Как восстановить солевой баланс в организме народными средствами

Чтобы наш организм нормально функционировал, задействован сложнейший комплекс внутренних процессов. Поддержание в норме водно-солевого обмена относится к одному из них. Когда он в порядке, человек не испытывает проблем со здоровьем, а вот его нарушение приводит к сложным и заметным отклонениям. Так что такое водно-солевой баланс? Нарушение, симптомы его также будут рассмотрены.

Водно-солевым балансом считаются взаимодействующие друг с другом процессы поступления в организм воды и солей, их усваивание и распределение во внутренних органах и тканях, а также способы их выведения.

Всем известно, что человек более чем наполовину состоит из воды, количество которой в организме может быть различным. Это зависит от многих факторов, например, массы жира и возраста. Новорожденный на 77% состоит из воды, у взрослых мужчин этот показатель равняется 61%, а у женщин – 54%. Такое небольшое количество жидкости в женском организме объясняется наличием многочисленных жировых клеток. К старости такой показатель становится еще ниже.

Распределение жидкости осуществляется таким образом:

2/3 от общего числа приходится на внутриклеточную жидкость;
1/3 от общего числа представлена внеклеточной жидкостью.

В человеческом организме вода находится в свободном состоянии, происходит ее удерживание коллоидами или она участвует в образовании и распаде молекул жиров, белков и углеводов.

По сравнению с межклеточной жидкостью и плазмой крови, тканевая жидкость в клетках характеризуется более высокой концентрацией ионов магния, калия и фосфатов и низким содержанием ионов хлора, натрия, кальция и ионов гидрокарбоната. Такое различие объясняется тем, что капиллярная стенка для белков обладает низкой проницаемостью. Нормальный водно-солевой баланс у здорового человека способствует поддержке не только постоянного состава, но и объема жидкости.

Почки необходимы для поддержания постоянных процессов. Они в ответе за ионный обмен, выводят из организма лишнее количество катионов и анионов путем реабсорбции и экскреции натрия, калия и воды. Роль почек крайне важна, так как благодаря им сохраняется необходимый объем межклеточной жидкости и оптимальное количество растворенных в ней веществ.

В день человек должен потреблять 2,5 л жидкости. Около 2 л поступает через питье и пищу, а остальной объем образуется в организме из-за обменных процессов. Почками выводится 1,5 л, кишечником – 100 мл, кожей и легкими – 900 мл. Таким образом, регулирует водно-солевой баланс не один орган, а их совокупность.

Объем выводимой почками жидкости зависит от потребностей и состояния организма. Максимальное количество мочи, которое в состоянии вывести этот орган за сутки, составляет 15 л жидкости, а при антидиурезе оно равняется 250 мл.

Такие разные показатели зависят от характера и интенсивности канальцевой реабсорбции.

Нарушение водно-солевого баланса происходит в следующих случаях:

Скопление в организме жидкости в большом количестве и замедление ее выведения. Происходит ее накапливание в межклеточном пространстве, объем ее внутри клеток увеличивается, в результате чего происходит набухание последних. Если в процесс вовлекаются нервные клетки, возбуждаются нервные центры, способствующие возникновению судорог.
Также в организме могут происходить совершенно противоположные процессы. Из-за чрезмерного выведения жидкости из организма начинает сгущаться кровь, повышается риск возникновения тромбов, нарушается кровоток в органах и тканях. Если дефицит воды составит больше 20% — человек умирает.

Нарушение водно-солевого баланса организма приводит к потере веса, сухости кожи и роговицы. В случае сильного дефицита влаги подкожная жировая клетчатка начинает напоминать тесто по консистенции, происходит западание глаз, а объем циркулирующей крови уменьшается. Кроме того, черты лица становятся острыми, возникают цианоз ногтей и губ, гипофункция почек, снижается артериальное давление, пульс учащается и ослабевает, а из-за нарушения белкового обмена повышается концентрация азотистых оснований. У человека начинают мерзнуть руки и ноги.

Помимо этого, нарушение баланса может возникнуть из-за равной потери воды и солей. Обычно такое происходит при острых отравлениях, когда жидкость и электролиты теряются при рвоте и диарее.

Чаще всего такой патологический процесс происходит из-за внешней потери жидкости и ее перераспределения в организме.

Снижение уровня кальция в крови происходит:

при заболеваниях щитовидной железы;
при использовании препаратов радиоактивного йода;
при псевдогипопаратиреозе.

Натрий уменьшается в результате длительно протекающих заболеваний, при которых очень плохо выделяется моча; после операции; из-за самолечения и бесконтрольного приема мочегонных препаратов.

К снижению калия приводят:

его перемещение внутри клеток;
алкалоз;
терапия кортикостероидами;
патологии печени;
инъекции инсулина;
альдостеронизм;
алкоголизм;
операция на тонком кишечнике;
гипофункция щитовидной железы.

Если нарушен водно-солевой баланс в организме, то возникают такие симптомы, как рвота, сильная жажда, отечность, диарея. Начинает меняться кислотно-щелочной баланс, снижается артериальное давление, появляется аритмия. Такие симптомы ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, так как прогрессирующая патология способна привести к остановке сердца и смерти.

Дефицит кальция опасен возникновением судорог гладкой мускулатуры, особенно если происходит спазм гортани. Если этого элемента в организме, наоборот, очень много, появляется сильная жажда, боль в желудке, рвота, плохое кровообращение, учащенное мочеиспускание.

При дефиците калия возникает алкалоз, хроническая почечная недостаточность, атония, кишечная непроходимость, фибрилляция желудочков сердца, патология головного мозга. При его повышении появляется рвота, тошнота, восходящий паралич. Такое состояние опасно тем, что очень быстро возникает фибрилляция сердечных желудочков, приводящая к остановке предсердий.

Избыточное количество магния появляется из-за дисфункции почек и злоупотребления антацидами. В этом случае возникает тошнота, доходящая до рвоты, повышается температура тела, замедляется сердечный ритм.

Самостоятельно определить у себя наличие такой патологии довольно сложно, и в случае появления подозрительных симптомов следует обратиться к врачу. Он может предложить следующие способы лечения для того, чтобы произошло восстановление водно-солевого баланса:

Этот метод заключается в том, что больной должен принимать минеральные или витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций, натрий, силиций, магний, калий, т. е. такие элементы, которые в ответе за водно-солевой баланс в организме.

К таким препаратам относятся:

Курс лечения составляет месяц, затем делают перерыв в несколько недель.

В этом случае необходимо принимать специальный раствор. В любой аптеке можно приобрести специальные пакеты, содержащие в себе различные соли. Подобные средства раньше использовали при отравлении, холере, дизентерии, которые сопровождаются поносом и рвотой, в результате чего происходит быстрое обезвоживание организма, а такой солевой раствор способствует задержке воды в организме.

Перед тем как использовать такое средство, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что оно противопоказано при:

сахарном диабете;
почечной недостаточности;
инфекциях мочеполовой системы;
заболеваниях печени.

Как восстановить водно-солевой баланс подобным способом? Для этого необходимо пропить неделю курс такого средства. Принимать соляной раствор следует через час после еды, а следующий прием осуществляют не раньше, чем через 1,5 часа. Во время лечения стоит отказаться от употребления соли.

Очень редко, но случается такая ситуация, что больного приходится госпитализировать из-за нарушения водно-солевого баланса. В этом случае пациент принимает солевые растворы и специальные минеральные препараты под присмотром врача. Кроме этого, рекомендован строгий режим питья, а питание готовят под потребности больного. В крайних случаях назначают капельницы с изотоническим раствором.

Чтобы привести в норму водно-солевой баланс, необязательно для этого принимать лекарственные препараты. В этом случае больному назначают специальную диету с расчетом количества соли. Ее следует ограничить до 7 г в сутки.

Кроме этого, существуют определенные рекомендации о том, как приготовить правильную пищу:

вместо поваренной соли лучше использовать морскую, так как в ней больше содержание полезных минералов;
если нет возможности использовать морскую соль, можно добавлять в блюда йодированную поваренную;
не стоит солить «на глаз», а использовать для этого ложку (в чайную помещается 5 г соли, а в столовую – 7 г).

Кроме того, необходимо употреблять воду, в зависимости от массы тела. На 1 кг массы приходится 30 г воды.

Таким образом, водно-солевой баланс можно самостоятельно привести в норму, но перед этим все равно необходимо обратиться к врачу и сдать все нужные анализы. Не следует самому себе назначать различные минеральные и витаминные комплексы или солевые пакеты, лучше придерживаться специальной диеты и полезных рекомендаций.

источник

Основу здоровья человека составляет обмен веществ. В организме человека каждую секунду протекает множество химических реакций синтеза и расщепления сложных компонентов с накоплением продуктов этих реакций. И все эти процессы протекают в водной среде. Человеческий организм состоит из воды в среднем на 70%. Водно-солевой обмен – это важнейший процесс, который во многом определяет сбалансированную работу всего организма. Нарушение водно-солевого баланса может стать одновременно и причиной, и следствием ряда системных заболеваний. Лечение нарушений водно-солевого обмена должно быть комплексным и включать в себя изменение образа жизни.

Полезно использовать народные снадобья для нормализации обмена веществ и выведения отложенных солей. Терапия народными средствами не оказывает негативные побочные действия на организм человека. Напротив, целебные свойства лекарственных растений укрепляют здоровье и положительно действуют на все системы органов человека.

Вода в организме человека Нарушения водно-солевого баланса

Нарушение водного обмена
Нарушение кислотности
Нарушение минерального обмена

Влияние образа жизни Лечение водно-солевого дисбаланса Вода в организме человека

Итак, тело человека на 70% состоит из воды. Из этих 70% на долю внутриклеточной жидкости приходится 50%, на долю внеклеточной жидкости (плазма крови, межклеточная жидкость) приходится 20%. По своему водно-солевому составу вся межклеточная жидкость примерно одинакова, и отличается от внутриклеточной среды. Внутриклеточное содержимое отделено от внеклеточного при помощи мембран. Эти мембраны регулируют транспорт ионов, но свободно проницаемы для воды. Причем вода может свободно поступать как в, так и из клетки. Все химические реакции, которые обеспечивают метаболизм человека, протекают внутри клеток.

Таким образом, концентрация солей внутри клеток и в межклеточном пространстве примерно одинакова, но различается солевой состав.

Концентрация ионов и количество доступной воды является очень важным для нормального функционирования организма человека. Концентрация солей внутри клеток и во внеклеточной жидкости – величина постоянная и она поддерживается, не смотря на то, что в организм человека с пищей постоянно попадают различные соли. Водно-солевой баланс поддерживается работой почек, а регулируется центральной нервной системой.

Почки регулируют выведение или задержку воды и ионов. Процесс этот зависит от концентрации солей в организме. Кроме почек, выведение жидкости и электролитов происходит через кожу, легкие, кишечник.

Потеря воды через кожные покровы и легкие происходит в ходе терморегуляции для охлаждения организма. Процесс этот трудно контролировать. Он зависит от температуры и влажности внешней среды, интенсивности физической работы, психоэмоционального состояния и других факторов.

Считается, что при умеренной температуре взрослый человек теряет через кожу и легкие до полутора литров воды в сутки. Если восполнение жидкости не происходит (человек недостаточно пьет), то потеря уменьшится до 800 мл, но совсем не исчезнет. Увеличивается потеря жидкости этим путем при лихорадке.

Нарушения водно-солевого баланса

Существует несколько типов нарушений водно-солевого обмена.

Нарушение водного обмена:
- гипогидратация – недостаток жидкости;
- гипергидратация – избыточное количество жидкости.
Нарушения кислотно-щелочного баланса:
- ацидоз (закисление организма);
- алкалоз (защелачивание).
Нарушение минерального обмена.

Обезвоживание. В начале процесса происходит потеря только внеклеточной жидкости. При этом происходит сгущение крови и повышение концентрации ионов в кровяном русле и межклеточном пространстве. Это ведет к повышению осмотического давления внеклеточной жидкости, и, чтобы скомпенсировать это состояние, в это пространство часть воды направляется из клеток. Обезвоживание становится глобальным.

Потеря воды происходит через легкие, кожные покровы, кишечник. Привести к обезвоживанию состоянию может:

длительное нахождение в условиях повышенной температуры;
тяжелая физическая работа;
кишечные расстройства;
лихорадка;
значительная кровопотеря;
ожоги большой поверхности тела.

Гипергидратация. Это состояние развивается при повышенном количестве воды в организме. Избыток воды откладывается в межклеточном пространстве или в виде асцита в брюшной полости. Концентрация солей при этом не нарушается. В этом состоянии у человека возникают периферические отеки, и увеличивается масса тела. Гипергидратация вызывает нарушения нормальной работы сердца, может спровоцировать отек мозга.

Причины изотонической гипергидратации:

избыточное введение физиологического раствора во время медицинских процедур;
почечная недостаточность;
сердечная недостаточность;
избыточная секреция гормона коры надпочечников;
цирроз печени с асцитом в брюшной полости.

В организме здорового человека постоянно поддерживается кислотно-щелочной баланс. Кислотность различных сред организма отличается, но поддерживается в весьма узких рамках. Существует взаимная связь между обменом веществ и поддержанием нормальной кислотности: накопление кислых или щелочных продуктов метаболизма зависит от обменных реакций, нормальное протекание которых, в свою очередь, зависит от кислотности среды. Нарушения кислотно-щелочного баланса могут быть вызваны рядом заболеваний или просто неправильным образом жизни.

Ацидоз. Это состояние характеризуется накоплением кислых продуктов реакций и закислением организма. Такое состояние может возникнуть по ряду причин:

голодание и гипогликемия (недостаток глюкозы);
длительная рвота или понос;
сахарный диабет;
почечная недостаточность;
нарушение дыхания и недостаточное выведение углекислого газа.

нарушение дыхания, дыхание становится глубоким и частым;
симптомы интоксикации: тошнота и рвота;
потеря сознания.

Алколоз. Это изменение кислотно-щелочного баланса организма в сторону накопления щелочных катионов. Это может быть связано с метаболическими нарушениями кальциевого обмена, некоторыми инфекционными процессами, длительной обильной рвотой. Также такое состояние возникает при нарушении дыхания и гипервентиляции легких, когда происходит усиленное выделение углекислого газа.
Симптомы алколоза:

дыхание становится поверхностным;
повышенная нервно-мышечная возбудимость, спазмы;
потеря сознания.

Нарушение минерального обмена

Калиевый обмен. Иона калия являются очень важными для нормального функционирования организма. С помощью этих ионов происходит транспорт веществ в и из клетки, участвует калий в проведении нервных импульсов и нервно-мышечной регуляции.

Недостаток калия может возникнуть при длительной рвоте и диарее, сердечной и почечной недостаточности, неграмотном введении кортикостероидов и различных метаболических нарушениях.
Симптомы гипокалиемии:

общая мышечная слабость, парезы;
нарушение сухожильных рефлексов;
возможно удушение при нарушении работы дыхательных мышц;
нарушение сердечной деятельности: снижение артериального давления, аритмия, тахикардия;
нарушение процесса дефекации и мочеиспускания, вызванные атонией гладкой мускулатуры внутренних органов;
угнетение и потеря сознания.

Повышение содержания калия может быть вызвано избыточным его введением во время медицинских процедур или нарушением нормальной работы надпочечников, почек, сердца. При этом у человека также нарушается нервно-мышечная регуляция, возникают парезы и параличи, сбои сердечного ритма, больной может потерять сознание.

Хлор и натрий.
Хлорид натрия или обычная кухонная соль – это основное вещество, которое ответственно за регуляцию солевого баланса. Ионы натрия и хлора – это основные ионы межклеточной жидкости, и организм поддерживает их концентрацию в определенных границах. Участвуют эти ионы в межклеточном транспорте, нервно-мышечной регуляции и проведении нервного импульса. Метаболизм человека способен поддерживать концентрацию ионов хлора и натрия вне зависимости от количества потребляемой с пищей солью: избыток хлорида натрия выводится почками и с потом, а недостаток восполняется из подкожной жировой клетчатки и других органов.

Недостаток натрия и хлора может возникать при длительной рвоте или поносе, а также у людей, придерживающихся длительной бессолевой диеты. Часто недостаток ионов хлора и натрия сопровождается сильным обезвоживанием.

Гипохлоремия. Хлор теряется при длительной рвоте вместе с желудочным соком, содержащим соляную кислоту.

Гипонатриемия также развивается при рвоте и поносе, но также может быть вызвана почечной, сердечной недостаточностью, циррозом печени.
Симптомы недостатка ионов хлора и натрия:

нарушение нервно-мышечной регуляции: астения, судороги, парезы и паралич;
головная боль, головокружение;
тошнота и рвота;
угнетение и потеря сознания.

Кальций. Ионы кальция необходимы для сокращения мышц. Также этот минерал – это основной компонент костной ткани. Гипокальциемия может возникнуть при недостаточном поступлении этого минерала с пищей, нарушении деятельности щитовидной и паращитовидных желез, недостатке витамина D (редкое пребывание на солнце). При недостатке кальция возникают судороги. Длительная гипокальциемия, особенно в детском возрасте, приводит к нарушению формирования скелета, склонности к переломам.

Избыток кальция – это редкое состояние, которое возникает при избыточном введении препаратов кальция или витамина D во время медицинских процедур или повышенной чувствительности к этому витамину. Симптомы этого состояния: повышение температуры тела, рвота, сильная жажда, в редких случаях – судороги.

Витамин D – это витамин, присутствие которого необходимо для процесса всасывания кальция из пищи в кишечнике. Концентрация этого вещества во многом определяет насыщение организма кальцием.

Нарушения водно-солевого баланса могут возникать не только вследствие различных заболеваний, но и при неправильном образе жизни и питании. Ведь именно от питания человека, от его жизненного уклада зависит скорость метаболизма и накопление тех или иных веществ.

неактивный, малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
отсутствие занятия спортом, выполнения активных физических упражнений;
вредные привычки: злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков;
несбалансированное питание: избыточное употребление белковой пищи, соли, жиров, недостаток свежих овощей и фруктов;
нервное напряжение, стресс, депрессия;
неупорядоченный рабочий день, отсутствие полноценного отдыха и сна, хроническое утомление.

Малоподвижный образ жизни и отсутствие занятий спортом приводят к тому, что у человека замедляется метаболизм, и побочные продукты реакций не выводятся, а накапливаются в органах и тканях в виде солей и шлаков. Несбалансированное питание приводит к избытку или недостатку поступления тех или иных минералов. Кроме того, при расщеплении, например, белковой пищи образуется большое количество кислых продуктов, которые вызывают смещение кислотно-щелочного баланса.

В любом случае, образ жизни человека оказывает непосредственное влияние на его здоровье. Вероятность развития обменных нарушений и системных заболеваний гораздо ниже у людей, которые ведут здоровый образ жизни, полноценно питаются и занимаются спортом.

Лечение водно-солевого дисбаланса

Нарушения водно-солевого баланса чаще всего проявляются в виде изменения нормальной кислотности сред организма и накопления солей. Процессы эти происходят медленно, симптомы нарастают постепенно, часто человек даже не замечает, как ухудшается его состояние. Лечение нарушений водно-солевого обмена – лечение комплексное: кроме приема лекарственных снадобий необходимо изменить образ жизни, придерживаться диеты.

Лечебные средства нацелены на выведение излишка солей из организма. Откладываются соли преимущественно в суставах или в почках и желчном пузыре в виде камней. Народное лечение солевых отложений – это мягкое воздействие на организм. Такая терапия не оказывает побочных эффектов и способствует комплексному восстановлению здоровья. Однако прием лекарственных средств должен быть длительным и систематическим. Только в этом случае можно получить изменения. Улучшения будут нарастать постепенно, но по мере очищения организма от солевых отложения и нормализации обмена веществ человек будет чувствовать себя все лучше и лучше.

Дикая морковь. В терапии используют соцветие «зонтик» этого растения. Одно соцветие нарезают и запаривают в 1 стакане кипятка, настаивают час, затем фильтруют. Принимают по ¼ стакана дважды в день. Лечение борется с защелачиванием организма и нормализует водно-солевой баланс.
Виноград. Используют молодые побеги («усики») этого растения. В 200 мл кипятка запаривают 1 ч. л. побегов, настаивают 30 минут и фильтруют. Принимают по ¼ стакана 4 раза в сутки. Лечение длится месяц. Такое средство помогает вывести оксалаты.
Лимон и чеснок. Измельчают три лимона вместе с кожурой и 150 г чеснока, все смешивают, добавляют 500 мл холодной кипяченой воды и настаивают сутки. После этого процеживают и отжимают сок. Хранят снадобье а холодильнике и принимают по ¼ стакана один раз в день утром до завтрака. Снадобье выводит избыток солей.
Травяной сбор №1. Нарезают и смешивают 1 часть травы спорыша и по 2 части листьев земляники и смородины. В 1 стакане кипятка запаривают 1 ст. л. такого сбора, настаивают полчаса, затем процеживают. Принимают по половине стакана трижды в день. Лечение длится месяц. Такое средство помогает вывести уратные соли и способствует лечению мочекаменной болезни.
Травяной сбор №2. Смешивают по 2 г семян укропа, травы хвоща и чернобыльника, и по 3 г семян моркови и листьев толокнянки. Все растительное сырье заливают полулитром воды и настаивают ночь в тепле, затем доводят до кипения, кипятят 5 минут, остужают и процеживают. В снадобье добавляют 4 ст. л. сока из листьев алоэ. Употребляют по половине стакана такого снадобья 4 раза в день.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Распределение жидкости осуществляется таким образом:

2/3 от общего числа приходится на внутриклеточную жидкость;
1/3 от общего числа представлена внеклеточной жидкостью.

Такие разные показатели зависят от характера и интенсивности канальцевой реабсорбции.

Нарушение водно-солевого баланса происходит в следующих случаях:

Скопление в организме жидкости в большом количестве и замедление ее выведения. Происходит ее накапливание в межклеточном пространстве, объем ее внутри клеток увеличивается, в результате чего происходит набухание последних. Если в процесс вовлекаются нервные клетки, возбуждаются нервные центры, способствующие возникновению судорог.
Также в организме могут происходить совершенно противоположные процессы. Из-за чрезмерного выведения жидкости из организма начинает сгущаться кровь, повышается риск возникновения тромбов, нарушается кровоток в органах и тканях. Если дефицит воды составит больше 20% — человек умирает.

Снижение уровня кальция в крови происходит:

при заболеваниях щитовидной железы;
при использовании препаратов радиоактивного йода;
при псевдогипопаратиреозе.

К снижению калия приводят:

его перемещение внутри клеток;
алкалоз;
терапия кортикостероидами;
патологии печени;
инъекции инсулина;
альдостеронизм;
алкоголизм;
операция на тонком кишечнике;
гипофункция щитовидной железы.

К таким препаратам относятся:

Курс лечения составляет месяц, затем делают перерыв в несколько недель.

сахарном диабете;
почечной недостаточности;
инфекциях мочеполовой системы;
заболеваниях печени.

Кроме этого, существуют определенные рекомендации о том, как приготовить правильную пищу:

вместо поваренной соли лучше использовать морскую, так как в ней больше содержание полезных минералов;
если нет возможности использовать морскую соль, можно добавлять в блюда йодированную поваренную;
не стоит солить «на глаз», а использовать для этого ложку (в чайную помещается 5 г соли, а в столовую – 7 г).

Кроме того, необходимо употреблять воду, в зависимости от массы тела. На 1 кг массы приходится 30 г воды.

Восстановление водно-солевого баланса

Вы когда-нибудь испытывали внезапные судороги или слабость в мышцах во время напряженной деятельности?

У вас бывает сыпь на коже или «сухость во рту» в период занятий интенсивными физическими упражнениями?

Если да, то это признаки нарушения водно-солевого баланса (нехватка солей-электролитов), которое затрагивает, вопреки распространенному мнению, не только марафонцев и триатлонистов (плавание, велогонка и бег по шоссе), но и любителей активного отдыха, а также тех, кто в выходные дни превращается в беспробудных пьяниц.

Обычно это нарушение является результатом неправильного питания или недостаточного потребления жидкости перед физическими нагрузками и / или недостаточности пополнения организма необходимыми питательными веществами (электролитами) в процессе длительной физической активности.

Электролит — научный термин, которым обозначаются соли. Эти вещества представляют собой электрически заряженные ионы, с помощью которых выполняются электрические импульсы, проходящие через клеточные мембраны нервов и мышц, в том числе в сердце, а также осуществляющие управление рН крови (кислотностью). Почки и надпочечники несут ответственность за поддержание необходимого уровня электролитов в крови.

Когда вы энергично тренируетесь, вы теряете электролиты вместе с потом, особенно натрий и калий. Нехватка других электролитов, например, кальция и магния, а также соответствующих хлоридов и бикарбонатов, возникает от таких причин, как недоедание, дисбаланс щитовидной железы, использование некоторых лекарственных препаратов (например, диуретиков и лекарств от гипертонии), чрезмерная рвота и диарея, чрезмерное потребление дистиллированной воды.

Итак, без необходимого организму набора электролитов в достаточном количестве ваше здоровье может пострадать, если не сказать больше.

Прежде всего, придерживайтесь сбалансированной по питательным веществам диеты, состоящей из большого количества зеленых листовых овощей, яиц, нежирного мяса, рыбы, крупяных и бобовых продуктов, сырых орехов и семячек. Но даже если вы питаетесь перечисленными продуктами, но ваша деятельность связана с интенсивными физическими нагрузками, которые так или иначе вызывают потение, рекомендуется во время таких нагрузок и после них пополнять организм хорошими электролитами.

Проблема состоит в том, что рынок пищевых электролитов наводнен бесчисленными «спортивными напитками» с высоким содержанием сахара, с различными добавками и консервантами. Назовём некоторые из них.

Gatorade и Powerade являются лидерами рынка, но на деле относятся к самым плохим по составу напиткам этой категории. Они изготавливаются по технологии PepsiCo и Coca-Cola соответственно, и содержат искусственные ароматизаторы и красители, а также денатурированные (бромированные) растительные масла, много рафинированного сахара и искусственных подсластителей. Несмотря на такой состав, их до сих пор используют многие спортсмены.

Vitaminwater (компании Coca-Cola). Бутылка воды с таким обманчивым названием (витаминная вода) содержит 32 г сахара и синтетические витамины, большинство из которых организм не может усвоить.

Accelerade. Содержит генномодифицированный соевый белок и большое количество фруктозы.

Cytomax. Содержит подсластители, полученные из производных генномодифицированной кукурузы, а также искусственные ароматизаторы.

Ближе всех к требуемой формуле электролита для восстановления водно-солевого баланса подходят два напитка — Emergen Lite-C и необработанный сок кокосового ореха. Emergen Lite-C является эффективным и относительно безвредным выбором. Реально он содержит следующие пищевые добавки: витамин B6 для улучшенного усвоения питательных веществ, витамин С и альфа-липоевую кислоту, обеспечивающую дополнительную антиоксидантную защиту.

Кокосовый сок, если брать его непосредственно из кокосового ореха, битком набит природными сахарами и ценными для организма питательными веществами, в том числе электролитами. Но беда в том, что обычно этот сок проходит через изрядное количество процессов обработки до того, как он поступит на продажу, при этом, к сожалению, многие из замечательных питательных веществ теряются. Исключением является необработанный кокосовый сок, который стоит значительно дороже, но содержит в сохранности все электролиты, которые нужны для восстановления водно-солевого баланса.

Если вы ищете более экономически выгодные альтернативы, делайте свои собственные домашние напитки для компенсации потерянных электролитов.

Ниже приводятся пять различных рецептов домашних напитков, которые вы можете попробовать для восстановления водно-солевого баланса. Обратите внимание на то, что там, где упоминается слово «вода», имеется в виду или фильтрованная вода, из которой удалены примеси, содержащиеся в водопроводной воде, или дистиллированная вода. Когда вы видите слова «морская соль» в рецепте, то лучше использовать Гималайскую розовую кристальную соль или Кельтскую морскую соль, поскольку они содержат микроэлементы, которые делает воду более легко усваиваемой клетками тела.

2 литра чистой воды (фильтрованная или дистиллированная)

¾ стакана свежего лимонного сока

¼ — ½ чайной ложки натуральной морской соли (в идеале гималайской или кельтской)

¼ стакана натурального подсластителя (мед, кленовый сироп, сорго)

¼ стакана свежего лимонного сока

¼ стакана свежего сока лайма

1 чайная ложка натуральной морской соли

1 апельсин — выжать сок (или одна консервная банка замороженного апельсинового сока)

3 стакана кокосового сока или 2 стакана клубники или арбуза

1 чайная ложка натуральной морской соли

¼ чайной ложки натуральной морской соли

½ чайной ложки порошка смешанных аскорбатов (вит. С)

¼ стакана сока (лимон, лайм, арбуз или апельсин)

2 стакана кокосового сока

½ чайной ложки натуральной морской соли

½ чайной ложки меда или стевии

Как известно, стабильный рН-баланс (кислотно-щелочной баланс) крови помогает нам оставаться здоровыми.

Любые изменения этого равновесия оказывают влияние на наш организм. Медицинские специалисты считают, что если рН-баланс крови составляет менее 7,35, это свидетельствует об окислении организма человека.

Это приводит к повышенной чувствительности нервной системы, возрастает риск заражения различными заболеваниями, мы начинаем чувствовать себя уставшими без видимых на то причин.

Поэтому рекомендуется внимательнее следить за своим питанием и регулярно пить напитки, которые помогают восстановить рН-баланс нашего тела.

Мы уверены, что ты по достоинству оценишь эти рецепты.

Этот вкусный освежающий напиток превосходно сочетает в себе полезные свойства воды и свежей мяты. Если ты без удовольствия пьёшь простую воду, этот рецепт поможет тебе избежать обезвоживания, ведь далеко не каждый из нас способен ежедневно выпивать рекомендуемые 2 литра воды.

Стоит иметь в виду то, что воду рекомендуется пить небольшими глотками, но часто. Не нужно заставлять себя выпивать полный стакан в один заход. В этом случае желудок наполняется постепенно, и жидкость лучше усваивается.

В чем же именно заключается польза мятного напитка?

В листьях свежей мяты содержатся ферменты, благотворно влияющие на пищеварение.
Регулярное употребление этого напитка помогает лучше усваивать питательные вещества, которые поступают в наш организм вместе с пищей.
Мятная вода позволит тебе быстро восстановить кислотно-щелочной баланс без вреда для здоровья.
Такой напиток помогает справиться с газами и вздутием живота.

Приготовить его очень просто — разомни и добавь листья и веточки свежей мяты в питьевую воду.

Знаешь ли ты, как полезно начинать утро со стакана воды с мёдом (1 ст.л. или 25 г.) ? Благодаря медовому напитку твоё самочувствие улучшится. Уже через несколько недель ты заметишь первые результаты:

сладкий мёд позволяет справиться с нервным напряжением и приносит ощущение сытости, что очень важно, если ты хочешь сбросить вес;
медовый напиток поможет успокоить боли при артрите. Как известно, мёд является отличным натуральным антибиотиком, стимулирует очищение нашего организма от токсинов и укрепляет иммунитет;
регулярное употребление этого напитка избавит тебя от воспалительных процессов, которые доставляют немало неприятностей;
мёд, растворённый в воде, наполнит тебя энергией и силой. Помимо этого напиток поможет восстановить рН-баланс твоего тела.

Стакан воды с соком из половинки лимона, без сахара и других добавок творит с нашим здоровьем настоящие чудеса. Рекомендуется ежедневно пить его утром натощак. Почему же он так полезен?

Это натуральное средство позволяет восстановить естественный рН-баланс нашего тела и борется с повышенной кислотностью.
Нормализует пищеварение и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Является натуральным мочегонным средством.
Укрепляет нашу иммунную систему.
Позволяет справиться с неприятным запахом изо рта.
Наполняет нас энергией и является богатым источником витаминов.

Возможно, что вкус этого напитка покажется тебе немного странным. Но стоит немного потерпеть, поверь, ведь после этого ты почувствуешь себя намного лучше. Рецепт этого напитка совсем простой: растворить немного яблочного уксуса в стакане воды. Вода с яблочным уксусом обладает рядом полезных свойств:

Благодаря содержащимся в нем кислотам способствует перевариванию пищи. Как правило, в определённом возрасте состав желудочного сока немного меняется, и мы начинаем испытывать трудности с пищеварением.
Стакан воды с яблочным уксусом через 15 минут после еды облегчит переваривание пищи.
Этот напиток позволит восстановить кислотно-щелочной баланс и укрепить твоё здоровье.

Ещё одно простое домашнее средство, которое поможет укрепить здоровье — 2 г. пищевой соды и немного лимонного сока, растворенные в 1 стакане воды (200 мл.). Рекомендуется пить его 3 раза в неделю.

Это один из самых эффективных способов нейтрализации рН нашего тела.
Считается, что употребление этого напитка снижает риск возникновения некоторых видов опухолей. Хотя не существует научных доказательств верности этой гипотезы, вряд ли можно отрицать пользу для нашего здоровья такого простого и доступного средства, как пищевая сода. Поэтому рекомендуется употреблять этот напиток на регулярной основе.
Это средство улучшает работу почек, благодаря чему наша кровь лучше очищается.
Вода с пищевой содой благотворно воздействует на наше пищеварение.

Один стакан воды с добавлением 3 г. корицы помогает снизить уровень сахара в крови.

Можешь пить по утрам настой корицы с добавлением небольшого количества пчелиного мёда. Вот увидишь, как тебе понравится этот напиток.

Ещё один вариант — возьми полуторалитровую бутылку воды и положи в неё палочку корицы и оставь на некоторое время, чтобы специя отдала свой вкус и полезные свойства.

Гвоздику можно приобрести как в супермаркетах, так и в магазинах натуральных продуктов. Она не только является отличной специей, которую можно использовать при приготовлении различных блюд, но и целебным средством, помогающим укрепить наше здоровье в целом.

В чем же заключаются полезные свойства гвоздики?

Нормализует уровень сахара в крови.
Является натуральным обезболивающим.
Обладает антибактериальными свойствами.
Считается отличным афродизиаком.
Успокаивает боли.
Оказывает стимулирующее воздействие.
Хорошее средство против спазмов.

Как же приготовить этот напиток? Сделать это достаточно просто. Залей пять единиц гвоздики 1,5 л. воды и дай настояться.

Также интересно: Этот рубиновый напиток очищает почки, печень и желчный пузырь!

Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм

Сегодня мы познакомили тебя с несколькими простыми рецептами полезных напитков, которые не только предохранят твой организм от обезвоживания, но и нормализуют кислотно-щелочной баланс твоего тела.

Настало время остановить выбор на одном из них. Но действительно ли нужно выбирать? Может быть, ты будешь радовать себя по очереди каждым из них? Попробуй уже сегодня!опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках

источник

Экология потребления. Напитки: Как известно, стабильный кислотно-щелочной баланс крови помогает нам оставаться здоровыми.

Как известно, стабильный рН-баланс (кислотно-щелочной баланс) крови помогает нам оставаться здоровыми.

Мы уверены, что ты по достоинству оценишь эти рецепты.

В чем же именно заключается польза мятного напитка?

В листьях свежей мяты содержатся ферменты, благотворно влияющие на пищеварение.
Регулярное употребление этого напитка помогает лучше усваивать питательные вещества, которые поступают в наш организм вместе с пищей.
Мятная вода позволит тебе быстро восстановить кислотно-щелочной баланс без вреда для здоровья.
Такой напиток помогает справиться с газами и вздутием живота.

Приготовить его очень просто — разомни и добавь листья и веточки свежей мяты в питьевую воду.

сладкий мёд позволяет справиться с нервным напряжением и приносит ощущение сытости, что очень важно, если ты хочешь сбросить вес;
медовый напиток поможет успокоить боли при артрите. Как известно, мёд является отличным натуральным антибиотиком, стимулирует очищение нашего организма от токсинов и укрепляет иммунитет;
регулярное употребление этого напитка избавит тебя от воспалительных процессов, которые доставляют немало неприятностей;
мёд, растворённый в воде, наполнит тебя энергией и силой. Помимо этого напиток поможет восстановить рН-баланс твоего тела.

Это натуральное средство позволяет восстановить естественный рН-баланс нашего тела и борется с повышенной кислотностью.
Нормализует пищеварение и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
Является натуральным мочегонным средством.
Укрепляет нашу иммунную систему.
Позволяет справиться с неприятным запахом изо рта.
Наполняет нас энергией и является богатым источником витаминов.

Благодаря содержащимся в нем кислотам способствует перевариванию пищи. Как правило, в определённом возрасте состав желудочного сока немного меняется, и мы начинаем испытывать трудности с пищеварением.
Стакан воды с яблочным уксусом через 15 минут после еды облегчит переваривание пищи.
Этот напиток позволит восстановить кислотно-щелочной баланс и укрепить твоё здоровье.

Это один из самых эффективных способов нейтрализации рН нашего тела.
Считается, что употребление этого напитка снижает риск возникновения некоторых видов опухолей. Хотя не существует научных доказательств верности этой гипотезы, вряд ли можно отрицать пользу для нашего здоровья такого простого и доступного средства, как пищевая сода. Поэтому рекомендуется употреблять этот напиток на регулярной основе.
Это средство улучшает работу почек, благодаря чему наша кровь лучше очищается.
Вода с пищевой содой благотворно воздействует на наше пищеварение.

Один стакан воды с добавлением 3 г. корицы помогает снизить уровень сахара в крови.

В чем же заключаются полезные свойства гвоздики?

Нормализует уровень сахара в крови.
Является натуральным обезболивающим.
Обладает антибактериальными свойствами.
Считается отличным афродизиаком.
Успокаивает боли.
Оказывает стимулирующее воздействие.
Хорошее средство против спазмов.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Даже дети знают, что человеческий организм более чем на восемьдесят процентов состоит из воды. Она является основой крови, слизистых, желудочного сока, а также всех остальных жидкостей человека. Наш скелет на четверть – это всего лишь обычная вода. Именно вода напрямую влияет на физические и умственные способности человека. Давайте разберемся, что такое водно-солевой баланс в организме, чем чревато его нарушение и как добиться оптимального соотношения веществ при помощи медицинских и домашних средств.

Этот термин слышал каждый современный человек. Все знают, что само явление играет большую роль в жизнедеятельности и нормальном функционировании всех систем организма. Нарушения в этой стройной системе вполне могут стать причиной образования разных малоприятных трудноизлечимых заболеваний, а минимально, просто к плохому самочувствию.

Итак, всем понятно, что основу нашего тела составляет вода. Однако количество жидкости в теле может быть разным, оно не одинаково для всех людей на планете. На этот показатель напрямую влияют пол, возраст, количество жира, а также многое другое. Давайте рассмотрим приблизительное процентное сравнение для разных людей.

Женщина – 54-56%.
Мужчина – 61-68%.
Новорожденный младенец – 77-80%.

Как видите, показатели довольно сильно разнятся. Более низкие показатели в женском теле обусловлены частичной заменой воды липидами. Больше всего жидкости в теле новорожденного. В идеале должен быть всегда соблюден баланс введения и выведения жидкости в теле на протяжении суток. Иначе возникают неприятные симптомы. При этом поступление солей в организм обычно происходит через питание, а выводятся они при помощи мочеиспускания, каловыделения, с потом и прочими подобными процессами.

Равновесие поступления, а также выведения воды и солей очень важно для правильного функционирования всех систем нашего тела. В течение суток, как уже упоминалось, должно вводиться практически столько же жидкости, сколько выводится.

Норма поступления жидкости – 2.5 литра в сутки. Из этого количества два литра должно приходиться на воду и еду, а остальное компенсируется за счет обменных процессов в теле.
Норма выведения воды – 2.5 литра воды за день. При этом только полтора литра выводится через почки, то есть с мочой. Около ста граммов «сбрасывает» кишечник, а еще девятьсот граммов мы выдыхаем через легкие.

Такое соотношение должно неукоснительно соблюдаться, иначе неприятных симптомов, а затем и обезвоживания организма избежать получится едва ли.

Существует два основных фактора, что свидетельствуют о нарушениях водно-солевого баланса в теле человека. В первом случае происходит чрезмерное скопление, переизбыток жидкости, при общей картине снижения ее выведения. Второй случай обратный. То есть наблюдается чрезмерное выделение воды, на фоне общего обезвоживания. Обе эти ситуации могут оказаться чрезвычайно опасными, потому сказать, что хуже, не возьмется ни один профессиональный медик.

Регулярные изменения водно-солевого баланса возможны в допустимых пределах. Колебания могут зависеть от поры года, погоды, правильности или сбалансированности рациона питания, изменения физической активности, количества потребляемой жидкости. Они могут слегка ухудшить самочувствие человека. Однако более устойчивые, длительные проблемы с нарушениями этого процесса неминуемо приведут к серьезным последствиям.

Прежде чем разбираться, как восстановить водно-солевой баланс в организме, нужно выяснить, по каким причинам произошел сбой. Они могут быть совершенно неожиданными, потому вопрос стоит изучить более подробно. В научной среде для этого явления имеется даже специальный термин – гипергидратация (англ. Hyperhydratation), что в переводе с английского буквально звучит, как «водное отравление».

Чаще всего явление характеризуется это отеками тканей, вплоть до мозга и легких, а также брюшной водянкой (асцитом). Это может быть ситуативным или хроническим симптомом. Первый случай лечится устранением внешних факторов, второй подобному лечению уже не поддастся.

Вредные продукты питания могут задерживать влагу в организме. К примеру, после бурной вечеринки с алкоголем и солениями, не стоит удивляться, что утром у вас мешки под глазами и бочки-ноги. Телу нужно переработать избыток солей и спирт, растворив их в воде, вот он и аккумулирует ее в тканях.
Причиной переизбытка воды также ситуативного характера является предменструальный синдром или просто ПМС, вернее его отечная форма.
Прием провоцирующих задержку влаги медикаментов.
Сердечно-сосудистые болезни.
Эндокринные проблемы в организме.
Снижения функциональности надпочечников.
Хронические гепатиты или циррозы.
Венозная недостаточность.
Проблемы с белковым обменом в организме.
Малоподвижный образ жизни или просто длительная вынужденная неподвижность.

Кроме всего, не помешает запомнить, что переизбыток воды может быть вызван недостаточным ее потреблением. То есть, тело начинает аккумулировать жидкость, когда видит, что ее не поступает в достатке. Это опять же приводит к возникновению отеков.

Нехватка влаги в организме – второй вариант расстройства водно-солевого баланса. Она может проявить себя ввиду недостаточного питья. В медицине это явление называется термином дегидратация или эксикоз. Существует много разных причин утраты жидкости.

Разные расстройства работы желудочно-кишечного тракта, рвота, диарея, могут привести к серьезному обезвоживанию.
Чрезмерное потоотделение. К примеру, недостаток воды может проявиться после бани, где тело активно ее теряет, потея, или после интенсивных занятий спортом.
Лихорадка, то есть повышенная температура тела провоцирует чрезмерный вывод влаги.
Необычно усиленное мочеиспускание, что зачастую является верным симптомом диабета, тоже приводит к обезвоживанию. Это может быть вызвано принятием также мочегонных препаратов.

Применение диет с пониженным потреблением жидкости тоже зачастую становится провоцирующим фактором для утраты телом жидкости. Кроме того, и избыток воды, и ее недостаток, может свидетельствовать о разладе баланса отдельных ионов плазмы крови, но выявить это может только развернутый анализ на биохимию крови.

Этот элемент представляет ту самую соль, которую мы используем каждый день. Причем переизбыток или недостаток его в организме может оказаться как истинным, так и относительным. Первый напрямую связан с дефицитом поступления соли, завышенным отделением пота, большими ожогами кожных покровов, а также иными внешними и внутренними факторами.

Относительный избыток развивается при чрезмерном потреблении натрия на постоянной основе. Дефицит при этом, наоборот, обусловлен отсутствием возможности получения солей, при чрезмерном выведении жидкости из организма. Часто относительный избыток получается в условиях обезвоживания тела.

Развитие дефицита магния чаще всего связано с голоданием (аутофагия) или строгими диетами. Причинами активного снижения уровня магния может являться диарея, свищи, а также предварительная резекция любого участка желудочно-кишечного тракта.

Переизбыток магния может быть основан на том, что почки не могут переработать его. На общем фоне может наблюдаться повышенный распад клеток. Это бывает при почечной недостаточности, диабете или гипотериозе.

Причин недостатка этого элемента может быть множество. К примеру, первейшим делом, это недостаток его потребления. Во время лечения кортикостероидами тоже может наблюдаться вымывание калия из тканей тела. Во время инъекций инсулина, при гипофункции щитовидки, при операциях на тонком кишечнике может тоже резко упасть содержание этого элемента.

Но бывает, что калий чрезмерно накапливается в организме. К примеру, толчком к этому могут послужить неправильно организованные диеты, голодание, травмы, избыточное введение элемента извне, снижение общего количества циркулирующей крови.

Чаще всего, недостаток кальция происходит в следствии развития патологий щитовидной железы, глобальным дефицитом солнечного витамина D, разладом в работе почек. Интересно, что при чрезмерном содержании упомянутого витамина может развиться обратная реакция – в организме наступит увеличение содержания кальция.

Если на протяжении суток ваше тело тратит воды больше, чем получает, то возникает дисбаланс. Точно также происходит в обратном случае. Ни о, ни другое не является нормой, потому нужно всеми силами поддерживать баланс, то есть равновесие. Причем в первом случае баланс будет отрицательным, а во втором положительный.

Общая потеря веса без диеты или усиленных тренировок.
Чрезмерная сухость кожи, роговицы, на поверхности могут возникать микротрещины, раздражения.
Пониженное давление.
Гипофункция почек.
Сильная жажда.
Диарея, тошнота, рвота.
Ослабление пульса.
Западение глаз.
Расстройство сна, понижение умственных способностей, раздраженность, невозможность сконцентрироваться.

Обратить внимание нужно также при резко изменившемуся цвету кожных покровов, а также частому мочеиспусканию. Неприятным симптомом может стать также чрезмерная потливость. Пропускать все это мимо ушей нельзя, чтобы избежать возникновения более серьезных заболеваний. Потому, если вы почувствовали нечто подобное, лучше сразу же обратитесь к своему лечащему врачу, а он уже подскажет, что делать дальше.

Не стоит думать, что при нарушениях баланса вас сразу же можно «списывать со счетов», вовсе нет. Восстановить водно-солевой баланс не только возможно, но и довольно просто, в особенности, если вы обратитесь за помощью вовремя. Главное тут не затягивать чрезмерно долго, а при малейших тревожащих симптомах, сразу же бежать к доктору.

Все лечение подобным методом сводится к приему разных витаминных, а также минерально-витаминных комплексов. Хорошим вариантом являются гипотензивные средства, влияющие на водно-солевой баланс.

Они обычно выписываются на четыре недели, после чего нужно будет сделать обязательный перерыв в приеме на пару недель. После этого результаты закрепляются еще одним курсом подобных средств. Могут также назначаться солевые растворы, которые призваны задерживать воду в нашем теле.

При выборе подобного лечения выписывают специальные солевые растворы, принимая которые вы восстанавливаете равновесие в организме. Обычные пакеты с солью для растворов продаются в любой аптеке, а приобрести их можно без рецепта. Однако злоупотреблять этим ни в коем случае нельзя. Принимать их нужно через час, после того, как поедите, но не чаще, чем через полтора часа после предыдущего приема. Потреблять соль с едой во время такого лечения воспрещается.

Чаще всего этот вид терапии назначается при недостатке солей, а не их избытке. При дизентерии или отравлениях он оказывается очень эффективным. Однако тут имеется ряд серьезных противопоказаний. Нельзя лечиться химией при сахарном диабете, инфекциях мочеполовой системы, болезнях печени, а также почечной недостаточности. Потому не стоит «выписывать» подобные средства самому себе, это чревато еще большими проблемами, чем разлад водно-солевого баланса.

Наиболее сложные расстройства водно-солевого баланса могут требовать лечения в стационаре. Назначается оно только в случае потребности в ежечасном контроле медицинского персонала. В таких случаях специальные растворы вводятся посредством капельниц. Пациентам обычно назначается строгий режим, а также специфическая диета.

Восстановить баланс воды и соли могут помочь не только медикаменты или химические вещества, но также соблюдение специального рациона. То есть, подразумевается прием той еды, в которой есть определенное количество нужных веществ. В сутки необходимо поглотить не менее семи граммов соли, при этом воды придется выпивать по два-три литра.

Речь идет только об обычной воде, не как в обычных диетах. Чай, суп, сок и прочие жидкие продукты в это количество не входят. Раствор для восстановления водно-солевого баланса обязательно включает соль из расчета 1.5 грамма на один литр.

При восстановительно-диетической терапии нужно потреблять как можно больше продуктов, содержащих необходимое количество недостающих в организме микроэлементов: кальция, калия, магния, селена, натрия, цинка. Довольно много их можно получить из сухофруктов.

При сердечно-сосудистых заболеваниях прием воды должен быть слегка скорректирован. За один прием можно выпивать не более ста граммов, а соль в нее не добавляется. Рекомендуется также прием мочегонных средств.

При переизбытке солей в организме нужно как можно более качественно от них избавляться. Народная медицина предлагает для этого целый ряд рецептов, проверенных столетиями. Вреда от применения таких лекарств не будет, если нет индивидуальной непереносимости (аллергии), ведь в основном это растительные компоненты.

Хорошо помогут восстановить равновесие листья черной смородины, которые зачастую также используются хозяйками в консервации. Пять столовых ложек сухого сырья требуется залить кипятком в количестве одного литра. Оптимально делать такой настой в термосе, но можно использовать обычную стеклянную банку, укутав ее полотенцем. Учтите, что перед длительным походом из дома лучше не баловаться подобными средствами, так как они имеют яркий мочегонный эффект.
Еще одно лекарство – ароматные петрушка и сельдерей. Пятьдесят граммов свежих листьев измельчите при помощи острого ножа. Сложите все это в кастрюльку, залейте двумя литрами воды, поставьте на огонь и доведите до кипения. После этого поварите все это ровно семь минут. Снимите кастрюльку, накройте крышкой, оставьте до остывания. В уже остывший отвар добавьте сок одного лимона, а также столовую ложку меда с верхом. Пейте такой отвар небольшими порциями целый день. В целом, за сутки нужно потреблять ровно стакан (200 граммов) питья. Курс лечения не должен превышать тридцати дней.
Удивительно, но вывести избыток солей поможет обычная гречка. Вечером насыпьте в емкость две столовые ложки крупы и залейте ее одним стаканом кефира (1-2.5%). К утру гречка сильно набухнет и размягчится. Это и будет ваш утренний прием пищи. Такой завтрак можно делать пять, а то и семь дней в неделю.
Хорошо помогают «зонтики» дикой морковки. Одно соцветие нужно нарезать острым ножом, залить стаканом кипятка, настоять на протяжении часа, а потом процедить. Пить предполагается по четверти стакана утром и вечером.
Для приготовления лимонно-чесночного настоя потребуется три больших цитруса и ровно 150 граммов едкого овоща. Все это нужно тщательно измельчить и смешать, сложить в стеклянную посудину. Залейте полученную смесь холодной водой в количестве половины литра. Настаивать нужно ровно сутки, после чего процедить, причем мякоть нужно тщательно отжать. Полученный настой принимают тоже по четверти стакана, но уже только утром. Хранить лекарство нужно в холодильнике или в погребе.

Если вы наблюдаете обратный эффект, то есть солей в организме не хватает, тогда лучше не опираться на народную медицину. Сухофрукты могут дать краткосрочный положительный эффект, как и иные средства, однако причину сбоя в организме они точно не устранят. В любом случае, лучше предварительно проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать заниматься самолечением.

Прежде, чем делать какие-то выводы о своем состоянии или предпринимать шаги по устранению проблемы, придется разобраться с некоторыми деталями. Среднестатистическому человеку в сутки нужно выпивать приблизительно два литра жидкости. Однако для каждого эта цифра может несколько отличаться, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, физической активности, количества жировой прослойки и других факторов. Расчет обычно производится по специальной формуле.

V1 = (m х 40) + (k х 500)– а1(а2)

V2 = (14,5а m) + (k x 500) + d – 200

V1 — потребность тела в воде в миллилитрах за сутки.

V2 — необходимое количество воды в миллилитрах, которое нужно дополнительно ввести за сутки.

V` — водный баланс за 24 часа.

m — вес тела в килограммах.

k — коэффициент температуры. Рассчитать его очень просто, нужно взять температуру тела в градусах Цельсия и отнять 37. Этот коэффициент считается нулевым при температуре 37°C и ниже;

k = 2 при температуре 39°C и выше.

В итоге конечный расчет подразумевает, что когда V` = 0, значит имеется нулевой баланс, при V`> 0 он является положительным, а при V` Профилактика нарушений водно-солевого обмена

К сожалению, большинство пьют воду только тогда, когда ощущают жажду. Такой подход нельзя назвать правильным. Если вам уже хочется жидкости, значит легкий дисбаланс имеется в наличии. Чтобы не доводить до серьезных проблем, лучше позаботиться о своем теле заранее, приняв превентивные меры.

Просто возьмите себе за привычку пить воду регулярно. Не думайте, что сок, коктейль, суп, чай или кофе помогут справиться с недостатком жидкости, вовсе нет. Ведь это либо напитки, имеющие свое собственное воздействие на ваше тело, либо еда, которая сама требует воды для переработки.
Хорошо приучить себя выпивать стакан воды утром, сразу же после пробуждения.
Обратите внимание на то количество соли, которое вы съедаете за день. Она необходима организму, но ее количество нужно четко контролировать.
Малоподвижные или сидячий образ жизни вызывает не только гиподинамию, но и разбалансировку в водно-солевом равновесии. Потому нужно как можно больше двигаться. Если силовые или кардиотренировки в зале по каким-то причинам не подходят, можно просто больше гулять, заняться дыхательными практиками, йогой, гимнастикой цигун, записаться на танцы или пилатес.
Правильный режим сна тоже хорошо помогает сохранить баланс. Ложитесь не позже десяти вечера, а вставайте не позже семи утра. Вскоре вы ощутите, насколько более бодрыми и активными станете.
Следите за своим питанием, оно должно быть максимально полезным и сбалансированным. Запомните, что человек ест, для того, чтобы жить, а никак не наоборот.

Важную роль играет эмоционально-психическое состояние человека. Оптимально стараться избегать стрессовых ситуаций. Конечно, это не всегда возможно, но постараться меньше нервничать в любой ситуации все же стоит. Кроме того, не помешает заручиться поддержкой семьи, близких, друзей.

Физическая активность важна при каком-угодно состоянии организма. Даже если сейчас вам кажется, что все в порядке, то завтра, при отсутствии движения вы можете обнаружить множество малоприятных проблем. Потому рекомендуется регулярно выполнять ряд упражнений, которые тоже помогут сохранить водно-солевой баланс в норме. Первым таким средством станет спортивная ходьба. Она доступна практически всем, вне зависимости от возраста или пола. Для нее не потребуется дополнительного оборудования, да и абонемент в спортзал покупать не придется.

Исходная позиция – ноги на ширине плеч, спина прямая.

Встаньте прямо, колени слегка присогните, руки опустите вдоль корпуса.
На вдохе поднимите руки кверху, через стороны.
На выдохе опустите их обратно.

Рекомендуется повторять движение три или четыре раза в очень медленном темпе.

Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении.

Руки поставьте на пояс, голову опустите так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди.
На вдохе поднимите голову, а потом запрокиньте ее максимально назад.
На выдохе вернитесь в первичное положение.

Повторять тоже нужно три или четыре раза плавно, без остановок. При этом темп должен оставаться очень медленным.

Стоять можно также, как раньше, слегка присогнув колени, но держать спину ровно, смотреть вперед.

Руки согните в локтях, приблизив кисти к плечам. Для удобства пальцы можно положить на плечи.
Совершайте круговые движения плечами так, чтобы работали также лопатки сперва по часовой стрелке, а затем против нее.

Рекомендуемое количество повторов – шесть-восемь. Тем опять же очень медленный, плавный. Дыхание в этом упражнении совершенно свободное.

Техника этого упражнения знакома практически всем.

Ложитесь на пол, упритесь вытянутыми руками и носками ног в пол, спину держите прямо, как при выполнении планки.
На вдохе согните локти, опуская корпус.
На выдохе поднимитесь в исходную позицию.

Делайте отжимания медленно, не спеша, не давая дыханию сбиться. Четыре-семь повторений будет вполне достаточно.

источник