Тревожные расстройства народными средствами

Трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не испытывал беспокойства и не реагировал на стрессовые ситуации. Не всегда основания для тревоги и страха реальны, но психика не у всех людей устойчивая, не все могут легко справиться с поступающим негативом. Многие привыкли при малейшем внутреннем дискомфорте обращаться к психологам, тратя деньги и время, но не всегда лечение приносит ожидаемый результат. Мало кто задумывается, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно. Существует несколько действенных способов, каждый из которых нужно применять в зависимости от причины беспокойства.

Страх и тревога являются эмоциональными реакциями на события, происходящие вокруг. Но они должны находиться в пределах нормы, которая не выбивает из состояния равновесия. Эти чувства мобилизуют человека на совершение действий, на которые в обычных условиях он бы не решился. Если тревожность и беспокойство становятся постоянными спутниками, то необходимо срочно принимать меры, пока они не переросли в постоянную депрессию.

В качестве основных причин подобных состояний выделяют:

постоянное напряжение из-за внешних обстоятельств: скандалы в семье, проблемы с близкими, неприятности на работе;
сопутствующие расстройства психики;
синдром хронической усталости, осложнённый различными нарушениями в организме;
взаимодействие с людьми, вызывающими негативные чувства;
боязнь соприкоснуться с окружающей действительностью в любом проявлении вследствие ошибок в воспитании;
большое количество психотравмирующих факторов в жизни;
особые состояния — беременность, сессия, смерть близких людей, случаи применения насилия, после прекращения обстоятельств человек не может избавиться от стресса;
токсичные отношения с другими людьми;
заниженная самооценка, постоянное чувство вины;
наследственность — склонность к таким состояниям может передаваться от одного поколения к другому.

Взрослый человек может самостоятельно распознать у себя симптомы страха, тревожности. Эти состояния сказываются не только на психологическом и душевном состоянии, вызывают изменение образа жизни, но и влекут последствия, разрушающие физическое здоровье.

Симптомы изменения психологического состояния:

внезапные панические атаки;
навязчивые мысли;
боязнь закрытого пространства;
возникновение острого страха смерти;
нарушение координации в пространстве;
усиление тревоги вечером и ночью;
панические настроения в толпе;
нарушения сна;
отсутствие аппетита.

Симптомы изменений физического состояния:

затруднение дыхания, ощущение сдавленности грудной клетки;
тремор рук;
ощущение дрожи во всём теле;
тошнота, рвота;
головокружение, мигрень;
предобморочное состояние;
дискомфорт в животе;
нарушение сердечного ритма;
приступы удушья;
повышенное потоотделение;
бледность кожных покровов.

Справиться со страхом и тревогой самостоятельно реально, но необходим комплексный подход и решимость избавиться от приступов этих явлений навсегда. Для начала следует пройти обследование и исключить наличие серьёзных болезней, провоцирующих стрессовое состояние. Если диагнозы поставлены, то нужно пройти соответствующее лечение. Только после его окончания заниматься проблемами повышенной тревожности. Также нельзя принимать психотропные препараты и любые лекарства, влияющие на психологическое состояние.

Первоначально необходимо понять, что вызывает самый сильный страх и повышенную тревожность. Чтобы избавиться от них, следует провести аналитическую работу:

осознать наличие проблем, вызывающих тревогу, попытаться понять, при каких обстоятельствах они впервые проявились;
визуализировать страхи и тревоги, нарисовать их, подробно расписать на бумаге;
обсудить причины беспокойства с людьми, к которым есть доверие;
поставить внутренние защитные барьеры при тревожных ситуациях;
научиться переключать внимание и расслабляться.

Снять тревожность и стресс можно с помощью аффирмаций — специальных утверждений, направленных на достижение гармоничного душевного состояния. Желательно написать их на бумаге или распечатать, чтобы всегда иметь перед глазами. Периодичность их повторения каждый определяет самостоятельно с учетом степени зависимости от тревог и страхов.

Страх и тревогу можно относительно легко победить в домашних условиях. Перечень методов, доступных всем:

занимать себя делом постоянно: минимум свободных минут не даст пробраться в голову тревожным мыслям;
соблюдать режим дня — не допускать перегрузок, высыпаться;
ежедневно гулять на свежем воздухе;
отвести определённое время физическим нагрузкам;
избегать диет — недостаток некоторых веществ вызывает тревожные состояния;
культивировать положительные эмоции, не зацикливаться на плохом.

Некоторые народные средства помогают справиться с тревожностью и страхом. Большая часть из них предназначена для приёма внутрь. Одним из самых известных средств считается отвар на основе овса. В готовом виде к нему добавляется мёд.

От тревожно-депрессивного состояния спасают сладости, но изготовленные из натуральных компонентов: сухофрукты, варенье из цветков акации, полезные десерты. Также полезно употреблять в пищу морковь в любом виде.

Ванны с добавлением имбиря — отличный метод расслабления после трудного дня.

Избавиться от тревоги и страхи помогают травы, их можно заварить самостоятельно либо приобретать готовые настои.

Среди самых популярных:

мелисса активизирует работу головного мозга, спасает от неврозов, в отвар также необходимо включить мускатный орех, цедру лимона;
пустырник — проверенное годами средство, но принимать его нужно в определённых дозах;
регулярный приём отвара из травы огуречника снизит тревожность;
заваренная на кипятке перечная мята, употребляемая по утрам, уменьшит склонность к стрессам;
ещё одна трава — цикорий, для отвара следует брать корни, пить до 5 раз в день в период обострения.

источник

Расстройства, характеризующиеся чрезмерной возбудимостью центральной нервной системы, страхом и необоснованным волнением, называют психическими или тревожными. Столкнуться с подобной проблемой может абсолютно любой человек, вне зависимости от возраста и пола.

Лечение психических заболеваний народными средствами возможно. Но только в том случае, когда оно применяется в комплексе с медикаментозными препаратами и в обязательном порядке с разрешения специалиста.

Очень важно вовремя отреагировать и принять меры. Игнорирование патологии чревато усугублением ситуации, в частности развитием психозов. Больной нуждается не только в медицинской помощи, но помощи и поддержке родных и близких людей.

Возникновение расстройств ЦНС может быть обусловлено различными причинами:

патологическими процессами, протекающими в организме;
стрессовыми ситуациями;
усталостью;
перенесенными в недавнем времени тяжелыми болезнями.

Характеризуются тревожные расстройства, как правило, следующими проявлениями: страх, волнение, головокружение, головные боли. Человек боится воображаемой катастрофы или что еще хуже – смерти. Со временем эти страхи становятся навязчивой идеей.

Тревожно-депрессивное расстройство сопровождается усталостью, ухудшением общего самочувствия, безнадежностью, беспомощностью, никчемностью. Спровоцировать его появление может потеря близкого человека, проблемы в семье. Генерализованное тревожное расстройство – психическая болезнь, характеризующаяся постоянным беспричинным чувством тревоги. Зачастую недуг сочетается с иными тревожными состояниями и даже соматическими патологиями.

Довольно часто люди, страдающие от патологий ЦНС, жалуются на болезненность в области эпигастрия, появление кашля и першения в горле. Как правило, тревожные расстройства появляются в сочетании с людскими страхами: нозофобией – боязнью неизлечимой патологии, к примеру, злокачественного новообразования; агорафобией – боязнью толпы и открытого пространства; клаустрофобией – боязнью замкнутых помещений. Патологические страхи парализуют человека, они полностью меняют его поведение.

Люди с психическими расстройствами нуждаются в компетентной помощи. Помимо приема успокоительных препаратов, расслабляющих процедур и бесед с психологом, рекомендуют воспользоваться народными средствами — натуральными составами из лекарственных трав.

Средства из растительных компонентов обладают мощным успокоительным воздействием и помогут в нормализации функционирования ЦНС, улучшении самочувствия и укреплении иммунной системы. Однако не забывайте, что использовать то или иное средство можно только с разрешения врача. Будьте бдительны и не занимайтесь самолечением.

Применение мелиссы. Вещества, которые содержатся в листве данного растения, оказывают благотворное влияние на мозг, способствуют устранению депрессий и тревожных расстройств. Смешайте в равных соотношениях сухую наземную часть мелиссы с мускатным орехом – щепоткой, цедрой лимона, семенами кориандра и измельченным до порошкообразной консистенции корневищем дягиля. Залейте 30 граммов сырья качественной водкой – 0.5 литра. Уберите плотно закрытую тару в прохладное место на две недели. Употребляйте по ложечке профильтрованного снадобья единожды в сутки с чаем.
Овес в терапии расстройств ЦНС. Это растение обладает успокоительными свойствами. Засыпьте неочищенные зерна в количестве двухсот граммов в кастрюльку. Залейте сырье прокипяченной водой – литром. Проварите состав на малом огне. Зерна должны развариться. Профильтруйте и смешайте с медом. Употребляйте по 20 грамм лекарства дважды в сутки.
Применение отвара мяты. Заварите 15 граммов высушенной наземной части растения в двухстах миллилитрах кипятка. Протомите состав на малом огне на протяжении четверти часа. Пейте по ½ стакана профильтрованного напитка единожды в сутки, после утренней трапезы.
Лечение тревожных расстройств настоем огуречника. Запарьте 10 граммов измельченной высушенной травы растения кипящей водой – стаканом. Уберите тару в тепло на час. Употребляйте по четверти стакана лекарства трижды на день, за полчаса до приема пищи.

Цикорий в борьбе с психическими расстройствами. Залейте мелко порезанные подземные части растения – 30 граммов вскипяченной водой – 300 мл. Поставьте тару на плиту, дождитесь закипания. Далее состав нужно немного протомить. Профильтруйте и принимайте по ложечке снадобья не мене пяти раз в сутки.

Применение целебного сбора. Соедините в одинаковых соотношениях ромашку с сушеницей и пустырником. Всех компонентов возьмите по десять граммов. Запарьте сырье кипящей водой – половиной литра. Дайте составу настояться. Через семь часов профильтруйте состав и принимайте по ¼ стакана снадобья дважды в сутки.

Розмарин поможет в устранении недуга. Заварите мелко порезанную сухую листву растения вскипяченной водой – 200 мл. Проварите состав минут десять. Остудите и профильтруйте. Пейте по ложке снадобья трижды в сутки.

Из розмарина готовят действенную настойку. Залейте тридцать граммов листков растения спиртом – половиной стакана. Уберите состав в холод на неделю. Принимайте по двадцать капелек снадобья перед каждым приемом пищи.

Настойка заманихи в борьбе с расстройствами ЦНС. Измельчите корневища растения и залейте 20 грамм сырья спиртом 70% — 500 мл. Настаиваться состав должен на протяжении двух недель. Принимайте по 20 капелек настойки трижды на день.

Применение целебной смеси. Смешайте в одинаковых соотношениях изюм с черносливом, курагой, орехами и цедрой одного лимона. Измельчите ингредиенты и добавьте к массе мед. Храните состав в холодильнике. Употребляйте по ложечке смеси перед утренним приемом пищи.

Лечение психических расстройств с помощью народных средств – эффективно и действенно. Оно станет отличным дополнением традиционной медикаментозной терапии. Читайте также статью про лечение травами астении и астенического синдрома.

Людям, столкнувшимся с недугом, рекомендуют отказаться от употребления чая, кофе, продуктов из белой муки, спиртных напитков, острых приправ. Питаться нужно трижды в день. Советуют употреблять больше молочной продукции, орехов и фруктов, меда, бобовых, зеленых овощей, яблок.

К сожалению, человек не может предвидеть развитие той или иной патологии. Однако он может предупредить ее появление или обострение. Чтобы уберечь нервную систему старайтесь избегать стрессовых ситуаций, вовремя лечить различные заболевания, правильно питаться.

Работайте над собой, если у вас есть какая-либо фобия. Найдите себе занятие по душе. Проводите больше времени с друзьями и родственниками.

источник

Лечение тревожных расстройств народными средствами должно проводиться под контролем невропатолога. Под тревожными расстройствами понимают состояния, сопровождающиеся излишней возбудимостью нервной системы, необоснованными волнением и страхом. Возникают на фоне протекающих в организме патологических процессов, стрессов и перенесенных в недавнем времени тяжелых болезней. Психиатры часто называют подобные расстройства паническими атаками. Основными симптомами панической атаки являются головокружение, чувство страха, боли в животе и груди. Человек боится возможной катастрофы или смерти, это превращается в навязчивую идею. Лечение подразумевает прием успокоительных средств, беседы с психологом и расслабляющие процедуры.

Под тревожными расстройствами понимают ряд сбоев в работе нервной системы, вызывающих чувство необоснованной тревоги. Чувство страха возникает спонтанно, без каких-либо серьезных причин. При этом могут появляться симптомы заболеваний внутренних органов. Например, больной может чувствовать кашель, першение в горле, боли в животе.

Причины возникновения данных состояний не выявлены до сих пор. Некоторые врачи считают, что тревожные расстройства возникают при нарушении функций отделов головного мозга. Психологи объясняют возникновение расстройств перенесенными ранее психоэмоциональными потрясениями. Тревожные состояния могут возникать в тех случаях, когда человек не имеет представления о тех или иных фактах, что вызывает у него необоснованный страх. Так как современный человек вынужден принимать и обрабатывать большое количество информации, тревожное расстройство может посетить каждого из нас.

Как отличить естественное чувство страха, помогающее человеку выживать в опасных ситуациях, от необоснованной тревоги? В первую очередь следует знать, что паническая атака не связана с конкретной опасной ситуацией.

Причина ее возникновения бывает преувеличенной или вовсе надуманной. В подсознании пациента возникает несуществующая ситуация. Страх в этом случае мучает больного, истощая его как морально, так и физически.

Естественное чувство страха всегда возникает при угрожающей человеку опасности. Оно не влияет на физическое состояние человека. При устранении опасной ситуации тревога исчезает сама собой. Страх перед ситуациями, которые, по мнению больного, непременно возникнут в его жизни, является основным симптомом тревожных расстройств. Человек становится раздражительным, плаксивым, у него постоянно меняется настроение. Со временем появляются дыхательная недостаточность, бессонница, нарушение внимания и памяти, снижение интеллекта. Постоянное напряжение не позволяет расслабиться.

Очень часто тревожные расстройства сопровождаются болями в пояснице и области шеи, тошнотой и диареей. Так как эти симптомы возникают при многих соматических патологиях, больному могут поставить ошибочный диагноз. Лечение в таких случаях не дает результата, и пациент обращается за помощью к другому специалисту. А ведь ему всего-навсего нужно посетить невролога.

Тревожные расстройства часто возникают в сочетании с фобиями. Самыми распространенными из них являются:

нозофобия – страх перед неизлечимыми заболеваниями, например, злокачественными опухолями;
агорафобия – боязнь открытых пространств и толпы;
социофобия – боязнь выступления перед публикой, приема пищи в общественных местах, общения с незнакомыми людьми;
клаустрофобия – боязнь тесных помещений;
страх перед насекомыми, животными и т. д.

Патологический страх парализует человека, полностью меняя его поведение. Другим симптомом тревожного состояния является обсессивно-компульсивный синдром, при котором возникают идеи, заставляющие человека многократно выполнять одни и те же действия. Например, если человек имеет страх перед микробами, он постоянно моет руки. Во время приступа панических атак у больного учащается сердцебиение, появляется страх смерти.

Тревожные расстройства у детей являются последствиями фобий. Дети, страдающие фобиями, становятся замкнутыми, избегают общения со сверстниками. В безопасности они чувствуют себя только при родителях. Такой ребенок имеет заниженную самооценку, испытывает необоснованное чувство вины.

При диагностике психических расстройств в первую очередь необходимо исключить заболевания соматического характера, имеющие схожие симптомы.

Диагностикой и лечением тревожных расстройств занимается врач-невропатолог. Традиционные методы лечения включают в себя психотерапию и прием антидепрессантов. Психотерапия помогает пациенту правильно оценивать происходящие в его жизни события и расслабляться при приступах панических атак. К таким способам лечения относятся психологические тренинги, дыхательная гимнастика и выработка нейтрального отношения к навязчивым идеям при обсессивно-компульсивном расстройстве.

Такие методики могут использоваться как для индивидуального, так и для группового лечения пациентов. Больных учат поведению в тех или иных ситуациях, что позволяет избавляться от необоснованного страха. Медикаментозное лечение включает прием препаратов, улучшающих работу головного мозга. Обычно больным назначаются успокоительные препараты. Они делятся на несколько категорий:

Нейролептики помогают пациенту избавиться от излишней тревоги. Однако эти средства имеют серьезные побочные эффекты: ожирение, снижение либидо, повышение артериального давления.
Бензодиазепины позволяют избавиться от чувства тревоги и страха в кратчайшие сроки. При этом они могут вызывать нарушение координации движений, привыкание, сонливость. Их не рекомендуется применять дольше месяца.
Антидепрессанты помогают избавиться от симптомов депрессии.
Небензодиазепиновые анксиолитики избавляют больного от тревоги, они не имеют побочных действий.
Адреноблокаторы назначаются при возникновении симптомов со стороны сердечно-сосудистой системы.
Растительные успокоительные средства также используются при лечении тревожных расстройств.

Справиться с тревожным состоянием помогут лекарственные травы, например, мелисса. Вещества, содержащиеся в ее листьях, благотворно влияют на головной мозг, что позволяет использовать ее при лечении мигреней и неврозов. Способов применения этого растения множество, наиболее эффективным среди них является следующий: 10 г сухой травы смешивают с рубленым корнем дягиля, щепоткой мускатного ореха, семенами кориандра и лимонной цедрой.

Все ингредиенты заливают 0,5 л водки. Настаивают в течение 2 недель и принимают с чаем по 1 ч. ложке.

Огуречник растет практически на каждом огороде, его используют для приготовления салатов. Однако мало кто знает, что эта трава оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. 1 ст. ложку измельченной травы нужно залить 200 мл кипятка, настоять в течение получаса. Принимают настой 3 раза в день за полчаса до еды по 50-100 мл.

Хорошим успокоительным действием обладают препараты на основе овса. Их используют при лечении алкогольной зависимости, сердечной недостаточности. 250 г неочищенных зерен заливают 1 л воды, на медленном огне доводят до готовности, после чего процеживают. Отвар смешивают с медом и принимают внутрь. При тревожных состояниях и бессоннице можно принимать отвар из листьев мяты: 1 ст. ложку сухой травы заливают 1 стаканом кипятка, варят 10 минут, процеживают. Принимают отвар по утрам по 100 мл.

Для лечения истерических припадков применяют отвар из корня цикория. Помогает он и при тревожных расстройствах. Измельченные корни заливают кипятком и варят в течение 10 минут. Принимать лекарство нужно по 1 ст. ложке 6 раз в день. Сбор трав на основе ромашки аптечной, пустырника и сушеницы помогает при нервных расстройствах, дыхательной недостаточности и головных болях. Травы берутся в равных частях, перемешиваются и заливаются кипятком. Настой будет готов к применению через 8 часов.

Его пьют по 100 мл 3 раза в день. Ванны с мелиссой и медом помогают расслабиться и успокоиться, их принимают перед сном.

источник

Тревога и депрессия чрезвычайно распространены во всем мире. По оценкам, 264 миллиона людей страдают от тревоги и 322 миллиона страдают от депрессии, по данным ВОЗ. Беспокойство и депрессия, наряду с опасениями по поводу стоимости, неэффективности или побочных эффектов стандартных лекарств, являются общими причинами того, что люди ищут народные средства от тревоги.

Повышенная тревожность и депрессия могут вызывать значительные симптомы и нарушения в повседневной жизни и могут способствовать бессоннице, еще одна распространенная причина, почему люди ищут травы от тревоги и страха. Эти факторы могут нарушить
психическое благополучие.

Мы определим некоторые из наиболее распространенных растительных средств, используемых для этих условий. Мы также рассмотрим использование народных средств при деменции, так как это состояние также связано с душевным благополучием. К тому же деменция очень распространена, ей страдают до 50 миллионов человек во всем мире, и скорость заболевания увеличивается.

Народные средства от тревоги и депрессии

Растение кава, родом из южной части Тихого океана, имеет богатую традицию использования как в терапевтических, так и в церемониальных целях. В одной традиционной церемонии кава, корень растения нарезается на мелкие кусочки, которые разжевывают, а затем выплевывают в деревянную чашу. Затем корни смешивают с кокосовым молоком и пьют. С научной точки зрения, жевание помогает высвобождать активные ингредиенты в растении кава, которое также может быть достигнуто путем измельчения или растирание корней.

Сегодня мы знаем, что растение кава богат кавалактонами, которые действуют как мягкий мышечный релаксатор и помогают ослабить беспокойство. Кава работает так же, как бензодиазепин — фармацевтический препарат, но с более мягким и менее успокаивающим эффектом.

Кава безопасна для краткосрочного использования, но не следует использовать ее долгое время, так как растение может нанести вред печени. Избегайте использования кавы, если у вас есть диагностированное заболевание печени, вы употребляете алкоголь или принимаете любые лекарства, которые влияют на печень. Если вы решили принимать каву более двух недель, рекомендуется делать анализы на функции печени каждые две-три недели.

Мелисса лекарственная – восхитительное и универсальное народное средство от тревоги. Исторически упоминается как «радующая трава» или «восторг сердца», благодаря расслабляющим свойствам, которые способствуют чувству спокойствия и благополучие. Этот нежный релаксант может помочь уменьшить стресс и облегчить легкое беспокойство. Благодаря своим ветрогонным свойствам, мелисса может также облегчить легкий дискомфорт в желудке. Отличный способ употреблять мелиссу с вечерней чашкой чая, чтобы помочь расслабиться и успокоиться. Мелисса обладает отличным профилем безопасности.

Это замечательная трава, которую нужно иметь в доме всем. Ее легко выращивать в домашних условиях, или можно купить на iherb.com.

Пассифлора (страстоцвет) — прекрасное растение, известное своими эффектными, красочными цветами и съедобными фруктами. Хорошо растет в тропическом климате. Надземные части цветка используются в лекарственных целях как расслабляющее средство, обладающее противовоспалительными свойствами. Немецкая комиссия E одобрила использование пассифлоры для лечения бессонницы и нервозности.

Другое частое использование этого растения – для лечения зависимостей, хотя клинические доказательства для этого не хватает. Пассифлора была изучена в сочетании с клонидином, фармацевтическим препаратом, используемым при лечении зависимости от опиатов. Отмена опиатов имеет физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление, тошнота, рвота, спазмы в животе, и диарея, в дополнение к эмоциональным симптомам тревоги, тягой к наркотикам, раздражительности и депрессии. Результаты исследования следующие — комбинация пассифлоры и клонидина была эффективной в уменьшении эмоциональных и физических симптомов. Без использования пассифдлры, клонидин снимал только физические симптомы отмены.

Пассифлора не должна использоваться с ингибиторами моноаминоксидазы (MAOIs) или другими седативными агентами.

Ромашка является членом семьи ромашки. Имеет богатую традицию использования ее расслабляющих и ветрогонных свойств, что делает ее эффективным средством в облегчении легкого расстройства желудка. Ромашку часто используют в сочетании с другими народными средствами от тревоги, чтобы помочь с бессонницей.

Ромашка имеет превосходный профиль безопасности и является нежной травой, которую легко использовать. Ромашку не следует использовать людям, страдающим аллергией на
растения семьи амброзия или ромашки. Также лучше избегать тем, кто принимает разжижающие кровь лекарства.

Многие люди знакомы с хмелем по его использованию в пивоварении. Хмель придает пиву горький вкус. Хмель также имеет способность способствовать расслаблению и сну — качество, впервые замеченное в Европе среди рабочих в полях хмеля, которые засыпали на работе. Хмель часто используется в сочетании с другими травами, чтобы помочь с бессонницей. Он также действует как фитоэстроген, что означает он может имитировать эстроген в организме. Неясно, какой эффект это может иметь, поэтому рекомендуется проявлять осторожность и не использовать это растение у женщин, которые имели рак молочной железы или имеют повышенный его риск.

Хмель имеет горький вкус, так что помните об этом, если собираетесь заваривать его. Доступны также стандартизированные экстракты хмеля для тех, кто не любит горький вкус.

Валериана имеет ароматные белые или розовые цветы, которые использовались для создания духов много веков назад. Сегодня валериана – популярное народное средство от тревоги и часто используется в сочетании с другими растительными средствами для сна.

Следует отметить, что нужно принимать валериану несколько недель, чтобы заметить эффект, поэтому она не будет полезна при острой бессоннице. Валериана также может использоваться в небольших дозах в течение дня, чтобы облегчить легкое беспокойство. В отличие от многих лекарств, используемых для лечения бессонницы, она имеет преимущество в том, что не вызывает зависимости.

Валериана имеет хороший профиль безопасности, но ее следует избегать в беременность / кормление грудью и у детей в возрасте до 3 лет. Ее не рекомендуется использовать в качестве чая, так как она имеет очень неприятный вкус.

В древние времена люди вешали зверобой над входной дверью, чтобы отогнать зло, особенно после смерти любимого человека. В наше время, зверобой является предметом исследования, благодаря своим полезным свойствам лечить легкую и умеренную депрессию. Кокрановский обзор 2008 года исследовал это народное средство от тревоги и заключил, что зверобой был даже более эффективным, чем плацебо и так же эффективен, как стандартные антидепрессанты.

Один из основных недостатков его использования, однако, заключается в том, что он взаимодействует с рядом лекарств, включая разжижители крови, оральные контрацептивы, иммунодепрессанты и другие лекарства. Избегайте использования зверобоя, если вы принимаете эти или другие сильные лекарства. Также отметим, что зверобой может вызвать светочувствительность, то есть может вызвать солнечный ожог при пребывании на солнце.

Родом из Китая, дерево гинкго в настоящее время выращивается по всему миру. Оно отличается ярко-желтым цветом своих листьев в холодную погоду. Гинкго билоба получил внимание в медицинском сообществе благодаря его способности ослаблять симптомы болезни Альцгеймера или других видов деменции у пожилых людей. Хотя точный механизм неясен, гинкго может помочь улучшить кровообращение в мозге и оказывает защитное действие на нервные клетки. Хотя исследования все еще неубедительны, было несколько экспериментов, доказывающих этот эффект.

Систематический обзор 2010 года пришел к выводу, что гинкго помог улучшить показатели познания у людей с болезнью Альцгеймера. Одно исследование выявило аналогичный эффект по сравнению со стандартным лекарством Aricept, которое используется для лечения болезни Альцгеймера. Надеемся, что дальнейшие исследования будут продолжены по этому вопросу, чтобы можно было сделать более четкие выводы.

Гинкго может мешать разжижителям крови и многим другим лекарствам, поэтому прежде чем принимать растение, проконсультируйтесь с врачом или натуропатом.

Также известная как «арктический корень», родиола розовая хорошо растет в холодную погоду, на больших высотах в горах Европы и Азии. Ее корень традиционно использовался, чтобы помочь улучшить настроение и концентрацию и лечить усталость. Родиола розовая – доказанное народное средство от тревоги и депрессии. Родиола представляла интерес для советских исследователей, помогая улучшить выносливость спортсменов, солдат и космонавтов. Интерес к этому увлекательному растению обусловлен его свойствами как растительного адаптогена и его способности помогать организму бороться с физическим и эмоциональным стрессом. Сегодня родиола используется для лечения тревоги, депрессии и хронической усталости, хотя исследования в этих областях очень ограничены.

Родиола является очень стимулирующим адаптогеном и может увеличивать раздражительность у некоторых людей. При более высоких дозах это может вызвать побочные эффекты как головокружение, сухость во рту и возбуждение.

Многие люди знакомы с этим классическим адаптогеном. Название Panax происходит от слова «панацея», что примерно означает «панацея от всех болезней». Женьшень известен своим корнем в форме вилки, который является частью растения, которое используется в медицине, особенно в традиционной китайской медицине. Этот адаптоген исторически использовался за его способность помогать бороться с усталостью и для профилактики инфекций. Хотя точный механизм неясен, предполагается, что женьшень имеет эти эффекты благодаря его противовоспалительным свойствам, и способности уменьшать стрессовый гормон кортизол. Женьшень одобрен Всемирной организацией здравоохранения и органами здравоохранения Германии для лечения психических расстройств и физического истощения.

Недостатки использования женьшеня включают его цену: это очень дорогое растение. Эта высокая стоимость также имеет вторичный эффект: многие продукты на рынке могут быть фальсифицированы более дешевыми видами или с добавками веществ, таких как стимуляторы или кофеин.
По этой причине лучше избегать порошкообразных продуктов женьшеня. Также не следует принимать женьшень более 12 недель подряд. Женьшень не следует использовать с антикоагулянтами.

Для разработки индивидуальной программы натуропатической коррекции состояний беспокойства и тревожности, а также общего оздоровления организма, рекомендуем обратиться к нам на health-coaching.

источник

Депрессивным считается психическое состояние, при котором на длительное время утрачивается способность радоваться, полноценно трудиться.

Характерным является заторможенность движений, тревожность, пессимизм, ощущение страха. Для облегчения подобного душевного состояния применяются многие средства из базы народной медицины.

Используют при депрессии травяные средства, которые оказывают разнообразное воздействие.
Одни разновидности могут справляться с перепадами настроения, немотивированной слезливостью, постоянной раздражительностью.

Другие помогают при бессоннице, утренней вялости, подавленности.
Ряд травяных рецептов направлены на укрепление нервной системы, повышение работоспособности.

При грамотном подборе определенных видов лекарственных растений удается нивелировать негативные последствия депрессивного состояния при условии предварительного получения квалифицированной консультации специалиста.

В практике народного лечения используются лекарственные травы, позволяющие результативно укреплять нервную систему.

Соединяют траву мелиссы в соотношении 3:4:5 с листвой мяты перечной и надземной частью зверобоя. Засушенные компоненты перемешивают.

Используют для изготовления укрепляющего настоя 2 ст. ложки смеси, которую в заварном чайнике запаривают стаканом закипевшей воды. Спустя 25 минут целебный напиток процеживают сквозь ситечко и сразу выпивают. Такую процедуру повторяют утром и вечером.

Зверобой, девясил, золототысячник, дягиль

Потребуется по 5 грамм высушенных кореньев дягиля и девясила, а также по 10 г травы золототысячника зонтичного и зверобоя.

В эмалированную посуду наливают 2 л красного вина. При минимальной температуре нагревают до 85-90 градусов и засыпают подготовленную растительную смесь. Оставляют на 12 часов, перемешивая содержимое каждые два часа.

Без процеживания переливают настоявшееся средство в стеклянную емкость. Принимать рекомендуется по 20 мл четырежды за день после еды.

Прекратить переживания по каждому поводу, перестать нервничать по пустякам поможет настойка, для которой высушенную растертую траву пустырника — 1 ст. л. вместе с цедрой, снятой с одного лимона, перекладывают в фаянсовую кружку.

После вливания стакана активно кипящей воды посуду укутывают полотенцем, оставляя на три часа. Отцеживают целебную настоявшуюся жидкость через двойной марлевый лоскут. Пьют после еды по 1/2 ст. ложки четырежды за день.

Характеризуется состояние тревожного расстройства необоснованным постоянным волнением. Такие проявления служат одним их признаков депрессии. Часто после обследования рекомендуются к применению народные рецепты, базирующиеся на конкретных видах лекарственных трав.

При лечении тревоги пользу приносит огуречник (бораго). Потребуется 20 грамм мелко нашинкованной свежей зелени растения, которую предварительно нужно промыть и слегка обсушить на салфетке.

Перекладывают подготовленное сырье в ковш. Запаривают 200 мл кипящей воды. После остывания сцеживают лекарственное средство сквозь ситечко. Пьют каждые восемь часов по четверти стакана.

При легких формах тревожного расстройства приносит облегчение ромашка. Потребуется 3ч. ложки просушенных размолотых цветочных корзинок, которые пересыпают в заварочный чайник и запаривают 250 мл только что вскипяченной воды.

После 15-минутного настаивания пропускают целебную жидкость сквозь ситечко и сразу выпивают в полном объеме. Повторяют такие сеансы трижды за сутки. Обязательно рекомендуется ромашковый чай пить перед сном

Результативно помогает при тревожном состоянии цикорий. Свежие промытые коренья цикория мелко шинкуют, а затем обжаривают на сухой сковороде, пока испаряется влага.

Чайную ложку лекарственной массы перекладывают в сотейник со стаканом закипевшей воды. Томят при слабом нагреве пять минут. Затем средство настаивают на протяжении шести минут, после чего добавляют по вкусу мед и молоко. Принимать целебный эликсир по 1/3 стакана следует утром и вечером.

Часто серьезные переживания вызывают последствия стрессовых ситуаций. Проявляется слабость, усталость, головная боль, душевное негативное напряжение. Подобные состояния провоцируют нередко устойчивую депрессию.

С целью усиления противостояния организма к стрессам различного рода в домашних условиях применяют средства на основе трав, обладающих седативными, иммуностимулирующими лечебными свойствами.

Для приготовления успокаивающего чая 60 грамм высушенной травы мелиссы закладывают в термос и заливают 400 мл крутого кипятка.
Выдерживают два с половиной часа. Профильтрованный охлажденный напиток по 120 мл употребляют каждые восемь часов.

Прекрасные результаты по избавлению от стресса можно получить при помощи настойки, для которой потребуется 40 грамм засушенной надземной части зверобоя.

В стеклянном сосуде объединяют растение с двумя стаканами водки. В темноте оставляют плотно укупоренную емкость на две недели. Отцеженный сквозь двойной фильтр из марли эликсир рекомендуется к приему по 20 капель утром и вечером.

Значительно снижает последствия стресса регулярное употребление мятного чая. При его изготовлении в заварочный чайник выкладывают полторы столовых ложки засушенных или свежих мягких стеблей мяты с цветками и листьями.

Вливают 300 мл активно кипящей воды и выдерживают четверть часа под крышкой. Сцеженный через сито напиток пьют каждые восемь часов по половине стакана.

Мелисса, хмель, мята, пустырник

Значительно укрепляет защитный механизм, противодействующий стрессам, травяной сбор из листвы мяты, надземной части мелиссы в соединении с пустырником и хмелем. Соблюдают соотношение 1:1:5:5.

Высушенные компоненты размельчают, всыпают 6 ст. л. сбора в посуду с литром вскипевшей воды. Оставляют под льняной салфеткой на 10 часов, а затем фильтруют. Пьют до завтрака, обеда, ужина по половине стакана.

Мягкое седативное воздействие кипрея (иван-чая) на организм позволяет не только повысить устойчивость к стрессам, но и улучшить качество сна.

Перекладывают в посуду с литром кипящей воды 4 ст. ложки просушенного растения и под плотной крышкой оставляют на два часа. Принимать рекомендуется за 35 минут до еды по половине стакана целебный эликсир до четырех раз за сутки.

источник

Как победить страх и тревогу народными средствами

Тревожные состояния заключаются в чувстве беспокойства, неопределенности или боязни, которые возникают из предчувствия или ощущения угрозы. Чувство тревоги необходимо для выживания человека: она побуждает следить за своим здоровьем, останавливаться на красный свет. Однако тревога может достигнуть опасного уровня.

Чем выше уровень тревожности, тем больше человек вынужден концентрироваться, размышлять и тем труднее ему принимать решения.

Тревожные состояния встречаются чаще у женщин, чем у мужчин.

Причины таких состояний могут быть обусловлены наследственностью, а также могут заключаться в нарушении функций щитовидной железы или надпочечников; отравлении химическими веществами или дефиците каких-то веществ; физических или психических травмах или страхе перед ними; длительной недоброжелательности или осуждении окружающих; склонности к нереальным целям и фантастическим убеждениям. При сильном чувстве тревоги человек, как правило, говорит громче и быстрее, быстро утомляется, ощущает дрожь в теле,

становится рассеянным и раздражительным, бесцельно повторяет отдельные формы поведения (например, сжимает руки или без конца вышагивает по комнате).

Паническое состояние характеризуется повторяющимися и обычно непредсказуемыми приступами тревоги, которая доходит до паники или ужаса и продолжается от нескольких минут до нескольких часов. Панические состояния обычно появляются в конце периода полового созревания или несколько позже.

Фобия — бессознательный страх перед каким-либо предметом, действием или ситуацией. Человек способен на что угодно, лишь бы избежать объекта фобии. Специалисты считают, что человек с фобией бессознательно замещает реальный внутренний источник тревоги (например, чувство вины или страх потерять чью-то личную привязанность) на внешний источник (боязнь некоторых ситуаций в обществе, закрытого пространства, животных и т. д.). Фобии могут появляться в любое время — с раннего детства до старости.

Как победить страх и тревогу народными средствами

Употреблять 100—200 г моркови или 1 стакан морковного сока в день.

Залить корни с корневищами заманихи 70%-ным спиртом в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 30—40 капель 2—3 раза в

день до еды. Применяется при неврастенических состояниях, депрессии.

Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка, настоять. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство.

Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка, варить 10 минут. Пить по 0,5 стакана утром и на ночь. Применяется при различных нервных расстройствах, бессоннице.

Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.

Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 1 чайной ложке в день.

Залить измельченные корни или листья женьшеня 50— 60%-ным спиртом в соотношении: корни 1:10, листья 1,5:10. Принимать по 15—

При повышенной нервозности и раздражительности настоять 3 часа в прохладном месте 0,3 стакана сока красной свеклы, смешать его с равным количеством натурального меда и съесть всю порцию в течение дня в 2—3 приема за 30 минут до еды.

Залить 2 столовые ложки измельченного листа мелиссы 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.

Залить в эмалированной кастрюле 0,5 столовой ложки листа мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в водяной бане при частом помешивании 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, долить кипяченой воды до объема 1 стакана. Пить в теплом виде по 0,3—0,5 стакана 2— 3 раза в день за 15 минут до еды. Настой хранить в прохладном месте не более 2 суток. Применяется для общего успокоения нервной системы.

Принимать свежий сок травы пустырника по 30—40 капель 3—4 раза в день за 30 минут до еды.

Залить 1 столовую ложку сухих растертых плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите),процедить. Настой принимать по 1— 2 столовые ложки 3—4 раза в день до еды при вегетоневрозах.

Растереть в ступке 5 столовых ложек плодов калины обыкновенной, залить, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивать в течение 4 часов, процедить. Пить по 0,5 стакана 4—6 раз в день до еды. Применяется как успокаивающее средство.

В качестве седативного средства при неврастенических состояниях применяется настойка из корня пиона внутрь по 30—40 капель 3 раза в день. Курс лечения — 30 дней. После 10-дневного перерыва курс лечения при необходимости повторяют.

источник

Лечение синдрома тревожности – актуальный вопрос для современной медицины. Панические приступы, навязчивые мысли, беспокойство, победить которое своими силами не удается – явления, свойственные существенному проценту наших соотечественников. Тревожный невроз, проявляющий себя такими признаками, поддается лечению, поэтому нет необходимости терпеть дискомфорт. Разработано несколько результативных подходов: экспозиционный, медикаментозный, когнитивно-поведенческий. В рамках курса врач обучит пациента держать психический статус под контролем, преодолевать страхи и беспокоящие размышления.

Прежде чем рассматривать основные постулаты лечения тревожности у взрослых, детей, следует сориентироваться в терминологии. Что за состояние называют тревожным? Современная медицина под этим термином понимает несколько подвидов. Лечение выбирают исходя из нюансов случая. Нередко тревожность беспокоит на фоне ОКР, когда невроз сопряжен с навязчивыми мыслями и состояниями. Это требует специфического подхода. Своеобразный курс назначают, если основное проявление – панические атаки. Длительность лечения зависит от тяжести состояния. Впрочем, преимущественный процент видов лечения направлен на довольно кратковременное сотрудничество пациента и доктора. Из статистики известно, что улучшение наблюдается в среднем к десятому сеансу.

Лечение тревожности у детей нередко необходимо на фоне медикаментозной терапии или соматического заболевания. Спровоцировать ухудшение психического состояния могут страхи – к примеру, связанные с учебой, родителями, будущим. Врачи говорят, что тревожность базируется на ощущении недоверия к окружающему пространству. Многие ожидают подвоха, беды буквально на каждом шагу. Взрослые передают такой паттерн мышления детям, запоминание происходит автоматически. Также врачи установили, что тревожность может передаваться между поколениями и через поколение.

Лечение тревожности, депрессии, ОКР, беспокойства и иных психических отклонений, нарушений предполагает выбор оптимальной программы, подхода, полезного для конкретного человека. В настоящее время при тревожности наиболее удачными методами считаются когнитивный поведенческий (КПТ) и экспозиционный. Не обязательно планировать курс, применяя подходы только одного варианта терапии: можно комбинировать разные методы и средства, а также дополнять основной вариант иными, менее распространенными способами. Для некоторых пациентов оптимален индивидуальный курс терапии, другим больше подходит групповое лечение, предполагающее объединение людей, имеющих сходные проблемы.

Эта терапевтическая методика зарекомендовала себя как эффективная, щадящая, безопасная. В настоящее время она широко применяется при лечении повышенной тревожности, и накопленная официальная информация подтверждает разумность и результативность этого подхода. Исходя из исследований, можно заключить, что КПТ помогает при панических расстройствах и тревожности общего плана. К этому подходу можно прибегать при борьбе с фобиями. Он рекомендован в качестве основного лицам, страдающим социальной обеспокоенностью.

Идея влияния когнитивной терапии на симптомы тревожности при лечении этого состояния – исследование и оценка влияния на человека отрицательных мыслей, в медицине называемых когнициями. Врач помогает больному понять, в какой степени сильно зависит от этого явления общее состояние обеспокоенности. Поведенческий аспект терапевтического курса посвящен нюансам поведения человека, помогает контролировать реакцию пациента при воздействии на него беспокойства и факторов, его активизирующих.

Основная идея КПТ – понять, что чувства определяются мыслями, а не внешними факторами. При симптомах повышенной тревожности лечение предполагает в первую очередь осознание доминирования чувств и представлений о сложившейся ситуации над нею самой.

Предположим, человек приглашен на некоторое мероприятие. Первая мысль, которая приходит по этому поводу, обычно положительная – люди вспоминают, как им нравится посещать подобные события, какое веселье ожидает на месте. Эмоциональное состояние – приподнятое, человек оживлен. При тревожности мышление может сменить окраску: человек может подумать, что вечеринки ему не подходят, и намного комфортнее было бы провести вечер в одиночестве. Это задает состояние как нейтральное. Иной вариант мышления возможен, когда сразу после получения приглашения объект начинает раздумывать о сложностях в общении, представляет негативные ситуации, которые могут произойти на встрече. Это рождает обеспокоенность.

Описанная схема дает четкое представление того, насколько сильно эмоциональное состояние влияет на восприятие некоторого события. Лечение тревожности направлено в первую очередь на борьбу с негативным мышлением, провоцирующим тревогу, опасения. КПТ имеет своей целью скорректировать такой метод убеждений, мышления, дабы повлиять на испытываемые человеком чувства.

Курс лечения повышенной тревожности у взрослых методом КПТ начинается с оценки присущего человеку типу мышления. Первый шаг – поставить под сомнение правильность свойственных объекту мыслей. Это называется переструктурированием, то есть процессом, в ходе которого отрицательные паттерны меняются на реалистичные. Процесс пошаговый, состоит из трех этапов. Рассмотрим их по очереди.

Лечение повышенной тревожности у взрослых через идеи КПТ начинается с определения и выявления отрицательных мыслей. Психические отклонения вынуждают человека оценивать любые ситуации значительно более опасными, нежели те являются в реальности. Классический пример – опасение микрофлоры. Люди, страдающие такой формой тревожного расстройства, не могут даже пожать руку другому человеку.

Идентификация страхов самостоятельно, без квалифицированной помощи, дается крайне непросто. Некоторые осознают иррациональность тревожащего фактора, тем не менее ситуация не становится проще. Основная задача первого этапа КПТ – дать корректный ответ на вопрос о том, что за мысли были в голове, когда пришла тревога.

Следующий этап лечения тревожности – постановка под вопрос отрицательных мыслей, возникающих в голове. Задача человека – корректно оценить все те размышления, на фоне которых возникло беспокойство. Негативные убеждения следует детально анализировать, рассмотреть на предмет наличия неоспоримых доказательств истинности фактора, внушающего страх. Следует проанализировать, насколько велика вероятность того, что в реальности случится вызывающая опасение ситуация.

На этом этапе лечения тревожности следует работать над отрицательными размышлениями, заменяя их отражающими реальность. Выявив и точно сформулировав беспокоящие иррациональные предположения, осознав отрицательные мыслительные расстройства, можно принять меры для их корректировки в сторону более верных. В рамках курса врач поможет сформулировать спокойные утверждения, отражающие реальность. Ожидая тревожащую ситуацию, человеку придется концентрироваться на таких мыслях, проговаривать их про себя.

Замена мыслей на реалистичные – довольно сложная задача. Отрицательное мышление в большинстве случаев является сформированным паттерном. Для его изменения нужно время, терпение и много практики. Задача человека – осознанно ломать привычку, провоцирующую тревожность. По этой причине КПТ – это не только работа с доктором, но и активная самостоятельная корректировка оценки реальности.

Тревога – довольно некомфортное и неприятное состояние, которого человек подсознательно пытается избежать. К примеру, опасаясь высоты, он скорее сделает большой круг, но избежит необходимости пересекать высокий мост. Опасаясь публичной активности, такая персона найдет повод, чтобы не посещать мероприятие. В то же время лечение тревожности в условиях полного исключения из своей реальности ситуаций, провоцирующих тревогу, невозможно. Избегая таких случаев, человек лишается шанса оказаться сильнее собственных фобий. Более того, попытка спрятаться от пугающего события делает его еще страшнее.

Для борьбы с этим замкнутым кругом была разработана экспозиционная терапия. Такой курс лечения предполагает максимальное погружение в пугающие обстоятельства. Многократное повторение помогает осознать страх и взять под контроль происходящее, понизив тем самым проявление симптомов повышенной тревожности. Лечение у взрослых, детей происходит по одному из двух сценариев. Врач может помочь представить пугающие обстоятельства либо оказать содействие по преодолению их в реальности. Такой подход можно комбинировать с описанной выше КПТ, можно использовать сам по себе для коррекции состояния человека.

Экспозиционный курс основан на идее систематичного привыкания. При симптомах повышенной тревожности лечение взрослых, детей никогда не начинают со столкновения с ситуацией, вызывающей сильный испуг – подобный подход может стать причиной психологической травмы. Оптимальный старт – простые ситуации. Постепенно прибавляют уровень тревожности. Поэтапное привыкание называют систематическим понижением восприимчивости пугающего явления. Пациент становится более уверенным в собственных силах, получает в свое распоряжение разные способы контроля панического состояния.

Первый шаг лечения – наработка методов и способов расслабления. Врач обучает релаксации через дыхание, расслабление мышечных тканей. Обучившись сопротивляться страхам, можно применять релаксацию для ослабления физического ответа на тревогу. Это помогает исключить дрожь, слишком быстрое и поверхностное дыхание и сходные внешние симптомы очередного приступа.

Следующий этап ослабления восприимчивости пугающего фактора – разработка списка. Необходимо вообразить и зафиксировать на бумаге 1-2 десятка обстоятельств, рождающих тревогу, рассортировать список по уровню страха. Для борьбы со страхом создают последовательность действий от простых к сложным, осознавая цель каждого этапа. К примеру, если человек боится полетов, сперва начинают рассматривать фото самолетов, постепенно прогресс доходит до полета в реальности.

Все сформулированные задачи необходимо тщательно прорабатывать. Проще всего преодолевать шаги списка с помощью доктора, но при невозможности обращения к нему можно попробовать самостоятельное лечение тревожности по этой же программе. Следует осознавать цель терапии – нахождение в пугающих обстоятельствах до тех пор, пока не удастся победить страхи. Рано или поздно человек понимает, что ужасного ничего нет, и прежние преставления о ситуации не отражали реального положения дел. Формирование тревожной ситуации должно сопровождаться применением техник расслабления. Успешность ее реализации помогает снова вернуться к пугающему фактору. Постепенно, шаг за шагом, такая терапия дает выраженный результат.

Были разработаны специальные методы и средства понижения стрессового уровня. Прибегая к ним, проще добиться душевного равновесия. Самый простой и базовый вариант – физическая активность. Упражнения представляют собой хороший противовес стрессовому воздействию, любому внутреннему волнению. Как удалось доказать, 3-5 раз в неделю занимаясь полчаса каким-нибудь спортом, тем самым человек существенно повышает эмоциональный статус, стабилизирует психику. Наилучшие результаты свойственны тем, кто каждый день выделяет по часу на приятные разновидности спорта. К примеру, можно ввести в свою повседневность аэробику или плавание.

Не менее полезная техника – расслабление. Регулярно прибегая к ней, можно добиться хороших результатов. Рекомендовано освоить медитацию или визуализацию. Врач может обучить способам контролировать дыхание. Довольно популярный метод – прогрессирующее расслабление мышц.

Обратная связь – способ борьбы с тревожностью с применением специальных датчиков. Это разнообразные пульсометры, препараты для контроля частоты дыхания и активности мышц. Анализ показаний приборов помогает оценить ответ организма на тревожащий фактор. Следовательно, проще разбираться, какая релаксационная техника будет наиболее полезной.

В некоторых случаях пациентам рекомендуют прибегнуть к гипнозу. Во время нахождения в таком сочетании психотерапевт применит специфические подходы, направленные на донесение сути страхов. В рамках лечебного курса клиент обучается иначе оценивать пугающие факторы.

Для лечения тревожности препараты назначают относительно редко. Выбор конкретных наименований зависит от специфики случая, наличия соматических нарушений. Нередко тревожность объясняется проходимой человеком медикаментозной программой или наркотическими средствами, которые он принимает. Чтобы облегчить выход из этого состояния, вещества отменяют постепенно. Иногда требуется терапия абстинентного синдрома. При первичном тревожном расстройстве и при продолжительном сохранении симптоматики после отмены вызвавших ее соединений показано сочетание психотерапевтического лечения и медикаментозного.

Разработано довольно много лекарственных средств, эффективных при тревожности. В основном они хорошо переносятся и показывают выраженный эффект. Чаще всего прибегают к бензодиазепинам. Препараты этой группы показаны непродолжительным курсом – до двух месяцев. Средства эффективны против тревожности и нарушений сна, при проблемах с адаптацией и остром стрессе. Двухмесячное применение бензодиазепинов помогает совладать с собой и своими эмоциями, научиться справляться с повседневными задачами. Кроме того, на фоне медикаментозной терапии пациент эффективнее работает с доктором в рамках психотерапевтического курса.

ПТСР (расстройство, появившееся на фоне пережитой психологической травмы) требует лечения не только медикаментозного, курс следует выбирать, оценивая состояние больного, а схему терапии составлять с учетом комплексного подхода. Как правило, тревожность сопровождается депрессивными или паническими нарушениями, дистимией. Нередко ПТСР наблюдается в сочетании с пристрастием к спиртному или наркотическим веществам.

При панических отклонениях показаны антидепрессанты. Наиболее распространена практика назначения СИОЗС, трициклических препаратов. Можно комбинировать эти группы с бензодиазепинами. Выбор основывается на индивидуальной переносимости, негативных последствиях, прежнем опыте применения. СИОЗС – наиболее распространенные варианты в общей практике в настоящее время. Эти лекарства дают эффект через несколько недель после начала курса, иногда – через месяц и даже дольше, поэтому программа обычно продолжительная: от полугода и больше. Самые популярные средства – «Флуоксетин», «Пароксетин», «Сертралин».

источник

Предупреждение! Перед началом лечения народными средствами и лекарственными растениями лучше проконсультироваться с врачом, так как народная «нетрадиционная» медицина не может полностью заменить официальную «общепринятую» медицину, но может служить весьма действенным и эффективным дополнением к медикаментозному лечению, то есть практически быть немалой и в некоторых случаях необходимой её частью. Также, следует помнить что самолечением не следует заниматься необдуманно и «с пристрастием», ибо как сказал ещё в пятнадцатом веке знаменитый швейцарский врач Парацельс: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
Поэтому нужно относиться к лечению народными средствами с умом и определенной сдержанностью, соблюдая указанные рекомендации и предостережения, а также правила и способы сбора и приготовления тех или иных лекарственных растений, лечебных трав, рецептов народной медицины. Здоровья вам и долгих счастливых лет жизни!

Как избавиться от страха — народные методы. Страх бывает осознанным и неосознанным. Страх может проявляться как беспокойство, которое медленно, но верно порождает нерешительность, неспособность принимать самостоятельные решения. Страхи мешают полноценно жить, самореализовываться, человек чувствует себя скованным, не понимая почему, чувствует, что как бы задыхается.

Состояния страха заключаются в чувстве беспокойства, неопределенности или боязни, которые возникают из предчувствия или ощущения угрозы. Чувство тревоги необходимо для выживания человека: она побуждает следить за своим здоровьем, останавливаться на красный свет. Но тревога может достигнуть опасного уровня. Чем выше уровень тревожности, тем больше человек вынужден концентрироваться, размышлять и тем труднее ему принимать решения. Страх порождает тревогу. Тревога парализует или заставляет действовать необдуманно, что очень часто приводит к неприятным последствиям, провоцирующим страх.

Страх и тревога встречаются почаще у женщин, чем у мужчин. Причины таких состояний вполне могут быть обусловлены наследственностью, а также вполне могут заключаться в нарушении функций щитовидной железы или надпочечников, отравлении химическими веществами или дефиците каких-то веществ, физических или психических травмах или страхе перед ними, длительной недоброжелательности или осуждении окружающих, склонности к нереальным целям и фантастическим убеждениям. При сильном чувстве тревоги человек, как правило, говорит громче и быстрее, довольно быстро утомляется, ощущает дрожь в теле, становится рассеянным и раздражительным, бесцельно повторяет отдельные формы поведения (например, сжимает руки или без конца вышагивает по комнате).

Каждый человек обязан уметь преодолевать страх, а иначе он не сумеет добраться в своей жизни до всякой, даже самой малой высоты, не говоря уж о том, чтобы достигнуть успеха или реализации своих мечтаний. Существует множество приемов, как преодолеть страх, с помощью которых вполне каждый человек сможет победить любой свой страх .

Можно использовать психологический способ избавления от страха . Его выполнение требует силы духа и упорства. Удерживать перед глазами картинку, от которой вы не можете избавиться, то, чего вы боитесь. Рассматривать с подробностями, испытывать все эмоции. Конечно, сначала вам будет, мяко говоря, жутко. Это нужно пережить, не гася в себе эмоции, продолжать рассматривать. Через какое-то время будет пик неприятных эмоций и ослабление, сопровождающееся расслаблением и чувством облегчения.

Употреблять 100—200 г моркови или 1 стакан морковного сока в день.
Залить корни с корневищами заманихи 70%-ным спиртом в соотношении 1:10, дать настояться. Принимать по 30—40 капель 2—3 раза в день (сутки) до еды. Применяется при неврастенических состояниях, депрессии.
Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка, дать настояться. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство.
Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка, варить 10 минут. Пить по 0,5 стакана ранним утром и на ночь. Применяется при различных нервных расстройствах, бессоннице.
Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладить, процедить (отфильтровать). Принимать по 1 столовой ложке 3—4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.

Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10, дать настояться. Принимать по 1 чайной ложке в день.
Залить измельченные корни или листья женьшеня 50— 60%-ным спиртом в соотношении: корни 1:10, листья 1,5:10. Принимать по 15—20 капель 2—3 раза в день.
При повышенной нервозности и раздражительности дать настояться 3 часа в прохладном месте 0,3 стакана сока красной свеклы, смешать его с равным количеством натурального меда и съесть всю порцию в течение дня в 2—3 приема за 30 мин. до еды.
Залить 2 столовые ложки измельченного листа мелиссы 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день (сутки) до еды.
Залить в эмалированной кастрюле 0,5 столовой ложки листа мяты перечной 1 стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать в водяной бане при частом помешивании 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить (отфильтровать), долить кипяченой воды до объема 1 стакана. Пить в теплом виде по 0,3—0,5 стакана 2— 3 раза в день (сутки) за 15 мин. до еды. Настой хранить в прохладном месте не больше 2 суток. Применяется для общего успокоения нервной системы.
Принимать свежий сок травы пустырника по 30—40 капель 3—4 раза в день (сутки) за 30 мин. до еды.
Залить 1 столовую ложку сухих растертых плодов боярышника 1 стаканом кипятка, дать настояться 2 часа в теплом месте (в духовке, на плите),процедить (отфильтровать). Настой принимать по 1— 2 столовые ложки 3—4 раза в день (сутки) до пищи при вегетоневрозах.
Растереть в ступке 5 столовых ложек плодов калины обыкновенной, залить, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настаивать в течение 4 часов, процедить (отфильтровать). Пить по 0,5 стакана 4—6 раз в день (сутки) до еды. Применяется как успокаивающее средство.
В качестве седативного средства при неврастенических состояниях используется настойка из корня пиона внутрь по 30—40 капель 3 раза в день. Курс данного лечения — 30 дней. После 10-дневного перерыва курс лечения при необходимости повторяют.

В современном мире многие люди имеют расшатанную нервную систему. На фоне расшатанной нервной системы возникают всевозможные страхив и фобиий. Из-за этого всё больше популярным становится вопрос, как избавиться от страха.

Чтобы быстро избавиться от страха вначале установите, какие страхи вы хотите устранить. Ведь страхи, появляющиеся на фоне инстинкта самосохранения, не носящие периодический характер, не оказывают негативного влияния и не очень сильны. Другие страхи — это работа воображения мозга, это выдуманные, несуществующие страхи. Вот от них то и следует избавляться, но это не так просто, как кажется на первый взгляд, возможно, вам понадобится врач. Варианты избавления от страхов различны и зависят и того, каким образом был приобретён тот или иной страх .

источник