Меню Рубрики

Народные средства гормона роста

Автор Fitnutrition87 03.08.2017 2 594 просмотров

В детстве, организм достаточно вырабатывает гормон роста, чтобы стимулировать рост костно-мышечной системы. Высокий уровень гормона роста максимален в раннем детстве, амплитуда пиков секреции максимальна у подростков в период полового созревания. После полового созревания уровни гормона роста и производство постепенно снижаются, и он принимает меньшую биохимическую роль, помогая поддерживать здоровье органов и тканей.

В последующие годы производство гормона роста сокращается. Это может привести к снижению плотности костной ткани и мышечной массы, увеличению жировых отложений и других изменений в организме, связанные со старением.

Пока ученые спорят, является ли непосредственный прием добавок гормона роста имеет какое-либо заметное воздействие на признаки старения, многие специалисты в области травяных средств и спортивные диетологи поддерживают использование трав, которые стимулируют производство человеческого гормона роста, в качестве альтернативного подхода в борьбе с признаками старения и с снижением массы тела, силы и производительности. Перед тем, как использовать любую травяную терапию самостоятельно, проконсультируетесь с врачом.

Гормон роста производится гипофизом, который расположен в головном мозге. Определенные нейротрансмиттеры, такие как дофамин и норэпинефрин, продуцируемые гипоталамусной железой, способствуют производству гипофиза и высвобождению гормона роста.

Как описано в обзоре 2007 года в исследовании «Клинические вмешательства при стареющем возрасте», возрастной спад в производстве этих нейротрансмиттеров может быть связан с аналогичным снижением производства гормона роста. Автор статьи Ричард Ф. Уокер рекомендует противодействовать этой возрастной гормональной недостаточности с помощью травяной терапии с использованием растения – Мукуна жгучая, известное также как бархатные бобы. Она действует в организме, как предшественник дофамина и норэпинефрина, способствует увеличению их производства.

В том же обзоре исследований «Клинические вмешательства при стареющем возрасте» 2007 года, ингибиторы моноаминоксидазы (МАО) упоминались, как активные вещества препятствующие разрушению нейротрансмиттеров дофамина и норэпинефрина, что уменьшало, замедляло или предотвращало возрастной спад производства гормона роста гипофизом. Уокер отмечает, что гингко билоба имея высокое содержание ингибиторов MAO является одно из самых эффективных растений, в качестве лекарственной терапии. Врачи советуют проявлять осторожность при приеме любого ингибитора МАО, если вы уже принимаете предписанные антидепрессантные препараты MAOI.

Более известная как эпимедиум, также обладает ингибирующими MAO эффектами. В одном исследовании влияния эпимедиума и четырех других так называемых ян-укрепляющих китайских трав с ингибиторными свойствами МАО на продукцию определенных нейротрансмиттеров в гипоталамусовых железах крыс было обнаружено, что все пять трав увеличивают уровни дофамина, норадреналина и других гипофизарно-стимулирующих нейротрансмиттеров. Другие изучающие травы, которые также проявляли свойства ингибирования МАО, были коричник камфорный, кора харонги, цистанхе солончаковая и обработанный боковой корень аконита.

Женьшень – популярная китайская трава, известная за способность увеличивать выработку гормонов у мужчин, в том числе и гормона роста. Тем не менее, исследование 2002 года в журнале «Journal of Strength and Conditioning Research» показало, что употребление женьшеня не привело к измеримым изменениям в производстве анаболических гормонов. Трибулус террестрис, или якорцы стелющиеся, весьма популярна за свои преимущества в повышении производства анаболических гормонов, также результаты исследования по поводу повышения гормонов дали неубедительные показатели. Трава витекс священный, рекомендованная для облегчения симптомов пмс у женщин, также используется для лечения дефицита гормона роста путем нормализации функции гипофиза, хотя до сих пор не проводилось никаких исследований для проверки этого эффекта.

Травы и добавки могут взаимодействовать с лекарствами препаратами. Вы должны проконсультироваться с врачом перед началом применения, для снижения риска возникновения побочных эффектов и проблем со здоровьем.

источник

Гормон соматропин вырабатывается передней долей гипофиза на протяжении всей жизни. О назначении этого вещества в человеческом организме известно только врачам. Между тем, этот гормон творит настоящие чудеса с самочувствием и внешним видом. Однако у него есть множество побочных эффектов при внутривенном или внутримышечном введении. В статье описано, как повысить уровень гормона роста с помощью народных средств и каковы последствия его постоянного применения в инъекционной форме.

Пик выработки этого вещества передней долей гипофиза приходится на возраст от одного года до десяти лет. Именно в этот отрезок времени организм наиболее интенсивно растет: костная ткань, внутренние органы, мышцы, кожа, зубы. Необходимо колоссальное количество энергии для того, чтобы процесс роста проходил нормально.

В некоторых случаях происходит сбой в эндокринной системе, и процесс роста может остановиться. В этом случае у ребенка может быть диагностирована карликовость или мышечная атрофия, а также некоторые заболевания скелета. У взрослых также может быть диагностировано заболевание, при котором необходимы высокие дозы гормона (акромегалия, аденома передней части гипофиза). В этом случае назначаются инъекции соматропина внутривенно или внутримышечно, дозу назначают индивидуально, в зависимости от возраста пациента и выраженности заболевания.

Искусственно синтезированный гормон роста на сегодняшний день выпускается в двух формах:

  • рекомбинантный – является результатом работы генной инженерии, в структурной формуле которого содержится 191 аминокислота;
  • соматропин синтетический, в составе которого 192 аминокислоты.

Наиболее известный препарат соматропина на фармацевтическом рынке — «Джинтропин», его можно приобрести в любой аптеке при наличии рецепта от врача. Стоимость препарата довольно высока — за коробку с 10 ампулами, по 10 единиц препарата в каждойследует заплатить около семи тысяч рублей. Этого количества лекарства в среднем хватает на две недели. Повысить гормон роста естественно, не прибегая к инъекциям, тоже возможно, конечно, не настолько эффективно.

Показания к применению инъекционного препарата:

  • замедленный рост скелета и мышечной ткани у детей, вследствие дефицита вырабатываемого эндогенно гипофизом гормона роста;
  • замедление роста, спровоцированное некоторыми хроническими заболеваниями внутренних органов (например, при хронической почечной недостаточности может возникнуть такая необходимость);
  • синдром Шерешевского-Тернера;
  • остеопороз;
  • аутоимунные заболевания, которые сопровождаются дефицитом массы тела и мышечной атрофией.

При наличии инвалидности пациент может получить препарат бесплатно. А что делать людям, у которых нет инвалидности? Как повысить уровень гормона роста без уколов? Этого возможно добиться в домашних условиях, но при серьезных заболеваниях такого результата будет недостаточно. А вот, например, уменьшить боли при остеопорозе или артрите возможно с помощью корректировки рациона, вследствие которой уровень эндогенного соматропина повысится.

Побочные действия при введении высоких доз инъекционной формы препарата:

  • гигантизм;
  • тошнота и потеря аппетита;
  • повышение внутричерепного давления;
  • болезненные ощущения и абсцессы в месте введения препарата.

О том, как повысить секрецию гормона роста, пекутся не только больные люди, но и спортсмены-любители. Примерно десять лет назад информация о влиянии гормона на качество тела просочилась в открытый доступ. С тех пор соматропин стал излюбленным средством бодибилдеров для снижения жировой прослойки и увеличения гипертрофии (объема) мышц. Практически каждый завсегдатай тренажерного зала знает, как повысить гормон роста в организме, не прибегая к использовании аптечных ампул. Разумеется, эффект слабее, но он тоже имеет место.

Влияние гормона роста на качество тела (при условии ежедневной дозы 20-30 единиц «Джинтропина»):

  • уменьшение подкожно-жировой клетчатки (даже женщинам с их «эстрогеновым жирком» соматропин позволяет просушиться до 8-10% жира в организме);
  • увеличение объема мышечной массы;
  • прилив энергии — тренировки становятся длительными, интенсивными, без ущерба для нервной системы атлета, не возникает эффекта «перетренированности», который неминуемо появится у тех, кто не принимает соматропин;
  • эффект от инъекций гормона роста сказывается также на хрящевой и костной ткани: она может разрастаться, становится крепче. Это также отличная профилактика таких заболеваний, как артрит, остеопороз.

Практически любой опытный бодибилдер знает, как повысить уровень гормона роста. Это некоторые изменения в рационе питания, интервальное голодание, наращивание мышечной ткани, корректировка режима сна. Каждый из этих способов описан ниже.

Гормон роста на протяжении нескольких десятилетий используется для лечения мышечной атрофии и карликовости у детей. Десяткам тысяч малышей во всем мире гормон помог вырасти до среднего человеческого роста, в то время как без использования препарата они бы могли остановиться на отметке 1,35-1,40 м и не вырасти выше. Регулярные инъекции соматропина помогли им достичь отметки в 1,65-1,70 м, то есть нормального среднего человеческого роста. При этом костная, хрящевая и мышечная ткань также показали нормальный темп развития, как и полагается здоровому человеку.

Увы, не все дети положительно отреагировали на поступающий экзогенно соматропин. Минимальные значения собственного (эндогенного) гормона в крови так и не повысились. Такое низкое усвоение гормона встречается прримерно в 5% случаев. Советы о том, как повысить гормон роста у ребенка без уколов, в этом случае также не помогут. Такое проблемное усвоение соматропина связано с личной непереносимостью и встречается довольно редко.

Есть ли последствия использования инъекционного соматропина? Факт повышенного гормона роста у детей при экзогэнном поступлении на протяжении десятилетий исследовался ученными разных стран, и на сегодняшний день можно с уверенность сказать: практически никаких побочных действий на организм и далеко идущих последствий от использования препарата нет. При этом гормон применялся как в умеренных дозах, так и в повышенных. В некоторых случаях наблюдалось несоответствие скорости роста мышц и скелета, однако такая клиническая картина может корректироваться с помощью спортивных нагрузок, физиотерпии и массажа. Курс соматропина для ребенка должен проходить под пристальным наблюдением ортопеда, эндокринолога, иммунолога. Наблюдение специалистов поможет свести к минимуму проявление побочных эффектов и определить оптимальную для каждого отдельного случая дозировку.

Препараты, повышающие гормон роста, могут использоваться как у детей, так и у взрослых:

Есть еще ряд китайских дженериков, которые стоят примерно в два раза дешевле оригинальных препаратов. Увы, они не прошли обязательную сертификацию и наличие в них соматропина ничем не подтверждено. Поэтому попытка сэкономить на подобных препаратах может в лучшем случае не принести никакого эффекта, а в худшем — привести к побочным реакциям или отравлению вспомогательными компонентами.

Как повысить гормон роста естественным путем:

  • Соблюдать режим сна — гормон выделяется передней долей гипофиза во сне, примерно с полуночи до трех часов ночи. Именно в этот период времени надо находиться примерно во второй фазе сна, для этого следует засыпать около девяти часов вечера.
  • Следует регулярно заниматься силовыми тренировками и наращивать мышечную массу — выработка соматропина находится в тесной взаимосвязи с активизацией мышечных волокон.
  • Прием добавок с гамма-аминомаслянной кислотой.
  • Увеличение в рационе количества белковой пищи и полный отказ от простых углеводов.
  • Достаточное количество в рационе никотиновой кислоты и витаминов группы Б.
  • Отказ от употребления алкогольных напитков — они наносят удар по эндокринной системе человека и неминуемо приводят к вымыванию витаминов, минералов и снижению выработки тестостерона, соматропина и прочих нейромедиаторов и гормонов.

На первый взгляд, вес — это довольно несущественный показатель. Большинство людей не имеют степени ожирения и считают себя совершенно здоровыми людьми. Это ошибка: при выполнении биоимпедансного анализа тела выясняется, что процент мышечной массы у таких людей ничтожно низок, а количество жира (в том числе абдоминального и висцерального) зашкаливает. Говорить о здоровье при такой клинической картине невозможно.

Повысить уровень гормона роста с помощью корректировки веса можно следующим образом: изменить свой рацион так, чтобы полностью избавиться от висцерального жира. Для этого придется отказаться от многих продуктов, которые ранее были очень любимы. Зато повысится выработка соматропина — это вернет моложавый вид, бодрость, подарит отличное самочувствие. Кроме того, улучшится внешний вид тела — оно станет более атлетичным и мышечным.

Как было сказано выше, сон имеет прямое влияние на выработку гормона роста. Если учесть, что около 90% соматропина выбрасывается в кровь ночью, то становится очевидным, что при бессоннице или отсутствии сна гормон попросту не вырабатывается. Человек выглядит старше, чувствует себя слабым и больным, мышечная ткань уменьшается.

Как повысить выработку гормона роста с помощью сна? Очень просто: наладить режим таким образом, чтобы засыпать не позже десяти часов вечера. Эта привычка обеспечит нормальную выработку гормона для человека того или иного возраста. Конечно, с помощью сна нельзя добиться зашкаливающих показателей соматропина в крови, однако можно наладить его регулярную выработку.

Как повысить гормон роста естественным путем? Надо полностью отказаться от употребления сахара и простых углеводов. Этот совет может показаться очень банальным, но рацион имеет прямое влияние на уровень выработки основных гормонов.

Также следует ознакомиться с информацией об интервальном голодании. Это гарантированный способ, который позволяет повысить гормон роста у мужчин и женщин.

Современные исследования доказали, что за два дня голодания уровень вырабатываемого соматропина увеличился в среднем на 250%. Это очень весомый показатель. Следует с осторожностью приступать к голоданию: проводить подобные эксперименты с питанием можно только полностью здоровому человеку. При хронических заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта есть риск усугубить самочувствие.

Физическая активность способствует выбросу в кровь не только гормона роста, но и нейромедиаторов, ответственных за хорошее настроение и бодрость. Поэтому так важны регулярные нагрузки как силового характера, так и легкоатлетические.

Каждый взрослый человек должен хотя бы два-три раза в неделю на час посвящать себя физкультуре. Даже если есть проблемы со здоровьем и противопоказания к выполнению тех или иных упражнений, можно заниматься плаванием или гимнастикой. Регулярная, пускай и не большая физическая активность не даст остановиться эндогенной выработке соматропина.

Последние исследования доказали, что высокоинтервальные физические нагрузки особенно хорошо стимулируют выброс в кровь гормона роста. Следует учесть, что если после тренировки человека настигнет бессонница либо он проведет вечер за употреблением алкогольных напитков, то на выработку гормона можно не рассчитывать. Только регулярно соблюдаемый здоровый образ жизни и комплексный подход помогут улучшить ситуацию с дефицитом нейромедиаторов и гормонов.

Читайте также:  Вывести грибок со стен народными средствами

ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота) выступает в роли особенного вещества, которое способно стать составной частью некоторых нейромедиаторов и поспособствовать увеличению их секреции. Регулярный прием препаратов с ГАМК помогает примерно на 30% увеличить долю выработки эндогенного соматропина.

ГАМК можно принимать в виде таблеток («Аминалон»), в составе спортивного питания (например, почти все комплексы аминокислот содержат ГАМК) либо обогатить свой рацион. Орехи, авокадо, некоторые сорта рыбы содержат высокое количество гамма-аминомаслянной кислоты. Препараты ГАМК также положительно влияют на сон — это косвенно поспособствует увеличению выработки гормона роста.

источник

В детстве, организм достаточно вырабатывает гормон роста, чтобы стимулировать рост костно-мышечной системы. Высокий уровень гормона роста максимален в раннем детстве, амплитуда пиков секреции максимальна у подростков в период полового созревания. После полового созревания уровни гормона роста и производство постепенно снижаются, и гормон роста принимает меньшую биохимическую роль, помогая поддерживать здоровье органов и тканей. В последующие годы производство гормона роста значительно сокращается. Это может привести к снижению плотности костной ткани и мышечной массы, увеличению жировых отложений и других изменений в организме, связанные со старением. Пока ученые спорят, является ли непосредственный прием добавок гормона роста эффективен и имеет какое-либо заметное воздействие на признаки старения, многие специалисты в области травяных средств и спортивные диетологи поддерживают использование трав, которые стимулируют производство человеческого гормона роста в качестве альтернативного подхода в борьбе с признаками старения и с снижением массы тела, силы и производительности. Перед тем, как использовать любую травяную терапию самостоятельно, проконсультируетесь с вашим врачом, для вашей безопасности.

Гормон роста производится гипофизом, который расположен в головном мозге. Определенные нейротрансмиттеры, такие как дофамин и норэпинефрин, продуцируемые гипоталамусной железой, способствуют производству гипофиза и высвобождению гормона роста. Как описано в обзоре 2007 года в исследовании «Клинические вмешательства при стареющем возрасте», возрастной спад в производстве этих нейротрансмиттеров может быть связан с аналогичным снижением производства гормона роста. Автор статьи Ричард Ф. Уокер рекомендует противодействовать этой возрастной гормональной недостаточности с помощью травяной терапии с использованием растения — Мукуна жгучая, известная также как бархатные бобы. Она действует в организме как предшественник дофамина и норэпинефрина и способствует увеличению их производства.

В том же обзоре исследований «Клинические вмешательства при стареющем возрасте» 2007 года, ингибиторы моноаминоксидазы (МАО) упоминались как активные вещества препятствующие разрушению нейротрансмиттеров дофамина и норэпинефрина, что уменьшало, замедляло или предотвращало возрастной спад производства гормона роста гипофизом. Уокер отмечает что гингко билоба имея высокое содержание ингибиторов MAO является одно из самых эффективных растений в качестве лекарственной терапии. Врачи советуют проявлять осторожность при приеме любого ингибитора МАО, если вы уже принимаете предписанные антидепрессантные препараты MAOI.

Более известная как эпимедиум, также обладает ингибирующими MAO эффектами. В одном исследовании влияния эпимедиума и четырех других так называемых ян-укрепляющих китайских трав с ингибиторными свойствами МАО на продукцию определенных нейротрансмиттеров в гипоталамусовых железах крыс было обнаружено, что все пять трав увеличивают уровни дофамина, норадреналина и других гипофизарно-стимулирующих нейротрансмиттеров , Другие изучающие травы, которые также проявляли свойства ингибирования МАО, были коричник камфорный, кора харонги, цистанхе солончаковая и обработанный боковой корень аконита.

Женьшень — популярная китайская трава, известная за способность увеличивать выработку гормонов у мужчин, в том числе гормона роста. Тем не менее, исследование 2002 года в «Journal of Strength and Conditioning Research» показало, что употребление женьшеня не привело к каким-либо измеримым изменениям в производстве анаболических гормонов. Трибулус террестрис, или якорцы стелющиеся, весьма популярна за свои преимущества в повышении производства анаболических гормонов, также результаты исследования по поводу повышения гормонов дали неубедительные показатели на сегодняшний день. Трава витекс священный, рекомендованная для облегчения симптомов ПМС у женщин, также используется для лечения дефицита гормона роста путем нормализации функции гипофиза, хотя до сих пор не проводилось никаких исследований для проверки этого эффекта.

Травы и добавки могут взаимодействовать с лекарствами препаратами. Вы должны проконсультироваться со своим врачом перед началом применения, для снижения риска возникновения побочных эффектов и проблем со здоровьем.

источник

Гормон роста – пептидный гипофизарный гормон, отвечающий не только за рост, но и за восстановление после нагрузок. Он влияет и на состав тела, процент жира, а также количество мышечной ткани и скорость метаболических процессов. Гормон способен ускорять рост мышц, помогать в восстановлении после травм и способствовать замедлению процессов старения. Выражаясь метафорически, перед нами гормон молодости человека, и его оптимальный уровень хорошо помогает сбросить вес, восстановиться после травм, и тренироваться эффективно во время подготовки к различным соревнованиям. Уровень гормона роста зависит не только от тренировочных объемов и интенсивности занятий, но и от того, насколько эффективно соблюдается диета, и какие макронутриенты преобладают. Да и образ жизни влияет на этот гормон существенно. Мы собрали 11 научно обоснованных способов повышения уровня ГР естественным путем.

В ходе исследования было установлено, что есть прямая связь между количеством жира на животе, и уровнем гормона роста. Правда, есть и другая оценка результатов этого исследования. Люди, у которых нет проблем с секрецией ГР и работой гипофиза, имеют меньше склонности к набору лишнего веса. Но тем не менее, корреляция существует. Чтобы адекватно оценивать результаты исследования, стоит понимать, что речь в нем шла об избавлении от действительно лишнего жира, а не о том, который может находиться в пределах нормы в организме человека.

Исследования показали, что для женского организма более типичен высокий процент жира. Он меньше сказывается на секреции гормона. А вот у мужчин с лишним весом были установлены и проблемы с уровнем ГР тоже.

При этом самым опасным и «влиятельным» в плане гормональных нарушений был признан висцеральный жир. Ученые рекомендуют избавиться в первую очередь от него, чтобы получить результаты в улучшении здоровья и ускорить восстановление.

Надо понимать, что на процент жира влияет не только гормональный статус, но и образ жизни, и диета. Если у человека преобладает абдоминальное ожирение ему рекомендуют сдать анализы не только на половые гормоны и ГР, но и на кортизол, сахар крови и инсулин. Достаточно часто такая проблема встречается у инсулинорезистентных людей. Они не могут похудеть с традиционными рекомендациями вроде есть богатую макронутриентами пищу и организовать себе дробное питание. Им потребуется строгое исключение фруктов, молочных продуктов, и всех видов выпечки из любой муки, а также белого риса и картошки. Их диета должна строиться вокруг нежирного мяса и рыбы, а также круп типа гречки, бобовых и коричневого риса, плюс большие порции овощей.

Периодическое голодание есть практически во всех культурах. Начиная с месяца Рамадан, и заканчивая советом «не есть после шести», оно упоминается в самых разных источниках. Относительно недавно было замечено, что периодическое голодание, а именно 8 часовое «окно» для еды, сопровождаемое 16-часовым периодом голодания оптимально для похудения большинства взрослых людей.

Ученые выяснили, что всего 3 дня без пищи повышают уровень гормона роста человека на 300%. Перед нами компенсаторный механизм, организм повышает уровень гормонов в ответ на снижение притока макронутриентов, чтобы обеспечить восстановление после травм и микротравм, и достаточный уровень метаболических процессов.

  • Полный отказ от пищи в течение одного дня, с вечера субботы, например, до вечера воскресенья;
  • Протокол «пять на два», то есть пять дней обычного питания и два – диеты на 500-600 ккал;
  • Протокол «лингейнз» то есть 16 часов голодания каждые сутки и 8 часов – на приемы пищи

Протоколы периодического голодания – удобный способ снизить «приход» калорий почти для любого взрослого человека. Если он не принимает лекарства, не страдает гастритом, и не должен дробно питаться по состоянию здоровья, можно подобрать себе удобный вариант периодического голодания, чтобы не создавать легкий дефицит каждый день. Те самые «300 ккал» которые надо не доесть ради снижения веса, многие просто «вдыхают» вместе со стаканом фраппучино и лишней салатной заправкой, про которую тут же забывают. Сторонники периодического голодания считают, что в современной городской культуре это самый удобный способ поддержки здорового веса, так как не требует точных подсчетов, например, когда человек ест вне дома.

Противники не находят в стратегии каких-либо преимуществ, и замечают, что исследование про повышение уровня гормона роста справедливо при более длительном голодании. Но ученые возражают, что даже один день голодания значительно повышает уровень гормона роста.

Большинство людей принимает аргинин до тренировки, чтобы добиться пампинга мышц. Но это никак не влияет на уровень гормона роста. Хоть аргинин в этом случае и увеличивает наполнение мышц кровью, он никак не сказывается на гормональном фоне.

Однако ученые заметили, что если принимать его перед сном в дозировке от 115 до 200 мг на килограмм веса, он может повысить уровень гормона роста, который естественным образом воспроизводится во время сна.

Рекомендации по здоровому питанию ФДА США утверждают, что здоровый человек должен получать всего 10% калорий из сладкой пищи, все остальные макронутриенты должны «приходить» со здоровой едой. Ученые пришли к выводу, что высокий уровень инсулина снижает уровень ГР, поэтому увлекаться тем, что способствует повышению уровня этого гормона не следует.

Кроме того, диета, содержащая слишком много сахара – основная причина того, что человек набирает лишний вес. Многочисленные исследования подтвердили связь между увеличением порций сладкого в современной диете и набором веса нашими современниками.

Советуют совсем исключить сахар, если страдаешь инсулинорезистентностью или находишься в предиабетическом состоянии.

Кажется, все это сочетается со старыми добрыми советами про «не есть после 6» в смысле периодического голодания и воздерживаться от углеводов перед сном. Правда, ученые больше склоняются не к тому, что нельзя добавлять к ужину гречку, а к тому, что стоит воздерживаться от больших объемов пищи.

Все дело в том, что инсулин и ГР, по сути, антагонисты, и выработка инсулина в больших количествах может негативно повлиять на секрецию гормона роста. Как большие количества белка, так и значительные дозы углеводов могут негативно повлиять на выработку гормона роста как раз за счет того, что организм будет пытаться усвоить макронутриенты, и «выбросит» много анаболического гормона.

Так что оптимальным для худеющих или восстанавливающихся после травм является совет про воздержание в течение 3 часов перед сном. Инсулин завершает свою работу за пару часов. Как быть с казеиновым протеином? Он усваивается медленно и теоретически не должен вызывать огромных всплесков инсулина.

GABA – аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер, помогает мозгу адекватно функционировать. Она известна как средство, способствующее крепкому и глубокому сну. Есть и исследования которые доказывают, что это вещество способствует повышению уровня гормона роста. Это логично, так как гипоталамус работает тем лучше, чем глубже сон человека.

Исследователи сравнили прием вещества перед сном и сразу после физических упражнений. Первый вариант помогает увеличить секрецию на 400%, второй только на 200%. Однако оба результата были получены после измерения уровней сразу после приема вещества, то есть в краткосрочном периоде. Влияние на уровень ГР в долгосрочном периоде пока что выявлено не было.

Напомним, что применительно к силовой тренировке под интенсивностью понимается не количество движений в минуту, а тоннаж за единицу времени. То есть тренировка тем интенсивней, чем больше человек поднимает. А вот для кардио работают другие правила – здесь интенсивность измеряется в показателях скорости.

Исследователи измеряли уровень ГР у мужчин, выполнявших упражнения разной интенсивности и пришли к выводу, что высокая интенсивность повышает и уровень гормона роста. Правда не известно, насколько повышается или снижается уровень гормона в долгосрочном периоде. Все выполнявшие интенсивные тренировки отдыхали по таймеру и поднимали больший вес, чем те, кто тренировался в тестовой группе. Но было выяснено и то, что любые упражнения несут пользу для желающего повысить уровень гормона роста.

Есть исследования, которые доказывают, что уровень гормона роста поднимается, и если принимать перед тренировкой 4, 8 г бета-аланина. Эта аминокислота поднимает производительность на 22%, и увеличивает количество повторений, которое может выполнить человек до отказа. Поэтому имеет смысл принимать или аминокислоту, либо спортивные напитки перед тренировкой.

Имеется ввиду старое правило, известное еще со времен чтения учебников природоведения. Человек должен ложиться спать до полуночи. Большее количество гормона роста вырабатывается до полуночи, поэтому имеет смысл отправляться в постель рано. Это доказано научными исследованиями, ученые измерили гормональный отклик, и доказали, что глубокий и ранний сон позволяет улучшить и восстановление тоже.

Мелатонин – гормон циркадных ритмов. Его добавка в «рацион» перед сном совершенно безвредна. Он способен не только сделать сон глубоким, но и повлиять на выработку гормона роста. Мелатонин влияет как на продолжительность, так и на качество сна.

Этот препарат не токсичен для печени и безопасен. Однако в инструкции все равно содержится указание на необходимость консультации врача перед приемом. Есть данные, что при длительном применении он может влиять на биохимию мозга.

Добавки с мелатонином и чистый препарат можно сочетать с ГАБА и аргинином. На практике бустеры ГР из марок спортивного питания содержат их все. Нужно только убедиться в достаточности дозировки.

Читайте также:  Восстановление волос после обесцвечивания народными средствами

Рабочие дозировки мелатонина – 1-5 мг за полчаса до еды.

Обычные продукты спортивного питания, которые мы не ассоциируем с ГР могут поднимать его уровень. К таким относятся:

  • Глютамин. Вызывает всплеск уровня ГР до 78%, улучшает восстановление и иммунитет, способствует ускоренному восстановлению после интенсивного тренинга;
  • Загрузка 20 г креатина в течение дня способствует повышению уровня ГР на 20%, к низким дозировкам это не относится. Таким образом получается, что у загрузки креатина вместо его ровного приема есть еще одно преимущество;
  • Орнитин. Загрузка этой аминокислоты после тренировки вызывала существенный всплеск гормона роста;
  • Дигидроксифенилалин или леводопа – препарат против болезни Паркинсона. В дозировке 500 мг повышает уровень ГР на 2 часа. Тесты проводились на страдающих болезнью Паркинсона;
  • Глицин – исследования доказали, что он хорош е только перед экзаменами. Глицин может повысить уровень гормона роста и производительность в тренажерном зале.

Среди добавок, которые не прошли апробацию ФДА США выделяется ибутаморен. Это препарат, повышающий уровень гормона роста за счет прямой «загрузки» в организм пептидных структур, из которых он состоит. Влияет на рецепторы, и ускоряет восстановление. Ибутаморен способствует росту мышечной массы, и силовых показателей. Но он уже внесен в список ВАДА как допинг вместе с другими селективными модуляторами рецепторов. Производители утверждают, что таких побочных эффектов, которые свойственны инъекционному гормону роста, у ибутаморена нет. Но достоверные данные о его безопасности опубликованы пока не были.

На уровень ГР влияют и другие селективные модуляторы андрогенных рецепторов – лигандрол, радарин, андарин, остарин. Но они не считаются «натуральным средством», так как могут влиять и на гормональную систему.

Организм человека – тонкая система. Не всегда подозрения относительно низкого уровня гормона роста соответствуют действительности. Многие люди страдают от недостаточного восстановления из-за банальной неправильно подобранной тренировочной программы со сверхвысокими объемами и значительными превышениями допустимой интенсивности. Другие сталкиваются со снижением уровня половых гормонов из-за стресса или неправильного лечения. Третьи просто долгое время придерживаются низкоуглеводной и низкокалорийной диеты, и из-за нее чувствуют себя «не очень», так как нарушается секреция щитовидных гормонов. Конечно, большинство советов в этой статье безвредны для здорового человека. Но прежде чем поднимать уровень гормона роста, стоит убедиться, что проблема именно в нем. Простые анализы в лаборатории помогут решить эту проблему, и заниматься действительно устранением слабых мест, а не просто применением всех советов, которые читаешь в интернете.

источник

Известно, что на самочувствие человека, его здоровье, внешний вид оказывают непосредственное влияние естественные, выработанные организмом, гормоны. Одним из таких гормонов является соматотропин. Его по-другому называют гормоном роста. СТГ воздействует на клетки человеческого тела так, что ткани, органы и кости начинают расти. Кроме того, соматропин положительно действует на внешность человека. Под его влиянием кожа и волосы становятся лучше. Гормон также способствует наращиванию мышц в бодибилдинге. Как принимать гормон роста и насколько это безопасно, рассмотрим ниже.

Выработка гормона роста осуществляется гипофизом. Производительность эндокринной железы зависит от многих вещей. Содержание СТГ в организме непостоянно. В течение суток генерирование вещества проходит через несколько максимальных значений. Больше всего гормона содержится в организме ночью, а его пик приходится на время через 2 часа после наступления сна. Так что, дети действительно растут во сне.

Содержание СТГ в теле человека также повышается в периоды физической работы или спорта. У родившегося младенца уровень гормона достаточно высокий, так как самый активный рост ребёнка наблюдается с 1 дня по 1 год жизни. Затем гормон резко возрастает в подростковом возрасте, когда также дети быстро растут. После 20 лет объем вещества в крови снижается, рост костей и тканей почти прекращается. После 45 лет содержание гомона уменьшается в 2 раза. То есть, количество соматропина зависит от возраста.

Гормон выполняет в нашем организме важную работу:

  • Содействует активному росту мышечной массы;
  • Не дает мышцам разрушаться;
  • Способствует сжиганию жира;
  • Заживляет раны;
  • Повышает сексуальность взрослого человека;
  • Принимает участие в энергетическом обмене;
  • Уменьшает количество холестерина в крови;
  • Способствует регенерации клеток тех органов, которые с возрастом перерождаются;
  • Придает упругость и блеск коже и волосам;
  • Стимулирует рост костей у ребенка;
  • Повышает иммунитет человека;
  • Способствует поддержанию хорошего зрения;
  • Поднимает настроение человеку;
  • Увеличивает объем глюкозы в крови.

Надо помнить, что СТГ также повышает артериальное давление. Людям, страдающим гипертонией, не стоит стараться повысить количество гормона в крови. То же относится и к больным сахарным диабетом.

Тем, кто хочет выглядеть молодо и хорошо себя чувствовать, нельзя самостоятельно назначать себе прием гормональных препаратов. Необходима консультация с эндокринологом. Если к врачу идти не хочется, можно попробовать способы естественного повышения уровня СТГ, без приема лекарственных средств.

Надо отметить, что недостаток гормона роста вреден для детей. Из-за него позже происходит половое созревание. Отсутствие мер нормализации соматропина приводят к патологиям. Поэтому, безопасные методы повышения СТГ при его нехватке весьма актуальны.

Как повысить гормон роста без приема опасных для здоровья препаратов? Лучше всего увеличивать его естественным путем:

    Прежде всего, надо подумать о своем весе. Дело в том, что объем вещества в организме обратно пропорционален массе жировой прослойки. Чем больше жира, тем меньше гормона. Поэтому нужно посетить диетолога, который на основании анализов пропишет человеку индивидуальную диету для похудения. Рекомендуется принимать продукты белкового содержания, а быстрые углеводы исключить из рациона. Белковая пища повышает выработку гормона роста.

Врачи проводили исследование с людьми, страдающими ожирением и с теми, вес которых не превышал нормативных показателей. Оказалось, что при превышении количества жира в 3 раза объем гормона уменьшается вдвое. Хотя более заметные результаты были получены у мужчин, ожирение вредно для обоих полов.

    В дополнение к диете можно попробовать интервальное голодание. Никто не призывает совсем отказаться от пищи. Голодание означает, что есть можно в любой день только в течение 8 часов — от 10-00 до 18-00. Следующие 16 часов суток следует воздержаться от пищи.

Также можно 1 или 2 суток за 7 дней принимать малое количество пищи, чтобы объем полученных в эти дни калорий составлял 500 – 600 ккал. Отсюда сразу вытекает, что если вы взялись за уменьшение веса серьезно, необходимо скачать из интернета таблицы калорийности продуктов и тщательно составить свое меню.

  • Дефицит гормона можно ликвидировать периодическим постом. Если человек не выдерживает поста по 40 дней, можно попоститься, для начала, в течение недели. В это время нельзя принимать пищу, имеющую в составе жиры. При этом несколько снизится уровень вырабатываемого инсулина, который угнетает продуцирование гормона роста. Конечно, при полном голодании соматотропин повысится, но его нельзя проводить без показаний врача. Явно всем полезно не наедаться позже, чем за 3 – 4 часа до сна. Питаться днем надо часто — 5 – 6 раз в сутки.
    • СТГ повышается путем исключения из рациона сахара или уменьшения его потребления. Суть состоит в том, что при приеме внутрь сахаросодержащих продуктов увеличивается содержание глюкозы в крови, и, как ответ, организм повышает объем инсулина. Инсулин препятствует генерированию соматропина.
    • Как увеличить СТГ кроме соблюдения режима питания? Получение напряженной физической нагрузки увеличивает объем гормона роста. Конечно, степень эффективности занятий в фитнес центре зависит от количества пищи, которую человек принимает до и после тренировки. Кроме того, не всем лицам показаны занятия в тренажерном зале. Если тренирующийся имеет проблемы с сердцем или у него часто повышается давление, не стоит применять этот способ. Перед записью в фитнес клуб пройдите обследование в поликлинике и выясните, можно ли вам заниматься спортом.
    • Хорошим способом является нормализация ночного сна. Гормон вырабатывается в большом количестве, если сон глубокий. Для улучшения засыпания следует избегать просмотра передач и фильмов по телевизору вечером, сидения за компьютером перед сном. Полезно почитать книжку на ночь. Перед отдыхом нельзя принимать кофе. Незадолго до прихода в спальню стоит там проветрить.
    • По рекомендации врача можно попробовать принимать Гамма – аминомасляную кислоту ГАМК. Эта добавка применяется для успокоения нервной системы и для улучшения ночного сна. Как оказалось, средство также помогает увеличить продуцирование гормона роста. Частично это связано с улучшением качества сна — ведь сон есть лучший стимулятор выработки СТГ. Недостаток метода состоит в недолговечности увеличения гормона. Как только заканчивается прием ГАМК, соматропин снижается до прежних отметок.
    • Также кратковременно увеличить гормон роста можно с помощью приема Бета-аланина. Эту добавку принимают перед тренировкой. После ее воздействия удается увеличить число повторений упражнений более чем на 20%.
    • Посоветуйтесь со специалистом насчет приема Мелатонина. Это средство улучшает ночной сон. Сейчас Мелатонин является распространенным снотворным, поскольку он достаточно безопасен и эффективен. Он помогает увеличить продуцирование соматотропного гормона за счет улучшения сна. Принимают лекарство за полчаса до сна в дозе, указанной врачом.
    • Врач может посоветовать другие препараты и добавки, имеющие минимальный отрицательный эффект. Какие средства имеются в виду? Это Глицин, который повышает физическую активность в спортзале, Глутамин, Орнитин, также помогающий в период занятий спортом, Креатин.

    Но побочное действие таблеток и вред от повышения гормона сверх нормы тоже надо не упускать из виду.

    К побочным явлениям при повышенном объеме соматропина относятся:

    • Увеличение содержания сахара в крови;
    • Повышение артериального давления;
    • Скопление в мышцах большого количества жидкости;
    • Появление новообразований;
    • Нарушение половой деятельности;
    • Разрастание сердца в размерах.

    Это только основные отрицательные последствия повышения гормона. Они ясно говорят о том, что не всем можно стараться его повысить. А если человек имеет возможность увеличить количество гормона роста в организме и омолодиться, то при этом необходимо периодически сдавать анализ крови на гормоны, чтобы контролировать содержание СТГ.

    Есть еще препараты, в состав которых в качестве основного вещества входит соматотропин. Лекарства такого типа дорого стоят. Врач назначает их при определенных патологиях. Принимать их самостоятельно, без рекомендации специалиста, нельзя.

    Лекарство СТГ бывает 2-ух типов — производимое при помощи генной инженерии и максимально приближенное к человеческому гормону, и синтетическое. Первая форма считается более безопасной.

    Формы выпуска тоже 2. Аптеки предлагают гормон в виде порошка для растворения, который продается вместе с ампулами раствора. Этот тип лекарства используется для инъекций. Но есть Соматотропин и в таблетках. Гормональное средство прописывают в случаях:

    • Детям, страдающим задержкой развития и роста;
    • Почечная недостаточность хронического характера;
    • Генетические нарушения (хромосомные патологии);
    • При потере веса, связанной со СПИДом;
    • Для лечения остеопороза.

    Расчет лекарства для укола при задержке развития ребенка указывает на дозировку 0,07 – 0,1 единицы на 1 кг веса. Инъекции проводят 1 раз в день в течение недели. Эта доза для подкожного введения. При внутримышечном уколе количество препарата увеличивают до 0,14 – 0,2 единицы на 1 кг массы тела. Такую же дозу вкалывают при почечной недостаточности.

    источник

    Бытует мнение, что соматотропин (гормон роста) необходим только для детей и подростков для непосредственного развития их организма. Однако выработка вещества в некотором количестве продолжается и во взрослом возрасте. Гормон способен существенно влиять на работоспособность, массу тела, а также процессы старения.

    Но как повысить гормон роста и существуют ли способы регуляции его уровня в крови? Регулировать баланс соматотропина действительно возможно, однако подходить к этому вопросу необходимо системно.

    Соматотропин вырабатывается гипофизом на протяжении всего периода жизни человека. Извне организм его может получить из искусственных инъекций. Обычно их назначают детям, обладающим выраженным дефицитом гормона, а также ими пользуются профессиональные спортсмены для улучшения качества мышечной ткани и результативности спортивных тренировок.

    В детском и подростковом возрасте (до 20-25 лет) соматотропин в первую очередь выполняет свою основную функцию – участвует в непосредственном росте костей за счет увеличения объема и затвердевания хрящевых тканей, а также регулирует скорость развития организма. После 20 лет выработка белковой структуры существенно замедляется, прекращается и рост человека. После этого функции соматотропина несколько изменяются. Для взрослых он выполняет следующие функции:

    • Регулирует метаболизм жировой ткани;
    • Оказывает непосредственное влияние на работу сердца и функции сердечно-сосудистой системы;
    • Регулирует уровень жидкости в организме;
    • Способствует росту мышц и регенерации мягких тканей в организме;
    • Замедляет процессы старения;
    • Регулирует жизненный тонус;
    • Укрепляет костные ткани;
    • Регулирует кровяное давление и работу мозга.

    Исследования показывают, что частое употребление глюкозы и рафинированного сахара существенно замедляет выработку соматотропина и препятствует его формированию. Это явление связано с выбросами инсулина после принятия калорийной пищи. Гормон практически полностью нейтрализует соматотропин и подавляет его синтез.

    Интенсивность выработки гормона роста зависит от возраста человека. Наиболее высокие показатели всегда наблюдаются у детей. От рождения и в течение первого года жизни концентрация составляет от 5 до 53 мкг/л. Постепенно выработка соматотропина снижается и к подростковому возрасту нормальные показатели составляют до 20 мкг/л. Норма взрослых – от 1 до 16-18 мкг/л, а пожилых людей – до 9 мкг/л.

    В детском возрасте соматотропин необходим для роста и развития мягких и твердых тканей, во взрослом – для восстановительных и обменных процессов.

    Дисбаланс соматотропина в организме человека неизменно приводит к нарушению обменных процессов, а также работы многих систем организма. При этом проблемы возникают как при высоких, так и при низких показателях концентрации.

    Если в детском возрасте наблюдается высокий уровень соматотропина без дополнительных стимуляторов гормона роста, наблюдается быстрое развитие тела и организма. Кости скелета в этом случае становятся длинными и тонкими. Анормально высокое содержание приводит к так называемому гигантизму.

    Читайте также:  Народное средство для чистки кофемашин

    Интенсивная выработка соматотропина гипофизом в более взрослом возрасте стимулирует активный рост и развитие твердых и мягких тканей уже после завершения основного периода жизни, отведенного под развитие скелета. Такое поражение называется акромегалией и характеризуется увеличением внутренних органов, костей и черепа, укрупнением черт лица. На фоне этого возможно развитие неврологических расстройств и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Выраженный недостаток гормона роста может вызвать задержку роста и развития организма, а также полового созревания. Кроме того, в таком случае ухудшаются обменные процессы в организме, наблюдается гипоинсулинемия, нарушение работы щитовидной железы. Среди основных симптомов дефицита выделяют:

    • Атрофия и ухудшение состояния скелета мышц, снижение их силы;
    • Ухудшение состояния кожи, сухость, акне;
    • Повышение массы тела без изменения ежедневного рациона, выраженное ожирение;
    • Выпадение волос;
    • Хрупкость костей и суставов, ломкость связок;
    • Гипогликемия;
    • Усиление выработки пота;
    • Снижение либидо;
    • Нарушение эмоционального равновесия, развитие тревожности, подавленности, депрессивного состояния;
    • Нарушение концентрации внимания, проблемы с работой памяти;
    • Развитие синдрома хронической усталости;
    • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

    В детском возрасте выраженное снижение выработки соматотропина практически во всех случаях становится предпосылкой для развития гипофизарного нанизма, при котором наблюдается отставание ребенка в физическом развитии.

    В зависимости от качества и количества питания, сна и отдыха, физической активности организм за сутки может несколько раз изменить интенсивность выработки гормона роста, поэтому единовременного забора крови для анализа практически всегда оказывается недостаточно.

    Как правило, его осуществляют до трех раз на протяжении двух-трех суток. При этом используют тесты с инсулином и соматолиберином, пиридостигмином, глюкагоном, аргинином. Кроме того, проводится несколько этапов исследований. Так, тестирование повторяется спустя несколько месяцев.

    В качестве дополнительных методов диагностики используются:

    • Магнитно-резонансная и компьютерная томография;
    • Рентгенологические исследования.

    Эти методы позволят определить возможности для дальнейшего роста хрящей и костей при активной выработке соматотропина. Кроме того, комплексные диагностические методы помогут выявить возможные причины задержки роста и развития пациента.

    Повышенная выработка соматотропина не всегда оказывает положительный эффект на состояние организма и в некоторых случаях может стать следствием серьезных проблем со здоровьем. Среди основных причин патологически высокого уровня гормона выделяют:

    1. Нервную анорексию;
    2. Синдром Лэрона;
    3. Заболевания почек (в частности, хроническую почечную недостаточность);
    4. Повышенная выработка инсулина;
    5. Доброкачественные и злокачественные опухоли гипофиза.

    Активная выработка гормона также может наблюдаться после проведения оперативного вмешательства в восстановительный период. Кроме того, на нее способны влиять сильнодействующие лекарственные средства и гормональные медикаменты.

    Недостаток выработки соматотропина на практике встречается чаще. Дефицит гормона роста в таких случаях обуславливается отклонениями и состояниями:

    • Прогрессирование доброкачественных и злокачественных опухолей гипофиза и головного мозга;
    • Проведение химиотерапии;
    • Недоразвитие гипофиза;
    • Применение гормональных препаратов;
    • Повышенная активность коры надпочечников;
    • Синдром гипопитуитаризма
    • Поражения центральной нервной системы токсичными веществами или инфекциями.

    Как активировать гормон роста при возникновении перечисленных проблем?

    Естественное усиление выработки гормона роста не вредит здоровью и не вызывает гигантизма и акромегалии. Такой подход способствует замедлению старения организма, улучшает самочувствие и рост мышечной ткани, помогает быстрее снизить вес. Для этого применяются следующие рекомендации:

    1. Восстановление нормального сна. Именно в ночное и в раннее утреннее время суток вырабатывается наибольшее количество вещества. Но как стимулировать гормон роста с учетом этой информации? Если хорошо высыпаться, тратя на сон не менее восьми часов в сутки, можно увеличить его концентрацию в крови. Кроме того, рекомендуется засыпать не позднее полуночи.
    2. Питание. Эксперименты и многочисленные исследования показывают, что глюкоза и сахар способны существенно снижать выработку гормона роста. Поэтому в рационе рекомендуется сократить (и, по возможности, убрать) все продукты питания, обладающие высоким гликемическим индексом. К ним относят хлебобулочные изделия, сладости, белый рис, картофель, сладкие сухофрукты. Обогатить рацион необходимо белковой пищей и сложными углеводами.
    3. Отказаться от поздних перекусов. Эта рекомендация связана с активностью выработки гормона в ночное время суток. Практика голода в этот период позволяет существенно усилить синтез соматотропина.
    4. Допускать только умеренные физические нагрузки. Спорт может стать стимулятором гормона роста, но в этом случае важен разумный подход к тренировкам.
    5. Снизить массу тела. У людей, страдающих ожирением, наблюдается довольно низкий уровень соматотропина.

    На концентрацию соматотропина в крови влияет наличие в рационе достаточного количества витаминов и минеральных компонентов. Принимать их можно вместе с пищей или в качестве добавки.

    Наиболее агрессивным методом является прием гормона роста в таблетках и в форме инъекций. Он нередко используется профессиональными спортсменами для достижения быстрых результатов от тренировок. Кроме того, препараты назначают детям с задержкой роста и развития, у которых наблюдается слабая активность гипофиза. Такие препараты обычно реализуют через аптечные сети только по рецепту врача.

    Безболезненно на практике можно применить два менее радикальных метода повышения выработки гормона роста:

    1. Голодание. Методика не предполагает обязательное соблюдение голодных диет на протяжении суток и более. Достаточно применение циклических способов. Диета 16/8 хорошо зарекомендовала себя среди людей, желающих сохранить молодость и нормальную массу тела. Она предполагает питание на протяжении 8 часов за весь день и голодание в течение 16 часов вечером, ночью и в утренние часы.
    2. Сочетание витамина Е и С. Ежедневное принятие обоих витаминов позволяет стимулировать выработку соматотропина в несколько раз. Однако применение такого метода должно проводиться курсами с обязательными перерывами, чтобы не допустить передозировок.

    Стимуляция выработки гормона роста без заместительной терапии способна вызвать следующие эффекты:

    • Ускорение роста мышечной массы;
    • Улучшение самочувствия;
    • Улучшение работы внутренних органов и систем;
    • Замедление процессов старения;
    • Уменьшение жировой прослойки и поддержание нормальной массы тела.

    Соматотропин синтезируется в организме человека практически на протяжении всей жизни, в том числе во взрослом и зрелом возрасте. В разные промежутки времени он выполняет различные функции, но его баланс необходим для нормального функционирования и развития организма. Именно поэтому важно проводить профилактику дефицита гормона роста и влиять на его активную выработку. Эти мероприятия позволят замедлить процессы старения и помогут поддерживать здоровья всего организма.

    Гормон роста в достаточном количестве необходим детскому организму для нормального роста и развития. Взрослым он требуется для поддержания работы всех внутренних систем и массы тела, замедления процессов старения и улучшения обмена веществ. Поэтому стимуляция соматотропина позволяет быстро и безболезненно омолодить организм и улучшить общее самочувствие.

    источник

    За рост человека в высоту отвечает гормон роста (или соматотропин), который вырабатывается передней долей гипофиза. Под действием соматотропина в организме образуется инсулиноподобный фактор роста, отвечающий за развитие клеток и тканей практически всех органов в человеческом теле. Помимо этого, гормон роста влияет на белковый, жировой и углеводный обмен: обладает анаболическим действием (ускоряет образование мышечных структур), способствует сжиганию жиров и увеличению концентрации глюкозы в крови.

    Анаболические и жиросжигающие свойства соматотропина стали причиной того, что препараты на основе гормона роста получили широкое применение в спорте (в особенности в бодибилдинге для увеличения мышечной массы и улучшения рельефа мышц). Однако искусственное введение соматотропина в организм имеет массу побочных действий, не всегда соизмеримых с получаемым эффектом, – это гипергликемия, артериальная гипертензия, гипертрофия сердца, опухолевые процессы и много другое. Кроме того, большинство таких препаратов имеет очень большую стоимость. Поэтому и для профессиональных спортсменов, и для людей, желающих улучшить свою физическую форму, медики рекомендуют применять альтернативные способы увеличения концентрации гормона роста в организме. О них и пойдет речь в статье.

    Выработка соматотропина происходит не постоянно, а волнообразно. В течение суток, как правило, есть несколько пиков, во время которых концентрация гормона роста в крови значительно увеличивается. Причем пики наибольшей амплитуды отмечаются ночью, через пару часов после вечернего засыпания (поэтому и говорят, что дети растут во сне), а также во время физической активности.

    Помимо этого, на концентрацию соматотропина влияет возраст человека. Максимальный уровень гормона роста припадает еще на внутриутробный период развития ребенка. После рождения значительное увеличение концентрации соматотропина в крови происходит тогда, когда дети активно растут (первый год жизни, подростковый возраст). После 20 лет темпы синтеза соматотропина постепенно снижаются, что сказывается на общем физическом состоянии человека.

    Снижение активности синтеза соматотропина с возрастом – это вполне нормальный физиологический процесс. Когда же концентрация гормона роста в крови выходит за рамки возрастных норм – это уже патологическое состояние.

    Причинами нарушения синтеза соматотропина у детей, как правило, являются различные врожденные и генетически обусловленные состояния, реже приобретенные (гипоксия, травмы головы, опухоли ЦНС и пр.). У взрослых же проблемы с гормоном роста возникают при аденоме гипофиза, вследствие облучений и операций, проведенных на головном мозге.

    Гиперпродукция соматотропина в детском возрасте приводит к развитию гигантизма, у взрослых – акромегалии. Недостаточное же выделение гипофизом гормона роста у детей является причиной гипофизарного нанизма (карликовости разной степени выраженности).

    У взрослых дефицит соматотропина может проявляться следующими симптомами:

    • Ожирением (жир скапливается преимущественно в области живота).
    • Ранним атеросклерозом.
    • Повышением концентрации жиров в крови.
    • Низким уровнем физической активности.
    • Расстройствами сексуальной функции.
    • Остеопорозом.

    Помимо этого, доказано, что недостаток соматотропина в организме увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

    Основными регуляторами продукции гормона роста являются пептидные вещества, продуцируемые гипоталамусом, – соматостатин и соматолиберин. На баланс этих веществ в организме в большой мере влияют различные физиологические факторы. Стимулируют выработку гормона роста (повышают синтез соматолиберина гипоталамусом):

    Сон;

  • физические упражнения;
  • снижение уровня глюкозы в крови;
  • увеличение концентрации эстрогенов;
  • гипертиреоз;
  • употребление некоторых аминокислот (орнитина, лизина, аргинина, глутамина и пр.);
  • чувство голода и повышенная выработка в желудке грелина – так называемого гормона голода.
  • Подавляют образование гормона роста (то есть стимулируют выделение соматостатина) следующие факторы:

    • повышенная концентрация глюкозы в крови;
    • гиперлипидемия;
    • переизбыток гормона роста в организме (например, если его вводят человеку искусственно).

    Повысить гормон роста можно несколькими путями:

      приемом препаратов соматотропина (это дорого и небезопасно, подобные лекарства применяется преимущественно в терапевтических целях при клинических признаках недостаточности гормона роста в организме);
  • пептидными стимуляторами секреции гормона роста (эти препараты более дешевые, имеют различные механизмы действия, поэтому спортсмены могут выбрать то, что им необходимо больше, – создание пиковых концентраций гормона, повышение базовой концентрации соматотропина, сжигание жира и т.д.);
  • воздействуя естественным образом на физиологические механизмы регуляции продукции гормона роста – правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом и хорошо высыпаясь ночью.
  • Любая двигательная активность – это уже стимуляция выработки гормона роста. Однако некоторые виды физических нагрузок особенно заметно влияют на процесс синтеза соматотропина. К таким нагрузкам относят аэробные тренировки – это быстрая ходьба, бег, лыжи и т.п. То есть для обычного человека (не спортсмена) для поддержания своего организма в тонусе будет достаточно ежедневной пробежки или часовой прогулки в активном темпе по парку.

    Для тех же, кто хочет избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу, подход к стимуляции синтеза соматотропина должен быть несколько иным. В таких случаях идеальным считается комбинирование силовых и аэробных нагрузок (например, упражнений со штангой и гантелями с последующим бегом на беговой дорожке). Такие комбинированные тренировки должны длиться 45-60 минут, проходить в активном темпе и повторяться 3-4 раза в неделю.

    В рационе человека, который стремится повысить гормон роста в организме, должна преобладать белковая пища, поскольку в ней содержатся аминокислоты, стимулирующие выработку соматотропина. А вот «быстрые» углеводы (сахар, кондитерские изделия) лучше вообще исключить из своего меню, так как резкое повышение концентрации глюкозы в крови подавляет синтез гормона роста. Предпочтение следует отдавать «медленным» углеводам – овощам, фруктам, кашам, хлебу из муки грубого помола и т.п.

    Жиры в питании также лучше ограничить, но полностью отказываться от них не стоит, поскольку организм в них нуждается и не может восполнить дефицит ряда жирных кислот за счет чего-то другого.

    Если же говорить о конкретных продуктах, способных повлиять на концентрацию гормона роста в организме, то к ним можно отнести:

    Питаться необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.

    Обеспечить организм полезными для синтеза гормона роста аминокислотами можно и с помощью БАДов. Кроме того, хорошей эффективностью в плане стимуляции выработки соматотропина обладает гамма-аминомасляная кислота (ГАМК или GABA).

    Ни физические нагрузки, ни правильное питание не помогут повысить концентрацию гормона роста без полноценного ночного сна. Только комбинируя эти три метода можно добиться хорошего результата.

    Поэтому следует приучить себя ложиться спать между 10 и 11 часами вечера, чтобы к 6-7 часам утра (сон должен длиться не менее 8 часов) организм полноценно отдохнул и выработал достаточное количество соматотропина. Помимо этого, специалисты рекомендуют каждое утро принимать контрастный душ, который также очень позитивно отражается на регуляции процессов синтеза гормона роста.

    Подводя итог, хочется еще раз отметить, что организм человека лучше всего реагирует на естественную стимуляцию физиологических процессов, а любое влияние на эти процессы искусственными путями (уколами гормона роста, пептидами и т.п.) не может проходить без каких-либо осложнений и побочных действий. Поэтому все, что делается для укрепления здоровья и улучшения своей физической формы, должно быть максимально естественным, иное просто не имеет смысла.

    Зубкова Ольга Сергеевна, медицинский обозреватель, врач-эпидемиолог

    42,789 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

    источник