Народные средства от беспокойного сна у детей

Многие молодые мамочки сталкиваются с такой проблемой, как беспокойный сон у ребенка. Новорожденный ребенок должен спать не менее 16 часов сутки, а еще лучше для нервной системы ребенка, это спать 19 – 20 часов в сутки. То есть практически весь день, с перерывами на кормление. Естественно, чем малыш старше, тем меньше часов он спит. После пяти месяцев ребенок должен спать уже около трех – четырех раз в сутки. После девяти месяцев количество раз снижается до двух, ну и после полутора лет, малыш спит один раз в день.

Для хорошего и полноценного сна малыша, необходимо создать ему комфортные условия. Комната должна быть затемненной, в ней не должно быть шумно. Очень хорошо влияет на засыпание ритмичные движения и звуки по типу «ш-ш-ш…» или «щ-щ-щ…». Очень хорошо на сон действует свежий воздух. Но нельзя, чтобы ребенку было холодно или жарко.

Но даже при соблюдении всех этих правил, очень часто дети не спят, или же просыпаются каждые 10-15 минут. Существует множество причин, которые влияют на беспокойный сон у ребенка. Вот несколько из них:

• Психологические (эти причины появляются уже в старшем возрасте). К ним относятся : конфликты в семье или с друзьями, проблемы в школе, проблемы с взаимоотношениями или взаимопониманием.
• У маленьких детей беспокойный сон может быть из-за коликов в животике, или из-за режущихся зубов, или ребенку просто жарко или холодно, или ему неудобно лежать.
• Для некоторых детей серьезной проблемой может стать «отлучение от груди» или другая смена режима питания.
• Слишком сильное эмоциональное перенапряжение.
• Глистные инвазии, и в частности острицы. Они вызывают сильный зуд в области промежности и заднего прохода, что доставляет массу неудобства ребенку.
• Аллергия на пищу. Преимущественно аллергия бывает на коровье молоко. В то время, когда мамочки начинают заменять грудное молоко на коровье.

Во сне с ребенком могут происходить различные явления.

• Скрежетание зубами или по медицинской терминологии бруксизм. Он встречается практически у 75 % детей. При бруксизме у ребенка изменяется артериальное давление, ритм дыхания, разрушается эмаль зубов. Необходима консультация невропатолога и стоматолога.
• Ночные страхи. Страхи могут быть различного характера. Дети могут бояться темноты, оставаться одни ночью, после просмотра страшного фильма, или же малыш может проснуться посреди ночи и кричать маму, и в таком состоянии он может находиться несколько минут. С ночными страхами возможно справиться самостоятельно. Хорошо помогают успокоительные или седативные средства. А иногда от страха у ребенка можно избавиться поддерживающими или успокаивающими словами. В случае когда никакие меры не возымели положительного результата, необходима консультация психолога или невропатолога.
• Ночной энурез. У малыша может произойти непроизвольное мочеиспускание во время сна. Некоторые родители считают, что эта проблема может решиться сама собой спустя некоторое время. Но не стоит забывать, что ночной энурез могут вызвать серьезные патологии почек или мочевыделительной системы, поэтому лучше обратиться к врачу за консультацией.
• Сноговорение. Во сне ребенок может выкрикивать нечленораздельные слова, а может вести вполне связный монолог, иногда сноговорение может очень бурным и эмоциональным.

К более серьезным ночным симптомам относят следующие:

• Лунатизм (снохождение) – форма поведения во сне, при которой ребенок ходит колеблющейся походкой с широко открытыми глазами. Лунатизм может быть сопутствующим симптомом при различных органических поражениях мозга, например при эпилепсии. Лунатизм еще опасен тем, что ребенок находится в несознательном состоянии и он непроизвольно может нанести себе различные травмы.
• Кошмарные сновидения. Они опасны тем, что могут нанести серьезные вред психике ребенка. Как правило, у детей не стирается в памяти их кошмарные сновидения, из-за чего у ребенка может быть подавленное настроение. Плохие сны могут сниться при физическом дискомфорте во время сна, например, при приступе астмы ребенку сниться удушение.

У детей, помимо беспокойного сна, может быть и бессонница. Как и взрослые, ребенок или не может долго заснуть или же просыпается до нескольких раз за ночь. И просыпаясь после ночи не чувствует себя отдохнувшим. Последствиями всего этого может быть: раздражительность, нервозность, ухудшение настроения, памяти, внимательности. Ребенок выглядит усталым и отрешенным. Причиной может быть режим дня. Иногда родители не уделяют особого внимания распорядку дня ребенка, и позволяют ему ложиться во сколько он сам захочет. Это неправильно, потому что обычно дети «пересиживают» свое необходимое врем сна, после чего долго не могут заснуть. Помните, ребенку в возрасте от шести до двенадцати лет необходимое время отдыха 12-13 часов, после девяти лет время сокращается до девяти – десяти часов.

Конечно, беспокойный сон или бессонница неприятная проблема как для родителей, так и для ребенка. Попробуйте обратиться к народной медицине. Существует масса рецептов, которые помогут улучшить сон ребенка. Ниже приведены некоторые из них.

1. Взять 200 грамм тыквы, залить ее стаканом горячей воды, варить ее около 10-15 минут, отвар остудить и после охлаждения добавить одну столовую ложку меда. Давать ребенку пить на ночь по четверти стакана.
2. Взять ромашки безъязычковой с цветками одну столовую ложку, залить стаканом кипятка и поставить на огонь. После чего туда добавить или чайную ложку сахара или полчайной ложки меда, варить не более 10 минут, после чего снять с огня, охладить в темной месте и процедить. Давать ребенку перед сном, а лучше за час до сна, четверть стакана.
3. Залить одним стаканом кипятка одну столовую ложку измельченного корня валерьяны лекарственной, поставить на огонь и варить около 15 минут, после чего снять с огня, и поставить в темное, теплое место до полного остывания. Процедить, и давать ребенку три раза в день по одной чайной ложке.
4. Можно сделать ванну с валерианой и искупать в ней ребенка перед сном. Хорошо помогают даже ножные ванны с валерианой.
5. Заварить в чайнике зеленый чай и к нему добавить несколько сухих листочков ромашки аптечной, пусть постоит минут 10. Перед сном необходимо ребенку выпить кружку этого чая.
6. Также можно сделать ванну с подмаренником настоящим. Взять пять столовых ложек подмаренника настоящего на один литр кипятка. Пусть ванна остудится до комнатной температуры. После чего искупать в ней ребенка и сразу уложить в постель.
7. Одну чайную ложку сока укропа и одну чайную меда залить одним стаканом кипятка. Давать ребенку в теплом виде по одной чайной ложке перед сном. Хранить в холодном месте, лучше всего в холодильнике, иначе молоко может скиснуть.
8. У изголовья ребенка положить корень валерианы, предварительно завернутый в марлю. Пары действуют как успокаивающий эффект и благоприятно влияют на сон. Также хорошо помогают и другие ароматические травы, такие как мята, розмарин, лаванда, хвоя.
9. Одним стаканом кипятка заварить одну столовую ложку ромашки аптечной. После чего процедить и давать ребенку по чайной ложке четыре-пять раз в день
10. Взять измельченной зелени укропа и семена укропа по одной столовой ложке и залить двумя стаканами кипятка. Настоять в темном теплом место до остывания, давать ребенку по одной чайной ложке перед сном.
11. Ребеночку можно сделать легкий массаж с эфирными маслами.

источник

Сон – это нормальное, периодическое, регулярное состояние отдыха сознания и тела. Примерная продолжительность сна в сутки составляет у новорожденного 16 часов, у ребёнка 6 месяцев – 14,5 часов, у ребёнка 1 года – 13,5 часов. В 2 года продолжительность сна – 13 часов, в 4 года – 11 часов. У ребёнка 6 лет сон длиться – 9, 5 часов, у 12-тилетнего ребёнка — 8,5 часов. Однако потребность во сне ребёнка индивидуальна. По научным данным, от 20 до 30 % родителей наблюдают нарушение сна у своих детей.

Наиболее частыми причинами плохого сна у детей являются:

1. Особенности физиологии сна ребенка.
2. Эмоциональные перегрузки.
3. Соматические проблемы.
4. Неврологические проблемы.

К нарушению сна может приводить смена режима питания (например, «отлучение от груди»), изменение режима дня и образа жизни, конфликтные ситуации в семье и др. Нарушение сна у совсем маленьких деток может быть из-за коликов в животике, при режущихся зубках, если ребёнок голоден или ему жарко (или холодно). При этом нарушения сна носят, зачастую, временный характер. Они обычно исчезают по мере приспособления ребёнка к новым условиям жизни. Однако расстройства сна могут быть связаны и с соматическими заболеваниями (например, болезнями внутренних органов, нервной системы) и психическими расстройствами. Поэтому необходимо своевременно выявить причину нарушения сна у ребёнка и провести соответствующую лечебную терапию. Врачи выделяют несколько феноменов патологического сна у детей. Разберем лишь несколько.

Во сне с ребенком могут происходить следующие явления:
1. Вздрагивания.
2. Бруксизм.
3. Ночные страхи.
4. Ночной энурез.
5. Нарушение дыхания во сне и другие.

Вздрагивания — это условно патологические феномены сна. В период засыпания они относятся к физиологическим движениям. Встречаются, как у взрослых, так и у детей, но более часто — в подростковом возрасте. При частых повторных вздрагиваниях у детей с отягощенным перинатальным анамнезом требуется исключения эпилепсии.

Бруксизм – ночное скрежетание зубами. Встречается в любом возрасте, часто наблюдается в 10-13 лет. Страдает до 15% детей. Бруксизм не редко сопровождается изменением дыхания, сердцебиением, уровнем артериального давления. Часто разрушается эмаль зубов. Необходима консультация невролога и стоматолога.

Ночные страхи — это внезапное психомоторное возбуждение, сопровождающееся страхом. При этом ребёнок не вступает в контакт с окружающими и после пробуждения не помнит о случившимся. Чаще всего ночные страхи бывают у детей эмоциональных и впечатлительных в возрасте от 2 до 8 лет, и чаще у мальчиков. Функциональные ночные страхи у детей младшего возраста проявляются плачем. А также ребёнок может внезапно просыпаться, вскрикивать, звать маму. В таком состоянии ребёнок прибывает несколько минут. Оно может повторяться несколько раз в неделю.

Как правило, ночные страхи устойчивы к лечению и самостоятельно исчезают в подростковом возрасте. В более старшем возрасте бессонница наблюдается при перевозбуждении, переутомлении, вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу. В таких случаях благоприятно воздействуют седативные растительные средства. Ночные страхи иногда возникают в ответ на сильный испуг.

К сложным поведенческим и психическим феноменам относят:
1. Снохождение.
2. Сноговорение.
3. Кошмарные сновидения.

Снохождение (лунатизм, сомнабулизм) – это такая форма поведения во сне, которая проявляется движениями, действиями и поступками, и со стороны кажущимися целенаправленными и произвольными. Чаще снохождение наблюдается в возрасте от 5 до 10 лет. Наиболее типично хождение с широко открытыми глазами колеблющейся походкой. Лунатизм бывает ассоциирован с органическими заболеваниями головного мозга (например, эпилепсией), психопатологическими синдромами, ночным энурезом, ночными страхами, заболеваниями мочеполовых органов.

Сноговорение встречается почти у всех детей. Проявляется в различной форме. Можно услышать и нечленораздельные звуки, и членораздельные монологи.

Кошмарные сновидения чаще встречаются в возрасте 3-7 и 10-12 лет. Содержание таких сновидений соответствует особенностям развития ребёнка, его дневным переживаниям. Иногда кошмары отражают характерные симптомы заболевания. Ребёнок может видеть во сне сцены удушения, например, при астме или заложенности носа. Кошмарные сновидения в отличие от ночных страхов отмечаются при неподвижности ребёнка во сне, и после пробуждения их содержание сохраняется в памяти ребёнка.

То, что ребенок на ваш взгляд «спит мало для своего возраста» нарушением сна не является.

а) если нарушен сон у ребёнка до года;
б) если нарушение сна наблюдается на протяжении длительного времени (три и более месяцев);
в) если расстройства сна у детей сопровождаются ухудшением настроения или обучения, изменением поведения;
г) если заподозрили нарушение дыхания во сне;
д) при ночном энурезе у ребёнка.

Для того, чтобы избавить ребёнка от плохо сна, нужно сначала выявить причину его появления. Если обнаружили, что у ребёнка есть один из феноменов патологического сна, то в таком случае поможет обращение к врачу. Если же врач не установил никакой патологии, то в борьбе с плохим сном ребёнку могут помочь рецепты народной медицины. А также постарайтесь дома наладить обстановку психологического комфорта. И помните, что книга полезнее телевизора, а стакан сока или яблоко – конфет (особенно в данном случае).

При лечении ночных страхов важно соблюдение режима сна и бодрствования, категорическое запрещение просмотра вечерних телерадиопередач. Перед сном также следует воздерживаться от шумных игр и бурного веселья. С активными и подвижными детьми полезно гулять перед сном на улице.

Утром рекомендуется делать неутомительную гимнастику и влажные обтирания. Летом, вместо обтираний, можно использовать другой способ. Утром, когда на траве выпадает роса, расстелить на ней простыню и дать хорошо ей пропитаться росой. Затем укутать в простынь ребенка, и дать поспать несколько часов до высыхания на нём простыни.

Детей постарше стараться не кормить перед сном.

Вечером перед сном принимать соле-хвойные ванны или ванны из сбора трав, состоящих из равных частей. Рекомендуется использовать хмель, пустырник, душицу, чабрец (из расчёта 500 г сбора на ребёнка в возрасте 10-14 лет). Температура ванны должна быть не более 37 град., длительность процедуры – 5-10 минут. Необходимо сделать 10 ванн на курс.

При нарушении сна, связанным с испугом, маленьких детей народная медицина рекомендует купать в отваре травы спорыша, цветов пижмы и бессмертника, корней девясила. 50 г травы (какой-либо одной) заливают одним литром кипятка, кипятят 15 минут на водяной бане, процеживают и выливают в ванну объёмом 15-20 литров.

При беспокойном сне у изголовья ребенка нужно положить корень валерианы, завернутый в марлевую ткань.

Для успокоения хорошо использовать валерьяну лекарственную, душицу, пустырник, лист иван-чая, хмель, ромашку. Отвар из ромашки за час до сна по 1/4 стакана. Для его приготовления взять одну столовую ложку травы ромашки с цветками и залить одним стаканом кипятка, добавить туда немного сахара и варить 15 минут. Давать в тёплом виде.

Настой корня валерианы. Детям применять по одной чайной ложке три раза в день. Для его приготовления понадобиться одна столовая ложка измельченного корня валерианы лекарственной, стакан кипятка. Корень валерианы залить и кипятить 15 минут на слабом огне. Настоять 40-45 минут, затем процедить.

Успокаивающий сбор. 2 ст. ложки смеси из корня валерианы (5 г), шишок хмеля (5 г), травы пустырника (10 г) и цветков боярышника (5 г) залить 500 мл кипятка. Настоять два часа в термосе и принимать во второй половине дня по от 1 ст. ложки до 1/2стакана.

Также неплохо давать ребенку пить перед сном 1/4 стакана отвара из тыквы с медом. На 1 стакан воды – 200 г измельченной тыквы и 1 столовую ложку мёда. Тыкву варить 15 – 20 минут, полученный отвар охладить и добавить в него мёд. Естесственно, рецепты с травами годятся для детей только начиная с 3 лет.

Часто нарушения сна у грудных детей лечатся очень просто — стоит положить ребенка с собой в кровать, и они проходят. Практически не наблюдается беспокойный сон у грудничков — малышей на естесственном вскармливании, если он спят с мамой и получают грудь по требованию. И даже если ребенок просит грудь по несколько раз за ночь, патологией это не является и лечения не требует.

источник

Несмотря на то, что в мире существуют люди способные обходиться без сна – это редкое исключение. На самом деле, сон – это естественный физиологический процесс, в результате которого наше тело и разум периодически отдыхают, потому что пребывают в состоянии минимального уровня мозговой активности и пониженной реакции на окружающий мир.

Нормы сна у ребенка

В зависимости от своих индивидуальных особенностей, каждому человеку необходим свой интервал времени на отдых. Продолжительность сна у детей зависит от их возраста. По среднестатистическим данным, ребенок должен спать в сутки:

— в возрасте 6 месяцев – 14,5 часов;

— в возрасте 12 месяцев – 13,5 часов;

— в возрасте 2-х лет – 13 часов;

— в возрасте 4-х лет – 11 часов;

— в возрасте 6 лет – 9,5 часов;

— в возрасте 12 лет – 8,5 часов.

Для детей потребность во сне так же индивидуальна и, тем не менее, по данным специалистов, примерно в 30% случаев наблюдается нарушение сна у детей. Родители отмечают беспокойство сна у своего ребенка, которое часто сопровождается плачем и даже истериками.

Причины нарушения сна у ребенка

При нарушениях сна у ребенка необходима помощь специалиста (педиатра, детского психолога). Это может быть временным явлением (колики у новорожденных), связано с каким-либо заболеванием или являться следствием психологической травмы.

Наиболее частыми причинами плохого сна у детей являются:

— индивидуальные особенности физиологии сна;

— соматические проблемы (заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы);

Нарушения сна у ребенка могут наблюдаться при изменении режима дня; коликах в животе; если ребенок хочет есть; если ему холодно или жарко; при отлучении от груди; при режущихся зубках (у новорожденных, грудничков). Эти явления носят временный характер и сон, как правило, нормализуется при устранении причин или адаптации к новым условиям.

Если нарушения сна у маленьких детей явление не редкое, то плохой сон у детей постарше, должен вызвать беспокойство родителей и обследование у врача. Это может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов, нервной системы или быть «первым звоночком» психического расстройства.

Симптомы беспокойного сна

Обратите внимание на то, как спит ваш малыш. Возможно, вам знаком один из этих факторов:

Вздрагивания – физиологический феномен сна, который встречается как у взрослых, так и у детей. Чаще всего наблюдается в подростковом возрасте. Если вздрагивания повторяются часто и с определенной периодичностью, то посещение врача обязательно, чтобы исключить эпилепсию у детей с отягощенным перинатальным анамнезом.

Ночные страхи – характеризуются резким пробуждением ото сна и сопровождаются сильным страхом. Замечено, что больше всего ночным страхам подвержены впечатлительные дети (чаще мальчики) в возрасте от 2 до 7 лет. Ребенок вскрикивает во сне, плачет, зовет маму. После пробуждения может не помнить о случившемся и не вступать в контакт с окружающими. Нарушение сна у ребенка, вызванное ночными страхами может повторяться несколько раз в неделю. Возможно это реакция в ответ на сильный испуг.

Бруксизм – скрежетание зубами, чаще всего во время сна. Наблюдается и у взрослых и у детей. Обратитесь за консультацией к стоматологу и неврологу, потому что бруксизм отрицательно сказывается на зубной эмали, челюстных суставах, сопровождается сердцебиением, изменением артериального давления и дыхания.

В каких случаях необходима консультация врача

— при нарушениях сна у ребенка до года;

— если у ребенка нарушен сон на протяжении длительного периода (от 3 месяцев и более);

— наблюдаются нарушения дыхания во сне;

— беспокойный сон стал причиной плохого настроения и изменения поведения.

Лечение нарушений сна у ребенка народными средствами

Если врач не выявит у ребенка никаких патологий, то можно воспользоваться народными средствами лечения:

— В изголовье кровати ребенка положите марлевый мешочек, в котором находится корень валерианы или шишки хмеля. Аромат этих растений обладает успокаивающим действием и нормализует сон.

— Если нарушения сна маленького ребенка связаны с перенесенным испугом, то помогут травяные ванны. Возьмите 50 гр. любой из этих трав: цветов пижмы, корней девясила, травы спорыша или бессмертника. Залейте 1 л. кипятка и варите на медленном огне 15-20 минут. Процедите и добавьте в теплую ванну, в которой искупайте ребенка перед сном. Купайте малыша через день, чередуя травяные отвары.

— Еще одно народное средство успокоительной ванны для детей постарше (9-14 лет). Возьмите по 50 гр. травы душицы, чабреца, пустырника, шишек хмеля. Залейте 1 л. воды и кипятите 15 минут. Настаивайте полчаса и процедите. Добавьте в теплую ванну (37 градусов) и пусть ребенок посидит в ней 10-15 минут. Курс приема лечебных травяных ванн – 10 дней.

— Давайте ребенку настой корня валерианы лекарственной. Возьмите 1 ст.л. корня и залейте 1 стаканом кипятка. Кипятите 20 минут, после чего дайте настояться 1 час. Процедите и давайте ребенку по 1 ч.л. 3 раза в день.

— 200 гр. очищенной тыквы залейте 1 стаканом кипятка и варите 20 минут. Охладите и добавьте 1 ч.л. меда (если нет аллергии). Давайте по ¼ стакана перед сном.

— В качестве успокоительного средства, поите ребенка отваром ромашки. 1 ст.л. цветков поместите в термос и залейте 1 стаканом кипятка. Оставьте на 2 часа. Процедите и давайте по ¼ стакана за 1,5 часа до сна. Можно добавить немного меда.

источник

Полноценный ночной отдых крайне важен для организма. По этой причине оставлять без внимания нарушения сна в виде его прерывистости или бессонницы нельзя.

В случаях, когда соблюдение режима отдыха и бодрствования не помогает, необходимо обратиться за помощью к специалисту для получения рекомендаций по медикаментозной коррекции этого состояния. Применять снотворные средства, не посоветовавшись с врачом, не следует.

У взрослого человека причинами беспокойного и тревожного сна могут стать следующие факторы:

• Чрезмерная эмоциональная нагрузка в течение дня.
• Выраженный стресс, способный травмировать психику.
• Нарушение психической сферы (в том числе депрессивные состояния, истерические эпизоды, неврозы).
• Злоупотребление алкогольными напитками, кофеином, гормональными средствами, табакокурение, прием психотропных веществ.
• Нарушение режима дня, работа в ночные смены.
• Травматизация определенных участков головного мозга.
• Длительное состояние тревожности.
• Поздний прием пищи.

Наиболее часто встречающимися факторами, нарушающими детский сон, являются:

• эмоциональные перегрузки в течение дня;
• соматические заболевания;
• колики (у грудничка);
• изменения режима питания (введение прикорма у малышей в возрасте 4-9 месяцев, прекращение грудного вскармливания);
• прорезывание зубов;
• неоптимальный температурный режим в помещении;
• неврологические проблемы.

Нарушение и прерывистость ночного сна не всегда запоминаются пациентам. В ряде случаев о патологии приходится судить по косвенным признакам.

Расстройства сна могут проявлять себя в виде вздрагивания, беспокойных и беспорядочных движений во время отдыха, храпа, субъективного ощущения страха, неравномерного дыхания. В ряде случаев даже по прошествии достаточного количества времени человек после пробуждения чувствует себя усталым.

У ребенка симптомами нарушения сна являются следующие признаки:

Признак нарушения

В момент засыпания этот феномен относится к физиологическим явлениям и встречается как у детей, так и у взрослых. Наиболее часто — в подростковом возрасте. При частых повторных вздрагиваниях у детей при наличии отягощенного перинатального анамнеза необходим дифференциальный диагноз с эпилепсией или эписиндромом

Бруксизм (поскрипывание зубами)

Этот симптом может появляться в любом возрасте, но наиболее характерен для периода 10-13 лет. В ряде случаев сопровождается изменением дыхания, уровня артериального давления, усилением сердцебиения. Таким пациентам необходима консультация невролога и стоматолога

Это нарушение выражается во внезапно возникающем психомоторном возбуждении в сочетании с ощущением страха. Ребенок не вступает в контакт с окружающими, если его разбудить, о случившемся не помнит. Наиболее часто это явление встречается у детей, имеющих повышенную эмоциональность, характерно для возраста от 2 до 8 лет. В большей степени встречается у мальчиков.

У детей до 1 года функциональные ночные страхи проявляются плачем, внезапным пробуждением, вскрикиванием. Состояние длится несколько минут.

Детские ночные страхи устойчивы к лечению и склонны исчезать самостоятельно в подростковом возрасте. Формируются нередко в качестве ответа на сильный испуг.

В более старшем возрасте бессонница, сопровождающаяся ночными страхами, отмечается при перевозбуждении, переутомлении, вегетососудистой дистонии с гипертоническим компонентом

Относится к более сложным психическим феноменам. Проявляется движениями и действиями, которые со стороны могут показаться целенаправленными, произвольными. Состояние наиболее характерно для возраста от 5 до 10 лет.

Типичны: колеблющаяся походка, широко открытые глаза. Состояние бывает ассоциировано с органическими заболеваниями головного мозга (в частности, эпилепсией), психопатологическими синдромами, ночным энурезом, страхами

Этот психический феномен встречается практически у всех детей. Проявляется разнообразно — от нечленораздельных звуков до внятных, связных монологов

Наиболее характерны для возрастных промежутков от 3 до 7 и от 10 до 12 лет.

Сюжет соответствует дневным переживаниям ребенка и стадии его развития.

Кошмары способны отражать симптомы заболевания. Например, при астме или выраженной заложенности носа ребенок может увидеть сцены удушения.

В отличие от ночных страхов, кошмарные сновидения имеют место при неподвижности и способны оставаться в памяти после пробуждения

Для избавления от беспокойства во время сна необходимо выполнить следующие условия:

• Попытаться устранить все факторы, мешающие спокойному ночному отдыху — если уснуть не дает болевой синдром, необходимо обратиться за медицинской помощью с целью лечения соматического заболевания; когда засыпанию препятствует чрезмерное беспокойство в результате стресса, эффективны седативные препараты, в частности производные бензодиазепина. Если причиной нарушения сна является смена часового пояса, то до привыкания к новому режиму можно прибегнуть к помощи снотворных. Бороться с депрессивными состояниями помогают препараты класса антидепрессантов.
• Наладить режим дня — стараться просыпаться в одно и то же время.
• Сократить длительность дневного отдыха.
• Уменьшить (по возможности — прекратить) прием веществ, оказывающих стимулирующее воздействие (кофеин, энергетические напитки).
• Делать утреннюю зарядку для улучшения самочувствия после пробуждения.
• Исключить просмотр перед сном волнующих, беспокоящий сюжетов.
• Отрегулировать режим питания (вечерний прием пищи должен быть за несколько часов до отдыха).
• Создать комфортные условия для сна — помещение должно быть хорошо проветрено, с приятной температурой и влажностью воздуха.
• При необходимости прибегнуть к психотерапии.

Настоятельно не рекомендуется назначать медикаменты самостоятельно. Это может усугубить проблему или вызвать сопутствующие нарушения. Для получения рекомендаций о приеме обезболивающих, противовоспалительных, седативных и снотворных препаратов необходима консультация специалиста.

Нарушения сна у детей нередко регрессируют самостоятельно. Однако существует ряд критериев, указывающих, в каких случаях необходима консультация специалиста:

• Нарушения сна у грудничка до года.
• Патологии на протяжении продолжительного времени (от 3 месяцев).
• Ситуации, при которых ночное беспокойство сопровождается ухудшением настроения у ребенка, проблемами с обучением, изменениями поведения.
• При подозрении на наличие нарушения дыхания во время отдыха.
• При появлении ночного энуреза.

Если осмотр специалиста и обследование не выявили органической патологии, то справиться с проблемами помогают оптимальный режим дня, психологический комфорт в семье и народные средства. Необходимы:

• регулярное соблюдение режима сна и бодрствования;
• исключение просмотра вечерних телепередач и шумных игр перед отдыхом;
• подвижные прогулки на свежем воздухе (активным детям помогают легче заснуть и крепче спать);
• утром после пробуждения — легкая, не утомляющая ребенка гимнастика, влажные обтирания;
• прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну (особенно у детей младшего школьного возраста и подростков);
• хвойно-солевые или ванны, содержащие настои лекарственных трав (хмель, пустырник, душица, чабрец), перед отходом ко сну; вода должна иметь комфортную температуру (+37. +38 градусов), а длительность процедуры — от 5 до 10 минут.

При беспокойном, прерывистом отдыхе около изголовья ребенка рекомендует поместить корень валерианы, завернутый в ткань. Предварительно необходимо убедиться в отсутствии аллергической реакции на это растение и проконсультироваться со специалистом.

Хорошо успокаивает и облегчает засыпание отвар ромашки, принятый за час до сна в количестве 50 мл.

источник

Что делать если ребёнок плохо спит? Домашние средства для улучшения сна ребёнка помогут вам восстановить сон вашего ребёнка.

Бывает так, что в результате слишком сильных эмоциональных переживаний или еще по каким-то причинам ребенок не может уснуть. Он может быть перевозбужденным, капризным, чересчур веселым — любым, только не готовым улечься в постель и смотреть сны до самого утра.

Помочь крохе снять излишнее напряжение помогут травы, натуральные ароматы и фиторецепты, проверенные многими поколениями.

Предлагаю вам познакомиться с некоторыми принципами фитолечения, а также запастись практическими знаниями на случай детской бессонницы.

Ароматерапия

Следует сразу отметить: тема эта не простая. Аптечные прилавки предлагают невероятно широкий ассортимент аромапрепаратов. Это и масла, и воды, и мази на основе экологически чистого растительного сырья. Наиболее часто используются различные эфирные масла. И это не удивительно, ведь они отличаются высокой активностью и обладают выраженным лечебным эффектом.

Как раз по причине их активности к эфирным маслам следует относиться с осторожностью, особенно когда мы говорим о детской ароматерапии.

При неправильном применении концентрированных масел можно не только не решить проблему, но даже осложнить — навредить ребенку. Поэтому, не отрицая высокой эффективности применения ароматерапии при нарушениях сна, начнем беседу не с рецептов, а с правил.

Перед началом ароматерапевтических процедур не забудьте проконсультироваться с педиатром. В частности, родители детей до 2 лет должны побеседовать с ароматерапевтом перед началом любых процедур с аромапрепаратами. Лечащий врач должен быть в курсе ваших намерений и планируемых мероприятий.

Затем обязательно масло следует протестировать на аллер- генность. Не слушайте знакомых, у которых уже был успешный опыт применения конкретного масла, а также не надо слепо доверять фармацевтам, подбирающим вам аромапрепарат в аптеке.

Каждый ребенок индивидуален, и его аллергический и иммунный статус тоже. Поэтому перед применением масел необходимо провести тест на их переносимость.

Капните масло на салфетку и дайте вдохнуть аромат малышу. Достаточно одного короткого вдоха. Этой же салфеткой мазните по тыльной стороне ручки ребенка. Если никакой аллергической реакции (покраснение, чихание, слезотечение, сыпь) в течение 3—4 часов не появится, можно осторожно провести первый аромасеанс.

Следующее правило — покупайте только качественный товар. Запомните: натуральные аромамасла могут продаваться только через аптечные пункты или специализированные магазины (в том числе и интернет-портал компании-производителя). Производство масел — это очень трудоемкий и дорогостоящий процесс, поэтому даже самый маленький флакон не может стоить, условно говоря, 30 рублей. Если доступность цены объясняют отечественным производством масла, — не верьте. Дешевая продукция представляет собой синтетические соединения, которые не пригодны ни для какой ароматерапии, а для детей особенно.

Определившись с выбором и купив в аптеке подходящие ароматические масла, храните их в недоступном для детей месте.

Аромарецепты

Аромамасла используют достаточно широко в медицинской практике. Их применяют при проведении сухих и влажных ингаляций, во время массажа и подготовки ванн. Каждый способ хорош по-своему и у каждого есть возрастные предпочтения и ограничения.

Для детей до 1 года не стоит использовать масло перечной мяты. Малышам до 6 лет совершенно не подходят масла чабреца, герани, розмарина и чайного дерева. Не рекомендуется использовать масло гвоздики, если вашему ребенку еще нет 12 лет. Остальные аромапрепараты подбираются индивидуально, как говорилось выше.

Если маленький ребенок очень беспокойный и никак не хочет засыпать уже которую ночь, можно попробовать искупать его в ванне с добавлением 3—5 капель лаванды. Чтобы масло хорошо растворилось в воде, его надо предварительно капнуть в столовую ложку молока или смешать с ложкой любого «транспортного» масла — абрикосового, вазелинового, льняного или подсолнечного. Полученную смесь вылить в ванну с теплой водой и купать малыша в течение 5—7 минут. После ванны необходимо искупать карапуза с мылом и ополоснуть большим количеством воды. Подобные ванны подходят даже для младенцев, главное — не забыть провести тест на переносимость аромамасла и проконсультироваться с врачом.

Еще одно прекрасное средство, в котором используется лаванда, — это холодная ингаляция. Капните капельку масла на кончик одеяла или дальний край подушки. В течение 3 часов оно будет активно испаряться, даря крохе расслабление и спокойный сон.

Цитрусовые масла (мандарина, апельсина и нероли) прекрасно расслабляют нервную систему и настраивают на долгий крепкий сон. Аромат римской ромашки, иланг-иланга, розы и мелиссы снимет стресс, накопившееся раздражение и усталость.

Ночной сон после аромасеанса с одним из этих масел будет освежающим и целебным.

Масла можно использовать по отдельности, а также в виде смеси, соединяя по капле 3—4 вида масла.

Перед сном беспокойным и перевозбужденным деткам отлично подойдет горячая ингаляция. Для ее приготовления (за 15—20 минут до начала аромасеанса) понадобятся аромалампа и купаж (смесь) масел. Налейте в чашу курительницы теплую воду (примерно на две трети), поставьте под нее свечу-таблетку и капните в воду смесь аромамасел. Хорошо проветрив помещение перед аромасеансом, для того чтобы воздух в спальне обновился и очистился, закройте окно и дверь.

Проведите с крохой все необходимые вечерние приготовления и уложите его в кроватку. Первый раз можно сократить время аромасеанса до 5 минут. Если результат окажется положительным, в следующий раз время ингаляции можно увеличить до 20—30 минут.

В насыщенной ароматами комнате ребенок расслабится и с удовольствием погрузится в «страну снов», после чего комнату можно вновь проветрить.

Аромамедальон с 2—3 каплями душистого масла — тоже прекрасное средство, нормализующее сон. В идеале рекомендуется использовать чистые масла, например, лаванды, иланг- иланга, мелиссы.

Повесьте медальон на шею малыша за ужином — и к моменту отхода ко сну он уже будет спокойным и расслабленным. Сон наступит быстро и легко.

Наконец, легкий, расслабляющий массаж — любимое занятие мам и малышей перед сном — тоже можно сделать с использованием ароматных масел. Только не забудьте про кожный тест — даже в самых незначительных количествах душистые масла обладают исключительной активностью и могут вызвать аллергию.

Смешайте каплю масла (цитрусового, лаванды или иланг- иланга) с каплей «транспортного» масла или порцией детского молочка (крема) и сделайте малышу обычный массаж, избегая особо нежных участков кожи. Личика и паха старайтесь не касаться. В остальном противопоказаний нет.

После массажа оденьте карапуза в теплую пижаму и уложите в постель. После подобной аромапроцедуры некоторые родители искренне удивляются скорости засыпания своих малышей. Нервная система и тело крохи быстро и естественно расслабляются. Так что здоровый ночной сон будет обеспечен всем членам семьи.

Люди давно научились распознавать полезные свойства разных трав и кореньев и использовать их для лечения. В настоящее время многие, в том числе и представители традиционной медицины, вновь обратились к траволечению, хотя за последние два десятилетия лечебные травы значительно сдали свои позиции по сравнению с активно развивающейся фармакологической промышленностью.

Сейчас уже не только фитотерапевты знают, насколько активными могут быть целебные травы, если их правильно обрабатывать и употреблять.

Для нормализации сна травы используются с древнейших времен. И в составе современных успокаивающих и седативных препаратов вы зачастую обнаружите разнообразные фитоэкстракты.

Как и у любого метода лечения, у фитотерапии есть свои законы и правила. И, конечно, их стоит придерживаться с особой тщательностью, когда речь идет о детях. Остановимся на правилах подробнее.

Во-первых, применять травы можно и нужно только после консультации со специалистом. В идеале вы должны знать аллергический статус ребенка и исходить из его особенностей.

Во-вторых, у маленьких детей до года фитотерапию лучше всего свести к минимуму. Организм малыша еще только развивается, поэтому большинство педиатров и дерматологов советуют не перегружать организм ребенка (в частности, кожу) слишком активными веществами. Это может привести к появлению отсроченной реакции и развитию аллергии через несколько лет.

В-третьих, если вы принимаете решение о начале фитотера- певтического лечения сна, позаботьтесь о качестве и экологической чистоте исходного сырья. Дело в том, что современная экологическая обстановка диктует свои правила сбора трав.

Если вы покупаете травы в аптеке, обращайте внимание на компанию-производителя. В них за произрастанием, сбором и обработкой сырья тщательно следят, не применяют химические вещества и большое значение придают экологичности «фитоогорода».

Проверить качество продукта вам, как потребителю, довольно просто. Покупая порошки, травяные сборы и капсулы с экстрактами, внимательно читайте информацию на упаковке. Там должны быть указаны данные о стандартах, сертификации, способе обработки и месте произрастания сырья (это относится в основном к сборам), контактные данные компании — производителя.

Вот такие несложные, но обязательные правила помогут вам с успехом и максимальной эффективностью использовать лекарственные травы, нормализующие сон ребенка.

Ниже приведены рецепты — как старинные, так и современные. Но главное, что их объединяет, — это действительно высокая эффективность. Из лекарственных растений можно приготовить отвары, чаи и ванночки, сделать саше (фитопо- душечки).

Перед тем как привести примеры «сонных» саше, давайте договоримся — не оставлять саше на всю ночь в кроватке у ребенка. Мешочку достаточно полежать около малыша до того момента, пока вы сами не отправитесь спать, то есть в среднем 2—3 часа.

Малыши плохо спят ночью, когда у них режутся зубки, мучают газики или когда они реагируют на изменение погоды и магнитные бури. В этом случае нарушения сна временные и хорошо снимаются фитоподушечкой, положенной у изголовья кровати (спать на такой подушке не надо). В мешочек положите поровну сухих цветков ромашки, шишек хмеля и корень валерианы.

Если причина бессонницы — боли в животике и вздутие, можно наполнить подушечку цветками ромашки и фенхелем и получившееся саше положить на животик ребенку. Эфирные вещества трав снимут боль, успокоят нервную систему и помогут крохе заснуть.

Деткам старше 3—4 лет вернуть ночной сон поможет подушечка с шишками хмеля, зверобоем, мелиссой и мятой. Также можно добавить лепестки крымской розы, лаванду и немного жасмина. Такой травяной сбор улучшает настроение, помогает справиться со стрессом и избавить малыша от дурных снов.

А вот еще несколько сборов для фитоподушечек.

Сбор 1: шишки хмеля — 2 части, душистая герань — 1 часть, папоротник — 1 часть.

Сбор 2: мята — 1 часть, душица — 1 часть, хвоя сосны — 2 части, лист орешника — 2 части.

Сбор 3: лаванда — 1 часть, чабрец — 2 части, шалфей — 1 часть, мята — 1 часть.

Все эти сборы очень эффективны при временных расстройствах сна или при сильном беспокойстве, но применяться могут только для детей старше 5—7 лет и не постоянно, а по мере необходимости.

Настои, чаи, отвары

Для приготовления «сонного» настоя понадобятся шишки хмеля. Деткам 2—3 лет достаточно будет 0,5— 1 чайной ложки сырья, заваренного в стакане кипятка: надо подождать, пока настой остынет, и дать выпить вечером треть стакана.

Для глубокого, спокойного сна детей 3—5 лет очень хорош овсяный напиток с молоком и медом (если нет аллергии на используемые продукты). Кроме того, он вкусный, полезный и питательный, а для деток и вовсе считается лакомством. Стакан овса (хлопьев) залить 5 стаканами воды, варить, пока половина воды не испарится. Процедить, добавить 2 стакана молока, затем варить вновь, пока молоко не закипит и хорошенько не перемешается с овсянкой. Положить 4 чайные ложки меда (можно и больше — по вкусу) и варить еще 5 минут. Приятный на вкус и калорийный напиток надо пить в 2—3 приема в течение дня, предварительно подогрев.

Можно сделать облегченный вариант овсяного напитка, подходящего для детей от 1,5—3 лет. Измельчите хлопья в муку (можно в кофемолке), залейте 1 столовую ложку овсяной муки 2 стаканами воды. Варите долго, не менее 40 минут. Предварительно овсяную муку можно замочить на 2 часа в теплой воде. Полученный напиток по желанию подсластите сахаром или добавьте ягодный сироп, жидкое фруктовое пюре, густой сок. В чуть подогретом виде пить днем и вечером.

Успокаивающе действует на нервную систему чай из мелиссы (с 2—3 лет). Залить стаканом кипятка 2 чайные ложки сухой мелиссы и дать отстояться под крышкой (блюдцем) 5 минут. Можно давать вместо вечернего чая, начиная с небольших пробных порций.

Донник лекарственный также подходит для приготовления «сонного» чая, однако давать его можно с 4—5 лет. Эта трава прекрасно расслабляет, успокаивает и снимает стресс, особенно у беспокойных, впечатлительных детей. Для приготовления чая понадобятся 2 чайные ложки донника и 2 стакана кипятка: залить, настоять 2—3 часа, процедить, добавить сахар по вкусу и давать в течение дня по 3 столовые ложки.

Валериана считается королевой среди травяных успокаивающих средств. Применять ее можно и в раннем детстве, однако всегда помните о предварительной консультации со специалистом. Наиболее эффективный способ применения также зависит от возраста.

Очень хороший успокаивающий эффект дает ванна с валерианой. Залить 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку измельченных корней валерианы, настоять 3 часа. Затем в наполненную теплой водой ванну вылить полученный настой. Если вы используете детскую ванночку, то достаточно половины или даже трети стакана. Купайте ребенка в такой ванне 5—7 минут, затем ополосните и разотрите теплым полотенцем.

Из валерианы можно приготовить и настой: 2 чайные ложки измельченных корней валерианы залить 1 стаканом кипятка, настоять 3 часа. Деткам давать настой по 2 чайные ложки 2—3 раза в день. А при сильном нарушении сна или стрессе можно дать подогретый настой непосредственно перед сном. Если вы даете настой валерианы впервые, то лучше уменьшить концентрацию, разбавив настой теплой водой в соотношении 1:1.

Укроп — прекрасное средство от «возмущенного» животика и детской бессонницы. Столовую ложку измельченной зелени или семян укропа залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить и давать по 1 чайной ложке на ночь.

Еще один рецепт: залить 1 чайную ложку сока укропа и 1 чайную ложку меда 1 стаканом молока. Хранить в холодильнике не более суток, при комнатной температуре — не более получаса. Давать детям по 1 чайной ложке после еды в подогретом виде.

Освежающий чай из ромашки подходит детям и взрослым, которые испытывают трудности при засыпании, мучаются беспокойным сном и на утро чувствуют усталость, разбитость и упадок сил.

Необходимо взять пакетик ромашки (или 1 чайную ложку сырья), залить 1 стаканом кипятка, дать настояться под крышкой 10 минут, при необходимости процедить, добавить 1 чайную ложку меда и выпить перед сном в теплом виде. Глубокий сон и свежесть поутру в сочетании с приливом сил вам будут обеспечены.

Кроме трав, отлично настраивают на сон овощные и фруктовые коктейли. Содержащиеся в них активные вещества, расслабляюще действуя на нервную систему, подарят спокойный сон и необходимые для всего организма витамины.

Отожмите сок из 2 морковок и половинки стебля сельдерея. Для малышей полученный сок лучше развести теплой водой в соотношении 1:1. Давать за час до вечерней ванны.

Еще один отличный вариант «сонного» коктейля: смешать сок 2 морковок, растертую половинку сладкого банана и стакан молока. Можно добавить немного меда. Вкусный и питательный коктейль станет замечательным перекусом на сон грядущий. Сладкие и добрые сны вам и вашему карапузу гарантированы.

А этот коктейль — настоящее лакомство для сладкоежек, которые никак не могут уснуть, слишком переутомившись за день. Он поможет «подпитать» уставшую нервную систему, восстановить душевное равновесие и расслабиться. Понадобится мягкий банан, заранее приготовленный чай из ромашки, пустырника и мяты (2 чайные ложки смеси трав на 1 стакан кипятка), 2 чайные ложки сливок и немного сахара. Смешайте все в блендере и угостите своего сладкоежку. Подают его теплым.

источник

Народные средства от бессонницы уже на протяжении многих лет доказывают свою эффективность. Ароматические масла, отвары, настои на травах, напитки из меда, молока, солевые мешочки нормализуют сон, восстанавливают нервную систему, снимают напряжение.

Большинство из этих средств можно приготовить и использовать в домашних условиях. В каждом из рецептов реализованы многолетние традиции, которые улучшались знахарями, лекарями, философами.

Бессонницей называют расстройство сна, которое характеризуется нарушениями засыпания, частыми пробуждениями посреди ночи, ранним подъемом. Основными причинами инсомнии являются:

1. Нервное возбуждение, возникающее под влиянием стресса, тревожности, длительной интенсивной интеллектуальной деятельности, работы на гаджетах перед сном.
2. Заболевания различного генеза.

Методы лечения бессонницы зависят от тяжести нарушения и наличия сопутствующей патологии. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу. Он порекомендует лекарственную терапию, направленную на борьбу с основным заболеванием, и препараты, уменьшающие симптомы нарушения сна. Чаще это снотворные таблетки. Врач также подскажет лечение простыми и эффективными народными средствами от бессонницы. Терапия проводится дома и не требует постоянного посещения медицинского учреждения.

Важно учитывать советы врача в использовании народных способов против бессонницы, потому что многие природные компоненты имеют противопоказания.

Не только отвары, чаи и настойки из растений помогают восстановить сон. Прием средств в сыром виде, использование ароматических масел не менее полезно.

Издавна народная медицина использует укроп:

1. От бессонницы берут одну столовую ложку укропа и настаивают в течение 1 часа в полутора стаканах кипятка, процеживают и принимают несколько раз в день 2 недели.
2. Другой способ – подавленные семена укропа (50 г) залить 500 мл кагора, довести до кипения и варить на слабом огне 25 минут. После варки настойку процедить, остудить и принимать по 50 мл перед сном.

Полезные свойства и приятный аромат объясняют содержащимися в этом компоненте эфирными маслами. От бессонницы его используют во время массажа, для ингаляций, добавляют в аромалампы. Смешанное с медом укропное масло можно принимать по 2 капли три раза в день.

Укроп не рекомендуют использовать при пониженном давлении.

Многие привыкли принимать продукты из меда для поднятия иммунитета и ослабления симптомов простуды. Мед от бессонницы используется не так часто, несмотря на то, что рецепты с этим компонентом очень эффективны:

• Один стакан сока лимона смешать с 2 столовыми ложками меда, добавить грецкие орехи и принимать по одной столовой ложке каждый день перед сном.
• Смесь меда с яблочным уксусом усиливает успокаивающие свойства. Для приготовления берут один стакан меда и столовую ложку яблочного уксуса, смешивают и принимают за 30 минут до сна.

Прекрасным средством от бессонницы является прополис. Для восстановления сна можно:

1. Приготовить 30%-ю настойку и принимать по 20 капель перед сном и при повторных пробуждениях ночью.
2. Смешать 10%-ю настойку с медом в пропорции 1:9 и принимать 3 раза в день до нормализации сна.

Следует помнить, что прополис можно пить не дольше месяца, т. к. он угнетает иммунную систему.

Еще с давних пор мамы и бабушки поили малышей на ночь свежим молоком. Оно помогало справиться с простудой и успокоиться. Ученые доказали, что для нормализации сна эффективно теплое молоко. От бессонницы помогают содержащиеся в нем вещества:

1. Триптофан влияет на выработку серотонина, помогает справиться с тревожностью, оказывает успокаивающее действие и нормализует сон. В 100 г молока содержится 40 г триптофана.
2. Белки, кальций, витамины группы В вместе с триптофаном участвуют в выработке гормона мелатонина, который регулирует суточный ритм. Молоко, принимаемое на ночь с пищей, богатой углеводами, вызывает сонливость.

• 100-200 мл теплого молока смешать с половиной чайной ложки топленого масла, принимать с овсяным печеньем или печеньем из миндаля.
• Не менее полезным будет молоко, в которое добавили щепотку пряностей, например, кардамона или мускатного ореха.
• Молоко с медом от бессонницы поможет, если выпить его на ночь в теплом виде. На стакан подогретого молока нужно взять 15 г свежего меда, размешать и выпить за 15 минут до сна.

С осторожностью принимать молоко нужно при лактозной недостаточности.

Тревожные мысли и бессонница уйдут, если под язык положить щепотку смеси, приготовленной из 5 г морской соли, 25 г коричневого и 5 г белого нерафинированного сахара. Под воздействием специй происходит выработка серотонина, улучшающего настроение. Некоторые исследователи говорят, что особенно это средство эффективно между 2 и 4 часами ночи.

Маленький мешочек с солью, положенный под подушку на ночь, избавит от негативных мыслей и наладит ночной отдых. Каждую ночь соль нужно менять, а старую выбрасывать. Поверье гласит, что она забирает все болезни и негатив.

Ученые медицинского университета Тайбэя выяснили, что киви содержит серотонин и фолиевую кислоту, способные восстановить сон. Прием 2 плодов перед сном в течение четырех недель помогут восстановить сон.

Половина стакана грейпфрутового сока с мякотью в день облегчит засыпание. Несомненную помощь окажет и выпитый перед сном стакан воды с соком половинки лимона.

В свежей, сушеной и замороженной вишне содержится мелатонин. Много полезных веществ сохраняется и в вишневом компоте. Врачи советуют за 1-2 часа до сна перекусить чем-то легким, а потом съесть вишню или выпить компот.

Однако важно употреблять компот без косточек, т. к. в них присутствует амигдалин. При недостаточном времени приготовления он превращается в синильную кислоту. Препятствием к употреблению этих вкусных лекарств может быть аллергия.

Давним и проверенным средством является чеснок. От бессонницы он поможет, если зубчик в неочищенном виде класть каждую ночь под подушку. Другое традиционное средство — напиток из чеснока, молока и меда. Один зубок измельчить, всыпать в стакан молока. Полученную смесь вскипятить, после того как она немного остынет, положить в нее чайную ложку меда.

Эффект чеснока основывается на его свойствах снимать стресс и тревогу.

Интересным домашним средством от бессонницы является конский каштан:

1. 45-60 плодов разделить по трем мешочкам со шнурками и разложить под разными частями кровати.
2. Один у изголовья, второй посередине, а третий в ногах.
3. Каждый год каштаны нужно менять, старые со скопившейся в них плохой энергией выбрасывать.

Традиционные методы системы индийской медицины связывают бессонницу с повышением вата доши, энергией, наполняющей человека беспокойством. С точки зрения аюрведы, бессонница возникает из-за хаоса в голове, ведущего к чрезмерной активности ума. Другими словами, из-за излишней стимуляции нервной системы.

Аюрведические рекомендации относительно борьбы с бессонницей касаются разных аспектов жизни:

1. Питание. Для снижения беспокойства и чрезмерной активности нервной системы следует питаться молочными продуктами, корнеплодами и цельным зерном. За час до сна выпивают теплое коровье или миндальное молоко с фенхелем, куркумой или кардамоном. Следует избегать сырых и сушеных продуктов, прохладительных напитков. Снизить употребление кофе, чая и алкоголя.
2. Атмосфера. В спальне должно быть чисто и свежо. Предметы мебели расставлены аккуратно. В ней должно царить умиротворение.
3. Перед сном следует избегать возбуждающей деятельности, лучше выполнить несколько статичных поз йоги и дыхательные упражнения.
4. Спать нужно в одежде из натуральных тканей. Рекомендуется спать на боку головой на восток или север.
5. Вставать лучше в 4:00-5:00 утра. Именно в это время нервная система становится устойчивой.

Для того чтобы восстановить здоровый сон, нужно делать массаж головы и стоп с теплым маслом кунжута. Если человек решает помассировать все тело, после завершения процедуры надо подождать около 10 минут, принять душ и отправиться в теплую постель.

Пиявки ставят обычно на верхушку сосцевидного отростка за ушами. Это позволяет убрать избыточный прилив крови к голове.

Лечение пиявками основано на эффективности выделяемого ими секрета слюнных желез в кровь человека и высасывании ее. По окончании процедуры они сами отпадают с места укуса. Сеанс длится около часа. Курс рассчитан на 10 процедур. Пиявки воздействуют на весь организм и не имеют побочных эффектов.

Эффективный способ снижения напряжения – использование при бессоннице ароматических масел. Предполагается, что при вдыхании паров эфира молекулы попадают в легкие и разносятся кровью по всему организму, в том числе в центр обоняния. Под влиянием приятных запахов мозг стимулирует выделение эндорфинов, возникает ощущение благополучия.

Различные ароматические масла имеют особенные свойства:

1. Ромашковое, лавандовое масло стабилизируют эмоциональный фон, снимают беспокойство и раздражение.
2. Бензоин облегчает восприятие неприятных событий, снимает напряжение.
3. Бергамот смягчает симптомы депрессии.
4. Шалфей помогает восстановить силы.
5. Майоран успокаивает и согревает.
6. Розовое масло помогает справиться с кошмарами.
7. Масла розмарина, апельсина, фенхеля, базилика, розы, мяты, сандала, кипариса используются при длительных нарушениях сна, хронической бессоннице.
8. Запах мяты, фенхеля и лавра уберут ощущение одиночества и непонимания.

Применять эфирное масло, например, лавандовое, можно для массажа, ванны, ингаляций, ароматических кулонов.

К подбору ароматических масел подходят осторожно из-за возможных аллергических реакций.

Эфирные масла при бессоннице вдыхают с помощью ароматических ламп. В воду добавляют несколько капель препарата. Когда свеча согревает жидкость, запах распространяется по помещению. Процедуру проводят при закрытых окнах от 20 минут до 2 часов. Предварительно помещение проветривают.

Маленький кулон или амулет из керамики, кости или драгоценностей имеет внутри полость из пористой глины, которая впитывает и сохраняет ароматы эфирных масел. В таком медальоне очень мало масла, считается, что носить его лучше во второй половине дня не более 3 часов.

Внутрь кулона раз в 3 дня капают 1-3 капли аромамасла или смеси масел. Аромат никогда полностью не выветрится. Поэтому один кулон следует использовать только для одного типа масла.

Теплая ванна сама по себе поможет быстро расслабиться и снять напряжение трудового дня. А отвары трав и цветов, использованные для ее приготовления, помогают успокоить нервную систему, восстановить сердечный ритм. Лечебные ванны можно приготовить из разных компонентов.

• Цветки персика и розы: 100 г персиковых цветков и 400 г цветов роз заливают 1 л воды температурой 60 °С, настаивают в течение 30 минут. Выливают настой в ванну вместе с цветками.
• Лаванда. 200 г цветков лаванды заваривают в 2 л кипятка и настаивают полчаса.
• Мелисса и пихтовая хвоя. 3 столовые ложки медовой мелиссы и 5 столовых ложек пихтовой хвои измельчают, смешивают и кипятят в 1,5 литрах холодной воды в течение 10-15 минут. Дают настояться полчаса.
• Можжевельник. 300 г хвои можжевельника насыпают в полтора литра кипящей воды, кипятят полчаса, процеживают и выливают в воду. Такие ванны противопоказаны беременным.
• Мед. В полную ванну наливают 100 г меда. Для усиления эффекта можно добавить несколько запаренных веточек мяты.
• Шишки хмеля. Измельчают 200 г сухих шишек хмеля, заливают 1 литром холодной воды, ставят на слабый огонь, доводят до кипения и кипятят в течение 10-15 минут. Отвар настаивают полчаса, процеживают.
• Травяной сбор. 200 г смеси из ромашки, валерианы лекарственной, пустырника и листьев мяты перечной заливают 2 л кипятка, кипятят 20 минут. Такую ванну принимают не более 20 минут. Сбор также используют для приготовления отвара и пьют.
• Лечебный сбор. Для приготовления лекарственного сбора смешивают по 2-3 столовых ложки листьев мяты и цветов бузины, 1 столовую ложку цветов жасмина и столько же цветков бузины. Заливают смесь литром горячей водой, закутывают и настаивают 40-60 минут. Процеженный раствор добавляют в теплую воду.

Лечебные ванны готовят не только из трав и цветов. Положительное воздействие на нервную систему оказывает ванна с эфирным маслом апельсина. 2 капли смешивают с 5 каплями мятного эфирного и 2 каплями ромашкового масел.

Морская соль от бессонницы помогает, если ее добавить в теплую ванну. Она снимет раздражительность и напряжение.

Длительность приема ванны обычно составляет 30 минут, иногда меньше. В ней нужно сидеть или полулежать, но так, чтобы вода доходила только до груди. Можно делать ванночки отдельно для ног и рук. Вода не должна быть горячей. После приема слегка обмакнуть тело мягким полотенцем, потом завернуться в него и лечь под одеяло. Чашечка чая из боярышника между ванной и сном успокоит, нормализует сердечный ритм.

Ванны следует принимать с осторожностью беременным и людям со склонностью к аллергии. Горячая вода противопоказана людям с сердечной недостаточностью, варикозным расширением вен, гипертонией.

Не столь известное, но очень эффективное средство — подушки, изготовленные из душистых растений. Они помогают быстрее заснуть, справиться с храпом и кошмарами, успокоиться. Для их приготовления хорошо подойдут части папоротника, мята, сосновые иголки, лепестки роз, душица.

Сочетание разных растений позволит получить особенные ароматы и необычное воздействие. Вот лишь несколько полезных смесей:

1. Шишки хмеля и корни валерианы.
2. Душица, мята, герань, бессмертник, сосновая хвоя, шишки хмеля, лепестки роз, лавр.
3. Сосновая хвоя, душица, мята, орешник.
4. Цветы ромашки, мелисса, таволга, мята, веточка полыни.

Некоторые растения, например, жасмин, душица и земляника, подчеркивают запахи других компонентов, усиливают их воздействие. Спать на подушке, наполненной травами, можно не более недели, потом следует сделать перерыв.

Лечебную подушку можно сделать своими руками изо льна или хлопка. Если планируется наполнить ее растениями с сильным ароматом, то лучше сделать ее маленькой. Подушка в форме валика подойдет для страдающих остеохондрозом.

Травы покупают готовыми в аптеке или собирают самостоятельно. Растения должны быть хорошо высушены. Только после этого их используют для набивки. Чтобы подушка не кололась, ее нужно сделать многослойной. Перед тем как помещать высушенные растения внутрь подушки, следует убедиться, что у человека, который будет на ней спать, нет на них аллергии.

Если подушка отсырела, ее следует немедленно выбросить. Сырые растения являются питательной средой для плесени и грибов. Другим отрицательным качеством трав является быстрое слеживание. Чтобы подушка сохранила форму, в нее добавляют солому.

Для лечения бессонницы народными средствами используют разные методы и компоненты. Их применение основано на издавна известных и проверенных полезных свойствах. Единого рецепта, который может помочь справиться с проблемами сна, нет. Из существующего разнообразия каждый может подобрать себе тот, который подойдет ему лучше всего.

источник