Народные средства от мнительности

К неврозам относят группу функциональных расстройств центральной нервной системы, появление которых обусловлено продолжительным психическим перенапряжением. Выделяют истерические и ипохондрические неврозы. Истерический развивается, как правило, из-за постоянных стрессовых ситуаций, конфликтов, или попросту вследствие эмоционального перенапряжения.Что касается ипохондрического, то он может появиться на фоне какого-либо инфекционного заболевания

Симптоматика нервных расстройств многогранна. У одного человека болезнь может сопровождаться только одним или несколькими проявлениями, у другого, наоборот, проявятся все. Все будет зависеть от того, насколько далеко зашел процесс, и на каком этапе недуга были приняты меры.

К самым распространенным симптомам невроза следует отнести:

• повышенную раздражительность;
• недомогание, головную боль;
• повышенную утомляемость;
• нарушения стула, такие как запор, понос;
• тошноту, иногда рвоту;
• учащенное сердцебиение;
• нарушение зрения, мелькание «мушек» перед глазами;
• появление шума в ушах.

Эта болезнь довольно серьезная, и чем раньше будут приняты меры по ее излечению, тем лучше. На первых этапах развития заболевания можно и вовсе обойтись без каких-либо препаратов и лекарств. Достаточно будет выявить причину и устранить ее. Это могут быть как конфликты дома, так и на работе. Нужно сменить обстановку, отправиться в отпуск и сделать переоценку своих приоритетов. Но если невроз уже запущен, и вы успели ощутить все вышеописанные симптомы, то в данном случае нужно действовать радикально. Обычная поездка вряд ли поможет.

Вы должны сразу настроить себя и приготовиться к тому, что лечение будет продолжительным. Как правило, назначают медикаментозные препараты, но средства народной медицины, приготовленные из лекарственных растений, не будут лишними. Даже наоборот, они могут способствовать скорейшему выздоровлению.

Существует большое количество разных растений, которые способны оказывать успокаивающее воздействие. Широко известными являются пустырник и валериана. Эти растения можно использовать по отдельности, а можно и комбинировать, делая из них настои, добавляя чай. Кроме того, целый ряд лекарственных средств также эффективны.

1. Березовые почки помогут .Возьмите пятьдесят граммов почек березы и залейте их прокипяченной водой. Оставьте настаиваться на час. В готовом настое смачивайте полотенце и прикладывайте ко лбу. Эту процедуру проводите не менее двух раз в день.

2. Приготовление целебного настоя. Вам понадобится одна ложка цветков бессмертника. Возьмите соцветия и залейте их половиной литра кипятка, после чего дайте настояться на протяжении десяти часов. Рекомендуется употребить весь настой сразу.

3. Душица — чудесная помощница.Пару ложечек растения залейте кипятком. Пусть средство настаивается где-то пару часов. Употребляйте два раза в день, за полчаса до еды. Не рекомендуется употреблять это лекарство беременным женщинам.

4. Успокоительный чай от неврозов. В обычный чай, который вы пьете каждый день, добавляйте немного мелиссы. Употреблять лучше теплым или остуженным.

5. Приготовление отвара из корней одуванчика. Для этих целей подходит только высушенное сырье. Корень необходимо измельчить, взять семь грамм сырья и залить его полулитром воды, после чего прокипятить на медленном огне, на протяжении пяти минут. Употреблять по два глотка пару раз в день.

1. Возьмите мяту, вахту, хмель, валериану хорошенько измельчите и перемешайте. Затем одну ложку сырья залейте кипяченой водой. Настаивать не менее часа. Это лекарство поможет устранить раздражительность, избавить от навязчивых состояний и наладить сон.
2. Возьмите в равной пропорции: траву пустырника, корень валерианы, плоды фенхеля и тмина. Измельчите все ингредиенты и тщательно перемешайте. Одну столовую ложку сырья залейте кипятком, после чего оставьте настаиваться на полчаса. Это средство избавит от бессонницы. Помимо этого, оно способствует снижению возбудимости и раздражительности.
3. Цветки ромашки, корень валерианы и плоды тмина измельчите и перемешайте. Одну ложку смеси залейте кипятком и настаивайте примерно час.

Для приготовления этого настоя вам понадобятся ягоды калины. Возьмите пять ложек плодов растения, и разотрите их до кашицеобразного состояния. Залейте эту массу половиной литра кипяченой воды. Дайте настояться в течение четырех часов. Употребляйте по половине стакана четырежды в день, за 30 минут до еды.

Возьмите один зубец чеснока, измельчите и залейте стаканом прокипяченного молока. Принимайте с утра натощак.

Для приготовления следующего целебного лекарства вам понадобится настойка корня валерианы, можно сделать самому, а можно купить в аптеке готовую. Корень необходимо измельчить и залить 500 мл спирта, после чего дать настояться в течение пяти часов. Когда настойка будет готова, смешайте ее
с таким же количеством молока. Употребляйте трижды в день по трети стакана.

Возьмите белокудренник черный, измельчите и одну ложку смеси залейте стаканом кипяченой воды. Оставьте настояться на пару часов, затем процедите. Употребляйте по ложке средства трижды в день. Продолжительность курса – месяц. Этот настой является отличным помощником в борьбе с депрессиями, плохим настроением и ипохондриями.

Листья золотого уса поместите на неделю в холодильник. По истечении времени достаньте, измельчите и залейте половиной литра кипятка, оставьте настаиваться на пару часов. В отдельную посудину положите ложку измельченного вереска, залейте кипятком, поставьте на плиту и кипятите в течение десяти минут, после чего настаивайте примерно час. Настой вереска необходимо принимать на протяжении всего дня вместо чая, и добавлять в него ложку настоя золотого уса. Этот чай способствует избавлению от фобий и мнительности.

Возьмите корешки воронца, измельчите и залейте одну ложку сырья трестами миллилитрами кипяченой воды. Употребляйте по одной ложке средства несколько раз в день. Поможет в устранении истерик.

Цикорий, пустырник и шалфей необходимо хорошенько измельчить и залить водой. Затем поместить на плиту и кипятить на слабом огне в течение десяти минут, после чего оставить настаиваться на час. Употреблять по 50 мл трижды в день с обязательным добавлением меда.

Возьмите десять ядрышек абрикоса и полкилограмма лимонов. Косточки тщательно измельчите, а лимоны, не очищая, натрите на мелкой терке, после чего соедините и перемешайте все ингредиенты. В эту смесь добавьте пару ложек натурального меда. Принимать по ложке лекарства перед отходом ко сну. Продолжительность лечения — месяц.

Все вышеперечисленные лекарства достаточно эффективны. Но они не помогут в излечении недуга, если никто из родственников не будет оказывать содействия. Эта болезнь лечится долго, и кто как не близкие люди могут быть поддержкой. Поэтому если такая беда случится с кем-то из ваших родственников, не отворачивайтесь от него, помогайте ему во всем.

Не лишней будет консультация психолога или невропатолога. Обратитесь за помощью к своему семейному врачу, чтобы он направил вас к специалисту узкого профиля, который скорректирует лечение невроза.

источник

Ипохондрия – это психическое расстройство, при котором человек считает, что болеет одним или даже несколькими заболеваниями, или может ими заболеть. Он находит несуществующие у себя симптомы того или иного заболевания. Причем человек знает, каким заболеванием он болеет и часто начинает принимать самостоятельно лекарства.

Заболевание часто прогрессирует у людей с нестабильной психикой, мнительных, склонных к депрессии.

Первыми симптомами является слишком внимательное отношение к своему телу. Больной обращает внимание на каждую царапину, у него возникают мнимые боли, признаки какого-либо заболевания, что при обследовании не подтверждается.

Человек становится раздражительным, нервным, начинает предпринимать попытки лечить себя самостоятельно. Заболевание может носить как депрессивный характер, полную апатию, а может наоборот быть паническое состояние.

Чаще всего подвержены этому расстройству молодые люди или люди преклонного возраста.

1. 1 Физическое или сексуальное насилие в раннем возрасте;
2. 2 Тяжелое заболевание, перенесенное ранее;
3. 3 Наследственный фактор;
4. 4 Сильная физическая загруженность;
5. 5 Постоянные нервные срывы;
6. 6 Повышенное внимание к себе;
7. 7 Мнительность.

Для успешного выздоровления назначают специальное питание. В рацион вводятся продукты, обогащенные фосфором.

• Из мучных изделий разрешается только несвежий хлеб, отрубной хлеб или сделанный из муки грубого помола. Можно печенье не слишком сладкое: галетное, крекеры.
• Допускаются все виды нежирного мяса. Его можно употреблять, как отварным, так и запеченным.
• Разрешено потребление любой нежирной рыбы, которую можно либо отварить, либо запечь.
• Положительно влияет употребление всех молочных продуктов: йогурта, молока, кефира, нежирного сыра.
• Употребление яиц ограничивается до двух в день и только всмятку.
• Разрешены все крупы и блюда из них: каши, пудинги, супы с добавление любых круп.
• Рекомендовано употребление всех овощей в свежем и отварном, запеченном виде. Исключение составляют овощи, содержащие острые и пряные вещества.
• Очень полезен мед, свежие фрукты или сухофрукты.
• Из соусов можно добавлять в пищу: томатный, сметанный, соус, приготовленный на овощных отварах, луковый соус.
• Из напитков благотворно влияют чаи, в состав которых входят успокаивающие травы; овощные соки, фруктовые, отвар шиповника, калины с добавление меда.
• Из жиров разрешаются только растительные жиры, можно также топленое масло.

1. 1 Для эффективного лечения ипохондрии применяются отвары и сборы трав обладающих успокаивающим действием, например – ромашка, мята, мелиса, пустырник, семена тмина и аниса.
2. 2 Траву пустырника, около двух ложек, заливаем стаканом кипятка и настаиваем до остывания. Принимать настой необходимо незадолго до приема пищи по две ложки столовые.
3. 3 Эффективно помогает корень валерианы. Необходимо взять чайную ложку корня и залить 250 мл кипятка. Дать немного настояться и все это нужно выпить перед сном.
4. 4 Если во время заболевания у человека депрессивное состояние, то для стимуляции психофизиологических процессов нужно принимать настойки из корня женьшеня и лимонника китайского. Если наоборот повышенная нервозность, то пить нужно настойку из валерианы и ландыша.
5. 5 Замечательно снимает тревожные ощущения ванны с добавлением лаванды, листьев и почек тополя.
6. 6 Как успокаивающее средство в народе широко применяется калина. Плоды калины необходимо растереть в ступке. Взять пять ложек смеси, залить 750 мл кипятка и настоять в термосе. Принимать необходимо по 100 г до еды.
7. 7 Для поддержания общего тонуса организма и как общеукрепляющие средства эффективны: эхинацея, корни элеутерококка, шишки хмеля, радиола, подорожник. Полезно принимать мед, маточное молочко и пыльцу.

При ипохондрии ограничивают продукты с содержанием углеводов, жиров, соли. Необходимо избегать продуктов, раздражающих нервную систему: алкоголь, кофе, пряные, острые и жареные блюда.

• Запрещается употребление свежего хлеба и изделий из слоеного и сдобного теста.
• Из мясных продуктов не допускаются жирное мясо, все виды колбас, консервы, полуфабрикаты.
• Запрещено употребление жирной рыбы, икры, а также рыбы в соленом и жареном виде.
• Исключить из рациона жареные яйца и яйца, сваренные вкрутую.
• Из овощей исключаются щавель, редька, чеснок, репчатый лук, огурцы и редис.
• Запрещено употребление шоколада в любом виде.
• Исключаются из рациона все острые соусы, а также горчица, хрен, перец и другие пряности.
• Нельзя употреблять напитки, возбуждающие нервную систему: алкоголь, крепкий чай, кофе, какао.
• Запрещены все виды животных жиров.

источник

Мнительность – черта характера, которая присуща многим людям, однако, порою, она приобретает такие масштабы, что становится самой настоящей болезнью, которая требует лечения. Зачастую, ипохондрики не подозревают о своем недуге, приписывая себе различные заболевания, кроме истинного.

В разговорном понимании под ипохондрией подозревают обычную мнительность и уныние. Однако этот термин применим и в медицине – этот диагноз ставится пациентам, которые постоянно подозревают у себя наличие тяжелых или даже неизлечимых болезней. Речь идет не о болезни, как таковой, а о некоторых нарушениях психического характера и личностных особенностях.

Одними из первых признаков ипохондрии можно назвать гиперчувствительность к любым болевым ощущениям. Также заметим, что ипохондрики уделяют повышенное внимание к своему организму и отличаются неоправданной мнительностью. К слову, бывают и такие формы ипохондрии, при которых человек может решить, что некая едва заметная царапина способна обернуться для него летальным исходом (из-за инфекции, возможного нагноения и так далее). Следствием тревожного состояния ипохондрика является нарушение психологического равновесия, апатия ко всему, что напрямую не относится к вопросам здоровья ипохондрика.

Если вы решили начать борьбу с этим недугом, то желательно посетить консультацию врача-специалиста в этом вопросе. Не откладывайте с решением проблемы, ведь если он приобретет запущенную стадию, то это может привести к серьезным осложнениям.

Ипохондрия весьма разнообразна в своих проявлениях, и на сегодняшний день медики не могут назвать определенную причину ее возникновения. Тем не менее, физиологи склонны полагать, что ипохондрические мысли являются следствием некоторых процессов, происходящих в коре головного мозга. Пациенты, страдающие этим расстройством, обычно весьма эмоционально описывают признаки разных болезней, которые они якобы у себя выявили – в итоге они не обнаруживаются.

Как правило, ипохондрии подвергаются весьма эмоциональные и легко внушаемые люди. Также отмечено, что такие личности нередко поддаются влиянию различных СМИ. Чаще всего ипохондриков можно встретить среди пожилых людей, но, конечно же, регулярно наблюдаются и исключения. Порою, ипохондрии подвергаются молодые люди, имеющие непосредственное отношение к медицине – обычно отдельные студенты-медики, набравшись новых знаний, подозревают наличие тех или иных болезней у себя.

В медицине ипохондрия характеризуется тремя основными формами:

• Навязчивой
• Сверхценной
• Бредовой

Навязчивая форма отличается склонностью к мнительности, тревожности, опасением за собственное здоровье, регулярным анализом своих внутренних ощущений и процессов.

Пациент, страдающий сверхценной формой ипохондрии, как правило, демонстрирует психические и поведенческие реакции: физический дискомфорт вызывает у него острую реакцию, а легкие проблемы со здоровьем (например, простуженное горло) расценено ним как начало очень серьезного заболевания.

Самой тяжелой формой ипохондрии является бредовая. Пациент убежден, что страдает от некой неизлечимой болезни, что в итоге нередко приводит к попыткам покончить с жизнью, бреду, депрессии и галлюцинациям.

Из всего вышеизложенного вы можете сделать выводом, что ипохондриком считают человека, постоянно пребывающего в тревожном состоянии и беспокойстве относительно своего здоровья. Ему постоянно кажется, что он может заразиться неким недугом или недугами, и он делает все возможное, дабы этого не допустить. Также он может считать, что он уже чем-то болен, даже если это не соответствует действительности. Нередко это состояние также характеризуется острой потребностью обсудить свои «симптомы» с медиками или своим окружением. Такие люди, зачастую, регулярно проходят различные обследования, читают медицинскую литературу, смотрят соответствующие телепередачи. После ознакомления с подобными материалами, ипохондрик обычно находит у себя симптомы, о которых узнал, что зачастую является лишь плодом его мнительности.

Первым делом вам необходимо осознанно подойти к процессу лечения, а для этого следует принять тот факт, что вы являетесь ипохондриком. Помните, что этот факт не должен пошатнуть вашу веру в себя – несмотря на все сомнения и страхи, сохраняйте к себе уважение и настраивайтесь на то, что вы столкнулись с временной трудностью.

Как только начнут возникать первые признаки ипохондрии, рекомендуется немедленно на что-нибудь переключиться – это может быть общение с близкими людьми (конечно же, без обсуждения вашего здоровья), какие-нибудь приятные воспоминания или же занятия своим хобби. Отвлекитесь на внешний мир – других людей, природу, животных, новинки кинематографа и так далее. Если вы понимаете, что не в силах самостоятельно побороть проявления ипохондрии, то следует обратиться к психоаналитику, который подскажет вам, какие для вас имеются пути решения проблемы.

Дабы не испытывать постоянную тревогу, попробуйте самостоятельно определить, откуда взялась ваша проблема, что стало ее основной причиной. Возможно, у некоторых ваших родственников на протяжении нескольких поколений проявлялось какое-то определенное заболевание, и вы теперь опасаетесь, что подобное может случиться и с вами. Чтобы не терзать себя подобными мыслями, следует просто обследоваться, и если результаты диагностики не подтвердят ваши опасения, не додумывайте лишнего. Помните, что нынешняя медицина позволяет определять болезнь на начальной стадии. Крайне не рекомендуется самовольно, без консультации с врачом, назначать себе какие-либо лекарства – это может привести к настоящим проблемам со здоровьем.

Если вы пока не спешите обращаться к специалисту, надеясь избавиться от ипохондрии с помощью народных методов, то предлагаем вам ознакомиться с некоторыми рекомендациями на этот счет. Очевидно, что ипохондрики часто напряжены и испытывают беспокойство по тому или иному поводу – следовательно, необходимо найти методы успокоения. Неплохим вариантом может стать настойка валерианы, мелиссы, либо мяты. Если желаете, то можете подсластить их медом.

Представители народной медицины советуют ипохондрикам применять в лечении сборы лекарственных трав, которые помогут успокоить нервную систему, подавляя тревогу и волнение. Попробуйте приготовить отвар, используя цветы ромашковой астры – их следует измельчить, залить кипятком и дать настояться. Через пару часов процедите отвар, и впоследствии принимайте его по 3-4 раза в течение дня по одной столовой ложке. Заметим, что напиток отличается тонизирующим эффектом – перед сном лучше его заменить настоем мяты.

При ипохондрии могут оказаться довольно полезными травы пустырника. Измельчите растение и залейте чайную ложку полученной смеси стаканом кипятка. Через полчаса можно выпить напиток – если вкус вам покажется неприятным, добавьте мед или лимонный сок.

Также одним из распространенных народных методов лечения ипохондрии считается холодное обливание, являющееся отличным закаливанием и серьезной психотерапией для организма.

Решив применить тот или иной народный метод, убедитесь, что вы не имеете к нему противопоказаний. Также помните, что иногда самолечение может пойти во вред, а не на пользу!

К сожалению, ипохондрическое расстройство зачастую вылечить очень нелегко, ведь больной не готов сразу признать, что «симптомы», которые он у себя обнаружил – это лишь следствие психического заболевания. Более того, зачастую, ипохондрик убежден, что время, которое он потратит на это лечение можно назвать упущенным, и за этот период в его организме могут произойти непоправимые последствия, вызывающие осложнение его мнимого недуга.

Тем не менее, если ипохондрик все же соглашается пройти курс лечения, то начальный период окажется наиболее непростым, ведь с такими пациентами очень непросто наладить контакт. Будучи убежденным, что у доктора отсутствует нужный уровень компетенции, больной может предпринять попытку найти иного врача, чье мнение будет схожим с его мнением.

Чаще всего ипохондрию лечат, применяя комплексный подход – его особенности будут напрямую зависеть, какая форма недуга у пациента, и от того, как он реагирует на терапию. Стоит заметить, что медикаментозное лечение ипохондрии проходит лишь в исключительных случаях. Этому есть логичное объяснение: различные медикаменты лишь усилят мысли пациента о том, что он серьезно болен. Впоследствии некоторые больные нередко злоупотребляют приемом лекарств, либо же игнорируют его. Также следует помнить, что лекарства обычно назначают лишь тогда, когда ипохондрия оказывается симптомом какой-то другой болезни.

В случае если ипохондрик решил побороть свое навязчивое состояние, очень важно, чтобы при этом его близкое окружение соответствующе вело себя и поддерживало его. Именно поэтому близким людям ипохондриков следует придерживаться некоторых рекомендаций. Зачастую, родственники чрезмерно опекают такого же человека, либо же демонстративно игнорируют его жалобы, считая его обычным нытиком. Эти обе реакции являются неверными. Преувеличенное внимание усиливает подозрение больного в том, что его страхи обоснованы. Игнорирование, в свою очередь, может вызвать у такого человека обостренное чувство одиночества, замкнутость и еще большую сосредоточенность на своем здоровье.

Итак, если человек понимает свою проблему и хочет покончить с ней, стоит упомянуть, какие меры будут способствовать этому.

• Полное принятия и осознание самого факта заболевания
• Понимание со стороны близкого окружения
• Вовлеченность больного в социальные и домашние дела
• Лечение

От симптомов недуга, как правило, страдает не только сам ипохондрик, но и его окружение. Тем не менее, близким людям стоит осознать, что их родственник (друг, любимый человек и так далее) на самом деле болен и страдает. Очень важно, чтобы ипохондрик посетил врача – его консультация может помочь значительному прогрессу в дальнейшем избавлении от проблемы. Специалист поведает о симптомах ипохондрии, а также даст дельные рекомендации о том, что может помочь больному.

Порою, окружение ипохондрика может не понимать его основной проблемы, считая, что он просто склонен к занудству и нытью. И все же, у этого расстройства имеются отличительные особенности. К примеру, здоровый человек, который просто является пессимистом, обычно жалуется на некую несправедливость, недопонимание, превратности судьбы и тому подобное. Ипохондрик, в свою очередь, сосредоточен лишь на своей мнимой болезни, и его тревога относится лишь к возможным проблемам в собственном организме. Также заметим, что обычный пессимист обычно старается избегать различных консультаций с врачами и обследований, в то время как ипохондрик проявляет к этому активный интерес. Научившись отличать пессимизм от ипохондрии, вы более точно определите, какие именно проблемы психологического характера вам необходимо решить.

Если вы подозреваете, что страдаете ипохондрией, старайтесь не заниматься самолечением, дабы недуг не начал прогрессировать. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, который поможет вам определиться с дальнейшим планом действий. До встречи с врачом, почувствовав у себя какие-либо проявления ипохондрии, старайтесь переключить свое внимание на что-то другое, не связанное с вашим здоровьем – займитесь делом, которое давно откладывали, выделите время на интересное хобби и так далее. Помните, что первый шаг в избавлении от проблемы – это ее полное осознание.

источник

Если вы с легкостью читаете статьи на медицинскую тематику, значит, мнительность вам не грозит. Но, возможно, у вас есть родственник или друг, в разговоре с которым нельзя даже заикаться о болезнях или методах поддержания здоровья.

«Не рассказывай, и без того страшно жить!» — восклицает он и затыкает уши. Так ведут себя люди, подверженные постоянному стрессу мнительности: они способны примерить на себя любую болячку и тут же поверить, что она у них есть. Как помочь им справиться с мнительностью и не погрузиться в пучину ипохондрии?

Мнительный человек — это тот, кто видит в окружающей среде больше опасностей, чем радостей, и всего опасающийся. В первую очередь опасения, как правило, касаются здоровья себя и своих близких.

СБОЙ ПРОГРАММЫ
Реагировать на боль и дискомфорт в организме — это нормально. И степень этой реакции должна быть адекватна боли. Есть люди, которым на все плевать: именно они способны перенести инфаркт на ногах. А есть активно переживающие граждане, которые могут принять газы в кишечнике за приступ аппендицита. И тот, и другой вариант общения с организмом не очень продуктивен. Истина, как всегда, где-то посередине.

В норме человек реагирует на боль, которая впервые неизвестно почему возникла в теле, и предпринимает действия к тому, чтобы ситуация не повторилась: идет к врачу, проходит обследование, проходит лечение и успокаивается. Проблема мнительного человека в том, что он успокоиться неспособен. Навязчивая мысль о болезни возвращается раз за разом даже после посещения врача. Человек до бесконечности прислушивается к себе — не болит ли, не колет там, где кололо? Как известно, нервная система работает в двух направлениях: сигнал проходит как от периферии (конечностей) к мозгу, так и от мозга к периферии. И если мозг усиленно посылает запрос: не болит ли? — то может рано или поздно получить желаемый ответ. Небольное место под нашим пристальным вниманием может по-настоящему заболеть. Медики называют такие боли невралгиями неизвестной этиологии.

И мнительный человек попадает в заколдованный круг: чем больше он волнуется, тем хуже себя чувствует.

А чем ему хуже, тем больше волнений. Человек живет в затяжном стрессе, в результате чего мнительность может трансформироваться в ипохондрию — навязчивое состояние, которое лечат психиатры. Что делать, чтобы этого не допустить?

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ
• В первую очередь надо признать, что мнительность — это состояние, доставляющее человеку страдания. Так что криками и игнорированием проблемы результата не добиться. Задача родственников — проявлять внимание к такому человеку.

Но именно к человеку, а не к его болячкам. Можно выслушать жалобы, узнать мнение врача — и переключиться на другие темы. Самой жертве мнительности такое переключение дается нелегко, но вы можете показать пример.

• Надо по возможности устранить стресс-факторы из жизни мнительного человека: не позволять ему погружаться в дебри интернет-форумов или справочную медицинскую литературу. Ни на форумах, ни в медицинской энциклопедии не пишут про здоровых людей. А именно к ощущению здоровья ему надо постепенно возвращаться.

• От мыслей о болезнях надо как-то отвлекаться.

А переключиться человек может на что-то не менее важное, чем свое здоровье. Очень часто людям психастенического (мнительного) склада помогает забота о по-настоящему больных друзьях, знакомых и даже незнакомых. Сейчас много волонтерских организаций. которые могут предоставить такую возможность. « Разнообразные (особенно навязанные родственниками) хобби далеко не всегда дают положительный эффект, но попробовать стоит: если поход в бассейн сменяется секцией но вязанию и курсами иностранного языка, то о болезнях физически некогда подумать.

• Кроме психологического комфорта важен комфорт физический: человек должен регулярно питаться (здоровой пищей, не вызывающей спецэффектов в животе) и хорошо высыпаться. Как правило, психастеники страдают от нарушений сна — и эту проблему надо решить в первую очередь. Помочь могут любые народные и ненародные средства: легкие растительные снотворные, теплая ванна перед сном, прогулки на свежем воздухе и т.д.

• Необходимо понизить общий уровень стресса, от которого, как известно, возникают все психологические и большинство физических недугов. Для этого в идеале надо наладить размеренный, спокойный образ жизни. А пока этого не случилось, можно воспользоваться мягкими успокоительными средствами, которые позволят взглянуть на проблему спокойно и отстраненно. Человек должен взглянуть на себя и свое состояние здоровья со стороны — это первый шаг к устранению мнительности.

источник

Мнительность побуждает во всем видеть угрозу и опасность. Как часто вам казалось, что окружающие только и ждут вашего падения? Или, может быть, вы считаете, что никому нельзя доверять? Если вы ответили положительно на один из двух вопросов, вы – мнительный человек. Что с этим делать?

Что такое мнительность? Мнительностью называют патологическую склонность к опасениям по придуманному поводу, болезненную подозрительность, беспричинную недоверчивость. Это не выдумка. Это опасное для психического и физического здоровья состояние. Человек сталкивается с повышенной тревожностью по любому вопросу: экономическая ситуация в стране, личная жизнь, отношения с окружающими.

Чувство тревожности и мнительности мешает человеку получать положительные эмоции, видеть радость вокруг себя. Для него мир – постоянная угроза. Он испытывает страх, даже если ничего плохого не происходит. По мнению мнительных людей их везде ждут несчастья. Поэтому любыми силами нужно держать ситуацию под контролем.

В психологии мнительность считается многогранным понятием:

1. Состояние тревоги. Появляется приступами, быстро проходит.
2. Черта характера. Заставляет думать обо всем на свете, раздувать «из мухи слона».
3. Заболевание – тревожно-мнительное состояние. Сопровождается напряжением в мышцах, чрезмерным потоотделением, учащенным сердцебиением, нервным тиком.
4. Психическое расстройство. Мнительность в этом случае – признак невроза навязчивых состояний, обсессивно-компульсивного расстройства, мании преследования, паранойи.

Также известно о материнской и медицинской мнительности. Первая развивается у молодых мам после рождения первого ребенка. Второй вид мнительности появляется у тех, кто любит из любопытства почитать медицинские справочники.

Тревожиться по поводу каких-то серьезных вопросов нормально. Наверняка вы хотя бы раз в жизни беспокоились о том, как пройдет первый рабочий день на новом месте. Или как пройдет давно запланированный отпуск. Это нормально.
Чувство тревоги время от времени испытывает каждый человек. Но если она становится постоянной, возникает по поводу и без него, нужно серьезно задуматься. Это прямой путь к развитию мнительности.

Повышенная тревожность развивается по многим причинам. Главная – привычка думать и переживать о том, что может и не случиться. Откуда появляются такие мысли? Есть несколько вариантов ответа:

• низкая самооценка;
• неуверенность в себе, своих силах;
• неврозы, расстройства психики;
• психологические, физические травмы;
• различные заболевания;
• отсутствие смысла жизни;
• сильные обиды в прошлом;
• склонность к самовнушению;
• излишняя впечатлительность.

Именно так считают психологи. И они правы. Воспитание может повысить или понизить самооценку ребенка, вселить в него уверенность в себе или сформировать мнительность. Как это происходит?

1. Родители предъявляют слишком строгие, завышенные требования.
2. Ребенка наказывают за проступки и не поощряют за хорошее поведение.
3. Пристальное внимание уделяется недостаткам, неудачам, провалам.
4. В любой проблеме родители обвиняют ребенка. Сюда относятся случаи, когда его делают причиной развода, скандалов и т.д.

Ребенок становится мнительным, если его постоянно оскорбляют, унижают, сравнивают с другими.

Иногда мнительность является своеобразной защитной стеной от предательства, обманов, потери близкого. Пытаясь оградиться от всего этого, человек закрывается в себе. По его мнению, только так можно спрятаться от бед и несчастий. Но есть одно «но». Так он закрывается и от счастливой жизни.

Сначала плохие мысли становятся в голове постоянными гостями. Из-за этого все чаще появляются негативные эмоции. Они проявляются во всех сферах жизни, влекут за собой неудачи и серьезные проблемы.

Больше всего мнительность сказывается на состоянии здоровья, карьере, личных отношениях. Вряд ли кто-то захочет общаться с человеком, который вмиг может муху превратить в слона. Небольшое удовольствие и от беседы с тем, кто плохо о себе думает, постоянно ходит без настроения.

Со здоровьем у мнительных людей также не все хорошо. Часто их попытки найти у себя симптомы серьезных заболеваний превращаются в паранойю. Они не только ищут, но даже находят эти болезни. Вернее, внушают себе, что больны.

Это еще не все. Мнительность приводит к проблемам с дыхательной системой, раздражительности, чувству подавленности, хронической депрессии, гипертонии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

К другим неприятным последствиям повышенной мнительности относятся:

• постоянное напряжение;
• отсутствие покоя;
• высокая вероятность совершения необдуманных поступков;
• появление навязчивых мыслей;
• сужение круга общения;
• отсутствие положительных эмоций.

Чтобы предотвратить развитие перечисленных состояний, нужно как можно быстрее избавиться от мнительности и тревожности. Как это сделать?

Способов как бороться с мнительностью много. Они эффективны, в короткое время помогают стать увереннее в себе, избавиться от негативных мыслей, вернуть радость жизни.

Мнительность – это пессимизм. Попробуйте от него избавиться. Научитесь думать о хорошем, нацельтесь на успех. Есть ряд других советов:

1. Устраните вредные привычки. Думать о плохом – одна из них.
2. Откройтесь для новых возможностей.
3. Всегда имейте свое мнение. Руководствуйтесь им во время принятия решений.
4. Мнительный человек сильно сосредоточен на эмоциях. Найдите им выход. Это может быть спорт, хобби, любое другое увлекательное занятие.
5. Покидайте зону комфорта. Скорее всего, сразу это сделать не получится. Не останавливайтесь. Начните бороться со своими страхами.

Как говорилось выше, одна из причин мнительности – обман или предательство в прошлом. Если вы хотите избавиться от этого качества, придется простить обидчика, заново научиться доверять людям.

Разберите каждую из плохих ситуаций письменно. Запишите на чистом листе бумаги:

• саму суть;
• пережитые эмоции;
• свой взгляд на случившееся;
• поведение обидчика.

А теперь подумайте, действительно ли все так страшно, как вам кажется? Что спровоцировало такое развитие событий?

В борьбе с мнительностью важно не закрываться от родных, близких людей. Общайтесь с теми, кто поможет вам измениться, избавиться от плохих мыслей. Пусть вокруг вас будут только позитивные люди.

Еще один способ, как побороть мнительность, задействует воображение. Визуализируйте свои страхи. Победите их, представив себя смелым рыцарем.

Заведите особый дневник. Ежедневно записывайте в нем все, что вас напугало. Так вы сможете посмотреть на проблему со стороны, оценить ее масштаб. В конце недели проверьте, сбылось ли хоть одно предположение. Скорее всего, ответ будет отрицательным. Делайте так до тех пор, пока не увидите бессмысленность переживаний, излишней тревожности, мнительности.

Не стойте на месте. Определите для себя, что является самым главным в вашей жизни. Поймите смысл своего существования. Только так вы сможете избавиться от мнительности. У вас просто не будет времени на плохие мысли, переживания и беспокойство.

Достоинства есть у каждого человека. Найдите свои. Запишите их на бумаге и время от времени перечитывайте.

Не вините себя за неудачи. Это тоже опыт, пусть и отрицательный. Лучше анализируйте ошибки, делайте выводы, уверенно идите дальше.

Часто излишняя чувствительность – следствие низкой самооценки, неуверенности в себе, чувства вины. Попытайтесь удалить их из своей жизни.
Также осознайте, что некоторые обстоятельства вы не сможете изменить. Поэтому не стоит о них переживать. Примите это как данность, смело идите дальше.

Откажитесь от просмотра телепередач, которые несут в себе негатив. Это могут быть новости или криминальные сводки. Очистите разум от информационного мусора. Наполняйте его только тем, что вам действительно интересно.

Человек с излишней мнительностью очень внушаем. Его легко заставить действовать в своих интересах. Поэтому нужно побыстрее избавиться от мнительности. Для этого учитесь распознавать манипуляции и давать им отпор. Со временем вы увидите, как много вокруг вас ненужной информации.

Как убрать мнительность с помощью дневника? Как говорилось выше, в нем можно записывать свои страхи. Используйте его также для переживаний. Анализируйте их каждые полгода. Так вы сможете понять, что именно привело к появлению чрезмерной мнительности.
Ведение дневника имеет свои особенности:

1. Лучше писать от руки в обычной тетради. Не стоит использовать для записей телефон или компьютер.
2. Не пишите длинные тексты. Для начала хватит одного предложения.
3. Старайтесь делать записи каждый день. Можно даже несколько раз в день.
4. Тщательно продумывайте записи. Опишите все, что с вами случилось, или, например, эмоции в той или иной ситуации.

Найдите самый подходящий для вас способ вести дневник. Не останавливайтесь на середине пути. Иначе от мнительности вам не избавиться.

Полностью мнительность вряд ли уйдет. Но вы сможете освободиться от всего, что ее подпитывает. Что нужно делать?

1. Не читайте медицинскую литературу.
2. Откажитесь от просмотра рекламы.
3. Ограничьте общение с агрессивными, мнительными, беспокойными людьми.
4. Не делайте прогнозов. Планируйте.
5. Давайте себе на выполнение задач чуть больше времени.
6. Станьте более активными. Танцуйте, занимайтесь спортом.
7. Измените режим дня. Отводите достаточное время для полноценного отдыха.
8. Научитесь расслабляться. В этом вам помогут аффирмации и медитация.

В борьбе с мнительностью также поможет хобби. Оно позволит вам отвлечься от негатива, получить заряд положительных эмоций.

Главное – помочь другу осознать проблему. Без этого вы не сможете ему помочь. После можно приступать к действиям:

1. Докажите, что вам можно доверять. Отвечайте на звонки, обращайте внимание на изменения в поведении, оценивайте состояние, будьте пунктуальны.
2. Покажите своим примером, насколько бесполезной является мнительность.
3. Не высмеивайте мнительность друга. Но относитесь к ней с юмором. Не стоит вешать на него ярлыки. Проявите терпение.
4. Старайтесь не говорить с таким человеком о том, что вас тревожит. Это может испугать его, оттолкнуть от вас.
5. В беседе сосредоточьте внимание на чем-то положительном. Не обсуждайте плохие новости.

Если у вас не получилось помочь другу, предложите ему вместе посетить психолога. Поверьте, ему будет легче пойти на прием к специалисту в чьей-то компании.

Как избавиться от мнительности? В первую очередь оградите себя от негатива. Не смотрите новости, не общайтесь с мнительными людьми, победите свои страхи. Наполняйте себя положительными эмоциями. Поставьте перед собой цель. Не думайте, что у вас не получится ее достигнуть. Лучше составьте план действий и уверенно идите вперед.

источник

Ипохондрия – это расстройство психики, ведущее к одержимости боязнью заболеть. Больные ипохондрией уверены, что могут заразиться любой болезнью либо уже ей болеют. Переубедить страдающего ипохондрией просто невозможно, он не может контролировать симптомы вымышленного заболевания, что вызывает беспокойство у родственников.

При возникновении недуга у больного проявляются признаки надуманного заболевания, которое не подтверждается при медицинском обследовании

При ипохондрии у больного проявляются признаки надуманного им заболевания, но при медицинском обследовании болезнь не подтверждается. В этом случае больной ипохондрией стоит на своем и уверяет окружающих о наличии у него неизлечимой болезни – просто случай такой серьезный, что даже врачи не могут его определить. Таким образом, говоря о том, какие симптомы присущи заболеванию ипохондрия, можно соотнести их с симптомами надуманного заболевания.

Наиболее подвержены этому расстройству молодые люди, особенно подростки, но ипохондрией страдают и представители старших возрастов.

Признаки ипохондрии проявляются одинаково часто как у мужчин, так и у женщин.

Причины ипохондрии еще до конца не определены. Однако известно, что появлению болезни могут способствовать следующие факторы:

• случаи насилия в прошлом (сексуального или физического характера);
• серьезное заболевание, перенесенное в детстве;
• неумение выражать эмоции;
• наличие ипохондрии в роду, если нынешний больной часто видел проявления этой болезни в детстве;
• постоянные физические перегрузки;
• нервные срывы;
• повышенная мнительность.

Вернуться к содержанию

Симптомы замечают люди из близкого окружения, а больной уверен, что его проблема в настоящем заболевании. Ипохондрики жалуются на проблемы с желудком, органами таза, сердцем, головным мозгом, постоянное недомогание и усталость, смену настроения, нервозное и плаксивое состояние. Больные могут придумывать себе сразу несколько недугов. Шкала ипохондрии измеряет тяжесть этого заболевания. Ипохондрик очень боится боли, он искренне верит, что даже маленькая ранка или укус насекомого могут привести к заражению и даже смерти.

Психотерапевт поможет избавиться от заболевания

Лечение при ипохондрии может проводиться несколькими способами.
1. Как один из эффективных способов избавиться от ипохондрии рассматривают лечение с помощью психотерапии. В этом поможет курсовое посещение психотерапевта, беседы с ним, разбор беспокоящих факторов. Удовольствие не из дешевых, но при сотрудничестве пациента эффект не заставит себя ждать. Этот метод позволяет справиться со стрессом и признать отсутствие вымышленной болезни. Опытный специалист научит больного специальным упражнениям по самовнушению, внимательно выслушает все страхи и жалобы, попытается объяснить причину ипохондрии.

Поможет или нет такой метод лечения, как психотерапия, зависит только от больного. Главное – признать наличие этого заболевания и по-настоящему захотеть с ним справиться.

Проблема в том, что ипохондрики отказываются признать у себя такую болезнь, как ипохондрия. Им гораздо проще поверить и признать несуществующие заболевания.

2. Специалисты часто применяют медикаменты, так как бороться с ипохондрией лекарственными препаратами удается достаточно эффективно. Если заболевание сопровождается чрезмерной тревогой и частыми сменами настроения, врачи прописывают антидепрессанты и противотревожные средства. Если заболевание развилось в связи с длительной депрессией, применяют такие антидепрессанты, как «Амитриптилин» и «Флуоксетин».

Если болезнь вызвана шизофренией, назначают более сильные препараты – нейролептики. К ним относятся «Галоперидол», «Рисполепт», «Хлорпротиксен». Заболевание, вызванное психопатией, лечат транквилизаторами, такими как «Феназепам», «Грандаксин», «Сонапакс», «Сероквель».

Ипохондрию лечат и народными методами (травами, грязелечением и др.). Этот способ также приносит видимое облегчение.

3. Как правило, хорошо удается лечить ипохондрию поддерживающей терапией. В этом методе важно подобрать врача, которому ипохондрик смог бы полностью доверять. Для убеждения больного в том, что он не покинут докторами и что к его жалобам относятся серьезно, необходимы частые обследования соматического состояния. Методом убеждения со временем врач доказывает больному отсутствие у него вымышленного заболевания и уговаривает его прибегнуть к такому методу, как психотерапия.

Ипохондрия очень сильно волнует близких родственников больного, поэтому именно они должны уговорить его прибегнуть к помощи специалиста-психотерапевта.

Данное заболевание опасно тем, что человек, не нашедший поддержки у врачей, начинает без разбора принимать все лекарственные препараты подряд, пытаясь излечиться от несуществующей болезни и нанося тем самым вред организму. Страдают в первую очередь органы, отвечающие за вывод продуктов распада лекарств (печень и почки). Не говоря уже о том, что лекарства и визиты к врачу стоят денег – большая часть семейного бюджета уходит именно на них. Больной ипохондрией постоянно испытывает чувство тревоги, подавленное состояние, чувство страха и апатии.

К сожалению, в настоящий момент конкретного лекарства от ипохондрии не существует. Профилактических мер для предупреждения данного заболевания тоже нет.

Некоторые врачи практикуют лечение больного ипохондрией препаратами плацебо. Это средства без видимых лекарственных свойств. Вреда они не приносят, но и пользы при лечении заболевания тоже. Их можно сравнить с витаминами, но, так как ипохондрия – это заболевание психоэмоционального характера, они иногда оказывают желаемое действие. Пациент думает, что он пьет лекарство от вымышленной болезни, и его состояние улучшается.

При лечении недуга родные и близкие должны оказывать больному поддержку

Перед тем как пытаться вылечить ипохондрию народными способами, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить состояние больного. Как правило, для этого используются лекарственные травы седативного (успокаивающего) действия. Из них готовится отвар или настой и применяется внутрь по инструкции. К успокаивающим травам относятся мята, ромашковидная астра, семена аниса и тмина, трава пустырника.

• Для поддержания тонуса организма рекомендуется употреблять такой настой: траву душицы, корни элеутерококка и синюхи, шишки хмеля, овес и листья подорожника смешать, взять 1 ч. л., залить стаканом кипятка. Принимать по полстакана дважды в день (утром и в обед), перед едой. Курс приема продолжать 1,5–3 недели.
• Полезна как общеукрепляющее средство и настойка эхинацеи.
• Хороший эффект при лечении ипохондрии оказывает утреннее обливание холодной водой.

Главное оказывать больному моральную и эмоциональную поддержку и понимание, ведь в первую очередь люди обращаются за помощью к близким и очень огорчаются, не найдя ее. Оттолкнув больного ипохондрией, не выслушав его, посмеявшись над богатой фантазией, вы можете усугубить заболевание. Такое состояние может длиться месяцами и даже годами. Если вы столкнулись с таким неприятным недугом, как ипохондрия, следует запастись огромным терпением.

источник

В психологии считается, что ипохондрия − это не просто подавленное состояние (не путайте с депрессией!), а навязчивые поиски в организме тяжелых, даже смертельных недугов, желание избавиться от них.

Любые симптомы ипохондрик рассматривает как проявление страшной, неизлечимой болезни. Причины кроются в особенностях личности, когда нарушена психика.

Чтобы лечение прошло успешно, врач проводит обследование, выявляет причины невроза (соматические, психические). Чрезмерная мнительность пациента психологически изматывает его и лишает сил.

Совершенно четко определить причины возникновения расстройства, когда повышенный страх за здоровье проявляется в слишком яркой форме, невозможно.

Психотерапевт рассматривает ипохондрию как паническое состояние, возникающее вследствие:

• нарушения синхронности в работе коры головного мозга;
• начальных проявлений симптомов неврозов, психозов;
• неправильной работы органов, которые посылают в мозг искаженные импульсы;
• чрезмерной мнительности пациента, который уже не может контролировать себя и бороться с проявлением симптомов;
• когда люди страдают от наступления старости;
• причиной могут являться дефекты воспитания, физическое насилие, перенесенные тяжелые заболевания.

Страдающий ипохондрией эмоционален. Он точно называет и красочно представляет симптомы и причины якобы тяжелой болезни, с которой необходимо бороться, стремится избавиться от нее.

Он уверен, что необходима срочная диагностика и лечение. Ситуация усугубляется доступностью медицинской информации, обилием рекламы лекарств, зрелищных телепередач о неизведанных болезнях, которые невозможно вылечить, так как их симптомы трудно распознать.

Иногда и здоровый человек под влиянием стресса начинает беспричинно искать симптомы мнимой болезни, которая может и не существовать вовсе, но лечить которую необходимо. Однако настоящая ипохондрия − расстройство сродни болезненной мании.

Различают несколько видов недуга:

1. Навязчивая. Наличие постоянного беспокойства о собственном организме, справиться с которым самостоятельно человек не способен. При навязчивой форме пациент не стремится лечить возможный недуг, многие его переживания характеризуются как гипотетические.

2. Сверхценная. Преувеличенная забота о здоровье, стремление избавляться от надуманных болезней любым методом: народными, нетрадиционными, самолечением. Малейшее недомогание воспринимается как опасное расстройство, требующее немедленного лечения.

3. Бредовая. Симптомы: паталогические идеи, галлюцинации, депрессии. Приступ тревоги за здоровье может привести (редко) к суициду как поводу избавиться от мучений.

Лечение проходит поэтапно. Назначается психотерапия, которая поможет избавиться от тревожных мыслей, стресса. Затем применяются лекарства, чтобы бороться с невротическими причинами невроза. Медикаментозное лечение означает устранение причин, вызывающих расстройство.

Например, назначаются препараты против невроза, антидепрессанты, чтобы снять стресс. При тяжелых проявлениях, реальной угрозе здоровью лечение проходит в стационаре. Конкретного средства, которое поможет избавиться от недуга, нет.

Лечение в домашних условиях сводится к оказанию всесторонней поддержки, вниманию, помощи близких. Неверие в существование симптомов болезни усугубляет проблему, больной «накручивает» себя, заболевает по-настоящему или же пытается избавиться от выдуманной болезни различными, не всегда безопасными, способами.

Рекомендуется избегать просмотра медицинских телепрограмм, соответствующей литературы, разговоров о течении заболеваний у знакомых.

Отлично отвлекает от поисков у себя новых болезней захватывающее хобби, чтобы не осталось времени на жалобы. Рукоделие, кулинария, творчество, домашний питомец, спорт − выбирайте любое занятие, которое по-настоящему заинтересует ипохондрика, разнообразит его жизнь.

Потребуется время и терпение, чтобы ипохондрический синдром ушел, а человек перестал постоянно бояться заболеть.

Часто задается вопрос: как победить ипохондрию без медикаментов? Помогут приготовленные самостоятельно успокаивающие настои с мятой, пустырником, семенами аниса, корнями элеутерококка, шишками хмеля. Советуют делать общеукрепляющий отвар эхинацеи.

Рецепт приготовления настоя, отвара описывается на упаковке или во вложенной инструкции к травам. Помогает бороться ледяное обливание по утрам, которым отлично лечится стресс. Здесь очевидна и польза для всего организма, плюс процедура имеет внушительное психотерапевтическое воздействие.

Жалобы больного сопоставляются с реальным состоянием его здоровья, для чего проводится медицинское обследование. Главное внимание направлено на орган, который больной считает проблемным (например, сердце).

В случае отсутствия патологий психотерапевт ставит диагноз, предлагает лечение, призванное избавиться от коренных причин убежденности в наличии серьезной угрозы жизни.

источник

Ипохондрией называется утрированная озабоченность своим здоровьем и убежденность в существовании того или иного заболевания вопреки аргументированным медицинским исследованиям. Ипохондрия может быть как самостоятельной болезнью, так и симптомом в структуре сложного заболевания. В первом случае болезнь носит название ипохондрического расстройства. Во втором случае ипохондрия является одним из многочисленных симптомов. Если этот симптом доминирует в клинике заболевания, то тогда он формирует ипохондрический синдром.

В повседневной жизни ипохондрия является нарицательным термином. Ипохондриками часто называют мнительных, постоянно ноющих о своем самочувствии людей. Однако, ипохондрическое расстройство – это серьезное, психическое расстройство, требующее профессионального подхода и лечения.

Согласно данным общемедицинской практики ипохондрией страдают от 3 до 14 процентов всех страдающих каким-либо заболеванием людей. По показаниям европейских врачей количество пациентов с данным заболеванием составляет примерно 10 процентов от общего населения. Американские специалисты заявляют о том, что показатели распространенности ипохондрии среди всех людей достигают 20 процентов. Специализированное врачебное издание «Health» в Соединенных Штатах Америки провело исследование, в котором среди читателей было проведено анкетирование. Проведенный эксперимент свидетельствует о том, что у 30 процентов людей, обратившихся за врачебной помощью, не существовало каких-либо отклонений физического здоровья.

Среди тех, кто часто вызывает «скорую помощь», ипохондрики (пациенты с данным заболеванием) составляют от 4 до 6 процентов. Наиболее частыми причинами беспокойства являются подозрения на расстройство пищеварительной системы, болезни сердца и заболевания головного мозга. Ипохондрией страдают в равной части как мужчины, так и женщины. Чаще всего это заболевание развивается в возрасте от 30 до 50 лет. Также симптомы данного расстройства часто встречаются у подростков и у людей старше 60 лет.

Впервые данное расстройство было описано древнегреческим врачом Гиппократом. Позднее изучением ипохондрии продолжил заниматься древнеримский медик Клавдий Гален. В те времена все психические проблемы связывали с болезнями внутренних органов. Поэтому термин «ипохондрия» в переводе с греческого языка обозначает патологию тех внутренних органов, которые расположены ниже реберной дуги. Позднее ипохондрией стали обозначать склонность к притворству или унынию. Ряд исследователей считает, что слово «ипохондрия» лежит в этимологии русского слова «хандра».

Одним из известных ипохондриков является знаменитый режиссер Вуди Аллен. Однажды заболевание спасло Вуди Аллена от отравления, так как он в опасении за свое здоровье отказался от венгерской пиццы. Другие члены съемочной группы, которые не последовали примеру режиссера, получили серьезное пищевое расстройство.
На тему ипохондрии написана последняя пьеса Жана-Батиста Мольера «Мнимый больной». Героем произведения является мужчина, который уверен в наличии у него большого количества заболеваний. Поведение главного персонажа приносит немало трудностей и неудобств членам его семьи. Одной из идей мнимого больного является желание выдать свою дочь замуж только за врача.

В Великобритании в 2007 году проводилось исследование, по результатам которого было определено, что 65 процентов пользователей интернета вместо врачебной консультации используют информацию в сети для диагностики и лечения. Из общей массы людей 46 процентов были настолько уверены в правильности поставленного себе диагноза, что предпринимали попытки приобретения лекарственных препаратов для лечения. Следует отметить, что верным диагноз был только в 15 процентах случаев. Среди мотивов, заставляющих людей заниматься самолечением, 35 процентов приходится на отсутствие времени для консультации врача, 9 процентов отказались от врачебных услуг по финансовым причинам.

Спустя год компанией Microsoft было проведено масштабное исследование на тему киберхондрии, где принимало участие порядка одного миллиона человек. По данным проведенной работы 2 процента всех поисковых запросов в сети связаны с темой самодиагностики и самолечения. Также было выявлено, что среди статей на медицинскую тему в интернете преобладают данные о неизлечимых заболеваниях. Ученые, принимавшие участие в исследовании, выделили факторы, которые приводят к развитию киберхондрии. Одним из мотивов является нежелание человека проверять правдивость данных, найденных в интернете. Так, более 75 процентов пользователей, ищущих информацию о здоровье, не проверяют источник содержания, дату создания страницы и другие характеристики.

В Российской Федерации по данным проведенного опроса самолечением при помощи интернета занимается каждый третий житель страны.

На сегодняшний день существует множество теорий происхождения ипохондрии.
Согласно большинству мнений ипохондрия является мультифакториальным заболеванием, то есть существует множество причин ее происхождения. Наибольшее значение играет тип личности человека (то есть предрасположенность) и действие психотравмирующих факторов.

Причинами ипохондрии являются:

• тип личности;
• психотравмирующие ситуации;
• факторы окружающей среды;
• другие заболевания.

Интенсивность психотравмирующих ситуаций может быть самой различной. Это может быть просмотр рекламы о новом вирусе гриппа, прочтение какой-либо статьи о новом лекарстве или перенесенная легкая простуда. Поскольку ипохондрики отличаются повышенной мнительностью и внушаемостью, то любая информация воспринимается ими как угроза для здоровья.

В качестве психотравмирующей ситуации может выступать перенесенное в детстве заболевание, которое сопровождалось усиленным и утрированным беспокойством со стороны родителей. Ведь причины ипохондрии, как и других неврозов, кроются еще в детском и подростковом возрасте.

Главным признаком ипохондрии, который характерен для всех случаев и форм болезни, является преувеличенное беспокойство о собственном здоровье. Тревога провоцирует расстройство ощущения и восприятия физиологических процессов организма. Данный признак ипохондрического синдрома может проявляться в различных формах. Однако, потому как ипохондрия часто является проявлением какого-либо заболевания, то она может принимать различные формы. Это может быть ипохондрические навязчивые мысли, идеи или же ипохондрический бред. Также ипохондрия сопровождается и другими симптомами.

Симптомами ипохондрии являются:

• навязчивые идеи;
• сверхценные идеи;
• бредовые идеи;
• сенестопатии;
• висцеральные галлюцинации;

Навязчивая ипохондрия является одной из форм заболевания, при которой пациент испытывает тревогу, связанную с угрозой его здоровью. Страх не связан с каким-нибудь конкретным заболеванием, а выражается общей обеспокоенностью и опасениями заболеть. На этом фоне человек начинает бояться выходить на улицу или посещать общественные места, так как при таких обстоятельствах увеличивается возможность заболеть. Больные начинают проявлять интерес к медицинским сайтам, передачам о здоровье, литературе о различных болезнях. При таком заболевании человек начинает контролировать и анализировать физиологические процессы организма (температуру тела, пульс, давление).

Как правило, идеи касательно возможного заболевания затрагивают сердечно-сосудистую систему (кардиофобии) или нервную систему (инсультофобии). Также больные ипохондрическим расстройством беспокоятся по поводу ракового заболевания (канцерофобия), сифилиса или СПИДа (сифилофобия или СПИДофобия).

В последнее время врачами зафиксирован большой всплеск случаев ипохондрии, причиной которому является повсеместное распространение интернета. Безграничный доступ к медицинской информации в сети позволяет людям самостоятельно ставить диагнозы и проявлять преувеличенный интерес к собственному здоровью. Современные специалисты определяют стремление к диагностированию своих, чаще всего несуществующих, болезней при помощи интернета как разновидность ипохондрии, которую называют киберхондрия. Симптомами данного заболевания являются увлечение онлайн обследованиями, постоянный поиск в сети медицинских тестов и информации о болезнях. Часто у киберхондриков (людей, страдающих этим расстройством) резко ухудшается самочувствие после посещения медицинских сайтов.

Основные симптомы сверхценной ипохондрии схожи с проявлениями навязчивой формы, но при этом становятся более четкими и ярко выраженными. При этом обеспокоенность своим здоровьем приобретает конкретику. Человек начинает испытывать страх заболеть определенным заболеванием, которое в ходе течения заболевания может смениться другой патологией. Малейший физический дискомфорт расценивается как симптом развития серьезной болезни.

Органами, в отношении которых чаще всего ипохондрики проявляют тревогу, являются:

• сердце – больные систематически проверяют пульс, и незначительные отклонения в показаниях связывают с вероятностью инфаркта или другого заболевания;
• желудочно-кишечный тракт – запоры или другие нарушения стула воспринимаются больным как симптомы опасной болезни;
• мозг – чаще всего головные боли пациенты расценивают как симптом раковой опухоли;
• органы половой системы – даже при отсутствии половой жизни пациенты боятся заразиться венерическим заболеванием, при этом мужчины начинают критично относиться к процессу мочеиспускания, а женщины тщательно контролировать выделения из влагалища и менструальный цикл.

Ключевым отличительным симптомом сверхценной ипохондрии является тот факт, что человек начинает предпринимать действия, которые наносят ущерб его личной и общественной жизни. Пациенты ограничивают контакты с внешним миром, чтобы предупредить развитие или осложнение мнимой болезни. Многие больные начинают посещать врачей и проходить многочисленные обследования. Для борьбы с вероятным заболеванием ипохондрики начинают принимать биологически-активные добавки и витаминные комплексы, выполнять физические упражнения, придерживаться диеты.

Сенестопатии представляют собой неприятные ощущения пациента в теле, которые не имеют физиологического характера. Эти явления не относятся к заболеванию каких-либо внутренних органов, но, по словам больных, причиняют им сильный дискомфорт и не позволяют заниматься другими делами. Такие расстройства не имеют определенного характера и точной локализации, поэтому часто пациенты часто испытывают затруднения с тем, чтобы их описать.

Примерами сенестопатий являются следующие ощущения, которые пациенты испытывают в различных частях своего тела:

• жжение;
• хлюпанье;
• набухание;
• колебание;
• опустение;
• скручивание.

К сенестопатиям пациент не привыкает, как к боли, и каждый новый приступ вызывает у больного страдания.

Данный симптом представляет собой ложные ощущения больного, которые сопровождаются искаженным мышлением. В отличие от сенестопатий висцеральные галлюцинации имеют четкую локализацию и поддаются описанию. Часто эти ощущения связаны с присутствием в организме пациента чужеродного объекта. Так, индивид может сообщить врачу, что у него в руке живет насекомое, при этом пациент чувствует, как оно ползает, шевелит усиками, перебирает частями тела.

Другими проявлениями ипохондрического расстройства являются:

• сенсации – телесные ощущения, чаще всего сводящиеся к покалыванию, онемению, ползанию мурашек;
• психалгии – болезненные чувства, вызванные повышением болевого порога у больного;
• сенесталгии – боли с четкой локализацией, отличающиеся причудливым характером;
• синестезии – общие боли, связанные с нарушениями моторной сферы (покачивание при ходьбе, тяжесть в теле, тотальное чувство пустоты).

Симптомы ипохондрического синдрома проявляются на физиологическом уровне, вызывая изменения в поведении больного. Также болезнь проявляется в эмоциональном плане, воздействуя на мысли и убеждения ипохондрика. При ипохондрии человека начинают меньше беспокоить внешние факторы, и его настроение определяются переживаниями о здоровье. Такие ощущения приводят к смене ценностей и интересов индивида.

Эмоциональные симптомы ипохондрии
Ипохондрикам свойственно пессимистическое восприятие действительности, преувеличенная оценка тяжести мнимого заболевания и его возможных последствий. Доминируют мысли о некомпетентности врачей и отсутствии благоприятных перспектив лечения. К симптомам, которые проявляются на эмоциональном уровне, также относятся апатия, подавленность, депрессия. Нередко признаком болезни являются приступы паники, связанные со страхом смерти.

Чувство страха может быть вызвано следующими факторами:

• развитие рака;
• сердечный приступ;
• синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД);
• неизвестное медицине заболевание;
• отсутствие своевременной квалифицированной помощи.

Поведенческие симптомы ипохондрии
Обеспокоенность своим здоровьем приводит к изменению поведенческой модели пациента. В частых случаях болезнь становится причиной социальной изоляции и значительных трудностей в жизни больного. Склонность к постоянному обсуждению своих мнимых заболеваний и полная поглощенность заботой о своем состоянии приводит к тому, что ипохондриков начинают избегать коллеги по работе, друзья и даже члены семьи. Ипохондрия нередко является причиной разводов. Если первые симптомы болезни проявились у неженатого больного или незамужней пациентки, шансы завести семью значительно снижаются.

Патологическими изменениями поведения при ипохондрии являются:

• постоянная проверка состояния организма;
• избегание обстоятельств, которые могут ухудшить состояние здоровья;
• поиск заверений.

Проверка организма при ипохондрии
Пациенты с данным заболеванием сосредоточены на своих телесных ощущениях и поглощены контролем всех физиологических проявлений организма. Ипохондрик находится в постоянном поиске симптомов существующего или ожидаемого заболевания. Такие люди часто взвешиваются, пальпируют тело в поисках опухолей, измеряют пульс и температуру.

Избегающее поведение
Пациенты с ипохондрией могут отказываться от некоторых видов деятельности, которые, по их мнению, могут нанести вред здоровью. Ипохондрики, испытывающие страх сердечных заболеваний, избегают трудовой деятельности, занятий спортом и других мероприятий, которые подразумевают физические усилия. Многие больные начинают отказываться выходить на улицу, потому что там, по их убеждению, увеличивается вероятность заболеть.

Поиск заверений
Поиск подтверждений собственным убеждениям является одним из наиболее ярких симптомов ипохондрии. В этих целях пациенты обращаются к специализированной медицинской литературе, проходят тестирования в интернете и используют другие возможные информационные источники. Для поведения больного характерно частое посещение врачей, повторные анализы и обследования. Больные используют каждую возможность для того, чтобы подтвердить свое мнимое заболевание и его катастрофические последствия для организма.

Диагностика ипохондрии основывается на клинико-психологическом исследовании. Как и в случае других невротических расстройств учитываются основные критерии международной классификации болезней (МКБ).

Согласно этой классификации ипохондрия относится к соматоформным расстройствам. Отличием этих расстройств от других являются постоянные соматические (телесные) жалобы, несмотря на отсутствие телесных патологий. Международная классификация болезней выделяет 4 основных положения, на основании которых ставится диагноз.

Диагностика ипохондрического расстройства не так легка, как кажется. В первую очередь, это связано с тем, что зачастую пациенты скрывают свои идеи и страхи. Их поведение длительное время непонятно для окружающих, потому как пациент не раскрывает свои переживания. Другой аспект связан с тем, что ипохондрия часто является лишь симптомом другого заболевания. Шизофрения, депрессия и другие расстройства дебютируют с ипохондрических симптомов. Поэтому диагностика ипохондрии должна быть комплексной. Врач не должен исключать другие заболевания, а для того, чтобы поставить диагноз ипохондрии, необходимо как минимум полугодовое наблюдение за пациентом.

Нельзя спешить с диагнозом ипохондрии. Очень часто жалобы на тот или иной телесный недуг являются лишь проявлением лени или малодушия.

В некоторых случаях болезнь развивается у лиц, которые слишком сосредоточены на своей внешности («нарциссы»). Нередко бывает, что симптомы заболевания проявляются у людей, которые настроены враждебно к окружению, слишком обидчивы и мстительны. Такие люди не осознают собственную враждебность и не проецируют ее на других, а постоянно пребывают в ожидании нападения. Невозможность проявить свои эмоции выливается во внутренний гнев на свое тело. Иногда страх нападения людей замещается боязнью «атаки» со стороны болезнетворных бактерий и микробов. Существуют случаи, в которых мнимые болезни являются видом самонаказания, потому что пациенты уверены в том, что они не достойны жизни по причине собственной ненужности.

Ипохондрию нередко расценивают как симуляцию, к которой прибегают люди, имеющие склонность к нытью и привычке жаловаться на жизнь. Преувеличенное искажение симптомов, стремление убедить окружающих в собственной неполноценности, чрезмерная озабоченность своим состоянием – эти признаки объединяют симулянтов и ипохондриков. Но, вместе с тем, ипохондрическое расстройство имеет ряд отличительных характеристик. Ключевым различием является тот факт, что нытик никогда не будет совершать каких-либо действий, которые могут нанести вред его положению в социуме. При ипохондрии пациент не может контролировать беспокоящие его симптомы, что нередко приводит к снижению работоспособности, социальной изоляции, инвалидности.

Характерными для ипохондрика особенностями поведения являются:

• поглощенность своим заболеванием – такой человек полностью сосредоточен на симптомах, последствиях и лечении мнимой болезни;
• особенное отношение к своему телу – пациенты тратят много времени на то, чтобы следить за температурой, пульсом и другими физиологическими показателями;
• избирательность – при данном расстройстве больной фильтрует поступающую информацию извне, выбирая только ту, которая, по его мнению, связана с его болезнью;
• избегание – ипохондрики стараются избегать обстоятельств и ситуаций, которые могут вызвать обострение существующей или развитие новой болезни.

Все действия симулирующего человека направлены на то, чтобы получить поддержку и сочувствие окружающих. Нередко он сетует не только на состояние собственного здоровья, но и на свою судьбу, несправедливость, непонимание. Нытика заботит реакция окружающих, и поэтому он может использовать элементы артистичного поведения – заламывать руки, закатывать глаза, говорить пониженным или страдающим голосом. Если проявить пристальное внимание к проблемам такого человека и предложить ему пройти обследование, велика вероятность того, что он откажется. Особенно действенным будет предложение пройти ряд таких неприятных процедур как колоноскопия (исследование толстой кишки), гастроскопия (диагностика желудка при помощи зонда, который вводится через рот). Возможно, что в скором случае симулянт диагностирует у себя заболевание, не требующее таких неприятных обследований. В отличие от ипохондрика нытики редко изводят себя изнуряющими диетами, физическими упражнениями или приемом медицинских препаратов. Симулянты не отличаются настойчивостью в стремлении избавиться от своего заболевания, в то время как пациенты с ипохондрией искренни в своих намерениях вылечиться и предпринимают активные действия. На фоне постоянного страха у людей с ипохондрическим расстройством могут развиться такие физиологические симптомы как одышка, проблемы с пищеварением, повышенное сердцебиение. У нытиков, как правило, таких симптомов не наблюдается.

Ипохондрическое расстройство трудно лечится, потому что больные не соглашаются с тем фактом, что их симптомы являются следствием психического заболевания. Ипохондрик уверен, что упущенное время, потраченное на такое лечение, приведет к непоправимым изменениям в его соматическом состоянии, что вызовет осложнение мнимой болезни.

При лечении ипохондрии врач ставит перед собой задачу изменить поведение и мысли больного. Смена стереотипов позволяет даже при оставшихся симптомах вернуться пациенту к нормальной жизнедеятельности.

Наиболее критическим является первый период лечения, так как с ипохондриками очень сложно установить контакт. Пребывая в уверенности, что врач не обладает необходимым уровнем компетенции, пациент предпринимает попытки найти другого специалиста, чья позиция будет схожа с его мнением.

В большинстве случаев при лечении ипохондрии используется комплексный подход, особенности которого зависят от формы заболевания и реакции пациента на терапию.

В лечении пациентов с ипохондрией важную роль играет правильное поведение и поддержка близкого окружения. Зачастую родственники таких больных оказывают им чрезмерную опеку или, наоборот, не обращают внимания на проблемы человека, считая его симулянтом и нытиком. И та, и другая модель поведения является ошибочной. Преувеличение заботы дает обоснование ипохондрику убедиться в реальности своих страхов. Отсутствие серьезного восприятия со стороны членов семьи может спровоцировать у больного чувство одиночества, отчужденность и увеличение беспокойства по поводу своего здоровья.

Мерами помощи пациенту с ипохондрией являются:

• принятие всерьез факта заболевания;
• соблюдение ряда правил в общении с больным;
• вовлечение ипохондрика в домашние дела;
• содействие в лечении.

Осознание ипохондрического расстройства
Близкому окружению человека, который страдает ипохондрией приходиться сталкиваться с рядом проблем. Чтобы оказать действенную поддержку, родственникам необходимо осознать тот факт, что член их семьи действительно болен и испытывает страдания. Принять данное расстройство всерьез и осознать роль оказываемой поддержки больному поможет консультация врача. На приеме специалист расскажет об особенностях течения и симптомах ипохондрии, предоставит советы на тему того, как следует правильно помогать ипохондрику.

Многие люди относят проявления ипохондрии к таким особенностям характера как пессимизм, склонность к нытью, занудство. Следует отметить, что это расстройство обладает рядом характерных особенностей. Так, здоровый человек чаще всего жалуется на жизнь, несправедливость, непонимание. Ипохондрики сосредоточены исключительно на своей болезни и их беспокойство связано только с поиском возможности вылечиться. Также страдающие этим расстройством люди без проблем соглашаются проходить обследования и сдавать анализы, в то время как пессимисты и нытики уклоняются от таких предложений.

Правила поведения при общении с ипохондриком
Не следует отказывать пациенту с ипохондрией в желании поговорить о проблемах, которые его беспокоят. Но разговор, посвященный болезням, не должен продолжаться более 30 минут, при этом не нужно поддерживать больного в его страхах и убеждениях. Просто выслушайте его жалобы, попросив детально описать беспокоящие его симптомы. Задайте уточняющие вопросы, если у него существует предположения о диагнозе. Соблюдая баланс в общении с таким человеком, Вы обеспечите ему требуемое внимание, что позволит снизить уровень страха. При завершении беседы отвлеките больного, предложив ему посмотреть фильм или выйти на улицу.

Не нужно спорить с ипохондриком или пытаться его убедить в том, что он здоров. Человек с ипохондрическим расстройством хорошо осведомлен о своем заболевании и способен на протяжении долгого времени отстаивать свою точку зрения. Попытка доказать такому больному несостоятельность его страхов и убеждений может привести к конфликту.

В бытовых ситуациях родственникам необходимо упоминать о симптомах, которые беспокоят больного, приписывая их себе и подчеркивая при этом отсутствие опасности для здоровья. Так, если пациент часто жалуется на онемение конечностей, Вы можете невзначай сказать: «Что-то занемела нога, долго сидел в неудобной позе». После этого сделайте несколько упражнений в присутствии больного и отметьте, что все прошло и больше Вас ничего не беспокоит.

Выполнение домашних обязанностей
Трудовая терапия поможет пациенту с ипохондрией отвлечься от своих переживаний. Предлагая ипохондрику заняться делами по хозяйству, не следует делать это со злой иронией. Нельзя использовать такие фразы как «Хватит притворяться» или «Не строй из себя больного». Попросите его помочь Вам, подчеркивая при этом, что понимаете, как ему тяжело. Если больной справился с поручением, поощрите его поведение способом, наиболее для него эффективным. Часто ипохондрия сопровождается такими физическими симптомами как повышенная утомляемость, хроническая усталость. По возможности, включайте в список ежедневных дел обязанности, выполнение которых требует посещение улицы. Полезной будет работа в огороде или во дворе частного дома. Приобщайте ипохондрика к выполнению коллективных задач, так как ему необходимо общение.

Содействие в принятии врачебной помощи
Ипохондрия – одно из трудноизлечимых заболеваний, потому что в большинстве случаев пациенты отказываются от посещения психотерапевта, будучи уверенными в его некомпетентности. Поэтому если родственникам очевидна необходимость консультации у специалиста, они должны предпринять максимум усилий для того, чтобы уговорить ипохондрика пойти на прием. Не следует бояться напугать или травмировать человека, предлагая обратиться к доктору. Чтобы Ваше предложение не было отвергнуто, необходимо выбрать подходящий момент, оптимальный вариант – во время доверительной беседы.

Рекомендациями, которые помогут уговорить ипохондрика посетить психотерапевта, являются:

• Используйте значимые для больного аргументы, не пытаясь при этом опровергнуть его убеждения. Предложите посетить врача, сославшись на то, что постоянные страхи могут дать дополнительную нагрузку на нервную систему, что ухудшит его самочувствие.
• Не обманывайте. Нельзя предлагать посетить терапевта и под этим предлогом везти пациента к психиатру. Раскрыв обман, ипохондрик закроется в себе, не согласится идти на контакт с врачом.
• В некоторых случаях полезна предварительная консультация с доктором, который может дать совет, как убедить больного пройти консультацию.

Лечение, назначаемое врачом, часто включает в себя лекарственные препараты, которые пациенты с данным расстройством отказываются пить. Поэтому необходимо постоянно контролировать прием медикаментов. В случае если больной категорически отказывается их принимать, необходимо сообщить этот факт врачу. Медик может предложить альтернативные препараты или подскажет возможность скрыто давать лекарства.
При тяжелых формах ипохондрии пациенты могут отказываться от приема пищи, усиленно принимать самостоятельно назначенные медикаменты или предпринимать другие действия, опасные для жизни. В таких случаях родственники больного должны быть готовы к тому, что необходима госпитализация.

В медицинской практике существует более 400 методов проведения психотерапевтических тренингов. Выбор способа лечения зависит от индивидуальных особенностей ипохондрического расстройства и реакции пациента на применяемые техники. В большинстве случаев терапия этого заболевания заключается в использовании нескольких методик, то есть применяется комплексный подход.

В лечении ипохондрии чаще всего используются следующие методы психотерапии:

• индивидуальная;
• семейная;
• групповая;
• психодинамическая;
• когнитивно-поведенческая;
• рациональная;
• суггестивная;
• экзистенциальная.

Индивидуальная психотерапия при ипохондрии
Основным лечебным фактором на тренингах по индивидуальной терапии являются доверительные отношения между врачом и пациентом. Вызывая доверие к себе, терапевт призывает к сотрудничеству больного, помогая ему без нервного напряжения обсуждать свои страхи. В ходе такого лечения врач обучает индивида новой модели поведения, используя себя в качестве примера. Также поведение пациента корректируется при помощи поощрений или осуждений медика.

Семейная психотерапия
В данном виде терапии в качестве пациента выступает не отдельный больной, а все члены его семьи. Этот вид лечения направлен на исправление межличностных отношений, ведущих к конфликтам, которые в некоторых случаях являются причиной ипохондрии. Так, развитию этого расстройства может способствовать осознание больным собственной ненужности по причине эмоциональных и поведенческих расстройств в семье.

Групповая психотерапия
Данная форма лечения подразумевает создание группы пациентов, члены которой обладают общими проблемами и целями. Роль терапевта заключается в обеспечении полноценного общения в группе. Целью таких тренировок является разрешение внутренних конфликтов, борьба со страхами, исправление патологических отклонений в поведении. Выслушивая рассказы других участников группы, пациент получает возможность лучше понять мотивы своего поведения, осознать неправильные убеждения и изменить свое отношение к заболеванию.

Психодинамическая терапия
Согласно основному положению этой терапии в основе ипохондрии, как и другого невроза, лежат внутренние конфликты пациента, которые проявляются на подсознательном уровне. Распространенным примером является наличие сильной обиды на окружение в совокупности с желанием быть примером для подражания и вызывать одобрение окружающих. Другой причиной расстройства может быть стремление к независимости в сочетании с желанием получать от других людей помощь и заботу. На тренингах по психодинамической терапии врач занимается поиском источников проблем, анализируя личную жизнь больного.

Когнитивно-поведенческая терапия
Этот вид терапии объясняет возникновение ипохондрического расстройства как результат неправильной обработки информации, которая поступает в мозг пациента. Допущение ошибок влечет за собой неправильные умозаключения и патологические отклонения в поведении. Целью тренировок является выявление и исправление разрушающих убеждений больного и обучение его более эффективной модели поведения. В процессе лечения врач изменяет отношение пациента к самому себе и своим проблемам. Это позволяет больному перестать ощущать себя жертвой серьезного заболевания, а увидеть себя в качестве разумного человека, которому свойственны ошибки, поддающиеся исправлению.

Рациональная терапия
При проведении таких тренингов терапевт воздействует на убеждения пациента при помощи логических разъяснений. Высказывания доктора подтверждаются аргументами и направлены на формирование у больного правильного восприятия своих симптомов. Врач объясняет индивиду особенности заболевания и приводит факты, способные убедить человека в ложности его убеждений.

Суггестивная терапия
Во время проведения тренингов по данной методике врач оказывает воздействие на психику индивида, внушая ему определенные убеждения. Это может быть желание излечиться или другие мысли, которые больной воспринимает без того, чтобы понимать их смысл. В отличие от рациональной терапии суггестивная методика базируется на эмоциональном, а не на логическом влиянии. Пациент во время тренировок может находиться как в состоянии бодрствования, так и в трансе. Внушение проводится повелительным тоном, а высказывания носят конкретную и понятную больному форму.
Разновидностью этого вида психотерапии является самовнушение, при котором индивид самостоятельно внушает себе установки, рекомендованные врачом. Вначале пациент достигает полного мышечного расслабления, после чего концентрируется на требуемых мыслях. Также может проводиться гипносуггестивная терапия, при которой перед внушением больной вводится в состояние гипнотического сна.

Экзистенциальная терапия
Этот метод является одним из самых новых направлений в психотерапии, который быстро набирает популярность. Экзистенциальная терапия определяет причину ипохондрии как результат неприятия пациентом таких «данностей» жизненного цикла как неизбежность смерти, бессмысленность существования, отсутствие смысла, одиночество. Целью лечения является осознание больным своей уникальности и возможности изменить свою жизнь. В процессе тренировок врач объясняет ипохондрику о необходимости научиться принимать решения и нести за них ответственность, осуществлять выбор и предпринимать шаги для реализации. Основной задачей экзистенциальной терапии является объяснить пациенту, что в его силах сделать свое существование полноценным и осмысленным.

Этапы проведения психотерапевтических тренингов
Психотерапевтическое лечение вне зависимости от применяемой доктором тактики состоит из несколько ступеней, которые выполняются последовательно. В некоторых случаях, при особо тяжелых формах ипохондрии, очередность этапов меняется.

Этапами проведения тренингов являются:

• установление контакта с пациентом;
• устранение симптомов и причин расстройства;
• активизация личности.

Налаживание контакта с больным
Ипохондрики, как правило, неохотно соглашаются на лечение психотерапией. Даже если родственники против воли привели пациента на прием, он тяжело идет на контакт с врачом и сложно вовлекается в лечебный процесс. Поэтому первым этапом лечения является установка доверительных отношений с больным. В процессе этой фазы определяются основные переживания пациента, и проводится работа, направленная на снижение нервного напряжения. При помощи специальных техник, которые зависят от вида терапии, врач помогает больному высказаться о беспокоящих его страхах и проблемах. Немаловажной задачей является анализ мыслей и ощущений, которые испытывает человек при приступах ипохондрии.

Приемами, которые используются на первом этапе психотерапевтических тренингов, являются:

• свободные ассоциации;
• интервью;
• анализ сновидений;
• конфронтация;
• телефонный разговор.

Свободные ассоциации
При проведении этой техники терапевт выслушивает существующие у пациента предположения о своих заболеваниях, не задавая каких-либо вопросов. Далее врач произносит в определенном порядке слова и просит пациента называть возникающие у него ассоциации. Выражать возникающие мысли человек должен вне зависимости от их содержания и наличия в них смысла. Такой прием помогает разговориться ипохондрику.
Для анализа состояния пациента используются как ответы, так и сделанные им возможные паузы.

Анализ сновидений
Толкование сновидений является дополнительным инструментом в психотерапевтическом лечении, который помогает понять врачу причину существующих у пациента проблем. Анализируя образы, которые описывает больной, терапевт получает возможность лучше его понять и подобрать более эффективные способы для установления контакта. Объясняются сновидения при помощи специальных знаний о символах, являющихся во снах, и ассоциативной техники.

Интервью
Интервьюирование может проводиться прямым или непрямым способом. Первый способ подразумевает ответы пациента на подготовленные врачом вопросы или заполнение специальной анкеты. При непрямом интервью человек рассказывает о беспокоящих его страхах. Терапевт повторяет или перефразирует высказывания больного, описывая при этом переживаемые пациентом эмоции. Пациент должен откорректировать врача или подтвердить тот факт, что доктор его правильно понимает.

Конфронтация
Данная техника заключается во вступлении врача в противостояние с пациентом. Этот метод позволяет выявить двойственное поведение пациента, которое мешает ему осознать причину своего заболевания и начать борьбу с ним. Конфронтация может использоваться для того, чтобы обратить внимание больного на противоречия в его поведении. Примером противоречия может служить часто встречающееся высказывание среди ипохондриков о том, что они хотят вылечиться, но при этом отказываются принимать лекарства или выполнять предписания врача. Также этот метод применяется для того, чтобы указать пациенту на его уклонение от обсуждения определенных тем.
Конфронтация представляет собой сложный прием и применяется в тех случаях, когда между терапевтом и пациентом установилось доверие.

Телефонный разговор
Беседа по телефону позволяет уменьшить барьер между врачом и пациентом и показана для больных с повышенным уровнем тревожности. Отсутствие прямого зрительного контакта позволяет некоторым больным чувствовать себя более раскрепощено и не воспринимать психотерапевта как угрозу.

Устранение симптомов и признаков ипохондрии
Все терапевтические методы, используемые на втором этапе, направлены на то, чтобы откорректировать ошибочное поведение пациента в отношении своих мнимых заболеваний.

Техниками, на базе которых проводится вторая фаза лечения, являются:

• релаксация;
• фиксированная роль;
• воображение;
• последствия;
• психодрама.

Релаксация
Терапевт обучает больного различным упражнениям, которые пациент может выполнять самостоятельно для того, чтобы контролировать уровень своего страха. К таким техникам относится прогрессивная релаксация по Джекобсону, дыхательная гимнастика, медитации.

Фиксированная роль
Вначале проведения тренинга по данной методике пациенту предлагается составить описание самого себя от третьего лица. Далее ему необходимо описать второй образ своей личности, но при этом добавить какую-нибудь несвойственную ему черту характера. После этого терапевт сообщает пациенту о том, что его настоящий образ уходит в отпуск, и на это время ему необходимо играть роль второго образа. Это делается для того, чтобы больной осознал, что может контролировать свое поведение, и в его силах устранить факторы, провоцирующие ипохондрию.

Воображение
При помощи врача больной достигает мышечного расслабления, после чего представляет в своем воображении картины, детали которых ему сообщает врач. Терапевт просит пациента представлять те ситуации или ощущения, благодаря которым у него возникает боязнь заразиться или уверенность в том, что он болен. Вначале упражнения ипохондрик представляет сцены, с которым легко справляется. Заканчивается сеанс картиной, при которой у больного возникает сильная тревога. Находясь в расслабленном состоянии, индивид обучается контролировать и адекватно реагировать на посещающие его мысли при возникновении страха.

Последствия
Принцип данного метода заключается в том, чтобы пациент представил себе все виды последствий, в случае если его подозрения о наличии у него заболевания верны. Терапевт просит разделить все последствия на три группы — положительные, отрицательные и нейтральные. Этот метод действителен для пациентов, для которых ипохондрия служит способом приспособиться к реальной жизни. Задумываясь над последствиями своего поведения, индивид приходит к выводу о том, что оно не правильно.

Психодрама
При проведении этой техники используются ролевые игры, театрализованные постановки и другие приемы, позволяющие пациенту или терапевту перевоплотиться в болезнь или симптом, который мучает больного. Психодрама позволяет поближе познакомиться с переживаемыми страхами и осознать, что ипохондрия поддается излечению.

Активизация личности
Задачей третьего этапа является возврат пациента к полноценной жизни.

Техниками психотерапии финальной фазы лечения являются:

• арт-терапия;
• непрямой контакт с пациентом;
• моделирование ситуаций.

Арт-терапия
Вовлечение пациента в творческую деятельность позволяет ему научиться выражать свои мысли и желания, что способствует улучшению навыков коммуникации и быстрой интеграции больного в социум.

Непрямой контакт
Эта техника проводится с участием членов семьи или близких для пациента людей. Терапевтом составляются различные задания, которые пациент реализует самостоятельно в знакомой для него обстановке.

Моделирование
В процессе тренинга разыгрываются различные ситуации, в которых больной должен продемонстрировать адекватное поведение. Целью таких занятий является отработка здоровой реакции при обстоятельствах, которые ранее вызывали у пациента обеспокоенность.

К медикаментозному лечению ипохондрии прибегают лишь в крайних случаях. Связано это с тем, что медикаменты могут лишь усиливать убеждение больного в том, что он неизлечимо болен. Некоторые пациенты могут злоупотреблять лекарствами, некоторые же, наоборот, не будут принимать выписанного им лечения.

Важно помнить, что лекарственные препараты назначаются лишь в тех случаях, когда ипохондрия является симптомом основного заболевания.

Так, в лечении ипохондрической депрессии используются антидепрессанты с противотревожным и антифобическим эффектом. Аналогично используются препараты из группы бензодиазепинов.

Если ипохондрия является проявлением шизофрении или маниакального психоза, то используются антипсихотические препараты или нормотимики (стабилизаторы напряжения).

Специалисты считают, что на развитие ипохондрии влияют такие факторы как определенные черты характера, особенности поведения, отрицательный жизненный опыт и генетическая предрасположенность. Часто расстройство диагностируется у людей, страдающих различными психическими нарушениями.

Мерами, которые помогут избежать ипохондрии, являются:

• работа над триггерными (провоцирующими заболевание) чертами характера;
• ограничение факторов, способных вызвать расстройство;
• налаживание личной и общественной жизни;
• своевременное выявление и лечение психических заболеваний.

Работа над триггерными чертами характера
Не следует преувеличивать значимость негативных событий, так как это не позволяет обращать внимания на положительные происшествия. Другим фактором, который не способствует оптимизму, является поиск всех источников проблем в себе. Также причиной пессимизма является стремление разделить все происходящие события на «черные» и «белые», хорошие или плохие. Такие люди всегда стремятся к идеальному результату, в противном случае причисляют себя к неудачникам. Всегда существует промежуточный вариант, который тоже должен приниматься в качестве приемлемого результата.

Ограничение факторов, способных вызвать расстройство
Определите сферы Вашей жизни, которые вызывают отрицательные эмоции. Сосредоточьтесь на возможности преобразовать в положительном ключе эту область. Начинайте с тех аспектов, изменение которых Вам под силу. Повышайте свой интеллектуальный уровень, развивайте отношения, оптимизируйте рабочий процесс.

При возникновении проблематичных ситуаций нельзя сосредотачиваться на обвинениях в адрес окружающих или размышлениях о том, что жизнь к Вам не справедлива. Не следует предаваться неуверенности, сомнениям или самобичеванию. Стоит принять как должное, что проблема уже произошла и сфокусироваться над ее решением. Чтобы развить в себе оптимизм, необходимо по возможности окружать себя людьми, которые положительно смотрят на жизнь. Также следует избегать просмотров передач и фильмов, в сюжетах которых присутствует насилие. Отдавайте предпочтение комедиям, классической музыке, юмористическим передачам.

Налаживание личной жизни и отношений с окружающим миром
Большинство пациентов с ипохондрическим расстройством не имеют близких отношений и испытывают сложности с тем, чтобы их создать. Таким людям легче объяснять свое одиночество соматическими (телесными) проблемами, чем заняться поиском истинной причины. Неумение находить общий язык с окружающими людьми является препятствием для самореализации в социуме. Человек, испытывающий такие трудности, редко принимает участие в коллективных мероприятиях (спорте, общественной деятельности) что приводит к изоляции от внешнего мира. Специалисты рассматривают ипохондрию как утрату связи с внешним миром и использование своего тела в качестве партнера. Некоторые пациенты, испытывая недостаток общения, бессознательно используют это заболевание для того, чтобы получить заботу и внимание окружающих их людей.

Физическое состояние тела оказывает влияние на эмоциональный фон человека. Недостаток сна или отдыха, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни – все это препятствует развитию оптимизма. Чтобы избавиться от пессимизма, необходимо заниматься спортом, употреблять полезные продукты, соблюдать рекомендуемую продолжительность ночного сна (7 – 8 часов).
Также необходимо уделять время выполнению тех дел, которые приносят удовольствие и помогают отвлечься от проблем.

Чтобы избежать ипохондрии, необходимо вести активную социальную жизнь и развивать в себе умение находить общий язык с коллегами по работе, противоположным полом, знакомыми и членами семьи. Сегодня существует большое количество возможностей, которые помогают улучшить коммуникативные навыки.

Средствами, которые позволят развить навыки общения, являются:

• специализированна литература;
• пособия в аудио и видео формате;
• обращение к психологу;
• посещение тренингов;
• самостоятельное выполнение различных упражнений.

Своевременное выявление и лечение психических заболеваний
Развитию ипохондрии способствует открытый доступ к медицинской информации, поэтому чтобы избежать болезни, следует ограничивать себя в ее чтении и прослушивании.

Источниками подобной информации являются:

• передачи о болезнях;
• реклама лекарственных средств;
• статьи о неизлечимых заболеваниях;
• медицинские информационные ресурсы сомнительного происхождения.

Забота о своем здоровье является естественным желанием, и сегодня многие люди в этих целях используют интернет. Пользователи обращаются к различным справочникам и онлайн тестированиям, чтобы ознакомиться с симптомами возможного заболевания и способами его лечения. Следует отметить, что в таких случаях всегда необходимо проверять источник указанной информации, дату создания ресурса и другие характеристики. Так, на серьезном ресурсе всегда присутствует упоминание того, что все данные предоставляются только в целях ознакомления.

Во многих случаях ипохондрическое расстройство развивается на фоне других психических отклонений. Чтобы избежать болезни, следует своевременно обращаться к врачу при наличии проблем с эмоциональным здоровьем.

Патологиями, которые могут вызвать ипохондрию, являются:

• психозы;
• неврозы;
• наличие бредовых идей;
• депрессия;
• общая тревожность;
• панические расстройства.

В виду того, что ипохондрическое расстройство отличается разнообразием своих проявлений, в медицине не существует точных определений, которые могут служить причинами этого заболевания. Специалисты выделяют ряд обстоятельств, которые могут способствовать развитию болезни, среди которых присутствуют как физиологические, так и психологические факторы.

Физиологическими причинами развития ипохондрии являются:

• дисфункция коры головного мозга;
• неправильное восприятие мозгом импульсов, которые передают внутренние органы;
• нарушения в работе вегетативной нервной системы.

Из психологических факторов, располагающих к развитию этого расстройства, специалисты отмечают ряд особенностей, которые могут быть как индивидуальными личностными характеристиками, так и следствием неправильного воспитания.

Такими причинами могут быть:

• сосредоточенность на своей персоне;
• отсутствие чувства сопереживания;
• «толстокожесть»;
• неспособность выражать желания и эмоции;
• склонность к пессимизму;
• мнительность;
• неуверенность в себе;
• неумение находить общий язык с окружением.

Увеличивают вероятность появления ипохондрических мыслей наличие близких родственников с тяжелыми заболеваниями и другие особенности личной жизни пациента. У многих пациентов расстройство возникает вследствие преждевременной смерти одного из родителей по причине болезни. Здоровый человек начинает находить у себя симптомы, свидетельствующие о наличии у него аналогичного заболевания.

Другими внешними факторами, располагающими к развитию ипохондрического расстройства, являются:

• серьезные заболевания, перенесенные в детстве;
• пережитое насилие (физическое или психическое);
• наличие в окружении больных родственников или друзей;
• аналогичное поведение родителей.

От обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) ипохондрия отличается постоянным беспокойством относительно своего физического здоровья. Из-за этой чрезмерной озабоченности человек пребывает в полной уверенности, что уже серьезно болен.
ОКР, как и ипохондрия, относится к патологиям невротического спектра. Для этого расстройства характерны непроизвольно возникающие навязчивые и пугающие мысли (обсессии). Чтобы избавиться от тревоги, больной начинает периодически выполнять ряд действий, которые носят навязчивый характер (компульсии).

Симптомами ипохондрии являются:

• мнительность и тревожность в отношении своего здоровья;
• систематический анализ физиологических процессов организма (температуры, пульса, давления);
• опасения того, что спазм желудка, головная боль, потливость и другие сигналы являются симптомами серьезного заболевания;
• поиск информации для самодиагностики и самолечения;
• острая реакция на незначительный физический дискомфорт;
• интенсивное посещение врачей (иногда несколько раз в день);
• частое прохождение медицинских обследований;
• разработка диет и комплексов физических упражнений;
• чрезмерный прием витаминов, биологически-активных добавок;
• избегание ситуаций, которые могут принести вред здоровью (чрезмерные физические усилия, общение с больным человеком, выход на улицу зимой);
• страх оказаться в ситуации, при которой пациент не сможет получить врачебную помощь;
• недовольство по поводу назначенного лечения и отсутствие доверия к врачам;
• поглощенность мнимым заболеванием (обсуждение с членами семьи, поиск информации).

При самой тяжелой форме (бредовой) симптомами ипохондрии могут быть бред, галлюцинации, стремление к суициду.

Основные симптомы Симптоматика обсессивно-компульсивного расстройства проявляется в виде возникающих спонтанно тревожных идей и мыслей, за которыми следуют навязчивые действия.

Примерами мыслей являются:

• страх заражения при контакте с людьми, животными, предметами быта;
• озабоченность собственной безопасностью;
• боязнь устроить пожар, наводнение или нанести другой вред;
• опасения проявить агрессию по отношению к окружающим;
• неприемлемые мысли на тему религии;
• сомнения в правильности совершаемых действий;
• навязчивые мысли о сексуальных извращениях.

В большинстве случаев при данном расстройстве выполнение определенных действий служит защитным механизмом от страха, который вызывают тревожные мысли.

К навязчивым действиям относятся:

• частое мытье рук или проведение водных процедур;
• избегания контакта с предметами, которые могут служить источником микробов или бактерий;
• расстановка предметов в определенном порядке (личных вещей, мебели, столовых принадлежностей);
• проверка совершенных действий (закрытых дверей, окон, газовых вентилей);
• одержимость чистотой (уборкой, стиркой, дезинфекцией);
• стремление получить у окружения подтверждение правильности совершаемых действий;
• произнесение вслух или про себя молитв, заклинаний;
• коллекционирование ненужных вещей;
• двигательные расстройства (движения руками в попытке убрать волосы с глаз, частое моргание).

Ипохондрия отличается склонностью к длительному течению и устойчивостью к терапии. Среди общей массы пациентов с данным заболеванием у 25 процентов состояние не улучшается или изменяется в худшую сторону. Половина случаев заболеваний переходит в хроническую форму. У особо чувствительных лиц ипохондрические мысли могут оставаться на протяжении всей жизни. Более успешным лечение является тогда, когда расстройство развивается в молодом возрасте, имеет острое начало и одновременно сопровождается тревожностью и депрессией. Также благоприятными факторами для эффективного лечения служит более высокий социально-экономический статус пациента и отсутствие личностных расстройств. Течение заболевания В случае если лечение заболевания было начато в течение года после появления первых симптомов, стойкое улучшение состояния пациента достигается в двух третях случаев. Если обращение к врачу было совершено позже, высока вероятность того, что расстройство перейдет в хроническую форму. Протекает болезнь волнообразно – периоды улучшений, которые могут продолжаться несколько лет, сменяются обострениями. Когда обсессивно-компульсивное расстройство сопровождается одним типом симптомов, в большинстве случаев возможна стабилизация общего состояния, смягчение симптоматики и социальная адаптация пациента. Если в жизни пациента присутствует большое количество стрессовых событий или расстройство обладает ярко выраженными проявлениями на фоне психастении, заболевание протекает значительно тяжелее. Сложные формы заболевания (страх загрязнения, выраженное ритуальное поведение, агрессивные мысли) могут плохо реагировать на терапию. Как правило, клиническая картина в таких случаях усложняется новыми симптомами. Среди пациентов мужчин даже при условии интенсивного лечения в 30 процентах случаев их состояние не изменяется.