Меню Рубрики

Народные средства для женщин после 60 лет

Желание сохранить привлекательный внешний вид характерно для женщины в любом возрасте, именно оно заставляет вести здоровой образ жизни. Домашний уход за кожей после 60 лет – процесс достаточно сложный, ведь в процессе старения изменения, происходящие в ней, только нарастают.

Основные особенности возрастных перемен в этот период характеризуются уменьшенным содержанием в дерме коллагеновых волокон, что приводит к снижению эластичности и упругости. Снижается также содержание гиалуронидазы в тканях, а это в свою очередь приводит к обезвоживанию и утрате эластичности тканей, что по сути является наиболее значимым звеном в патогенезе старения. Поэтому крайне важно при домашнем уходе за кожей лица интентсивно увлажнять и питать кожу.

Характерные особенности кожи после 60 лет:

  • Морщины;
  • Сухость;
  • Телеангиэктазии (сосудистая сетка);
  • Гиперпигментация (старческое лентиго, старческие веснушки, возрастная пятнистая пигментация)
  • Грыжи век (припухлость вокруг глаз, связанная с ослаблением круговой мышцы глаза);
  • Гипертрихоз (повышенный, нежелательный рост волос необычной локализации);
  • Глубокие носогубные складки;
  • Истончение подкожно-жирового слоя в области лица и шеи.

Домашний уход за кожей после 60 лет

Значительное влияние на развитие данных изменений оказывает наступающая к этому возрасту менопауза, что характеризуется снижением в крови уровня половых гормонов, в первую очередь эстрогенов.

Чтобы усилить эффект от домашнего ухода, начинать его следует, конечно же, в более раннем возрасте, когда возрастные изменения еще не столь выражены. Домашний уход за кожей должен включать в себя применение питательных и увлажняющих средств в виде масок, кремов, косметического молочка. Следует обращать внимание на косметические средства для домашнего ухода с содержанием активных веществ: гиалуроновая кислота, коллаген, эластин, витамины А и Е.

Современные средства ухода за кожей лица

Достаточно эффективными современными средствами в этом возрасте являются мезотерапия, лазерная шлифовка, которые позволяют выглядеть моложе, не прибегая к услугам пластической хирургии.

Было бы неправильно не учитывать и состояние других органов и систем организма, ведь наша внешность отражает общее состояние организма и домашним уходом, салонныыми процедурами и даже пластикой всех проблем не решить. В этой связи чрезвычайно важно лечение хронических заболеваний, которые с годами все чаще напоминают о себе.

Важным является и сохранение достаточной двигательной активности, стабильной массы тела, что возможно благодаря правильному сбалансированному питанию.

Многие косметологи помимо салонных процедур рекомендуют делать еще и домашние. Это своего рода поддерживающая терапия. Здесь мы собрали простые и эффективные рецепты масок для домашнего ухода.

Лучшей считается очень простая масляная маска-компресс. Подогрейте оливковое или миндальное масло и смочите в нем в ткань, после чего на, как компресс. Через тридцать минут смыть тампоном, смоченным в теплой воде, смешанной с парой капель лимонного сока.

Очень эффективной также будет маска яичная. Необходимо две большие ложки муки смешать с двумя желтками и одним яйцом, добавить маленькую ложку меда.

Омолаживающая маска для зрелой кожи из мяты

Мелко порежьте листья мяты и залейте кипятком. После того как вы доведете до кипения эту смесь, необходимо проварить ее пару минут. После всего этого снимите с огня и сцедите. Когда кашица будет теплой, выложите ее на марлю и сделайте компресс. Полежите с ним минут пятнадцать, затем умойтесь кипяченой водой.

Взбейте отдельно белок и желток, соедините и добавьте пять капелек лимонного сока. Нанесите на пятнадцать минут. Это средство домашнего ухода не только поможет разгладить морщины, но и благодаря лимонному соку вы слегка отбелит кожу.

Питательная маска из бананов

Банановое пюре смешать с маленькой ложкой питательного крема и добавить по капле оливкового масла и лимонного сока. Всю массу перемешиваем и выкладываем на лицо. Держим в течение двадцати минут.

Картофельная маска для улучшения цвета лица

Сделайте пюре из вареного картофеля и добавьте пару больших ложек молока и маленькую ложечку глицерина. Накладываем минут на двадцать, после умываемся теплой водой, а затем — теплым зеленым чаем. Спустя минут двадцать применить питательный крем.

Маска из брокколи и авокадо

Смешайте в блендере очищенный авокадо и пару пропаренных соцветий брокколи. К данной смеси необходимо добавить небольшое количество апельсинового сока.

После перемешиваем и накладываем минут на двадцать, затем смываем теплой водой. Эта процедура обладает омолаживающим эффектом. Не пугайтесь, если в процессе вы почувствуете стягиванющий эффект. Спустя некоторое время можно применить питательный крем.

Маска из зеленого чая для увядающей кожи

  • мелколистного зеленого чая
  • 1 ст. ложку сметаны.

Чай заливаем половиной стакана кипятка, накрываем крышкой и оставляем на 5 минут. После этого процеживаем чай и добавляем к нему сметану. Накладываем чайную кашицу на 10-15 минут, затем смываем водой комнатной температуры. Так с помощью зеленого чая можно придать увядающей коже эластичность и упругость.

Домашний уход за кожей после 60 лет: видео советы

источник

Каждая женщина после 60 трепетно относится к своему здоровью. Ветреная юность вместе с глупостью остались позади, и теперь у нас важная миссия: поддержать здоровье, чтобы дни проходили легко, а утреннее пробуждение не отдавало неприятным эхом по всему телу.

Чтобы сохранить здоровье и добавить в жизнь энергию и бодрость, прочитайте наши советы по разделам: питание, спорт, психология и красота. В комплексе они подарят результат, который вы не ожидали или даже отрицали.

Набор инструментов для правильного питания не меняется уже много лет, но мы все равно упорно не питаемся правильно и сбалансированно. Если у вас не прописана какая-то особая диета, то вот рекомендации, которые приведут в порядок ваш желудок и помогут держать вес в комфортном состоянии (приятный бонус):

  • Пить много воды. В отличие от кофе и газировок, минеральная вода не выводит из организма так необходимый для костей кальций. Также она снимает отеки и нормализует обмен веществ. Начинайте день со стакана воды натощак. Пейте воду за 15 минут до приема пищи и спустя час после еды. Это касается всех дам, не только после 60.
  • Меньше жареного мяса, больше рыбы. Вообще старайтесь сократить потребление мяса до минимума. И отдавайте предпочтение птице или говядине. Жирное мясо влияет на нормальные показатели крови женщины в 60 лет.
  • Пейте каждый день по одной чайной ложке льняного масла, или добавляйте его в пищу. Благоприятно действует на работу щитовидной железы.
  • Соль и сахар – выводят кальций. Будьте аккуратнее с их пропорциями.
  • Кушайте часто, но маленькими порциями. Овощи, фрукты и сухофрукты – лучшие витаминные друзья. Здоровье женщины после 60 очень зависит от питания.

Попробуйте применять их систематически, они войдут в полезную привычку.

И не забывайте регулярно сдавать анализы для проверки уровня холестерина и сахара. Нормальные параметры показывают, что вы питаетесь правильно и заботитесь о здоровье в целом.

Не каждая женщина намерена следить за внешностью после 65 лет, и это неправильно! Посмотрите на Софию Ротару, Мэрил Стрип и Софи Лорен! Каждой из них давно не двадцать, но они продолжают ухаживать за собой и выглядят достойно. При этом не «молодятся». Какие же есть косметические хитрости?

При выборе крема обязательно покупайте его согласно своему возрасту. Все возрастные крема — как шампуни для всех типов волос: не помогут ни по одному параметру. Наносить крем на шею даже важнее, чем на лицо. Потому что именно шея — первый предатель для обнаружения старости. А здоровье женщины после 60 лет красота все-таки отражает.

Кожа уже не такая упругая, поэтому нужно активизировать ее тонус. Принимайте через раз контрастный душ, протирайте утром лицо кубиком льда (в идеале состав кубика – зеленый чай и мята).

Простой компресс для лица и шеи: умойтесь, нагрейте воду с травами, положите туда полотенцу, а потом приложите его к лицу и шее (две минуты). Потом приложите холодное полотенце. Эта схема отлично работает в спа-салонах Азии, а так юную девушку не отличишь от взрослой женщины! Компрессы делать 2-3 раза в неделю. Отличный способ, как сохранить красоту в шестьдесят лет.

Практикуйте маски из натуральных продуктов. Например, питательная (а немолодая кожа нуждается в дополнительном питании): творог, оливковое масло, мед. Нанести на лицо и шею, держать 20 минут. Эффект не заставит себя долго ждать.

Здоровье женщины в любой период жизни должно подразумевать спорт. И ваши годы – не исключение. Поймите, что с возрастом подкожный жир уменьшается, а внутренний наоборот увеличивается. Так что очень важно больше двигаться. Начать никогда не поздно. Прогулки, физические упражнения, спортивная ходьба, легкий бег, плавание – все это укрепит кости и обеспечит хорошее самочувствие.

Если не можете определиться с количеством физической нагрузки, обратитесь к профессионалам. Групповые занятия с ровесниками и персональная консультация тренера помогут определить оптимальную долю спорта именно для вас.

Самым важным является понимание, что каждый день — это радость и возможности, которые надо уметь рассмотреть и использовать. Замыкание в себе не приводит ни к чему хорошему, никого. Затяжной кризис длиною в полгода — это проблема, которую надо решать. Будь то потеря близкого человека, разочарование или страхи перед будущим.

Рядом всегда есть люди, которые рады провести с вами время. Даже если вы их оттолкнули, при правильных действиях они вернутся, ведь это ВАШИ люди. Не бойтесь налаживать старые контакты или расширять круг знакомств.

Надеемся, вы разобрались, как следить за здоровьем и возьмете на вооружение рекомендации по косметологии и психологии.

источник

Диету в пожилом возрасте необходимо выбирать осторожно, лучше, чтобы похудение после 60 – с чего начать его и какие продукты кушать, определил специалист – диетолог. Самостоятельный выбор методики способен привести к отрицательным последствиям для всего организма. Как правило, система похудения после 60 лет для женщины немного отличается от методики, которая подходит мужчине.

Любая женщина, вне зависимости от возраста, хочет всегда оставаться привлекательной и выглядеть на 100 процентов. 60 лет – это сложный возраст, что связано с гормональным перестроением и климаксом. При этом он может открыть много перспектив по уходу за телом, ведь дети уже выросли и есть масса свободного времени. Поэтому многие дамы начинают задаваться вопросом о том, как похудеть после 60 лет женщине?

Современные способы похудения предполагают использование услуг салонов красоты и пластического хирурга. Хотя, по мнению специалистов, чтобы женщине оставаться красивой после выхода на пенсию, важно чувствовать себя интересной для окружающих, вести активную позицию в обществе, заниматься спортом, придерживаться основ правильного питания – тогда снижение веса после 60 лет произойдет естественным путем.

После 60 лет организм женщины старается перейти в режим бережливого расходования ресурсов. Поэтому буйство гормонов, которое заставляло жить человека на пределе физических возможностей, теряет актуальность в этом возрасте. При этом стоит внимательно относиться к здоровью и не забывать, что женщина в любой ситуации должна быть привлекательной и желанной, даже при достижении шестидесятилетнего рубежа. Основные рекомендации, как сохранить здоровье после 60 лет:

  • Питание при похудении. Женщине обязательно следует увеличить употребление кальция и ограничить поступление животного жира с пищей. Рекомендуется дамам после 60 лет снизить калорийность еды до 1600 ккал.
  • Движение для эффективного похудения. Чтобы избежать набора лишних килограммов, уменьшить мышечную слабость и оздоровить организм, женщине в день необходимо уделять 40 минут физическим нагрузкам.
  • Своевременное посещение психолога. Следует научиться радоваться любому событию и использовать новые возможности, чтобы поднять себе настроение.
  • Качественная косметика. Женщинам необходимо выбирать кремы с отметкой 60+. В их составе должны быть осветляющие компоненты и вещества, которые разглаживают морщины.

Лучше всего о том, как сбросить вес после 60 лет женщине, знает диетолог. Поэтому обязательно перед началом процесса похудения, следует обратиться к специалисту. Чем старше организм, тем он восприимчивее к тому, что попадает в ЖКТ. Важным правилом для женщин после 60 лет является регулярность проверки уровня сахара и холестерина. При составлении рациона следует отказаться от продуктов, вымывающих кальций. Правильное питание после 60 лет у женщин не должно содержать следующих продуктов:

  • кофе и сладкие напитки;
  • соль и сахар;
  • консервированные продукты.

Питание у женщин в 60 лет играет важную роль для похудения, но не надо забывать и о спорте. Необходимо помнить, что не все упражнения безопасны для этого возраста. Можно заниматься в зале, но при этом следует защищать суставы специальными повязками. Лучше составить индивидуальный план с профессиональным тренером. Как правило, женщинам в возрасте после 60 лет рекомендуется:

  • ездить на велосипеде;
  • посещать бассейн;
  • не отказываться от тренировок с отягощениями;
  • выходить на утреннюю пробежку;
  • заниматься йогой.

Задумываясь о том, как похудеть в 60 лет женщине, стоит обязательно придерживаться правил диетического питания. Из рациона при этом необходимо убрать все острое, жирное, соленое, сладкое. Это поможет восстановить работоспособность органов, заставит организм понемногу избавляться от лишних килограммов. Женщинам в 60 лет для правильной работы кишечника, следует в рацион включить свежие фрукты и овощи. Также не надо забывать о кисломолочных продуктах. Правильное питание после 60 лет для женщин включает следующие рекомендации:

  • надо больше пить чистой воды;
  • питаться маленькими порциями;
  • необходимо отказаться от мяса и есть больше рыбы;
  • убрать из рациона полуфабрикаты и колбасы;
  • поваренную соль нужно заменить морской;
  • исключить все консервы (даже домашние);
  • кофе можно заменить вкусным травяным или зеленым чаем;
  • овощи и зелень можно кушать в любом количестве;
  • масло следует выбирать нерафинированное;
  • вместо быстрых углеводов выбирайте продукты, которые богаты пищевыми волокнами.

Диетологи во время похудения не настаивают на том, что полностью следует исключать какие-то вредные продукты из своего рациона. Можно есть всю натуральную правильную еду, но хотя бы раз за неделю надо устраивать чистку кишечника травами, кефиром, отварами. Примерное меню для похудения после 60 лет женщине представлено в таблице:

Читайте также:  У ребенка 4 года болит зуб народные средства

овощи, отварная рыба, зеленый чай.

овощной салат, вегетарианский суп, отварное мясо, любой фрукт.

морковно-творожная запеканка, кефир.

салат из огурцов, гречневая каша, отварное мясо, зеленый чай.

печеные яблоки, ржаной хлеб, борщ.

творог с сухофруктами, кисломолочный продукт, травяной чай.

рыба-гриль, печеный картофель, овощной салат, яблоко.

тушеные овощи травяной чай, горсть сухофруктов.

салат из помидоров, отварные фрикадельки из мяса.

фруктовый салат, вегетарианский суп.

творожная запеканка, травяной чай.

ржаной хлеб с сыром, овсяная каша, чай с медом.

тушеные овощи, диетическое мясо, апельсин.

морковное пюре, мясное суфле, травяной чай.

рисовая каша, хлеб с сыром, зеленый чай.

оладьи из кабачков, банан, легкий йогурт.

омлет, овощной салат, кусочек сыра, травяной чай.

винегрет, отварная курица, яблоко.

творог, травяной чай с медом.

Бороться с лишними килограммами в немолодом возрасте очень сложно, т. к. замедлен метаболизм. Женщинам в 60 лет следует весьма осторожно выбирать вид спорта. Лучше обратиться за рекомендациями к профессиональному тренеру. Необходимо подбирать оздоровительный комплекс упражнений с постепенным ростом нагрузки. Интенсивность тренировки зависит от здоровья и наличия хронических недугов. При похудении допустимы следующие физические упражнения после 60 лет для женщин:

  • Вращение плеча. Выполняем вращательные движения плечами назад и вперед по 4 поворота.
  • Наклоны вперед. Руки опущены, ноги должны быть на ширине плеч. Делаем к каждой ноге по 2 наклона.
  • Ходьба по линии. Необходимо одну ногу ставить перед другой. Идти так можно вперед или, пятясь задом.
  • Круговые вращения тазом. Не надо прогибаться и наклоняться.
  • Наклоны головой. Руки на пояс, ноги на ширине плеч. Голову наклоняем влево, вправо, влево, вниз, вправо, вниз.

Процессы в организме пожилого человека начинают замедляться, поэтому после 60 лет похудеть мужчине очень сложно. Сосуды засорены холестерином, у многих уже есть животик и другие признаки излишнего веса. В норме вес мужчины в 60 лет должен быть в пределах от 65 до 95 кг, исходя из роста. Любому желающему похудеть, следует кардинально изменить свой рацион. Часто лишний вес бывает спровоцирован потреблением большого количества жареного, жирного, и отсутствием физической нагрузки. Основные правила, которые помогут в процессе похудения:

  • Следует сбалансировать тренировки. Не надо увлекаться одним видом спорта. Составьте график вместе с силовыми и аэробными нагрузками.
  • Не голодайте. Ведь вместо того, чтобы худеть и избавляться от жиров, ваш организм начнет их активно накапливать.
  • Чаще используйте аэробную нагрузку, которая помогает за недолгий промежуток времени похудеть и избавиться от максимального количества калорий.
  • Найдите себе соратника, который может поддержать вас в борьбе с лишним весом. Совместное похудение стимулирует и предотвращает риск остановиться на полпути.

Программа похудения для мужчин в пожилом возрасте должна быть индивидуальной. При этом если проблема с лишними килограммами серьезная, то потребуется профессиональная консультация диетолога, если слабая форма ожирения – терапевта. Питание после 60 лет для мужчины предполагает соблюдение нескольких правил:

  • следует отказаться от газированных сладких напитков, алкоголя и кофе;
  • необходимо минимизировать употребление сахара;
  • свежие фрукты, зелень и овощи можно кушать в неограниченном количестве;
  • за сутки следует выпивать не меньше двух литров воды;
  • разрешено лишь нерафинированное масло;
  • мясо надо заменить рыбой;
  • вместо поваренной лучше применять морскую соль;
  • количество жиров в сутки не должно превышать 70 г;
  • растительное масло лучше заменить на льняное или оливковое;
  • надо отказаться от употребления полуфабрикатов, колбас, консервированных продуктов.

Пенсионный возраст – хорошая возможность заняться фигурой. Несложные физические упражнения и оздоровительные процедуры окажут благотворное влияние на организм и помогут активному похудению. Регулярное занятие спортом людьми после 60 лет приводит к нормализации давления, к расширению сосудов, улучшению общего состояния здоровья. Уровень нагрузок при этом должен быть индивидуальным, определить его может лишь специалист. Для эффективного похудения можно использовать следующий комплекс упражнений для мужчины после 60 лет:

  • поза «Планка»;
  • наклоны в стороны, можно использовать гантели;
  • отжимания;
  • скручивания корпуса на мяче для фитнеса или скамье;
  • упражнение «Велосипед».

Михаил, 59 лет Рано вышел на пенсию, стало много свободного времени. В молодости профессионально занимался спортом, но из-за болезни пришлось его оставить. Чтобы не терять активности и похудеть, купил велотренажер. Кроме того, для поддержания формы изменил свой рацион: калорийные блюда заменил овощными салатами и сложными углеводами.

Людмила, 61 год После выхода на пенсию серьезно занялась своим здоровьем. После того, как сходила на прием к врачу, решила вернуть своей фигуре былую красоту и начала похудение. Кроме употребления полезной еды, по утрам делаю зарядку и плаваю в бассейне, отказалась от десертов и фастфуда. Вечером вместе с мужем выходим на прогулку, часто стали путешествовать.

Елена, 58 лет Изменения в организме стали происходить после 40 лет: сложнее стало похудеть, быстро менялось настроение. Врач сказал, что это происходит из-за торможения обменных процессов. Для нормализации состояния и быстрого похудения посоветовал придерживаться определенной системы питания и выполнять упражнения. Вот уже 20 лет этому следую.

источник

В организации столь деликатного процесса, как уход за лицом после 60 лет, советы косметолога станут дополнительной возможностью улучшить состояние своей кожи.

К сожалению, многие женщины в этом возрасте махнули рукой на полноценный уход за кожей лица, довольствуясь лишь применением обычного увлажняющего крема. Но мнение, что уход за кожей лица – удел лишь молодых женщин, в корне ошибочно.

Уход за кожей лица на протяжении всей жизни женщины делится на определенные этапы. 60 лет – еще один рубеж, после которого стоит пересмотреть свой ежедневный уход за кожей лица. Причиной тому являются особенности кожи в этом возрасте:

  • У большинства женщин этой возрастной группы уже наступил климакс. Это значит, что в дальнейшем состояние кожи лица будет стабильным.
  • Кожа лица после 60 лет очень сильно подвержена обвисанию и дряблости. Происходит это из-за малого количества выделяемого природного коллагена, а ведь именно он в ответе за гладкость и подтянутость кожи.
  • Зрелой коже свойственна смена типов. Работа сальных желез не может оставаться неизменной, поэтому обладательницам жирной кожи стоит быть готовыми к тому, что к старости их дерма станет более сухой.
  • На коже пожилых женщин часто можно наблюдать пигментные пятна. Их появление провоцирует избыток гормона меланина.
  • Еще одной особенностью стареющей кожи могут стать гиперчувствительность, отечность и шелушение.

Чтобы замедлить процессы старения кожи и не допустить подобных неприятных признаков, важно организовать правильный уход за кожей лица после 60 лет.

Обладательницам стареющей кожи крайне необходим антивозрастной уход за лицом. Вне зависимости от частоты посещений косметолога или использования народных рецептов красоты, женщинам после 60 лет стоит придерживаться базовых правил по уходу за лицом:

  • В процессе умывания категорически не рекомендуется использовать мыло. Лучше всего отдать предпочтение молочку с большим содержанием витаминов и жирных кислот.
  • В течении дня необходимо увлажнять лицо. Делать это нужно от 3 до 5 раз, применяя термальную, мицеллярную или обычную минеральную воду. Удобнее всего для этой цели использовать спреевую насадку.
  • Исключить применение спиртосодержащих косметических средств, а также агрессивных пилингов и скрабов.
  • Кожу лица необходимо защищать от воздействия солнечных лучей. Для этого независимо от погоды и времени года нужно использовать солнцезщитный крем с СПФ-фильтром не ниже 40. Избегать попадания прямых солнечных лучей на лицо. На пляже рекомендуется использовать крем от загара.
  • При выборе косметических средств стоит обращать внимание на лечебную и профессиональную продукцию. Лучше всего приобрести пробник, чтобы протестировать действие средства. Убедившись в отсутствии аллергических проявлений, можно смело пользоваться изделием.
  • Кремы и другая косметика должны содержать как можно больше полезных компонентов. Предпочтительнее всего выбирать образцы, обладающие отбеливающим действием.

Важно! Косметика касса масс-маркет зачастую не способна бороться с явными причинами старения кожи. Женщинам пожилого возраста рекомендуется выбирать косметические изделия класса люкс.

Выбирая декоративную косметику, лучше всего отдать предпочтение минеральной продукции. Компактную пудру стоит заменить тональным кремом. Выбирая помаду, стоит помнить, что дешевые образцы обычно насыщены солями тяжелых металлов. Поэтому любительницам помад стоит приобретать исключительно профессиональную продукцию.

Не стоит забывать о правильном режиме дня и питания, полноценном (не менее 8 часов) сне и сбалансированном питании.

Конечно, посещение женщиной косметолога никто не отменяет. Осуществлять периодические походы к специалисту рекомендуется в любом возрасте, даже преклонном. Но закрепить салонные результаты и продлить действие омолаживающих профессиональных процедур поможет каждодневный домашний уход за лицом в 60 лет. Он включает в себя следующие этапы:

  • применение антивозрастного крема, подобранного с учетом типа кожи;
  • нанесение увлажняющих тоников и лосьонов;
  • использование масок на основе натуральных компонентов;
  • омолаживающий массаж лица.

В комплексе эти пункты ухода дают потрясающие результаты. Главное условие – заниматься своим лицом регулярно, не пропуская ни одну из частей процедуры ухода.

Одним из этапов комплексного ухода за лицом после 60 лет в домашних условиях считается применение масок. Приобретенные в салонах или магазинах или сделанные самостоятельно, тщательно подобранные маски способны существенно улучшить состояние увядающей кожи.

Бороться с морщинами лица в 60 лет достаточно сложно, особенно если имею место глубокие и множественные заломы. Тем не менее, применяя натуральную косметику в тандеме с омолаживающим массажем и кремами можно улучшить эластичность кожи и смягчить ее. В состав домашней лифтинг-маски входят:

  • столовая ложка сметаны;
  • столовая ложка желатина;
  • 2 чайные ложки спирулины;

Сушеные водоросли необходимо залить горячим зеленым чаем, желатин отдельно растворить в горячей воде. Далее смешать все компоненты и максимально аккуратно распределить на лице при помощи кисточки. Выдержав 15 минут, маску нужно размягчить горячей водой и с осторожностью удалить с лица. Применять подобное средство лучше курсами по 10-12 процедур.

Домашняя лифтинг-маска поможет ускорить процесс восстановления клеток и сделать овал лица более четким.

Масла необходимы женской коже лица после шестидесяти лет. С их помощью дерма по максимуму насыщается жирными кислотами, становясь более гладкой и мягкой.

Для приготовления маски понадобятся:

  • по одной чайной ложке масел жожоба и пшеницы;
  • столовая ложка какао;
  • витамин В12 (1 ампула).

Базовые масла разогреваются на водяной бане. Следом добавляется какао и содержимое ампулы. Маска равномерно распределяется по лицу и выдерживается примерно 20-30 минут, после чего смывается теплой водой. Делать такую процедуру рекомендуется до 5 раз в месяц.

Применения масляной маски улучшит тонус лица и укрепит сосуды кожи.

Ухаживать за стареющей кожей эффективно также при помощи домашнего пилинга. В его состав входят:

  • по 10 гр клубники и ананаса;
  • 5 гр овсяной муки.

Мякоть фруктов измельчается, к ним добавляется овсяная мука. Смесь наносится на чистое лицо и держится около 10 минут. Удаляется средство с лица при помощи ватного диска, смоченного в отваре ромашки. Применять такой пилинг рекомендуется один раз в 14 дней.

Результатом применения домашнего фруктового пилинга станет посвежевшее лицо, удаленные ороговевшие частицы дермы, уменьшенная пигментация.

Нежная и тонкая кожа вокруг глаз также не останется равнодушной к деликатному домашнему уходу. Маска для лица, а именно для области вокруг глаз, включает в себя следующие натуральные компоненты:

Мякоть огурца натереть с помощью терки, петрушку измельчить в ступке, соединить все с натуральным йогуртом. Смесь аккуратными движениями наносится на область нижнего и верхнего века и выдерживается около 20 минут, после чего с осторожностью удаляется с помощью ватного диска. Применять такое средство нужно достаточно часто – не менее 5 раз в неделю.

Подобная маска поможет уменьшить количество морщин и снять отечность с области вокруг глаз. В результате кожа век светлеет, улучшается ее внешний вид. Особенно эффективна данная маска в комплексе с систематической гимнастикой для мышц лица.

Узнайте секреты молодости от Татьяны Веденеевой после 60 лет!

Несмотря на то, что кожа женщин, перешагнувших 60-летний рубеж не испытывает серьезных изменений, посещение косметолога продолжает оставаться обязательной процедурой. Обычно антивозрастной уход за кожей лица в салоне представлен следующими процедурами:

  • Омолаживающие инъекции гилауроновой кислоты или ботокса. Прекрасно справляются с разглаживанием морщин.
  • Химический пилинг. Улучшает и выравнивает цвет лица, устраняет шрамы и пигментные пятна.
  • Профессиональный массаж лица. Тонизирует, улучшает микроциркуляцию крови.
  • Мезотерапия. Подкожное введение витаминных коктейлей выравнивает поверхность лица, разглаживая морщины.
  • Лазерная шлифовка. Борется с морщинами, выравнивает цвет кожи, способствует ее подтягиванию.
  • Дермабразия – очищение верхних слоев кожи, улучшение ее внешнего вида.

Совет. Часто немолодые женщины испытывают затруднения с выбором косметолога, особенно, если поблизости нет знакомых, способных посоветовать хорошего специалиста. В таких случаях можно обратиться за помощью к интернету, заглянув на форумы города, где проживает женщина. Там наверняка найдется множество информации и отзывов о практикующих косметологах и ценах на их услуги.

Многие женщины готовы подтвердить тот факт, что после 60 жизнь продолжается и играет красками не меньше чем в юности. Уход за лицом также не должен прекращаться, он лишь выходи на новый качественный уровень. С любовью заботясь о своей коже, женщина продлевает ее молодость, тем самым вызывая восхищенные взгляды окружающих. Именно систематический ежедневный уход способен замедлить время и сделать женщину визуально гораздо моложе своего биологического возраста.

источник

Из этой статьи вы узнаете:

  • Какие народные средства повышают иммунитет пожилых людей
  • Как улучшить сон пожилого человека народными средствами
  • Какие народные средства применяются для лечения гипертонии у пожилых людей
  • Как победить запоры у пожилых людей
  • Возможно ли лечение переломов народными средствами у пожилых людей
  • Как снять головокружение у пожилых людей народными средствами
  • Как бороться с деменцией народными средствами

В России издавна относились с почтением к пожилым людям, и для того чтобы облегчить им жизнь существовало немалое количество народных рецептов. В настоящее время многие целебные свойства трав не забыты, рецепты тщательно восстанавливаются, и народные средства для пожилых людей используют уже наряду с официальными лекарственными препаратами, ведь они поддерживают здоровье ничуть не хуже.

Читайте также:  Народные средства от запоров пожилого возраста

Залог хорошего самочувствия – крепкий иммунитет, поэтому многие старики для поддержания своего здоровья принимают народные средства для пожилых людей (это могут быть не только травы, но и продукты питания).

Известны некоторые растения, которые дают ощутимый приток энергии и бодрости организму, в чем так нуждаются пожилые люди.

Эхинацея – одна из таких лекарственных трав. Чтобы получить с ее помощью эффективное народное средство для пожилых людей, рекомендуется залить высушенные листья (две столовых ложки) стаканом воды и настаивать четверть часа на кипящей водяной бане. Делать это надо в фарфоровой посуде под плотной крышкой. Затем, убрав с плиты, дать настояться средству 45 минут и процедить. Пить это народное средство пожилым людям нужно до еды по одной столовой ложке два раза в день – после пробуждения и перед сном.

Отвар из листьев грецкого ореха также положительно влияет на иммунитет пожилого человека.

  1. Потолочь листочки и веточки грецкого ореха.
  2. Залить их стаканом воды (200 мл) и держать на водяной бане в плотно закрытой фарфоровой посуде около получаса.
  3. Укутать в банное полотенце на 45 минут. Затем процедить, дать остыть и пить этот отвар по 50 мл три раза в день.

Очень хорошо повышают иммунитет пожилых людей такие народные средства:

    Медово-луковый стимулятор иммунной системы. Понадобятся: 2 столовые ложки меда, чайная ложка сахара, две головки репчатого лука и пол-литра воды.

Измельчите лук до кашеобразного состояния и перемешайте с сахаром, добавьте воду и настаивайте 90 минут на водяной бане в плотно закрытой стеклянной или фарфоровой емкости. В остывшую массу добавьте мед. Рекомендуется употреблять полученное средство три раза в день по 50 мл.

  • Средство из черноплодной рябины. Измельчите с помощью блендера один килограмм ягод черноплодной рябины. Добавьте полтора килограмма сахарного песка, перемешивайте до полного его растворения. Это народное средство для пожилых людей надо употреблять в течение трех недель по столовой ложке с водой дважды в день.
  • Вам понадобятся курага, чернослив, изюм, грецкие орехи, целый лимон. Все тщательно измельчить в блендере или провернуть через мясорубку, готовую массу хранить в холодном месте. Принимать пожилым людям по одной столовой ложке ежедневно.
  • Такие народные средства для пожилых людей надо принимать, чередуя курсами по три – четыре недели. Настои и отвары следует совмещать с пищей.

    Не секрет, что у многих пожилых людей с годами сон становится хуже, бывают приступы бессонницы. В таких случаях советуют принимать настои лекарственных трав, которые обладают мягким седативным действием: валерианы, боярышника, укропа, лаванды, хмеля.

    Вот проверенные народные средства для пожилых людей, помогающие при нарушениях сна:

    1. Поедание репчатого лука перед сном.
    2. Посидеть шесть минут в ванной в прохладной воде, перед тем как укладываться спать.
    3. Готовясь ко сну, втереть в виски пожилого человека масло лаванды.
    4. Выпивать на ночь столовую ложку отвара корня бузины.
    5. Использовать для наполнения подушки свежие шишки хмеля.
    6. Перед отходом ко сну выпить стакан теплого молока с медом либо горячей сладкой воды.

    Не стоит забывать, что если в данном случае народные средства не производят должного эффекта на пожилого человека, необходимо обратиться к врачу для выяснения более серьезной причины нарушения сна. Возможно, за такой реакцией организма кроется какое-либо заболевание, требующее лечения.

    Народные средства для пожилых людей также с успехом используются для нормализации артериального давления. Учитывая, что такие народные средства ориентированы на человека солидного возраста, предлагаются следующие несложные и доступные рецепты:

    Известно, что этот овощ богат микроэлементами и витаминами, кроме того, он настолько хорошо понижает артериальное давление, что рецепты на его основе сильно понижают давление даже при гипертоническом кризе.

    Рекомендуемые к прочтению статьи:

    Такое народное средство для пожилых людей, как настой шелухи лука, является хорошим способом борьбы с повышенным давлением. Также настойка способствует укреплению сосудов, а значит, препятствует нарушению мозгового кровообращения (инсульт) и расширению кровеносных сосудов (аневризма).

    Пожилым людям рекомендуется перед завтраком съедать зубчик чеснока, запив его 100 мл воды. Также хороший эффект дает употребление его в высушенном состоянии: измельчите его до состояния порошка и принимайте по ½ чайной ложки утром и вечером до еды. Для запивания вместо воды можно использовать настой мяты.

    Валериана как народное средство больше известна своим седативным действием.

    Стабилизация нервной системы способствует расслаблению стенок сосудов головного мозга. В результате давление постепенно снижается.

    Как основу настоев, которые помогают снизить артериальное давление, используют плоды малины, рябины, шиповника, черной смородины, клюквы. Кстати, их можно смело принимать и в сыром виде.

    Пожилым людям при запорах нежелательно пить слабительные таблетки, так как они слишком агрессивно воздействуют на желудочно-кишечный тракт. Лучше использовать мягкие народные средства. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

    1. Хорошо устраняет симптомы запора такое народное средство, как отвар из ботвы моркови. Необходимо высушить зелень, измельчить ее. Для приготовления настоя в стакан с кипятком положите одну чайную ложку сахара и одну чайную ложку высушенной ботвы, оставьте на некоторое время. С утра настой подогрейте и выпейте теплым перед едой.

    2. Семена льна как народное средство для пожилых людей также стимулируют работу ЖКТ. Одну – две столовые ложки семян залить кипятком и настоять. Настой пьют по три – четыре столовых ложки в течение дня или употребляют на ночь по одному стакану вместе с семенами льна.

    3. Рассол огурцов также полезен при запорах и является хорошим народным средством для пожилых людей для нормализации стула. В стакан рассола добавьте чайную ложку меда и выпейте маленькими глотками.

    4. Пшеничные отруби надо съедать по одной – две столовых ложки перед сном, запивая молоком.

    5. Сильным народным средством для стимуляции работы кишечника является касторовое масло. Принимайте за полчаса до еды по одной – две чайных ложки.

    6. После пробуждения пожилым людям хорошо выпивать такие простые народные средства, помогающие наладить регулярный стул:

    • 200 мл воды с добавлением одной столовой ложки подсолнечного масла;
    • 200 мл воды с добавлением двух чайных ложек соды.

    7. Также слабительный эффект наблюдается, если принимать как чай в течение дня такие настои:

    • настоянный в стакане кипятка корень одуванчика (чайная ложка);
    • настоянная в стакане кипятка кора крушины (3 чайные ложки).

    При запорах хорошо помогает и овсяный кисель. Потребуется пол-литра воды, 20 грамм овсяных хлопьев и кусок черного хлеба, который надо убрать через два дня. Затем настой процеживают и отжимают. Далее его необходимо вскипятить и добавить в полученный кисель одну столовую ложку подсолнечного масла. Это средство применяют и при лечении желудка.

    1. Отвар риса используется как дополнение к традиционному лечению медицинскими препаратами. Приготовить это народное средство несложно: 1,5 ч. л. риса заливают 0,5 л воды и варят на медленном огне 30–40 минут. Принимать следует по ¼ стакана полученной рисовой массы в течение дня с перерывами в несколько часов.
    2. Средством борьбы с поносом у пожилых людей считается и водка с солью. В рюмку водки насыпьте соль по вкусу, выпейте. Запить можно теплой водой.
    3. Отвар коры дуба. Такое народное средство для пожилых людей готовят следующим образом. Одну столовую ложку высушенной коры залить стаканом кипятка. После того как настоится, всю смесь процеживают и пьют по одной – две чайных ложки с перерывом в несколько часов. В течение суток выпивают 250 мл отвара.
    4. Уже в качестве народного средства пожилые люди принимают активированный уголь. Он не вызывает привыкания и практически не имеет побочных эффектов. Принимая таблетку, запивайте большим количеством воды.

    В преклонном возрасте стремительно снижается плотность костной ткани, усиливается ее хрупкость, развивается остеопороз, а значит, существенно повышается риск получения пожилыми людьми вывихов и переломов. Лечение в пожилом возрасте затягивается и осложняется различными побочными заболеваниями.

    Восстановление после переломов также занимает очень много времени. Существует комплекс обязательных мероприятий для облегчения состояния пожилого человека: физиотерапия, специальные физические упражнения, лечебный массаж. Также многие пожилые люди отмечают положительный эффект применения народных средств. Это могут быть компрессы, аппликации и настои, стимулирующие иммунитет.

    1. Перелом шейки бедра.

    Витаминный настой из шиповника готовится так: измельчить плоды шиповника, положить две столовые ложки смеси в термос и залить полулитром кипятка, оставить на шесть часов. Настой пить четыре раза в день.

    Масло пихты пожилые люди принимают внутрь в период восстановления руки после перелома ежедневно по десять капель три раза в день. Как только снимут гипс, надо смазывать им поврежденные места каждый день.

    Изготавливают смесь из натурального мумие (не в таблетках) и меда – в пропорции один к пятнадцати. Курс приема этого народного средства для пожилых людей – 7 дней, принимают по столовой ложке два раза в сутки перед едой.

    Для изготовления мази, которой полезно смазывать поврежденный таз, потребуется: репчатый лук – 1 шт., порошок медного купороса – 15 г, оливковое масло – 50 мл, смола сосны (живица) – 25 г. Для приготовления этого народного средства нужно растолочь лук, перемешать с остальными ингредиентами и подогревать в течение 30 минут, не доводя до кипения. Этим средством нужно смазывать область таза пожилого человека каждый день.

    Из веток пихты готовят отвар, в который полезно помещать больные стопы ног пожилого человека на четверть часа. После этой процедуры поврежденное место натирают пихтовым маслом.

    Частый спутник пожилых людей – головокружение, которое является проявлением нарушений вестибулярного аппарата, центральной нервной системы, проблемами с сосудами головного мозга, мозжечка, подкорковых ядер и других. Болезненные ощущения в области висков, шум в ушах, темнота в глазах, временная дезориентация в пространстве – вот что чувствует пожилой человек, поднимаясь с постели по утрам. Для облегчения такого состояния пожилые люди могут начать пользоваться следующими народными средствами.

    1. Отвар из крапивы.

    Сушеные листья и стебли крапивы измельчают и заливают кипятком (на 1 столовую ложку – 200 мл воды). Емкость плотно закрывают и укутывают чем-то теплым, например, одеялом, и оставляют настаиваться в течение пяти часов. В процеженный настой добавляется вежевыжатый (не из магазина) сок яблока (в пропорции 1:1). Хранят в холодильнике. Принимают это народное средство пожилые люди в течение двух недель три раза перед приемом пищи по 50, 100 мл. Курс повторяют несколько раз в год.

    1. Травяной настой.

    Сушеные и измельченные плоды шиповника, боярышника, цветы лабазника (таволги) и пустырник – все берется по столовой ложке и заливается литром кипятка. После настаивания в течение суток это народное средство принимают три месяца по два раза в день по 200 мл.

    1. Напиток из подорожника.

    Сушеные листья подорожника измельчают и заливают горячей водой в пропорции – одна столовая ложка на стакан жидкости. Через полчаса в отвар добавляется ложка меда. Полученное народное средство выпивается за раз перед сном. Такой напиток рекомендуется пить пожилым людям десять дней.

    Часто головокружение является симптомом какого-то серьезного заболевания, поэтому нужна консультация врача. Народные средства, конечно, облегчают эти неприятные ощущения, но кроме этого пожилым людям рекомендуется соблюдать правила сбалансированного питания, больше времени проводить на свежем воздухе, умеренно заниматься спортом. Ведь, как известно, здоровье не купишь! Поэтому организм надо беречь и поддерживать!

    Сенильная деменция проявляется в основном в резком ухудшении памяти, но существуют народные средства, помогающие замедлить этот процесс.

    Бороться с сенильной деменцией пожилым людям проще и эффективнее при использовании следующих проверенных народных средств.

    1. Настой девясила. Для его приготовления необходимо взять одну столовую ложку корней, залить полулитром водки и настаивать в течение месяца. При появлении натурального осадка – хорошенько встряхивать. Пьют полученное народное средство по столовой ложке три раза в сутки за полчаса до приема пищи.
    2. Ягоды черники. Это растение известно своими уникальными свойствами, способствующими восстановлению сосудистой микроциркуляции крови, что помогает не только при нарушениях зрения, но при плохой памяти. Из свежей черники готовят сок, который рекомендуется выпивать пожилым людям ежедневно по целому стакану. Также можно использовать и сушеные ягоды, из которых варят не менее полезный компот.
    3. Смесь из репчатого лука и меда. Средство готовится так: лук измельчается до кашеобразного состояния и соединяется с медом в пропорциях один к одному. Это народное средство для пожилых людей рекомендуют употреблять по одной столовой ложке два раза в сутки за полчаса до приема пищи.
    4. Замечено, что трава гинкго билоба обладает свойствами, которые улучшают память и сон, активизируют мыслительные процессы, помогают бороться с депрессией, замедляют старение мозга. Чтобы приготовить из гинкго билоба полезное народное средство для пожилых людей, это высушенное растение заливается кипятком (на две столовые ложки 0, 5 литра воды), настаивается в термосе, и уже через два часа напиток готов к употреблению. Пить его пожилым людям рекомендуется по 50 мл три раза в день за полчаса до приема пищи.
    5. Травяные настои с имбирем улучшают обменные процессы в клетках мозга, укрепляют иммунитет пожилых людей. Свежие листья мяты либо мелиссы и нарезанные ломтики корня имбиря заливают кипящей водой, а после остывания полученное средство как чай употребляют несколько раз в день.

    Деменция – не приговор, с ней успешно можно бороться как с помощью народных средств, так и развивая интеллект пожилых людей, главное, не хандрить и не грустить.

    Конечно, в России большое количество одиноких пожилых людей, которые к тому же имеют различные проблемы со здоровьем. Отличным решением в таких обстоятельствах могут стать специализированные пансионаты, которые в последние годы характеризуются достойным качеством обслуживания.

    Варианты нахождения пожилых людей в пансионате:

    • временное пребывание, когда родные вынуждены уехать на несколько дней;
    • для прохождения курса реабилитационного лечения;
    • постоянное проживание.

    Филиалы частной сети пансионатов «Осень жизни» готовы принять пожилых людей в двух районах Московской области: в Истринском и Одинцовском. Вы можете выбрать самые подходящие условия для родного человека, лично осмотрев наши пансионаты.

    Читайте также:  Боль при цистите народные средства

    Посещение родственников возможно в любой день с 9.00 до 21.00.

    Как добраться до пансионатов, вам подскажет карта проезда, размещенная в разделе «Наши контакты» на официальном сайте pansionat-osen.ru.

    В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:

    Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).

    5-разовое полноценное и диетическое питание.

    1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).

    Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).

    Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.

    Еженедельный осмотр профильных врачей.

    Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).

    В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

    Чтобы получить подробную информацию
    по всем интересующим вопросам,
    Вы можете оставить свой телефон
    или позвонить по номеру:

    источник

    Здоровье женщины после 60 лет во многом зависит от нее самой. Чтобы максимально долго быть здоровой и бодрой, необходимо контролировать основные показатели деятельности организма и постоянно заниматься оздоровлением. Это здоровое питание, активный образ жизни, контроль веса и при необходимости – курсы реабилитации.

    В 60 женщина находится в постменопаузе. У нее закончились приливы и перепады артериального давления (АД), стабилизировалось настроение, улучшилось общее самочувствие. Но на этом фоне возникают новые проблемы, связанные с возрастными изменениями. Все проблемы преодолимы, нужно просто знать о них и придерживаться общепринятых рекомендаций специалистов по их коррекции.

    Атеросклероз у женщин начинается поздно, самый опасный в этом отношении возраст начинается после 55-60. Появляются первые признаки стенокардии в виде приступов острых кратковременных болей в сердце. Состояние опасно тем, что перекрытие доступа артериальной крови к сердечной мышце (миокарду) может привести к омертвению ее участка (инфаркту миокарда). А такой же процесс в сосудах, питающих ткани головного мозга приводит к развитию ишемического инсульта.

    Перепады АД на фоне гормональной перестройки в этом возрасте почти не беспокоят. Может появляться стабильно высокое АД – угроза развития артериальной гипертензии и связанных с ней геморрагических инсультов (кровоизлияний в мозг).

    Развивается остеопороз: костная ткань при дефиците эстрогенов интенсивно теряет кальций. Кости становятся хрупкими, склонными к переломам. Особенно опасен в этом возрасте перелом шейки бедра: кости с трудом срастаются, и многие пожилые люди после этого становятся инвалидами.

    Недостаток калия и магния отрицательно сказывается на состоянии сердечной мышцы: усиливаются приступы стенокардии, появляются нарушения сердечного ритма.

    Иммунитет (общий и местный — кожи и слизистых) снижается из-за нарушения обменных процессов. После 60 чаще беспокоят простудные заболевания, повышается риск перехода острых инфекций в хронические инфекционно-воспалительные процессы. Снижение иммунитета способствует также развитию опухолевых процессов.

    Нарушение обмена приводят к тому, что разрушается сначала хрящевая ткань, а затем травмируются и разрушаются кости позвоночника (остеохондроз) и суставов (остеоартроз). Все это сопровождается болями сначала при движении, а затем и другими нарушениями. Особенно опасен шейный остеохондроз, осложнившийся сдавливанием позвоночных артерий, несущих кровь к головному мозгу. Появляются шейная мигрень, обмороки.

    Нарушение начинается из-за того, что ткани не могут усваивать глюкозу. Развивается сахарный диабет 2-го типа. Если его не компенсировать, развивается тяжелое обезвоживание. Из-за дефицита глюкозы нарушаются все виды обмена веществ и работа внутренних органов. Нарушается образование новых клеток (в том числе иммунных), прогрессирует атеросклероз.

    Возрастные изменения жирового обмена и общее замедление обменных процессов у женщин способствует развитию ожирения, которое отрицательно влияет на весь организм. Поддерживать нормальный вес – одна из основных задач после 60.

    Проблемы связаны с возрастающей сухостью слизистых мочеполовых органов, что вызывает истончение слизистых и подавление их барьерных функций: они легко травмируются и не препятствуют проникновению инфекции. Иногда к этому присоединяется слабость мышц сфинктера – круговой мышцы, препятствующей непроизвольному мочеиспусканию. В результате женщину мучит недержание мочи, циститы, инфекционно-воспалительные процессы наружных половых органов, которые при недостаточном общем иммунитете могут распространяться на внутренние половые органы.

    Щитовидная железа у женщин после 60 постепенно снижает секрецию своих гормонов, появляется тенденция развития гипотиреоза. Он проявляется в усилении сухости кожи и слизистых, увеличении массы тела и постепенном снижении умственных способностей.

    Здоровье в 60 лет нужно постоянно поддерживать на необходимом уровне. Чтобы женщина перестала замечать свой возраст, ей необходимо вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и контролировать свой вес и основные показатели функционирования организма для своевременного выявления серьезных заболеваний.

    Очень большое значение имеет и психологический настрой: нужно помнить о возрастных изменениях в своем организме, но не стоит забывать и о радостях жизни. Оптимистический настрой способствует улучшению качества жизни.

    Каждая женщина после 60 лет должна ежегодно проходить диспансеризацию. Диспансеризация включает в себя осмотры терапевта и узких специалистов, исследование основных показателей, изменение которых указывает на серьезные нарушения в организме. Если проводить медосмотры регулярно, то можно своевременно заметить небольшие изменения и откорректировать их при помощи диеты, лечебной гимнастики или медикаментозной терапии. Это позволит долго сохранять здоровье.

    Некоторые показатели жизнедеятельности организма имеют большое значение в период старения организма. Они дают представление о том, насколько физиологически протекает этот процесс. Небольшие периодически появляющиеся колебания показателей не играют большой роли. Важны стабильные изменения.

    В норме он равен 3,3 — 5,5 ммоль/л. За этим показателем нужно следить. Если появилось подозрение на сахарный диабет (постоянная жажда и частое обильное мочеиспускание), то кровь на сахар стоит сдать и вне диспансеризации.

    Показатели холестерина могут многое сказать об угрозе развития или прогрессирования атеросклероза. Это заболевание угрожает не всем, в основном оно связано с отягощенной наследственностью. Но нужно контролировать содержание холестерина. Исследуются три вида холестерина: общий, холестерин в составе ЛПНП и холестерин в составе НПВП. ЛПНП и ЛПВП – это липопротеидные (белково-жировые) комплексы, транспортирующие холестерин из печени к тканям, которым он жизненно необходим для обмена веществ.

    Холестерин везде одинаков, а вот комплексы разные: ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) – это «дырявый» переносчик, он теряет при транспортировке холестерин, который откладывается на стенках кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Именно ЛПНП в крови больше всего. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) переносит холестерин без потерь, этот холестерин вступает в обменные процессы и предупреждает развитие атеросклероза. Но его мало, поэтому так важно употреблять продукты, поддерживающие высокий уровень ЛПВП в крови (растительные масла).

    • общий — 4.45 – 7.7 ммоль/л;
    • в составе ЛПНП — 2.59 – 5.80 ммоль/л;
    • в составе ЛПВП — 0.98 – 2.38 ммоль/л.

    Посмотрите видео о холестерине и возрасте:

    Артериальное давление – один из самых важных показателей здоровья. После 60 перепады АД встречаются редко, давление стабилизируется на уровне 130/80 мм рт.ст. Но это средние цифры, для каждой женщины они индивидуальны: нормой может быть 140/85 и 110/80. Ориентироваться следует на самочувствие. Опасен подъем нижнего (диастолического) давления и уменьшение пульсового (разницы между верхним и нижним) давления. Если нижнее давление стабильно выше 90 и беспокоят головные боли, чтобы сохранить здоровье, следует обращаться к врачу.

    СОЭ или скорость оседания эритроцитов – показатель, увеличение которого отражает наличие в организме воспалительного процесса или злокачественной опухоли. Общепринятая норма СОЭ 2 – 15 мм рт.ст. Но имеются и возрастные нормы. После 60 лет можно иметь гораздо более высокий верхний уровень СОЭ, так как накапливаются физиологические изменения в организме и хронические заболевания. В каждом отдельном случае с высоким СОЭ следует разбираться индивидуально.

    Креатинин – это остаточный продукт белкового обмена, образующийся в печени, поджелудочной железе и мышечной ткани. Его суточное содержание в крови и моче постоянно и соответствует объему скелетной мускулатуры. Повышение креатинина в моче говорит о заболевании почек, травмах или заболеваниях мышечной системы, обезвоживании. Временно повышение этого показателя может произойти при приеме антибиотиков или противовоспалительных средств, употреблении в пищу большого количества животных белков (мяса, рыбы, молочных продуктов).

    Нормы для женщин после 60:

    • креатинин крови: 38-70 (мкмоль/л)
    • суточное выведение креатинина с мочой: 7,1—15,9 ммоль/сут. (0,8—1,8 г);
    • остаточный азот: 14,3 — 28,6 ммоль/л.

    Еще один важный показатель – гемоглобин. Этот железосодержащий белок переносит кислород к тканям, поэтому снижение его содержания в крови скажется на состоянии всех органов и тканей. Возрастная норма гемоглобина 117 – 160 г/л, что несколько выше, чем после 50 лет. Повышение нормы связано с отсутствием после 60 лет менструальных и межменструальных кровотечений.

    Гипофиз – это главная железа внутренней секреции, которая регулирует работу других желез путем секреции своих гормонов. Сам гипофиз находится под таким же контролем отдела головного мозга гипоталамуса.

    В возрасте 60 лет и старше щитовидная железа значительно снижает секрецию своих тиреоидных гормонов (ТГ) – тироксина и трийодтиронина. Поэтому гипофиз старается вовсю, вырабатывая максимальное количество тиреотропных гормонов (ТТГ), стимулирующих выработку тироксина и трийодтиронина.

    Состояние гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы) очень вредно для организма, особенно для головного мозга, так как приводит к развитию слабоумия. Поэтому важно контролировать содержание в крови ТГ и ТТГ. Первый показатель будет снижен, а второй завышен по сравнению с другими возрастными категориями.

    Норма ТТГ:1 – 10 мЕд/л. Превышение нормы даже при отсутствии симптомов заболевания говорит о наличии субклинического (бессимптомного) гипотиреоза.

    Старение часто сопровождается повышением внутриглазного давления (ВГД) и нарушением оттока внутриглазной жидкости. Если длительное время не обращать внимания на неприятные симптомы, происходит дистрофия зрительного нерва с развитием слепоты. Симптомами повышения ВГД являются: головная боль, боли в глазных яблоках, нечеткость зрения, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение бокового зрения.

    Но и низкое ВГД тоже плохо, оно может приводить к значительному снижению зрения. Симптомы: редкое моргание, западение глазных яблок, снижение зрения.

    Норма ВГД от10 до 23 мм рт. ст.

    После 60 женщина чувствует себя лучше, чем в пятьдесят пять, когда ее еще беспокоили приливы и перепада АД. Происходящие изменения более опасны, хоть и не доставляют таких неприятных ощущений. Но все эти изменения в организме можно корректировать, стараясь удерживать старение в физиологических рамках и подавляя развитие патологических процессов.

    После 60 лет заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может стимулировать рост злокачественных опухолей, риск развития которых в этом возрасте достаточно велик. Уже прошли приливы, и не требуется срочно устранять какие-то проблемы. Поэтому гинекологи-эндокринологи с осторожностью назначают ЗГТ, стараясь заменить ее гормоноподобными веществами, содержащимися в растениях и организме животных.

    Фитогормоны содержатся в сое, шишках хмеля, красном клевере, корнях солодки. В последнее время выпускается много лекарственных препаратов и биодобавок к пище с этими веществами: Эстровэл, Феминал, Климадинон, Климадинон Уно, Ци-Клим. Можно использовать также гомеопатические средства – Ременс, Климаксан и др.

    Аналогично фитогормонам действуют цитамины — биологически активные вещества, получаемые из органов и тканей животных. Примером БАДа с цитаминами является Овариамин.

    Активизировать общий обмен веществ, что приведет к улучшению гормонального фона, можно, принимая специальные витаминно-минеральные комплексы для женщин пожилого возраста.

    Советы специалиста по профилактике остеопороза:

    • употребление в пищу продуктов с большим содержанием кальция, это: молочные продукты, яйца, сардины, креветки, кунжут, белокачанная капуста, миндаль, шоколад;
    • укрепление скелетных мышц, поддерживающих опорно-двигательный аппарат; мышцы защищают кости от переломов;
    • прием лекарственных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входит кальций – Кальций D3 Никомед, Кальцемин и др.

    Проблемы с мочеполовой системой могут нарастать из-за сухости слизистых. Совет специалиста: выходом из положения может стать применение лекарств местного действия с гормонами (вагинальные свечи и крем Овестин). Для укрепления мышц сфинктера и тазового дна назначают специальные комплексы гимнастики.

    Сахарный диабет 2-го типа – это серьезная проблема пожилого возраста. Поэтому следует ограничить или совсем не употреблять сладости, сдобу – источник простых углеводов. Ограничить следует и жирные животные продукты – из них также может образовываться глюкоза. При соблюдении такой диеты диабет на начальных стадиях компенсируется. Если сахар крови не снижается, назначают сахароснижающие препараты, такие как метформин (Сиофор, Глюкофаж).

    Высокие физические нагрузки в 60 противопоказаны, но физическая активность и посильные занятия спортом или гимнастикой жизненно необходимы. Важно чередовать физические нагрузки с отдыхом. Очень полезны пешие вечерние прогулки: они не только укрепляют мышцы, но и способствуют быстрому засыпанию.

    За своим лицом и телом стоит ухаживать, так как именно они определяют внешний вид женщины, ее возраст и состояние здоровья. Чтобы добиться нужного результата, нужно придерживаться следующих советов специалиста:

    • ежедневно очищать лицо, снимая декоративную косметику специальным молочком;
    • раз в неделю проводить чистку со скрабом;
    • пользоваться питательными кремами, соответствующими возрасту; утром наносить дневной крем с фотозащитными свойствами, вечером – ночной; не стоит наносить крем жирным слоем, если сделать это перед сном, утром на лице могут появиться отеки;
    • дважды в неделю наносить на кожу лица и шеи питательные маски; готовые питательные маски для своего возраста можно купить в магазине; можно также пользоваться народными средствами;
    • курсами использовать косметические сыворотки, соответствующие возрасту;
    • 1 – 2 раза в год посещать косметический салон для проведения курсов косметических процедур.

    Сексуальная жизнь в шестьдесят лет должна продолжаться. Как показали исследования, в большинстве случаев семейные пары в этом возрасте сохраняют половое влечение и сексуальную активность. Это укрепляет мышцы малого таза и промежности (профилактика выпадения внутренних половых органов), делает жизнь более яркой.

    Здоровье женщины в пожилом возрасте требует постоянной поддержки. Но это совсем не значит, что нужно заниматься только обследованием и лечением. И на склоне лет жизнь должна быть яркой, счастливой и полной удовольствий.

    источник