Как лечить бессонницу в пожилом возрасте народными средствами

Крепкий хороший сон дает человеку энергию, мотивацию, приподнятое настроение.

Но почти половина людей, переступивших 65-летний рубеж, страдает различными нарушениями в этой области.

Поговорим о причинах этой проблемы и способах ее разрешения.

Бессонница — это клиническое нарушение, которое не бывает без причины. Рассмотрим основные факторы, ведущие к ее появлению в пожилом возрасте:

1. Психологические (как результат депрессии, тревожного состояния, стрессов, утраты). Пожилые люди уходят на пенсию, не могут адаптироваться к новым условиям, качеству жизни, а также теряют друзей, близких, снижается социальная активность, вовлеченность в межиндивидуальные взаимосвязи.
2. Физические (снижение активности, длительное пребывание дома без свежего воздуха, внутренние болезни).

Но каждый фактор проявляется по-разному. Например, при депрессии человек не может уснуть, рано утром пробуждается в 3-4 часа с навязчивыми мыслями, сомнениями, нежеланием жить. Дементные больные со старческим слабоумием в течение дня сонливы, а ночью бодрствуют. Происходит подмена биологических ритмов, поэтому такие люди становятся агрессивными, беспокойными.

Многие заболевания могут вызывать нарушения сна у пожилых пациентов:

• болевой синдром (артриты, злокачественные новообразования);
• сердечно-сосудистые патологии (ХСН, болезни периферических сосудов);
• нарушения в легких (ХОБЛ);
• сбои в работе ЖКТ (гастроэзофагальный рефлюкс, ЯБ);
• патологии мочеполовой системы (гипертрофия простаты, ноктурия, недержание мочи);
• психиатрические и неврологические нарушения (депрессия, тревога и стресс, посттравматические расстройства, деменция (Альцгеймер), нейродегенеративные заболевания (Паркинсона).

Не только улучшить сон, но и разрушить его могут лекарственные препараты. С течением времени здоровье не прибавляется и в пожилом возрасте практически нет людей, которые бы не принимали медикаментозных препаратов.

Привести к формированию старческой бессонницы могут следующие аптечные средства:

• антидепрессанты (МАО, частично группа SSRI);
• медсредства для улучшения бронхообструкции (Теофиллин);
• кортикостероиды (Преднизолон и Дексаметазон per os);
• деконгенстанты;
• Н2-блокаторы;
• некоторые антигипертензивные (бета-блокаторы).

Причины бессонницы могут быть разными. Иногда достаточно устранить негативный фактор, и нормальный сон восстановится.

Нарушения сна довольно часто встречаются у пожилых людей, особенно тех, кто страдает деменцией и нейродегенеративными расстройствами.

Приведем наиболее распространенные виды, которые обычно прогрессируют с возрастом:

1. Инсомния (или бессонница). Характеризуется трудностями засыпания, поддержания сна в течение ночи, ранними утренними пробуждениями.
2. Синдром апноэ. Клиническое расстройство, ведущее к частичному ограничению или полному прекращению прохождения воздуха через нос, рот. Часто сопровождается громким храпом, гипоксемией, что ведет к микропробуждениям.
3. Синдром беспокойных ног. Характеризуется неприятными ощущениями преимущественно в ногах, сопровождающимися непроизвольными движениями, чтобы избавиться от дискомфорта.
4. Нарушение циркадного ритма. У пожилых людей преобладает опережающий цикл – раннее начало сна и подъем.

Зачастую болезни сна у пожилых людей остаются не диагностированными и в результате не леченными.

Существуют медикаментозные и не лекарственные методы лечения.

Ко второму виду относится, прежде всего, гигиена сна с несложными правилами:

• вовремя ложиться и вставать;
• не нежиться долго в постели;
• не спать днем более одного часа и после 3 ч дня;
• обязательно бывать на утреннем свете — ученые пришли к заключению, что это способствует выделению мелатонина.

Отчего происходят нарушения сна? От того что меняется функция мелатонина. У нас есть шишковидная железа, которая выделяет это вещество. Оно регулирует циклы сна и бодрствования. Выпускаются снотворные препараты, которые влияют именно на шишковидную железу и заставляют ее выделять мелатонин, например, Циркадин.

К этому лекарству нет привыкания и у него отсутствуют побочные действия как у других медсредств, которые у пожилых людей ведут к расстройству мышечной системы, релаксации.

Препарат постепенно восстанавливает функцию мозга. И если человек принимает его в течение одного-двух месяцев, это ведет к появлению естественного ночного сна без таблеток. Принимать нужно за два часа до ночного отдыха.

Сильные снотворные можно приобрести только по рецепту. Но есть капли, таблетки для сна, которые отпускаются без рецептов и подходят для пожилых людей, например:

Несмотря на то что эти лекарственные препараты можно приобрести в свободной продаже, консультация врача все же необходима. Возможно наличие индивидуальных противопоказаний, о которых больной может и не знать. К лекарствам нужно прибегать в последнюю очередь, предварительно испытав на себе все нефармакологические методы борьбы с бессонницей.

Главный гормон сна мелатонин содержится в темных, почти черных, вишнях. Поэтому на ночь следует перекусить спелой ягодой, что поможет уснуть.

Еще одним суперпродуктом, помогающим победить бессонницу, считается грецкий орех. В нем содержится аминокислота триптофан. Она путем ряда превращений преобразуется в серотонин, который в конечном итоге производит мелатонин.

Ученые провели ряд экспериментов, кормили группу испытуемых киви. Они давали перед сном по два плода. Выяснилось, что засыпание у всех участников исследования улучшилось на треть. Ученые разобрали фрукт на составляющие и оказалось, что в нем полно серотонина, — предшественника мелатонина. Есть много и других эффективных народных средств от бессонницы для пожилых.

Часто лучше переключиться с препаратов от бессонницы на природные средства. Они безопаснее и не вызывают привыкания.

Бессонницы можно избежать, если пить растительные настои, отвары, настойки из таких трав:

• синюха лазурная (синий зверобой, брань-трава);
• пустырник сердечный;
• валериана лекарственная (кошачья трава);
• хмель вьющийся (обыкновенный);
• пион необычайный (Марьин корень).

Все эти растения обладают снотворными и одновременно восстанавливающими трудоспособность свойствами. Их пьют в виде чая.

Из перечисленных трав лидерство принадлежит синюхе, далее идет пустырник. Оба эти растения в 5-10 раз сильнее валерианы.

Принимать их можно как на ночь, так и во второй половине дня. Препараты из них снижают возбуждение, напряженность, способствуют нормальному отдыху после тяжелой работы.

К успокаивающим травам относятся также:

• одуванчик лекарственный (полевой);
• цветки липы;
• зверобой обыкновенный;
• мята перечная;
• череда трехраздельная;
• ноготки;
• полынь горькая;
• аир болотный;
• арника (баранник горный);
• душица обыкновенная;
• тимьян (чабрец).

Чай из них приятен и полезен, дает спокойный и крепкий сон.

Полноценный отдых также можно получить, если сделать ароматные подушки с сухими душистыми травами:

• цветы бессмертника;
• шишки хмеля;
• мята;
• роза;
• душица;
• папоротник мужской;
• лавр;
• лещина;
• сосновая хвоя;
• герань.

Насушить их можно летом в тени (не пересушивать). Сшить маленькие подушечки из х/б ткани и вложить в них сухую измельченную траву.

Народная медицина советует съесть на ночь кусок пирога или кекса, и сон придет. Объясняет она это тем, что углеводы, содержащиеся в сладкой выпечке, способствуют выработке в мозгу серотонина, который играет огромную физиологическую роль:

• обладает сосудорасширяющим действием;
• регулирует АД, дыхательную функцию, почечную фильтрацию, температуру тела.

Также улучшают обмен серотонина и некоторые другие виды пищи. Если упало настроение или появилась бессонница во второй половине дня позволить себе немного шоколада, кофе или банан.

Нормальное протекание обмена серотонина приводит к формированию положительного эмоционального фона, чувству радости, интереса к жизни, помогает быть в тонусе, иметь высокую работоспособность.

Это вещество переносит нервные импульсы, участвует во всех процессах ЦНС, без него невозможно функционирование мозга. Неправильное протекание обмена серотонина вызывает не только нарушения сна, но и такие тяжелые заболевания, как депрессия, шизофрения, мигрень, энурез и многие другие.

Есть много разных методик, предлагающих способы — как лучше бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Нередко они даже противоречат друг другу.

В этой главе приведем советы Рушеля Блаво, профессора медицины, посвятившего себя изучению этой сферы человеческой психики.

При нарушениях сна организм не справляется с нагрузкой, идет сбой в восстановлении его функций, работе внутренних органов, развивается болезненное состояние. Поэтому необходимо самому предпринимать меры по нормализации сна, а также обязательно обратиться к хорошему специалисту.

Но, во-первых, нужно хорошо знать, чего нельзя делать, если трудно заснуть:

1. Не пить алкоголь перед отходом ко сну. Крепкие напитки при регулярном применении пагубно влияют на фазы, протекание сна.
2. Не употреблять медпрепараты без согласия врача.
3. Не употреблять на ночь некоторые виды пищи, напитков, содержащие в себе тонизирующие вещества.
4. Курильщикам лучше заменить сигарету чем-нибудь другим.
5. Не переедать и не ужинать поздно, минимум за 2,5 ч до сна.
6. Не нужно идти в постель, если сон пока не идет. Лучше отвлечься на приятную музыку, чтение, рукоделие и гнать от себя мысли, что утром будет трудно встать, так как не удастся выспаться.
7. Не стараться изо всех сил пересчитывать слонов или верблюдов, идущих через пустыню. Это вызывает внутреннее напряжение, беспокойство (засну или нет, у меня не хватит времени выспаться), что, в свою очередь, приводит к выбросу адреналина в кровь.

Итак, что не нужно делать, понятно. Что же следует предпринять, чтобы облегчить свое засыпание? В первую очередь подумать о чем-нибудь очень хорошем. Это могут быть светлые и радостные воспоминания детства или других приятных событий.

По сути, нам мешают заснуть волнения, напряжение, посетившее за день, различные беспокойства, страхи. Нужно обратить внимание также и на другие моменты:

• спать следует только в ночное время, даже если днем очень клонит ко сну;
• постель должна быть удобной;
• перед сном следует прогуляться, а утром сделать зарядку;
• готовясь к ночному отдыху, необходимо принять душ, теплую ванну;
• следить за тем, чтобы ноги не мерзли;
• одеть удобную одежду, раздеться;
• забыть о делах насущных;
• предпочитать тихую, спокойную музыку;
• избегать негативных впечатлений;
• некоторые специалисты в области нарушений сна рекомендуют для пожилых занятия йогой от бессонницы.

Чтобы повысить качество жизни, нужно вернуть сон. Это одно из наслаждений, дарованных человеку природой. Вместе с ним вернется энергия, здоровье, желание и способность радоваться жизни, продолжительность которой значительно увеличится.

источник

У пожилых людей бессонница является одним из ведущих симптомов нарушений сна.

Пациенты жалуются на трудности при засыпании, частые пробуждения ночью, ранние подъемы.

В результате этого у них нарушается общее самочувствие, они становятся раздражительными, жалуются на постоянную усталость, сонливость в дневное время, упадок сил.

Инсомния вызывает в этом возрасте различные патологические нарушения в работе органов и систем.

Поэтому, при появлении проблем со сном, важно обратиться за помощью к врачу для проведения адекватной терапии. Об эффективных народных средствах от бессонницы для пожилых расскажем в статье.

По статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.

Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.

Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.

Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.

Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.

Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.

Причинами инсомнии могут быть:

• депрессии;
• неврозы;
• атеросклероз;
• избыточный вес;
• сахарный диабет;
• болезненные ощущения в мышцах;
• ревматизм;
• апноэ;
• храп.

Инсомния вызывает следующие симптомы:

• рассеянность;
• раздражительность;
• дневную сонливость;
• упадок сил;
• тревогу;
• хроническую усталость.

Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.

Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.

При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:

• МРТ головного мозга;
• КТ;
• УЗИ внутренних органов;
• УЗИ щитовидной железы;
• анализ на сахар;
• анализ мочи.

Травяные сборы от бессонницы для пожилых:

Шишки хмеля. К ложке шишек добавить разогретой до 100 градусов жидкости. Накрыть емкость крышкой и настаивать. Процедить и пить вечером отвар.

Мелисса. К траве добавить кипяток. Отвар выдержать час. Принимать трижды в сутки длительное время. Сделать перерыв и снова повторить лечение.

Травяной сбор. В равных пропорциях перемешать мелиссу, медуницу, донник, пустырник, валерьяну, вереск и бузину. Залить 1 ст. л. сбора крутым кипятком и томить отвар час, обернув емкость полотенцем. Принимать до приема пищи. После перерыва в 10 дней курс повторить.

Чистотел и хмель. 1 ст. л. сухой чистотела смешать с 2 ст. л. хмеля. Добавить кипяток. Принимать ежедневно вечером.

Травяной сбор. В равных пропорциях взять цветки ромашки, плоды фенхеля, листья мяты перечной и корень валерьяны. Все перемешать. Добавить в емкость 1 ст. л. и залить сбор 2 стаканами кипятка. Емкость поместить на водяную баню и разогревать. Принимать каждый вечер на протяжении месяца.

Мята и лаванда. Мяту смешать с лавандой. Травы перемешать и к смеси добавить разогретую воду. Отвар процедить и пить перед ночным отдыхом на протяжении длительного времени.

Клевер. 30 г цветков клевера опустить в горячую воду и немного их потомить. Пить лекарство независимо от приема пищи.

Ясменник душистый. К 2 ст. л. сухой травы влить 400 г кипятка. Томить смесь час. Употреблять строго на ночь по 100 г.

Боярышник. К 2 ложкам плодов боярышника добавить 2 стакана горячей воды. Поставить состав на водяную баню и томить его 15 минут. Пить на протяжении месяца трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.

Бузина. Измельчить корень бузины и залить ложку растения 200 г разогретой воды. Кипятить отвар на небольшом огне. Затем дать ему еще настояться в течение 20 минут. Принимать трижды в сутки независимо от приема пищи по ложке.

Душица. Залить 200 граммами кипятка 1 ст. л. растения и настаивать отвар 20 минут. Принимать до приема пищи по 1/4 стакана на протяжении месяца.

Читайте также:  Придавил палец дверью машины что делать народные средства

Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.

Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.

Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.

Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.

От бессонницы помогают другие методы лечения:

• лечебная физкультура;
• иглоукалывание;
• расслабляющий массаж;
• релаксация;
• дыхательная гимнастика;
• аутотренинг.

Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.

Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:

источник

Седативные средства нормализуют сон у взрослых и подростков. Однако полезны ли препараты для сна пожилым людям? Рассмотрим популярные снотворные и их влияние на организм человека в возрасте.

Причины бессонницы у пожилых в основном связаны с изменениями циркадных ритмов, регулирующих сон и бодрствование. В старшем возрасте мозг перестаёт вырабатывать достаточное количество мелатонина — гормона, поддерживающего сон. В норме же продукция этого гормона повышается в тёмное время суток и снижается ближе к утру.

В целом уровень мелатонина в организме зависит от массы тела, гормонального фона, здоровья глаз и времени нахождения на свету.

Помимо этого, бессонница у пожилых может развиваться по следующим причинам.

• Неправильный распорядок дня. Многие пожилые люди, выйдя на пенсию, живут по ненормированному графику. Из-за этого время подъёма и засыпания постоянно меняется, что и приводит к бессоннице.
• Низкая физическая активность. Отсутствие физических нагрузок не способствует хорошему сну.
• Болезни, провоцирующие бессонницу. Сердечно-сосудистые и неврологические заболевания могут нарушать сон пожилого человека. Кроме того, бессонница в этом возрасте может быть следствием хронической боли или депрессии.
• Зависимость от снотворных. В надежде избавиться от бессонницы пожилой человек длительно принимает снотворные. Однако при их долгосрочном использовании седативный эффект снижается.
• Плохие условия для сна. Освещённость, температура и влажность воздуха в спальне влияют на сон. Вдобавок в появлении бессонницы могут быть виновны неудобный матрац, а также неправильно подобранные одеяло и подушка.
• Стресс. Плохие новости, болезнь, неприятности с близкими людьми провоцируют появление бессонницы.

Чтобы правильно выбрать препараты для сна пожилым, следует обратиться к терапевту или врачу-сомнологу. Доктор установит причину бессонницы и назначит соответствующее лечение.

Если бессонница вызвана заболеванием, вместе с препаратами для сна прописывают средства для лечения основной болезни.

При наличии болей, которые не дают спать, рекомендуется сперва выявить причину боли. Возможно, после устранения боли сон нормализуется.

Как правило, сомнолог или терапевт не назначают сильные снотворные сразу. Ведь приём транквилизаторов пожилыми людьми может навредить мозгу.

Начинать приём снотворных следует с малых дозировок. В таком случае риск побочных эффектов будет ниже.

Как правило, препараты для сна пожилым назначают с учётом собранных врачом сведений. При выборе седативного средства доктор принимает во внимание число ночных пробуждений, утреннюю сонливость, длительность засыпания. Вдобавок учитываются состояние нервной системы и наличие сопутствующих заболеваний у пациента.

В аптеках можно купить снотворные без рецепта врача. Как правило, безрецептурные препараты не вредят мозгу, как остальные снотворные средства. Поэтому их можно принимать при лёгкой бессоннице.

Перечислим основные препараты, отпускаемые без рецепта.

Мелаксен — искусственный мелатонин, идентичный биологическому. Мелатонин в таблетках уменьшает время засыпания и успокаивает нервную систему. В общем, действует так же, как и собственный гормон.

Таблетированный мелатонин абсолютно безопасен, поскольку не вмешивается в работу циркадных ритмов. Приём препарата не приводит к дневной сонливости и исключает разбитость по утрам.

Единственный минус препарата — возможные аллергические реакции. Однако этот побочный эффект незначителен, поскольку проходит после завершения курсового приёма.

При заболеваниях печени препарат рекомендуется принимать только после консультации врача.

По отзывам, Мелаксен не обладает побочными эффектами и помогает быстро заснуть.

Цена на препарат колеблется от 450 до 720 руб.

Афобазол — анксиолитик или дневной транквилизатор, помогающий справиться со стрессом. Помимо устранения тревоги препарат оказывает снотворное действие. Поэтому он также полезен при бессоннице у пожилых.

Популярное средство от стресса не вызывает привыкания и не клонит в сон в дневное время. Вдобавок к этому, оно не влияет на внимательность и не ухудшает работу мозга.

Перед использованием рекомендуется посоветоваться с врачом.

Отзывы об Афобазоле смешанные, но в основном люди говорят, что препарат помогает избавиться от стресса.

Цена препарата находится в диапазоне 340-400 руб.

Знакомый всем сердечный препарат успокаивает человека и восстанавливает сон. Помимо этого, Валокордин расслабляет гладкую мускулатуру и убирает мышечные спазмы. Благодаря этому засыпание заметно облегчается.

Валокордин можно использовать днём, чтобы снизить уровень стресса. В основном же препарат применяется при учащённом сердцебиении и стенокардии.

Противопоказанием к препарату является разве что индивидуальная непереносимость.

В отзывах о валокордине говорится, что препарат действительно помогает устранить бессонницу. Также указывается, что препарат хорошо борется с тахикардией.

Цена на Валокордин 20 мл указана в диапазоне 130-200 руб.

Активное вещество препарата — аминокислота, полезная для работы мозга. Глицин оказывает ноотропное действие или, другими словами, улучшает мозговое кровообращение. При этом многие используют глицин, чтобы уснуть.

Этот препарат довольно часто назначается пожилым людям, так как у него отсутствуют побочные эффекты.

Глицин в таблетках безопасен даже при приёме в больших количествах. Поэтому для максимального эффекта его принимают по 3-5 и более таблеток.

Кроме снотворного действия Глицин улучшает память, что делает его незаменимым в пожилом возрасте.

Отзывы о Глицине в большей части положительные. Многие люди, страдающие бессонницей, улучшили сон во время курсового приёма препарата.

Цены на Глицин колеблются в районе 60-130 руб.

Натуральные препараты для сна пожилым назначаются часто. Снотворные на травах эффективны и в то же время не имеют побочных действий.

Помимо седативного действия препараты с растительными компонентами успокаивают нервы и снижают эмоциональное напряжение, накопившееся за день.

Натуральное средство улучшает сон и увеличивает его продолжительность. Препарат содержит сразу несколько успокоительных трав. Среди них выделим целебную валериану, мелиссу, зверобой и боярышник, оказывающие комплексное снотворное действие.

Преимуществом Ново-Пассита является то, что его можно принимать разово. Однако курсовой приём будет более эффективным.

Седативное средство лучше принимать перед сном. Приём в дневное время может вызвать сонливость.

В противопоказаниях к препарату указано, что препарат не следует использовать детям до 12 лет, а также людям с заболеваниями пищеварительного тракта и головного мозга.

По отзывам, препарат снимает раздражительность и восстанавливает сон. Также в отзывах говорится, что натуральное средство достаточно часто рекомендуют врачи.

Ценник на Ново-Пассит разнится в пределах 195-850 руб.

Седативные препараты для сна пожилым часто включают в состав пустырник. Эта целебная трава в нужном количестве содержится в препарате Пустырник Форте, который применяется при бессоннице.

Помимо улучшения сна Пустырник Форте помогает при судорогах, хроническом стрессе и тревожности.

Натуральное средство не имеет выраженных побочных действий. Однако его с осторожностью следует применять при язве желудка.

Отзывы о Ново-Пассите в основном положительные. По словам людей, принимавших препарат, его регулярный приём успокаивает нервы и восстанавливает нарушенный сон.

Цены на Ново-Пассит варьируются от 155 до 550 руб.

Комплексный препарат против повышенной тревожности и спазмов мускулатуры. Он ускоряет наступление сна без побочных эффектов. Это и делает его отличным средством от бессонницы для пожилых.

Персен содержит валериану, мелиссу и мяту — комплекс седативных трав для улучшения сна. Плюс к этому, триада целебных растений помогает снизить психическое напряжение.

Производитель не рекомендует принимать препарат при гипотонии и наличии камней в желчном пузыре.

В отзывах о Персене пишут, что препарат справляется с бессонницей и помогает избавиться от головной боли.

Цена на препарат варьируется в пределах 218-516 руб.

Основной компонент препарата – гинкго билоба – растение, улучшающее кровоток в сосудах головного мозга. За счёт воздействия на мозг препарат оказывает седативный эффект. Кроме того, гинкго билоба является ноотропом, а значит, Танакан можно использовать при нарушениях памяти.

Снотворное средство назначается при бессоннице, возникшей после инсульта, и проблемах с засыпанием у пожилых.

Танакан следует с осторожностью принимать людям с язвенной болезнью желудка и 12-перстной кишки.

В отзывах о препарате говорится, что он действительно улучшает память и помогает при лёгкой бессоннице.

Цена на препарат находится в промежутке 420-1300 руб.

Натуральное средство на основе валерианы расслабляет мышцы и быстро погружает в сон. Хорошо подходит пожилым людям.

Дормиплант эффективен при бессоннице, возникшей на фоне нервных перегрузок. Кроме того, препарат не вызывает зависимости даже при длительном приёме.

По отзывам, средство помогает быстро уснуть и не имеет побочных эффектов. Также отмечается, что препарат не вызывает аллергию и легко переносится аллергиками.

Цены на Дормиплант начинаются с 350 руб.

Травяные чаи с содержанием хмеля, валерианы, солодки и пустырника помогают уснуть. Комбинации седативных трав усиливают снотворный эффект. Поэтому фитосборы рекомендуется принимать при длительной бессоннице, продолжающейся 5 и более дней.

Растительные компоненты сборов действуют мягко и способствует естественному наступлению сна. При этом к утру седативный эффект полностью исчезает, не затрудняя пробуждение.

Помимо лечения бессонницы фитосборы помогают избавиться от расстройств, вызванных стрессом.

Побочных действий и противопоказаний у травяных чаёв нет.

Практически все отзывы о фитосборах положительные. По мнению людей, заваривающих седативные травы для сна, частое потребление сборов ускоряет засыпание. Кроме того, при приёме настойки никто из отозвавшихся не отмечал утренней сонливости.

Цена на фитосборы колеблется в промежутке 50-100 руб. за пачку.

При выраженной бессоннице пожилым людям назначают рецептурные средства. Как правило, они более эффективны, однако обладают большим числом побочных действий. Рассмотрим самые известные снотворные средства для пожилых.

Препарат короткого действия для быстрого засыпания. Золпидем максимально эффективен в первые 2-3 часа после приёма. Благодаря малому времени действия это средство практически не имеет побочных эффектов. Также, за счёт краткосрочного действия препарат не вызывает утреннюю сонливость.

Золпидем существенно ускоряет засыпание и улучшает работу мозга. В связи с этим его часто назначают при проблемах со сном после инсульта.

Показанием к применению Золпидема являются проблемы с засыпанием и хроническая бессонница, которая длится более 7 дней.

Препарат противопоказан при тяжелых заболеваниях почек, печени и лёгких.

В отзывах люди отмечают эффективность лекарственного средства при затяжной бессоннице.

Средняя цена на Золпидем составляет 1859 руб.

Хороший снотворный препарат для сна пожилым. Действует он 1.5-2 часа, поэтому рекомендован при проблемах с засыпанием. Сон после приёма наступает в течение 15 минут.

Кроме седативного эффекта Анданте способствует расслаблению мышц. Поэтому препарат можно применять при бессоннице, вызванной мышечным напряжением.

Рекомендуемая продолжительность приёма – 2 недели.

Снотворное противопоказано при тяжелой почечной недостаточности и хронических заболеваниях печени.

Отзывы об Анданте смешанные. Одни говорят, что препарат эффективен и не имеет побочных действий. Другие же указывают, что лекарственное средство не оказывает нужного седативного эффекта и вызывает привыкание.

Цены на седативное средство начинаются с 430 руб.

Рецептурный препарат для быстрого погружения в сон. Приём средства увеличивает глубину сна и снижает риск ночных пробуждений.

Действие Донормила длится 6-8 часов, из-за чего на утро после приёма человек может чувствовать сонливость. К другим побочным эффектам можно отнести усиленное сердцебиение, запоры, задержку мочи.

Препарат противопоказан при бронхиальной астме и заболеваниях почек.

По отзывам, Донормил быстро погружает в сон. При этом некоторые отмечают развитие привыкания при длительном приёме.

Цена на снотворный препарат колеблется в диапазоне 127-355 руб.

Помимо седативных и противотревожных средств пожилым могут назначаться:

• Антидепрессанты. Используются при проблемах со сном, когда их причиной является депрессия.
• Нейролептики. Помогают при тяжелой бессоннице, а также при расстройствах сна, вызванных психическими нарушениями.

Перенесённый инсульт в половине случаев сопровождается бессонницей. В такой ситуации назначаются уже другие препараты. Перечислим их.

• Ницерголин – альфа-адреноблокатор для улучшения мозгового кровообращения и борьбы с бессонницей.
• Димедрол – известное снотворное средство.
• Бензодиазепины – снотворные, в число которых входит Феназепам.

Бессонницу в старшем возрасте обязательно нужно лечить. Ведь недостаток сна в этом случае вредит здоровью намного сильнее, чем в молодости. При проблемах со сном рекомендуется обратиться к врачу. Доктор расскажет, нужны ли те или иные препараты для сна пожилым, и выпишет рецепт, чтобы их можно было без проблем купить в аптеке.

Цены актуальны на 2019 год:

Видео о том, какие таблетки принимать при бессоннице

источник

Нарушение сна у людей преклонного (пожилого) возраста – достаточно распространенное состояние. Проблему необходимо решать непосредственно при ее появлении. Неплохие результаты дают травы, при бессоннице рекомендуется начать лечение именно с них.

Во время ночного отдыха в организме происходят важные физиологические процессы. Его отсутствие негативно отражается на общем состоянии здоровья пожилого человека и может приводить к развитию серьезных заболеваний.

Помочь и устранить инсомнию смогут народные средства от бессонницы – для пожилых людей они станут идеальным решением.

Причинами нарушения сна в пожилом возрасте способны выступать разные состояния. Бессонница может быть обусловлена:

1. Заболеваниями сердца и сосудов. Образование атеросклеротических бляшек негативно отражается на течении метаболических процессов, а также приводит к нарушению мозгового кровоснабжения. Итогом патологии становится сбой ритма сна: пожилой человек путает день и ночь.
2. Болями в ногах. Для пожилых характерны частые ночные судороги.

Иногда инсомния вызвана нарушением в работе любого из органов. Бессонницу способны провоцировать:

• астма;
• неврозы;
• бронхиты;
• сахарный диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• отклонения в работе периферической нервной системы;
• аритмия;
• стенокардия и другие.

Бессонница у пожилых людей часто формируется как ответ организма на стрессы. Даже самое незначительное перевозбуждение ЦНС может отражаться на качестве ночного сна.

Депрессия – довольно частая причина инсомнии. В этом случае необходима помощь психолога и назначение специализированных лекарственных препаратов.

Достаточно эффективными при развитии бессонницы пожилых станут народные способы. Необходимый результат можно получить, принимая успокаивающие ванны с отварами трав, заваривая чаи или используя мёд в составе сложных рецептов.

Самым простым снотворным средством можно назвать теплое молоко с ложечкой мёда.

Для нормализации сна пожилого человека можно порекомендовать прием свежего сока из ягод вишни. Под воздействием напитка мелатонин в организме начинает вырабатываться в требуемом объеме.

Если нарушен сон, то 30 мл сока необходимо развести минеральной водой (200 мл) и принять полученное средство перед тем, как лечь в кровать. Напиток помогает избавиться от стресса, ускоряет засыпание, продлевает время сна.

Валериана – одно из растений, которое активно используется при бессоннице и дарит спокойные сновидения, снимает тревожность.

Для приготовления напитка измельченный корень растения (2 ч. л.) заливается стаканом холодной воды и оставляется на 10 часов. Затем его необходимо отфильтровать и добавить две-четыре капли мяты, чтобы убрать неприятный запах. Принимать настой для улучшения сна следует по 1 ст. л. трижды в сутки.

От ночного беспокойства поможет смесь корней валерианы и цветков боярышника.

Нужно измельчить по 50 грамм каждого продукта. Залить 1 ст. л. этого микса холодной водой (300 мл). Поставить состав нагреваться и довести до кипения. Варить 3 минуты. Настоять в течение получаса. Отфильтровать. Принимать по ½ стакана на ночь, предварительно подогрев напиток до комфортной температуры.

Мелисса изначально обладает успокаивающими свойствами, поэтому сок растения будет полезен при бессоннице пожилых. Для взрослого человека дневная норма равна двум-четырем столовым ложкам. Превышение суточной дозы может провоцировать расстройство пищевого процесса.

Для приготовления напитка мелиссу нужно измельчить и отжать сок через несколько слоев марли. Растения, которые планируется использовать, должны быть свежесорванными. Собирать их необходимо в экологически чистых местах.

Средство обладает мягким действием. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

Ванны с добавлением отвара зверобоя действуют на организм успокаивающе. Помимо решения проблем с бессонницей у женщин отмечается улучшение внешнего вида кожи: она становится более упругой.

Длительность водных процедур – 15-20 минут. Оптимальная температура: +36-37 градусов. Принимать их необходимо после гигиенического душа.

Готовится отвар следующим образом:

• 3 ст. л. сухого продукта заварить кипятком (1 л);
• прогреть смесь на малом огне в течение 10 минут;
• настоять полчаса, отфильтровать.
• сразу добавить в воду для купания.

Неплохое успокаивающее средство для перенапряженной нервной системы – напиток с мёдом. Для приготовления чая можно использовать разные сорта, например, горчичный.

1 ст. л. продукта надо растереть с несколькими листочками свежей мяты. Добавить к смеси теплой воды (200 мл), лечь в постель и выпить мелкими глотками.

Еще один рецепт от бессонницы – отруби с мёдом. Соединить стакан отрубей с ½ стакана холодной воды, мёда. Тщательно перемешать и съедать по 2 ст. л. средства перед отходом в кровать.

Лечение бессонницы у пожилых лучше всего начинать с народных способов, не применяя лекарственные средства, а используя успокоительные сборы.

Рецептурные препараты может назначать только лечащий доктор, поскольку они содержат более активные компоненты.

Если они не помогают, то можно воспользоваться готовыми, которые отпускаются в аптеках без рецептов врача. Это:

• настойка валерианы – помогает снять раздражительность, возбудимость, что улучшает процесс засыпания;
• настойка пустырника – способствует устранению небольшого раздражения;
• таблетки валерианы – используются при инсомнии, обусловленной перевозбуждением ЦНС;
• таблетки Персен – содержат мяту, мелиссу и валериану, эффективны при бессоннице, вызванной повышенной возбудимостью нервной системы;
• Дормиплант-валериана – рекомендуется при частых ночных пробуждениях и сложностях с засыпанием;
• вытяжка из пассифлоры – решат проблему повышенной нервной возбудимости, раздражительности;
• Доппельгерц Мелисса – комбинированное средство растительного происхождения;
• таблетки Мелакен – содержат аналог гормона мелатонина, отвечающего за регулярность цикла сна и бодрствования.

Профилактика инсомнии у пожилых людей заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

• ранние пробуждения в сочетании с ранним отходом ко сну;
• не стоит ложиться спать в раздражении – вначале необходимо стабилизировать эмоциональный фон, выпив чашечку успокаивающего чая;
• не принимать алкоголь в качестве снотворного средства – это только ухудшит имеющуюся проблему.

Старческая бессонница встречается весьма часто. Перед началом лечения состояния желательно установить причину его развития. Для этого нужно показаться специалисту, который назначит необходимые исследования.

источник

Время имеет способность пролетать молниеносно: еще вчера человек отметил восемнадцатилетие, в-вжух — и паспорт показывает совсем другую дату. Не успеваешь оглянуться, как большинство взрослых людей становятся гораздо младше тебя. «Если бы молодость знала, а старость могла», — в современном мире выражение имеет оговорки. Некоторые представители возрастной группы «За…» дадут хорошую фору молодым в активной деятельности. Но, к сожалению, приходится мириться с издержками прожитых годов, от которых никуда не денешься. Возрастная бессонница — цена жизненного опыта.

Пожилые люди нередко отмечают изменения процесса ночного сна. Отдых становится более коротким и «хрупким». Суточный режим безжалостно перестраивается в типичного «жаворонка». В результате, вместо полуночного чтения или просмотра сериалов человек по утрам наслаждается неповторимым восходом солнца. Помимо всего добавляются различные нарушения и так «укороченного» сна: тревожные видения, трудности с засыпанием, ощущение «разбитости» при пробуждении. Перечисленные симптомы — яркие проявления бессонницы, с которой нужно бороться и победить ее.

Попробуем разобраться, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте. Человек старших лет не любит экспериментов. Смена спального места, изменение личных привычек воспринимаются с трудом и без энтузиазма. Поэтому зачастую оптимальным способом скорректировать инсомнию является медикаментозный.

Чаще всего для лечения бессонницы у пожилых используют препараты бензодиазепиновой группы. Снотворные делятся на три вида, в зависимости от срока воздействия:

• короткое (до 6 часов): «Мидазолам», «Триазолам»;
• среднее (12 ч.): «Темазепам», «Бензодиазепин»;
• максимальная длительность (больше половины суток): «Бромдигидрохлорфенил».

Избавиться от бессонницы в пожилом возрасте возможно. На помощь спешат самые эффективные синтезированные препараты:

• «Меларена». Основой состава является мелатонин, идентичный натуральному гормону сна. Быстро усваивается организмом. Отзывы пользователей предупреждают о вредности продолжительных солнечных ванн во время курса лечения.
• «Глицин» — безопасное и эффективное средство. Назначают как взрослым, так и детям. Помогает не только восстановить нормальный сон, но и избавляет от беспричинной тревожности, головных болей. Нивелирует действие алкоголя, если во время длительного застолья принимать таблетку каждый час.
• «Анданте» — положительное действие заметно после приема одной капсулы. Основа состава — залеплон, вещество быстро всасывается, не имеет негативных «побочек». Продается по рецепту. Для избегания зависимости, рекомендуют принимать короткими интервалами.
• «Афобазол». Применяется при хроническом недосыпании, при тревожном состоянии.

Первые два варианта отпускаются без специального рецепта. Если возникают сомнения при выборе снотворного, необходим совет врача.

Люди престарелого возраста чаще отдают предпочтение препаратам природного состава. Травяные средства более безопасны, не вызывают наркозависимости. Стоимость их обычно ниже, но и лечебный результат ощущается только после длительного применения.

В данной таблице представлены растительные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте:

Лучшее средство от бессонницы в пожилом возрасте, не подавляющее основных функций организма — «Мелаксен». Препарат мелатониновой группы, отпускается без рецепта. Случаи передозировки, привыкания не зафиксированы.

«Старая гвардия» — «Корвалол», «Валокордин». Надежные растительные средства, обладающие седативным действием, так же находятся в свободном доступе. Цветки ромашки аптечной — самое безобидное лекарственное средство. Вкусный чайный напиток золотистого цвета не только преодолеет нарушение сна, но и укрепит иммунитет. Найти растение можно в аптеке любого населенного пункта либо собрать и засушить самостоятельно.

При наличии текущей патологии ЦНС или после перенесенного заболевания, в ходе системной терапии, доктор прописывает достаточно мощные препараты. Употребление таких снотворных требует осторожности: нельзя самопроизвольно изменять дозировку, сроки применения. Во время лечения следует исключить алкоголь. Вот примерный перечень сильных лекарств от бессонницы для пожилых людей:

В «закромах» гомеопатической медицины также существует большой выбор таблеток от бессонницы для пожилых:

• «Нервохель». Состав: игнация горькая, содержимое сумки каракатицы, валериано-цинковая соль и ряд других элементов. Уменьшает депрессивное состояние во время менопаузы у женщин. Избавляет от сильных головных болей и мышечных судорог.
• «Нотта». Повышает устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам, нормализует цикличность сна. Комплексный препарат, в который входят: посевной овес, ромашка аптечная, экстракт кофейного дерева.
• «Пассидорм». Корректирует прерывистый сон. Обеспечивает полноценный отдых, устраняет плохое самочувствие при пробуждении.

Следует учитывать, что при применении данных медикаментов, улучшения наблюдаются через определенное время.

Онкология, вегетососудистая дистония, аденома простаты у мужчин — ряд серьезных болезней проявляется через инсомнию. В данном случае лечение бессонницы как таковой не принесет результат. При наличии других тревожных симптомов (резких изменениях артериального давления, повышенной утомляемости, проблемами в мочеполовой системе) необходимо немедленное медицинское обследование, помощь психолога. Раннее выявление серьезной патологии увеличивает шансы скорейшего выздоровления.

Лечение стариков мощными медикаментами — очень ответственное дело. Зачастую преклонный возраст характеризуется приобретенным склерозом, неважным зрением, маразматическими проявлениями. Сильные снотворные способствуют возникновению слабости, дневной сонливости, привыкания. При таких условиях возникает риск получения травм, падений, передозировки препарата.

Народные целебные рецепты завоевали сердца многих людей. Особенно «на ура» такие методы проходят в старческом возрасте. Если нет желания принимать различную «химию» и здоровье позволяет обходиться без вмешательства докторов, можно применить народные средства от бессонницы для пожилых:

• Семя укропа, проваренное в красном вине. Принимать перед сном по две столовых ложки.
• Настой из корня валерианы пить по 40 граммов, на ночь глядя.
• Козье или коровье молоко с медом обеспечат крепкий сон и улучшат цвет лица.
• «Чай» из апельсиновой корки и изюма не только богат витаминами, но и способствует устранению бессонницы.

Китайская медицина с древних времен лечит инсомнию с помощью дыхательных упражнений и точечного массажа. Такие методы лечения можно осваивать в домашней обстановке, либо обратиться в специальные медцентры.

В разных странах отношение к течению жизни переменчиво. Там, где преобладает традиционный общественный строй, к старости относятся уважительно и не стесняются возрастных изменений. «Западная цивилизация» одержима идеей «эйджизма» — продлевания и поддержания состояния молодости. Но, независимо от места проживания, можно встретить бодрого старика и уставшего от жизни 30-летнего человека.

источник

Как и чем лечить бессонницу в домашних условиях — народные методы. Как лечить бессонницу у женщин, у мужчин, при климаксе, в пожилом возрасте

Каждый человек хотя бы однажды испытывал состояние бессонницы. Оно может возникать у влюблённых, мечтательно взирающих на Луну, а иногда настигает человека, пораженного неожиданной новостью. Кратковременные проблемы со сном периодически бывают у всех. Но если такое состояние продолжается длительно и негативно влияет на качество жизни страждущего, то бороться с бессонницей необходимо.

В древней сказке о падишахе и маленьком мальчике фигурирует мудрая фраза: «Сон – милее всех даров». Это абсолютная истина, поскольку подолгу недосыпающий человек становится слабее как физически, так и интеллектуально. Что собой представляет бессонница? Выражаясь научным языком – это инсомния. Данный термин включает в себя совокупность различных нарушений сна. Механизм, который вызывает сонливость, регулируется на гормональном уровне.

Необходимо знать, что бессонница бывает трёх типов:

• ситуационная: длится менее недели, а вызывают её сбои режима, передозировка кофеина;
• кратковременная: может продолжаться около месяца, причиной становится сильный и продолжительный стресс;
• хроническая: самый опасный вид, который возникает на фоне серьёзных недугов: депрессии, хронических болезней, алкоголизма; продолжительность такого типа бессонницы стартует от месяца.

Причинами бессонницы могут быть эпизодические жизненные обстоятельства. Хуже, если её вызывают невротические отклонения или иные нарушения в работе организма. Как правило, основными причинами инсомнии являются:

• умственное или эмоциональное перенапряжение;
• перегруженный пищей желудок, особенно перед отходом ко сну;
• воздействие раздражающих факторов извне;
• депрессивные состояния;
• последствия употребления определённых медикаментов;
• гиподинамия;
• доза никотина перед сном;
• запущенные хронические недуги;
• эмоциональная неустойчивость;
• слишком много кофеина.

Бывают причины подсознательного характера, например, человек опасается, что его снова будут мучить кошмары.

По сути, основной симптом единственный: невозможность уснуть. Но существуют нюансы. Иногда, больные жалуются, что, уснув, практически сразу просыпаются. Бывают случаи непродуктивного сна, когда человек пробуждается невыспавшимся. Часто страждущие предъявляют жалобы на длительные, но безуспешные попытки уснуть, и это при том, что в доме тишина и покой. Если подобные симптомы возникают эпизодически, то ставить вопрос, чем лечить бессонницу, не стоит. В случае участившихся признаков нарушения сна на любом из этапов надо обратить внимание на возникшую проблему, поскольку причины могут быть довольно серьёзными.

Обращаться к врачу или бабушкиным рецептам – осознанный выбор любого взрослого человека. Многие предпочитают по возможности не впускать медикаменты в свою жизнь. Соответственно, возникает вопрос: «Как лечить бессонницу в домашних условиях?» В арсенале народной медицины есть масса средств. Например, классический рецепт, известный ещё со времён Советского Союза: в стакан молока добавить сахар и щепотку чёрного перца. Этот напиток употребить непосредственно перед сном.

Неизменным успехом пользуется отвар вин с добавлением семян укропа. Готовится средство следующим образом: взять пол-литра красного вина (лучше «Кагор»), закипятить его в эмалированной ёмкости, а затем добавить в отвар семена укропа в количестве шестидесяти грамм. Далее средство следует укутать и подождать около часа. Процеженное вино употребляют перед сном, но не более 50 грамм за один приём.

Когда пришла бессонница, чем лечить, подскажет природа. Легендарная сон-трава (5 цветков на 200 г воды), если её прокипятить на водяной бане, а после процедить, поможет страдающему нарушениями сна. Такое средство надо принимать по столовой ложке каждые два часа в вечернее время, но не более трех-четырех раз.

Ежедневный приём маковых семян способен наладить сон, но доза должна составлять не более 3 грамм. Буквально через несколько суток сон улучшится.

Неплохо нормализует сон травяная мятно-валериановая настойка. Корни валерианы, пятилопастный пустырник и листья мяты (по 10 г) залить литром горячей воды, дать настояться, процедить и пить отвар дважды в день по 0.5 стакана.

Если одолела бессонница, чем лечить неприятную хворь, как не банными процедурами. Дело в том, что баня – волшебное средство от многих заболеваний. Она успешно помогает при суставных болях, избавляет от холестерина, обеспечивает приток крови ко всем органам.

Расстройствами сна страдают многие категории граждан, не минула чаша сия и пожилых людей. Это неудивительно, поскольку бессонница напрямую связана с нервной деятельностью головного мозга, а после шестидесяти лет сбои в этой сфере не редкость.

1. Чай из чистотела и шишек хмеля (1:2) настоять порядка 4 часов и принимать по стакану перед сном. Неплохо помогает спиртовая настойка из тех же ингредиентов. Только одноразовая доза составляет 1 ч. л. Рекомендуется принимать трижды в сутки.
2. Смешать 4 вида аптечных спиртовых настоек: боярышника, пустырника, экстракта валерианы и пиона. Средство употреблять на ночь по одной десертной ложке.
3. Травяной чай всегда считался спасением от бессонницы. Например, земляника, заваренная и настоянная в течение 15 минут, отлично помогает уснуть. Неплохо добавить в чашку мёд вместо сахара.
4. Также полезны чаи из липы, душицы, мяты и ежевики.

А еще чем лечить бессонницу пожилым людям? Лёгкие гимнастические упражнения — отличный способ избавиться от напасти. Но необходимо избегать физического перевозбуждения, так как это может иметь противоположный эффект.

Бессонница – это проблема глобальная, поражающая как женщин, так и мужчин. Как лечить бессонницу у мужчин? Решение этой проблемы обусловлено несколько иными причинами её появления, нежели у женщин. Как правило, мужскую бессонницу вызывают страхи различного характера, проблемы на работе, затяжные семейные ссоры, заболевания некоторых органов и систем организма. Конечно, прежде всего необходимо устранить причину. Кроме того, надо провести ряд мероприятий:

• исключить из меню кофеин, особенно на ночь;
• наладить адекватную двигательную активность;
• добавить в распорядок дня прогулки перед сном;
• на ночь неплохо провести лёгкие массажные процедуры и принять ароматическую ванну с маслом розы или лаванды;
• соблюдать режим сна: ложиться в одно время, не рано, но и не слишком поздно;
• важно, следить за удобством спального места и комфортными условиями сна.

Применение седативных и препаратов, улучшающих сон – крайняя мера. Решение о таком лечении не стоит применять самостоятельно, разумнее воспользоваться советом врача, который подскажет чем лечить бессонницу.

Женщина нежна и прекрасна в любом возрасте, но, к сожалению, наступают периоды, когда начинает серьёзно подводить здоровье. Об этом этапе в жизни дам знают все. Угасание репродуктивной функции, или климакс, – сложный переходный этап, и практически у каждой женщины в это время в той или иной степени наблюдаются нарушения сна. Как лечить бессонницу при климаксе? Причинами такого состояния обычно являются классические климактерические изменения в женском организме: приливы, необоснованная тревожность, аритмия, потливость.

Какой врач лечит бессонницу? Как правило, это невропатолог, поскольку зачастую проблема возникает из-за неврологических сбоев. Ну а ответ на вопрос о том, где лечат бессонницу, известен каждому – это районная или частная поликлиника. В первом случае имеет смысл обратиться в регистратуру, сотрудники которой прежде всего направят больного к участковому терапевту. И только после того, как доктор, осмотрев пациента, выпишет направление, можно отправиться на приём к невропатологу.

Не стоит скрывать, что многие люди не умеют расслабляться. Такая категория называется трудоголиками. Постоянное обдумывание проблем является сильным стрессом, который неизбежно приводит к бессоннице. Таким персонам учёные советуют обдумать все нерешенные дела и пережить заново эмоциональные моменты до того, как войти в спальню. Кровать – место для сна, поэтому необходимо создать там расслабляющую атмосферу и отбросить все проблемы. Кроме того, следует в обязательном порядке в любую погоду проветрить перед отходом ко сну помещение. Да и умеренная физическая активность, предпочтительнее на воздухе, также никогда не помешает. Даже обычная неспешная прогулка перед сном способна оказать волшебный эффект. Приятных сновидений!

источник