Меню Рубрики

Народные средства для пополнения организма кальцием

Кальций (Ca) – один из важнейших макроэлементов для организма человека, участвующих в построении тканей и обмене веществ. Элемент занимает пятое место в списке всех минералов, имеющихся в организме, составляя около 2 % веса человека.

Роль кальция в организме невозможно переоценить. Помимо всем известного строительного материала для костей и зубов, макроэлемент регулирует сократительную функцию сердца, питает нервную ткань и участвует в проведении импульсов, снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление, принимает участие в транспортировке питательных веществ по клеточным мембранам и многое другое.

Чрезвычайно важен кальций для беременных – только при должном его поступлении обеспечивается физиологическое развитие плода и нормальное состояние здоровья будущей мамы.

У новорожденных детей в организме находится около 30 гр кальция. Постепенно количество кальция увеличивается у взрослых людей и составляет примерно 1000-1200 гр (на средний вес 70 кг). Нормы ежесуточного поступления кальция с продуктами питания зависят от возраста и пола:

Дети до 6 мес. 400 мг Дети 6-12 мес. 600 мг Дети 1-10 л 800 мг Дети с 11 л, молодые люди до 25 л 1200 мг Женщины 25-50 л 800 мг Кормящие и беременные женщины 1200 мг Женщины с 50 л 1200 мг Женщины с 50 л, получающие гормонозаместительную терапию 1000 мг Мужчины 25-65 л 800 мг Мужчины старше 65 л 1200 мг Спортсмены обоих полов 1100 мг
  • Недостаточное поступление кальция с продуктами питания, что часто наблюдается при соблюдении определенных диет для похудения, несбалансированном питании, вегетарианстве, голодании, пренебрежении молочными продуктами и др.
  • Низкое содержание кальция в воде.
  • Курение, чрезмерное увлечение кофе (ускоряют выведения Са).
  • Нарушение абсорбции макроэлемента в кишечнике, которое возникает на фоне дисбактериоза, кандидоза, пищевых аллергий, хронических энтероколитов и др.
  • Заболевания почек, кроветворной системы, поджелудочной железы (панкреатит), щитовидной железы (семейный, идиопатический, послеоперационный гипопаратиреоз, при котором гипокальциемия развивается из-за усиленной выработки паратгормона паращитовидными железами).
  • Остеопороз (лечение)
  • Недостаток эстрогенов
  • Рахит
  • Неусваиваемость лактозы (молочной и другой продукции, содержащей элемент).
  • Избыток в организме следующих элементов: свинца, цинка, фосфора, магния, железа, кобальта, калия и натрия, которые способствуют выведению кальция.
  • Дефицит в организме витамина Д3, участвующего в усвоении элемента и встраивании его в структуры клеток (норма для взрослого составляет от 400 до 800 МЕ).
  • Повышенная потребность в элементе, которая наблюдается в период ускоренного роста, при беременности и лактации (кальций идет на построение тканей плода или обогащение грудного молока), повышенных физических и психических нагрузках (ускоренный расход), климаксе (нехватка эстрогена, поглощающего кальций).
  • Пожилой возраст (нарушение усвояемости кальция).
  • Лечение мочегонными и слабительными веществами (ускоренное выведение).
  • Слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности.
  • Нервозность, раздражительность.
  • Сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей. Повышенная потливость кожи головы.
  • Разрушение зубов, кариес.
  • Онемение пальцев, лица, судороги, боли в ногах и руках.
  • Признаки остеопороза – хрупкость костей, частые переломы или трещины, деформация костей.
  • Нарушение сердечной деятельности вплоть до развития сердечной недостаточности, тахикардия.
  • Субкапсулярная катаракта (при длительной гипокальциемии).
  • Повышение кровоточивости, нарушение свертываемости крови.
  • Снижение иммунитета, которое выражается частыми инфекциями.
  • Повышенная чувствительность к холодной погоде (ломота в костях и мышцах, озноб).
  • Признаки недостатка кальция у детей: нарушение формирования зубов и костей, патологические изменения в хрусталике глаза, расстройства нервной системы, возбудимость, судороги, плохая свертываемость крови.

Диагностика состояния проводится на основании жалоб пациента и лабораторного определения элемента в сыворотке крови (норма 2,15 — 2,50 ммоль/л).

  • Терапия острого состояния гипокальциемии проводится в условиях стационара, т.к. данная ситуация является угрожающей жизни.
  • Хронический недостаток макроэлемента требует приема препаратов кальция, витамина Д3 и других элементов, нормализации рациона и исключения поведенческих факторов и продуктов, ухудшающих усвоение Са или способствующих его потере.

Терапевтические препараты назначаются с таким расчетом, чтобы суточное поступление элемента составляло примерно 1,5-2 г. Препараты витамина Д подбираются в индивидуальной дозировке, исходя из потребностей организма. Курс лечения, как правило, длительный, устанавливается индивидуально. Современная фармацевтическая промышленность выпускает комбинированные препараты, содержащие и кальций, и витамин Д3 и другие необходимые фармакологически активные вещества.

Фармацевтические препараты назначаются для лечения и профилактики состояний и заболеваний, ассоциированных с гипокальциемией, а также для ускорения заживления переломов костей. Особенности препаратов кальция:

  • В составе должно быть указано количество элементарного, чистого кальция;
  • Лучшая усвояемость достигается при одновременном приеме с пищей;
  • Кофеин, газированные напитки и алкоголь значительно ухудшают всасываемость элемента;
  • Плохая усвояемость характерна и при комбинации с антибиотиками из группы тетрациклинов, слабительными, противовоспалительными и противосудорожными средствами;
  • Часто препараты кальция вызывают побочные эффекты в виде болей в животе, тошноты, запора.
  • Каждый препарат имеет ряд строгих противопоказаний (беременность, мочекаменная болезнь, туберкулез, хроническая почечная недостаточность, детский возраст и т.д.).

Все препараты из этой категории можно разделить на 3 группы:

  • Монопрепараты , содержащие макроэлемент в виде соли: кальция карбонат (40 % элемента), кальция цитрат (21 %), кальция глюконат (9 %), кальция лактат (13 %) и др.
  • Комбинированные препараты , включающие соли кальция, витамин Д и прочие минералы. Витамин Д участвует в обмене кальция, синтезе и поддержании костной архитектоники, поэтому такие лекарственные формы более эффективны: Кальций Д3 Никомед, Кальцемин и др.
  • Поливитамины . Содержат несколько витаминов и минералов в профилактических дозировках и предназначены для профилактики гипокальциемии, а также назначаются в качестве дополнительного источника элемента: Мульти-табс, Алфавит и др. (содержание кальция на 1 таблетку 150-200 мг).

Ренни 170 -250 руб. (ментол, апельсин, мята). Содержит кальций в связанной системной форме, 680 мг кальция 80 мг магния гидроксикарбонат в 1 жевательной таблетке. Применяется для устранения недостатков указанных элементов, а также оказывает антацидное действие. Предназначен для применения взрослыми и детьми старше 12 лет – по 2 таб. после еды, рассасывая во рту (максимум 11 в сутки).

В 1 мл – 0,1 г кальция хлорида. Лекарственное средство, назначающееся при гипокальциемии, заболеваниях щитовидной железы, сосудов. Выпускается в виде раствора для внутривенного введения взрослым (15 мл 2-3 р в сутки) и детям (5-10 мл 2 р в сутки), в разведении с глюкозой или хлоридом натрия.

  • Кальций Д3 Никомед (500 мг+ 200 ме 350-400 руб)
  • Компливит Кальций Д3 (500 мг+ 200 ме 330 руб)
  • Витрум кальциум с витамином Д3 (500 мг+ 200 ме 500 руб.)
  • Натекаль Д3 (600 мг+ 400 ме 420 руб)
  • Нэйчес Баунти (600мг+ 400 ме 650 руб)

Популярные комбинированные препараты, восполняющий дефицит элемента и улучшающий его усвоение. Под действием препарата регулируется абсорбция элементов в ЖКТ, предотвращается усиление синтеза паратиреоидных гормонов, увеличивается резорбция костной ткани. С лечебной целью дозировка подбирается в индивидуальном порядке. С профилактической:

  • дети 4-11 лет – по 1 т 2 р в день
  • дети старше 12 л и взрослые – по 2 т 3 р в день.

30 шт. 440 руб, 120 шт 850-900 руб. Кальция цитрат + карбонат 500 мг, витамин Д3 5 мкг – комплексный препарат, предназначенный для устранения дефицита кальция и профилактики состояний у взрослых и детей от 12 л. Содержит кальций, магний, цинк, медь, бор, колекальциферол. Принимается по 1 т 2 раза в день.

100 шт. 100 руб. Выпускается в нескольких вариациях – с магнием, цинком, селеном, витамином С, йодом. Относится к категории БАДов и выступает дополнительным источником указанных элементов в период беременности, лактации и климакса у женщин, интенсивного роста у подростков и др.

В течение всего периода лечения необходимо контролировать уровень сывороточного кальция – каждую неделю в течение первого месяца, затем кратность уменьшается.

Многие источники народной медицины пропагандируют потребление яичной скорлупы в качестве натурального источника кальция. Действительно, скорлупа яйца на 90 % состоит из кальция. Но исследования последних лет показали, что усвояемость элемента из скорлупы весьма низкая, даже при употреблении с лимоном или еще как-то. Поэтому, рассматривать яичную скорлупу как альтернативу сбалансированному питанию или терапевтическим препаратам, не стоит.

Источники приводят следующий рецепт приготовления яичной скорлупы: тщательно промыв и сняв с нее тонкую внутреннюю пленку, скорлупу высушивают и измельчают в порошок. Принимают во время еды по половине чайной ложке в день, добавив пару капель лимонного сока. Курс — 1.5-2 мес, 1 раз в полгода.

Как известно, у пожилых людей в разы увеличивается риск развития остеопороза, и многие, заботясь о своем здоровье, увеличивают потребление молочной продукции для достаточного поступления кальция в организм. Новозеландские ученые поставили под сомнение необходимость повышенной доли кальция для укрепления костей для людей старше 50 лет.

  • Марк Болланд вместе с командой исследователей Университета Окленда провели анализ 2х исследований, которые касались влияния кальция на плотность костной ткани. Одно из них охватывало возрастную группу старше 50 лет (13790 человек). Как оказалось, постоянный прием препаратов кальция и продуктов с высоким содержанием элемента увеличивал плотность костной ткани всего на 1-2 %.
  • Другое исследование устанавливало наличие взаимосвязи между частотой переломов костей и приемом кальция. В опросе участвовало более 45000 человек. Выяснилось, что регулярный прием макроэлемента никак не уменьшает вероятность перелома костей.

Таким образом, ученые резюмировали, что никакой целесообразности принимать препараты кальция или переходить на диеты с повышенным содержанием элемента в продуктах нет (при этом кальций должен поступать с едой в суточной потребности).

А вот достаточная физическая активность, в частности, прыжки в течение 2 минуты ежедневно является хорошей профилактической мерой остеопороза для людей пожилого возраста. Но не будем забывать, что это всего лишь одно исследование, касающееся конкретной группы людей без учета сопутствующих патологий и особенностей организма. Если врач рекомендует прием препаратов Ca при подтвержденной гипокальциемии или склонности к таковой, следует выполнять его рекомендации.

Профилактика данного патологического состояния для здоровых людей, не страдающих заболеваниями, приводящими к дефициту Са, заключается в ряде элементарных вещей, посильных каждому.

  • Ежедневное потребление продуктов, содержащих достаточное количество макроэлемента, способное удовлетворить суточную потребность в нем;
  • Употребление продуктов, богатых витамином Д, обеспечивающем трансформацию Са в организме и лучшее его усвоение (кисломолочка, растительные масла, яйца, морепродукты, печень рыб, рыбий жир, овсянка, зелень);
  • Профилактический прием витамина Д для детей в осенне-зимний период (по рекомендации врача);
  • Достаточное нахождение на солнечном свете в безопасные часы, исключая период с 12 до 15.00, что обеспечивает синтез витамина Д в организме человека;
  • Периодическое применение сбалансированных витаминно-минеральных комплексов, но по рекомендации врача и соблюдая физиологические дозировки. Медикаментозная профилактика гипокальциемии особенно актуальна для беременных, кормящих и пожилых женщин;
  • Соблюдение должной физической активности, посильный спорт.

Полноценное питание с достаточной долей кальция является лучшей профилактикой и гипокальциемии, и заболеваний, связанных с недостатком макроэлемента. Рассчитать должное потребление тех или иных продуктов легко, зная суточную норму и количество элемента в 100 гр продукта. Много кальция в молочных продуктах, однако с возрастом их усвояемость ухудшается, поэтому рассчитывать только на этот источник элемента не стоит. Также в большом количестве кальций содержится в овощах, морепродуктах, орехах.

источник

Содержание статьи:

Роль кальция в организме человека вряд ли можно переоценить. Благодаря этому элементу мы можем похвастаться крепкими ногтями и зубами, красивой шевелюрой. Кальций участвует в формировании костей скелета, нормализует работу сердца и нервной системы, снижает холестерин, участвует в процессе свертывания крови, препятствует воспалению эндокринных желез и поддерживает иммунитет в целом.

Недостаток кальция в организме способен привести к серьезным проблемам со здоровьем. К сожалению, обнаружить его дефицит на начальной стадии сложно.

  • Начинают ломаться ногти, волосы выпадают сильнее обычного.
  • Повышается хрупкость костей, возможны частые переломы, кости срастаются медленно.
  • Слабость и быстрая утомляемость стали вашими постоянными спутниками.
  • Вас мучают судороги в ногах, вы то и дело чувствуете онемение пальцев.
  • Внезапно вы стали метеозависимы – при плохой погоде чувствуете ломоту в костях и озноб.
  • Иммунитет снижен, как следствие – частые простудные и инфекционные заболевания.
  • Возникает тахикардия.

Норма содержания кальция в крови зависит от возраста:

  • У взрослого человека – от 1,5 до 2,15 ммоль/л;
  • У ребенка – 1,75 ммоль/л.

Возраст также влияет и на суточную норму потребления кальция:

Возраст Необходимое количество кальция в сутки
Дети до 8 лет 900 мг
Подростки до 15 лет 1400 мг (такой объем связан с активным ростом и развитием костей)
Взрослые 1200 мг
Пожилые люди 1400-1600 мг (по достижении 50-60 лет процессы по вымыванию кальция из организма активизируются, поэтому необходимо увеличение суточной нормы)

В отдельную группу входят беременные и кормящие женщины. Это связано с тем, что им необходимо обеспечить микроэлементом не только себя, но и малыша. Для будущих и кормящих мам суточная доза кальция может достигать 2000 мг.

  • Потребление пищи с низким содержанием кальция, голодание, несбалансированное питание.
  • Курение и чрезмерное увлечение кофе – и сигареты, и кофе ускоряют процесс выведения кальция из организма.
  • Низкое содержание в организме витамина D3, который способствует усвоению кальция и поддержанию его концентрации в крови. Суточная доза D3 для детей и взрослых – 400-800 МЕ, для беременных – до 1500 МЕ. Витамин содержится в большинстве морепродуктов: в мясе трески, сельди, палтуса, лососевых, в красной и черной икре. Восполнить нехватку витамина D3 также помогут грибы, мясо курицы, молочные продукты.
  • Избыток веществ, способствующих активному выведению кальция из организма – магния, свинца, железа, фосфора, калия и других.
  • Прием лекарственных препаратов.
  • Чрезмерное увлечение алкоголем – он препятствует усвоению кальция организмом.

Также не стоит забывать, что существуют и естественные способы вывода Ca из организма, например, с мочой. Поэтому в случае использования мочегонных или слабительных препаратов объем потери элемента существенно увеличится. Проверить уровень кальция в организме и вовремя предпринять меры профилактики можно посредством анализа крови.

Чтобы сохранить необходимое количество кальция в крови, важно чувствовать баланс между продуктами, которые насыщают наш организм микроэлементом и пищей, которая его забирает.

  1. Наиболее активно кальций выводят слишком соленые продукты, копчености, овсянка в больших объемах, алкоголь, крепкий чай и кофе.
  2. Лучшим проводником кальция в наш организм считается растительная пища – на первом месте в данном списке расположились соя, фасоль, чечевица и зеленый горошек. Вторую позицию заслуженно занимают животные продукты – яйца, рыба и мясо. Помимо кальция эта пища богата белком, а рыба служит источником фосфора.
  3. Большое количество кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Наверняка, многие еще в детстве слышали фразы вроде «пей молоко, а то не вырастешь». И действительно, под этими словами есть научное обоснование.
  4. Содержат кальций также фрукты и овощи. Пусть посредством такой пищи элемент поступает в организм в малых дозах, но зато стабильно.

Продукт Содержание Са на 100 г продукта (в мг, ориентировочно)*
Семена
Мак 1438
Кунжут неочищенный 975
Чиа 631
Семена льна 255
Овощи и зелень
Укроп 1516
Базилик 177
Петрушка 138
Брокколи 47
Капуста белокочанная 40
Листья салата (латук) 36
Редис 34-35
Морковь 33-35
Огурец 16
Картофель 12
Томат 10-14
Фрукты/сухофрукты
Курага 55
Изюм 50
Финик 34-64
Киви 34
Абрикос 28
Цитрусовые (от грейпфрута до кумквата) 22-62
Виноград 14
Ананас 13
Молочные продукты
Твердые сыры (особенно пармезан) 800-1200
Плавленые сыры 600-700
Молоко коровье 125
Творог 100-150
Сметана 90
Рыба и морепродукты
Консервы из сардин 380-420
Крабы 90-100
Креветки 90-95
Устрицы 62-82
Карп 50
Мясо
Кролик 18
Курица 14-28
Свинина 4-14
Телятина 6-12
Напитки
Апельсиновый сок с добавлением сухого молока 200
Ряженка 124
Нежирный йогурт 110
Кумыс 100-120

* По данным USDA – Департамента сельского хозяйства США.

Эффективное усвоение кальция организмом возможно посредством совмещения минерала с фосфором, витаминами В9, С, D. Напомним, обнаружить фосфор в больших количествах можно в рыбе, которая также богата и витамином D3. Элемент B9 присутствует в петрушке, листьях салата, капусте, мяте и другой зелени. Помимо морепродуктов, удачное соединение кальция с фосфором и витамином D3 наблюдается в морской капусте и говяжьей печени.

Гармоничным сочетанием кальция и фосфора отличаются белокочанная капуста, пшеница, зеленый горошек, творог, твердый сыр, фасоль и бобы. Положительно на усвоение кальция также влияет вещество каротин.

Восстановить баланс микроэлемента в организме можно и путем приема специальных витаминных комплексов, которые продаются в аптеках, однако перед покупкой следует посоветоваться с вашим врачом!

С недостатком кальция в организме во время беременности сталкивается большинство женщин. Дело в том, что плод во время развития нуждается в большом количестве минерала, что ведет к нехватке элемента у будущей мамы. Как следствие – плохое самочувствие и возможные проблемы с внутриутробным развитием малыша.

Восполнить дефицит кальция в организме будущей мамы можно путем соблюдения диеты, в которой будут преобладать продукты с содержанием элемента. Например, восполнить суточную норму кальция помогут 1 стакан молока, 50 г твердого сыра и 200 г творога. Другой путь – прием кальция в таблетках, разработанных специально для будущих мам. И снова важно понимать, что подобные вопросы должны решаться только с вашим врачом!

Растущему организму ребенка необходимы многие минералы, а особенно – кальций.

  • Снижению памяти и внимания, появлению проблем с учебой;
  • Разрушению зубов, мышечным болям, переломам;
  • Возникновению сердечной недостаточности;
  • Шелушению кожи;
  • Понижению гемоглобина, что ведет к появлению синяков при малейшем воздействии на кожу.

Привести в норму содержание кальция в организме ребенка можно посредством богатой элементом диеты, приема витаминных комплексов, отсутствия стрессов.

Кальций – один из ключевых элементов нашего организма. Это строительный материал нашей костной системы, который нуждается в постоянном восполнении запасов. Своевременное отслеживание уровня кальция в организме поможет избежать многочисленных проблем со здоровьем.

источник

Недостаточное количество в организме кальция отражается на внешности и приводит к ломкости ногтей и волос, сухости кожи, а также сказывается на состоянии зубов. Для нормальной работы сердца, калий тоже имеет важное значение.

При дефиците этого элемента в мышцах происходят спазмы, кости становятся хрупкими и ухудшается состояние нервной системы. Как правильно восполнять кальций в организме? Потребуются комплексные меры, проводимые после консультации с врачом, чтобы получить нужный эффект.

Не надо препараты с кальцием назначать себе самостоятельно, или руководствоваться отзывами знакомых или действенной рекламой. При бесконтрольном приеме таких добавок, есть вероятность образования в почках камней или появление на стенках кровеносных сосудов бляшек.

Кроме того, самостоятельный подбор препарата увеличивает риск приобретения малоэффективного средства, которое плохо усваивается организмом.

Врачи не рекомендуют использовать распространенные народные средства, например такое, как порошок из скорлупы яйца. На это есть причины: недостаточно мелко измельченная скорлупа может поранить слизистую оболочку пищевода и желудочно кишечного тракта, при неправильной термической обработке есть угроза заразиться сальмонеллезом, также считается, что кальций из порошка скорлупы почти не усваивается.

Как пополнять кальцием организм, чтобы он усваивался, необходим витамин D. Для этого в рацион включают богатые витамином D продукты. Солнечные ванны способны активировать гормоны, которые помогают вырабатывать в организме витамин D.

Прием препаратов сочетают со специальной диетой и прогулками по свежему воздуху.

Мешают усваиваться кальция продукты с большим содержанием кофеина, курение с алкоголем, сладкие газированные напитки. На период приема препаратов с кальцием отказываются от чая, кофе, напитков с газом, а также от сигарет и спиртного, увеличивают потребление натуральных соков.

Как восстанавливать костную ткань. Заболевание остеопороз разрушает костные ткани. Происходит снижение массы костей из-за вымывания кальция из вещества костей, когда они становятся пористыми и#8230;

Как надо принимать кальций при остеопорозе. Предупредить остеопороз можно, если принимать дополнительно кальций, который содержится в различных препаратах…

Какие препараты пьют при остеопорозе. При остеопорозе назначают препараты, снижающие выраженные болевые симптомы и скованность. Их подбор проводят с целью остановить разрушительный процесс…

Как не допустить переломов костей. Установлено, что первая причина остеопороза — это наследственный фактор, а вторая причина – это недостаточное употребление тех продуктов, где содержится кальций…

Какие у остеопороза симптомы

Как восстанавливать костную ткань

Как надо принимать кальций при остеопорозе

Какие препараты пьют при остеопорозе

Для поддержания нормального уровня кальция в организме, следует обеспечить поступление его в организм в необходимом количестве. Поэтому, кроме аптечных препаратов кальция, следует в свой рацион включать молочные продукты, рыбу, бобовые и шпинат. Кроме того необходимо снизить потребление кофе и соли, поскольку эти продукты отрицательно влияют на всасывание кальция.

Недостаток кальция проявляется в хрупкости костей, ломкости ногтей. Зубы при дефиците этого вещества быстро портятся. Недостаток кальция в организме должен быть обязательно восполнен.

Одной из причин дефицита кальция в организме могут являться патологические явления в ЖКТ. приводящие к нарушению процесса всасывания кальция. Следствием этого бывает разрежение костной ткани. Если это происходит вследствие гастрита, которым страдает значительная часть населения, или иного установленного заболевания, то предупредить, например, остеопороз, можно устранением соответствующей болезни ЖКТ.

Пополнять запасы кальция следует каждый день, невозможно создать в организме какой-либо его значительный запас.

Продуктами, в изобилии содержащими кальций являются молоко, кефир и творог, желательно домашнего производства. Кроме того, это любая свежая зелень, особенно, шпинат, миндальные и лесные орехи, курага, яйца, и кунжутные семечки, являющиеся рекордсменами по содержанию кальция. можно смело назвать лидерами. Семечки можно заменить богатым кальцием кунжутным маслом.

Древний метод получения кальция заключается в изготовлении порошка кальция из яичной скорлупы. Перед превращением скорлупы в порошок, яйца варят, тщательно отмывают, очищают от пленки, а уже затем берут в руки кофемолку, хотя многие утверждают, что скорлупа, растертая в ступке обладает большей биологической активностью. Отбирают треть чайной ложки порошка, куда добавляют пару капель лимонного сока. После этих процедур вы имеете полезнейший продукт – цитрат кальция. который в состоянии активно пополнять кальциевые запасы вашего организма.

Яичная скорлупа является довольно древним и эффективным лекарственным средством, входящим во множество старинных рецептов.

В состав этого творения природы входит до 90% легкоусвояемого организмом углекислого кальция. Это не только основа наших зубов и костей, яичная скорлупа благотворно влияет на проницаемость клеточных мембран, свертываемость крови, периферическую нервную систему и деятельность целого ряда ферментов.

Яичная скорлупа богата не только кальцием, кроме него там в изобилии имеются фтор, медь, железо, молибден, марганец, фосфор, кремний, сера, цинк и еще восемнадцать весьма необходимых организму микроэлементов. Однако основное свойство народных препаратов из яичной скорлупы – возобновлние запасов кальция в организме. Его нехватка может сопровождаться герпесом. частыми простудами, аллергией, малокровием, отечностью, а у женщин дополнительно появляются слабость родовых схваток, бели, атония мускулатуры матки. Дефицит кальция ощутимо проявляет себя в период беременности. при таком состоянии возможно даже выпадение зубов.

У детей этот недуг бывает причиной рахита. неправильного роста зубов и искривления позвоночника, а у пожилых #8212; хрупкости костей.

Принимать порошок из скорлупы предпочтительней за завтраком, при этом его добавляют его в каши или творог. В день необходимо употребить от полутора до трех граммов порошка.

Как сохранить молодость и красоту долгие годы? Подписывайтесь.

Кальций — один из самых важных микроэлементов для человеческого организма. Именно кальций составляет основную часть костной ткани, из которой, как известно, состоят кости, зубы. Он также является составляющей волос, ногтей. Он необходим для нормальной работы сердечнососудистой, нервной системы. Поэтому, если организм испытывает нехватку этого элемента, начинают портиться, крошиться зубы. Ногти, волосы становятся и ломкими. Повышается хрупкость костей.

Чем еще грозит недостаток этого микроэлемента? Как повысить кальций в организме? Какие продукты содержат это вещество? Обо всем этом я вам сегодня и расскажу:

Чем грозит дефицит кальция?

Как мы уже говорили, при недостатке этого элемента в организме, страдают зубы, волосы, ногти. Но существует еще одно очень серьезное заболевание, которое возникает при критичной нехватке кальция — остеопороз.

Специалисты еще совсем недавно считали его заболеванием пожилых людей. С возрастом, кальций вымывается из организма и кости становятся хрупкими, от чего часто случаются переломы. Но сегодня врачи бьют тревогу — остеопороз все чаще поражает людей молодых, иногда даже грудных младенцев. Современному человеку катастрофически не хватает кальция. У взрослых людей дефицит возникает чаще всего вследствие неправильного питания.

Как восстановить кальций в организме человека?

Конечно, способ, который обеспечивает самое быстрое и простое пополнение кальция в организме — это купить в аптеке кальцийсодержащие препараты, например, витаминно-минеральные комплексы или глюконат кальция в таблетках. Можно начать принимать современные, разрекламированные средства — «Кальций Д 3 Никомед» или «Кальцемин».

Эти препараты, безусловно, помогут, но при одном условии — их должен назначить врач. Только специалист может профессионально определить, насколько серьезна ситуация, рекомендовать нужный препарат в необходимой дозировке, определить длительность приема. Дело в том, что переизбыток этого вещества в организме так же вреден, как и недостаток.

Кроме того, следует отметить, что многие специалисты вообще не считают такие препараты панацеей и стараются не назначать их своим пациентам. Дело в том, что как показали последние исследования, прием препаратов кальция может стать причиной сердечных заболеваний, в частности, увеличивается риск развития инсультов.

Кроме того, после приема такого препарата или добавки, в крови резко увеличивается количество кальция. А это, в свою очередь, увеличивает риск появления на стенках сосудов отложений и бляшек. Также, есть основания полагать, что кальцийсодержащие добавки и препараты могут негативно повлиять на нормальную работу пищеварительной системы.

Повышение кальция в организме народными средствами

Намного безопаснее использовать натуральные средства, которые предлагают рецепты народной медицины. Причём они не менее эффективно обеспечат организм кальцием, к тому же они намного безопаснее. Вот, например, очень популярный и действенный рецепт на основе яичной скорлупы:

Не выбрасывайте яичную скорлупу. Лучше соберите скорлупки от нескольких куриных, а лучше перепелиных яиц, хорошенько помойте под проточной водой, просушите. После чего измельчите с помощью кофемолки или просто потолките в ступке до состояния порошка. Пересыпьте порошок в сухую, чистую емкость, добавьте несколько капель лимонного сока, Перемешайте, принимайте по 0,5 ч. л. 2-3 раза за день в течение 2-4 недель.

Какие продукты восполнят дефицит кальция?

Если дефицит кальция не настолько критичен, что нужно прибегать к помощи дополнительных средств, можно просто чаще, а лучше ежедневно, добавлять в свой рацион продукты питания, богатые этим элементом.

Например, кальций содержится в молоке и молочных продуктах, говяжьей печени, морепродуктах и водорослях. Кроме того, много кальция в шпинате, капусте всех сортов, редиске, бобовых и орехах.

Включайте в свой рацион семена кунжута, апельсиновый сок, цельно зерновой хлеб, оливки. Только нужно обязательно добавлять в меню продукты содержащие витамины D, С и минерал магний. Эти вещества нужны для нормального усвоения кальция организмом.

Поэтому полезно также чаще употреблять небольшие количества сыра, в том числе брынзу и плавленые сырки. Ешьте периодически сардины с добавлением масла, мороженое, творог, йогурт, кефир. Готовьте чаще морскую рыбу, особенно полезен лосось.

Внимание. Не смотря на принятые меры, они все равно ничего вам не дадут, если вы не будете снижать количество выпитого за день кофе, крепкого чая и алкоголя. Эти напитки «вымывают» кальций, а также мешают его усвоению организмом. Поэтому при совмещении этих напитков с препаратами и продуктами, содержащими кальций — никакого толку не будет.

Не забывайте чаще гулять на свежем воздухе, когда на улице солнечно. Солнечные лучи обогащают организм витамином D, без которого кальций практически не усваивается. Будьте здоровы!

источник

Сегодня даже школьники знают, что тело человека практически является «ходячей таблицей Менделеева».

И хотя на 96% мы состоим из атомов кислорода, водорода, углерода, и азота (вода и газ), оставшиеся 4%, приходящиеся на химические элементы, не менее важные. Вот в этих 4% кальций и занимает лидирующее место.

Согласно исследованиям, уровень кальция в организме человека поддается нормализации с помощью рациона питания.

Из этой статьи вы узнаете, почему кальций так важен для нормального функционирования организма, а также как можно повысить его уровень в крови с помощью соблюдения диеты и включения в рацион определенных продуктов.

Известно, что на 70 кг веса нормально развитого человека приходится:

  • более 45 кг кислорода;
  • 12,6 кг углерода;
  • 7 кг водорода;
  • чуть более 2 кг азота;
  • 1,4 кг кальция;
  • 700 г фосфора;
  • по 200 г магния и хлора;
  • 175 г серы;
  • 150 г натрия;
  • по 100 г калия и фтора;
  • 5 г железа;
  • 3 г кремния;
  • 0,1 г йода;
  • 0,0005 г мышьяка.

Как видно, из всех «твердых» элементов, только кальций измеряется в нашем теле «килограммами». Потому и твердили нам с детства мамы и врачи о пользе молока для роста, а в современных рекламных роликах процент содержания кальция — один из важнейших аргументов в пользу тех или иных продуктов. Одним словом — «кальций на слуху».

Ни одно растение, ни одно беспозвоночное не возможно без присутствия кальция уже на этапе формирования клетки, а затем и в процессе роста. У растений он максимально сконцентрирован в зернах, поскольку в них очень мало воды, которая его размывает.

Можно говорить о своеобразном «круговороте кальция в природе», так как из почвы он поступает в растения, через них – в организмы питающихся ими копытных животных, затем – через мясо и молоко – к представителям хищников и всеядных (включая нас).

Обедненная сельскохозяйственная почва, отдавая кальций растениям, снова его получает в составе навозных удобрений.

Из сельскохозяйственных культур сильнейшими «губками» кальция являются капуста, клевер и люцерна. Последние, как известно, считаются лучшими кормами для молочных пород коров. Вот почему молоко алтайских коров наиболее полезно по своему составу.

Те, чьим главным рационом является рыба и морепродукты, так же не обеднены кальцием, из-за его высокого содержания в любой природной воде, но особенно в морской.

С питьевой водой мы получаем от 10 до 30 % (в зависимости от ее жесткости) нашей суточной потребности в кальции. Речь идет не о кипяченой воде, которая «смягчает» воду, тем самым удаляя солевые примеси (их можно наблюдать в виде белого налета на стенках чайника). Специальная питьевая вода фильтруется, при этом в ней сохраняется оптимальное количество и пропорции минеральных соединений. Учитывайте этот факт при подсчете содержания кальция в диете, так как передозировка более опасна, чем дефицит.

Настало время поговорить о суточной потребности человека в кальции. Она глобальна, если сравнивать с потребностью в других неорганических элементах. И любой сбой в его поступлении моментально отслеживается защитными системами организма с последующей мобилизацией всех ресурсов на «заполнение пустоты».

Кальций присутствует у всех позвоночных в трех видах. Большая часть его массы сконцентрирована в виде гидроксиапатита в твердых тканях: кости, зубы, ногти, волосы. На ионном уровне кальций задействован в свертывании крови, а на межклеточном – в урегулировании большинства внутриклеточных процессов: от гормональной секреции до мышечного сокращения.

Суточную потребность в кальции принято классифицировать, в зависимости от возраста человека и особых состояний:

  1. дети от 4 до 8 лет и взрослые от 19 до 50 лет: 800-1000 мг;
  2. дети от 9 до 18 лет: 1100 — 1300 мг;
  3. пожилые люди после 50, а также женщины в период менопаузы:1500 мг;
  4. беременные:1500 мг.

Необходимость ежедневного пополнения организма кальцием обусловлена большим процентом его содержания в теле человека (2% от общей массы), а также постоянным движением костной материи. Процесс отмирания старых клеток и их замещения новыми происходит безостановочно, а значит, не иссякает и потребность в строительном материале.

У маленького ребенка от младенчества до 2 лет происходит 100%-я смена костной массы, поэтому основой его рациона должно быть молоко, и особенно материнское, оптимальный состав которого способствует полному усвоению кальция.

Увеличение потребности в кальции у детей подросткового возраста объясняется активным ростом и половым созреванием в этот период, для чего необходима слаженная работа всех систем организма, и кальциевый дефицит будет критическим.

После 50-ти физиологический процесс уменьшения костной массы выражается в превалировании отмирания старых клеток над созданием новых. В результате кости становятся ломкими, переломы могут случиться даже при несильных ушибах.

Поскольку он отвечает за ежесекундные жизненно-важные функции (сокращение и расслабление сосудов и мышц, включая сердечную мышцу, секреция гормонов и клеток, трансляция нервных сигналов), мудрый организм реагирует на его даже минимальный дефицит в крови.

Точнее — стражами «кальциевого порядка» в нашем теле являются паращитовидные железы, расположенные позади щитовидных желез. Выделяемый ими гормон – паратгормон – это своеобразная «группа немедленного реагирования» на нехватку кальция.

Ниже приведены некоторые заболевания, причиной которых является гипокальциемия:

  1. кариес, стоматит;
  2. рахит у детей;
  3. остеопороз;
  4. сердечная недостаточность;
  5. катаракта;
  6. нарушения свертываемости крови;
  7. имунный дефицит;
  8. патология хрусталика глаза;
  9. неврозы и прочие расстройства нервной системы;
  10. рассеянный склероз.

Важно знать, что работа паращитовидных желез активизируется в ночное время и в темноте, поэтому так важен здоровый сон, особенно маленьким детям. В последние десятилетия богатую кальцием пищу, а также кальциевые добавки советуют принимать вечером по той же причине. В качестве аргументов приводят точку зрения, что большая часть принятого в утренние часы и днем кальция не усваивается должным образом и вымывается с жидкостью из организма.

Однако достаточных доказательств этому нет, поэтому оптимально придерживаться традиционной системы советских детских садов: утренняя порция молочной каши с кусочком сыра, капустные щи на обед и творожная запеканка или омлет на полдник.

Одним словом – следует распределять суточную дозу элемента на несколько приемов. Следуя данному принципу, вы точно не ошибетесь, поскольку абсолютно достоверно, что в больших количествах и единовременно данный макроэлемент не будет полноценно усвоен организмом.

Чтобы поднять кальций в организме с помощью домашних и народных средств, беспечьте регулярный прием следующих продуктов:

  1. Нежирного молока и молочных продуктов. Высокая жирность выступает антагонистом кальция, препятствуя его усвоению. Оптимальной жирностью для молока является 1%. Некоторые жиры растительного происхождения также препятствуют всасыванию кальция. Особенно это касается пальмового масла, которое входит в состав некоторых молочных смесей. Механизм действия жира – связывающий. Кальций вступает с жиром в реакцию, превращаясь в своеобразное нерастворимое мыло, которое выводится из организма с калом.
  2. Овощи и зелень. Именно зелень нужно поставить на второе место после молока в составлении ежедневного рациона. Особенно богаты кальцием чеснок, сельдерей, петрушка, укроп, кинза, «дандельон», или лист одуванчика, листовый и кресс салат, лук порей. Из овощей первое место занимает белокочанная и все остальные виды капусты.
  3. Фрукты, особенно хурма и курага.
  4. Нежирные белковые продукты растительного и животного происхождения, особенно бобовые и рыба. Из рыбы очень полезны сельдь, килька и сардины. Последние удобны в консервах, из-за большого количества съедобных мелких костей. Для лучшего усвоения лучше покупать сардины в собственном соку, а не в масле.
  5. Орехи и семена. Концентрация в них кальция объясняется отсутствием влаги. Из орехов в первую очередь богат кальцием миндаль, а из семечек отдайте предпочтение подсолнечным.

Парадоксально, но наивысшее содержание кальция на 100 г продукта наблюдается не в молочных продуктах, а в семенах мака и кунжута. Хотя в некоторых таблицах первое место все же отдают сыру «Пармезан» и прочим твердым сырам, после чего уверенно приводится кунжутное семя. В 100 г тех и других содержится примерно суточная норма кальция взрослого человека.

Казалось бы, проблемы решены: если прожевать и проглотить зараз около полстакана кунжутных семян невозможно, то 100 г вкусного сыра вполне можно съесть. Но в том-то и заключается ирония природы, что высокий процент жиров в этих продуктах станет причиной быстрого вымывания кальция из организма. Именно низкий жировой состав мягких белых сыров восточных направлений объясняет их большую полезность, по сравнению с твердыми.

  1. Яичная скорлупа. Хотя это не продукт питания, а минеральная добавка, все же ее нельзя не упомянуть, ведь в одной скорлупе содержится до 2 г ионизированного кальция. А это значит, что всего лишь половина измельченной блендером добавки может покрыть суточную потребность организма. Важно тщательно помыть скорлупу, очистить от внутренней пленки и прокипятить в течение 5 минут.
  2. Семена мака и кунжута —1300-1400 мг на 100 г;
  3. Все твердые сыры — от 650 до 1200 мг. Наибольший состав в «Пармезане», наименьший – в «Сулугуни» и «Гауде»;
  4. Сухое 1% молоко – 1100 мг;
  5. Шпроты и сардины – от 300 до 380 мг;
  6. Семена подсолнечника – 360 мг;
  7. Базилик – 360 мг. Его можно выращивать в горшках на подоконнике. Растение обладает удивительным ароматом. На родине – Ближнем Востоке – его используют как декоративное растение и свежая приправа к мясу;
  8. Миндаль – 250 мг.
  9. Соевые бобы – 240 мг, а также другие бобовые (особенно фасоль – 190 мг). Чтобы извлечь из бобовых фитиновую кислоту, которая мешает усвоению кальция, достаточно их просто замочить на ночь.
  10. Чеснок – 180 мг. И опять за мудростью – на Восток. В Ливанской кухне чеснок, наряду с кинзой, добавляется абсолютно в каждое рагу, причем счет идет не на зубчики, а на головки (следует учесть размеры восточных кастрюль, рассчитанных на большие семьи). Таким образом, кроме вкусовых эффектов, достигается кальциевый баланс.
Читайте также:  Как удалить полипы матки народные средства

Также ознакомьтесь с таблицей продуктов, повышающих содержание кальция:

Объем кальция, попадающего в организм с пищей и водой, важен, но еще важнее, какая его часть сможет благополучно усвоиться. Высокая химическая активность элемента – причина молниеносных соединительных реакций с другими компонентами, в результате чего химические метаморфозы, не способные усвоиться организмом, бесследно вымываются вместе с драгоценным макроэлементом.

Если недооценить роль сопутствующих факторов, можно будет съедать килограммы кальция, и при этом иметь его дефицит.

1. Присутствие витаминов группы D – важнейшее условия абсорбции кальция из тонкого кишечника. В день взрослые должны получать около 800 МЕ. D2 поступает с продуктами питания:

  • рыбий жир,
  • сельдь,скумбрия, тунец,
  • печень трески,
  • сыр,
  • какао,
  • яичный желток,
  • сметана.

2. Магний. Он необходим для снижения рисков потери кальция с мочой. Богаты магнием следующие продукты:

3. Цинк. Он способствует всасыванию кальция, а также участвует в процессе становления костной массы. Им богаты:

  • куриное сердце;
  • кедровые орешки;
  • сыры;
  • подсолнечное семя;
  • креветки;
  • арахис;
  • морские водоросли.

4. Калий. Как и магний, данный элемент предотвращает потери кальция. Калием насыщены:

  • курага;
  • фасоль;
  • морская капуста;
  • чернослив;
  • изюм;
  • фундук, миндаль, арахис;
  • чечевица.

Во избежание кальциевого голодания, исключите из рациона следующие продукты, снижающие кальций в крови:

  1. чрезмерного потребления кофеин-содержащих продуктов (Нельзя пить кофе или черный чай ранее, чем через два часа после приема кальций-содержащих продуктов и препаратов. Считается, что добавление молока в кофе или чай, а также лимона в последний, может частично нейтрализовать пагубные действия никотина.)
  2. много сладкого и шоколада;
  3. жирное;
  4. никотин и алкоголь;
  5. экологически загрязненные районы;
  6. возможности бытовых и профессиональных отравлений тяжелыми металлами, особенно свинцом и стронцием;
  7. малоподвижный образ жизни.

Многие современные люди, особенно женщины, переступив рубеж 40-летия, начинают усиленно принимать различные БАДы с содержанием ионизированного кальция. В благоразумии им отказать нельзя. Мегаполисы лишают нас возможности жить в гармонии с природой, полноценно питаться и пребывать на солнце, а плохая экология только добавляет токсичных реагентов, некоторые из которых даже вымещают кальций из костной массы.

Дело в том, что свинец похож на кальций, благодаря мягкости и активности, то есть он легко вступает в реакцию. При попадании в организм он постепенно откладывается в костях, вымещая кальций, и таким образом является причиной дефицита последнего, а одновременно — сильнейшим токсином.

Итак, прием препаратов кальция иногда прямо обусловлен неблагоприятными факторами экологии, образа жизни, интенсивными спортивными нагрузками, а также возрастными особенностями, беременностью и послеоперационной необходимостью.

Тем не менее, эффективность приема препаратов не всегда однозначна, из-за сложности усвоения кальция. Поэтому на одни только препараты рассчитывать нельзя, к тому же их длительный прием приводит к расстройству почек и другим нарушениям. Вот почему правильно составленная диета, а также достаточное пребывание на солнце с присутствием физической активности актуальны для людей всех групп и возрастов.

В периоды активного роста, усиленных спортивных тренировок, менопаузы у женщин и после операций, а также при диагностированных заболеваниях, связанных с недостатком кальция, назначаются различные препараты, где кальций выступает в чистом виде или в сочетании с витамином D, магнием, калием и цинком.

Необходимая комбинация и дозировка выявляется только при анализах и назначается врачом.

Помните, что передозировка кальция опасней, чем его дефицит, поскольку последний может регулироваться организмом.

Любые препараты, которые помагают лечить дефицит кальция, лучше всего принимать одновременно с пищей и важно обильно запивать. Одновременный прием антибиотиков и противовоспалительных лекарств выступает фактором снижающим усвоение кальция.

Советуем ознакомиться с такими видео:


Гипокальциемия опасна в любом возрасте, но особенно для детей младшего возраста, беременных и пожилых. Природа наделила наш организм уникальной способностью возмещать критический дефицит этого макроэлемента, но следует помнить, что без пополнения естественные ресурсы исчерпываются.

Не экономьте на здоровье, а также избегайте вредных привычек. Пусть ваш стол всегда будет радовать богатством красок. Следуйте поговорке мудрых: Пусть пища будет твоим лекарством , а не лекарства — твоей едой.

источник

Глюконат кальция, выпускаемый в форме таблеток, пищевые витаминные добавки, большинство компонентов которых имеет натуральное происхождение – хорошее подспорье для насыщения тканей микроэлементами, но как повысить кальций в организме народными средствами? Издавна практиковался простейший метод измельчения чистой яичной скорлупы в порошок, который принимали с несколькими каплями лимонного сока. Актуален ли этот рецепт в наше время?

Суточная потребность человека в этом жизненно необходимом микроэлементе составляет:

  • у детей до 8 лет – 800 мг;
  • у подростков с 9 – 18 лет – 1300 мг;
  • у взрослых обоих полов с 19 – 50 лет — 1000 мг;
  • старше 51 года – 1200 мг.

Перед тем как повысить кальций в организме народными средствами, необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него продукты, насыщенные этим микроэлементом:

  1. Молочную группу. Сыр, йогурт, творог и молоко – идеальные поставщики кальция. «Пальму первенства» в этой линейке занимают твердые сыры (1000-1400 мг на 100 г продукта), плавленые сырки содержат концентрацию вдвое ниже, творог – 180 мг, йогурт – 135 мг, а молоко – 123 мг кальция.
  2. Зелень и овощи. Листовая темно-зеленая петрушка (250 мг Ca), капуста в листьях (215 мг), одуванчик и шпинат (115 мг). Римский салат и пекинская капуста, фасоль в стручках, брокколи, тыква, сельдерей и другие обеспечивают повышение концентрации кальция в организме человека естественным образом.
  3. Фрукты: цитрусовые, груши и яблоки.
  4. Курага.
  5. Орехи: миндаль (275 мг Ca) и другие.
  6. Семена: мака (1500 мг), кунжута (1100 мг) или фенхеля.
  7. Бобовые: фасоль (красная и белая) – по 150 мг, соя и изделия (по 110 мг).
  8. Цельнозерновые продукты: мука из кукурузы и пшеницы (цельнозерновая), ломтик хлеба из такой муки обладает 10 мг кальция, а 50 г мюсли – 25 мг.
  9. Специи: чеснок, гвоздика, тимьян, розмарин, базилик, корица, душица и укроп.

Самое простое средство, приготавливаемое домашним способом, чтобы насытить организм кальцием, является порошок из яичной скорлупы. Как сделать его самостоятельно?

Для этого:

  • отваривают десяток яиц и оставляют их до полного остывания;
  • после очищения скорлупы с ее внутренней поверхности тщательно удаляют пленку;
  • подготовленную скорлупу немного подсушивают в духовке или оставляют в темном хорошо проветриваемом месте на 24-72 часа;
  • затем ее измельчают, используя фарфоровую посуду и пестик или в кофемолке;
  • просеивают готовый порошок, удалив крупные частички.

Скорлупу от деревенских яиц обычно не прокаливают в духовке, от инкубаторских — подвергают термообработке.

Приготовленный таким образом порошок хранят в стеклянной емкости, вдали от света, влаги и тепла.

Фитотерапевты, медики и народные целители рекомендуют перед употреблением яичную пудру загасить соком лайма или лимона, а затем запить водой.

Чтобы кальций лучше усвоился, следом можно принять суточную норму рыбьего жира, богатого витамином D.

Лимоннокислый порошок кальция:

  • Предупреждает детский рахит.
  • Укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
  • Повышает иммунную защиту организма.

Ежедневная дозировка целебной пудры составляет:

Возраст Количество чайных ложек
Дети 6-12 мес 0,1
1-5 лет 0,2
5-7 лет 0,3
7-12 лет 0,5
Подростки с 13 лет и взрослые 1,0

Взрослым дважды в год можно проводить профилактику остеопороза, приготовив скорлупу 5 яиц описанным выше способом, а затем смешать с измельченными (вместе с кожурой) 10 лимонами. Снадобье принимают по 50 мл дважды в день в течение месяца.

источник

Глюконат кальция, выпускаемый в форме таблеток, пищевые витаминные добавки, большинство компонентов которых имеет натуральное происхождение – хорошее подспорье для насыщения тканей микроэлементами, но как повысить кальций в организме народными средствами? Издавна практиковался простейший метод измельчения чистой яичной скорлупы в порошок, который принимали с несколькими каплями лимонного сока. Актуален ли этот рецепт в наше время?

Продукты, которые являются источником кальция

Суточная потребность человека в этом жизненно необходимом микроэлементе составляет:

  • у детей до 8 лет – 800 мг;
  • у подростков с 9 – 18 лет – 1300 мг;
  • у взрослых обоих полов с 19 – 50 лет — 1000 мг;
  • старше 51 года – 1200 мг.

Беременным женщинам и молодым мамочкам в лактационный период нужно больше кальция, их норма в сутки может доходить до 2000 мг.

Перед тем как повысить кальций в организме народными средствами, необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него продукты, насыщенные этим микроэлементом:

  1. Молочную группу. Сыр, йогурт, творог и молоко – идеальные поставщики кальция. «Пальму первенства» в этой линейке занимают твердые сыры (1000-1400 мг на 100 г продукта), плавленые сырки содержат концентрацию вдвое ниже, творог – 180 мг, йогурт – 135 мг, а молоко – 123 мг кальция.
  2. Зелень и овощи. Листовая темно-зеленая петрушка (250 мг Ca), капуста в листьях (215 мг), одуванчик и шпинат (115 мг). Римский салат и пекинская капуста, фасоль в стручках, брокколи, тыква, сельдерей и другие обеспечивают повышение концентрации кальция в организме человека естественным образом.
  3. Фрукты: цитрусовые, груши и яблоки.
  4. Курага.
  5. Орехи: миндаль (275 мг Ca) и другие.
  6. Семена: мака (1500 мг), кунжута (1100 мг) или фенхеля.
  7. Бобовые: фасоль (красная и белая) – по 150 мг, соя и изделия (по 110 мг).
  8. Цельнозерновые продукты: мука из кукурузы и пшеницы (цельнозерновая), ломтик хлеба из такой муки обладает 10 мг кальция, а 50 г мюсли – 25 мг.
  9. Специи: чеснок, гвоздика, тимьян, розмарин, базилик, корица, душица и укроп.

Пополняя свой рацион здоровыми продуктами, содержащими кальций, можно обеспечить его суточную норму поступления.

Домашний порошок, богатый кальцием

Самое простое средство, приготавливаемое домашним способом, чтобы насытить организм кальцием, является порошок из яичной скорлупы. Как сделать его самостоятельно?

  • отваривают десяток яиц и оставляют их до полного остывания;
  • после очищения скорлупы с ее внутренней поверхности тщательно удаляют пленку;
  • подготовленную скорлупу немного подсушивают в духовке или оставляют в темном хорошо проветриваемом месте на 24-72 часа;
  • затем ее измельчают, используя фарфоровую посуду и пестик или в кофемолке;
  • просеивают готовый порошок, удалив крупные частички.

Скорлупу от деревенских яиц обычно не прокаливают в духовке, от инкубаторских — подвергают термообработке.

Приготовленный таким образом порошок хранят в стеклянной емкости, вдали от света, влаги и тепла.

Применение народного средства для повышения кальция в организме

Фитотерапевты, медики и народные целители рекомендуют перед употреблением яичную пудру загасить соком лайма или лимона, а затем запить водой.

Чтобы кальций лучше усвоился, следом можно принять суточную норму рыбьего жира, богатого витамином D.

Лимоннокислый порошок кальция:

  • Предупреждает детский рахит.
  • Укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
  • Повышает иммунную защиту организма.

Ежедневная дозировка целебной пудры составляет:

Возраст Количество чайных ложек
Дети 6-12 мес 0,1
1-5 лет 0,2
5-7 лет 0,3
7-12 лет 0,5
Подростки с 13 лет и взрослые 1,0

Взрослым дважды в год можно проводить профилактику остеопороза, приготовив скорлупу 5 яиц описанным выше способом, а затем смешать с измельченными (вместе с кожурой) 10 лимонами. Снадобье принимают по 50 мл дважды в день в течение месяца.

Эти древние рецепты признаны официальной медициной, как самые простые и доступные источники кальция.

Стихотворение, которое вошло в историю! Прочтите целиком! Редьярда Киплинг — б.

10 лучших бесплатных сайтов для скачивания музыки без регистрации .

Четыре привычки, которые помогут прожить на 28 лет больше Цель жить долго кажется утопичес.

  • LiveInternetLiveInternet
  • -Цитатник
  • -Метки
  • -Рубрики
  • -Поиск по дневнику
  • -Подписка по e-mail
  • -Статистика
  • Как восполнить недостаток кальция в организме
  • Как восполнить недостаток кальция в организме
  • Как повысить кальций в крови народными средствами?
  • Содержание
  • Продукты, которые являются источником кальция
  • Домашний порошок, богатый кальцием
  • Применение народного средства для повышения кальция в организме
  • Как поднять кальций в организме народными средствами
  • Как повысить кальций в крови?
  • Причины снижения кальция в крови
  • Симптомы пониженного кальция в крови
  • К кому обратиться?
  • Лечение пониженного кальция в крови
  • Продукты, повышающие кальций в крови
  • Таблетки, повышающие кальций в крови
  • Медицинский эксперт-редактор
  • Новейшие исследования по теме Как повысить кальций в крови?
  • Поделись в социальных сетях
  • Дефицит кальция: народные средства лечения недостатка кальция в организме
  • Какие продукты содержат много кальция?
  • Народные средства лечения дефицита кальция
  • Роль кальция в организме, коррекция и восстановление его нормального уровня
  • Внешнее и внутреннее влияние
  • Функции
  • Причины дефицита и симптомы
  • Восстановление баланса
  • Суточная норма
  • Восполнение недостатков
  • Питание
  • Медикаментозная коррекция
  • Народные средства
  • Как восполнить дефицит кальция в организме?
  • В поисках утраченного
  • Лишку хватили?
  • Самый лучший
  • Три способа восполнения кальция в организме
  • Недостаток кальция и как повысить кальций
  • Свой лекарь
  • Популярные
  • Главное меню
  • Поиск
  • Статистика
  • Остеопороз и кальций в организме
  • Похожие материалы

Рецепт омоложения для женщин Шалфей — одно из главных лекарственных растений, которое.

Вкусные домашние торты 1.Вкусный торт на скорую руку Ингредиенты: Для теста: ● мол.

  • Денису (42)
  • куклы (58)
  • мыловарение (64)
  • Новый год! (17)
  • программы (17)
  • рецепт (704)
  • выпечка (148)
  • мясо (70)
  • торт (187)
  • рукоделие (170)
  • пластик (7)
  • поделки (6)
  • скрап (19)
  • трафарет, шаблон, отрисовки (22)
  • фотошоп (8)
  • рамка (3)
  • холодный фарфор (242)
  • шитье (131)
  • шторы (26)

Кальций из молочных продуктов плохо усваивается. Паста из кунжута (темная, необработанная), орехи (миндальные, пикан и т.д.) И. конечно, жидкий кальций, глюконат кальция. НО! Кальций в БАДах давайте малышу только после анализа, который подтвердит его нехватку.

Если яйца от своих кур, можно не обрабатывать термически, если же яйца из магазина, скорлупу прокалить в духовке, предварительно удалив тонкую внутреннюю плёночку.

Плёнку легче удалять, если яйцо сырое. Можно немного подержать скорлупу в воде перед удалением плёнки.

Скорлупу растереть в ступке по порошкообразного состояния.

½ чайной ложки порошка скорлупы насыпать в большую ложку, загасить соком лимона, можно запить водой. Тут же принять рыбий жир, так как кальций усваивается только с витамином Д.

«Золушкой» я назвала его не случайно. Процесс приготовления трудоёмкий и кропотливый. В составе рецепта куриные яйца деревенские («из-под петуха») — не инкубаторские и свежеотжатый сок лимона.

• Свежие деревенские яйца 10 штук сварить «вкрутую» и оставить на время — пусть остынут.

• Отделить самым тщательным образом от скорлупы защитную плёнку с внутренней поверхности яйца.

• Очищенную скорлупу подсушить — убрать в тёмное, хорошо проветриваемое место на 1-3 суток.

• Подсушенную скорлупу измельчить на мелкие кусочки фарфоровым пестиком в ступке или в кофемолке для бытовых целей.

• Просеять яичную пудру через сито, чтобы исключить вкрапления осколков скорлупы и внутренней плёнки.

• Пересыпать в стеклянную ёмкость, лучше из тёмного стекла. Хранить вдали от тепла и прямых солнечных лучей.

• Отжать лимонный сок от 1 капли до 1 ч.л.

• Насыпать в чайную ложку необходимое количество яичной пудры и залить лимонным соком.

• Дождаться окончания бурной пенной реакции в ложке (яичная пудра превратится в пышную воздушную пену) и съесть.

Дети с удовольствием и неподдельным интересом наблюдаеют за шипучей реакцией лимонного сока и яичной пудры в ложке — настоящее волшебство. Поэтому уговорить ребёнка Это съесть, как правило, не составляет труда. А сколько пользы! Лимоннокислый кальций, приготовленный по рецепту «Золушка», предупреждает у детей рахит, укрепляет кости и ткани зубов, повышает иммунитет к гриппу и сопротивляемость к разного рода инфекциям.

Укрепление костной ткани скелета и зубов необходимо не только детям, но и взрослым людям в любом возрасте. Наш организм так устроен, что запасы кальция создать невозможно — кальций требуется регулярно восполнять. Особенно в нём нуждаются:

• женщины в период беременности

• женщины в период климакса — периода гормональной перестройки организма

• мужчины и женщины после травм — переломов

• после и во время проведения курсов химиотерапии

• для восстановления структуры волос и ногтей

• люди пожилого возраста — для предупреждения истончения костей

• люди, страдающие от судорог.

Важно рассчитать ежедневную дозировку лимонного био-кальция с учётом возраста:

• Для детей от полугода до года — 1/10 ч.л. в день

• Для детей от года до пяти лет — 1/5 ч.л. в день

• Для детей от пяти лет до семи — 1/3 ч.л. в день

• Для детей от семи лет и выше — 1/2 ч.л. в день

• Для подростков с 13 лет и взрослых людей — 1 ч.л. в день.

Как приготовить яичную скорлупу?

Итак, воспользуемся народным рецептом с минимальными затратами: скорлупу 2 яиц очистите от пленки, тщательно промойте под струей холодной воды, подсушите в духовке в течение нескольких минут. Измельчите скорлупу в ступке, щепотку порошка погасите несколькими каплями сока лимона, хорошо размешайте и принимайте по щепотке 1 раз в день во время еды. Приготовленный таким образом кальций начинает усваиваться уже во рту. Хранить скорлупу необходимо в темной стеклянной посуде.

Это безопасный домашний препарат абсолютно не нагружает наши почки. Доказано, что кальций яичной скорлупы не откладывается в кровеносных сосудах, а только в костях.

Яичная скорлупа полезна детям и взрослым при ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, бессоннице, сенной лихорадке, астме, диатезе, выводит радионуклиды, повышает иммунитет и т.д.

С профилактической целью скорлупу необходимо употреблять 2 раза в год в течение 1,5-3 месяцев для предотвращения болезней позвоночника, остеопороза и кариеса зубов. Дозировка от 1,5-9 г в сутки, зависит от возраста.

Не забывайте употреблять продукты богатые кальцием: кунжут и кунжутное масло, молочные продукты, шпинат, бобовые.

Продукты, содержащие одновременно кальций и фосфор — яблоки, зеленый горошек, зерна пшеницы, огурцы, капуста, особенно цветная, сельдерей, салат, редис, творог, белые сыры.

1. При воспалении поджелудочной хорошо 20 дней принимать натощак 0,5 ч.л. порошка яичной скорлупы, запивая небольшим количеством лимонного сока или водой.

2. Для профилактики остеопороза: измельчите 10 лимонов вместе с кожурой. Скорлупу 5 яиц освободите от пленки, просушите несколько минут в духовке, перемелите в порошок, лучше в ступке. Смешайте этот порошок с лимонами и поставьте на неделю для полного растворения скорлупы в темное место. Принимайте по 2 ст.л. 3 раза в день в течение месяца. Такое лечение проводите 2 раза в год.

Настой лимона и яичной скорлупы

Рецепт народного средства: 10 лимонов измельчить вместе с цедрой, смешать со скорлупой 5 яиц. В течении 7-10 суток яичная скорлупа растворится – настой готов. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день в течение месяца в климактерический период. Рекомендуется для профилактики остеопороза при климаксе.

Очень старый народный рецепт.

Как известно, кальций плохо усваивается организмом, поэтому его нужно принимать не в чистом виде, а в виде соединений. И лучше всего усваивается лимоннокислый кальций (цитрат кальция).

Эта настойка помогает при ломкости ногтей, при выпадении волос, при повышенной ломкости костей.

Возникает закономерный вопрос — почему нужно яйца настаивать в нарезанном лимоне, а не в лимонном соке.

У химиков и биологов точного ответа я получить не смогла. Но сама думаю, что вероятно такое соотношение продуктов самое сбалансированное, т.к. при замачивании яиц в соке получится сильный переизбыток сока. К тому же в настойку из кожуры лимонов попадут полезные эфирные вещества.

Настойка противопоказана при язве желудка и гастрите (с повышенной кислотностью).

Источник: повысить кальций в крови народными средствами?Содержание

Глюконат кальция, выпускаемый в форме таблеток, пищевые витаминные добавки, большинство компонентов которых имеет натуральное происхождение – хорошее подспорье для насыщения тканей микроэлементами, но как повысить кальций в организме народными средствами? Издавна практиковался простейший метод измельчения чистой яичной скорлупы в порошок, который принимали с несколькими каплями лимонного сока. Актуален ли этот рецепт в наше время?

Суточная потребность человека в этом жизненно необходимом микроэлементе составляет:

  • у детей до 8 лет – 800 мг;
  • у подростков с 9 – 18 лет – 1300 мг;
  • у взрослых обоих полов с 19 – 50 лет — 1000 мг;
  • старше 51 года – 1200 мг.

Перед тем как повысить кальций в организме народными средствами, необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него продукты, насыщенные этим микроэлементом:

  1. Молочную группу. Сыр, йогурт, творог и молоко – идеальные поставщики кальция. «Пальму первенства» в этой линейке занимают твердые сыры мг на 100 г продукта), плавленые сырки содержат концентрацию вдвое ниже, творог – 180 мг, йогурт – 135 мг, а молоко – 123 мг кальция.
  2. Зелень и овощи. Листовая темно-зеленая петрушка (250 мг Ca), капуста в листьях (215 мг), одуванчик и шпинат (115 мг). Римский салат и пекинская капуста, фасоль в стручках, брокколи, тыква, сельдерей и другие обеспечивают повышение концентрации кальция в организме человека естественным образом.
  3. Фрукты: цитрусовые, груши и яблоки.
  4. Курага.
  5. Орехи: миндаль (275 мг Ca) и другие.
  6. Семена: мака (1500 мг), кунжута (1100 мг) или фенхеля.
  7. Бобовые: фасоль (красная и белая) – по 150 мг, соя и изделия (по 110 мг).
  8. Цельнозерновые продукты: мука из кукурузы и пшеницы (цельнозерновая), ломтик хлеба из такой муки обладает 10 мг кальция, а 50 г мюсли – 25 мг.
  9. Специи: чеснок, гвоздика, тимьян, розмарин, базилик, корица, душица и укроп.

Самое простое средство, приготавливаемое домашним способом, чтобы насытить организм кальцием, является порошок из яичной скорлупы. Как сделать его самостоятельно?

  • отваривают десяток яиц и оставляют их до полного остывания;
  • после очищения скорлупы с ее внутренней поверхности тщательно удаляют пленку;
  • подготовленную скорлупу немного подсушивают в духовке или оставляют в темном хорошо проветриваемом месте начаса;
  • затем ее измельчают, используя фарфоровую посуду и пестик или в кофемолке;
  • просеивают готовый порошок, удалив крупные частички.

Скорлупу от деревенских яиц обычно не прокаливают в духовке, от инкубаторских — подвергают термообработке.

Приготовленный таким образом порошок хранят в стеклянной емкости, вдали от света, влаги и тепла.

Фитотерапевты, медики и народные целители рекомендуют перед употреблением яичную пудру загасить соком лайма или лимона, а затем запить водой.

Чтобы кальций лучше усвоился, следом можно принять суточную норму рыбьего жира, богатого витамином D.

Лимоннокислый порошок кальция:

  • Предупреждает детский рахит.
  • Укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
  • Повышает иммунную защиту организма.

Ежедневная дозировка целебной пудры составляет:

Взрослым дважды в год можно проводить профилактику остеопороза, приготовив скорлупу 5 яиц описанным выше способом, а затем смешать с измельченными (вместе с кожурой) 10 лимонами. Снадобье принимают по 50 мл дважды в день в течение месяца.

Очень актуальная для меня статья. Я молодая мама, долго кормила грудью, столкнулась с тем, что очень активно стал развиваться кариес, вплоть до потери зубов. Врачи советуют пить таблетки с кальцием, но мне кажется, от них мало толку.. я пью витамины, но особо результата нет, очень сильно выпадают волосы, слоятся ногти.. Интересно узнать мнение автора статьи, что же эффективнее — яичная пудра или комплекс витаминов? Что лучше усваивается организмом?

Источник: поднять кальций в организме народными средствами

Для поддержания нормального уровня кальция в организме, следует обеспечить поступление его в организм в необходимом количестве. Поэтому, кроме аптечных препаратов кальция, следует в свой рацион включать молочные продукты, рыбу, бобовые и шпинат. Кроме того необходимо снизить потребление кофе и соли, поскольку эти продукты отрицательно влияют на всасывание кальция.

Недостаток кальция проявляется в хрупкости костей, ломкости ногтей. Зубы при дефиците этого вещества быстро портятся. Недостаток кальция в организме должен быть обязательно восполнен.

Одной из причин дефицита кальция в организме могут являться патологические явления в ЖКТ, приводящие к нарушению процесса всасывания кальция. Следствием этого бывает разрежение костной ткани. Если это происходит вследствие гастрита, которым страдает значительная часть населения, или иного установленного заболевания, то предупредить, например, остеопороз, можно устранением соответствующей болезни ЖКТ.

Пополнять запасы кальция следует каждый день, невозможно создать в организме какой-либо его значительный запас.

Продуктами, в изобилии содержащими кальций являются молоко, кефир и творог, желательно домашнего производства. Кроме того, это любая свежая зелень, особенно, шпинат, миндальные и лесные орехи, курага, яйца, и кунжутные семечки, являющиеся рекордсменами по содержанию кальция. можно смело назвать лидерами. Семечки можно заменить богатым кальцием кунжутным маслом.

Древний метод получения кальция заключается в изготовлении порошка кальция из яичной скорлупы. Перед превращением скорлупы в порошок, яйца варят, тщательно отмывают, очищают от пленки, а уже затем берут в руки кофемолку, хотя многие утверждают, что скорлупа, растертая в ступке обладает большей биологической активностью. Отбирают треть чайной ложки порошка, куда добавляют пару капель лимонного сока. После этих процедур вы имеете полезнейший продукт – цитрат кальция, который в состоянии активно пополнять кальциевые запасы вашего организма.

Яичная скорлупа является довольно древним и эффективным лекарственным средством, входящим во множество старинных рецептов.

В состав этого творения природы входит до 90% легкоусвояемого организмом углекислого кальция. Это не только основа наших зубов и костей, яичная скорлупа благотворно влияет на проницаемость клеточных мембран, свертываемость крови, периферическую нервную систему и деятельность целого ряда ферментов.

Яичная скорлупа богата не только кальцием, кроме него там в изобилии имеются фтор, медь, железо, молибден, марганец, фосфор, кремний, сера, цинк и еще восемнадцать весьма необходимых организму микроэлементов. Однако основное свойство народных препаратов из яичной скорлупы – возобновлние запасов кальция в организме. Его нехватка может сопровождаться герпесом, частыми простудами, аллергией, малокровием, отечностью, а у женщин дополнительно появляются слабость родовых схваток, бели, атония мускулатуры матки. Дефицит кальция ощутимо проявляет себя в период беременности, при таком состоянии возможно даже выпадение зубов.

У детей этот недуг бывает причиной рахита, неправильного роста зубов и искривления позвоночника, а у пожилых — хрупкости костей.

Принимать порошок из скорлупы предпочтительней за завтраком, при этом его добавляют его в каши или творог. В день необходимо употребить от полутора до трех граммов порошка.

Источник: повысить кальций в крови?

Вопрос о том, как повысить кальций в крови становится всё более актуальным, поскольку кальций является одним из наиболее важных элементов в рационе человека.

Кальций — это структурный компонент костей, зубов, и мягких тканей. Он имеет очень важное значение во многих метаболических процессах организма. На долю кальция приходится от 1 до 2% массы тела взрослого человека, 99% из которых хранится в костях и зубах. На клеточном уровне кальций используется для регулирования проницаемости и электропроводимости биологических мембран (например, клеточных стенок), которые контролируют мышечные и нервные функции, секреции желез и кровеносных сосудов, их эластичность. Кальций также необходим для обеспечения свертывания крови.

Средняя норма содержания кальция в крови для взрослого человека составляет 2,15 — 2,50 моль/литр. Понижение этого показателя достаточно нежелательно и может быть следствием ряда опасных заболеваний. В этом случае придется подумать о том, как повысить кальций в крови.

При резком понижении уровня кальция в организме в первую очередь следует исключить такие заболевания как остеопороз, заболевания сердечнососудистой системы, увеличение щитовидной железы, а также наличие злокачественных новообразований. К сожалению, рост этих заболеваний среди населения в наши дни стал уже критическим.

Перечень причин снижения кальция в организме достаточно обширный. Прежде всего, следует отметить, что кальций поступает в организм через продукты питания и воду. Поэтому в наши дни вопрос о том, как повысить кальций в крови, особенно волнует людей, злоупотребляющих несбалансированными диетами и голоданием. В зоне риска также находятся женщины в период беременности и кормления грудью, в постменопаузальный период, а также дети в период активного роста. Чрезмерное употребление кофе, курение и частые стрессы также являются причинами сильного расходования кальция. Вот почему так важно знать, как повысить кальций в крови.

Причинами снижения кальция могут быть проблемы пищеварительного тракта, такие как дисбактериоз кишечника, пищевые аллергии; болезни щитовидной и околощитовидных желез, болезни почек. При несбалансированном питании место кальция в организме могут занять другие химические элементы, не позволяющие нормальному усвоению кальция. В их число входят железо, натрий, калий, фосфор, магний, а также свинец и цинк. Большую роль в усвояемости кальция играет наличие в организме достаточного количества витамина D.

Проявление симптомов пониженного кальция в крови обычно не заставляют себя долго ждать. Прежде всего, на нехватку этого микроэлемента отреагируют кости и мышцы, чьё состояние значительно ухудшится. Кости становятся пористыми и хрупкими, появляется кариес, наблюдается учащенное сердцебиение, наблюдаются мышечные спазмы. Также нехватка кальция сказывается и на здоровье других органов. В этом случае остро встает вопрос: как повысить кальций в крови?

Люди, страдающие дефицитом кальция, выглядят бледными и вялыми, быстро устают, и становятся ленивыми. Они более чувствительны к холодной погоде. Наиболее очевидным симптомом является потливость вокруг головы даже в холодную погоду. Нервозность и психические расстройства тоже могут быть красноречивыми симптомами пониженного кальция в крови.

Дети, родившиеся у матерей, чей уровень кальция в крови был ниже минимальной нормы, обычно тоже страдают от нехватки этого микроэлемента. Дефицит кальция у таких детей становится более заметным, если нет достаточного запас кальция, белков, минералов и витаминов, поступающих с цельным молоком, свежими фруктами и овощами.

Недополучившие достаточный объем кальция дети перестают расти, замедляется развитие мышечной ткани. У них наблюдается плохой аппетит, а если кормить насильно, могут проявляться рвотные рефлексы. Имеют также место частые расстройства желудка и диареи. Дефицит кальция снижает сопротивляемость организма. Такие дети становятся легкой добычей для дыхательных и кишечных инфекций. Родителям таких детей необходимо обязательно владеть информацией о том, как повысить кальций в крови.

Дефицит кальция у молодых девушек вызывает позднее половое созревание, частые сбои менструального цикла, чрезмерное кровотечение, анемию. Сопротивляемость организма против инфекций понижена.

В случае недостаточного количества кальция во время беременности, развитие плода продолжается, опираясь на резервный кальций из костей матери, что в дальнейшем может стать причиной её серьёзных заболеваний. Кровотечение, отсутствие грудного молока, плохая концентрация ума, длительный послеродовой период — все это распространенные симптомы пониженного кальция в крови после родов. В этом случае успешное решение проблемы о том, как повысить кальций в крови, становится особенно актуальным.

Людям пожилого возраста нехватка кальция в крови может служить причиной обострения хронических заболеваний и проблемами сердечнососудистой системы, поскольку работа сердца, эластичность сосудов и нервных волокон напрямую связаны с балансом кальция в крови.

Лечение пониженного кальция в крови следует начать с балансировки рациона питания. Как повысить кальций в крови? Прежде всего, следует обратить внимание на обеспечение организма рядом витаминов, которые способствуют оптимальной усвояемости кальция.

Витамин D, позволяя организму усваивать кальций из кишечника, благодаря его взаимодействию с белками, необходимыми для транспортировки кальция через мембрану кишечника в кровоток. Витамин D также помогает поддерживать оптимальный баланс кальция и фосфора в процессе минерализации костной ткани.

Витамин С также активно способствует поглощению дополнительного кальция и способствует укреплению сопротивляемости организма против вредоносных грибов и бактерий (например, грибы рода Кандида), которые также препятствуют эффективному поглощению кальция.

Магний взаимодействует с кальцием в регулировании работы сердечнососудистой системы, мышечной активности, кровеносной и нервной систем. Оптимальное соотношение кальция и магния – 2:1, при этом очень важно, чтобы показатель магния не выходил за верхние допустимые пределы.

Лактоза содержится в молочных продуктах, способствует поглощению кальция в кишечнике у младенцев, хотя нет никаких доказательств того, что это правило распространяется и на взрослых.

Как уже отмечалось ранее, рацион питания играет первостепенную роль в решении вопроса о том, как повысить кальций в крови. Основное – это поддерживать его правильный баланс. Например, жиры и белки в нашем рационе способствуют усвоению кальция, но только в том случае, если они не употребляются в избытке. Популярные с конца 90-х годов диеты, основанные на рационе питания с высоким содержанием белка, на самом деле помогают снизить общую абсорбцию кальция за счет увеличения скорости, с которой кальций из организма попадает в кишечник.

О необходимости правильного питания уже много было сказано. Но стоит детальнее остановиться на перечне продуктов, помогут повысить кальций в крови. Людям, страдающим от дефицита кальция, диетологи рекомендуют включать в свой рацион молочные продукты. Это разнообразные сыры, йогурты, молоко (желательно, с низким содержанием жира или обезжиренное) и т.д.

Немолочные продукты тоже могут быть источником кальции. К ним можно отнести следующие: лосось, сардины, листовая капуста, тофу, ревень, шпинат, репа, икра, белая фасоль, брокколи, горох, брюссельская капуста.

Не рекомендуется частое употребление продуктов с высоким содержанием щавелевой и фитиновой кислот, а также кофеина. Вред этих микроэлементов для организма заключается в их свойстве блокировать кальций.

В больших количествах щавелевая кислота содержится в таких продуктах, как шпинат, ревень, шоколад, какао, петрушка, мак, свёкла, мангольд, карамбола, орехи, ягоды, и бобы. Достаточно много щавелевой кислоты в листьях чая, хотя, к счастью для любителей этого продукта, в самом напитке щавелевая кислота содержится в очень ограниченном количестве, поскольку не так уж много листьев используется при заваривании.

Фитиновая кислота является ещё одним химическим элементом, ингибирующим всасывание кальция. Она содержится в злаках, зёрнах, семенах и орехах.

Уровень концентрации фитиновой кислоты можно снизить путём термической обработки продуктов, их замачиванием в кислой среде, брожением или путём проращивания зёрен.

В качестве примера, можно сказать, что хлеб, изготовленный из злаков, на самом деле кальцию усваиваться не мешает, поскольку при добавлении дрожжей в закваску теста фитиновая кислота распадается. Важно отметить, что фитин в действительности не относится к вредным для человека микроэлементам, он просто подавляет всасывание кальция. Так что употребление продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты вполне возможно, но в ограниченных количествах.

С кофеином дела обстоят примерно так же. Если пить кофе в умеренных дозах, то кофеин оказывает очень незначительное влияние на усвоение кальция. Уменьшить и компенсировать потерю кальция можно, если в кофе добавить одну или две столовых ложек молока.

Как повысить кальций в крови при помощи таблеток? Принимать таблетки, повышающие кальций в крови, надо очень осторожно. Важно придерживаться инструкций и советов врачей, поскольку переизбыток кальция в крови не менее опасен, чем его нехватка.

Существуют установленные нормы потребления кальция в сутки (включая тот кальций, который поступил в организм вместе с едой). Детям в возрасте от 1 до 3 лет необходимо 500 мг, с 4 до 8 летмг; подросткам, вплоть до 18 лет, необходимо 1300 мг; взрослым в возрасте от 19 до 50 лет – 1000 мг; людям старше 51 необходимо 1200 мг кальция в день.

Таблетки, повышающие кальций в крови, рекомендуется совмещать с принятием витаминов D, С, а также магния (например, МАГНЕ-В6). Подойдут также и различные мультивитамины.

Также следует отметить положительную роль белка в абсорбции кальция, в частности, аминокислот лизина и глицина. Поэтому добавки кальция часто изготавливают в хелатной форме (не обязательно с этими двумя аминокислотами). Хелатированные добавки связаны с аминокислотами, которые помогают кальцию лучше усваиваться.

Стоит не забывать также о том, что все лекарства могут вызывать побочные эффекты и без рекомендации врача их принимать не следует.

Как повысить кальций в крови при помощи препаратов? Среди самых известных препаратов, помогающих повышению кальция, следует отметить следующие: КАЛЬЦИЙ+АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА (Calcium+ascorbic acid), КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ (Calcii gluconas), КАЛЬЦИЯ ЛАКТАТ (Calcii lactas), КАЛЬЦИЯ ХЛОРИД (Calcii chloridum) и др.

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

Миллионы британцев, пьющих таблетки для повышения прочности костей, подвергаются серьезной угрозе. Врачи говорят, что прием кальция должен быть строго дозирован и только, когда это действительно необходимо.

Портал о человеке и его здоровой жизни iLive.

ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления.

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

При использовании материалов портала ссылка на сайт обязательна. Все права защищены.

Источник: кальция: народные средства лечения недостатка кальция в организме

Недостаток кальция в состоянии вызвать до ста пятидесяти заболеваний, среди них и довольно серьезные диабет, атеросклероз, артрит, аритмия, остеохондроз, пародонтоз депрессии, и классический в случае дефицита кальция остеопороза, который характерен повышенной ломкостью костей. В отсутствие кальция мышцы не смогут сокращаться, а сердце не будет работать в оптимальном режиме. Дело в том, что когда этим органам недостаточно кальция, кровеносная система автоматически выбирает его из костной ткани. При этом не только истончается костная ткань, но и появляются камни в почках.

Читайте также:  При усталости ног народные средства лечения

Как только возникают симптомы дефицита кальция в организме, а это нервозность, нарушение сна, ослабление памяти, раздражительность и рост АД, следует сейчас же принимать меры по исправлению ситуации.

Рекомендуют при дефиците кальция съедать по две чайных ложки кунжута в день на протяжении двух месяцев.

Рекорд содержания кальция принадлежит молочным продуктам, несколько меньше его в сардинах с костями, капусте и миндале. Виноград, картофель, сливы, изюм, персики, абрикосы и черная смородина также не жалуются на недостаток кальция.

Здесь важно упомянуть и о весьма богатой кальцием куриной яичной скорлупе, к тому же легко усваиваемой организмом. Чтобы изготовить порошок из яичных скорлупок, следует тщательно промыть с мылом сырые яйца в теплой воде. Далее идет пятиминутная стерилизация скорлупы в кипятке. После просушки скорлупки измельчают в порошок в ступке, либо в кофемолке. Суточная доза такого порошка находится в диапазоне от полутора до девяти граммов, здесь все зависит от возраста. Употребляют порошок во время завтрака совместно с кисломолочными продуктами.

Растопите на водяной бане около ста граммов меда и пятьдесят граммов сливочного масла. остывшую смесь добавьте в лимонный сок и тщательно перемешайте. Хранить средство следует в прохладном месте, а употреблять трижды в день по столовой ложке.

Дефицит кальция нельзя исправить ударными методами, горстями принимая препараты. Такое «лечение» ведет к накоплению кальция в органах и тканях, что чревато некоторыми неприятностями для организма.

Проблема дефицита кальция заключается также в низкой его усвояемости (25-30%), что приводит к более частому недостатку кальция, нежели иных элементов. Для нормального всасывания и регуляции кальция необходимо присутствие стронция, магния, фосфора, и витамина D, поступающего не столько с пищей, сколько вырабатываемого организма под воздействием солнечных лучей. Зимой уровень витамина D падает, соответственно снижается и уровень кальция, и поэтому по весне у нас начинаются проблемы с зубами. Вот именно в рыбе, молочных продуктах, орехах содержится весь комплекс, содержания кальция там дополнено всеми необходимыми для его усвоения ингредиентами.

Источник: кальция в организме, коррекция и восстановление его нормального уровня

Обменные процессы в организме человека зависят от множества микроэлементов. С их участием костные и мышечные ткани постоянно обновляются (до 20% в год). Чтобы поддерживать баланс микроэлементов, необходимо получать их из внешних источников. Кальций (Са) является строительным материалом для костного скелета и выполняет множество других функций. Его недостаток может иметь негативные последствия. Поскольку сам он не синтезируется, нужно знать, как восстановить кальций в организме.

Тело человека содержит около 2,3% кальция. Этот элемент присутствует в двух состояниях – свободном и связанном. При истощении свободных резервов, начинается процесс извлечения связанной формы из костей. Это приводит к гипокальциемии, дисбалансу и тяжелым последствиям для всех зависимых систем.

  1. Выступает как строительный структурный материал, который формирует кости, зубы, ногти, волосы. Его недостаток сказывается не лучшим образом. Кости, зубы становятся хрупкими, возрастает риск их повреждения и разрушения. Ногтевые пластины теряют блеск, эластичность, структура расслаивается, становится ломкой. Нарушение баланса может привести к появлению такого серьезного заболевания, как остеопороз.
  2. Обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой системы. Отвечает за сокращение сердечной мышцы, стабилизирует сердцебиение, регулирует кровяное артериальное давление и нормализует циркуляцию межклеточной жидкости.
  3. Со стороны центральной нервной системы его действие обязательно для трансляции нервных импульсов (синаптической передачи). Этот процесс обеспечивает выделение нейромедиаторов.
  4. Осуществляет транспортировку различных веществ сквозь клеточные мембраны, отвечает за их проницаемость. Укрепляет межклеточные ткани. В комплексе с протромбином (витамином К) принимает участие в гемостазе – поддерживает нормальное количество тромбоцитов, отвечающих за свертываемость крови.
  5. Нормальное содержание кальция в клетках способствует энергетическому и жировому метаболизму.
  6. Снижает чувствительность эндокринных желез к внешним раздражителям.

Основными факторами, влияющими на недостаток кальция, являются следующие показатели:

  • Неправильное питание. Гипокальциемия появляется при недостаточном употреблении продуктов, богатых этим элементом. Причиной может быть голодание, соблюдение некоторых видов диет, жесткое вегетарианство или постоянное употребление фастфуда.
  • Нездоровый образ жизни. Микроэлемент очень быстро вымывается из тканей при злоупотреблении кофе, алкоголем и курении, не успевая выполнить свои функции.
  • Патологические состояния. Такие заболевания, как дисбактериоз, молочница (кандидоз), панкреатит не позволяют эффективно пополнить кальций в организме и усвоить полный объем микроэлемента. Болезни почек, щитовидной железы, пищевые аллергии или непереносимость лактозы тоже могут спровоцировать его недостаток.
  • Нарушение баланса микроэлементов. Переизбыток магния, калия и натрия, способствуют быстрому выведению.
  • Дефицит витамина Д3, который помогает усвоению и интеграции Са в структуры организма.

Некоторые люди находятся в группе повышенного риска. У лиц пожилого возраста, детей при стадии активного роста и беременных женщин усвоение кальция происходит в атипичной форме (слишком быстро или медленно). Обусловлено это физиологическими особенностями организма.

Сигналом того, что требуется увеличить кальций в организме, могут быть следующие признаки:

  1. Внешние симптомы дефицита. Проявляются сухостью кожи, хрупкостью ногтей и волос. Может стремительно развиться кариес. Также отмечается повышенная потливость, онемение и судороги лица и конечностей.
  2. Внутренние симптомы выражаются хрупкостью костных тканей, нарушениями сердечной деятельности, плохой свертываемостью крови. У детей также может наблюдаться рахит, деформации в костях, изменения хрусталика глаза, повышенная возбудимость.

Для нормального уровня взрослому человеку необходимо около 1000 г Са на день. В таблице указана рекомендуемая норма потребления для разных групп населения.

Следует учитывать, что некоторые заболевания вызывают необходимость корректировки уровня микроэлементов. Для этого обязательно регулярно проходить медицинское обследование. При гипокальциемии возникает вопрос – как поднять кальций?

Пополнить кальций в организме можно с помощью правильных продуктов, медикаментозным способом или прибегнув к советам народной медицины. Специалисты советуют объединять эти способы. Для успешного восстановления микроэлементного баланса соблюдайте все рекомендации лечащего врача.

Как повысить уровень кальция в организме при его недостаточном количестве? Врачи и диетологи рекомендуют обратить внимание на то, что вы едите. Рацион должен быть сбалансированным, а питание правильным. Постарайтесь употреблять пищу регулярно, не перегружайте себя фастфудом и перекусами на бегу.

Меню для восстановления кальциевого баланса должно включать следующие продукты:

  • Молоко и его производные (творог, сыр, кефир, йогурт). Содержание кальция в 100 г составляет до 240 мг.
  • Бобовые овощи (фасоль, бобы, нут, чечевица) – от 40 до 80 г на 100 г продукта.
  • Овощи (морковь, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры) – от 20 до 150 мг/100г.
  • Орехи (лесные, грецкие, миндаль) – от 90 до 160 мг в 100 г.
  • Фрукты (апельсин, абрикосы, инжир). В них содержится от 10 до 80 мг на 100 г.
  • Овсяная каша. В ней около 80 мг Са на 100 г.

Для правильного и точного определения количественного содержания Са есть специальные таблицы.

Как насытить организм кальцием с помощью лекарств? Есть огромный выбор современных препаратов. По их составу можно выделить 3 группы:

  1. Монопрепараты, основной составляющей которых являются соли кальция (глюконат кальция).
  2. Комбинированные препараты, состоящие из нескольких видов микроэлементов (Кальцемин).
  3. Поливитамины, которые содержат большой комплекс витаминов и минералов (Компливит).

Есть несколько способов, как повысить кальций в организме народными средствами. Некоторые источники предлагают принимать мелко истолченную скорлупу яиц. По одному рецепту, высушенный порошок употребляют во время еды, по 1 чайной ложке. Курс лечения рассчитан на 2 месяца, 1 раз в полгода. Другой рецепт предлагает залить измельченную скорлупу водкой. Настоять в темном месте. Принимать настойку по 1 столовой ложке 2 раза в день, на протяжении 3 месяцев. Есть также мнение, что в пищу можно употреблять очищенный мел.

Еда с богатым содержанием кальция и здоровый образ жизни позволяют поддерживать минеральный баланс. Регулярное поступление элемента не потребует его экстренного восполнения.

Источник: восполнить дефицит кальция в организме?

Зачем искать полезные элементы в искусственных заменителях, если их много в натуральных продуктах?

Порой идеи, связанные со здоровым питанием и кажущиеся аксиомой, на самом деле представляют собой заблуждение, которое серьёзно портит нам здоровье.

Вы заботитесь о том, чтобы ваше питание было правильным?

  • Скорее да, чем нет — 28% (120 голосов)
  • Да — 24% (102 голоса)
  • Нет — 16% (72 голоса)
  • Никто толком не знает, что такое «правильное питание» — 32% (138 голосов)

Всего голосов: 432. Опрос проводился на сайте WWW.AIF.RU

Сегодня большинство женщин озабочено нехваткой кальция, которая чревата переломами и выпадением зубов. Поэтому препараты кальция прекрасный пол пьёт горстями.

Но ударный приём кальция не только укрепляет кости, но и способствует его накоплению в органах и тканях. А это чревато большими неприятностями для организма.

Без кальция нам действительно не прожить. Помимо того что этот элемент составляет основу костей и зубов, его дефицит лежит в основе и других серьёзных заболеваний — он регулирует ритм сердечных сокращений, снижает частоту пульса, участвует в процессе свёртываемости крови. Кальций отвечает и за психическое здоровье — он снижает возбудимость нервной системы и помогает нам противостоять стрессу.

— Кальций не относится к дефицитным минеральным веществам — таким как йод или селен, — рассказывает Светлана Дербенёва, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН. — Он присут­ствует в большом количестве в самых разных продуктах (см. инфографику).

Проблема заключается в низкой усвояемости кальция (25-30%). Поэтому его недостаток возникает чаще, чем дефицит других минеральных веществ. Чтобы организм «принял» кальций, он должен поступить в организм в достойном «окружении». За всасывание и регуляцию кальция отвечают фосфор, магний, стронций и витамин D (который поступает не только с пищей, но и вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей). Тот факт, что весной чаще, чем в другое время года, «летят зубы», во многом объясняется тем, что тёмной зимой мы лишены витамина D и как следствие — кальция. Кстати, существуют продукты, в которых кальций сопровождается необходимыми для усвоения веществами, — молоко и молочные продукты, рыба, орехи.

Как повысить эффективность препаратов кальция?

  • Оптимальное время приёма кальция — вечер, после 19.00.
  • Принимайте не сразу всю дозу, а по частям — малые количества лучше всасываются.
  • Помните: затрудняют всасывание алкоголь, кофеин.

Восполнить дефицит кальция в организме с помощью таблеток невозможно. Они способны лишь улучшить всасывание кальция. К тому же избыточное поступление его в таблетках трудно назвать благом для организма. Во-первых, избыток кальция затрудняет работу почек. Во-вторых, есть данные, что «лишний» кальций может откладываться на стенках сосудов, затрудняя кровоток, и в тканях, образуя микрокальцинаты.

«Скопления микрокальцинатов могут быть единственным косвенным признаком рака молочной железы, — поясняет Вячеслав Черенков, профессор, онколог, «Лучший врач Европы 2011 года». — Обнаружить их самостоятельно практически невозможно — они выявляются только при маммологическом обследовании».

В любом случае перед приёмом препаратов кальция лучше пройти обследование, которое покажет, нуждаетесь ли вы в дополнительной дозе. Для этого делаются исследование сыворотки крови и анализ мочи на содержание определённых веществ-маркеров, свидетельствующих о недостатке макроэлемента.

Существует также методика определения кальция в волосах — так как волосы и ногти также служат депо кальция в организме. В одном врачи единодушны — потреблять кальций нужно в натуральном виде.

— Лучше всего кальций усваивается из его основных источников — молока, молочных и кисломолочных продуктов, любой морской или речной рыбы, — рассказывает Игорь Сокольский, кандидат фармакологических наук. — Хорошо перерабатывается этот макроэлемент из фасоли, гороха, чечевицы, пряно-ароматических растений (петрушки, укропа, базилика), лука, капусты, тыквы и шиповника, всех видов орехов.

Не надо забывать о том, что одним из важных источников макроэлемента является питьевая вода, с которой поступает до 30% растворимых солей кальция. Если обследование покажет, что вы всё-таки нуждаетесь в приёме препаратов, имейте в виду, что лучше всего организм принимает глюконат и лактат кальция.

  • Расстроен аппетит? Одна из причин – нехватка микроэлементов 0
  • Ученые: Соевые бобы могут продлить молодость 0
  • Минсельхоз планирует обеспечить едой больницы, школы и детские сады 2

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Источник: способа восполнения кальция в организме

Одним из важнейших микроэлементов для нормального функционирования организма человека является кальций. Не только костная, но и центральная нервная и сердечно-сосудистая системы не могут обходиться без него. Суставные боли, судороги в мышцах, разрушение зубов и рыхлость десен, часто вызваны нехваткой кальция. При появлении подобных симптомов, прежде всего, нужно позаботиться о том, чтобы восстановить его содержание в организме.

Способ первый – самый простой

Схема обмена кальция в организме

Способ второй — разнообразное питание

Источник: кальция и как повысить кальций

Недостаток кальция в организме — распространённая проблема! Говорят, что ей в основном страдают пожилые люди, но это не так! Этим страдают как и старики ,так и молодые и даже дети. У маленьких детей это хорошо проявляется. Можно часто заметить, что они облизывают стены, на которых нет обоев, берут в рот камушки или жуют песок. У них просто существует потребность в кальции, они считают это вкусным. Нехватка кальция в организме приводит к таким плохим последствиям как частые переломы костей, так как от отсутствия определённой нормы кальция, кости становятся значительно хрупкими и склонны к переломам. Если у Вас будет достаточно этого элемента в организме, то кальций при переломах будет укреплять Ваши кости, и они будут срастаться намного быстрее. Кальций также укрепляет зубы, делая их крепкими. Способствует хорошему росту ногтей, это особенно касается женского пола. Ваши ногти перестанут слоиться и будут крепкими. А также кальций влияет на Ваш пульс, давление и другие показатели сердца. Недостаток в организме кальция…И кому это понравится? Уверенна, что никому! И тут появляется вопрос, как повысить кальций и каквосполнить недостаток кальция? Употреблять продукты с кальцием или препараты кальция? Какие продукты? Какие таблетки? Сейчас я постараюсь максимальнобольше Вам об этом рассказать. Итак, самое большее количество кальция находится в таких продуктах как молоко и молочные продукты, но тут существует одно маленькое но. Молоко должно быть свежее и настоящее, желательно от коровки, которую Вы знаете. Поедьте что ли в деревню. Также корова, чьё молоко Вы будете пить, не должна питаться всякими добавками для веса массыили для других целей. Ну вот, употребляйте в свой рацион молоко.1 чашка молока в день никогда не помешает. Конечно много кальция содержится и в твёрдом сыре, который мы очень любим. Если Вы любите кушать бутерброд с сыром, запивая его кофе — это неправильно. Так как кофе плохо влияет на организм и не даёт кальцию хорошо усвоиться в нём. Творог также один из главных продуктов, который позволяет нам обогатить свой организм кальцием. Если Вы не любите молочные продукты, тогда почаще кушайте зелень, например, шпинат. Употребляйте в свой рацион яйца и миндаль. Но всему этому есть лидер – это кунжут. Не мешало бы каждый день употреблять его в пищу. Есть ещё и кунжутное масло, в котором содержится немеренно кальция, это масло не очень приятно на вкус и стоит дороговато, но, думаю, хоть изредка стоит заправлять им салат и получать свою необходимую дозу кальция.

Для всех не секрет, что в мире уже придумали препараты, содержащие тот или иной витамин и также существуют специальные препараты для повышения кальция в организме. Сейчас очень распространён кальций в таблетках. Но помните, глюконат кальция тяжело усваивается организмом, потому на таблетку стоит капнуть каплю лимонного сока. Перед тем как купить себе такое удовольствие как препарат, повышающий кальций в организме, обязательно прочтите состав. Если в составе указываются такие добавки как кальция гидроксиапатит, лактат икальция цитрат, то без раздумий покупайте этот препарат. Так как он хорошо и быстроусваивается организмом. Будьте внимательны на дозировке таблеток, норма потребления кальция в день для взрослого человека составляетмг кальция, малышам, конечно же, поменьше. В некоторых препаратах дозировка одной таблетки составляет 5 мг, это уже намного больше нормы. Потому будьте предельно внимательны. Кальций купить Вы можете в любой аптеке, главное чтоб аптекарь попался хороший и мог Вам как можно больше рассказать и помочь в выборе таблеток. Употребляйте как можно больше кальция, кальций в организме очень важный элемент. Вы же любите бегать, ходить, танцевать и будет очень не приятно, если Ваши кости ног будут слабыми и будут ломаться. Вы же не хотите, чтоб Ваши детки, которые часто падают, ломали свои маленькие ручки! Применение кальцияв свою повседневную пищу — просто обязательно!

АК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ И ПОВЫСИТЬ КАЛЬЦИЙ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ , КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ , ТРАВМАХ.

Десяток домашних яиц. моем. вбиваем желток с белком в банку( используем в пищу). со скорлупы снимаем мягкую пленку . пленку выбрасываем. моем в холодной воде скорлупу. . кипятим две минуты. естественно сушим . смалываем в кофемолке. насыпаем немного порошка скорлупы в столовую ложку ..поливаем лимонным соком. даем прошипеть минут десять ( иначе прошипит в желудке ) . употребляем во время еды ..по 0,чайной ложкераза в день. сохраните себе зубы . кальций восстанавливается буквально в течении суток..

в пищу добавьте параллельно хрящевую ткань ( коллаген ).

кофе и зеленый чай сильно вымывают кальций . откажитесь или уменьшите.

анализы врачей могут показать избыток кальция в крови и моче. но это не значит , что его избыток. избыток в анализах. в костях может очень не хватать . смотрите по мягкости ногтей . до и после приема .

По-моему, улучшает усвоение кальция не витамин С, а витамин Д!

Я люблю творог, кефир, йогурты, сыр. еще знаю, что очень много кальция в кунжуте! У меня есть кунжутное масло на кухне. Так что и таким образом восполняю недостаток;)

К сожалению кальций, который нам рекомендует фармакология, не всегда эффективен, а в большинстве случаев бесполезен. Дело все в том, что синтезируется одна или две цепочки из 5-7, которые имеются в натуральных продуктах.

А что использовать, это выбирать уже Вам.

КАльций,поступая в наш организм, не весь усваивается и, с годами, способность организма усваивать кальций уменьшается. Увеличивает процент усвоения кальция в организме витамин С. Очень хорошо употреблять одновременно кальцийсодержащие продукты и продукты с высоким содержанием витамина С. Вообще, очень важная тема затронута.Спасибо.

Что может быть лучше тыквы и свинины, да еще если они приготовлены не обычным и не стандартно

Недавно мой сын открыл для себя журнал «Shape-меню»! Для меня, как для мамы, которая заботится о

Читала ваши посты и вспомнила, и жутко захотелось поделиться с теми, кто не знает

станете автором собственной Кулинарной книги, встретите

друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всем

Источник: Свой лекарь Популярные

  • Главная /
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата /
  • Остеопороз /
  • Остеопороз и кальций в организме

Поговорим о коварном и тихом заболевании, о наличии которого человек может и не знать, пока случайно не упадет и что-нибудь не сломает. Помните фильм «Бриллиантовая рука» и слова великого Юрия Никулина: «Поскользнулся, упал, очнулся — гипс!»? Или ушедшую рано из жизни любимую актрису Людмилу Гурченко, которая тоже поскользнулась, упала неудачно и получила перелом шейки бедра? И таких примеров множество. А все потому, что диагностировать остеопороз сложно, т.к. у него мало клинических проявлений — нет изменения состава крови, боли, судорог, не поддается он и рентгентовским снимкам.

Конечно, бывает внешнее проявление недуга — снижение веса, изменение осанки, выпячивание живота из-за сокращения расстояния между последним ребром и костями таза. Есть фактор риска развития остеопороза и по наследственной линии, но на это человек фактически не обращает внимание. Не болит — и ладно! А зря. Каждому надо знать, что остеопороз опасен не сам по себе, а своими последствиями в^виде переломов. Такие случаи часто происходят с пожилыми людьми. Переломы шейки бедра или тела позвонков, голеностопа, лучевых кистей рук. Даже чихание порой приводит к переломам ребер, а виной всему — остеопороз, т.е хрупкость костной ткани. Необходимо заняться профилактикой, чтобы в любом возрасте не быть никому обузой. Надо вовремя определить надвигающуюся опасность и задуматься о данной проблеме в обязательном порядке после 50-летнего рубежа, а возможно, и раньше.

Остеопороз — это заболевание, связанное со снижением прочности и плотности костей и повышенным риском их переломов, которые являются основным осложнением недуга. Кости становятся чрезмерно пористыми. Недостаточное ультрафиолетовое облучение, нарушение соотношения между кальцием и фосфором в пище, нарушение всасывания минеральных веществ в связи с заболеванием кишечника и почек, загрязненная атмосфера — все это отрицательно сказывается на состоянии всей костной системы. Увеличить плотность костной ткани можно за счет потребления кальция и белковой пищи. Хорошо, если в рацион вы введете куриные яйца, сваренные в «мешочек», или будете готовить из них омлет. Следите, чтоб на вашем столе присутствовали сорта твердого сыра, молоко, кефир, черный хлеб, растительные салаты из овощей (особенно из капусты), свежие фрукты, сухофрукты. Включите в рацион рыбу, соевые продукты, кунжут, петрушку, сельдерей, орехи, семена тыквы. Ваша задача — подналечь на продукты, богатые кальцием. У кальция есть и другие немаловажные функции. Он регулирует процесс роста клеток и всех видов тканей, влияет на обмен веществ, необходим для нормальной деятельности мышечной и нервной системы, обеспечивает хорошую свертываемость крови, укрепляет иммунитет.

Если кальция не хватает, возникают различные сбои, ведущие к весьма серьезным заболеваниям. Это раньше считали, что нехватка кальция вызывает лишь два недуга: рахит у детей и остеопороз у пожилых. Сейчас доказано, что его дефицит способствует болезням сердечно-сосудистой системы и даже онкологическим, ухудшается память, появляются нервозность, бессонница, у женщин в климактерическом возрасте возникают ночные судороги икроножных мышц. Ведь кальций — это, пожалуй, единственный элемент, поддерживающий «правильный» кислотно- щелочной баланс в организме. Это его свойство и позволяет противостоять различным болезням. Необходимо затормозить разрушение костной массы, а поэтому кальций организму просто необходим. Причем не просто кальций, а легкоусвояемый, органический, т.е. наиболее ему близкий. Издавна для этой цели люди применяли простую яичную скорлупу домашних кур. Ведь в яичной скорлупе кальция почти 90 процентов. Поэтому рекомендую наиболее простой и эффективный способ приема кальция. Яичную скорлупу очистите от внутренней пленки, прокипятите или прокалите в духовке 5 минут, высушите, а затем измельчите в порошок.

Суточная доза 1-2 г — это немножко порошка на кончике ножа, который надо обязательно запить несколькими глотками лимонного сока, чтобы кальций лучше усвоился и не стал причиной возникновения камней в почках и желчном пузыре или отложений в суставах и сосудах. Принимать порошок лучше вечером, послечасов, поскольку кальций эффективнее всего усваивается в ночное время.

Это делается не только в качестве профилактики остеопороза, но и для укрепления всех систем организма в целом.

В такой же дозе очень полезно давать яичный порошок и детям с 6 месяцев до подросткового возраста, когда у них формируются кости, меняются зубы. И, конечно, беременным, когда женщина тратит большое количество кальция на формирование плода.

Для взрослых и детей средний курс — месяц, затем сделать такой же перерыв, опять месяц приема и так далее. Если вообще говорить о яйцах, то это источник витамина A, D, К ,Е, витаминов группы В. В них содержится оптимальное соотношение минеральных элементов — фосфора, железа, марганца, меди, кобальта (пожилым людям в неделю достаточно 2-3 яйца), а скорлупа богата, как мы и говорили, калием и магнием, что способствует укреплению костной системы, в которой с возрастом снижается капиллярный кровоток и соответственно затрудняется поступление к костям питательных веществ. Нужны, и притом постоянно, регулярные курсы принятия натуральных веществ для восполнения утраченных функций организма по поддержке и строительству всей костной системы.

Предлагаю вам золотые рецепты народной медицины.

— Для укрепления костной ткани при любых формах остеопороза принимайте утром и вечером мумие по шарику величиной со спичечную головку, растворив его в 1/3 ста кана воды. Курс — 3 недели. После перерыва в несколько дней лечение можно повторить.

-1 ч.ложку сухих корней окопника (предварительно намочить на сутки в холодной кипяченой воде) залить 1 л молока. Томить в духовке 4 часа. Процедить и принимать по 1-2 ч. ложки 3 раза в день после еды в течение недели. Следующую неделю измените прием: 1 ст. ложку окопника, напаренного на молоке, смешайте с 2 ст. ложками меда или творога. Принимайте по 1 ст. ложке после еды 3 раза в день. Храните в холодильнике.

— 1 ст. ложку травы зверобоя залейте 1 стаканом кипятка. 15 минут выдержите на водяной бане и настаивайте 40 минут. Процедите, отожмите траву и добавьте 100 г меда и 1 ст. ложку свежевыжатого лимонного сока. Хорошо перемешайте. Храните в холодильнике. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды курсами по два месяца, потом один месяц перерыв. Для профилактики смесь принимают по 1 ст. ложке 1 раз в день за 30 минут до еды.

— Взять яйца домашней курицы (или перепелиные), хорошо вымыть, высушить и сложить в трехлитровую банку по «плечики». Затем залить их лимонным соком, чтобы он покрывал яйца примерно на два пальца. Закрыть банку пластиковой крышкой и поставить в прохладное место на две недели. Когда скорлупа растворится, и яйца останутся в пленочных мешочках, надо взять деревянную лопатку или ложку и разболтать содержимое так, чтобы желтки и белки вышли из мешочков и перемешались с соком. Полученную смесь процедить через марлю, на которой останутся пленочные мешочки и кусочки нерастворившейся скорлупы. В жидкость добавьте 250 мл хорошего коньяка и по желанию 0.5 стакана меда. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды или черезминут после. Такое средство применяется и при переломах, поскольку оно способствует быстрому образованию костной мозоли в месте травмы.

— Яичное масло из пережаренных желтков. Сваренные в течение 15 минут куриные яйца очистите от скорлупы и белка, а желтки прожарьте на сковороде до выделения из них черной жидкости. Втирайте это масло в болезненные места и обертывайте их тканые, пропитанной тем же маслом. — В стакан поместите сырое куриное яйцо в скорлупе и залейте его смесью коньяка со свежевыжатым соком лимона (1:1). Оставьте на 2 недели. Скорлупа за это время станет мягкой, поэтому яйцо выньте, соблюдая осторожность, чтобы не вылились сырые белок и желток. Активные соли кальция переходят из скорлупы в смесь лимона с коньяком. Настойку пейте дважды в день по I ч. ложке.

— А вот средство для мужчин, больных остеопорозом. Принимайте настой из каких-либо следующих трав: аира, ярутки полевой, ясменника пахучего и особенно хорошо из сельдерея. Залейте 1 ст. ложку травы 0,5 л холодной кипяченой воды, настаивайте 6-8 часов, процедите и пейте равными дозами трижды в течение дня за полчаса до еды.

— Есть настой и для женщин, только из других трав. Это могут быть клевер красный, шандра, люцерна и пажитник. Особенно полезен шалфей — кладовая фитогормонов. Заварите 2 стаканами 1 ст. ложку сухих измельченных листьев, укутайте и настаивайте 30 минут, процедите. Пейте по 1 стакану каждое утро натощак в теплом виде в течение 1 месяца. Затем 3-4 месяца перерыв, и курс можно повторить.

— Эффективен отвар из корня солодки голой: 1 ст. ложку сырья залейте 2 стаканами кипятка, томите 30 минут, настаивайте 1 час, остудите, держите в прохладном месте. Принимайте по 100 мл 3-4 раза в день до еды.

Усвоению кальция способствует витамин D, который образуется в организме под действием солнечных лучей. Больше бывайте на воздухе, делайте прогулки, загорайте. Только помните, что все хорошо в меру.

Мой прадед рекомендовал в целях профилактики всем пожилым людям (в т.ч больным с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, ДЦП и т.п.) ежегодно в течение 2-3 месяцев проводить лечение продуктами пчеловодства, чего придерживаюсь и я. Это способствует укреплению органов организма человека и хорошо влияет на всю костную систему, не давая каких-либо осложнений. Повторяю: в целях профилактики, т.к. лечение требует дополнительного ввода необходимых продуктов жизнедеятельности пчелы и лекарственных трав и растении. В данном случае, вводим прополисную настойку, пергу (хлеб пчелиный) и подмор.

Настоящий природный антибиотик, он активен против 136 патоных вирусов, грибков и бактерий. Он обладает хорошим обезболивающим действием, повышает иммунитет, очищает кровь и лимфу. Выводит шлаки — является хорошим абсорбентом за счет присутствия воска в прополисе (воск является более эффективным абсорбентом, чем активированный уголь). Прополис чистит сосуды, нормализует давление, выводит радионуклиды, противодействует окислению внутриклеточных жиров, что важно в профилактике процессов старения, снимает спазмы сосудов, стимулирует обменные процессы, является очень эффективным ранозаживляющим средством, стимулирует регенерацию тканей и т.д

Приготовить прополисную настойку не так сложно. Для приготовления спиртового раствора берут 10 г измельченного прополиса, заливают 100 мл спирта и взбалтывают в течение 30 мин. Затем смесь настаивают три дня, снова взбалтывают, ставят на холод на два часа и пропускают через бумажный фильтр. Спиртовой прополисный раствор следует принимать внутрь покапель на воде, кипяченом молоке или 0,5%-м новокаине 3 раза в день за 1 час до еды в течение месяца. При необходимости курс повторяют через 1-2 недели.

Настойка представляет собой прозрачную жидкость темно-коричневого цвета со своеобразным ароматическим запахом. Имеет горьковатый вкус, при пробе на язык оказывает анестезирующее действие.

Перга — это натуральный продукт, который получается в результате молочнокислого брожения нескольких сортов цветочной пыльцы, смешанной пчелами в сотах. Перга богата аминокислотами, витаминами, ферментами и продуктами молочнокислого брожения, обладающими высокими анти микробными свойствами. По своей пищевой ценности перга превосходит пчелиную пыльцу в 3-5 раз.

Перга оказывает противовоспалительное, противомикробное, противовирусное, противогрибковое действие. Благотворно влияет на кишечную микрофлору, улучшает переваривание и усвоение питательных веществ. Способствует нормализации обмена веществ, оказывает тонизирующее действие, нормализует работу печени, восстанавливает функцию печеночной ткани, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает вегетососудистую регуляцию. Пчелиный хлеб стимулирует систему кроветворения, улучшает реологические свойства крови, нормализует кровообращение, улучшает кровоснабжение мозга, повышает естественные защитные силы организма; стимулирует рост органов и тканей; участвует в регуляции веса. Перга способствует выведению токсинов, шлаков, свободных радикалов, усиливает защиту организма от радиационного фона и свободных радионуклидов, замедляет рост опухолей. Она также нормализует деятельность предстательной железы, стимулирует мочеотделение и желчеотделение, нормализует деятельность щитовидной железы, улучшает память и зрение. Поэтому продукт просто необходим пожилым людям.

Способ применения: Рассасывать по 3-4 г 3 раза в день за 30 минут до еды или в перерывах между едой.

Подмор — это высушенная убитая пчела. Спиртовой экстракт пчелиного подмора используется при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях почек и кровеносной системы, сосудов головного мозга, расстройствах мочеполовой системы, отклонениях щитовидной железы, слабоумии и в качестве средства, повышающего иммунные силы организма и нормализующего его обмен веществ.

Приготовление экстракта. 2 ст. ложки уже размельченного в порошок пчелиного подмора залить 0,5 л водки, настоять в темном месте, периодически взбалтывая на протяжении 14 дней, процедить. Прием по 1 ч. ложке перед едой 3 раза в день. Помните, пчелу надо собирать не мертвую, ее нужно убивать в летнее время, насыщенную компонентами, необходимыми для лечения угасающего организма человека. Производить это можно без ущерба для пчелиной семьи. В летний период и особенно во время взятка численность нормальной пчелосемьи составляеттысяч. Жизнь пчелы в такой период не составляет и месяца. Поэтому, приготовив чистую тару без рамок (разноску, нуклеус либо улик), сбиваем в нее 1-2 рамки хорошей пчелы из улика (удостоверившись в отсутствии пчелиной матки) и закрываем плотно крышкой. Без доступа воздуха, отсутствия воды и питания пчела погибает в течение 3-4 дней, после чего высушивается на солнце либо в печах. Получается первоклассный пчелиный подмор! Можно все это сделать быстрее. Пчела сбивается резким ударом руки по плечику рамки в толстый полиэтиленовый пакет. Пакет следует сразу же плотно закрыть и поместить на ночь в морозильную камеру. Утром, разложив замороженных пчел на противень, даем отойти им от холода на протяжении получаса, затем помещаем в духовой шкаф на 1-1,5 часа. Все — подмор готов к употреблению. Данные продукты пчеловодства, уверена, подойдут не только для профилактики остеопороза, но и дадут возможность чувствовать себя лучше, сильнее и стабильнее в приближающейся старости.

Ну а если уже есть нарушение движения, то простейшие меры могут предотвратить беду.

ходить с тростью (палочкой) для лучшей ориентации;

наклеить на обувь резиновые подметки, чтобы не скользить;

надежно закрепить дома за края паласы, дорожки, за которые легко зацепиться и упасть;

в ванне постелить резиновые коврики и сделать специальные поручни, приспособления для принятия водных процедур;

не напрягаться сверх меры;

не делайте наклоны, осуществляя нагрузку на передние отделы позвонков, что может привести к деформации;

не поднимайте резко тяжести, необходимо только садиться, сгибая ноги в коленях, и осторожно вставать с грузом.

В заключение хочу сказать следующее. Помните, что с возрастом снижается капиллярный кровоток, поэтому поступление питательных веществ к костям затруднено.Чтобы принимаемый кальций попадал к костям, нужны регулярные профилактические действия по усилению кровообращения и обмена веществ, что замедляет развитие остеопороза. Здоровья вам и долгих лет жизни!

Источник Журнал «Магазин здоровья», №2, 2012г.

При копировании материалов активная ссылка на источник обязательна! Материал, который опубликован на сайте Свой лекарь, может быть использован только в качестве справочного материала, не заменяющего консультации врача, и не предназначенного для самодиагностики и самолечения. Администрация сайта не несет ответственности за последствия, возникшие в результате использования опубликованного материала. Помните, что каждый организм индивидуален.

Обменные процессы в организме человека зависят от множества микроэлементов. С их участием костные и мышечные ткани постоянно обновляются (до 20% в год).

Чтобы поддерживать баланс микроэлементов, необходимо получать их из внешних источников. Кальций (Са) является строительным материалом для костного скелета и выполняет множество других функций. Его недостаток может иметь негативные последствия.

Поскольку сам он не синтезируется, нужно знать, как восстановить кальций в организме.

Тело человека содержит около 2,3% кальция. Этот элемент присутствует в двух состояниях – свободном и связанном. При истощении свободных резервов, начинается процесс извлечения связанной формы из костей. Это приводит к гипокальциемии, дисбалансу и тяжелым последствиям для всех зависимых систем.

  1. Выступает как строительный структурный материал, который формирует кости, зубы, ногти, волосы. Его недостаток сказывается не лучшим образом. Кости, зубы становятся хрупкими, возрастает риск их повреждения и разрушения. Ногтевые пластины теряют блеск, эластичность, структура расслаивается, становится ломкой.

Нарушение баланса может привести к появлению такого серьезного заболевания, как остеопороз.

  • Обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой системы. Отвечает за сокращение сердечной мышцы, стабилизирует сердцебиение, регулирует кровяное артериальное давление и нормализует циркуляцию межклеточной жидкости.
  • Со стороны центральной нервной системы его действие обязательно для трансляции нервных импульсов (синаптической передачи). Этот процесс обеспечивает выделение нейромедиаторов.
  • Осуществляет транспортировку различных веществ сквозь клеточные мембраны, отвечает за их проницаемость. Укрепляет межклеточные ткани.

    В комплексе с протромбином (витамином К) принимает участие в гемостазе – поддерживает нормальное количество тромбоцитов, отвечающих за свертываемость крови.

  • Нормальное содержание кальция в клетках способствует энергетическому и жировому метаболизму.
  • Снижает чувствительность эндокринных желез к внешним раздражителям.
  • Во время беременности потребность в кальции многократно возрастает. Формирование здорового плода и поддержание баланса у матери требует большого его количества, чем раньше.

    Читайте так же: Эпидуральная анестезия: помощь в родах или причинение вреда

    Основными факторами, влияющими на недостаток кальция, являются следующие показатели:

    • Неправильное питание. Гипокальциемия появляется при недостаточном употреблении продуктов, богатых этим элементом. Причиной может быть голодание, соблюдение некоторых видов диет, жесткое вегетарианство или постоянное употребление фастфуда.
    • Нездоровый образ жизни. Микроэлемент очень быстро вымывается из тканей при злоупотреблении кофе, алкоголем и курении, не успевая выполнить свои функции.
    • Патологические состояния. Такие заболевания, как дисбактериоз, молочница (кандидоз), панкреатит не позволяют эффективно пополнить кальций в организме и усвоить полный объем микроэлемента. Болезни почек, щитовидной железы, пищевые аллергии или непереносимость лактозы тоже могут спровоцировать его недостаток.
    • Нарушение баланса микроэлементов. Переизбыток магния, калия и натрия, способствуют быстрому выведению.
    • Дефицит витамина Д3, который помогает усвоению и интеграции Са в структуры организма.

    Некоторые люди находятся в группе повышенного риска. У лиц пожилого возраста, детей при стадии активного роста и беременных женщин усвоение кальция происходит в атипичной форме (слишком быстро или медленно). Обусловлено это физиологическими особенностями организма.

    Читайте также:  Мука и мед народное средство от кашля

    Сигналом того, что требуется увеличить кальций в организме, могут быть следующие признаки:

    1. Внешние симптомы дефицита. Проявляются сухостью кожи, хрупкостью ногтей и волос. Может стремительно развиться кариес. Также отмечается повышенная потливость, онемение и судороги лица и конечностей.
    2. Внутренние симптомы выражаются хрупкостью костных тканей, нарушениями сердечной деятельности, плохой свертываемостью крови. У детей также может наблюдаться рахит, деформации в костях, изменения хрусталика глаза, повышенная возбудимость.

    Для нормального уровня взрослому человеку необходимо около 1000 г Са на день. В таблице указана рекомендуемая норма потребления для разных групп населения.

    Категория Суточная норма, мг
    Дети до 1 года 400-600
    Дети до 10 лет 800
    Подростки от 10 до 18 лет 1200
    Взрослые люди 800
    Люди старше 55 лет 1000-1200
    Беременные женщины 1200
    Люди, испытывающие повышенные нагрузки 1100-1200

    Следует учитывать, что некоторые заболевания вызывают необходимость корректировки уровня микроэлементов. Для этого обязательно регулярно проходить медицинское обследование. При гипокальциемии возникает вопрос – как поднять кальций?

    Пополнить кальций в организме можно с помощью правильных продуктов, медикаментозным способом или прибегнув к советам народной медицины. Специалисты советуют объединять эти способы. Для успешного восстановления микроэлементного баланса соблюдайте все рекомендации лечащего врача.

    Как повысить уровень кальция в организме при его недостаточном количестве? Врачи и диетологи рекомендуют обратить внимание на то, что вы едите. Рацион должен быть сбалансированным, а питание правильным. Постарайтесь употреблять пищу регулярно, не перегружайте себя фастфудом и перекусами на бегу.

    Меню для восстановления кальциевого баланса должно включать следующие продукты:

    • Молоко и его производные (творог, сыр, кефир, йогурт). Содержание кальция в 100 г составляет до 240 мг.
    • Бобовые овощи (фасоль, бобы, нут, чечевица) – от 40 до 80 г на 100 г продукта.
    • Овощи (морковь, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры) – от 20 до 150 мг/100г.
    • Орехи (лесные, грецкие, миндаль) – от 90 до 160 мг в 100 г.
    • Фрукты (апельсин, абрикосы, инжир). В них содержится от 10 до 80 мг на 100 г.
    • Овсяная каша. В ней около 80 мг Са на 100 г.

    Для правильного и точного определения количественного содержания Са есть специальные таблицы.

    Как насытить организм кальцием с помощью лекарств? Есть огромный выбор современных препаратов. По их составу можно выделить 3 группы:

    1. Монопрепараты, основной составляющей которых являются соли кальция (глюконат кальция).
    2. Комбинированные препараты, состоящие из нескольких видов микроэлементов (Кальцемин).
    3. Поливитамины, которые содержат большой комплекс витаминов и минералов (Компливит).

    ИНТЕРЕСНО! Для того, чтобы кальций усваивался наиболее эффективно, назначают препарат в комплексе с витамином Д3. Лучшим действием обладает водный раствор.

    Есть несколько способов,как повысить кальций в организме народными средствами. Некоторые источники предлагают принимать мелко истолченную скорлупу яиц. По одному рецепту, высушенный порошок употребляют во время еды, по 1 чайной ложке. Курс лечения рассчитан на 2 месяца, 1 раз в полгода.

    Другой рецепт предлагает залить измельченную скорлупу водкой. Настоять в темном месте. Принимать настойку по 1 столовой ложке 2 раза в день, на протяжении 3 месяцев. Есть также мнение, что в пищу можно употреблять очищенный мел.

    Читайте так же: ДДТ физиотерапия: семь бед — один ответ

    Еда с богатым содержанием кальция и здоровый образ жизни позволяют поддерживать минеральный баланс. Регулярное поступление элемента не потребует его экстренного восполнения.

    Источник: повысить кальций в организме народными средствами

    Глюконат кальция, выпускаемый в форме таблеток, пищевые витаминные добавки, большинство компонентов которых имеет натуральное происхождение – хорошее подспорье для насыщения тканей микроэлементами, но как повысить кальций в организме народными средствами? Издавна практиковался простейший метод измельчения чистой яичной скорлупы в порошок, который принимали с несколькими каплями лимонного сока. Актуален ли этот рецепт в наше время?

    Суточная потребность человека в этом жизненно необходимом микроэлементе составляет:

    • у детей до 8 лет – 800 мг;
    • у подростков с 9 – 18 лет – 1300 мг;
    • у взрослых обоих полов с 19 – 50 лет — 1000 мг;
    • старше 51 года – 1200 мг.

    Беременным женщинам и молодым мамочкам в лактационный период нужно больше кальция, их норма в сутки может доходить до 2000 мг.

    Перед тем как повысить кальций в организме народными средствами, необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него продукты, насыщенные этим микроэлементом:

    1. Молочную группу. Сыр, йогурт, творог и молоко – идеальные поставщики кальция. «Пальму первенства» в этой линейке занимают твердые сыры (1000-1400 мг на 100 г продукта), плавленые сырки содержат концентрацию вдвое ниже, творог – 180 мг, йогурт – 135 мг, а молоко – 123 мг кальция.
    2. Зелень и овощи. Листовая темно-зеленая петрушка (250 мг Ca), капуста в листьях (215 мг), одуванчик и шпинат (115 мг). Римский салат и пекинская капуста, фасоль в стручках, брокколи, тыква, сельдерей и другие обеспечивают повышение концентрации кальция в организме человека естественным образом.
    3. Фрукты: цитрусовые, груши и яблоки.
    4. Курага.
    5. Орехи: миндаль (275 мг Ca) и другие.
    6. Семена: мака (1500 мг), кунжута (1100 мг) или фенхеля.
    7. Бобовые: фасоль (красная и белая) – по 150 мг, соя и изделия (по 110 мг).
    8. Цельнозерновые продукты: мука из кукурузы и пшеницы (цельнозерновая), ломтик хлеба из такой муки обладает 10 мг кальция, а 50 г мюсли – 25 мг.
    9. Специи: чеснок, гвоздика, тимьян, розмарин, базилик, корица, душица и укроп.

    Пополняя свой рацион здоровыми продуктами, содержащими кальций, можно обеспечить его суточную норму поступления.

    Самое простое средство, приготавливаемое домашним способом, чтобы насытить организм кальцием, является порошок из яичной скорлупы. Как сделать его самостоятельно?

    • отваривают десяток яиц и оставляют их до полного остывания;
    • после очищения скорлупы с ее внутренней поверхности тщательно удаляют пленку;
    • подготовленную скорлупу немного подсушивают в духовке или оставляют в темном хорошо проветриваемом месте на 24-72 часа;
    • затем ее измельчают, используя фарфоровую посуду и пестик или в кофемолке;
    • просеивают готовый порошок, удалив крупные частички.

    Скорлупу от деревенских яиц обычно не прокаливают в духовке, от инкубаторских — подвергают термообработке.

    Фитотерапевты, медики и народные целители рекомендуют перед употреблением яичную пудру загасить соком лайма или лимона, а затем запить водой.

    Чтобы кальций лучше усвоился, следом можно принять суточную норму рыбьего жира, богатого витамином D.

    Лимоннокислый порошок кальция:

    • Предупреждает детский рахит.
    • Укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
    • Повышает иммунную защиту организма.

    Ежедневная дозировка целебной пудры составляет:

    Возраст Количество чайных ложек
    Дети 6-12 мес 0,1
    1-5 лет 0,2
    5-7 лет 0,3
    7-12 лет 0,5
    Подростки с 13 лет и взрослые 1,0

    Взрослым дважды в год можно проводить профилактику остеопороза, приготовив скорлупу 5 яиц описанным выше способом, а затем смешать с измельченными (вместе с кожурой) 10 лимонами. Снадобье принимают по 50 мл дважды в день в течение месяца.

    Эти древние рецепты признаны официальной медициной, как самые простые и доступные источники кальция.

    Источник: повысить кальций в организме народными средствами

    Кальций — один из самых важных микроэлементов для человеческого организма. Именно кальций составляет основную часть костной ткани, из которой, как известно, состоят кости, зубы. Он также является составляющей волос, ногтей.

    Он необходим для нормальной работы сердечнососудистой, нервной системы. Поэтому, если организм испытывает нехватку этого элемента, начинают портиться, крошиться зубы. Ногти, волосы становятся и ломкими. Повышается хрупкость костей.

    Чем еще грозит недостаток этого микроэлемента? Как повысить кальций в организме? Какие продукты содержат это вещество? Обо всем этом я вам сегодня и расскажу:

    Чем грозит дефицит кальция?

    Как мы уже говорили, при недостатке этого элемента в организме, страдают зубы, волосы, ногти. Но существует еще одно очень серьезное заболевание, которое возникает при критичной нехватке кальция — остеопороз.

    Специалисты еще совсем недавно считали его заболеванием пожилых людей. С возрастом, кальций вымывается из организма и кости становятся хрупкими, от чего часто случаются переломы.

    Но сегодня врачи бьют тревогу — остеопороз все чаще поражает людей молодых, иногда даже грудных младенцев. Современному человеку катастрофически не хватает кальция.

    У взрослых людей дефицит возникает чаще всего вследствие неправильного питания.

    Как восстановить кальций в организме человека?

    Конечно, способ, который обеспечивает самое быстрое и простое пополнение кальция в организме — это купить в аптеке кальцийсодержащие препараты, например, витаминно-минеральные комплексы или глюконат кальция в таблетках. Можно начать принимать современные, разрекламированные средства — «Кальций Д 3 Никомед» или «Кальцемин».

    Эти препараты, безусловно, помогут, но при одном условии — их должен назначить врач. Только специалист может профессионально определить, насколько серьезна ситуация, рекомендовать нужный препарат в необходимой дозировке, определить длительность приема. Дело в том, что переизбыток этого вещества в организме так же вреден, как и недостаток.

    Кроме того, следует отметить, что многие специалисты вообще не считают такие препараты панацеей и стараются не назначать их своим пациентам. Дело в том, что как показали последние исследования, прием препаратов кальция может стать причиной сердечных заболеваний, в частности, увеличивается риск развития инсультов.

    Кроме того, после приема такого препарата или добавки, в крови резко увеличивается количество кальция. А это, в свою очередь, увеличивает риск появления на стенках сосудов отложений и бляшек. Также, есть основания полагать, что кальцийсодержащие добавки и препараты могут негативно повлиять на нормальную работу пищеварительной системы.

    Повышение кальция в организме народными средствами

    Намного безопаснее использовать натуральные средства, которые предлагают рецепты народной медицины. Причём они не менее эффективно обеспечат организм кальцием, к тому же они намного безопаснее. Вот, например, очень популярный и действенный рецепт на основе яичной скорлупы:

    Не выбрасывайте яичную скорлупу. Лучше соберите скорлупки от нескольких куриных, а лучше перепелиных яиц, хорошенько помойте под проточной водой, просушите.

    После чего измельчите с помощью кофемолки или просто потолките в ступке до состояния порошка.

    Пересыпьте порошок в сухую, чистую емкость, добавьте несколько капель лимонного сока, Перемешайте, принимайте по 0,5 ч. л. 2-3 раза за день в течение 2-4 недель.

    Какие продукты восполнят дефицит кальция?

    Если дефицит кальция не настолько критичен, что нужно прибегать к помощи дополнительных средств, можно просто чаще, а лучше ежедневно, добавлять в свой рацион продукты питания, богатые этим элементом.

    Например, кальций содержится в молоке и молочных продуктах, говяжьей печени, морепродуктах и водорослях. Кроме того, много кальция в шпинате, капусте всех сортов, редиске, бобовых и орехах.

    Включайте в свой рацион семена кунжута, апельсиновый сок, цельно зерновой хлеб, оливки. Только нужно обязательно добавлять в меню продукты содержащие витамины D, С и минерал магний. Эти вещества нужны для нормального усвоения кальция организмом.

    Поэтому полезно также чаще употреблять небольшие количества сыра, в том числе брынзу и плавленые сырки. Ешьте периодически сардины с добавлением масла, мороженое, творог, йогурт, кефир. Готовьте чаще морскую рыбу, особенно полезен лосось.

    Внимание. Не смотря на принятые меры, они все равно ничего вам не дадут, если вы не будете снижать количество выпитого за день кофе, крепкого чая и алкоголя. Эти напитки «вымывают» кальций, а также мешают его усвоению организмом. Поэтому при совмещении этих напитков с препаратами и продуктами, содержащими кальций — никакого толку не будет.

    Источник: повысить кальций в крови

    Рекомендованной суточной нормой кальция считается 1000 мг. Чем старше становится человек, тем хуже происходит усваивание этого микроэлемента. Установлено, что к 70 годам дефицит кальция достигает 50% от нормального уровня.

    Так как кальций ответственен за работу многих систем и органов человека, его недостаток является важным фактором возникновения целого ряда заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, нервной системой, мышцами, сосудами и сердцем.

    В человеческом организме кальций не образуется.

    Поэтому восполнить нормальный его уровень можно посредством продуктов с высоким содержанием кальция, витаминных комплексов, регулярного пребывания на свежем воздухе. Усвоение кальция желудочно-кишечным трактом напрямую связано с достаточным количеством витамина D в организме.

    Дополнительно принимать этот витамин взрослым необязательно, а вот грудным детям нередко назначают его в жидком растворе или в таблетках.

    Чтобы повысить уровень содержания кальция в организме, обращайте внимание на ежедневный рацион питания. Кальция много в молочных продуктах, сыре, зеленых овощах, орехах, семенах, фруктах, мясе и рыбе. Однако усваивается он из продуктов питания лишь наполовину из общего количества, а при неправильном сочетании продуктов он и вовсе не сможет нормально усвоиться.

    Например, кальций полностью останется в кишечнике и не усвоится, если сочетать богатые им продукты с жирами (сливочным маслом, сметаной, жирным мясом), хлебобулочными изделиями и сдобой. Поэтому употреблять молоко следует отдельно от печенья, булочек и белого хлеба, а к сыру не добавлять сливочное масло, кофе и газированные напитки.

    Хорошему усвоению кальция способствует железо, а также белковая пища. Высокобелковый рацион способствует усваиванию кальция в пределах 15%, тогда как при низкобелковой диете эти показатели не превысят 5%. Причем лучше всего кальций усваивается после легкого перекуса, а не натощак.

    Некоторые вместо аптечных препаратов употребляют измельченную в порошок яичную скорлупу. Перед измельчением ее необходимо тщательно промыть и вытереть насухо. Затем перемолоть в кофемолке и добавить в еду. Яичный порошок не портит вкус блюда, но при этом усваивается намного лучше витаминных комплексов, содержащих кальций.

    Источник: повысить уровень кальция в организме

    Кальций представляет собой один из самых важных компонентов организма человека. Он необходим не только для здоровья костей и суставов, но также является залогом красивых волос и ногтей.

    Повышение содержания кальция с помощью продуктов

    Один из способов повысить содержание кальция в организме – это употребление в пищу кальцийсодержащих продуктов.

    Такими продуктами являются:

    • молоко и молочные продукты (простокваша, йогурт, сыр, творог);

    • овощи (брокколи, цветная и белокочанная капуста, помидоры, морковь, шпинат);

    • фрукты (абрикосы, апельсин, инжир);

    • бобовые продукты (фасоль, чечевица, нут);

    • орехи (грецкие, лещина, миндаль);

    Эти продукты необходимо ежедневно включать в рацион. Приёмы пищи должны быть регулярными и сбалансированными. Чтобы кальций лучше усваивался, следует добавлять в меню продукты, богатые витаминами D и C, а также магнием (подробнее).

    Такими продуктами могут быть: морские рыбы (скумбрия, тунец, лосось), печень свиная и говяжья, масло сливочное, желтки яиц. Витамин D также можно получать от солнечных лучей.

    Поэтому будет полезным хотя бы по 15 минут в день уделять прогулкам под солнцем.

    Как одни продукты пополняют запасы кальция, так другие их истощают. Например, частое употребление кофе может привести к чрезмерному выведению кальция из костей и суставов. Также следует уменьшить приём в пищу солёных и копчёных продуктов, алкоголя, крепкого чая, газированных напитков, содержащих фосфорную кислоту.

    Повышение уровня кальция с помощью медикаментов

    Самый быстрый и простой способ увеличить запасы кальция в организме – принимать препараты, содержащие в себе этот ценный микроэлемент.

    Существует достаточное количество медикаментов, способных нормализовать кальциевый баланс организма.

    Некоторые лекарственные средства состоят в основном из солей кальция, другие включают в себя несколько микроэлементов, третьи же богаты множеством витаминов и минералов.

    Но не стоит забывать, что переизбыток кальция в организме не менее вреден, чем его дефицит. Резкое увеличение кальция в крови может привести к появлению бляшек и отложений на стенках сосудов. Поэтому не стоит заниматься самолечением и принимать какие-либо лекарства без назначения врача.

    Отличной альтернативой лекарственным препаратам являются биологически активные добавки. Чтобы купить бады не нужен рецепт врача, бады не являются лекарственными средствами. Современные добавки разрабатываются очень продуманными со всех точек зрения, они доступны и удобны в применении.

    Народные средства

    Не менее эффективно помогут увеличить содержание кальция средства народной медицины. Как известно, такие методы являются более безопасными, чем медикаментозные вмешательства.

    Самым лёгким и доступным средством является измельчённая яичная скорлупа. Рецепт довольно прост для приготовления в домашних условиях. Необходимо тщательно промыть яичную скорлупу, очистить её от тонкой внутренней пленки, высушить.

    По желанию можно прокалить скорлупу в духовке, затем измельчить ее с помощью ступки или кофемолки. Далее следует пересыпать получившийся порошок в чистую и сухую посуду, загасить его лимонным соком, перемешать.

    Принимать рекомендуется по половине чайной ложки средства, запивая водой, затем сразу же принять рыбий жир, так как кальций усваивается лучше с витамином D. Приём повторять 2 раза в день на протяжении 2-4 недель.

    Яичная скорлупа представляет собой очень ценный продукт, который издавна входил в состав многих лекарственных рецептов. Она богата не только кальцием, но и другими полезными минералами и микроэлементами (фтор, фосфор, цинк, железо и множество других).

    Не важно какой из способов вы выберете купить бады здесь, лекарство или путь народной медицины. Важно помнить, что недостаток кальция в организме опасен, особенно в пожилом возрасте, и может привести к различным заболеваниям опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Поэтому необходимо поддерживать его баланс и время от времени восполнять кальциевые запасы организма.

    Источник: поднять уровень кальция в организме?

    Helya Мастер (1162) 9 лет назад

    Во-первых надо отказаться от газировок всех видов, т. к. сколько бы Вы не пополняли свой кальций, стакан выпитой шипучки-газировки выгонит его суточную дозу из организма за 1 час.

    Во-вторых, пить надо кисломолочные напитки: кефиры, йогурты (в молоке его мало) , есть кисломолочные продукты: творог, твердый сыр. Ну и, конечно, яичная скорлупа белых яиц.

    Можно самому измельчить в порошок и добавлять щепоткой в различные блюда и напитки, а можно в аптеке купить БАДы на основе яичной скорлупы (Кальцид) — лучше усваивается организмом, чем Д-три -Никамед.

    Н@Т@ЛИ Профи (963) 9 лет назад

    говорят, что надо яичную скорлупу есть

    намастЭ Мудрец (15289) 9 лет назадУченые заметили еще две особенности, связанные с кальцием . Хороший резерв кальция в молодые годы долгие годы поддерживает организм молодым. Чем выше концентрация кальция в сыворотке крови, тем больше у больного шансов выздороветь. На усваивание кальция отрицательно влияет избыток в пище фосфора, магния и калия. Отрицательно влияет на усвоение кальция избыток или недостаток жира. При избытке жира кальций выходит из организма в виде кальциевых мыл. Некоторые кислоты (инозитфосфорная, щавелевая) образуют с кальцием прочные нерастворимые соединения, которые не усваиваются организмом . В частности, кальций хлеба, пшеницы, овса и других злаковых продуктов, содержащих значительное количество инозитфосфорной кислоты, плохо усваивается. А так как основной продукт у нас хлеб и изделия из муки, то неудивительно поголовное «страдание зубами» . Не усваивается кальций из щавеля и шпината. Оптимальное усвоение кальция происходит при соотношении кальция и фосфора 1 : 1,3 (по другим данным, 1 : 1 и 1 : 1,7) и соотношения кальция и магния 1 : 0,5. Суточная норма кальция — 800 мг (по другим данным, 1,4 г) . Эксперты ВОЗ физиологическую потребность в кальции определили 400—500 мг в сутки. Что еще можно предпринять, чтобы кальций усваивался полнее, ведь 70—80% его, поступающего с пищей, выводится с калом, а с мочой еще 150—350 мг. 1. Перенос кальция внутрь организма через кишечную стенку сопряжен с затратой энергии. Для этого необходимо насыщать организм кислородом и легкоперевариваемыми углеводами. 2. Обеспечить организм витамином D и иметь здоровые почки. В почках образуется из витамина D вещество, которое транспортирует кальций в тонком кишечнике. 3. Оздоровить слизистую тонкого кишечника, употребляя пищу с достаточным количеством каротина. В противном случае перерожденная слизистая его не в состоянии усвоить. 4. Всасыванию кальция способствуют белки пищи, лимонная кислота и лактоза. Аминокислоты белков образуют с кальцием хорошо растворимые и легко всасывающиеся комплексы. Аналогичен механизм действия лимонной кислоты. Лактоза, подвергаясь сбраживанию, поддерживает в кишечнике низкие значения рН, что препятствует образованию нерастворимых фосфорнокальциевых солей. попробуй попить биокальций

    или кораловый кальций Д3 – идеальный источник кальция

    http://www.health-ua.com/articles/530.html
    http://www.policlinica.ru/analiz3_30.htmlСОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ

    Ритуля Профи (665) 9 лет назадНаилучшими источниками легко усвояемого кальция являются молочные продукты особенно все виды сыров, бобовые, соя, сардины, лосось, арахис, грецкий орех, семечки подсолнуха, рис, зеленые овощи. Богаты кальцием цельные зерна пшеницы, рис, овощи и фрукты. Значение растительных источников кальция возрастает также

    вследствие высокого содержания в них витаминов.

    Сергей Гоман Мыслитель (9193) 9 лет назадЗдоровые кости!Скелет. Никому не надо объяснять, что это такое. Скелет начинает формироваться у младенца уже на 4 месяце развития, но даже после рождения кости все еще остаются мягкими и недостаточно прочными. До 17-18 лет скелет проходит период интенсивного роста и развития. Затем наступает достаточно долгий период стабилизации, продолжительность которого для разных людей различна, по окончании которого кости нают слабеть и разрушаться. Основной элемент, используемый организмом про построении костей — кальций. Как огромные океанские рифы растут из маленьких кораллов, так вся структура костей построена из микроскопических молекул кальция. При построении скелета младенца используется кальций из организма матери, после рождения кальций начинает поступать извне.Наш скелет устроен так, что в нем есть кости, которые в зависимости от пола, возраста и образа жизни могут быть наиболее подвержены переломам. Конечно, сами по себе эти факторы не ослабляют кости, но способствуют протеканию в организме процессов, существенно влияющих на ослабление костей.Проблема нехватка кальция и слабости костей актуальна для женщин на протяжении всей жизни. Первое серьезное испытание — период беременности. В это время женщина теряет огромное количество кальция, уходящего на формирование плода. Вспомните народную поговорку .ребенок стоит зуба матери. . В чем же тут дело? Большая потеря кальция в организме всегда приводит к хорошо заметному ухудшению качества волос, уменьшению крепости ногтей, заболеваниям зубов, и конечно, к ухудшению состояния костей. Единственный способ избежать этих проявлений — начать целенаправленную профилактику витаминами кальция во время периода беременности и кормления.Кальций. Где же его взять? Если у вас в детстве были попугайчики, то вы, конечно, помните, как давали им яичную скорлупу и мел. А ведь вы давали им кальций! Замечательно. Будем считать, что о попугайчиках мы позаботились, теперь пришло время заняться собственным здоровьем.Если вы внимательно читали вступление к этому рассказу, то знаете, что первоначальный запас кальция человек получает до рождения у матери. После рождения организм получает кальций только извне. Как же? Конечно, с едой.Молоко, сыры, кисломолочные продукты, некоторые овощи и фрукты — все эти продукты приносят в организм кальций. Я очень часто слышу у своих пациентов один и тот же вопрос о полезности молока. Существует два известных противоположных направления в диетологии. Первое направление можно вкратце назвать так .пейте люди молоко, будете здоровы. . Суть его состоит в том, что молоко содержит большое количество очень полезных и необходимых для человека веществ и в этом смысле уникально для употребления. Второе направление утверждает, что молоко вредно, аккумулирует в себе различные вещества, поглощаемые организмами коров и содержит белки не усваевымые организмом.В этой ситуации нужно делать очень простой вывод — просто не впадать в крайности. Очевидно, молоко полезно в тех небольших количествах, в которых оно обычно употребляется. Никто же не выпивает по 3 литра молока в день? К тому же многие люди молоко не пьют вообще. Существуют также факторы, способствующие уменьшению количества кальция в организме. Это курение, применение ряда гормональных лекарственных препаратов и т. д. Очень важно понимать, что не весь кальций, поступающий в организм усваивается. Часть его, причем немалая, выводится из организма. Это происходит по ряду причин, и главные из них — кальций поступает в организм в виде различных соединений, и возможность расщепления и поглощения кальция организмом из этих соединений очень сильно различается. Вторая важная причина — нехватка в организме витамина Дз, необходимого для усваивания кальция.

    Для полноценного поддержания организма взрослому человеку необходимо усвоить 1000мг. кальция в сутки. По причинам, описанным во всем предыдущем тексте, вместо этого большинство городских жителей потребляют около 300-400 м

    Мила Ученик (170) 9 лет назад

    Кушать продукты, содержащие кальций: сыр, молоко (и даже молочный
    шоколад) , орехи, белый хлеб, яйца, морскую капусту…

    Елена Трифонова Мастер (2180) 9 лет назад

    Кальций Д3, не обязательно Никомед, но только серьезных производителей, Натекаль, например или Идеос, а не эваларовский, как тут девушка рекомендует. В нем, к сожалению, даже мела нет, так, таблеточки.. . Очень хороший эффект от перемолотой яичной скорлупы, принимать обязательно с соком лимона, так усваивается лучше

    Виктор Двигун Знаток (416) 1 год назад

    Уважемые двумя руками за то, что пишете на данном форуме. Но здесь есть общее упущение.

    Мы забываем о катализаторах, с помощью котрых в организме происходят реакции минеральных веществ, с которых получаются минеральные соли которые впитываются организмом и никак по другому.

    О витамине Д3 сказали, а о кремнии забыли, а он является основным катализатором с участием корого происходят все реакции по образованию солей. В противном случае мы просто пропустили через кишечник химические элемент

    Источник: восстановить кальций в организме

    Эффективная маска от морщин Сразу начну с перечисления достоинств данной маски, и Вы не с.

    10 мантр для богатства, любви и здоровья 1) ОМ ХРИМ КЛИМ ШРИМ НАМАХА Это мантра для ежедневног.

    Желатиновый крем от морщин В последнее время всё больше женщин отдают предпочтение домашн.

    Безопасные рецепты от кашля для детей, и родителей * Сварить: 1 картофелину, 1 головку лу.

    Как бороться с мелкими и глубокими морщинами на лице Как бороться с мелкими и глубокими мо.

    Создан: 29.09.2010 Записей: 8821 Комментариев: 281 Написано: 9418

    Понедельник, 20 Июня 2011 г. 19:38 + в цитатник

    Как восполнить недостаток кальция в организме

    Кальций из молочных продуктов плохо усваивается. Паста из кунжута (темная, необработанная), орехи (миндальные, пикан и т.д.) И. конечно, жидкий кальций, глюконат кальция. НО! Кальций в БАДах давайте малышу только после анализа, который подтвердит его нехватку.

    Приготовление порошка. Яйцо промыть с мылом. Если яйца от своих кур, можно не обрабатывать термически, если же яйца из магазина, скорлупу прокалить в духовке, предварительно удалив тонкую внутреннюю плёночку. Плёнку легче удалять, если яйцо сырое.

    Можно немного подержать скорлупу в воде перед удалением плёнки. Скорлупу растереть в ступке по порошкообразного состояния. Применение порошка. ½ чайной ложки порошка скорлупы насыпать в большую ложку, загасить соком лимона, можно запить водой.

    Тут же принять рыбий жир, так как кальций усваивается только с витамином Д.

    Рецепт для укрепления костной ткани Золушка основан на действии лимоннокислого кальция, поступающего в организм человека через яичную скорлупу и лимонный сок. Механизм усвоения организмом лимонного кальция следующий: кислота из лимонного сока вступает во взаимодействие с солями кальция яичной скорлупы. «Золушкой» я назвала его не случайно. Процесс приготовления трудоёмкий и кропотливый.

    В составе рецепта куриные яйца деревенские («из-под петуха») — не инкубаторские и свежеотжатый сок лимона. • Свежие деревенские яйца 10 штук сварить «вкрутую» и оставить на время — пусть остынут. • Отделить самым тщательным образом от скорлупы защитную плёнку с внутренней поверхности яйца. • Очищенную скорлупу подсушить — убрать в тёмное, хорошо проветриваемое место на 1-3 суток.

    • Подсушенную скорлупу измельчить на мелкие кусочки фарфоровым пестиком в ступке или в кофемолке для бытовых целей. • Просеять яичную пудру через сито, чтобы исключить вкрапления осколков скорлупы и внутренней плёнки. • Пересыпать в стеклянную ёмкость, лучше из тёмного стекла. Хранить вдали от тепла и прямых солнечных лучей. Применение • Отжать лимонный сок от 1 капли до 1 ч.л.

    • Насыпать в чайную ложку необходимое количество яичной пудры и залить лимонным соком. • Дождаться окончания бурной пенной реакции в ложке (яичная пудра превратится в пышную воздушную пену) и съесть. • Курс не менее 2 месяцев. Дети с удовольствием и неподдельным интересом наблюдаеют за шипучей реакцией лимонного сока и яичной пудры в ложке — настоящее волшебство.

    Поэтому уговорить ребёнка Это съесть, как правило, не составляет труда. А сколько пользы! Лимоннокислый кальций, приготовленный по рецепту «Золушка», предупреждает у детей рахит, укрепляет кости и ткани зубов, повышает иммунитет к гриппу и сопротивляемость к разного рода инфекциям.

    Подробно Укрепление костной ткани скелета и зубов необходимо не только детям, но и взрослым людям в любом возрасте. Наш организм так устроен, что запасы кальция создать невозможно — кальций требуется регулярно восполнять.

    Особенно в нём нуждаются: • растущий организм детей • женщины в период беременности • кормящие женщины • женщины в период климакса — периода гормональной перестройки организма • мужчины и женщины после травм — переломов • после и во время проведения курсов химиотерапии • для восстановления структуры волос и ногтей • люди пожилого возраста — для предупреждения истончения костей • люди, страдающие от судорог. Важно рассчитать ежедневную дозировку лимонного био-кальция с учётом возраста: • Для детей от полугода до года — 1/10 ч.л. в день • Для детей от года до пяти лет — 1/5 ч.л. в день • Для детей от пяти лет до семи — 1/3 ч.л. в день • Для детей от семи лет и выше — 1/2 ч.л. в день • Для подростков с 13 лет и взрослых людей — 1 ч.л. в день. Как приготовить яичную скорлупу? Итак, воспользуемся народным рецептом с минимальными затратами: скорлупу 2 яиц очистите от пленки, тщательно промойте под струей холодной воды, подсушите в духовке в течение нескольких минут. Измельчите скорлупу в ступке, щепотку порошка погасите несколькими каплями сока лимона, хорошо размешайте и принимайте по щепотке 1 раз в день во время еды. Приготовленный таким образом кальций начинает усваиваться уже во рту. Хранить скорлупу необходимо в темной стеклянной посуде. Это безопасный домашний препарат абсолютно не нагружает наши почки. Доказано, что кальций яичной скорлупы не откладывается в кровеносных сосудах, а только в костях. Яичная скорлупа полезна детям и взрослым при ломкости ногтей и волос, кровоточивости десен, бессоннице, сенной лихорадке, астме, диатезе, выводит радионуклиды, повышает иммунитет и т.д. С профилактической целью скорлупу необходимо употреблять 2 раза в год в течение 1,5-3 месяцев для предотвращения болезней позвоночника, остеопороза и кариеса зубов. Дозировка от 1,5-9 г в сутки, зависит от возраста. Не забывайте употреблять продукты богатые кальцием: кунжут и кунжутное масло, молочные продукты, шпинат, бобовые. Продукты, содержащие одновременно кальций и фосфор — яблоки, зеленый горошек, зерна пшеницы, огурцы, капуста, особенно цветная, сельдерей, салат, редис, творог, белые сыры. Рецепты: 1. При воспалении поджелудочной хорошо 20 дней принимать натощак 0,5 ч.л. порошка яичной скорлупы, запивая небольшим количеством лимонного сока или водой. 2. Для профилактики остеопороза: измельчите 10 лимонов вместе с кожурой. Скорлупу 5 яиц освободите от пленки, просушите несколько минут в духовке, перемелите в порошок, лучше в ступке. Смешайте этот порошок с лимонами и поставьте на неделю для полного растворения скорлупы в темное место. Принимайте по 2 ст.л. 3 раза в день в течение месяца. Такое лечение проводите 2 раза в год. Желаю крепкого здоровья!

    Источник: повысить кальций в крови

    Кальций ‒ один из основных микроэлементов в организме человека, 99% которого сосредоточено в костях скелета, а 1% — в органах, тканях и биологических жидкостях.

    Основные функции кальция ‒ это обеспечение прочности скелета, свертывания крови, стимуляция секреции гормонов, секреторной деятельности желудка и передачи нервных импульсов.

    Поэтому очень важно поддерживать его уровень в организме в достаточном количестве.

    Костная масса человека нарастает примерно до 25 лет, в этот период норма потребления кальция в сутки составляет 1200 мг. После этого возраста достаточно 800 мг для предотвращения разрушения костей. Оптимальным показателем содержания кальция в крови взрослого человека является 2,15- 2,50 ммоль/литр.

    Недостаток кальция может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, например, остеопороза, злокачественных новообразований, нарушений функций щитовидной железы и сердечнососудистой системы. Гипокальциемию определяют по следующим признакам: раздражительность, бессонница, онемение или покалывание рук и ног, депрессия, разрушение зубов и т.п.

    Пополнить содержание кальция в крови можно из пищевых источников или при помощи лекарственных средств. Основным источником кальция являются молочные продукты, овощи (брокколи, капуста белокочанная и цветная, спаржа), яичные желтки, бобы, чечевица и орехи. При этом нужно учитывать некоторые особенности:

    • шпинат, отруби цельного зерна, какао, кофе, соевые бобы, газированные и алкогольные напитки уменьшают всасываемость кальция;
    • эффективному усвоению кальция способствует витамин D и сбалансированность рациона такими минеральными компонентами, как магний, железо и фосфор;
    • если кальций принимать не до, а после приема пищи, то он усваивается лучше;
    • высокобелковая пища способствует большей усвояемости кальция (15% против 5% при низкобелковом питании), но следует ограничить потребление жиров;
    • на способность усваивать кальций из ЖКТ влияет стресс.

    Иногда недостаточно просто сбалансировать питание, чтобы привести показатели кальция в норму, поэтому необходимо принимать препараты кальция, например, минеральные препараты, поливитамины или таблетки. Многие врачи отмечают, что хелатные комплексы кальция растворяются лучше, а поэтому быстрее усваиваются. Принимать их лучше с молоком.

      Чем опасны и полезны продукты из сои?

    Немного истории Сельскохозяйственные культуры, в том числе семейства бобовых, выращиваются и употребляются в пищу человеком несколько тысяч лет. Впервые появились в Древнем Китае, Корее, на территори…

    Как улучшить обмен веществ в организме

    В современном мире проблема лишнего веса настолько актуальна, что данная тема является заголовком многих книг, журналов, газет, интернет-порталов. Причинами же лишнего веса м…

    Как лечить хронический колит

    Хронический колит – заболевание весьма распространенное среди жителей современного мегаполиса. Само понятие «хронический колит» объединяет воспалительные поражения толстой кишки. Среди наиболее характ…

    Для поддержания нормального уровня кальция в организме, следует обеспечить поступление его в организм в необходимом количестве. Поэтому, кроме аптечных препаратов кальция, следует в свой рацион включать молочные продукты, рыбу, бобовые и шпинат. Кроме того необходимо снизить потребление кофе и соли, поскольку эти продукты отрицательно влияют на всасывание кальция.

    Недостаток кальция проявляется в хрупкости костей, ломкости ногтей. Зубы при дефиците этого вещества быстро портятся. Недостаток кальция в организме должен быть обязательно восполнен.

    Одной из причин дефицита кальция в организме могут являться патологические явления в ЖКТ, приводящие к нарушению процесса всасывания кальция. Следствием этого бывает разрежение костной ткани. Если это происходит вследствие гастрита, которым страдает значительная часть населения, или иного установленного заболевания, то предупредить, например, остеопороз, можно устранением соответствующей болезни ЖКТ.

    Пополнять запасы кальция следует каждый день, невозможно создать в организме какой-либо его значительный запас.

    Продуктами, в изобилии содержащими кальций являются молоко, кефир и творог, желательно домашнего производства. Кроме того, это любая свежая зелень, особенно, шпинат, миндальные и лесные орехи, курага, яйца, и кунжутные семечки, являющиеся рекордсменами по содержанию кальция. можно смело назвать лидерами. Семечки можно заменить богатым кальцием кунжутным маслом.

    Древний метод получения кальция заключается в изготовлении порошка кальция из яичной скорлупы. Перед превращением скорлупы в порошок, яйца варят, тщательно отмывают, очищают от пленки, а уже затем берут в руки кофемолку, хотя многие утверждают, что скорлупа, растертая в ступке обладает большей биологической активностью. Отбирают треть чайной ложки порошка, куда добавляют пару капель лимонного сока. После этих процедур вы имеете полезнейший продукт – цитрат кальция, который в состоянии активно пополнять кальциевые запасы вашего организма.

    Яичная скорлупа является довольно древним и эффективным лекарственным средством, входящим во множество старинных рецептов.

    В состав этого творения природы входит до 90% легкоусвояемого организмом углекислого кальция. Это не только основа наших зубов и костей, яичная скорлупа благотворно влияет на проницаемость клеточных мембран, свертываемость крови, периферическую нервную систему и деятельность целого ряда ферментов.

    Яичная скорлупа богата не только кальцием, кроме него там в изобилии имеются фтор, медь, железо, молибден, марганец, фосфор, кремний, сера, цинк и еще восемнадцать весьма необходимых организму микроэлементов. Однако основное свойство народных препаратов из яичной скорлупы – возобновлние запасов кальция в организме. Его нехватка может сопровождаться герпесом, частыми простудами, аллергией, малокровием, отечностью, а у женщин дополнительно появляются слабость родовых схваток, бели, атония мускулатуры матки. Дефицит кальция ощутимо проявляет себя в период беременности, при таком состоянии возможно даже выпадение зубов.

    У детей этот недуг бывает причиной рахита, неправильного роста зубов и искривления позвоночника, а у пожилых — хрупкости костей.

    Принимать порошок из скорлупы предпочтительней за завтраком, при этом его добавляют его в каши или творог. В день необходимо употребить от полутора до трех граммов порошка.

    источник