Народные средства при лечении пмс

Предменструальный синдром включает в себя нервно-психические нарушения, различные обменные проявления. На сегодняшний день существует множество средств от ПМС, которые облегчат состояние женщин. Для того чтобы избавиться от недуга, необходим комплексный подход.

Во время менструального цикла происходит выход яйцеклетки из фолликула. В процессе выхода фолликул лопается, и появляется желтое тельце. Это тельце обладает большой гормональной активностью. На эту активность реагируют части мозга, которые отвечают за настроение, процесс обмена веществ, сосудистые проявления. Обычно синдром передается по наследству.

Раньше специалисты утверждали, что синдром проявляется у женщин, у которых произошел сбой гормональной системы. Но на сегодняшний день врачи говорят о том, что у пациенток систематический овуляторный цикл, и они полностью здоровы.

Во время предменструального синдрома происходит значительное увеличение эстрогенов и понижение гестагенов. Эстрогены отвечают за задержку жидкости в организме человека и натрия. Из-за этого появляются отеки, головные боли, тяжесть в груди. В результате задержки жидкости происходит отек кишечника. Появляется тошнота, запоры и тяжесть в животе. Эстрогены оказывают сильное воздействие на часть мозга, который отвечает за лимбическую систему (формирование эмоций). При ПМС происходит понижение глюкозы и калия, что приводит к слабости организма и понижению активности. Количество гестагенов в организме определяет время наступления синдрома, а также его период длительности.

Также появлению ПМС способствует недостаточное количество витаминов и насыщенных кислот. Это приводит к изменению в настроении, повышению температуры, проблемам с кишечником.

Существует три основных вида симптомов, которые определяют сложность в состоянии женщины:

Нервное расстройство. Проявляется как раздражительность, подавленность, депрессия, изменение настроения.
Вегетативно-сосудистые нарушения. Приводят к болям в сердце, тошноте, повышению температуры, головным болям.
Изменение в обмене веществ. Характеризуется отеками, увеличением молочных желез, одышкой, жаждой, ознобом.

Если во время ПМС у женщины начинается депрессия, то другие боли и дискомфорт будут ощущаться сильнее. Часто депрессия переходит в мигрень, от которой сложно излечиться.

Существуют различные методы, которые способствуют улучшению общего состояния женщины.

Психотерапия.
Питание.
Использование лекарств и нетрадиционной медицины.

Одним из эффективных средств от ПМС является психотерапия. Использование данного метода позволяет избавиться от депрессии, перепадов настроения, излишней агрессивности. Для получения результата применяются специальные методики для релаксации. Часто эту методику проводят в кругу семьи, для того чтобы родные могли понять сложность состояния женщины.

Для улучшения состояния при ПМС необходимо потреблять продукты, содержащие растительную клетчатку. Клетчатка способствует выведению жидкости из организма, соответственно, отеки уменьшатся. Каждый день нужно употреблять 70 % сложных углеводов, 20 % белков и 10 % жиров. Количество потребления жиров необходимо уменьшить, так как печень будет принимать участие в обмене эстрогенов. Также на время необходимо отказаться от говядины. Так как обычно в ней содержатся искусственные гормоны.

Не нужно употреблять сладкие и соленые продукты. Также стоит отказаться от напитков, в состав которых входит кофеин. Кофеин приводит к нарушению сна, нервным расстройствам, появлению раздражительности.

Если у женщины проявляется множество признаков ПМС, нужно обратиться за помощью к специалисту. Он сможет проконсультировать по поводу использования препаратов. Существует несколько видов средств от ПМС. Выбор средства зависит от причины появления синдрома. Поэтому необходимо серьезно отнестись к выбору препарата.

Лечение синдрома часто производится с помощью гормональных средств. Использование гормонов является наиболее эффективным, так как ПМС связан с излишней активностью яичников. К гормональным лекарственным средствам относятся: гестагены, контрацептивы, андрогены, агонисты. Данные препараты назначаются только врачом. Самостоятельное применение гормональных средств может привести к осложнениям.

Большинство женщин стараются избежать лечения с помощью гормонов. В этом случае на помощь могут прийти негормональные средства от ПМС. К ним относятся витамины и минералы, растительные лекарства, вазоактивные средства, диуретики, лекарства с метаболическим эффектом, психотропные вещества, нестероидные лекарства. Курс лечения с помощью негормональных средств обычно составляет шесть-семь месяцев. После прекращения приема препаратов эффект длится приблизительно четыре-пять месяцев. По истечении этого периода времени необходимо вновь повторить курс лечения.

Если врач выявил большое количество эстрогенов, то он назначит использование гестагенов. В группу гестагенов входят такие препараты, как «Норколут» и «Дюфастон».

При выраженном увеличении серотонина или гистамина в организме пациентки врач назначает антигистаминные средства. К ним относится «Супрастин». Обычно таблетки пьют на ночь за два дня до появления предменструального синдрома. И прекращают пить лекарство в первый день месячных.

«Аминалон» и «Ноотропил» применяются при нарушении психического состояния женщины. Данные препараты являются эффективными средствами при ПМС. Лекарство назначает врач, самостоятельно приобретать и употреблять без консультации специалиста запрещается. Их нужно пить в течение четырнадцати дней с первого дня менструаций. Причем для получения эффекта необходимо повторять курс лечения в течение трех месяцев.

Данное средство от ПМС назначается, если произошло увеличение количества пролактина. Нужно пить лекарство в течение двух недель, при этом начинать нужно за два дня до синдрома.

Диуретики применяются при появлении сильных отеков. Их нужно пить за четыре дня до ПМС. Можно будет прекратить прием с первым днем менструаций. Но если отечное состояние будет сопровождаться сильными головными болями и проблемами со зрением, то назначают «Диакарб».

Если предменструальный синдром характеризуется постоянными сильными болями, то специалисты обычно назначают препарат «Диклофенак». Лечение происходит в течение трех месяцев. После чего следует прекратить прием лекарства. Обычно через три месяца после приема средства опять появляются симптомы синдрома, но они становятся менее выраженными. Многие специалисты считают лучшим средством от ПМС «Диклофенак», так как он устраняет множество симптомов и избавляет от синдрома на полгода.

«Афобазол» и другие антидепрессанты назначает психиатр. «Афобазол» – это средство от ПМС, от перепадов настроения и от неврозов. Препарат является дневным, так как не влияет на дневную активность. Для получения эффекта его нужно пить в течение шести месяцев.

Витамины группы А и Е положительно влияют на женский организм. Витамины можно пить или вводить внутримышечно. Курс лечения составляет тридцать дней. Если от витаминов нет эффекта, то нужно на следующий месяц начать пить витамины В6 и магний.

Использование нетрадиционной медицины обуславливается уникальными свойствами травяных сборов, которые могут устранить боль, привести в норму функционирование кишечника, успокоить нервную систему. Для того чтобы получить результат от применения, необходимо постоянно пользоваться травами и лечение начинать за несколько дней до появления предполагаемого предменструального синдрома. Результат не заставит себя долго ждать, если женщина будет использовать травы ежемесячно.

Это трава помогает снять боль в животе путем укрепления матки. Для применения нужно сделать отвар из травы. Для этого большую ложку измельченной лапчатки заливают стаканом кипятка и кипятят в течение получаса на медленном огне. Затем процеживают отвар, делят на три части и пьют в течение дня.

Перечная мята является успокоительным средством при ПМС. Для того чтобы приготовить лечебное средство, необходимо две столовые ложки листьев залить кипятком (500 мл) и дать настояться в течение двух часов. Затем необходимо процедить настой, разделить на четыре части и пить в течение дня.

Крапива помогает избавиться от отеков и снять напряжение и раздражительность. Крапива также считается успокоительным средством при ПМС. Отвар готовится следующим образом: одну большую ложку крапивы заливают двумя стаканами процеженного кипятка и кипятят в течение получаса. Пить отвар нужно утром и вечером перед едой.

Избавиться от симптомов предменструального синдрома поможет настой из цветов бузины. Для этого нужно две большие ложки цветов залить двумя стаканами кипятка. Затем нужно оставить настой на час. Через час можно пить лекарство по сто грамм перед едой. Обычно вкус у настоя горький, поэтому его можно употреблять с десертной ложкой меда.

Одним из лучших успокоительных средств при ПМС, по отзывам большинства женщин, является малина. Малина предотвращает появление депрессии, уменьшает боли. Для приготовления отвара нужно взять две большие ложки измельченных листьев и залить одним литром кипятка. Получившуюся смесь нужно довести до кипения, процедить и накрыть крышкой. Отвар нужно употреблять три раза в день до еды.

Причины появления ПМС различны. Для того чтобы лечение оказалось успешным, необходима помощь специалиста. Одними из лучших средств от ПМС, по отзывам женщин, являются гормональные средства. Гормоны помогают в короткие сроки избавиться от недуга. Но данные препараты имеют свои отрицательные стороны. При неправильном применении могут последовать осложнения.

Негормональные средства также эффективны. Но для того чтобы получить результат от лечения, необходимо регулярное применение лекарств.

Большинство женщин также выбирают народную медицину при лечении предменструального синдрома. Положительной стороной данного вида лечения является отсутствие побочных реакций на организм женщины. Но для того чтобы полностью избежать симптомов ПМС, необходимо постоянно пить отвары.

источник

Предменструальный синдром – это определенные симптомы, которые появляются в предменструальном периоде и вызываются патологическим течением второго периода менструального цикла.

Причины возникновения ПМС

Согласно проведенным исследованиям, риск заболевания предменструальным синдромом увеличивается с возрастом.

Также установлено, что жительницы больших городов чаще страдают ПМС, нежели сельские жительницы.
К самым частным причинам появления ПМС относятся:

— Нарушения соотношения гормонов прогестерона и эстрогена во второй фазе менструального цикла. Наблюдается недостаточность функции желтого тела с уменьшением уровня прогестерона и увеличением уровня эстрогенов, все это оказывает воздействие на эмоциональное и нервное состояние женщин;
— Заболевания щитовидки;
— Увеличение секреции пролактина;
— Нарушения водно-солевого обмена, т. е. в почках задерживается вода и натрий;
— Генетическая предрасположенность;
— Дефицит витамина В6, кальция, магния и цинка;
— Психогенные факторы – частые конфликты, ссоры, стрессы. ПМС часто страдают те женщины, которые обладают определенным психическим складом: слишком следящие за состоянием своего здоровья, худощавые и раздражительные.

Если не проводить профилактические мероприятия гормональных сбоев и иметь предрасположенность к заболеваниям молочной железы, то можно «заработать» рак, мастопатию и другие патологические заболевания.

Симптомы ПМС

Симптомы предменструального синдрома чаще всего становятся заметны за 2-12 дней до менструации. С первого дня менструации все синдромы уменьшаются или полностью исчезают. Проявления ПМС насчитывают более 150 видов.
Рассмотрим самые основные из них с характерными симптомами:

• Отечность: симптомы – отекают голени, пальцы рук и ног, лицо; проявляется угревая сыпь; появляется зуд кожи; иногда можно заметить прибавление в весе (1-5 кг); болезненность молочных желез; возможно вздутие живота; потливость; мышечные боли и слабость.
• Кризивая форма (панические атаки): симптомы – приступы учащенного сердцебиения; возникновение страха смерти; повышение артериального давления. Чаще всего, панические атаки «преследуют» по вечерам или ночью. Эта форма больше характерна для женщин в пременопаузальном периоде (43-50 лет). Даная форма заболевания также присуща женщинам, имеющим заболевания сердечнососудистой системы, почек и желудочно-кишечного тракта.
• Психовегетативная форма: вероятные симптомы – плаксивость, сонливость, раздражительность, обидчивость, забывчивость, повышенная утомляемость, бессонница, слабость, конфликтность, депрессия, онемение рук, внезапные вспышки гнева, повышенная чувствительность к запахам и звукам, снижение или повышение либидо, запоры, метеоризм. У подростков ПМС чаще выражается в агрессивности, а у женщин старшего возраста в приступах депрессии.
• Атипичные формы: язвенный стоматит и гингивит, повышение температуры тела до 38°С, циклическая бронхиальная астма, «менструальная мигрень», рвота.
• Цефалгтческая форма: раздражительность, тошнота и рвота, головные боли, обмороки, головокружения. При головных болях может наблюдаться отечность или покраснение лица.
• Смешанная форма – сочетание одновременно нескольких форм предменструального синдрома. Чаще всего встречается сочетание отечной и психовегетативной форм.

Легкая и тяжелая форма ПМС

В зависимости от численности симптомов предменструального синдрома различают легкую и тяжелую форму заболевания. При легкой форме проявляются не более 3-4 симптомов, причем 1-2 из них проявляются более ярко.
При тяжелой форме проявляется от 5 до 12 симптомов, из которой наиболее выражены 3-5 симптомов.
Важно обратить внимание на тот факт, что при нарушении трудоспособности, независимо от длительности и силы проявления симптомов, можно говорить о тяжелом течении МПС, данное заболевание чаще «соседствует» с психическими расстройствами.

Диета при ПМС

Прежде всего, следует уменьшить или полностью сократить добавление в различные блюда поваренной соли и употребление кофе. Также нужно обогатить свой рацион бобовыми, рыбой, рисом, зернами подсолнечника, горьким шоколадом, кисломолочными продуктами, овощами, шпинатом и фруктами.

Профилактика ПМС

— Здоровый образ жизни – регулярное занятие спортом, отказ от вредных привычек (курение, алкогольные напитки).
— Предотвращение ситуаций, которые могут стать причиной стрессов;
— Регулярная половая жизнь;
— Успокаивающие настойки, созданные на основе сбора трав;
— Здоровый сон должен продолжаться не менее 7-8 часов в сутки.

Народная медицина при борьбе с ПМС

При ПМС можно употреблять настойку валерианы или пустырника по 30 капель 3 раза в день. Также прекрасное средство – ромашковый теплый час с ложечкой меда. Черный и зеленый час с мятой, то же отлично успокоят и придадут бодрости духа

Боярышник. В народной медицине для лечения предментсруального синдрома используют настойку. Для чего необходимо 3 ст. л. цветков залить 3 стаканами кипятка и употреблять по 1 стакану три раза в день при удушьях, головокружении, начинавшемся климаксе и сердечных заболеваниях.

Лекарственный шалфей. Также из этого растения нужно приготовить настойку, для чего 1-2 ст. л. залить 2 горячей кипяченой воды и настоять в течение получаса. Принимать по пол стакана три раза в день. С давних времен принято считать, что шалфей нормализует деятельность половых желез. В связи, с чем шалфей назначают в период климакса, при бесплодии, при старческой слабости и в период ПМС. При приеме настойки шалфея уменьшается потоотделение, кроме этого, он оказывается укрепляющее действие на центральную нервную систему и снижает лактацию.
Также помните, что шалфей противопоказан беременным женщинам и при заболевании нефритом.

Свекла придет на помощь при борьбе с ПМС. Ежедневно нужно выпивать свекольный сок с добавлением меда, который разведен водой в соотношении 1:1 по 50 гр. три раза в день. Данный напиток рекомендован при повышенной нервозности и раздражительности.
Кроме этого, не стоит забывать, что при отеках в период ПМС количество потребляемой жидкости нужно сократить.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

источник

Многие представительницы прекрасной половины общества знакомы с таким недугом, как предменструальный синдром. Появляется этот недуг перед менструациями. Его возникновение обусловливается, как правило, патологическим течением второй фазы менструального цикла.

Характеризуется ПМС болезненными ощущениями в нижней части живота, сыпью, повышением аппетита, апатией, недомоганием, резким перепадом настроения, а также раздражительностью. Этот синдром является естественным состоянием женского организма. Способов излечения недуга не существует. Единственное, что можно сделать – минимизировать проявления. И помогут в этом составы из целебных трав. О том, как облегчить ПМС народными средствами, вы узнаете из этой статьи.

Причин патологического состояния, на самом деле, существует много. Возникновение болезненных ощущений внизу живота, раздражения, апатии, недомогания, неприятных ощущений в области поясницы и иных симптомов ПМС может быть обусловлено:

генетической предрасположенностью;
гормональным дисбалансом;
увеличением продуцирования пролактина;
патологиями щитовидной железы;
нарушением водно-солевого обмена;
дефицитом витамина В и таких минералов, как калий, магний, кальций;
частыми стрессовыми ситуациями
наличием ВМС, эндометриозом, варикозом.

Появлению недуга в большей степени подвержены представительницы слабой половины общества, которые живут в обстановке стресса и конфликтов, не склонные к полноте, а также те, кто сильно следит за состоянием здоровья.

Симптоматика ПМС появляется, как правило, за несколько дней до начала менструаций. Как только месячные начинаются, признаки синдрома минимизируются или полностью исчезают.

Интенсивность симптомов синдрома у каждой женщины разная. Все в данном случае зависит от индивидуальных особенностей организма и общего состояния здоровья. Недуг характеризуется, как правило:

раздражительностью;
плаксивостью;
расстройством сна: сонливостью или бессонницей;
быстрой утомляемостью;
депрессивными расстройствами;
запором;
метеоризмом;
болью в молочных железах;
появлением сыпи, угрей;
отеком голеней;
прибавлением в весе;
повышенным потоотделением;
недомоганием;
головными болями;
тошнотой и рвотой;
болезненностью в нижней части живота.

Женщинам, страдающим от недуга, специалисты рекомендуют внести некие поправки в рацион. Правильное и сбалансированное питание поспособствует облегчению состояния, а также избавлению от неприятных и болезненных ощущений.

Представительницам слабой половины общества рекомендуется отказаться от употребления соленых, острых, пряных, жареных, консервированных блюд, копченостей, маринадов, солений, консервов. Все эти продукты провоцируют задержку жидкости в организме и появление отечности.

Не стоит также злоупотреблять кофе. Кофеин, входящий в состав напитка способствует усилению эмоциональных всплесков, повышению артериального давления, а также значительному ухудшению качества сна.

Помимо этого, специалисты советуют минимизировать или вовсе исключить употребление сладостей: конфет, пирожных, тортов. «Плохие» углеводы, которые содержатся в продуктах, провоцируют появление недомогания, вспыльчивости, а также обострение раздражительности. По этой же причине необходимо воздержаться от употребления спиртных напитков.

Что относительно разрешенных продуктов, то рекомендуется введение в рацион овощей, фруктов, отварного картофеля, изюма, кураги, абрикос. Эти продукты являются источниками необходимого для правильного функционирования женского организма калия.

С целью насыщения организма витамином В, рекомендуют употреблять больше молочной продукции, нежирного мяса, апельсинов, лимонов, капусты (цветной или белокочанной), моркови.

Если не можете обойтись без сладкого, кушайте мед или варенье. От употребления шоколада лучше отказаться. Он не дает нормально усвоиться витамину В6, который способствует нормализации эмоционального фона и устранению спазмов.

Предпочтительно пить натуральные витаминизированные соки и напитки, обладающие мочегонными свойствами (они помогут снять отеки). Если вы грешите перекусами, отдайте предпочтение фруктам, а не бутербродам. Фрукты способствуют утолению чувства голода. Кроме этого, они насыщают организм минералами и витаминами.

Важно также употреблять больше продуктов, богатых магнием: овсянки, риса, фасоли, орехов, сыров, бананов и куриного мяса. В рационе должны присутствовать овощные салаты. Они являются источниками клетчатки и витаминов, помогающих в нормализации пищеварения.

Наряду с правильным питанием хорошего результат можно достичь, применяя средства народной медицины. Препараты безопасны и эффективны, так как полностью состоят из натуральных компонентов – лекарственных растений. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, старайтесь не злоупотреблять составами, соблюдать рекомендованные дозировки и пропорции.

Капуста в борьбе с болевыми ощущениями в груди. Возьмите один листок капусты, надрежьте его в нескольких местах и отбейте слегка, чтобы лист пустил сок. Приложите его к груди на четверть часа.
Применение успокаивающего сбора. Соедините в равных соотношениях высушенные и измельченные корневища валерианы с пустырником, листками красной смородины и мятой. Тщательно перемешайте компоненты. Запарьте 20 граммов смеси только что вскипевшей водой – 300 мл. Уберите емкость в тепло на полчаса. Употребляйте по ½ стакана профильтрованного напитка трижды на день.
Одуванчик поможет в устранении проявлений ПМС. Возьмите свежие листки одуванчика, измельчите и заварите две столовые ложки сырья кипящей водой — 200 мл. Дайте составу настояться. Пейте по четверти стакана профильтрованного лекарства четырежды в сутки.
Применение лечебного сбора. Смешайте в одинаковых соотношениях листки земляники с мелиссой, ромашкой и пионом. Заварите 20 граммов сырья в трехстах миллилитрах кипятка. Уберите плотно закрытую емкость в теплое место на час. Пейте по 100 мл напитка трижды на день.

Каждому известно, что движение – жизнь. Однако не все знают, что это еще и способ устранения малоприятной симптоматики ПМС. Вовсе не важно, каким видом спорта вы будете заниматься. Это может быть бег, ходьба, езда на велосипеде, фитнес, танцы или плавание. Не стоит изнурять себя тренировками.

Занятия должны быть в удовольствие. Физические нагрузки способствуют не только выходу накопившейся негативной энергии, но и продуцированию эндорфинов – гормонов, которые отвечают за хорошее настроение. Помимо этого, физическая нагрузка помогает в уменьшении болевых ощущений.

Сходным воздействием обладает и контрастный душ. Принимать его предпочтительно с утра, после пробежки или зарядки.

Один из самых простых способов облегчить состояние при ПМС – сделать маленькую подушечку, наполнить ее целебными травами: лавандой, шалфеем, розмарином или листками черной смородины и положить ее у изголовья кровати или разместить на рабочем столе.

Специалисты советуют для терапии ПМС применять целебные ванны. Они способствуют устранению раздражительности. Смешайте две капли эфирного масла герани с таким же количеством масла иланг-иланга и пупавки благородной, маслом петрушки – каплей и маслом челнобородника горького – тремя каплями и оливковым, персиковым или кукурузным маслом – 20 мл. Вылейте масляную смесь в ванну. Продолжительность водных процедур – четверть часа. Принимать ванну предпочтительно перед сном.

Полезно также при ПМС делать ароматический массаж спины и живота. Он поможет в нормализации состояния. Для массажа рекомендуют использовать смесь масел: бергамота, шалфея и герани.

При ПМС лечение народными средствами довольно эффективно. Главное придерживаться указанных в рецептах пропорций компонентов и дозировок лекарств. Правильное питание в комплексе с применением составов из целебных растений и физическими нагрузками поможет улучшению самочувствия и устранению проявлений предменструального синдрома.

источник

ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.

В конце 1800-х и начале 1900-х годов вы могли пойти в аптеку и найти сотни травяных экстрактов на продажу.

В то время более 90 процентов населения знали, как использовать лекарственные растения, растущие на заднем дворе, для лечения распространенных заболеваний и травм; им приходилось так делать, поскольку это было практически единственным «лекарством».

В отличие от лекарств, которые обычно работают посредством одного механизма, например, нацеливания на бактерии, травы работают синергетически, чтобы устранить основные дисбалансы в вашем организме, которые могут привести к болезни.

Использование растений в качестве медикаментов является одной из единственных форм исцеления, которая признается каждой культурой и этнической принадлежностью и которая существует с древних времен и до сих пор используется в большей части мира. Это самая старая система исцеления на планете.

Раньше я рассматривал травы, во многих случаях, в качестве альтернативы лекарствам, как полезные для лечения различных симптомов, но не для лечения основной причины. С тех пор я значительно пересмотрел свое мнение, и теперь понимаю, что травы могут помочь поддержать ваше здоровье с самого базового уровня, как это делают продукты питания.

Существует множество жалоб на здоровье, которым могут помочь травяные средства, и среди них, конечно же, предменструальный синдром (ПМС).

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Предменструальный синдром описывает группу симптомов, которые могут произойти за одну-две недели до менструации женщины. Симптомы сильно различаются по степени тяжести и типу, но могут включать:

Полагают, что колебания гормонов, возникающие во время менструального цикла, являются основной причиной ПМС, хотя химические изменения в вашем мозге также могут играть определенную роль.

Низкий уровень некоторых витаминов и минералов связан с ПМС, а стресс и депрессия могут ухудшать симптомы.

ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.

Он также более вероятно проявится у женщин, которые родили хотя бы одного ребенка, имеют семейную историю депрессии или имели послеродовую депрессию или другое расстройство настроения. Кроме того, это невероятно распространенная проблема, затрагивающая не менее 85 процентов женщин, имеющих менструации.

15 растений для успокоения ПМС

Симптомы ПМС могут быть легкими или тяжелыми, они могут быть просто неудобством или значительно понижать ваше качество жизни.

Многие женщины обращаются к безрецептурным болеутоляющим средствам, чтобы облегчить симптомы, а некоторые даже заходят так далеко, что используют противозачаточные таблетки для остановки овуляции (которая, как правило, уменьшает симптомы ПМС), но они несут риски побочных эффектов.

Травяные препараты могут быть очень эффективными как естественная альтернатива для облегчения менструальных колик и других симптомов ПМС. Лучшие варианты включают следующее.

Кора калины и калина сливолистная

Кора калины (Viburnum opulus) может помочь уменьшить мышечные спазмы и часто используется для облегчения менструальных колик. Она известна как релаксант матки и содержит спазмолитический скополетин.

Согласно традиции, кора калины особенно полезна для менструальных колик, которые отдаются в нижнюю часть спины или бедра.

Калина сливолистная — еще один вид калины (Viburnum prunifolium), который также содержит маточный релаксант скополетин. Прерывистые, сильные менструальные боли лучше всего облегчить с помощью калины сливолистной, особенно если они сопровождаются сильным менструальным кровотечением.

Тори Хадсон, профессор N.D., NCNM и Университета Бастир, рекомендует принимать 1/2 чайной ложки настойки коры калины каждые два-три часа или 1/4 чайной ложки настойки калины сливолистной каждые два-четыре часа.

Черный Кохош

Черный кохош традиционно используется для лечения симптомов менопаузы, таких как приступы жара, но также известен тем, что оказывает расслабляющее воздействие на матку. По словам Хадсона, которая рекомендует настойку от 1/4 чайной ложки до 1/2 чайной ложки каждые два-четыре часа:

«Если предменструальные раздражительность и беспокойство, замедленные или нерегулярные менструальные циклы или скудное кровотечение связаны с менструациями, то черный кохош особенно показан при менструальных коликах»

Лист красной малины

Лист красной малины известен своими тонизирующими эффектом для репродуктивной системы, и это может помочь успокоить матку и облегчить менструальные колики при его регулярном приеме.

Донг квай традиционно рекомендуется при дисменорее или болезненных менструациях. Он действует как эстроген в вашем теле и может помочь улучшить тонус матки.

Донг квай может быть особенно полезен в сочетании с другими травяными средствами. По данным Американского ботанического совета (ABC):

«Предменструальный синдром (ПМС) является состоянием, которое можно лечить травами .

Женщины, страдающие от ПМС (приблизительно одна треть всех женщин в возрасте от 30 до 40 лет), имеют общую гормональную структуру повышенного уровня эстрогена в плазме и пониженного уровня прогестерона в плазме незадолго до появления менструаций.

. ПМС можно эффективно управлять с помощью донг квай, витекса обыкновенного, солодки (Glycyrrhiza glabra) и черного кохоша (Cimicifuga racemosa).

Два последних растения содержат фитоэстрогены (которые действуют как эстроген в организме), которые, как полагают, оказывают тонизирующее действие на матку.»

Дикий ямс популярен для облегчения симптомов менопаузы, но он хорошо подходит для ПМС, помогая матке эффективно работать во время менструации, а также предотвращает колики и спазмы матки.

Лечебный гриб рейши, известный как Линчжи в Китае или «растение-дух». Он также называется «Гриб бессмертия» — прозвище, которым все сказано.

Рейши используется медикаментозно в Азии в течение тысяч лет, он помогает повысить эффективность вашей иммунной системы, помимо других преимуществ. Он может помочь справиться с усталостью и слабостью, связанными с ПМС, и имеет расслабляющие свойства для женщин, которые чувствуют себя раздражительными или нервными.

Валериана известна своим успокаивающим эффектом, и поэтому может быть полезна от перепадов настроения, связанных с ПМС, бессонницы и раздражительности. Она также иногда используется от желудочно-кишечных колик и может помочь успокоить спазмы матки. Валериана, используемая вместе с корой калины, может быть особенно полезна для облегчения как колик, так и перепадов настроения.

«Валериана содержит важный класс соединений, называемых валепотриатами и валериановой кислотой, которые встречаются исключительно в этом многолетнем растении, произрастающем в Северной Америке и Европе.

Нетрудно понять, как Валериана помогает облегчить боль, беспокойство и бессонницу, потому что как валепотриаты, так и валериановая кислота способны связываться с теми же рецепторами в мозге, что и валиум. Хотя влияние Валерианы на менструальные колики не был научно изучено, она проявляет расслабляющее действие на спазматические сокращения мышц кишечника.

Как матка, так и кишечник — гладкие мышцы. В клинической практике Валериана обычно является важным дополнением альтернативного подхода к болезненным менструациям.»

Витекс обыкновенный

Витекс обыкновенный (Vitex agnus-castus) традиционно используется для облегчения менструальных проблем, включая предменструальный синдром. При систематическом обзоре было обнаружено значительное снижение симптомов ПМС у женщин, использующих витекс обыкновенный по сравнению с таковыми в группе плацебо.

Кроме того, женщинам, страдающим предменструальным дисфорическим расстройством (PMDD), которое представляет собой более тяжелую форму ПМС, также помогал витекс обыкновенный.

Листья одуванчика действуют как безопасный мочегонный препарат. Вытягивая избыток воды из вашего тела, одуванчик может помочь облегчить вздутие живота.

Натуральный прогестерон

Прогестерон является естественным гормоном в организме человека, необходимым для различных жизненно важных функций. У женщин прогестерон уравновешивает гормоны эстрогенов и вырабатывается главным образом яичниками при овуляции.

Женщины, приближающиеся к менопаузе, производят более низкие и часто недостаточные уровни прогестерона. Более того, в нашей культуре даже женщины в свои детородные годы, как правило, производят большее количество эстрогена.

Естественный прогестерон (био-идентичный прогестерону, который вырабатывает ваше тело) может помочь сбалансировать гормоны эстрогенов для облегчения симптомов ПМС, а также нормализованного менструального цикла.

Ромашковый чай повышает уровень глицина, что помогает успокоить мышечные спазмы. Глицин также является нервным релаксантом, что может объяснить, почему ромашка также эффективна для снятия стресса и тревоги. Традиционно, чай ромашки рекомендуется для успокоения менструальных судорог.

Мака — это клубень из семейства редиса, который помогает восстановить гормональный баланс. Женщинам мака может помочь уменьшить симптомы ПМС, и это адаптогенная трава, что означает, что она может помочь поддерживать ваше тело во время стресса, способствовать эмоциональному благополучию и поддерживать здоровое настроение.

Полезный для стимулирования тонуса матки, пустырник может также помочь уменьшить спазмы мышц матки и колики. Пустырник также используется для снятия стресса и симптомов, связанных с сердцем, из-за беспокойства. Пустырник был перечислен среди китайских трав, которые, как предполагается, могут облегчить ПМС в соответствии с Cochrane Systematic Review:

«Китайская травяная медицина использовалась на протяжении веков в Китае, и в настоящее время она используется в государственных больницах Китая для лечения первичной дисменореи [болезненные менструации].

В обзоре нашлись многообещающие доказательства пользы использования китайской травяной медицины для снижения менструальной боли при лечении первичной дисменореи по сравнению с традиционной медициной, такой как НПВП и оральные противозачаточные таблетки, акупунктура и тепловое сжатие.»

Семена фенхеля

Было показано, что экстракт семян фенхеля снижает тяжесть ПМС, в том числе значительно уменьшая симптомы предменструального напряжения.

Женщины, которые принимали экстракт семян фенхеля за три дня до начала месячных и до трех дней после их окончания, сказали, что капли помогли им чувствовать себя менее подавленными и быть продуктивными на работе, и облегчили общение с друзьями и семьей, согласно исследованиям, опубликованным на ежегодной конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии.

Женщины, которые получали 30 мг экстракта шафрана в день (15 мг два раза в день) во время двух менструальных циклов, сообщили о 50-процентном снижении тяжести симптомов ПМС.

Что еще работает для облегчения симптомов ПМС?

Если симптомы ПМС, включая болезненные менструальные колики, снижают ваше качество жизни, стоит рассмотреть ряд безопасных и естественных стратегий.

Масло примулы вечерней: содержит основную жирнокислотную гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая полезна для избавления от боли. Также полезно для восстановления абнормальной физиологии гормонов, которая может способствовать симптомам ПМС.

DIM (дииндолилметан): DIM является естественным фитохимическим продуктом в крестоцветных овощах, таких как брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста. Он обладает уникальными свойствами, которые позволяют ему изменять метаболизм эстрогена, способствовать оптимальному балансу эстрогена и поддерживать здоровый прогестерон и выработку тестостерона.

Тяжесть симптомов ПМС у женщин связана с повышенным эстрогеном, при этом симптомы становятся более серьезными по мере роста эстрогена. DIM оказывает балансирующее действие на гормоны и может принести пользу таким состояниям, как ПМС, которые связаны с дисбалансом эстрогена и прогестерона.

Иглоукалывание: обзор 27 исследований показал, что иглоукалывание может облегчить менструальные колики лучше, чем лекарства или лекарственные травы, стимулируя производство эндорфинов и серотонина в вашей центральной нервной системе.

Изменения в диете: изменения в диете могут быть очень полезны для облегчения колик и других симптомов ПМС. Можно попробовать:

Отказаться от кофеина, алкоголя и газированных напитков

Снизить потребление сахара

Избегать копченых сыров, мяса и рыбы (поскольку они могут увеличить задержку жидкости)

Убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ в вашем рационе, особенно витамина B6, марганца, витаминов A и E, кальция, магния, животных жиров омега-3 и триптофана

Упражнения: Это еще один полезный инструмент, который помогает облегчить менструальные колики, возможно потому, что он повышает уровень эндорфинов, которые являются химическими веществами в вашем мозгу, которые связаны с облегчением боли.

Тепло: использование бутылки с горячей водой на нижней части живота или отмокание в теплой ванне может обеспечить временное облегчение менструальной боли.

Ароматерапия: ароматерапия с использованием лаванды, облегчает предменструальные эмоциональные симптомы, что объясняется, по крайней мере частично, улучшением активности парасимпатической нервной системы.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Далеко немногие женщины знают, что при помощи специй, пряностей, трав можно не только готовить вкусные, ароматные блюда, напитки, но и лечить заболевания. Эти добавки делают еду лекарством. Зная ряд тонкостей использования трав, вы сможете без труда очистить свой организм, оздоровиться. Многие пряности помогают восстановить работу желудочно-кишечного тракта, устранить простуду, симптомы ПМС , нарушения в протекании менструации . О «женских» проблемах стоит поговорить подробно. Узнайте, как избавиться от ПМС с помощью специй, трав.

Каждый месяц многие девушки (около 80% женщин планеты) сталкиваются с неприятными симптомами ПМС. Все неожиданно начинает раздражать: люди, суета или, наоборот, отсутствие событий, цвет ногтей, аромат духов, еда. Хочется сидеть и плакать либо интенсивно что-то делать. В добавок ко всему болит низ живота, грудь, голова, появляются прыщи, память становится ни на что не годной, ухудшается концентрация (во избежание проблем со здоровьем узнайте, как проходит менструальный цикл по дням ).

Пока организм не начнет сбрасывать «заготовки», предназначенные для оплодотворения, женщина будет страдать от ПМС. Чтобы негативные проявления были не слишком яркими, за 1-2 недели до месячных применяйте отельные пряности. Если ничего не изменилось, то используйте «женские» специи, травы на постоянной основе, ежедневно. Помните, что работать с пряностями нужно долго и упорно. При регулярном применении пряностей симптомы ПМС облегчаются на второй-третий цикл .

Восстанавливает репродуктивное здоровье, нормализует менструальный цикл, устраняет боли внизу живота во время месячных , неприятные симптомы ПМС . Специя эффективна при лечении лейкореи (белые выделения из влагалища, возникающие из-за закупорки желез), гипофункции яичников (нарушения в функционировании репродуктивных органов), аменореи (отсутствие менструаций в течение нескольких циклов). Способы использования куркумы такие:

Смешайте 100 г меда с 1 ст. л. куркумы. Принимайте лекарство в течение дня каждые 2 часа. Смесь очистит от токсинов, повысит иммунитет.
В стакан теплого молока добавьте щепотку или ¼ ч. л. специи. Пейте «золотое молоко» за 1-1,5 часа до сна. Напиток успокоит нервы, избавит от бессонницы.
Готовьте со специей рис, соусы, лапшу, макароны, салаты, рагу. Используйте куркуму в минимальном количестве.

Применяется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, задержке месячных. Зиру активно используют при похудении. Учеными была доказана эффективность кумина при сильных проявлениях ПМС. Действие пряности настолько сильно, что она составит конкуренцию многим обезболивающим противовоспалительным средствам. Из этого стоит сделать вывод, что специя хороша для поддержания женской красоты и здоровья. Ешьте зиру с:

фруктами, ягодами: готовьте блюда, напитки из черешни, вишни, ирги, калины, клубники, боярышника, мандарин, апельсин, облепихи, крыжовника, ананасов, красной смородины, яблок, рябины;
овощами, бобовыми: отличное сочетание с морковкой, редькой, редиской, свеклой, болгарским перцем, фасолью, рисов, горохом;
крупами: готовьте блюда из гречки.

Эта пряность очень ценилась египтянами: трава была найдена в гробницах многих древних правителей. В семенах пажитника содержатся витамины группы В, С, бета-каротин. Пряность эффективно борется с ПМС, снимает боль при дисменорее, помогает контролировать уровень гормонов. Как правило, за 1-2 недели до месячных и во время них значительно ухудшается внешний вид женщины: кожа становится вялой, тусклой, появляются покраснения, высыпания. С этим поможет справиться пажитник. Трава улучшает состояние кожи и в целом поддерживает женскую красоту . Применяют семена пажитника так:

Готовьте с пряностью напиток: 1 ч. л. семян замочите в 1 ст. воды, оставьте на ночь, процедите смесь и пейте, как чай. Если жидкость получилась горьковатой, то добавляйте немного сахара.
1 ч. л. семян пажитника бросьте в кипящую воду (1 ст.), спустя 15 минут выключите огонь, пейте чай.
Пажитник отлично сочетается с овсом, горохом, фасолью, ячкой, перловкой, пшенкой, манкой, картошкой, томатами, свеклой, тыквой. Блюда приобретают грибной аромат.

Специя содержит много железа, фосфора, кальция, магния, цинка, марганца, витамина К. Кроме того, фенхель является источником природного эстрогена, который помогает в регулировании женского цикла . Ученые доказали, что при регулярном потреблении фенхеля устраняются симптомы ПМС: за счет наличия окситоцинов, простагландинов оказывается обезболивающий эффект, устраняются спазмы, растение способствует выведению крови, что уменьшает симптомы дисменореи. Способы использования пряности следующие:

Возьмите семена фенхеля и измельчите их в ступке. Добавьте специю в стакан с горячей водой. Если нужно взбодриться, бросьте щепотку молотого имбиря.
Слегка обжаренные в масле семена фенхеля можно добавлять в блюда с чечевицей, фасолью.
Фенхель сочетается с ягодами, фруктами, овощами: готовьте блюда, напитки из вишни, граната, клубники, крыжовника, кураги, лимона, облепихи, сливы, черной смородины, фиников, черемухи, яблок, рябины, зеленой редьки, огурцов.

Эта добавка является натуральным стимулятором эндокринных желез секреции, помогает поддерживать баланс гормонов . При регулярном потреблении кориандра устраняется обильное кровотечение во время менструации. Ознакомьтесь с популярными способами применения кориандра:

Приготовьте напиток: в 0,5 л воды бросьте 6 г (1 ч. л.) семян кориандра, кипятите смесь 20-30 минут (жидкости должно стать меньше наполовину), добавьте 1 ч. л. сахара, пейте напиток теплым.
Добавляйте семена кориандра в супы, чай.

Эта специя является одной из самых дорогих и редких. Шафран – это рыльца пестиков крокуса, содержащие в своем составе множество минералов: марганец, медь, железо, цинк, калий, кальций, селен. При регулярном потреблении специи устраняются симптомы ПМС , укрепляется репродуктивная функция, успокаиваются нервы, нормализуется работа сердца . Применяют шафран следующими способами:

3-4 тычинки добавляются в стакан теплого молока. Пейте напиток утром. Он омолаживает, успокаивает, снимает спазмы.
Чтобы усилить успокаивающее действие теплого молока, добавьте в него не только шафран, но и щепотку молотого кардамона.

Отличное средство для лечения предменструального синдрома : снимает спазмы внизу живота, устраняет депрессию . Популярные способы применения имбиря такие:

Приготовьте утренний лечебный напиток: возьмите стакан теплого молока, добавьте в него ¼ ч. л. молотого имбиря.
Чтобы насытить организм полезными веществами, взбодриться, выпейте напиток из сока яблок, моркови, небольшого кусочка имбиря.
Чай готовится так: на 200 мл воды берется 1 ч. л. сухого корня имбиря, смесь доводится до кипения, оставляется на 15 минут, при необходимости добавляются травы, мед, сок лимона. Не пейте слишком много чая с имбирем, оптимальное количество – 1-2 чашки в день.
Готовьте с добавлением имбиря блюда и напитки из ягод, круп, овощей, бобовых: специя сочетается с виноградом, гранатом, земляникой, клубникой, боярышником, рябиной, черной редькой, тыквой, огурцами, манкой, фасолью, перловкой, пшенкой, рисом, горохом, ячкой.

Эта травка помогает успокоиться, устранить головные боли, мигрень . С розмарином вы не будете подвергаться перепадам настроения, депрессии, стрессу. Чтобы устранить неприятные симптомы ПМС, нормализовать менструальный цикл , восстановить менструацию при аменорее, заваривайте розмарин, перечную мяту, зверобой: берите по 3 г (около ½ ч. л.) каждой травы, заливайте стаканом кипятка, настаивайте 20 минут.

Уникальность травы в том, что она эффективно снимает спазмы внизу живота, очищает от токсинов. За счет наличия в составе особых фитохимикатов пряность снижает уровень кортизола – гормона, который вырабатывается при стрессе: трава успокаивает, нормализует сон . Учитывайте, что в базилике содержится много железа, которое очень необходимо во время менструации . Для улучшения самочувствия приготовьте такой чай:

50 г свежей травы залейте 4 ст. кипятка.
Оставьте смесь настаиваться на 20 минут.
Потребляйте напиток с лимоном, медом и другими «женскими» травами.

Пряность стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, устраняет вздутие, нормализует менструальный цикл, успокаивает при повышенной нервной возбудимости . В специи содержится коричный альдегид, увеличивающий прогестерон, уменьшающий выработку тестостерона, что помогает нормализовать гормональный фон. Корица хороша тем, что помимо указанных преимуществ, не дает накапливаться жировым отложениям . Специя действует, как щетка: эффективно чистит желудок, улучшает перистальтику кишечника . Популярные способы применения специи следующие:

Для бодрости, повышения настроения выпейте стакан молока с ¼ ч. л. специи.
Корица отлично сочетается с кашами, кисломолочными продуктами (кефир, простокваша, творог, йогурт), фруктами (особенно с яблоками, грушами), медом, травяными чаями.

Еще одна пряность, полезная для женского здоровья. Гвоздика нормализует менструальный цикл, устраняет головные боли, спазмы внизу живота, газообразование . При регулярном потреблении напитков, блюд с пряностью восстанавливается сон, снимается нервозность. Для оздоровления на ночь пейте горячее молоко с гвоздикой (на 1 ст. молока 5 бутонов). Чтобы устранить симптомы ПМС , приготовьте следующий отвар:

Берется 3 г молотой гвоздики (около 1/2 ч. л.) и заливается 1 ст. кипятка.
Настаивайте смесь 1 час.
Процедите и принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день.

Помимо использования специй, пряностей, осуществляйте сбор трав при ПМС, регулярно заваривайте и пейте «женские» травки. Так, дисменорея (спазмы внизу живота, головные боли, диарея, тошнота, головокружение) будет проявляться минимально либо вовсе «покинет» вас. Неоднократно ученые доказывали, что облегчение ПМС с помощью трав наступает при использовании перечной мяты, ромашки, валерианы, чистеца лавандолистного, витекса священного, тысячелистника.

Если не знаете, какие выбрать травы при ПМС, то обратите внимание на перечную мяту – отличное обезболивающее средство, оказывающее спазмолитическое действие : эффективность можно сравнить с применением Ибупрофена. При регулярном потреблении мяты клинические проявления ПМС снижаются. Готовьте с травой десерты, чаи, вторые блюда. Перечная мята сочетается с:

фруктами, ягодами: делайте блюда, напитки из малины, боярышника, облепихи, белой и красной смородины;
тыквой.

Известное спазмолитическое, противовоспалительное, противотревожное, седативное средство. Ромашка быстро облегчает симптомы дисменореи. Пейте чай с травой до наступления боли, за 1-2 недели до месячных и во время них. Лучше заваривать ромашку с фенхелем : при потреблении такого чая устраняется депрессия, усталость, раздражительность, повышается тонус.

Средство, снимающее мышечный спазм, хорошее успокоительное, содержащее валепотриаты – летучие соединения, отвечающие за седативный эффект. Исследования ученых доказали, что при регулярном приеме травы оказывается лишь успокоительный эффект, на силу и продолжительность кровотечения средство не влияет . Помните, что корень и трава валерианы должны пахнуть. Если нет аромата, то откажитесь от покупки средства, потому что оно будет неэффектным.

Лечит спазмы, стимулирует прохождение менструации, хорошее болеутоляющее средство, повышает сексуальное влечения, оказывает абортивный эффект (используется для прерывания беременности). Пейте чистец лавандолистный для устранения боли: неприятные ощущения снижаются за счет влияния травы на производство простагландинов – медиаторов боли, воздействия на связь мозга с проблемной зоной: в результате мозг не получает информацию о боли, человек чувствует себя комфортно.

Растение еще называют авраамовым деревом, прутняком, перцем монаха, деревом чистоты, монашим перцем. Трава произрастает в разных уголках России. При регулярном применении витекса уменьшается интенсивность боли, восстанавливается гормональный баланс . Если соберетесь покупать средство в виде готовых препаратов, то обратите внимание на Агнукастон, Циклодинон, Мастодинон.

При порезах и ранах действует, как кровоостанавливающая трава, но если нужно «сбросить балласт» тела (ненужные «заготовки» для оплодотворения), то растение помогает это сделать мягко и безболезненно. Тысячелистник эффективно помогает устранить симптомы ПМС , облегчить боль в теле . Ежедневно заваривайте травку с другими «женскими» растениями и пейте, как лечебный чай. Запах у напитка получается восхитительный.

источник

Предменструальный синдром или ПМС приводит к физическим и эмоциональным симптомам, которые начинаются от двух дней до двух недель до начала менструации, в результате чего многие женщины в поисках облегчения. Если вы недовольны традиционными подходами к управлению симптомами ПМС, вы можете подумать об альтернативной медицине. Имейте в виду, что многие народные средства не были хорошо изучены в контролируемых условиях, поэтому важно, чтобы вы поговорили с врачом, прежде чем пробовать какие-либо недоказанные методы.

Симптомы ПМС весьма разнообразны. Хотя они не ограничиваются этим списком, они могут включать:

Раздражительность и стресс
Депрессия и тревога
Неспособность сосредоточиться
Временное увеличение веса
Отек и чувствительность груди
Бессонница
Изменения аппетита
Головные боли и боли в спине
Вздутие живота и спазмы

Из-за широкого спектра симптомов, связанных с ПМС и различных теорий о том, что вызывает состояние – гормональные изменения во время менструального цикла, дефицит витаминов и колебания уровней других гормоноподобных веществ, получают наибольшее доверие – оказалось сложным разработать лечение. Но при том, что более 75 процентов женщин имеют дело с той или иной формой ПМС, стратегии управления симптомами пользуются большим спросом, и многие обращаются за помощью к альтернативной медицине.

Травяные методы лечения симптомов ПМС доступны в форме капсул и таблеток или в виде чаев или жидких экстрактов. Женщины, использующие травы для облегчения ПМС, должны проконсультироваться с лицензированным травником о том, какая форма является наиболее подходящей и сколько они должны принимать.

Одна из трав, предложенная для ПМС, является зверобой. Это желтоцветное растение лучше всего известно для лечения депрессии, поэтому неудивительно, что иногда оно рекомендуется для женщин, у которых ПМС имеет эмоциональный компонент. Женщины, принимающие пероральные контрацептивы, должны поговорить с врачом, прежде чем принимать зверобой при ПМС.

Другие травы, которые показали потенциальное преимущество для облегчения симптомов ПМС, включают в себя целомудренный вал, черный кохош и одуванчик.

Одна из теорий о том, почему женщины испытывают ПМС, указывает на дефицит витаминов или минералов, и некоторые женщины считают, что прием добавок облегчает их симптомы ПМС. Кальций, в частности, имеет двойную выгоду от поддержки кости и помогает с симптомами ПМС. Кальций широко изучается в интересах женщин страдающих ПМС. Недавнее исследование показало, что добавка кальция дважды в день значительно улучшает изменения аппетита и симптомы депрессии, связанные с ПМС, по сравнению с эффектами плацебо.

Другие добавки, иногда рекомендуемые для симптомов ПМС, включают омега-3 жирные кислоты, чтобы уменьшить воспаление, мелатонин при плохом сне и для повышения настроения.

В дополнение к травам и добавкам другие формы альтернативной медицины облегчают симптомы ПМС:

Иглоукалывание. Эта древняя китайская методика исцеления, которая включает в себя вставку тонких игл в кожу, используется для лечения различных симптомов ПМС. Всемирная Организация Здравоохранения признала иглоукалывание в качестве жизнеспособного варианта лечения ряда состояний, некоторые из которых связаны с ПМС, включая депрессию, беспокойство, головные боли, боль в пояснице и бессонницу. Недавно исследователи из Японии сообщили об использовании акупунктуры для успешного лечения случая предменструального дисфорического расстройства, тяжелой формы ПМС, которая включает психологические симптомы.
Питание. Исследования показали, что здоровое питание может помочь уменьшить или устранить некоторые симптомы ПМС. Рекомендуется использовать продукты, богатые кальцием; к ним относятся обезжиренные молочные продукты, миндаль, фасоль и зелень. При приготовлении пищи лучше всего использовать оливковое или растительное масло, и всегда избегать транс-жиров, часто встречающихся в обработанных продуктах. Рыба и постное мясо также являются частью сбалансированной диеты. С другой стороны, пшеница, соя и кукуруза вместе с молочными продуктами являются потенциальными пищевыми аллергенами, поэтому устранение этих продуктов может уменьшить симптомы ПМС у женщин, страдающих аллергией. Вода – от шести до восьми стаканов в день.
Хиропрактика. Спинная манипуляция, иногда используются для облегчения некоторых симптомов ПМС. Практикующие хиропрактики считают, что здоровье позвоночника может влиять на многие части тела, включая кости, нервы, мышцы и суставы, поэтому боль или дисфункция, связанная с ПМС в этих областях, может быть ослаблена посредством коррекции позвоночника. Как правило, хиропрактики рекомендуют несколько процедур для облегчения симптомов ПМС.

Когда вы исследуете альтернативные варианты лечения, вам может быть полезно записать ваши симптомы, методы лечения, которые вы пробовали, и помогли ли они.

источник

Лекарственные растения способны не только смягчить течение менструации, но и нормализовать гормональный баланс в организме женщины. Растительные эстрогены содержатся во многих лекарственных растениях. Эффективны при болезненной менструации настои и отвары из дягиля, полыни обыкновенной, толокнянкии цимицифуги(клопогона). Биоактивные вещества, содержащиеся в цимицифуге, напоминают по составу женские половые гормоны, поэтому они способны привести в норму менструальный цикл, помогают снять сильную боль, успокоить нервную систему.
Полынь содержит витамин С, биофлавоноиды, каротин, эфирные масла. Все эти компоненты снимают боли и спазмы, судороги и воспаления, успокаивают и укрепляют нервную систему. Настой из полыни улучшает сон, нормализует менструальный цикл.
Толокнянка обладает противовоспалительным и антисептическим действием. Способствует снятию отеков.
Дягиль обладает обезболивающим и противомикробным действием, снимает спазмы и воспаление, улучшает кровообращение и повышает уровень гемоглобина.
Кроме того, врачи рекомендуют женщинам во время менструации включать в питание больше продуктов с витаминами А и Е (чтобы снять болезненные симптомы предменструального синдрома).

Облегчают страдания травяные чаи и отвары. Примерно за 10 дней перед менструацией можно пить отвар из корней одуванчика, по полстакана 2 раза в день перед едой. Это спасает от отеков и болезненного увеличения груди. Помогает настойка календулы, по 10 капель 3 раза в день до еды. Чай в эти дни нужно пить с мятой и лавандой. Он помогает снижать нервозность и раздражение, избавляет от резких перепадов настроения, головных болей. Но основное лекарство — это сбор лекарственных трав: 2 части манжетки, 2 части крапивы, 2 части календулы, 1 часть мелиссы, 1 часть ромашки, 1 часть лепестков розы. Из этой смеси делаем настой и принимаем его вместо чая по чашке 2-3 раза в день

Обильные менструации обессиливают женщину, снижают гемоглобин, вызывают анемию. Для лечения можно использовать ягоды рябины обыкновенной.
2 ст. ложки сухих или свежих плодов рябины обыкновенной залейте 0,5 л кипятка, настаивайте до остывания. Готовый настой выпейте в течение дня дробными порциями.

Критические дни почти у 40% женщин проходят с выраженным предменструальным синдромом (ПМС). В группу риска попадают те, кому от 25 до 35 лет. Причем, по мнению специалистов, чаще всего страдают женщины с избыточным весом, а также те, кто постоянно сидит на диетах.
Важные акценты
Чтобы подготовить свой организм к предстоящим гормональным изменениям и «сгладить» неприятные симптомы», нужно следовать рациональной диете. Конечно, надо стремиться к идеальному для своего возраста весу. Питаться регулярно и небольшими порциями.
Вода при предменструальном синдроме (ПМС)
Возьмите за правило пить больше воды. По крайне мере, 2,5 л в день. Не забывайте про влагосодержащие овощи и фрукты. Чаще включайте в меню листовой салат, сельдерей, томаты и цитрусовые, дыни и арбузы, свежевыжатые фруктовые соки.
Не допускайте отеки
Поскольку кофеин задерживает жидкость в организме, это приводит к отекам. Так что в критические дни кофе и крепкий чай лучше исключить. На замену предпочтительны травяные чаи. Откажитесь от спиртного.
Для желудка
Отдавайте предпочтение крупам, бобам. Если возникли проблемы с кишечником, пользуйтесь натуральными слабительными — черносливом, инжиром и курагой. Откажитесь в эти дни от сырых овощей, чтобы избежать вздутия живота. Лучше готовьте их на пару, отваривайте или жарьте на гриле.
Очень благоприятно действует мятный чай. Он предупреждает желудочно-кишечные расстройства, нередкие в этот период.
Прибавка в весе
Многие женщины в критические дни замечают прибавку в весе. Иногда вес увеличивается до 1-3 кг. Нужно ограничить себя в сладкой, жирной пище. Включить в меню кисло-молочные продукты с низким содержанием жиров и с бифидо- и лактобактериями.
Ненасыщенные жиры
Предпочтение надо отдать рыбе. Дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в тунце, сардинах, сельди и макрели, нейтрализуют воспалительные процессы, происходящие в организме, и оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Исключите сладкое
ПМС часто сопровождается желанием съесть сладкого. В первую очередь в такие дни надо полностью отказаться от пищи, содержащей простые углеводы (пирожные, мороженое, печенье и т. д.). Быстрое всасывание глюкозы вызывает повышение уровня инсулина, в результате чего в организме женщины образуется большое количество простагландидов (веществ, влияющих на мускулатуру матки), которые усиливают болезненные симптомы, повышают кровяное давление и вызывают чувство дискомфорта.
Если хочется сладкого, съешьте шоколад с высоким содержанием (до 70%) какао- бобов

Что полезно знать для предупреждения симптомов ПМС
Приложите усилия и бросьте курить. Никотин, как известно, вызывает спазм кровеносных сосудов, что неблагоприятно сказывается на общем самочувствии.

Бывают в каждом месяце такие дни, когда особенно тяжело приходится не только нам, женщинам, но и всем тем, кто нас окружает. Да уж, нет ничего хуже раздраженной, агрессивной барышни, у которой настроение без причины меняется каждую минуту. Ничего не поделаешь: так называемый предменструальный синдром берет свое. Облегчить жизнь себе и окружающим можно, если в такие неспокойные дни принимать капли фенхеля (вы всегда их сможете найти аптеке) или же настой, приготовленный из этого растения. Рецепт прост: 1 ст.л. сырья залить 500 мл кипятка, настоять 15 минут. Принимать в теплом виде 1-2 раза в день.

Эффективное средство от предменструального синдрома ПМС — сбор трав, в который входят по 2 части травы манжетки, крапивы и цветков календулы, по 1 части травы мелиссы, цветков ромашки аптечной и лепестков роз. Из этой смеси заварить чай и пить его по 2-3 чашки в день.

источник