецепту и применять по инструкции.
• Ни одно народное средство не дает 100% гарантии, что бросивший курить не вернется к привычке спустя какое-то время. Это зависит только от самого человека, от его силы воли.
• Не стоит применять народные средства без ведома больного. Важное правило отказа от дурной привычки – курящий сам должен захотеть перестать быть зависимым от сигарет. Если же лечить без ведома больного, то это может вызвать агрессию, а нужного результата не принесет. Вот почему не стоит выбрасывать деньги на ветер и покупать препараты от курения, если курильщик не собирается отказываться от сигарет.

Подведем итог: если человека интересует, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, то он может использовать разные рецепты. Существуют эффективные отвары, настои, препараты для ингаляции, готовящиеся из простых натуральных компонентов. Подобные средства используются, чтобы бросить курить быстро, но также нужны для оздоровления тела курильщика (человек, бросающий курение, заметит улучшение дыхания, ясность в голове, укрепление иммунитета). Главное – знать, как бросить курить в домашних условиях по правилам, и соблюдать рецептуру приготовления средств.

источник

Табакокурение — одна из самых популярных вредных привычек. Пристрастию поддались миллионы людей. Бизнес, связанный с выпуском сигарет, широко процветает и приносит огромный доход. Привычка курить стала модным веянием. И только подсев на никотиносодержащие вещества, человек понимает, сколько неудобств и вреда приносит зависимость. И на сколько сложно в дальнейшем избавиться от пагубной привычки самостоятельно, если нет силы воли.

Наше окружение влияет на нас. Откажитесь от курения вместе с друзьями, Вам будет легче. Максимально сократите общение с теми, кто не готов отказаться от сигарет.

Человечество уже давно знакомо с «врагом» в лицо: еще индейцы передавали трубку гостю в знак дружбы. В настоящее время популярными становятся здоровые привычки, в которых нет места табачному дыму. Моя статья расскажет, как собственными силами и с минимальными потерями бросить курить, не обладая железным характером или крепкой силой воли.

Сигаретный дым содержит в себе около 4000 отравляющих веществ. Помимо того, что они попадают прямиком в легкие зависимого, смолы наносят вред здоровью людей, просто вдыхающих табачный дым. Вот почему общество критикует и осуждает образ жизни курильщиков.

Меры воздействия все больше принимают государственный характер через законы и постановления. Курить стало невыгодно, а также антисоциально. Даже опытные зависимые от никотина люди спустя десятилетия пытаются избавиться от пристрастия раз и навсегда. Вредная привычка попросту стала неудобной.

Неудобно на улицах, на работе, в общественном месте. Здоровые люди стали открыто осуждать курящих. Согласитесь, очень не комфортно, когда от вас отстраняются прохожие. Или в кафе делают замечание официанты.

С недавних пор в общественных местах вообще ввели запрет на курение, выделив специальные островки, где можно пользоваться сигаретами. В России эти законы только начинают принимать серьезный характер, а в Европе нарушающих права курильщиков уже штрафуют.

Мало того, что посторонние люди и государство давят на табакозависимых, так еще близкие и семья постоянно запрещают дымить рядом с ними или дома. Что касается самих курильщиков, то они часто испытывают дискомфорт от неприятного запаха изо рта или от одежды, вызванных смолами, присутствующими в сигаретах.

К сожалению, почти каждый второй зависимый уверен, что у него нет силы воли, чтобы бросить курить. Но это не так, она есть у каждого, ее просто надо развивать. А если нет сил и возможности, то в настоящее время существует огромная масса способов помочь избавиться от пагубного пристрастия самостоятельно даже не имея силы духа.

Для начала больному необходимо настроиться на результат. Бросить курить не так просто, это сложный психологический процесс, требующий порой хитрости. Например, представьте, какой будет жизнь без сигарет. Как легко будет дышать, сколько денег будет сэкономлено, пропадет чувство вины, которое появляется каждый раз, когда вы хотите закурить.

Выпишите на листок только положительные нюансы выздоровления, повесьте его на видное место, чтобы каждый раз натыкаться на причины избавления от пагубного пристрастия. Такой способ придаст вам сил и терпения в этом нелегком деле.

Запомните, физическое отвыкание от табака не значительно и не заметно по сравнению с психологическим. Стоит разобраться, какие именно причины побудили вас однажды взять в руки сигарету, какие проблемы в настоящей жизни побуждают вас прибегнуть к пристрастию. Источником вредной зависимости всегда являются душевные переживания или же нестабильная нервная система.

На данном этапе стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться в вашем внутреннем мире, а также подскажет, какие способы поведения помогут избежать табакокурения в сложных ситуациях. Неудивительно, что врачи выписывают больному, который бросает курить, антидепрессанты и успокоительные. Потому как в первую очередь пострадает нервная система.

Эффективным способом расстаться с вредной привычкой является назначение точной даты отказа от сигарет. Обязательно расскажите о намерении друзьям и близким, тогда они смогут оказать вам помощь и поддержку. Тем более, поведав о своих планах другим людям, вам будет труднее изменить свое решение.

Эмоционально настроившись на свободную и легкую жизнь без курения, человек приступает к избавлению от вредной привычки. Кто-то делает это поэтапно, снижая количество выкуренных сигарет за сутки, кто-то на корню рвет связь с никотином. В любом случае, желательно придерживаться следующих методов, которые посодействуют в нелегком отказе от сигарет:

• Откажитесь от кофе, крепкого чая, острых, пряных блюд, потому как они приводят к увеличению тяги к курению.
• Повесьте дома плакат, на котором наглядно расписаны последствия для здоровья от сигарет. Страх тоже сильное чувство, он поможет лишний раз развеять сомнения в вашем намерении.
• Избавьтесь от атрибутики дома и на работе, напоминающей о курении. Это могут быть зажигалки, пепельницы, трубки для табака.
• Если проявилась тяга к сигаретам, попробуйте побороть ее принятием ванны или душа, съешьте фрукт, прополощите рот раствором с содой, посмотрите телевизор или поиграйте в любимую игру. Эффективно поможет в этот момент звонок другу, не лишним будет рассказать о своей слабости. Стоит перетерпеть примерно 5-10 первых минут, а дальше тяга станет слабее.
• Постарайтесь не ходить и не посещать места, где присутствуют курящие люди и где разрешен табачный дым. Это будет лишним соблазном. Поэтому воздержитесь пару-тройку месяцев от вечеринок.
• Найдите хобби или спортивное занятие, которое вызовет у вас заинтересованность и принесет удовольствие. Это поможет отвлечься от ненужных мыслей о сигаретах.
• Откладывайте деньги, предназначенные на покупку табака. Через какое-то время вы увидите сколько средств тратилось на вредную привычку. Купите что-то себе в подарок на сэкономленные деньги, так заработает принцип мотивации.
• Можно заменить тягу к сигаретам с помощью леденцов, свежих овощей или фруктов, а также подсолнечных или тыквенных семечек.

Процедура отказа от курения может сочетаться с рядом побочных эффектов. Не забывайте, что табакокурение относится к тяжелым зависимостям, при которых отсутствие сигареты провоцирует нестерпимую ломку. Поэтому организм начнет противится переменам. Например, могут появиться симптомы бессонницы, депрессии, раздражительности, усилится кашель, стрелки весов начнут показывать в большую сторону.

Не стоит паниковать, в эти дни внимательнее относитесь к своему эмоциональному состоянию, потому как именно в этот период большая вероятность сорваться. Отвлекайтесь всем, чем только можно. Пара недель и станет гораздо легче.

Работа с самим собой – это главный залог успеха в отказе от курения, но без силы воли сложно поддерживать себя в равновесии. Для этого медициной придуманы специальные «помощники», благодаря которым процесс лечения станет проще. Разберем наиболее доступные и популярные методы:

• Никотиновые пластыри. Продаются пластыри обычно в аптечной сети, выпускаются чаще в квадратной форме. Принцип их действия заключается в следующем: пластырь клеится на чистый участок тела обязательно выше пояса. Он содержит конкретную дозировку никотина. Отсутствие именно этого вещества приводит к плохому самочувствию. Поэтому попадая через кожу в кровь человека, никотин помогает избежать так называемой «ломки». Дозировка выбирается с учетом числа сигарет, выкуриваемых за сутки. Например, если вы злоупотребляли, то начать стоит с 21 мг, потом постепенно снижать содержание никотина.
• Никотиновые жвачки. Не совсем удобный способ, потому как требует длительного времени, чтобы нужное количество никотина попало в организм. Точнее вам придется около получаса размеренным темпом пережевывать жвачку во рту. А если учесть, что вкус у нее не самый приятный, потраченное время покажется пыткой.
• Никотиновый ингалятор. Считается более эффективным методом борьбы против курения. Как и предыдущие способы, он не содержит вредных смол и примесей, а также лучшим образом имитирует попадание в организм никотина, удовлетворяя потребность курящего. Подойдет ингалятор тем, кого успокаивал не только табачный дым, но и сам процесс. Со временем дозировку следует уменьшать, до полного отказа от препарата.
• Препарат «Чампикс». Выписываются таблетки заядлым курильщикам, а именно тем, для кого не эффективны иные способы отказа от сигарет. Лекарство не имеет в составе никотина. В него входит вещество варениклина тартрат, которое, попадая в организм человека, блокирует рецепторы, отвечающие за удовольствие от вредной привычки. То есть у курящего теряется смысл в применении табака, он не получает никаких позитивных эмоций от сигарет. Поэтому отказаться от них становится легко. Плюс еще в том, что, применяя препарат, больной не почувствует неприятных последствий отказа: ни ломки, ни депрессии. Интересное последствие от «Чампикса»: при приеме таблеток и одновременном курении, появляется стойкая неприязнь к сигаретам.

Помимо аптечных средств существуют дополнительные, не менее действенные приемы, способствующие избавлению от пристрастия к табаку. К ним относятся иглоукалывание и гипноз.

Иглоукалывание пришло к нам из китайской медицины. Считается, что с помощью воздействия на конкретные точки человеческого тела, можно излечиться от многочисленных заболеваний. Известно, что никотин влияет на рецепторы, отвечающие за удовольствие, тем самым в кровь курильщика выбрасываются адреналин и эндорфин. Иглотерапия тоже оказывает влияние на рецепторы, только безвредным способом. Получается эффект замещения никотина. За табачную зависимость отвечают ушные раковины, именно их прокалывают на сеансе. Редко иглотерапию применяют дополнительно на запястьях, ладонях и стопах.

Известным способом борьбы с никотиновой зависимостью является гипноз. Пациента вводят в гипнотический транс и разными способами внушают отказ от табакокурения. Считается, что под гипнозом состояние человека становится очень гибким и ведомым. Именно в трансе человеку можно внушить все что угодно.

Метод проводят с большой интенсивностью, когда человека уверяют в страшных последствиях, вплоть до болезненных ощущений от применения сигарет. Более лояльный способ подразумевает внушение больному огромного вреда от курения, вызывая отвращения к вредной привычке. Очень важен настрой зависимого и его вера в успех проводимого мероприятия.

Главная трудность в борьбе с вредной привычкой состоит в том, что больной подсознательно не может на это решиться. Он боится боли, депрессии и других последствий табакокурения. Народная медицина помогает вывести токсические вещества и очистить организм в целом, а также успокоить нервную систему, что является залогом успешного излечения от пристрастия. Поэтому людям, которые не доверяют никотиновым пластырям и гипнозам, этот способ подойдет лучше.

Народные рецепты в помощь зависимым от табакокурения:

• При нервном истощении и напряжении. Во время сильной тяги к сигаретам или стрессе, заварите себе чашечку чая с мятой, мелиссой, малиной или зверобоем. Добавьте пару ложек меда. Это успокоит разбушевавшиеся эмоции и поможет взглянуть на ситуацию по-другому.
• Отвращение к курению вызовет регулярное применение настоя из овса. Заварите одну часть овса с десятью частями кипятка, дайте настояться сутки. Процедите полученную смесь и выпивайте по 100 мл 3-5 раз в день до еды. В скором времени вы почувствуете желание отказаться от сигарет.
• Чтобы побороть тягу к курению необходимо включить в свой рацион жирную рыбу, бобовые, печень, орехи и т.д. В данных продуктах содержится никотиновая кислота, которая помогает уменьшить проявления ломки от сигарет.
• Приобретите в аптеке или аюрведе корень аира. Как только появится желание закурить, пожуйте его некоторое время. Также можно сделать настой из листов мяты и корня аира. Заварите их в стакане кипятка и прополаскивайте рот при тяге к сигаретам.

Самое главное в отказе от курения — это настрой. Необходимо понять, на сколько вредна зависимость от сигарет и как сильно она мешает вам жить. Заведите в квартире банку с водой и складывайте туда окурки. Через пару недель содержимое в банке сымитирует состояние вашей лёгочной системы. Наглядный пример сможет напугать и мотивировать курящего.

Какой бы силой воли вы не обладали, всегда найдётся масса способов бросить курить, главное выбрать тот, который подойдёт именно вам. Запаситесь терпением, и тогда однажды вы вздохнете полной грудью!

источник

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли: обзор народных средств и лекарственных препаратов

Большинство психологов и медиков утверждают, что лучший способ бросить курить — реально этого захотеть. Только в этом случае абстинентный синдром пережить легко, психологический дискомфорт сводится к минимуму. Тем не менее множество людей, желающих отказаться от сигарет, оказываются в никотиновой ловушке — испытывают сильнейший синдром отмены, эмоциональные страдания, в очередной раз срываются. Универсального рецепта, как бросить курить самостоятельно, не существует. Однако если возникло такое намерение — все средства оказываются хороши и одно из них обязательно поможет.

Взрослый человек, осознающий всю пагубность привычки курить, скорее всего, желает от нее избавиться. Не хватает силы воли, способности к самоконтролю, мотивации. Порой даже беременность или осознание масштабов финансовых затрат не становится тем самым ключиком, открывающим дверь в независимую от никотина жизнь.

Большинство заядлых курильщиков утверждают, что они не хотят расставаться с сигаретами…пока, хотя и осознают, что они вредны и ничего хорошего в жизнь привнести не способны. Тем не менее день отказа отодвигается на «потом». Зачастую это «потом» приходит вместе с серьезными нарушениями в работе организма. Хоть Минздрав пугает всех страшными картинками, отображающими последствия регулярного вдыхания сигаретного дыма, людям годами кажется, что все плохое произойдет с кем угодно, только не с ними. Как же заставить себя захотеть распрощаться с курением?

• Осознать опасность. Если курильщик тешит себя надеждой, что бабушка 99 лет, курившая 70 лет подряд, умерла от старости, стоит учесть, что таких бабушек насчитывается мизерное количество — несколько на тысячу курильщиков. Большинство из них умирает довольно рано — до 60 лет, а внезапная смерть «без мучений» завершает путь всего 20%. Остальное количество сталкивается с более мучительными проблемами: раком горла, губ, легких, желудка, астмой, обструктивной болезнью, лейкемией.
• Провести подсчет. Большинство курильщиков не пугаются месячной цифры средств, потраченной на сигареты. Как правило, это десятая часть зарплаты — не так уж и много. Куда внушительнее выглядит сумма, потраченная на яд за год. Что можно купить на эти деньги? Полезные, а иногда даже статусные вещи. За них можно улучшить здоровье и внешность, съездить в отпуск.
• Взглянуть в зеркало. Тусклый цвет лица, прыщи, повышенная жирность волос, желтоватые глазные яблоки, потемневшая эмаль зубов, темные ногтевые пластины, целлюлит. Добавляем к этой картине зловонный запах изо рта, от одежды, неприятный запах кожи. Вот они — последствия хронического недостатка кислорода в тканях и регулярного отравления всего организма. Все они будут усугубляться и приумножаться с течением времени, а старость возьмет верх и проявит себя во всей «красе» очень скоро.

Быстро бросить курить в домашних условиях поможет только волевое усилие. Придется пережить эмоциональное напряжение, легкие проявления абстинентного синдрома, сравнимые с чувством голода или недомоганием от простуды. Первое пройдет в течение месяца, второе — буквально за первую неделю, после полного отказа от сигарет.

Существует риск сорваться, однако при наличии стойкого желания сделать свою жизнь независимой от никотина, он заметно снижается. В качестве вспомогательных средств для поддержки собственной силы воли можно применить следующее:

• временную смену обстановки;
• изменение ежедневных ритуалов;
• временную смену компании;
• материальное поощрение собственных усилий;
• выбор нового хобби.

Отвлекаясь от морального дискомфорта, проявления синдрома отмены незаметно сведутся к минимуму, а о прежних привычках напомнит только влажный кашель, свидетельствующий об очищении легких от скопления смолистых веществ.

Если с истинным желанием бросить и с силой воли возникают проблемы — лучше сразу вооружиться поддерживающими способами. Среди них:

Все народные методы борьбы с зависимостью можно разделить на несколько видов:

• обращение к «потусторонним силам»;
• вдыхание сигаретного дыма вместе с примесями;
• раздражение вкусовых рецепторов менее вредными веществами.

Заговоры и кодировки — весьма сомнительный способ. Для их работы необходима уверенность курящего в эффективности такого воздействия, стойкий настрой к отказу от сигарет, а главное — вера в «иные» силы. Практика современного общества показывает, что стечение всех трех факторов бывает крайне редким. Многие просто не чувствуют облегчения тяги к табаку или «разгадывают код» уже через пару дней после магического вмешательства.

Вымачивание сигарет в молоке, настойке на ногтях, отварах трав, помогают сформировать отвращение к табачному дыму, за счет провокации тошноты и рвотного рефлекса. Сколько вреда организму наносит такой подход, не известно никому. Однако даже факт применения такой методики уже вызывает уважение — не каждый станет курить, зная, что сейчас ему станет плохо. Метод требует огромных волевых усилий, бесстрашия перед рвотой, готовности пережить отвратительные ощущения во имя благой цели.

Другой народный способ — разжевывание фруктов и трав, полоскание рта для устранения желания покурить. Это способ заменить сигарету другим раздражителем. Среди них:

Как правило, это услуги психологов и мастеров гипноза. Первые помогают избавиться от тяги к сигаретам путем тщательного анализа провокаторов вредной привычки и постепенного их устранения из жизни пациента. Вторые — за несколько сеансов формируют резко негативное восприятие табака и полную уверенность пациента в отсутствии у него желания курить.

Главные плюсы таких методов — это эффективность, безопасность и универсальность. Они подходят практически всем, дают устойчивый результат, а часто — пожизненное избавление от вредной привычки. Единственный существенный недостаток — цена на услуги специалистов. Для эффективности работы потребуется не один сеанс взаимодействия, каждый из них повлечет за собой существенные материальные затраты.

К другой профессиональной помощи можно отнести:

• специальные книги;
• аудиозаписи книг и лекций;
• помощь коучей.

Пожалуй, из всего, доступного для домашних условий арсенала, — это наиболее надежные и полезные помощники. Эффективные средства от курения медикаментозного происхождения подразделяются на следующие группы.

• Заменители никотина. Раздражают никотиновые рецепторы, устраняя желание получить новую дозу вещества и вызывая передозировку при сочетании сигарет и таблеток (таблетки «Табекс», «Чампикс», жвачки, пластырь, спрей «Никоретте»).
• Антидепрессанты. Обладают транквилизирующим действием, устраняют раздражительность, повышают устойчивость к стрессам, а также навязчивое желание закурить, предотвращают развитие депрессии. Снижают тягу к сигаретам за счет коррекции морального состояния пациента и устранения у него психологического дискомфорта.
• Отвлекающие таблетки. Действуют по принципу конфет — занимают рот, чтобы отвлечься от желания закурить. Содержат травяные экстракты и вкусовые добавки, раздражающие рецепторы полости рта и устраняющие тягу к сигаретам (БАД «Коррида плюс»).

Несмотря на то, что можно резко бросать курить и даже нужно это делать, лекарственные препараты позволяют отказаться от пагубной привычки постепенно, что снижает психологическое напряжение. Разобраться с типом воздействия препаратов на организм и возможными ощущениями при приеме, поможет сравнительная таблица, представленная ниже.

Таблица — Действие препаратов против курения

Если присутствует хорошая мотивация бросить курить, таблетки помогут сделать это быстро и безболезненно.

Многие люди полнеют при отказе от курения. Это говорит о потребности контролировать аппетит и режим питания на время прощания с сигаретами. Кроме того, повышение желания есть является следствием выведения из организма никотина, поэтому никотинозаменяющие таблетки редко провоцируют набор веса, чего не скажешь об отвлекающих средствах. Заменить сигареты, когда бросаешь курить можно на низкокалорийные продукты — имбирные цукаты, леденцы без сахара, листья мяты или стевии.

Процесс расставания с вредной привычкой пойдет легче, если обеспечить организму оптимальные условия для восстановления. Это:

• качественное питание;
• соблюдение питьевого режима;
• употребление витаминов;
• прогулки на свежем воздухе.

Устранить отдышку быстрее помогут щадящие виды спорта — плавание, езда на велосипеде, конные прогулки. Женщинам и мужчинам, возвращающимся на тропу здоровья и долголетия, будут полезны занятия йогой. Они также помогут достичь психологического равновесия и душевной стабильности.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Надо понимать, что даже возникновение мысли о необходимости избавления от пагубного пристрастия говорит о наличии у человека способности к волевому контролю. Теперь главное — правильно мотивировать себя и использовать к процессу освобождения из никотиновой зависимости комплексный подход. Прилагаемые усилия обязательно окупятся материальной выгодой, укреплением здоровья, улучшением внешних данных.

Я тоже считаю что бросать надо в один день. Пример первый: у меня товарищ курил по 3 пачки в день, сигареты типа Примы (очень крепкие и вонючие), купил он катер и сказал: все деньги что уходили на сигареты теперь будут уходить на катер. Стаж курения 40 лет. Уже прошло 7 лет, сигареты в рот не берёт.

Пример второй: другой товарищ: 3 пачки Парламента в день, стаж курения 30 лет, пошёл к «колдуну», тот ему зделал «трах-тибидох 3 раза» и вот уже 5 лет даже дыма табачного не переносит. Пример третий: я, стаж курения 35 лет, курил от одной сигареты в день до двух пачек в день, как карта ляжет, сигареты JPS, Dunhill, ментоловые или с фруктовыми запахами. В один прекрасный день решил: хватит… и вот уже год и 2 месяца не курю и даже не тянет… брал в рот сигарету, прикуривал… такое отвращение что через 2-е затяжки сигарета летела в мусорник.

Знаете, я курил долго и когда-то считал себя заядлым курильщиком. И не потому, что не мог бросить, а потому, что мне нравилось курить, я получал от этого удовольствие. Но в какой-то момент я понял, что сигареты стали делать из говна и, выкурив очередную сигарету, я испытывал раздражение от того, что мне отвратителен ее вкус, запах… Я по глупости переходил с одного бренда на другой, пробовал сигареты в разных странах и понял, что то время, когда я возил, или мне приводили друзья сигареты из Европы и Штатов, безвозвратно ушло. Везде одно говно. Я бросил курить 7 лет назад. Бросил в один день. Без мук, без сомнений, без всевозможных пластырей, пособий как бросить курить, а просто — по убеждению . Я перестал получать от сигареты удовольствие. Может быть Вы к этому придете тоже, рано или поздно.. Желаю Вам этого, искренне. P. S. Мой стаж курения исчислялся двадцатью двумя годами.

Скажу из личного опыта — большинство действительно право. Нужно ПРОСТО ЗАХОТЕТЬ бросить курить. И все. Остальное само получится. Я вот тоже однажды задумался об этом и… перешел на легкие сигареты. Мысль бросить курить при этом все равно присутствовала. А потом в один прекрасный день я решил не курить неделю. Неделя прошла и желания покурить не возникло. Решил продолжить эксперимент до месяца… В обчем, уже 4 месяца не курю и не тянет (вообще). Щас планка — год без сигарет. Так что, просто ЗАХОТИ. Удачи!

источник

О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник