Очень часто бывает, что у многих из нас мёрзнут ноги, или немеют пальцы, как на руках, так и на ногах или появляются другие похожие проблемы. Даже у совсем молодых людей, сегодня, может появляться венозная сетка, а это уже в дальнейшем ведёт к варикозу. Первое, что нужно делать, при проявлении всех этих признаков, это улучшить кровообращение, ведь весь наш организм буквально пронизан венами и артериями, которые несут кровь во все его уголки, а значит, снабжают их теплом. Движение крови идёт постоянно. Именно она даёт всем нашим органам всё, что им нужно, начиная от кислорода и заканчивая необходимыми организму питательными веществами. Если кровообращение вдруг ухудшается, то возникновение различных заболеваний в этом случае, почти неизбежно. А, проблемы с кровообращением многих из нас подстерегают по причине сидячего образа жизни, например. Это явление характерно и для курильщиков, для некоторых больных, в частности, диабетом и гипертонией. И игнорировать ситуацию в этом случае просто нельзя!
Сначала давайте определимся с симптомами, которые подскажут Вам о наличии проблем с кровообращением. Внешне, определить это практически никак нельзя. Но, и это правило не лишено исключений. Если такие проблемы присутствуют у близких Вам людей, то визит к врачу откладывать не следует.
Все эти симптомы весьма простые, и определить их можно очень просто. Так, например, при плохом кровообращении частенько мёрзнут руки либо ноги. Кровь до конечностей добирается плохо, поэтому температура тела, в таких «отдалённых районах», снижается. Кроме этого, наблюдаться могут следующие симптомы:
- в первую очередь, это хроническая усталость, а также истощение;
- вены тоже могут принести проблемы, как то их варикозное расширение;
- могут отекать руки и ноги;
- раны начинают заживать более медленно;
- могут появиться пятна, сухость эпидермиса, или, даже поменяться цвет кожи;
Но, кровообращение можно улучшить естественным образом, то есть без лекарственных препаратов. Конечно, прежде чем делать это, консультация врача просто необходима.
Методов, причём, достаточно простых, хватает. Так что, Ваша задача, лишь заставить себя соблюдать эти очень простые правила.
Начать нужно с воды. Пьём мы её каждый день, но часто не в том количестве, которое нужно для нашего организма. А, пить нужно побольше.
Этот продукт многие уже давно забыли. А, зря! Ведь, польза от него большая, и для нашего кровообращения в том числе. Если его принимать регулярно, то кровь будет циркулировать гораздо лучше и жира в артериях станет меньше. Всё это обеспечат те ненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в рыбьем жире. Кроме этого, Ваш организм покинет ещё и плохой холестерин.
Принимать его можно как угодно: с добавлением в различные блюда, а также и в напитки. В имбире есть джинджерол и зингерон, а эти вещества не дают крови сгущаться и, вообще хороши, как средство профилактики для всей нашей сердечно-сосудистой системы.
Чем полезен чеснок для крови? Тем, что он не даёт образовываться налёту на стенках наших сосудов, плюс к этому, ещё и уменьшает давление. Оба эти фактора помогают в предотвращении атеросклероза.
Из него можно приготовить очень полезную настойку. В конском каштане есть глюкозиды, а они помогают очень неплохо при варикозном расширении вен, а также и при тромбофлебите. Для такой настойки, каштана (уже измельчённого) понадобится всего 50 грамм. Их то и нужно будет залить половиной литра водки. После 10-ти дневного настаивания, препарат для улучшения кровообращения полностью готов. Пейте его в день 4 раза, всего по 5 капель. Он очень хорошо помогает в лечении варикоза.
Любые нагрузки физического характера (в разумных пределах) весьма полезны для сердца. Можно, например, побегать или заняться плаванием.
Эта вредная привычка на то и вредная, чтобы от неё избавляться. Ведь, курение сильно сужает наши сосуды, да и работа всей средчено-сосудистой системы при курении, лучше не становится. А, значит, и кровь «ходит» по организму не так хорошо.
Хотите улучшить кровообращение? Сделать это можно с помощью очень простых упражнений. Смотрим.
источник
О тклонения в работе сердца, сосудов встречаются как сами по себе, так и в результате течения прочих патологических процессов. Восстановительные мероприятия предполагают индивидуальный подход: клинические случаи, как правило, уникальны, потому стандартизированные схемы дают только примерный ориентир и существуют для врача.
Улучшение кровообращения при наличии патологических процессов требует устранения первопричины измененной гемодинамики.
Рекомендации опять же индивидуальные, в зависимости от диагноза, особенностей организма (возраст, пол, состояние здоровья, сопутствующие расстройства и прочие моменты).
В некоторых случаях нарушение кровотока в той или иной области — временное явление, связанное с неправильным образом жизни, влиянием климатического фактора, погодных условий, недостаточного количества отдыха и пр.
В таких ситуациях можно скорректировать циркуляцию крови своими силами и без применения препаратов. Вариантов масса. Вопрос лучше решать после консультации со специалистом и под его контролем (кардиолог и прочие доктора по необходимости).
Мероприятия этого плана показаны всем без исключения пациентам. Независимо от причины и происхождения расстройства.
- В отсутствии конкретных заболеваний, диагнозов — это основной способ коррекции недостаточного кровоснабжения.
- Если же обнаружено то или иное отклонение — изменение образа жизни позволит улучшить прогнозы, снизить риски негативного исхода.
Какие именно мероприятия дадут возможность восстановить кровоток:
Недостаточная двигательная активность приводит к застою венозной крови и лимфы. Первыми страдают нижние конечности. Начинается пресловутый варикоз, недостаточное питание ног.
В зависимости от индивидуальных особенностей организма, интенсивность развития, скорость прогрессирования нарушений различна. В любом случае, проблемы будут, рано или поздно.
С течением времени, возникают генерализованные нарушения гемодинамики. Кровь слабо обеспечивает не только ноги, но и сердце, головной мозг.
Отсюда неврологические дефицитарные явления: рассеянность, проблемы с мышлением и памятью. Активнее запасается жир, развивается атеросклероз, начинаются косметические дефекты: целлюлит и прочие.
В течение долгих лет патологические изменения в организме могут быть незаметны для пациента. Проблема станет очевидной уже при поражении сердца, развитии ишемической болезни .
Усилить плохое кровообращение можно посредством адекватной механической деятельности: рекомендуются как минимум пешие прогулки по часу в день.
Возможны и иные виды активности, если позволяет здоровье. Любые, чтобы не перегружать организм.
Изводить себя в тренажерных залах, чрезмерно напрягаться не стоит. Это приведет к выбросу гормонов стресса. Кортизол, адреналин и прочие провоцируют резкий спазм сосудов по всему телу.
Если длительно придерживаться такого образа жизни, проблемы с кровообращением станут только хуже. Растет склонность к инфаркту, инсульту, ишемической болезни.
Если нет возможности заниматься физической активностью, нужно подобрать индивидуальный комплекс упражнений, которые не будет обременительны, и не создадут лишней нагрузки для здоровья.
Вопрос лучше адресовать специалисту по ЛФК, возможные комплексы также описаны ниже.
Ночной отдых должен составлять не менее 8 часов за ночь. Плюс-минус. Для детей и подростков отступление от этого показателя в сторону уменьшения недопустимо.
Важно не только количество, но и качество. Рекомендуется подобрать удобный матрас (идеальный вариант — ортопедический). Также подушку. Она должна быть достаточной жесткой и высокой, чтобы не перегружать шею и не нарушать питание головного мозга. Возможен подбор ортопедического же варианта.
Также важно, чтобы постельное белье было темного оттенка, не яркое, чтобы не провоцировать возбуждения центральной нервной системы при отражении света.
Важны и плотные шторы. Доказано, что в таких условиях активнее вырабатывается мелатонин необходимые для нормального сна и поддержания организма в тонусе после ночного отдыха.
Вопрос достоин всестороннего рассмотрения. Но нет смысла подбирать конкретный усредненный рацион.
Для улучшения кровообращения, нужно придерживаться нескольких простых рекомендаций: отказ от большого количества животного жира, не более 7 граммов соли в сутки (сокращение объемов натрия позволит восстановить нормальную гемодинамику и предотвратить сужение сосудов), отказ от полуфабрикатов, консервов, они содержат массу химических соединений, которые никак не способствуют улучшению состоянию кровеносной системы.
Питаться нужно малыми порциями, по 4-6 раз в сутки с интервалами в 2-4 часа. Чтобы не перегружать пищеварительный тракт, переедание также может спровоцировать стеноз артерий, нарушение венозно-лимфатического оттока.
В остальном, подбор правильного рациона — это вопрос личных вкусовых предпочтений.
В день нужно выпивать до 2-х литров, если позволяет здоровье, и нет противопоказаний в виде патологий почек, выделительной системы вообще и сердца. В расчет берут только воду, не супы, прочие жидкие блюда.
Особенно актуальна проблема для женщин. Каблуки провоцируют избыточную нагрузку на ноги, вызывают развитие варикоза в считанные годы. Не говоря про вред для позвоночника.
Потому идеальным вариантом будет ношение удобное обуви без каблука по размеру.
Правила относительно одежды идентичны. Никаких сдавливающих колготок, носков, прочих сомнительных предметов гардероба.
Что касается галстуков и бабочек, их не стоит затягивать, чтобы не перелавливать сонные артерии и не нарушать трофику мозга.
В сигаретах и табачной продукции содержится не только никотин. Метан, угарный газ, кадмий, свинец и прочие соединения создают избыточную вредную нагрузку на организм.
Вызывают стабильное сужение сосудов головного мозга , нижних конечностей, сердца.
В зависимости от сопротивляемости вредным веществам, организм может продержаться неопределенно долго. Рисковать не стоит, потому как последствия всегда катастрофические: инфаркт, инсульт, выраженный атеросклероз сосудов ног со скорым отмиранием тканей.
Это вопрос времени. Исключение табака станет хорошим подспорьем.
Вопреки устоявшемуся мнению, алкоголь не расширяет сосуды. Напротив. Эффект катастрофический и быстрый.
Улучшить кровообращение организма можно просто исключив спиртное. Допустимое количество алкоголя — не более 30 граммов в сутки и то хорошего качества. Красное вино.
Пиво, водка и прочие сомнительные напитки вызывают обратный эффект и не могут быть полезны никогда.
Речь идет в первую очередь о кофеине. Он содержится и в чае, потому и его количество в сутки ограничивается.
В обязательном порядке нужно обследоваться на предмет возможных причин нарушения кровообращения и вообще констатации факта наличия такового.
Задача решается под контролем кардиолога, возможно привлечение сосудистого хирурга. В зависимости от предполагаемого диагноза, также и прочих докторов. Задача междисциплинарная и требует участия группы врачей.
Конкретные комплексы должен подбирать специалист по ЛФК, чтобы учесть все особенности клинической ситуации и организма пациента.
Можно придерживаться стандартных методов физической активности, если нет проблем со здоровьем. При развитии негативных ощущений упражнения прекращают.
Комплекс №1. Нормализуем питание тканей ног.
- Лечь на пол. Поднять нижние конечности. В воздухе выполнять движения по типу вращения педалей.
- Подъем на носки (10 раз).
- Ножницы.
- Ходьба на коленях (10-20 шагов и перерыв, 3 подхода).
- Наклоны из положения стоя.
Комплекс №2. Восстанавливаем трофику головного мозга.
- Вращение головой по часовой стрелке и против нее (10 в каждую сторону).
- Движение вправо-влево, взад и вперед. В таком же количестве. Темп для обоих упражнений минимальный, чтобы не повредить шею.
- Пальминг. Надавить на череп с одной из сторон, головой противодействовать ладони. Напряжение, как ни парадоксально, способствует расслаблению мускулатуры и устраняет спазм мышц.
Улучшение питания малого таза достигается упражнениями «велосипед» и «ножницы», также глубокими приседаниями (на корточки и обратно в положение стоя).
Перенапрягаться нельзя. При желании можно повторять комплекс несколько раз в день, но не более трех. Это лишняя нагрузка, дополнительной пользы от нее не будет.
Помимо гимнастики рекомендуется массаж. С учетом возможных противопоказаний.
Воздействовать на воротниковую область (шейный отдел позвоночника) нельзя при грыжах, повышенном артериальном давлении. Вопрос также решается на усмотрение специалиста.
Задача массажа — устранить спазм мышц, нормализовать нормальный местный кровоток, снять воспаление и укрепить мускулатуру, чтобы предотвратить дегенеративные изменения окружающих тканей.
Использование препаратов практикуется строго по показаниям. В рамках профилактических мероприятий или устранения временного расстройства назначение лекарств также возможно, но в ограниченных рамках.
Применяется несколько групп медикаментов, в зависимости от диагноза и причины слабого кровотока.
- Антагонисты кальция . Их принимают, в основном, для коррекции артериальной гипертензии. Избыточного давления. Но механизм влияния позволяет назначать препараты этого типа в более широких случаях.
Они предотвращают выход ионов кальция, проникновение частиц через сосудистую стенку, тем самым не позволяя артериям суживаться. Наименования: Верапамил, Дилтиазем, Амлодипин и прочие.
- Альфа — и бета-блокаторы . Борются с биохимическим компонентом стеноза крупных сосудов. Однако используются в рамках строгих показаний, потому как часто вызывают побочные эффекты, серьезные. А при неграмотном применении в разных сочетаниях с прочими препаратами могут стремительно «посадить» сердце, почки.
Наименований огромное множество: Бисопролол, Метопролол и др. Применение возможно в рамках массы показаний, это едва ли не самая вариативная группа препаратов в подобном плане.
- При плохом кровообращении применяются спазмолитики. Существуют медикаменты разной силы. Так, Но-шпа, Дротаверин используются в рамках «стандартных» состояний, которые не провоцируют высокого риска гибели или тяжелых осложнений.
Для оказания экстренной помощи назначают более мощные средства: Дибазол, Папаверин. Как правило, их применяют медики, например, бригады скорой помощи или специалисты в стационаре. Потому как риски от их использования выше.
Эти препараты симптоматические, не могут применяться на длительной основе. Только для купирования острых приступов и состояний.
- Реополиглюкин, декстраны. Это комплексные медикаменты для нормализации микроциркуляции, в том числе периферического кровотока в мелких сосудах-капиллярах.
- Антиагреганты . Серьезные препараты, которые используются для разжижения крови и восстановления ее текучести. Прием строго по показаниям, это не та категория средств, которую можно назначить себе, только по усмотрению врача.
Не влияют на состояние сосудов, нормализация трофики достигается повышением текучести крови. Классический препарат — Аспирин. Также применяются современные медикаменты на основе ацетилсалициловой кислоты — Тромбо Асс- Аспикор и аналоги.
Есть и средства нового поколения, с другими веществами в качестве действующих компонентов. Например, Клопидогрел, Пентоксифиллин. Они куда более безопасные по сравнению со знакомым всем Аспирином и даже его аналогами.
Подробнее о группе кроверазжижающих лекарств читайте здесь.
- Антикоагулянты. Куда более мощные препараты с тем же эффектом. Используются в сложных случаях, когда есть риск образования тромбов. Гепарины и прочие лекарства включены в эту группу.
- Ноотропные и цереброваскулярные. Первые — ускоряют обмен веществ в головном мозге, снижают потребность в кислороде. Используются в рамках поддерживающей терапии заболеваний (например, энцефалопатии). Глицин, Фенибут и многие другие. Вторые применяются для восстановления церебрального кровотока. Актовегин, Пирацетам.
Подробнее о препаратах улучшающих мозговое кровообращение читайте здесь .
- Средства на основе растительных компонентов. Винпоцетин, Кавинтон и аналогичные.
- Статины. Косвенным образом восстанавливают нормальный кровоток за счет увеличения просвета сосудов. Основное назначение этой группы — выводить излишек холестерина, предотвращать образование бляшек на стенках сосудов или бороться с уже существующими. Это лекарства от атеросклероза.
- Флеботоники , средства для укрепления сосудов. Детралекс, Венарус, Троксурутин и прочие. Вариантов масса. Стимулируют венозно-лимфатический отток, восстанавливают кровообращение ног в первую очередь. Назначаются в основном для борьбы с варикозом.
Есть и более широкая в плане показаний группа медикаментов, к ним относится, например, Анавенол, Аскорутин . Они укрепляют стенки сосудов, предотвращают кровотечения, спонтанные разрушения капилляров, вен, более крупных структур.
Другие методы укрепления сосудов всего организма описаны в этой статье .
Существуют комбинированные препараты. Они имеют в составе активные компоненты ряда фармацевтических групп, потому обладают способностью влиять на несколько аспектов нарушения кровообращения. Вазобрал, Инстенон как примеры.
Гомеопатические средства использовать не рекомендуется. Это пустая трата времени. Такой способ лечения не доказан как эффективный.
То же самое касается применения растительных народных средств и «бабушкиных рецептов». По причине нестабильности результата. Возможно как полное его отсутствие, так и чрезмерное действие, опасное для жизни и здоровья (например, при применении черноплодной рябины).
Натуропатия — отдельное направление медицины. При желании рекомендуется обратиться к профильному специалисту.
Все названные препараты — опасны без назначения врача.
Благоприятный в отсутствии конкретных патологических процессов. В остальным — все зависит от диагноза и стадии, момента начала терапии, ответа организма пациента на проводимое лечение. Нужно смотреть по ситуации.
Нарушения кровообращения в целом представлены группой расстройств. При грамотном подходе можно скорректировать состояния, независимо от его типа и происхождения. Но вопрос решается строго под контролем специалиста, а то и не одного.
источник
Из этой статьи вы узнаете, как улучшить кровообращение в домашних условиях. Будут описаны специальные упражнения, растительные средства, рекомендации по образу жизни.
Автор статьи: Стоянова Виктория , врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Если вы заметили, что у вас стали быстрее замерзать руки и ноги, вы стали больше уставать, часто чувствовать онемение в конечностях, к вечеру и по утрам у вас возникают отеки, ухудшилась память – у вас плохое кровообращение. Часто оно бывает опасным, так как связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые при отсутствии лечения будут прогрессировать и в конце концов могут привести к тяжелым осложнениям и даже летальному исходу. Поэтому обязательно пройдите обследование у кардиолога. При необходимости он назначит вам лечение, но в дополнение к нему можно использовать и домашние, и народные методы.
Иногда же плохое кровообращение может быть связано с сидячим и малоподвижным образом жизни или вегетососудистой дистонией. В таком случае для улучшения кровообращения вам будет достаточно методов, описанных в статье.
Перед их применением посоветуйтесь с кардиологом или с терапевтом.
Для улучшения кровообращения в организме полезны:
- Контрастный душ. Он улучшает кровоток как в мелких, так и в крупных сосудах. Если у вас нарушено кровообращение только в ногах или руках, применяйте контрастные ванночки для рук или ног. Этот метод противопоказан при воспалительных заболеваниях, в том числе и при воспалении вен (флебите).
- Массаж. Он эффективен в борьбе с застоем крови. Периодически проходите курс массажа всего тела или «проблемных» участков: ног, воротниковой зоны.
- Правильная постель. Спите на ортопедическом матрасе, с невысокой удобной подушкой, кладите небольшую подушку и под ноги (это улучшает венозный отток крови из ног, полезно для профилактики варикоза и при его лечении).
- Удобная обувь. Наилучший вариант – специальная ортопедическая обувь. Также хороша для сосудов ног и обычная обувь с невысоким каблуком (3–4 см). Плоская подошва и высокий каблук приводят к перенапряжению в ногах и застою крови в них.
- Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне – и вы предотвратите проблемы с кровообращением.
- Правильная температура воды. Не пейте постоянно холодную воду, так как это вызывает спазм сосудов. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая.
Кровоток в организме можно активизировать с помощью трав, которые улучшают работу сердца и снимают спазм сосудов.
Это отличный способ, как можно улучшить кровообращение организма.
Полезные травы для кровообращения:
| Растение | Рецепт, схема приема |
|---|---|
| Люцерна | Возьмите 3 чайные ложки семян растения. Залейте 300 мл кипятка. Настаивайте 15–20 минут. Выпивайте по полстакана средства 3 раза в день. |
| Шелковица | Возьмите 4 столовые ложки измельченных листьев растения. Залейте литром теплой воды. Поставьте емкость на огонь. Подождите, пока вода закипит, и держите емкость на огне еще 2–3 минуты после этого. Подождите, пока остынет, и процедите. Пейте по третьей части стакана 3 раза в день. |
| Боярышник | Возьмите 25 г ягод. Растолките их. Залейте 1 стаканом горячей воды. Настаивайте 3 часа. Принимайте 4 раза в сутки по 1 ст. л. |
Еще полезные народные растительные средства:
| Ингредиенты | Рецепт, как принимать |
|---|---|
| Боярышник – 1 ст. л. Бессмертник – 0,5 ст. л. | Все компоненты измельчите, а затем смешайте. Залейте 1 л холодной воды. Поставьте емкость на огонь и доведите до кипения. Снимите с огня. Закройте крышкой и настаивайте 2 часа. Процедите. Принимайте по третьей части стакана 3 раза в день. |
| Кора дуба – 1 ч. л. Ромашка – 0,5 ч. л. | Все ингредиенты должны быть в измельченном виде. Возьмите ветки каштана, ивы и кору дуба. Залейте 500 мл воды. Доведите до кипения и после этого держите на маленьком огне 30 минут. Добавьте все остальные травы. Настаивайте на протяжении часа. Принимайте по 50 мл 3 раза в день после еды. |
Продолжительность курса лечения любыми травами не должна превышать 1 месяц. После этого сделайте перерыв.
Перед применением любых растительных средств проконсультируйтесь с кардиологом и терапевтом, так как они могут иметь противопоказания.
Если у вас сидячая работа – обязательно включите эти упражнения в ваш распорядок дня. Даже если у вас пока что нет описанных выше симптомов, будьте уверены, что гиподинамия рано или поздно приведет к плохому кровообращению.
Также к нарушению кровообращения приводит и чрезмерная нагрузка на определенные части тела. В таком случае помогут специальные упражнения, направленные на расслабление.
Это самые мелкие сосуды в теле, и кровоток в них нарушается в первую очередь.
Активизировать кровообращение в них очень просто – делайте короткую гимнастику два раза в день.
| Упражнение «Вибрация» | Упражнение «Рыбка» |
|---|---|
| Лягте на спину, поднимите и руки, и ноги. Мелко трясите ими на протяжении 1–2 минут. | Лягте на спину, руки держите за головой, носки вытяните на себя. Мышцы всего тела держите в напряжении. Совершайте мелкие движения всем телом из стороны в сторону, как рыба на протяжении 1–2 минут. |
Второе упражнение не только улучшает кровообращение, но и снимает усталость позвоночника, накопившуюся за день или за ночь, если вы все время спали в одном положении.
Делайте такую зарядку 1–2 раза в день. Она поможет вам обрести крепкие и эластичные сосуды. Также это эффективный метод для профилактики и борьбы с варикозом и усталостью в ногах.
Как улучшить кровообращение в ногах:
| Наклоны | Выполняйте их, стараясь коснуться пола пальцами или всей ладонью. |
|---|---|
| Ходьба на коленях | Будет достаточно 30–60 секунд. |
| Поднятие на носочки | Выполните 15–30 раз, с каждым разом стараясь подняться все выше. |
| Вращение стопами | По 10–15 раз по часовой стрелка и против. |
| Вставание на носки и на пятки | Плавно перекатывайтесь с носочков на пятки и наоборот. Повторите 5–10 раз. |
| Велосипед | Выполняйте в течение 2–3 минут в среднем или быстром темпе. |
| Ножницы | Лежите на спине. Приподнимите прямые ноги на 15–20 см пола. Левую ногу поднимите над правой. Затем поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Повторите 10–20 раз. |
Они полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни, так как при долгом сидении больше всего страдает шейный отдел позвоночника. Их можно выполнять и тем, у кого уже есть шейный остеохондроз.
Такие упражнения улучшают кровоснабжение головного мозга, поэтому помогут снять головные боли, утомляемость, улучшить память. Также они устраняют боли в шее и чувство скованности в ней.
Их можно выполнять много раз в день. Как только вы почувствуете дискомфорт в шее или головную боль – встаньте и выполните эти упражнения. Все из них делайте плавно, чувствуйте при этом мышцы шеи. Задерживайтесь в каждом положении на 3–5 секунд.
Комплекс упражнений, улучшающий кровообращение в шее и голове:
- Наклоны головы вперед – прижимайтесь к груди подбородком. И назад – смотрите в потолок.
- Повороты наклоненной к груди головы к плечу (поочередно правому и левому).
- Наклоны вправо и влево. Можете усложнять упражнение: наклоняйте голову рукой, а головой в это время сопротивляйтесь своей руке и напрягайте шейные мышцы.
- Вращения головой по и против часовой стрелки.
- Махи ногами. При их выполнении не сгибайте колени. Руки держите вытянутыми, прямыми, на уровне груди.
- «Березка». Простойте в ней хотя бы 1 минуту.
Они нужны тем, у кого быстро мерзнут руки, кто часто чувствует онемение в руках. Также они очень полезны тем, кто много пишет от руки. Помогают улучшить кровообращение в руках и снять напряжение в них.
Комплекс упражнений для кровообращения в руках:
- Вытяните руки перед собой. Потрясите ладонями 30 секунд.
- Опустите руки и так же потрясите ими полминуты.
- Сожмите ладони в кулаки. Затем резко распрямите пальцы. Повторите 7–10 раз.
- Выполните «Ножницы» руками. Вытяните прямые руки перед собой. Заведите правую руку на левую. Затем поменяйте нижнюю и верхнюю руки. Повторите 7–10 раз.
- Вытяните руки по швам. Поднимите их через стороны вверх. Опустите в исходное положение. Повторите 5–10 раз.
Особенно полезна эта зарядка тем, кто страдает варикозным расширением вен малого таза, простатитом, гинекологическими заболеваниями. Перед выполнением желательно проконсультируйтесь с гинекологом или урологом.
- Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Разводите колени, опускайте их к полу. В идеале колени должны коснуться пола, но получится это только у тех, у кого хорошая растяжка. Когда вы максимально опустите колени, пробудьте в этом положении 10–15 секунд. Затем плавно сведите их, выпрямите ноги, отдохните. После отдыха снова верните ноги в исходное положение, а затем приступите к повторению упражнения. Количество повторений – 3–4 раза.
- Сядьте на стул. Расслабьтесь. Глубоко вдохните в живот. На выдохе втяните живот. Повторите 10–15 раз.
- Лягте на спину. Согнутые в коленях ноги поставьте на пол. Руки вытяните по швам. Поднимите таз вверх – оторвите ягодицы и поясницу от пола. Лопатки и голову не отрывайте от пола. Пробудьте в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5–10 раз.
- Лежа на спине или стоя поочередно подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 7–10 раз на каждую ногу.
- Станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Выполните 10 круговых движений тазом в одну сторону и 10 в другую.
- Сделайте упражнение «Велосипед» лежа на спине.
Описанная выше зарядка – это «необходимый минимум» для сосудов. А чтобы добиться лучшего результата в улучшении кровообращения, 3–4 раза в день тренируйтесь более серьезно.
Для укрепления сосудов и стимуляции кровотока полезны плавание, аквааэробика, йога.
Также тем, кто ведет сидячий образ жизни, полезны ходьба пешком, утренние пробежки, прогулки на велосипеде.
источник
Для профилактики появления проблем с кровообращением важно избегать сидячего образа жизни и использовать натуральные ингредиенты, улучшающие кровоток
Хорошее кровообращение необходимо для крепкого здоровья. Все органы, системы и клетки нашего организма должны получать достаточное количество крови.
Только в этом случае все ткани нашего организма получают питательные вещества, минералы и кислород. Хорошее кровообращение способствует развитию клеток и обеспечивает бесперебойную работу органов.
.png)
Плохое кровообращение, напротив, может вызывать нарушения в работе головного мозга, сердца, печени, почек и негативно сказываться на здоровье конечностей человека.
Проблемы с кровообращением часто оказываются спровоцированными потерей эластичности сосудов.
Необходимо отметить и другие факторы, негативным образом влияющие на состояние нашего кровообращения:
Высокий уровень холестерина в крови
Дефицит клетчатки в диете
Злоупотребление солью и натрием
При появлении нарушений кровообращения наше тело начинает посылать нам различные сигналы. Хотя они могут напоминать признаки других проблем со здоровьем, их нельзя упускать из виду:
Онемение некоторых частей тела
Нерегулярный сердечный ритм
Здоровое питание и регулярная физическая активность положительно влияют на наше кровообращение. Но это ещё далеко не все, что ты можешь сделать для своего здоровья.
Существуют и натуральные средства традиционной медицины, способные улучшить кровообращение.
.jpg)
Куркума отличается высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных компонентов. Это делает её верным союзником нашего кровообращения.
Благодаря этой специи сокращается количество тромбов и жировых отложений на стенках артерий.
1 чайная ложка куркумы в порошке (3 г.)
Добавь указанное количество куркумы и мёда в стакан горячего молока.
Принимать это средство следует 1-2 раза в день.
Кайенский перец содержит капсаицин — химическое соединение, стимулирующее кровообращение. Благодаря этой специи наши артерии становятся крепче.
1/2 чайной ложки кайенского перца в порошке (2 г.)
2 столовых ложки органического яблочного уксуса (30 мл.)
1 столовая ложка мелассы (25 г.)
Добавь в стакан воды кайенский перец, яблочный уксус и мелассу.
Хорошо перемешай все ингредиенты. Принимать это средство следует ежедневно, 2 раза в день.
.jpg)
Кокосовое масло эффективно используется для улучшения кровообращения. Оно содержит полезные жиры и триглицериды средней цепи, которые успокаивают воспалительные процессы в артериях.
С этой целью рекомендуется ежедневно принимать по 2-3 столовых ложки кокосового масла extra virgin.
Можешь использовать и горячее кокосовое масло для массажа рук и ног.
Этот напиток является богатым источником антиоксидантов, которые расслабляют наши артерии и улучшают кровообращение в целом.
Зелёный чай увеличивает количество оксида азота и считается мощным сосудорасширяющим средством, увеличивающим кровоток.
1 столовая ложка зеленого чая (15 г.) (1 пакетик)
Добавь столовую ложку чая в стакан горячей воды и дай ему настояться 5 минут.
Как только указанное время пройдёт, процеди напиток и добавь пчелиный мёд.
Можешь принимать по 2-3 стакана зеленого чая в день.
Чёрный шоколад расширяет артерии, улучшая кровообращение в нижних конечностях. Содержащееся в нем какао оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение.
С этой целью рекомендуется ежедневно съедать по маленькому кусочку чёрного шоколада.
При этом необходимо выбирать чёрный шоколад, содержащий не менее 70% какао.
Имбирь способен согревать наше тело изнутри, что также оказывает положительное влияние на состояние нашего кровообращения. Регулярное употребление имбиря является хорошей профилактикой тромбообразования и снижает риск развития заболеваний сердца и артериосклероза.
1 столовая ложка тёртого имбирного корня (15 г.)
Налей в кастрюлю указанное количество воды и добавь тёртый имбирь.
Как только вода закипит, продолжай готовить отвар ещё 10 минут.
Процеди готовый напиток и добавь пчелиный мёд. Можешь принимать отвар 2-3 раза в день. При желании можешь просто разжёвывать кусочки свежего имбиря.
.jpg)
Чеснок также способен препятствовать образованию тромбов в крови и улучшать кровообращение. Это свойства чеснока объясняются присутствием в нем алиина и компонентов серы.
Чеснок защищает наши артерии от образования жировых бляшек и снижает риск развития артериосклероза.
Он стимулирует кровообращение, снижает артериальное давление и уменьшает количество тромбоцитов в крови.
Вряд ли можно поспорить с тем, что без хорошего кровообращения невозможно сохранить крепкое здоровье. Каждая клетка органов и тканей нашего тела должна получать необходимое количество крови.
Помимо использования упомянутых выше натуральных средств рекомендуется разработать план физических упражнений и придерживаться сбалансированного питания. Это позволит тебе добиться хороших результатов.опубликовано econet.ru.
Остались вопросы — задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
источник
Как улучшить кровообращение народными средствами, не посещая при этом врача? На начальных этапах лучшим решением будет применение проверенных средств. Многие лекарственные препараты изготавливаются на основе натуральных компонентов, поэтому улучшить мозговое кровообращение народными средствами станет наиболее подходящим решением.
Лекарство на основе настоек из эвкалипта, валерианы, боярышника, мяты, корвалола, пустырника и пиона. Перелейте перечисленные настойки и добавьте в общую емкость цветки сушеной гвоздики (десяти будет достаточно). Полученную смесь закройте и поставьте в темное место на 14 суток. Емкость надо периодически встряхивать.
Принимать лекарство надо по 30 капель на 100 мл воды, три или четыре раза в сутки за 30 минут перед едой.
Смесь на основе лимона и чеснока. Особенно эта смесь полезна, если у вас атеросклероз.
Пропустите 5 зубцов чеснока через чесночницу, добавить нерафинированное масло и поставить в темное место настаиваться пару-тройку дней. Для приема смеси каждый раз добавляется по чайной ложке сока лимона. Трех раз в сутки перед едой будет достаточно. Продолжительность приема – от одного до трех месяцев.
Корень ятрышника, десяти будет достаточно. Разрезать корни, поместить в емкость из темного стекла и залить спиртом медицинским (200 мл). Выдержать настойку надо 14 дней. Принимать по утрам по одной чайной ложке. Приблизительная длительность приема – 1-2 месяца. При ухудшении самочувствия курс лучше остановить.
Именно цитрусовые отлично очищают стенки сосудов.
Этот рецепт подойдет тем, кому противопоказан алкоголь в любых количествах или есть аллергия на чеснок. При помощи мясорубки сделайте кашицу из этих двух фруктов, поместите это в стеклянную емкость и добавьте 2 столовые ложки меда, перемешайте и поставьте в холодильник.
Такую смесь принимать 2 или 3 раза в сутки по 1 столовой ложке. Можно запивать чаем.
Также для нормализации кровотока в головном мозге и тем самым, для повышения памяти и остальных когнитивных функций, потребуется 500 грамм клюквы перемешать с 350 граммами меда и натереть в емкость корень хрена (150 грамм будет достаточно).
Итоговую смесь лучше перемешать миксером и поставить в холодильник настояться. Средство принимается по 2-3 чайных ложки до трех раз в сутки после приема пищи. Можно запить чаем для вкуса.
Отлично подойдет препарат-стимулятор на растительной основе. Для активизации мозговой работы есть различные средства на основе листьев дерева Гинкго. Препараты питают нейроны кислородом и глюкозой.
Стаканом кипятка (до 250 мл) залить 1 столовую ложку коры рябины красной и прокипятить в течение 10 минут. После чего отвар настаивается на протяжении 5 часов и принимается по 20 мл трижды в сутки длительностью в 35 дней. При повышенной свертываемости крови это рецепт не рекомендуется.
Упражнение «йога для мозга» стимулирует интеллектуальные способности. Выполнять массаж лучше по утрам. Для выполнения поставьте ноги на ширине плеч, язык при этом прижать к небу, пальцами левой руки взяться за мочку правого (указательный палец должен быть повернут к внутренней стороне).
Пальцами правой руки взяться за левое ухо соответственно таким же образом. Руки должны быть скрещены так, чтобы правая была сверху левой. Теперь удерживая такое положение присядьте. Во время приседа сделать вдох и задержать дыхание на одну секунду. При поднятии в начальное положение сделать выдох.
Для более подробного ознакомления предлагаем видео:
Особенно актуальны эти рецепты будут пожилым людям, так как именно эта возрастная группа чаще всего страдает от такого недуга:
- В состав имбиря входит гингерол и зингерон. Именно эти соединения согревают тело за счет ускорение кровотока. Возьмите чайную ложку натертого имбиря, залейте его кипятком (приблизительно 200 мл), добавьте молотый жгучий перец и пейте вместе с медом. Мед лучше употреблять вприкуску или бросать в напиток, температура которого понизилась до 50 градусов (стакан можно держать в руке и не обжечься).
- Употреблять настойку боярышника два раза в день по 15 или 20 капель. Разбавлять нужно половиной стакана воды. Принимается настойка приблизительно за 30 минут перед едой.
- Обычный рыбий жир благодаря содержанию в составе кислот омега-3 понижает плохой холестерин.
- Для обновления клеток сосудов и капилляров, а также для устранения варикоза (который, также является следствие проблем с кровообращением) отлично подойдет конский каштан. Лучше всего использовать его в виде ванночек и мази.
- Сделать компресс на спирту. Для этого надо пропитать чистые носки спиртом и носить пока они не высохнут. Воздействие компресса акцентировано конкретно на ступнях ног.
- Добавить столовую ложку сухой горчицы в таз с горячей водой. Горчица заменима душицей и розмарином (только не для беременных). Ноги парить до тех пор, пока вода не остынет.
Читайте также
Шишки на руках: профилактика, причины, лечение народными средствами
Порой цифры в паспорте приводят с собой неприятные недуги, например, такие, как артрит и другие болезни рук. Они.
Помимо народных рецептов существуют и дополнительные варианты для профилактики и лечения данного заболевания. При комплексном использовании рецептов, медикаментов и перечисленных далее методов шанс ощутить улучшение и даже выздороветь повышается.
В первую очередь обратите внимание на свое питание, ведь именно от него организм получает все витамины и микроэлементы. Здесь не нужны какие-либо суперпродукты, самое важное часто уже под рукой.
Вот несколько рекомендаций:
- Антиоксиданты, получить их можно в ягодах. Больше всего содержится в чернике, клюкве, рябине и ежевике. Нужны для замедления старения клеток.
- Для повышения памяти подойдут семена льняные, подсолнечника или тыквы. Здесь содержится витамин Е, играющий важную роль в продуктивности нашей памяти.
- Ограничьте походы в рестораны быстрого питания. «Быстрая еда» в таких местах откладывает холестерин в сосудах и провоцирует их закупорку.
- Также рацион должен сопровождаться обильным питьем. В сутки, чтобы разжижать кровь и выводить токсины необходимо выпивать в среднем 1,5 литра воды.
Физическая активность больше подходит для молодых людей, но лечебная физкультура с простыми , но эффективными упражнениями не помешает и людям зрелого возраста, если конечно у них нет явных противопоказаний. Спорт разгоняет кровь по организму.
Если на щеках появился легкий румянец, и Вы чувствуете себя бодро – значит все идет хорошо.
Выполняйте регулярно такие виды физических упражнений:
- В положении стоя опустите руки и медленно нагибайтесь туловищем вперед так, чтобы коснуться кончиками пальцев или ладонями пола.
- В положении лежа на полу, положите под поясницу подушку, после этого надо поднять ноги, полностью вытянутые и удерживайте их под прямым углом, перпендикулярно полу. После этого ноги разводятся по сторонам и соединяются вместе, как в первоначальном положении. Сделайте восемь таких повторений, после отдыха упражнение можно повторить.
- Можно лечь на кровать и вытянуть ноги, в поднятом положении, параллельно стене. Далее такое положение задерживается на несколько минут, затем правой стопой массируется мышцы левой ноги. После этого ноги меняются, и массируется правая.
- Сделав вдох, задержите дыхание, зажмите для верности ноздри пальцами и наклоните туловище перпендикулярно полу. После этого ноги в коленных и тазобедренных суставах сгибаются столько раз, насколько это возможно. Такое упражнение рекомендуется делать до трех раз в сутки.
- Для улучшения притока крови к голове, при отсутствии противопоказаний используйте стойку на голове. Положите подушку на пол и встаньте на голову, облокотившись всем телом о стенку. Стойка на голове делается несколько минут.
- Для выполнения скрутки возьмите ладони в замок и прижмите к груди, после этого верхней частью корпуса необходимо сделать поворот влево насколько это возможно, затем повернитесь вправо. Движения делаются без резких рывков, по 12-15 раз.
От курения и алкоголя следует отказаться. Всем известно, что это вредная привычка. Курение сигарет сужает сосуды от чего страдает сердечно-сосудистая система. Алкоголь в свою очередь приближает возникновение сердечной недостаточности.
Повышение уровня гемоглобина является профилактикой анемии. Для этого надо включить в рацион черный шоколад. И вообще этот продукт рекомендуют спортсменам т.к. он нормализует работу сердца.
Есть определенная симптоматика и прислушавшись к своему здоровью, можно и самостоятельно в домашних условиях понять, что нужна помощь. Для серьезного лечения лучше обратиться ко врачу и сделать анализ крови, электрокардиограмму, томографию мозга и томографию магнитно-резонансную.
После этого квалифицированный специалист определит специальный и наиболее подходящий под Ваш случай вариант лечения.
Чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, важно придерживаться таких основных принципов:
- отказаться от сигарет и алкоголя;
- соблюдать режим труда и полноценного отдыха;
- правильно питаться и знать основные свойства продуктов;
- при необходимости, использовать народные средства;
- вовремя обращаться к врачу и прислушиваться к советам специалистов;
- делать специальные физические упражнения.
Если дело подошло к вопросу как улучшить кровообращение народными средствами, не исключено, что может понадобиться и первая помощь. В качестве первой помощи (ПП) лучшим решением будет посещение врача, а в экстренной ситуации – вызов скорой помощи.
источник
Нарушение кровообращения – довольно распространенное явление, обычно для его лечения люди принимают большое количество фармацевтических препаратов и далеко не все знают о том, как улучшить кровообращение организма народными средствами.
Многие врачи наряду с лекарствами рекомендуют и прием определенных настоев и отваров. Именно такой комплексный подход и обеспечивает наиболее высокую результативность лечения.
Недостаточность кровообращения – сбой в работе сердца и сосудов, при котором нарушается насыщение тканей питательными веществами и кислородом.
Причиной нарушения кровотока может стать гипертония, высокий уровень холестерина, гиподинамия, частые стрессы и множество других травмирующих факторов.
Если у человека отмечается плохое кровообращение, то обычно присутствуют жалобы на частые головные боли, одышку, головокружение, приступы слабости.
Само заболевание развивается постепенно, в течение нескольких лет, но, к сожалению, далеко не все люди обращаются к специалисту при первых признаках болезни, к которым относятся хроническая усталость, упадок сил, постоянная сонливость. Занимаясь самолечением, пациенты только усугубляют свое состояние, заглушая симптомы заболевания, без воздействия на его причину.
Это чревато серьезными осложнениями, среди которых хотелось бы особо выделить следующие состояния.
- тромбоэмболия;
- инфаркт миокарда;
- ишемический инсульт;
- преходящее нарушение кровообращения.
Именно поэтому так важно при первых признаках нарушения кровообращения обратиться за консультацией к лечащему врачу и сделать полную диагностику организма. Ведь на начальных этапах заболевания нормальная циркуляция крови восстанавливается без приема лекарственных препаратов. Необходимо лишь комплексное лечение витаминами и лечебная физкультура.
Очень часто врачи рекомендуют народные средства для улучшения кровообращения. Лечебный эффект от них зачастую ничуть не хуже, чем от фармацевтических препаратов, а побочные эффекты сведены к минимуму.
Для этого используются травяные настои и отвары, которые рекомендуется делать самостоятельно.
К наиболее популярным народным средствам при нарушении циркуляции крови можно отнести следующие растения:
- Люцерна. 50 грамм семян этого растения заливают кипящей водой, затем емкость плотно закрывают и настаивают до полного остывания. Полученный настой процеживают и принимают по 2 столовые ложки за 20–30 минут до еды.
Для достижения желаемого результата курс лечения не должен быть меньше 6 месяцев.
Ятрышник. Корни этого растения измельчают и помещают в емкость из темного стекла, после чего заливают спиртом. Настой выдерживают в темном помещении при комнатной температуре в течение 2–3 недель, после чего начинают принимать по 50 мл утром перед едой.
Хорошо улучшает кровообращение и настойка красного жгучего перца. Ее можно купить в аптеке, а можно и приготовить самостоятельно. Для этого берется мелкий стручковый перец, раздавливается основанием ножа и складывается в стеклянную емкость. Заливают перец 96% спиртом и настаивают вдали от источников света в течение 2–3 недель.
Принимают такой настой строго по инструкции, добавляя 30 капель в стакан воды. Пьют его до 3 раз в день перед приемом пищи.
Еще один способ улучшающий циркуляцию крови – отвар из листьев шелковицы. Несколько листочков этого растения добавляют в чай при его заваривании. Употреблять такой напиток можно без ограничения.
Он способствует не только нормализации кровотока, но и регулирует уровень артериального давления.
Укрепляет сосуды и правильное питание. В рацион необходимо ввести продукты, богатые витамином С. В первую очередь это цитрусовые, отвар шиповника и квашеная капуста.
Одинаково полезны как сок из лимонов и апельсинов, так и цедра этих фруктов, из которой можно сделать вкусные цукаты.
Но не все знают, как улучшить кровообращение народными средствами, не прибегая к помощи отваров и настоев. Лечение народными средствами может включать в себя и прием ванн с добавлением хвои.
Для этого еловые или сосновые ветки хорошо промывают, измельчают и заливают крутым кипятком. После остывания еловый настой процеживают и добавляют в ванну. Для усиления эффекта в еловую ванну насыпают 50–100 грамм соли.
Такие ванны хорошо укрепляют стенки сосудов и восстанавливают циркуляцию крови в конечностях и в малом тазу. А контрастный душ после купания в хвойном настое поможет избавиться от начальной стадии варикозной болезни ног.
Помимо хвои в ванну можно добавлять отвары и настои трав. В первую очередь это крапива, мята, валериана. Они способствуют расслаблению мышц, улучшению тока крови и нормализации режима сна и бодрствования.
Применение народных средств для лечения заболеваний внутренних органов и систем не менее популярно, чем официальная медикаментозная терапия.
Травы обладают минимумом побочных эффектов, и единственным противопоказанием для их приема может стать аллергия на любой компонент, необходимый для лечения.
Роль правильного кровообращения сложно переоценить. Нормальное кровообращение – это залог долголетия и здоровья всех органов.
Нарушение кровообращения является одним из основных факторов, ведущих к появлению серьезных заболеваний, требующих грамотного и незамедлительного лечения.
Например, проблемы с кровообращением в конечностях и тазу могут привести к таким малоприятным явлениям, как повышенная хрупкость капилляров и, как следствие, варикозное расширение вен.
Почему же состояние системы кровотока имеет столь важное значение?
Дело в том, что именно с кровью во все органы человеческого организма поступает кислород и другие питательные вещества, жизненно необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.
Также именно с системой кровотока выводятся токсические вещества, отработанные клетками – при нарушении кровообращения в области конечностей или таза продукты жизнедеятельности клеток накапливаются в организме, что способствует развитию сложных патологических процессов.
Существует огромное количество причин, способных вызвать различные нарушения нормального кровообращения.
Можно выделить основные факторы, способствующие нарушениям циркуляции крови:
- причины травматического характера, связанные с нанесением различных проникающих повреждений;
- нарушение нормального кровообращение в конечностях может быть вызвано другими сопутствующими заболеваниями – сахарным диабетом, гипертонией, почечной недостаточностью;
- высокий уровень холестерина в крови;
- наличие избыточного веса, который значительно усложняет нормальный кровоток;
- тромбоз, атеросклероз, облитерирующий эндартериит – эти заболевания могут стать первопричинами разнообразных проблем с циркулированием крови в организме;
- также существенно усугубить проблемы с кровообращением могут такие факторы, как курение и пожилой возраст;
- малоподвижный образ жизни с отсутствием необходимой физической активности усугубляет венозный застой и способствует расстройствам в работе кровеносной системы.
Нарушения нормального кровотока в руках и ногах могут привести к самым серьезным последствиям.
Проблемы кровообращения в конечностях приводят к таким последствиям:
- Первыми результатами данных проблем с правильной циркуляцией крови можно назвать появление неприятного ощущения онемения в конечностях, судорожных приступов, сопровождающихся интенсивными болевыми ощущениями. Судороги могут появиться в любое время суток – как ночью, так и днем.
- В результате проблем с кровотоком нарушается теплообмен, впоследствии чего температура тела в области пораженных конечностей заметно снижается. Специалисты называют это явление «синдромом холодных рук или ног».
- При плохом кровообращении ног могут появляться так называемые сосудистые звездочки, а также сеточки из мелких кровеносных капилляров. Это свидетельствует о том, что в самом скором времени вы можете поближе познакомиться с таким заболеванием, как варикозное расширение вен. Начальная стадия варикоза в преимущественном большинстве случаев сопровождается чувством постоянной усталости и тяжести в ногах, появлением отечности конечностей.
При появлении первых признаков расстройств в работе кровеносной системы необходимо сразу же принимать соответствующие меры, так как последствия нарушения кровообращения в конечностях могут быть самыми опасными.
Также закономерным результатом проблем с кровообращением может стать:
- Стремительное развитие варикозного расширения вен, основными признаками которого считается появление мелкой сеточки кровеносных сосудов на конечностях, болезненность и чувство тяжести, отечность ног.
- В некоторых случаях расстройства нормального кровотока могут сопровождаться появлением болезненных трофических язв. При первых признаках этого процесса следует немедленно обратиться к специалисту для назначения курса лечения. При отсутствии или несвоевременности лечения трофические язвы на поверхности конечностей могут спровоцировать гангренозный процесс, имеющий самые опасные последствия.
- Опасным последствием нарушения кровообращения может стать критическая ишемия нижних конечностей, которая также требует незамедлительного лечения.
Конечно же, любое заболевание проще предупредить, чем лечить. Это относится и к разнообразным нарушениям кровообращения.
Необходимо иметь четкое представление о том, как улучшить кровообращение в ногах, руках, малом тазу и непосредственно всего организма.
Необходимые меры заключаются в следующем:
- Основное правило нормального функционирования кровеносной системы – достаточная физическая активность. Особенноэто актуально для офисных работников, занятых умственным трудом. Старайтесь каждые два часа делать небольшой перерыв для выполнения какого-либо физического упражнения. Совсем необязательно выполнять целый комплекс упражнений – вполне достаточно пройтись по офису для того, чтобы кровообращение активизировалось.
- Обязательно обращайте внимание на то, какую позу вы принимаете в положении сидя. Крайне нежелательной является поза «нога на ногу» — она способствует передавливанию кровеносных сосудов и в значительной степени увеличивает хрупкость капилляров.
- Очень важную роль играет выбор обуви. Категорически не рекомендуется постоянно носить обувь на высоком каблуке, с обилием тугих ремешков или шнурков. Для здоровья ног следует отказаться от обуви с узким носком – такая форма изделий способствует сдавливанию пальцев ступни. Обувь должна быть в меру широкой и максимально удобной, так как узкие обувные изделия оказывают сильное давление на стопу, способствуя нарушению нормального кровообращения в конечностях.
- Отличным средством профилактики и лечения варикозного расширения вен является массаж, который можно выполнять и самостоятельно. Проконсультируйтесь с опытным флебологом относительно комплекса массажных упражнений для улучшения работы кровеносной системы и предотвращения варикозного заболевания. Также эту информацию можно найти в специальных печатных изданиях и на специализированных сайтах.
- Отличным эффектом обладают препараты улучшающие кровообращение – венотоники. Они применяются не только для лечения уже имеющегося варикозного заболевания, но и в целях его профилактики, а также улучшения кровотока. Регулярное применение венотоников способствует активации микроциркуляции, укреплению стенок кровеносных сосудов и улучшению общего тонуса капилляров.
- Пешие прогулки способствуют улучшению общего состояния здоровья, а также нормализации состояния кровеносной системы. Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, в удобной и комфортной обуви – это залог отличного самочувствия и нормального кровообращения в конечностях, тазу и всем организме.
- Для улучшения функционирования кровеносной системы рекомендуется отказаться от курения. Согласно результатампроведенных клинических исследований было установлено, что эта вредная привычка способна спровоцировать заболевание периферических артерий. При этом заболевании артерии в конечностях утрачивают свою чувствительность и затвердевают, за счет чего нарушается нормальное кровообращение в ногах. Отказ от курения поможет вам предотвратить появление данного заболевания и сохранить свои ноги в здоровом состоянии. Это же относится и к крепким спиртным напиткам, которые не самым лучшим образом сказываются на состоянии кровеносных сосудов.
- Замечательным профилактическим средством является контрастный душ для конечностей. Попеременно обливайте ноги холодной и теплой водой – эта простая и доступная методика не только улучшает общий тонус кожи, но и способствует нормализации работы кровеносной системы.
- Старайтесь регулярно контролировать свой вес. Избыточная масса тела – один из основных факторов, способствующих появлению различных расстройств кровообращения. Лишние килограммы – это лишняя нагрузка на кровеносные сосуды, которой можно избежать, нормализовав свой вес.
- Для улучшения кровообращения необходим полноценный отдых и ночной сон не менее 7 часов. Недостаток сна и хроническая усталость могут привести к сбоям в слаженной работе кровеносной системы.
- Сегодня существует огромное количество народных рецептов улучшения кровотока. Например, чай из березовой коры, растирки при помощи экстракта боярышника, компрессы с имбирем или различными спиртовыми настойками. Перед применением любого народного способа следует обязательно проконсультироваться с доктором.
Правильное кровообращение – это залог отличного самочувствия и здоровья всего организма.
Сбои кровообращения могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний, которые потребуют длительного лечения.
Достаточно регулярно соблюдать профилактические меры, улучшающие кровоток для того, чтобы избавить себя от многочисленных проблем со здоровьем.
Нарушение кровообращения сопутствует самым различным заболеваниям, зачастую являясь их причиной. Встречается эта патология повсеместно, и число пораженных ею все время возрастает.
В условиях нарушенного кровообращения органы и ткани недополучают питательные вещества и кислород, приносимые кровью. Для того, чтобы понять, как улучшить кровообращение организма, необходимо знать, при каких условиях возникает его нарушение.
Чаще всего страдают от плохого кровотока конечности, головной мозг, органы малого таза.
Нарушение кровообращения может носить локальный характер или быть системным, захватывающим весь организм.
При местном нарушении причины обычно кроются в сосудистой патологии в определенной области –
- сужение или наоборот, расширение сосуда,
- извитость или перегиб,
- сдавление сосуда извне мышцами, костными элементами, новообразованиями,
- травма сосуда, кровоизлияние,
- стаз крови,
- тромбоз, эмболия.
Общее нарушение кровообращения может быть обусловлено
- сердечной патологией, влияющей на сократительную способность миокарда;
- свойствами крови – увеличением ее вязкости или разжижением, развитием синдрома ДВС, способностью переносить кислород (при отравлениях), количеством эритроцитов;
- массивным кровотечением;
- заболеваниями легких, которые мешают насыщению крови кислородом.
В случае острых состояний, например, при инфаркте миокарда, инсульте, травматическом кровотечении, шоке, развитии ДВС-синдрома, отравлении угарным газом, обширном ожоге улучшить кровообращение организма необходимо немедленно, и потребуется скорая медицинская помощь, введение препаратов, крови и кровезаменителей.
При постепенном развитии недостаточности кровообращения можно применять следующие меры.
В начальной стадии достаточно снизить интенсивность физических нагрузок и увеличить время отдыха. Также следует акцентировать внимание на профилактических мероприятиях –
- соблюдении правильной диеты с ограничением соли,
- режима питания без перееданий,
- режима дня с достаточным количеством времени на сон,
- приеме витаминных комплексов,
- закаливающих процедур, укрепляющих сосуды,
- избегать стрессов и инфекционных заболеваний
- отказаться от курения,
- поддерживать нормальный вес.
При утяжелении симптомов недостаточности кровообращения, когда появляется одышка и отеки, к лечению подключают сердечные (обычно это сердечные гликозиды) и мочегонные средства.
Чтобы не допускать сгущения крови назначают препараты, препятствующие этому, а также лекарства, укрепляющие и тонизирующие сосудистую стенку.
Лечебную физкультуру проводят в медленном темпе, контролируя показания пульса и артериального давления.
Нормализовать кровообращение в организме, в первую очередь, помогает устранение причин, вызвавших нарушение – лечение сердечных, легочных, почечных заболеваний, борьба с кровотечениями, отравлениями и нарушением свойств крови.
Ухудшение кровообращения головного мозга – очень серьезная проблема, которая может оказаться смертельно опасной в ряде случаев. Поэтому при первых симптомах неблагополучия:
- частых головных болях;
- головокружениях, неуверенной походке;
- боли в глазах;
- шуме в ушах;
- приступах тошноты в сочетании с другими признаками;
- изменении восприятия;
- неожиданных судорогах или изменениях чувствительности
стоит обратиться к врачу для назначения комплексного обследования и лечения. Наряду с ноотропными, сосудорасширяющими и противосвертывающими препаратами, может понадобиться и хирургическое лечение (например, при закупорке сосудов, питающих мозг).
Улучшить кровообращение головного мозга можно, установив режим физической активности. Особенно это актуально для тех, кто постоянно сидит или находится неподвижно в вынужденном положении.
Необходимо делать перерывы в такой работе и внедрить в практику выполнение упражнений с наклонами и поворотами головы, элементы дыхательной гимнастики с периодами задержки дыхания. Эти меры укрепят сосуды и насытят кровь кислородом.
Методика сочетания задержек дыхания с одновременным выполнением физических упражнений дает наибольший эффект.
Включив в питание некоторые продукты, можно улучшить свойства крови, укрепить сосудистую стенку, стимулировать мозговую деятельность. Полезны для мозгового кровообращения
- растительные масла;
- морская рыба;
- морепродукты;
- ягоды;
- орехи;
- горький шоколад;
- зеленый чай;
- семена подсолнечника, льна, тыквы.
Лечебные травы в виде настоев и отваров также стимулируют мозговое кровообращение и помогают устранить последствия остеохондроза, подчас влияющего на проходимость позвоночных артерий, несущих кровь к мозгу. Наиболее эффективны для улучшения мозгового кровотока
- красный клевер;
- вздутоплодник;
- диоскорея кавказская.
Острые или фатальные нарушения венозного или артериального кровотока в виде тромбозов вен, закупорки артерий или кровотечений устраняются врачами в условиях стационара.
Некритичные нарушения лечатся амбулаторно с помощью
- сосудистых лекарственных средств,
- физиотерапии,
- бальнеолечения, посещения лечебных курортов
- рефлексотерапии,
- массажа и самомассажа,
- проведения гипербарической оксигенации,
- физических упражнений,
- диеты,
- траволечения,
- ношения компрессионного трикотажа для улучшения венозного оттока из нижних конечностей,
- закаливающих процедур – контрастного душа,
- ношения удобной обуви и одежды, не сдавливающей сосуды.
Нарушение кровообращения органов малого таза чаще всего выражается в виде застойных явлений. Причина тому – малоподвижный образ жизни, сидячая работа.
Последствия – заболевания матки и ее придатков у женщин, простатит у мужчин.
Чтобы избежать этой неприятности, стоит во-первых, изменить образ жизни на более активный, больше ходить, ездить на велосипеде, завести привычку регулярно делать физические упражнения.
Если проявления застоя в малом тазу уже дали о себе знать, поможет комплекс мероприятий, включающих
- медикаменты, повышающие тонус сосудов, укрепляющие их стенки, предотвращающие сгущение крови и образование тромбов;
- лечебные физические упражнения, специально разработанные для улучшения кровообращения в органах малого таза (при наличии варикозного расширения вен следует проконсультироваться с врачом по поводу видов упражнений);
- курсы фитотерапии, включающие отвары и настои чабреца, боярышника, малины;
- диету, предотвращающую набор веса, запоры, вздутие живота и сгущение крови;
- достаточное поступление жидкости в организм для поддержания оптимальной густоты крови.
При устранении нарушений кровообращения важно понимать, что одной мерой решить проблему не удастся. Эффективнее всего действует комплексное лечение, а подобрать его компоненты лучше всего может грамотный доктор, к которому стоит обратиться за консультацией.
Человеческий организм окутан кровеносной системой.
Кровь выполняет важные функции в организме: обогащает ткани внутренних органов микроэлементами, питательными веществами, кислородом, гормонами; доставляет продукты обмена веществ к органам их выведения.
Заболевания кровеносной системы приводят к нарушениям во всем организме: происходит снижение памяти, зрения, слуха, нарушается устойчивость, координация движения, ухудшаются умственные способности.
Многие внешние факторы, малоподвижный образ жизни, питание, бесконтрольный прием препаратов нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Это вызывает дисбаланс всего организма.
Для улучшения циркуляции крови по сосудам необходимо знать причины, ведущие к нарушению кровообращения. Специалисты выделяют следующие факторы:
- эмоциональное и физическое перенапряжение;
- синдром хронической усталости;
- травмы, вызывающие большие кровопотери;
- заболевания костей и суставов;
- частое употребление продуктов с высоким содержанием холестерина;
- истощение организма, анорексия;
- нарушение метаболических процессов;
- инфекционные заболевания;
- наследственная предрасположенность;
- клинические заболевания сердца и сосудов.
Первые стадии заболеваний сердечно-сосудистой системы обычно протекают незаметно, без ярко выраженной симптоматики. В большинстве случаев нарушения в работе кровообращения обнаруживается случайно или во время прохождения планового медицинского осмотра.
Скачки давления, одышка, сильные головные боли, плохая циркуляция крови в руках и ногах, пальцах – это признаки болезни сердечно-сосудистой системы. Они могут привести к остановке кровообращения.
Признаки этого состояния следующие: отсутствие пульса и дыхания, потеря сознания, кожа приобретает синюшный оттенок, зрачки расширяются, больной впадает в кому.
При отсутствии реанимационных действий наступает смерть.
Правильное кровообращение – это залог здоровья и длинной жизни. Венозный застой крови приводит к увеличению вен, высокому давлению, разрушению капилляров, возникновению кровоподтеков на теле, темных кругов в области глаз.
При болях в области груди, учащенном сердцебиении, головокружении, потери сознания стоит задуматься о том, как улучшить кровоток, не допустить приступа инсульта или инфаркта. Во избежание подобных неприятностей и для поддержания работы сосудов и сердца важно придерживаться несложных советов:
- обязательные прогулки на свежем воздухе; отказ от курения – никотиновые смолы плохо влияют на работу сердца, разрушают витамин С;
- выбор правильной позы во время отдыха – для улучшения кровообращения в нижних конечностях полезно по 15 минут в день лежать на ровной поверхности, расположив ноги выше уровня головы;
- массажное воздействие на организм – массаж кожи головы, шеи улучшает микроциркуляцию в сосудах мозга, ускоряет движение крови в руках и ногах, пальцах. Для укрепления сосудов глаз следует выполнять круговые, вращательные упражнения, частые моргания, а также делать контрастные компрессы на глаза: горячий на 2 мин и далее холодный на 1 мин;
- принимать ванну с горячей водой – полезно расслабиться 20 минут в теплой воде с добавлением английской соли и других полезных минералов. После принятия водных процедур можно применить горячую грелку для притока крови в конечности;
- носить удобную обувь – для улучшения кровообращения в ногах по возможности нужно ходить в комфортной, не сдавливающей, мягкой обуви, с небольшим подъемом.
2. Правильное питание:
- добавлять в рацион острые специи – природные жгучие добавки улучшают циркуляцию крови, обмен веществ. К ним относятся: розмарин, корица, чеснок, тимьян, черный перец и перец чили;
- сбалансировать питание – для улучшения циркуляции крови в сосудах головного мозга пожилым людям, при диабете у женщин и мужчин можно добавить в продукты с содержанием клетчатки, витаминов, растительных и животных жиров: черный шоколад, семена подсолнечника и тыквы, хурму, яблоки, свежую зелень, мясо тунца, птицы;
- употреблять воду – в течение дня пить достаточное количество воды комнатной температуры, что приведет к естественному разжижению жидкостей в организме, нормализации текучести крови.
3. Физическая активность:
- отказ от лифта – хождение по лестнице задействует все мышцы в организме, способствует укреплению стенок сосудов и капилляров;
- потягивание – один раз в час совершать небольшие физические упражнения. Эти действия способствуют насыщению крови кислородом, препятствуют ее застою;
- упражнения из йоги – справиьтся с застойными явлениями в области малого таза, в области матки помогут занятие йогой, приседания, упражнения с мячом и обручем;
- водные процедуры – контрастный душ бодрит, уменьшает на 30% риск развития инфаркта и инсульта;
- активные движения – поездки на велосипеде, небольшие пробежки, плаванье, — отличные способы поддержания сердечной мышцы в тонусе.
На основе полученных сведений врач составляет комплексные лечебные мероприятия и назначает лекарственные препараты:
- ангиопротекторы – для поддержания тонуса сосудов, ускорения обмена веществ;
- реополиглюкин, реомакродекс – увеличивают кровоток;
- простагландин Е1 – стимулируют гладкую мускулатуру органов, улучшают текучесть крови;
- препарат «Авимигран» – для купирования болей, возникающих вследствие снижения тонуса кровеносных сосудов;
- лекарственное средство «Вазобрал» – при нарушении кровообращения мозга, атеросклерозе сосудов, для лечения мигреней;
- витаминный комплекс.
Кроме лекарственных средств врач посоветует специальные мази и гели, действие которых направлено на усиление кровообращения, снятия воспалений, оттеков: «Эссавен», «Ветинан», «Троксевазин» или «Троксерутин». Если на фоне основного заболевания появились венозные увеличения необходимо носить специальное белье, компрессионное.
Применение отваров и настоек из лечебных растений врач посоветует в комплексе с традиционными препаратами. Для очищения и восстановления упругости сосудов в лечебных и упреждающих целях можно использовать народные средства:
- 1. Для укрепления сосудов сердца: 10 свежих корней ятрышника разрезать пополам, сложить в бутылку из темного стекла. Влить 200 мл медицинского спирта. Оставить на 14 дней в прохладном месте. Готовую настойку отфильтровать. Принимать утром перед едой по одной чайной ложке. Через 1,5–2 месяца наблюдается заметное улучшение общего состояния.
- 2. Восстановление кровообращения мозга: берут по 100 мл настойки валерианы, боярышника, пустырника, пиона уклоняющегося, настойки эвкалипта 50 мл, «Корвалола» 30 мл, мятной настойки 25 мл, 10 штук столбиков гвоздики душистой. Все ингредиенты соединяют в бутылке из темного стекла. Настаивают 10 суток в прохладном месте, периодически взбалтывая содержимое. Принимать 3–5 раз в сутки за 30 минут до приема пищи по 30 капель средства, разбавив 30 капель средства в половине стакана теплой воды.
- 3. Лечение атеросклероза головного мозга: 60 г не сушеных ягод боярышника залить 100 мл водки. На три недели поставить в темное место, иногда встряхивать. Готовую отфильтрованную настойку принимать длительно, в течение четырех недель по 30 капель один раз в день. После двухнедельного перерыва лечебный курс повторяют.
Очень часто бывает, что у многих из нас мёрзнут ноги, или немеют пальцы, как на руках, так и на ногах или появляются другие похожие проблемы. Даже у совсем молодых людей, сегодня, может появляться венозная сетка, а это уже в дальнейшем ведёт к варикозу.
Первое, что нужно делать, при проявлении всех этих признаков, это улучшить кровообращение, ведь весь наш организм буквально пронизан венами и артериями, которые несут кровь во все его уголки, а значит, снабжают их теплом. Движение крови идёт постоянно.
Именно она даёт всем нашим органам всё, что им нужно, начиная от кислорода и заканчивая необходимыми организму питательными веществами. Если кровообращение вдруг ухудшается, то возникновение различных заболеваний в этом случае, почти неизбежно.
А, проблемы с кровообращением многих из нас подстерегают по причине сидячего образа жизни, например. Это явление характерно и для курильщиков, для некоторых больных, в частности, диабетом и гипертонией. И игнорировать ситуацию в этом случае просто нельзя!
Сначала давайте определимся с симптомами, которые подскажут Вам о наличии проблем с кровообращением. Внешне, определить это практически никак нельзя. Но, и это правило не лишено исключений. Если такие проблемы присутствуют у близких Вам людей, то визит к врачу откладывать не следует.
Все эти симптомы весьма простые, и определить их можно очень просто. Так, например, при плохом кровообращении частенько мёрзнут руки либо ноги. Кровь до конечностей добирается плохо, поэтому температура тела, в таких «отдалённых районах», снижается. Кроме этого, наблюдаться могут следующие симптомы:
- в первую очередь, это хроническая усталость, а также истощение;
- вены тоже могут принести проблемы, как то их варикозное расширение;
- могут отекать руки и ноги;
- раны начинают заживать более медленно;
- могут появиться пятна, сухость эпидермиса, или, даже поменяться цвет кожи;
Но, кровообращение можно улучшить естественным образом, то есть без лекарственных препаратов. Конечно, прежде чем делать это, консультация врача просто необходима.
Методов, причём, достаточно простых, хватает. Так что, Ваша задача, лишь заставить себя соблюдать эти очень простые правила.
Начать нужно с воды. Пьём мы её каждый день, но часто не в том количестве, которое нужно для нашего организма. А, пить нужно побольше.
Этот продукт многие уже давно забыли. А, зря! Ведь, польза от него большая, и для нашего кровообращения в том числе. Если его принимать регулярно, то кровь будет циркулировать гораздо лучше и жира в артериях станет меньше. Всё это обеспечат те ненасыщенные жирные кислоты, которые присутствуют в рыбьем жире. Кроме этого, Ваш организм покинет ещё и плохой холестерин.
Принимать его можно как угодно: с добавлением в различные блюда, а также и в напитки. В имбире есть джинджерол и зингерон, а эти вещества не дают крови сгущаться и, вообще хороши, как средство профилактики для всей нашей сердечно-сосудистой системы.
Чем полезен чеснок для крови? Тем, что он не даёт образовываться налёту на стенках наших сосудов, плюс к этому, ещё и уменьшает давление. Оба эти фактора помогают в предотвращении атеросклероза.
Из него можно приготовить очень полезную настойку. В конском каштане есть глюкозиды, а они помогают очень неплохо при варикозном расширении вен, а также и при тромбофлебите.
Для такой настойки, каштана (уже измельчённого) понадобится всего 50 грамм. Их то и нужно будет залить половиной литра водки. После 10-ти дневного настаивания, препарат для улучшения кровообращения полностью готов.
Пейте его в день 4 раза, всего по 5 капель. Он очень хорошо помогает в лечении варикоза.
Любые нагрузки физического характера (в разумных пределах) весьма полезны для сердца. Можно, например, побегать или заняться плаванием.
Эта вредная привычка на то и вредная, чтобы от неё избавляться. Ведь, курение сильно сужает наши сосуды, да и работа всей средчено-сосудистой системы при курении, лучше не становится. А, значит, и кровь «ходит» по организму не так хорошо.
Хотите улучшить кровообращение? Сделать это можно с помощью очень простых упражнений. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
Из этой статьи вы узнаете, как улучшить кровообращение в домашних условиях. Будут описаны специальные упражнения, растительные средства, рекомендации по образу жизни.
Если вы заметили, что у вас стали быстрее замерзать руки и ноги, вы стали больше уставать, часто чувствовать онемение в конечностях, к вечеру и по утрам у вас возникают отеки, ухудшилась память – у вас плохое кровообращение.
Часто оно бывает опасным, так как связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые при отсутствии лечения будут прогрессировать и в конце концов могут привести к тяжелым осложнениям и даже летальному исходу. Поэтому обязательно пройдите обследование у кардиолога.
При необходимости он назначит вам лечение, но в дополнение к нему можно использовать и домашние, и народные методы.
Иногда же плохое кровообращение может быть связано с сидячим и малоподвижным образом жизни или вегетососудистой дистонией. В таком случае для улучшения кровообращения вам будет достаточно методов, описанных в статье.
Перед их применением посоветуйтесь с кардиологом или с терапевтом.
Для улучшения кровообращения в организме полезны:
- Контрастный душ. Он улучшает кровоток как в мелких, так и в крупных сосудах. Если у вас нарушено кровообращение только в ногах или руках, применяйте контрастные ванночки для рук или ног. Этот метод противопоказан при воспалительных заболеваниях, в том числе и при воспалении вен (флебите).
- Массаж. Он эффективен в борьбе с застоем крови. Периодически проходите курс массажа всего тела или «проблемных» участков: ног, воротниковой зоны.
- Правильная постель. Спите на ортопедическом матрасе, с невысокой удобной подушкой, кладите небольшую подушку и под ноги (это улучшает венозный отток крови из ног, полезно для профилактики варикоза и при его лечении).
- Удобная обувь. Наилучший вариант – специальная ортопедическая обувь. Также хороша для сосудов ног и обычная обувь с невысоким каблуком (3–4 см). Плоская подошва и высокий каблук приводят к перенапряжению в ногах и застою крови в них.
- Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне – и вы предотвратите проблемы с кровообращением.
- Правильная температура воды. Не пейте постоянно холодную воду, так как это вызывает спазм сосудов. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая.
Это отличный способ, как можно улучшить кровообращение организма.
Полезные травы для кровообращения:
Еще полезные народные растительные средства:
Возьмите ветки каштана, ивы и кору дуба. Залейте 500 мл воды. Доведите до кипения и после этого держите на маленьком огне 30 минут. Добавьте все остальные травы.
Настаивайте на протяжении часа.
Принимайте по 50 мл 3 раза в день после еды.
Продолжительность курса лечения любыми травами не должна превышать 1 месяц. После этого сделайте перерыв.
Перед применением любых растительных средств проконсультируйтесь с кардиологом и терапевтом, так как они могут иметь противопоказания.
Если у вас сидячая работа – обязательно включите эти упражнения в ваш распорядок дня. Даже если у вас пока что нет описанных выше симптомов, будьте уверены, что гиподинамия рано или поздно приведет к плохому кровообращению.
Также к нарушению кровообращения приводит и чрезмерная нагрузка на определенные части тела. В таком случае помогут специальные упражнения, направленные на расслабление.
Это самые мелкие сосуды в теле, и кровоток в них нарушается в первую очередь.
Активизировать кровообращение в них очень просто – делайте короткую гимнастику два раза в день.
Мелко трясите ими на протяжении 1–2 минут.
Мышцы всего тела держите в напряжении.
Совершайте мелкие движения всем телом из стороны в сторону, как рыба на протяжении 1–2 минут.
Второе упражнение не только улучшает кровообращение, но и снимает усталость позвоночника, накопившуюся за день или за ночь, если вы все время спали в одном положении.
Делайте такую зарядку 1–2 раза в день. Она поможет вам обрести крепкие и эластичные сосуды. Также это эффективный метод для профилактики и борьбы с варикозом и усталостью в ногах.
Они полезны тем, кто ведет сидячий образ жизни, так как при долгом сидении больше всего страдает шейный отдел позвоночника. Их можно выполнять и тем, у кого уже есть шейный остеохондроз.
Такие упражнения улучшают кровоснабжение головного мозга, поэтому помогут снять головные боли, утомляемость, улучшить память. Также они устраняют боли в шее и чувство скованности в ней.
Их можно выполнять много раз в день. Как только вы почувствуете дискомфорт в шее или головную боль – встаньте и выполните эти упражнения. Все из них делайте плавно, чувствуйте при этом мышцы шеи. Задерживайтесь в каждом положении на 3–5 секунд.
Комплекс упражнений, улучшающий кровообращение в шее и голове:
- Наклоны головы вперед – прижимайтесь к груди подбородком. И назад – смотрите в потолок.
- Повороты наклоненной к груди головы к плечу (поочередно правому и левому).
- Наклоны вправо и влево. Можете усложнять упражнение: наклоняйте голову рукой, а головой в это время сопротивляйтесь своей руке и напрягайте шейные мышцы.
- Вращения головой по и против часовой стрелки.
- Махи ногами. При их выполнении не сгибайте колени. Руки держите вытянутыми, прямыми, на уровне груди.
- «Березка». Простойте в ней хотя бы 1 минуту.
Они нужны тем, у кого быстро мерзнут руки, кто часто чувствует онемение в руках. Также они очень полезны тем, кто много пишет от руки. Помогают улучшить кровообращение в руках и снять напряжение в них.
Комплекс упражнений для кровообращения в руках:
- Вытяните руки перед собой. Потрясите ладонями 30 секунд.
- Опустите руки и так же потрясите ими полминуты.
- Сожмите ладони в кулаки. Затем резко распрямите пальцы. Повторите 7–10 раз.
- Выполните «Ножницы» руками. Вытяните прямые руки перед собой. Заведите правую руку на левую. Затем поменяйте нижнюю и верхнюю руки. Повторите 7–10 раз.
- Вытяните руки по швам. Поднимите их через стороны вверх. Опустите в исходное положение. Повторите 5–10 раз.
Особенно полезна эта зарядка тем, кто страдает варикозным расширением вен малого таза, простатитом, гинекологическими заболеваниями. Перед выполнением желательно проконсультируйтесь с гинекологом или урологом.
- Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Разводите колени, опускайте их к полу. В идеале колени должны коснуться пола, но получится это только у тех, у кого хорошая растяжка. Когда вы максимально опустите колени, пробудьте в этом положении 10–15 секунд. Затем плавно сведите их, выпрямите ноги, отдохните. После отдыха снова верните ноги в исходное положение, а затем приступите к повторению упражнения. Количество повторений – 3–4 раза.
- Сядьте на стул. Расслабьтесь. Глубоко вдохните в живот. На выдохе втяните живот. Повторите 10–15 раз.
- Лягте на спину. Согнутые в коленях ноги поставьте на пол. Руки вытяните по швам. Поднимите таз вверх – оторвите ягодицы и поясницу от пола. Лопатки и голову не отрывайте от пола. Пробудьте в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 5–10 раз.
- Лежа на спине или стоя поочередно подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 7–10 раз на каждую ногу.
- Станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Выполните 10 круговых движений тазом в одну сторону и 10 в другую.
- Сделайте упражнение «Велосипед» лежа на спине.
Описанная выше зарядка – это «необходимый минимум» для сосудов. А чтобы добиться лучшего результата в улучшении кровообращения, 3–4 раза в день тренируйтесь более серьезно.
Для укрепления сосудов и стимуляции кровотока полезны плавание, аквааэробика, йога.
Также тем, кто ведет сидячий образ жизни, полезны ходьба пешком, утренние пробежки, прогулки на велосипеде.
Лечение сердца и сосудов © 2016 | Карта сайта | Контакты | Политика по персональным данным | Пользовательское соглашение | При цитировании документа ссылка на сайт с указанием источника обязательна.
На фоне сосудистых заболеваний может произойти нарушение мозгового кровообращения. Среди таких болезней стоит выделить атеросклероз и гипертонию. При таких заболеваниях холестериновые бляшки закупоривают сосуды.
Холестериновые бляшки приводят к нарушению всех обменных процессов. Это повышает в дальнейшем риск возникновения инсультов.
На нарушение мозгового кровообращения в большой мере влияют болезни позвоночника, чрезмерные физические нагрузки, синдром хронической усталости и травмы головы. Если заболевание прогрессирует, то у пациента могут возникнуть проблемы со зрением, также есть риск развития паралича, снижение интеллекта и нарушение координации.
Улучшение кровообращения народными средствами
Неправильное или недостаточное кровообращение — это общий признак расстройства здоровья, который появляется из-за нескольких причин. Нарушение циркуляции крови может вызывать усталость, боли, отеки, сонливость, озноб, дисбаланс обмена веществ.
Народные средства лечения заболевания проверены временем, являются эффективными в улучшении циркуляции крови, кроме того, не вызывают никаких побочных эффектов.
Упражнения для улучшения кровотока
Упражнения могут помочь улучшить циркуляцию крови. Это является одним из таких эффективных средств защиты, которое может помочь в лечении подобных недугов без затрат денежных средств. Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить процесс кровообращения.
Вы можете начать с простых базовых упражнений, такие как ходьба, езда на велосипеде, прыжки через скакалку и др. Тем не менее, если вы уже столкнулись с проблемами, которые могут ухудшить ваше состояние здоровья, то должны немедленно обратиться к врачу. Лучше проконсультироваться с вашим лечащим доктором перед началом некоторых активных нагрузок.
Это еще один способ эффективного лечения, который значительно улучшит циркуляцию крови. Вам нужно чередовать холодный и горячий душ, когда вы принимаете водные процедуры. Старайтесь, чтобы вода напрямую попадала в проблемную область тела, которая больше всего страдает из-за плохой циркуляции крови.
Горячая вода, душ на область поражения могут усилить прилив крови, а при попадании на тело холодной воды кровь направляется ко всем внутренним органам.
Эта пряность поможет активизировать процесс кровообращения. При употреблении кайенского перца наблюдается повышением частоты пульса и артериального давления, усиливается кровообращение по всему телу. Кайенский перец улучшит циркуляцию крови, а также поможет укрепить стенки артерий.
Однако, он может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, боль в животе, если потреблять его в избыточном количестве. Лучше проконсультироваться с врачом перед добавлением специй в ваш рацион.
Здоровая диета может помочь улучшить циркуляцию крови. Необходимо пить много воды, чтобы защитить себя от обезвоживания, и это также помогает улучшить циркуляцию крови, а разжиженная водой кровь лучше переносит кислород по всему телу.
Следовательно, здоровая сбалансированная диета очень важна для улучшения процесса циркуляции крови внутри вашего тела.
В определенное мере растительные препараты, могут помочь восстановить некоторые утраченные организмом способности.
Чтобы восстановить память, можно принимать настой семян люцерны. Стоит отметить, что это средство также и улучшает память. Для его приготовления возьмите чайную ложку семян и залейте их теплой водой. На такое количество сырья потребуется 100 миллилитров воды.
Принимайте полученное количество народного средства минут за 30 до еды трижды в сутки. Курс – 9 месяцев. После этого необходимо прервать лечение на месяц, а затем повторить.
Вылечить сосуды и избавиться от гипертонии поможет отвар из листьев шелковицы. Для его приготовления возьмите эмалированную кастрюлю и положите в нее 9 листьев шелковицы. Залейте их полулитром воды.
Поставьте емкость на огонь и проварите все в течение нескольких минут. После этого тайте отвару немного постоять. Пейте данное средство как чай в течении трех либо четырех месяцев.
Ежедневно следует готовить свежий отвар. Благодаря этому народному средству стенки сосудов укрепляются, а артериальное давление снижается.
Чтобы нормализовать давление, очистить от шлаков сосуды, вы можете употреблять кашу, приготовленную из лимонов и апельсинов.
Для ее приготовления возьмите по два лимона и апельсина. Удалите из них косточки и пропустите все через мясорубку. Добавьте в полученную массу несколько столовых ложек меда и поставьте на сутки в темное помещение с комнатной температурой.
Затем переложите смесь в банку и поставьте ее в холодильник. Снадобье вы можете принимать несколько раз в сутки по столовой ложке пока ваше самочувствие не станет лучше. Можете запивать кашицу чаем.
Чтобы улучшить мозговое кровообращение можно пропить курсом смесь настоек, приготовленный из целебных трав.
Для его приготовления возьмите 25 миллилитров настойки мяты, 30 миллилитров «Карвалола», 50 миллилитров настойки эвкалипта и по 100 миллилитров настойки уклоняющегося пиона, плодов боярышника и корня валерьяны.
Все компонент влейте в одну емкость. Добавьте в смесь 10 столбиков гвоздики. Закройте плотно емкость с настоем и поставьте в темное место на несколько недель. Емкость для настой лучше использовать ту, которая изготовлена из темного стекла.
Укрепить сердечно-сосудистую систему вам поможет настой из ятрышника. Можно купить корни этого растения а можно заготовить их самостоятельно. Отобрать свежие корни растения, а если поточнее, то его мягкий клубень.
При этом можно не срезать растение полностью. Можно просто аккуратно извлечь из почвы, удалить мягкий клубень, а затем посадить растение на место. Через год у растения вырастет еще один мягкий клубень.
Соберите 10 таких клубней. Разделите корни на несколько частей. Поместите их в бутылку из темного стекла. Залейте сырье 200 миллилитрами 96% спирта. Поставьте настойку поместите в темное место на несколько недель. Принимайте готовую настойку перед завтраком натощак по чайной ложке.
Спустя месяц – полтора вы сможете восстановить практически все поврежденные инсультом сосуды, а также избавиться от паралича.
Избавиться от нервного перевозбуждения и бессонницы вам поможет настойка из боярышника. К тому же это средство хорошо понижает артериальное давление, а также уменьшает все проявления тиреотоксикоза.
Можно купить готовую настойку в аптеке, но можно сделать самим.
Для того чтобы приготовить настойку, возьмите полстакана свежих плодов боярышника и залейте их 40% спиртом. На такое количество ягод потребуется 100 миллилитров спирта. Перелейте все в бутылку и поставьте в темное и прохладное место ровно на 21 день.
На протяжении этого времени бутылку с лекарством следует встряхивать. Настойку процедите и принимайте месяц. В день следует пить от 20 до 30 капель. По прошествии месяца сделайте перерыв на две недели, а затем повторите прием препарата.
источник