Народное средство от детокса

Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

Необъяснимая усталость
Общая вялость
Раздражения на коже
Аллергии
Частые простудные заболевания
Мешки под глазами
Повышенное газообразование
Проблемы с месячными циклами

Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и откладываются там. Это влияет на работу иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей, без явно выраженного диагноза от врачей, также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.

В 2000 году было проведено исследование, опубликованное в Alternative Therapies in Health and Medicineinvestigated, которое показало, что даже семидневная детокс программа может оказать значительный эффект на самочувствие и стимулировать печень на интенсивных вывод вредных веществ из организма. В ходе эксперимента было установлено увеличение на 23% количества токсинов, удаляемых через печень и мочу через 7 дней после начала процедуры.

Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе передышку с помощью специальных напитков и смузи, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно этому способствует введение в состав детокс-напитков таких ингредиентов, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.

Детокс напитки стимулируют обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня. Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты, которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым повышая обмен веществ и способствуя потере веса.

В 2013 было опубликовано исследование в Journal of Chiropractic Medicine в котором описывались результаты 21-дневной детокс программы. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 л воды в день. Им также разрешалось потреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли в течение всей программы.

В результате программы участники продемонстрировали среднюю потерю веса в 5 кг и общее и улучшение липидного профиля крови.

Детокс напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.

Стимулирование обменных процессов в кожи с потреблением фруктов и овощей усиливает блеск кожи. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, которые также могут помочь естественному замедлению старения и заживлению ран путем образования новой рубцовой ткани.

Ингредиенты любого детокс напитка будут работать системно на уменьшение воспаления, очищение печени и повышение общего уровня энергии естественным путем. Без перегрузки токсинами вы будете чувствовать себя легче и свежее без усталости, перепадов настроения и тумана в голове.

Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолодят организм и помогут улучшить умственные способности.

Слово «детокс» сегодня часто встречается и значить оно может все, что угодно. Для некоторых это может быть интенсивной очищающей диетой,которая состоит из странных смесей в течение нескольких недель подряд, чтобы очиститься от токсинов и сбросить вес. Для других слова»очищение от токсинов» звучит не более чем маркетинговый ход, не имеющий за собой научной основы.

На деле детокс может быть хорошим инструментом для помощи организму в нормализации своей работы и возвращении всей пищеварительной системе ее природной работоспособности.

Вообще наше тело имеет встроенную систему удаления всех токсинов. Ваша кожа выводит бактерии через пот, ваши почки фильтруют через себя литры крови и отправляют все лишнее в мочу, ваши легкие удаляют углекислый газ, ваши кишечник впитывает питательные вещества из пищи и выводит отходы, а ваша печень очищает токсины из тела.

Но внешние факторы могут нарушать работу слаженного механизма. Например стресс, низкая физическая активность, рацион из рафинированных продуктов могут вносить свои коррективы с систему удаления токсинов из организма.

Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.

Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.

Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли, которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).

2. Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.

5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.

7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Очищение организма используется в медицине с древних времен. Суть всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Насыщая организм здоровыми и полезными микро и макро элементами мы улучшаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.

Что лучше всего использовать для детокс напитков в домашних условиях?

Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщает организм жидкостью. Дает витамины А и В, обладает противовоспалительным действием.

Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния.

Огурец неожиданно обладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет.

Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией.

Лайм, добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот.

Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии. Грейпфрут также повышает иммунную систему, потому что он богат витамином С, гидратирует организм и даже способствует укреплению здоровья кожи и головного мозга.

Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение.

Клубника. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу.

Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, т.к. бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.

Имбирь. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике.

Одуванчик (зелень)— природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней.

Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.

Мякоть алоэ обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи.

Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.

Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое страшное в этом — все сладкое вызывает сильнейшее привыкание.

Повышенное потребление сахара приводит к выбросам дофамина, сравнимое с употреблением кокаина, об этом говорит одно исследование Queensland University of Technology (QUT).

Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества выделяемого дофамина. И как с наркотиками, жертвам приходится повышать дозу, чтобы добиться тех же состояний.

И если вы не можете удержаться при запахе шоколадного торта, то похоже вы сахарный наркоман.

И вот несколько причин, почему вы должны с этим срочно что-то делать и побороть свою тягу к сладкому:

Сахар не содержит никаких полезных веществ
Вызывает сильнейшую зависимость
Повышается уровень серотонина
Растет риск образования камней в желчном пузыре
Ослабляется иммунитет
Появляются воспаления и язвы
Ослабляется зрение
Развивается гипогликемия
Риск развития артрита
Ускоряется старение
Вымываются минералы из организма
Растет риск диабета 2 типа

Что же делать? Начинать какую то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант — план питания на неделю, который помогает побороть тягу к сладкому из-за правильно подобранного состава продуктов. Попробуйте!

Понедельник:

Завтрак – салат из шпината, сливочного сыра и омлет
Утренний перекус – жаренный миндаль
Обед – сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
Полдник – четверть чашки рикотты, сметаны, капля экстракта ванили и стевия
Ужин – салат из шпината, огурца и помидора с жаренным цыпленком

Завтрак – омлет с помидорами
Утренний перекус – жаренный миндаль
Обед – рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
Вечерний перекус – салат из свежих овощей
Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В течение дня можно добавлять сыр для перекуса

Завтрак – белковый смузи с арахисовым маслом
Утренний перекус – 3 вареных белка
Обед – индейка с овощным салатом и оливковым маслом
Вечерний перекус– запеканка из феты или творога без сахара
Ужин– легкий овощной суп, печеный цыпленок.

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Завтрак – омлет с ветчиной и овощами
Утренний перекус – сырные палочки
Обед – курица гриль с овощным салатом
Вечерний перекус – арахисовое масло с сельдереем
Ужин – семга гриль (или другая жирная рыба) с салатом из овощей

Если испытываете голод — можно перекусить огурцом и сыром

Завтрак – яичница
Утренний перекус – свежие овощи с соусом из феты
Обед– сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
Вечерний перекус – зеленый салат с огурцом, помидором и фетой
Ужин – курица в горшочке с цукини, овощами с фетой

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Завтрак – низкоуглеводные оладьи (из кокосовой или миндальной муки) со сметаной
Утренний перекус – 3 вареных белка
Обед – мясная котлета (без панировки и муки) с овощным салатом
Вечерний перекус – салат из свежих овощей
Ужин – куриная ножка со спагетти из цукини

В этот день можно добавить на перекус три вареных белка

Воскресенье:

Завтрак – яичный скрэмбл с грибами и шпинатом
Утренний перекус – полчашки сметаны
Обед– рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
Вечерний перекус – жареный миндаль
Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

А самый простой способ совместить низкоуглеводный рацион с детоксом — попробовать специальный рацион неделю, полностью сбалансированный по всем витаминам и минералам:

источник

Детоксикация стала едва ли не навязчивой идеей у адептов оздоровления. На самом же деле наше тело обладает идеально сконструированными системами для полного, последовательного очищения: печень освобождает кровь от продуктов обмена, почки удаляют из организма токсины и избыточные органические вещества (углеводы, аминокислоты и др.), кожа защищает от опасных микроорганизмов и неблагоприятных воздействий окружающей среды. Чтобы уменьшить нагрузку на эти естественные фильтры, нам нужно лишь немного скорректировать привычный образ жизни. И воспользоваться естественными средствами для поддержания в тонусе этих трех важных органов. Например, приемами фитотерапии.

Почки, настоящий центр тонкой очистки, задерживают и выводят из нашего организма шлаки. Проблемы с почками часто ощущаются как боль в пояснице, поэтому иногда почечная недостаточность выявляется слишком поздно. Усталость, гипертония, отеки ног или изменение цвета мочи — не обязательно признак дисфункции почек, но это повод для похода к врачу.

Не стоит пить слишком много воды. А именно это мы и склонны делать, думая, что так мы очищаем почки. «Полтора литра жидкости в день являются рекомендуемым количеством в случае цистита или камней в почках», — подчеркивает нефролог Жильбер Дере (Gilbert Deray). На что действительно следует обратить внимание, так это на количество соли, которое мы потребляем. Соль точно так же, как некоторые противовоспалительные средства (аспирин, ибупрофен…), создает предпосылки для образования камней. Это касается и белковой диеты: при усвоении животных протеинов образуется мочевина, для устранения которой требуется усиленная работа почек. Фитотерапевтические сборы для почек могут включать спорыш, полевой хвощ, плоды боярышника. «Чай на основе сборов этих растений не только снижает риск образования камней в почках, — уверяет Елена Корсун, заместитель директора по лечебной работе Института фитотерапии, — но и обладает антисклеротическими свойствами, уменьшает вероятность образования холестериновых бляшек».

Печень вырабатывает желчь, облегчающую усваивание жиров. Тяжесть в животе, затрудненное прохождение пищи и «тяжелое» дыхание могут быть связаны с застоем желчи или перегруженностью печени. Стресс и раздражение — одни из причин сужения желчных протоков, поэтому раздражительных людей, склонных к гневу, часто называют желчными. В китайской медицине за такие отрицательные эмоции, как гнев, отвечает именно меридиан желчного пузыря.

Постарайтесь вывести из рациона продукты, прошедшие промышленную обработку (пицца, готовые пельмени и котлеты, кондитерские изделия), в которых слишком много сахара, жиров и соли. Один-два дня каждого месяца делайте вегетарианскими, чтобы разгрузить пищеварение. Лимон по-прежнему остается детокс-фруктом номер один: «Каждый день стоит выпивать сок, выжатый из половины лимона, — это прочищает печень и облегчает вывод желчи», — подчеркивает специалист по вопросам диетического питания Арно Малубье (Arnaud Maloubier).

При ощущении тяжести в печени попробуйте заваривать травяные сборы — их можно употреблять как чай. Укроп, шалфей и розмарин облегчают выработку и вывод желчи; репейник (лопух) и одуванчик помогают при ослабленной функции печени. Рекомендуется пить их не постоянно, а курсами — например, два трехнедельных курса в год.

Кожа — это орган, который дает нам информацию (о холоде, тепле, о нежном прикосновении) и одновременно защищает от внешней агрессии, играя роль надежного барьера. Кожа обменивается с окружающей средой не только информацией, она дышит и выделяет различные вещества: себум для защиты, пот для поддержания постоянной температуры, метаболиты (продукты обмена)… Для нас эта связь не очевидна, но те или иные проблемы с кожей всегда предупреждают нас о более масштабных неполадках в организме: «Акне, дерматиты, покраснения, шелушения часто сопровождают нервный или физический стресс, могут стать показателем органических дисфункций или системных заболеваний, — подчеркивает дерматолог Елена Фуфлыгина. — Кожныереакции могут свидетельствовать и об интоксикации организма: когда печень и почки не справляются с выводом токсинов, организм пытается вывести их через кожу».

Дайте своей коже возможность подышать: минимум синтетики (и минимум одежды, когда это только возможно), воздушные ванны, сауна или хаммам облегчают естественный выход метаболитов. Очищайте кожу каждый вечер, чтобы она не задыхалась под остатками макияжа. Мягкий лимфодренаж — весьма эффективное средство вывести токсины (в том случае, если его выполняет квалифицированный специалист), он также стимулирует работу почек. Хорошим подспорьем может стать и фитотерапия. «При аллергии, дерматите, диатезе для снятия или предупреждения обострения хорошо иметь сбор, состоящий из фиалки, череды, фенхеля», — советует Елена Корсун.

источник

Травяные сборы для детоксикации организма – это надежный и доступный инструмент очищения от шлаков и токсинов для людей разного возраста. Целебные растения имеют лечебные свойства, которые по эффективности сравнимы с синтетическими медикаментами. Натуральные вещества не имеют серьезных противопоказаний и побочных проявлений. Комплекс фитотерапевтических мер оказывает положительное действие на организм.

Детоксикация организма основывается на использовании эффективных программ питания, которые состоят из различных овощей, соков и фруктов. Особое место занимают лекарственные травы:

одуванчик. Цветок богат на флавоноиды и антиоксиданты, которые очищают печень. Природный «барометр» генерирует синтез желчи и восстанавливает структуру мочевого пузыря. Устраняется расстройство ЖКТ и предотвращаются запоры. Наиболее популярным методом лечения является заваривание корней одуванчика (2 ч.л.) в 250 мл крутого кипятка. Настой выдерживается в емкости 15 минут. Пить эликсир следует дважды в сутки 7 дней;
лопуха корень. Очищает кровь. Мочегонное средство позволяет удалять плохие вещества из организма и нормализовать функцию пищеварения. Растение богато магнием и фолиевой кислотой. Укрепляется работа иммунной системы человека. 1 ч.л. корня заваривается в 250 мл воды, выдерживается 10 минут;
крапива. Растение влияет на нормальную работу почек, печени, стимулируя слаженность лимфатической системы. Большая концентрация витамина С позволяет усилить иммунитет. Для получения отвара придется 1 ст. л. крапивы залить кипятком в 240 мл. После процеживания напитка допускается добавить майский мед и пить жидкость каждые 8 часов (до 7-и дней);
расторопша. Главное вещество — силимарин — эффективно защищает печень, нормализует пищеварение и позволяет питательным веществам легко усваивается;
клевер красный. Растение нейтрализует элементы наркотических веществ в крови человека. Представитель семейства бобовых содержит большое количество микроэлементов, полисахаридов;
кориандр. Кинза выводит из тканей тяжелые металлы мочой. Растение полезно для устранения свинца;
фиалка позволяет избавиться от холестерина и нормализовать функцию почек;
полевой хвощ. Растение удаляет токсины и различные бактерии;
подорожник. Семена луговой травы вытягивают токсические элементы из всех отделов кишечника;
ромашка + мелисса. Универсальный чай из высушенных побегов позволяет очистить кровь. Альтернативой может стать чай из имбиря;
полынь. Настой является эффективным инструментом для детокса организма;
гвоздика. Оказывает противоглистное действие;
пижма. Растение обладает антиоксидантным действием.

Превысив необходимую дозировку, можно трансформировать обычное лекарство в яд. Основные правила употребления лекарственных трав:

Проконсультируйтесь с врачом. Некоторые растения способны нейтрализовать действие химических препаратов. Доктор охарактеризует рациональность употребления сбора.
Разбавляйте настой. Разогрев настоя в микроволновке запрещен. Лучше размешать напиток теплой водой. Так избежите разрушения целебных элементов.
Травяной сбор следует подбирать индивидуально для каждого человека.
Собирайте в сезон.
Соблюдайте рекомендованную дозировку. Передозировка приводит к отравлению.
Правильное хранение является залогом успеха для лечения. Спиртовая настойка размещается на последней полке холодильника. Лучше приготовить снадобье перед употреблением.
Продукты для детокса должны быть не пересушенными. В противном случае полезные микроэлементы улетучатся.

Травы для детокса организма не являются единственным вариантом для очищения. Особого внимания заслуживают продукты, которые должны быть включены в ежедневный рацион:

яблоки. Действующее вещество пектин позволяет выводить из организма металлы и эффективно противостоять паразитам. Фрукт нейтрализует воспаление мочевого пузыря;
свекла. Продукт особенно полезен для печени. Программа подбирается индивидуально для каждого человека;
сельдерей. Зелень очищает кровь;
лук – выводит токсины из кишечника;
капуста. Овощ содержит молочную кислоту, которая полезна для всех органов ЖКТ;
чеснок. Аллицин выводит токсины;
артишок стимулирует отделение желчи;
лимон – эффективный тоник для сердца и печени;
имбирь и морковь обладают потогонным эффектом.

Разрешенные продукты должны входить в ежедневный рацион, чтобы минимизировать ущерб употребления вредной еды. Злаковые монодиеты рекомендуется проводить раз в неделю.

Продукты для детоксикации ослабленного организма требуется грамотно сформировать. Делать очистку организма лучше в весенний период. Распространенные рецепты детокс супов (лекарственный вариант), которые можно приготовить дома:

Морковно-имбирный. Головка лука нарезается на кубики, имбирь на терке. Ингредиенты помещаются на сковороду. Зажарка делается на медленном огне 7 минут. Морковь нарезают кружками и добавляют к луку в 700 мл куриного бульона. Блюдо тушится на огне полчаса, а после перетирается до состояния пюре.
Спаржа (1 пучок)/брокколи + листок шпината (500 г). Жесткие кончики продуктов доводятся до кипения (10 минут). При помощи блендера суп взбивается в однородное пюре. Для вкуса допускается добавить тимьян и вареную крупу. Кипящая смесь мешается 5 минут.
Кресс суп. 225 г зелени (свежая трава) обмакивают в растопленное масло. Далее добавляете 700 картофеля. Смесь держится на небольшом огне 20 минут с перемешиванием. Добавьте бульон и доведите состав до кипения (15 минут). Далее пища взбивается блендером. Рекомендуется разбавить блюдо 4 ст.л. сметаны.

Симптоматика интоксикации имеет следующую картину проявления:

постоянное чувство усталости + полный упадок сил;
нарушение режима сна;
наличие систематических болей в голове;
вялость тонуса мышечных структур;
дисфункция органов пищеварительного тракта;
появление неприятного запаха и привкуса во рту;
кожный покров приобретает тусклый окрас;
слизистая оболочка становится сухой;
состояние волос ухудшается;
усиление аллергических реакций (высыпания, покраснения).

Оздоровительные травы и растения, приготовленные по правильно рецептуре, становятся детоксикантами. Они очищают организм от шлаковых отложений, способствуют похудению, влияют на факторы здорового состояния тела.

источник

Дарья Белоглазова, опубликовано 08 июня 2017, 12:00

Читайте также:

Отвар – экономная и эффективная альтернатива детоксу на соках и смузи. К тому же, с такой «плаксивой» погодой, как в этом году, травяные ароматные сборы со специями и медом точно не дадут замерзнуть. Такой детокс на настоях помогает привести в порядок водный баланс и уровень сахара в крови, скинуть вес и оздоровить организм. Дарья Белоглазова, автор проекта о йоге и аюрведе Your Om, рассказывает про отвары и растения, которые всегда ценились за очищающие и исцеляющие свойства. И речь не только о куркуме и лимоне.

Вы можете приготовить себе в день несколько разных настоев, а можете выбрать один и пить его на протяжении всего детокса (1-7 дней). Марва Огонян, врач-натуропат и кандидат биологических наук, в одном из своих интервью Yoga Journal порекомендовала очищать организм с помощью травяного настоя, меда и сока лимона, так как они «мелкомолекулярны и мгновенно впитываются в кровь. То есть механизм пищеварения не включается, и организм сохраняет всю свою энергию для самоисцеления, ведь обычно мы до 80% энергии тратим на пищеварение».

Для чего: этот отвар – полное очищение, ставшее в наши дни хитом среди всех натуропатических систем. В день нужно выпивать 10-12 стаканов такого отвара, то есть пить по стакану каждый час. О полном формате очищения лучше узнать все-все подробности, так как его Марва Огонян рекомендует проходить минимум 5-7 дней. Но если вы решили себе устроить разгрузочные 1-3 дня, то даже тогда вы будете приятно удивлены эффектом, с которым совсем не чувствуешь голод.

Потребуются: листья мяты, душица, мелисса, подорожник, мать-и-мачеха. чабрец, корень солодки, тысячелистник (бессмертник), репешок, ромашка, толокнянка, полевой хвощ, шалфей, крапива, пустырник, корень валерианы, шишки хмеля, шиповник, трехцветная фиалка, календула, кора крушины, зверобой, боярышник. Мед, лимоны или яблочный уксус.

Рецепт: смешайте все травы по 1 ст. л. в эмалированной посуде, залейте 3 литрами кипятка и оставьте настояться в течение 20 минут. В каждый стакан добавляйте 1-2 ч. л. меда и 1-2 ч.л. сока лимона/ 1 ч. л. яблочного уксуса.

Для чего: кумин помогает при метеоризме и спазмах желудка, он улучшает метаболизм и делает память крепче. Кориандр — желчегонное средство, нормализующее пищеварительную и сердечнососудистую систему. С ним легко можно укрепить стенки желудка и снабдить организм витамином С. А фенхель успокаивает нервную систему, подавляет чувство голода и выводит лишнюю жидкость из организма. Вот это трио!

Потребуются: ¼ ч.л. кумина, ¼ ч.л. семян кориандра, ¼ ч.л. семян фенхеля, 1,5 стакана воды. Можно добавить мед.

Рецепт: вскипятите воду, добавьте специи и дайте 5 минут специям настояться.

Эмили Дюран, создатель портала The French Way to Health, в детстве обожала традицию мамы — когда та собирала всю семью в гостиной, заводила душевные разговоры и разливала травяной свежий настой.

Для чего: желтые цветки липы невероятно способны, когда дело доходит до желания избавиться от бессонницы, ускорить метаболизм или просто успокоиться. В России весной и летом это дерево легко найти, главное – не пропустить время цветения. И собирать лучше, конечно, подальше от пыльной дороги.

Потребуются: ½ столовой ложки липового цвета.

Рецепт: залейте сушеную траву в чашке кипятком, накройте тарелкой и дайте ей настояться в течение 10 минут.

Для чего: корни одуванчика нередко встречаются в составе самых эффективных масок для лица, так как волшебным образом этот цветок умеет исцелять кожу. Он также помогает очистить печень, пищеварительную систему от накопленных шлаков и избавиться от вздутия. Корень лопуха – это всегда мощная история для перезагрузки кровеносной системы. А вместе с одуванчиком они идеальная партия! Крапива доводит эффективность до идеала благодаря кремнезему в составе – он укрепляет волосы, ногти и делает кожу более упругой.

Потребуются: 2 стакана кипятка, 2 с. л. сушеных корней одуванчика, 1 с. л. сушеных или свежих корней лопуха, 1 ч. л. сушеной крапивы.

Рецепт: смешайте травы и заварите в чайнике на 10 минут.

Для чего: активный обмен обществ никогда не бывает лишним, а свежее отдохнувшее лицо с мягкой кожей – тем более. Этот эликсир делает суставы более гибкими, выводит токсины из организма и помогает улучшить зрение.

Потребуется: зверобой, ромашка, березовые почки и бессмертник, 0,5 л горячей воды.

Рецепт: залейте 1 ч. л. смеси 0,5 литрами горячей воды.

Для чего: в аюрведе считается, что куркума способна оздоравливать организм лучше многих антибиотиков. Она ускоряет пищеварение, снимает отечность и помогает реабилитироваться после болезни. А кайенский перец древние целители считали одним из самых важных 10 растений в кулинарии. Благодаря его полезным свойствам, повышается эффективность остальных девяти трав.

Потребуются: ¼ или ½ среднего свежего корня имбиря, 2 с. л. куркумы, 1 ч. л. сухого кайенского перца, палочка корицы, долька лимона, 1 ч. л. яблочного уксуса, 1 с. л. меда.

Рецепт: вскипятить воду вместе с имбирем, куркумой и кайенским перцем (чили), процедить в чайник через 10 минут. В чашку положить корицу, лимон, налить яблочный уксус и добавить мед, а затем перелить туда ароматный напиток. Перемешать и наслаждаться!

В качестве подсластителя и катализатора вы всегда можете добавить органический мед (лучше всего мануку). Лимон, имбирь, куркума — это классика очищения, помогающая освободить тело от накопленных белков и «уставших» клеток. Не стесняйтесь их использовать в своих напитках! А эти сушеные растения помогут вам составить собственную базу эликсира, чтобы всегда дополнять ее новыми любимыми травами и специями.

Бузина помогает нашему организму избавиться от накопившейся слизи. Именно слизь и повышенная кислотность pH поддерживают иммунитет на его низком уровне. Раньше бузину использовали в основном для того, чтобы бороться с простудой, а теперь доказано, что ей можно не пренебрегать при блокировке гриппа и инфекций.

Полынь – одно из тех растений, которое считается детокс-травой не из-за свойства «прогонять» токсины из организма, а из-за способности устранять паразитов, которые и становятся со временем «снайперами», нацеленными на наши красоту и здоровье.

Ирландский мох содержит в себе 92 минерала (из 102), если верить Natural Life Energy. Стоит добавить его в свой напиток, и свойства любого растения увеличиваются в несколько раз.

Трифала — это смесь из порошка трех плодов по аюрведической системе (бибхитаки, харитаки и амалаки). Амалаки – самый мощный заряд витамина С, который только можно найти на Земле. Харитаки в переводе с санскрита значит «растение, крадущее болезни», благодаря своему магическому свойству гасить очаг, а бибхитаки волшебным образом омолаживает и тонизирует все системы организма – от нервной до дыхательной.

Календула мощно прочищает печень, уменьшает отеки любого характера и является потогонным средством. И даже не смотря на то, что этот цветок богат эфирными маслами и заслуженно считается отличным антисептиком, его главное достоинство – способность останавливать развитие опухолей.

Мята – это тонус. Ее все любят за освежающий и бодрящий эффект, способность облегчать головные боли и сводить на нет воспаления органов пищеварения.

Чистотел очищает организм комплексно. Хотя это ядовитое растение, его яд парадоксальным образом губит вирусы. Чистотел работает как успокоительное и как обезболивающее, помогает при судорогах (например, когда часто сводит какую-то мышцу) и является желчегонным.

Шиповник активизирует несколько ферментативных систем, благодаря чему очищаются кишечник, печень, а вес тела на глазах становится меньше.

После детокса на отваре (особенно когда чередуешь разные рецепты), каждое растение запоминается своим ароматом и еще надолго остается на полке. Такие настои хочется готовить перед сном для всей семьи, как Эмили Дюран, и на завтрак вместо привычного кофе. Так природа надолго влюбляет в себя, и очищающий чай с одуванчиком и медом становится новой альтернативой плотному ужину. Детокс каждый день!

Читайте также:

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Создатель проекта Your Om о йоге, аюрведе и жизни в гармонии с собой, преподаватель в Yoga Space Dmitrovka. Wellness-журналист, автор статей для How to Green, Organic Woman и Greenoteka. Куратор и организатор мероприятий, посвященных здоровому образу жизни. …

источник

Организм человека – сложная система, и в процессе жизни подвергается риску и различным угрозам, приносящим ему вред, который вызывает осложнения, приводящие к ухудшению его функционировании, а значит, к потере здоровья.

Одной из таких угроз является насыщение организма токсинами и, как следствие, его отравление. Для очистки органов человека и всего организма от токсинов и вредных веществ существует много способов, как с помощью средств медицины, так и народных рецептов.

Процедура проведения очистки организма от различного рода токсинов и шлаков искусственным или естественным путём, называется детоксикацией. Сама процедура очистки не представляет сложности, и может быть сделана как в больнице, так и дома – это зависит от того, какова степень интоксикации организма.

Очищение организма нужно каждому человеку

Накопления в нём вредных и ядовитых веществ, шлаков и известных токсинов могут происходить при вдыхании ядовитых веществ, при использовании недоброкачественной пищи, алкоголя, воздействия токсичных веществ, употребления наркотиков.

При этом человек чувствует себя плохо, и работа организма начинает давать сбои.

Важно помнить!
Если не провести своевременную очистку при сильном токсичном отравлении, может произойти непоправимое.

Поэтому каждый человек должен знать, что такое детоксикация организма и как очистить организм дома, а при обнаружении первых признаков интоксикации очень важно оказать грамотно первую помощь.

Для оказания грамотной помощи необходимо знать признаки интоксикации организма. Они могут быть различными, поскольку все зависит от того, чем мог отравиться человек, какими токсинами, какой орган при этом поврежден, каково общее состояние организма человека, как работает его иммунная система.

Чаще всего человека, в первую очередь, начинает мучить головная боль, тошнота, рвота, повышается артериальное давление, диарея, может появиться температура, боль в суставах, сонливость, слабость и даже потеря сознания, но не всякое отравление можно считать интоксикацией. Данные симптомы являются признаками необходимости очищения.

Если выяснится, что необходима детоксикация организма, то, как очистить организм дома, можно узнать, заглянув в интернет или посоветовавшись с наученными опытом людьми.

Однако чтобы принять верное решение для очищения от токсинов, необходимо оперативно выяснить, что вызвало причины интоксикации, нет ли хронических заболеваний почек, печени и других органов, при которых проявляются похожие признаки.

Способов очистки организма от шлаков и при интоксикации великое множество. Одних только народных рецептов около 20, не считая медицинских способов.

Интоксикация бывает трёх видов: острого, подострого и хронического.

Принимая решение об очистке, важно выяснить, нет ли патологии органов, хронических заболеваний, концентрацию отравляющих веществ, попавших в организм и их вид.

В детоксикации организма нуждаются не только заболевшие люди, но и те, у кого появились под глазами круги, на коже появилась сыпь, у которых появилось чувство быстрого утомления, потускнели глаза, бывает вздутие живота, кишечник стал плохо работать и увеличились железы.

Выяснив, в каких случаях проводится детоксикация организма, как очистить организм дома, станет понятно из способов, которые для этого применяются.

Очистку можно проводить:

— с помощью диеты
Данный вид очистки предполагает выведение из организма ядов, разного рода токсинов, присутствующих в организме тяжелых металлов, гормонов, получаемых из пищи искусственных добавок, вредных для организма пестицидов и гербицидов с помощью чистых, свежих и натуральных овощей, фруктов и травы.

Очистка с помощью диеты предполагает употребление только полезных продуктов

Это дает хороший оздоровительный эффект и придает бодрость организму, одновременно производя омолаживающий эффект.

Осторожно!
Любая диета для организма стресс. Прежде, чем применять очистку таким способом, посоветуйтесь с врачом!

— с помощью разгрузочных дней
Такую очистку рекомендуется проводить при появлении прыщей, для очистки кишечника, для выведения из организма лишней воды.

Кардинальное изменение — всего на один день – питания и использование при этом низкокалорийных продуктов помогает организму освободиться от шлаков, улучшает работу кишечника и в организме появляется легкость и энергия, исчезают угри и мелкие морщинки, улучшается цвет лица, общее самочувствие.

Очищение организма с помощью разгрузочных дней на кашах — отличный выбор

Разгрузочные дни могут быть:

на кашах;
на воде;
на кефире;
на соках;
на яблоках;
с отрубями;
на огурцах.

— мочегонная детоксикация

Это способ очистки организма с помощью диуретиков, таких как:

Carnomax Plus (Карномакс Плюс);
Carnomax 200 Strong (Карномакс 200 стронг);
Carnomax 400 Extra Strong (Карномакс 400 Экстра Стронг);
Slimmix SuperDetox (Детокс экспресс-очистка организма и многих других).

Средство Carnomax Plus для мочегонной очистки организма

— целебные травы

Издавна в народе применялись для лечения травы и другие растения, которые имеют целебные свойства и не оказывают побочных явлений на организм человека. Применяются они и до сих пор, причем с большим успехом, поскольку лечение довольно эффективно, особенно в комплексе с медикаментозным лечением.

Это мягкое и щадящее очищение, улучшающее состояние волос и кожи, кишечника и печени, почек, сосудов, суставов, крови и отличное средство нормализации обмена веществ.

Перед применением трав для очистки организма, следует провести разгрузочный день.

Для очистки организма применяются такие целебные травы, как: чистотел, тмин, фенхель, укроп, лён, ромашка, мелисса, мята, корень одуванчика, тысячелистник, зверобой. Применяются специальные сборы №1, №2, №3, №4, а также баня или сауна.

О пользе бани и сауны говорить не приходится, поскольку парная помогает открываться порам кожи, и все вредные вещества легко выходят из организма, придавая ему легкость и чистоту, наполняя кислородом.

В бане происходит полная очистка организма

При регулярном посещении бани или сауны в процессе жизни, происходит полная детоксикация организма и не надо особо задумываться, как очистить организм дома.

После банных процедур повышаются защитные силы организма и улучшается обмен веществ.

Яд, который представляют из себя токсины, попадает в наш организм извне. Еда, воздух и вода насыщены токсинами, которые, попадая внутрь тела, образуют первую группу токсинов – экзотоксины. В процессе нашей жизни в нем образуются эндотоксины – вторая группа токсинов.

Все они поступают сначала в кишечник, забивая его и мешая нормальному функционированию, а затем из кишечника проникают в кровь, вызывая аллергию и способствуя образованию кожной сыпи. Кроме того, токсины, находясь в желчных протоках печени, скапливаясь там, нарушают выделение желчи.

Скопление токсинов в крови и сосудах — риск раннего инфаркта и инсульта

Оседают токсины и в почках, образовывая песок и камни, в лимфатической системе, а также собираются постепенно в пространстве между клеток, в тканях, не минуя жидкую среду организма. Наиболее опасным явлением является скопление токсинов в крови и сосудах, что приводит к их сужению и повышению риска развития инфаркта или инсульта.

Поэтому и стоит остро вопрос, как проводить детоксикацию организма, очистить организм дома, на ранней стадии, не допуская до развития заболеваний, применяя доступные средства.

Зашлакованный организм не может работать нормально. У человека появляются раздражительность и головная боль, поскольку организм начинает сам себя отравлять. Сначала это проявляется в виде аллергической реакции, а затем появляются другие признаки его интоксикации. Если не очистить организм вовремя, развиваются заболевания внутренних органов, нервной и кровеносной систем.

Детоксикация организма нужна, и очистить организм дома как можно раньше, ещё до появления признаков отравления, весьма желательно. Регулярно принимая гигиенические водные процедуры для тела, делая разгрузочные дни, не переедая, а также употребляя только здоровую пищу, можно избежать отравления и такой необходимой при этом детоксикации организма.

Природа позаботилась о человеке, наделив организм способностью к самоочищению с помощью саморегуляции. Например, при определенной степени зашлакованности, человек испытывает жажду, у него пропадает аппетит или ему хочется отдохнуть психологически. Таким образом, идет энергосбережение для того, чтобы использовать необходимую энергию для работы системы выделения.

Зашлакованность организма усиливает процесс старения, поскольку уменьшается приток количества питательных веществ.

Помочь организму очиститься можно, если не употреблять полуфабрикаты и не увлекаться быстрым способом питания, но регулярно включать в свой рацион мёд и сухофрукты, и не забывать про зерновые.

Нежелательно увлекаться сливочным маслом и молоком, зато от кисломолочных продуктов отказываться не стоит, если они не противопоказаны врачом.

Детоксикация организма производится осторожно, с использованием медикаментозного метода, дополнительно используя методы нетрадиционной медицины, опыт народных целителей.

Нужно не только очистить организм, но и восполнить недостающие в нём витамины и минералы, а это можно сделать, используя природные компоненты. Каждый человек должен уметь очистить организм дома и знать, как провести необходимую детоксикацию организма в экстренных условиях.

Очищение организма с помощью трав издавна известный способ

Комплексный подход очистки организма заключается в постепенном применении всех методов очистки, включая правильное питание, основанное на употреблении большого количества овощей, фруктов, водные процедуры и очищение ЖКТ с помощью трав.

Необходимо также пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы её хватало организму для растворения и выведения токсинов из органов. По этому поводу народная мудрость гласит: пей воду перед едой – будешь вечно молодой.

На этот вопрос можно ответить положительно лишь в том случае, если состояние организма не препятствует применению диет или разгрузочных дней, являющихся для него большой нагрузкой.

В последние годы, в связи с ростом числа людей, склонных к полноте или набравших вес более обычного, проблема снижения веса стала очень актуальной. В интернете можно найти миллион ответов на запрос о том, как похудеть.

Способов предлагается много, но необходимо понимать, что каждый из них, так или иначе, связан с питанием. Чаще всего похудеть предлагается, садясь на определенную диету. Как известно, диета может не только принести пользу, но и нанести огромный и непоправимый вред своими последствиями.

Бездумное использование любого метода приводит к печальным последствиям.

Обратите внимание!
Прежде, чем заняться снижением собственного веса, имея какие-либо сомнения или заболевания, посоветуйтесь с врачом — лишним не будет, зато подстрахуетесь от необратимых последствий!

Правильное питание, здоровый образ жизни, движение, регулярные водные процедуры – такие, казалось бы, банальные средства, помогут организму всегда быть в форме, а человеку – остаться здоровым и энергичным.

Не случайно рекомендуются физкультура, занятия спортом, физический труд. Все они способствуют усилению саморегуляции, а значит интенсивного обмена веществ, выведения токсинов и шлаков самостоятельно.

Тренировки и здоровое питание — залог отсутствия токсинов в организме

Кроме того, интуитивно, человек создал такой способ чистки организма не только на физическом, но и на духовном уровне, как пост. Ранее, соблюдая посты регулярно, люди поддерживали организм в здоровом состоянии долгие годы.

Однако если уже наблюдаются явные признаки интоксикации, следует провести очистку организма от токсинов дома самостоятельно, или, не зная как это сделать, провести детоксикацию организма, вызвав скорую помощь.

Видео о том как очистить кишечник и сохранить его здоровым:

Видео об очищении организма семенем льна:

В видео вы узнаете об очищении кишечника с помощью овсянки:

источник

Очистить организм от зашлакованности, сделать кожу сияющей и быстро похудеть тебе поможет детокс в домашний условиях. Больше информации о детокс-диете и рецепты детокс-коктейлей читай в нашем материале.

«Детокс» — одно из самых популярных слов года. Цветастые баночки с очищающими соками повсюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блоггеров и IT-girls.

Что же такое — детокс? Глубокое, но мягкое очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм.

Детокс программа: Полезный завтрак

Лучший вариант очищения на завтрак – смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минуты – готово. Главное, помни о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, – таких как лимон, лайм и шпинат.

Зеленые соки и детокс-коктейли богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.

Возьми 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ч.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда.

Все ингредиенты очисти, нарежь и взбей в блендере в течение 1 минуты.

Детокс программа: Травяные чаи

Перед сном приготовьте себе очищающий и успокаивающий чай из мяты , ромашки, липы, тимьяна или лаванды. Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет вам быстрее и крепче заснуть.

Детокс программа: Смузи с оранжевыми фруктами и овощами

Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Готовим смузи: 1 морковь, 1 манго, мята, эстрагон и зеленый базилик, 1 ч.л. оливкового масла.

Детокс программа: Теплая вода с лимоном

Теплая вода восполняет водный баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонного сока помогают печени включить свои защитные функции.

Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Приправьте блюдо острым чили или имбирем – это еще больше усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий – таким может стать ваш детокс-обед.

Детокс программа: Лосось и фасоль

Омега-3 жиры, содержащиеся в мясе лососевых рыб, очищают кровеносные сосуды, что невероятно полезно для твоего организма. На обед можешь приготовить себе такое детокс-блюдо:

350 г филе лосося
200 г стручковой фасоли
1 ст.л. меда
3 ст.л. соевого соуса
4 ч.л. натертого имбиря
сычуанский перец
сахар
кунжутное масло

Филе лосося замаринуй на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. Запекай в духовке в течении 15 минут при 190˚С. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до появления характерного запаха, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно разморозь и слей воду), 1 ч.л. сахара и немного соевого соуса. Готовь 5 минут на сильном огне, периодически помешивая.

Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма – облегчить ему работу вечером. Быстрые, вкусные и полезные – лучший выбор рецептов для ужина. Важно не забывать о клетчатке. Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка. Обязательный компонент ужина – свежая зелень и отруби.

Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината

Авокадо и ананас – не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим. Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма.

Берем 1 авокадо, 200 г ананаса, щепотку сухого перца чили, горсть листьев шпината, сок лайма и соль. Смешай все ингредиенты в чаше блендера и взбей, регулируя их густоту водой.

Детокс программа: Неделя растительной пищи

Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи. Питаться важно часто и маленькими порциями. Такой вид диеты максимально щадящий для твоего организма, особенно в летний период.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

источник

Все больше людей сегодня стремятся придерживаться правильного образа жизни, есть здоровую пищу и заниматься спортом.

Они также понимают, что естественная функция самоочищения организма не работает против загрязненной экологии, и чтобы очиститься от токсинов, необходимо принимать особые меры.

Слово «детоксикация» у всех на слуху. Предлагается рассмотреть подробнее, как осуществить ее с помощью диеты.

Детокс диета означает употребление в пищу таких продуктов, которые помогут не просто похудеть, а, прежде всего, очистить организм от накопившихся в них шлаков и продуктов обмена, которые по разным причинам не были выведены из него и остались в виде жировых отложений, или накоплений на стенках кишечника и прочее.

Детокс диета направлена на улучшение функции самоочищения организма.

очистить организм
улучшить обмен веществ
улучшить работу выделительной системы

ВАЖНО: Посредством детоксикации возможно избавление от аллергии, поскольку, как известно, часто причиной аллергии является зашлакованность организма и нарушения работы кишечника.

Как результат детокс диеты можно ожидать улучшение работы всего организма и его систем, улучшение состояния внутренних органов и внешнего вида, например, кожи, волос, ногтей.

Немаловажным оказывается и положительный результат в плане похудения: за 7 – 10 дней детокс диеты можно избавиться от 5 – 7 кг.

Детокс диета позволяет не только очистить организм от токсинов, но и сбросить лишний вес.

Все положительные результаты детокс диеты можно ожидать лишь при соблюдении всех ее правил. В противном случае, организм может сработать неожиданно из-за ограничений, которые диета предписывает.

Вместе с токсинами мы может лишиться и необходимых организму важных строительных материалов, нарушив его работу. Как говорили древние, главное в экспериментах над организмом – не навредить.

Итак, основные правила детокс диеты состоят в следующем:

К данной диете не следует прибегать часто, обращаясь к ней два раза в год, не чаще
Диета состоит из нескольких периодов: подготовительного, собственно диеты и периода выхода из нее. Все три периода нельзя игнорировать, соблюдать правила важно в продолжение каждого из них. Нельзя начинать ограничивать себя в еде бед того, чтобы предварительно не настроить организм на это. Также, после диеты нельзя сразу же возвращаться к обычному рациону
Во время всех периодов диеты придется ограничить себя в активной физической нагрузке, а вот спокойные прогулки на свежем воздухе рекомендованы обязательно
Помимо чистки организма изнутри (пищеварительная, выделительная системы), обязательна чистка организма снаружи. Показаны ванны, душ, спа-процедуры, ведь наша кожа также имеет выделительную функцию
Для такой диеты лучше подойдет спокойное время, например, когда вы в отпуске и можете посвятить себе время, не торопясь никуда и не суетясь и не нервничая
Нужно будет много пить – воды, свежевыжатых соков, травяных чаев и настоев

Очищение организма без достаточного количества воды на детокс диете невозможно.

Меню на детокс диете должно складываться, в основном, из растительной пищи, пище, богатой клетчаткой и витаминами. Белки и жиры полностью не исключаются из меню, но ограничиваются.
Во время подготовительного периода, периода самой диеты и выхода из нее питание будет состоять из:

воды и напитков из овощей и фруктов
самих овощей и фруктов
каш
молочнокислых продуктов
овощных супов и пюре
орехов и зелени
нежирного мяса птицы и рыбы
бобовых
меда и настоев лекарственных трав
хлеба грубого помола

В основе меню детокс диеты — овощи и фрукты.

все жареное, жирное, копченое и острое
мучное и кондитерские изделия
алкоголь и сигареты
употребление пищи перед сном

Ограничивается, особенно в подготовительный период:

мясо и другие животные белки. (В этот период лучше питаться растительной пищей в сыром, вареном или запеченном виде, несладкими чаями или фрешами)
молочнокислые продукты с высоким процентом жирности

ВАЖНО: Хотя детокс диета, в основном, состоит из привычных и доступных продуктов, еще понадобятся такие продукты, которые мы каждый раз употребляем в пищу, например, имбирь, пророщенные ростки пшеницы или топинамбур

Классическим для детокс диеты считается период в 4 недели, из которых подготовительный период длится 14 дней, период самой диеты – 7 дней, и период выхода из нее – еще 7 дней
Однако возможен так называемый экспресс-срок, когда период самой диеты будет длиться лишь 3 дня, но подготовка и выход из нее будут составлять соответственно 6 – 7 дней
Во время подготовительного периода нужно натощак выпивать так называемый детокс-коктейль. Детокс-коктейлем нужно утром начинать питание и в последующие периоды диеты. Он полезен для ускорения обмена веществ, очищения и улучшения работы кишечника

Ингредиенты для детокс коктейля — лимон и имбирь.

РЕЦЕПТ: Приготовление детокс-коктейля:

0, 5 лимона выжать в стакан теплой воды
настружить небольшой кусочек имбиря туда же
размешать и пить небольшими глотками

После этого можно переходить к завтраку.
На завтраки рекомендуется в подготовительный период приблизительно такое меню:

овсянка без масла и соли
фреши или смузи
вареная свекла с черносливом и орехами
овощной сок
травяной чай

суп на воде на основе фасоли или чечевицы и овощами
небольшой кусочек хлеба из злаков
салат из капусты и брокколи, заправленный лимонным соком
травяной чай из эхинацеи, мяты, душицы и прочее

гречневая каша без соли и масла
любой овощной салат

В период выхода из диеты – те же блюда, но с постепенным увеличением калорийности блюд.

ВАЖНО: На целый день седьмого дня детокс диеты (завтрак, обед, ужин) нужно распределяется полтора килограмма зеленых яблок, запеченных с медом, корицей и лимоном

Примерные завтраки на 7 дней:

овсянка и смузи из яблока, свеклы и моркови, чай с лимоном
рис отварной без соли и масла, сок из сельдерея и огурца, травяной чай
отварная фасоль или пюре из чечевицы, кусочек ржаного хлеба, сок из сельдерея
нежирный творог, салат из яблок и апельсинов, добавить в него несколько орехов, чай с лимоном
салат из вареной свеклы с черносливом и пророщенными ростками, кусочек хлеба, овощно-фруктовый микс из моркови и яблока
гречневая каша без масла и соли, салат из цветной капусты, имбирный чай

Пример завтрака на деткос диете — свекольный салат.

зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш
кусочек запеченной или отварной рыбы, салат из брокколи, фруктовый сок
сок из грейпфрута, лимона и апельсина
100 г отварного куриного мяса (грудка), отварная свекла с соком лимона
суп с фасолью и кусочек хлеба из муки грубого помола, квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, фруктовый сок
суп-пюре из чечевицы, салат из огурцов, капусты, моркови, травяной чай
часть из полутора килограммов запеченных яблок (см. завтрак седьмого дня)

Пример обед на детокс диете — суп-пюре из чечевицы.

творог или йогурт нежирные, травяной чай
отварная фасоль, брокколи и шпинат, яблоко
кусочек отварной рыбы, смузи из сельдерея, шпината и соком из зубочка чеснока
отварной рис, салат из помидоров с зеленью, политый соком чеснока, травяной чай
нежирный творог или йогурт, яблоко или апельсин
отварная рыба, квашеная капуста с клюквой и соком лимона, травяной чай
часть из дневной порции запеченных яблок (см. завтрак 7 дня диеты)

Пример ужина на детокс диете — нежирный творог.

Токсины накапливаются в организме годами, печень не всегда способна с ними справится. И вряд ли хватит недели или 10 дней для того, чтобы осуществить детоксикацию. Но этого времени достаточно, чтобы улучшить функции организма и избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если принято решение продлить детокс диету до 10 дней, после 7-дневной программы рекомендуется сначала повторить любые два дня из нее, а третий, завершающий день сделать питьевым – употреблять в пищу исключительно соки и минеральную воду.

Три или четыре недели – это оптимальный срок для детоксикации. В эти дни можно компоновать меню из всех разрешенных продуктов так, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным.

Как видим, детокс диета основана, главным образом, на употреблении свежих овощей и фруктов, других низкокалорийных продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих очищению организма.
Блюда (коктейли, фреши, миксы, смузи) готовятся непосредственно пред употреблением, тогда они сохраняют наибольшее число полезных веществ.

РЕЦЕПТ: Полезный овощной коктейль

Сок моркови и сок свеклы (соотношение 2 : 1), добавить к ним немного пюре из цветной капусты, брокколи и 2 зубочков чеснока, немного (1/4 чайной ложки оливкового масла). Все смешать.

РЕЦЕПТ: Фреш из яблок и моркови

Готовится в соковыжималке. Соотношение продуктов – любое. Во фреш добавить ? чайной ложки оливкового масла.

РЕЦЕПТ: Фруктовый микс
Понадобится одинаковый объем сока апельсина, грейпфрута и лимона. Можно добавить немного меда.

РЕЦЕПТ: Смузи

Смузи.

Смузи –это густые соки из фруктов, ягод, других ингредиентов, смешанных в блендере или в миксере, сохраняющие все витамины и пищевые волокна фруктов и ягод, их составляющих
Можно сделать смузи, например, из клубники или черники, или малины, добавив туда немного молока, тертх орехов и меда

РЕЦЕПТ: Соки для детокс диеты

Соки для детокс диеты.

Для такой диеты нужны лишь натуральные соки без добавления сахара, либо приготовленные непосредственно перед употреблением (апельсин, лимон, грейпфрут), либо те, что вы закрывали летом или осенью сами. Чтобы подсластить кислый сок, берите мед.

РЕЦЕПТ: Чай из трав
Можете приобрести в аптеке, а можете и самостоятельно составить чай из листьев смородины, вишни, мяты, солодки и пр.
Обязателен чай с имбирем и лимоном (см. приготовление выше).

РЕЦЕПТ: Суп для детокс-диеты

Понадобится:
сельдерей, репчатый лук, морковь, шпинат, красный перец, оливковое масло, зубок чеснока (томатная паста, соль, молотый перец – по вкусу).

Нарезанный лук, морковь, сельдерей мелко порубленный чеснок пассировать в оливковом масле
Следить, пока сварится чечевица и добавлять жидкость по мере выкипания
Примерно через час, когда варится чечевица, добавить порезанный красный перец, а за 10 – 15 мин до конца варки добавить в отвар шпинат и пассированные овощи, а также специи по вкусу

Приступая к любой диете, следует все-таки проконсультироваться с врачом. Даже при всех достоинствах популярных диет в них могут быть весьма существенные недостатки – негативное влияние на органы пищеварительной системы и другое.

Деткос диета благотворное влияет на состояние здоровья.

В процессе очищения организма во время детокс диеты могут проявиться симптомы, связанные с очищением организма – высыпания на коже
Чтобы не волноваться и не нервничать по поводу возможных проявлений опять-таки, консультируйтесь с врачом и не забывайте о правилах диеты
В целом же, настройтесь на положительный результат и он случится, поскольку отзывы тех, кто пользовался данной диетой свидетельствуют не только о похудении, легкости, хорошем самочувствии, но и об укреплении здоровья и иммунитета при отсутствии первоначальных противопоказаний.

источник