Народные средства при пмс отзывы

Предменструальный синдром включает в себя нервно-психические нарушения, различные обменные проявления. На сегодняшний день существует множество средств от ПМС, которые облегчат состояние женщин. Для того чтобы избавиться от недуга, необходим комплексный подход.

Во время менструального цикла происходит выход яйцеклетки из фолликула. В процессе выхода фолликул лопается, и появляется желтое тельце. Это тельце обладает большой гормональной активностью. На эту активность реагируют части мозга, которые отвечают за настроение, процесс обмена веществ, сосудистые проявления. Обычно синдром передается по наследству.

Раньше специалисты утверждали, что синдром проявляется у женщин, у которых произошел сбой гормональной системы. Но на сегодняшний день врачи говорят о том, что у пациенток систематический овуляторный цикл, и они полностью здоровы.

Во время предменструального синдрома происходит значительное увеличение эстрогенов и понижение гестагенов. Эстрогены отвечают за задержку жидкости в организме человека и натрия. Из-за этого появляются отеки, головные боли, тяжесть в груди. В результате задержки жидкости происходит отек кишечника. Появляется тошнота, запоры и тяжесть в животе. Эстрогены оказывают сильное воздействие на часть мозга, который отвечает за лимбическую систему (формирование эмоций). При ПМС происходит понижение глюкозы и калия, что приводит к слабости организма и понижению активности. Количество гестагенов в организме определяет время наступления синдрома, а также его период длительности.

Также появлению ПМС способствует недостаточное количество витаминов и насыщенных кислот. Это приводит к изменению в настроении, повышению температуры, проблемам с кишечником.

Существует три основных вида симптомов, которые определяют сложность в состоянии женщины:

Нервное расстройство. Проявляется как раздражительность, подавленность, депрессия, изменение настроения.
Вегетативно-сосудистые нарушения. Приводят к болям в сердце, тошноте, повышению температуры, головным болям.
Изменение в обмене веществ. Характеризуется отеками, увеличением молочных желез, одышкой, жаждой, ознобом.

Если во время ПМС у женщины начинается депрессия, то другие боли и дискомфорт будут ощущаться сильнее. Часто депрессия переходит в мигрень, от которой сложно излечиться.

Существуют различные методы, которые способствуют улучшению общего состояния женщины.

Психотерапия.
Питание.
Использование лекарств и нетрадиционной медицины.

Одним из эффективных средств от ПМС является психотерапия. Использование данного метода позволяет избавиться от депрессии, перепадов настроения, излишней агрессивности. Для получения результата применяются специальные методики для релаксации. Часто эту методику проводят в кругу семьи, для того чтобы родные могли понять сложность состояния женщины.

Для улучшения состояния при ПМС необходимо потреблять продукты, содержащие растительную клетчатку. Клетчатка способствует выведению жидкости из организма, соответственно, отеки уменьшатся. Каждый день нужно употреблять 70 % сложных углеводов, 20 % белков и 10 % жиров. Количество потребления жиров необходимо уменьшить, так как печень будет принимать участие в обмене эстрогенов. Также на время необходимо отказаться от говядины. Так как обычно в ней содержатся искусственные гормоны.

Не нужно употреблять сладкие и соленые продукты. Также стоит отказаться от напитков, в состав которых входит кофеин. Кофеин приводит к нарушению сна, нервным расстройствам, появлению раздражительности.

Если у женщины проявляется множество признаков ПМС, нужно обратиться за помощью к специалисту. Он сможет проконсультировать по поводу использования препаратов. Существует несколько видов средств от ПМС. Выбор средства зависит от причины появления синдрома. Поэтому необходимо серьезно отнестись к выбору препарата.

Лечение синдрома часто производится с помощью гормональных средств. Использование гормонов является наиболее эффективным, так как ПМС связан с излишней активностью яичников. К гормональным лекарственным средствам относятся: гестагены, контрацептивы, андрогены, агонисты. Данные препараты назначаются только врачом. Самостоятельное применение гормональных средств может привести к осложнениям.

Большинство женщин стараются избежать лечения с помощью гормонов. В этом случае на помощь могут прийти негормональные средства от ПМС. К ним относятся витамины и минералы, растительные лекарства, вазоактивные средства, диуретики, лекарства с метаболическим эффектом, психотропные вещества, нестероидные лекарства. Курс лечения с помощью негормональных средств обычно составляет шесть-семь месяцев. После прекращения приема препаратов эффект длится приблизительно четыре-пять месяцев. По истечении этого периода времени необходимо вновь повторить курс лечения.

Если врач выявил большое количество эстрогенов, то он назначит использование гестагенов. В группу гестагенов входят такие препараты, как «Норколут» и «Дюфастон».

При выраженном увеличении серотонина или гистамина в организме пациентки врач назначает антигистаминные средства. К ним относится «Супрастин». Обычно таблетки пьют на ночь за два дня до появления предменструального синдрома. И прекращают пить лекарство в первый день месячных.

«Аминалон» и «Ноотропил» применяются при нарушении психического состояния женщины. Данные препараты являются эффективными средствами при ПМС. Лекарство назначает врач, самостоятельно приобретать и употреблять без консультации специалиста запрещается. Их нужно пить в течение четырнадцати дней с первого дня менструаций. Причем для получения эффекта необходимо повторять курс лечения в течение трех месяцев.

Данное средство от ПМС назначается, если произошло увеличение количества пролактина. Нужно пить лекарство в течение двух недель, при этом начинать нужно за два дня до синдрома.

Диуретики применяются при появлении сильных отеков. Их нужно пить за четыре дня до ПМС. Можно будет прекратить прием с первым днем менструаций. Но если отечное состояние будет сопровождаться сильными головными болями и проблемами со зрением, то назначают «Диакарб».

Если предменструальный синдром характеризуется постоянными сильными болями, то специалисты обычно назначают препарат «Диклофенак». Лечение происходит в течение трех месяцев. После чего следует прекратить прием лекарства. Обычно через три месяца после приема средства опять появляются симптомы синдрома, но они становятся менее выраженными. Многие специалисты считают лучшим средством от ПМС «Диклофенак», так как он устраняет множество симптомов и избавляет от синдрома на полгода.

«Афобазол» и другие антидепрессанты назначает психиатр. «Афобазол» – это средство от ПМС, от перепадов настроения и от неврозов. Препарат является дневным, так как не влияет на дневную активность. Для получения эффекта его нужно пить в течение шести месяцев.

Витамины группы А и Е положительно влияют на женский организм. Витамины можно пить или вводить внутримышечно. Курс лечения составляет тридцать дней. Если от витаминов нет эффекта, то нужно на следующий месяц начать пить витамины В6 и магний.

Использование нетрадиционной медицины обуславливается уникальными свойствами травяных сборов, которые могут устранить боль, привести в норму функционирование кишечника, успокоить нервную систему. Для того чтобы получить результат от применения, необходимо постоянно пользоваться травами и лечение начинать за несколько дней до появления предполагаемого предменструального синдрома. Результат не заставит себя долго ждать, если женщина будет использовать травы ежемесячно.

Это трава помогает снять боль в животе путем укрепления матки. Для применения нужно сделать отвар из травы. Для этого большую ложку измельченной лапчатки заливают стаканом кипятка и кипятят в течение получаса на медленном огне. Затем процеживают отвар, делят на три части и пьют в течение дня.

Перечная мята является успокоительным средством при ПМС. Для того чтобы приготовить лечебное средство, необходимо две столовые ложки листьев залить кипятком (500 мл) и дать настояться в течение двух часов. Затем необходимо процедить настой, разделить на четыре части и пить в течение дня.

Крапива помогает избавиться от отеков и снять напряжение и раздражительность. Крапива также считается успокоительным средством при ПМС. Отвар готовится следующим образом: одну большую ложку крапивы заливают двумя стаканами процеженного кипятка и кипятят в течение получаса. Пить отвар нужно утром и вечером перед едой.

Избавиться от симптомов предменструального синдрома поможет настой из цветов бузины. Для этого нужно две большие ложки цветов залить двумя стаканами кипятка. Затем нужно оставить настой на час. Через час можно пить лекарство по сто грамм перед едой. Обычно вкус у настоя горький, поэтому его можно употреблять с десертной ложкой меда.

Одним из лучших успокоительных средств при ПМС, по отзывам большинства женщин, является малина. Малина предотвращает появление депрессии, уменьшает боли. Для приготовления отвара нужно взять две большие ложки измельченных листьев и залить одним литром кипятка. Получившуюся смесь нужно довести до кипения, процедить и накрыть крышкой. Отвар нужно употреблять три раза в день до еды.

Причины появления ПМС различны. Для того чтобы лечение оказалось успешным, необходима помощь специалиста. Одними из лучших средств от ПМС, по отзывам женщин, являются гормональные средства. Гормоны помогают в короткие сроки избавиться от недуга. Но данные препараты имеют свои отрицательные стороны. При неправильном применении могут последовать осложнения.

Негормональные средства также эффективны. Но для того чтобы получить результат от лечения, необходимо регулярное применение лекарств.

Большинство женщин также выбирают народную медицину при лечении предменструального синдрома. Положительной стороной данного вида лечения является отсутствие побочных реакций на организм женщины. Но для того чтобы полностью избежать симптомов ПМС, необходимо постоянно пить отвары.

источник

Предменструа́льный синдро́м, или (синдром предменструального напряжения, предменструальная болезнь, циклический синдром) — сложный циклический симптомокомплекс, возникающий у некоторых женщин в предменструальные дни (за 2—10 дней до менструации) и характеризующийся психоэмоциональными, вегето-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, которые, в свою очередь, негативно сказываются на привычном для женщины образе жизни.

Определенную роль в проявлении симптомов ПМС играют провоцирующие факторы, такие как роды и аборты, нервно-психические стрессы, инфекционные заболевания. Точная причина развития циклического синдрома до сих пор неизвестны.

Главной целью лечения предменструального синдрома является нормализация функций одного из отделов головного мозга — гипоталамуса, а также устранение сопутствующих женских заболеваний, инфекций и токсикоза. Основными методами лечения симптомокомплекса являются фармакотерапия, гормональная терапия и немедикаментозное лечение.

Думаю, что предменструальный синдром или коротко ПМС известен многим женщинам. И не потому что все его любят)), а просто избежать его многим не возможно. В сети нашла информацию, что проявляется он практически у половины женщин детородного возраста и чуть старше (пока не начнется климактерический период, проще говоря- климакс или менопауза ). Так вот «гадость» эта по исследованиям, проведенным у нас в стране и за рубежом, приходит и мучает женщин более старшего возраста. Я позволю себе не согласиться с этими исследованиями, потому что у меня эта проблема возникла с самого начала полового созревания. А исчезла после вторых родов. Не знаю, как так случилось, но теперь, хвала Богу, не знаю, что такое ПМС и патологическое течение второй половины менструального цикла.

Симптомы ПМС известны многим:

смена настроения,

снижение работоспособности,

головная боль

и еще много чего, от чего, я уверена, многие бы отказались))!

Причин для возникновения ПМС масса- это изменение гормонального фона, состава крови, сужение сосудов на фоне перестройки организма, готовящегося к менструации и много чего индивидуального. Самым не приятным моментом при ПМС, на мой взгляд, является то, что уровень серотонина снижается, это означает, что все раздражает, бесит, настроение и так на нуле, так еще и все со своими советами «лезут»))). Не паникуйте! Вы не одиноки, если это вас может как-то утешить!!

Раньше предменструальный синдром относили к психическим заболевание, сейчас уже стало понятно, что это состояние обусловлено выбросом гормонов, что наступает этот период во второй половине менструального цикла и прекращается сразу же, как только начинаются месячные. Ну и во время менопаузы)))! Как только начнется климактерический период, синдром ПМС исчезнет сам!

Многие решили, что это неизбежно и по какой-то не ведомой мне причине не борются с ПМС, а между тем- это возможно!

Борьба может проходить несколькими способами:

медикаментозное лечение,

гомеопатическое лечение (прием гомеопатических средств),

изменение образа жизни: режим дня, питание, отдых и т д.

Начну с медикаментозного.

При помощи лекарственных средств, которые самому себе нельзя назначать, но я все-таки рискнула, можно снять напряжение. Самое главное- спокойствие. Во второй половине цикла принимайте пустырник. В любых его формах, какие вам удобны: таблетки, капли, чай. Я принимала таблетки. Стоят копейки, эффект отличный. Пила по две таблетки три раза в день. Кроме того, многие отмечают отечность в ПМС, нужно быть к этому готовым, принимать мочегонный средства, но лучше, если назначит врач, не возьмусь рекомендовать, сама пила Канефрон. Ну и витамин В6. Он, вне всяких сомнений, превосходно снижает симптомы ПМС. Принимала во второй половине цикла по 2 таблетки в день. Вполне достаточно, чтобы симптомы стали менее выражены.

Принимала Ременс. Очень понравился эффект. Но минусом считаю, что принимать его нужно до еды за 30 минут или через час после. да и способ приема- держать во рту 30 секунд- не всегда возможно выполнить по инструкции. например, если вы в авто или трамвае через час после еды, как вы станете выполнять рекомендации инструкции по применению? Не думаю, что это реально.

Гомеопатическое лечение. Сама прибегала дважды по пол года- работает безотказно. Мастодинон. Стоит сейчас в аптеках около 300 рулей за 60 таблеток. Принимать по 2 таблетки в день (утром и вечером), курс не менее трех месяцев. Пропив его пол года, предположила, что теперь с ПМС покончено, но примерно через два месяца все симптом вернулись. Все равно считаю Мастодинон эффективным.

Изменить жизнь во второй половине цикла с целью снизить симптоматику ПМС возможно.

Необходимо делать физические упражнения, направленные на растяжение мышц. Не стоит скакать и бегать, займитесь чем-то менее активным. Пилатес, йога, просто танцы. При физической нагрузке вырабатывается эндорфины, они улучшают настроение, а нам это и нужно!

Высыпайтесь! Усталость не лучший друг в этот период. спать необходимо хотя бы 8 часов.

Откажитесь от высококалорийной пищи, хотя по себе знаю, перед наступлением менструации хочется жареной колбасы)), шоколадного торта со взбитыми сливками, а иногда просто- кусочек сливочного масла. Все это можно объяснить: созревание яйцеклетки— процесс сложный. Необходимость в высоком содержании жира в крови (читай- правильный-полезный холестерин) толкает нас на необдуманное употребление высококалорийных продуктов с большим количеством жира. И тут все реально исправить. Взяла за правило съедать по порции рыбы каждый день, начиная за 10-12 дней до менструации- все прошло. Даже порция жаренной рыбы допускается, я уже не говорю про паровую и отварную Только, если жарю- на сухой сковороде и не на ночь.

Помните, что продукты, богатые клетчаткой так же помогут при ПМС: они прекрасно восстанавливают запасы витамина В6, нормализуют пищеварение, улучшают вывод токсинов и всего того, что может усугублять ПМС.

Ну и бич рациона- сладости! Тут я вам не советчик. Когда был ПМС, я могла ночью пойти к холодильнику и съесть кусочек шоколадки, если бы мне предложили в тот момент кучу денег или шоколад, я бы выбрала шоколад. Специалисты рекомендую заменить сладости на фрукты, но тут проще советовать, чем реализовать. Пытаться все-таки нужно. В последнее время я спокойно заменила все сладости на фрукты, а если быть точной, то ем практически только фрукты, которые в маем рационе занимают большую половину употребляемых продуктов. Что настоятельно рекомендую!

Не нужно «плыть по течению», необходимо определиться ос стратегией борьбы и начать противостоять синдрому ПМС.

Ученые считают, что синдром ПМС передается генетически. Может и так. Но мои дипломированные коллеги, достигшие некоторых высот в медицине, давно и громко говорят о том, что здоровье человека зависит от него самого на 55%. Это больше половины! Помните о том, что всё в ваших руках (больше половины)!

источник

Это просто какой-то кошмар, это не ПМС, это просто махровая депрессия какая-то. За неделю до месячных хочется убить всех и самой с тоски повесится. Ненавижу свое такое состояние, но как бороться с ним не знаю. Если прячусь в одиночестве, чтобы не обидеть других людей, то реву весь день, причем без повода. Если пытаюсь что-то делать — ничего не получается, злюсь, бешусь или наоборот, замыкаюсь и ухожу в себя на неделю, ТУПО сплю, с перерывами на еду и туалет, СПЛЮ по 18 часов в день.
Ну как с этим бороться? Помогите советом или личным примером!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Арт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

у меня тоже ПМС, физические недомогания которые очень мешают, сильные боли, и с нервами плохо, становлюсь очень раздражительная, ругаюсь с любым кто под руку попадется. была недавно у гинеколога и пожаловалась на проблему, мне выписали ОК принимать, врач сказала они только так лечат и многие пациентки уже забыли про ПМС. я конечно стала спорить что ОК вредны, я их уже принимала по мед показаниям т.к. мучалась ужасными болями, от болей помогло но было много побочек, от одного вида ОК я была просто не в себе, какое то бешенство вселилось в меня. врач ничего слушать не захотела, сказала любое лекарство имеет побочки, это кому как, но из за этого же нельзя прекратить принимать все лекарства, по другому они не лечат, а т.к. у меня еще и проблема гинекологическая то выписали обязательно попринимать, сказала что ОК разные, от одних нервозность и раздражительность, а другуе наоборот нервы усмиряют.Tак что сходите к гинекологу, пусть врач посоветует что делать.

Если врач слушать не захотела, стоит задуматься.

Зачем бороться или принимать лекарство? Зайди на вуман — и сливай.

3, :-)))))))) точно.
А по теме, Автор, а Вы пробовали к другому врачу сходить?
Не все врачи одинаково компетентны 🙂

Автор, ПМС лечится только беременностью! у беременных не бывает ПМС!

у беременных пмс длится 9 месяцев, причем в самой жесткой форме

персен или новопассит пейте всю неделю. Совсем не снимет психоз, но чуть полегче будет.

У меня тоже нечто подобное было, когда стала ОК принимать — все нормализовалось. Только от ОК потом другие проблемы. у медали — 2 стороны.

а если пмс похож на беременность и так каждый месяц, не проходящий. врачам по барабану, воткнули диагноз бесплодие на фоне усугубленного пмс и нарушения мц, хотя месяки идут как по часам и овуляция есть. и как быть с этим, уже сама начила обследование и лечение, успехи есть но их мало.

да еще каждый месяц можно посмеяться делаешь тест на беременность а он \\ выдает, яркие, а потом через пару дней месяки приходят(((( плакать уже не могу.

ну не лечат ПМС бьютикотрацепцией, только синдромы снимают, жить легче от этого, но все одно неприятно(((

у меня такооой жор а ПМС, девочки! слона слопать готова, я налегаю на все с фастфудом в тч!
грудь болит, поясница, а невры-весь мир ненавижу.
а у подруги моей — вообще в это время спячка — плачет и спит, на работу не ходит — все привыкли.
нашла тут в тему про ОК! пишут — пмс лечат http://www.beautycontraception.ru/data/56 — пока не попробую не поверю, а не попробую ,потому что дорого. хоть и качественно наверно.

Привет всем.
ПМС бывает из 2х причин!Первая -гормональный фон(нужно сдать анализ на гормоны),второй-с неправильным расположением матки(опущена-давит на нервные окончания кишечника и дает боли)
При первой причине-помогут только гормоны а потом роды.При второй-обезболивающие,чаи с мятой. короче народные средства убирающие симптомы,проходит тоже после родов.
Первая форма очень тяжелая:нервы здают за 12 дней до месячных,головные боли,безсонницы,тошнота,рвота,потеря сознания.
Во втором случаи все легче,но так же болезненно.
P.S.НАЙДИТЕ СЕБЕ ХОРОШЕГО ГИНЕКОЛОГА,КОТОРЫЙ ВАМ ПОМОЖЕТ.

У меня каждый месяц, за неделю до месячных, развод с мужем.Я всю семью на уши ставлю.Это какой то ужас.Что делать?

Не знаю у кого как, но мне и роды не помогли, ПМС кошмарный. ((( Живот болит, ноги отнимаются, тошнит, а про психоз и истерию вообще молчу, облегчение приходит после месячных на неделю — полторы, а потом все по новой. Что делать не знаю.

Не могу понять, а с проблемами в ПМС к гинекологу идти надо? Я думала к эндокринологу. Гормончики там сдать и т.д.
Я ходила к гинекологу с этой проблемой, объясняла в подробностях, что я готова убить всех и вся. Гинеколог в основном интересовался какой у меня стул))) Хотя я его про лечение ПМС спрашиваю
Раз в месяц увольняюсь на работе, дома — расстаюсь с МЧ. Бесит все. Слезы по пустякам. Запнулась, и уже реву. На работе на меня смотрят как на психопатку. Дергаюсь. За руль меня вообще нельзя пускать, протараню все машины похлеще катка.
Причем до этого мне делали лапару, удаляли кисту, потом сидела в климаксе полгода («гормоны обнулили»), после этого все и ухудшилось.
Какая то вечная аппатия. А жоооооор.
Купила уже витаминки какие то.
Как только начинаются М, все улучшается, сил до фига, настроение — всех хочу обнять, расцеловать. Мир прекрасен.
Это вообще нормально?

Я знаю, что в случае ПМС назначают Адаптол (Мебикар), он снимает симптомы эмоциональные, не только тревогу и раздражительность, но и настроение улучшает.. Он хоть и химический, но не токсичный и выводится из огранизма быстро, не метаболизируется. Я иногда его пью в маленькой дозировке, когда уж совсем плохо и на стенку лезу. Сильно портят жизнь эти дни, поэтому приходится что-то делать, чтоб самой не портить жизнь другим). Всем удачи!

на Википедия очень подробно описано из за чего,к чему и чем. . Женщины, страдающие данным синдромом зачастую обращаются к специалистам разных профессий в зависимости от преобладания тех или иных симптомов, однако иногда врачи, не подозревая у пациентки ПМС, считают лечение этих симптомов положительным, хотя на самом деле . и тд. подробно описано чем, НО где бы найти такого гинеколога который все рекомендации Век-ия учтет и еще хуже не сделает.

так какие препораты купить!?

помогает Прайм Эгейн Санрайдер просто эврика. Боли ушли,грудь не набухает

Здравствуйте .Моему ребенку уже полтора года я а все мучаюсь.Сначала не было месячных ,Пошли на 7 месяце все было хорошо .Потом в год начали ПМС стала раздражительной боли низ живота расстройства кишечника головная боль и т д .Пошла к врачу он мне выписал «МЕРАТИН КОМБИ «Прошел месяц и опять началось тоже самое .Сама больше меня убивает растройство кишечника .ПОМОГИТЕ !(((((

У меня всегда был пмс, но как-то терпимо, а вот после 3 родов началась настоящая жесть, с эмоциями справиться вообще не могу, срываюсь на всем и всех. ок нельзя так как кормлю грудью. очень жалко мужа и детей.

Можно принимать : Магний В6+пустырник..или очень хор.помогают «Вечерние» (мята,валерьянка, пустырник).

А ещё девочки постарайтесь меньше пить кофе..От него то нервы и шалят, когда его действие заканчивается..Увеличивается негативное отношение к людям и раздражение на близких. Да сначала он даёт хорошее настроение, работоспособность мозга и т.п.,но в пмс всё усиливается..происходит сосудистый спазм сосудов и гол.мозга и других органов.. Вообщем присмотритесь и прислушайтесь лучше к своему организму.. Не сидите как пожилые женщины в креслах ,почаще давайте нагрузку своему молодому телу.. Больше двигайтесь- гоняйте кровь. Извините за ошибки.

Расстройство кишечника после родов — это не ПМС, это вы заражены патогенной микрофлорой в роддоме (там миллиарды маленьких сволочей живут в надежде найти себе дом (ваш кишечник), именно роддома специализируются на порче кишков у свежеродившей. Вам же делали клизму перед родами? вам все вымыли и на свежевымытый кишечник вы сразу же нашли нахлебников. У меня были такие боли, что легче было еще раз родить, чем это терпеть. Казалось, что кто-то там живет и вертится, а это просто колики. Помогли пребиотики, но не сразу разумеется, несколько месяцев. Без них все наладится само собой, но не сразу. Помните о том, что если у вашего ребенка болит животик, вы в группе риска.

Так что делать? Как вылечится от ПМС? Муж и сын попадают а я плачу по любому поводу ,устала от этого очень жаль свою семью

Если врач слушать не захотела, стоит задуматься.

Тоже ПМС ужасный. гинекологи разводят руками. Пью пустырник вёдрами. Ни чего не помогает. Живот болит. Пью пентальгин. Не помогает. Нервная. неужели цивилизация так ничего и не может придумать от ПМС?

скорей всего что мы попали

нет наверно есть одно лекарство это гормональные противозачаточные называються yaz я их принимала они действительно сокращают наприженные дни у меня обычно начинался пмс почти за 2 недели сейчас за 2 дня и в облегченном варианте единственное ограничение нельзя курить.в связи с недавней автомобильной аварией опять начала курить . пришлось перейти на другие препараты .Оказывается я успела позабыть как это было. весь набор синдромов указанный выше.Сейчас бросила курить и жду когда смогу снова их принимать.

Здравствуйте. Весь день срываю на своих друзей по малейшему поводу. Впервые меня ПМС мучает и я не знаю, что с этим делать. Друзья на меня обиделись, стул испачкан. Везде лазал, искала как от этого избавится. перепробовала все, что пишут на сайтах от подорожника до удара молотком по груди. Даже самые неправдоподобные способы использовала, так хотела от этого избавиться. Подскажите средство, пожалуйста, нет больше мочи.

мне помогает негрустин. пью когда жизнь совсем кажется беспросветной

говорят гомеопатия помогает

что за препарат такой ОК? есть полное название?
У меня тоже полный ***** при пмс, необъяснимая ярость, раздражает МЧ, начинаю на нем срываться, в итоге отношения все хуже и хуже( просто я в отчаянии.

ОК — оральные контрацептивы, это гормональные препараты, у них куча побочных эффектов и синдром отмены.

девочки я умираю, что делать пмс заебал, мужа не навижу, рожу его видеть не могу, на работу ходить не хочу депресняк полный, чуть ли не до самоубийства, бред полный, что делать.

Девочки, привет. у меня сейчас (тфу-тьфу) вроде налаживается гормональный фон — настроение в дни пмс в норме уже третий месяц. и месячные вовремя приходить стали. я гинекологу пожаловалась, что уж совсем нестерпимо хреново в эти дни, она мне выписала пить тайм-фактор. пропила, очень довольна, попробуйте, он на растительных компонентах и витаминах — там по фазам цикла поделен прием на блистеры.

Я на почве пмс даже с парнем рассталась — постоянно ругались в эти мои дни.
Мари, спасибо за наводку, попробую пропить Тайм-фактор, причем я про него уже от кого-то из подруг слышала, что помогает при пмс, настроение выравнивает.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Аспаркам является известным сердечно-сосудистым препаратом и назначается, в первую очередь, людям, испытывающим проблемы с сердцем. Но я принимала его не для этого.

Сначала мне довелось познакомиться с его полным, но более дорогим аналогом, и только потом я узнала о бюджетном, но эффективном аспаркаме.

Все дело в том, что данный препарат является источником магния и калия. О том, что магний — крайне важный элемент для организма и о том, что мне его не хватает, я узнала совсем недавно.

При нехватке магния в организме наблюдаются потеря аппетита, нарушение сердечного ритма (включая тахикардию), повышенная раздражительность, утомляемость, головокружение, угнетенное психическое соостояние и страх, боли и покалывания в мышцах, зябкость, повышенная чувствительность к изменению погоды (особенно мерзнут руки и ноги), острые боли в желудке.

Началось всё с жуткого невыносимого пмс. Каждый месяц приходилось выпадать из жизни на неделю. Если раньше в этот период появлялась лёгкая раздражительность, то потом она перешла в неконтролируемую агрессию и ярость. Постоянно срывалась на всех, покрывалась ненавистью изнутри и снаружи, и, казалось, вот-вот превращусь в оборотня. Помимо перечисленных «радостей» меня преследовали отёки (не только в пмс), которые не проходили в течение дня. Перспектива быть похожей на китайского пчеловода не очень радовала. Однажды утром я проснулась от того, что руки онемели, и это стало последней каплей. Сдала анализы, они были в пределах нормы. Однако мне посоветовали пропить магний.

Магний оказался также эффективным средством при головных болях, связанных с аллергией и предменструальным синдромом. В сочетании с витамином В6 он нормализует настроение в период месячных и облегчает болезненные менструации.

Перешерстив отзывы, я остановилась на Панангине, более дорогом аналоге аспаркама. Препарат себя неплохо зарекомендовал, но курс нужно было продолжить, и я решилась перейти на аспаркам по причине его дешевизны. Не особо на что-то надеясь, я всё же получила потрясающие результаты буквально через неделю:

прошло онемение конечностей по утрам
ушла отёчность, особенно на лице, хотя это было вечной проблемой. Отличным дополнением к магнию в борьбе с наболевшей проблемой стало это средство.
вспышки агрессии сошли на нет
я немного похудела
стала менее тревожной и более жизнерадостной
нормализовался сон
желание есть сладкое килограммами сошло на нет (да-да, это, как выяснилось, возможно )
перестала беспокоить одышка во время физических нагрузок и после посещения бани

Препарат представляет из себя нейтральные по вкусу и средние по размеру таблетки без оболочки.

Проглотить довольно сложно, поэтому я разжёвывала и запивала водой. Пила по 2 таблетки три раза в день.

Побочных эффектов не наблюдала, НО возможна повышенная сонливость. В таких случаях дозировку необходимо снизить.

Облегчить период пмс несложно, если соблюдать простые правила ( в случае отсутствия хронических болезней):

→ Правильно и сбалансированно питаться, избегать нехватки жиров, белков, медленных углеводов.

→ Больше двигаться в течение месяца, заниматься спортом. Йога, растяжка и бег — мои верные спутники в этом отношении. Нет возможности заниматься спортом — больше ходите пешком и делайте банальную зарядку по утрам. Это даже не обсуждается.

→ Употреблять магний и витамины группы Б (если есть такая необходимость).

→ Исключить или сократить кофе и алкоголь на время пмс.

→ Высыпаться, нет, ВЫСЫПАТЬСЯ. Хотя бы в этот период. Напишите это себе на лбу.

→ Следить за уровнем гемоглобина. В случае его нехватки вы вряд ли будете бодры и жизнерадостны.

→ Вечером — чай из мелиссы и ромашки, никаких бодрящих напитков.

→ Не забывайте про свежий воздух, больше гуляйте в лесных и парковых зонах, проветривайте помещения.

→ От нехватки кальция пмс может проходить очень тяжело. Позаботьтесь об этом тоже.

→ Отлично уравновешивают и успокаивают эфирные масла мяты и лаванды. Можно использовать их в аромалампе, добавлять в расслабляющую ванну или растирать ими виски и запястья.

→ Менструальные боли — отдельная тема. Необходимо потреблять больше полинасыщенных кислот. Длительное потребление рыбьего жира / льняного масла значительно уменьшают эту проблему. Всегда имейте под рукой качественное обезбаливающее.

При сильных болях я спасаюсь этим средством.

Особое внимание хочу заострить на сбалансированном питании — это основа вашего хорошего самочувствия.

Беспричинная тревога, повышенная раздражительность, хандра — все эти состояния могут быть связаны с недостатком магния. Пейте по утрам какао с четвертью чайной ложки окиси магния, а на ночь съедайте чайную или столовую ложку гречишного меда, богатого магнием, запивая теплым чаем или молоком.

Витамины — это великолепно, но если вы испытываете нехватку магния, следите, чтобы в вашем каждодневном рационе присутствовали продукты, богатые этим элементом: пшеничные отруби, семена подсолнечника, семена льна, горох, нут, арахис, фундук, грецкие орехи, гречневая и овсяные крупы, бананы, абрикосы, петрушка, шпинат, горький шоколад, какао.

И помните: тяжёло переносимый пмс — это не норма. Ищите причину. Возможно, у вас она заключается не в дефиците магния.

Препарат я рекомендую, но, пожалуйста, будьте внимательны к себе, соблюдайте дозировку и не пренебрегайте обследованием у специалистов при необходимости.

источник

Предменструальный синдром или ПМС приводит к физическим и эмоциональным симптомам, которые начинаются от двух дней до двух недель до начала менструации, в результате чего многие женщины в поисках облегчения. Если вы недовольны традиционными подходами к управлению симптомами ПМС, вы можете подумать об альтернативной медицине. Имейте в виду, что многие народные средства не были хорошо изучены в контролируемых условиях, поэтому важно, чтобы вы поговорили с врачом, прежде чем пробовать какие-либо недоказанные методы.

Симптомы ПМС весьма разнообразны. Хотя они не ограничиваются этим списком, они могут включать:

Раздражительность и стресс
Депрессия и тревога
Неспособность сосредоточиться
Временное увеличение веса
Отек и чувствительность груди
Бессонница
Изменения аппетита
Головные боли и боли в спине
Вздутие живота и спазмы

Из-за широкого спектра симптомов, связанных с ПМС и различных теорий о том, что вызывает состояние – гормональные изменения во время менструального цикла, дефицит витаминов и колебания уровней других гормоноподобных веществ, получают наибольшее доверие – оказалось сложным разработать лечение. Но при том, что более 75 процентов женщин имеют дело с той или иной формой ПМС, стратегии управления симптомами пользуются большим спросом, и многие обращаются за помощью к альтернативной медицине.

Травяные методы лечения симптомов ПМС доступны в форме капсул и таблеток или в виде чаев или жидких экстрактов. Женщины, использующие травы для облегчения ПМС, должны проконсультироваться с лицензированным травником о том, какая форма является наиболее подходящей и сколько они должны принимать.

Одна из трав, предложенная для ПМС, является зверобой. Это желтоцветное растение лучше всего известно для лечения депрессии, поэтому неудивительно, что иногда оно рекомендуется для женщин, у которых ПМС имеет эмоциональный компонент. Женщины, принимающие пероральные контрацептивы, должны поговорить с врачом, прежде чем принимать зверобой при ПМС.

Другие травы, которые показали потенциальное преимущество для облегчения симптомов ПМС, включают в себя целомудренный вал, черный кохош и одуванчик.

Одна из теорий о том, почему женщины испытывают ПМС, указывает на дефицит витаминов или минералов, и некоторые женщины считают, что прием добавок облегчает их симптомы ПМС. Кальций, в частности, имеет двойную выгоду от поддержки кости и помогает с симптомами ПМС. Кальций широко изучается в интересах женщин страдающих ПМС. Недавнее исследование показало, что добавка кальция дважды в день значительно улучшает изменения аппетита и симптомы депрессии, связанные с ПМС, по сравнению с эффектами плацебо.

Другие добавки, иногда рекомендуемые для симптомов ПМС, включают омега-3 жирные кислоты, чтобы уменьшить воспаление, мелатонин при плохом сне и для повышения настроения.

В дополнение к травам и добавкам другие формы альтернативной медицины облегчают симптомы ПМС:

Иглоукалывание. Эта древняя китайская методика исцеления, которая включает в себя вставку тонких игл в кожу, используется для лечения различных симптомов ПМС. Всемирная Организация Здравоохранения признала иглоукалывание в качестве жизнеспособного варианта лечения ряда состояний, некоторые из которых связаны с ПМС, включая депрессию, беспокойство, головные боли, боль в пояснице и бессонницу. Недавно исследователи из Японии сообщили об использовании акупунктуры для успешного лечения случая предменструального дисфорического расстройства, тяжелой формы ПМС, которая включает психологические симптомы.
Питание. Исследования показали, что здоровое питание может помочь уменьшить или устранить некоторые симптомы ПМС. Рекомендуется использовать продукты, богатые кальцием; к ним относятся обезжиренные молочные продукты, миндаль, фасоль и зелень. При приготовлении пищи лучше всего использовать оливковое или растительное масло, и всегда избегать транс-жиров, часто встречающихся в обработанных продуктах. Рыба и постное мясо также являются частью сбалансированной диеты. С другой стороны, пшеница, соя и кукуруза вместе с молочными продуктами являются потенциальными пищевыми аллергенами, поэтому устранение этих продуктов может уменьшить симптомы ПМС у женщин, страдающих аллергией. Вода – от шести до восьми стаканов в день.
Хиропрактика. Спинная манипуляция, иногда используются для облегчения некоторых симптомов ПМС. Практикующие хиропрактики считают, что здоровье позвоночника может влиять на многие части тела, включая кости, нервы, мышцы и суставы, поэтому боль или дисфункция, связанная с ПМС в этих областях, может быть ослаблена посредством коррекции позвоночника. Как правило, хиропрактики рекомендуют несколько процедур для облегчения симптомов ПМС.

Когда вы исследуете альтернативные варианты лечения, вам может быть полезно записать ваши симптомы, методы лечения, которые вы пробовали, и помогли ли они.

источник

ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.

В конце 1800-х и начале 1900-х годов вы могли пойти в аптеку и найти сотни травяных экстрактов на продажу.

В то время более 90 процентов населения знали, как использовать лекарственные растения, растущие на заднем дворе, для лечения распространенных заболеваний и травм; им приходилось так делать, поскольку это было практически единственным «лекарством».

В отличие от лекарств, которые обычно работают посредством одного механизма, например, нацеливания на бактерии, травы работают синергетически, чтобы устранить основные дисбалансы в вашем организме, которые могут привести к болезни.

Использование растений в качестве медикаментов является одной из единственных форм исцеления, которая признается каждой культурой и этнической принадлежностью и которая существует с древних времен и до сих пор используется в большей части мира. Это самая старая система исцеления на планете.

Раньше я рассматривал травы, во многих случаях, в качестве альтернативы лекарствам, как полезные для лечения различных симптомов, но не для лечения основной причины. С тех пор я значительно пересмотрел свое мнение, и теперь понимаю, что травы могут помочь поддержать ваше здоровье с самого базового уровня, как это делают продукты питания.

Существует множество жалоб на здоровье, которым могут помочь травяные средства, и среди них, конечно же, предменструальный синдром (ПМС).

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Предменструальный синдром описывает группу симптомов, которые могут произойти за одну-две недели до менструации женщины. Симптомы сильно различаются по степени тяжести и типу, но могут включать:

Полагают, что колебания гормонов, возникающие во время менструального цикла, являются основной причиной ПМС, хотя химические изменения в вашем мозге также могут играть определенную роль.

Низкий уровень некоторых витаминов и минералов связан с ПМС, а стресс и депрессия могут ухудшать симптомы.

ПМС могут быть подвержены женщины любого возраста, хотя он наиболее часто встречается среди женщин между 20-ю и 40-а годами.

Он также более вероятно проявится у женщин, которые родили хотя бы одного ребенка, имеют семейную историю депрессии или имели послеродовую депрессию или другое расстройство настроения. Кроме того, это невероятно распространенная проблема, затрагивающая не менее 85 процентов женщин, имеющих менструации.

15 растений для успокоения ПМС

Симптомы ПМС могут быть легкими или тяжелыми, они могут быть просто неудобством или значительно понижать ваше качество жизни.

Многие женщины обращаются к безрецептурным болеутоляющим средствам, чтобы облегчить симптомы, а некоторые даже заходят так далеко, что используют противозачаточные таблетки для остановки овуляции (которая, как правило, уменьшает симптомы ПМС), но они несут риски побочных эффектов.

Травяные препараты могут быть очень эффективными как естественная альтернатива для облегчения менструальных колик и других симптомов ПМС. Лучшие варианты включают следующее.

Кора калины и калина сливолистная

Кора калины (Viburnum opulus) может помочь уменьшить мышечные спазмы и часто используется для облегчения менструальных колик. Она известна как релаксант матки и содержит спазмолитический скополетин.

Согласно традиции, кора калины особенно полезна для менструальных колик, которые отдаются в нижнюю часть спины или бедра.

Калина сливолистная — еще один вид калины (Viburnum prunifolium), который также содержит маточный релаксант скополетин. Прерывистые, сильные менструальные боли лучше всего облегчить с помощью калины сливолистной, особенно если они сопровождаются сильным менструальным кровотечением.

Тори Хадсон, профессор N.D., NCNM и Университета Бастир, рекомендует принимать 1/2 чайной ложки настойки коры калины каждые два-три часа или 1/4 чайной ложки настойки калины сливолистной каждые два-четыре часа.

Черный Кохош

Черный кохош традиционно используется для лечения симптомов менопаузы, таких как приступы жара, но также известен тем, что оказывает расслабляющее воздействие на матку. По словам Хадсона, которая рекомендует настойку от 1/4 чайной ложки до 1/2 чайной ложки каждые два-четыре часа:

«Если предменструальные раздражительность и беспокойство, замедленные или нерегулярные менструальные циклы или скудное кровотечение связаны с менструациями, то черный кохош особенно показан при менструальных коликах»

Лист красной малины

Лист красной малины известен своими тонизирующими эффектом для репродуктивной системы, и это может помочь успокоить матку и облегчить менструальные колики при его регулярном приеме.

Донг квай традиционно рекомендуется при дисменорее или болезненных менструациях. Он действует как эстроген в вашем теле и может помочь улучшить тонус матки.

Донг квай может быть особенно полезен в сочетании с другими травяными средствами. По данным Американского ботанического совета (ABC):

«Предменструальный синдром (ПМС) является состоянием, которое можно лечить травами .

Женщины, страдающие от ПМС (приблизительно одна треть всех женщин в возрасте от 30 до 40 лет), имеют общую гормональную структуру повышенного уровня эстрогена в плазме и пониженного уровня прогестерона в плазме незадолго до появления менструаций.

. ПМС можно эффективно управлять с помощью донг квай, витекса обыкновенного, солодки (Glycyrrhiza glabra) и черного кохоша (Cimicifuga racemosa).

Два последних растения содержат фитоэстрогены (которые действуют как эстроген в организме), которые, как полагают, оказывают тонизирующее действие на матку.»

Дикий ямс популярен для облегчения симптомов менопаузы, но он хорошо подходит для ПМС, помогая матке эффективно работать во время менструации, а также предотвращает колики и спазмы матки.

Лечебный гриб рейши, известный как Линчжи в Китае или «растение-дух». Он также называется «Гриб бессмертия» — прозвище, которым все сказано.

Рейши используется медикаментозно в Азии в течение тысяч лет, он помогает повысить эффективность вашей иммунной системы, помимо других преимуществ. Он может помочь справиться с усталостью и слабостью, связанными с ПМС, и имеет расслабляющие свойства для женщин, которые чувствуют себя раздражительными или нервными.

Валериана известна своим успокаивающим эффектом, и поэтому может быть полезна от перепадов настроения, связанных с ПМС, бессонницы и раздражительности. Она также иногда используется от желудочно-кишечных колик и может помочь успокоить спазмы матки. Валериана, используемая вместе с корой калины, может быть особенно полезна для облегчения как колик, так и перепадов настроения.

«Валериана содержит важный класс соединений, называемых валепотриатами и валериановой кислотой, которые встречаются исключительно в этом многолетнем растении, произрастающем в Северной Америке и Европе.

Нетрудно понять, как Валериана помогает облегчить боль, беспокойство и бессонницу, потому что как валепотриаты, так и валериановая кислота способны связываться с теми же рецепторами в мозге, что и валиум. Хотя влияние Валерианы на менструальные колики не был научно изучено, она проявляет расслабляющее действие на спазматические сокращения мышц кишечника.

Как матка, так и кишечник — гладкие мышцы. В клинической практике Валериана обычно является важным дополнением альтернативного подхода к болезненным менструациям.»

Витекс обыкновенный

Витекс обыкновенный (Vitex agnus-castus) традиционно используется для облегчения менструальных проблем, включая предменструальный синдром. При систематическом обзоре было обнаружено значительное снижение симптомов ПМС у женщин, использующих витекс обыкновенный по сравнению с таковыми в группе плацебо.

Кроме того, женщинам, страдающим предменструальным дисфорическим расстройством (PMDD), которое представляет собой более тяжелую форму ПМС, также помогал витекс обыкновенный.

Листья одуванчика действуют как безопасный мочегонный препарат. Вытягивая избыток воды из вашего тела, одуванчик может помочь облегчить вздутие живота.

Натуральный прогестерон

Прогестерон является естественным гормоном в организме человека, необходимым для различных жизненно важных функций. У женщин прогестерон уравновешивает гормоны эстрогенов и вырабатывается главным образом яичниками при овуляции.

Женщины, приближающиеся к менопаузе, производят более низкие и часто недостаточные уровни прогестерона. Более того, в нашей культуре даже женщины в свои детородные годы, как правило, производят большее количество эстрогена.

Естественный прогестерон (био-идентичный прогестерону, который вырабатывает ваше тело) может помочь сбалансировать гормоны эстрогенов для облегчения симптомов ПМС, а также нормализованного менструального цикла.

Ромашковый чай повышает уровень глицина, что помогает успокоить мышечные спазмы. Глицин также является нервным релаксантом, что может объяснить, почему ромашка также эффективна для снятия стресса и тревоги. Традиционно, чай ромашки рекомендуется для успокоения менструальных судорог.

Мака — это клубень из семейства редиса, который помогает восстановить гормональный баланс. Женщинам мака может помочь уменьшить симптомы ПМС, и это адаптогенная трава, что означает, что она может помочь поддерживать ваше тело во время стресса, способствовать эмоциональному благополучию и поддерживать здоровое настроение.

Полезный для стимулирования тонуса матки, пустырник может также помочь уменьшить спазмы мышц матки и колики. Пустырник также используется для снятия стресса и симптомов, связанных с сердцем, из-за беспокойства. Пустырник был перечислен среди китайских трав, которые, как предполагается, могут облегчить ПМС в соответствии с Cochrane Systematic Review:

«Китайская травяная медицина использовалась на протяжении веков в Китае, и в настоящее время она используется в государственных больницах Китая для лечения первичной дисменореи [болезненные менструации].

В обзоре нашлись многообещающие доказательства пользы использования китайской травяной медицины для снижения менструальной боли при лечении первичной дисменореи по сравнению с традиционной медициной, такой как НПВП и оральные противозачаточные таблетки, акупунктура и тепловое сжатие.»

Семена фенхеля

Было показано, что экстракт семян фенхеля снижает тяжесть ПМС, в том числе значительно уменьшая симптомы предменструального напряжения.

Женщины, которые принимали экстракт семян фенхеля за три дня до начала месячных и до трех дней после их окончания, сказали, что капли помогли им чувствовать себя менее подавленными и быть продуктивными на работе, и облегчили общение с друзьями и семьей, согласно исследованиям, опубликованным на ежегодной конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии.

Женщины, которые получали 30 мг экстракта шафрана в день (15 мг два раза в день) во время двух менструальных циклов, сообщили о 50-процентном снижении тяжести симптомов ПМС.

Что еще работает для облегчения симптомов ПМС?

Если симптомы ПМС, включая болезненные менструальные колики, снижают ваше качество жизни, стоит рассмотреть ряд безопасных и естественных стратегий.

Масло примулы вечерней: содержит основную жирнокислотную гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая полезна для избавления от боли. Также полезно для восстановления абнормальной физиологии гормонов, которая может способствовать симптомам ПМС.

DIM (дииндолилметан): DIM является естественным фитохимическим продуктом в крестоцветных овощах, таких как брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста. Он обладает уникальными свойствами, которые позволяют ему изменять метаболизм эстрогена, способствовать оптимальному балансу эстрогена и поддерживать здоровый прогестерон и выработку тестостерона.

Тяжесть симптомов ПМС у женщин связана с повышенным эстрогеном, при этом симптомы становятся более серьезными по мере роста эстрогена. DIM оказывает балансирующее действие на гормоны и может принести пользу таким состояниям, как ПМС, которые связаны с дисбалансом эстрогена и прогестерона.

Иглоукалывание: обзор 27 исследований показал, что иглоукалывание может облегчить менструальные колики лучше, чем лекарства или лекарственные травы, стимулируя производство эндорфинов и серотонина в вашей центральной нервной системе.

Изменения в диете: изменения в диете могут быть очень полезны для облегчения колик и других симптомов ПМС. Можно попробовать:

Отказаться от кофеина, алкоголя и газированных напитков

Снизить потребление сахара

Избегать копченых сыров, мяса и рыбы (поскольку они могут увеличить задержку жидкости)

Убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ в вашем рационе, особенно витамина B6, марганца, витаминов A и E, кальция, магния, животных жиров омега-3 и триптофана

Упражнения: Это еще один полезный инструмент, который помогает облегчить менструальные колики, возможно потому, что он повышает уровень эндорфинов, которые являются химическими веществами в вашем мозгу, которые связаны с облегчением боли.

Тепло: использование бутылки с горячей водой на нижней части живота или отмокание в теплой ванне может обеспечить временное облегчение менструальной боли.

Ароматерапия: ароматерапия с использованием лаванды, облегчает предменструальные эмоциональные симптомы, что объясняется, по крайней мере частично, улучшением активности парасимпатической нервной системы.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник