Народные средства при апноэ

Остановка дыхания во сне или апноэ может привести к серьёзным заболеваниям сердца, сахарному диабету и даже импотенции. Из-за подобных осложнений проблему неправильного ночного дыхания нужно решать как можно скорее. Однако не каждый человек с этим недугом обращается к врачу-специалисту. Специально для таких людей мы подготовили материал про лечение апноэ в домашних условиях.

Во время апноэ происходит задержка дыхания длительностью 10 и более секунд. В редких случаях время задержки может достигать и 3-х минут, что в свою очередь плохо сказывается на здоровье. В запущенном варианте дыхание может останавливаться до 300-500 раз за ночь. При этом за весь сон человек суммарно не дышит 2, а то и 3-4 часа.

Ночному апноэ предшествует громкий храп, когда человек спит лёжа на спине.

Причина апноэ связана с расслаблением мышц глотки. Из-за слабой мускулатуры в глотке создаётся отрицательное давление, при этом стенки дыхательных путей попросту слипаются. В результате воздух сначала поступает в лёгкие в ограниченных количествах, тем самым приводя к храпу, а затем и вовсе не проходит в дыхательные пути.

На апноэ мозг реагирует пробуждением, при этом сами пробуждения человек с апноэ не запоминает. Такая встряска необходима, поскольку она «напоминает» организму, что кислород не поступает в лёгкие. Кстати, если бы мозг не подавал сигналы пробуждения, каждое апноэ заканчивалось бы фатальным исходом.

Помимо расслабления мышц глотки причинами апноэ могут быть:

• лишний вес;
• заболевания мозга;
• атрофия мышц тела;
• неправильное строение носовой перегородки;
• неправильное положение головы во время сна.

Прежде чем рассказать про лечение апноэ в домашних условиях, опишем основные симптомы заболевания.

• Храп. Если партнёр говорит, что вы храпите по ночам, у вас явно высокий риск возникновения апноэ.
• Сонливость в течение дня. Из-за недостатка кислорода и частых пробуждений мозг не отдыхает полноценно. Поэтому человек с апноэ сна постоянно чувствует усталость и непреодолимую сонливость.
• Изменения цвета кожи на лице. Нарушенное дыхание во сне придаёт коже синюшный оттенок. Причина этого опять же кроется в дефиците кислорода.
• Ночные кошмары. Ухудшение работы мозга провоцирует появление кошмарных сновидений.
• Сухость во рту в утренние часы. Прерывистое дыхание высушивает слизистую полости рта. Из-за этого человек с апноэ испытывает сильную жажду после пробуждения.
• Повышенное кровяное давление. Во время ночного апноэ в крови повышается уровень адреналина — стрессового гормона, который увеличивает артериальное давление.
• Постоянные головные боли. Неправильное дыхание во сне приводит к спазмам сосудов головы, что приводит к частым головным болям.

Если вы нашли у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, стоит наведаться к врачу.

Отдельно стоит рассказать про апноэ во сне у детей. Причины болезни в детском возрасте обычно похожи на те, что наблюдаются у взрослых. Остановка дыхания у детей в ночное время связана с увеличением миндалин, слабыми глотательными мышцами и неврологическими патологиями. Особенно часто апноэ встречается у недоношенных младенцев и детей с ДЦП.

Обнаружить заболевание у ребёнка можно по следующим симптомам:

• кашель во время сна;
• дневная сонливость;
• хрипы при дыхании;
• потливость;
• синеватый оттенок кожи.

В диагностике апноэ помогут близкие люди, живущие вместе с пациентом. Одному из них предстоит понаблюдать за частотой задержек дыхания во сне. Если выяснилось, что число остановок дыхания больше 15 за ночь, стоит принять меры по лечению апноэ в домашних условиях либо у врача-специалиста.

Помимо количества приступов апноэ нужно вычислить ИМТ – индекс массы тела. Рассчитывается он по формуле «масса тела в кг, разделённая на рост в метрах в квадратной степени». Полученное значение должно быть меньше 30. Если больше – пора худеть, поскольку в таком случае растёт риск развития апноэ.

Для примера посчитаем нормальный ИМТ для человека ростом 180 см и весом в 100 кг. Рассчитываем: 100/1,8*1,8 = 30,8. ИМТ в этом случае выше нормы, а значит, велика вероятность развития апноэ.

Артериальное давление больше 140 на 90 мм рт. ст. повышает риск апноэ. Причём риск развития болезни повышается, если давление сочетается с лишним весом.

Достоверно о наличии апноэ поможет узнать полисомнография. Процедура представляет собой сон с подключёнными к телу датчиками, фиксирующими физиологические показатели. Этот способ диагностики определяет частоту и длительность остановок дыхания во сне. Кроме того, полисомнография показывает уровень мозговой и дыхательной активности.

Лечение апноэ в домашних условиях предполагает следующие факторы.

• Сон в правильной позе. Для профилактики ночного апноэ лучше спать на боку. Однако во время сна трудно лежать, не поворачиваясь на спину. Чтобы избежать сна на спине, привяжите или приклейте скотчем небольшой мячик, который не позволит повернуться на спину. Кроме положения туловища важно и правильное положение головы, которая должна быть слегка приподнята. А для этого необходимо правильно подобрать подушку.
• Отказ от снотворных и миорелаксантов. Препараты этих групп расслабляют мышцы дыхательных путей. А значит, их приём только усилит ночное апноэ сна. Также отметим, что эти средства могут быть опасны для пациентов с апноэ. При их использовании мозг может не сигнализировать организму о пробуждении во время апноэ, однако это чревато полной остановкой дыхания.
• Похудение. Если у вас есть лишний вес, то для лечения апноэ следует избавиться от нескольких килограммов. В этом вам поможет подсчёт калорий, правильное питание и физические нагрузки.
• Применение СИПАП-терапии. Для этого используют специальное устройство, состоящее из блока управления и увлажнителя в виде маски для сна. Благодаря приспособлению в глотке создается положительное давление, что исключает остановку дыхания во сне. Отметим, что СИПАП-терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.
• Отказ от курения и алкоголя. Сигаретный дым и спиртное расслабляют мышцы глотки и нарушают процесс дыхания.
• Увлажнение воздухав комнате. Поддержание нужной влажности в спальне уменьшает частоту апноэ. Влажность при этом регулируется специальным прибором, который можно приобрести по довольно скромной цене.
• Использование специальных кап от храпа, фиксирующих челюсть в правильном положении.

Если лечение апноэ сна в домашних условиях оказалось малоэффективным, обратитесь к врачу-сомнологу. Опытный специалист после общения с вами назначит подходящую терапию, которая поможет избежать осложнений этой болезни.

В некоторых случаях для лечения апноэ необходима помощь хирурга. И обычно она связана с пластикой мягких тканей глотки.

Как правило, лечение апноэ у специалистов включает:

• Медикаментозные препараты. При апноэ обычно назначаются препараты для стимуляции дыхания, например, аминофиллин.
• Увулопалатофарингопластика (УПФП). Операция по удалению нёбного язычка, миндалин и части нёба облегчает дыхание пациента с апноэ.
• Пластика нёба. С помощью операции корректируется часть нёбных тканей, что также улучшает проходимость воздуха по верхним дыхательным путям. Операция выполняется путём крио- либо лазерной терапии.
• Изменение формы носовой перегородки. Облегчает прохождение воздуха в носоглоточной области.

Лечение апноэ в домашних условиях подразумевает использование народных средств. Однако эти средства малоэффективны в борьбе с болезнью. В любом случае прежде чем приступить к такой терапии, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как правило, лечение апноэ народными средствами включает:

• Употребление запечённой моркови. Запеките морковь в духовке до готовности. Затем, принимайте по одной моркови перед сном.
• Полоскание горла оливковым маслом. Разведите 1 ст. ложку масла в стакане тёплой воды. Полученным раствором ежедневно поласкайте горло, чтобы исключить появление апноэ.
• Приём капустного сока с мёдом. С помощью соковыжималки выжмите сок из свежей капусты. После, процедите всё это через сито и добавьте в сок 1 ст. ложку мёда. Туда же налейте полстакана кипячёной воды. Готовое средство принимайте по 1-2 столовой ложке перед сном. Длительность лечения апноэ таким способом — 1 месяц.
• Промывание носоглотки морской солью. Возьмите небольшую спринцовку и наберите в неё воду с добавлением морской соли. После этого промойте нос 3-4 раза. Солёная вода увлажняет слизистую носоглотку, снижая риск возникновения апноэ.
• strong>Приём отвара с мятой, тысячелистником и мелиссой. После приготовления напиток охлаждают и принимают по полстакана ежедневно за 15 минут до сна.

Помимо апноэ также следует заняться лечением храпа. Для этого рекомендуется громко петь. Пение укрепляет голосовые связки и тренирует мышцы глотки, что в свою очередь снижает вероятность храпа и ночного апноэ.

Если вам не хочется петь, регулярно читайте вслух. Чтение в голос эффективно для лечения храпа и апноэ сна. Вдобавок, читая вслух, вы не только снижаете риск остановки дыхания во сне, но и получаете полезную информацию. В качестве бонуса при чтении книг или статей вслух тренируется память.

От лёгкой степени апноэ можно избавиться с помощью йоги или аутотренинга. И то, и другое нацелено на восстановление физиологических процессов в организме, благодаря которым можно вылечить недуг.

К лечению апноэ в домашних условиях также относятся специальные упражнения, тренирующие мышцы глотки и челюсти. Такая гимнастика избавляет страдальца от храпа и снижает частоту остановок дыхания.

Комплекс упражнений выглядит следующим образом:

• Двигайте челюсть вперёд-назад, нажимая при этом на подбородок в область под нижней губой. При выполнении упражнения вы должны чувствовать сопротивление, создаваемое нажатием руки. Для начала сделайте 10-15 таких движений. Затем, со временем увеличивайте количество повторений до 30-40. Это упражнение тренирует челюстные мышцы, благодаря чему уменьшается частота храпа.
• Большим пальцем руки давите на нёбо в течение 30-60 секунд. Давление должно быть ощутимым, однако не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить слизистую рта. Для достижения терапевтического эффекта сделайте 2-3 таких подхода. Упражнение корректирует мышцы нёба, что также снижает частоту остановок дыхания во сне.
• Высуньте язык вперёд как можно дальше. Затем потяните его в сторону носа, подбородка, а также в сторону левой и правой щеки. В каждом положении задержите язык на 5 секунд. Сделайте 20-30 таких движений.
• Перемещайте язык в сторону глотки и обратно. Рот при этом должен оставаться закрытым. Выполните 50-100 таких движений.
• Подвигайте челюстью по часовой, а затем против часовой стрелки. Сделайте 10 движений в одну, и столько же в другую сторону.
• Напрягите шею и по 10 раз громко произнесите все гласные русского алфавита.

Отметим, что для максимального эффекта упражнения следует выполнять регулярно. Причём желательно такие тренировки проводить по 2 раза в сутки: в течение дня и перед сном.

Избавиться от апноэ и храпа можно с помощью правильного грудного и брюшного дыхания. Перед началом сядьте или лягте в удобную позу. После, глубоко вдохните через нос, выпячивая при этом живот. Медленно выдохните и втяните живот обратно. Сделайте 7 таких вдохов.

Следующим этапом идёт грудное дыхание, при котором «раздувать» уже следует не живот, а грудную клетку. Находясь в той же удобной позе, сделайте глубокий вдох через нос. Во время вдоха за счёт наполнения легких воздухом расширяйте грудную клетку, стараясь при этом не выпячивать живот. Выдохните и повторите вдох ещё 6 раз.

Другим упражнением для тренировки правильного дыхания является гимнастика мышц гортани. Для его выполнения лягте на кровать и положите под голову подушку. Затем, прижмите подбородок к груди и с силой выдыхайте носом. При правильном выполнении дыхание должно быть шумным. Упражнение выполняется не более 5 минут.

Если не заниматься лечением апноэ, болезнь может привести к опасным осложнениям. Среди них можно выделить:

• Сердечно-сосудистые заболевания — инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, гипертония, нарушения сердечного ритма и пр.
• Сахарный диабет. При апноэ нарушается выработка инсулина — гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови.
• Импотенция. Задержки дыхания во сне уменьшают концентрацию тестостерона у мужчин. В результате это снижает половое влечение и мешает появлению эрекции.

Чтобы избежать осложнений, следует вовремя заняться лечением апноэ. Причем лечение не должно ограничиваться только народными методами. В большинстве случае крайне важно обратиться к врачу, который подберёт для вас нужную программу терапии.

Спокойных вам снов!

Видео о том, как лечить апноэ в домашних условиях:

источник

Определение патологий деятельности дыхательной системы во сне затрудняется недостаточной информированностью человека о проявлении, формах и частоте возникновения апноэ. Лечение в домашних условиях – это особенно трудный комплекс мер, проведение которых практически невозможно без диагностики. К тому же применение терапевтических методов и контроля за результатами осложнен без квалифицированной помощи.

Лечение апноэ в домашних условиях нередко сводится к самодиагностике, без обращения за врачебной помощью, и проводится на основании свидетельств близких людей о патологии сна.

Синдром ночного апноэ – малоизученная и обширная область медицинских знаний. У специалистов в этой сфере недостаточно информационной базы для того, чтобы делать выводы и разрабатывать широкий комплекс лечебных и профилактических мероприятий.

Приблизительные статистические данные говорят о том, что каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина страдают от ночной патологии сна. Но в каждом конкретном случае, главным условием ее возникновения выступают индивидуальные особенности, условия жизни и сна. Также на формирование апноэ влияет сложный комплекс взаимодействия вероятных провокаторов.

На современном уровне знаний о синдроме апноэ возможные причины выглядят как:

• предположения и догадки, подкрепленные общими знаниями о сне;
• предположительными диагнозами в протоколе о вскрытии;
• исследованиями о механизме возникновения храпа;
• анатомическими достоверными знаниями о строении системы дыхания.

Синдром апноэ иногда так и не обнаруживается на протяжении жизни, потому что больной не обращается за врачебной помощью. Уровень осведомленности о проблеме и причинах ее возникновения базируется на перечне возможных причин, к которым относится область догадок, предположений и возможных поводов. При попытке обобщения полученных медицинских знаний в причинах возникновения, можно найти несколько десятков возможных причин СОАС. В большинстве случаев они связаны с механизмом патологической остановки дыхания, сильным храпом, сопровождающим сонный период.

Существует предположение, что храп – всего лишь дополнительный симптом, благодаря которому удается диагностировать наличие апноэ, а не основная причина возникновения, и даже необязательное условие его развития.

Поэтому возможные причины апноэ находятся на уровне внутренних патологических изменений, происходящих под влиянием совокупности негативных факторов.

Лечить апноэ в домашних условиях – значит, на сегодняшний день последовательно устранять возможные провокаторы патологического состояния, к которым относят:

• Анатомические особенности строения органов дыхания, в том числе носоглотки, челюсти, носовых проходов и перегородок, языка, голосовых связок, гортани и глотки.
• Патологические процессы, способствующие возникновению синдрома на уровне зоны локализации храпа – ослабление тонуса мышц, аденоиды, травмы, увеличение миндалин, аденоиды, полипы опухоли, искривление носовой перегородки, обструктивная болезнь легких и бронхиальная астма.
• Возрастные изменения, последствия неправильного образа жизни и разрушающее воздействие вредных привычек.
• Заболевания эндокринной системы (гипотиреоз, акромегалия, сахарный диабет, ожирение), приводящие к отклонениям в нормальном похождении воздуха через дыхательные пути, вследствие отеков, видоизменений строения или нарушений гормонального фона.
• Неврологические проблемы – поражение головного мозга или отдельных его участков. Компрессия нервных окончаний, миопатия, нарушение проходимости нервных импульсов.
• Аллергические реакции на любой возможный провокатор, и сопровождающие их симптоматические проявления.

Все это – лишь общий и приблизительный список поводов к возникновению апноэ сна.

Лечение дома этого состояния сводится к работе над организмом при помощи:

• профилактических и лечебных мер;
• использование народных рецептов и альтернативных методов;
• применение специальных устройств;
• гипноз;
• консультация психолога;
• изменение образа жизни, в т.ч. отказ от вредных привычек;
• повышение двигательной активности;
• выполнение лечебных гимнастических упражнений для горла и языка;
• выбору правильных постельных принадлежностей и так далее.

Преимущественно лечение проводится дома, и может осуществляться любыми средствами, которые помогут избавиться от опасной патологии. Рецепты народной медицины для лечения в домашних условиях апноэ могут быть только вспомогательным методом, и проводиться с одобрения лечащего врача. Особенно если причиной проявления апноэ стали аллергические проявления, соматические, острые или хронические болезни внутренних органов, в особенности системы дыхания.

Наступающая во время ночного отдыха организма остановка дыхания без соответствующей профессиональной диагностики зачастую ощущается, как общее недомогание. А лечение выглядит как система оздоровительных мероприятий для оптимизации общего самочувствия. В таких случаях лечение апноэ народными средствами не имеет особенного результата, потому что больной не подозревает об истинной причине негативного самочувствия и применяет средства от других заболеваний.

Попытки вылечить апноэ народными средствами на современном этапе осведомленности о проблеме, возможны только как часть общего комплексного метода. Но чудесное исцеление, наступающее в безуспешных попытках вылечить апноэ без лекарств, невозможно без применения средств традиционной медицины, а иногда и просто неосуществимо в принципе.

Широкое распространение, в стремлении вылечить опасное заболевание народными методами, получили травяные сборы и коктейли. В лечении патологического состояния применяются вместо фармацевтических лекарств проверенные или сомнительные методы с использованием растительных и животных компонентов. И что характерно в стремлении самостоятельно вылечиться пациент отказывается от консультации с врачом и игнорируется рекомендуемые меры по профилактике и предотвращению ночной остановки дыхания.

Ввиду этого, важно пройти медицинское обследование, проконсультироваться с доктором о возможности использования лекарственных трав. Лишь после этого допустимо использование народной медицины для лечения апноэ.

Для прохождения лечебного курса часто используются коктейли и сборы, в состав которых входят:

• Морковь, яблоки, имбирь и лимон для приема на голодный желудок в течение месяца.
• Отвар из мелиссы, мяты перечной и тысячелистника.
• Любые травы для устранения проблем, которые стали причиной возникновения синдрома апноэ, и способные лечить существующую проблему.
• Отвар хвоща полевого, шалфея, листьев репейника, ягод боярышника, корня сабельника.
• Травяной сбор из коры дуба, травы кипрея, цветов ноготков.
• Сбор из листьев айвы, семян мака, травы репешка.

В последнем случае, следует дифференцировать средства общего терапевтического воздействия, которые рекомендуются во всех печатных и виртуальных источниках. Назначение народных методов для настоящего терапевтического эффекта при конкретной патологии диагностируются на профессиональном уровне.

Народные методы – проверенное и действенное средство, если проблема локализована, и они направлены на ее устранение. Тишина, отсутствие храпа и апноэ наступают в случае правильно избранных методов терапии.

Общее лечение апноэ с помощью нетрадиционных народных рецептов:

Широко распространенным методом устранения симптома апноэ является применение промывание носа раствором из морской соли. Профессиональная медицина рекомендует его при патологических состояниях носовой слизистой.

Предусмотрены особые случаи применения и тщательное соблюдение пропорций раствора. Если у слизистой носа все в порядке, и причина кроется в чем-то другом, промывание носа солевым раствором может выступать в качестве профилактического средства. У такого метода лечения есть плюсы и минусы.

Суть метода заключается в заливании теплого раствора морской соли (1 ч. л. на 1 ст. воды утром и вечером, поочередно в каждую ноздрю). Но настоящий терапевтически эффект от нее наступает, в основном в детском возрасте при патологических состояниях носоглотки, сопровождающихся пересушиванием носовой слизистой.

Гимнастические упражнения для горла и языка получили широкое распространение в социальных сетях, в виде роликов с видео, на которых демонстрируются возможные способы предотвращения ночной патологии с помощью:

• Напевания мелодий.
• Насвистывания.
• Давления языком на небо.
• Удерживания носоглотки и языка в специфическом положении.

Указания длительности каждой из проводимых процедур, которые можно проводить в течение рабочего дня на рабочем месте, абсолютно незаметно для окружающих.

Но этих мер недостаточно для предотвращения патологического состояния, потому что причины его возникновения кроются в болезнях человеческого организма. А они постепенно развиваются из-за неправильного образа жизни, неравномерного и нерегулярного питания, приема пищи перед сном, излишнего веса, который часто появляется не только от нарушений обмена веществ. Отмечено, что апноэ часто подвергаются люди определенного телосложения и конституции, с характерным набором патологий, и главное условие профилактики, прежде всего, – обеспечение здоровья.

источник

Апноэ сна – это пугающее состояние. Оно характеризуется остановкой дыхания во сне. Близкие люди, окружающие человека страдающего этим недугом, сделают все, что могут, чтобы избавить его от болезни. Поэтому прибегают к лечению народными средствами.

Почему возникает апноэ? Его появление непосредственно связано с причинами появления храпа. Сужение просвета дыхательных путей, изменение правильного положения носовой перегородки (врожденное или в результате травмы), образования в носовой полости, возрастные изменения мягких тканей, связанные со снижением их тонуса, лишний вес, прием медикаментозных препаратов, влияющих на сон – все это может быть причиной храпа и апноэ во сне.

Если вы заметили, что храп внезапно прекратился, то, вероятно, это был приступ апноэ. Обычно он длится около 15 секунд, но бывают и исключения, когда продолжительность может увеличиться до 3-4 минут. Исследования, проведенные в специализированных отделениях, показывают, что периоды апноэ могут длиться и целых 7-8 минут. Нужно пояснить, что кислородное голодание крайне опасно для головного мозга. Так, например, если пациента вывести из состояния клинической смерти больше, чем через 7 минут, то возможны необратимые изменения нервных клеток.

Главное, вовремя заметить приступы апноэ и начать их лечить!

Кроме остановки дыхания, характерными симптомами апноэ являются сонливость утром и в дневные часы, ощущение удушья и нехватки воздуха, сухости во рту после подъема, частые ночные позывы к мочеиспусканию. Оно также опасно увеличением риска развития сердечно-сосудистой патологии, ухудшением течения артериальной гипертензии, вплоть до инфаркта и инсульта.

Лечение апноэ народными средствами включает в себя общие принципы организации сна, рецепты, проверенные временем и упражнения.

Огромное значение приобретает поза, в которой спит человек, страдающий ночным апноэ. Лучше всего спать на боку. В положении на спине усиливается храп и, соответственно, риск остановки дыхания. Одним из безобидных способов приучить храпящего человека спать на боку – пришить к пижаме теннисный мячик.

Важно не только спать на боку, но и создать возвышенное положение головы. Так будет легче дышать, и сон будет более спокойным. Подушка из натуральных материалов, постельное белье и принадлежности из легких, дышащих тканей, снизят риски возникновения аллергии и отеков дыхательных путей, что снизит вероятность появления апноэ. Можно выбрать ортопедическую подушку, чтобы легче было создать правильное положение.

Лишний вес – главная причина, которая вызывает храп и увеличивает риск развития апноэ. Похудение избавляет от многих проблем. Уходит жир с области шеи, следовательно, снижается давление на верхние дыхательные пути. Также, лишний вес – это крайне высокие риски развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а если добавить к этому гипоксию, возникающую вследствие храпа и приступов апноэ, и тогда не нужно будет объяснять причины развития инсультов и других сосудистых катастроф.

В возникновении храпа чаще всего играет роль нарушение носового дыхания. Поэтому первоочередной задачей становится его восстановление. Для этого применяются солевые растворы в качестве промывания носовой полости или капель в нос. Может понадобиться увлажнение слизистой оболочки, снятие отека и тем самым – облегчение носового дыхания. Для процедуры лучше взять морскую соль, или специально подобранный состав в аптеке. Полезно также принимать ванну с солью, особенно, если добавить эфирные масла хвои или эвкалипта. Только помните, что эфирные масла нельзя добавлять в ванну в чистом виде, можно получить ожог. Перед тем как растворить соль в воде, добавьте на нее несколько капель (3-4) масла и только тогда опустите смесь в воду.

Облегчить дыхание поможет масло облепихи. Закапывание нескольких капель в каждый носовой ход снимает воспаление, увлажняет слизистую оболочку, уменьшает отек и помогает заживлять микротрещины. Если по какой-то причине вы не можете купить облепиховое масло, то можно приготовить его самостоятельно. Соберите ягоды, отожмите сок и поместите его в стеклянной таре в холодильник на несколько дней.

Вы заметите, что жидкость расслаивается и сверху находится жирная прослойка – это и есть масло. Возможно, его будет не очень много, но на курс лечения должно хватить. Один из вариантов приготовления полезного масла – это взять растительное масло и смешать его с размятыми ягодами облепихи. Настаивать смесь придется около 2-3 недель.

При лечении апноэ обратите внимание на советы и рецепты, которые доказали свою эффективность!

Из масел полезно применение эфирных масел эвкалипта, тимьяна и мяты. Эвкалипт известен своими противовоспалительными свойствами, используется при лечении простудных заболеваний. В лечении апноэ он показан из-за способности улучшать отхождение слизи и мокроты, тем самым облегчая дыхание. С маслом эвкалипта лучше проводить ингаляции. В горячую воду добавьте 3-4 капли масла и дышите около 15 минут. Тимьян и мята еще и успокаивают нервную систему и делают сон более глубоким. Масло тимьяна можно смешать с водой и распылять в комнате, где вы спите. Особенно хорошо будет выпить на ночь чашку горячего чая с веточкой тимьяна или мяты.

Лечить апноэ нужно вместе с храпом, так как они неразрывно связаны. Для этого можно применять такое средство из народной медицины, как употребление капусты или капустного сока с медом. Принимать эту смесь нужно по чайной ложке несколько раз в день. Также можно выпивать стакан сока капусты вечером. Из овощей доказала свою эффективность запеченная морковь. Ее нужно есть перед приемом пищи, 3 раза в день.

Травяные сборы и семена растений издревле пользуются заслуженным доверием в лечении апноэ. Хорошо известное средство, применяемое в лечении апноэ и храпа – пажитник. Его семена горькие на вкус, но, если замочить их в воде на ночь, например, то этот вкус уйдет. В течение 2-3 недель съедайте горсть семян один раз в день. Или измельченные с помощью кофемолки семена смешайте со стаканом горячей кипяченой воды. Эту смесь нужно будет выпивать на ночь в течение 2-3 недель. Пажитник обладает отхаркивающим свойством, разжижает слизь и мокроту, и способствует беспрепятственному их отхождению.

Исследования доказывают, что употребление большого количества сахаросодержащих продуктов и хлеба, провоцирует появление храпа и апноэ.

Злоупотребление алкоголем приводит к углублению сна, уменьшению движений во сне и увеличению риска развития апноэ. Следовательно, старайтесь ограничить себя в сладком, мучном и алкоголе. Откажитесь от курения. Оно крайне пагубно для слизистой оболочки дыхательной системы.

Апноэ должно лечиться в комплексе, чтобы полностью справиться с заболеванием.

Залог хорошего сна – правильно прожитый день. Режим дня, правильное питание и физическая активность помогут наладить сон, восстановить тонус мышц. Качество ночного отдыха зависит от микроклимата в комнате, где вы спите. Проветривайте помещение несколько раз в день и обязательно перед сном. Свежий воздух восполнит недостаток кислорода, возникающий в результате апноэ. Добавьте в свой распорядок дня пешие прогулки перед сном. Доказано, что они улучшают качество жизни, сон становится более глубоким, крепким, вы будете лучше высыпаться.

Все советы, приведенные выше, могут помочь при легких, начальных стадиях развития апноэ. В том случае, когда они не помогают, не стоит тянуть с обращением к врачу. Выше уже говорилось, чем может быть опасно апноэ. Риски развития сердечно-сосудистых болезней и крайних форм в виде инсультов и инфарктов увеличиваются из-за нехватки кислорода. Не стоит рисковать собственным здоровьем.

источник

Остановки дыхания во сне, развивающиеся на фоне храпа – явление совсем нередкое. Иногда частота приступов достигает 10 и более в час, что становится причиной хронического недосыпания и развития неврозов. Почему у некоторых людей сон сопровождается храпом и дыхательными нарушениями? Насколько это опасно для жизни и можно ли справиться со сложившейся ситуацией в домашних условиях?

Апноэ – это временная остановка дыхание, апноэ сна – остановка дыхания ночью. Если это происходит всего несколько раз за ночь, то считается нормой. Но приступы могут повторяться десятки и даже сотни раз.

Каждый раз, как только происходит такая ситуация, клетки центральной нервной системы (ЦНС) начинают страдать от недостатка кислорода, кора головного мозга дает сигнал к пробуждению и одновременно стимулирует выброс гормонов стресса – адреналина и кортизона. Эти гормоны стимулируют работу дыхательного центра и одновременно повышают артериальное давление (АД).

Степени апноэ:

• Норма — менее 5 остановок дыхания в час;
• Легкая — 5-10 в час;
• Умеренная — 10-15 в час;
• Тяжелая — более 15.

Имеется два механизма развития такой патологии: обструктивный и центральный. В связи с этим выделяют три вида ночного апноэ.

• Обструктивное. Причина — сужение верхних дыхательных путей, что является препятствием для прохождения воздуха. Такая ситуация может быть при больших небных или носоглоточных (аденоиды) миндалинах, аллергическом насморке, синусите, ларингофарингите. Кроме того, причиной может стать ожирение, при котором из-за увеличения жировой прослойки начинают провисать ткани мягкого неба, или курение, нарушающее кровообращение в области носоглотки.
• Центральное. Этот вид может быть следствием черепно-мозговых травм, заболеваний головного мозга или употребления веществ, угнетающих деятельность дыхательного центра, расположенного в продолговатом мозге (алкоголя, наркотиков, снотворных, транквилизаторов). У новорожденных это может быть следствием перинатального поражения головного мозга.
• Смешанное. Сочетает в себе механизмы обструктивного и центрального видов.

Терапия апноэ зависит от его вида, степени тяжести и сопутствующих заболеваний.

Методы лечения:

• изменение образа жизни, характера питания, избавление от вредных привычек и лишнего веса;
• медикаментозная терапия;
• народные средства;
• хирургические операции;
• приборы, позволяющие устранить дефекты;
• позиционное лечение (засыпание на боку), комплексы лечебной гимнастики.

Многие люди, замечающие у себя симптомы храпа и постоянных остановок дыхания ночью, хотели бы избавиться от них в домашних условиях. Насколько это возможно? Специалисты считают, что вполне возможно, но начинать все равно следует с посещения врача и обследования, выявления причин заболевания.

Сначала лучше проконсультироваться у отоларинголога и невролога – именно эти специалисты помогут разобраться в причинах заболевания. Возможно, потребуется также консультация стоматолога и эндокринолога. На заключительном этапе следует обратиться к сомнологу – этот специалист на основании проведенного обследования сможет назначить полноценное лечение, которое можно будет проводить в домашних условиях. Что рекомендуется:

1. Правильное питание. Исключить из рациона жирные, жареные, сладкие блюда. Употреблять больше овощей, фруктов, творога, нежирного мяса и рыбы.
2. Активный образ жизни. Показаны занятия лечебной гимнастикой и по возможности спортом; стараться засыпать только на боку.
3. Бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и психотропными лекарствами. Прогулки на свежем воздухе перед сном их могут заменить.
4. Медикаментозная терапия. Если ночью закладывает нос, можно закапывать Називин (не более 5 дней подряд, затем нужно сделать перерыв), он устранит отек тканей. Можно применять также тонизирующие спреи Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп. Выпускаются пластыри для носа: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.
5. Иногда для восстановления нормального дыхания достаточно надевать на ночь ротовой аппликатор — капу, который вытягивает челюсть кпереди, что устраняет западание языка, поднимает мягкое небо и увеличивает просвет для прохождения воздуха. Вид аппликатора подбирается стоматологом-ортодонтом и зависит от состояния височно-нижнечелюстного сустава, зубов, околозубных тканей.
6. СИПАП-терапия. Прибор для ее проведения состоит из подающего под давлением воздух компрессора и маски, соединенных трубками. Несмотря на неудобства ночного засыпания в маске – это оптимальный способ, при котором приступы становятся невозможными.

СИПАП — терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.

В видеоролике продемонстрировано как правильно пользоваться СИПАП-аппаратом

Избавиться от храпа и связанного с ним нарушения дыхания можно при помощи специальной гимнастики. Выполнение упражнений дает следующие эффекты:

• восстановление нормального дыхания ночью; снабжения тканей кислородом, устранение нарушений обмена веществ, связанных с его дефицитом;
• укрепление мышц мягкого неба и диафрагмы;
• восстановление, улучшение циркуляции крови, восстановление нормального АД;
• устранение бессонницы и невроза.

Рекомендуемые упражнения:

1. Положение стоя, руки согнуты в локтях, ладони повернуты кпереди. Сделайте 5 коротких вдохов, сжимая и разжимая с силой кулаки. Сделайте перерыв, сосчитав до 5, повторите упражнение (всего сделать 5 подходов).
2. С силой надавите языком на верх ротовой полости и держите так как можно дольше (повторить 5 – 6 раз).
3. Двигайте челюстью вправо, влево, вперед и назад, одновременно оказывая сопротивление рукой (до 30 раз подряд).
4. Двигайте челюстью по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении (по 10 раз в каждую сторону); перерыв со счетом до 5, затем упражнение повторить.
5. Закройте рот, дышите через нос. Подтяните язык к горлу до счета 10 (повторить 10 раз).
6. Откройте рот, с силой высуньте язык и держите его до счета 3, затем медленно втягивайте язык также до счета 3, одновременно длительно тяните звук «и» (повторить 5 раз).
7. Напрягите мышцы шеи и верхних дыхательных путей, повторяя нараспев гласные звуки; (повторить все гласные 3 раза).
8. Дыхательное упражнение: встаньте ровно, руки расслаблены и опущены вниз. Поворот головы в одну сторону и короткий вдох через нос, затем выдох через рот (10 раз).
9. Полощите на ночь горло солевым раствором, выводя звонкий звук «г».

Положительные эффекты от лечебной гимнастики достигаются только при регулярном выполнении упражнений.

Средства народной медицины помогут снять отек и повысить тонус мягких тканей носоглотки, что уменьшит неприятные симптомы. Вот некоторые рецепты:

• чтобы всю ночь лежать на боку, к задней поверхности ночной пижамы пришить карман, в который на ночь помещать маленький мячик;
• перед сном полоскать горло настоем чайного гриба – это хорошо тонизирует мускулатуру носоглотки и устраняет воспалительный отек;
• на ночь можно употреблять такой напиток: 100 мл яблочного сока + 50 мл капустного сока + 5 г меда;
• на ночь, если ощущается сухость в носу, закапать облепиховое масло; если есть отек и заложенность носа, добавить каплю эфирного масла эвкалипта;
• при хроническом тонзиллите на ночь полоскать горло настойкой прополиса (10 капель настойки на 200 мл воды).

Ночное апноэ – это серьезный симптом, который лучше начинать лечить как можно раньше. В домашних условиях это вполне можно сделать, но только по назначению и под контролем врача. Народные средства при этом могут иметь только вспомогательное значение.

источник

Поражения верхних дыхательных путей, эндокринные нарушения и неврологические отклонения могут провоцировать приступы остановок дыхания во сне. В медицине это отклонение называют апноэ. Данная аномалия заметно снижает качество жизни и вызывает опасные последствия. Чтобы лечение апноэ сна было эффективным, необходимо своевременно обратиться к врачу и четко выполнять его рекомендации.

Перед тем как лечить апноэ, стоит ознакомиться с ключевыми рекомендациями по коррекции образа жизни. В отдельных ситуациях выполнение этих правил позволяет полностью решить проблему:

1. Отказаться от применения седативных и снотворных лекарств. Такие препараты приводят к ослаблению тонуса мышц и глоточной мускулатуры. В результате дыхательные пути спадают. Такие лекарства нельзя применять пациентам со сложными формами болезни. В простых ситуациях вопрос решается в индивидуальном порядке.
2. Немного приподнять изголовье. Благодаря этому удастся избежать западения языка и устранить храп. Чтобы голова была расположена чуть выше, можно наклонить всю кровать. Для этого под ножки ставят бруски около 10 см или подкладывают под матрас фанеру. Чтобы обеспечить правильное положение головы, нужно применять особые контурные подушки.
3. Спать на боку. Проблемы с дыханием заметно усугубляются, когда человек спит на спине. Это объясняется западением языка. Чтобы спать в правильном положении, на пижаму сзади нужно пришить карман и поместить туда мячик. Если человек попытается лечь на спину, он будет просыпаться. Спустя несколько недель возникает устойчивый рефлекс, и больной перестанет спать на спине.
4. Уменьшить вес. Снижение массы всего на 10 % позволяет улучшить функции дыхательной системы во время сна на 50 %.
5. Исключить употребление алкоголя на ночь. Этот продукт расслабляет глоточную мускулатуру и приводит к храпу. Нередко у человека останавливается дыхание во сне.
6. Восстановить полноценное носовое дыхание. Ухудшение этих функций влечет значительное усиление храпа и провоцирует остановки дыхания. Если этот симптом имеет временный характер, можно использовать любые сосудосуживающие лекарства от ринита. В случаях хронической заложенности требуется проконсультироваться с отоларингологом. В некоторых ситуациях не удается обойтись без операции.
7. Отказаться от курения. Эта пагубная привычка приводит к хроническому воспалению трахеи и глотки, что вызывает отек их стенок. Это провоцирует сужение респираторных путей и повышает вероятность апноэ.
8. Применять специальные приспособления от храпа. В некоторых случаях такие устройства помогают добиться неплохих результатов. Однако стоит учитывать, что они работают исключительно в простых случаях апноэ.

Отвечая на вопрос, как лечить апноэ сна у взрослых, большинство специалистов рекомендует применять СИПАП-терапию. Основой этой методики является положительное давление. Оно создается во время выдоха. Аналогичный принцип применяется в реанимационной практике.

СИПАП-терапия позволяет справиться с ночным апноэ. Благодаря применению метода удается предотвратить спадание глотки, а это приводит к нарушению механизма появления остановок дыхания.

Применение этой методики подразумевает использование особого оборудования. На лицо человека надевают маску, которая подключена через трубку к специальному устройству. Это приспособление нагнетает нужное давление воздуха. Прибор настраивают под потребности пациента. Это делают в индивидуальном порядке.

Подобное лечение апноэ помогает в довольно сложных ситуациях. Процедура проводится в ночное время, когда человек спит. Иногда методику применяют и на начальной стадии заболевания. Показанием к ее использованию являются различные осложнения:

• Нарушения сна;
• Ухудшение интеллектуальных возможностей;
• Выраженная сонливость.

В этом случае метод стоит использовать с интервалом 1 или 2 суток. Устройство почти не имеет противопоказаний. Его используют для лечения людей, у которых патология спровоцирована действием разных факторов.

Иногда у человека наблюдается раздражение дермы в районе расположения маски на лице. Также есть риск пересыхания слизистых покровов носа. Согласно большому количеству исследований, удалось установить, что применение положительного давления помогает полностью устранить проблемы с дыханием, возникающие по ночам.

Есть множество лекарственных средств, которые выпускаются в форме спреев или таблеток. Благодаря их применению удается улучшить состояние человека и облегчить проявления апноэ. Действие таких медикаментов обычно направлено на борьбу с сухостью и отечностью слизистых покровов носа и дыхательных путей.

Достаточно активно используют препарат Слипекс. Его необходимо применять на ночь, распыляя на заднюю поверхность горла и зону мягкого неба. После введения вещества на протяжении 1 часа не стоит употреблять пищу. Курс терапии составляет не менее 1 месяца. К другим средствам с похожим действием относят Сайленс и Снорстоп.

Медикаментозные средства при лечении синдрома апноэ используются в качестве дополнения к другим способам терапии. Они применяются в простых случаях или комбинируются с иными процедурами.

Если апноэ имеет центральный характер, выписывают препараты, которые способствуют стимуляции дыхательного центра головного мозга. В эту категорию входит ацетазоламид.

Лечение синдрома апноэ можно проводить при помощи особых приспособлений. Такие устройства обладают высокой эффективностью при провисании мягкого неба или закупоривании ротоглоточных путей.

Одним из наиболее эффективных средств считается внутриротовая капа. Ее применяют для фиксации челюсти в требуемом положении. Приспособление помещают в ротовую полость и выдвигают нижнюю челюсть вперед на нужное расстояние. За счет этого удается нормализовать и восстановить дыхание.

Желательно отдавать предпочтение гипоаллергенному устройству, которое изготавливают из силикона. Оно не приведет к повреждению слизистых покровов ротовой полости. Капу должен подбирать врач после выполнения детальной диагностики.

Еще одним распространенным приспособлением считается соска «экстра-ЛОР». Ее помещают в полость рта перед сном. Благодаря этому средству достигается раздражение мышечных тканей языка, улучшается упругость и тонус тканей неба.

С помощью этого приспособления удается справиться с центральной формой заболевания легкой или средней степени тяжести. В запущенных ситуациях средство не даст нужных результатов. При нарушении носового дыхания использовать этот прибор строго запрещено.

Отвечая на вопрос, как вылечить апноэ, можно порекомендовать действенные домашние средства. Конечно, они не могут полностью избавить от остановок дыхания.

Однако соблюдение некоторых рекомендаций позволяет существенно улучшить состояние пациента:

1. Уменьшить массу тела и увеличить физическую активность. Каждый день нужно совершать пешие прогулки длительностью не менее получаса;
2. Для сна следует использовать жесткий матрас. Спать стоит на боку или на животе;
3. Убрать из рациона продукты с содержанием сахара. Также под запретом находятся бананы и белый хлеб;
4. Пить по стакану капустного сока с добавлением 1 ложки меда. Это рекомендуется делать на ночь. Терапия длится 1 месяц;
5. Перед сном стоит увлажнять слизистые покровы носа и ротовой полости. Для этого их промывают соленой водой. Для приготовления раствора нужно смешать 1 небольшую ложку соли со стаканом воды;
6. Вводить в нос облепиховое масло – рекомендуется использовать по 4-5 капель в каждую отверстие. Это необходимо делать за 4 часа до сна. Благодаря этому удастся восстановить носовое дыхание.

Чтобы сократить число приступов ночного апноэ, необходимо делать специальную зарядку для мышечных тканей мягкого неба. Для этого нужно выполнять следующие движения:

1. Выдвинуть вперед язык, постараться его напрячь и держать в таком положении 2 секунды. Делать по 30 повторений утром и вечером;
2. Крепко сжать губами деревянный карандаш и держать 3-4 минуты;
3. Двигать челюстью. Это нужно делать вверх-вниз. При этом челюсть следует фиксировать рукой. Всего нужно делать по 30 подходов дважды в сутки – утром и вечером;
4. Произносить гласные звуки максимально громко и отчетливо.

Если к апноэ приводят патологии, которые нужно лечить оперативным способом, проводятся такие вмешательства:

• Резекция аденоидов;
• Тонзиллэктомия;
• Исправление перегородки носа;
• Увулопалатопластика – при этом может корректироваться мягкое небо, удаляться язычок и т.д.

Для некоторых людей одиночные вмешательства оказываются неэффективными. В этой ситуации выполняется многоуровневая модификация органов дыхания. Ее выполняют одномоментно или в несколько этапов.

Стандартная схема лечения подразумевает проведение увулопалатофарингопластики. Процедура осуществляется для удаления небного язычка, части неба и миндалин. При этом может выдвигаться подбородочно-язычная мышца, увеличивается просвет задних дыхательных путей.

Сегодня все операции выполняются с помощью малоинвазивных методик. Для восстановления нормального дыхания может использоваться лазерное воздействие или радиоволновая хирургия.

Теперь вам известно, как лечить апноэ сна. Чтобы справиться с патологией, могут применяться медикаментозные средства, специальные приспособления, хирургическое вмешательство.

источник

Апноэ – это заболевание, которое характеризуется внезапной остановкой дыхания в процессе сна. Во время бодрствования это состояние не представляет опасности для здоровья человека. Однако, остановка дыхания в процессе отдыха может привести к ужасным последствиям.

Стоит отметить, что некоторые перестают дышать на короткий промежуток времени – на 15-20 секунд и один раз за ночь. А вот остальные даже не подозревают, что у них таких остановок происходит от 2 до 15 и это только за 1 час!

Такое состояние очень опасно и может стать причиной развития инфаркта, аритмии, инсульта и других тяжёлых патологий. Одним из самых страшных последствий является смерть во время сна.

Большинство людей не знает о наличии у них апноэ. Есть определённые признаки, которые свидетельствуют о данной патологии. О симптомах и о том, каковы причины возникновения апноэ, о лечении в домашних условиях этой болезни поговорим далее.

Основным источником, провоцирующим болезнь, является лишний вес или ожирение. Кроме того, вызывать неконтролируемую остановку дыхания могут:

• искривленная перегородка носа;
• заложенность носовых проходов;
• чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить течение патологии;
• принятие сильных снотворных препаратов вызывает расслабление мышц, что может спровоцировать задержку дыхания;
• курение;
• сахарный диабет.

Что касается симптоматики, то она явно выражена. Человек каждое утро пробуждается не отдохнувшим и разбитым. Появляется раздражительность, плохое самочувствие, слабость, быстрая утомляемость. Человек становится рассеянным и появляется слабость в мышцах.

Существуют несколько несложных рекомендаций, которые дают врачи своим пациентом при диагнозе «апноэ»:

1. При задержке дыхания во время сна следует спать на боку или животе. Конечно, многим сложно контролировать позу во время отдыха. В этой ситуации поможет несложная хитрость. Пришейте к одежде, в которой вы спите, теннисный мячик. Это не даст во время сна переворачиваться на спину.
2. Приподнимите голову. Если голова в процессе сна находится слишком низко, то это может спровоцировать западение языка, что вызовет остановку дыхания. Приобретите себе специальную контурную подушку, которая поможет контролировать положение головы во время отдыха.
3. Не принимайте препараты со снотворным и успокоительным эффектами.
4. Не употребляйте перед сном крепкие спиртные напитки. Дело в том, что этиловый спирт обладает способностью расслаблять мускулатуру, что очень опасно для людей, страдающих внезапной задержкой дыхания.
5. Держите вес под контролем.
6. Приобретите специальные соски, защищающие от храпа. Такие конструкции позволяют справляться с патологиями на начальном этапе её развития.

Не забывайте вовремя лечить заболевания носоглотки. При насморке используйте сосудосуживающие препараты, которые восстановят дыхание.

Облепиховое масло отлично помогает не только при лечении непроизвольной остановки дыхания во время сна, но и при храпе. Средство улучшает проходимость носовых путей, снимает отёк слизистой, убирает воспалительный процесс. Поэтому масло можно использовать и при простуде, и при приступе сезонной аллергии.

Итак, за 1-2 часа до сна нужно закапать по несколько капель облепихового масла в каждый носовой проход. Сильно втяните его в себя и полежите с запрокинутой головой несколько секунд. Рекомендуется осуществлять такую процедуру каждый вечер. Продолжительность домашнего лечения апноэ – 3 недели.

Чтобы вылечить апноэ, нужно воспользоваться таким рецептом. Понадобится кочан белой капусты и липовый мёд. Пропустите овощ через соковыжималку. Для одной процедуры понадобится 1 стакан капустного сока и 1 ч. л. мёда. Ингредиенты смешиваются. Лекарство принимается за 1 час до сна. Пейте сок с мёдом каждый день на протяжении 3 недель.

Самой эффективной считается трава пажитник. Она не только оказывает помощь при храпе и апноэ, но и хорошо используется при аллергических и простудных заболеваниях, сопровождающихся заложенностью носовых проходов.

После размокания следует хорошенько разжевать горсть семян перед сном. Длительность лечения – 3 недели.

Масло этого полезного растения также можно применять при болезнях носоглотки инфекционного и вирусного происхождения. Добавьте 2-3 капли эфира в кастрюльку с горячей водой. Накройте полотенцем голову и подышите над паром.

Добавлять эвкалиптовое масло можно в ингалятор, аромалампу.

Трава тимьяна избавляет от храпа и способствует успокоению нервной системы. Сон, благодаря такой конструкции, будет глубоким, а утро бодрым. Эфир тимьяна можно добавить в бутылку с водой и распылить жидкость по всему помещению, где спит человек, болеющий апноэ.

Кроме того, перед сном можно выпивать чай с добавление нескольких веточек тимьяна. Хороший эффект окажет сочетания указанной травы с мятой.

Если апноэ появляется из-за поражения дыхательной системы или проблем с сердцем, сосудами, то рекомендуется пить настой на основе чёрного тмина. Если употреблять его систематически, то можно возобновить дыхание, устранить заболевания носоглотки, снять воспалительный процесс, восстановить артериальное давление и в целом улучшить общее состояние организма.

Возьмите стакан кипящей воды, киньте туда промытые зёрна чёрного тмина (2 ч. л. без горки). Накройте ёмкость крышкой и дайте насытиться в течение 10 минут. Принимайте дважды в день перед едой. Продолжительность домашней терапия – 2 месяца.

Очень полезны при апноэ упражнения. Перед сном проделайте следующее:

1. Откройте рот и покажите язык. Максимально напрягите его основание с помощью произнесения звука «и». Повторяйте такое упражнение около 30 раз.
2. Расположите кулак на подбородке. Начинайте двигать челюстью вперёд-назад, создавая с помощью кулака сопротивление. Проделайте упражнение в течение 3-4 минут.
3. С помощью прикрытого рта необходимо осуществлять круговые движения челюстью. Сначала в одну сторону по 30 раз, затем – в другую.

Если после пробуждения вы с каждым днём чувствуете себя всё хуже – срочно отправьтесь к врачу. Возможно, у вас сложная форма апноэ.

Храп, беспокоящий множество людей во всем мире и доставляющий массу неудобств, может свидетельствовать о наличие в организме серьезных нарушений.

Апноэ представляет бессознательную остановку дыхания во время ночного сна не менее чем на 10 секунд и продолжающуюся до 3 минут, что выражается неожиданным обрыванием раскатистого храпа и замиранием дыхания, которое возвращается после очередного громкого всхрапывания.

Патологический синдром сопровождается высокой двигательной активностью и доставляет немалый дискомфорт для человека и окружающих.

В зоне риска развития заболевания люди с лишним весом и воспалительными болезнями дыхательный путей.

В тяжелых случаях таких негативных проявлений за ночной период может быть более 400, время, в которое дыхание прервано, может достигать до 3-4 часов.

В результате отмечается резкое снижение содержания в организме кислорода, человека начинают беспокоить сильные и постоянные головные боли, раздражительность, стрессы, повышенная утомляемость и общая слабость, рассеянность и ухудшение концентрации внимания и непрекращающаяся сонливость в течение дня.

Фактором возникновения патологии является физиологическая особенность в виде тонуса мышц глотки и внутреннего диаметра дыхательных путей. В период ночного отдыха глоточные мышцы расслабляются, и отрицательное давление, наблюдаемое при вдохе, вызывает слипание стенок дыхательных путей.

Для нормализации дыхания необходима активность мозга в виде пробуждения, провоцирующего посыл нервных импульсов и обогащению крови кислородом.

К основным причинам развития патологии относятся:

• неврологические заболевания;
• ожирение;
• ухудшения мышечного тонуса в связи с возрастными изменениями;
• неудобное положение во время ночного сна;
• искривления носовой перегородки;
• вредные привычки у человека – злоупотребление алкоголем и курение.

Кроме замирания дыхания при регулярном храпе наблюдаются следующие признаки патологии:

• Нарушения сна в продолжение не менее 6 месяцев.
• Частое ночное мочеиспускание.
• Ощущение удушья во сне.
• Повышение массы тела и развитие ожирения.
• Сонливость в утренние и дневные часы.
• Беспокойство ночного сна.
• Ощущение сухости во рту утром после пробуждения.
• Артериальная гипертензия в утренние часы и ночью.

Помните! Если вы находите у себя от 3 указанных симптомов, следует посетить специалиста как можно скорее.

К возможным осложнениям апноэ в период ночного сна относятся:

• ухудшение состояния пациента при наличии сахарного диабета, а именно – нарушение усвоения инсулина;
• развитие сердечно-сосудистых патологий – инфаркт миокарда, ишемии, аритмия, инсульт;
• сокращение уровня тестостерона, что сказывается на либидо у мужчин;
• уменьшение выработки гормона роста, что провоцирует возникновение ожирения;
• кризовая артериальная гипертония, трудно поддающаяся лечению медицинскими препаратами.

Важно! Накопление отложений жира в шейной области вызывает значительное усугубление сужения дыхательных путей, что снижает промежуток времени между остановками дыхания во сне и делает приступы длительнее.

Риск возникновения бессознательных остановок дыхания у детей повышается при увеличении миндалин, слаборазвитой нервной системе и опускании подбородка и неба, а также у малышей с синдромом Дауна, ДЦП, недоношенностью. Причиной патологии может стать прием определенных лекарственных средств мамой в период кормления ребенка грудью.

Признаками ночного апноэ у детей являются:

• ночной кашель;
• хрипы;
• громкое дыхание крохи во время сна;
• длительные промежутки между вдохами;
• повышенное потоотделение;
• постоянные жалобы ребенка на недосыпание;
• повышенное беспокойство в период бодрствования.

Наибольшую опасность несет обструктивная форма заболевания, для которой характерны синюшность губ и пальцев малыша, бледность лица, снижение мышечного тонуса и замедление сердечного ритма.

Ночное апноэ у детей требует особой внимательности родителей и незамедлительного обращения к врачу по причине повышенной вероятности возникновения синдрома внезапной смерти во время ночного сна.

Важную роль при постановке диагноза играют члены семьи пациента, которым предлагается засекать с помощью секундомера длительность и частоту остановок дыхания во сне (метод Ровинского).

До 15 эпизодов остановки дыхания за ночь свидетельствуют о легкой степени апноэ, до 30 – о средней степени, более 30 приступов говорят о наличии тяжелой формы заболевания. Если эпизодов менее 5, говорят об отсутствии патологии.

Специалист высчитывает индекс массы тела, при превышении показателем 35 ставится ожирение второй степени, что является усугубляющим состояние человека обстоятельством при апноэ. Индекс рассчитывается путем деления значения массы тела в килограммах на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат.

Врач измеряет объем шеи пациента, который в норме должен быть до 40 см и измеряет артериальное давление, при этом его повышение до 140/90 является признаком имеющейся проблемы.

Каждый пациент проходит обязательную консультацию отоларинголога для выявления аномалий носовой перегородки в виде искривления, синусита, тонзиллита в хронической стадии, ринита (о лечении вазомоторного ринита читайте в этой статье) или полипов.

Проводится полисомнографическое обследование, позволяющее зафиксировать уровень респираторной активности, электрические импульсы, периодичность и продолжительность приступов во время сна.

В домашних условиях можно соблюдать следующие полезные методы для улучшения состояния человека:

• Откажитесь от алкоголя и применения препаратов со снотворным эффектом. Их влияние приводит к большему расслаблению мышц глотки.
• Наилучшая поза для сна – на боку, с приподнятой головой. Для фиксации можно применять специальные рельефные подушки или воспользоваться хитрым способом – пришить к ночной пижаме карман и поместить в него теннисный мячик, который не позволит человеку перевернуться во сне на спину. Для выработки рефлекса обычно достаточно 1 месяца.
• Необходимо стараться дышать носом.
• Откажитесь от вредных привычек, в особенности от курения.
• Установите в помещении для отдыха ультразвуковой увлажнитель воздуха.
• Постарайтесь устранить лишний вес.
• Полезно применять специальное приспособление против храпа во сне.

Лечение, которое подбирает специалист, направлено на устранение причины, вызвавшей развитие опасного заболевания:

• Приведение в норму носовой перегородки.
• Применение радиоволнового метода для укрепления дряблого неба.
• Удаление миндалин и аденоидов хирургическим способом.
• Нормализация веса при ожирении. Иногда достаточно сбросить до 5 килограмм для значительного облегчения состояния.
• Назначение медикаментозных препаратов при неврологических проблемах.

Эффективны при ночном апноэ средства для стимуляции дыхания – Ацетазоламид, Теофиллин.

При тяжелых формах патологии используют хирургическое вмешательство:

• увулопалатофарингопластика – удаление небных дужек и язычка, а также миндалин, болезненная процедура, которая на сегодняшний день практически не применяется;
• пластика мягкого неба с помощью лазерного ножа или жидкого азота;
• аппаратное воздействие для создания положительного давление в верхних дыхательных путях.

В сложных случаях используют СИПАП-терапию. Перед сном на нос пациента надевается специальная маска, соединенная с аппаратом, создающим необходимое для комфортного дыхания человека давление.

Медицинские сотрудники подтверждают положительное влияние от применения методов народной медицины для устранения ночного апноэ, но использовать любой рецепт из натуральных ингредиентов рекомендуется только после консультации врача.

Наиболее эффективными средствами при бессознательной остановке ночного дыхания являются:

• В 1 стакане воды теплой температуры следует растворить 1 чайную ложку морской соли. Раствор наливают в ладонь, втягивают носом и высмаркивают. Способ подходит для увлажнения слизистых оболочек носа и горла.
• Рекомендуется закапывать перед ночным сном в каждую ноздрю по 5 капель облепихового масла. Курс лечения составляет несколько недель. Средство оказывает заживляющее действие, восстанавливает кровообращение, устраняет воспаление с тканей носоглотки, что помогает наладить носовое дыхание.
• Полезно употреблять перед приемами пищи по 1 моркови в запеченном виде.
• В 1 стакан свежевыжатого капустного сока добавляется мед в количестве 1 чайной ложки. Средство принимается перед ночным сном. Курс лечения составляет 1 месяц.
• Перед тем как лечь спать рекомендуется прополоскать горло с помощью 1 столовой ложки оливкового масла, оказывающего смягчающее действие.

Интересно! Одним из действенных способов борьбы с апноэ является пение или чтение вслух, способствующее укреплению глоточных мышц при средней и легкой степени заболевания. Состояние больного могут значительно улучшить занятия йогой.

Для предотвращения возникновения ночного апноэ рекомендуется соблюдать простые правила:

• Следить за весом тела. При лишних килограммах у человека необходима коррекция питания и выполнение специальных физических упражнений.
• Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения.
• Свести к минимуму употребление во второй половине дня напитков с тонизирующим эффектом.
• Использовать для сна низкую подушку и жесткий матрац.
• Спать на боку или на животе для предотвращения храпа.
• Полезно совершать перед сном прогулки пешком, выполнять массаж или принимать ванну.

Длительное воздействие патологии ночного дыхания на организм человека в отсутствии лечения приводит физическим и психологическим проблемам и может угрожать жизни.

Для нейтрализации ночного апноэ следует обратиться к врачу при появлении первых тревожных симптомов. Только специалист подберет грамотное традиционное лечение с подкреплением народными способами, что приведет к скорейшему устранению опасной проблемы.

Также предлагаем вам посмотреть видео о том, как лечить детский храп:

Часто на наш сайт приходят такие сообщения: «Я задыхаюсь во сне. В чем причина такой проблемы, и можно ли от нее избавиться народными средствами?». Сегодня мы поможем вам разобраться в этой теме.

Синдром обструктивного апноэ сна ( СОАС, апноэ) – это заболевание, характеризующееся множественными, повторяющимися эпизодами остановки или значительного уменьшения потока воздуха через дыхательные пути в горле с повышенной работой дыхательных мышц. Эпизоды апноэ или затрудненного дыхания (уменьшение амплитуды вдохов/выдохов на 50 процентов) должны длиться дольше 10 секунд, чтобы диагностировать такой недуг.

Это довольно серьезная проблема, ведь она приводит к падению уровня насыщаемости крови кислородов, вследствие чего страдают все органы и ткани тела.

Особую опасность представляет ночное апноэ у детей, ведь оно грозит отклонениями в развитии и даже синдромом внезапной смерти.

К счастью, с этим явлением можно бороться в домашних условиях, проведя грамотную фитотерапию и поменяв некоторые привычки.

Во время сна снижается тонус мышц, что облегчает западание стенок горла. Апноэ возникает при следующих аномалиях верхних дыхательных путей:

• полипы;
• искривление носовой перегородки;
• разрастание тканей после перенесенной инфекции;
• неправильная конструкция нижней челюсти;
• слишком дряблые мышцы нёба.

Остановка дыхания во сне также является результатом:

• ожирения;
• пьянства;
• переедания перед сном;
• курения.

Апноэ часто встречается у пациентов с акромегалией или с невылеченным гипотиреозом. Этой проблеме также способствует специфическая конструкция горла у взрослых мужчин.

Как видите, многие причины можно устранить самостоятельно. Например, пациенту будет полезно снизить вес или количество употребляемого алкоголя.

Главный симптом – это храп. Но часто пациенты не знают, что страдают такой проблемой (если спят в одиночестве). В таком случае единственным признаком болезни являются утренние головные боли и усталость.
Иногда храпа нет.

Тогда партнер пациента замечает, что он во время сна ведет себя беспокойно, ерзает в постели, перекладывает одеяло и подушку. Человек часто просыпается и внезапно тянет воздух губами. После сна не ощущается бодрость и прилив сил.

• нерегулярный громкий храп прерывается внезапным молчанием;
• внезапные ночные просыпания, которые часто сопровождаются ощущением нехватки воздуха, ускоренного сердечного ритма и тяжелого дыхания;
• иногда возникают проблемы с засыпанием после тревожного пробуждения;
• потливость в ночное время;
• потребность в мочеиспускании в ночное время.

Днем пациент жалуется на такие проблемы:

• утренняя головная боль;
• усталость, несмотря на продолжительный сон;
• тяжелая сонливость в течение дня, которая препятствует нормальной работе;
• сухость во рту (нехватка кислорода в крови);
• чрезмерная раздражительность и нервозность;
• трудности с концентрацией внимания и памятью;
• снижение потенции у мужчин.

Заметив все эти симптомы, вы должны начать грамотное лечение.

Ученые, которые долгое время анализировали состояние здоровья водителей, участвовавших в дорожно-транспортных происшествиях, выяснили, что более 40 процентов из них страдали от апноэ сна.

Это привело к плохой концентрации внимания и более продолжительной психомоторной реакции.

Многие исследования также показали, что пациенты, у которых есть задержка дыхания во время сна, более расположены к заболеваниям сердца и системы кровообращения:

• гипертонии;
• ишемической болезни сердца;
• инфаркту;
• инсульту.

Существует также риск развития диабета 2-го типа, а также неврологических расстройств. У многих людей исчезает интерес к сексу.

Лечить проблему нужно травами, которые укрепляют мышцы неба, снимают отек в носоглотке, нормализуют сон и стимулируют дыхательные центры.

Одна из основных причин, почему появляется храп и задержка дыхания во время сна — избыток слизи в носоглотке и легких. Она мешает нормальной проходимости дыхательных путей. Чтобы устранить слизь, пейте такой коктейль:

• 2 моркови;
• 2 яблока;
• кусок имбиря размером с большой палец;
• 1/4 лимона.

Все компоненты перекрутите через соковыжималку, перемешайте и выпейте. Делать так нужно каждое утро на голодный желудок в течение 2 месяцев.

Кроме того, во время лечения старайтесь избегать чрезмерного потребления алкоголя, жареной пищи, шоколада, обработанных пищевых продуктов и мучных изделий.

Если у вас во время сна останавливается дыхание, пора укреплять мышцы языка и горла. С возрастом эти ткани ослабевают, западают в мягкое небо и блокируют поток воздуха у спящего человека. Есть много упражнений, которые стоит попробовать. Вот несколько самых эффективных из них:

• попытайтесь отодвинуть нижнюю челюсть вперед, задержитесь в этом положении и медленно сосчитайте до 10. Повторите упражнение 5-10 раз в день;
• высуньте вперед язык, насколько можете, а затем двигайте им влево и вправо, касаясь щёк. При этом язык должен находиться в прямом и натянутом положении (почувствуйте напряжение в этой зоне). Повторяйте упражнение два раза в день по 3 минуты;
• зажмите зубами кончик карандаша, и двигайте им в воздухе, стараясь «писать» буквы алфавита. В день нужно сделать это упражнение 2 раза (пройдя каждый раз весь алфавит).

Не ленитесь делать упражнения, и скоро вы почувствуете себя намного легче. Дополнительно пользуйтесь другими народными средствами.

Бывает, что задержка дыхания связана с тем, что слизистая недостаточно увлажнена. Такое часто наблюдается в детском возрасте, хотя у взрослых тоже может быть данная проблема. Лечение проводится простой процедурой – промыванием носа.

В домашних условиях это можно выполнить с помощью маленькой спринцовки. Разведите в стакане тёплой воды столовую ложку морской соли. Наберите ее в спринцовку, наклонитесь над раковиной или тазиком, и вливайте воду поочередно в каждую ноздрю.

Делать это нужно каждый вечер перед сном и каждое утро после пробуждения.

Тем, у кого апноэ и храп во время сна связано с болезнями дыхательной и сердечнососудистой систем, полезно принимать настой черного тмина. Он удаляет слизь из легких, облегчает дыхание, нормализует давление, укрепляет организм в целом.

Наполните стакан кипятком, бросьте 2 чайные ложки семян, накройте крышкой и настаивайте 10 минут. Пейте полученный напиток 2 раза в день перед приемом пищи. Лечение нужно продолжать не менее 2 месяцев. Дополнительно можете пользоваться другими народными средствами.

Это средство издавна использовало на Руси при проблемах с дыханием, но оно подходит только для взрослых.

В стакан капустного сока нужно добавить столовую ложку мёда, столовую ложку водки и щепотку молотых семян укропа. Выпейте напиток залпом перед тем, как лечь в постель.

Повторяйте такое лечение каждый вечер в течение 6-10 недель, и вы заметите улучшение качества сна. Вы станете просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Если вы обработаете облепиховым маслом носовые ходы, уйдет сухость слизистых, в результате чего автоматически улучшится поток воздуха. Можете просто закапывать по 2-3 капли этого средства в каждую ноздрю, либо смачивать им ватную палочку и протирать носовые ходы.

Эффективное лечение апноэ проводят с помощью травы, кореньев или семян зопника колючего. Мы предложим сразу несколько рецептов.

Приготовление отвара: 2 чайный ложки семян бросьте в кастрюлю с кипящей водой (1 стакан), накройте, убавьте огонь до минимума и варите 5-7 минут. Охладите и процедите отвар. Пейте его каждое утро после сна по 3 столовых ложки и каждый вечер по одной столовой ложке. Снадобье может храниться в холодильнике 5 суток.

Приготовление настоя: 20 сушеной травы поместите в стакан, залейте 200 мл кипятка, накройте крышкой и настаивайте полчаса. Принимайте по 1/3 процеженного напитка 2-3 раза в день перед едой. Лечение должно длиться 6-8 недель. При необходимости курсы можно повторять, но между ними должен быть перерыв не менее 1 месяца.

Приготовление спиртовой настойки: 100 г корня растения измельчите, поместите в стеклянную банку, добавьте 500 мл 70%-ного спирта, плотно закройте и настаивайте в холодильнике 2 недели. Процедите настойку и принимайте по чайной ложке каждый раз перед едой.

Если вам нужно в домашних условиях провести лечение тяжелой формы апноэ, рекомендуем остановиться на травяных сборах. Они состоят из нескольких активных ингредиентов, поэтому гарантируют более быстрый терапевтический эффект. Особенно рекомендуется такое снадобье:

• Трава хвоща полевого – 100 г;
• Трава шалфея – 100 г;
• Листья репейника – 100 г;
• Ягоды боярышника – 100 г;
• Корень сабельника – 50 г.

Измельчите и смешайте все ингредиенты. Столовую ложку сборы бросьте в кастрюлю, добавьте пол литра воды, доведите до кипения и проварите 3-5 минут. Охлажденный отвар пьют по стакану 4 раза в день. Также им можно полоскать горло перед сном, чтобы уменьшить отек.

Вот еще один простой, но очень эффективный сбор:

• Кора дуба – 50 г;
• Трава кипрея – 50 г;
• Цветки ноготков – 25 г.

Настаивайте столовую ложку этого сбора в термосе с 600 мл кипятка, через 2 часа процедите и пейте по стакану трижды в день. Из этого сбора также полезно делать ингаляции на ночь. Лечение продолжайте 2-3 месяца.

Очистить лёгкие и предотвратить опасные последствия апноэ поможет такой сбор:

• Листья айвы — 20 г;
• Семена мака – 20 г;
• Трава репешка – 20 г.

Десертную ложку травяного сбора заливают кипящей стаканом кипящей воды, плотно накрывают и настаивают около 10 минут. Затем вы можете процедить снадобье и подсластить его мёдом. Пейте по стакану два раза в день.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Нарушение полноценного сна из-за храпа все чаще появляется у мужчин и становится главной причиной ухудшения их здоровья.

Это негативным образом отображается на работе обменных процессов в организме, деятельности внутренних органов и даже приводит к психологическим патологиям, таким как стресс и ощущению частой усталости.

Чтобы не допустить дальнейшее усугубление собственного самочувствия, нужно сначала выяснить причины апноэ и как можно раньше начать его лечение.

Наличие апноэ сигнализирует о затруднительном дыхании, которое прерывается во время сна на несколько секунд.

В этот момент ухудшается кровообращение, впоследствии чего у мужчины может появиться инсульт либо инфаркт, а также сбои внутри организма.

Когда это происходит, сразу же возникает необходимость в том, чтобы обратится к врачу.

В то же время многим мужчинам было бы намного комфортнее и проще провести лечение исключительно в домашних условиях.

В связи с этим, несмотря на то что на сегодняшний день существует много способов избавится от апноэ, пользуясь услугами врачей, вылечить его можно самостоятельно без их помощи.

Как избавиться от апноэ в домашних условиях? Это делается на основании использования: рецептов народной медицины, физических упражнений, приема медикаментов, а также применения большого количества полезных рекомендаций, что оказывают не менее эффективное воздействие на данное заболевание, чем медицинское лечение.

Хороший результат от лечения апноэ в домашних условиях непосредственно связан с тем, что организм получает все необходимые вещества для возобновления своей дальнейшей работы, после чего состояние дыхательной системы улучшается и храп пропадает.

Полезные рекомендации врача при лечении апноэ в домашних условиях:

Такое заболевание как апноэ может появиться из-за нескольких причин, лечение которых не требует обязательного медицинского вмешательства, и может проводиться в домашних условиях. К ним относятся:

• аллергия;
• алкоголизм;
• избыточный вес;
• неудобная поза лежа на спине;
• курение;
• хроническая усталость.

При частом употреблении алкоголя повреждаются дыхательные органы путем расширения просвета кровеносных сосудов, что отвечают за их питание. Также алкогольные напитки снижают уровень иммунитета.

Через то, что 10 % алкоголя уничтожаются через легкие, со временем эластичность альвеол дыхательной системы значительно снижается, и они расширяются. В них накаливается мокрота и слизь, что впоследствии усугубляет дыхательную деятельность организма.

При вдыхании табачного дыма он накапливается в легких в виде смол, а также проникает в кровь, после чего возникает угроза появления апноэ. Смолы и другие вредные вещества в составе табачного дыма раздражают слизистые оболочки трахеи и гортани. Дыхательная система от этого воспаляется и провоцирует возникновение других заболеваний, в том числе и частый храп.

Если нужно вылечить постоянный храп у мужчины, не стоит отказываться от полезного для организма рациона питания и вместо этого злоупотреблять продуктами, что содержат низкое количество полезных веществ и не являются натуральными. Для того чтобы начать правильно питаться нужно следить за количеством съеденных за день углеводов и есть только те продукты, что содержат много белка и кальция.

Справка! Не менее полезными для снижения веса будут также свежие фрукты и овощи. К разрешенным продуктам для употребления относятся: рыба, сыр, каши, картофель, капуста, мясо в небольших количествах, сыр.

При этом стоит начать ограничивать себя в частом употреблении жирного и мучного. Также нужно пить как можно больше воды. В день будет достаточно 1-2 л. К напиткам, которые не способствуют похудению, относятся: кофе, алкоголь и все те, куда добавляют сладкие шипучки.

Следующие народные рецепты помогут в борьбе с апноэ:

• в стакан капустного сока нужно добавить 1 ч. л. меда и употреблять напиток каждый раз перед сном на протяжении 1 месяца;
• перед тем как ложится спать, нужно закапать в нос по 4 капли облепихового масла делая это на протяжении нескольких месяцев;
• если при храпе чувствуется, что нос заложен, стоит делать его промывание морской водой. В аптеке для этого можно купить специальный раствор либо приготовить его самостоятельно с помощью 1 ч. л. соли, которую нужно поместить в один стакан теплой воды;
• 0,5 л горячей воды залить 1 ст. л. цветов календулы с 1 ст. л. коры дуба. Их нужно закипятить и оставить на 2 часа, чтобы они настоялись. Пить сделанный настой нужно каждый раз перед употреблением пищи и перед сном около месяца.

В качестве средств, что избавляют от храпа, мужчины могут использовать: Нафтизин, Санорин, Називин. Также действенными препаратами являются спреи.

Спрей Sleepex состоит из метилсалицилата и эфирных масел, что хорошо воздействуют на устранение храпа у мужчин, которые страдают хроническим тонзиллитом и фарингитом.

Таблетки для рассасывания под названием Снорстоп. Они являются медицинским гомеопатическим средством, в состав которого входят вещества, что постепенно уменьшают частоту храпа, а также другие симптомы, появившиеся из-за него.

Данное средство рекомендуется использовать, если нужно прекратить храп на определенное время, например, при нахождении в транспорте или в каком-либо учреждении. После прекращения его использования храп снова появляется.

Спрей Асонор. Он помогает полностью избавиться от храпа. Заметные улучшения от его использования видны уже через 2 недели. Асонор хорош тем, что не вызывает привыкания, и оказывает быстрое воздействие на храп. Об одноименных каплях от храпа читайте в данной статье.

Внимание! Если причиной храпа является наследственная нарушенность смещения костного строения носа, то лечение медикаментами не принесет никакой пользы, поскольку храп является симптомом этого, и он проходит самостоятельно без какого-либо лечения.

Для лечения храпа можно использовать одну из нескольких физиопроцедур:

Важно! После проведения операции, рекомендуется удержаться от малейшего употребления алкоголя и посещения сауны или бани. Также не следует физически перегружаться и есть горячие блюда или напитки.

Для результативного лечения храпа нижеперечисленные способы выполнения упражнений желательно проводить каждый день и спокойном темпе. Для выполнения специальных упражнений с йоги и гимнастики понадобится небольшой коврик, подушка и валик.

Поза голубя

Согните две ноги в коленях и упритесь правым бедром на пол под углом в колене 90 градусов. Левую ногу нужно максимально вытянуть назад и пальцами рук прикоснутся к коврику. Правую ногу нужно согнуть в колене и положить на левую сторону. При всем этом попытайтесь вытягиваться всем телом вверх и расслабить тело.

Диафрагмальное дыхание

Сядьте на подушку и скрестите ноги, в противоположенные стороны, положив их под себя. Левую руку положите на живот, а правую на верхнюю часть груди. Постарайтесь полностью расслабится и начните глубоко вдыхать воздух. На вдохе немного задержите дыхание, а на выдохе выпячите живот вперед.

Поза полуга

Лягте на спину и прижмите колени к своей груди. Ноги вытяните вверх и прижмите их ладонями. В таком положении толкайте таз вверх не сгибая спину. Руки сожмите в замок.

Китчари-мудра

Заложите ноги одна за другую в сидячем положении. Направьте язык в сторону горла и прикоснитесь ним нёба. После этого зафиксируйте его в определенной точке. Высуньте язык и сделайте еще пять глубоких вдохов. Повторите это упражнение 3 раза.

Выпрямите спину и сядьте в позу по-турецки. Положите руки на колени и высуньте язык так, чтобы он касался подбородка.

Нажатие на подбородок

Нажмите пальцем на подбородок и перемещайте челюсть то вперед, то назад. Делайте так по 20 раз.

Важно! Выполнять указанные упражнения нельзя тем людям, у которых травмирована шея, поясница и при наличии протрузии.

Читайте о специальной дыхательной гимнастике Стрельниковой в нашей статье.

• если утром давление повышается;
• днем человек чувствует себя сонным;
• боли в сердце;
• пробуждение или нехватка воздуха ночью.

С помощью гимнастических упражнений и других хороших способов, направленных на лечение апноэ, за некоторыми исключениями от него можно избавиться в домашних условиях без необходимости в обращении к врачу.

Также, несмотря на то, что апноэ достаточно распространенное заболевание, полностью его вылечить все-таки можно, если следовать всем рекомендациям.

· Вам понадобится на чтение: 7 мин

Апноэ — это остановка дыхания во сне минимум на 10 секунд. Одним из признаков патологии является сильный храп, который сигнализирует о затруднении прохождения воздушного потока через носовые ходы.

Как только наступает остановка дыхания, в тканях оказывается много углекислого газа, на что мозг реагирует выбросом гормонов стресса, человек просыпается и делает вдох.

О способах лечения апноэ сна, вы узнаете из данной статьи.

При апноэ, то есть временной остановке дыхания во сне, лечение зависит от этиологии заболевания. В зависимости от причин, апноэ делят на три типа:

1. Центральное. Причина задержки дыхания — дисфункция структуры головного мозга, отвечающей за респирацию. Мозг в фазе глубокого сна перестает посылать импульс респираторным мышцам, циркуляция воздуха в легких останавливается.
2. Обструктивное. Вызвано сужением просвета дыхательных путей. Мышцы глотки расслаблены и не пропускают воздух либо на пути потока есть препятствие в виде лимфоидной ткани;
3. Смешанное. Возникает в результате дисфункции головного мозга и физического препятствия для прохождения воздуха.

Для диагностики тяжести заболевания важную роль играют люди, проживающие в одной квартире с пациентом. Часто о самих остановках дыхания больной даже не подозревает.

Он чувствует себя уставшим и разбитым, быстро утомляется, по утрам замечает головную боль и сухость во рту, могут появиться и проблемы с сердечной деятельностью.

Но о том, что он храпит, и этот неприятный звук часто прекращается из-за остановки дыхания, пациенту сообщают именно родственники.

При осмотре доктор определит индекс массы тела. Если индекс выше 35, то потребуется диета, чтоб привести вес в норму. Еще один важный показатель объем шеи (у женщин должен быть до 40 см у мужчин до 43).

Для определения провоцирующих факторов потребуется консультация отоларинголога. Врач должен проверить, нет ли искривления носовой перегородки, полипов, хронического тонзиллита, синусита или ринита. Исследование носоглотки проводится при помощи гибкого фиброэндоскопа и включает в себя:

Полисомнографическое исследование покажет работу мозга во сне, степень дыхательной активности, длительность задержек дыхания и их количество, зафиксирует сердечную деятельность, покажет объем кислорода в крови. Исследование длится не менее 8 часов, то есть на протяжении всего ночного сна. При анализе данных сомнолог определит длительность эпизодов апноэ и степень их влияния на организм больного.

Выделяют несколько степеней тяжести заболевания:

• до пяти остановок в час — не рассматривается как патология;
• до 15 — легкая степень апноэ;
• до 30 — средняя степень тяжести апноэ; чаще 30 — тяжелая форма апноэ.

За ночь у больного может наблюдаться более 100 остановок респирации, что в сумме дает приблизительно 3-4 часа отсутствия поступления кислорода в течение ночного сна. Это приводит к кислородному голоданию и повышенному содержанию в крови углекислоты.

Лечение апноэ сна предполагает устранение фактора, вызывающего остановку дыхания. Используются медикаментозные, немедикаментозные и хирургические методы.

При нетяжелой форме болезни пациенту даются общие рекомендации:

• приподнять головной конец кровати так, чтоб голова оказалась выше ног;
• не спать на спине;
• для облегчения дыхания закапывать на ночь носовые ходы ксилометазолином;
• полоскать горло разведенными эфирными маслами;
• не употреблять алкоголь или снотворное;
• если есть необходимость, то снизить вес.

Как лечить апноэ решит лечащий терапевт, изучив этиологию заболевания, при необходимости направит к врачу сомнологу или ларингологу.

Миндалины и аденоиды устраняются во время операции. Исправляют и искривленную носовую перегородку путем септопластики (требуется выпрямить, удалить или реимплантировать часть перегородки, проводится эндоскопически, под местной анестезией). Если причина в лишней массе тела, то пациенту требуется сбалансированная диета. Даже похудение на 5 килограмм иногда помогает решить проблему.

При центральной форме прописывают ацетазоламиды (для снижения углекислого газа в крови).

Если апноэ возникло в результате дряблого неба, то восстановить его можно с помощью радиоволнового метода. Вмешательство длится около 20 минут, пациент спустя час уже может покинуть клинику, а ночью выспаться без измучивших остановок дыхания. Операция проводится под местной анестезией, отсутствует период реабилитации.

При тяжелом течении заболевания назначают СИПАП-терапию. Пациент надевает перед сном маску, соединенную с аппаратом, контролирующим давление и подачу воздуха. Делается это, для поддержания давления дыхательных путей, чтоб стенки глотки не спадались. Этот способ считается одним из самых эффективных, однако, он не меняет течения болезни.

Еще есть несколько методов лечение апноэ во сне. Это фиксаторы для увеличения просвета носовых ходов и заставляющие дышать исключительно носом, подушки, которые не дают человеку перевернуться на спину (пациент спит все время на боку).

Как вылечить синдром обструктивного апноэ сна подскажет и народная медицина. Она должна применяться как дополнение к консервативному лечению. Народные средства от апноэ:

1. Для улучшения носового дыхания рекомендуется промывать носовую полость солевым раствором. Для его приготовления в стакане воды разводят чайную ложку соли.
2. Для лечения применяется и капустный сок с медом (на стакан сока чайная ложка меда). Средство пьют в течение месяца.
3. Лечебными свойствами обладает и оливковое масло. Оно оказывает смягчающее действие, им рекомендуется полоскать горло на ночь.
4. Убрать воспалительный процесс в носоглотке и восстановить кровоснабжение поможет облепиховое масло. Несколько недель по 5 капель масла закапывайте в носовые ходы.
5. Масло эвкалипта устраняет инфекцию в носоглотке, обладает отхаркивающим действием, облегчает дыхание, устраняет храп. Пару капель масла нужно добавить в кипяток и вдыхать аромат 5 минут.
6. Тимьян восстановит нервную систему, что сделает сон более здоровым. Эфирное масло из растения добавьте в емкость с водой и ежедневно распыляйте в спальне. Лечебные веточки тимьяна можно добавлять в чай.
7. Положительно действует на нервную систему мята. Экстракт способствует устранению слизи из дыхательных путей, снимает их воспаление и расширяет бронхи. Можно пить мятный отвар или же класть пару листиков в свой любимый чай.
8. Для устранения храпа целители предлагают три раза в день перед едой есть печеную морковь.
9. Самым простым способом, которой поможет укрепить мышцы глотки, считают пение. Нужно музицировать как минимум по 30 минут в день.

Справиться с задержками дыхания во сне помогут специальные упражнения, которые способствуют укреплению мышц.

1. Как можно сильнее высуньте язык, так чтоб ощущать напряжение у его основания. Две секунды проговорите «и». Делать упражнение надо 2 раза в сутки около 30 раз.
2. На подбородок положите кулак. Ваша задача двигать челюстью вперед затем назад, при этом кулаком создавая небольшое сопротивление. Делать дважды по 30 подходов.
3. Зубами возьмите карандаш и, сжимая его, напрягайте мышцы глотки. Делать 3-4 минуты.
4. Нижней челюстью обводите воображаемый круг сначала по часовой стрелке, затем против. Сделайте по 15 раз.
5. Как можно сильнее давите языком на верхнее небо. Это упражнение будет не заметно для окружающих, а делать его надо пока не устанете.

Для терапии синдрома сонного апноэ могут быть задействованы пульмонологи, неврологи, отоларингологи, кардиологи. Специалисты могут предложить только неспецифическую профилактику заболевания, основанную на поддержании веса в пределах нормы, отказа от курения, употребления снотворных препаратов, психотропных веществ, своевременное лечение болезней носоглотки.

Чаще всего апноэ становится причиной инсультов у молодых людей, ишемии и инфаркта миокарда у пациентов с атеросклерозом. Дает серьезные осложнения, если диагностированы хронические патологии легких. Болезнь меняет и качество жизни. Поскольку больной просыпается десятки раз за ночь, он не может выспаться, что увеличивает риск получить травму в быту или на производстве, попасть в аварию.

Заболевание, прогрессируя, уже в течение первых 5 лет способно привести к инвалидности или летальному исходу (40% больных), а у 94% в течение 15 лет выявляются серьезные проблемы со здоровьем.

А вы уверены, что не заражены паразитами?

Апноэ, или нарушение дыхательного акта во время сна, ‒ явление довольно распространенное. В зрелом возрасте от него страдает примерно треть женщин и четверть мужчин. Среди детей задержка сна также распространена – больше всего ей подвержены груднички и недоношенные детки.

Наиболее распространенными причинами апноэ во сне являются:

• патологические изменения, перекрывающие дыхательные пути (всевозможные наросты, сужение носовой перегородки и т.д.);
• блокировка дыхательных путей вследствие травм, накопления слизи, понижения тонуса мышц и эластичности связок, окружающих гортань;
• вредные привычки и лишний вес;
• нарушения деятельности центральной нервной системы, в частности иннервации мышц, задействованных в дыхательном акте.

Достаточно уменьшить влияние какого-либо из перечисленных факторов хотя бы на треть, и риск развития апноэ уменьшится на 15 %. Сделать это реально не только при помощи комплексного лечения, но и при помощи народных средств. О них мы поговорим детальнее, но сначала рассмотрим несколько правил, соблюдая которые реально предотвратить апноэ даже при наличии генетических предпосылок.

Лечение апноэ предполагает в первую очередь выявление причины, провоцирующей его развитие. Поставить правильный диагноз, так же, как и подобрать правильное лечение (от использования аппаратных методик до подбора народных средств), способен только специалист.

Врачи неоднократно подчеркивают важность выполнения нехитрых манипуляций в домашних условиях, которые позволят предотвратить задержку дыхания во сне.

Лечение апноэ, вызванного разрастанием жировой ткани, в домашних условиях может быть только одно – ограничение питания и увеличение физических нагрузок. Для начала достаточно обычной утренней гимнастики и прогулок на свежем воздухе, а также отказа от мучного, жареного, соленого и сладкого.

А еще надо отказаться от алкоголя и курения, которые провоцируют истощение кровеносных сосудов и дыхательных путей.

Если проблема в полученной травме, из-за чего пострадала носовая перегородка, или суженных дыхательных путях, в домашних условиях врачи рекомендуют использовать специальные устройства:

• Клипсы Антихрап, вставляемые в носовой проход. Принцип действия клипсов основан на расширении дыхательных путей, однако от насморка такое устройство не спасет.
• Соски от храпа – внутриротовые приспособления, используемые для борьбы с храпом. По большому счету, они предназначены не для лечения апноэ, а для его предотвращения в домашних условиях.
• Ортопедические подушки. Бывают двух видов: обычные, способствующие поддержанию правильного положения головы и шеи, при котором обеспечивается максимальное раскрытие дыхательных путей; «умные», или «смарт»-подушки, оснащенные панелью управления для регуляции уровня наклона и звуковосприимчивости. И те, и другие позволяют предотвратить апноэ, вызванное регулярным «недопоступлением» кислорода из-за сужения дыхательных путей.

Героические усилия в домашних условиях для этого не понадобятся. Достаточно пары-тройки народных рецептов, которые подойдут именно для вашего случая.

Наиболее эффективными народными средствами, предотвращающими развитие апноэ во время сна и снижающими храп, являются:

• Травяные настои – отвары на основе тысячелистника, мяты и мелиссы.
• Капустный сок с добавлением меда. Для приготовления напитка 2-3 капустных листа измельчаются в блендере, заливаются 100 мл кипятка, туда же добавляется 1 чайная ложка меда. Смесь настаивается в течение 1 часа. Употребляется напиток перед сном в течение 3-4 недель.
• Капли на основе облепихового масла. Данное средство превосходно борется с насморком, практически мгновенно «пробивая» заложенный нос. Достаточно за несколько часов до сна закапать нос небольшим количеством средства (4-5 капель).
• Промывание носовой полости соленой водой. Для приготовления соляного раствора нужно растворить 1 чайную ложку соли в 200 мл подогретой воды.
• Печеная морковь. Иногда рекомендуют съедать по две-три штуки перед сном.

Некоторым помогают также солевые и эвкалиптовые ванны.

По большому счету, все вышеперечисленные народные средства устраняют симптомы, провоцирующие храп и, соответственно, апноэ: капли «пробивают» закупоренную слизью носоглотку, травяные настои успокаивают нервную систему, капустный сок и печеная морковь нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Ждать от них мгновенного исцеления, особенно если апноэ перешло в тяжелую стадию с остановками дыхания более 15 секунд, не стоит. В качестве вспомогательных средств при комплексном лечении они, конечно, эффективны, однако сами по себе – лишь на ранних стадиях заболевания.

Другое дело – специальные упражнения, направленные на укрепление мышц и связок гортани.

Специалисты убеждены, что специальные упражнения, выполняемые на протяжении пяти-десяти минут каждый день, являются более эффективными, чем все народные средства вместе взятые.

Механизм воздействия таких упражнений прост: чем выше тонус связок и мышц, окружающих надгортанную область, тем меньшему давлению с их стороны подвергается гортань в горизонтальном положении.

Следовательно, тем большее количество воздуха поступает в органы дыхания за один вдох. Тем меньше вибрирует мягкое небо во время дыхательного акта. Тем большее количество кислорода получает мозг. Тем меньше риск нарушений дыхания во сне.

Тем меньшая вероятность развития апноэ во сне.

Самыми эффективными считаются:

• Движения нижней челюсти вперед-назад. Упражнение выполняется на протяжении двух-трех минут или 5-15 повторений в два подхода.
• Высовывание языка на максимальную длину в направлении вперед-вниз. В таком положении язык удерживается на протяжении 2-3 секунд. Упражнение выполняется минимум 25-30 раз в два подхода.
• Зажимание карандаша зубами (вместо карандаша можно взять небольшую пластинку или палочку). Мышцы челюсти должны быть максимально напряжены. В таком положении нужно продержаться минимум 2-3 минуты. Выполнять в два подхода.
• Произношение звука «и» в течение 2-3 минут.

Существуют и другие упражнения для укрепления связок надгортанной области, например асаны из йоги. По большому счету, не важно, каким из них вы отдадите предпочтение. Главное ‒ выполнять их регулярно в течение 2-3 недель, чтобы увидеть первые результаты.

Резюме. При помощи одних только народных средств избавиться от апноэ в домашних условиях невозможно. Побороть недуг реально только при комплексном лечении, которое назначает врач.

Разнообразные отвары и капли могут быть эффективны лишь для устранения локальных симптомов, например заложенного носа или чрезмерно возбужденной нервной системы.

Если же апноэ спровоцировано нарушениями деятельности центральной нервной системы, без оперативного вмешательства или хотя бы квалифицированной помощи не обойтись.

источник