Как лечить народными средствами пмс

Предменструальный синдром включает в себя нервно-психические нарушения, различные обменные проявления. На сегодняшний день существует множество средств от ПМС, которые облегчат состояние женщин. Для того чтобы избавиться от недуга, необходим комплексный подход.

Во время менструального цикла происходит выход яйцеклетки из фолликула. В процессе выхода фолликул лопается, и появляется желтое тельце. Это тельце обладает большой гормональной активностью. На эту активность реагируют части мозга, которые отвечают за настроение, процесс обмена веществ, сосудистые проявления. Обычно синдром передается по наследству.

Раньше специалисты утверждали, что синдром проявляется у женщин, у которых произошел сбой гормональной системы. Но на сегодняшний день врачи говорят о том, что у пациенток систематический овуляторный цикл, и они полностью здоровы.

Во время предменструального синдрома происходит значительное увеличение эстрогенов и понижение гестагенов. Эстрогены отвечают за задержку жидкости в организме человека и натрия. Из-за этого появляются отеки, головные боли, тяжесть в груди. В результате задержки жидкости происходит отек кишечника. Появляется тошнота, запоры и тяжесть в животе. Эстрогены оказывают сильное воздействие на часть мозга, который отвечает за лимбическую систему (формирование эмоций). При ПМС происходит понижение глюкозы и калия, что приводит к слабости организма и понижению активности. Количество гестагенов в организме определяет время наступления синдрома, а также его период длительности.

Также появлению ПМС способствует недостаточное количество витаминов и насыщенных кислот. Это приводит к изменению в настроении, повышению температуры, проблемам с кишечником.

Существует три основных вида симптомов, которые определяют сложность в состоянии женщины:

Нервное расстройство. Проявляется как раздражительность, подавленность, депрессия, изменение настроения.
Вегетативно-сосудистые нарушения. Приводят к болям в сердце, тошноте, повышению температуры, головным болям.
Изменение в обмене веществ. Характеризуется отеками, увеличением молочных желез, одышкой, жаждой, ознобом.

Если во время ПМС у женщины начинается депрессия, то другие боли и дискомфорт будут ощущаться сильнее. Часто депрессия переходит в мигрень, от которой сложно излечиться.

Существуют различные методы, которые способствуют улучшению общего состояния женщины.

Психотерапия.
Питание.
Использование лекарств и нетрадиционной медицины.

Одним из эффективных средств от ПМС является психотерапия. Использование данного метода позволяет избавиться от депрессии, перепадов настроения, излишней агрессивности. Для получения результата применяются специальные методики для релаксации. Часто эту методику проводят в кругу семьи, для того чтобы родные могли понять сложность состояния женщины.

Для улучшения состояния при ПМС необходимо потреблять продукты, содержащие растительную клетчатку. Клетчатка способствует выведению жидкости из организма, соответственно, отеки уменьшатся. Каждый день нужно употреблять 70 % сложных углеводов, 20 % белков и 10 % жиров. Количество потребления жиров необходимо уменьшить, так как печень будет принимать участие в обмене эстрогенов. Также на время необходимо отказаться от говядины. Так как обычно в ней содержатся искусственные гормоны.

Не нужно употреблять сладкие и соленые продукты. Также стоит отказаться от напитков, в состав которых входит кофеин. Кофеин приводит к нарушению сна, нервным расстройствам, появлению раздражительности.

Если у женщины проявляется множество признаков ПМС, нужно обратиться за помощью к специалисту. Он сможет проконсультировать по поводу использования препаратов. Существует несколько видов средств от ПМС. Выбор средства зависит от причины появления синдрома. Поэтому необходимо серьезно отнестись к выбору препарата.

Лечение синдрома часто производится с помощью гормональных средств. Использование гормонов является наиболее эффективным, так как ПМС связан с излишней активностью яичников. К гормональным лекарственным средствам относятся: гестагены, контрацептивы, андрогены, агонисты. Данные препараты назначаются только врачом. Самостоятельное применение гормональных средств может привести к осложнениям.

Большинство женщин стараются избежать лечения с помощью гормонов. В этом случае на помощь могут прийти негормональные средства от ПМС. К ним относятся витамины и минералы, растительные лекарства, вазоактивные средства, диуретики, лекарства с метаболическим эффектом, психотропные вещества, нестероидные лекарства. Курс лечения с помощью негормональных средств обычно составляет шесть-семь месяцев. После прекращения приема препаратов эффект длится приблизительно четыре-пять месяцев. По истечении этого периода времени необходимо вновь повторить курс лечения.

Если врач выявил большое количество эстрогенов, то он назначит использование гестагенов. В группу гестагенов входят такие препараты, как «Норколут» и «Дюфастон».

При выраженном увеличении серотонина или гистамина в организме пациентки врач назначает антигистаминные средства. К ним относится «Супрастин». Обычно таблетки пьют на ночь за два дня до появления предменструального синдрома. И прекращают пить лекарство в первый день месячных.

«Аминалон» и «Ноотропил» применяются при нарушении психического состояния женщины. Данные препараты являются эффективными средствами при ПМС. Лекарство назначает врач, самостоятельно приобретать и употреблять без консультации специалиста запрещается. Их нужно пить в течение четырнадцати дней с первого дня менструаций. Причем для получения эффекта необходимо повторять курс лечения в течение трех месяцев.

Данное средство от ПМС назначается, если произошло увеличение количества пролактина. Нужно пить лекарство в течение двух недель, при этом начинать нужно за два дня до синдрома.

Диуретики применяются при появлении сильных отеков. Их нужно пить за четыре дня до ПМС. Можно будет прекратить прием с первым днем менструаций. Но если отечное состояние будет сопровождаться сильными головными болями и проблемами со зрением, то назначают «Диакарб».

Если предменструальный синдром характеризуется постоянными сильными болями, то специалисты обычно назначают препарат «Диклофенак». Лечение происходит в течение трех месяцев. После чего следует прекратить прием лекарства. Обычно через три месяца после приема средства опять появляются симптомы синдрома, но они становятся менее выраженными. Многие специалисты считают лучшим средством от ПМС «Диклофенак», так как он устраняет множество симптомов и избавляет от синдрома на полгода.

«Афобазол» и другие антидепрессанты назначает психиатр. «Афобазол» – это средство от ПМС, от перепадов настроения и от неврозов. Препарат является дневным, так как не влияет на дневную активность. Для получения эффекта его нужно пить в течение шести месяцев.

Витамины группы А и Е положительно влияют на женский организм. Витамины можно пить или вводить внутримышечно. Курс лечения составляет тридцать дней. Если от витаминов нет эффекта, то нужно на следующий месяц начать пить витамины В6 и магний.

Использование нетрадиционной медицины обуславливается уникальными свойствами травяных сборов, которые могут устранить боль, привести в норму функционирование кишечника, успокоить нервную систему. Для того чтобы получить результат от применения, необходимо постоянно пользоваться травами и лечение начинать за несколько дней до появления предполагаемого предменструального синдрома. Результат не заставит себя долго ждать, если женщина будет использовать травы ежемесячно.

Это трава помогает снять боль в животе путем укрепления матки. Для применения нужно сделать отвар из травы. Для этого большую ложку измельченной лапчатки заливают стаканом кипятка и кипятят в течение получаса на медленном огне. Затем процеживают отвар, делят на три части и пьют в течение дня.

Перечная мята является успокоительным средством при ПМС. Для того чтобы приготовить лечебное средство, необходимо две столовые ложки листьев залить кипятком (500 мл) и дать настояться в течение двух часов. Затем необходимо процедить настой, разделить на четыре части и пить в течение дня.

Крапива помогает избавиться от отеков и снять напряжение и раздражительность. Крапива также считается успокоительным средством при ПМС. Отвар готовится следующим образом: одну большую ложку крапивы заливают двумя стаканами процеженного кипятка и кипятят в течение получаса. Пить отвар нужно утром и вечером перед едой.

Избавиться от симптомов предменструального синдрома поможет настой из цветов бузины. Для этого нужно две большие ложки цветов залить двумя стаканами кипятка. Затем нужно оставить настой на час. Через час можно пить лекарство по сто грамм перед едой. Обычно вкус у настоя горький, поэтому его можно употреблять с десертной ложкой меда.

Одним из лучших успокоительных средств при ПМС, по отзывам большинства женщин, является малина. Малина предотвращает появление депрессии, уменьшает боли. Для приготовления отвара нужно взять две большие ложки измельченных листьев и залить одним литром кипятка. Получившуюся смесь нужно довести до кипения, процедить и накрыть крышкой. Отвар нужно употреблять три раза в день до еды.

Причины появления ПМС различны. Для того чтобы лечение оказалось успешным, необходима помощь специалиста. Одними из лучших средств от ПМС, по отзывам женщин, являются гормональные средства. Гормоны помогают в короткие сроки избавиться от недуга. Но данные препараты имеют свои отрицательные стороны. При неправильном применении могут последовать осложнения.

Негормональные средства также эффективны. Но для того чтобы получить результат от лечения, необходимо регулярное применение лекарств.

Большинство женщин также выбирают народную медицину при лечении предменструального синдрома. Положительной стороной данного вида лечения является отсутствие побочных реакций на организм женщины. Но для того чтобы полностью избежать симптомов ПМС, необходимо постоянно пить отвары.

источник

Многие представительницы прекрасной половины общества знакомы с таким недугом, как предменструальный синдром. Появляется этот недуг перед менструациями. Его возникновение обусловливается, как правило, патологическим течением второй фазы менструального цикла.

Характеризуется ПМС болезненными ощущениями в нижней части живота, сыпью, повышением аппетита, апатией, недомоганием, резким перепадом настроения, а также раздражительностью. Этот синдром является естественным состоянием женского организма. Способов излечения недуга не существует. Единственное, что можно сделать – минимизировать проявления. И помогут в этом составы из целебных трав. О том, как облегчить ПМС народными средствами, вы узнаете из этой статьи.

Причин патологического состояния, на самом деле, существует много. Возникновение болезненных ощущений внизу живота, раздражения, апатии, недомогания, неприятных ощущений в области поясницы и иных симптомов ПМС может быть обусловлено:

генетической предрасположенностью;
гормональным дисбалансом;
увеличением продуцирования пролактина;
патологиями щитовидной железы;
нарушением водно-солевого обмена;
дефицитом витамина В и таких минералов, как калий, магний, кальций;
частыми стрессовыми ситуациями
наличием ВМС, эндометриозом, варикозом.

Появлению недуга в большей степени подвержены представительницы слабой половины общества, которые живут в обстановке стресса и конфликтов, не склонные к полноте, а также те, кто сильно следит за состоянием здоровья.

Симптоматика ПМС появляется, как правило, за несколько дней до начала менструаций. Как только месячные начинаются, признаки синдрома минимизируются или полностью исчезают.

Интенсивность симптомов синдрома у каждой женщины разная. Все в данном случае зависит от индивидуальных особенностей организма и общего состояния здоровья. Недуг характеризуется, как правило:

раздражительностью;
плаксивостью;
расстройством сна: сонливостью или бессонницей;
быстрой утомляемостью;
депрессивными расстройствами;
запором;
метеоризмом;
болью в молочных железах;
появлением сыпи, угрей;
отеком голеней;
прибавлением в весе;
повышенным потоотделением;
недомоганием;
головными болями;
тошнотой и рвотой;
болезненностью в нижней части живота.

Женщинам, страдающим от недуга, специалисты рекомендуют внести некие поправки в рацион. Правильное и сбалансированное питание поспособствует облегчению состояния, а также избавлению от неприятных и болезненных ощущений.

Представительницам слабой половины общества рекомендуется отказаться от употребления соленых, острых, пряных, жареных, консервированных блюд, копченостей, маринадов, солений, консервов. Все эти продукты провоцируют задержку жидкости в организме и появление отечности.

Не стоит также злоупотреблять кофе. Кофеин, входящий в состав напитка способствует усилению эмоциональных всплесков, повышению артериального давления, а также значительному ухудшению качества сна.

Помимо этого, специалисты советуют минимизировать или вовсе исключить употребление сладостей: конфет, пирожных, тортов. «Плохие» углеводы, которые содержатся в продуктах, провоцируют появление недомогания, вспыльчивости, а также обострение раздражительности. По этой же причине необходимо воздержаться от употребления спиртных напитков.

Что относительно разрешенных продуктов, то рекомендуется введение в рацион овощей, фруктов, отварного картофеля, изюма, кураги, абрикос. Эти продукты являются источниками необходимого для правильного функционирования женского организма калия.

С целью насыщения организма витамином В, рекомендуют употреблять больше молочной продукции, нежирного мяса, апельсинов, лимонов, капусты (цветной или белокочанной), моркови.

Если не можете обойтись без сладкого, кушайте мед или варенье. От употребления шоколада лучше отказаться. Он не дает нормально усвоиться витамину В6, который способствует нормализации эмоционального фона и устранению спазмов.

Предпочтительно пить натуральные витаминизированные соки и напитки, обладающие мочегонными свойствами (они помогут снять отеки). Если вы грешите перекусами, отдайте предпочтение фруктам, а не бутербродам. Фрукты способствуют утолению чувства голода. Кроме этого, они насыщают организм минералами и витаминами.

Важно также употреблять больше продуктов, богатых магнием: овсянки, риса, фасоли, орехов, сыров, бананов и куриного мяса. В рационе должны присутствовать овощные салаты. Они являются источниками клетчатки и витаминов, помогающих в нормализации пищеварения.

Наряду с правильным питанием хорошего результат можно достичь, применяя средства народной медицины. Препараты безопасны и эффективны, так как полностью состоят из натуральных компонентов – лекарственных растений. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, старайтесь не злоупотреблять составами, соблюдать рекомендованные дозировки и пропорции.

Капуста в борьбе с болевыми ощущениями в груди. Возьмите один листок капусты, надрежьте его в нескольких местах и отбейте слегка, чтобы лист пустил сок. Приложите его к груди на четверть часа.
Применение успокаивающего сбора. Соедините в равных соотношениях высушенные и измельченные корневища валерианы с пустырником, листками красной смородины и мятой. Тщательно перемешайте компоненты. Запарьте 20 граммов смеси только что вскипевшей водой – 300 мл. Уберите емкость в тепло на полчаса. Употребляйте по ½ стакана профильтрованного напитка трижды на день.
Одуванчик поможет в устранении проявлений ПМС. Возьмите свежие листки одуванчика, измельчите и заварите две столовые ложки сырья кипящей водой — 200 мл. Дайте составу настояться. Пейте по четверти стакана профильтрованного лекарства четырежды в сутки.
Применение лечебного сбора. Смешайте в одинаковых соотношениях листки земляники с мелиссой, ромашкой и пионом. Заварите 20 граммов сырья в трехстах миллилитрах кипятка. Уберите плотно закрытую емкость в теплое место на час. Пейте по 100 мл напитка трижды на день.

Каждому известно, что движение – жизнь. Однако не все знают, что это еще и способ устранения малоприятной симптоматики ПМС. Вовсе не важно, каким видом спорта вы будете заниматься. Это может быть бег, ходьба, езда на велосипеде, фитнес, танцы или плавание. Не стоит изнурять себя тренировками.

Занятия должны быть в удовольствие. Физические нагрузки способствуют не только выходу накопившейся негативной энергии, но и продуцированию эндорфинов – гормонов, которые отвечают за хорошее настроение. Помимо этого, физическая нагрузка помогает в уменьшении болевых ощущений.

Сходным воздействием обладает и контрастный душ. Принимать его предпочтительно с утра, после пробежки или зарядки.

Один из самых простых способов облегчить состояние при ПМС – сделать маленькую подушечку, наполнить ее целебными травами: лавандой, шалфеем, розмарином или листками черной смородины и положить ее у изголовья кровати или разместить на рабочем столе.

Специалисты советуют для терапии ПМС применять целебные ванны. Они способствуют устранению раздражительности. Смешайте две капли эфирного масла герани с таким же количеством масла иланг-иланга и пупавки благородной, маслом петрушки – каплей и маслом челнобородника горького – тремя каплями и оливковым, персиковым или кукурузным маслом – 20 мл. Вылейте масляную смесь в ванну. Продолжительность водных процедур – четверть часа. Принимать ванну предпочтительно перед сном.

Полезно также при ПМС делать ароматический массаж спины и живота. Он поможет в нормализации состояния. Для массажа рекомендуют использовать смесь масел: бергамота, шалфея и герани.

При ПМС лечение народными средствами довольно эффективно. Главное придерживаться указанных в рецептах пропорций компонентов и дозировок лекарств. Правильное питание в комплексе с применением составов из целебных растений и физическими нагрузками поможет улучшению самочувствия и устранению проявлений предменструального синдрома.

источник

Предменструальный синдром или ПМС приводит к физическим и эмоциональным симптомам, которые начинаются от двух дней до двух недель до начала менструации, в результате чего многие женщины в поисках облегчения. Если вы недовольны традиционными подходами к управлению симптомами ПМС, вы можете подумать об альтернативной медицине. Имейте в виду, что многие народные средства не были хорошо изучены в контролируемых условиях, поэтому важно, чтобы вы поговорили с врачом, прежде чем пробовать какие-либо недоказанные методы.

Симптомы ПМС весьма разнообразны. Хотя они не ограничиваются этим списком, они могут включать:

Раздражительность и стресс
Депрессия и тревога
Неспособность сосредоточиться
Временное увеличение веса
Отек и чувствительность груди
Бессонница
Изменения аппетита
Головные боли и боли в спине
Вздутие живота и спазмы

Из-за широкого спектра симптомов, связанных с ПМС и различных теорий о том, что вызывает состояние – гормональные изменения во время менструального цикла, дефицит витаминов и колебания уровней других гормоноподобных веществ, получают наибольшее доверие – оказалось сложным разработать лечение. Но при том, что более 75 процентов женщин имеют дело с той или иной формой ПМС, стратегии управления симптомами пользуются большим спросом, и многие обращаются за помощью к альтернативной медицине.

Травяные методы лечения симптомов ПМС доступны в форме капсул и таблеток или в виде чаев или жидких экстрактов. Женщины, использующие травы для облегчения ПМС, должны проконсультироваться с лицензированным травником о том, какая форма является наиболее подходящей и сколько они должны принимать.

Одна из трав, предложенная для ПМС, является зверобой. Это желтоцветное растение лучше всего известно для лечения депрессии, поэтому неудивительно, что иногда оно рекомендуется для женщин, у которых ПМС имеет эмоциональный компонент. Женщины, принимающие пероральные контрацептивы, должны поговорить с врачом, прежде чем принимать зверобой при ПМС.

Другие травы, которые показали потенциальное преимущество для облегчения симптомов ПМС, включают в себя целомудренный вал, черный кохош и одуванчик.

Одна из теорий о том, почему женщины испытывают ПМС, указывает на дефицит витаминов или минералов, и некоторые женщины считают, что прием добавок облегчает их симптомы ПМС. Кальций, в частности, имеет двойную выгоду от поддержки кости и помогает с симптомами ПМС. Кальций широко изучается в интересах женщин страдающих ПМС. Недавнее исследование показало, что добавка кальция дважды в день значительно улучшает изменения аппетита и симптомы депрессии, связанные с ПМС, по сравнению с эффектами плацебо.

Другие добавки, иногда рекомендуемые для симптомов ПМС, включают омега-3 жирные кислоты, чтобы уменьшить воспаление, мелатонин при плохом сне и для повышения настроения.

В дополнение к травам и добавкам другие формы альтернативной медицины облегчают симптомы ПМС:

Иглоукалывание. Эта древняя китайская методика исцеления, которая включает в себя вставку тонких игл в кожу, используется для лечения различных симптомов ПМС. Всемирная Организация Здравоохранения признала иглоукалывание в качестве жизнеспособного варианта лечения ряда состояний, некоторые из которых связаны с ПМС, включая депрессию, беспокойство, головные боли, боль в пояснице и бессонницу. Недавно исследователи из Японии сообщили об использовании акупунктуры для успешного лечения случая предменструального дисфорического расстройства, тяжелой формы ПМС, которая включает психологические симптомы.
Питание. Исследования показали, что здоровое питание может помочь уменьшить или устранить некоторые симптомы ПМС. Рекомендуется использовать продукты, богатые кальцием; к ним относятся обезжиренные молочные продукты, миндаль, фасоль и зелень. При приготовлении пищи лучше всего использовать оливковое или растительное масло, и всегда избегать транс-жиров, часто встречающихся в обработанных продуктах. Рыба и постное мясо также являются частью сбалансированной диеты. С другой стороны, пшеница, соя и кукуруза вместе с молочными продуктами являются потенциальными пищевыми аллергенами, поэтому устранение этих продуктов может уменьшить симптомы ПМС у женщин, страдающих аллергией. Вода – от шести до восьми стаканов в день.
Хиропрактика. Спинная манипуляция, иногда используются для облегчения некоторых симптомов ПМС. Практикующие хиропрактики считают, что здоровье позвоночника может влиять на многие части тела, включая кости, нервы, мышцы и суставы, поэтому боль или дисфункция, связанная с ПМС в этих областях, может быть ослаблена посредством коррекции позвоночника. Как правило, хиропрактики рекомендуют несколько процедур для облегчения симптомов ПМС.

Когда вы исследуете альтернативные варианты лечения, вам может быть полезно записать ваши симптомы, методы лечения, которые вы пробовали, и помогли ли они.

источник

Женщиной быть нелегко! Мало того, что ежемесячно мы страдаем от менструаций и дискомфорта, причиненного ею, так еще за неделю до нее вынуждены испытывать малоприятные приступы. Скорее всего, о чем идет речь догадались все. Эти злосчастные три буквы ПМС, как много неудобств они приносят вместе с собой.

Предменструальный синдром сложно назвать болезнью, это всего лишь набор неприятных симптомов, нарушающих спокойное и привычное для женщины состояние, которые сопровождаются не только эмоциональным дисбалансом, но и болезненностью.

У каждой особи женского пола, после двадцатилетия формируется свой собственный ряд признаков, которыми она с уверенность сможет охарактеризовать свой ПМС. И не важно, какая не была бы девушка, активная и жизнерадостная или спокойная и тихоня, в эти знаменательные 7 дней она становится совершенно другой и не похожей на саму себя.

Кто-то впадает в депрессию и прибавляется в весе из-за усилившегося аппетита, кого-то рвет изнутри чувство агрессии и он не может справиться со своим негативом. Это даже может сменять одно другим и дополняться болезненностью в молочных железах и их набуханием, сыпью на коже лица и бессонницей, диареей и запором, мигренью и апатией. Не одна из нас не может что-то добавить или убрать, природа определяет сама, что будет чувствовать та или иная женщина.

Все это обусловлено несколькими факторами. В первую очередь «злую шутку» играют с нами гормоны. Их колебания приводят к реакциям в других системах. Но не стоит исключать в формировке симптоматики немаловажное участие нашего образа жизни. Те, кому чуждо здоровое питание, сами того не понимая, страдают от авитаминоза, соленые продукты, алкоголь, кофе и курение оказывают влияние не только на ЖКТ, почки и легкие, но и на общее недомогание организма. А стресс и малоподвижный образ жизни – враг номер один при любых заболеваниях.

Смириться с этим – выбор слабых людей. Даже против природы можно пойти её же методами, народная медицина тому пример.

Есть множество растений, которые применялись столетиями и помогали не одному поколению женщин. Их действенность проверена на множестве типов организма, а результаты не заставят себя ждать. В отличие от лекарственных препаратов, они безвредны, не вызывают аллергических реакций и побочных эффектов. Травы – вечный помощник любой женщины.

Первое и почетное место отведено, конечно же, мелиссе. Это чудодейственное средство активно борется с болезненными симптомами и очень быстро успокаивает, значительно лучше любого аптечного успокоительного. Ее просто нужно заварить кипятком, как чай и дать настояться пару часов. Процедив, ее можно употреблять сколько пожелаете. А приятный, свежий аромат будет бодрить и расслаблять Вас в течение целого дня.

Подавленное и расстроенное состояние вмиг уйдет после выпитого настоя ежевики. Ягоды заливаются горячей водой и стоят до охлаждения.

Сборы трав расширяют возможности отдельных трав и действуют намного лучше, быстрее и решают больше проблем за раз.

Один из достаточно доступных сборов можно сделать из корня валерианы, мяты и цветов ромашки. Соотношение должно быть 1:1:2. На стакан кипятка требуется 1 столовая ложка смеси, которая потом настаивается в течение получаса. Такие настои нельзя употреблять в больших количествах, поэтому 2 столовые ложки после завтрака, обеда и ужина будет достаточно в эти дни ПМС.

Отвар из ромашковых цветков успокоит с утра и поможет быстро заснуть ночью.

Жасмин с тысячелистником помогут в последние дни ПМС и в первую пару дней месячных, когда ноет и тянет поясница с животом. 30 гр.цветов жасмина и 40 гр.тысячелистника залить стаканом кипятка и дать постоять 15 минут. По одной чашке 3 раза в день достаточно, чтобы снять болезненный симптом.

Трава пустырника в заваренном виде (1ст.л. травы и 1 ст. кипятка) оказывает положительное влияние на нервную систему и предотвращает резкие перепады в настроении. 2-х стаканов такого отвара вполне достаточно.

У рожавших женщин из-за перестройки гормонального фона в период беременности отечность может стать регулярным спутником ПМС. Это тоже решаемая проблема и в этом поможет травяной сбор. Каждого ингредиента должно быть по 1 столовой ложке (всего 5 ст.л.): подорожник, аир (корень), арника и календула (цветы), цветы каштана + 5 стаканов воды, отправляется на огонь и кипятится около 5-ти минут. В остывшую жидкость окунаются марлевые повязки и делаются компрессы на проблемную отекшую зону. Дважды в день такие компрессы помогут даже в запущенном случае.

Вообще в этот период лучше исключить кофе, крепкий чай и алкоголь, сладкое и мучное. Пить нужно побольше жидкости в виде воды или травяных чаев. Употреблять рыбу, бобы и крупы. Делать массаж и расслабляющие ванны.

Следуя этим рекомендациям, Вы подстроите организм под себя, и Вам больше не придется слышать надоевший вопрос от окружающих «У тебя что ПМС?».

источник

Автор: nmed · Опубликовано 19 марта 2015 · Обновлено 28 мая 2019

Предменструальный синдром является проклятием для многих женщин. Раз в месяц, примерно за 7-10 дней до менструации в организме представительниц прекрасного пола начинает свою борьбу гормоны. Это явление называется ПМС (предменструальный синдром), и включает в себя физический и психический дискомфорт.

Независимо от возраста, до 70 процентов женщин страдают от ПМС в той или иной степени. У некоторых пациенток неприятные симптомы длятся 2-3 дня, у других женщин – две недели. Это не может не влиять на их партнеров, семью и коллег, ведь дамы срывают свою раздражительность и дискомфорт на окружающих. Не нужно винить таких особ, ведь их состояние продиктовано самой природой. С ПМС можно бороться, принимая гормоны, или естественным путем с помощью правильного питания, народной медицины и физических упражнений. Конечно, второй способ значительно лучше, ведь прием искусственных гормонов может нарушить баланс в хрупком женском организме. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от ПМС природными методами.

С предменструальным синдромом связано около 150-200 симптомов. Наиболее распространенными из них являются:

плотный, болезненный, опухший живот, связанный с увеличением матки;
диарея или запор, тошнота, рвота;
отек лица, рук, ног, вызванный нарушениями электролитного баланса и задержанием влаги в организме;
прибавление в весе на 2-3, иногда до 5 килограммов (после начала менструации вес возвращается в нормальное состояние);
болезненность и припухлость груди, молочные железы становятся очень чувствительными к прикосновению, иногда это сопровождается выделением жидкости, похожей на молоко (это связано с увеличением концентрации гормона пролактина перед месячными);
головные боли, которые вызывают раздражение, перепады настроения, плач, неконтролируемые вспышки гнева и даже депрессию;
бессонница, ночные пробуждения или чрезмерная сонливость;
усталость, плохая концентрация внимания;
отсутствие аппетита или чрезмерный голод;
снижение либидо

Вышеперечисленные симптомы связаны с гормональными расстройствами во время менструального цикла. В частности, причины кроются в чрезмерной секреции эстрогена по отношению к прогестерону в течение второй половины цикла. Значительную роль играют тут нейромедиаторные расстройства головного мозга – уменьшения уровней гормонов серотонина и дофамина, которые контролируют настроение. Во второй фазе цикла также снижается уровень эндорфинов, природных болеутоляющих, поэтому для женщин даже незначительная боль становится нестерпимой.

Чтобы синдром ПМС проходил легче, либо неприятные симптомы исчезли вовсе, достаточно немного изменить образ жизни.

Ешьте три раза в день через одинаковые промежутки времени. Добавьте в свой рацион больше фруктов и овощей (избегайте только капусты и бобовых, которые приводят к вздутию живота).
Введите в свое меню натуральные мочегонные средства — например, петрушку и кресс-салат. Пейте часто йогурт, кефир, пахту – эти напитки регулируют желудочно-кишечный тракт.
Ограничьте употребление кофе и кока-колы.
Замените животные жиры на растительные. В течение 10 дней перед началом месячных старайтесь сидеть на вегетарианской диете.
Откажитесь от сигарет и алкоголя.
Давайте своему организму достаточное количество сна – спите не менее 8 часов в день.
Не отказывайте себе в физических нагрузках – танцы и спорт оказывают положительное влияние на организм.
Принимайте масло энотеры (4 раза в день по 2 капсулы) и витамин В6 (100 мг в день).
Сохраняйте свои силы – решение всех важных и сложных вопросов перенесите на первую половину следующего цикла.

Лечение ПМС народными средствами основано на свойствах трав снимать боль, успокаивать нервную систему, приводить в норму гормональный фон, бороться с запорами и вздутием живота – то есть, устраняются причины дискомфорта. Для женщин, которые часто сталкиваются с неприятными симптомами, очень важно регулярно принимать целебные средства – каждый месяц за несколько дней до наступления критических дней. Примерно через полгода организм наладит свою работу, и вам можно прекратить терапию.

Если вас беспокоит предменструальный синдром и болезненные менструации, воспользуйтесь свойствами корней лапчатки – они снимают боль и укрепляют матку. Две столовые ложки растительного сырья кипятите с двумя стаканами воды 20-30 минут, остудите и процедите. Затем разделите отвар на 3 части и пейте перед завтраком, обедом и ужином.

Крапива – верная помощница всех женщин. Вы раздражительны перед менструацией? Тогда вам нужно именно это средство. Также крапива является природным мочегонным, а это значит, что, принимая ее, вы избавитесь от отеков. Смешайте 2 чайные ложки листьев этого растения, добавьте 2 чайные ложки яснотки белой и 3 чайные ложки листьев мяты. 2 чайной ложки такой смеси залейте 0,5 л кипятка вечером, оставьте на 15 минут в закрытой посудине. Один стакан напитка нужно выпивать в вечернее время и еще один — утром. Повторяйте лечение до наступления менструации.

Лечить предменструальный синдром можно с помощью ароматерапии. За несколько дней до наступления месячных начните каждый вечер принимать теплые ванны, в которых растворены 3-4 капли масла ромашки, лаванды или шалфея. Прекратите купания в критические дни, так как теплые ванны увеличивают кровотечения.

Малина уменьшает мышечное напряжение и снимает болезненные симптомы у женщин перед месячными. Из сухих листьев этого растения нужно готовить водный экстракт. Погрузитесь 2 ст.л. растения в литр воды комнатной температуры и накройте крышкой. Емкость с этой смесью поставьте в кастрюлю с водой и нагревайте на плите почти до кипения. Процедите и пейте по 3 стакана напитка в день.

Синдром ПМС быстро пройдет, если пить такой напиток:

4 столовые ложки тысячелистника;
3 столовые ложки цветков яснотки белой;
2 столовые ложки листьев руты

Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка. Оставьте травы настаиваться в течение 15 минут. Готовый настой нужно пить 3 раза в день по 1 стакану. Начните прием лекарства, как только почувствуете первые симптомы, и закончите в последний день менструации.

Ромашка оказывает успокаивающее действие, дает пользу желудочно-кишечному тракту, приносит облегчение при болях. Попробуйте принимать настой из этого растения. Столовую ложку травы заливают 0,5 л кипятка, настаивают 15 минут и принимают 3 раза в день по полстакана. При регулярном употреблении ромашки предменструальный синдром полностью отступает.

Наши предки прекрасно знали, как избавиться от ПМС (правда, тогда еще не было такого термина, и болезнь называлась по-другому). Вот рецепт, который дошел до нас с тех времен:

Шандра обыкновенная – 100 г;
Мята – 100 г;
Полынь горькая – 50 г

Из данной смеси нужно готовить настои: но 1 столовой ложке на стакан кипятка. Пейте по половине стакана этого лекарства 4 раза в день за час до приема пищи, и очень скоро неприятные симптомы исчезнут.

У некоторых женщин симптомы недуга настольно ярко выражены, что они не могут заниматься привычными делами, посещать работу или учебу, и даже просто ходить по комнате. Таких пациенток нужно лечить следующим сбором:

Омела белая – 150 г;
Пастушья сумка – 100 г;
Ромашка – 100 г

Вечером засыпьте в термос 3 столовых ложки этой смеси, добавьте литр кипятка и закройте термос крышкой. Утром чудодейственное средство будет готово – пейте его маленькими порциями вместо воды, и синдром ПМС будет тревожить вас намного меньше (или исчезнет совсем).

Вздутие живота, запоры и газы – наиболее частые симптомы перед месячными. С ними прекрасно справится настой семян льна – просто нужно залить ложку этого средства теплой водой и настоять полчаса. Настой фенхеля тоже весьма эффективен. Заваривайте это растение вместо чая, и добавляйте мед по вкусу.

Синдром ПМС облегчает легкий массаж живота. Смажьте область вокруг пупка оливковым маслом и начните массировать ладонью по часовой стрелке. Начните с мягких движений и постепенно увеличивайте давление (процедура должна длиться 5 минут). Еще лучшего эффекта вы добьетесь, если добавите к оливковому маслу несколько капель эфирного масла майорана – оно успокаивает и снимает напряжение.
Снять психологические симптомы у женщин (раздражительность, апатию, депрессию и пр.) поможет рефлексотерапия: соедините подушечки среднего и большого пальцев, слегка их сдавите, и удерживайте в этой позиции 5 минут.

Йога вообще очень полезна для женщин – особенно для тех, кто страдает от гинекологических заболеваний. Для ПМС в йоге есть отдельные позы (ассаны).
Поза Баддха Конасана. Сядьте на пол. Согните ноги так, чтобы ступни полностью соприкасались между собой. Сложите руки так, как вы это делаете во время молитвы. Попробуйте плавно поставить колени на пол. Выпрямите спину и закройте глаза, а затем сфокусируйтесь зрением в дальнюю точку. Держись в такой позе не меньше минуты. Затем осторожно ложитесь на спину, не размыкая при этом стопы.
Поза Урдхва Парсвконасана. Встаньте. Ноги должны быть на максимальном расстоянии друг от друга. Поверните носок левой ноги в левую сторону. Затем наклонитесь к левой ноге, попробуйте коснуться рукой пола. Задержитесь в этой позиции на минуту. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, поменяв ноги.
Эти ассаны можно делать, если у вас есть здоровый позвоночник и суставы. Упражнение значительно снимают синдром ПМС, но их должно делать регулярно, желательно ежедневно.

источник

Предменструальный синдром встречается у более чем 80% женщин. Очень часто он влияет не только на физическое
состояние, но и на психоэмоциональное. О симптомах такого состояния, а также о том, как лечить ПМС народными средствами расскажем в этой статье.

Не секрет, что ПМС появляется как следствие изменения уровня гормонов в крови. И хотя, некоторое время назад предменструальный синдром называли психическим расстройством, ученые все же смогли доказать его органическую природу.

Кроме этого, выделяют еще несколько возможных причин появления предменструального синдрома:

— нехватка или недостаток определенных веществ в организме (например, эндорфинов, которые влияют на настроение)?

— наследственность. Ученые доказали, что ПМС одновременно встречается у однояйцевых близнецов, тогда как у разнояйцевых
такой особенности не наблюдается?

— несбалансированное питание. Организм регулярно сигнализирует о нехватке того или иного микроэлемента. Когда болит грудь и часто меняется настроение не хватает витамина В6, а тем, кого во время месячных мучают головные боли и головокружение просто необходимо пополнить запасы магния.

Симптомы ПМС можно разделить на несколько категорий: нарушения вегетососудистого характера, психоэмоциональные изменения и обменноэндокринные реакции.

В первом случае у женщины начинают себя агрессивно вести, появляется раздражительность и повышенная возбудимость.
Существует статистика, которая доказывает, что большинство происшествий (ДТП, убийств и пр.) случается с представительницами прекрасного пола с 21 по 28 день менструаций.

Вегетососудистые изменения отличаются скачками давления, головной болью, тошнотой, рвотой, головокружением и болями в области сердца.
Что касается третьей категории симптомов ПМС, то для нее характерным являются озноб, одышка, повышенная чувствительность груди, отеки тела, запоры или диарея, жажда.

Лечение предменструального синдрома необходимо в том случае, если данное состояние влияет на качество жизни и трудоспособность. После осмотра и проведенных исследований доктор назначит необходимое лечение и даст рекомендации для облегчения такого состояния.
А для тех, кто предпочитает справляться с подобными деликатными проблемами самостоятельно, существуют эффективные народные средства.

Настойка из цветков василька

Залейте 1 ст ложку цветов кипятком и настаивайте лекарство под закрытой крышкой около получаса. После этого процедите настой и разделите на 3 приёма в течение дня.

Это растение обладает успокаивающим действием, а также способно уменьшить болевые ощущения. Возьмите 2 ст ложки сухой мелиссы и залейте её стаканом кипятка. Настаивать такой чай необходимо 2-3 часа.
Принимать настой рекомендуется не чаще двух раз в день.

Отвар из жасмина и тысячелистника
Данное снадобье поможет избавиться от болей в спине и пояснице, возникающих во время месячных.

Залейте кипятком 30 г жасмина и 40 г тысячелистника. Оставьте завариваться на 15-20 минут, после чего процедите. Для снятия болевых ощущений достаточно выпивать 3 чашки отвара в день.

Если во время месячных, вы страдаете от аритмии, попробуйте приготовить отвар из вахты трехлистной, мяты перечной и корня валерианы.
Возьмите по 1 ст л каждого растения и залейте 1 ст кипятка. Дайте настояться 25-30 минут, после чего процедите и принимайте по 1 стакану в день.

источник

Лекарственные растения способны не только смягчить течение менструации, но и нормализовать гормональный баланс в организме женщины. Растительные эстрогены содержатся во многих лекарственных растениях. Эффективны при болезненной менструации настои и отвары из дягиля, полыни обыкновенной, толокнянкии цимицифуги(клопогона). Биоактивные вещества, содержащиеся в цимицифуге, напоминают по составу женские половые гормоны, поэтому они способны привести в норму менструальный цикл, помогают снять сильную боль, успокоить нервную систему.
Полынь содержит витамин С, биофлавоноиды, каротин, эфирные масла. Все эти компоненты снимают боли и спазмы, судороги и воспаления, успокаивают и укрепляют нервную систему. Настой из полыни улучшает сон, нормализует менструальный цикл.
Толокнянка обладает противовоспалительным и антисептическим действием. Способствует снятию отеков.
Дягиль обладает обезболивающим и противомикробным действием, снимает спазмы и воспаление, улучшает кровообращение и повышает уровень гемоглобина.
Кроме того, врачи рекомендуют женщинам во время менструации включать в питание больше продуктов с витаминами А и Е (чтобы снять болезненные симптомы предменструального синдрома).

Облегчают страдания травяные чаи и отвары. Примерно за 10 дней перед менструацией можно пить отвар из корней одуванчика, по полстакана 2 раза в день перед едой. Это спасает от отеков и болезненного увеличения груди. Помогает настойка календулы, по 10 капель 3 раза в день до еды. Чай в эти дни нужно пить с мятой и лавандой. Он помогает снижать нервозность и раздражение, избавляет от резких перепадов настроения, головных болей. Но основное лекарство — это сбор лекарственных трав: 2 части манжетки, 2 части крапивы, 2 части календулы, 1 часть мелиссы, 1 часть ромашки, 1 часть лепестков розы. Из этой смеси делаем настой и принимаем его вместо чая по чашке 2-3 раза в день

Обильные менструации обессиливают женщину, снижают гемоглобин, вызывают анемию. Для лечения можно использовать ягоды рябины обыкновенной.
2 ст. ложки сухих или свежих плодов рябины обыкновенной залейте 0,5 л кипятка, настаивайте до остывания. Готовый настой выпейте в течение дня дробными порциями.

Критические дни почти у 40% женщин проходят с выраженным предменструальным синдромом (ПМС). В группу риска попадают те, кому от 25 до 35 лет. Причем, по мнению специалистов, чаще всего страдают женщины с избыточным весом, а также те, кто постоянно сидит на диетах.
Важные акценты
Чтобы подготовить свой организм к предстоящим гормональным изменениям и «сгладить» неприятные симптомы», нужно следовать рациональной диете. Конечно, надо стремиться к идеальному для своего возраста весу. Питаться регулярно и небольшими порциями.
Вода при предменструальном синдроме (ПМС)
Возьмите за правило пить больше воды. По крайне мере, 2,5 л в день. Не забывайте про влагосодержащие овощи и фрукты. Чаще включайте в меню листовой салат, сельдерей, томаты и цитрусовые, дыни и арбузы, свежевыжатые фруктовые соки.
Не допускайте отеки
Поскольку кофеин задерживает жидкость в организме, это приводит к отекам. Так что в критические дни кофе и крепкий чай лучше исключить. На замену предпочтительны травяные чаи. Откажитесь от спиртного.
Для желудка
Отдавайте предпочтение крупам, бобам. Если возникли проблемы с кишечником, пользуйтесь натуральными слабительными — черносливом, инжиром и курагой. Откажитесь в эти дни от сырых овощей, чтобы избежать вздутия живота. Лучше готовьте их на пару, отваривайте или жарьте на гриле.
Очень благоприятно действует мятный чай. Он предупреждает желудочно-кишечные расстройства, нередкие в этот период.
Прибавка в весе
Многие женщины в критические дни замечают прибавку в весе. Иногда вес увеличивается до 1-3 кг. Нужно ограничить себя в сладкой, жирной пище. Включить в меню кисло-молочные продукты с низким содержанием жиров и с бифидо- и лактобактериями.
Ненасыщенные жиры
Предпочтение надо отдать рыбе. Дело в том, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в тунце, сардинах, сельди и макрели, нейтрализуют воспалительные процессы, происходящие в организме, и оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Исключите сладкое
ПМС часто сопровождается желанием съесть сладкого. В первую очередь в такие дни надо полностью отказаться от пищи, содержащей простые углеводы (пирожные, мороженое, печенье и т. д.). Быстрое всасывание глюкозы вызывает повышение уровня инсулина, в результате чего в организме женщины образуется большое количество простагландидов (веществ, влияющих на мускулатуру матки), которые усиливают болезненные симптомы, повышают кровяное давление и вызывают чувство дискомфорта.
Если хочется сладкого, съешьте шоколад с высоким содержанием (до 70%) какао- бобов

Что полезно знать для предупреждения симптомов ПМС
Приложите усилия и бросьте курить. Никотин, как известно, вызывает спазм кровеносных сосудов, что неблагоприятно сказывается на общем самочувствии.

Бывают в каждом месяце такие дни, когда особенно тяжело приходится не только нам, женщинам, но и всем тем, кто нас окружает. Да уж, нет ничего хуже раздраженной, агрессивной барышни, у которой настроение без причины меняется каждую минуту. Ничего не поделаешь: так называемый предменструальный синдром берет свое. Облегчить жизнь себе и окружающим можно, если в такие неспокойные дни принимать капли фенхеля (вы всегда их сможете найти аптеке) или же настой, приготовленный из этого растения. Рецепт прост: 1 ст.л. сырья залить 500 мл кипятка, настоять 15 минут. Принимать в теплом виде 1-2 раза в день.

Эффективное средство от предменструального синдрома ПМС — сбор трав, в который входят по 2 части травы манжетки, крапивы и цветков календулы, по 1 части травы мелиссы, цветков ромашки аптечной и лепестков роз. Из этой смеси заварить чай и пить его по 2-3 чашки в день.

источник

Лечение ПМС -синдрома представляет собой достаточно непростой процесс. Это связано с тем, что до сих пор известны далеко не все нюансы природы его возникновения. Однако для многих женщин этот период становится настоящим испытанием, появляется предменструальная раздражительность во время ПМС, которая негативно отражается на настроении и отношениях с близкими людьми. В таком случае женщины начинают поиски ответа на один вопрос: «Как избавиться от ПМС?». Попробуем узнать, как можно решить эту проблему, а также, что нужно делать, чтобы облегчить это непростое время.

Как уже было обозначено, точной трактовки касательно природы возникновения ПМС -синдрома не существует. Однако в результате многочисленных опросов женщин всего мира, был составлен перечень симптомов ПМС, которые чаще всего беспокоят представительниц прекрасного пола:

Тянущая боль внизу живота. С такой жалобой в медицинские учреждения обращается около 95% женщин, которые страдают от ПМС. Болевые ощущения возникают по причине маточных сокращений, поэтому женщины мечтают сделать все возможное, чтобы ПМС хоть немного облегчить.
Боль, поражающая молочные железы. Грудь увеличивается и грубеет из-за изменений, происходящих в гормональном фоне.
Повышенный уровень утомляемости. Женщина устает уже к обеду, а ночью не может крепко уснуть.
Изменение вкусовых предпочтений. Нередко женщины замечают, что перед месячными у них возникает желание есть ту пищу, которая раньше их вовсе не привлекала.
Проявление депрессии, вспыльчивости, нервозности, раздражительности. Все эти симптомы ПМС связаны с болью в маточной области и в груди. Помимо этого, перемены в гормональном фоне отрицательно влияют на центральную нервную систему.
Частое мочеиспускание. Большинство женщин знают, что во время ПМС они ходят в туалет в несколько раз чаще обычного.