Меню Рубрики

Народные средства при бессоннице при депрессии

Бессонница депрессивного типа характеризуется наличием проблем с засыпанием или непродуктивным прерывистым ночным сном. Она возникает в результате тяжелого эмоционального состояния, апатии, повышенной тревожности.

В результате неполноценного сна настроение больного еще больше ухудшается, и создается замкнутый круг. Поэтому единственным адекватным методом лечения бессонницы при депрессии будет борьба с основным заболеванием. Лечение депрессивных расстройств сложное и длительное, но после улучшения эмоционального состояния пациента, инсомния проходит автоматически.

Основной причиной возникновения депрессивных расстройств является продолжительное воздействие стресса. Нервное перенапряжение приводят к появлению чувства тревоги, а порой неврастении и неврозов. Мозг долго пребывает в возбужденном состоянии, нервная система истощается.

При наступлении времени отхода ко сну мозг все еще активизирован, и это основная причина бессонницы при депрессии. Перед погружением в сон больной долго вертится в постели, выбирая удобное положение тела, затем следует короткий прерывистый сон, сопровождающийся кошмарами. В результате неполноценного отдыха возникает сонливость в течение дня, что сказывается на рабочей деятельности и дает новые поводы для переживаний.

Нередко утром такие люди встают слишком рано в тяжелом расположении духа, а в некоторых случаях, напротив, с трудом просыпаются и пребывают в подавленном состоянии первую половину дня.

Подавляющее большинство людей, страдающих депрессией, сталкиваются с инсомнией. Тяжелое эмоциональное состояние не дает больному расслабиться перед сном. Он напряжен, не может заснуть, постоянно ворочается в постели, не в состоянии избавиться от навязчивых мыслей.

Дифференциальный анализ в этом случае довольно сложен. Это объясняется тем, что признаки инсомнии депрессивного типа полностью идентичны симптомам бессонницы, вызванной обычным нарушением гигиены сна.

Симптоматика депрессивной инсомнии:

  1. Нарушение засыпания.
  2. Ночные пробуждения (до 10-15 раз).
  3. Патологическая усталость.
  4. Начальные симптомы психоэмоциональных нарушений.

Инсомния при депрессии характеризуется коротким поверхностным сном, после которого пациент не чувствует себя отдохнувшим. Но главным диагностическим признаком является тяжелое эмоциональное состояние, раздражительность и утрата социальных связей.

Вылечить бессонницу при депрессии можно, только устранив причину ее возникновения. Депрессивные расстройства тяжело поддаются лечению, поскольку у больного отсутствует воля и желание что-либо менять, иногда наблюдается тяжелое эмоциональное состояние и разложение личности. В этом случае нужно не упустить время и применять фармакотерапию в тандеме с психотерапией.

Используют средства следующих фармакологических групп:

  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • снотворные препараты;
  • растительные седативные средства.

При депрессии недопустимо лечить инсомнию самостоятельно. При слабо выраженных эмоциональных нарушениях можно применять народные средства или растительные успокоительные препараты, использовать нелекарственные методы воздействия.

Препараты для лечения бессонницы при депрессии должны эффективно снимать эмоциональное напряжение, устранять тревожность и помогать заснуть.

При длительном приеме они нормализуют структуру сна, улучшают его продуктивность.

Перечень безрецептурных снотворных средств:

Их принимают в зависимости от происхождения и типа инсомнии. Слабые безрецептурные средства помогут людям, у которых нарушения сна бывают нечасто. Если простые методы лечения бессонницы при депрессии неэффективны, то необходим прием сильных препаратов, которые должен назначать врач.

Не рекомендуется сразу принимать таблетки от бессонницы при депрессии.При проблемах со сном можно вначале попробовать обойтись приемом растительных отваров. Травы с седативным эффектом эффективно устраняют нервозность, тревожность и незначительные нарушения сна.

  1. Взять по одной части лаванды, душицы и мелиссы. 120 грамм смеси заварить в литре кипятка и остудить. Пить по стакану перед отходом ко сну.
  2. Заварить в 700 мл кипятка по 2 ст. л пустырника, календулы и чабреца. Настоять 15 мин и принимать по 100 мл на ночь.
  3. Смешать в равных частях пустырник, валериану, шишки хмеля и мяту. На 500 мл воды взять 4 ст. л. смеси, варить 15 мин на водяной бане, пить по половине стакана перед сном.

Для улучшения сна полезны теплые 15-минутные ванны с добавлением эфирных масел (лаванды, мяты, кедра), сосновой хвои или отваров лекарственных трав (ромашки, чабреца, валерианы). При депрессии они снимают нервное напряжение и помогают заснуть. После процедуры рекомендуется выпить стакан подогретого молока или чая из ромашки с медом.

Это средства, устраняющие симптомы тревоги и раздражительности. Они улучшают настроение при депрессивном состоянии, не отражаясь на интеллектуальной деятельности и способности к запоминанию.

Транквилизаторы ряда бензодиазепинов (Лоразепам и Фенозепам) относятся к группе средств, которые продаются строго по рецепту. Они вызывают привыкание и зависимость. Анксиолитики последнего поколения (Тенотен, Деприм, Рудотель) можно приобрести без рецепта.

Их состав схож с бензодиазепинами, но гораздо слабее. Они не вызывают привыкания, но имеют неприятные побочные эффекты в виде расстройств ЖКТ.

У дневных транквилизаторов преобладает анксиолитический эффект, а миорелаксирующее и снотворное действие практически отсутствует. Принимая такое лечение, человек сохраняет прежний режим жизни.

Антидепрессанты – это лекарственные препараты, разработанные для борьбы с симптомами депрессии. Человек в состоянии депрессии нередко страдает от нарушений ВГС (физическая слабость, анорексия, постоянная усталость, рассеянность внимания, инсомния, апатия). Прием антидепрессантов от бессонницы устраняет подобные явления.

Антидепрессанты-тимолептики (Амизол, Мапротелин, Флувоксамин,Мелипрамин) обладают выраженным седативным эффектом, снижают уровень тревожности, восстанавливают нормальную структуру сна, расслабляют, улучшают эмоциональное состояние. При этом они не угнетают ЦНС. Наиболее эффективны средства, блокирующие захват моноаминов, результат их применения заметен уже через 2-3 недели.

Методы релаксации полезно применять при различных нарушениях сна (инсомнии, трудностях с засыпанием и частых пробуждениях по ночам). Приверженцы таких методик отмечают улучшение общего состояния здоровья, выравнивание эмоционального фона.

Прекрасным методом безлекарственной терапии расстройств сна является йога-нидра:

  1. Лечь на спину. Расположить ноги свободно, руки вдоль тела ладонями вверх.
  2. Вдохнуть носом, контролируя движение живота, и плавно выдохнуть через рот.
  3. Концентрироваться поочередно на каждой части тела, начиная с мышц лица и плеч, опускаясь к пальцам ног.
  4. Наблюдать приятные и неприятные ощущения в зоне, которая «сканируется», и пытаться расслабить этот участок. Не нужно ничего менять, просто наблюдать.
  5. Если внимание переключается на другие вещи, надо мягко возвращать его к телесным ощущениям. Внимание будет иногда рассеиваться, это нормально и не должно беспокоить.
  6. После «сканирования» всех участков тела следует сделать глубокий вдох через нос и выдохнуть ртом. Сконцентрироваться на дыхании.

Можно заснуть прямо во время упражнения. Но если не удалось расслабиться сразу, не следует переживать — это бывает не всегда.

Хорошо релаксирует диафрагмальное дыхание. При этом активируется парасимпатическая НС, ответственная за торможение.

Последовательность действий при диафрагмальном дыхании:

  1. Лечь на спину. Одна рука на животе, вторая на груди.
  2. Сделать глубокий вдох и выдох. Контролировать движение живота — он должен двигаться вместе с рукой. Рука на груди остается неподвижной.
  3. Несколько минут дышать в этом ритме.
  4. Глубоко вдохнуть животом и выдохнуть через нос. Если начнется головокружение, то можно делать короткие паузы между вдохом и выдохом.

Если уделять этим упражнениям минимум времени, то скоро они будут получаться безупречно и приносить результат. Диафрагмальное дыхание можно выполнять перед йогой-нидра или прямо во время нее. Если совмещать упражнения, то дыхание не надо делать сильно глубоким. Пусть оно будет спокойным и естественным.

источник

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

  • стресс;
  • нерешенные эмоциональные проблемы;
  • дисбаланс нейротрансмиттеров;
  • гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
  • пищевую аллергию;
  • алкоголизм;
  • недостаток питательных веществ;
  • отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха. Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола. Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека. Это важно, потому что эти три нейротрансмиттера помогают повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, если вы решите использовать зверобой как народное средство от депрессии, сделайте это только под руководством лечащего врача. Дело в том, что эта трава может взаимодействовать с рядом лекарств, усиливая или наоборот, препятствуя их действию.

Применение трав позволяет справиться со многими симптомами депрессии, в том числе ухудшением сна, головными болями, сложностью с концентрацией внимания, чувством усталости, проблемами с аппетитом, плаксивостью и раздражительностью.

Хорошим средством является комбинация тимьяна и розмарина.

  • Листья розмарина входят в состав множества приправ и обычно используются для ароматизации мяса, картофеля, и кулинарных масел. Однако это растение является еще и природным антидепрессантом и анксиолитическим средством (то есть избавляет от эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги). Розмарин отлично подходит для блюд из гороха, баранины, телятины и рыбы.
  • Тимьян является отличным источником лития и триптофана. Эта приправа в небольших дозах может выступать в качестве успокоительного средства. Используйте тимьян с розмарином в качестве приправы для жаркого или для блюд из баклажанов со сладким перцем.

Для успокоения нервов и нормализации сна можно использовать готовый, или сделать своими руками сбор из валерианы, зверобоя и ромашки аптечной.

  • Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, заварите сбор стаканом кипятка и оставьте на 20 минут.
  • Затем процедите, и пейте теплым, по столовой ложке в час.
  • Курс лечения составляет от 2 до 3 недель.

Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.

Ромашка особенно полезна для людей, страдающих как депрессией, так и беспокойством. Существует два основных вида ромашки, которые используются в медицине: немецкая или дикая ромашка (Matricaria recutita) и римская или английская ромашка (Chamaemelum nobile). Немецкая ромашка более широко используется, но обе предлагают очень похожие преимущества для здоровья.

В одном из исследований экстракт ромашки сравнивали с плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. После 8 недель этого рандомизированного двойного слепого исследования у людей с генерализованным тревожным расстройством, которым давали ромашку было зафиксировано статистически значимое снижение тревожности.

Однако ромашку можно принимать не только внутрь, но и использовать для принятия ванн:

  • Возьмите по 2 столовых ложки ромашки и мяты.
  • Залейте травы литром горячей воды, доведите до кипения и на медленном огне кипятите 5 минут.
  • Дайте настояться один чай и вылейте настой в теплую ванну.

Помните, народные средства от депрессии не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Депрессия — очень серьезное состояние, иногда сопровождающееся попытками суицида. Оно требует обязательного медицинского вмешательства. Пройдя лечение медикаментами большинство людей, страдающих от депрессии, возвращаются к нормальной жизни.

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг. Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами.

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

  • Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
  • Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
  • Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.
Читайте также:  Чем лечить гипертонию народными средствами

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

  • Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
  • Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
  • Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

  • Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
  • Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
  • Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
  • Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

источник

Данному заболеванию присуще сочетание сниженной психофизической активности и плохого настроения. Депрессивного человека утомляют обыденные вещи, он ощущает апатию и упадок сил. Утренний подъем дается с большим трудом, а умственная работа становится тяжело выполнимой. Как вылечить депрессию народными средствами?

Причин, вызывающих развитие психического расстройства, множество: даже ухудшение состояния здоровья человека или обычная усталость способны повлечь такую болезнь, как депрессия. Для лечения легкой формы заболевания лучше использовать народные средства, однако продолжительное расстройство без серьезных оснований, к примеру, вследствие серьезного потрясения, считается признаком психической патологии и нуждается в медикаментозной терапии.

Синдром хронической усталости возникает в результате частых недосыпаний, сбитого режима дня, стрессов. Чтобы избежать или избавиться от уже наступившей депрессии, планируйте свой график по часам. При этом ложится спать нужно до 23 часов и отводить на сон как минимум 8 часов. Следует разобраться, что стало фактором для психического расстройства и устранить его. Иногда источник нервной депрессии стоит искать в нелюбимой работе или отношениях с окружающими людьми.

Для устранения депрессии составьте строгое расписание на каждый день, старайтесь максимально точно придерживаться его. Ответственность за взятые на себя задачи и концентрация на их выполнении помогает пережить тяжелое время. Во время депрессивного состояния лучше чередовать физическую и умственную нагрузки. В этот период от принятия важных решений следует отказаться, поскольку состояние отражается на адекватности восприятия человеком окружающего мира.

Если значительных изменений самочувствия после налаживания распорядка дня вы не ощутили, уделите внимание режиму питания. Между каждым приемом пищи съедайте небольшое количество свежих фруктов или пейте чай с молоком и медом. Давая серьезную физическую нагрузку телу, человек выплескивает негативную энергию, благодаря чему он сможет избавиться от депрессии. Вернуть бодрость, кроме того, можно при помощи обычных пеших прогулок. Старайтесь насыщать серые будни яркими эмоциями – ходите в театры, музеи, отправляйтесь в турпоходы.

Лечение депрессии народными средствами подразумевает не только прием травяных отваров и настоек: отличным успокоительным эффектом для нервной системы обладает музыка. После прослушивания классических или других мелодичных композиций улучшается сон, снимается мышечное и умственное напряжение. Музыка для расслабления и устранения депрессии – это негромкое звучание фортепиано или флейты. Подходит также вокализ или песни с повторяющимся речитативом и простыми словами. Кроме того, успокаивающе действуют такие звуки:

  • шум дождя;
  • пение птиц;
  • шелест травы;
  • звуки морского прибоя.

Поддержать организм во время депрессии можно, наполнив рацион продуктами, повышающими уровень серотонина (гормон счастья). Народными средствами от депрессивного состояния служат:

  • черный горький шоколад;
  • морепродукты;
  • корица;
  • орехи, особенно миндаль;
  • молочные продукты (творог, кефир, молоко, сыр);
  • нежирное мясо;
  • печень;
  • брокколи;
  • овсянка;
  • бананы;
  • ягоды – черника, голубика, клубника;
  • натуральные соки из винограда, апельсина;
  • сахар – действенное, но плохое средство, которое лучше заменить натуральными сладостями типа сухофруктов.

Народные средства от депрессии эффективны при сезонных и послеродовых расстройствах. Кроме того, поскольку психическое расстройство часто бывает вызвано авитаминозом, при помощи рецептов нетрадиционной медицины человек сможет восполнить уровень витаминов в организме. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами подразумевает применение растительных антидепрессантов, травяных отваров и настоек, продуктов с высоким содержанием магния.

Депрессия требует обязательного проведения лечения, при этом медикаментозная терапия – не всегда оправданная мера. С помощью таких средств, как растительные антидепрессанты, можно мягко снять симптоматику психического расстройства и быстро привести нервную систему в норму. Чем лечить депрессию:

  1. Женьшень. Корни или листья нужно залить спиртом (60%), после чего жидкость настаивается на протяжении месяца. Пропорции для приготовления народного средства от депрессии – 1:10. Принимать готовую настойку необходимо трижды в сутки по 15-20 капель.
  2. Плоды боярышника. Данное народное средство улучшает кровообращение, выводит токсины, нормализует метаболизм и повышает настроение. Чтобы приготовить лекарство, необходимо 20 г ягодок залить водой (200 мл) и поставить на медленный огонь. Когда жидкость прокипит 5 минут, емкость снимают с плиты и настаивают полчаса. Средство от депрессии следует принимать по 1-2 стакана ежедневно, растягивая прием на сутки.
  3. Мелисса. Трава служит эффективным антидепрессантом, для приготовления народного средства от психического расстройства используются не только листья, но и эфирное масло, молодые побеги растения. Мелиссу можно добавлять в чай или готовить отвар, помещая несколько листочков в кипяток и давая жидкости настояться.
  4. Маньчжурская аралия. Корешки растения нужно измельчить, добавить в емкость со спиртом (70%). Количество ингредиентов для приготовления народного средства берется произвольно, но рекомендуемыми пропорциями являются 1:5. Спустя неделю настойку от депрессии можно принимать дважды в день по 15 капель.

Депрессию может провоцировать недостаток в организме такого вещества, как магний. Симптомами магниевого авитаминоза являются:

Чтобы предотвратить психическое расстройство, вызванное недостатком данного минерального вещества, суточный рацион должен содержать магний. Какая еда включает в состав это вещество:

  • орехи (фундук, миндаль, кешью);
  • рис;
  • кунжут;
  • ягоды;
  • бобовые;
  • картофель;
  • капуста цветная;
  • пшенная, гречневая каши;
  • ржаной хлеб;
  • шпинат;
  • тыквенные, подсолнечные семечки;
  • льняное семя;
  • кукуруза;
  • петрушка;
  • какао;
  • палтус;
  • оливки;
  • тыква.

Основные успокаивающие средства народной медицины – это травяные отвары. Самыми действенными среди них считаются:

  1. Сбор №1 от депрессии. Необходимо в равных количествах смешать листья черники, розмарина, мелиссы, зверобоя. 20 г полученной смеси добавьте к 250 мл кипятка, дайте жидкости постоять 20 минут, после средство следует процедить и принимать в виде чая, подсластив медом.
  2. Сбор №2 от депрессии. Анис, фенхель, цветки лаванды соединяются в одинаковом количестве. Одну столовую ложку смеси добавляют в чашку с кипятком, дают недолго настояться. Принимать средство стоит, начиная утром натощак. Данный настой успокаивает нервы, снимает симптомы психического расстройства, улучшает настроение.
  3. Сбор №3 от психического расстройства. Способ приготовления: цветы вереска, ромашки, боярышника, лаванды, траву зверобоя, корни дягиля, любистка и валерианы соединяют в равных частях. Ложку смеси добавляют в емкость с водой комнатной температуры, ставят на медленный огонь и кипятят 15 минут. После средство должно настояться еще четверть часа под крышкой. Отцедив жидкость, принимайте напиток трижды в сутки ежедневно.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

источник

Депрессивное состояние — это психическое заболевание, развивающееся как реакция на продолжительный или очень сильный стресс. Главными его признаками являются нарушение интеллектуальной деятельности, эмоциональная подавленность, отсутствие побуждающей мотивации, общая заторможенность. Нарушение нормального сна — также один из симптомов депрессии. Лечение бессонницы при депрессии имеет свои особенности. Традиционные способы, действенные для обычных людей, могут оказаться бесполезны.

Регулярный крепкий сон необходим организму для полноценного восстановления физических и умственных сил. Этот физиологический процесс обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной системы, но и сам зависит от ее состояния. Нервные потрясения, различные форс-мажорные обстоятельства, волнения, сильная тревога неизменно отражаются на продолжительности и качестве сна. На него влияют как радостные, так и негативные события.

У здорового человека кратковременный стресс может привести к перевозбуждению или снижению настроения и вызвать ситуативные трудности с засыпанием. Впоследствии организм стремится восполнить утраченное — человека преследует сонливость, он становится не способен к напряженной деятельности и буквально падает от усталости. Итогом становится крепкий сон продолжительнее обычного.

Депрессия принципиально отличается от обычной усталости. В основе ее лежит длительное перенапряжение, эмоциональное выгорание, тяжелый шок и другие процессы, неподвластные волевым усилиям. Справиться с ними самостоятельно человек не способен. Больной может находиться в состоянии апатии, тоскливой тревожности, теряет желание выполнять элементарные действия. Физическое состояние соответствует неблагополучию: преследует постоянное утомление, либо присутствует ажитированная нездоровая активность. Человек страдает головными болями, аритмией и другими соматическими проявлениями.

Читайте также

Невероятно быстрый темп современной жизни, дедлайны, авралы, новые проекты и планы карьерного взлета заставляют…

Состояние подавленности и внутренней напряженности в рамках общего нарушения психического здоровья во время депрессии ведут к инсомнии — расстройству сна. Мозг под воздействием хронического стресса теряет способность должным образом регулировать процессы, необходимые для полноценного отдыха. Бессонница на фоне угнетенного состояния духа ведет к накоплению усталости, усугублению уже имеющейся апатии. Образуется замкнутый круг: человек не может нормально спать из-за депрессии, а отсутствие сна поддерживает прогрессирование болезни.

Нарушения могут отмечаться в любой из стадий: при засыпании, в чередовании и продолжительности фаз медленного и быстрого сна.

  1. Больной, лежа в постели, не может уснуть на протяжении нескольких часов.
  2. Крепкий сон отсутствует, вместо него наступает поверхностный, прерывистый.
  3. Человек вместо отдыха может погружаться в тяжелую дрему, не приносящую облегчения.
  4. На протяжении ночи велико количество внезапных пробуждений: до 5–15 раз.
  5. Часто снятся кошмары, наутро больной чувствует себя еще более уставшим, чем перед сном.

В период бодрствования больной может впадать в кратковременное забытье, под воздействием усталости часто теряет способности к самоконтролю, становится раздражительным, забывчивым, плаксивым. На фоне общей усталости из-за нарушений сна нередко развиваются неврозы. Человека мучают незначительные пустяковые проблемы, отсутствует критическое мышление, теряются аналитические способности. Могут появиться навязчивые состояния, суицидальные мысли.

Бороться с депрессивной бессонницей общепринятыми методами бесполезно. Ни прогулки на свежем воздухе, ни занятия йогой, ни просмотр успокаивающих фильмов или чтение книг не устранят проблемы. В подобных случаях нарушение сна — это симптом психического расстройства. Лечить, прежде всего, необходимо саму депрессию. При грамотной терапии бессонница проходит сама. Однако откладывать ее устранение до получения первых результатов невозможно, ведь организм нуждается в ежесуточном отдыхе. По этой причине лечение должно проходить в комплексе.

Читайте также:  Народные средства после антибиотиков для детей

Читайте также

Проблематичное засыпание, чуткий ночной отдых, бессонница – самые распространенные расстройства сна. Наиболее частые…

При длительной изнурительной инсомнии, когда человек не способен уснуть самостоятельно, используют ноотропные и снотворные препараты. Назначать их может только врач. Большинство ноотропов и транквилизаторов воздействуют на обменные процессы, вмешиваются в деятельность центральной нервной системы. Неграмотное применение грозит осложнениями. Лекарства назначают к приему курсом в несколько суток. Они не помогают вылечить бессонницу, а только погружают человека в принудительный медикаментозный сон. Однако это состояние, как и настоящий отдых, ослабит напряжение и позволит мозгу накопить силы для дальнейшей борьбы с болезнью.

Кроме снотворных, больному необходимо принимать антидепрессанты и лекарственные средства для купирования соматических симптомов.

Действенный результат приносит психотерапия. Беседы со специалистом помогают в выявлении истинных проблем больного и в поиске их решения. Занятия дают мощный толчок к выздоровлению, устраняют скрытое напряжение, способствуют релаксации. Нейтрализация основной травмирующей причины помогает быстро наладить нормальный сон.

При незначительно выраженных депрессивных состояниях бывает достаточно мягкого воздействия на организм: приема традиционных седативных препаратов, в том числе на растительной основе, и биотиков таких как:

  • настойка и таблетки валерианы,
  • пустырник;
  • Ново-Пассит;
  • Глицин.

При выраженном тревожном синдроме, длительных психотравмирующих ситуациях назначают мягкие транквилизирующие препараты, стабилизирующие работу ЦНС:

Их комплексная активность включает седативный и легкий снотворный эффект.

Специфические медикаментозные средства направленного антидепрессантного действия:

Они способствуют сохранению высокого уровня серотонинов в организме, снимают апатию и выравнивают настроение. Антидепрессанты помогают мозгу справиться с разрушающими процессами и возвратить здоровый сон.

Наряду с фармацевтическими лекарственными препаратами, восстановлению нормального сна способствуют фитотерапия и домашние методы лечения.

Традиционные народные средства от депрессии:

  1. Мед. Использовать его можно самостоятельно и в комплексе с другими средствами. Хорошо помогает расслабиться и справиться с тревогой мед с молоком. На ночь следует принимать смесь из 200 мл горячего молока и 1 ст. л. меда ежесуточно в течение двух недель.
  2. Лаванда. Эфирное масло растения можно применять для ароматерапии, добавлять в горячие ванны перед сном.
  3. Травяные сборы из хмеля, мелиссы, тимьяна, перечной мяты, корня аира. Из растений заваривают чай, делают отвары, наполняют специальные лечебные мешочки и подушечки, а затем кладут их с собой в постель. Запах трав обладает успокаивающим эффектом, улучшает настроение.

Для борьбы с депрессией и бессонницей очень полезны длительные прогулки в лесу: хвойном или широколиственном.

Читайте также

Все мы когда-либо слышали о том, что есть после шести часов вечера вредно для фигуры и здоровья человека. Однако после…

Развитие тяжелой депрессии легче предупредить, чем пытаться с ней справиться. Для поддержания стабильного психоэмоционального состояния следует своевременно лечить соматические заболевания, нормировать трудовые нагрузки, уметь отдыхать и переключать внимание с текущих проблем.

Для предотвращения бессонницы рекомендуется составить определенный режим и придерживаться его. Время, отведенное для сна, нельзя отнимать в пользу решения каких-то неотложных дел, а тем более вводить это в систему. При возникновении трудностей с засыпанием можно прибегать к растительным седативным препаратам. Если развивается стойкое нарушение сна, за помощью требуется обращаться к врачу.

Бороться с бессонницей необходимо грамотно. В ряде случаев она сигнализирует о начале депрессивного состояния и требует профессиональной медицинской помощи. Расстройство сна на протяжении 2–3 суток и отсутствие эффекта от обычных успокоительных средств — повод для срочного обращения к специалисту.

источник

Депрессия – болезнь современного человека, которая негативно отражается на эмоциональном равновесии, ухудшает качество жизни, влияя на различные ее сферы.

Появление депрессии необязательно сопровождается перенесенными психологическими травмами. Порой заболевание возникает без причин.

Правильно диагностировать депрессию не так просто, ведь она является одним из симптомов психосоматических заболеваний. Диагностика начинается с беседы, опроса пациента, различных тестов.

Существует так называемая «депрессивная триада» по которой определяется заболевание.

  1. Длительная заторможенность сопровождается медлительностью, скованностью движений.
  2. Замедленность речи и мышления проявляется в искаженном восприятии мира, молчаливости.
  3. Плохое настроение при депрессии не зависит от происходящих вокруг событий.

После консультации врач проводит клиническую оценку. Иногда приходится сдавать анализы, касающиеся функционирования щитовидной железы, чтобы выявить возможные заболевания, влияющие на настроение.

Распространенные симптомы депрессии:

  • мышечная усталость, сопровождающаяся заторможенностью;
  • сонливость в дневное время и бессонница ночью;
  • резкие колебания в весе;
  • болезненные ощущения в животе, диарея, запоры;
  • раздражительность и агрессия по отношению к окружающим;
  • ухудшение концентрации внимания;
  • беспричинные тревожные мысли, навязчивость;
  • неуверенность в собственных силах;
  • нежелание покидать личное пространство.

Суицидальные мысли возникают у людей, страдающих тяжелыми формами депрессии. В этом случае, нужно обратиться за помощью к специалисту.

Существует несколько видов депрессии:

  • экзогенный вид проявляется из-за внешних раздражителей. Это может быть потеря работы, смерть близкого человека, расставание с любимым и так далее;
  • эндогенный возникает в результате внутренних проблем, иногда человек не может объяснить причину расстройства.

Экзогенная депрессия проходит, когда человек принимает ситуацию такой, какая она есть или находит оптимальное решение проблемы.

Справиться с эндогенной депрессией сложно, так как она провоцирует развитие серьезных психических заболеваний.

Мнение врачей на этот счет расходятся. Одни согласны с формулировкой видов депрессий, описанных выше. Другие утверждают, что экзогенная депрессия не менее опасна, чем эндогенная.

Рассмотрим несколько стадий заболевания.

  1. Плохое настроение и грусть. Нерешенные дела накапливаются, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. С таким сталкивался каждый человек, на этом этапе нужно взять себя в руки.
  2. Беспокойство без причины мешает сконцентрироваться. Человек часто страдает нарушениями сна, теряется интерес к тому, что раньше было важным.
  3. Третья стадия сопровождается привлечением внимания окружающих. Человек, страдающий депрессией неадекватен, что вызывает у него самого раздражение на себя и на окружающих.
  4. На этой стадии человек превращается в критикана. Ему не нравится все и вся, речь становится бессвязной, злословие сменяется молчаливостью.
  5. Последняя стадия депрессивного состояния предусматривает навязчивые мысли о смерти. Человек замкнутый, отказывается контактировать с другими людьми. В некоторых случаях предпринимает попытки свести счеты с жизнью. Если на этой стадии не оказать человеку помощь, он сойдет с ума или покончит жизнь самоубийством.

Одни люди с легкостью преодолевают все преграды, другие впадают в уныние, которое переходит в глубокую депрессию. Это серьезное заболевание, требующее грамотного подхода.

Эндогенную депрессию провоцирует определенная комбинация черт характера, неблагоприятная наследственность, образ жизни. Проявляется такой вид заболевания в результате эмоционального напряжения, в котором человек пребывает годами.

Люди, склонные все контролировать, редко бывают удовлетворены своей жизнью, они стараются все предусмотреть, реализоваться, достичь поставленных целей. Помимо этих качеств, они слишком чувствительны, переживают о мнении окружающих, уязвимы и эмоционально неустойчивы.

Если все идет не так, как запланировано, человек уходит в себя, отгораживается от окружающих, часто срывается, чувствует подавленность и опустошенность. При таком раскладе развивается эндогенная депрессия со всеми вытекающими из этого последствиями.

Психоэмоциональное состояние новоиспеченной матери нестабильно. Многие женщины после рождения ребенка испытывают депрессивное состояние.

Симптомами послеродовой депрессии считается:

  • капризность;
  • неуравновешенность;
  • чрезмерная эмоциональность.

Эмоциональную нестабильность провоцируют такие факторы, как: неопределенность, чувство вины, напряжение, кардинальные перемены, новые обязанности.

Большинство женщин самостоятельно справляются с послеродовой депрессией. Но, есть и те, кто без сторонней помощи не может выбраться из постоянно подавленного состояния. Поддержка близких людей играет важную роль, по необходимости нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Еще ни одно существующее лекарство не признали лучшим в борьбе с депрессией. Большинство препаратов устраняют симптомы заболевания, не причину.

Антидепрессанты популярны, как никогда. Они действительно помогают, но только в случае назначения врачом.

Медикаментозное лечение предусматривает прием: антидепрессантов, нейролептиков, нормотиков, антигипоксантов. Принимая вышеописанные препараты, обязательно соблюдайте указанную дозировку.

Самолечение заболевания уместно на ранних стадиях развития депрессивного состояния и недопустимо при серьезных психических нарушениях. Существует множество способов избавления от депрессии, рассмотрим наиболее известные.

В аптеках полно антидепрессантов, которые продаются без рецепта. Препараты устраняют тревожность, бессонницу, избавляют от депрессии.

Сильные антидепрессанты без рецепта не продаются, но легкие таблетки, влияющие на самочувствие и настроение купить можно.

  1. Мапротилин убирает заторможенность, устраняет апатию и тревогу. Противопоказания к применению: беременность, болезни почек.
  2. Прозак устраняет панические атаки, избавляет от навязчивости. Прием лекарства делает человека уравновешенным.
  3. Паксил устраняет фобии, депрессии, стрессовые ситуации.
  4. Персен успокаивает нервы, состоит из натуральных компонентов.

Некоторые витамины и аминокислоты стабилизируют настроение, придают бодрости и энергичности, обладают мягким успокаивающим действием. Показания при депрессии: витамины группы В, витамин С, D.

В борьбе с плохим настроением и депрессией помогает бег, который способствует выработке эндорфинов, отвечающие за чувство радости.

Не только бег помогает избавиться от навязчивых мыслей. В этом помогут танцы, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание и многое другое. Выберите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и начните заниматься, как бы трудно поначалу ни было.

Отличной альтернативой интенсивным тренировкам является йога. Регулярные занятия улучшают настроение, тонизируют, наполняют энергией, противостоят депрессии.

Известно, что вода очищает не только тело, но и душу. Регулярные водные процедуры снимают психологическое и эмоциональное напряжение.

Принимайте ванны с ароматическими маслами, обладающие расслабляющим и успокаивающим действием. Это самый простой способ улучшить настроение.

Дважды в неделю принимайте ванну с добавлением настоя корня валерианы и отвара сосновых иголок.

Если есть время, не отказывайте себе в удовольствии походить по воде (подойдет речка, озеро), необязательно купаться. Достаточно 5 минут, чтобы вы почувствовали расслабление и забыли о проблемах.

Наденьте теплые носки на мокрые ноги. Ходите по комнате до полного высыхания ног.

С плохим настроением, упадком сил, депрессией справится душ. Принимая душ, представьте, что все проблемы уходят вместе с водой.

Многие привыкли заедать свои проблемы, отсюда, лишний вес и ожирение. Оказывается, существуют продукты, которые положительно влияют на эмоциональное состояние, и не отражаются на фигуре.

В период депрессии позаботьтесь о рационе, он должен быть полноценным. Среди продуктов антидепрессантов выделяются: бананы, клубника и черный шоколад.

Витамин В, присутствующий в продуктах, оказывает расслабляющие действие. Регулярно употребляйте: креветки, лосось, тунец, курицу, говяжью печень, фундук.

Чего только не придумают люди, чтобы улучшить самочувствие. Одни лечатся травами, другие делают акупунктурную гимнастику, третьи меняют образ жизни, внося в него полезные привычки.

В химическом составе меда находятся вещества, положительно влияющие на нервную систему.

  • витамины группы В;
  • витамин Е;
  • провитамин А;
  • селен и магний;
  • глюкоза.

Это антистрессовые вещества, помогающие противостоять проблемам, справляются с бессонницей, снимают усталость и апатию, уменьшают нервную возбудимость.

Возможно, Вас заинтересует статья о лечении рассеянного склероза.

Прочитав эту статью, Вы узнаете все симптомах и лечении щитовидки.

Некоторые напитки, как и продукты, обладают противострессовым действием.

  1. От плохого настроения избавит напиток с мятой и мелиссой. Травы успокаивают, придают напитку неповторимый вкус и аромат. Усилить эффект поможет лимон и мед;
  2. Обладает расслабляющим действием чай с имбирем, какао и медом. В качестве бонуса отметим жиросжигающие свойства имбирного корня;
  3. Смешайте 2 пучка свежих листьев мелиссы и сок из 4 апельсинов. Простой напиток поднимает настроение, обладает успокаивающим действием;
  4. Понадобится 500 мл кипяченого молока и столовая ложка взбитых сливок. Смешайте компоненты, нагрейте на плите. Добавьте 100 г черного шоколада. Подогрейте напиток до полного растворения шоколада. Употребляйте в теплом виде, добавьте щепотку корицы.
  • Женьшень – растение, обладающее успокаивающим действием.

Измельчите 50 г корня растения, залейте его 500 мл медицинского спирта. Оставьте в стеклянной емкости на месяц. Перед употреблением процедите. Употребляйте травяную настойку по 20 капель 3 раза в день.

  • Дягиль полезен при нервных истощениях, нарушениях сна.

Две ложки измельченного корня растения заварите в 500 мл кипятка. Через час, процедите. Разделите настой примерно на 4 приема.

  • Огуречная трава бодрит и поднимает настроение.

Сухую траву (1 столовую ложку) засыпьте в 200 мл кипятка. Через несколько часов, процедите. Это одна порция напитка, борющегося со стрессом.

  • Корень цикория избавит от мрачных мыслей, настроит на позитивный лад.
Читайте также:  Народные средства для лечения гипертрофической кардиомиопатии

Понадобится: 2 ложки измельченного корня и стакан кипятка. Остудите напиток. Употребляйте 6 раз в день по столовой ложке.

  • Фикус избавит от депрессии.

С комнатного растения срежьте 3 листочка, помойте и просушите. Получится около 50 г кашицы. Добавьте ее в 500 мл качественной водки. Оставьте на 12 дней. Процедите. Капните на кусочек сахара 15 капель настойки, принимайте 3 раза в день.

  • Цветочный сбор вылечит меланхолию и расстройство психики.

Возьмите одну столовую ложку сухих цветов лаванды, фенхеля и аниса. Залейте их стаканом кипятка. Остудите, процедите. Принимайте утром, в обед и вечером.

  • Птичий горец для ясности ума.

Сухое сырье (2 столовых ложки) добавьте в пол литра кипятка. Остудите, процедите. Принимайте 4 раза в день, по 100 мл перед приемом пищи.

  • Травяной сбор избавляет от хандры.

Возьмите 2 части хмеля, одну часть корня валерианы, мелиссы и ромашки. Измельчите ингредиенты до порошкообразного состояния. Добавьте 2 столовых ложки травы в 400 мл кипятка. Через 20 минут, настой процедите, принимайте приготовленный отвар небольшими порциями на протяжении дня.

  • Настойка на водке излечит от сезонной хандры.

Снимите цедру с 1 лимона, добавьте ее в литр водки. Туда же добавьте по щепотке мускатного ореха, измельченного кориандра, 2 пряных гвоздики, 10 г мелиссы и щепотку измельченного корня дягиля. Оставьте настаиваться на 14 дней в темном прохладном месте. Процедите настойку и добавляйте в чай по одной ложке.

  • Китайский лимонник вернет силы.

Возьмите сухие плоды лимонника, измельчите. Достаточно 1 столовой ложки. Варите в 200 мл воды около 30 минут. Остудите, процедите. Отвар принимайте по столовой ложке, утром и вечером.

Цветочная пыльца – это природный антидепрессант, обладающий лечебными свойствами.

  1. Пыльца с цветков акации считается сильным успокоительным средством;
  2. Огуречная пыльца успокаивает нервы, снимает головную боль, восстанавливает защитные функции организма;
  3. Розмариновая пыльца избавит от хронической усталости;
  4. Пыльца лаванды укрепляет нервную систему, положительно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
  5. Розмариновая пыльца избавит от усталости, вернет силы.

В независимости от вида пыльцы, рекомендуется одинаковая дозировка, 1 чайная ложка перед каждым приемом пищи. Такой метод избавления от депрессии имеет противопоказания, среди которых: индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции, склонность организма к кровотечениям, сахарный диабет, период беременности и кормления.

Человек, пребывающий в депрессии, видит все в черном цвете, поэтому научитесь замечать положительные стороны в любой ситуации. Для оптимиста любая проблема – это не тупик, а возможность найти выход и сделать это с наименьшими потерями.

Мировоззрение в одночасье не изменится, над этим придется работать. Перестаньте заниматься самобичеванием, полюбите себя такой (таким), какая вы есть. Научитесь радоваться тому, что имеете, но не останавливайтесь на этом.

Не зацикливайтесь на проблеме, переключайте внимание на приятные моменты. Цените себя и свое время, отдыхайте и не загоняйте себя в рамки, выбраться из которых бывает очень трудно.

Существуют правила, которые помогут быстро и надолго избавиться от депрессии:

  • полноценный сон устраняет навязчивые мысли;
  • сбалансированное питание восстанавливает нервную систему;
  • занимайтесь спортом, регулярные физические упражнения предотвращают развитие депрессии;
  • делайте то, что приносит удовольствие.

Эти простые правила знает каждый человек, но знать одно, а выполнять другое.

Если суицидальные мысли не покидают, срочно поговорите с близкими людьми, обратитесь к врачу, делайте все, чтобы выйти из глубокой депрессии с наименьшими потерями.

  1. Депрессия – это расстройство психики, сопровождающееся угнетенным состоянием, упадком сил, негативными мыслями.
  2. Тяжелая форма депрессии требует наблюдение врача.
  3. Заболевание лечится с помощью антидепрессантов или народными методами.
  4. В борьбе с депрессией помогает спорт, сбалансированное питание, лечение травяными настоями и отварами.

Предлагаем Вашему вниманию видео, из которого Вы узнаете природу депрессии, и как избавиться от нее самостоятельно:

источник

Расстройства депрессивного спектра – наиболее тягостные и мучительные состояния, мешающие жить полноценной жизнью. Важным условием для преодоления затяжной и изнуряющей хандры является личное желание вылечиться и решимость терпеливо и целенаправленно проводить лечебные мероприятия.

Немало людей, которые регулярно или время от времени испытывают симптомы депрессии, начинают бесконтрольно принимать антидепрессанты. Неправильный выбор препарата, несоответствие дозировки реальным потребностям, несоблюдение установленных сроков лечения часто приводит к крайне негативным последствиям, вызывая еще более тяжелую форму депрессии.

Практика показывает, что использование антидепрессантов целесообразно в сложных ситуациях. При этом назначение конкретного препарата от депрессии и определение продолжительности лечения проводится только квалифицированным и опытным доктором после тщательной оценки всех плюсов и минусов медикаментозной терапии.

Для преодоления легких форм депрессивных состояний можно следовать рекомендациям фитотерапии и использовать народные методы лечения депрессии. Методики, рецепты, народные средства от депрессии выступают прекрасными вспомогательными методами к основному фармакологическому лечению и психотерапии. Использование лекарственных растений способствует более быстрому устранению изматывающих признаков расстройства.

Лечение депрессии народными средствами зарекомендовало себя как безопасный и безвредный метод, проверенный тысячелетиями. Использование трав в качестве медикаментов во времена древних цивилизаций было подтверждено многочисленными находками в результате археологических раскопок по всему миру. Именно из натуральной среды первым пришли в фармакологическую отрасль все лечебные компоненты.

  • Для повышения работоспособности, увеличения физической выносливости утром можно принять теплую (не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель натурального эфирного масла лимона. Свежий лимонный аромат бодрит и восстанавливает энергетический потенциал. Эфирное масло лимона активизирует работоспособность головного мозга и повышает концентрацию внимания.
  • В первой половине дня при депрессии показаны теплые ванны с эфирным маслом розмарина. Эфирное масло из листьев и цветущих веточек розмарина повышает устойчивость к стрессам, устраняет неуверенность в своих силах. Розмариновое масло стимулирует защитные силы организма и позволяет справиться с высокими нагрузками.
  • При депрессии незаменимы и выдающиеся свойства можжевельника. Эфирное масло можжевельника оказывает общестимулирующее действие. Средство тонизирует нервную систему, избавляет от раздражительности, устраняет стрессовые реакции и разрушительные эмоции. Для укрепления нервной системы, стабилизации эмоционального фона при проявлениях депрессии полезно утренние водные процедуры завершить обтираниями прохладной подсоленной водой (из расчета 1 ст.л. на 1 л воды).
  • Поскольку депрессия часто соседствует с бессонницей и может наградить человека раздражительностью, необходимо при расстройстве принимать седативные составы. Для успокаивающих и тонизирующих ванн идеальное средство – настой листьев или почек тополя. Тополиный настой оказывает на нервную систему выраженное седативное и релаксирующее действие.
  • Народное средство лечения депрессии – теплые ванны с добавлением отвара из еловой или сосновой хвои. Отвар из сосновых иголок способствует устранению негативных последствий стресса, помогает избавиться от бессонницы.
  • Расслабляющее действие окажет ванна с добавлением нескольких ложек натурального меда. Мед восстанавливает энергию и придает силы. Этот натуральный продукт способен быстро снять нервное напряжение.
  • Как снять депрессию народными средствами? Можно добавить в ванну несколько капель эфирного масла лаванды. Лавандовое масло нормализует функции нервной системы. Его с успехом применяют при бессоннице, неврозах и иных расстройствах невротического уровня. Использование эфирного масла лаванды рекомендовано при общей слабости, быстрой утомляемости, упадке сил.
  • Прекрасный восстанавливающий эффект показываю ванны с отваром цветков и листков мирта. Мирт признан действенным «лекарем» депрессии, будут не менее полезны для плодотворного ночного отдыха мешочки с сушеными цветками этого растения, расположенные в постели.Восстановить качество сна, избавиться от бессонницы помогут ароматные «подушечки» с природными ингредиентами: лавандой, мелиссой, можжевельником.

Хороший результат приносит регулярное проведение массажа с использованием эфирных масел. Содержащиеся в их составе вещества оказывают стимулирующее, успокаивающее, восстанавливающее действие на все органы организма, включая структуры нервной системы. Рекомендуется также проводить распыление эфирных масел в воздухе: в результате вдыхания их ароматов возникает индивидуальный подсознательный ответ на запах. В свою очередь, положительная эмоциональная реакция стимулирует психические или физиологические преобразования: регенерацию клеток, нормализацию обмена веществ, активацию кровообращения и тока лимфы, регуляцию процессов возбуждения и торможения.

Для преодоления расстройств настроения, снятия внутреннего напряжения и тревоги народная медицина рекомендует регулярно и продолжительными курсами употреблять травяные настрои и отвары. Перед началом лечения травами необходимо получить консультацию лечащего врача, так как у фито- и гомеопатических препаратов существуют определенные противопоказания и возможные побочные действия.

Необходимо помнить, что срок хранения травяных настроев и отваров не превышает 48 часов при условии размещения их в холодильники. При проведении фитотерапии не следует ожидать мгновенного результата. Эффект от применения трав заметен не ранее чем через две недели при условии ежедневного приема составов.

Как лечить депрессию народными средствами? Для устранения подавленного настроения и возвращения интереса к жизни при депрессиях традиционно используют составы на основе зверобоя. Трава зверобоя издавна признана натуральным антидепрессантом и с успехом применяется при различных видах депрессивных расстройств. Это лекарственное растение оказывает гармонизирующее действие на центральную и вегетативную нервную систему. Регулярный прием настоя или отвара помогает устранить плохое настроение и апатию. Трава зверобоя улучшает аппетит и способствует устранению бессонницы. Прием лекарственных составов зверобоя способствует улучшению настроения. Трава зверобоя положительно влияет на когнитивные и физические способности, повышает выносливость и работоспособность.

К проверенным, действенным, относительно безопасным фитопрепаратам, используемым как тонизирующие средства с адаптационными свойствами отнесены:

  • корень женьшеня;
  • элеутерококк;
  • родиола розовая.

Настойка корней женьшеня оказывает адаптогенное и тонизирующее действие. Препарат рекомендован к применению при астенических состояниях, при снижении физической работоспособности, при ухудшении когнитивных функций. Поскольку в составе аптечного средства присутствует этанол, настойка корней женьшеня не используется в лечении депрессии у беременных женщин и у детей в возрасте до 12 лет.

Жидкий экстракт элеутерококка, также реализуемый в аптечной сети, показан к применению при астенических состояниях, переутомлении, снижении работоспособности. Препарат хорошо зарекомендовал себя в лечении синдрома хронической усталости. Элеутерококк рекомендовано применять для предупреждения и преодоления психоэмоционального стресса. Средство используют в терапии различных функциональных расстройстввегетативной нервной системы. Курс лечения элеутерококком показан при потере аппетита, что часто наблюдается у больных депрессией.

Настойка родиолы розовой устраняет апатию, тоску, вялость и мышечную слабость. Золотой корень – надежное средство в борьбе с постоянной сонливостью. Этот стимулятор быстро восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок. Родиола улучшает настроение благодаря активации выработки в организме серотонина. Однако препарат следует принимать только в первой половине дня. Прием настойки в вечернее время может обернуться стойкой бессонницей.

Эффективным при депрессии тонизирующим действием обладают:

  • левзея;
  • китайский лимонник;
  • аралия;
  • заманиха.

Левзея сафлоровидная, также именуемая маралий корень, используется в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства. Этот растительный препарат применяют при переутомлении, тяжелых депрессивных состояниях, расстройствах центральной нервной системы.

Лимонник китайский, также известный под названием шизандра, демонстрирует тонизирующее, освежающее, стимулирующее действие. Препарат рекомендован при выполнении напряженной умственной работы. Средство успешно используют в лечении астенических и депрессивных состояний. Несомненное достоинство лимонника китайского – отсутствие признаков перевозбуждения нервной системы.

Препараты аралия маньчжурскойоказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему. Эффект от применения препаратов на основе этого растения значительно сильнее, чем от использования женьшеня. Настойка аралии – прекрасное средство, назначаемое при астенических состояниях, проявляемыхфизической и нервно-психической слабостью, повышенной утомляемостью. Препарат нормализует психоэмоциональный статус, избавляет от неуверенности, ликвидирует неустойчивость настроения.

Корень и корневища заманихи имеют в своем составе много биологически активных веществ. Настойка заманихи оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Позволяет максимально быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам. Устраняет депрессивные симптомы и астенические состояния.

Розмарин, горечавка легочная – действенные средства, восстанавливающие энергетический баланс при упадке сил, сопровождающим депрессию. Однако эти комплексы биологически активных веществ не рекомендуется применять при бессоннице, гипертонии и тяжелых нарушениях сердечной деятельности.

Традиционно применяются в народной медицине в качестве седативных средств лекарственные растения:

  • валериана,
  • мелисса,
  • мята,
  • хмель,
  • пустырник.

Препараты лаванды, вереска, пиона, донника применяются при раздражительности, тревоге, бессоннице, быстрой утомляемости. Пассифлора и боярышник наряду с седативным действием регулируют сердечнососудистую деятельность, улучшают кровообращение, мягко снижают давление. Полынь и можжевельник помимо успокаивающего эффекта способствуют восстановлению структуры и эластичности сосудов, активизируют мозговое и периферическое кровообращение. Трава сушеницы и цветки ромашки применяют при вегетативных симптомах, головокружении, удушье. Отвар из корней цикория нормализует пищеварение, усиливает аппетит, оказывает седативное действие, помогает работе сердца.

Зная особенности протекания депрессии, учитывая индивидуальную реакцию на прием конкретных растительных средств, каждому необходимо составить свой комплекс препаратов для траволечения и проводить прием лекарственных отваров регулярно в течение 3-6 месяцев.

источник