Поддержка сердца народными средствами

Врач натуротерапевт, фитотерапевт

Заболевания сердца и сосудов в России занимают одно из самых высоких мест среди причин смертности населения.

В качестве профилактики, а также дополнения при комплексной терапии этих серьезных недугов, рекомендуется использовать результаты многовекового народного опыта – рецепты из лекарственных трав.

Современные исследования тоже подтверждают, что фитотерапия может быть эффективна для профилактики и лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

Самым важным достоинством лекарственных сердечных трав является щадящее действие с минимальными побочными последствиями.

О том, какие растения наиболее полезны для устранения тех или иных нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, о способах их приема, а также о некоторых препаратах и биодобавках на основе растительного сырья, будет рассказано в этой статье.

На сегодняшний день науке известно немалое количество растений, используемых для лечения сердечных и сосудистых заболеваний. Выделить самые лучшие травы достаточно сложно ввиду разнообразности их свойств. Однако, некоторые из них в силу своих целебных качеств все же наиболее востребованы.

За счет большой концентрации в составе боярышника флавоноидов, этот неприхотливый кустарник обладает целым набором ценных свойств:

Расширяет сосуды, что уменьшает давление и приводит в норму частоту сердечных сокращений.
Повышает кровоток в коронарных сосудах, тем самым насыщая сердце необходимыми веществами.
Способствует нейтрализации сердечных спазмов и болей.
Содействует укреплению сердца и сосудов, снижению холестерина и густоты крови, помогая в профилактике инфарктов.
Оказывает успокаивающее действие, что благоприятно сказывается на работе сердца.

Именно благодаря этим свойствам растение используют в качестве дополнительного средства при лечении сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца (стенокардии), аритмии, тахикардии, нейроциркуляторной дистонии, сердечного невроза, миокардиодистрофии, кардиомиопатии, кардиосклероза, инфаркта миокарда (в процессе восстановления).

Боярышник противопоказан детям до 12 лет, при гипотонии, почечной недостаточности, язве желудка, в период беременности и лактации, а также после инсульта.

Плоды растения применяют для приготовления отваров, а цветы и зелень – для чаев или настоев. Среди аптечных средств боярышник представлен в виде спиртовой настойки, а также в составе комбинированных таблеток, капель, эликсиров и сердечных сборов. При этом, максимальный курс приема не должен превышать 3 недели.

По-другому его также называют «сердечником». Это «говорящее» название было дано скромному свиду растению неслучайно.

В его составе присутствуют алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества, каротин, сапонины, рутин, гликозиды. Совокупность этих полезных веществ обеспечивает следующие целебные качества:

Способствует расширению артерий и вен, снижая давление и стабилизируя учащенное сердцебиение.
Увеличивает напор сокращений сердечной мышцы.
Понижает нервозность при переутомлении, борется с бессонницей.

Пустырник применяется при терапии аритмии, нейроциркуляторной дистонии, кардиомиопатии, кардиалгии, сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, ишемии, а также для снижения риска сердечных заболеваний после перенесенных вирусных болезней.

Среди противопоказаний для употребления – артериальная гипотензия, брадикардия, а также беременность.

Из свежего или высушенного растения самостоятельно изготавливают настои, отвары и настойки для сердца на спирту. Также недорогие лекарственные средства на основе пустырника можно приобрести в аптеке в виде таблеток, настойки или чая, порционно расфасованного в пакетики. Средняя продолжительность курса лечения – 30 дней.

Этот кустарник, ежегодно радующий ароматным цветением, является источником ценного лекарственного сырья. Его ярко-красные плоды являются настоящим кладезем полезных веществ – витаминов С, В2, Р, Е, К, каротина, рибофлавина, флавоноидов, микро- и макроэлементов, а также улучшающих жировой обмен природных сатинов.

Помимо общего укрепления иммунитета, шиповник полезен для сердца следующим:

Повышает эластичность сосудистых стенок, снижает уровень холестерина, что приводит в норму артериальное давление и предупреждает возникновение атеросклероза, а также инфаркта.
Благодаря наличию антиоксидантов, борется с вредными свободными радикалами, вызывающими деструктивные изменения тканей сердца.

Шиповник рекомендуют при гипертонии, предупреждения инфаркта миокарда. При этом, ввиду свойства усиливать свертываемость крови, растение лучше не использовать при тромбофлебите, эндокардите и сердечной недостаточности в стадии дистрофии сердечной мышцы.

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

При гипертонии от употребления настоек на спирту из ягод шиповника лучше воздержаться, так как это может привести к нежелательному эффекту – повышению давления.

В лекарственных целях используются в основном плоды шиповника – как свежие, так и сушеные. Из них готовят сердечные чаи и морсы, имеющие приятный кисловатый вкус. Курс лечения – от 3 недель до 2 месяцев.

Наиболее полезным из всех его видов считается красный луговой, в просторечии именуемый «кашкой» или «трилистником».

Эта трава с душистыми цветами, устилающими поля, содержит много полезных компонентов – жирные, эфирные масла, гликозиды, органические кислоты, флавоноиды, витамины А, Е, аскорбиновая кислота, группы В, белки, жиры, клетчатка, фитоэстрогены, дубильные вещества.

Благодаря своему составу, клевер выполняет функции «чистящего средства» для кровеносной системы, а именно:

Уменьшает уровень вредного холестерина, разрушая жировые бляшки и препятствуя их образованию.
Снижает вязкость крови, препятствуя образованию тромбов.
Делает их артерии более прочными и эластичными.
Выполняет очистку крови от лишних веществ.

Клевер особо рекомендуют при атеросклерозе, гипертонии, стенокардии, ишемии.

Однако, существуют и ограничения для применения этого лекарственного растения – беременность, склонность к увеличенной свертываемости крови, тромбофлебиты, варикозное расширение вен, перенесенный инфаркт или инсульт.

В качестве лекарственного сырья, как правило, используются свежие или засушенные соцветия «трилистника», собранные во время их цветения. Из них делают сердечные отвары, настои, спиртовые или водочные настойки.

Это душистое растение богато эфирным маслом с высоким содержанием ментола, обладающего обезбаливающим эффектом. Для улучшения работы сердца мята полезна следующим:

Облегчает сердечные боли, вызванные нервными расстройствами или хронической болезнью.
Расширяет сосуды, нормализуя давление и движение крови.
Ускоряет обмен веществ, способствуя заживлению поврежденных тканей, в т.ч. и миокарда.

Растение особо рекомендуется к употреблению при стенокардии, для которой характерны приступообразные жгучие боли в сердечной области, а также аритмии.

Однако, концентрация ментола в составе лечебных средств должна быть умеренной – не стоит допускать его передозировки.

Для терапевтических целей применяют в основном перечную мяту. Наиболее ценными считаются стебель и листья. Из них приготовляют чаи, настои, отвары, капли, спиртовые настойки, а также изготовляют аптечные препараты в виде таблеток и капель.

Помимо кулинарной ценности данная огородная культура может похвастаться также целебными качествами.

Обладая общеукрепляющим воздействием ввиду внушительного запаса витамина С, пряность также содержит такие важные вещества как фолиевая кислота и калий. Это обеспечивает следующее благотворное влияние растения:

Защищает стенки артерий от разрушения, нейтрализуя действие аминокислоты под названием гомоцистеин.
Понижает давление, выводя из организма натрий, сужающий стенки сосудов.
Снимает так называемые «сердечные» отеки за счет мочегонного эффекта.
Нормализует сердцебиение, влияя на подачу импульсов в сердечную мышцу.
Очищает артерии от холестерина и шлаков.

Петрушка применяется для профилактики и терапии пороков сердца, гипертонии, коронарной недостаточности, ишемии, аритмии.

Правда, в ряде ситуаций лучше воздержаться от ее употребления – при обострении болезней почек, беременности, анемии, пониженном артериальном давлении.

Варианты приема этого свежего или сушеного «огородного лекарства» разнообразны — в форме настоев, отваров, концентрированного сока, чая.

Корень этого растения, используемый в современной пищевой промышленности в качестве альтернативы кофейным зернам, имеет в своем составе калий и магний. За счет этих компонентов цикорий оказывает следующий целебный эффект на организм:

Нормализует частоту биения сердечной мышцы и усиливает напор ее сокращений.
Расширяет сосуды, понижая артериальное давление.
Содействует снижению холестерина в крови.

«Искусственный кофе» часто включают в свое меню люди, страдающие гипертонией, атеросклерозом, тахикардией, ишемической болезнью сердца.

Однако, цикорий следует с осторожностью употреблять при варикозе, геморрое, гипотонии и мочекаменной болезни.

Цикорий продается практически в любом продуктовом магазине в виде порошка или эмульсии, используемых для приготовления напитка. Совершая покупку, следует изучить информацию на упаковке, чтобы убедиться в отсутствии в составе продукта ароматизаторов и химических добавок.

Эта искусственно взращиваемая культура с ярко желтыми или оранжевыми цветами многим более известна как ноготки.

Имея насыщенный состав, в качестве лекарственного растения календула выполняет несколько полезных для сердца и сосудов задач:

Приводит в норму учащенное сердцебиение и амплитуду сердечных сокращений.
Очищает сосуды от холестерина.
Способствует понижению давления.

Растение принимают при аритмии, атеросклерозе, гипертонии, сердечной недостаточности.

При этом, не следует помнить о противопоказаниях, среди которых брадикардия (замедление сердечного ритма), устойчивое пониженное давление, беременность.

Из лепестков календулы изготовляют отвары, водные настои, настойки на спирту.

Целебными свойствами обладает корень этого удивительного растения, открытого миру целителями Юго-Восточной Азии.

За счет своих тонизирующих качеств, женьшень известен следующим влиянием на состояние сердца и сосудов:

Стимулирует переработку жиров, воздействуя на клетки печени, и предотвращает его отложение.
Повышает артериальное давление.

Именно поэтому употребление растения показано больным, страдающим от устойчивых форм гипотонии. Особенно эффективны в таком случае будут спиртовые настойки.

Также женьшень рекомендован людям, которые живут или трудятся в условиях недостаточного количества кислорода – в северных широтах, на высоте или глубине.

При правильной дозировке корень растения может принести пользу и гипертоникам – например, в виде неконцентрированной водного настоя или чая. Но перед его приемом необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Злоупотреблять большими порциями целебного корня не стоит, т. к. его действие проявляется постепенно. Он противопоказан детям до 16 лет, беременным и кормящим женщинам, при заболеваниях щитовидной железы, нервных расстройствах, психических нарушениях, бессоннице. Кроме того, следует воздержаться от применения растения в жару и в сочетании с крепким чаем или кофе, а также алкогольными напитками.

Любимая многими огородная приправа активно используется для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

В ее составе присутствуют такие вещества как витамины А, В, С, PP, натрий, калий, магний, кальций, сумма которых проявляет следующие свойства:

Содействует естественному расширению артерий, предотвращая формирование тромбов и снижая артериальное давление.
Оказывает укрепляющее действие на сосудистые стенки.
Способствует разжижению крови.

Укроп рекомендуется при гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, хронической сердечной недостаточности, атеросклерозе.

Противопоказанием к его употреблению является острое воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря. Также не следует увлекаться приправой в больших количествах при гипотензии и во время беременности.

Лечебными свойствами обладают все части растения – стебли, листья, семена, корень. В домашних условиях из них делают отвары, настои, чаи. В аптеке можно приобрести засушенное сырье, в т. ч. и в виде пакетированных чаев, а также лекарственные препараты на основе укропа.

Растение, также известное как цмин песчаный, содержит в своем составе каротин, аскорбиновую кислоту, витамин К, стеарины, флавоноиды, дубильные и красящие вещества, смолы и горечи.

Среди прочих полезных качеств бессмертник повышает артериальное давление. Таким образом, растение полезно для гипотоников. При этом, рекомендуется его умеренное потребление – при слабости, головокружении и пониженном давлении.

Регулярное использование может спровоцировать гипертонию. Среди противопоказаний – артериальная гипертензия, повышенная кислотность, период беременности и лактации.

В качестве лекарственного сырья используют соцветия растения, срезанные в первой половине лета. После высушивания из них готовят отвары и настои.

Приведенный здесь перечень лекарственных растений, используемых для лечения сердечных болезней и облегчения их симптомов, является далеко неполным.

При аритмии: боярышник, календула, петрушка, пустырник, валериана, адонис, вьюнок полевой, дымянка, жарновец, жасмин, лещина, любисток, мелисса, фиалка трехцветная, эхинацея.
При тахикардии: цикорий, боярышник, пустырник, мята, мелисса, лаванда, пассифлора. При брадикардии: боярышник, бессмертник, мята, ландыш, молодые побеги сосны.
При синдроме слабости синусового узла: вязель пестрый, девясил, горицвет, валериана, лекарственная спаржа, хвощ полевой, горец птичий.
При сердечной недостаточности: боярышник, шиповник, пустырник, укроп, мелисса, фенхель, софора японская.
После перенесенного инфаркта миокарда: боярышник, шиповник, диоскорея кавказская, гинкго билоба, софора японская, адонис весенний, серый желтушник.
При стенокардии: боярышник, пустырник, шиповник, валериана, сушеница топяная, астрагал.
При ишемии: боярышник, пустырник, перечная мята, фенхель, шиповник, ромашка аптечная; мелисса, валериана, хвощ, элеутерококк.
От болей в сердце: боярышник, мята, валериана, ландыш, мелисса, адонис, девясил, мокрица, синий василек, тысячелистник.
От сердечных отеков: мята, боярышник, петрушка, календула, хвощ полевой, василек, почки березы, калина, брусника, спорыш, конский каштан, льняные семена, лопух, подорожник, крапива, шиповник, зверобой, душица, толокнянка.
При сердечной одышке: календула, боярышник, пустырник, мелисса, любисток, чистотел, полынь, горицвет, бузина, росянка, подорожник, фиалка трехцветная, ежевика.
При экстрасистолии: боярышник, календула, валериана, зюзник, василек.

Зачастую травы употребляют в составе многокомпонентного сбора, оказывающего комплексное воздействие.

Однако, для профилактики отдельных сосудистых патологий или для достижения определенного эффекта, например, седативного и снотворного, принимают однокомпонентные настои.

Чай из мяты при болях в сердце на фоне невроза. В заварочный чайник положить 3-4 свежих листочка или 1 чайн. л. сухого сырья, залить стаканом воды температурой 90-95C, через полчаса охладить, затем – процедить. Принимать после еды по 0,3 стакана 3 раза в сутки.
Настой из боярышника и пустырника при стенокардии. 6 столов. л. ягод боярышника, 6 столов. л. измельченного сырья пустырника положить в емкость, залить 7 стаканами кипятка, оставить настаиваться, обернув посуду полотенцем для медленного остывания. Спустя сутки процедить, отжать с помощью марли. Употреблять по 1 кружке 3 раза в сутки. Держать полученный настой следует в холодильнике.
Отвар из шиповника для понижения давления. 250 г. плодов высыпать в 1 л. кипятка, держать на огне около получаса, затем – пропустить через марлю. Употреблять по 2-3 кружки в сутки.
Настойка из ягод боярышника при аритмии. 10 г. сухих ягод боярышника залить 0,1 л. водки, оставить на10 дней, затем – пропустить через марлю. Принимать по 10 капель, запивая водой, по 3 раза в сутки.

Помимо сушеного растительного сырья, в аптеках также можно приобрести сердечные препараты, включающие натуральные компоненты – экстракты или вытяжки из трав. Так, практически всем известны таблетки на основе валерианы, пустырника, боярышника.

Растительное происхождение имеют и сердечные гликозиды – группа лекарственных средств, изготовленных из экстрактов определенного перечня растений.

Все эти травы объединяет схожая химическая основа, оказывающая стимулирующее влияние на ослабленную сердечную мышцу.

К гликозидам относятся следующие препараты:

«Строфантин». Производится из экстракта строфанта в форме раствора для внутривенного ведения. Рекомендуется при острой и хронической сердечной недостаточности, тахикардии. Продается при наличии рецепта врача.
«Дигоксин». Выпускается в виде таблеток или ампул. В основе препарата – вещество с одноименным названием, получаемое из наперстянки шерстистой. Показан к применению при хронической сердечной недостаточности, мерцательной аритмии. Отпускается по рецепту врача.
«Коргликон». Изготавливается на основе экстракта ландыша в форме раствора для внутривенных инъекций. Применяется при хронической сердечной недостаточности. Препарат должен быть выписан врачом.

Кроме лекарственных препаратов существует множество биологически активных добавок на травах, которые могут быть полезны для профилактики сердечных заболеваний (особенно лицам, имеющим к ним предрасположенность). Среди БАДов можно выделить следующие:

«Атероклефит Био», производитель – «Эвалар». Содержит экстракты красного клевера и боярышника. Помогает в нормализации жирового обмена, понижении уровня холестерина.
«Направит», производитель – «Эвалар». Изготовлен на основе боярышника, гинкго билоба, шиповника. Поддерживает работоспособность и укрепляет сердечную мышцу.
Бальзам «Сказания Алтая», производитель – «Эвалар». В состав входят боярышник, клевер луговой, мелисса, пустырник. Оказывают благоприятный комплексный эффект на работу сердца и сосудов.
«Ревенол», производитель – «Ньювейс». Включает растительные компоненты, обладающие антиоксидантными свойствами – гинкго билоба, косточки винограда, куркума, сосновая кора, какао-бобы. Способствуют укреплению артериальных стенок, восстановлению микроциркуляции, противодействует атеросклерозу.

Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории.

Следует проявлять осторожность при покупке биодобавок – наблюдаются случаи их продажи при отсутствии необходимых клинических проверок, а также несоответствия состава препаратов указанной на упаковке информации. Для того, чтобы не попасть в неприятную ситуацию, необходимо приобретать продукцию компаний, имеющих лицензированное фармацевтическое производство.

В целом же, следует помнить, что даже самые полезные сердечные травы могут быть несовместимы с другими препаратами, а также иметь противопоказания к применению. Перед началом их употребления необходимо пройти медицинское обследование, выяснить точный диагноз и приступать к лечению фитосредствами только под контролем лечащего врача.

источник

Тенденция к значительному омоложению заболеваний, связанных с нарушением функционирования сердечно-сосудистой системы, вызывает озабоченность врачей и тревогу людей, беспокоящихся о своем здоровье. В такой ситуации особую важность приобретает вопрос о том, как укрепить сердце.

Однозначно ответить на вопрос сложно, так как мероприятия, направленные на поддержание жизненно важного органа, многочисленны и разнообразны.

Основополагающим среди них следует признать осуществление профилактических мер, предупреждающих вероятность развития патологических процессов, негативно отражающихся на состоянии сердца и сердечной мышцы.

Непреложной является истина: кто предупрежден, тот вооружен. Поэтому знание факторов, способных нанести вред самому важному органу человека, а также регулярное профилактическое обследование — вот методы, с помощью которых удается предупредить развитие негативных проявлений в сердечной деятельности.

В обычном режиме сердце работает без особых напоминаний о себе. Насторожить должны такие симптомы, как:

дискомфортные ощущения в области сердца – тяжесть, покалывание, жжение;
одышка, возникающая при небольшой физической нагрузке;
нарушение сердечного ритма;
быстрая утомляемость, повышенная потливость.

Подобные признаки должны стать поводом для обязательного обследования.

Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.

Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу. Среди них:

стрессовые ситуации;
излишне эмоциональная реакция на происходящее;
неправильное питание, приводящее к ожирению;
избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
курение;
отсутствие необходимой двигательной активности.

Подобные факторы легко устраняются корректировкой образа жизни. Главное условие – желание быть здоровым.

Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

сгущение крови;
негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
повышенное артериальное давление – гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

Существенными причинами сердечного недомогания, с которыми трудно спорить, следует признать принадлежность к определенному полу и возрасту. В группе риска находятся пациенты после 50 лет, чаще всего мужчины.

Предупреждение серьезных кардиологических заболеваний позволяет поддерживать сердце в хорошем состоянии. С этой целью используется комплексный подход к проблеме.

Необходимость профилактических мероприятий предусматривает несколько вариантов укрепления сердечной мышцы. Это:

применение медикаментозных препаратов;
корректировка образа жизни, предусматривающая сбалансированное питание и активную физическую нагрузку;
помощь народной медицины.

Такой подход позволяет избежать возникновения сердечной патологии, а в случае уже имеющихся проблем направляется на предупреждение осложнений.

Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные – диабет, астма, дисфункция печени или почек.

В этом случае для укрепления сердца врач назначает:

Аспаркам, Панангин, Магневист. Способствуют насыщению организма калием и магнием, а также улучшают обменные процессы в сердечных тканях.
Рибоксин. Обеспечивает питательными веществами, что в значительной мере способствует нормализации сердечного ритма.
Аптечная настойка боярышника. Оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и действует в качестве мягкого успокоительного средства.
Родиола. Стабилизирует частоту сердцебиения.

Весной и осенью рекомендуется принимать витаминные комплексы – Компливит, Ундевит.

Дефицит витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять не с помощью БАД, а корректировкой рациона.

Специальный курс терапии, направленный на укрепление сердца, предусматривается в ситуации, когда у пациента выявлены пороки сердечной деятельности, ожирение или гипертония.

Для постоянного приема назначают лекарства следующих групп:

Бета-блокаторы и нитраты.
Статины.
Препараты, стабилизирующие артериальное давление.

Выбор средств (таблеток или уколов) – прерогатива врача. Лекарства назначаются индивидуально для каждого пациента. Самолечение грозит обернуться серьезными осложнениями, поэтому необходимо обследоваться и прислушаться к рекомендациям кардиолога или терапевта.

Корректировка питания не предусматривает использования голодных диет. Чтобы укрепить сердце, необходимо получать полноценный набор витаминов и микроэлементов, включающих такие важные компоненты питания, как жиры, белки и углеводы.

Количество потребляемой пищи за один прием рекомендуется малое, но есть надо не менее пяти раз в день.

Во избежание развития атеросклероза, являющегося следствием повышенного холестерина в крови и причиной закупорки сосудов склеротическими бляшками, рекомендуется:

отказаться от жирных, жареных, острых блюд;
исключить из меню маринады, копчености, колбасные изделия;
ограничить потребление хлебобулочных изделий, сдобы.

Быстрые перекусы на бегу не столько насыщают организм, сколько вредят ему, способствуя набору лишнего веса, что негативно сказывается на работе сердца.

Предпочтение следует отдавать употреблению пищи, содержащей достаточное количество магния, калия, йода и витаминов. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

калий – в бананах, изюме, винограде, кабачках, какао;
магний – в гречке, овсянке, грецких орехах, морепродуктах;
йод – в твороге, красной свекле, капусте;
витамины – в красном перце (сладком), апельсинах, малине, яблоках, черешне, смородине.

Правильное питание предусматривает приготовление блюд в отварном, тушеном, запеченном виде, на пару.

В меню должны присутствовать:

нежирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции;
каши – гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, рисовая;
овощи и фрукты, зелень;
яйца (не более 2-3 в неделю).

В этих продуктах содержится весь комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих функционирование сердца и других жизненно важных органов.

Потребление соли желательно ограничить до 5-6 г в сутки. Объем жидкости – 1.5-2 л в день.

Чтобы не воспринимать требования к правильному питанию в качестве мучительной диеты, желательно настроиться на то, что следование ей – это определенный образ жизни, способствующий укреплению сердца, а также увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

В домашних условиях можно приготовить эффективные укрепляющие средства. Вот некоторые рецепты:

Успокоительный сбор. Использовать плоды боярышника, мяту, валериану. Взять по щепотке каждого компонента плюс 3-5 капель аптечной настойки валерианы. Все залить 200 мл кипятка.
Орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить в блендере, добавить 100 г меда и тщательно перемешать. Держать укрепляющую смесь в холодильнике. Принимать по 1 ч. ложке трижды в день.
Лечебные отвары из смеси трав. Благотворное влияние оказывают на сердце чабрец, ромашка аптечная, календула, зверобой, мелисса. Варианты комбинаций лекарственных трав – самые разнообразные.

Издавна считались помощниками сердца такие средства из кладезей природы, как кардамон, черемша, мед, калина, брусника.

Невозможно переоценить пользу занятий физическими упражнениями для укрепления сердца. Они должны стать неотъемлемой частью комплекса профилактических мероприятий, способствующих поддержанию органа в норме.

Среди наиболее полезных видов активности, осуществляемых при постепенном увеличении нагрузки:

Положительное воздействие наблюдается при соблюдении следующих рекомендаций:

Отказаться от пользования лифтом.
По возможности добираться до работы без помощи транспортных средств. Если это неосуществимо, преодолевать пешком хотя бы 2-3 остановки.
Совершать прогулки перед сном, невзирая на плохую погоду.
Базовыми упражнениями могут стать наклоны туловища, повороты, махи конечностями, приседания, упражнения для различных отделов позвоночника. Выполнять их рекомендуется после утреннего подъема в качестве гимнастики.

Ограничиваться подобными мерами не следует. Под контролем квалифицированных тренеров, рассчитывающих посильную индивидуальную нагрузку, желательно постепенно увеличивать оптимальность кардиотренировок.

Предпочтение следует отдавать не силовым видам спорта, а упражнениям с учетом выносливости организма и состояния сердечной мышцы. Занятия на тренажерах и беговой дорожке допускается начинать только после обследования сердца с помощью УЗИ и проведения ЭКГ.

Особенно это важно для пациентов, у которых ранее были диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. В этой ситуации рекомендуются занятия ЛФК под строгим контролем врача.

Важным компонентом мер по укреплению сердца является следование простым жизненным правилам. Необходимо отметить, что отказ от вредных привычек способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Негативное влияние некоторых из них проявляется следующим образом:

Неумеренное потребление алкоголя и курение провоцируют аритмию, тахикардию, повышение сердечного ритма, сужение сосудов. Помимо этого, нарушается кровоснабжение сердца, вследствие чего возникает кислородное голодание. Подобные нарушения становятся причиной ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда.
Постоянная эмоциональная нагрузка, стрессовые ситуации сопровождаются продуцированием адреналина и кортизола. Это прямой путь к увеличению частоты сердечных сокращений и, как следствие, сбою в сердечной деятельности.
Нарушение режима не обеспечивает сердцу отдых, предусматривающий расслабление сердца во время полноценного восьмичасового сна.

Искоренение вредных привычек, внимательное отношение к своему здоровью позволят избежать негативного воздействия этих факторов на состояние сердечной мышцы.

Комплексное использование описанных методов в значительной мере снижает риск серьезных осложнений.

Сила воли, упорство и следование рекомендациям специалистов обеспечат полноценную защиту важнейшему органу – сердцу. Профилактические меры позволят уберечь его от патологических повреждений и эмоциональных потрясений.

источник

Блины (14)
Компьютер (9)
ЛиРу (3)
Для деток (3)
ЖЗЛ (2)
Политика (1)
Бутерброды (15)
В мире позитива (27)
Верую (19)
видео (15)
Кино (14)
Выпечка (156)
Горячее (16)
Десерты (38)
для дома (31)
для красоты лица (24)
Дом,интерьер (31)
Закуски (62)
Зверушки (23)
здоровье (123)
Из мяса (70)
Из рыбы (37)
интересно (81)
Кексы (19)
Красивые люди (10)
Красивые стихи (31)
Кулинария (219)
Заготовки (47)
Печенье (31)
Из птицы (16)
Для мультиварки (9)
Супы (8)
Запеканки (7)
Хлеб (6)
Напитки (5)
из фарша (3)
макароны (3)
Печенье (3)
Из творога (2)
из картошки (1)
Из грибов (1)
Мои кошки (3)
Мудрость (12)
Музыка (40)
Мыловарение (10)
Разное мучное (28)
Рамочки (23)
Рассуждения на разные темы (34)
рукотворчество (26)
Салаты (49)
Советы,информация (9)
Схемы для дневника (11)
Торты (55)
Улыбнуло (60)
Уход за собой (14)
фото (1)
Хозяйке на заметку (83)
Цитаты,афоризмы (11)

Эффективные рецепты для укрепления сердца

Человечество накопило огромный, эффективный багаж знаний, позволяющий подсказать, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Наибольшую опасность для сосудов и сердца представляет холестерин и стрессовые ситуации. Также стенки сосудов могут быть ослаблены вредными привычками, причем не только курением и злоупотреблением алкоголем, но и пристрастием к нездоровой пище. Чрезмерные физические нагрузки и неправильный образ жизни могут нанести существенный вред вашей сердечно-сосудистой системе.

Рассмотрим самые доступные, простые и эффективные рецепты народной медицины для укрепления сосудов

Простой и эффективный рецепт для укрепления сердца на ДОЛГИЕ
годы.

Пропустите через мясорубку 4 лимона,

16 молотых
миндальных орешков (можно заменить на грецкие),

по
10г корня валерианы и плодов боярышника.

Добавьте мед и дайте постоять
1-2 дня.

Получившуюся сладкую смесь принимайте по 1-2 чайных ложек за 15 минут
до еды.

Эти углеводы будут прекрасно питать сердечную мышцу.

Боль в области сердца

Если беспокоит боль в области сердца, тревога и бессонница, полезен сбор из цветков ромашки, плодов фенхеля и тмина, листьев мяты, корня валерианы, взятых поровну.

Залейте 10 г смеси стаканом кипятка,

нагревайте 30 минут на водяной бане,

Принимайте по 1/4 стакана утром и днем и по 1/2 стакана за полчаса до сна.

Успокаивающим сердечную боль и мягким снотворным действием обладают настои из корня валерианы и травы пустырника (последний предпочтительнее при учащенном сердцебиении): 15 г сырья залейте стаканом кипятка, нагревайте 15 минут на водяной бане, настаивайте 45 минут, процедите и отожмите. Пейте по 1 /4 стакана 3-4 раза в день за 30-60 минут до еды в течение 3-4 недель. Можете воспользоваться аптечными настойками, принимая валериану по 20-30, а пустырник — по 30-50 капель 3-4 раза в день.

Ваше сердечко нуждается в уходе и защите, для того, чтобы дольше нам служило и не беспокоило.

Смешайте 3 ст.ложки зверобоя, 2 ст. ложки мяты и 1 ст. ложку измельченного корня девясила. Залейте 1 ст. ложку смеси 300 гр. кипятка, дайте 1 час настояться, выпейте настой в течение суток. Курс лечения 12 дней.

Поможет нашему сердцу и такое средство: 100 г. сухой травы зверобоя залейте 2 л. воды, варите на слабом огне 10 минут. Настаивайте 40 минут, растворите в настое 200 г. меда и поставьте на хранение в холодильник. Пейте по 1/3 -½ стакана 3 раза в день до еды.

Сердце укрепится , если 3 раза в день принимать, запивая водой, по 1 ст. ложке такой смеси: возьмите по 250 г. ядер грецкого ореха, изюма, кураги, 1 лимон и пропустить все через мясорубку, добавить 250 гр. меда и перемешать.

Смешайте в равных частях измельченную зелень укропа и петрушки, затем 1 ст.ложку смеси залейте стаканом кипятка, выдержите на медленном огне 20-30 минут, затем дайте настояться до охлаждения. Принимайте по 2 столовой ложки в день. Курс лечения 22 дня. Сделайте месячный перерыв и в течение 2 месяцев снова пейте настой. Затем опять сделайте месячный перерыв, после чего принимайте через 1-2 дня. Средство поможет предотвратить инфаркт миокарда.

И помните, что вашему сердцу противопоказаны уныние, страх, душевные терзания, скука, скандалы, обильная жирная и тяжелая еда, лишний вес!

Кушайте пшенную кашу, грецкие орехи, изюм, курагу и урюк, печеный картофель, фасоль, настои зерен овса, а также калина, настоянная на меду. Ваше сердце скажет вам большое спасибо.

Здоровья и только положительных эмоций вашему сердцу.

Соединяю по 10 мл спиртовых настоек арники, майского ландыша и наперстянки и добавляю по 20 мл настойки цветков и листьев боярышника. Принимаю этот бальзам по 25-30 капель 2-3 раза в день до еды.
Пью такой настой в течение месяца курсами несколько раз в год, а потом перехожу на следующие фитосборы:
• корневище с корнями валерианы (4 части), листья мяты перечной (3 части), плоды фенхеля обыкновенного (2 части), цветки боярышника кроваво-красного (1 часть),
• плоды аниса (2 части), трава тысячелистника, листья мелиссы лекарственной, корни валерианы лекарственной — по 1 части. Столовую ложку этих сборов заливаю стаканом кипятка, настаиваю 30 минут и процеживаю. Принимать настой нужно в течение дня в 2-3 приема.
• березовые листья, адонис (трава), хвощ полевой (трава) — по 1 части, боярышник (цвет), пустырник (трава), сушеница (трава) — по 2 части. 2 столовые ложки измельченной смеси на 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, в течение 5-6 часов, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой в теплом виде.
Для укрепления сердца и сосудов ежедневно ем богатые калием, магнием и витамином С продукты — орехи, изюм, курагу, лимоны, чеснок. А вместо вредного для здоровья сахара теперь пью чай только с медом, он для сердечников наипервейший источник силы.

Комментарий врача:
Мед полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях и гипертонии, но его нельзя принимать в больших количествах с горячим чаем, так как это приводит к энергичной работе сердца и усиленному потоотделению. Поэтому его лучше употреблять небольшими порциями (по 1 чайной ложке 2-3 раза в день) с молоком, творогом, фруктами или отваром трав.

Настой из коры орешника и арники горной. Кипятком (500мл) залить три ложки арники горной и коры орешника, смешанных в равных частях. Настоять сутки
и принимать три раза в день по 3/4 стакана за полчаса до приема пищи.

Ягоды малины. Рекомендуется регулярное употребление малины, так как она очень эффективно способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

Настойка из плодов каштана конского. Данная настойка является мощнейшим средством укрепляющим сосуды. Плоды каштана нужно настоять в 0,5 л спирте 75% и настоять в темном месте на протяжении двух недель. Принимать по 35- 40 капель три раза в день на протяжении месяца.

Даже здоровое сердце требует поддержки и укрепления. Одно из самых действенных и давно зарекомендовавших себя с положительной стороны средств — изюм. Он содержит очень большое количество глюкозы, которая оказывает хорошее воздействие на тонус сердечной мышцы. Изюм без косточек (1,5-2кг) промыть сначала теплой, потом холодной водой. Ягоды нужно хорошо просушить и употреблять ежедневно с утра натощак (по 25-30 ягод). Курс такого народного лечения для укрепления сердца рекомендуется проводить минимум два раза в год.

Также очень эффективен рецепт с измельченными сосновыми иголками. Нужно взять 5ст. ложек сосновых игл, 2ст. ложки боярышника или шиповника и 2ст. ложки луковой шелухи, все это перемешать, залить 0,5 кипятком и поставив на медленный огонь, дать прокипеть 3-4 минуты. Настоять отвар в течении 3-4 часа, процедить и принимать 3-4 раза в день до еды.

Самые полезные продукты укрепляющие сердце:

Масло льняного семени. Мощнейшее средство защиты от болезни сердца и
сосудов. Оно содержит очень большое количество жирных кислот Омега3;
Авокадо в своем составе содержит полиненасыщенные кислоты, которые
существенно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
Яблоки. Отлично снижают уровень холестерина в крови, благодаря содержащимся
в них клетчатке и витаминам;
Грейпфрут очень богат гликозидами и растительной клетчаткой, которые
способствуют улучшению работы сердца и препятствует развитию атеросклероза.

Также среди самых полезных продуктов для укрепления сердца и сосудов: гранат, злаки, бобы и фасоль, чеснок, тыква и ягоды.

Берегите сердце!

Оставайтесь всегда здоровыми!

источник

ВОЗ установлено, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности людей по всему миру. К группе этих опаснейших болезней относится ишемическая болезнь сердца, тромбоз глубоких вен, болезнь периферических артерий, ревмокардит, миокардит, инфаркты и инсульты.

Своевременное лечение заболеваний сердца и их профилактика является залогом долгой жизни человека. Ведь большинство сердечно-сосудистых патологий можно предотвратить или приостановить их прогрессирование, путем устранения факторов риска их развития. Чаще всего для этого не требуются дорогостоящие лекарственные препараты, так как средства для борьбы с главными убийцами человечества находятся под рукой.

С древних времен известны полезные свойства чеснока для организма человека. Современными учеными научно подтверждено, что это растение позволяет бороться не только с простудными заболеваниями. Оказывается, что чеснок предотвращает инфаркт и появление тромбов.

Было установлено, что чесноке содержится такое вещество, как ахоен. Оно выступает мощнейшим дезагрегантом, разжижая кровь ничуть не хуже, чем Аспирин. Это вещество впервые было выделено профессором химии Эриком Блоком, который преподает в Университете Олбани (Нью-Йорк).

Чеснок стимулирует фибринолитическую систему человека, препятствует процессу прилипания тромбов друг к другу и к стенкам артерий. Экспериментальным путем было установлено, что ежедневный прием трех головок чеснока позволяет улучшить процесс рассасывания тромбов на 20%. Исследование проводилось с участием студентов-медков из Индии. Ученые предполагают, что после тепловой обработки антитромботический эффект чеснока усиливается.

Также не стоит отказываться от употребления чеснока людям, однажды уже перенесшим инфаркт миокарда, либо имеющим серьезные болезни сердца. Кардиолог Арун Борджиа, практикующий в Индийском медицинском колледже Тагора, плотно занимался изучением полезных свойств чеснока. Ему удалось установить, что это растение помогает растворять тромбы и уменьшать степень закупорки сосудов у больных атеросклерозом.

А. Борджиа проводил свое испытание на кроликах, которые имели выраженный атеросклероз. Животные регулярно получали в пищу чеснок, в результате, это позволило увеличить просвет сосудов с атеросклеротическими бляшками.

Кроме того, наблюдение за 432 пациентами перенесшими инфаркт миокарда и регулярно потребляющими чеснок в пищу свидетельствует о том, что смертность среди этой группы людей была значительно ниже. Результаты удалось оценить спустя два года регулярного приема пациентами 2-3 зубчиков чеснока в день. Еще больше эффект стал заметен спустя три года. Те больные, которые систематично потребляли чеснок, пострадали в три раза меньше.

Это позволило кардиологу Борджиа сделать предположение относительно того, что употребление чеснока на постоянной основе позволяет уменьшить процесс засорения артерий тромбами и холестериновыми бляшками. Причем антисклеротическому воздействию подвергаются и периферические, и коронарные артерии.

Дальнейшие эксперименты только подтвердили предположения доктора Борджиа. Так, пациенты с диагностированной перемежающейся хромотой были разделены на две группы. Одна из них получала чесночный порошок («Куай», доза 800 мг в день), а другая группа испытуемых принимала плацебо. Спустя пять недель от начала приема исследования, люди, получавшие чесночный порошок, смогли пройти без остановок и передышек расстояние на 45 метров больше, чем контрольная группа. Это довольно впечатляющие результаты, так как пациенты с перемежающейся хромотой страдают от сильных болей в ногах и не способны преодолевать даже небольшие расстояния, чтобы не сделать перерыв.

Сразу начинать есть чеснок после перенесенного инфаркта миокарда нельзя. Введение его в рацион должно быть плавным. Первый прием чеснока разрешен только после того, как наступит стадия ремиссии. В день не рекомендовано употреблять более 1- 2 зубчиков чеснока.

Очень полезна для лечения болезней сердца чесночная вода. Приготовить ее совсем не сложно. Для этого нужно взять два зубчика чеснока, измельчить его и залить теплой кипяченой водой. Оставить настаиваться на ночь. Утром получившийся настой выпивают, чеснок снова измельчают и заливают водой до вечера. Лечение должно продлиться на протяжении месяца.

Домашние средства для укрепления сердца позволяют не только сделать сердечную мышцу сильнее, но и улучшить его кровоснабжение, предотвратить образование тромбов.

Борьба с атеросклерозом. Атеросклероз всегда развивается на фоне повышенного уровня холестерина в организме.

Чтобы уменьшить уровень ЛПНП, можно воспользоваться следующими рецептами:

Нужно есть чеснок в свежем виде, либо приготовить из него масло. Для этой цели потребуется стакан нерафинированного масла и измельченная головка чеснока. Эти два ингредиента смешивают и настаивают на протяжении суток. Затем в получившуюся масляно-чесночную смесь добавляют лимонный сок (1 лимон) и настаивают в прохладном затемненном месте еще на протяжении недели. Время от времени тару с маслом необходимо встряхивать. Курс лечения составляет 3 месяца. Принимать масло нужно за 30 минут до еды по чайной ложке, 3 раза в день. Спустя три месяца нужно сделать перерыв на 30 дней, после чего лечение повторяют.

Каждый день в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Лучшими противниками вредного холестерина являются свежие яблоки, цитрусовые, клюква и черноплодная рябина. Причем у цитрусовых плодов полезна не только мякоть, но и кожица. Рекомендуется как можно чаще разжевывать лимонную корочку, так как в ней содержатся эфирные масла, поддерживающие здоровье сосудов.

Можно воспользоваться таким рецептом: взять две части меда и одну часть черноплодной рябины, тщательно их перемешать и употреблять по столовой ложке 1 раз в сутки.

Реабилитационный период после инфаркта (первые дни). Сердечная мышца после инфаркта нуждается в витаминах и минералах.

Поддержать его работу помогут следующие рецепты:

Стакан свежего морковного сока в сочетании с любым растительным маслом. Дозу нужно разделить на две части и выпить в течение дня.

Комбинация равных частей сока репы и хурмы с добавлением меда или комбинация меда с соком редьки, свеклы и моркови. Принимать их нужно за полчаса до еды по столовой ложке, три раза в день.

Предупреждение развития аритмии. Аритмия является одним из серьезных осложнений инфаркта миокарда, которое значительно усугубляет течение болезни.

Чтобы снизить риск развития аритмии, нужно употреблять в пищу продукты, обогащенные магнием и калием:

Грецкие орехи. Один раз в день полезно съедать смесь из измельченных ядер ореха ( 100 г .) и гречишного меда (2 ст. л.). Лучше всего разделить это сладкое лекарство на три раза.

Для укрепления сердца полезно съедать в день 100- 150 г свежей кураги.

Борьба с ишемической болезнью сердца. Сахар очень вреден для людей с ишемической болезнью сердца, поэтому желательно заменить его медом.

Есть несколько вариантов, как это сделать лучше:

Комбинация меда и маточного молочка в пропорции 100:1. Курс терапии от 2 недель и более. За день нужно принимать по половине чайной ложки смеси перед завтраком, обедом и ужином. Ее нужно держать во рту до полного растворения.

Медовая вода. На полстакана воды потребуется столовая ложка меда. Выпить ее нужно на протяжении дня. Очень полезно принимать комбинацию меда и перги.

О том, что селен является важнейшим микроэлементом, необходимым для нормального функционирования сердца и сосудов впервые заговорили в двух европейских странах – в Германии и в Финляндии. Это обусловлено тем, что именно там население раньше испытывало острую нехватку селена.

Чтобы ликвидировать эту проблему, власти Финляндии приняли решение об обязательной добавке селена в удобрения, которые используются в процессе выращивания корма для животных, идущих на убой.

Подобная мера не прошла бесследно. Уже на протяжении 20 последних лет количество летальных исходов по причине сердечных патологий в Финляндии снизился на 61%. При этом потреблять селен население страны стало в три раза больше.

Научно обоснованным является тот факт, что нехватка селена негативным образом отражается на работе сердца и сосудов, приводя к развитию очень серьезных заболеваний сердца. Дело в том, что семейство ферментов ГП (глутатионпероксидаза), которые защищают организм от окислительных повреждений, представлены селеносодержащими тетрамерными гликопротеинами. Они способствуют восстановлению перекисей липидов, то есть выступают в качестве естественных антиоксидантов. Поэтому нехватка селена в организме ведет к формированию дегенеративных изменений в миокарде сердца.

Непосредственно во время самого инфаркта миокарда, селеносодержащие ферменты оказывают защитное действие, стремясь максимально ограничить зону повреждения мышцы. Естественно, это снижает риск развития последующих осложнений, в частности, сердечной недостаточности. Также по ЭКГ во время экспериментального инфаркта, удается проследить, что нехватка селена приводит к падению сердечного индекса в шесть раз, а ишемические повреждения развиваются намного быстрее.

Экспериментальным путем доказано и многократно подтверждено практикующими кардиологами, что лечение больных с инфарктом миокарда препаратами селена и токоферола способствует скорейшему восстановлению пациентов. Поэтому вывод ученых является однозначным: чем меньше селена в организме, тем выше риск развития инфаркта, инсульта и раковых опухолей.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты можно обнаружить в жирной рыбе, обитающей в морях, а также в некоторых растениях. Так, очень высока концентрация Омега-3 в соевом масле и в льняном масле. Они являются чемпионами по содержанию этих кислот среди продуктов растительного происхождения.

Омега-3 помогают организму эффективно бороться с атеросклерозом, препятствуют образованию тромбов, не дают окисленным ЛПНП повреждать сосудистую стенку, делают ее более устойчивой к пролиферации липидов. Омега-3 не заменимый элемент в лечении заболеваний сердца. Благодаря регулярному поступлению в организм Омега-3 можно повысить иммунитет, улучшить работу бронхиального ствола, привести в норму артериальное давление, предотвратить развитие аллергии, оптимизировать работу всех слизистых оболочек. Если организм не испытывает дефицита в Омега-3, то его борьба с любым воспалением будет протекать быстрее и эффективнее.

Омега-3 можно обнаружить в составе мембраны любой клетки человеческого организма. Эта наружная оболочка защищает содержимое клеток от внешних патогенных факторов и обеспечивает ее нормальное функционирование. Также мембрана отвечает за передачу нервных импульсов между нервными клетками, за хранение и своевременное воспроизведение информации клетками миокарда, клетками сетчатки глаза, клетками всего организма в целом. Без Омега-3 и Омега-6 невозможно полноценное развитие ребенка, невозможна нормальная работа кожных покровов и почек. Поэтому в организм должны поступать и Омега-3 и Омега-6. Одним из источников последних кислот выступает оливковое масло.

Не стоит забывать о противоонкогенном свойстве Омега-3. Их регулярное употребление позволяет организму эффективнее сопротивляться раку молочной железы, раку простаты и иным видам опухолей.

Болезни, с которыми помогает бороться Омега-3: экзема, псориаз, остеопороз, артроз, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, депрессия.

Конечно, польза для организма человека от Омега-3 велика, но самостоятельно выработать эти жирные кислоты он не в состоянии. Поэтому если они не поступают извне, то нарушается работа всех систем без исключения. Особенно остро недостаток этих кислот отражается на функционировании иммунной, репродуктивной и сердечно-сосудистой системы. Потому так важно употреблять продукты, богатые на Омега-3, но делать это нужно правильно.

Если рекомендованное соотношение Омега-3 и Омега-6 – это 1:1 или 1:2, то среднестатистический человек в реальной жизни потребляет эти кислоты в соотношении 1:5 или даже 1:10. Результат такого нерационального питания печален: Омега-3 усваиваются в совсем незначительном количестве, либо не усваиваются вовсе.

Взрослая женщина должна получать в сутки 1,6 г Омега-3, а взрослый среднестатистический мужчина – 2 г этих кислот. Этот объем позволяет всем системам организма функционировать в оптимальном режиме.

Чтобы обеспечить суточную потребность Омега-3, можно ежедневно включать в свое меню следующие продукты питания:

Сардина консервированная ( 90 г );

Семя льна (1-1,5 чайных ложки);

Свежие орехи, не прошедшие обжарку (от 7 до 9 штук);

Рапсовое масло (столовая ложка);

Тунец консервированный ( 120 г ).

Растительные ненасыщенные кислоты организм усваивает намного легче, чем животные. Но отказываться от кислот животного происхождения нельзя.

Чтобы максимально повысить уровень усвоения организмом Омега-3, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Два раза в неделю на столе должна присутствовать жирная морская рыба. Это может быть скумбрия, сельдь, форель, лосось, тунец, сардина и пр. Иногда рыбу можно заменять на иные морепродукты и икру.

Салаты нужно заправлять растительными маслами (ореховое, кунжутное, рапсовое или оливковое).

Конечно, свежая морская рыба богата на полиненасыщенные жирные кислоты. Но многое зависит от условий ее обитания. Если она была выращена в искусственных водоемах и питалась комбикормом или мукой, то количество Омега-3 в такой рыбе будет ничтожно малым. Рыба, выловленная в море, ест исключительно планктон и морские растения, поэтому она содержит в себе намного больше полезных жирных кислот.

Разложение Омега-3 происходит во время копчения рыбы и во время процесса засолки. Только заморозка способна лишить рыбу жирных кислот на 50%.

Важен способ консервации рыбы, а вернее, рассол, которым она заливается. Оптимальной заливкой считается оливковое масло. Всего лишь в одной банке сардин с маслом будет содержаться трехдневная норма Омега-3 для взрослого человека. Хуже, если рыба консервируется в собственном соку или в соляном рассоле.

Утром очень полезно съедать чайную ложку семени льна или выпивать чайную ложку льняного масла. Это позволит не только на стуки насытить организм Омега-3, но и решит проблему запоров. Чтобы семя льна не прилипало к зубам, его можно измельчить в кофемолке и растворить в воде, после чего полученную жидкость нужно выпить. Можно добавлять семя льна в салаты из свежих овощей, что улучшит их вкус, либо заправлять салаты льняным маслом. Но не стоит употреблять слишком много этого масла или использовать в пищу просроченный продукт.

Когда нет возможности на 100% получать Омега-3 из продуктов питания, на помощь могут прийти биологические добавки. Суточная доза указана на упаковке такого средства, что позволит избежать передозировки. Однако, срок годности БАД также имеет немаловажное значение.

Подводя итог, следует обобщить полезные свойства Омега-3.

Они позволяют предупреждать и бороться с такими заболеваниями, как:

Ишемический инсульт, геморрагический инсульт, ИБС, атеросклероз.

Дерматиты аллергической природы, аллергическая экзема.

Флеботромбоз, варикоз, тромбофлебит.

Головные и менструальные боли, а также боли иной локализации и иного происхождения.

Полипы горла, узелки на связках, спастические нарушения голоса.

Омега-3 обнаруживаются в грудном молоке, а также способны проникать через плаценту к ребенку. Поэтому можно судить о важности этих кислот для нормального внутриутробного развития плода и для роста новорожденного.

Гинкго билоба является растительным препаратом, обладающим множеством положительных эффектов для лечения заболеваний сердца. С его помощью удается препятствовать формированию тромбов, нормализовать артериальное давление, улучшить состояние сосудистой стенки.

Гинкго билоба оказывает антиоксидантный эффект, является профилактическим средством, позволяющим предупреждать ИБС, инфаркты и инсульты, глаукому и иные офтальмологические заболевания. Полезно принимать препарат для улучшения мыслительной деятельности.

Препарат назначают для лечения импотенции у мужчин, а также для повышения иммунных сил организма, особенно во время борьбы иммунитета с различными воспалительными реакциями.

Первые клинические испытания Гинкго билоба были проведены на Западе в 70-х годах прошлого века. Уже тогда ученые обнаружили, что он оказывает положительный эффект на течение хронических болезней сердца и сосудов. Впоследствии препарат подвергся более прицельному изучению в самых разных странах, среди которых Япония, Америка и некоторые государства Европы. Сейчас кашица и порошок из листьев этого растения в Америке используют как лучшее средства для нормализации когнитивных процессов (повышение внимания, сосредоточения, памяти).

Главным антиоксидантом в Гинкго билоба выступает кверцетин. После его поступления в организм, он накапливается в нервных волокнах и в эндокринных железах и длительное время там сохраняется.

Полезные качества этого растительного препарата многообразны, вот лишь некоторые из них:

Оптимизация работы головного мозга, улучшение всех когнитивных процессов за счет нормализации кровообращения.

Поддержание остроты зрения, которое ухудшается с возрастом.

Лечение импотенции у мужчин.

Профилактика раковых опухолей за счет оказания антиоксидантного эффекта.

Профилактика выпадения волос, укрепление волосяных фолликул, усиление роста волос.

Калий для лечения заболеваний сердца является незаменимым микроэлементов. Совместно с натрием он способствует поддержанию нормального функционирования сердечной мышцы, а именно:

Приводит в норму сердечный ритм.

Борется с атеросклеротическими изменениями.

Не дает солям натрия оседать на сосудистой стенке.

Насыщает мозг кислородом, препятствуя кислородному голоданию.

Регулирует давление, снижая его до нормальных значений.

Соли калия поддерживают здоровье сосудов, артерий и капилляров в норме.

Недостаточное поступление калия в организм чревато расширением границ сердца, нарушениями его ритма, развитием аритмии, падением давления и пр. Не менее опасен переизбыток калия в крови. Поэтому так важно знать суточную норму потребления калия. Для взрослого человека она составляет 2500 мг.

Получить калий можно из продуктов питания, представленных в таблице:

источник