Народные средства восстанавливает клетки мозга

Благодаря многим исследованиям ученых установлено, что нервные клетки человека способны восстанавливаться. Снижение их активности с возрастом происходит не из-за того, что участки в головном мозгу отмирают. В основном эти процессы связаны с истощением дендритов, которые участвуют в процессах активизации межклеточных импульсов. В статье пойдет речь о способах восстановления нервных клеток человеческого мозга.

Вся нервная система человека состоит из двух типов клеток:

нейронов, которые передают основные импульсы ;
глиальные клетки, которые создают оптимальные условия для полноценного функционирования нейронов, защищают их и т.д.

Размеры нейронов варьируются от 4 до 150 мкм. Они состоят из основного тела – дендрита и множества нервны отростков – аксонов. Именно благодаря последним в организме человека передаются импульсы. Дендритов намного больше, чем аксонов, от них отходит импульсная реакция к самому центру нейрона. Процессы формирования нейронов берут свое начало еще в период эмбрионального развития.

Все нейтроны в свою очередь делятся на несколько типов:

униполярные. Содержат только один аксон (встречаются только в период эмбрионального развития);
биполярные. В эту группу относятся нейроны уха и глаз, они состоят из аксона и дендрита;
мультиполярные имеют в своем составе сразу несколько отростков. Именно они являются основными нейронами центральной и периферической НС;
псевдоуниполряные располагаются в черепе и спинномозговой части.

Данная клетка покрыта специальной оболочкой – неврилеммой. В ней происходят се обменные процессы и передачи импульсных реакций. Помимо этого каждый нейрон содержит цитоплазму, митохондрии, ядро, аппарат Гольджи, лизосомы, эндоплазматические ретикулум. Среди органелл можно выделить нейрофибрильные.

Данная клетка в организме отвечает за определенные процессы:

Чувствительные нейроны располагаются в ганглиях периферической системы.
Вставочные принимают участие в передаче импульса нейрону.
Двигательные, располагаются в мышечных волокнах и железах внутренней секреции.
Вспомогательные, выступают в роли барьера и защиты для каждой из нервных клеток.

Основной функцией всех нервных клеток является улавливание и передача импульса к клеткам организма человека. Важно отметить, что в работу включается только около 5-7 % от всего общего количества нейронов. Все остальные ждут своей очереди. Каждый день происходит отмирание отдельных клеток, это считается абсолютно нормальным процессом. Однако могут ли они восстанавливаться?

Нейрогенез – это процесс образования новых клеток нейронов. Самой активной фазой его является внутриутробное развитие, во время которого происходит формирование мозга человека.

Еще не так давно все ученые утверждали, что эти клетки не способны восстанавливаться. Ранее считалось, что в мозгу человека существует постоянная величина нейронов. Однако уже во второй половине 20-го века начались исследования на певчих птицах и млекопитающих, которые доказали, что существует отдельный участок в головном мозг – извилины гиппокампа. Именно в них найдено специфическое микроокружение, в котором происходит деление нейробластов (клетки, образующиеся перед нейронами). В процессе деления около половины из них отмирает (запрограммировано), а вторая половина преобразуется в нейроны. Однако, если какая-то часть из предназначенных к отмиранию выживает, то они образуют между собой связи синаптического характера и характеризуются продолжительным существованием. Таким образом, было доказано, что процессы регенерации нервных клеток человека происходят в особенном месте – между обонятельной луковицей и гиппокампом мозга.

Сегодня ещё продолжаются исследования в этой области, однако учеными уже доказаны многие процессы восстановления нейронов. Регенерация происходит в несколько этапов:

образование стволовых клеток, способных к делению (предшественники будущих нейронов);
их деление с образованием нейробластов;
перемещение последних в отдельные участки мозга, их превращение в нейроны и начало функционирования.

При повреждениях нервных клеток и областей мозга процесс нейрогенеза ускоряется. Тем самым запускаются процесс перемещения «запасных» нейронов из субвентрикулярной области к поврежденным участкам, где они и превращаются в нейроны или глии. Данный процесс можно регулировать с помощью специальных гормональных препаратов, цитокинов, стрессовых ситуаций, электрофизиологической активности и т.д.

Отмирание происходит из-за ослабления связи между ними (утончения дендритов). Для того чтобы остановить этот процесс врачи рекомендуют следующее:

правильно питаться. Необходимо обогатить свой рацион витаминами и полезными микроэлементами, которые улучшают реакцию и концентрацию;
активно заниматься спортом. Легкие физические упражнения помогают наладить процессы кровообращения в организме, улучшают координацию движений и активизируют участки головного мозга;
выполнять упражнения для мозга. В этом случае рекомендуется чаще отгадывать кроссворды, решать головоломки или играть в игры, которые способствуют тренировке нервных клеток (шахматы, карты и т.д.);
по-больше нагружать мозг новой информацией;
избегать стрессов и нервных расстройств.

Обязательно нужно следить за тем, чтобы периоды покоя и активности правильно чередовались (спать не менее 8-9 часов) и всегда иметь позитивный настрой.

источник

Мозг – удивительный и самый загадочный орган в человеческом теле. При всех открытиях научного мира о мозге известно не так уж много.

К примеру, все знают, что весит он не более 1,5 килограммов, но при этом поглощает 20% всей энергии человека. И это притом, что работает он всего лишь на 5% от своих истинных возможностей!

По сути, человеческий мозг – мощнейшая система управления организмом.

Этот орган, состоящий из 100 миллиардов нейронов, отвечает буквально за все, что происходит с нами, а значит, от его здоровья и правильной работы напрямую зависит качество нашей жизни.

При этом еще недавно утверждалось, что мозг стареет вместе с организмом, а значит, с течением времени у любого человека наблюдается спад когнитивных функций и появляются заболевания, постепенно приводящие к развитию деменции (старческого слабоумия).

Не ставился под сомнение и тот факт, что травмы головы, а также некоторые вредные привычки, вроде злоупотребления алкоголем и наркотиками, приводят к необратимым процессам, вследствие которых мозг теряет тысячи нейронов, не восстанавливающихся впоследствии.

Это кажется удивительным, но современные ученые поставили эту теорию под сомнение! Оказывается, клетки мозга восстанавливаются!

Процесс старения можно замедлить, а после травмы головы есть все шансы вернуться к нормальной жизни, ведь сегодня научно доказано, что мозг имеет способность к регенерации! Данный процесс в медицине называют нейрогенезом.

Здесь возникает вопрос: как стимулировать наш мозг создавать новые нейроны и связи между ними?

Оказывается, все в наших силах! Нужно лишь заботиться о здоровье своего мозга и соблюдать 5 принципов стимулирования его работы. Давайте изучим их.

Ученым удалось доказать, что нейрогенез имеет прямую связь с физической активностью, а значит, заставляя свое тело двигаться, мы насыщаем мозг кислородом, стимулируя тем самым синтез нейронов.

Для этой цели подходит любая физическая активность: от пеших прогулок, до танцев, плавания и езды на велосипеде.

Важно лишь понимать, что процесс восстановления мозговых клеток запустится лишь в том случае, если физическая активность станет нормой жизни, то есть будет регулярной.

Здесь нужно отметить, что занятия спортом действуют сразу в двух направлениях. Помимо активизации нейрогенеза, стимулируется еще и выработка эндорфинов. А это надежная защита от стресса.

Любой стресс, как известно, убивает клетки мозга, а значит, занимаясь физическими упражнениями и сохраняя хорошее настроение, мы защищаем свой мозг и помогаем ему восстанавливаться.

Чтобы мозг развивался, его необходимо постоянно тренировать.

Этот факт подтвержден исследованиями, согласно которым престарелые люди, регулярно нагружающие свой мозг новой информацией, в 3 раза реже сталкиваются со старческим слабоумием.

То есть, если человек регулярно тренирует свой ум, он создает благодатную почву для нейрогенеза и максимально защищает себя от развития деменции.

Что для этого нужно? Постоянно ставить перед собой трудноразрешимые задачи. Если вы вынимаетесь научной деятельностью, ежедневно работаете с цифрами или текстами, значит, ваша работа сама по себе будет способствовать образованию клеток мозга.

Важно лишь не останавливаться в развитии, регулярно читая научную литературу и развиваясь в самых разных сферах.

Для восстановления мозга полезно собирать пазлы и разгадывать сканворды, играть в настольные игры (особенно в шахматы), изучать иностранные языки, играть на гитаре и других музыкальных инструментах, а также заниматься робототехникой.

Полезно также путешествовать и знакомиться с культурами других стран.

Одного кислорода мозгу недостаточно. Для подпитки этого органа и образования новых клеток важно правильно питаться. Это значит привычные перекусы, основу которых составляет вредный фаст-фуд, должны остаться в прошлом.

Следует основательно пересмотреть собственное питание. Еда должна быть низкокалорийной и при этом разнообразной, чтобы мозг получал все необходимые питательные вещества.

Особый упор следует сделать на дары моря, богатые жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Эти ценные для мозга вещества также можно обнаружить в рыбьем жире и льняном семени, рапсовом и оливковом масле, а также в печени трески.

Возьмите за правило 2 раза в неделю съедать горсть орехов, регулярно готовить блюда из злаков и зеленых лиственных овощей.

Процессу нейрогенеза будет способствовать употребление имбиря, лимонов и чеснока. А по утрам, для улучшения мозговой активности, можно позволять себе дольку черного шоколада.

Не забудьте также о том, что употребление слишком жирной и вредной пищи приводит к засорению и ломкости сосудов, что существенно ухудшает питание мозга и способствует развитию тяжелых недугов, таких как синдром Альцгеймера и синильная деменция.

Не стоит сбрасывать со счетов естественную потребность человека в сексуальном контакте. Процесс этот не только приятный, но и чрезвычайно полезный для мозга. В чем польза секса, спросите вы?

Прежде всего, секс – это мощнейший антидепрессант, который снимает напряжение и предотвращает развитие депрессии.

Интимная близость дарит влюбленным такой мощный заряд энергии, которые активизирует все отделы мозга, особенно те, которые отвечают за память.

Кроме того, в процессе интимной близости происходит активная выработка трех основных гормонов, отвечающих за настроение и позитивное мышление.

Синтез окситоцина, дофамина и серотонина не только обеспечивают настроение на весь день, но и способствует образованию столь необходимых нам клеток головного мозга.

Кстати, для того чтобы активизировать восстановление нейронов и глиальных клеток, не обязательно заниматься сексом. Достаточно целовать своих любимых, чаще обнимать их писать им любовные СМС.

Вера в Бога и светлое будущее не только вселяет в человека уверенность, но и благотворно сказывается на работе мозга. Когда человек мысленно общается с Господом, он испытывает умиротворение, а его душа наполняется благодатью.

Если замерить в этот момент волновые колебания мозга, можно отметить, что они приходят в норму. Вероятно, именно поэтому многие люди отмечают, что молитва способствует излечению от тяжелых болезней.

По своей сути молитва очень напоминает медитацию. Как и в случае с обращением к Всевышнему, медитация подразумевает погружение в себя, успокоение и сосредоточение на своих внутренних ощущениях.

Медитация помогает справиться со стрессом и отыскать в себе внутренние резервы для достижения любых целей. Такие мысли благотворно сказываются на работе мозга, способствуя развитию памяти и концентрации.

Но что еще важнее, в процессе медитации и молитвы, в мозге начинают вырабатываться альфа и гамма волны, благодаря которым запускается процесс образования нейронных связей.

Как видите, наш мозг имеет способность к регенерации, как и многие другие органы.

Главное заботиться о нем и всячески помогать мозгу восстанавливать столь ценные нейроны и нервные связи меду ними.

источник

Бытует миф, что нервные клетки не восстанавливаются. Этим принято объяснять ослабление когнитивных функции у людей старшего возраста. Однако недавние исследования восстановления нервных клеток позволили развенчать устоявшиеся убеждения.

Природой изначально заложено такое количество нервных клеток, чтобы человеческий мозг мог нормально функционировать на протяжении определенного количества лет. При формировании эмбриона образуется огромное количество нейронов головного мозга, которое гибнет еще до момента появления ребенка на свет.

Когда клетка по какой-либо причине погибает, ее функцию делят между собой другие активные нейроны, что позволяет не прерывать работу головного мозга.

В пример можно поставить изменения, происходящие в головном мозге при ряде старческих заболеваний, например, при болезни Паркинсона. Клинические проявления патологии не заметны до тех пор, пока деградация не повредит более 90% нейронов головного мозга. Это объясняется тем, что нейроны способны брать на себя функцию погибших «товарищей» и, таким образом, до последнего поддерживать нормальное функционирование головного мозга и нервной системы человека.

Известно, что начиная с 30-летнего возраста активизируется процесс гибели нейронов головного мозга. Это связано с износом нервных клеток, которые испытывают колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни человека.

Доказано, что количество нейронных связей в мозгу пожилого здорового человека примерно на 15% ниже, чем у молодого человека в возрасте 20 лет.

Старение ткани головного мозга – это естественный процесс, от которого никуда не деться. Утверждение о невозможности восстановления нервных клеток основано на том, что им просто не нужно восстанавливаться. Изначально природой заложен запас нейронов, достаточный для нормального функционирования на протяжении человеческой жизни. К тому же, нейроны способны брать на себя функции погибших клеток, поэтому работа мозга не страдает даже при гибели значительной части нейронов.

Ежедневно формируется определенное количество новых нейронных связей в мозгу у каждого человека. Однако, из-за того, что ежедневно гибнет большое количество клеток, новых связей оказывается значительно меньше, чем погибших.

Нейронные связи мозга у здорового человека не восстанавливаются, потому что организму это просто не нужно. Погибающие с возрастом нервные клетки передают свою функцию другим нейроном и жизнь человека продолжается без каких-либо изменений.

Если по какой-то причине произошла массовая гибель нейронов, и количество потерянных связей многократно превышает ежедневную норму, а оставшиеся «в живых» не справляются с функциями, запускается процесс активной регенерации.

Таким образом было доказано, что в случае массовой гибели нейронов можно пересадить небольшое количество нервной ткани, которая не только не будет отторгнута организмом, но и приведет к скорейшему возникновению большого количества новых нейронных связей.

Американец Т. Уоллис сильно пострадал в автомобильной аварии, в результате чего впал в кому. Из-за полностью вегетативного состояния пациента, врачи настаивали на отключении Уоллиса от аппаратов, однако его семья отказалась. Мужчина провел в коме почти два десятилетия, по истечению которых внезапно открыл глаза и вернулся в сознание. К удивлению врачей, его мозг восстановил утраченные нейронные связи.

Удивительно, но после комы у пациента сформировались новые связи, отличные от тех, которые были до инцидента. Таким образом можно сделать вывод, что мозг человека самостоятельно выбирает пути регенерации.

Сегодня мужчина может разговаривать и даже шутить, однако его телу понадобится длительное время для восстановления двигательной активности из-за того, что за два десятка лет комы мышцы полностью атрофировались.

Нервные клетки ежедневно гибнут в ответ на действие любого фактора, раздражающего нервную систему. Помимо травм или болезней, таким фактором выступают эмоции и нервное напряжение.

Доказано, что гибель клеток значительно увеличивается в ответ на воздействие стресса. Кроме того, стрессовое состояние в значительной мере замедляется естественный процесс восстановления соединительной ткани мозга.

Итак, как восстановить нервные клетки? Существует несколько условий, выполнение которых поможет избежать массовой гибели нейронов:

сбалансированное питание;
доброжелательность к окружающим;
отсутствие стресса;
устойчивые морально-этические нормы и мировоззрение.

Все это делает жизнь человека прочной и устойчивой, а значит препятствует ситуациям, в ответ на которые теряются нервные клетки.

Следует помнить, что самые эффективные лекарства для восстановления нервной системы – это отсутствие стрессов и полноценный сон. Добиться этого помогает особый настрой и отношение к жизни, над которыми должен работать каждый человек.

Восстановить нервные клетки можно простыми народными способами, применяемыми для снятия стресса. Это всевозможные натуральные отвары лекарственных трав, улучшающие качество сна.

Кроме этого, существует препарат, положительно влияющий на здоровье нервной системы, однако о его назначении следует консультироваться с врачом. Это лекарство относится к группе ноотропов – препаратов, улучшающих кровообращение и метаболизм головного мозга. Одним из таких препаратов является «Ноопепт».

Еще одна «волшебная» таблетка для здоровья нервной системы – это витамины группы В. Именно эти витамины принимают участие в формировании нервной системы, а значит стимулируют процессы обновления нервных клеток. Не зря витамины этой группы назначаются при ряде неврологических нарушений, спровоцированных повреждениями различных нервов.

Восстановить нервные клетки поможет гормон счастья, который также стимулирует процесс клеточного обновления.

Избежать проблем с работой мозга в старости помогут сбалансированное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность и здоровый сон. Следует помнить, что здоровье собственной нервной системы находится в руках у каждого человека, поэтому пересмотрев образ жизни в молодости можно избежать развития различных старческих патологий, и тогда не придется искать средство, способное восстанавливать нервные клетки.

источник

С возрастом нам становится все труднее сосредотачиваться на новой информации. Нетренированная память ослабевает и дает сбои. Как сделать так, чтобы мозг не подводил и позволял понимать даже самые сложные вещи до старости?

Ученые не перестают напоминать: умственные способности ухудшаются потому, что между нервными клетками головного мозга ухудшается связь. И если раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, то сейчас появилось новое утверждение. Клетки головного мозга, а также нервные клетки можно восстановить с помощью регулярных умственных тренировок.

Голова будет лучше соображать, если есть постное красное мясое, печень, вареный картофель, бананы, овсянку, гречку, рыбу.

Нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме витаминов, которые препятствуют быстрой утомляемости, отвечают за скорость реакции, позволяют сохранить память острой, сосредоточиться. Такие витамины в больших количествах содержатся в постном красном мясе, говяжьей печени, вареном картофеле, ржаном хлебе, бананах, йогурте, овсянке, гречке, яблоках, жирной рыбе и грецких орехах.

Легкая нагрузка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность

Для начала освой упражнение «Движение глазами». Оно мгновенно улучшает память и приводит голову в рабочее состояние. В течение 30 секунд одновременно двигай зрачками из стороны в сторону. Улучшится координация полушарий мозга, а зоны, отвечающие за память активизируются.

Теперь глубоко подыши через нос. Во время глубокого дыхания организм расслабляется, а к мозгу поступает больше кислорода.

Сядь прямо и закрой рот. Такая поза позволит сосредоточиться и мыслить более «здраво». Поэкспериментируй: сначала реши в уме какую-нибудь математическую задачу, сидя на стуле сутулясь и с открытым ртом, а затем — выпрямившись, с закрытым ртом. Ты быстро почувствуешь разницу.

Для того, чтобы к головному мозгу начала поступать кровь, достаточно регулярно делать небольшую зарядку. Ты можешь делать приседания или гулять в парке по 30 минут. Такая легкая нагрузка «разбудит» мозг и активизирует его деятельность.

Внимание — главная составляющая хорошей памяти

Чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, необходимо регулярно играть в шахматы, карты, лото, разгадывать кроссворды и судоку. Словом, тренировать мозг напрямую. Твоя главная задача — развить внимания. Ведь именно оно — главная составляющая хорошей памяти.

Старайся каждый день что-то запоминать. Новое слово на английском языке, короткий стишок, скороговорку. Используй зрительные образы, чтобы запомнить материал надолго. Не стыдись и обыкновенной «зубрежки».

Чтобы лучше запоминать, тебе необходимо вникнуть в суть предмета, представить его образно, используя простые ассоциации. Например, чтобы запомнить номер телефона, разложи его цифры на номера известных тебе квартир и дни рождания людей. В этом номере может быть зашифрован твой вес, возраст, длина волос и даже количество браков.

Цвет одежды меняет образ мыслей

Старайся каждый день одевать новые вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды меняются не только ощущения человека, но и образ мыслей. Поменяй руку, которой обычно чистишь зубы — это заставит тебя встряхнуться. Откажись от стереотипов. Отвечай нестандартно на привычные вопросы, вроде «Как дела?», «Ты уже покушала?». Попробуй «увидеть» свою квартиру с закрытыми глазами. Походи по комнатам, вспомни, где и как стоят разные предметы, какого они цвета, как они выглядят утром и вечером. С закрытыми глазами у тебя резко активизируются другие органы чувств. Пойди в магазин или на работу новой дорогой, пусть она будет длиннее прежней. Это положительно скажется на работе мозга. Прочти книгу, которую не читала раньше, например, экономическую теорию или законы рекламы. Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайся представить, о чем говорят герои сериала.

Сфокусируйся на «дереве», даже если мысли начнут разбегаться

Посмотри на любой предмет, который находится в поле твоего зрения. Постарайся думать о нем столько, сколько сможешь. Если это дерево, думай только о том, что это — дерево. Через некоторое время ты заметишь, что думаешь о чем-то другом, но не об этом предмете. Причем, поток твоих «убежавших» мыслей будет представлять из себя логическую цепочку: какое это дерево, что из него делают, я видела такую вещь у подружки. У каждого человека будет своя логическая цепочка, но мысль непременно «убежит». Поймав этот поток, попытайся по ступенькам вернуться назад к «дереву», вспоминая каждое звено мысленной цепи. Затем повтори тоже самое с другим предметом. Упражнение нужно делать ежедневно.

В конце каждого дня Пифагор задавал вопросы самому себе

Великий математик каждое утро прокручивал все события минувшего дня, вспоминая их до самых подробностей и мельчайших деталей. Помимо этого он давал оценку собственным поступкам, задавая себе вопросы:»Что я сделал сегодня? Что не сделал полезного? Какие поступки заслуживают осуждения, а какие — похвалы?»

Эта техника получила впоследствии название «Экзамен сознания». Начав постепенно погружаться в прошлое, вспоминая то, что было вчера и позавчера, ты превратишь свой мозг в мощный компьютер. Через месяц-другой после регулярного выполнения «Экзамена сознания», ты привыкнешь держать внимание постоянно включенным. сможешь мгновенно восстанавливать события любого периода своей жизни вплоть до рождения, будешь легко запоминать наизусть огромные куски текста и длинные поэмы, ряды цифр, гаммы цветов. «

источник

Качество нашей жизни во многом зависит от здорового функционирования мозга. От основных операций по поддержанию равновесия биологической нейронной сети до более сложных функций восприятия, сознания, воображения и мысли.

Жизнь в современном мире оказывает влияние на многое, в частности, на здоровье нашего мозга.
Мощные нейротоксины содержатся в нашем рационе, во множестве синтетических материалов, используемых в домах, автомобилях, одежде и т. д.

Искусственный свет компьютерных экранов и мобильных телефонов меняют баланс нейромедиаторов, наши зрительные нервы чрезмерно стимулируются после наступления темноты.

Пища часто выращивается на истощенной почве, а затем обрабатываться и упаковывается, это крадёт из нашего организма необходимые витамины и минералы, которые являются топливом для нашего мозга.

Однако существует немало веществ, которые приносят огромную пользу для здоровья нашего мозга — это лекарственные растения, известные с древних времён.
Четыре супер-растения, представленные ниже, улучшают работу мозга, улучшают память, насыщают кислородом ткани, и даже обновляют нейронные связи.

ГОТУ КОЛА (ЦЕНТЕЛЛА АЗИАТСКАЯ)

Это растение в течение тысяч лет почиталось у даосских мастеров и йогов, как элексир долголетия. Готу Кола является одним из основных растений, которое влияет на улучшение здоровья мозга. Как доказано исследованиями на животных и людях, Готу Кола оказывает влияние на функции коры головного мозга, которая отвечает за сознание, восприятие, память, мыслительные способности, интеллект и действия головного мозга. Экстракт растения также способствует восстановления поврежденных нейронов и росту новых нейронных сетей. По результатам исследований, дети употреблявшие Готу Колу более внимательны, способны к лучшей концентрации внимания, спокойнее,у них происходило улучшение памяти и росло желание к развитию своих способностей.

Считается также, что это растение улучшает связи между полушариями головного мозга, которые, как было доказано, стимулируют высокую креативность и вызывают увеличение частоты положительных состояний мозговых волн (в частности, альфа -, бета-и гамма -).

Готу Кола имеет ряд других очень полезных свойств, влияющих на тело и ум, которые выходят за рамки этой статьи.

ЛЬВИНАЯ ГРИВА (ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ)

Львиная грива, называемая также ежовиком, является лечебным грибом, который использовался в течение тысяч лет в Азии как мощное средство народной медицины. В последних исследованиях, проведенных в Японии доктором Хироказу Кавагиши доказали, что положительное влияние препаратов ежовика гребенчатого, связанные с его индуцирующим влиянием на деятельность нервной системы фактора роста (англ. NGF – nerve growth factor). Фактор роста нервов является биопротеином, который играет ключевую роль в поддержании здоровья и регенерации нейронов головного мозга. Отсутствие NGF считается одной из основных причин болезни Альцгеймера и других дегенеративных заболеваний головного мозга. NGF требуются мозгу и важным сенсорным нейронам, расположенным по всему телу, чтобы вся нервная система, была сильной крепкий и здоровой. NGF может также стимулировать рост новых нейронов в центральной и периферической нервной системе. NGF является основным белком, ответственным за предотвращение неврологических расстройств и реконструкцию сети нейронов в головном мозге и во всем теле.

Отдельные соединения, возникающие в мицелий ежовика являются одними из самых сильных индукторов NGF из всех природных соединений, известных человеку. Компоненты ежовика гребенчатого проникают через гематоэнцефалический барьер, что является основным условием для эффективного действия данного вещества на центральную нервную систему. Экстракт способен стимулировать NGF, что имеет важное значение для гиперплазии и жизни нейронов. Стимулирует создание оболочки, построенной из миелина на нервных волокнах.

Также было показано, что ежовик влияет на уменьшение амилоидных бляшек, которые нарушают нейротрансмиссию в головном мозге. Амилоиды — это вредные белки, который препятствует функционированию нервов и появляется в первую очередь при болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона.

ГИНКГО БИЛОБА (ГИНКГО ЯПОНСКИЙ)

Гинкго японский является самым древним видом деревьев, сохранившихся на нашей планете. Листья этого дерева имеют много биологических преимуществ, но наиболее важные — это его влияние на интеллект. Исследования на животных показали, что гинкго японский увеличивает выработку стволовых клеток в головном мозге, которые оказывают положительное влияние на память и когнитивные функции, а также процессов общего омоложения. Помимо своего необычного воздействия на стволовые клетки, гинкго также стимулирует выработку нейромедиатора и является полезным в лечении таких состояний, как потеря памяти, нарушение концентрации внимания, спутанность сознания, депрессия, тревожность, головокружение, шум в ушах и головные боли.

Этот эффект частично связан с его способностью к эффективной очистки и укрепления всех стенок кровеносных сосудов, благодаря чему улучшается транспорт кислорода в мозг и сердечную мышцу. Гинкго был использован для лечения болезни Альцгеймера, Паркинсона, астмы, бронхита, усталости, раздражения мочевого пузыря, низкого либидо, кишечных паразитов и гонореи.

Можно сказать, что гинкго Билоба является одним из основных лекарственных растений на этой планете.

БАКОПА МОНЬЕ

Бакопа это лекарственное растение, которое широко используются в Индии, особенно в медицине Аюрведа, где известно как «брахми». Последние исследования показали, что трава бакопа отвечает за лучшую синапсную коммуникацию. Синапсы и рецепторы нервных клеток становятся более активными и происходит более быстрый обмен информацией между ними. Бакопа также стимулирует выработку серотонина и снижает темп расщепления дофамина, что поддерживает наш организм в борьбе со стрессом и страхами, а также улучшает настроение — позволяет нам отдохнуть и расслабиться. Также содержит мощный фермент, называемый гидроксилаз триптофана, который улучшает память, процесс запоминания, сопоставления и воспроизведения информации, передаваемой в головной мозг.

Кроме того, бакопа является адаптогенным растением, приводящим к психологическому равновесию. Многие люди с тревогами и страхами, либо под воздействием стрессов подчеркнули, что бакопа их успокаивает. Напротив, лица с хронической усталостью заявили, что эта трава добавляет им энергии. При этом не возникает побочных эффектов.

Хотя все эти растения являются сильными и эффективными средствами, рекомендуется начать с применения одного из них, чтобы понять, как наш мозг и тело реагирует на его действие, а также дать время для адаптации организма.

источник

Слышали когда-нибудь выражение про головной мозг: «нервные клетки не восстанавливаются»? На данный момент это утверждение подвергается огромному сомнению: недавние исследования показали, что регенерация нервной ткани все-таки происходит, пусть и не так быстро, как хотелось.

Медленное разрушение клеток головного мозга начинает прогрессировать примерно в 30-летнем возрасте. Это вызвано, прежде всего, физиологическими процессами: в течение всей жизни человека этот орган подвергается огромным нагрузкам, из-за чего его структуры изнашиваются и перестают правильно функционировать.

Это в свою очередь приводит к сокращению числа нейронных связей: их количество к 60 годам сокращается примерно на 15% по сравнению с 20-летним возрастом. Так или иначе, старение нервной ткани — это естественный процесс, который невозможно остановить.

Формирование структур головного мозга начинается с первых дней зачатия, а уже к 7 неделям беременности у эмбриона можно выделить все отделы органа: конечный, промежуточный средний, продолговатый и задний. При рождении они содержат максимальное количество нейронов, которых будет достаточно для эффективной работы головного мозга на протяжении жизни.

Кроме этого некоторые нервные центры способны брать на себя выполнение задач соседних структур, если они были утрачены. Поэтому физиологическое старение нервной ткани проходит незаметно.

У здорового человека клетки головного мозга разрушаются ежедневно под воздействием внешних факторов, оказывающих влияние на состояние нервной системы. Считается, что это процесс многократно ускоряется в моменты психологического перенапряжения и стресса. Также дегенерация нервной ткани может быть следствием ЧМТ, интоксикации организма, внутренних заболеваний и нарушения процессов кровоснабжения.

Однако, не смотря на воздействие вышеперечисленных факторов, параллельно процессу разрушения протекает процесс восстановления клеток головного мозга. Это доказывается тем что, даже будучи в зрелом возрасте любой человек способен адаптироваться к внешней среде, изменяя свою деятельность в соответствии с жизненными условиями.

Также он может научиться новым навыкам и обрести характерные привычки. А ускорить процесс клеточного восстановления поможет стимуляция нервной деятельности любыми из доступных способов.

За обновление количества нейронов отвечают процессы нейрогенеза, которыми являются размножение клеток-предшественниц, их перемещение к очагу разрушения и дифференцировка новых структур в пораженной области.

Центры, отвечающие за восстановление нервной ткани, располагаются в гиппокампе и обонятельной луковице. Активизировать их работу способны препараты, улучшающие мозговую активность – ноотропы.

Их действие, как лекарства восстанавливающего количество нервных клеток, направлено на улучшение метаболизма и кровообращения в головном мозге. Применение ноотропов должно быть одобрено лечащим врачом, поэтому не стоит пытаться принимать их самостоятельно.

Еще одним способом медикаментозного воздействия на процессы нейрогеннеза является прием минеральных комплексов, содержащих витамины группы «В». Он, наряду с другими полезными микроэлементами, участвует в формировании вещества мозга, а значит, способствует его восстановлению.

Однако не стоит полностью перекладывать работу по регенерации нервной ткани на лекарства, восстанавливающие клетки головного мозга. Только комплексный подход поможет замедлить процесс ее разрушения.

К профилактическим мерам по борьбе с ним относятся:

Поддержание здорового образа жизни;
Отказ от вредных привычек;
Сбалансированное питание;
Умеренные физические и умственные нагрузки.

Избежать проблем в старости помогут регулярные пешие прогулки на свежем воздухе и здоровый сон.

Здоровому человеку совсем не обязательно прибегать к медикаментозному решению проблем с физиологическим старением головного мозга. Некоторым для того чтобы замедлить его достаточно снизить стрессовую нагрузку и увеличить количество положительных эмоций, ведь эндорфины — гормоны счастья, они положительно влияют на состояние нервной ткани. Помочь расслабится и получить эмоциональное наслаждение поможет мелодичная музыка.

Не стоит забывать о влиянии пищи на психическое состояние человека – только при достаточном количестве микроэлементов головной мозг работает правильно.

К продуктам, содержащим максимальное количество полезных веществ для ЦНС, относятся:

Красное мясо;
Картофель;
Ржаные хлебобулочные изделия;
Бананы;
Молочные продукты;
Морская рыба;
Орехи.

Положительно влияют на работу головного мозга и улучшают кровообращение отвары и настойки растений, богатых витаминами. К ним относятся валериана, мать-и-мачеха, душица, ягоды брусники и земляники. Они не только оказывают положительное воздействие на кровеносную систему, но и выводят вредные вещества из организма, например холестерин.

Для того чтобы память оставалась ясной на долгие годы нужно выполнять интеллектуальные задачи. К ним относятся: игра в шахматы, карты, лото, сковороды и кроссворды. Иными словами любые действия, требующие умственной работы. Также помогут восстановить работу головного мозга различные упражнения на развитие внимания и запоминание мелких деталей из обыденной жизни.

источник

Нынешнее время упоминается, как век исследований мозга. Одной из наиболее интересных тем в области научных исследований этого органа стала способность мозга изменять свои структурные и функциональные свойства в качестве ответа на опыт человека, полученный в течение всей жизни. В большей части истории нейрофизиологи полагали, что основная мозговая структура предопределяется до рождения, и единственные изменения, которые могут в ней произойти, являются дегенеративными, результатами болезней, травм (сотрясений, ЧМТ). Современные ученые направили исследования на восстановление мозга. К каким выводам они пришли? Мозг восстанавливается или нет?

Два основных открытия были сделаны учеными, занимающимися нейронными сетями и исследованиями человеческого мозга. Исследование, опубликованное в Cell Stem Cell, сообщают, что японские врачи начали культивировать мозг человека. Журнал Science представил материал о том, как химически удалось предотвратить разрушение путем стимулирования регенерации (обновления) мозговой и спинной нейронной сети.

Нейрон – это структурная единица нервной ткани, под микроскопом напоминающая тело со щупальцами. Задача нейрона – прием и обработка информации.

Японцы исходили из клеток головного мозга, которые путем соответствующего культивирования размножили в десятикратном размере и обогатили в соответствии со строением мозга человеческого эмбриона. Было также обнаружено, что в возникших частичках мозгового вещества, размер которых составляет 1-2 мм, спонтанно возникает нервная активность, измеряемая в электромагнитных импульсах. Ученые из города Кобе полагают, что в перспективе станет возможным создавать структуры мозговой ткани, которые могут быть имплантированы вместо частей, поврежденных болезнью (ишемическим инсультом, рассеянным склерозом и др.) или травмой.

Мозговые нейроны не способны регенерироваться, как их собратья в нервных окончаниях. Другой способ спасения поврежденных частей головного или спинного мозга (повреждения часто приводят к серьезным последствиям, в т.ч. параличу, коме) заключается в активации возможности регенерации в обоих основных органах нервной системы. В экспериментах на мышах команда, возглавляемая доктором Че Кьяном, работающая в Гарвардской медицинской школе в Бостоне, смогла получить ответ на вопрос, восстанавливаются ли клетки мозга, повлияв на процесс химически. У мышей ученые методом генной инженерии стимулировали высвобождение вещества mTOR, которое отвечает на регенерацию нейронов. Оно присутствует у новорожденного, но разрушается у взрослого человека, особенно после травм. Благодаря этому процессу ученым удалось восстановить почти половину поврежденного зрительного нерва за короткое время (2 недели). Было зарегистрировано даже формирование новых аксонов.

Че Кьян подвел итог: «Мы знали, что после окончания развития сети перестают расти из-за генетических механизмов. Мы считаем, что один из этих механизмов также может восстановить регенерацию, остановить отмирание после травм».

Достижения в области неотложной медицины обеспечили больше выживших пациентов с повреждением головного мозга. Сегодня известно, что мозг взрослого человека способен перестроить свои функциональные связи, создавая новые, изменять физиологические параметры. Это явление называют нейропластичностью, оно стало основой метода лечения заболеваний ЦНС различного происхождения.

Меньше клеток отмирает и больше формируется у аутистов. Можно сказать, что аутизм, как ни парадоксально, – это расстройство, благотворно воздействующее на мозг.

Согласно последним данным, человеческий мозг содержит около 85 млрд. нервных клеток (нейронов). Известно, что в течение жизни происходит постепенная потеря этих клеток (они начинают гибнуть около 30-летнего возраста).

Одно из первых исследований, вызвавших интерес к пластичности мозга среди непрофессионалов, провела Элеонор Магуайр из Университетского колледжа Лондона. Она обнаружила, что у лондонских таксистов гораздо более развитый гиппокамп, чем у водителей автобусов. Гиппокамп – это мозговая часть, ответственная, среди прочего, за восприятие пространства. Учитывая тот факт, что водители такси должны помнить много названий улиц, их размещение и связь, родилось предположение, что это изменение вызвано тренировкой в пространственной ориентации, которой водителям автобусов не хватает.

Проблема этого исследования заключается в том, что оно не отличает врожденную и приобретенную функцию. В этом контексте интересные результаты предоставили исследования скрипачей, установившие, что эти музыканты имеют гораздо большую поверхность моторической (двигательной) коры, относящейся к пальцам левой руки. Это соответствует тому, что при игре на скрипке каждый палец левой руки должен сделать самостоятельное движение. При этом на правой руке все пальцы работают совместно. Против возражения о возможности генетической предрасположенности выступает факт, что разница между организацией левого и правого полушария прямо пропорциональна возрасту, когда музыканты начали играть на скрипке.

Реорганизация коры головного мозга наблюдалась также у людей с врожденными зрительными или слуховыми дефектами. Согласно принципу «use it or loose it» (использовать или потерять), незадействованную кору головного мозга может использовать другая функция. Области, первоначально предназначенные для обработки зрительных или слуховых стимулов, лишаются их, а их пространство используется для других функций, например, тактильных. Реорганизация – это результат роста длинных отростков нейронов, аксонов. После травмы головы с поражением мозга нейронные соединения могут быть восстановлены или заменены новыми соединениями, которые компенсируют потерянную функцию другой частью мозга.

Один из величайших сюрпризов последнего времени – открытие того, что взрослый мозг может в некоторых областях создавать совершенно новые нейроны из стволовых клеток, а на этот процесс влияет человеческий опыт.

Информация, не известная широкой общественности, заключается в том, что мозг на протяжении всей жизни создает новые клетки. Это явление называется нейрогенезом.

Человеческий мозг состоит из многих частей (но клеточное обновление происходит не во всех). Нейрогенез наблюдается в месте, отвечающем за обонятельные ощущения, и в гиппокампе, играющем важную роль в качестве памяти.

Эксперты также обнаружили, что новые клетки производит и поврежденный мозг. Доказательства более высокого нейрогенеза во время болезни представил новозеландский Университет Окленда, исследовавший людей с болезнью Хантингтона, при которой снижаются умственные способности человека, проявляются нескоординированные движения. Создание новых нейронов было наиболее интенсивным в максимально пораженных тканях. К сожалению, для подавления болезни этого недостаточно. Выявление условий, при которых происходит этот процесс, и его стимулирование может привести к лечению болезни Хантингтона или Паркинсона путем трансплантации стволовых клеток в пораженные участки мозга.

В изучении нейропластичности мозга медицинская наука делает первые шаги. Следующий шаг – точное описание условий, при которых происходят его изменения, определение конкретного влияния на отдельные функции в жизни человека. Для понятия и использования знаний о нейропластичности необходим также анализ генов, связанных с ростом аксонов или нейронов из стволовых клеток.

По последним оценкам, ежедневно в гиппокампе производятся около 700 новых клеток головного мозга. На первый взгляд это количество не кажется большим, но создание каждого нового нейрона очень важно, особенно, для психологического состояния человека. Если происходит прекращение формирования новых клеток, начинает проявляться депрессия, психоз. Восстановление нейронов головного мозга актуально для обучения, памяти, интеллекта (изучение определенных мест, ориентация в пространстве, качество воспоминаний).

Недавние научные исследования показали, что улучшить производство новых клеток мозга можно самостоятельно, т.е. в домашних условиях. Какие виды деятельности оказывают положительное воздействие на формирование нейронов?

Производство нейронов увеличивает:

обучение;
секс;
тренировка когнитивных функций;
мнемотехники;
физическая активность (значительная помощь);
питание (регулярное питание, более длительные паузы между приемами пищи)
витамин Р (флавоноиды);
омега-3 (также хороший антидепрессант).

Производство нейронов уменьшает:

стресс;
депрессия;
отсутствие сна;
питание, богатое насыщенными жирами;
наркоз, применяемый по время операции;
алкоголь;
наркотики (особенно, Амфетамин);
курение;
возраст (с возрастом нейрогенез продолжается, но замедляется).

Нейроны могут погибать при ряде заболеваний:

эпилепсия – гибель клеток происходит во время приступа;
шейный остеохондроз – нейроны отмирают из-за нарушения кровообращения;
гидроцефалия;
энцефалопатия;
рассеянный склероз;
болезнь Паркинсона – заболевание, характерное расстройством подвижности ног, рук, мозжечковыми признаками (из-за поражения миндалевидного тела);
болезнь Альцгеймера – заболевание, приводящее к деменции, расстройству речевых функций (из-за повреждения речевых рецепторов).

Нейроны могут временно перестать обновляться при приеме некоторых лекарств от рака. Поэтому после лечения онкологии фармацевтическими препаратами люди страдают от депрессии. После восстановление нейрогенеза депрессия исчезает.

Можно с уверенностью утверждать, что образование новых мозговых клеток у здоровых людей происходит естественным образом. Однако, ускорится или замедлится процесс, во многом зависит от самого человека.

В дополнение к возможности самообновления мозг постоянно меняется, адаптируется к внешней среде, оптимизируя свою деятельность в соответствии с жизненными условиями человека. В случае травмы, сильной интоксикации ядами, медикаментами, микроинсульта, происходит нарушение кровообращения (уменьшается приток крови к мозгу), развивается гипоксия (кислородное голодание), из пораженных областей функции могут передаться неповрежденным сегментам, из одного полушария в другое. Так человек способен научиться новым вещам, создать новые привычки в любом возрасте.

На мозг влияет повседневная жизнь, способы действий, постоянные привычки. Для максимального проявления его чудесных способностей необходима активность, стимулирование мозговой деятельности всеми возможными способами.

Целенаправленная электростимуляция поддерживает содействие нейронов в определенном центре. Это неинвазивная, немедикаментозная терапия, выполняемая посредством проведения низкого тока через электроды, расположенные на голове. Электростимуляция способна вернуть мозговую активность и восстановить нейроны, избирательно активируя защитные механизмы в мозге, вызывая повышенное выделение эндорфинов, серотонина.

Физическая активность и процесс нейрогенеза тесно связаны. С увеличением частоты сердечных сокращений и кровотока через сосуды при физических нагрузках увеличиваются уровни факторов, стимулирующих нейрогенез. Физическая активность также способствует выщелачиванию эндорфинов, уменьшению гормонов стресса (особенно кортизола). В то же время повышается уровень тестостерона, что также способствует нейрогенезу.

Для предотвращения негативных последствий старения, как тела, так и мозга, физическая активность – отличный выбор. Она сочетают в себе обе указанные цели. Не обязательно поднимать гантели или делать упражнения в фитнес-центре. Достаточно регулярной энергичной ходьбы, плавания, танцев, велоспорта. Эти действия укрепляют ослабленные мышцы, улучшают кровообращение, умственные способности.

Любое действие, направленное на снижение напряжения, стресса, способствует нейрогенезу. Выберите активность, соответствующую вашим предпочтениям.

Есть много способов, как восстановить нейроны, сохраняя свежий, острый ум. Помочь в этом могут различные действия:

чтение – читайте каждый день; чтение заставляет думать, искать связи, поддерживает воображение, вызывает интерес ко всему, включая другие возможные виды умственной деятельности;
изучение или развитие знания иностранного языка;
игра на музыкальном инструменте, прослушивание музыки, пение;
критическое восприятие реальности, изучение и поиск истины;
открытость всему новому, чувствительность к окружающей среде, общение с людьми, путешествия, открытие природы и мира, новые интересы и увлечения.

Недооцененный и вместе с тем эффективный метод поддержки мозговой деятельности – ручное письмо. Оно поддерживает память, развивает воображение, активизирует мозговые центры, координируя движение мышц, участвующих в процессе письма (до 500). Другое преимущество ручного письма – сохранение эластичности, подвижности суставов, мышц кисти, координация тонкой моторики.

В связи с рассматриваемой темой, надо сказать, что человеческий мозг на 70% состоит из жира. Жир – это часть каждой клетки тела, в т.ч. мозговой ткани, где в форме миелина представляет собой изоляцию, окружающую нервные окончания. Мозговые клетки создают его из сахара, т.е. не ждут поступления жира из пищи. Но важно употреблять здоровые жиры, не способствующие возникновению и развитию воспаления. Пользу здоровью приносят, прежде всего, жиры, содержащие омега-3.

Многие люди, слыша слово «жир», невольно вздрагивают. В попытках сохранить стройную талию, они покупают обезжиренные продукты. Эта пища нездорова, часто даже вредна, потому что жир заменяется сахаром или другими ингредиентами.

Исключение жира из рациона – ошибка. Его ограничение должно быть строго избирательным. Гидрогенизированные жиры, содержащиеся в маргаринах, промышленно обработанных пищевых продуктах, вредны для организма. Ненасыщенные жирные кислоты, наоборот, полезны. Без жира организм неспособен поглощать витамины A, D, E, K. Они растворимы только в жире, имеющие большое значение для мозговой активности. Но нужны также насыщенные жиры, содержащиеся в животных источниках (яйца, сливочное масло, сыр).

Низкокалорийное питание – это хорошо, но оно должно быть разнообразным, сбалансированным. Известно, что мозг потребляет много энергии. Обеспечьте ее утром. Овсяные хлопья с йогуртом и ложкой меда – идеальный вариант завтрака.

Как восстановить мозг с помощью продуктов и народных средств:

Куркума. Куркумин влияет на нейрогенез, увеличивает проявление нейропатического фактора, необходимого для ряда неврологических функций.
Черника. Содержащиеся в чернике флавоноиды стимулируют рост новых нейронов, улучшают распознавательные функции мозга.
Зеленый чай. Этот напиток содержит EGCG (эпигаллокатехин галлат), способствующий росту новых нейронов головного мозга.
Брахми. Клинические исследования, изучающие влияние на функции мозга растения брахми (бакопа Монье) показали, что через 12 недель использования у добровольцев значительно улучшилось словесное обучение, память, повысилась скорость обработки полученной информации.

Солнце. Здоровое воздействие солнечных лучей на тело – 10-15 минут в день. Это способствует формированию витамина D, влияет на секрецию серотонина, рост мозговых факторов, непосредственно воздействующих на нейрогенез.
Сон. Его достаток или недостаток существенно влияют на деятельность мозга. Отсутствие сна вызывает ингибирование нейрогенеза в гиппокампе, нарушает баланс гормонов, уменьшает степень мыслительной деятельности.
Секс. Половая активность увеличивает секрецию гормонов счастья, эндорфинов, уменьшает беспокойство, напряжение, стресс, способствует нейрогенезу.

Положительные воздействия медитации на человеческий мозг и здоровье в целом научно задокументированы. Неоднократно доказано, что регулярная медитация приводит к росту серого вещества в нескольких областях мозга, включая гиппокамп.

Медитация стимулирует развитие определенных познавательных способностей, особенно внимания, памяти, концентрации.
Медитация улучшает понимание реальности, сосредоточение на настоящем, препятствует обременению ума страхами прошлого или будущего.
Во время медитации мозг работает в другом ритме. В первых фазах возникает повышенная активность, что проявляется более высокой амплитудой α-волн. В процессе медитации (в ходе следующих фаз) возникают δ-волны, связанные с регенерацией тела, реабилитацией после болезней.
Медитация, проводимая вечером, стимулирует мозг, увеличивая производство мелатонина, что является частью процесса нейрогенеза. Тело расслабляется.

Ормус, моноатомное (одноатомное) золото часто ассоциируется с увеличением интеллекта, общим здоровьем мозга. Дэвид Хадсон, открывший ормус и начавший его анализ, сказал, что вещество способно восстановить тело на генетическом уровне. Профессионалы, которые занимаются ормусом, также утверждают, что моноатомное золото может исправить ошибки ДНК и даже активировать «спящую» ДНК.

Психическое здоровье (по словам специалистов) более важно, чем само физическое состояние. Итак, как поддержать функцию мозга? Прежде всего, надо знать, что ему вредит.

Мозг потребляет значительное количество кислорода, необходимого для его правильной работы. Но современный человек постоянно подвергается воздействию загрязненного воздуха (выхлопы транспортных средств, пыль от промышленного производства). У людей из более крупных городов возникают частые головные боли, кратковременные расстройства памяти. Более длительное вдыхание загрязненного воздуха вызывает постоянные изменения в мозге.

Как показывают новые исследования, в дополнение к возникновению рака, сердечных заболеваний и ряда других проблем со здоровьем, алкоголь и никотин могут нарушить функционирование мозга.

В противовес алкоголю, никотиновые соединения не повреждают мозговые клетки непосредственно, но приводят к другим неврологическим расстройствам, в т.ч. к рассеянному склерозу. Долгосрочное потребление алкоголя, длительные запои, кроме «белой горячки» вызывают химический дисбаланс, приводящий к структурным нарушениям. Было показано, что у алкоголиков уменьшается объем черепа.

Тело, включая мозг, максимально восстанавливается во время сна. Длительный дефицит сна может нанести ущерб важнейшему органу. Тело не успевает создавать новые нейроны, а старые теряют способность взаимодействовать с нервными клетками. При бессоннице, вызванной перенапряжением, лучше выпить таблетку снотворного.

На голове есть несколько точек, стимулирующих перенапряженную нервную систему. Поместите пальцы обеих рук чуть выше ушей, осторожно массируйте кожу, создавая легкое давление. То же самое сделайте на верхней части головы. Наконец помассируйте виски и жевательные мышцы на щеках.

И одна интересная вещь. Тот факт, что мозг нуждается в достаточном количестве кислорода, объяснен выше. Но знаете ли вы, что с этим могут иметь проблемы дети? Им нравится прятаться под одеялом, часто так засыпая. Во время сна увеличивается количество выдыхаемого углекислого газа. Это снижает уровень кислорода, что нарушает правильное функционирование мозга.

Это относится и к взрослым. Во время сна обеспечьте достаточный запас свежего воздуха.

Выводы ученых значительны для всех. Исследования показывают, что люди любого возраста могут изучать новые вещи, формировать новые привычки. То, чему мы учимся в жизни, кем себя окружаем, что и как решаем делать, как думаем, определяет, кто мы, какое у нас видение мира. Чем более человек открыт новым стимулам и знаниям, тем больше он развивает свой мозг.

Благодаря активному подходу можно устранить привычные, но невыгодные стереотипы. С помощью различных психологических методов можно заменить «истоптанные» пути в мозге новыми. Можно трансформировать тревожные мыслительные схемы в реалистичные, заменить отрицательное отношение к миру позитивным. Все зависит от восстановления мозга и от самого человека.

источник

Наш мозг – удивительное и уникальное творение. Ученые по сей день не могут раскрыть и объяснить абсолютно все его функции и возможности. В науке существует термин «нейрогенез». Он означает способность мозга порождать новые нейроны из стволовых клеток и клеток-предшественников. Появился он не так давно, потому что ранее считалось, что утраченные нейронные связи и нервные клетки не способны восстанавливаться. Но проведенные многочисленные исследования доказали обратное.

Долгое время в научном и медицинском мире преобладало мнение, что нервные клетки гибнут постоянно и с возрастом их становится все меньше. Именно этим объяснялось постепенное утрачивание когнитивных способностей у пожилых людей. Также медики были уверены, что вредные привычки, черепно-мозговые травмы и некоторые другие факторы неизбежно приводят к разрушению мозговых клеток. Отчасти это так. Но они не учитывали тот факт, что утраченные клетки могут полностью восстановиться. Человек вполне способен обрести утерянные когнитивные способности. Кроме того, люди способны самостоятельно и осознанно разрушать ненужные и деструктивные нейронные связи и создавать новые – полезные и положительные. Такая удивительная способность нашего мозга названа нейропластичностью.

В мире существуют тысячи примеров, когда люди до глубочайшей старости оставались в абсолютно здравом рассудке и даже вели активную деятельность. Однако, противоположных примеров тоже немало. Ученые смогли выдвинуть ряд основных советов, которые помогают восстанавливать клетки мозга, улучшать его работу и сохранять когнитивные способности независимо от возраста.

Прежде чем мы перейдем к советам, ознакомьтесь с интересными фактами о нашем мозге:

Мозг весит примерно 2-3% от массы тела, но потребляет около 20-25% всей имеющейся в организме энергии.
Мозг не отличает реальность от фантазии и мыслей. Все, что вы думаете, чувствуете, представляете, видите – воздействует на структуру мозга и оставляет свой отпечаток.
Мозг никогда не отдыхает. Он перерабатывает информацию, даже когда вы спите.
Чем больше в жизни человека страхов, тревог, стресса, тем сильнее поражается область, отвечающая за память.
Существует мнение, что мы задействуем лишь около 10% возможностей своего мозга. На самом деле постоянно задействуется вся его структура , под 10% подразумевается сознание. Около 90% процессов происходит в подсознании, которое нам недоступно в обычном состоянии. Поэтому правильнее будет сказать, что мы осознаем лишь около 10% работы нашего мозга.
Все наши привычки, убеждения, способы эмоционального и психологического реагирования – просто устойчивые нейронные связи в мозгу. Их можно разрушать и строить новые.
Разрушение старой нейронной связи происходит за 40 дней. Именно столько дней идут религиозные посты – происходит ментальное очищение. Новые нейронные связи строятся 21 день.

Итак, теперь рассмотрим, какие факторы помогают нам восстанавливать нервные клетки и улучшать работу мозга. Они являются отличной профилактикой постстрессовых синдромов, старческого слабоумия и других проблем, связанных с возрастными изменениями мозговых структур и следствиями психологических и физических травм.

Наш нейрогенез очень зависит от уровня физической активности. Мозг постоянно нуждается в притоке большого количества кислорода, который доставляется через кровь. Сидячий образ жизни, малоподвижность приводят к ухудшению кровотока. Когда кислорода не хватает, мозг вынужден снижать свои функции, чтобы тратить меньше ресурсов. При пассивном образе жизни начинает снижаться память, ухудшается концентрация, появляется быстрая утомляемость, сонливость и происходит много других негативных процессов.

При физической активности, даже обычной ходьбе, приток к мозгу чистой, насыщенной кислородом крови, увеличивается. Кроме того, в период физических нагрузок начинается усиленная выработка дофаминов (гормонов счастья), которые заряжают энергией, бодростью, хорошим настроением. Чем больше дофаминов вырабатывает мозг, тем легче человек переносит стрессы и иные сложные жизненные ситуации. Высокая стрессоустойчивость сохраняет здоровье нервной системы.

Выбирайте любой, понравившийся вид спорта и занимайтесь им регулярно. Это укрепит здоровье, восстановит клетки мозга и будет способствовать нейрогенезу.

Питание имеет очень большое значение для нашего здоровья. Увеличение количества полуфабрикатов, синтетических продуктов и прочей вредной пищи напрямую связаны с ростом заболеваний в современном мире.

Для мозга и организма в целом вредна жирная, ненатуральная калорийная пища. Сбалансированное правильное питание очищает организм и проясняет сознание. Работа мозга значительно улучшается, если человек следит за своим рационом и есть много свежих овощей, фруктов, орехов, злаков.

Известно, что мозговую деятельность стимулирует глюкоза. Но получать ее лучше не из вредного сахара или калорийный углеводных сладостей, а из фруктов/сухофруктов, шоколада, ягодных десертов.

Исследования показали, что все долгожители не имеют лишнего веса и питаются очень простой, натуральной пищей.

Польза медитаций признан не только духовными течениями, но и современной традиционной медициной. Практики созерцания и сосредоточения позволяют успокоить свой ум, гармонизировать внутреннее состояние, развивать осознанность.

Наш мозг, так же как и кишечник нуждается в очищении от шлаков, только от ментальных. И медитации – это лучший способ удалить из своего мозга все лишнее и ненужное. Во время медитаций повышается выработка «гормонов счастья», которые помогают побороть тревогу, страхи, стрессы.

Медитирующий человек становится спокойным, уравновешенным, проницательным, лучше приспосабливается к изменяющимся обстоятельствам, быстрее находит правильные решения.

Медитация – прекрасный метод осознанной помощи своему мозгу и нервной системе. Это очень мощный инструмент для нейрогенеза. Альтернативой медитациям являются молитвы.

Во время занятия сексом в организме происходят сотни реакций, способствующих нашему здоровью. Снижается уровень стресса, активируется энергетический потенциал, идет выработка серотонина, окситоцина, дофамина. Именно эти гормоны считаются нейромедиаторами, помогающими мозгу восстанавливать утраченные нейронные связи и активно строить новые.

Кроме того, секс стимулирует отдел мозга, отвечающего за память, повышает иммунитет и разгоняет кровь. Люди, которые регулярно занимаются сексом, более стрессоустойчивы и жизнерадостны. Чем чаще в вашей жизни бывает секс, тем больше у вас нервных клеток.

Тренировать необходимо не только тело, но и ум. Для здоровой мозговой деятельности человеку необходимо постоянно развивать свой ум. Для этого существует огромное количество способов:

обучение чему-то новому (например, иностранному языку);
путешествия в новые, ранее незнакомые места;
хобби, увлечения;
смена трудовой деятельности;
знакомства с новыми людьми;
чтение книг.
участие в интеллектуальных играх, квестах.

Для того чтобы клетки мозга были в полном порядке, необходимо постоянно поддерживать в себе любознательность, открытость ко всему новому, а также сохранять критическое мышление и субъективное восприятие.

Все изложенные принципы очень просты и их можно легко применять в свой жизни. Они помогут восстановить клетки мозга и нервы самостоятельно, даже если вам пришлось пережить серьезные психологические или физические травмы. Человеческий организм невероятно жизнеспособен и может полностью самовосстанавливаться. Но движущей силой в этом является ваше мышление. Мысли материальны. И все, что вы думаете о себе, своем теле, здоровье, состоянии, будет воплощаться в жизнь. Поэтому всегда думайте о здоровье и чистом разуме.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

источник