Как улучшить память народными средствами после 50 лет

При функциональной патологии мозговой деятельности без органических нарушений очень не хочется использовать фармакологические препараты — ноотропы. Альтернатива им — народные средства для улучшения памяти . Они не нанесут вреда, оказывают мягкий психостимулирующий эффект с улучшением концентрации внимания, запоминания и других когнитивных функций.

Народные средства не требуют рецептов, но консультация врача желательна. Важно исключить органическую патологию и установить наиболее оптимальное и желаемое действие от лечения. Народная медицина богата рецептами и формами, включает в себя настои, отвары, настойки, использование различного сырья. Поэтому выбор лекарства зависит от поставленной цели и желаемой формы применения.

Здесь собраны наиболее популярные представители, которые уже успели доказать свою эффективность и являются безопасными в применении без развития осложнений и побочных признаков.

Пчеловодство уже давно славится целебными свойствами практически любого своего продукта. Они задействованы в лечении заболеваний суставов, поддержании красоты. Но также полезны и эффективны для улучшения памяти и сохранения высокой концентрации внимания. К народным средствам для работы мозга можно отнести:

мед — используется еще со времен Авиценны для улучшения мозговой активности. Сбалансированный состав питательных веществ и приятный вкус обеспечивают комфортную профилактику мозговых осложнений и развития деменции. Для улучшения памяти рекомендуют употреблять мед утром натощак, размешав с водой или другими продуктами. Лечебная суточная доза не должна превышать 3-4 столовые ложки для взрослых, и 1,5 г на 1 кг массы тела у детей;
цветочная пыльца — обладает уникальными свойствами. Она имеет в своем составе все необходимые компоненты. Собирая пыльцу, пчелы смачивают ее нектаром и делают комочки. Особой пользой обладает пыльца, собранная с гречки, боярышника, ежевики, померанца, тимьяна, шиповника и яблоневого цвета. Для получения необходимой смеси нужно к 50 г меда добавить 10 г пыльцы, размешать все до однородной массы в 100 мл свежего молока. Принимать смесь 1 раз в 4 дня, 2 раза в день перед едой по 1 столовой ложке;
маточное молочко — мощное энергетическое вещество, которое комплексно воздействует на весь организм. Его целебные свойства основаны на специальном гормоне, который выделяют рабочие пчелы для кормления маточной личинки. Этот гормон активизирует регенеративные процессы, поэтому восстановление поврежденных структур проходит гораздо быстрее. Наибольшей целебной силой маточное молочко обладает в первые 2 часа после извлечения, вещество нужно положить под язык и дождаться его полного растворения. Максимальная разовая доза для взрослого 5г, для ребенка — 1 г;
пчелиный подмор представляет собой тельца погибших пчел и продукты их жизнедеятельности. Он давно используется в лечении и укреплении стенок сосудов, улучшает микроциркуляцию головного мозга. Для получения смеси необходимо следовать народному рецепту: 1 столовую ложку высушенного измельченного подмора залить 0,5 л водки, дать настояться 2 недели в темном месте. Процедить и на протяжении 2-3 месяцев принимать по 15-20 капель средства после еды.

Народные методы улучшения мозговой активности изобилуют рецептами с гинкго билоба. Это естественный психостимулятор , который еще с давних пор считается лекарем мозга. Он сохраняет ясность ума, высокую концентрацию внимания, ускоряет мышление и улучшает память. Множество лекарственных препаратов содержат в своем составе экстракт данного растения. Но отвар, который поможет нормализовать когнитивную активность, можно приготовить и в домашних условиях.

Нужно 1 столовую ложку Гинкго Билоба залить 200 мл кипятка, после чего дать настояться в термосе на протяжении 3-4 часов. После приготовления отвара рекомендовано принимать смесь перед едой по 100 мл.

К списку трав для улучшения работы мозга можно уверенно отнести клевер. Он способствует снижению внутричерепного давления и купирует головную боль. Настой способен избавить пациента от звона в ушах, улучшить микроциркуляцию и снизить риск развития атеросклероза сосудов головного мозга. За счет «чистки» сосудов улучшается приток крови с питательными веществами и достаточным количеством кислорода, поэтому улучшается и память.

Для приготовления настоя нужно взять 0,5 литровую банку и набрать доверху головок клевера. Залить 0,5 л водки и дать настояться 14 дней. Хранить нужно в темном прохладном месте и каждый день встряхивать банку. Принимать раствор по 1 столовой ложке перед сном на протяжении 3 месяцев. Сделать перерыв на 3 недели, после чего повторить курс.

Корень женьшеня обладает общими тонизирующими свойствами и улучшением психоэмоциональной активности . Он мягко воздействует на нервную систему, повышая качество памяти и концентрации внимания. Женьшень увеличивает микроциркуляцию в головном мозге, что обеспечивает профилактику гипоксии и защиту мозга от токсинов.

Для приготовления смеси нужно отварить корень женьшеня как картофель. Растолочь его до консистенции пюре. Принимать полученную смесь 1 раз в сутки перед едой по 1 чайной ложке в течение 1 месяца.

Это лекарственное растение уже веками используется для повышения тонуса нервной системы . Длительный прием Брахми эффективно борется с последствиями органической патологии, снимает усталость, купирует депрессию, беспокойство и тревогу. Также трава часто используется в качестве основной терапии неврозов, бессонницы и ментальных расстройств. Экстракт применяют для купирования послеродовой депрессии и поведенческих расстройств.

Брахми считается лучшим натуральным антидепрессантом, который обладает мягким действием, направленным на стимуляцию мозговой активности с одновременным седативным и анксиолитическим действиями.

Для улучшения памяти с помощью рябины нужно взять ее плоды и кору. На 1 столовую ложку сырья использовать 1 стакан воды. Довести раствор до кипения и дать настояться. После остывания процедить полученную смесь, долить кипяченой воды до полного стакана и принимать по 1 ложке 3 раза в день.

Девясил также можно отнести к травам для улучшения памяти . Он оказывает психостимулирующий эффект с развитием и улучшением когнитивных способностей. Растение улучшает микроциркуляцию и клеточную стабильность, обеспечивая нервные клетки необходимыми питательными элементами.

Для приготовления нужно 1 столовую ложку корней девясила залить 0,5 л водки. Дать настояться в темном месте 30 дней. Полученную настойку пить по 1 столовой ложке за полчаса до еды на протяжении месяца.

Информацию о том, как улучшить пaмять нapoдными cpeдcтвaми, можно найти во многих источниках. Но не стоит забывать, что даже использование обычного травяного сбора может привести к неожиданным результатам и осложнениям. Прежде, чем улучшать свои когнитивные способности и бороться со стрессом, нужно обязательно прочитать возможные осложнения и побочные эффекты, противопоказания. После чего желательна консультация специалиста.

К лечению и профилактике любых заболеваний нужно подходить комплексно и с умом.

источник

Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.
Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер ( например: Алёна – 1, Боня – 2…)
Проделайте то же самое с мужскими именами.
Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (Хлеб, огруцы, котлеты, борщ…)
Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1-машина, 2-слон, 3-дельфин…)
Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.

Блестящую память можно получить по наследству (генетическая память), но можно и развить с помощью определенных приемов. Как улучшить память, сделать ее более цепкой и емкой?
Наиболее эффективный способ – повторение материала. Этот известный механизм запоминания оказывается зачастую более действенным, чем многие другие мудреные советы. Если какие-то явления повторяются много раз, то они и помнятся лучше. Запоминаемый материал не нужно «жевать» долго, до изнеможения, лучше повторить его после паузы в два-три часа или через сутки.
Надо стараться осмыслить материал, понять главную идею, самое существенное. Иначе говоря, надо непременно «включить» логику для эффективного усвоения материала.
«Укладке» фактов помогает использование ассоциаций: например, рыба – плавает, имеет плавники; воробей – маленький, серый, не поет и тому подобное. При этом ассоциативные связи могут быть давно известными или неожиданными, смешными, нелогичными, в виде карикатурного зрительного образа или шаржа. Важно, чтобы «картинка» помогла вспомнить то, что нужно. Этот способ по сути ничем не отличается от известных «узелков на память».
Прочно и надолго запоминаются события, которые произвели сильное впечатление. Иначе говоря, лучше запоминается то, к чему имелось эмоциональное отношение, а также то, к чему относишься с неподдельным интересом. Поэтому малоэффективно обучение математике, музыке или иностранному языку «из-под палки». Лишь то, что удивило, задело, по-настоящему заинтересовало, имеет шанс сохраниться в памяти. Известно, что материал запоминается лучше, если воспринимаемая на слух информация подкрепляется воздействием на зрительный анализатор – демонстрацией слайдов, графиков, фотографий. Одновременное влияние на слух, зрение и другие анализаторы способствует лучшей фиксации сведений. На этом основании в школах поощряется использование «наглядности» – стендов, рисунков, муляжей.
Эффективность запоминания существенно зависит от направленности внимания. Нет сомнения, что многие явления не оставляют следа в нашем сознании из-за того, что мы относимся к ним без должного внимания. Отвлекаемость, несобранность, неорганизованность – проблемы, с которыми часто сталкиваются родители и учителя (правда, иногда и сами они не отличаются должным педантизмом). Но нужно знать: у детей активное внимание формируется по мере их «взросления», иногда для его развития требуются длительные усилия и специальные упражнения. (Владислав БРАГИНСКИЙ, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РФ)

Большую роль в улучшении работоспособности, повышении концентрации внимания, развитии памяти играют витамин B6 и трионин. Оба эти вещества есть в составе препарата «Биотредин». Этот препарат не только улучшает мозговую деятельность, повышая внимание и умственную работоспособность, но и благотворно влияет на работу нервной системы.

Применяйте лекарственные травы для улучшения памяти и включите в свой рацион продукты улучшающие память, поможет гимнастика для улучшения памяти. Улучшение памяти народными средствами хороший вариант вернуть или укрепить память. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Улучшить память народными средствами просто.

Изучая рефлекторные связи языка и полости рта, специалисты одного из московских институтов пришли к выводу, что продолжительное (5—10 минут) полоскание рта оказывает определенное влияние на деятельность центральной нервной системы. Исследования показали, что начало полоскания у большинства здоровых и больных людей сопровождается активизацией процессов возбуждения. Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

Отдавать предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти — белковая диета.

Набрать полную в пол-литровую банку головки клевера, залить 0,5 л водки и 2 недели настоять в темном месте, ежедневно встряхивая. Затем процедить и принимать по 1 ст. л. один раз в день после обеда или перед сном. Пить надо 3 месяца, затем 3 недели перерыв, и снова пить 3 месяца. Повторить весь курс через три года. Этот рецепт улучшит память, поможет от склероза сосудов головного мозга, головной боли, шума и звона в ушах. А также она понижает и внутричерепное давление.

Ешьте с блюдами хрен. 1 ст.л. в день — отличное средство для мозга.
или хрен с лимоном
— Хрен. натереть корешок (0,5 майонезной баночки) и 3 лимона с цедрой, добавить 3 ст. л. меда и настоять в холодильнике 3 недели. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день во время еды. Полезно и для зрения.
— Грецкие орехи. Надо съедать по 5-7 штук в день, можно толченые со свежими сливками.
— Натереть мелко 3 головки репчатого лука, отжать сок, смешать пополам с медом и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Ранней весной съедайте по несколько штук свежих сосновых почек 2-3 раза в день перед едой. Это средство обострит память, предохранят организм от раннего старения.

1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.

Надо курсами два-три раза в год пить отвар, готовить который очень просто. 1 ст.л. измельченной коры рябины красной кипятить в 250 мл воды 10 минут, затем дать настояться не менее 6 часов, после этого процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день. Курс должен составлять три-четыре недели. Лучше всего проводить лечение весной, осенью и зимой. Этот рецепт отлично очищает сосуды от холестерина, служит профилактикой атеросклероза.

Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма — 1-2 чашки.

Улучшает память, повышает тонус нервной системы, работоспособность такая трава, как шалфей. Взять по 1 ст. л. листьев шалфея и мяты, перемешать, 2 ст. л. сбора с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

Для укрепления памяти поможет следующая настойка: взять по 30 г пера лука победного (черемша), 20 г листьев ландыша, 10 г листьев мелиссы, 10 г первоцвета весеннего, 10 г корня лимонника китайского, 50 г темного меда, залить все 0,5 л 40-градусной водки, настоять 3 недели и пить по 15 капель во время приема пищи.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели приема «золотая» вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Для улучшения памяти, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения зрения, слуха и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

В крепкий самогон жгли сахар, от этого он становился красновато-коричневым, Затем на полулитровую банку этого «бренди» добавляли 5 зрелых сосновых шишек (еще с семенами), 25 г корешков калгана (5-7 штук, в зависимости от размера) и 1 веточку вереска. Закрытую крышкой банку настаивали 2-3 недели и не процеживали.
Лекарство принимать следующим образом: вечером за 10 – 15 мин. до сна выпить стакан некрепкого, чуть горячего чая, в который добавлена 1 ст.л. бальзама. .Будет лучше, если чай этот выпить с медом.
Самогон можно заменить водкой или коньяком. Кусочек сахара посыпать золой, положить на вилку и поджечь. Зола будет действовать, как катализатор, и сахар загорится. Капли его падают в водку и сразу растворяются. На 0,5 л сжигать не более 1 куска сахара.

При стойкой потере памяти взять стакан отстоявшейся воды, 200 г крапивы, 100 г корней ириса, 50 г золотого корня, по 1 ч. л. гвоздики красной и семян подорожника большого. Довести до кипения и сразу же снять. Настоять, процедить и пить по 3 ст. л. 6-7 раз в день

Для уменьшения головных болей, улучшения памяти и ясности ума возьмите по 3 ст. л. листьев брусники и малины, 4 ст. ложки измельченных листьев бадана, 1 ст. ложку душицы обыкновенной. 1 ст. ложку смеси заварите 2 ст. кипятка, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа в закрытой посуде, процедите. Пейте по 1 ст. 2 раза в день.

Мозг не меньше других органов тела нуждается в питательной поддержке для нормального выполнения своих функций!
Улучшить ментальную функцию, поддержать и защитить мембраны клеток мозга способно гинкго билоба. Как утверждают специалисты, это растение -настоящий лидер среди себе подобных по укреплению сосудов и капилляров головного мозга. Гинкго билоба предотвращает хрупкость капилляров, а также улучшает снабжение мозга кровью и кислородом, предотвращая таким образом ухудшение памяти. Кроме того, гинкго билоба содержит активные вещества, которые очищают кровеносные сосуды, защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов, способствуют уменьшению вязкости крови.
Конечно, в аптеке можно приобрести разные лекарственные препараты, содержащие гинкго билоба. Но попробуйте приготовить целебный напиток своими руками. Сделать это можно следующим образом: взять 1 ст. л. травы гинкго билоба, насыпать в термос, залить 250 мл кипятка, настоять 1-2 часа, пить по 1/3 кружки 3 раза в день за 30 минут до еды.
Гинкго билоба дает заряд бодрости, помогает справиться с депрессией.

Если у вас есть проверенные народные рецепты, как улучшить память, напишите их в комментариях ниже

источник

Мне уже за 60. Тема, как улучшить память после 50 лет и работу мозга в пожилом возрасте, для меня давно актуальна. Одно забуду, другое никак не запомню. Увы, повернуть вспять процесс старения невозможно, но так хочется сохранить ясный ум и память! Думаю, все в пожилом возрасте хотят того же. В этой статье остановлюсь на способах и народных средствах улучшающих память после 50 – 60 лет. А также перечислю продукты питания, которые полезны для мозга и памяти.

Все не так уж сложно, чтобы улучшить память:

Создайте условия для нормальной работы мозга с учетом вашего возраста: избегайте стрессов, лишних беспокойств, обязательно хорошо высыпайтесь, старайтесь не перенапрягаться во время работы ни физически, ни умственно, больше отдыхайте, обязательно гуляйте на свежем воздухе.
Обеспечьте регулярные физические нагрузки. Выполняйте посильную физическую работу, делайте упражнения, ходите пешком – все это будет улучшать кровоснабжение, питание мозга.
Регулярно нагружайте память. Старайтесь заниматься тем, что заставит вас вспоминать, думать, усваивать новую информацию и анализировать ее. Больше читайте, разгадывайте кроссворды, учите стихи наизусть. Обязательно при этих занятиях каждый час делайте небольшой перерыв (встаньте, пройдитесь, сделайте несколько простых упражнений).
Старайтесь мыслить позитивно, быть в хорошем настроении – это тоже очень важно для улучшения памяти, концентрации внимания у пожилых людей.
Правильно питайтесь (соблюдая режим и употребляя только полезные продукты), очищайте сосуды головного мозга, проходящую через них кровь.

Кроме рекомендуемых в указанной статье способов полезна ежегодная очистка сосудов и крови таким сбором трав: бессмертник и шелковица (по 5 частей); хвощ полевой, боярышник (цветки), цикорий (по 4 части); листья грецкого ореха, крапива, росянка (по 3 части), пустырник и семя льна (по 2 части). Залейте 1 ст. кипятка 1 с. л. смеси, кипятите 5 мин, процедите. Принимайте по трети стакана за 20 мин до еды 1 месяц.

Как улучшить память после 50 лет при помощи питания? Для ясной головы в рационе людей после 50 – 60 лет должны быть такие продукты:

Рыба (лосось, соленая жирная рыба), рыбий жир.
Мясо (курицы, индейки).
Орехи (грецкие орехи ежедневно ешьте по 5 – 7 штук, благодаря содержанию в них витамина Е улучшается работа мозга), тыквенные семечки (горсточку съедайте каждый день).
Яйца (особенно полезны желтки), пчелиный мед.
Крупы (гречка, бобовые), пророщенные зерна, отруби.
Молочные продукты полезны для памяти и работы мозга: молоко (очень полезно козье), кефир, творог (нежирный).
Томаты красные

Овощи: морковь, свежие и соленые огурцы, капуста (свежая и квашеная), брокколи, зеленый горошек. Также очень полезны томаты, шпинат.

Черника (по стакану в день свежих или мороженых ягод), яблоки, бананы, арбузы, дыни, виноград. Также черная смородина в любом виде (в том числе листья).

Чернослив, он предотвращает развитие забывчивости (его полезно есть за завтраком).

Инжир, содержащиеся в нем вещества способствуют разжижению крови и нормализации мозгового кровообращения, что стимулирует работу мозга.

Пряности: имбирь, корица, черный перец, гвоздика, мускатный орех, шафран, кардамон. Регулярное употребление пряностей стимулирует капиллярное кровообращение, что препятствует развитию атеросклероза и тем самым сохраняет ясную память. Вдыхайте аромат розмарина, добавляйте шалфей при приготовлении пищи, съедайте ежедневно 1 с. л. хрена.

Ученые утверждают, что одна из причин ухудшения памяти – употребление продуктов в алюминиевой фольге. Хотите сохранить ясную память – откажитесь от домашних деликатесов, запеченных в фольге, кондитерских изделий, всех других продуктов с блестящей оберткой (плавленых сырков, баночного пива, йогуртов, хлопьев, прочего).

Есть много народных средств, помогающих, как улучшить память после 50 лет, так и сохранить ее даже при старческом возрасте.

Банку (0,5 л) наполните головками цветков клевера, добавьте 0,5 л водки, поставьте в темноте настаиваться (периодически встряхивайте). Через 2 недели процедите. Принимайте ежедневно по 1 столовой ложке (лучше перед сном) 3 месяца. Сделайте перерыв на 3 недели, потом снова пейте 3 месяца. Через 3 года курс лечения повторите. Эта настойка помогает также при головной боли, звоне в ушах, склерозе сосудов головного мозга.
Рябина красная

Залейте 1 ст. воды 1 с. л. измельченной коры рябины красной, кипятите 10 минут, дайте настояться 6 ч, процедите. Принимайте 1 с. л. трижды на день в течение 3 – 4 недель 2 – 3 раза на год (лучше осенью, зимой, весной).

На мелкой терке натрите около 100 мл хрена, 3 лимона (с цедрой), смешайте с 3 столовыми ложками меда. Настаивайте в холодильнике 3 недели, принимайте дважды на день во время еды по 1 ч. ложечке.

Сок репчатого лука смешайте с медом (1:1). Потребляйте по 1 с. л. до еды.

Ежедневно выпивайте 1 – 2 чашки напитка с имбирем (10 г мелко порезанного корня на стакан кипятка). Можете добавлять мяту или мелиссу.

Заварите 2 с. ложки измельченных листьев шалфея 200 мл кипятка. Укутав, настаивайте 15 – 20 минут, пейте регулярно по 40 мл настоя дважды на день. Или смешайте листья шалфея и мяты (1:1). Вечером заварите в термосе 2 с. л. смеси 2 ст. кипятка. Утром процедите, пейте по 50 мл за полчаса до приема пищи.

Приготовьте настойку девясила: 1 с. л. измельченных корней залейте половиной литра водки, периодически встряхивая, настаивайте 1 месяц. Пейте месяц по 1 с. ложке трижды на сутки.

Для улучшения памяти в пожилом возрасте народная медицина использует почки, зеленые и зрелые шишки, кору, хвою сосны.

Каждый год ранней весной съедайте перед приемом пищи несколько свежих почек сосны. Это не только обострит память, а весь организм предохранит от старения.
Отвар сосновых почек также помогает улучшить работу мозга. Залейте 1 с. л. почек 1 стаканом закипевшей воды, нагревайте на водяной бане минут 10, затем настаивайте 30 мин, процедите. Принимайте трижды по 2 с. л. после еды.
Соберите сосновую кору под молодыми деревьями, на которых есть шишки. Заваривайте ее в термосе или чайнике вместе с любым чаем. При регулярном употреблении такого напитка память постепенно улучшится.
Молодая шишка сосны

Приготовьте сосновый мед из молодых шишек сосны. Целебные вещества шишек способствуют нормализации мозгового кровообращения, это улучшает память, предупреждает атеросклероз, инсульт.

Настойку зрелых сосновых шишек применяйте для восстановления памяти после инсульта.

Для улучшения работы головного мозга можете использовать сосновые иголки. Залейте литром холодной воды 5 с. л. измельченной хвои сосны и по 2 с. л. плодов шиповника (предварительно раздробленных), луковой шелухи. Доведите до кипения, варите на тихом огне 10 мин, настаивайте 7 – 8 часов в тепле. Пейте по 1 столовой ложке 5 – 6 раз на сутки 2 недели.

Видите, средств, как улучшить память после 50 лет и старше, есть достаточно. Главное, при первых признаках нарушения работы мозга в пожилом возрасте не сидите, сложа руки – пользуйтесь простыми народными средствами, употребляйте продукты, которые полезны для памяти – вы теперь знаете, как это делать.

источник

В век высоких технологий всем, независимо от возраста, хочется познавать и открывать для себя что-то новое. Но не секрет, что с возрастом память ухудшается и становится труднее вспомнить те или иные вещи, сохранить в уме важную информацию, а бывает это даже невозможно. Это связано с естественным старением организма и ухудшением связей между нейронами головного мозга. Но не стоит расстраиваться, ведь если немного изменить образ жизни, начать питаться правильно и применять некоторые специальные методики, то память может вновь восстановиться или, как минимум, перестанет ухудшаться.

Причины и факторы, влияющие на ухудшение памяти:

Злоупотребление алкоголем и курение;
Постоянные стрессовые состояния;
Нерациональное питание и недостаточное поступление витаминов;
Возрастной фактор;
Снижение кровообращения в полушариях головного мозга, из-за сужения сосудов;
Болезнь Альцгеймера, болезнь и синдром Паркинсона;
Большие нагрузки на головной мозг в течение жизни или, наоборот, незначительные;
Влияние некоторых лекарственных препаратов;
Нарушение режима дня и другие.

Благоприятная окружающая среда нормализует работу полушарий головного мозга, поэтому необходимо правильно организовать режим дня. Избегать умственного и физического перенапряжения. Выделять время на ежедневный отдых, и совершать прогулки на свежем воздухе. Занятия любым спортом, пусть даже обычная ходьба, благоприятно влияет на умственную деятельность, а также улучшает кровообращение.

Для улучшения работы головного мозга и увеличения циркуляции крови по сосудам необходимо правильно питаться. Включать в свой ежедневный рацион полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Основными из таких продуктов являются:

Любые виды морской рыбы, богатой омега кислотами и витаминами.
Диетическое мясо, например курица или индейка.
Морская капуста.
Грецкие орехи, тыквенные семечки и миндаль. Ежедневно съедая по 6-8 штук, можно улучшить память, благодаря большому содержанию в них полезного витамина Е.
Куриные яйца. Достаточно пары штук в неделю.
Томаты, желательно свежие и в сезон. А так же свежая зелень и корнеплоды (морковь, свёкла).
Свежий мед.
Гречневая каша и пророщенная пшеница, отруби.
Кисломолочные продукты (творог, сметана, кефир), но с небольшим процентом жирности.
Чернослив. Лучше съедать утром.
Свежая или замороженная черника, богатая антиокислителями.
Улучшают кровообращение всевозможные пряности, такие как черный молотый перец, шафран, корица, кардамон, мускат, гвоздика.
Плоды инжира разжижают кровь и улучшают ее циркуляцию.

Рецепты народной медицины

Женский журнал woman-club.su предлагает вам ознакомиться с рецептами, которые помогут восстановить и сохранить умственную активность даже в пожилом возрасте.

Отвар из коры красной рябины. Для его приготовления необходимо смешать 0,5 ст. ложки теплой кипяченой воды и столовую ложку (без горки) измельченной коры. Прокипятить раствор в течение 10 минут и дать настояться еще 6 часов. Затем отвар процеживают через марлю и принимают по 1 ст. ложке 3 р/д на протяжении месяца. Курсы лучше проводить ежегодно весной и осенью.
Бутоны клевера. Во время цветения клевера, необходимо собрать пол-литровую банку и влить в нее 500 мл водки. Настаивать раствор в течение 14 дней, периодически помешивая. Затем, процедив жидкость, принимать по 1 ложке в день 2-3 месяца, делая перерывы по 3 недели. Этот настой улучшает кровообращение по сосудам головного мозга.
Листья шалфея. Предварительно измельчив листья, залить их 2 стаканами горячей воды и дать настояться 30 минут. Принимать настой по 2 ст. ложке два раза в день.
Хрен. Натертый на терке, лучше мелкой, хрен необходимо смешать с цедрой лимона и медом. После того, как он настоится в холодном месте, например холодильнике, съедать по 1 ч. ложке в день перед едой.

Упражнения для улучшения мозговой деятельности

В свободное время можно тренировать свою память, выполняя несложные упражнения. Это улучшит внимательность и способствует развитию памяти.

Обратный счет чисел. Можно начать с более упрощённого варианта и считать от 50 до 1, а затем от 100 до 1. Считать необходимо в ускоренном темпе, не задерживаясь надолго на одной цифре.
Проговаривать буквы алфавита, придумывая на каждую букву слово или имя. Например, а-аист, б-бетон, в-виноград и т.д.
Перечислять мужские или женские имена, давая каждому свою цифру. Например, Ольга-1, Елена-2 и т.д.
Запоминать вещи, предметы. Для этого заранее приготавливаются 10 или более предметов и раскладываются на столе. Например, игрушки или кухонная утварь. Далее в течение 10 секунд предметы необходимо запомнить и отвернуться. На память описываются все предметы.
То же самое можно делать со словами. Заранее пишется список из 20 слов, а затем на отдельной бумаге по памяти он восстанавливается. Лучше если этот список будет написан сторонним человеком.

источник

Мужчины и женщины старше пятидесяти лет часто страдают проблемами с памятью. Это связано, прежде всего, с возрастными изменениями в организме, а потом уже с пагубными привычками, стрессом, нехваткой сна и множеством других факторов. Бороться с этим можно и нужно. Как это правильно делать, читатели смогут узнать из этой статьи.

Употребление черники – самый эффективный способ, как улучшить память народными средствами после 50 лет. Если есть возможность,стоит употреблять свежевыжатый черничный сок. Кроме того, что она улучшает память, черника также положительно влияет и на зрение. Именно поэтому эту ягоду так часто используют в процессе изготовления различных витаминных комплексов для человеческого организма.

В день необходимо употреблять минимум один стакан черничного сока.

В этом случае в качестве средства для улучшения памяти используются не сами ягоды, а кора дерева, делая из него отвар. Готовят отвар следующим образом:

• измельчают столовую ложку рябины и кладут в кастрюльку;
• смесь доводят до кипения и держат на огне еще пять минут;
• отвару дают настояться пять часов;
• жидкость процеживают;
• добавляют стакан воды.

Отвар употребляют по одной чайной ложке после еды в течении всего дня.

Отвар из почек сосны – еще один способ, как улучшить память народными средствами после 50 лет. Чтобы приготовить отвар, потребуется столовая ложка почек и стакан крутого кипятка. Залив почки водой, им дают настояться до полного остывания. Затем необходимо принимать отвар не более двух столовых ложек два-три раза в день.

Решив воспользоваться таким рецептом, следует обязательно выяснить, не страдает ли человек заболеваниями почек. В противном случае прием отвара необходимо немедленно прекратить.

Это растение используют в качестве основного ингредиента для приготовления спиртовой настойки. Потребуется столовая ложка измельченного корня девясила и пол литра водки. Настойку выдерживают в темном месте не менее одного месяца. Периодически ее рекомендуется слегка встряхивать. Через месяц настойку достают, процеживают и принимают до еды по три раза в день (не более двадцати миллилитров).

Не стоит употреблять настойку более чем тридцать дней в год. При этом следует проверить свою сердечно-сосудистую систему. Если во время обследования были обнаружены какие-либо проблемы, прием настойки следует на некоторое время подождать. Тоже самое касается и почечных заболеваний.

Корень девясила допускается к применению и молодым людям. При этом опять-таки следует учитывать наличие сердечных и почечных заболеваний. При беременности прием настойки недопустим.

Не зная, как улучшить память народными средствами после 50 лет, стоит обратить внимание на следующий рецепт. Для того чтобы приготовить «золотую» воду, потребуется:

1. Золотое украшение положить на дно небольшой кастрюльки.
2. Залить двумя стаканами кипятка.
3. Поставить на огонь.
4. Довести до кипения и варить до тех пор, пока объем воды не уменьшится вдвое.
5. Когда раствор остынет, его можно принимать три раза в день по чайной ложке.

Первые результаты должны быть заметны уже через неделю. Память улучшится, кроме того, укрепится сердечная мышца.

Разобравшись с тем, как улучшить память народными средствами после 50 лет, стоит также поговорить и о других факторах, способствующих запоминанию большей информации. Любителям алкоголя и сигарет придется пересмотреть свои пристрастия. Оказывается, что эти две зависимости пагубно влияют еще и на память, в частности они ухудшают кровообращение. Из-за этого состояние памяти может ухудшится.

Следует обратить внимание и на тот факт, что память ухудшается из-за чрезмерного употребления алкоголя и табачной продукции не только в старшем возрасте. Так с этой проблемой могут столкнуться и молодые парни, и девушки, начиная от двадцати лет, которые периодически «балуются» градусом и курением. Учеными доказано, что память у тех, кто не курит, на треть лучше, чем у тех, кто не представляет своего дня без пачки сигарет.

Если, кроме проблем с памятью, мужчина или женщина страдают какими-либо другими заболеваниями и принимают лекарственные препараты и продукты, есть вероятность, что именно назначенные им лекарства ухудшают способность мозга к запоминанию новой информации и дублированию старой. Такой эффект наблюдается не сразу. В организме, в частности в мозге постепенно накапливается препарат. Впоследствии он начинает негативно воздействовать не только на память, но и на многие другие функции.

Для того чтобы избежать такого развития событий, необходимо:

1. Проконсультировать с врачом на предмет снижения дозировки препарата либо его замены на травы.
2. Узнать у врача возможные варианты выведения препарата из организма.

Не лишним будет вести активный образ жизни, который в свою очередь ускоряет процесс обмена веществ. Помимо этого, необходимо пользоваться рекомендациями из раздела «Как улучшить память народными средствами после 50 лет».

На первый взгляд может показаться, что такая процедура взята не иначе как из какого-то мира фантастики. На самом деле это вовсе не так. Развитие и улучшение памяти гипнозом – безопасный и эффективный метод, как перестать забывать все самое важное и, наконец, расширить границы своей памяти новыми знаниями из разных сфер. При этом психология человека абсолютно не страдает. Отключившись от внешнего мира, он сосредотачивается исключительно лишь на том аспекте, который внушил ему психолог.

Будучи под гипнозом, любой человек может запомнить невероятное количество полезной для него информации. Благодаря такому методу обеспечен быстрый и долгосрочный результат запоминания.

Как правило, восстановление или улучшение памяти гипнозом имеет место быть только в тех случаях, когда наблюдается ее полная потеря или же тенденция к частичной потере.

источник

Из этой статьи вы узнаете:

Из-за чего у пожилых людей ухудшается память
Какие есть общие правила для улучшения памяти и работы мозга
Какие продукты пожилым людям нужно кушать, чтобы улучшить свою память
Какие лекарства, улучшающие память, можно принимать пожилым людям
Какие витамины, улучшающие память, помогут в пожилом возрасте
Как улучшить память народными средствами

Процесс старения зачастую вызывает ухудшение способности запоминать информацию. Активность мозга постепенно снижается, нервные клетки становятся менее возбудимыми, связи между нейронами нарушаются. Увы, обратить процесс старения невозможно. Тем не менее, существуют способы, которые позволяют сохранять ясность ума даже в преклонном возрасте. В этой статье мы рассмотрим, как улучшить память у пожилых людей.

Как правило, рассеянность, плохой сон, ухудшение памяти и внимания возникает из-за астенического синдрома. Разумеется, возрастные изменения тоже оказывают своё влияние на деятельность головного мозга. Многие считают, что улучшить работу памяти в пожилом возрасте невозможно, однако, это не так. Многим престарелым людям, которым далеко за 70-80 лет, удаётся сохранять ум ясным, а память твёрдой.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Чтобы понять, как можно улучшить память, необходимо разобраться с причинами, вызывающими её ухудшение. Перечислим их:

возрастные изменения;
изменения в сосудах головного мозга, тканях, органах;
потеря эластичности сосудов;
уменьшение просвета между стенками в сосудах;
наличие мелких кровоизлияний в головном мозге;
различные инфекции;
переутомление, стресс, депрессия;
нарушенный обмен веществ;
гормональный сбой;
нехватка витаминов, минералов;
злокачественное новообразование;
невроз;
изменения в функционировании одного из внутренних органов;
дисбактериоз;
заболевания, которые вызывают ухудшение памяти: зоб эндемический, гипотиреоз, акромегалия и пр;
длительное времяпрепровождение у телевизора;
прогрессирующая деменция.

Большую часть вышеперечисленных причин нужно лечить под контролем врача. Тем не менее, улучшить память и концентрацию можно и при помощи народных средств, которые, как правило, производят положительный эффект.

Наиболее действенный способ улучшить память — создать необходимые условия для нормального функционирования мозга. Поэтому трудиться и отдыхать нужно в подходящей обстановке.

Перечислим, что необходимо, чтобы улучшить память:

не перенапрягаться физически и умственно во время работы;
делать перерывы на отдых каждый день, неделю, год;
прогулки на свежем воздухе по утрам/вечерам.

Чтобы улучшить память, пожилым людям необходима регулярная физическая нагрузка. Выполнение упражнений стимулирует кровообращение, снабжение головного мозга питательными веществами. Пешие прогулки тоже очень полезны.

Улучшить память пожилым людям помогает выполнение анаэробных упражнений (бег и силовая подготовка). Кстати, присмотр тренера очень важен, учитывая, что речь идёт о пенсионерах. Регулярная тренировка улучшает память пожилых, если она выполняется исходя из возрастных особенностей престарелых, истории их болезни и текущего состояния.

Как улучшить память в домашних условиях? Всё очень просто. Пенсионеру важно соблюдать режим питания и потреблять только полезную пищу.

Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно позаботиться о присутствии в их рационе жирных кислот омега-3, которые содержатся в рыбе. Кстати, употребление черничного сока положительно воздействует на деятельность головного мозга. Черника содержит антиоксиданты, улучшает память пожилых и замедляет процесс старения.

Какие продукты, улучшающие память, нужно кушать пожилым людям:

цельнозерновые. Употребление пшеничных отрубей, ростков, круп позволяет улучшить память пожилым людям;
орехи богаты витамином Е, регулярное употребление которого способствует тому, чтобы улучшить работу памяти и предотвратить её ухудшение;
черника. Как улучшить память и внимание? Ответ прост. Регулярно употребляйте в пищу чернику и черничный сок. Такие натуральные средства, улучшающие память, позволяют восстанавливать работу головного мозга и оказывают стимулирующее воздействие на умственные процессы;
рыба (жирные сорта) богата жирными кислотами, которые положительно воздействуют на нервную систему. Если регулярно употреблять продукты, улучшающие память и работу мозга, к примеру, рыбу, то можно предотвратить нарушение умственных процессов;
чёрная смородина насыщена витамином C, благодаря богатому содержанию которого можно улучшить память пожилым людям;
томаты содержат ликопен, который способен улучшить память пожилым людям и справиться со слабоумием;
сухой витаминный завтрак содержит целый комплекс витаминов, который оказывает благотворное воздействие на функционирование головного мозга. Как улучшить память после 50 лет? Регулярно употребляйте продукты, которые способствуют стимулированию процессов запоминания, к примеру, витаминные завтраки;
шпинат, брокколи богаты витамином K, который позволяет улучшить память пожилым людям;
шалфей. Как улучшить память мозга? Если добавлять шалфей при приготовлении пищи, то внимание и концентрация будут постепенно усиливаться;
розмарин. Чтобы улучшить память, пожилым людям достаточно вдыхать аромат розмарина;
мёд. Продукты, улучшающие память, к примеру, мёд оказывают противовоспалительный и успокаивающий эффект, усиливают работу головного мозга;
тыквенные семечки. Чтобы улучшить память, пожилым людям рекомендуется съедать горсточку тыквенного семени ежедневно.

Итак, улучшить память и концентрацию можно, если регулярно делать физические упражнения, правильно питаться, принимать лекарства и витамины.

Помимо этого, усилить работу головного мозга помогут следующие советы:

Нагружайте память. Старайтесь заниматься деятельностью, которая заставляет ваш головной мозг анализировать информацию. Учите английский язык, решайте логические задачи, разгадывайте кроссворды. Чтобы улучшить память и концентрацию нужно регулярно тренировать себя, то есть размышлять, думать, вспоминать и пр.
Обязательно прерывайте работу каждый час для небольшого перерыва. Встаньте, походите, сделайте гимнастику. Это позволит улучшить память пожилым людям, которые занимаются умственным трудом.
Избегайте стрессовых ситуаций и беспокойств, которые вызывают смерть нервных клеток. Кстати, чтобы улучшить память и концентрацию достаточно просто высыпаться.
Пользуйтесь органайзером, если вам хочется улучшить память. В наши дни купить блокнот для записей может каждый. Выбор широк, и вы подберёте себе тот, что придётся вам по душе. Чтобы улучшить память, пожилым людям необходимо заниматься планированием своих дел, фиксированием важных дат.
Старайтесь больше читать, чтобы улучшить память и концентрацию. Чтение способствует развитию моторной и зрительной памяти, развитию логического, ассоциативного, абстрактного мышления. Не знаете, как улучшить память быстро? Просто читайте произведения, которые вам по душе, и пересказывайте их.
Будьте внимательны к деталям, если желаете улучшить память. Гениальные люди подмечают незначительные детали и запоминают их. Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно просто научиться быть внимательными. Старайтесь разглядывать предметы, одежду и визуализировать их со всеми мелкими деталями.
Учите наизусть стихи, чтобы улучшить память. Наверняка, у вас есть любимый поэт. С него и начните. Заучивание стихов наизусть позволяет улучшить память и концентрацию. Кроме того, вы приятно проведёте время.
Учитесь играть на одном из музыкальных инструментов или пойте. Заучивание текстов, нот, освоение новой информации стимулирует работу головного мозга, благодаря чему вы сможете улучшить память и концентрацию.
Мыслите позитивно, если вы стремитесь улучшить память. Увы, пожилой человек склонен к депрессивным состояниям. Настройтесь на позитивный лад, ведь старость — это отнюдь не конец жизни. Как улучшить память и внимание? Просто будьте в хорошем настроении.
Освойте мнемотехнику. Это наука упрощения запоминания за счёт ассоциаций. Подобные приёмы позволяют улучшить память пожилым людям.

Это средство известно ещё с советского времени. Его применяют, чтобы улучшить память пожилым людям, которые страдают от амнезии, склероза. Препарат улучшает и регулирует обмен веществ, повышает работоспособность, снимает напряжение, тревожность, устраняет бессонницу.

Глицин может быть назначен и человеку в молодом возрасте, если он перенёс травму, ушиб головного мозга, сотрясение. Если вы страдаете от нервного истощения и эмоциональной усталости, то этот препарат поможет избавиться от этих неприятных явлений. У глицина нет противопоказаний к применению, однако, возможна индивидуальная непереносимость одного из компонентов в его составе. Такие препараты, улучшающие работу мозга и память, как глицин в редких случаях вызывают аллергическую реакцию, сонливость и ощущение «шума в ушах».

Интеллан стимулирует активность мозга. Его назначают при сильных стрессах, депрессиях, нарушениях концентрации и внимания. Препарат позволяет улучшить память пожилым людям, но иногда назначается и детям, если у них замедляется развитие. Кстати, лекарство нельзя принимать на ночь из-за риска бессонницы.

Улучшить память пожилым людям помогают препараты пирацетам и фенотропил, которые улучшают кровообращение и активизируют обменные процессы. Пирацетам применяют не только, чтобы улучшить память. Его назначают при заболеваниях нервной системы, атеросклерозе, травмах. Принимать его можно только по назначению врача, так как не исключено появление аллергических реакций, обострений заболеваний сердца. Лекарство выпускается в ампулах, капсулах, гранулах, таблетках.

Фенотропил производит психостимулирующий эффект. Он позволяет улучшить память и концентрацию, а принимать его нужно в первой половине дня. Как и другие лекарства, улучшающие память, фенотропил может вызвать побочные реакции, к примеру, повышенное давление, бессонницу.

Танакан и фенибут выписываются совершеннолетним, если им требуется улучшить память. Танакан назначают при энцефалопатии, нарушении умственной деятельности. Фенибут рекомендуют, если пациента беспокоит тревожность, раздражительность. Как и другие таблетки, улучшающие память, они могут вызвать побочные действия, например, головокружение, зуд и пр. Эти лекарства противопоказаны при гастрите, язве, нарушении кровообращения.

По мнению врачей, чтобы улучшить память пожилым людям необходимо принимать витамины, содержащие женьшень, который представляет собой ноотроп растительного происхождения. Вижн является самым популярным из комплексов, который позволяет значительно улучшить память. Кстати, принимать его рекомендуют не только пенсионерам, но и тем, кто постоянно занят умственным трудом, к примеру, студентам и тем, кто стремится улучшить память и концентрацию.

Биотредин позволяет улучшить память пожилым людям за счёт воздействия на нервную систему. Такие препараты, улучшающие память, также выписывают при депрессии, стрессе.

Витрум Мемори — эффективное средство, позволяющее улучшить память пожилым людям. Такие витамины, улучшающие память, выписывают при плохом зрении, слухе и пр.

Теперь вы знаете, какие препараты улучшают память. Тем не менее, народные средства позволяют добиваться не менее стойких результатов.

Рассмотрим основные рецепты:

настой сосновых почек. Залейте кипятком (200 мл) 2 ч. л. почек, поставьте на медленный огонь и прикройте крышкой. Через 10 минут снимите с огня, остудите и процедите. Чтобы улучшить память и концентрацию необходимо принимать по 2 ст. л. настоя после еды;
сбор. Возьмите траву пустырника (20 г), пахучего ясменника (20 г), листа ежевичного (25 г), листьев омелы (15 г), болотной сушеницы (15 г), плодов боярышника (10 г). Перемешайте ингредиенты, залейте их кипятком (1 л). Заваривайте травы в течение получаса. Чтобы улучшить память, пожилым людям необходимо пить отвар по 3-4 стакана в сутки;
китайский народный рецепт, который поможет улучшить память и концентрацию. Съедайте 1 ч. л. молотого имбиря в сутки;
настойка из чеснока. Возьмите головку чеснока, очистите её, мелко порубите и залейте маслом (200 мл). Закройте ёмкость и поставьте в тёмное место на три недели. Процедите. Чтобы улучшить память, пожилым людям нужно принимать чесночную настойку до еды. Одну чайную ложку чесночного «зелья» дополняйте ¼ ч. л. лимонного сока. Рецепт не подходит людям, страдающим от инфекционных заболеваний, имеющим больные почки или желудок;
смешайте морковный и свекольный сок (4 : 1) и пейте ежедневно;
налейте в ёмкость воду (250 мл), добавьте 2 ч. л. измельчённой коры красной рябины. Прокипятите в течение 10 минут, настаивайте шесть часов, процедите. Это средство позволяет улучшить память и концентрацию. Принимать его нужно 3 раза в сутки по 1 ст.л.

Как вы видите, улучшить память народными средствами возможно, а рецепты, проверенные поколениями, зачастую дают потрясающие результаты.

В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:

Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).

5-разовое полноценное и диетическое питание.

1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).

Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).

Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.

Еженедельный осмотр профильных врачей.

Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Чтобы получить подробную информацию
по всем интересующим вопросам,
Вы можете оставить свой телефон
или позвонить по номеру:

источник

Как улучшить память после 50 лет? Пожилой возраст часто отмечен ослаблением памяти. Такое случается из-за общего, обусловленного годами, замедления работы полушарий мозга, понижения способности реагировать клеток нервной системы, ослабления взаимодействия между нейронами.

Увы, увядание – процесс безвозвратный, однако удержать остроту интеллекта после пятидесяти лет чаще всего в нашей власти. Развитие памяти у таких взрослых людей – вполне реально. Сейчас расскажем об этом.

Для отличной памяти важна нормальная деятельность мозговых полушарий, а для этого равным образом стоит каждый день организовывать благоприятную окружающую среду для дел и расслабления. Например:

Работать не на грани физического и умственного перенапряжения.
Расслабляться ежедневно, еженедельно, ежегодно.
Каждый день совершать прогулки за пределами помещений.

Спортивные занятия также хорошо влияют на память. Для отличной работы мозговых полушарий циркуляция крови должна быть хорошей, поэтому нужно постоянно практиковать занятия спортом. В процессе спортивных занятий улучшится циркуляция крови, и, в связи с этим, головной мозг обогатится полезными элементами. А еще на тело замечательно действует ходьба. Хороши и анаэробные упражнения, они содержат пробежки и силовую тренировку. После 40 лет стоит упражняться под наблюдением наставника, он сумеет организовать занятия, опираясь на состояние вашего организма.

Чтобы мозговые полушария работали отлично, необходимо следовать принципам здорового питания. Исследователи открыли, что в наборе продуктов людей в пожилом возрасте обязаны постоянно находиться:

Жирные кислоты омега-3 – они содержатся в рыбе.
Сок из черники также оказывает прекрасное действие на полушария мозга. Это ягода больше всего богата антиокислителями. Они делают более медленным процесс дегенерации.
Прием глюкогексозы тоже значим. Медики регулярно прописывают пожилым пациентам особые лекарства, богатые глюкогексозой. Это вещество нужно для адекватной работы памяти, однако с годами становится труднее получать его в процессе питания, поэтому полезнее пить таблетки.
Нейрометаболические стимуляторы также усиливают циркуляцию крови в мозге. И учтите, что все лекарства обязаны прописываться врачом.

Правильное питание хорошо влияет на запоминание нужных вам вещей.

Кроме спорта и оптимального пищевого рациона, что еще стоит делать для усовершенствования памяти после 40 лет:

Нужно использовать память. Занятие иностранным языком, увлечение задачами на логику, разгадывание судоку – все, что активизирует полушария мозга, подталкивает запоминать, вспоминать, размышлять. Всякая активность, при которой нужно осмысливать значительный объем информации, хорошо повлияет на вашу память.
В периоды деятельности ежечасно стоит организовывать короткие моменты отдыха. Рекомендуется подняться, подвигаться по квартире, сделать зарядку. Таким образом полушария мозга перестраиваются с одного вида работы на другой, и такое идет на пользу их активности.
Нужно избегать потрясений и расстройств, потому что они приводят к потерям нервных клеток, а из-за этого начинается ослабление концентрации и нарушение способности запоминать. К потрясениям для организма принадлежит и регулярное недосыпание. Чтобы мозговые полушария хорошо отдыхали нужно как следует высыпаться ежедневно.
Оказать помощь плохой памяти может органайзер. В нем стоит фиксировать значимые дни и планировать дела. Такое дает возможность ослабить нагрузку на мозг.
Прекрасно тренирует память обращение к художественной литературе, потому что в эти моменты действует визуальная память, улучшаются рациональное, образное и абстрактное мышление. Однако для повышения качества способности запоминать значимо не просто прочитывать, стоит верно это делать, с рассказом о том, с чем ознакомились, потому что лучше всего люди упражняют память в те моменты, когда припоминают книгу, с которой ознакомились!
Хорошо в процессе чтения запоминать особенности личностей ведущих действующих лиц, их склонности. Когда прочитаете произведение, припомните все извивы сюжета. Эти занятия будут полезны для способности запоминать.
Очень талантливым людям присуще пристальное внимание к мелочам, они умеют, встретившись с незнакомыми людьми, мгновенно разглядеть множество небольших особенностей и зафиксировать их в памяти. Талантливый человек – это человек с отлично работающими мозгами. В связи с этим, для развития памяти после пятидесяти нужно использовать этот способ особенных людей и приложить усилия, чтобы повысить свою внимательность. С этой целью стоит рассматривать избранную вами вещь достаточно пристально, и, заметив ее детали, позже постараться вспомнить их. Выработайте такую хорошую привычку.
Запоминание стихотворений – упражнение, благотворно влияющее на память в любые годы. Возьмите любого симпатичного вам автора и изучайте наизусть все его творчество. Далее часто припоминайте.
Обучение музыке положительно действуют на функционирование мозговых полушарий. В пожилом возрасте можно заниматься пением, индивидуально или в хоре либо учиться играть на понравившемся музыкальном инструменте, либо заниматься и тем, и другим. В течение репетиций, запоминания текстов, нотной грамоты, изучения неизвестного, полушария мозга будут активно функционировать, что хорошо повлияет на способность запоминать.
Помните и о своем душевном состоянии. Люди после пятидесяти больше других склонны к депрессиям, а они ведут к ослаблению памяти. Такие внушения, как: «Я чересчур стара для изучения новых предметов», «Я после тридцати пяти (сорока пяти, пятидесяти пяти и т. д.) не вижу смысла что-то менять в своей жизни» и тому подобное, не только приводят к понижению оценки себя, но и опосредованно приводят к ослаблению способности запоминать.
В связи с этим, нужно верно настроить себя. Осознайте, что после пятидесяти жизнь не заканчивается, а лишь набирает обороты – детей вы вырастили, с работы ушли, есть пенсия, стоит жить счастливо!
Развитие памяти у взрослых – дело творческое. Всегда полезно изучить методы мнемотехники (мнемоники) – науки облегчения запоминания с помощью создания ассоциаций, замены запоминаемых предметов и данных на известные суждения и идеи.

Если вам сложно запоминать цифры и события, то стоит использовать мнемотехнику. Мнемотехника – способ запоминания чисел, случаев, слов с помощью ассоциаций. Она способствует развитию памяти и внимания.

Мнемоника как способ запомнить что-либо сформировалась еще в давние времена. В Древней Греции впервые обратили внимание на то, что способность людей запоминать тесно взаимодействует с их органами чувств. Когда они получают много впечатлений, запомнившиеся образы становятся ярче. Таким образом, для запоминания чего-либо стоит использовать разные ассоциации.

Чтобы в память крепко впечатались какие-то слова либо цифры, необходимо подменить данные и объекты на понятия и представления, имеющие чувственные, зрительные и слуховые характеристики. То есть человек в уме находит аналогию четким фактам в виде ярких и захватывающих образов.

Мнемоника обеспечивает потрясающие результаты. Люди могут зафиксировать в памяти множество телефонных номеров, правила русского языка, информацию, нужную для экзамена, смешные истории и т. д. Если у вас есть желание попробовать, читайте статью дальше.

УЧИМ ЧИСЛА, ИСПОЛЬЗУЯ МНЕМОНИКУ

Когда вам необходимо запомнить огромный набор цифр: номера машин, телефоны, примеры по математике – стоит попробовать какой-то из нравящихся способов запоминания из мнемотехники.

В основе техники лежит то, что к любой из цифр от нуля до девяти прикрепляется буква, созвучная названию цифры, к примеру, 2 – д (два), 3 – т (три) и т. п. Для запоминания большого числа необходимо разделить его на пары цифр и к каждой прикрепить букву. Потом мы придумываем слова, в которые входят данные буквы. 42-78 – ЧД-СВ – ЧуДо –СВершилось. Хорошо сочинить несколько фраз или целостный рассказ, при этом намного легче будет запоминать.

Это своеобразная методика. Она состоит в том, что для любого слова подбирается созвучный или ассоциативный ряд. Потом придумывается рассказ или легенда с данными словами. Чтобы легче было запомнить, стоит применять рифмы: три – посмотри, четыре шире и т. п.

СОВМЕЩЕНИЕ ОБРАЗОВ И ЦИФР

Эта методика использует вид написанной цифры. Допустим, два напоминает лебедя, восемь – знак бесконечности и т. п. После этого подобранные образы объединяются в увлекательный рассказ.

Сходен с предшествующим. Заключается в прикреплении ко всем цифрам образов знаменитых людей.

Применяйте лишь один метод! Не стоит использовать сразу все! Мнемотехника используется для запоминания на небольшое время. Она замечательна, если необходимо срочно выучить материал к экзамену или иному значимому случаю. Освоить всю химию и алгебру с геометрией, используя этот способ, у вас не выйдет. Но… все может быть!

Самая серьезная трудность во время овладения иностранным языком – наращивание словарного запаса. Чтобы зафиксировать в памяти звучание и значение слова, и суметь в необходимый миг разговора использовать его, применяйте такой план запоминания:

Создайте образ, основываясь на слове.
Свяжите образ со значением слова с помощью ассоциации.
Достаньте в необходимый миг из памяти образ и вспомните звучание слова.

Покажем, как учить немецкие слова, используя мнемотехнику. Вот как это выглядит: das Haus по-немецки значит «дом». Звучание этого слова напоминает звучание русского слова «хаос», его значение – фантастический беспорядок.

Вообразите, что в каком-то доме фантастический беспорядок. В необходимый миг вспомните этот образ – и нужное слово появится у вас в голове, а еще вы будете знать, как его произнести. Такие предложения или истории стоит придумывать самому. Ваше авторство будет способствовать развитию памяти и внимания.

Люди, которые преподают мнемонику, считают, что с ее помощью реально выучить сто слов в течение часа. А люди, посетившие занятия по мнемотехнике, тоже утверждают, что эта методика на самом деле действует.

Многие переживали из-за того, что им нужно выучить билеты для экзамена по истории, а зафиксировать в памяти все даты и обстоятельства сложно. Как развивать память? Мнемотехника в такой ситуации поможет. Тут объединяется несколько способов. Допустим, нам нужно выучить год, в который произошла Бородинская битва – 1812 год:

Составляем число-буквенный код. Для этого все цифры ассоциируем с буквами. 1 – о, 8 – в, 1 – о, 2 – д. Составляем из них слово, например, ОВОД.
Далее кодируем по созвучию. Бородино рифмуется со словом «окно».
Как упоминание о битве, представляем противостояние человека и овода, который пытался влететь в окно, но человек вовремя его закрыл.
Совмещаем эти элементы в воображении.
В подходящем случае представьте себе «битву» ОВОДа у «окна» и вспомните, что в этом зашифровано.

Учитывая все, о чем мы рассказали выше, становится понятно, что люди старше пятидесяти лет способны и должны жить такой же полной жизнью, как и молодые. Конечно, есть некоторые трудности, обусловленные естественным увяданием, но это вполне реально преодолеть, если приложить некоторые усилия.

источник