Народные средства при депрессии и раздражительности

Данному заболеванию присуще сочетание сниженной психофизической активности и плохого настроения. Депрессивного человека утомляют обыденные вещи, он ощущает апатию и упадок сил. Утренний подъем дается с большим трудом, а умственная работа становится тяжело выполнимой. Как вылечить депрессию народными средствами?

Причин, вызывающих развитие психического расстройства, множество: даже ухудшение состояния здоровья человека или обычная усталость способны повлечь такую болезнь, как депрессия. Для лечения легкой формы заболевания лучше использовать народные средства, однако продолжительное расстройство без серьезных оснований, к примеру, вследствие серьезного потрясения, считается признаком психической патологии и нуждается в медикаментозной терапии.

Синдром хронической усталости возникает в результате частых недосыпаний, сбитого режима дня, стрессов. Чтобы избежать или избавиться от уже наступившей депрессии, планируйте свой график по часам. При этом ложится спать нужно до 23 часов и отводить на сон как минимум 8 часов. Следует разобраться, что стало фактором для психического расстройства и устранить его. Иногда источник нервной депрессии стоит искать в нелюбимой работе или отношениях с окружающими людьми.

Для устранения депрессии составьте строгое расписание на каждый день, старайтесь максимально точно придерживаться его. Ответственность за взятые на себя задачи и концентрация на их выполнении помогает пережить тяжелое время. Во время депрессивного состояния лучше чередовать физическую и умственную нагрузки. В этот период от принятия важных решений следует отказаться, поскольку состояние отражается на адекватности восприятия человеком окружающего мира.

Если значительных изменений самочувствия после налаживания распорядка дня вы не ощутили, уделите внимание режиму питания. Между каждым приемом пищи съедайте небольшое количество свежих фруктов или пейте чай с молоком и медом. Давая серьезную физическую нагрузку телу, человек выплескивает негативную энергию, благодаря чему он сможет избавиться от депрессии. Вернуть бодрость, кроме того, можно при помощи обычных пеших прогулок. Старайтесь насыщать серые будни яркими эмоциями – ходите в театры, музеи, отправляйтесь в турпоходы.

Лечение депрессии народными средствами подразумевает не только прием травяных отваров и настоек: отличным успокоительным эффектом для нервной системы обладает музыка. После прослушивания классических или других мелодичных композиций улучшается сон, снимается мышечное и умственное напряжение. Музыка для расслабления и устранения депрессии – это негромкое звучание фортепиано или флейты. Подходит также вокализ или песни с повторяющимся речитативом и простыми словами. Кроме того, успокаивающе действуют такие звуки:

шум дождя;
пение птиц;
шелест травы;
звуки морского прибоя.

Поддержать организм во время депрессии можно, наполнив рацион продуктами, повышающими уровень серотонина (гормон счастья). Народными средствами от депрессивного состояния служат:

черный горький шоколад;
морепродукты;
корица;
орехи, особенно миндаль;
молочные продукты (творог, кефир, молоко, сыр);
нежирное мясо;
печень;
брокколи;
овсянка;
бананы;
ягоды – черника, голубика, клубника;
натуральные соки из винограда, апельсина;
сахар – действенное, но плохое средство, которое лучше заменить натуральными сладостями типа сухофруктов.

Народные средства от депрессии эффективны при сезонных и послеродовых расстройствах. Кроме того, поскольку психическое расстройство часто бывает вызвано авитаминозом, при помощи рецептов нетрадиционной медицины человек сможет восполнить уровень витаминов в организме. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами подразумевает применение растительных антидепрессантов, травяных отваров и настоек, продуктов с высоким содержанием магния.

Депрессия требует обязательного проведения лечения, при этом медикаментозная терапия – не всегда оправданная мера. С помощью таких средств, как растительные антидепрессанты, можно мягко снять симптоматику психического расстройства и быстро привести нервную систему в норму. Чем лечить депрессию:

Женьшень. Корни или листья нужно залить спиртом (60%), после чего жидкость настаивается на протяжении месяца. Пропорции для приготовления народного средства от депрессии – 1:10. Принимать готовую настойку необходимо трижды в сутки по 15-20 капель.
Плоды боярышника. Данное народное средство улучшает кровообращение, выводит токсины, нормализует метаболизм и повышает настроение. Чтобы приготовить лекарство, необходимо 20 г ягодок залить водой (200 мл) и поставить на медленный огонь. Когда жидкость прокипит 5 минут, емкость снимают с плиты и настаивают полчаса. Средство от депрессии следует принимать по 1-2 стакана ежедневно, растягивая прием на сутки.
Мелисса. Трава служит эффективным антидепрессантом, для приготовления народного средства от психического расстройства используются не только листья, но и эфирное масло, молодые побеги растения. Мелиссу можно добавлять в чай или готовить отвар, помещая несколько листочков в кипяток и давая жидкости настояться.
Маньчжурская аралия. Корешки растения нужно измельчить, добавить в емкость со спиртом (70%). Количество ингредиентов для приготовления народного средства берется произвольно, но рекомендуемыми пропорциями являются 1:5. Спустя неделю настойку от депрессии можно принимать дважды в день по 15 капель.

Депрессию может провоцировать недостаток в организме такого вещества, как магний. Симптомами магниевого авитаминоза являются:

Чтобы предотвратить психическое расстройство, вызванное недостатком данного минерального вещества, суточный рацион должен содержать магний. Какая еда включает в состав это вещество:

орехи (фундук, миндаль, кешью);
рис;
кунжут;
ягоды;
бобовые;
картофель;
капуста цветная;
пшенная, гречневая каши;
ржаной хлеб;
шпинат;
тыквенные, подсолнечные семечки;
льняное семя;
кукуруза;
петрушка;
какао;
палтус;
оливки;
тыква.

Основные успокаивающие средства народной медицины – это травяные отвары. Самыми действенными среди них считаются:

Сбор №1 от депрессии. Необходимо в равных количествах смешать листья черники, розмарина, мелиссы, зверобоя. 20 г полученной смеси добавьте к 250 мл кипятка, дайте жидкости постоять 20 минут, после средство следует процедить и принимать в виде чая, подсластив медом.
Сбор №2 от депрессии. Анис, фенхель, цветки лаванды соединяются в одинаковом количестве. Одну столовую ложку смеси добавляют в чашку с кипятком, дают недолго настояться. Принимать средство стоит, начиная утром натощак. Данный настой успокаивает нервы, снимает симптомы психического расстройства, улучшает настроение.
Сбор №3 от психического расстройства. Способ приготовления: цветы вереска, ромашки, боярышника, лаванды, траву зверобоя, корни дягиля, любистка и валерианы соединяют в равных частях. Ложку смеси добавляют в емкость с водой комнатной температуры, ставят на медленный огонь и кипятят 15 минут. После средство должно настояться еще четверть часа под крышкой. Отцедив жидкость, принимайте напиток трижды в сутки ежедневно.

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

источник

Депрессия представляет собой патологическую реакцию психики человека на какую-либо травмирующую жизненную ситуацию. Без лечения состояние больного постепенно ухудшается, страдает качество жизни. Почти во всех случаях клинической депрессии необходима консультация специалиста, назначение соответствующей терапии. Во многих ситуациях вполне может быть эффективным лечение депрессии народными средствами, не требующих рецепта. Большинство из таких лекарств можно приготовить самостоятельно.

Проявляется депрессия психологическими и соматическими нарушениями, развивающимися с течением заболевания или являющимися признаками скрытой (маскированной) депрессии:

чувство беспокойства;
появление тревожности, необоснованных страхов;
апатия, безразличие к происходящему, к близким или раздражительность, недовольство всеми окружающими людьми и событиями;
суицидальные мысли или попытки;
бессонница и другие проблемы со сном;
нарушение регуляции аппетита (анорексия или булимия) и, соответственно — изменение массы тела;
нестабильное артериальное давление, развитие сосудистой дистонии;
панические атаки;
сбой менструального цикла, снижение либидо;
головные боли;
функциональные нарушения слуха, зрения;
плохая память, внимание;
головокружение, неустойчивость при ходьбе;
проблемы в работе пищеварительного тракта (запоры, диарея, тошнота, изжога);
необъяснимые болезненные ощущения различной локализации.

Установка неврологом или психиатром диагноза «депрессия» основана на следующих моментах:

детализация жалоб;
изучение анамнеза заболевания и жизни пациента;
отсутствие органических поражений в органах и системах (головном мозге, органах пищеварения, мочеполовой системы и других) при проведении инструментальных и лабораторных исследований.

Бороться с депрессивными и тревожными расстройствами нужно, используя комплексный подход. Проводится терапия разными методами, направленными на устранение причин депрессии, изменение способов реагирования пациента на внешние факторы, нормализацию функционирования внутренних органов.

Что должен делать пациент при депрессии:

Нормализовать образ жизни: соблюдение правильного режима дня, труда и отдыха, устранение психотравмирующих факторов, переход на правильное питание с достаточным количеством в рационе белков, полиненасыщенных углеводов, полезных жирных кислот, витаминов, микроэлементов. Большое значение для выздоровления имеют занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек навсегда, особенно от употребления алкоголя.
Консультация психотерапевта, посещение индивидуальных занятий с психологом, групповые курсы психотерапии.
Медикаментозная терапия, включающая назначение антидепрессантов, анксиолитиков (противотревожных средств).

Прием антидепрессантов часто позволяет снять симптомы депрессии, но приводит к развитию побочных эффектов, таких как: сонливость, нарушение работы печени, других органов, привыкание при длительном приеме. Нормально жить без таких препаратов в ряде случаев пациент уже не может. Поэтому целесообразно назначать их только при тяжелой длительной депрессии. Принимать эти препараты нужно под контролем врача, иногда — в условиях стационара. В более легких случаях можно лечить депрессию в домашних условиях (при начальной и умеренной депрессии).

Морфофункциональной основой депрессивного расстройства является нарушение метаболизма нейромедиаторов, в том числе, так называемого, гормона счастья, серотонина в головном мозге. Увеличение концентрации серотонина достигается благодаря уменьшению его разрушения в нервных синапсах из-за действия антидепрессантов или растительных препаратов.

Фитопрепараты, кроме воздействия на причину заболевания, способны оказать и симптоматическую помощь, основанную на благоприятном влиянии на сон, состоянии пищеварительного тракта, нормализации артериального давления, улучшении мозгового кровообращения.

Препараты народной медицины имеют естественное происхождение, они часто помогают выйти из депрессии самостоятельно, не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний.

Это растение одно из самых эффективных для лечения любого вида депрессии. Для приготовления настоя используют листья и цветы зверобоя. Следует 6 чайных ложек высушенного травяного сырья залить 600 мл вскипевшей воды, оставить плотно закрытым на 15 минут. Такой напиток следует принимать в течение дня до 3 раз по стакану, минимум 3 месяца. Проходить такой курс лечения можно дважды в год.

Лечиться средствами из зверобоя противопоказано при приеме антидепрессантов, антиретровирусных препаратов, при химиотерапии злокачественных опухолей.

Эти травянистые растения обладают седативным эффектом, довольно быстро после начала лечения улучшают сон, позволяют избавиться от проявлений тревоги. Рекомендуется готовить отвар из листьев мяты, взяв большую ложку сухой мяты на стакан воды. Смесь нужно оставить на водяной бане или отварить в течение четверти часа, принимать по половине стакана утром и вечером.

Из мелиссы можно приготовить настой: 20 г высушенного растения залить половиной литра кипятка, настаивать 50—60 минут. Принимают средство по полстакана 3—4 раза в день на голодный желудок.

Настой из этого растения придает душевные силы, может лечить астению. Чтобы его приготовить, нужно взять 3 ложки размельченного высушенного растения, залить кипятком (200—250 мл), настаивать 1 час. Процедить и употреблять внутрь по 1 большой ложке трижды в течение дня.

Лечебные средства из этого растения улучшают настроение, уменьшают общую слабость, другие астенические симптомы депрессии, повышают либидо. К тому же вещества в составе лимонника способствуют связыванию и выведению токсинов из организма, улучшая работу печени и почек. Принимают внутрь это растение в виде отвара или настойки.

Отвар готовят из 20 г высушенных ягод лимонника китайского, прокипяченных 3—5 минут в 300 мл воды. Употребить этот отвар следует в течение дня за несколько раз, добавляя небольшое количество меда.
Настойку делают также из ягод лимонника. Нужно залить стаканом спирта 40 г ягод, убрать настаиваться в темное прохладное место на 10 дней. Ежедневно бутылку с настойкой нужно взбалтывать, через 10 дней средство процеживают. Принимать настойку можно по 20 капель 3 раза в день.

Это растение применяется, как общеукрепляющее средство, при астенических состояниях. Препараты из женьшеня повышают общий тонус организма, улучшают настроение при полноценном курсовом приеме. Из его корня и листьев можно приготовить настой или спиртовую настойку.

Настой готовят из 10 г растительного сырья и 100 мл кипятка. Эту смесь настаивают в течение 4 часов и принимают по 1 большой ложке 3 раза в сутки.

Для приготовления настойки используется также 10 г сухих листьев и корней растения и 100 мл качественного спирта. Средство настаивают 3 недели, не забывая регулярно встряхивать емкость с настойкой. Употреблять нужно по 20 капель трижды в день.

Свежую траву пустырника можно измельчить и выжать из нее сок, который рекомендуют принимать по 30 капель 3 раза за полчаса до еды.

Аптечная настойка из корня пиона на спирту применяется при попытках вылечиться от неврастении, эмоциональной неустойчивости при стрессе. Принимать нужно по 30 капель 3 раза в день не менее 1 месяца.

Успокаивающим действием при излишней эмоциональности, тревоге обладает настой из ягод калины. Для его приготовления следует полстакана ягод растереть и залить 3 стаканами кипящей воды, укрыть посуду с этой смесью тканью и настаивать 4—5 часов. Затем настой нужно процедить, пить по 100 мл 4 раза в день.

Полезными для лечения депрессии являются сырые свекла, морковь. Сок из моркови нужно пить по стакану ежедневно. Свекольный сок рекомендуется употреблять в количестве не более 100 мл, смешав с 2—3 чайными ложками меда и настояв эту смесь в тепле около 2 часов.

В аптеках можно найти большое количество разнообразных по составу травяных сборов для лечения депрессивных состояний. Основные растения в их составе:

валериана;
душица;
ромашка;
хмель (шишки);
ягоды боярышника;
листья смородины, малины, черники, земляники и другие.

Все растительные лечебные средства, приготовленные дома, рекомендуется принимать свежими. Хранить их следует не более 48 часов в холодильнике, перед употреблением немного разогревать для более комфортного приема.

Главный совет при лечении травами — регулярность приема.

Для того чтобы вылечить пациента с диагнозом «депрессия», улучшить его самочувствие, настроение и качество жизни, восстановить трудоспособность, необходимо вовремя определить диагноз и своевременно начать терапию. Лечение без применения антидепрессантов, народными методами часто, является спасением для пациентов, так как эти средства довольно эффективны, доступны и легко переносятся.

источник

Народные средства : УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.

10. Травы избавят от нервозности и депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

11. Смесь от нервозности, раздражительности.

При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов , 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.

12. Сбор от бессонницы и неврастении.

Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.

13. При невритах и неврастении.

При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.

15. Травы при болезнях нервной системы.

При болезнях нервной системы рекомендуется следующий чай: На 250 г воды, зверобой — 2 ст.л., корень валерианы — 1 г, трава пустырника — 2 г, трава донника — 2 г, корень алтея — 2 г, шишки хмеля — 1 г, цветки ромашки -2 ст.л.

При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника — по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.

Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!

Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.

источник

Один из 7 человек в мире страдает от симптомов депрессии в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия станет второй по распространенности болезнью во всем мире к 2020 году. Но что делает традиционная медицина для предотвращения и лечения этого изменения настроения, ухудшающего качество жизни?

Типичное лечение — антидепрессанты — сопровождается множеством побочных эффектов. И многие люди просто не знают, куда обратиться, чтобы найти лечение, которое не приведет к большему количеству проблем со здоровьем.

Депрессия — это состояние, при котором настроение человека ухудшается настолько, что это начинает влиять на его повседневную жизнь. Борьба с депрессией может быть чрезвычайно болезненной морально как для человека, испытывающего симптомы, так и для его близких.

Причины депрессии разнообразны и включают:

стресс;
нерешенные эмоциональные проблемы;
дисбаланс нейротрансмиттеров;
гормональный дисбаланс (в том числе у женщин в период климакса и у больных с заболеванием щитовидной железы);
пищевую аллергию;
алкоголизм;
недостаток питательных веществ;
отсутствие солнечного света.

Конечно, народные средства от депрессии не заменят лечения у психотерапевта или невролога. Однако они являются превосходным дополнением к медикаментозной терапии.

Адаптогенные травы — это класс целебных растений, который препятствует выработке гормонов стресса и расслабляет нервную систему. К таким травам, в частности, относятся родиола розовая и ашвагандха. Они помогают сбалансировать и защитить организм, уменьшая уровень кортизола. Этот гормон способствует появлению чувства усталости и «затуманивания» разума, а структуры мозга, отвечающие за эмоции и память повреждаются, когда уровень кортизола слишком высок.

Еще одна трава, близкая по свойствам к адаптогенным — зверобой. Она обладает способностью стимулировать выработку серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге человека. Это важно, потому что эти три нейротрансмиттера помогают повысить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Однако, если вы решите использовать зверобой как народное средство от депрессии, сделайте это только под руководством лечащего врача. Дело в том, что эта трава может взаимодействовать с рядом лекарств, усиливая или наоборот, препятствуя их действию.

Применение трав позволяет справиться со многими симптомами депрессии, в том числе ухудшением сна, головными болями, сложностью с концентрацией внимания, чувством усталости, проблемами с аппетитом, плаксивостью и раздражительностью.

Хорошим средством является комбинация тимьяна и розмарина.

Листья розмарина входят в состав множества приправ и обычно используются для ароматизации мяса, картофеля, и кулинарных масел. Однако это растение является еще и природным антидепрессантом и анксиолитическим средством (то есть избавляет от эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги). Розмарин отлично подходит для блюд из гороха, баранины, телятины и рыбы.
Тимьян является отличным источником лития и триптофана. Эта приправа в небольших дозах может выступать в качестве успокоительного средства. Используйте тимьян с розмарином в качестве приправы для жаркого или для блюд из баклажанов со сладким перцем.

Для успокоения нервов и нормализации сна можно использовать готовый, или сделать своими руками сбор из валерианы, зверобоя и ромашки аптечной.

Возьмите по 1 чайной ложке каждой травы, заварите сбор стаканом кипятка и оставьте на 20 минут.
Затем процедите, и пейте теплым, по столовой ложке в час.
Курс лечения составляет от 2 до 3 недель.

Эфирное масло лаванды используется в большом количестве спреев, масел и лосьонов. Его запах вызывает спокойствие и навевает сон. Оно не вызывает привыкания или опасности для здоровья. Добавьте пять-семь капель масла лаванды в теплую ванну, если испытываете чувство беспокойства или тревоги.

Ромашка особенно полезна для людей, страдающих как депрессией, так и беспокойством. Существует два основных вида ромашки, которые используются в медицине: немецкая или дикая ромашка (Matricaria recutita) и римская или английская ромашка (Chamaemelum nobile). Немецкая ромашка более широко используется, но обе предлагают очень похожие преимущества для здоровья.

В одном из исследований экстракт ромашки сравнивали с плацебо при лечении генерализованного тревожного расстройства. После 8 недель этого рандомизированного двойного слепого исследования у людей с генерализованным тревожным расстройством, которым давали ромашку было зафиксировано статистически значимое снижение тревожности.

Однако ромашку можно принимать не только внутрь, но и использовать для принятия ванн:

Возьмите по 2 столовых ложки ромашки и мяты.
Залейте травы литром горячей воды, доведите до кипения и на медленном огне кипятите 5 минут.
Дайте настояться один чай и вылейте настой в теплую ванну.

Помните, народные средства от депрессии не заменяют медицинскую диагностику и лечение. Депрессия — очень серьезное состояние, иногда сопровождающееся попытками суицида. Оно требует обязательного медицинского вмешательства. Пройдя лечение медикаментами большинство людей, страдающих от депрессии, возвращаются к нормальной жизни.

К самым распространенным природным средствам для лечения легких и умеренных проявлений депрессии относится валериана. Это растение действует как мягкий антидепрессант и анксиолитик, улучшает сон и избавляет от чувства беспокойства. Это хороший вариант для вечернего использования. Валериану можно принимать в течение дня в очень малых дозах, 20 миллиграммов или менее.

Фактически, она широко доступна в составе «сонных чаев» в дозе около 20 мг. Для нормализации сна или при сильном беспокойстве вечером вы можете использовать дозы до 600 мг. Важно не сочетать валериану с алкоголем или другими депрессантами.

Очень хорошее средство от нервного напряжения, страха, бессонницы и умственного истощения — чай с пустырником, мелиссой, зверобоем и валерианой.

Его можно легко приготовить в домашних условиях:

Смешайте 20 грамм пустырника, 15 грамм зверобоя, 5 грамм плодов боярышника, по 10 грамм корня валерианы и листьев мелиссы.
Все компоненты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 5 минут.
Процедите через сито или марлю и пейте чай в теплом виде. Желательно на ночь, потому что может клонить в сон.

В список того, как лечить депрессию народными средствами, обязательно входят травы-адаптогены. Их яркий представитель — родиола розовая. Она повышает устойчивость организма к стрессу и широко используется в России как тоник и средство от усталости, плохого внимания и ухудшения памяти.

Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией, которые принимали экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Наиболее распространенными нежелательными эффектами при приеме этого средства были головокружение и сухость во рту. Родиола, похоже, работает быстрее, чем обычные травяные антидепрессанты, часто проявляя свой эффект менее чем за неделю.
Начинайте со 100 мг один раз в день в течение недели. А затем увеличивайте дозировку на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо.

Ашвагандха, также известная как индийский женьшень, является еще одной травой-адаптогеном. Она используется в Аюрведе, традиционной медицине Индии.

Исследование участников группы, получавшей препарат с ашвагандхой в рандомизированном двойном слепом исследовании по сравнению с группой плацебо, показало, что уровень кортизола в крови у испытуемых заметно снизился спустя 60 дней лечения. А побочные эффекты были минимальными. Это природное средство является хорошим защитником от стресса.
Ашвагандха также продемонстрировала эффективность при лечении биполярного расстройства.
Другие исследования показали, что индийский женьшень может выступать в роли стабилизатора настроения и при лечении обсессивно-компульсивного расстройства.
Дозировка для лечения взрослого человека — это одна капсула, содержащая 300 мг экстракта из корня растения два раза в день. Опять же, все исследования показали только минимальные побочные эффекты, и никаких серьезных побочных эффектов при приеме ашвагандхи не отмечалось.

Есть не только полезный, но и вкусный способ, как лечить депрессию народными средствами. Это — диета с высоким содержанием фруктов и овощей. Она насыщает организм жизненно важными питательными веществами, которые регулируют настроение.

Например, фрукты и овощи, богатые фолиевой кислотой, способствуют метаболическим процессам в мозге и есть исследования, которые показывают, что дефицит фолата может приводить к депрессивным симптомам. Некоторые из лучших продуктов-источников фолиата включают: гранатовый сок, авокадо, бананы, клубнику, свеклу и капусту-брокколи.

Тело также нуждается в антиоксидантной пище для борьбы с биохимическими изменениями, которые происходят, когда вы находитесь в стрессе. В качестве таких продуктов могут выступать: виноград, черника, ягоды годжи, ежевика и клюква.

Все способы предусматривают длительное лечение — от 1 до 3 месяцев. Дело в том, что травы имеют не моментальный, а накопительный эффект. Их воздействие начнет ощущаться, в среднем, спустя неделю после приема.

Если вы страдаете от депрессии и хотите использовать продукты питания и травы для облегчения своего состояния, сделайте это под присмотром и руководством психотерапевта, невролога или психиатра. Если вы заметили какие-либо побочные реакции на любой из натуральных методов лечения депрессии, или ваши симптомы ухудшатся, прекратите использование средства и обратитесь к лечащему врачу.

источник

Депрессия – это заболевание, при котором человек не может контролировать негативные эмоции – тревожность, раздражительность, уныние, апатию. При наличии депрессивных расстройств лечение народными средствами без комбинации с медикаментозными средствами малоэффективно.

На начальной стадии растительные успокоительные настои, физиотерапия, гимнастика предотвращают развитие патологии. В зависимости от значений, определяемых шкалой депрессии, профессионально подбирается тактика терапии. Своими силами можно побороть только начальную степень.

Каждому современному человеку лечение народными средствами может быть полезно не только при депрессии, но и тревожности, раздражительности, апатии, отсутствии настроения. Предлагаем ряд рецептов, которыми можно воспользоваться при появлении описанных состояний:

Утром для бодрости следует пить следующий чай – измельчить траву зверобоя, лимонника, тысячелистника, тимьяна, котовника. После дробления смесь трав настаивается в теплом месте. Для лечения следует употреблять по 0,5 стакана. Для улучшения сна аналогичное количество отвара можно употреблять на ночь;
После завтрака можно выпить коктейль бодрости. Для приготовления средства нужно измельчить банан, добавить в кашицу ложку измельченной пшеницы, молотых орехов. После перемешивания напиток готов к употреблению;
Для поднятия настроения существует отличный рецепт – на завтрак требуется пропустить через мясорубку банан. Для улучшения вкусовых качеств смеси следует добавить в него ложку меда. Питательные качества лекарства повышаются при добавлении в смесь корицы на кончике ножа. Салат является калорийным, поэтому повышает заряд бодрости;
Если человек не выспался, для того чтобы взбодриться существует ряд приемов. Энергично разотрите ладони одной руки о другую. Поменяйте руки, а затем протрите подушечками пальцев мочки уха. Выполняйте каждый прием 5 минут, чтобы повысить заряд бодрости и энергии;
Масло красоты также можно использовать для поднятия настроения. Если смазывать составом лицо, тело, увеличивается бодрость. Для приготовления крема следует смешать в одинаковом количестве персиковое, льняное, миндальное, абрикосовое масло. Повысить качественные характеристики смеси можно добавлением витаминов, минералов. Крем можно наносить на морщины, для повышения заряда бодрости. Питательные маски на лицо из масла красоты наносятся вечером после трудного рабочего дня для снятия раздражительности и напряжения.

От депрессии хорошо помогают продукты с содержанием серотонина. Для улучшения настроения можно организовать правильную диету с употреблением следующих компонентов:

Для повышения энергетического статуса – горький шоколад;
Для восстановления работоспособности нервной системы – кедровые и грецкие орехи, кешью, арахис;
С целью снятия депрессии – морепродукты;
Для устранения паники и стресса рекомендуется капуста брокколи;
Молочные продукты также помогают бороться с нервным напряжением. Стресс устраняют твердые сыры, молоко, творог;
Бананы – источник, содержащий вещества-антидепрессанты, которые помогают улучшить настроение;
Подавленное настроение ликвидирует употребление мяса – крольчатина, баранина, индейка, свинина. Продукты укрепляют нервную систему;
Овсянка выводит токсины из организма, нормализует работоспособность нервной системы, помогает устранить бессонницу;
Проверенными антиоксидантами и антидепрессантами является голубика, клубника и черника.

Для устранения стресса применяются натуральные сладости. Их употребление сказывается на фигуре, состоянии зубов. Вместо конфет на кухонном столе лучше установить вафельницу с инжиром, финиками, черносливом, курагой. Употребление данных продуктов улучшает настроение.

При лечении депрессии народными средствами рекомендуем отказаться от газировки, спиртных напитков, различных гамбургеров и чисбургеров. Любители кондитерских изделий, мучных блюд, кофе и чая должны отказаться от данных «врагов», обостряющих депрессию.

При ощущении тоски, уныния рекомендуется ежедневно принимать ванну с цветками мирта. Водные процедуры расслабляют, придают бодрость. Добавлять цветки мирты можно в чай, кофе. Некоторые врачи рекомендуют растирать кремом на основе этого растения лицо и лоб.

Свежевыжатый лимонный сок поднимает настроение!

Отдельно выделим рецепты на основе зверобоя, который помогает бороться с депрессивными расстройствами. В состав растения входит гиперицин, обладающий маслянистой формой. Растворы и настои на основе данных ингредиентов имеют противопоказания. Максимальную осторожность нужно соблюдать при применении вместе с антидепрессантами, так как в таком случае возможно отравление, привыкание.

После приема лекарства усиливаются метаболические функции, что позволяет выводить токсины из организма быстрее.

Народная медицина насчитывает десятки веков использования зверобоя для борьбы с депрессией. Популярный рецепт для лечения депрессии:

источник

Расстройства депрессивного спектра – наиболее тягостные и мучительные состояния, мешающие жить полноценной жизнью. Важным условием для преодоления затяжной и изнуряющей хандры является личное желание вылечиться и решимость терпеливо и целенаправленно проводить лечебные мероприятия.

Немало людей, которые регулярно или время от времени испытывают симптомы депрессии, начинают бесконтрольно принимать антидепрессанты. Неправильный выбор препарата, несоответствие дозировки реальным потребностям, несоблюдение установленных сроков лечения часто приводит к крайне негативным последствиям, вызывая еще более тяжелую форму депрессии.

Практика показывает, что использование антидепрессантов целесообразно в сложных ситуациях. При этом назначение конкретного препарата от депрессии и определение продолжительности лечения проводится только квалифицированным и опытным доктором после тщательной оценки всех плюсов и минусов медикаментозной терапии.

Для преодоления легких форм депрессивных состояний можно следовать рекомендациям фитотерапии и использовать народные методы лечения депрессии. Методики, рецепты, народные средства от депрессии выступают прекрасными вспомогательными методами к основному фармакологическому лечению и психотерапии. Использование лекарственных растений способствует более быстрому устранению изматывающих признаков расстройства.

Лечение депрессии народными средствами зарекомендовало себя как безопасный и безвредный метод, проверенный тысячелетиями. Использование трав в качестве медикаментов во времена древних цивилизаций было подтверждено многочисленными находками в результате археологических раскопок по всему миру. Именно из натуральной среды первым пришли в фармакологическую отрасль все лечебные компоненты.

Для повышения работоспособности, увеличения физической выносливости утром можно принять теплую (не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель натурального эфирного масла лимона. Свежий лимонный аромат бодрит и восстанавливает энергетический потенциал. Эфирное масло лимона активизирует работоспособность головного мозга и повышает концентрацию внимания.
В первой половине дня при депрессии показаны теплые ванны с эфирным маслом розмарина. Эфирное масло из листьев и цветущих веточек розмарина повышает устойчивость к стрессам, устраняет неуверенность в своих силах. Розмариновое масло стимулирует защитные силы организма и позволяет справиться с высокими нагрузками.
При депрессии незаменимы и выдающиеся свойства можжевельника. Эфирное масло можжевельника оказывает общестимулирующее действие. Средство тонизирует нервную систему, избавляет от раздражительности, устраняет стрессовые реакции и разрушительные эмоции. Для укрепления нервной системы, стабилизации эмоционального фона при проявлениях депрессии полезно утренние водные процедуры завершить обтираниями прохладной подсоленной водой (из расчета 1 ст.л. на 1 л воды).
Поскольку депрессия часто соседствует с бессонницей и может наградить человека раздражительностью, необходимо при расстройстве принимать седативные составы. Для успокаивающих и тонизирующих ванн идеальное средство – настой листьев или почек тополя. Тополиный настой оказывает на нервную систему выраженное седативное и релаксирующее действие.
Народное средство лечения депрессии – теплые ванны с добавлением отвара из еловой или сосновой хвои. Отвар из сосновых иголок способствует устранению негативных последствий стресса, помогает избавиться от бессонницы.
Расслабляющее действие окажет ванна с добавлением нескольких ложек натурального меда. Мед восстанавливает энергию и придает силы. Этот натуральный продукт способен быстро снять нервное напряжение.
Как снять депрессию народными средствами? Можно добавить в ванну несколько капель эфирного масла лаванды. Лавандовое масло нормализует функции нервной системы. Его с успехом применяют при бессоннице, неврозах и иных расстройствах невротического уровня. Использование эфирного масла лаванды рекомендовано при общей слабости, быстрой утомляемости, упадке сил.
Прекрасный восстанавливающий эффект показываю ванны с отваром цветков и листков мирта. Мирт признан действенным «лекарем» депрессии, будут не менее полезны для плодотворного ночного отдыха мешочки с сушеными цветками этого растения, расположенные в постели.Восстановить качество сна, избавиться от бессонницы помогут ароматные «подушечки» с природными ингредиентами: лавандой, мелиссой, можжевельником.

Хороший результат приносит регулярное проведение массажа с использованием эфирных масел. Содержащиеся в их составе вещества оказывают стимулирующее, успокаивающее, восстанавливающее действие на все органы организма, включая структуры нервной системы. Рекомендуется также проводить распыление эфирных масел в воздухе: в результате вдыхания их ароматов возникает индивидуальный подсознательный ответ на запах. В свою очередь, положительная эмоциональная реакция стимулирует психические или физиологические преобразования: регенерацию клеток, нормализацию обмена веществ, активацию кровообращения и тока лимфы, регуляцию процессов возбуждения и торможения.

Для преодоления расстройств настроения, снятия внутреннего напряжения и тревоги народная медицина рекомендует регулярно и продолжительными курсами употреблять травяные настрои и отвары. Перед началом лечения травами необходимо получить консультацию лечащего врача, так как у фито- и гомеопатических препаратов существуют определенные противопоказания и возможные побочные действия.

Необходимо помнить, что срок хранения травяных настроев и отваров не превышает 48 часов при условии размещения их в холодильники. При проведении фитотерапии не следует ожидать мгновенного результата. Эффект от применения трав заметен не ранее чем через две недели при условии ежедневного приема составов.

Как лечить депрессию народными средствами? Для устранения подавленного настроения и возвращения интереса к жизни при депрессиях традиционно используют составы на основе зверобоя. Трава зверобоя издавна признана натуральным антидепрессантом и с успехом применяется при различных видах депрессивных расстройств. Это лекарственное растение оказывает гармонизирующее действие на центральную и вегетативную нервную систему. Регулярный прием настоя или отвара помогает устранить плохое настроение и апатию. Трава зверобоя улучшает аппетит и способствует устранению бессонницы. Прием лекарственных составов зверобоя способствует улучшению настроения. Трава зверобоя положительно влияет на когнитивные и физические способности, повышает выносливость и работоспособность.

К проверенным, действенным, относительно безопасным фитопрепаратам, используемым как тонизирующие средства с адаптационными свойствами отнесены:

корень женьшеня;
элеутерококк;
родиола розовая.

Настойка корней женьшеня оказывает адаптогенное и тонизирующее действие. Препарат рекомендован к применению при астенических состояниях, при снижении физической работоспособности, при ухудшении когнитивных функций. Поскольку в составе аптечного средства присутствует этанол, настойка корней женьшеня не используется в лечении депрессии у беременных женщин и у детей в возрасте до 12 лет.

Жидкий экстракт элеутерококка, также реализуемый в аптечной сети, показан к применению при астенических состояниях, переутомлении, снижении работоспособности. Препарат хорошо зарекомендовал себя в лечении синдрома хронической усталости. Элеутерококк рекомендовано применять для предупреждения и преодоления психоэмоционального стресса. Средство используют в терапии различных функциональных расстройстввегетативной нервной системы. Курс лечения элеутерококком показан при потере аппетита, что часто наблюдается у больных депрессией.

Настойка родиолы розовой устраняет апатию, тоску, вялость и мышечную слабость. Золотой корень – надежное средство в борьбе с постоянной сонливостью. Этот стимулятор быстро восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок. Родиола улучшает настроение благодаря активации выработки в организме серотонина. Однако препарат следует принимать только в первой половине дня. Прием настойки в вечернее время может обернуться стойкой бессонницей.

Эффективным при депрессии тонизирующим действием обладают:

левзея;
китайский лимонник;
аралия;
заманиха.

Левзея сафлоровидная, также именуемая маралий корень, используется в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства. Этот растительный препарат применяют при переутомлении, тяжелых депрессивных состояниях, расстройствах центральной нервной системы.

Лимонник китайский, также известный под названием шизандра, демонстрирует тонизирующее, освежающее, стимулирующее действие. Препарат рекомендован при выполнении напряженной умственной работы. Средство успешно используют в лечении астенических и депрессивных состояний. Несомненное достоинство лимонника китайского – отсутствие признаков перевозбуждения нервной системы.

Препараты аралия маньчжурскойоказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему. Эффект от применения препаратов на основе этого растения значительно сильнее, чем от использования женьшеня. Настойка аралии – прекрасное средство, назначаемое при астенических состояниях, проявляемыхфизической и нервно-психической слабостью, повышенной утомляемостью. Препарат нормализует психоэмоциональный статус, избавляет от неуверенности, ликвидирует неустойчивость настроения.

Корень и корневища заманихи имеют в своем составе много биологически активных веществ. Настойка заманихи оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Позволяет максимально быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам. Устраняет депрессивные симптомы и астенические состояния.

Розмарин, горечавка легочная – действенные средства, восстанавливающие энергетический баланс при упадке сил, сопровождающим депрессию. Однако эти комплексы биологически активных веществ не рекомендуется применять при бессоннице, гипертонии и тяжелых нарушениях сердечной деятельности.

Традиционно применяются в народной медицине в качестве седативных средств лекарственные растения:

валериана,
мелисса,
мята,
хмель,
пустырник.

Препараты лаванды, вереска, пиона, донника применяются при раздражительности, тревоге, бессоннице, быстрой утомляемости. Пассифлора и боярышник наряду с седативным действием регулируют сердечнососудистую деятельность, улучшают кровообращение, мягко снижают давление. Полынь и можжевельник помимо успокаивающего эффекта способствуют восстановлению структуры и эластичности сосудов, активизируют мозговое и периферическое кровообращение. Трава сушеницы и цветки ромашки применяют при вегетативных симптомах, головокружении, удушье. Отвар из корней цикория нормализует пищеварение, усиливает аппетит, оказывает седативное действие, помогает работе сердца.

Зная особенности протекания депрессии, учитывая индивидуальную реакцию на прием конкретных растительных средств, каждому необходимо составить свой комплекс препаратов для траволечения и проводить прием лекарственных отваров регулярно в течение 3-6 месяцев.

источник

Депрессия – это не просто плохое настроение, а настоящее заболевание, требующее адекватного лечения. Для лечения депрессии применяются антидепрессанты. Однако многие люди, страдающие этим недугом, не хотят обращаться к врачу и принимать лекарственные препараты. Конечно, при тяжелой форме заболевания без антидепрессантов и других вспомогательных препаратов обойтись не удастся, а вот легкую и среднюю депрессию можно попытаться вылечить народными средствами.

Природа подарила человеку множество лекарственных растений, которые помогают в исцелении не только телесных, но и душевных недугов. Существует немало проверенных временем рецептов травяных отваров и чаев, помогающих при депрессии.

Зверобой является отличным природным антидепрессантом. Его можно заваривать, как чай: 1 ч. ложку на стакан кипятка, и пить утром, в обед и вечером. Еще один вариант использования зверобоя – спиртовая настойка. Необходимо взять по 20 г зверобоя, чабреца, душицы и семян кориандра и залить 250 г спирта или водки. Убрать в темное место на две недели, затем процедить. Принимать дважды в день по 20 капель.
Корень женьшеня повышает жизненный тонус и улучшает настроение. Нужно взять одну часть корней растения и десять частей спирта. Смешать компоненты и поставить в темное место на месяц. Пить по 20 капель трижды в день.
Мята и мелисса снимают напряжение и способствуют хорошему сну. 1 ст. ложку смеси из этих двух трав залить 200 мл кипятка, дать остыть и пить в течение дня равными порциями.
По 1,5 ст. ложки плодов боярышника и мяты заварить двумя стаканами горячей воды и дать постоять полчаса. Употреблять по половине стакана трижды в день после приема пищи.
Взять по одной части таких трав: зверобой, мелисса, розмарин и черника. 1 ст. ложку приготовленной смеси залить 200 мл кипятка, дать постоять и пить, как чай, можно с медом.
2 ст. ложки травы птичьего горца залить 400 мл кипятка, настоять и употреблять 4 раза в день незадолго до еды.
1 ч. ложку корней дягиля заварить в стакане горячей воды, дать настояться, принимать незадолго до еды 4 раза в день.
1 часть корней аралии маньчжурской залить пятью частями 70% спирта, настаивать 14 дней. Принимать по 15 капель дважды в день.
4 ч. ложки травы майоран заварить стаканом горячей воды и принимать по одной трети стакана трижды в день.
Взять по 1 части корней валерианы и шишек хмеля и по 2 части пустырника и мяты. 1 ст. ложку смеси заварить 200 мл горячей воды и принимать по половине стакана утром и вечером.
Неплохо помогает следующий травяной сбор: взять равные части корня валерианы, перечной мяты и листьев вахты трехлистной. 1 ст. ложку смеси залить стаканом горячей воды и дать постоять в течение получаса. Пить по полстакана два раза в день перед едой.
Настойки пустырника и валерианы, купленные в аптеке, помогают расслабиться и быстрее уснуть. Принимать любую из них или обе сразу нужно по 25 капель три раза в день, а при бессоннице можно дополнительно выпить 40 капель незадолго до сна.

Некоторые продукты содержат в своем составе вещества, необходимые для лечения депрессии. Регулярное употребление в пищу этих продуктов помогает устранить недуг.

От депрессии и плохого настроения хорошо помогают бананы. Достаточно съедать по одному банану в день, чтобы добиться положительного эффекта, особенно во время сезонной депрессии. Морковь тоже обладает антидепрессивным свойством. Ее можно употреблять в свежем виде (100-200 г в день) или сделать из корнеплода сок.

Вообще, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета хорошо помогают бороться с депрессией и плохим настроением, а также насыщают организм витаминами. Сюда относятся апельсины, мандарины, грейпфруты, хурма.

При депрессивных расстройствах весьма эффективен мед. Рекомендуется съедать по одной чайной ложке меда три раза в день. Для успокоения и расслабления нервной системы можно использовать следующий рецепт: 1 ст. ложку меда смешать с соком половинки лимона и принять эту смесь перед сном.

Орехи и сухофрукты (курага, изюм, чернослив) поднимают настроение и дают заряд бодрости на весь день. Утром на завтрак полезно готовить фруктовые и овощные салаты, можно приправлять их орехами и медом. А зеленый чай с лимоном поможет закрепить эффект.

Лечение депрессии в домашних условиях нужно начинать с перемены питания. Правильное питание играет большую роль в борьбе со многими недугами. Увеличивая в своем рационе количество свежих фруктов и овощей, нужно ограничить употребление жирной, острой, соленой пищи, мучного, сладкого, кофе и алкоголя.

Ароматерапия с успехом применяется для лечения хронической усталости, стрессов, нервного перенапряжения, депрессии. Для проведения сеанса ароматерапии понадобится аромалампа и эфирное масло. Капнув несколько капель масла в аромалампу, необходимо лечь, закрыть глаза и расслабиться. Можно включить тихую, спокойную музыку.

Для снятия стресса, избавления от тревоги и устранения головных болей, вызванных переутомлением, подойдут масла лимона, апельсина, мяты, кипариса, розового дерева, можжевельника. Для бодрости и поднятия жизненного тонуса применяют масла бергамота, жасмина, герани, сандала.

Для релаксации можно взять масла мускатного ореха, можжевельника, ладана, ванили. При стрессе и перенапряжении эффективными будут масла розмарина, кардамона, эвкалипта, нероли, апельсина.

Восточные мудрецы утверждали, что депрессия возникает вследствие нарушения энергетического баланса в организме и недостатка энергии. Восстановить энергетический баланс помогает йога. Упражнения йоги представляют собой статические позы в сочетании с техникой правильного дыхания. При этом кислород насыщает все клетки организма, наполняя его бодростью и энергией. Еще одной, не менее эффективной оздоравливающей системой является цигун.

Медитация ведет к расслаблению тела и сознания. Во время медитации человек отвлекается от всех тревожных мыслей и погружается в состояние спокойствия и умиротворенности. Существует немало техник медитации. Одной из самых простых является избавление от всех мыслей и обретение «пустоты» в голове. Поначалу это покажется невозможным, но с каждым днем будет получаться все легче и легче.

Индийские и тибетские мантры тоже помогают в борьбе с депрессией и унынием. Можно найти записи этих песнопений в сопровождении медитативной музыки, выучить и петь.

Одним из методов восточной медицины, применяющимся для лечения различных недугов, является иглоукалывание. Воздействуя специальными иглами на биологически активные точки можно значительно улучшить состояние больного. Иглотерапия при депрессиях и неврозах одобрена Всемирной организацией здравоохранения. Главное, найти хорошего специалиста, которому не страшно довериться.

Чтобы победить недуг без лекарств, нужно постараться изменить свой образ жизни и мировоззрение. Никакие методы не дадут результата, если человек ничего не хочет в себе менять. Некоторые рекомендации помогут избавиться от уныния и вновь обрести радость жизни.

Придерживайтесь режима дня, спите не менее 8 часов в сутки, большую часть свободного времени проводите не на диване перед телевизором, а на свежем воздухе.
Занимайтесь спортом, зарядкой, ежедневными пробежками, принимайте по утрам прохладный или контрастный душ.
Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и почаще занимайтесь им. Это может быть вязание, рисование, плетение из бисера, резьба по дереву, выращивание комнатных растений, игра на музыкальном инструменте, танцы, пение и многое другое.
Приучите себя анализировать ситуации, которые вызвали у вас стресс, и искать их причины.
Избегайте чувства вины, не занимайтесь самобичеванием. Примите себя таким, какой вы есть.
Во время депрессии не делайте необдуманных поступков и не принимайте важных решений (увольнение с работы, развод, переезд). Помните, что сейчас вами владеет депрессия, а когда она пройдет, вы можете пожалеть, о том, что сделали.
Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, не держите все в себе.
Как только на вас начинает нападать хандра, отправляйтесь в людное место – в гости к друзьям, на прогулку, на экскурсию, в зоопарк или просто по магазинам. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь один на один с тоской и унынием.
Читайте книги на тему борьбы с депрессией. В интернете можно найти массу психологической литературы, посвященной этой теме. Существуют и специальные форумы, где можно пообщаться с людьми, которые тоже страдают этим недугом.
Откажитесь от просмотра новостей и политических передач, которые способны вогнать в уныние даже самого жизнерадостного человека. Переключитесь на юмористические передачи и комедии. Помните, что смех вызывает прилив эндорфинов – гормонов счастья.
Научитесь во всем видеть положительные стороны. Это не так сложно, как кажется, нужно только задаться целью делать это постоянно, и через время вы заметите, что мир полон ярких красок.

Если все вышеперечисленные советы и народные средства не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, у вас запущенная депрессия, вылечить которую может только специалист. Пройдя курс лечения, вы избавитесь от тоски и уныния и вновь заживете полноценной жизнью.

источник