Меню Рубрики

Нормализовать обмен веществ народные средства

Неправильное питание, нездоровый образ жизни, вредные привычки нередко приводят к ухудшению метаболизма. Это чревато плохим самочувствием, расстройствами пищеварения, неудовлетворенностью жизнью. Чтобы не перегружать уставший организм лекарствами, большинство врачей рекомендуют улучшение обмена веществ народными средствами.

Метаболизм – это процесс превращения поступивших в организм питательных веществ в энергию и обмен ею с окружающей средой.

Явление носит циклический характер и зависит от суточных ритмов жизнедеятельности человека. Таким образом, в ночное время обмен замедляется, а в днем все процессы активизируются.

Причинами, по которым нормальная физиология дает сбой, часто становятся: несоблюдение режима дня, вредные привычки, хронический стресс. В числе главных факторов риска – нерациональное и неполноценное питание.

При нерегулярном поступлении пищи в организм происходит нарушение обмена веществ, которое можно узнать по некоторым симптомам:

  • хроническая усталость;
  • нарушения сна;
  • беспричинный набор веса или, напротив, истощение организма;
  • расстройство пищеварения;
  • нерегулярный стул;
  • снижение работоспособности.

При появлении одного или нескольких признаков необходимо проконсультироваться у врача и принять меры для ускорения метаболических процессов.

Для восстановления нормального метаболизма можно использовать различные способы разгона.

Малоподвижный образ жизни – фактор риска для возникновения проблем с циркуляцией веществ. Чтобы наладить метаболизм, необходимо давать организму ежедневную посильную нагрузку.

Врачи рекомендуют начинать день с выполнения нескольких несложных упражнений – наклонов, потягиваний, прыжков. В перерывах между работой можно делать небольшую разминку (бег на месте, ходьба по лестнице, махи руками и ногами, приседания).

Если нет возможности посещать фитнес-центр, можно ежедневно проходить небольшое расстояние пешком. Врачи считают, что дистанция 3-5 км, пройденная в среднем темпе, обеспечивает достаточную дневную нагрузку.

Кроме того, пешие прогулки способствуют улучшению пищеварения, насыщению крови кислородом и легкому похудению.

Выходные дни можно посвятить велосипедной поездке, плаванию, спортивным играм на воздухе.

Питьевой режим имеет большое значение для правильного функционирования всех органов и систем. Вода активизирует обменные процессы в организме, способствует пищеварению, препятствует излишнему свертыванию крови, выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины.

Поэтому специалисты рекомендуют выпивать в день не менее 2-2,5 л чистой воды. Оптимальное количество рассчитывается по формуле – 30 мл воды на 1 кг массы тела.

Адепты здорового образа жизни рекомендуют начинать день с 1 стакана слегка подогретой жидкости с добавлением 1 ч. л. лимонного сока. Такой напиток очистит желудочно-кишечный тракт от слизи, активизирует пищеварение и перистальтику кишечника.

Некоторые специалисты советуют выпивать также небольшое количество воды за 1 час до сна, чтобы предотвратить ночное загустевание крови и не допустить образование тромбов.

Чтобы нормализовать обмен, человеку необходим здоровый сон. Спать, по мнению специалистов, нужно не менее 7 часов в сутки. Из-за недосыпа в организме начинает в повышенном количестве вырабатываться гормон голода грелин, который может спровоцировать утреннее переедание.

Ложиться в постель нужно в одно и то же время. Кроме того, желательно, чтобы в помещении было полностью темно – при этом условии в организме вырабатывается гормон счастья серотонин.

Поскольку метаболизм во время сна замедляется, наедаться на ночь нельзя – организм не сможет утилизировать поступившую энергию, и это приведет к появлению лишних килограммов.

Прием пищи по часам – залог правильного пищеварения и нормального обмена поступивших веществ.

Чтобы зарядить организм энергией на весь день, нужно плотно позавтракать. В обед метаболические процессы активны, переваривание пищи идет быстро, поэтому обед должен быть питательным и содержать половину положенных в день калорий. К вечеру метаболизм начинает замедляться, поэтому ужин должен быть легким.

Чтобы нормализовать обмен веществ, важно рассчитать индивидуальный дневной калораж всех продуктов. Диетологи используют для этого правило основного обмена, которое определяет количество энергии, которое расходуется на поддержание организма в спокойном состоянии. Это 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час.

Таким образом, для мужчины весом 80 кг это 1920 ккал в 1 сутки. Для женщины средний показатель меньше на 10%. Поэтому для женщины весом 70 кг суточное количество калорий составляет 1500.

Таким образом, если не давать организму физическую нагрузку, калорийность потребляемой за день пищи не должна превышать этих значений.

Максимальный рекомендуемый калораж для людей интеллектуального труда не должен превышать 3500 ккал для мужчин и 2800 – для женщин. Превышение нормы приведет к появлению лишних килограммов.

В меню должны присутствовать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы. Желательно исключить из рациона излишне жирные, копченые, консервированные, переработанные продукты, отдав предпочтение мясу птицы, говядине, рыбе. Важно ежедневно употреблять продукты, содержащие клетчатку, – крупы, овощи, фрукты, зелень. Благотворно на процесс пищеварения действуют кисломолочные напитки.

Специалисты по здоровому питанию рекомендуют включать в рацион продукты, способствующие разгону метаболизма, – отварную фасоль, морепродукты и морские водоросли, орехи, шпинат, кофе, в небольшом количестве темный шоколад, а также специи.

Для улучшения обмена веществ нередко используют различные натуральные средства – травы, специи, некоторые продукты, которые способствуют активизации внутренних процессов и тем самым улучшают здоровье.

Настои, отвары, чаи на основе целебных трав эффективно помогают в борьбе с нарушением обмена веществ, способствуют очищению организма, повышают иммунитет, снабжают человека витаминами и микроэлементами. Поэтому их рекомендуют пить для разгона вялого метаболизма.

Однако перед тем, как начинать фитотерапию, рекомендуется посоветоваться с врачом, поскольку у некоторых видов трав могут быть противопоказания к употреблению.

Рекомендуется использовать следующие рецепты:

  1. Для приготовления чая необходимо взять в равных частях траву бессмертника и полевого хвоща, цветки душицы, ромашки, иван-чая, березовые почки. 1 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка и настаивать 1 час под крышкой. Принимать по 150 г 2 раза в день после еды.
  2. Настой одуванчика желательно готовить из молодых листьев. 20 г измельченного сырья заливают 1 стаканом прохладной кипяченой воды. Настаивать 10-15 минут, пить по 70 мл 3 раза в день перед приемом пищи.

Для приготовления настоя листьев грецкого ореха нужно взять 1 ст. л. свежего сырья и мелко нарезать. Залить 1 стаканом кипятка и настоять 0,5 часа. Профильтровать и принимать по 0,5 стакана 2 раза в день. При использовании сухого сырья достаточно брать 1 ч. л. на 200 мл воды.

Можно приготовить витаминный тонизирующий чай с листьями грецкого ореха. К ним в равных частях нужно добавить траву череды, цветки фиалки, яснотки и тысячелистника, листья земляники и черной смородины. Смесь измельчить, 30 г залить 0,5 л кипящей воды и выдержать 0,5 часа. Принимать этот целебный напиток рекомендуется 4 раза в день по 50 мл.

Полезные свойства специй для метаболических процессов адепты народной медицины изучали веками.

В число главных специй, ускоряющих метаболизм, входит красный перец. Содержащийся в нем капсаицин активно воздействует на внутренние системы организма, улучшает переваривание и усваивание пищи, ускоряет работу сердца. Чтобы удовлетворить потребности в красном перце, достаточно съедать в день 1 чили среднего размера.

Не менее эффективной специей, влияющий на метаболизм, является корица. Благодаря ее свойствам происходит активное сжигание калорий. Рекомендуется принимать по 0,25 ч. л. молотой корицы каждый день.

Считается, что благодаря этой специи можно снизить влечение к сладким продуктам. Ее рекомендуют добавлять в кофе и чай. Полезна для организма смесь корицы и меда в пропорции 1:1, которую можно употреблять на завтрак, если нет аллергии на продукты пчеловодства.

Распространенная в индустрии здорового питания куркума содержит вещество куркумин, обладающее противовоспалительными свойствами и богатое антиоксидантами. Оно улучшает работу желчного пузыря, ускоряет пищеварение, активизирует перистальтику кишечника. Ее в сушеном виде можно добавлять во множество блюд для диетического питания.

В качестве специй, разгоняющих обмен веществ, используют корни имбиря и хрена, которые благодаря жгучему вкусу и большому содержанию активных компонентов также способствуют метаболическим процессам.

Чеснок – универсальный продукт, который содержит множество полезных веществ – витаминов, минералов, антиоксидантов, эфирных масел.

Его издавна применяют, чтобы усилить иммунитет, активизировать процесс пищеварения и ускорить метаболизм.

Чеснок можно добавлять в привычные блюда или готовить специальную настойку. Нужно измельчить в блендере 350 г очищенных зубчиков, залить 200 мл разведенного медицинского спирта или водки, тщательно закупорить и отправить настаиваться в темное прохладное место. По прошествии 10 дней профильтровать полученный состав и начать прием по схеме: в 1 день – 2 капли, последующие дни необходимо добавлять по 1 капле. Курс продолжается 23 дня. Средство можно растворять в молоке или воде.

Таким образом, благодаря посильным для каждого человека средствам можно эффективно улучшить качество жизни. Для организации правильного питания, соблюдения режима дня, небольшой ежедневной физической нагрузки современным людям необходимо приложить некоторые усилия.

Однако уже через 2-3 недели эти усилия окупятся отличным самочувствием, хорошим пищеварением, крепким освежающим сном и постройневшей фигурой. А хорошее здоровье – залог долгой насыщенной жизни.

источник

Когда все жизненные процессы в организме протекают правильно, мы чувствуем себя хорошо, но малейшие изменения одной из функций могут привести к возникновению заболеваний. Изменение липидного обмена, провоцирует ожирение или сильное похудение, являющиеся причиной развития различных болезней. Узнайте, как нормализовать обмен веществ лекарственными препаратами, народными средствами лечения, изменением образа жизни, если он нарушен.

Метаболизм или обмен питательных веществ – это комплекс химических процессов в организме, которые помогают расщеплять пищу, превращая ее в энергию. В процессе жизнедеятельности человека он играет важную роль, участвуя в росте, дыхании, обновлении клеток, размножении и т.д. Правильно протекать обмену питательных веществ (метаболизму), нормализовать его помогают специальные ферменты, ускоряющие переваривание еды, усвоение жиров, белков и углеводов, которые поддерживают в норме энергетические затраты, создают основу для регенерации клеток.

Метаболизм состоит из распада питательных веществ (диссимиляции) и их образования, синтеза (ассимиляции). Они непрерывно, интенсивно происходят в организме человека на протяжении жизни и делятся на такие этапы:

  • поступление питательных веществ в пищеварительную систему;
  • всасывание;
  • распределение для участия в жизненно важных процессах, усвоение;
  • выведение продуктов распада.

Существует три основных типа нарушения обмена питательных веществ, знание которых помогает нормализовать процесс в случае нарушения:

  1. Нарушение белкового обмена. Сопровождается постоянным чувством голода, нервной возбудимостью, вспыльчивостью, стрессами, его помогает нормализовать белковая диета.
  2. Нарушение углеводного обмена. Человек не любит сладкое, не может жить без кофе, обладает плохим аппетитом.­ Или же человек не может жить без сладостей, постоянно перекусывает выпечкой, конфетами и другими простыми углеводами.Нормализовать этот тип обмена (метаболизма) помогает углеводная диета под строгим контролем врача.
  3. Смешанный. Люди с таким метаболизмом часто испытывают усталость, тревогу, обожают сладкое и страдают лишним весом.

Правильный метаболизм помогает поддерживать здоровье человека в норме. Когда он нарушен, неверно протекают все виды обмена веществ. Эти состояния могут спровоцировать возникновение заболеваний, требующих незамедлительного лечения. Различают следующие причины, которые могут нарушить метаболизм:

  • наследственная предрасположенность;
  • вредные привычки;
  • изменение баланса гормонов;
  • заболевания щитовидной железы;
  • нарушена функция надпочечников, гипофиза;
  • несоблюдение нормы калорий, приводящее к похудению или набору веса;
  • несбалансированное питание;
  • дефицит в рационе макро- и микронутриентов;
  • воздействие вредных факторов окружающей среды.

Определить, нарушены ли обменные процессы в организме (метаболизм), помогут следующие характерные симптомы:

  1. Внезапное изменение массы тела (набор веса или похудение) при обычном питании.
  2. Увеличение, снижение аппетита.
  3. Появление пигментации.
  4. Разрушение эмали на зубах.
  5. Диарея или запор.
  6. Высыпания на коже.
  7. Нарушение структуры ногтей, волос, появление ранней седины.
  8. Отечность ног.
  9. Снижение жизненного тонуса, апатия.
  10. Раздражительность.
  11. Плохое самочувствие.

При нарушении метаболизма возможно возникновение следующих заболеваний:

  1. Подагра. Возникает, когда нарушено выведение мочевой кислоты, приводящий к накоплению в хрящевой ткани, суставах солей мочевой кислоты.
  2. Гиперхолестеринемия – повышение уровня холестерина в крови. Является самой распространенной причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
  3. Сахарный диабет второго типа.
  4. Ожирение.­
  5. Гипертоническая болезнь.
  6. Ишемическая болезнь сердца.
  7. Заболевания суставов.
  8. Заболевания кожи.
  9. Анорексия.
  10. Заболевания кишечника и др.

Важно вовремя распознать нарушение метаболизма и нормализовать его, избежав ухудшения состояния здоровья. Некоторые способы лечения, подразумевающие прием лекарственных препаратов, биостимуляторов, проходят исключительно под контролем врача. Другие (соблюдение правильного образа жизни и режима питания, физические нагрузки, прием витаминных комплексов) осуществляются самостоятельно. Ознакомьтесь с каждым, выбрав для себя подходящий способ нормализовать обмен питательных веществ (метаболизм) всего организма.

Нормализовать, наладить обмен веществ в организме (метаболизм) помогают таблетки, лекарственные препараты, назначение и прием которых должен проходить под контролем специалистов, диетологов.Препараты имеют противопоказания. Например, следующие препараты помогают снизить вес, нормализовать сахар крови:

  1. Редуксин – помогает бороться с лишним весом, вызывая чувство насыщения, утоляя постоянное чувство голода. Принимается перорально 1 раз в сутки по назначению врача, имеет минусы – многочисленные побочные эффекты.
  2. Глюкофаж – помогает нормализовать функцию поджелудочной железы, ускорить метаболизм, улучшать пищеварение. Применяется при сахарном диабете 2 типа.­ Дозировка определяется специалистом, преимущество препарата – редкое появление побочных действий.
  3. Лецитин – помогает нормализовать расщепление жиров на аминокислоты в печени.

Восстановление обмена веществ с помощью витаминов и микроэлементов проводится врачом-диетологом после установления диагноза. Помимо соблюдения диеты, назначаются средства,восстанавливающие метаболические функции:

  1. Рыбий жир – вещество уменьшает показатель холестерина в крови, благотворно действует на сосуды..
  2. Витамины A, B, C, D и др. участвуют во всех видах обмена веществ.
  3. Фолиевая кислота – вещество, участвующее в процессе кроветворения.
  4. Йод, способствующий активизации работы щитовидной железы.
  5. Хром – стимулирует пищеварительную систему, помогает нормализовать показатель сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому.
  6. Пробиотики – вещества, помогающие нормализовать баланс полезных бактерий кишечника, способствующие выведению шлаков.
  7. Витаминно-минеральные комплексы, помогающие нормализовать обмен веществ и работу ферментативных систем организма и др.

Прием одних лекарственных препаратов, витаминов, микроэлементов и травяных настоев не помогает полностью нормализовать, восстановить обмен веществ. Нужно соблюдать диету, следить за правильным питанием. Исключите вредную пищу (жирную, соленую, копченую), откажитесь от выпечки, макарон, алкоголя. Ускорить и нормализовать замедленный метаболизм помогает выпитый утром натощак стакан воды с соком лимона. Полноценное питание – залог правильно протекающих метаболических процессов. На завтрак съедайте белок и сложные углеводы, например, мюсли с молоком.

Читайте также:  Болезни по женски травы народные средства

Сбалансируйте рацион так, чтобы в нем содержались свежие овощи, фрукты, белковая пища (яйца, рыба, молочные продукты, курица, орехи). Разделите все количество еды на 5-6 приемов, не забывая о водном балансе (2,5 литра за сутки). Добавляйте в блюда перец, чеснок, куркуму и другие специи, они помогают улучшить метаболические функции. Откажитесь от простых углеводов, высококалорийных закусок в сторону полезных жиров – рыбы, авокадо, орехов. Соблюдение этих правил, верно подобранные продукты питания помогут легко стабилизировать вес, нормализовать обмен веществ.

Нормализация обмена веществ (метаболизма) вышеописанными методами при малоподвижном образе жизни не даст желаемого эффекта. Специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения и процедуры:

  1. Ходьба, бег, плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, посещение спортзала – любые физические нагрузки регулярного характера.
  2. Приседания, отжимания, укрепление мышц пресса – упражнения, выполняемые дома.
  3. Профилактический массаж.
  4. Контрастный душ.
  5. Посещение бани, сауны – они помогают нормализовать обмен веществ в результате улучшения кровообращения (не забудьте посоветоваться с врачом).
  6. Длительные прогулки на свежем воздухе.

Научитесь управлять стрессом, гневом. Спокойствие и уравновешенное психическое состояние помогают нормализовать уровень кортизола (гормона, усиливающего аппетит). Обследуйте печень, желчный пузырь, ферменты, вырабатываемые этими органами, способствуют расщеплению пищи, выведению продуктов распада, отходов, шлаков. Откажитесь от вредных привычек – курения, употребления алкогольных напитков, ухудшающих состояние здоровья, нарушающих обмен питательных веществ (метаболизм).

В случае изменений обменных процессов в тканях, специалисты рекомендуют биостимуляторы (адаптогены), укрепляющие все защитные функции организма, помогающие нормализовать обменные процессы (метаболизм). Принимать их стоит после консультации специалиста:

  • женьшень;
  • лимонник китайский;
  • аралия маньчжурская;
  • заманиха высокая;
  • родиола розовая;
  • элеутерококк колючий;
  • левзея сафлоровидная;
  • крапива двудомная;
  • череда;
  • шиповник;
  • лопух.

Если вы не имеете никаких противопоказаний, попробуйте нормализовать усвоение минеральных веществ (метаболизм) с помощью таких средств (курс лечения устанавливается индивидуально):

  1. Залить кипятком (1 стакан) 2 чайные ложки высушенных, измельченных листьев грецкого ореха, настаивать 2 часа. Пить по 1/2 стакана после еды.
  2. Измельчить 200 г чеснока, залить 250 мл водки, настаивать 10 дней, процедить. Добавлять по 2 капли в молоко, пить перед едой 3 раза в день. Увеличивать ежедневно на 2-3 капли, постепенно доведя до 25.
  3. Смешать по 0,5 стакана натертых свежих огурцов и перемолотой капусты без соли. Съедайте салат натощак утром и за 2 часа до отхода ко сну.
  4. Листья одуванчика (10 штук) соединить с 1 натертым огурцом и сметаной, есть утром и вечером ежедневно.

источник

Прекрасным средством, способствующим восстановлению обмена веществ в теле человека, является морская капуста. Она включается в состав многих лекарств, которые изготавливаются китайскими фармацевтами, поскольку именно в Китае были раскрыты целебные свойства этого растения. В настоящее время народные средства для улучшения обмена веществ нашли широкое применение.

1. Для выведения шлаков нужно 1 ст.л. растительного масла взять в рот и энергичными движениями щек и губ передвигать масло во рту. Особенное внимание стоит уделить передвижению масла под языком, поскольку именно в это место ближе всего подходят мелкие кровеносные сосуды. Такая процедура подобна сосанию конфеты. Продолжительность ее составляет 10-15 минут. По окончании процедуры масло нужно выплюнуть и тщательно прополоскать рот с помощью отвара из любой травы, которая обладает сильным бактерицидным свойством. Проведение такой процедуры рекомендуется утром натощак или перед сном вечером;

2. Следующим народным средством для улучшения обмена веществ является чеснок. Нужно натереть на мелкой терке 350 г чеснока. Взять снизу 200 г полученной массы, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 мл спирта, плотно закрыть, перемешать и поставить в прохладное темное место. Спустя 10 дней процедить и отжать. Настойку можно начинать пить через 2-3 дня. Необходимо строго соблюдать следующую схему: доза должна постепенно увеличиваться. Начать стоит с 2-х капель смеси, это количество необходимо довести до 25-ти. В капли чесночной смеси нужно добавить 1/4 стакана холодного молока и принимать за 15-20 минут до приема пищи 3 раза в день. Лечение таким средством займет у вас 11 дней. Повторить такой курс можно через 6 лет;

3. Взять 1 часть травы вербены, по 2 части травы череды, листьев грецкого ореха, цветков бузины черной, листьев и корня лопуха, шишек хмеля, листьев березы, листьев земляники, травы яснотки, травы дурнишника, корня солодки, травы подмаренника. Залить 1 ст.л. сбора 200 мл кипятка. Настоять, пить в перерывах между едой и перед сном. За день должен быть использован 1 ст. сухой смеси;

4. Лечение обмена веществ возможно и другим народным средством, для которого нужно взять 1 ст.л. пастернака дикорастущего, 3 ст.л. хмеля обыкновенного, по 4 ст.л. сельдерея пахучего, фасоли обыкновенной (стручков). На 800 мл кипятка приходится 3 ст.л. сбора. Принимать 6 раз в день по 30 мл. Такое средство используется в случае нарушения обмена веществ, которое произошло из-за ожирения, в особенности, при наличии сахарного диабета;

5. Взять по 3 ст.л. тыквы обыкновенной (цвета, листа), солодки голой (корня), по 2 ст.л. морской капусты, рябины обыкновенной, пастушьи сумки обыкновенной. Залить 3 ст.л. сбора 1 л кипятка. Принимать 7 раз в день по 50 мл в случае нарушения минерального и водного обмена. Одновременно рекомендован прием в пищу тыквенной каши;

6. Молодыми листьями одуванчика осуществляется усиление деятельности желез внутренней секреции, регулируется пищеварение, улучшается обмен веществ и уменьшается жировые отложения, образовавшиеся за зиму. Листья могут быть использованы в виде салата. Можно пить сок одуванчиков 3-4 раза в день по 1 ст.л.;

7. Взять 2 ст.л. паслена дольчатого, 4 ст.л. морской капусты, 6 ст.л. цикория обыкновенного. Залить 3 ст.л. сбора 800 мл кипятка. Принимать в случае нарушения белкового обмена 7 раз в день по 30 мл;

8. Чтобы улучшить обмен веществ и очистить организм, можно использовать отвар полевого хвоща. Хвощ нужно высушить, нарезать, заварить как чай и пить 3 раза в день по ¼ стакана;

9. В качестве средства для обмена веществ также может быть использована череда трехраздельная. Нужно залить 4 ст.л. сухого измельченного сырья 1 л кипятка, настоять в термосе ночь, процедить. Принимать 3 раза в день по 1/2 стакана;

10. Восстановлению обмена веществ способствует пырей ползучий. Нужно 4 ст.л. измельченных корневищ залить 5 ст. кипятка. Кипятить до тех пор, пока содержимое не уменьшится до 1/4 объема. Принимать 4-5 раз в день до приема пищи по 1 ст.л.;

11. Заварить 1 ст.л. зверобоя продырявленного 1 ст. кипятка. Укутать и оставить настаиваться 30 минут. Пить 3 раза в день по 1/3 ст.

источник

Нарушение обмена веществ может произойти в любом возрасте и стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. Термином «обмен веществ» называют ряд химических процессов, при которых происходит расщепление различной пищи в кишечнике, её всасывание и переработка всосавшихся в кровь из кишечника веществ. Если говорить о том, зачем требуется обмен веществ, то ответ будет предельно простым: для поддержания жизни в организме. Основными компонентами обмена веществ являются углеводы, белки и жиры, которые участвуют во всех процессах жизнедеятельности организма. Когда происходит нарушение обменных процессов, нарушается усвоение одного или нескольких этих компонентов, то организм начинает функционировать неправильно, органы и системы дают сбои, которые приводят к развитию заболеваний.

Для того чтобы разобраться, почему так опасно нарушение обмена веществ, следует знать о том, какие вещества в организме за какие функции отвечают. Даже самое общее представление об этом позволит понять, что сбой в их усвоении не может оставаться незамеченным и требует незамедлительного лечения. За все процессы жизнедеятельности организма отвечают 3 основных строительных вещества:

  • Белки – это строительный материал для различных тканей организма. Они присутствуют в мышцах, суставах, плазме крови, гемоглобине, клетках иммунной системы и гормонах. Кроме этого, данное вещество необходимо для поддержания нормального водно-солевого баланса и процессов ферментации. При возникновении дефицита белков в короткий срок нарушается функционирование всего организма.
  • Жиры – они необходимы при выработке большинства гормонов, запасания энергии и усвоения ряда витаминов. Без них невозможно образование полноценной клеточной оболочки и сохранение здорового вида кожи.
  • Углеводы – источник энергии, без которого невозможна нормальная работа организма.

Учитывая, насколько важные функции выполняют в организме все вышеперечисленные вещества, не стоит недооценивать всю серьёзность нарушений их обмена.

Чаще всего нарушение обмена веществ обусловлено наследственной предрасположенностью, однако это не единственная причина патологического процесса. Кроме неё, спровоцировать неправильный обменный процесс в организме могут и следующие факторы:

  • неправильное питание;
  • недостаток пищи (при диетах);
  • переедание;
  • частые стрессы;
  • хроническое недосыпание;
  • хронический кислорододефицит;
  • аденома гипофиза;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • скудное функционирование половых желёз;
  • нарушения в работе надпочечников.

Так как причин для развития сбоя в организме достаточно много, то он не является каким-либо редким недугом. Поэтому симптомы его хорошо изучены, а также разработаны меры борьбы с этим заболеванием.

Патологические изменения в обмене веществ обычно несложно заметить, если человек с должным вниманием относится к своему здоровью. То, что в организме что-то не так, дают понять следующие проявления данного нарушения:

  • значительное ухудшение состояния кожного покрова – в особенности страдают при нарушенном обмене веществ руки и лицо, так как именно в этих местах кожа наиболее подвержена негативному воздействию окружающей среды и не защищается одеждой;
  • нездоровый цвет кожи – в случае нарушения обменных процессов цвет кожи сильно изменяется по причине того, что она не получает в достаточном количестве питания и веществ для обновления клеток;
  • порча зубной эмали – при неправильном усвоении веществ происходит разрушение зубной эмали, как и другой костной ткани, но на зубах этот процесс проявляется раньше всего;
  • ухудшение состояния волос;
  • ухудшение состояния ногтей;
  • одышка;
  • потливость;
  • отёки;
  • повышение или уменьшение массы тела;
  • проблемы со стулом.

Также в ряде случаев возможно развитие мышечной дистрофии и слабости.

Для того чтобы решить вопрос с нарушенным обменом веществ, не следует откладывать визит к врачу, так как, только правильно определив причину патологии, с ней можно справиться эффективно. Различные средства народной терапии применяются исключительно в качестве дополнительного лечения и не заменяют приёма определённых лекарственных препаратов и специальной диеты.

В том случае, если не начать своевременное лечение, возникает серьёзный риск развития осложнений. Чаще всего на фоне нарушенных обменных процессов в организме развиваются следующие заболевания:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • инфаркт;
  • заболевания сосудов;
  • заболевания сердца;
  • женское бесплодие;
  • импотенция;
  • ожирение;
  • расстройства нервной системы;
  • болезнь Гирке;
  • депрессия.

Когда лечение болезни начато своевременно, осложнениями она не сопровождается.

Самостоятельно назначать себе лечение медикаментозными препаратами для нормализации обмена веществ недопустимо. При неправильном подборе лекарственного средства состояние больного может значительно ухудшиться, а в ряде случаев такой ошибочный препарат даже представляет угрозу для жизни.

Сегодня врачи после установления причины нарушения могут назначить больному приём определённых лекарств. Несмотря на то, что в аптеках их выбор необычайно широк, чаще всего прописываются несколько наиболее действенных препаратов. К ним относятся:

  • редуксин – если нарушение обменных процессов приводит к постоянному голоду и обжорству на этой почве, из-за чего развивается ожирение, это лекарство поможет быстро решить проблему. Входящие в его состав вещества устраняют излишнее чувство голода и позволяют замедлить усвоение пищи до нормального состояния. В результате этого больной употребляет только необходимый ему объём еды и без усилий теряет набранные в результате болезни килограммы;
  • L-тироксин – это лекарство схоже с гормоном щитовидной железы и прописывается в случае нарушений, вызванных её неправильным функционированием. В результате его употребления работа железы восстанавливается, а обменные процессы постепенно приходят в норму;
  • глюкофаж – препарат нормализует работу поджелудочной железы, предотвращая выброс в кровь лишнего инсулина, что наблюдается достаточно часто при нарушенном обмене веществ;
  • лецитин – лекарство воздействует на печень, нормализуя происходящие в ней процессы расщепления жиров на аминокислоты.

Кроме этих препаратов, имеется ещё целый ряд не столь популярных средств, которые также могут быть выписаны больному по усмотрению врача для проведения терапии при нарушениях обмена веществ.

Народная терапия, в отличие от медикаментозной, имеет значительно меньше побочных действий, но всё равно должна применяться с большой осторожностью. Требуется точно знать: от чего произошло нарушение и на что надо оказывать воздействие для его устранения.

  • Сныть, знакомая многим как сорняк, с которым очень сложно справиться, – отличное средство для нормализации обмена веществ. Для того чтобы приготовить лекарство, надо взять 1 чайную ложку измельчённой свежей травы или 1 столовую ложку высушенной и залить 1 стаканом воды, которая только что закипела. После этого препарат настаивают в термосе 60 минут. Отцедив лекарство, его пьют по 1/3 стакана за 20 минут до завтрака, обеда и ужина. Курс лечения подбирается для каждого индивидуально.
  • Входящая в состав огурцов и белокочанной капусты тартроновая кислота восстанавливает жировой обмен в предельно короткий срок. Для проведения терапии требуется взять 1/2 стакана натёртых на мелкой тёрке огурцов и столько же перекрученной на мясорубке белокочанной капусты. Оба овоща хорошо смешивают между собой и съедают утром натощак в полном объёме. Такой же салат едят и за 2 часа до сна –(в том же количестве). Курс лечения, в зависимости от состояния больного, длится от 2 недель до 1 месяца.
  • Настой листьев грецкого ореха – ещё одно очень действенное лекарство против нарушений в обмене веществ. За счёт большого количества йода такое средство позволяет многократно улучшить состояние щитовидной железы. Для приготовления препарата надо взять 2 чайных ложки измельчённых высушенных листьев растения и залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаивают состав на протяжении 60 минут. После этого его отцеживают и пьют по 1/2 стакана 4 раза в сутки до приёма пищи. Курс лечения подбирается индивидуально.
  • Полевой стальник полезен для лечения при нарушении обмена веществ, вызванного неправильным питанием, которое привело к насыщению организма различными плохими жирами и токсинами. Для получения целебного состава надо взять 30 г мелко нарезанного корня растения и залить 1 литром чистой воды. После этого посуду с составом ставят на огонь и варят лекарство до тех пор, пока не выпарится 1/3 воды. В этот момент препарат снимают с огня и отцеживают. Пьют остывший состав по 1/3 стакана 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Длительность терапии – не менее 14 дней.
  • Хмель также можно применить для лечения и включить в состав сбора. Для того чтобы получить целебный состав, надо взять 3 столовых ложки шишек, 3 столовых ложки травы дикого пастернака, 4 столовых ложки травы сельдерея и 4 столовых ложки стручков фасоли. Все составные части хорошо смешивают между собой и, взяв 4 столовых ложки сбора, заливают его 1 литром кипятка. Настояв состав 2 часа в термосе, его отцеживают и пьют по 1/3 стакана 7 раз в день. Длительность терапии подбирается для каждого больного индивидуально.
  • Салат из листьев одуванчика – ещё одно отличное средство для нормализации обмена веществ. Для получения требуемого эффекта следует 10 крупных листьев одуванчика смешать с 1 натёртым на тёрке средним огурцом и заправить сметаной. Есть салат надо без соли утром и вечером на протяжении всего периода вегетации одуванчика.
Читайте также:  Снятие зуда у детей народными средствами

Для того чтобы восстановить здоровье, мало просто принимать лекарственные средства и препараты народной медицины, нужно ещё также придерживаться определённой диеты. Без этого рассчитывать на быстрое выздоровление невозможно.

Для достижения результата из меню больного исключаются следующие продукты:

  • копчёности;
  • маринады;
  • жареное;
  • соленое;
  • промышленная выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • маргарин;
  • макароны;
  • жирное мясо;
  • жирная рыба.

Все эти продукты при употреблении в большом количестве приводят к расстройствам обмена веществ.

К полезным продуктам при нормализации обмена веществ относятся:

  • постное мясо;
  • постная рыба;
  • фрукты;
  • овощи;
  • кисломолочные продукты;
  • куриные яйца;
  • компоты;
  • морсы.

Кроме общих рекомендаций по диете, врач разрабатывает для каждого больного индивидуальное меню, в котором будут учитываться все потребности конкретного человека.

Для того чтобы не допустить нарушения обмена веществ, требуется соблюдать ряд простых профилактических требований, к которым относятся:

  • правильное питание;
  • достаточная физическая активность;
  • своевременное лечение заболеваний желёз внутренней секреции;
  • общее укрепление организма;
  • соблюдение режима труда и отдыха;
  • недопущение хронического недосыпания (сон должен длиться не менее 8 часов);
  • предупреждение стрессовых ситуаций.

В том случае, если имеет место наследственная предрасположенность к нарушениям обмена веществ, после 30 лет следует регулярно посещать эндокринолога в профилактических целях. Это даёт возможность при возникновении патологии обнаружить её в самом начале и не допустить серьёзных последствий для организма.

Нарушение обмена веществ – серьёзное заболевание, и его не следует недооценивать. При его возникновении больному требуется срочное и полноценное лечение – лишь так получится избежать осложнений и вернуть здоровье.

источник

Правильное питание – залог здоровья и стройной фигуры. Чтобы улучшить обмен веществ в организме, следует знать, какие продукты являются особо важными для метаболизма. Так вы сможете построить рацион питания, который позволит сохранить здоровье, а также не позволит набрать лишние килограммы.

Метаболизм или обмен веществ – комплекс химических процессов, которые происходят в организме. Эти процессы помогают расщеплять пищу, благодаря чему она превращается в энергию. Такие обменные процессы жизнедеятельности человека играют важную роль. Они участвуют, например, в росте, обновлении клеток, размножении, дыхании. Правильно протекать метаболизму, нормализуя его, помогают ферменты. Они ускоряют переваривание пищи, усвоение белков, жиров, углеводов (БЖУ). БЖУ в свою очередь контролируют энергетические затраты и обеспечивают основу для клеточной регенерации.

Метаболизм заключается в распаде питательных веществ и их формирования, синтеза. В организме такие процессы происходят непрерывно и делятся на такие этапы:

  • Поступление в пищеварительную систему питательных элементов;
  • Их всасывание;
  • Распределение с целью участия в разных жизненно важных процессах организма, усвоение;
  • И выведение продуктов распада.

Есть 3 главных типа нарушения обмена веществ, знание которых поможет нормализовать процесс:

  • Нарушение белкового обмена. Характеризуется постоянным чувством голода, возбудимостью нервной системы, вспыльчивостью, стрессами. В этом случае специалисты часто назначают белковую диету;
  • Нарушение углеводного обмена. Признаки – человек любит кофе и постоянного его пьет, не любит сладкое, обладает плохим аппетитом. ­Второй вариант – человек любит сладкое, постоянно перекусывает конфетами, выпечкой и прочими простыми углеводами. В этом случае врачи назначают углеводную диету, которая проходит под строгим контролем специалиста;
  • Смешанный. Такой тип обмена веществ характеризуется частой усталостью человека, тревогой, любовью к сладкому и наличию лишнего веса.

В любом случае самостоятельно назначать себе лечение опасно.

Правильный метаболизм помогает организму поддерживать здоровье в норме. Если он нарушен, то страдает весь организм. Различают следующие причины, способные нарушить метаболизм:

  • Вредные привычки;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Несоблюдение нормы калорий, по причине чего наблюдается потеря или набор веса;
  • Несбалансированное питание;
  • Недостаток в рационе микро- и макронутриентов;
  • Воздействие вредных факторов окружающей среды.
  • Изменение баланса гормонов; Гормональный сбой;
  • Нарушение функции надпочечников, гипофиза;
  • Заболевания щитовидной железы.

Важно своевременно распознать нарушение метаболизма, избежав ухудшения здоровья. Некоторые способы лечения подразумевают прием лекарств, биостимуляторов. Такое лечение проходит только под контролем врача. Иные – соблюдение правильного питания, физические нагрузки, хороший отдых можно осуществлять самостоятельно.

Нормализовать обмен веществ можно благодаря витаминам и микроэлементам. Витаминный комплекс назначается после установления диагноза врачом-диетологом. Кроме соблюдения диеты, также назначаются средства, которые восстанавливают метаболические функции организма:

  • Витамины (например, A, B, C, D). Они участвуют во всех видах метаболизма;
  • Рыбий жир – уменьшает холестерин в крови, положительно действует на сосуды;
  • Фолиевая кислота – участвует в процессе кроветворения;
  • Хром – стимулирует систему пищеварения. Также это вещество в организме помогает нормализовать уровень сахара в крови, что уменьшает тягу к сладкому;
  • Йод – активизирует функционирование щитовидной железы;
  • Пробиотики – эти вещества помогают наладить баланс полезных бактерий в кишечнике, способствуют выведению шлаков;
  • Специальные витаминно-минеральные комплексы , нормализующие обмен веществ, а также работу ферментативных систем в организме.

Для метаболизма питание имеет важную роль. Это касается обмена веществ женщин и мужчин. Важно внимательно относиться к продуктам и правильно употреблять их. Специалисты рекомендуют соблюдать режим питания, чтобы стимулировать работу обмена веществ:

  • Не откладывайте завтрак, обед или ужен на потом. Это замедляет обмен веществ, а жиры откладываются организмом «про запас».
  • Ежедневно завтракайте;
  • Кушайте медленно, небольшими порциями. Попробуйте питаться дробно, 5-6 раз в день;
  • Пейте достаточно воды (примерно 1,5 л в день);
  • Старайтесь избегать сладкого. Отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой. Это зерновые, семечки, орехи, фрукты, овощи;
  • Используйте специи. Они способны разгонять жиры благодаря своим жгущим свойствам;
  • Принимайте в пищу продукты, богатые белком, цельнозерновые, все, где есть витамины и минералы.

Пример продуктов, стимулирующих метаболизм:

  • Зерновые;
  • Бобовые;
  • Мясо, птица;
  • Рыба;
  • Фрукты, овощи;
  • Нежирные молочные продукты;
  • Приправы, специи.

Вода играет не менее важную роль в жизнедеятельности организма. Для улучшения обмена веществ ее понадобится много. Старайтесь регулярно пить воду, каждый час по стакану (не меньше 8 стаканов в день). Если занимаетесь физической активностью, минимальное количество выпитых стаканов воду рекомендуется увеличить до 10-12. Важно следить и за качеством жидкости. Например, старайтесь приобретать минерализованную воду, насыщающую организм полезными веществами, минералами.

Улучшение обмена веществ вышеописанными методами при малоактивном образе жизни не способно обеспечить желаемый эффект. Специалисты рекомендуют сделать спорт привычкой. Таким образом, обменным процессам помогут:

  • Ходьба, бег, прыжки на скакалке, плавание, езда на велосипеде – любые регулярные физические нагрузки;
  • Приседания, укрепление мышц пресса, отжимания – упражнения, которые можно регулярно выполнять дома;
  • Контрастный душ;
  • Профилактический массаж;
  • Посещение бани, сауны – способствуют стимулированию обменных процессов благодаря улучшению кровообращения (важно проконсультироваться с врачом);
  • Прогулки на свежем воздухе.

Подведя итоги, можно сказать, для хорошего обмена веществ важно:

  • Избавиться от вредных привычек. Курение обезвоживает организм. Алкоголь замедляет процесс выведения жидкости и метаболизм, повышает аппетит;
  • Пить достаточно воды. Вода – это важный источник для правильного метаболизма;
  • Включить в рацион здоровую еду. Избегать пищи, которая не содержит полезных веществ;
  • Вести активный образ жизни, способствующий сохранению здоровья;
  • Избегать стрессов.

источник

Метаболизм — это переработка организмом полученных из пищи веществ. От качества и скорости жизнедеятельных процессов зависит здоровье человека. Расскажем, как ускорить метаболизм, чтобы в организме не задерживались жиры и шлаки.

Что такое метаболизм, понимаем в общих чертах, вспоминая учебник по биологии. Без этого процесса жизнь невозможна. Как же все происходит?

После того как пища попадает в желудок, ферменты расщепляют ее на макроэлементы и молекулы. Процесс называется катаболизмом. Так усваиваются витамины, углеводы, жиры, липиды, холестерин и многие другие элементы.

При распаде сложных органических соединений на простые выделяется энергия, измеряемая килокалориями. Она необходима для биологических процессов (дыхания, сердцебиения, умственной деятельности) и физической активности.

Организм использует энергию и молекулы для деления клеток, строения мягких тканей, кроветворения, регенерации. Превращение простых веществ в сложные соединения называется анаболизмом.

Обмен веществ индивидуален у каждого человека. На него влияют такие факторы:

  • возраст;
  • масса тела;
  • состав мягких тканей (жир или мышцы);
  • физическая активность;
  • генетическая наследственность;
  • рацион;
  • болезни.

Если организм получает больше калорий, чем тратит, возникает ожирение. Переизбыток нутриентов вызывает гипервитаминоз и другие недуги.

Доктора выяснили, что это происходит при нарушении метаболизма. Переработка веществ замедляется, и такой сбой влияет на здоровье.

Как разогнать метаболизм методами народной медицины, расскажем в следующем разделе.

Помогите организму справиться с пищей, получить полезные вещества и произвести жизненно важные химические реакции.

Метаболизм улучшится, если принимать такие средства:

  1. Вскипятите 450 мл воды, затем добавьте 2 ст. л. корня цикория и поварите 10 минут. Остывший процеженный отвар пейте по полстакана перед приемом пищи.
  2. Сушеную мелиссу (2 ст. л.) залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте на 30 минут. Средство принимайте по 60 г трижды в день перед едой.
  3. Подготовьте смесь из череды, вербены, цветов черной бузины, листьев березы и грецкого ореха, шишек хмеля, корня солодки. Все компоненты берите в одинаковом количестве. Затем поместите столовую ложку сбора в эмалированную посуду и залейте 200 мл кипятка. Настаивайте полчаса. Пейте по 50 г перед едой.
  4. Возьмите в одинаковых частях плоды рябины, тыквенные листья и корень солодки. Три столовых ложки смеси запарьте в литре кипятка. Выпивайте настой на протяжении дня, разделив на мелкие порции.
  5. С помощью терки измельчите 0,5 кг чеснока. Залейте кашицу 250 мл спирта. Настаивайте в холодильнике 10 дней. Принимайте по 2–3 капли в день, добавляя в молоко или воду.

Употребляйте народные лекарства после консультации с терапевтом.

Помните, что обмен веществ напрямую зависит от качества пищи и физической активности.

Ускоряют органические процессы такие занятия:

  • массаж;
  • пребывание в сауне или бане;
  • хороший сон и достаточный отдых;
  • прогулки или бег на свежем воздухе.

Употребляйте острые специи, зеленый чай, имбирь: они стимулируют кровообращение, это в свою очередь разгоняет обмен веществ.

Метаболизм — важная функция, присущая всем живым существам. Цель его ускорения — улучшить работу органов и систем.

Когда организм качественно усваивает и перерабатывает вещества, то мы здоровы и хорошо себя чувствуем.

источник

Прежде чем узнать, как восстановить обмен веществ следует выяснить, что это такое и зачем он нужен. Организм человека представляет собой сложную систему взаимосвязанных между собой систем, органов и химических процессов. Основой для его нормального функционирования является обмен веществ. Именно он поддерживается связь между оптимальным химическим составом и внешней средой.

Сбой в обменных процессах может возникнуть в любом возрасте и на фоне общего благополучия. Это ведет к ожирению, изменению гормонального фона, угревой сыпи, патологиям ЖКТ.

Обмен веществ расщепляет поступившие в организм продукты, перенаправляет углеводы, белки и жиры к органам, а излишки (шлаки) выводит обратно в окружающую среду. Эти процессы происходят непрерывно. Их основой является питание. Если вас волнует, как быстро восстановить нарушение обмена веществ, то обратите внимание на свой рацион и на то, что и как вы едите.

Самый действенный вариант это придерживаться принципов дробного питания.

  1. Главное правило, которого обязательно нужно соблюдать – это кушать понемногу, но часто. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-4 часа. Объем порции около 200 г. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать обменные процессы в активном состоянии.
  2. Завтрак – прием пищи, который игнорировать нельзя. К нему многие относятся несерьезно, а зря. Именно он задает работу всем процессам после ночного отдыха. Отличный эффект дает зеленый чай.
  3. Рацион пищи в день должен иметь калорийность в пределах 1200 -1500 кал. Это условие поможет ускорить процессы, и сбросить ненужные килограммы. Если вам нужно замедлить переработку веществ, то калорийность следует повысить до 2500 ккал.
  4. Жиры нельзя исключать из меню полностью. Используйте в блюдах жир растительного происхождения. Из углеводов выбирайте сложные. На выпечку, кондитерские изделия наложите табу.
  5. Используйте перекусы. Но обязательно он должен быть полезным. Подойдут фрукты (исключение бананы), зерновые хлебцы, нежирный йогурт.
Читайте также:  Слизняк на капусте как избавиться народными средствами

Если вас волнует не только восстановление обменных процессов, но и как при этом похудеть, то используйте в питании следующие советы.

  1. Увеличьте белок. Он разгоняет обменные процессы, и метаболизм происходит быстрее и эффективнее. Богаты белком мясо птицы, говядина, рыба. Можно употреблять вареную говядину. Такой способ поможет ускорить процессы на 50%.
  2. Увеличение углеводов в пищу приведет к обратному эффекту, т.е. обмен веществ замедлится.
  3. Кисломолочные продукты богаты кальцием. Он способен активировать максимальный режим метаболизма.
  4. Продукты из цельного зерна очень полезны, и совсем не вредят фигуре.
  5. Соблюдайте питьевой режим. В среднем рекомендуется 1,5 литра воды ежедневно. Однако при патологиях с почками лучше оптимальную норму обсудить с врачом.

При выборе продуктов поможет информация о количестве времени, за которое происходит их полное усвоение организмом. Для фруктов, молока и овощей достаточно 2 часов. Углеводы со сложным составом перерабатываются за 4 часа, и самым долгоиграющим продуктом является белковая пища – до 10 ч.

Не многие регулярно включают в свой рацион жирную рыбу. А ведь в ее составе содержатся ценные и полезные жиры кислоты Омега 3. Они относятся к ненасыщенным видам, которые рекомендуются диетологами для питания даже сидящим на диете. Помимо рыбы, можно такие вещества получить из авокадо, некоторых видов орехов, льняном масле.

Как восстановить обмен веществ и похудеть без особых усилий? Используйте для этого сон и физическую активность. Количество потраченных калорий должно быть больше, чем количество полученных с пищей. Это закон, нарушение которого грозит набором веса. Не обязательно истязать себя в спортзале, просто больше гуляйте пешком и откажитесь от лифта.

Как ни странно, но хронический недосып нарушает обмен веществ. Именно ночью организм пытается справиться с излишками продуктов, печень очищает от шлаков и токсинов. Это происходит только, когда человек спит, так как именно тогда вырабатываются гормоны сна. Оптимально для восстановления 7 -8 часов. Если уделять ночному отдыху меньше времени, то метаболизм снизится.

Отличным вариантом считается русская парная. Под воздействием высокой температуры и влажности распад жиров происходит активнее. Но помните, что посещение сауны и бани имеет противопоказания. Также пейте много воды, морса или травяного чая.

Ванна с травами и массаж также станут отличным вариантом для тех, кого волнует, как восстановить обмен веществ в домашних условиях. Ванна с благоухающими лекарственными травами (липа, мята) или пихтой активизируют потоотделение, усиливает кровообращение и тем самым ускоряет внутренние процессы. Также этот способ является эффективным успокаивающим средством.

Массаж вполне можно сделать самостоятельно. Например, массажными движениями во время душа растереть мочалкой кожу. Особое внимание обратить на места скопления жира живот, бедра. В магазинах есть большой выбор различных домашних массажеров. В аптеке до сих пор популярны банки. Массаж с их помощью разогревают кожу, усиливает кровообращение и улучшает поступление веществ.

Натуральные средства издавна применяются для укрепления здоровья, так как побочные действия и противопоказания у них практически отсутствуют. Если нарушен обмен веществ, то как восстановить его с помощью не медикаментозных, а народных средств рассмотрим далее.

  • Если вы практикуете разгрузочные дни, то выберите для них огурцы или капусту. В этих овощах содержится тартроновая кислота, которая максимально быстро поможет восстановить метаболизм. Есть их нужно натощак утром или за 2-3 часа до сна. Можно употреблять в салате или в натуральном виде. Также можно использовать этот метод ежедневно на протяжении 2 недель.
  • Приобретите в аптеке сныть россыпью. Это растение похожее на сорняк, обладает насыщенным химическим составом. Она обладает детоксикационным, мочегонным и желчегонным действием. Траву следует заварить кипятком и дать настояться. Процедить через марлю, и употреблять за полчаса до приема пищи. Достаточно 3 раза в день, курс обычно месяц.
  • Листья грецкого ореха практически не используются, а зря. Они обладают лечебным действием при различных нарушениях обменных процессов. Они богаты йодом, который регулирует работу щитовидной железы. Настройка гормональной системы благотворно сказывается на обмене веществ. Принимают их в виде настоя по 0,5 стакана, 3-4 раза в день. Продолжительность лечения следует обсудить со специалистом. Это необходимо, чтобы не получить передозировку йодом.
  • Еще одна целебная трава, которая зарекомендовала себя эффективным средством при восстановлении обмена веществ – полевой стальник. Она также проводит «генеральную» чистку организма от накопленных трансжиров и токсинов. Для оздоравливающего действия достаточно принимать настой стальника около 2 недель. Готовят его в соответствии с рецептом: 30 г заливают 1 л воды, и варят. Ждут, пока в емкости не останется около 1\3 жидкости. Снять с плиты, остудить и процедить.
  • Как восстановить обмен веществ с помощью салата из одуванчиков? Этот салат часто готовят в летний период, но мало кто знает, что это просто находка для восстановления всех химических процессов в организме человека. Для усиления эффекта не используйте соль. Листья одуванчика должны быть свежими. Заправлять нежирной сметаной.
  • Если вы в равных пропорциях заварите в термосе следующие травы: мяты, петрушка, фенхель, крушины кору, корень одуванчика, то получите целебный напиток. Он также способствует укреплению нервной системы и восстановлению сна.
  • Простой, но не менее эффективный способ: добавлять к чаю череду. Пить такой чай следует только свежим. Вчерашняя заварка принесет больше вреда, чем пользы.

Все рассмотренные народные способы способны помочь восстановить обмен веществ, сбросить лишний вес и очистить организм, но их следует принимать с осторожностью. Травы имеют свойство накапливаться в организме, поэтому их не рекомендуют принимать более месяца. Обязательно нужно делать перерывы.

Давайте рассмотрим продукты, восстанавливающие обмен веществ. К ним относятся следующие:

  • Вода,
  • зеленый чай,
  • молочные продукты,
  • мясо и рыба,
  • специи и пряности,
  • цитрусовые,
  • продукты, богатые клетчаткой,
  • овсянка,
  • зелень,
  • капуста и тыква,
  • чернослив и курага и др.

Даже небольшой сбой в работе химических процессов оказывает негативное влияние на всю слаженную работу внутренних систем и органом организма. Если не обращать на это внимание, то это прямой путь к следующим заболеваниям: ожирение, сахарный диабет, патологии суставов, болезни почек, потенция, бесплодие, депрессия и неврозы.

Избежать этого можно, если заняться профилактикой. Что же следует делать, чтобы предотвратить нарушения обмена веществ?

  • Организуйте свое питание. Только в определенное время, обязательно не менее 3 раз в день, ужинать за несколько часов до ночного отдыха.
  • Будьте активны. Любая нагрузка требует энергии, а это поможет процессам идти быстрее.
  • Заботьтесь об иммунитете. Не запускайте заболевания, особенно связанные с щитовидной железой.
  • Установите себе правильный режим труда и отдыха, и соблюдайте его.
  • Не пренебрегайте сном. Он важная часть хорошего самочувствия.
  • Старайтесь соблюдать спокойствие и меньше нервничать. Помните, что все проходит.

При соблюдении этих рекомендации, вы не будете беспокоиться о том, как восстановить обмен веществ, так как все процессы будут работать в организме, как часы. Однако, если есть предрасположенность генетическая к подобным патологиям лучше ежегодно проходить обследование у врача.

источник

Нарушения обмена веществ в наше время являются частыми причинами различных заболеваний. Сбои в метаболизме проявляются в ненормальном взаимодействии продуктов обмена в человеческом организме, неполном или наоборот, избыточном их выделении.

Нарушение обмена веществ могут, как порождать заболевания, так и осложнять уже имеющиеся.

Медицинская статистика свидетельствует, что подавляющее большинство хронических заболеваний обмена веществ обусловлено генетическими и экологическими факторами.

Острые расстройства возникают в ответ на очевидное неблагополучие среды обитания человека или как следствие неправильного образа жизни, плохих условий труда и мн. др.

Помочь нормализовать обмен веществ помогут рецепты народной медицины.

Настой из листьев грецкого ореха – признанное народное средство, улучшающее обмен веществ. Для его приготовления залейте стаканом кипятка две чайные ложки листьев, настаивайте смесь в течение часа, затем процедите. Пейте 4 раза день по полстакана до еды.

Следующий рецепт тибетской народной медицины рекомендован не только при нарушениях обмена веществ, но и для очищения организма от шлаков, профилактики атеросклероза и гипертонии и повышения иммунитета.

Смешайте и измельчите по 100 гр. березовых почек, зверобоя, травы бессмертника и цветков ромашки. Поместите сбор в стеклянную банку, плотно закрыв ее крышкой. Вечером залейте половиной литра кипятка столовую ложку смеси, дайте настояться в течение 20 минут, процедите через ткань (марля не годится) и немного отожмите.

Добавьте на стакан полученного средства чайную ложку меда, тщательно размешайте и примите на ночь. Оставшийся настой утром разогрейте, добавьте в него чайную ложку меда и примите натощак за полчаса-час до завтрака. Лечитесь так, пока не закончится настой. Эту омолаживающую процедуру рекомендуется проводить раз в пять лет.

Целый ряд полезных кислот и других соединений содержит калина. Залейте стаканом кипятка столовую ложку плодов этого растения, дайте настояться в течение 1-2 часов и процедите. Принимайте в качестве успокаивающего и общеукрепляющего средства по полстакана 2 раза день.

Для выведения из организма шлаков и получения мочегонного эффекта издавна применяют полевой стальник. Залейте литром воды 20-30 гр. измельченного корня этого растения, прокипятите до выпаривания 1/3 жидкости, затем процедите. Принимайте по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Аналогичным действием обладает эликсир, изготовленный по следующему рецепту. Залейте смесь из 10 гр. листьев стальника и 20 гр. корней этого растения двумя стаканами воды, прокипятите 15 минут, дайте настояться и процедите. Принимайте отвар 3 раза в день за полчаса до еды по столовой ложке.

Смешайте и тщательно перемешайте измельченные ингредиенты в следующей пропорции. По 1 части коры крушины и хвоща полевого, 2 части багульника и по 3 части сушеницы и травы пустырника.

Залейте 2,5 стаканами кипятка 2 столовые ложки сбора и на 10 минут поместите на медленный огонь, следя, чтобы смесь не кипела. Дайте отвару настояться в теплом месте в течение получаса и процедите его. Пейте 3 раза в день после еды по трети стакана.

При кожных недугах, в качестве средства очищения крови готовят следующий отвар. Смешайте 5 гр. листьев грецкого ореха, по 10 гр. череды, соцветий тысячелистника, цветков глухой крапивы (яснотки) и листьев черной смородины, по 15 гр. корней лопуха и листьев земляники, 20 гр. трехцветной фиалки.

Залейте литром кипятка 20 гр. получившегося сбора и варите на медленном огне в течение 10 минут. Принимайте по 30 мл средства (винная рюмка) через каждый час.

Чтобы вывести из организма шлаки, рекомендуется полоскание ротовой полости растительным маслом. Для этого ложку масла в течение 10-15 минут энергично передвигайте во рту, стараясь, чтобы оно попадало под язык, куда подходят мелкие кровеносные сосуды.

Затем выплюньте масло и прополощите рот сильным бактерицидным средством. Проводите процедуру два раза в день – утром натощак и перед сном.

На мелкой терке натереть 350 гр. чеснока. Из полученной кашицы отобрать 200 гр. наиболее сочной массы, поместив ее стеклянную банку. Добавить туда 200 мл. спирта, перемешать, плотно закрыть и поставить в прохладное темное место. Через 10 дней необходимо отжать, процедить содержимое и (обязательно) еще 2-3 дня настоять.

Принимайте лекарство, смешивая его с четвертью стакана холодного молока, на протяжении 11 дней по строгой системе. Пейте 3 раза в день за 15-20 минут до еды, постепенно увеличивая дозу с 2 до 25 капель. Курс лечения повторить через 6 лет.

Составьте лечебный сбор в следующих пропорциях. Смешайте 1 часть травы вербены и по 2 части травы подмаренника, корня солодки, травы яснотки, травы дурнишника, листьев земляники, листьев березы, шишек хмеля, листьев и корней лопуха, листьев грецкого ореха, цветков черной бузины и травы череды.

Залейте 200 мл. кипятка столовую ложку сбора и дайте настояться. Принимать между приемами пищи, а также на ночь, чтобы в день уходил стакан сушеной смеси.

Если нарушения обмена веществ сопровождаются сахарным диабетом или ожирением, рекомендован следующий рецепт. Смешайте столовую ложку дикорастущего пастернака, 3 столовые ложки хмеля обыкновенного и по 4 столовые ложки сельдерея пахучего и фасоли обыкновенной (стручки). Залейте 3 столовые ложки сбора 0,8 л кипятка и дайте настояться. Пейте 6 раз в день по 30 мл.

Этот рецепт помогает нормализовать минеральный и водный обмен. Смешайте по 3 столовые ложки корня солодки голой и листьев (с цветками) тыквы обыкновенной, по 2 столовые ложки рябины обыкновенной, пастушьей сумки обыкновенной и морской капусты.

Залейте литром кипятка 3 столовые ложки сбора и дайте настояться. Пейте 7 раз в день по 50 мл. Эффект будет сильнее, если одновременно с лечением употреблять тыквенную кашу.

Для улучшения работы желез внутренней секреции, обмена веществ, пищеварения и нормализации веса хорошо помогают молодые листья одуванчика. Их можно добавлять в салат или пить по столовой ложке сока из листьев одуванчиков 3-4 раза в день.

При нарушении белкового обмена поможет следующее народное средство. Смешайте 2 столовые ложки паслена дольчатого, 4 столовые ложки морской капусты и 6 столовых ложек цикория обыкновенного. Залейте 3 столовые ложки сбора 0,8 л кипятка. Пейте 7 раз в день по 30 мл.

Чай из полевого хвоща издавна применяется для нормализации обмена веществ и очистки организма. Заваривать следует высушенное, порезанное растение и пить по четверти стакана 3 раза в день.

Засыпьте в термос 4 столовые ложки измельченной череды трехраздельной, залейте литром кипятка, дайте в течение ночи настояться, а затем процедите. Пейте по полстакана 3 раза в день.

источник