Народные средства от дереализации

О лечении дереализации сегодня написано немало статей, поскольку эта тематика актуальна для многих людей.

Тем не менее, важная информация разбросана по разным источникам, а потому имеет смысл объединить ее и представить в одной статье, чтобы человек, решивший узнать, как ему справиться с этим расстройством, смог узнать все необходимое о нем и его лечении, ничего бы не упустил.

Дереал представляет собой неадекватное восприятие окружающей реальности и потерю способности концентрировать внимание. Мир вокруг становится для больного отдаленным, бескрасочным, незнакомым и видится, как будто через стекло.

По сути, это не психотическое, а невротическое расстройство, так как человеку не приходится сталкиваться с мнимым восприятием, он может корректно анализировать и определять то, что с ним происходит, констатировать случившиеся изменения. От сумасшествия такое расстройство отличается, прежде всего, тем, что здесь не создается новая реальность – просто меняется текущая. Человек ощущает это и начинает искать возможные причины, а также способы выхода из такого состояния.

Это вполне физиологические ощущения утраты реальности. Таким образом, как уже доказали ученые, организм активирует защитную функцию, предохраняя человеческую психику от серьезных потрясений. Это может быть его своеобразной реакцией на психологический стресс и эмоциональное перенапряжение.

Статистические данные свидетельствуют, что наиболее актуальной проблема дереала является для молодых парней и девушек от 18 до 30 лет. Почему? Возможно, из-за того, что в эти годы нервная система оказывается особенно перегруженной из-за учебы, начала карьерного пути, первых стрессов и развлечений.

Вот почему данная категория людей больше всего интересуется симптомами и лечением дереализации, хотя, конечно же, от такого расстройства не застрахованы люди других возрастов.

Во всяком случае, знать об этом полезно каждому, ведь нарушения восприятия – под воздействием тех или иных причин — не исключены у любого – даже самого здорового человека.

Необходимо понимать, как все это может начинаться. Обычно человека не устраивает какое-нибудь обстоятельство. В результате этого, он пытается сдерживать себя, насильно развивает в себе эмоциональную нечувствительность – в сущности, это и есть дереализация.

Окружающая реальность познается нами через наши основные органы чувств, но если их перенапрячь, может случиться эмоциональное перенапряжение. В итоге, нервная система отключается мозгом от реальности и блокируется до наступления более благоприятных условий.

Довольно частой причиной описываемого состояния может быть депрессия. Она вполне способна довести человека до отчуждения. При этом у большинства больных — астенический тип телосложения и развитый интеллект.

Симптоматика депрессивного состояния, близкого к дереалу, оказывается примерно такой:

• тоскливое настроение;
• растерянность (особенно утром после пробуждения);
• тяжелое торможение.

Настроение у больного постоянно колеблется, кардинально меняется по несколько раз в течение суток. Возможно возникновение суицидальных тенденций, появление навязчивых идей и чувство деперсонализации.

Нарушение восприятия вполне может сопровождать:

• паранойю, имеющую соматогенное происхождение;
• синдром Котара;
• период восстановления после получения черепно-мозговой травмы;
• астеническое состояние;
• период восстановления после энцефалита;
• выход и выздоровление после инсулиновой комы;
• послеродовой, а также триппозный психоз;
• синдром Иценко-Кушинга.

Также ученые отметили взаимосвязь между депрессивным состоянием, сопровождаемым парадоксальным сном (когда глазные яблоки двигаются очень быстро) и чувством отчуждения.

Чтобы разобраться с тем, что такое дереализация в психологии, необходимо понимать: в первую очередь, под этим термином подразумевается нарушение сознание.

Правда, степень нарушения не слишком большая – меняется ощущение «знакомости» эмоций и переживаний, чувствуемых ранее, организм по-другому начинает реагировать на внешние раздражители.

С другой стороны, полная утрата сознания своей личности – какое может быть, к примеру, во время аментивного состояния – не сопровождается явлением отчуждения.

Однако подобное может наблюдаться в начальных фазах онейроидного состояния, а также при последних фазах психоза.

Степень дереала может зависеть от прояснений сознания, а также от его дальнейшего помрачнения. Вполне реально появление такого состояния у людей, страдающих от астении после того, как они перенесли операцию, получили соматическую травму, потеряли много крови.

Врачи наблюдают подобные явления у подростков, у которых диагностирована соматическая болезнь. При этом анамнестическое обследование не выявляет реактивные факторы.

Дереализация меняет характер людей, делая их:

• скрупулезными;
• пассивными;
• негибкими;
• несамостоятельными.

Все происходит именно так, даже если до болезни человек отличался активным, жизнерадостным и самодостаточным характером.

Прежде чем узнать, как вылечить дереализацию, нужно понимать, какие факторы способствовали ее началу. Характер некоторых причин является физиологическим:

• регулярное недосыпание;
• плохие экологические условия;
• жизненные трудности;
• постоянное ощущение дискомфорта;
• сдержанность эмоций в отношениях;
• невозможность реализовать себя в обществе, на работе, в личной жизни;
• действие наркотических препаратов.

Нужно помнить, что так тело человека и его нервная система защищают здоровье от больших психологических нагрузок.

Лечение дереализации в домашних условиях вполне реальное дело, но все равно необходимо посетить психотерапевта, чтобы он назначил правильный терапевтический курс, исходя из личностных особенностей пациента.

Многое зависит от того, какие симптомы наблюдаются во время приступов расстройства. На дереал указывают следующие общие признаки:

• окружающий мир как будто находится во сне или «за стеклом»;
• тускнеют краски;
• приглушаются звуки;
• не получается ориентироваться в пространстве;
• уменьшается эмоциональная восприимчивость;
• ориентация во времени тоже оказывается неправильной;
• иногда появляется ощущение, как будто происходящее в текущий момент уже когда-то происходило – вот только не получается вспомнить, где и при каких обстоятельствах;
• появляется паника – нередко связанная с боязнью человека сойти с ума, нежеланием оказаться в состоянии безумия;
• могут быть кратковременные и частичные перебои с памятью.

Попросту говоря, больной перестает доверять собственным ощущениям, так как реальность вовсе не кажется действительной и существующей.

Неудивительно появление у таких людей желания начать лечение дереализации самостоятельно, как можно скорее. Увы, многие болезни и расстройства мы привыкли лечить без помощи медицинского специалиста, то ли не совсем доверяя врачам, то ли будучи излишне уверенными в себе. Но в случае с этим нарушением сознания обратиться к доктору-психотерапевту все-таки желательно, чтобы он смог правильно поставить диагноз (иногда для этого проводится целый ряд процедур) и назначить индивидуальную терапию.

На многочисленных форумах, посвященных таким расстройствам и депрессии, нередко можно встретить радостные и даже восторженные восклицания: «Я вылечил дереализацию — это реально!».

Люди делятся положительным опытом борьбы, рассказывают, через что им пришлось пройти. Со всем этим, конечно, нужно познакомиться, но доверять первым попавшимся рассказам все равно не следует.

Прежде чем попробовать лечение дереализации народными средствами, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с врачом. А вдруг, на самом деле, предлагаемый терапевтический метод окажется более вредным, чем полезным? Или же на предложенный препарат у человека может оказаться индивидуальная непереносимость? Чтобы не усугублять ситуацию, следует действовать осторожнее.

Итак, следует выделить ряд составляющих успешного лечения дереализационного синдрома:

• Применение прописанных психотерапевтом препаратов от дереализации. Чаще всего, речь идет о Седуксене, Феназепаме, а также Велафаксе. Из антидепрессантов — Золофт, Паксил и т.п.
• Обязательное проведение психотерапевтических процедур.
• Улучшение жизненных условий.
• Применение витаминных комплексов, укрепление иммунной системы.
• Возможность для полноценного отдыха и нормального сна.
• Регулярные физические упражнения.

Иногда больные спешат принимать нейролептические препараты, доверяясь советам других людей, рассказывающих в сети о лекарствах от дереализации. Однако в этом случае следует быть осторожнее. Далеко не всегда нейролептики гарантируют благоприятный эффект – бывает и так, что, наоборот, расстройство еще больше углубляется.

Известен, к примеру, реальный случай, когда 39-летняя женщина страдала тяжелым ревматизмом и была вынуждена подвергнуться операционному вмешательству, а именно тонзилэктомии. После этого несчастная почувствовала отчуждение ко всему окружающему, стала воспринимать этот мир, как нереальный. Это были дереализационные явления. Она жаловалась, что ходит, будто во сне. Некомпетентный специалист прописал ей аминазин, но после этого дереал только усилился.

Как еще утверждала больная, у нее открылось «внутреннее око», с помощью которого она видела себя со стороны. Иногда ей казалось, что ее личность раздвоилась и рядом с нею постоянно присутствует невидимый другим двойник. Стоило пациентке прекратить принимать аминазин, как подобные явления прекратились.

Кстати, врачи рекомендуют лечить отчуждения препаратами, имеющими легкое стимулирующее действие. При начальных формах расстройства хватает одного кофеина. Еще доктор может прописать фенамин и ингибиторы МАО.

Общий прогноз при терапии нарушения восприятия считается благоприятным. Тем не менее, не следует забывать о том, что болезнь способна принять протрагированное течение.

Как лечить дереализацию в домашних условиях? Прежде всего, необходимо соблюдать несколько важных правил, которые помогут приблизить выздоровление и нормализовать сознание:

• Всегда стараться сохранять спокойствие, поменьше нервничать, не поддаваться панике.
• Сознавать себя на мысленном уровне. Если что-то не так, следует проанализировать, что именно и почему.
• Почаще прислушиваться к всевозможным звукам – не только к громким, но и к тем, что слышатся «на заднем фоне».
• Пользоваться контрастным душем.
• Не забывать о пользе ароматерапии.
• Делать упражнения респираторной гимнастики.
• Никуда не спешить, не волноваться, жить, по возможности, размеренно.
• Иметь позитивное отношение ко всем ситуациям, не сдаваться даже в сложных случаях. Помнить: «что не делается – к лучшему!».

Оставаться спокойными в любых ситуациях помогают упражнения по йоге или аутотренинг.

Необходимо помнить, что от здоровья нервной системы зависит многое. И уже при начальных признаках дереализации необходимо обратиться к терапевту, неврологу или сразу к психотерапевту. Специалист должен поставить точный диагноз (так как расстройство вполне может быть симптомом более опасных болезней), после чего назначить подходящее лечение.

Поскольку существует немало альтернативных вариантов терапии, прежде чем прибегать к тому или иному предлагаемому методу, следует посоветоваться с медицинским специалистом.

источник

Дереализация и деперсонализация являются симптоматикой различных психических состояний. Эти жалобы могут входить в контекст различных нарушений центральной нервной системы.

Для правильного и эффективного лечения необходимо провести полноценную диагностику. Только тогда можно победить дереализацию и деперсонализацию, избавиться от этой симптоматики.

Дереализация и деперсонализация могут проявляться как вместе, так и по отдельности.

Лечение дереализации и деперсонализации проводится в нашей клиники по результатам диагностики. Наши методики действуют не на симптоматику, мы проводим терапию истинных причин формирования и проявления их. Высокая эффективность нашей терапии достигается точнейшей диагностикой, тонким индивидуальным подбором методик и препаратов, учитываются все индивидуальные особенности и наличие сопутствующих проблем.

Дереализация – ощущение нереальности или чуждости мира.

Деперсонализация — ощущение нереальности самого себя.

Синдром дереализации – ощущение нереальности, чуждости окружающего, иногда человек говорит, что видит мир вокруг себя как — будто на экране кинотеатра, как бы состоящим из силуэтов, застывшим.

Синдром деперсонализации — ощущение нереальности самого себя, измененное восприятие своего тела или нескольких частей тела, голоса, человек может высказывать идеи, что его тело или некоторые части тела (нарушение схемы тела) двигаются или работают как бы отдельно от его мыслей, которые достаточно тягостно и тяжело переживаются человеком.

При деперсонализации возможно наличие ощущений нереальности окружающего или чувства отдельного от Вашего мышления эмоций или собственного тела. Вы можете почувствовать, как стороннего наблюдателя (как будто со стороны), наблюдая собственные мысли, чувства, ощущения, свои органы или действия.

При дереализации Вы можете почувствовать наличие ощущения нереальности или чувства отдельно от вашего окружения, как если бы Вы были во сне.

Дереализация и деперсонализация негативно влияют на все сферы жизни человека, субъекту непросто (иногда невозможно) справляться с обычной работой, данные нарушения достаточно сильно отражаются на личностных отношениях общении с окружающими и т.п..

Синдромы дереализации и деперсонализации могут проявляться как вместе, так и по отдельности и являются нарушением, так называемого чувственного восприятия, т.е. нарушением, как когнитивных функций, так и аффективной сферы и сферы восприятия.

Как правило, синдромы дереализации и деперсонализации являются составляющей частью какого-либо психического заболевания, начиная от пограничных психических расстройств невротического спектра до тяжелых психотических состояний.

В большинстве случаев синдромы дереализации и деперсонализации обусловлены нарушением биохимических процессов головного мозга, непосредственно нарушением обмена нейромедиаторов, которые передают информацию от одной нервной клетки к другой.

Синдромы дереализации и деперсонализации, могут являться проявлением депрессий, тревожных генерализованных расстройств, шизофрении, органических поражений головного мозга и других заболеваний.
Для точного определения возникновения синдромов дереализации и деперсонализации необходим очный осмотр врача психиатра-психотерапевта, проведение патопсихологического обследования, иногда проведение аппаратных обследований головного мозга. На основании данных обследований устанавливается клинический диагноз и подбирается адекватная терапия. Как правило, проводится комплексное лечение: медикаментозная терапия и психотерапия.

Симптоматика может быть связана со многими состояниями:

• Детскими травмами, например, словесного или эмоционального насилия или свидетельством физического насилия в семье.
• Воспитание в семье со значительными нарушениями психики у родителя.
• Самоубийство или неожиданная смерть близкого друга или члена семьи.
• Тяжелый стресс связанный, например, с межличностными отношениями, финансовыми проблемами или вызванный проблемами на работе.
• Тяжелая травма, например, при автомобильной аварии или в спорте.

Хотя любой человек может заболеть и у него может проявиться синдром дереализации-деперсонализации, повышенный риск имеется в следующих ситуациях:

• При наличии характерологических черт, когда имеются трудности с адаптацией в трудных ситуациях.
• Подростковый возраст, это расстройство редко встречается у детей и пожилых людей.
• Употребление психоактивных веществ (алкоголь, наркотики, спайс и иные психоактивные вещества).

• Наличием психических нарушений, таких как депрессия или тревога.
• Использование веществ, таких как галлюциногены или марихуана.
• Наличием неврологического заболевания, связанного с проявлением судорог или имеющимися травмами головы.

Эпизоды деперсонализации или дереализации часто тяжело переносятся пациентами, но опасности для жизни они не несут никакой. Они могут вызвать:

• Сложность решения различных задач и проблемы с памятью.
• Сложности в работе и повседневной деятельности.
• Проблемы в отношениях с семьей и друзьями.

Впервые ощутив синдром деперсонализации или синдром дереализации, человек, как правило, обращается к терапевту или неврологу, но осмотрев пациента, врач направляет к доктору, который специализируется на диагностике и лечении психических расстройств, на деятельности высшей нервной системы, к врачу психиатру или врачу психотерапевту.

Вот некоторая информация, чтобы помочь вам подготовиться к назначению и узнать, что можно ожидать от вашего врача.

Что Вы можете сделать, если почувствовали проявление у себя синдрома дереализации-деперсонализации

Начните с того, что составьте список:

• Напишите все симптомы и ощущения, которые у Вас возникли, в том числе и те, которые могут показаться не связанными с причиной вашего самочувствия.
• Перечислите все ситуации, серьезные нагрузки, стрессы или последние перемены в жизни.
• Все лекарства, витамины и другие добавки, которые Вы принимаете и в каких дозах.
• С этим списком посетите врача-психотерапевта. На первичную консультацию возьмите с собой члена семьи, если это возможно. Того, кто может вспомнить то, что Вы пропустили или забыли.

Спросите своего врача

• Что, скорее всего, может являться причиной моих симптомов?
• Есть ли другие возможные причины?
• Нужно ли мне какие-либо тесты, анализы для подтверждения диагноза?
• Какие терапевтические процедуры нужно применить? Что Вы рекомендуете?
• Есть ли альтернативы основного подхода, который Вы предлагаете?
• Нужно ли мне обратиться к смежному специалисту?

Что можно ожидать при обращении к врачу

Ваш врач, задаст вам ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них правдиво и полно, зарезервируйте на это время, так как это может занять более продолжительное время, чем Вы планировали.

Ваш врач может спросить:

• Когда вы впервые начинаете испытывать симптомы?
• Ваши симптомы были непрерывными или происходят, время от времени, приступами?
• Насколько сильно эти симптомы снижают качество Вашей жизни?
• Вы ощущаете снижение проявлений своих симптомов или со временем они только усиливаются?
• При каких условиях могут усиливаться симптомы?
• Есть ли у вас какие-либо хронические заболевания?
• Есть ли у вас психические расстройства, такие как тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)?
• Какие лекарства или травяные добавки вы принимаете?
• Вы пьете алкоголь или использовали когда-либо наркотики?

Для постановки полного и точного диагноза с наличием синдрома дереализации — деперсонализации, может потребоваться проведение полного патопсихологического обследования и тщательного обследования врачом психиатром или врачом психотерапевтом.

• Вы должны испытывать постоянные или периодические переживания деперсонализации, дереализации или обоих проявлений.
• Во время деперсонализации или дереализация, Вы понимаете, что эти ощущения не реальны.
• Ваши симптомы вызывают существенные переживания или мешают Вашей социальной жизни, работе или в других важных областях Вашей жизни.
• Ваши симптомы не вызваны такими психическими заболеваниями, как шизофрения или паническое расстройство.
• Ваши симптомы не связаны с прямым физиологическим эффектом алкоголя, наркотиков или психоактивных веществ.
• Вы нуждаетесь в дальнейшей оценке или обследовании, чтобы исключить другие физические или умственные расстройства здоровья, такие как проявление последствий злоупотребления психоактивными веществами.

Лечение дереализации-деперсонализации, прежде всего, определяется причинами и механизмами развития этого состояния, и начинаться с детальной диагностики.

Диагностика должна включать в себя психологическое консультирование и обследование врача психиатра. В сам процесс лечения должно входить как психотерапевтическое воздействие, так и медикаментозная терапия.

Выбор методик психотерапии и подбор медикаментов зависит от многих факторов и проводится с учетом индивидуальных параметров развития организма.

Это поможет понять, почему дереализация и деперсонализация проявляется, поможет получить ситуационный контроль над симптомами. Чаще всего, при лечении дереализации-деперсонализации применяют два метода: когнитивно-поведенческой терапии и психодинамической терапии.

Медикаменты прилечении синдромов дереализации и деперсонализации подбираются строго индивидуально, в зависимости от причин и индивидуальных особенностей организма, так как специфических лекарств для снятия синдрома дереализации-деперсонализации не существует.

В то время как ощущение деперсонализации и дереализации могут быть пугающими, они поддаются лечению.

Понимание того, что есть поддающееся лечению психические расстройства, помогает человеку легче и быстрее справиться с этими состояниями.

Общайтесь с другими, посещайте групповые психотерапевтические занятия, это значительно снизит время лечения и медикаментозную нагрузку при лечении любых психических расстройств.

Если Вы или Ваши близкие почувствовали проявление симптомов дереализации или деперсонализации.

Вовремя обратившись, Вы быстро пройдете лечение деперсонализации и дереализации.

источник

Состояние, развивающееся как самостоятельный синдром на фоне острого или продолжительного стресса, возникает внезапно и ввергает человека, как минимум, в растерянность. Что делать при дереализации? Естественно речь идет не о состоянии, продолжавшемся несколько минут, а о регулярных приступах или устойчивом расстройстве, то есть о патологии.

Многое зависит от тяжести расстройства и состоянии психики. Известны случаи, когда синдром благополучно проходил сам по себе, однако, особенно рассчитывать на это не стоит. Тем не менее существует множество рекомендаций от психологов и людей, переживших подобное состояние, о том, как избавиться самостоятельно от дереализации.

Если больной чувствует в себе силы, можно попытаться вернуть себе связь с реальностью. Затягивать и долго обдумывать процесс не стоит, необходимо браться за коррекцию своего образа жизни.

В первую очередь из рациона исключаются спиртные и кофеиносодержащие напитки – кофе, крепкий чай, кока-кола, пепси-кола, энергетики.

Если появлению симптомов дереализации предшествовал курс терапии препаратами, которые могут вызвать такой побочный эффект, или Вы продолжаете принимать препараты в настоящее время, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Возможно, замена препарата избавит Вас от мучительного состояния.

Если Вы занимаетесь самолечением (многие препараты, способные спровоцировать дереализацию, продаются без рецепта), то также стоит проанализировать ситуацию и перейти на альтернативное лечение (народные средства, гомеопатия).

Можно увеличить длительность сна, оптимизировав режим дня. Однако, стоит учесть, что пересып также вреден, как и недосып. Поэтому нужно определиться, какое время Вам необходимо для сна, чтобы хорошо себя чувствовать.

Кроме этого, рекомендуется не зацикливаться на своих ощущениях, принять их, перестать бояться и придумывать себе несуществующие болезни. Нужно выработать в себе отношение к Вашему состоянию как к симптомам побочных эффектов от лекарств, переутомления, повышенной тревожности. Очень важно заменить страшные негативные навязчивые мысли о психическом заболевании на позитивные, признать, что симптомы существуют и с ними надо жить. Не замыкаться в себе, на своих переживаниях, а стараться жить полной жизнью, попытаться оживить свои чувства, замечать цвета, звуки, запахи, слушать собеседника, улавливать его интонации, выполнять обязанности по отношению к близким людям. Почаще занимайтесь тем, что Вам нравиться, ничего не откладывайте на потом, и возможно удастся вырваться из порочного круга ухода от реальности.

Рекомендуется также общаться с людьми, которые переживают или перебороли расстройство, например, на форумах, прислушиваться к их советам, делиться своими ощущениями, просто выговориться.

Если самостоятельно не получается, нужно обратиться к профессионалам. Они помогут Вам советом, научат приемам борьбы с недугом. Лечение дереализации без таблеток проводится с помощью разнообразных психотерапевтических методик. Оно направлено на прерывание действия стрессогенных факторов, которые либо имелись во время возникновения симптомов расстройства, либо возникли ранее (негативные детские впечатления) и могли стать его причиной.

Разным категориям пациентов методы психотерапии подбирают индивидуально.

Например, когнитивно-поведенческая терапия, базирующаяся на утверждении, что эмоции, чувства и модель поведения индивидуума определяются не сложившимися обстоятельствами, а тем, как он их воспринимает, позволяют блокировать навязчивые мысли о нереальности происходящего. Применяются техники, позволяющие добиться того, чтобы выявить и преобразовать неконструктивную жизненную стратегию гибким рациональным мышлением, а также помочь пациентам выполнять задачи, отвлекающие их от деперсонализации и дереализации.

Сенсорные техники посредством воздействия на органы чувств человека (например, слух, зрение, тактильность) помогают пациентам восстановить самовосприятие и/или восприятие внешнего мира, ощутить его реальность.

Психоанализ (психодинамическое лечение) помогает решить проблемы, связанные с динамическими аспектами психики пациента: мотивацией, влечениями, побуждающими к действиям, а также – разрешить внутренние противоречия, повысить порог стрессоустойчивости.

Применяются также сеансы гипноза и аутогенные тренировки. При легких случаях дереализации такого лечения бывает достаточно. Могут быть назначены витаминные препараты и легкие психостимуляторы.

Если лечение без применения лекарственных средств не является успешным, то применяются препараты разных групп. Лекарственная терапия проводится только под контролем врача, который при необходимости вносит коррекцию в схему лечения или дозировку препарата.

Единой медикаментозной схемы лечения синдрома деперсонализации/дереализации не существует. Вообще эффективность лекарственной терапии окончательно не доказана, но некоторым пациентам помогают ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепрессанты, антагонисты опиоидных рецепторов, транквилизаторы и психостимуляторы и ноотропные лекарства. Действие данных препаратов может быть эффективно, поскольку устраняет симптомы тревожного, депрессивного других расстройств, спровоцировавших развитие симптомов дереализации.

Наиболее популярным препаратом, который назначается больным с синдромом деперсонализации/дереализации является антиконвульсант Ламиктал (с активным ингредиентом Ламотриджином). Это лекарство назначается эпилептикам и лицам, подверженным судорожным припадкам другой этиологии, тем не менее при лечении данного синдрома часто оказывает быстрый позитивный эффект. Считается, что Ламиктал оказывает менее выраженное отрицательное действия на память, внимание и прочие познавательные функции, как другие противосудорожные препараты. Тем не менее, как и прочие препараты от эпилепсии он блокирует нервные импульсы, запускающие высвобождение глутамата – алифатической аминокислоты, переизбыток которой приводит к судорогам. Глутаматная система играет значительную роль в патогенезе не только эпилепсии, изучается ее влияние на развитие шизофрении и депрессии, а также – NMDA-рецепторной гипофункции, которая является одной из причин нарушений в дофаминергической передаче. Возможно поэтому лекарство так хорошо проявило себя при лечении случаев деперсонализации и дереализации.

Другой противоэпилептическиий препарат Карбамазепин, также иногда используют при лечении синдрома. Он оказывает более выраженное противосудорожное действие, кроме того, может применяться при гиперкинезах. Как и предыдущий препарат, кроме купирования судорог, он усиливает действие антидепрессантов и стимулирует функции нейромедиаторов, отвечающих за улучшение настроения, раскрепощение и продуктивную деятельность – дофамина, серотонина, норадреналина.

Обычно назначаются в сочетании с антидепрессантами из группы обратного захвата серотонина, увеличивающими его концентрацию в синапсе. Поскольку дефицит серотонина предполагают в патогенезе дереализации, да и в клинической картине практически всегда наличествуют и симптомы депрессии.

Препараты применяют, как правило в низких дозах, дозирование и схему приема для каждого пациента подбирает врач.

Тем не менее, такое лечение не всегда бывает эффективным, поэтому применяются и другие лекарства.

Эглонил от дереализации назначается в случаях, когда ее причиной выступает повышенный уровень тревожности. Активный ингредиент данного средства – сульпирид. Он возбуждает дофаминовые рецепторы, повышает его синтез и препятствует биодеградации. Препарат также назначается в минимально эффективной дозе.

Может быть назначен бензодиазепиновый транквилизатор Феназепам. Его действие также подавляет чувство тревоги, расслабляет мышцы, чем уменьшает вероятность конвульсий, а также – обеспечивает быстрое засыпание и полноценный ночной отдых. Он усиливает действие других успокаивающих и противосудорожных средств, а также – этилового спирта. При его приеме следует воздерживаться от работ, которые могут представлять опасность при сниженной концентрации внимания.

Флюанксол – нейролептик, действующий ингредиент которого относится к производным тиоксантена (флупентиксол). Уменьшает тревожность, улучшает настроение, способствует адаптационным процессам. Имеет, как все препараты данной группы, длинный список противопоказаний и побочных эффектов, однако, в некоторых случаях дереализации оказывается эффективным. Не совместим с алкоголем, барбитуратами, опиатами, другими нейролептиками и прочими препаратами.

Глицин – из всех перечисленных препаратов самый «безопасный». Его применяют при различных причинах, приводящих к снижению работоспособности головного мозга. Различные состояния – неврозы, вегетососудистая дистония, употребление токсических веществ (алкоголь, наркотики), психические патологии. Простейшая алифатическая аминокислота, которой и является глицин, выполняет в организме функции нейротрансмиттера, регулирующего обменные процессы, а также – деятельность глутаматных рецепторов. Снимает нервное напряжение, улучшает память и концентрацию внимания, улучшает настроение, нормализует процесс засыпания и качество сна

Глицин может применяться как монопрепарат и в комплексной терапии, усиливая эффекты торможения центральной системы и снижая токсичность противосудорожных препаратов, нейролептиков и антидепрессантов. Противопоказаний, кроме гиперчувствительности, к Глицину нет. Не исключены аллергические реакции.

Медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапевтической помощью. Адекватная терапевтическая тактика поможет быстро справиться с дереализацией, опасность которой нежелательно недооценивать.

Учитывая, что появлению феномена дереализации предшествует сильный или хронический стресс, повышенный уровень тревожности, а ее спутниками является подавленное состояние и депрессия, можно применить народные средства. Существует множество растений, обладающих свойствами успокаивать нервную систему, стимулировать обменные процессы в мозгу, активизировать когнитивные функции. Они вполне могут составить достойную альтернативу фармакологическим препаратам, однако, стоит отметить, что применение народного лечения не всегда сочетается с медикаментозным, поэтому предварительно рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. Неплохо также получить консультацию у профессионального фитотерапевта.

Ускорить процесс засыпания и улучшить качество сна могут помочь подушечки с ароматными сухими травами – цветами и листьями миртового дерева, можжевельником, мелиссой, лавандой.

Расслабляющее и легкое седативное действие оказывают теплые ванны с хвойным отваром, настоем из листьев тополя, несколькими ложками меда, эфирными маслами. Последние добавляют по десять капель. Для таких ванн подходят масла лаванды, мелиссы, шалфея, лимона и можжевальника. Длительность приема составляет четверть часа, температура воды в ванне – 37-38℃.

Эти же эфирные масла можно распылять в помещении, их аромат нормализует состояние нервной системы.

Народное лечение неврозоподобных расстройств проводят в зависимости от того, какие процессы преобладают в клинической картине.

Раздражительным и легко возбудимым пациентам готовят отвары и настои из лекарственных растений с преимущественно успокаивающим и легким снотворным эффектом. Это валериана, пустырник, кипрей, душица, пион, липа, мелисса, пассифлора.

Дополнительно рекомендуются природные витаминные комплексы, которыми являются проросшие зерна пшеницы, овса, ячменя, плоды облепихи, рябины, шиповника, ирги.

Во всех случаях хорошо пропить курс отваров из трав, обладающих общеукрепляющим действием – подорожника, крапивы, одуванчика, березовых почек, шалфея.

Укрепить вегетативную нервную систему помогут: боярышник, ромашка, фиалка трехцветная.

Тонизирующее действие на подавленных, заторможенных больных могут оказать фитопрепараты на основе элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, китайского лимонника, розмарина, заманихи. Эти растения помогают преодолеть упадок сил, восстановить энергетический баланс организма. Тем не менее, если пациент страдает бессонницей, повышенным давлением, серьезными сердечно-сосудистыми патологиями эти травы применять нежелательно.

Лечение травами не занимает много времени. Например, утром вместо чая можно приготовить следующий напиток, который придаст бодрость и прибавит сил и энергии. Вечером засыпать в литровый термос по одной чайной ложке сухой травы мелкой фракции: тысячелистника, кошачьей мяты, чабреца, зверобоя. Добавить к травяной смеси столько же ягод китайского лимонника. Залить на ночь крутым кипятком. Утром процедить и выпить теплым по полстакана дважды – как проснетесь и в обед. На ночь бодрящий напиток лучше не пить.

Вечером хорошо заварить Иван-чай (кипрей). Он обладает седативными свойствами, хорошо устраняет нервное напряжение, головную боль и гасит возбуждение. Эта трава также является природным ноотропом, оказывает противосудорожное и противоопухолевое действие.

Можно заваривать фитосмеси, оказывающие не только седативное, но и общеукрепляющее действие. Например, в заварочный чайник засыпать по щепотке сушеного иван-чая, листьев черники, смородины, земляники, малины и брусники, мяты и фиалки трехцветной, залить кипятком, настаивать 45 минут.

Или: три щепотки иван-чая, по две – цветков ромашки и лабазника, шишек хмеля, душицы, крапивы, мяты, порошка из корня аира, по одной – семян укропа и синюхи. Заварить так же, как и в предыдущем рецепте.

Можно пить трижды в день по стакану: утром и днем – за час до еды, вечером – за час перед сном следующий настой из фитосмеси: взять по 10г ромашки лекарственной и календулы, 30г плодов можжевельника, 25г валерианового корня, перемешать. Одну столовую ложку растительного сырья заливают 500мл кипящей воды, настаивают два часа и отцеживают.

При лечении травами следует учесть, что корень цикория, плоды боярышника и пассифлора, кроме успокаивающего эффекта, благотворно действуют на сердце и сосуды, оказывают мягкое гипотензивное действие. Можжевельник и полынь не только успокаивают, но и возвращают упругость стенкам сосудов, активизируют кровоток в церебральных и периферических артериях. Ромашка и сушеница купируют симптомы вегетососудистой дистонии.

Лечение травами отлично можно сочетать с различными психотерапевтическими практиками и аутотреннингом, призванными отвлечь пациента от субъективных ощущений, и сосредоточить его внимание на более продуктивных действиях.

Заменить психотропные фармакологические препараты можно гомеопатическими, не обладающими столькими впечатляющими побочными эффектами. Аллергические реакции маловероятны, но не исключены. Естественно, что для успешного лечения нужно пойти на прием к профессионалу. Дереализация лечится очень разными препаратами, которые врач будет подбирать, исходя из причин данного расстройства, текущих ощущений пациента, его предпочтений, конституции и черт характера.

В гомеопатии при таких симптомах как спутанность мыслей, сознания, страхи, иллюзии, нарушения восприятия применяется Валериана (Valeriana officinalis). Она назначается эпилептикам, при тревожных расстройствах, неврастении и повышенной возбудимости, если пациент чувствует себя будто во сне, кажется себе другим человеком, для подверженных паническим атакам, головной боли, нервному тику. Это основное средство, которое используется для лечения синдрома деперсонализации/дереализации.

Азотнокислое серебро (Argentum nitricum), Американская чемерица (Sabadilla) применяется для лечения пациентов с соматопсихической деперсонализацией. Назначается людям, которым кажется, что части их тела деформированы или отсутствуют, усохли. При отказах от еды, меланхолии, тоске, подавленности.

Чемерица белая (Veratrum album) конституциональный препарат перфекционистов, Воронец кистевидный (Cimicifuga) назначается больным, которые боятся, что наступит сумасшествие, с суицидальными наклонностями, могут быть назначены другие средства.

Из комплексных гомеопатических препаратов могут быть назначены, Валериана-хеель, Энгистол, Нерво-хеель, Церебрум композитум.

Купирующие возбуждение, успокаивающие, облегчающие засыпание капли Валериана-хеель в своем составе содержат восемь компонентов, включая:

Валериана (Valeriana officinalis) – применяется при тревожных расстройствах, неврастении и повышенной возбудимости, если пациент чувствует себя будто во сне, кажется себе другим человеком, при панических атаках, головной боли, нервном тике;

Кислота пикриновая (Acidum picrinicum) – купирует последствия умственного и нервного переутомления;

Зверобой продырявленный (Hyperiсum perforatum) – основной гомеопатический антидепрессант;

Хмель обыкновенный (Humulus lupulus) – применяется при помраченном сознании с сохраненными ментальными функциями;

Боярышник (Crataegus) – улучшает кровообращение в церебральных сосудах, успокаивает;

Мелисса лекарственная (Melissa officinalis) – неврозы и неврастении, как иммуностимулятор;

Овес посевной (Avena sativa) – ноотропное действие;

Ромашка аптечная (Chamomilla reсutita) – седативное действие;

Бромистый аммоний (Ammonium bromatum) – средство для дотошных, педантичных, идеалистичных неврастеников, антидепрессант;

Бромистый калий (Kalium bromatum) – страх психического расстройства, парестезии, тревожность, перевозбуждение, судороги;

Бромистый натрий (Natrium bromatum) – упадок сил.

Назначается детям с двухлетнего возраста по пять капель, разведенных в 100мл воды, по достижению шестилетнего возраста в воду капают по десять капель на прием, с двенадцатилетнего возраста – взрослая доза 15 капель, на ночь ее можно увеличить до 20 капель. Кратность приема – трижды в сутки, через полчаса после него можно есть. При желании можно принять необходимую дозу через 60 минут после приема пищи.

Лекарство Энгистол, выпускаемое в таблетках и ампулах, более известное как средство для лечения вирусных инфекций, может быть применено и в случаях нарушения поведенческой функции и восприятия. В его составе два ингредиента: Ластовень лекарственный в трех гомеопатических разведениях (Vincetoxicum hirundinaria), применяемый для лечения кардиологических патологий и стимуляции иммунитета, и два разведения Серы (Sulfur), используемой при психоневрологических расстройствах и депрессиях, упадке сил.

Таблетированную форму применяют сублингвально. Разовый прием для больных старше двенадцатилетнего возраста составляет целую таблетку.

Для младших детей готовят раствор из одной хорошо растертой таблетки в четырех столовых ложках воды.

На прием младенцам дают одну чайную ложку раствора, 1-5 лет – две, 6-11 лет – три.

Схема купирования острых состояний следующая: прием разовой дозы с пятнадцатиминутным перерывом, но не более восьми раз подряд, затем – каждые восемь часов за полчаса до приема пищи либо час после него.

Существует также инъекционная форма препарата. Уколы при остром состоянии делаются ежедневно (не более пяти раз), затем переходят на режим от раза в два либо три дня до раза в неделю.

Таблетки Нерво-хеель могут помочь больному с синдромом деперсонализации/дереализации. В состав комплекса входят:

Чесоточный нозод (Psorinum-Nosode), Бобы святого Игнатия (Ignatia), вещество из чернильной сумки каракатицы (Sepia officinalis) – гомеопатические антидепрессанты, применяются также при лечении шизофрении, эпилепсии и других психических патологий;

Кислота фосфорная (Acidum phosphoricum) – используется при симптомах психического истощения, эмоциональных потрясений, ослабления памяти, попытках самоубийства;

Бромистый калий (Kalium bromatum) – страх психического расстройства, парестезии, тревожность, перевозбуждение, судороги;

Валерианово-цинковая соль (Zincum isovalerianicum) – бессонница, конвульсии, другие проявления дисфункции нервной системы.

С трехлетнего возраста применяют сублингвально по целой таблетке, схема купирования острых состояний: прием разовой дозы с пятнадцатиминутным интервалом, но не более восьми раз подряд, затем – каждые восемь часов за полчаса до приема пищи либо час после него.

Детям до трех лет таблетку на один прием делят пополам.

Гомеопатическая композиция из 26 компонентов – Церебрум композитум оказывает регуляторное действие на обменные процессы, происходящие в центральной нервной системе, назначается при истощении нервной системы, депрессии, вегетососудистой и нейроциркуляторной дистонии, различных невротических состояниях. Инъекции назначают с частотой от одной до трех ампул в неделю, можно использовать как питьевой раствор. С этой целью одну ампулу растворяют в ¼ стакана воды и пьют равными частями через равные промежутки времени в течение суток.

В домашних условиях, а точнее самостоятельно, можно заняться любыми видами тренировок. Главное – отвлечься от своих ощущений, выбраться из «раковины» и переориентироваться. Люди, прошедшие через дереализацию, рекомендуют: главное – принять свое состояние и мысль о том, что можно жить и выполнять необходимые действия и в плоском мире. Не нужно пытаться зацикливаться на том, чтобы поскорее избавиться от своего состояния, иначе проблемы будут нарастать как снежный ком.

Тем, кто предпочитает экстрим, можно заняться, например, моржеванием или скалолазанием. Впрочем, подойдет любой вид спорта – плавание, бег, скандинавская ходьба. При динамичных видах спорта организм человека вырабатывает эндогенные антидепрессанты.

Хорошо может помочь йога любого направления, хотя на нашей территории очень распространена хатха-йога. На занятиях йогой, даже самым динамичным ее видом, психика человека приходит в медитативно успокоенное состояние. Во всех видах йоги огромное значение имеет дыхание, а сосредоточившись на выполнении упражнений, правильной осанке, вдохах-выдохах поневоле начинаешь медитировать.

Один из самых медитативных видов йоги – Кундалини подойдет даже самым слабым и нетренированным людям. Упражнения при этом методе выполняются достаточно простые, обязательными являются мантры (священные тексты), которыми начинаются и заканчиваются занятия. Медитация при дереализации очень полезна, даже закоренелые нигилисты, начиная всерьез заниматься, попадают в плен «тишины ума».

Йога нидра или йога сна – практика тотального расслабления каждого самого малюсенького участочка тела, контролируемого умом при сохраненном сознании. Можно заниматься самым слабым и даже – лежачим больным. Научиться правильно и полностью расслабляться на самом деле не так-то просто. Эта практика полностью завладевает умом и может быстро помочь вырваться из состояния дереализации.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

источник

Если вы столкнулись с симптомами «дымки» или «пелены» в голове, ощущениями нереальности как происходящего вокруг, так и собственного «я». Если вы чувствуете, что ваши эмоции стали как будто более блеклыми и притупленными, что вы утратили эмоциональную связь с тем, что обычно доставляет вам радость, тогда эта статья для вас.

В ней я расскажу, как избавиться от дереализации и деперсонализации, объясню, что это такое и перечислю симптомы. Я не буду советовать принимать таблетки, так как они не устраняют причину даннного недуга. Я расскажу вам о безопасных, эффективных и естественных способах решить эту проблему навсегда.

Эта статья основана как на советах западных психологов (должен признать, что в нашей стране методы работы с дереализацией развиты слабо), так и на личном опыте избавления от дереализации.

Какое-то время назад в результате сильного стресса я столкнулся с паническими атаками и тревожностью. Самым неприятным в этом было то, что внезапные приступы страха, паники и постоянная тревога сопровождались другими симптомами. Одним из них было ощущение «дымки», «тумана» в голове , чувство какой-то «оторванности» от внешнего мира и от собственных эмоций.

Сначала я думал, что это какое-то серьезное ментальное заболевание. При появление этих симптомов я начинал сильно переживать, не в силах избавиться от беспокойных мыслей о своем состоянии. Потом стало еще хуже. Даже когда дереализации не было, я все равно боялся: «А вдруг это ощущения вернется? Вдруг это симптом сумасшествия?»

Но сейчас я вспоминаю о своем беспокойстве со спокойным юмором. Все это давно в прошлом. Сейчас я нахожусь в состоянии глубокой и крепкой связи с моими чувствами и внешним миром . Я ясно воспринимаю мир. Я не чувствую, что жизнь проходит где-то в стороне от меня. Я чувствую, что я живу.

Здесь я собираюсь поделиться с вами эффективными техниками избавления от дереализации и деперсонализации, которые помогли мне выбраться из этого состояния.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Что такое дереализация и в чем ее отличие от деперсонализации? Если говорить кратко, то дереализация – это ощущение нереальности происходящего вокруг, (или некой «оторванности», «отдаленности» от внешних событий) а деперсонализация – это чувство нереальности того, что происходит внутри.

Дереализация (также как и деперсонализация) в большинстве случаев не является самостоятельным расстройством. Чаще всего она является просто одним из симптомов панического расстройства (панических атак) и/или тревожного расстройства. Тем не менее, если вы чувствуете такие симптомы, всегда лучше на всякий случай обратиться к врачу, чтобы на 100% убедиться, что у вас дереализация связана именно с тревожностью, а не чем-то другим!

• Ощущение «дымки» или «пелены» в голове
• Чувство, как будто сигналы из внешнего мира доходят до нас с опозданием
• Состояние оторванного от внешней реальности «наблюдателя», который воспринимает эту реальность как фильм
• Привычные вещи (красивые пейзажи, любимые люди или предметы, развлечения) не пробуждают эмоционального отклика
• Состояние, в котором мы проживаем эту жизнь как будто во сне

• Чувство «блеклости», «притупленности» собственных эмоций и переживаний
• Ощущение при котором как наше тело, так и наши эмоции кажутся нам чужими
• Ощущение нереальности («размытости» «неопределенности») собственного я

Сопутствующий для обоих состояний симптом

• Беспокойство и тревога по поводу состояния дереализации/деперсонализации

В принципе, данные состояния сопровождают друг друга. Более того, многие исследователи вообще не делают между ними различий. Так или иначе, когда мы осознаем внешний мир, мы все равно «процеживаем» информацию о нем через призму нашего внутреннего восприятия, которое также осознает мир внутренний. Другими словами у человека нет двух отдельных видов восприятия для внешней и внутренней реальности. Восприятие одно.

И если это восприятие «нарушено» (я употребил это слово в кавычках, чтобы вы не боялись: дереализация – безопасный симптом , но об этом ниже), то это «нарушение» будет неизбежно распространяться как на ощущение внешних явлений, так и внутренних.

Я описал этот принцип не для отвлеченного философствования, а для формулировки практического вывода:

Методы и принципы, которые позволят вам избавиться от дереализации, устранят так же деперсонализацию и наоборот. Эти два глубоко взаимосвязанных феномена не требуют двух различных схем «лечения» (опять же, использую кавычки, так как считаю, что никакой болезни нет: дереализация – это защитный механизм психики; об этом тоже ниже).

И в этой статье, когда я буду писать «дереализация», я буду иметь в виду, как симптомы, собственно, дереализации, так и симптомы деперсонализации.

Данная проблема пока еще не полностью изучена. И поэтому ответить на этот вопрос со всей определенностью нельзя. Тем не менее, существуют научные теории, которые пытаются объяснить этот феномен.

Лично я являюсь сторонником теории, что дереализация – это защитный механизм нашей психики. Вся ирония такого недуга как панические атаки заключается в том, что те симптомы, которые люди считают опасными для их жизни, на самом деле, призваны эту жизнь спасать в случае смертельной угрозы. Я говорю о симптомах ускоренного сердцебиения, учащенного дыхания, чувстве страха и паники (которые инициируются выбросами адреналина). Как я описал в статье симптомы панической атаки – все это является защитными механизмами нашего организма.

И дереализация также является такой же защитной функцией.

Одно из западных исследований выяснило, что в среднем 50% людей, столкнувшихся с травматическим событием, испытывают симптомы дереализации. Наверняка вы слышали истории людей, которые попадали в опасные, стрессовые ситуации и описывали свой опыт как: «Мне казалось, что это происходит не со мной», «Как будто это было во сне».

Это и есть симптомы дереализации. В моменты стрессовых событий наша психика как бы «закрывается» от потенциально травмирующих переживаний. И поэтому нам кажется, что происходящее похоже на сон, что это происходит не с нами. И здесь можно сделать следующий вывод:

Дереализация и деперсонализация – не представляют опасности сами по себе. Это просто защитные механизмы нашей психики, которая стремиться «закрыться» от неприятных переживаний.

И от этого состояния можно избавиться. Дальше расскажу как.

Как я уже писал, очень часто люди (особенно люди с паническими атаками и тревогой) начинают очень остро переживать по поводу своего состояния: выдумывать страшные болезни, бояться вреда, который может им причинить дереализация.

Во-первых, напоминаю, что данное состояние не представляет опасности. Во-вторых, как мы помним, оно очень часто является лишь одним из симптомов тревоги. А что это значит? Это значит, что когда вы начинаете беспокоиться по поводу симптомов дереализации, вы провоцируете новые приступы тревоги или паники, которые, в свою очередь усиливают дереализацию!

Поэтому расслабьтесь и попытайтесь отпустить мысли о своем состоянии. Если дереализация пришла, значит она пришла. Вы уже в «этой лодке» , поэтому нет никакого смысла переживать и накручивать себя. Расслабьтесь и попытайтесь принять это состояние. Не противьтесь и не сопротивляйтесь ему. Оно временно. Так же как оно пришло, оно и уйдет.

Вы должны стремиться к этому, хотя это тяжело. У людей с хроническим беспокойством ум настолько тревожный, что он склонен переживать постоянно по любому поводу. А когда повода нет, ум его находит. И по началу, очень трудно разбить эту устоявшуюся привычку и помочь себе расслабиться и перестать переживать. Тем не менее, это возможно. Следующие советы, отчасти будет касаться этой проблемы.

Психологи дают следующий совет.

Если вы любите читать, то наверняка у вас есть план о том, какие книги прочитать в будущем. (А если не любите, самое время начать) Лично в моем плане находится много книг, которые не очень увлекательные, может быть даже скучные, но, тем не менее, я считаю, что мне их нужно прочитать. Это могут быть книги по истории, науке или даже художественная литература, серьезная, глубокая, но не увлекательная. Читайте такие книги.

Старайтесь удерживать внимание на тексте (которое будет «соскальзывать», так как текст не интересный) и возвращайте его каждый раз, как отвлеклись. Это, во-первых, разовьет вашу концентрацию и определенные участки мозга, во-вторых, позволит быть ближе к области переживаний. Ведь книги, как-никак, стимулируют ваши эмоции, рождают образы в вашем воображении, помогая вам быть вам ближе к самим себе.

Во многих своих статьях, предлагая решить разные эмоциональные и личностные советы, я даю совет: «медитируйте». Так что я не собираюсь вас удивлять оригинальностью и дам аналогичный совет. Нет, постойте. Здесь есть один нюанс.

Чем больше я пишу статей, чем больше я работаю с людьми, которые страдают тревогой и депрессией и чем больше я получаю обратной связи от них, тем сильнее мне хочется перестать использовать термин «медитация».

Не только, потому что он (незаслуженно) отдает чем-то таинственным и мистическим. С развитием научных исследований медитации в мир все больше проникает понимание того, что медитация – это не магия, не религия, а вполне прикладное упражнение.

Причина, почему я все больше хочу отказаться от этого термина, заключается в следующем. Когда я говорю «медитация» люди часто воспринимают это как самоцель. Им кажется, что простое сидение в неподвижной позе решит все их проблемы само собой. Поэтому я решил больше писать о «техниках развития осознанности, внимания, концентрации» . Из такой формулировки становится понятно, что медитация не самоцель, а лишь инструмент и средство для чего-то большего.

Западные психологи согласны с тем, что осознанность помогает в избавлении от дереализации. Первая причина по которой это происходит заключается в том, что состояние сознания, которое вызывают практики осознанности, является противоположным тому, что чувствует человек во время дереализации . Во время дереализации наше внимание «рассеяно», находится в какой-то дымке полусна, оно не способно ясно и четко ухватить объект, предмет внимания становится не четким, как бы расплывается, а наши эмоции и переживания пребывают как будто в отдалении от нас самих.

Но во время практик осознанности мы наоборот, обостряем свое внимание , чтобы оно осознавало объект более четко, мы как будто фокусируем линзу нашего объектива , прибавляя четкости картинке мира. Мы также пытаемся осознавать непосредственно свои ощущения, становясь к ним ближе.

Что же собственно нужно делать? Ваша практика будет состоять из двух частей.

Практикуйте осознанность в течение дня. Старайтесь уделять больше внимания своим непосредственным ощущениям. Вы можете это делать, например, во время еды. Вместо того, чтобы думать о постороннем, «отдаляясь» от своих чувств, сконцентрируйтесь на вкусе пищи у вас во рту, на ощущениях того, как она проходит по пищеводу и попадает в желудок.

Что вы чувствуете во рту? Сладость, горечь? Жар или холод? Какой вкус у пищи? А что вы ощущаете в желудке? Тяжесть или легкость? Тепло или холод? Просто будьте с вашими ощущениями здесь и сейчас. Станьте ближе к области непосредственного опыта. Как только ваши мысли отвлекаются от момента «здесь и сейчас», возвращайте их обратно.

Тот же самый принцип применим к другим повседневным делам: мытью посуды, уборке, упражнениям, любому физическому труд, прогулкам. Хотя бы во время небольшой части вашего дня старайтесь не давать своему уму блуждать. Старайтесь быть здесь и сейчас с тем, что осознают ваши органы чувств: вкусами, запахами, красками и цветами, тактильными ощущениями, звуками. Так вы будете обострять и тренировать свое внимание, возвращая себя к четкому и непосредственному восприятию жизни.

Формальная медитация – это и есть та самая сидячая медитация, во время которой вы стараетесь концентрироваться на одном объекте, например, дыхании. Здесь нет никакой магии. Медитация – это тренажер вашего внимания, вашей осознанности, вашего самоконтроля, вашей чувствительности к ощущениям.

Когда вы медитируете, вы фокусируете ваше внимание на объекте, как бы обостряете фокус. Благодаря этому ваши чувства, переживания приобретают большую четкость, эмоции становятся живее и ярче. Это, опять же, противоположность дереализации, следствием которой является то, что эмоции притупляются и становятся блеклыми.

Существует такой стереотип, что медитация нужна, чтобы избавиться от эмоций, стать равнодушным. Это не так. Цель практики осознанности научить вас контролировать, принимать и отпускать свои эмоции, управлять своим умом вместо того, чтобы быть его пешкой. И практика как раз таки приводит к тому, что мы, в результате развития осознанности и внимания, начинаем воспринимать жизнь более ярко и насыщенно, в более глубоких и отчетливых красках.

Но смысл медитации не только в том, чтобы устранить дереализацию, как симптом. Практика поможет справиться с причиной дереализации: тревогой, депрессией, травматическим опытом.

Выше я писал, что у многих людей такой беспокойный ум, что им очень трудно расслабиться, взять себя в руки во время приступов тревоги. Как только эмоции и тревожные мысли появляются, они тут же берут над таким человеком верх, увлекая его все глубже в омут паники и беспокойства.

Медитация позволяет успокоить ум, обуздать тревогу, отпустить навязчивые мысли. И постепенно, шаг за шагом двигаться к полному избавлению от паники, страха и тревоги. Научиться технике медитации вы сможете, прочитав статью, как правильно медитировать.

Для людей, которые испытывают симптомы дереализации, я дам следующий совет, касательно медитации. В качестве объекта концентрации выберете ощущения при дыхании, которые возникают в области ноздрей . Почему? Потому что ощущения там очень тонкие и иногда едва заметные. А значит, чтобы их почувствовать, вам потребуется как бы «обострить» собственное внимание, сфокусировать линзу вашего внутреннего объектива. Тем самым усилится ваша чувствительность к собственным чувствам. После того, как я дал такой совет одной из участниц моего курса «БЕЗ ПАНИКИ», которая страдала дереализацией, она написала:

Как я писал выше, дереализация является следствием других проблем. Когда пройдет ваша тревога, тогда исчезнет и дереализация. Поэтому советую направить усилия не на борьбу с частным симптомом, а на решение общей проблемы тревоги.

Смотрите мое видео и подписывайтесь на мой канал.

Trueman, David. Anxiety and depersonalization and derealization experiences. Psychological reports 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Derealization and panic attacks: a clinical evaluation on 150 patients with panic disorder/agoraphobia. Comprehensive Psychiatry 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders DSM-IV-TR (Text Revision). American Psychiatric Association. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (December 2007). «Depersonalization and individualism: the effect of culture on symptom profiles in panic disorder». J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989–95. doi:10.1097/NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Аэрофобия (страх летать на самолете) возглавляет топ-10.

Уверен, заголовок этой статьи вас заинтриговал, а.

Давайте сегодня поговорим о том, чем могут быть опасны.

Большинство из нас воспринимает панические атаки, как.

В этой статье я расскажу, как избавиться от тревоги.

Возникновение неприятных беспокойных мыслей сразу.

Здравствуйте меня зовут Алина и мне 18 лет; жыву я в Германии. Я уже приблизительно 2 — 3 Года живу с психическими проблемами.
Я уже научилась с этим жить, но в данный момент после стрессогой ситуации, чувствуа деперсонализации/-реализации стало острее и я не хочу с этим бороться, так как состояние так ещё более ухудшается; а я хочу её принять и с помощью советов с ней попрощятся. Я действительно после медитации, сконцентриревавша на ноздри, стало более воспринимать и чувствывать мир! Я всего 2 раза делала этот метод! Тем не менее я хочу вас со всего сердца поблагодарить! Спасибо вам что вы такой есть и помогайте людям!

Здраствуйте, я только что узнала название того что со мной происходит уже как год,я всё время говорила что будто я не в реальности но никто не понимал ,я говорила будто я в невесомости и не чувствую себя как в фильме герой под чем-то и не понимает где он что он и так далее.Я общаюсь с людьми слушаю внимательно и вникаю что они говорят,но чем больше я вникаю в слова тем больше я теряюсь в них,хотя раньше моя память была отличной и внимательность тоже,что не скажешь сейчас.У меня есть ещё ПА но с ними стараюсь справляться,но ДП и ДР можно сказать каждый день происходит,я хочу быть наедине с собой,с людьми голова начинает кружится,хотя я очень общительная,меня пугает всё это,иногда думаю схожу сума,так как я делаю вещи будто в аффекте и да все плохие истории моей жизни чудесным образом стёрлись из моей памяти,в такие моменты я ногтями делаю больно себе чтобы понять что я всё ёще ощущаю эмоции и я жива.У меня был стресс и депрессия,и я заработала ПА но не хочу сдаться,я больше не ощущаю радость и боль как раньше,а для меня чувства и эмоции как воздух нужны,даже грусть.Искренне надеюсь что ответите,так как я устала от всего этого хауса.Спасибо!

Кристина, у меня точно такие же симптомы и точно такие же ощущения. Можете оставить эл. адрес или другое способ что бы связаться с Вами.

Здравствуйте, хочу поделится своей историей, буду очень благодарна, если кто-то мне поможет советом..
Началось все со стресов, первая операция, нервный срыв, много волнение, и начались панические атаки (просто становилось очень плохо, казалось что я умераю, в прямом смысле этого слова) отказ от еды, тошнота, боязнь остатся одной, и что мне станет плохо, и не кто не сможет мне помочь.. много чего происходило, но больше всего беспокоит состояние не реальности, как будто я смотрю скозь все, буд-то мир не реальный, я смотрю на вещи, и понимаю что они не долдны мной так восприниматся, что раньше все было по лругому. Самое страшное, это когда смотришь на свои руки а они как будто не твои, смотришь в зеркало, а это вроде бы не ты вообсе, очень пугает , что это на всю жизнь. И что ты сходишь с ума.. сейчас это все обострилось, я стараюсь не думать об этом, но когда ты засыпаешь, и просыпаешься с таким состояние это ужасно. Не на чем нельзя сосредоточится, вроде бы ты постоянно втыкаешь в одну точку, живешь на автомате.. хочется что бы это все был страшный сон, и вот сейчас я проснусь и все будет классно.. подалуйста скажите что делать, и как быть? И пройдет ли это вообще? Или можно ложится в психушку?

Добрый день! Прочитала внимательно ваши статьи — живу с этим всю жизнь, началось с раннего детства. С возрастом начало учащаться и усиливаться. Живу в постоянном ощущении сна, но иногда случаются как я их называю «вылеты». В такие вылеты мне плохо физически и морально настолько, что хочется в тот же миг умереть, лишь бы не чувствовать такого кошмара.

Необычное состояние сознания, в которое я как — бы «переключаюсь» не по своей воле началось у меня с лет 6. Это происходит, когда я отрешаюсь от мирских дел, и останавливаю мысленный поток у себя в голове: например перед сном, или когда принимаю душ, или когда смотрю в окно любуясь пейзажем…. Очень часто это происходит когда я просто задумываюсь о жизни.… Меня как буд-то что то выносит из ЭТОЙ жизни — в другой мир.. Просто в какой-то миг я открываю глаза и смотрю на мир уже не своими глазами. Как буд-то меня поместили в совершенно иную реальность, где все чуждо, нелепо, неуместно, — в мир, где я никогда ранее не бывала. В этот момент меня охватывает невыносимая паника, я сохраняю способность мыслить, но все остальное: небо над головой, деревья, земля, люди, моё собственное тело, представляется мне несуществующей матрицей. Все мои движения и жесты, все, что бы я ни делала, — поднимала руку к лицу, бормотала «успокойся», «все нормально», судорожно хватая ртом воздух, — все это кажется чем-то механическим и ужасает. Наиболее странно то, как приступы действуют на восприятие: кажется я переношусь на другую планету и словно впервые вижу привычные вещи. И — необъяснимый, невыносимый страх, паника оттого, что я одна на чужой планете. Краски слишком яркие, уличный шум, кажется раздирает уши, все представляется совершенно нереальным. Кажется что все, что я вижу вокруг себя, — не более чем зрительный фантом — сама условность, сама иллюзия, созданная внутри моего мозга, которую я воспринимаю через два стеклянистых тела, которые почему-то называются «глаза». Все это происходит за долю секунды, я одновременно ощущаю все что я описала и ощущаю себя наблюдающей со стороны, сопровождается это паникой которую невозможно контролировать…. Обычно от страха я начинаю кричать, и иногда это ворачивает меня обратно… Постоянно сохраняется ощущение, что я наблюдаю за собой со стороны, как буд-то смотрю фильм о себе же самой, где я в главной роли… Или как будто вся моя жизнь это сон, я осознаю это…. И жду когда наконец проснусь. Мне 25 лет

Катя которой 15 лет, оставь свой обратный адрес куда тебе я могу написать.

У меня уже 6-7 лет так,в данный момент мне так плохо,что представить себе не можете. Как будто я в другой планете и мир нереальный. Уже неделю как я дома сижу. Как же я завидую людям,которые спокойно гуляют и все такое. Спасибо за советы,я думал,что я один такой

Я уже неделю в таком состояние ,не знаю что делать? К какому врачу обратится или какие таблетки есть

Здравствуйте. У меня вопрос-у меня есть два состояния. Точнее второе меня не беспокоит уже. интересно разобраться. Может Ваш опыт поможет. С 2010 года у меня состояние, словно я чего то выпил… или покурил. 24 часа в сутки. Были ПА, были другие приступы… Много чего было. Работаю 4 года с психологом. Ушло все… Включая приступы дереализации… Т. е по факту у меня есть постоянное состояние, в котором я все понимаю и осознаю, а бывала еще та самая дереализация, про которую везде пишут:когда не понимаешь где ты, что вокруг происходит и т. д. За 4 года я избавился от всех проявлений… но основное состояние не проходит ни на секунду. Мой терапевт говорит, что за 8 лет нейронные связи сформировались по новому и скорее всего это состояние уже никуда не уйдет. А что вы скажете по этому поводу?

Последние два месяца мне кажется что я сплю, что все сон, может что то произошло и я впала в кому? Мне плохо когда я нахожусь одна. Кажется что жизнь кончилась, я поломалась. Мне надоело всё, хочу жизнь заново.Всё время думаю о том как люди живут спокойно если знают что умрут, это приводит меня в ужас

Николай, огромное Вам спасибо за Ваши замечательные статьи, это прям глоток свежего воздуха во всей этой интернет пропасти. У меня симптомы дереализации впервые появились около 2 лет назад. Тогда в жизни произошла целая вереница неприятных событий. Сначала на старой работе резко снизили зарплату и одновременно прибавили обязанностей. Стремительно начали портиться отношения с начальником ввиду того, что я выполняю свои обязанности все хуже и хуже, я стал много на себя злиться и переживать по этому поводу. Дошло до того, что я переехал в другой город и перевелся на новое место в этой же компании, но там оказалось еще хуже и я через 1 месяц не выдержал и ушел с работы. Я хорошо сейчас помню, как каждый день просыпался и проклинал весь белый свет. Но это было только начало. Я увлекся всякими инвестиционными делами и попробовал сделать сайт, чтобы писать об этом статьи (на почве эйфории). По сути, предпринял попытку реализоваться творчески. Закончилось все это потерей всех сбережений мошенникам и жуткой подавленностью. Мне хотелось умереть от стыда и отчаяния, ведь я много делился этим со знакомыми. Я оказался без работы и еще был должен банкам. Мой мир рассыпался полностью. Со второй попытки устроился на неплохую но скучную работу, благодаря которой рассчитался по долгам и в целом нормально работаю до сих пор. А вот состояние внутреннее переживает настоящую карусель. Год назад мне стало так плохо, что пришлось обращаться в районный ПНД к психиатру и я благодарен этим замечательным людям, они меня вытащили из состояния, когда хотелось удавиться. Прошла тревога, паника, сильное чувство горести, по крайней мере в большинстве своем. Сейчас, спустя год после лечения, я понял, что мне на все стало безразлично, я плаваю наяву с утра до вечера и ничего не хочу делать. Эта самая дереализация…

Здравствуйте меня зовут Сергей мне 16 лет. Я живу будто как во сне, мне все кажетса другим не таким как раньше, я стал не весёлым и наоборот не вихожу из дома, просто как ч выйду нв улицу у меня проявляется страх, паника , я не знаю почему оно проявляется. Пожалуйста помогите мне решить эту проблему.

Совет есть:объединитесь все ,кто здесь есть из одного города и вместо обсуждений на сайте-выезд на природу. на лыжах,на велосипеде и т.д. И на природе обсуждайте проблемы,делитесь с друг другом о том,что реально помогло именно вам.Позитивное общение в кругу людей таких же как вы-вот что лечит!

Здравствуйте Николай .
Я прочитала вашу статью и все симптомы описаны в ней описывают мое нынешнее состояние .
Я как будто смотрю на свою жизнь со стороны и все события которые происходят ,не помню вчерашний день .Какойто эмоциональный провал ,я чувствую пустоту ,или пофигизм .Эмоции делаться только на плохо и хорошо ,не более .
На данный момент моей жизни я ещё к тому же ищу себя ,свою профессию .
Мне 23 я с 16 живу одна отец моряк с матерью развелись ,и последние годы в семье были тяжёлые ,много ссор .Я много училась в училище и потом ко мне пришло осознание что всю свою жизнь до 22 лет жила на эмоции страха и закомплексованности ,когда я пришла к осознанию я почувствовала безумный поток мыслей идей ,вдохновения и закралась самая плохая мысль страха и я все потеряла (
Потом была ужасная депрессия я выкарабкалась но сейчас я как будто опустила руки и устала бороться с этим потому что не знаю как это искоренить .
Вот с последних дней начала применять ваши Советы .
Но на это нужно много времени .

Мне очень нужна помощь! Меня никто не понимает. Я сама себя не понимаю. Однажды весной я шла по улице в магазин не в самом лучшем настроении и меня ударило в ОДИН МИГ. Я вдруг поняла, что сейчас по улице иду именно я , именно я смотрю на этот свет своими глазами! Вроде бы нужно радоваться, но мне вдруг стало страшно. Я перестала чувствовать свое тело и мысли. Мой мозг не хочет думать. Мне кажется я схожу с ума. Я не хочу жить так всю жизнь ! Я смотрю на свои детские фотки и понимаю, как я тогда была счастлива и беззаботна!! Я поистине человек думающий и размышляющий. И иногда я своими мыслями завожу себя в панику. Я много читала по этому поводу и деперсонализация подошла больше всего. Мне 15 лет и может быть это связано с гормональной перестройкой. Но мне кажется я сама виновата в своем состоянии, так как я уже писала меня резко переклинило. Еще в прошлом году я радовалась жизни , но сейчас у меня это не получается. Но самое страшное, что к близким, которые меня очень любят у меня пропали чувства . Я знаю что я люблю их, но мое сердце перестало чувствовать. Одно время мне казалась, что как будто я мертвая, что по миру бродит моя душа, а не я . Я хочу чувствовать , жить, не переживать т своем состоянии! Я уже почти 6 месяцев упорно пытаюсь выбраться , но меня засасывает обратно. Я рассказала маме, она попыталась понять меня, и мне даже становилось легче, но увы не навсегда. Сейчас я написала сюда все , что я чувствую от безысходности. Я хочу вновь ощущать свое тело. Еще меня пугало то, что я в 15 лет уже страдаю таким, а мне всего лишь 15. Мне еще жить да жить, а я уже утратила радость к ней, хоть и пытаюсь радоваться каждому дню, но я не хочу пытаться , я хочу по -настоящему. Помогите мне .

24 года отроду.
Уже 8 последних лет в этом состоянии. Привыкла, теперь не так мучительно, как то было поначалу. Но качество жизни ужасное. Поистине свободный человек — свободный сознанием.

Николай, спасибо за рекомендацию! Я вообще-то еще надеюсь, что это пройдёт :)) концентрация однозначно ослабляет этот симптом. В итоге лекарства мне не назначили, буду выбираться сама, выберусь — буду делиться опытом с другими, потому что это очень необычное ощущение, очень пугает пока ты не найдёшь адекватную информацию о нем. Если у кого -то ещё есть полезные советы, пожалуйста, поделитесь:)

Анастасия, тогда советую научиться «забивать» на дереал. Есть вероятность, что дереал подкрепляет тревога о дереале. Просто позволить дереалу быть. Для этого нужно медитировать (чтобы научиться забивать и отпускать контроль и концентрироваться, расслабляться (но не для того, чтобы «убрать» дереал)), заниматься спортом, принимать контрастный душ (мне кажется, он мне помог, в том числе, так как он тренирует сосуды)) ну и вести здоровый образ жизни. Если будет проходить — окей. Не будет проходить — забить, тогда скорее всего пройдет. А если не пройдет, то какая разница, раз вы уже на него забили?

Антидепрессанты вам прописывает врач, я думаю, потому что уже не знает, что и делать=))

Николай, ПА не возникают уже полтора года совсем. В случае небольшой паники «метод самурая» хорошо работает. До деперсонализации была постоянная тревожность в течение года, сейчас я ее не чувствую. Не знаю, можно ли считать, что ее нет. Вчера обратилась к новому врачу, но конкретных рекомендаций опять нет. Только терапия, разговоры о поведении, что изменить и т.п. Тоже ставит тревожно-депрессивный невроз, врач отмечает, что в практике длительная деперсонализация редко ей встречалась (больше двух недель). Если не будет лучше, то через 2-3 недели рекомендует сделать курс уколов антидепрессанта. Очень сомневаюсь, стоит ли. Что делать?

Чтобы понять, что медитация не слишком эффективна, ей нужно позаниматься хотя бы сколько-то месяцев. И при этом понимать, зачем вы это делаете. Лучше это делать под наблюдением психотерапевта или тренера. Помимо деперсонализации у вас есть постоянная тревожность? Панические атаки вообще больше не возникают?

Николай, мне бы эти ответы очень помогли, во-первых, успокоиться, во-вторых, понять, что ждать от врачей, принимать ли лекарства, если их назначат. В первый год тревожного расстройства, я пробовала принимать таблетки при борьбе с ПА, они совершенно мне не помогли, были разные жуткие побочные эффекты, потом синдромы отмены. Единственный препарат, которой я переношу нормально — это феназепам до 1 таблетки в день. В итоге все ПА были побеждены (полтора года назад) психотерапией и изменением поведения, разрешением ситуации-разводом. Деперсонализация мучает с 08 июля. Но кажется, прошло больше времени. Сначала была паника и я пыталась понять, ЧТО происходит. Прочитав Ваш блог и книгу Шона О Коннора «Всестороннее руководство о том, как справиться с деперсонализацией, дереализацией и облегчить их течение» стало легче, по-настоящему бороться я стала недели две назад. Пробовала бегать, медитировать, делать физические упражнения, лучше всего помогает чтение и приборка. Все, что развивает концентрацию, также общение по телефону со старыми друзьями. Очень трудно целый день отгонять мысли и занимать свой ум. Сегодня первый раз я смогла поспать на 70 процентов с нормальным ощущением. Больше всего расстраивает недостаток информации об этом и бред врача. Показательным был случай, когда во время психотерапии я сказала, что у меня ощущение дежавю при каждом слове произнесенном врачом, как будто ты угадываешь заранее следующее слово. Меня это ОЧЕНЬ напугало. На форумах я прочитала, что это тоже часть дереализации. Врач на это мне ответил :»То, что я сейчас говорю, вызывает в тебе отклик? Ты с этим согласна? Раз согласна, поэтому тебе так кажется.» В тот же день я слышала речь на трех разных языках, которые не знаю, тк живу в другой стране, и ощущение повторялось. Сталкивались ли Вы с этим симптомом/ощущением? Как понять, что врач адекватен в диагностике? Сейчас ищу нового врача. К сожалению, медитация, для меня не слишком эффективна. Мысли блуждают. Что посоветуете? Большое спасибо.

Анастасия, здравствуйте. Я бы рад ответить на ваши вопросы, но не совсем понимаю, как они соотносятся с практикой. Как вам ответы на эти вопросы помогут от нее избавиться?=)

Что вы уже делаете, чтобы избавиться от дереализации? Как давно работаете над ее устранением?

Николай, спасибо за статью! Все-таки остались вопросы, подскажите, пожалуйста, как долго у Вас длилось состояние деперсонализации? Часто ли Вам встречались случаи, когда деперсонализация длилась несколько месяцев? Уже не знаю, куда обратиться за ответами. У меня впечатление полной некомпетентности психотерапевтов. Также, изучая феномен деперсонализации, я заметила много расхождений в терминологии. То, что мы «невротики» называем деперсонализацией для врачей ей абсолютно не является. Как правильно назвать этот симптом? Как Вы считаете, реально ли избавиться от этого состояния без таблеток? Я сама — противник приема лекарств, но уже опускаются руки. Единственное позитивное, что я заметила за эти два ужасных месяца, что интенсивность деперсонализации может ослабевать. Но полностью она не исчезает.

У меня ситуация звучит следующим образом, у меня такие симптомы: притупленные эмоции, то есть я футболист и очень люблю футбол, каждый день я жду тренировки как праздника, но с появлением этого ощущения я просто жду когда бы закончилась тренировка что бы побыстрее уснуть и никто меня не трогал, также на футбольном поле вроде бы делаю всё то что делал и до этого но я как бы не чувствую ситуацию. Появилась неуверенность в себе, в сказанных словах, в выполненных действиях, стало хуже работать образное мышление, ухудшилась память, очень туплю. Еще что бы я не делал Присутствует страх, а так ли я это делаю, а не пытаются ли меня обмануть, плохо фокусируюсь на происходящем. Вообще я жизнерадостный и целеустремленный человек, я радуюсь каждому дню, для меня нет деления на праздники и будни, каждый день прекрасен по своему, но с появлением этого не понятного чувства я хочу просто отгородиться от мира, что бы меня никто не трогал.в общей сложности такое чувство у меня уже где то раз пятый, помогите пожалуйста чем сможете.

Дорогие друзья! Только недавно поборола это ужасное состояние, которое мучало меня месяц! В жизни моей это было не впервые..но каждый раз ЭТО состояние меня чему-то учило и меняло в лучшую сторону!
Проанализировав в какие жизненные моменты оно ко мне приходило — могу сделать вывод, что такие состояния появляются после стрессов и САМОЕ ГЛАВНОЕ — ДЕПРЕССИЙ! В те моменты когда мы не ценим ТО, что имеем…забываем радоваться жизни..мелочам..благодарить бога и вселенную за каждый новый день.
ИТАК, предлагаю свою инструкцию по борьбе с ДЕРЕАЛИЗАЦИЕЙ:
1. Нужно понять за что тебе это дано? Проанализируй последние месяцы своей жизни..в какой именно момент это случилось? возможно у тебя была депрессия…или сильный стресс…конечно не нужно думать об этом долго и много..но понять причину желательно, чтобы такого не было в дальнейшем!
2. Спорт- Йога — Питание — Отсутствие алкоголя и сигарет — В ЦЕЛОМ правильный образ жизни и режим! Вот прям как только прочитаешь мой пост — иди в парк или на набережную на пробежку..попытайся отключить мысли..после пробежки сядь на лавочку и дыши..минут 10..вдох 4 секунды — выдох 10 секунд (ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО)..это так называемая медитация! Я еще начала ходить на йогу- мне это оч оч помогло! Питание 3 раза в день и сон в 22.30(максимум) — и так ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
3. Друзья — Общение — Хорошие эмоции — я понимаю, что НЕ хочется…хочется сидеть дома и страдать..но надо через силу..позвони друзьям..пойди на кофе..в парк атракционов..на шопинг! Каждый день занимай себя чем-то..не будь дома одна! Лучше поехать самой в торговый центр и походить по магазинам..Вспомни что приносило тебе радость и сделай это, даже если не хочется! КИНО — не вариант..там опять мысли лезут не те.
4. Духовность — читай молитвы..утром и вечером..сходи в церковь..поставь свечку..проникся этой духовной атмосферой..постой на службе..попроси бога о помощи..Молитвы — это очень сильное оружие против всего плохого..они успокаивают и исцеляют..только читай их вслух
5. Представь что ты супер-герой который проходит это жизненное испытание..после которого ты станешь здоровым и сильным!! Повторяй каждый день — Я здоровый..Я сильный..Я преодолела это состояние..я чувствую счастье и гармонию внутри! Повторяй это как только станет страшно! Повторяй и улыбайся!
Помни, что все плохое проходит…что эти состояния мучают миллионы людей..Восстановишь нервишки и все пройдет! целую и посылаю волну света и любви! Улыбнись)

Интересная статья, но она мне не поможет. Судя по всему, панические атаки -это что-то происходящее на уровне солнечного сплетения, когда сильная тревога, страх и начинает трясти. У меня это происходит не так. Может у этого есть какое-то научное название, но врачи не понимают меня, а я не могу подобрать слов, чтоб это описать. Дело в том, что у меня тоже все симптомы диперсонализации и диреальзации, а бывает, что то, на что смотришь-четко видишь и осознаешь, но при этом абсолютно не чувствуешь свое лицо, как будто есть только глаза и все, пустота. Бывает, что не двигаясь, чувствуешь спину, но ниже ничего нет, или ощущаешь, что где-то там тело есть, где-то там боль, даже бывает, в туалет ходишь и этого не чувствуешь . О какой медитации здесь может быть речь?! Я не могу сконцентрироваться на определенной части тела, физически не могу, мозг не может послать туда импульс, как будто стоит преграда, а может и действительно стоит. Психиатр говорил про разрывание связей между нейронами. Вот мои приступы резкой ПА приводят к не временной потере связи с телом и реальностью, а к постоянной и даже, если нет долго их и тревоги, все равно без антидепрессантов у меня ничего не восстанавливается само и, естественно, я боюсь этих ощущений, начинается дикий ужас. И еще. Почему-то у меня внутри лоб не чувствителен, если закрыть рукой нос и дуть, кровь должна приливать ко всему лицу без препятствий и это ощущается, а у меня после приступов вообще как будто лобная часть залита цементом внутри, не напрягается совсем при надувании, кровь обходит стороной. Не знаю, что это, но думаю это причина моего неполного восстановления восприятия. Из-за нее я не ощущаю чего-то впереди, то шею, то ниже. Я всегда чувствую какое-то нехорошее движение в голове при ПА, физически ощущаю то ли разрыв, но ли еще что, но оно потом резко отключает часть восприятия.
По поводу чтения неинтересных книг или просмотра неинтересных фильмов- вот эта скука или рутина у меня может запросто ПА вызывать, я не могу долго без движения, не могу что-то читать в инете или журнале, сидеть работать на компе- все это вызывает тревогу, не знаю почему, поэтому я и стараюсь лечиться трудотерапией именно физической. Так что два метода, что вы предлагаете мне уже не подходят. А насчет того, что таблетки не избавят от этого состояния- я не полностью согласна. Они помогают поставить психику на место, помогают избавить от тревоги и мыслить позитивно, вот именно после медикаментозного лечения и надо пробовать другие методы, иначе смысла не будет. Лично мне что-то внушить, типа «успокойся, все пройдет», когда я в полнейшей диперсонализации — вообще невозможно, это вызывает агрессию и еще большую панику, а человек становится врагом, даже врач.
Видимо, ваши симптомы не такие уж и страшные, нежели мои. Доходило до страшного. И, кстати, по поводу концентрации на пище, как она и где проходит, какой вкус и т.д. Когда я в глубокой отключенности от мира, я так именно и чувствую, как будто смотрю в саму себя, а не на окр действительность. И не потому что это — часть методики, а потому что сделать ничего не могу, оно само так происходит, я чувствую даже какая часть мозга за какую часть тела отвечает, короче, все органы внутри, но выйти из этого состояния не могу. В этом разница медитации здорового человека и больного. Если я постараюсь медитировать так, чтоб выйти в астрал и видеть себя со стороны, то войдя опять в тело, я пойму, что оно не здоровое, опять начнется страх по поводу потери ощущений. Тоже самое у меня происходит каждое утро, после сна, где все хорошо, а потом понимаешь, что ты- пустота.
И самое страшное, что врачи местные в этом не разбираются и даже не слушают до конца, считают это обычной депрессией

Мария, напишите мне на почту, я порекомендую Вам кое-что

Я постоянно чувствую себя как будто я смотрю на все со стороны и постоянно ощущение большого пространства пугает меня. После того как умерла моя подруга у меня как будто что то внутри умерло, я не радуюсь жизни и как ставить себе цели и идти дальше. Потеряла работу, с мужем не все гладко, постоянные приступы паники, с тревогой живу уже год. Из дома выйти боюсь, в кино, тц, поездки, в машине… в общем вообще не знаю как мне справиться с этим…ходила к психологу , поговорили, но надежды что поможет нет, решила больше к ней не ходить. Читала о гипнозе, но о опять же считаю что говорить что мне нужно должен врач. Специалистов у нас в Астрахани сильных нет, а чтобы поехать в Питер или Москву надо побороть свой страх, но как приставлю самолёт или поезд, так страшно становится , что случится мне никто не сможет помочь. И что не смогу выйти от туда.

Богдан, здравствуйте, Вы сами ответили на свой вопрос:

«У меня подобное состояние вместе с ПА и навязчивыми мыслями продолжается уже несколько месяцев…»

Николай, а может дереализация быть постоянной, т.е. не только в моменты стресса? У меня подобное состояние вместе с ПА и навязчивыми мыслями продолжается уже несколько месяцев…

Комментарии к статье открыл, это произошло случайно, что они закрылись.

Я встречал в сети подобные комментарии: «началась дереализация от медитации»

Я предполагаю, что сохранение этого состояния надолго — это крайне мало вероятно, так как медитация — это собственно обостренное внимание — противоположность дереализации. Предположу, что возможно, что такие комментарии могут быть связаны с:

1) Вероятно все-таки инструкции можете выполняются неправильно, люди медитируют в полусонном состоянии, в котором их внимание рассеивается, как бы расплывается и потом такое состояние сохраняется. Другие возможные огрехи техники может исправить инструктор по медитации при личном общении
2) Возможно неподходящая техника для человека. Я все таки советую чаще всего о медитации с концентрацией на дыхании и рекомендую использовать ее: так наше внимание острее и точнее.
3) Есть большая вероятность, что это временное состояние. Когда я начинал медитировать, у меня первые несколько недель было состояние безучастности, отсутствия эмоций и т.д, которое прошло.

Я лично очень слабо верю в то, что концентрация на протяжении получаса в день на протяжении нескольких недель может перестроить мозг человека так, что у него появится дереализация на долго. Скорее всего временное состояние, рекомендую сменить технику, а там уж смотреть дальше.
3)

Здравствуйте еще раз! Много разных техник, их порядка 20-ти самых разных. Но главное — это не техники, а принципы, которые под ними лежат. Если интересует, можете пройти мой курс «БЕЗ ПАНИКИ»

Здравствуйте
Хотел оставить комментарий к статье про побочные эффекты медитации, но комментарии закрыты.
Напишу здесь.

Начал медитировать два месяца назад и через две недели практики появились описанные вами симптомы дереализации: ощущение дымки в голове, рассеянность и безучастность. Симптомы сохраняются до сих пор.

До начала медитации никаких психологических проблем не имел.

Учитывая ваши ответы людям с похожей ситуацией, сразу обозначу, что прочитал ваши статьи про правильность медитации. Медитировал правильно по 20 минут, концентрируясь на мантре. Никаких сложностей или спецэффектов при медитации не испытывал.

источник